導(dǎo)語：如何才能寫好一篇足球訓(xùn)練的基本方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：足球教學(xué) 五步教學(xué)法 自學(xué) 嘗試練習(xí)

五步教學(xué)法是把學(xué)生看作一個生動、活潑、積極、自覺的認識主體，是在教師指導(dǎo)下，發(fā)揮學(xué)生的認知主動性，在愉悅的情境中探求認識結(jié)果。具體做法如下：

第一步：布置下節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容。每節(jié)課的結(jié)束部分，筆者除對整堂體育課進行講評外，還布置了體育作業(yè)，包括一部分身體素質(zhì)訓(xùn)練，一部分是下節(jié)課上課的內(nèi)容，這樣讓學(xué)生在未上課之前有了心理準備。足球教學(xué)內(nèi)容有的簡單，有的復(fù)雜，在未上課之前讓學(xué)生熟悉，目的是為了使學(xué)生發(fā)揮積極而活躍的思維能力，激發(fā)學(xué)生利用課余時間參與運動的需要與動機，有利于教學(xué)的順利進行與銜接。

第二步：學(xué)生自學(xué)。 自學(xué)方法是古今中外教育家們一向所倡導(dǎo)的。初二是學(xué)生掌握各種運動技能最有利的時期，學(xué)習(xí)足球踢球技術(shù)之一：腳背內(nèi)側(cè)踢球，筆者就要求學(xué)生自學(xué)該動作的要點：斜線助跑跨大步，支腳跨在球側(cè)旁，踢球腿膝向里轉(zhuǎn)，腳尖指向出球方，腳背內(nèi)側(cè)擊球中。該動作的重點是腳面繃直，腳趾扣緊，足尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部，踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前擺，兩臂動作自然擺動。該動作的難點是支撐腳的位置合理，踢球腿的擺動協(xié)調(diào)自然，腳觸球的部位準確。學(xué)生在自學(xué)中，明確了動作的要點、重點、難點，初步對該動作有了整體的認識。

第三步：嘗試練習(xí)。嘗試練習(xí)是學(xué)生的知、情、意、行的學(xué)習(xí)過程。學(xué)生在上課時，由筆者統(tǒng)一安排進行腳背內(nèi)側(cè)踢球嘗試練習(xí)（二人一組），通過嘗試練習(xí)，學(xué)生的眼、耳、身手等各種機能在大腦的統(tǒng)一指揮下協(xié)調(diào)配合，筆者一邊觀察學(xué)生練習(xí)情況，一邊給予學(xué)生指導(dǎo)、咨詢，另外還強調(diào)學(xué)生大膽練習(xí)、敢于探索，勇于發(fā)現(xiàn)問題，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性和創(chuàng)造性。學(xué)生在對動作認知的基礎(chǔ)上，通過實踐得到充實和加深印象。

第四步：學(xué)生討論。嘗試練習(xí)8分鐘左右，集中學(xué)生進行嘗試練習(xí)的回顧，筆者在學(xué)生的討論中做到“四多”：多鼓勵、多啟發(fā)、多引導(dǎo)、多點撥。筆者在嘗試練習(xí)過程中，把兩組具有代表性（動作規(guī)范與不規(guī)范）的學(xué)生請出來，讓他們做嘗試練習(xí)，利用他們各自的自學(xué)成果，進行腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)，發(fā)動全體學(xué)生參與討論、對比，及時肯定動作正確的同學(xué)，使學(xué)生明確動作規(guī)范，指出另一組不規(guī)范：助跑不積極，支撐腳位置不正確，擊球點不準確，動作不連貫、不協(xié)調(diào)等等。從而使學(xué)生在自學(xué)和嘗試練習(xí)中產(chǎn)生的疑難問題得到解決，鞏固自學(xué)的成果。

第五步：教師講解、示范，學(xué)生練習(xí)。為了使學(xué)生掌握正確的動作要領(lǐng)，筆者通過觀察反饋的信息，進行畫龍點睛的講解，結(jié)合初一年級已學(xué)的動作：足背正面踢球、足背內(nèi)側(cè)踢球進行比較、歸納、總結(jié)。動作示范時，筆者自信、堅定，表情輕松、自然，動作準確、干凈利落，給學(xué)生完整的視覺映象，建立起視覺表象。要求學(xué)生精細觀察，深入思考，鼓勵學(xué)生邊看邊模仿，大膽提出疑問，發(fā)表自己的見解。

足球五步教學(xué)法運用時，筆者為盡快使學(xué)生會學(xué)、樂學(xué)、善學(xué)，掌握足球運動的技術(shù)、技能，培養(yǎng)學(xué)生的足球運動能力，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在實際教學(xué)中注意下面五個方面要求：

1.著眼培養(yǎng)學(xué)生的探索精神?！皭酆檬亲詈玫睦蠋煛?。要學(xué)好足球運動的技術(shù)、技能，還須下一番苦功夫，通過接觸足球，熟悉球性，發(fā)掘?qū)W生探索足球運動的樂趣，提高學(xué)生的求知欲，從而培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)問題、善于解決問題的能力。

2.充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。教師是體育課教學(xué)的計劃者、組織者和實施者，筆者發(fā)揮主導(dǎo)作用，努力營造優(yōu)化課堂教學(xué)氣氛，使學(xué)生的情緒處于適度的亢奮狀態(tài)，學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師在認知上相近，情感上相融，心理上互動，課堂氣氛活躍，學(xué)生的認知――操作能力得到充分的發(fā)揮和提高，學(xué)練效果達到了最優(yōu)化。

3.先練后講，大膽放手讓學(xué)生先做嘗試練習(xí)。通過自學(xué)，嘗試練習(xí)和教師有目的的指導(dǎo)，使學(xué)生的感性認識上升到理性認識，再由理性認識回到實踐中來。筆者在學(xué)生嘗試練習(xí)時，有意識采取“放”的方法，讓他們在練習(xí)中“逞能”，充分表現(xiàn)自己，從而充分調(diào)動其主動性，積極性和創(chuàng)造性。

4.靈活安排嘗試過程。由于體育課教學(xué)受到一定的時間、空間、場地器材的限制，學(xué)生難以在有限的時間內(nèi)掌握一定的知識、技術(shù)技能。教師應(yīng)針對受教育者的特征，按照足球教學(xué)的順序，科學(xué)安排嘗試過程。導(dǎo)入新課應(yīng)比較全面、具體、詳盡，練習(xí)的量在嘗試過程中應(yīng)根據(jù)各人的運動能力、運動閱歷和運動水平因人而異，各有所側(cè)重。

五步教學(xué)法充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用與教師的主導(dǎo)作用，抓住最佳教學(xué)時機，有力地促進學(xué)生學(xué)習(xí)興趣及良好的自學(xué)習(xí)慣的養(yǎng)成，迅速地提高學(xué)生足球運動能力，提高足球運動的鑒賞力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作，勇于進取的精神。但五步教學(xué)法的功能是相對的，不是絕對不變的。筆者認為五步教學(xué)法還需探索，博采眾家之長，與游戲教學(xué)法、情境教學(xué)法、愉快教學(xué)法，成功教學(xué)法等等相配合，在實踐中進一步完善，為學(xué)校體育教學(xué)提供最佳教學(xué)方法。

參考文獻

篇2

摘 要 本文通過分析體能的概念及青少年足球運動員的體能現(xiàn)狀，針對青少年足球運動員體能測試評價指標體系的建立及應(yīng)掌握的基本訓(xùn)練方法進行探討。

關(guān)鍵詞 體能 青少年足球 評價體系 訓(xùn)練方法

一、體能的概念及青少年足球運動員體能現(xiàn)狀

運動員的體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，是運動員為提高戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)，其中，運動素質(zhì)是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機能是具有良好運動素質(zhì)的基礎(chǔ)。

而令人遺憾的是，體能差是中國青少年足球運動員的一大弱點，是長期以來制約中國足球競技水平快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。究其原因，在很大程度上，是由于沒有把握足球項目的制勝規(guī)律、沒有深入了解足球運動的負荷特點，尤其是對專項體能和其它要素之間還缺乏科學(xué)、客觀、準確的認識，進而導(dǎo)致在訓(xùn)練中不知道練什么、練多少，怎么練，從而困擾和阻礙著中國足球運動訓(xùn)練科學(xué)化水平的提高。

二、建立青少年足球運動員體能測試評價指標體系

足球?qū)ｍ楏w能是一種綜合能力，主要包括專項耐力、專項速度、專項力量、專項柔韌和專項靈敏組成。通過文獻資料調(diào)研和專家訪談發(fā)現(xiàn)，青少年足球運動員專項體能評價主要從兩方面進行，即有氧耐力和非乳酸無氧能力。評價有氧耐力的常用指標有Cooper測試（12min跑）、Y0―Y0測試和無氧閾測試。YO―YO測試是我國從去年剛剛引進的體能測試方法，此指標模仿足球運動中運動節(jié)奏，把體能測試與足球?qū)ｍ椷\動的特點很好地結(jié)合起來，更加合理評價青少年足球運動員的專項體能水平。無氧闞測試作為評價運動員有氧能力的一種指標，應(yīng)用還不成熟，其精確程度還需進一步論證，并且在實際操作中也有一定難度，目前，此方法僅在訓(xùn)練監(jiān)控中得到了一定程度的利用。非乳酸無氧能力評價主要集中在速度和力量素質(zhì)方面，而對青少年足球運動員進行速度素質(zhì)的評價經(jīng)常和靈敏性評價結(jié)合進行，常用指標就是各種變向跑測試。力量素質(zhì)的評價主要是爆發(fā)力方面，很少單純對青少年足球運動員的絕對力量進行評價，而青少年足球運動員爆發(fā)力的評價一般集中在腿部爆發(fā)力，主要利用各種跳越測試。根據(jù)我國現(xiàn)階段體能測試的實際情況，初步確定了我國優(yōu)秀男子青少年足球運動員專項體能的評價指標，分別是YO―YO測試、速度靈敏性測試、原地雙腳縱跳摸高測試。

三、青少年足球運動員體能訓(xùn)練過程應(yīng)掌握的基本方法

（一）速度訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

通過一定的方法與手段來提高運動員的速度素質(zhì)，對發(fā)展青少年足球運動員的快速運動能力有積極的意義。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度。

在平時的訓(xùn)練過程中，不僅僅要提高運動員的位移速度，在足球場上并不是跑的快的就是踢的最好的。還需要提高運動員處理球的動作速度和對突發(fā)事件的反應(yīng)速度。這就需要在平時的訓(xùn)練過程中好好調(diào)節(jié)好這三者之間的訓(xùn)練比例。在提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練上教練員可以在擬訂一定的訓(xùn)練計劃后，在訓(xùn)練中突然改變練習(xí)內(nèi)容以達到提高自身反應(yīng)速度的目的；在提高動作速度的練習(xí)過程中，要不斷強調(diào)自身處理球時的技術(shù)動作要快速、簡捷，讓運動員養(yǎng)成出腳快、出球快、動作快、思想快的習(xí)慣；在提高位移速度的練習(xí)中，不要只讓隊員們簡單的沖刺跑，這樣隊員時間長了會產(chǎn)生厭煩情緒，可適當(dāng)安排游戲比賽來讓運動員完成位移速度的練習(xí)。

（二）耐力訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

耐力素質(zhì)的練習(xí)方法有很多，而且各種方法都有其自身的特點。目前常用的耐力訓(xùn)練方法有下面幾種：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、比賽游戲訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法。

這些訓(xùn)練方法對與足球這項運動上來同樣適用。在足球場球員最主要的活動除了在接到足球后其本身根據(jù)場上形勢所做的停、傳、帶、射之外，其實大部分的時間是在做無球跑動來進行接應(yīng)、攔截，貫穿整個比賽的始終。但是長時間的奔跑，對運動員的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考驗，經(jīng)常能看見有的運動員因為長時間過后堅持不了而出現(xiàn)抽筋受傷的場面，所以訓(xùn)練耐力的方法就是鍛煉運動員長時間奔跑的能力。具體到訓(xùn)練就是讓運動員多練習(xí)跑步。但是跑步是一項十分枯燥的活動，因此在練習(xí)中多貫穿和跑步有關(guān)的游戲和競賽來增強訓(xùn)練的趣味性。

（三）力量訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

力量對與青少年運動員來說是一個非常重要的素質(zhì)，力量素質(zhì)是速度、彈跳、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。在力量訓(xùn)練中應(yīng)掌握以下一些基本方法：

第一，從事力量訓(xùn)練要注意由輕到重，由少到多；由數(shù)量的積累到度的提高；要重視好準備活動，重視放松整理活動。

第二，從事力量訓(xùn)練要注意必須時常堅持，持之以恒；離比賽期遠，力量訓(xùn)練比重大些；離比賽期近，訓(xùn)練比重小些。訓(xùn)練手段、負重大小不一樣對力量的增長也會有不同。負重大的對力量的增長效果是最好的，但要注意隊員的承受能力和注意休息放松；負重中等的能使肌肉變粗，提高力量和速度，改良神經(jīng)系統(tǒng)機能，但對提高耐力的效果不明顯；負重中小的能提高肌肉力量，提高速度與耐力，但對增長肌肉體積不明顯；負重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛細血管及線粒體的含量，但對力量和速度提高不明顯。另外每周力量訓(xùn)練的次數(shù)應(yīng)保證在三次左右，這樣對力量的保持和提高有很好的效果。

四、結(jié)束語

體能訓(xùn)練是一個系統(tǒng)工程，我國青少年足球的發(fā)展離不開各級教練員的精心勞動。在技術(shù)技能教育的同時，體能教育也應(yīng)跟上去。同時，要嚴格運動員的作息時間，飲食的搭配也要適合訓(xùn)練的需求。

參考文獻

篇3

一、什么是PES模擬訓(xùn)練

PES即PRO EUOLUTION SOCCER 2010（實況足球2010）是一款足球類電子游戲，可通PC、PS、PSP等多種平臺運行，深受廣大玩家的喜歡。其逼真、細致、幾乎接近現(xiàn)實足球比賽的畫面和游戲設(shè)置，使玩家能夠打出賞心悅目的比賽，體會足球帶來的快樂。PES模擬訓(xùn)練，就是通過實況足球這款電子足球游戲讓運動員進行技戰(zhàn)術(shù)的模擬練習(xí)，將其作為現(xiàn)實訓(xùn)練的輔助練習(xí)，從而使運動員在足球意識上得到提高，操作方式可分為教練演示和運動員自己控制。舉個真實的例子，美國職業(yè)足球大聯(lián)盟紐約紅牛隊的前鋒康納?欽在實戰(zhàn)當(dāng)天，會用SONY PS玩一個小時的PES2009足球游戲。欽是那些認為電子游戲會對其場上表現(xiàn)大有裨益的運動員之一，欽說：“實戰(zhàn)那天，它會啟動你大腦中關(guān)于足球的部分?！泵恳粋€虛擬運動員都在模仿現(xiàn)實世界中“運動員移動、射門以及傳球的動作”。許多運動員認為，電子游戲吸引人的一個重要原因，就是他們在現(xiàn)實世界中運動技能的提升。

二、PES模擬訓(xùn)練的運用

PES模擬訓(xùn)練法是通過由老師或?qū)W生進行游戲操作的方式練習(xí)，從而對學(xué)生的大局觀、跑位、傳接球意識進行訓(xùn)練。通過模擬比賽，使學(xué)生從全局的角度，根據(jù)自己的想法實施操縱比賽，從而加強學(xué)生在各種情況、各種技戰(zhàn)術(shù)前提下的意識水平。

1.模擬訓(xùn)練初期（前2~3天）

初期主要是讓學(xué)生熟悉游戲的基本操作。教師通過多媒體演示游戲過程并講解基本操作。學(xué)生運用游戲中的“訓(xùn)練模式”進行操作練習(xí)，同時也可觀察游戲中運動員的大體技術(shù)動作。學(xué)生熟悉基本的“傳、接、帶、射”技術(shù)后，再進入游戲中的比賽模式與“初學(xué)者”水平的電腦對戰(zhàn)。在這個游戲難度下，學(xué)生可暢快地體會到足球運動的魅力。

2.模擬訓(xùn)練中期

模擬訓(xùn)練中期，將對戰(zhàn)電腦的難度提升兩個等級，即“一般水平”。在這個難度下，電腦的防守和進攻能力會有顯著提高，但此時學(xué)生的操作能力卻并未增長多少，因此就會形成這樣一種情況，就是學(xué)生控制的游戲角色傳球、接球、帶球、射門難度增加，難以輕易破門得分。學(xué)生在游戲中遇到的問題基本與現(xiàn)實訓(xùn)練中一致，這就迫使學(xué)生在現(xiàn)有技術(shù)水平的情況下去不斷突破和提高技戰(zhàn)術(shù)意識，從而提高模擬訓(xùn)練和現(xiàn)實訓(xùn)練的效果。

訓(xùn)練方法：要求在每次訓(xùn)練結(jié)束后進行總結(jié)，找出自己技戰(zhàn)術(shù)運用上的不足，找出每種情況下的最佳選擇并記錄筆記，包括傳球、突破、射門的時機與所用技術(shù)；接應(yīng)隊員牽扯跑位與接應(yīng)跑位的時機與所用技術(shù)；各個位置隊員的最佳選擇等。通過反復(fù)的訓(xùn)練與總結(jié)，配合現(xiàn)實訓(xùn)練課的實踐練習(xí)，逐步在隊員腦海中形成一種正確的思維定勢，從而對隊員技戰(zhàn)術(shù)意識的提高起到一定作用。

3.模擬訓(xùn)練后期

模擬訓(xùn)練后期分為“全局技戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練”和“個人場上位置技戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練”。

“全局技戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練”是讓學(xué)生熟悉比賽中場上各個位置的作用，以及各隊員之間的配合方式，因為在與電腦的個人對戰(zhàn)中，學(xué)生可以自由選擇控制場上各個位置的隊員。通過模擬訓(xùn)練，學(xué)生能更加快速地了解和體會足球運動的團隊作用，提高互相配合的能力。

“個人場上位置技戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練”是通過選擇游戲中的“職業(yè)生涯”模式進行訓(xùn)練。在這個模式下，學(xué)生可選擇一個特定的場上位置進行練習(xí)，例如：在現(xiàn)實中踢前鋒位置的學(xué)生可在“職業(yè)生涯”模式下選擇一個前鋒。“職業(yè)生涯”模式只可操縱一個選定位置的球員，這樣就有針對性地提高某個學(xué)生固定位置的技戰(zhàn)術(shù)意識，實現(xiàn)全局到局部的強化。

三、PES模擬訓(xùn)練法的優(yōu)點

筆者在查閱各種資料的時候發(fā)現(xiàn)：復(fù)盤訓(xùn)練可以提高足球運動員的足球意識，其效果主要表現(xiàn)在球員觀察能力和決策能力的提高。通過模擬類的電子游戲，學(xué)生可以根據(jù)自己的想法去控制比賽的過程。手腦相結(jié)合是最有效的加深記憶的手段。運用本方法使學(xué)生對每一次正確與錯誤選擇的印象更加深刻，加上本身這就是個對抗性的模擬類足球游戲，它的對抗性使得學(xué)生會主動去思考選擇的對與錯，從而達到了訓(xùn)練的目的。日常訓(xùn)練中，學(xué)生的視野很有限，而且身體的疲勞與技術(shù)的限制，使得學(xué)生很難做到縱觀大局，從大局出發(fā)去做出合適的處理球以及跑位的選擇。本方法則沒有這個局限性，通過視角的調(diào)整，學(xué)生可以從全局出發(fā)做出思考，更利于學(xué)生正確大局觀的形成。

篇4

一、游戲法在準備活動中的應(yīng)用

傳統(tǒng)的高中體育足球教學(xué)，教師在準備活動這一環(huán)節(jié)總是雷打不動的跑步、徒手操、熱身運動等幾個方面，使學(xué)生感到枯燥，在進行準備活動時不夠認真。學(xué)生沒有很好地?zé)嵘?，使得在足球教學(xué)中很容易出現(xiàn)扭傷等意外事故，導(dǎo)致足球教學(xué)課堂效率的降低。因此，在準備活動階段，教師要合理運用體育游戲，提高準備活動的趣味性，使學(xué)生在愉快的鍛煉中充分熱身。對于山區(qū)高中體育教學(xué)來說，基礎(chǔ)設(shè)施較為落后，因此在準備活動中還是以一些徒手運動為主，比如教師可以讓學(xué)生圍成一圈，玩擊鼓傳花游戲，簡單的娛樂之后，讓學(xué)生倆人并肩站立為一組，組與組之間留有空隙，繼續(xù)保持圓圈形狀，進行“貼人”游戲等方法。以“貼人”游戲為例，教師指定兩位學(xué)生作為初始的“追捕者”和“逃跑者”（如果學(xué)生整體為奇數(shù)，那么可以設(shè)置一個獨立位，此位置僅允許站立一人），逃跑者可以任意選擇圈子中的兩人組進行貼人，貼住時另一側(cè)的學(xué)生將成為新的“逃跑者”開始逃跑。一旦“追捕者”能夠抓到“逃跑者”，則角色互換。這種游戲化的準備活動能夠極大地活躍課堂氣氛，使體育教學(xué)課堂有一個良好的開始，還能促進學(xué)生之間和師生之間的感情，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于提升體育教學(xué)質(zhì)量。

二、游戲法在足球基本功訓(xùn)練中的應(yīng)用

足球基本功是提升學(xué)生足球能力的重要因素，我校足球隊于2017年獲得市足球比賽冠軍，與平常的足球基本功訓(xùn)練是離不開的。然而足球基本功的訓(xùn)練十分枯燥，傳統(tǒng)的教學(xué)方法需要學(xué)生反復(fù)、長期地進行簡單的動作練習(xí)，既是考驗學(xué)生的耐心和體力，也是考驗學(xué)生的體育精神。很多學(xué)生往往由于枯燥和辛苦，放棄了足球?qū)W習(xí)，根本沒來得及感受體育足球的魅力。教師應(yīng)當(dāng)改善這樣的教學(xué)現(xiàn)狀，在足球基本功訓(xùn)練中使用游戲法提升學(xué)生興趣。比如在進行運球訓(xùn)練時，教師可以走出課堂和學(xué)校大門，在小樹林中設(shè)立路線，以樹木作為障礙，讓學(xué)生按照設(shè)立的路線運球到終點。如果場地足夠大，可以讓學(xué)生開展小組運球接力障礙賽，激發(fā)學(xué)生的競爭精神，感受到足球運動的別樣魅力，從而提升他們學(xué)習(xí)足球的興趣。傳統(tǒng)運球教學(xué)時，教師往往讓學(xué)生單獨控球運球，沒有趣味性。采用游戲法教學(xué)后，教師可以對學(xué)生進行小組劃分，兩個人一組，開展運球?qū)梗蝗诉\球一人阻攔，在攻防訓(xùn)練中給學(xué)生以更真實的足球運動感受。由于同伴的干擾，學(xué)生往往會注意力高度集中，大腦思考采取何種戰(zhàn)術(shù)和何種動作，有利于學(xué)生更好地完成運球訓(xùn)練，提升教學(xué)水平。

三、游戲法在提高學(xué)生身體素質(zhì)中的應(yīng)用

足球是一種融合了多種體育運動的綜合型項目，對于學(xué)生的耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力都有著較高的要求。在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重對學(xué)生體能方面的訓(xùn)練。傳統(tǒng)教師往往喜歡讓學(xué)生做一些蹲起、蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐等體能訓(xùn)練。這些訓(xùn)練方式對于高中生來說有一定的難度，由于本身的枯燥也容易使學(xué)生缺乏興趣，在訓(xùn)練時糊弄了事，使得教學(xué)質(zhì)量大打折扣。

運用游戲法提高學(xué)生的身體素質(zhì)可以幫助學(xué)生多方位地鍛煉體能，為足球?qū)W習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。比如進行負重體力競賽，讓學(xué)生在負重情況下進行比賽，獲得體能素質(zhì)的提升。通過體育游戲進行體能訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的競爭意識和更快更高更強的體育精神，有利于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

四、游戲法在足球教學(xué)結(jié)束后的應(yīng)用

篇5

論文關(guān)鍵詞：足球；體能訓(xùn)練；有氧耐力訓(xùn)練；無氧耐力訓(xùn)練

論文摘要：該文運用文獻資料和綜述等方法對足球運動的供能特點進行了分析，并對足球運動員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運動的體能訓(xùn)練方法。

對足球運動員訓(xùn)練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓(xùn)練。其中，體能訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要對運動員進行有針對性的體能訓(xùn)練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快速，持續(xù)時間長的特點，而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術(shù)動作。

1.足球運動的供能特點

據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

2.當(dāng)前足球運動員的體能訓(xùn)練方法

運動員的體能訓(xùn)練要與專項訓(xùn)練相結(jié)合，在平時訓(xùn)練中，并不需要一味地去強調(diào)體能測試要求，而要合理有效地安排運動員的訓(xùn)練，解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系，一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準備期，恢復(fù)和促進運動員身體狀態(tài)的手段或為比賽需要，來保持運動員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習(xí)手段，并要求運動員自覺的、長期的、不間斷地進行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，不是將一般身體素質(zhì)訓(xùn)練作為課的主要內(nèi)容來進行訓(xùn)練，而是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中，將體能訓(xùn)練的要求貫穿于整個訓(xùn)練過程，“這樣可使運動員不會感到訓(xùn)練的枯燥與乏味，且能達到進行體能訓(xùn)練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓(xùn)練的過程中，采用循環(huán)練習(xí)法手段，在單位時間內(nèi)，強調(diào)運動員練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量，減少練習(xí)組與組之間的休息時間，采取不等時的間歇方法或在模擬比賽對抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對抗(以多打少，以少打多)等方法“延長練習(xí)的時間，控制練習(xí)質(zhì)量，因此，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，同樣達到了體能訓(xùn)練的目的，最終達到訓(xùn)練為比賽服務(wù)的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運動的發(fā)展，足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、比賽法(重復(fù)法主要用于速度訓(xùn)練)?，F(xiàn)代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平“所以重點發(fā)展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力訓(xùn)練中應(yīng)注意適宜的強度，目前運動生化學(xué)以無氧閾為標準，即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標，這種有氧與無氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無氧代謝結(jié)合起來進行訓(xùn)練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強度標準”，這種訓(xùn)練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負荷法：“持續(xù)負荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒有間歇”每次負荷時間不應(yīng)少于30min“對有一定訓(xùn)練水平的運動員負荷時間可達到60—100min”。

(2)重復(fù)訓(xùn)練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時，還能發(fā)展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習(xí)應(yīng)得到完全恢復(fù)以后，在重復(fù)進行”。

(3)高原訓(xùn)練：“高原訓(xùn)練就是在缺氧條件下進行訓(xùn)練，由于身體在缺氧條件下的應(yīng)激作用，能促進紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達到平原訓(xùn)練達不到的水平從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。

(4)交替跑訓(xùn)練：“由三組運動員在同樣的距離內(nèi)進行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習(xí)由A組運動員開始跑向C組一邊，當(dāng)A組跑至C組一邊時，C組跑向B組所在的一邊，然后，當(dāng)C組達到時，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習(xí)時間可控制在20—30min，通過交替跑的練習(xí)可以提高運動員的最大攝氧量”。

2.2無氧耐力訓(xùn)練

足球運動員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要，往往在很短的時間里進行反復(fù)沖刺跑，對無氧耐力水平的要求較高，無氧耐力訓(xùn)練也需注意以下幾點：

(1)無氧耐力訓(xùn)練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此，大強度和必需的持續(xù)時間是必不可少的。一般而言，每次活動的持續(xù)時間應(yīng)在10s以上、1min以下，如果時間過短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時間過長，則因強度降低而形成有氧耐力訓(xùn)練。

(2)間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時，掌握合理的間歇時間，是訓(xùn)練效益的決定因素。當(dāng)間歇時間過長時，血乳酸值會隨休息時間長而減少，形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此，根據(jù)運動員訓(xùn)練水平狀況安排適當(dāng)?shù)拈g歇，保證機體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無氧耐力訓(xùn)練目的實現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運動員無氧耐力素質(zhì)的改善，為不斷提高訓(xùn)練水平，教練員應(yīng)及時地調(diào)整訓(xùn)練方法，如不變間歇時間、加長練習(xí)時間、或不變練習(xí)時間、縮短間歇時間等。

(4)無氧耐力訓(xùn)練是一種大強度活動，運動員需要在練習(xí)前做好準備活動，在間歇期應(yīng)采用積極性休息方式，以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓(xùn)練法用于無氧耐力訓(xùn)練，是以產(chǎn)生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓(xùn)練方式，只要能滿足這一基本準則的要求，都可在實踐中采用。

參考文獻

[1]秦志輝.足球運動員耐力訓(xùn)練若干問題的探討.[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2002.25(1):136-138

[2]耿建華.現(xiàn)階段我國足球運動員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的分析與訓(xùn)練對策.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2004.38(5):111-113

篇6

【關(guān)鍵詞】青少年足球；基本技術(shù)；個性化發(fā)展

On the Application of Basic Skills and Personalized Development in Juvenile Football Training

TANG Xiao-yun

(College of Physical Education, Yunnan Normal University, Kunming, Yunnan 650500)

【Abstract】Football training received in youth will determine the future development decisively. After decades of development, a regulatory system has developed for China youth football training. But in personalized training there are still outstanding problem. This paper, in view of the current situation of China youth football training, points out the problems existing and their countermeasures in the discussion of application of basic football skills and personalized development and hopes to be helpful to the improvement of youth football training.

【Keywords】Youth football, basic skills, personalized development

1 引言

俗話說三歲看大，六歲看老。青少年時期的足球訓(xùn)練對其今后的發(fā)展將產(chǎn)生決定性的影響。我國足球運動員在青少年時期的運動技術(shù)水平與世界足球發(fā)達國家青少年足球技術(shù)水平的差距不大；但是隨著年齡的增長，成年以后運動水平與世界足球運動水平的距離越來越大。盡管聘請了足球發(fā)達國家的教練員，采用各種先進的訓(xùn)練方法，仍然難以彌補其先天的不足。一個非常重要的原因是，在青少年時期的訓(xùn)練阻礙了其在今后運動水平的發(fā)展和提高。由于在運動水平上沒有不斷地創(chuàng)新能力，技術(shù)沒有特點；除了身體素質(zhì)比青少年時期有發(fā)展以外，運動水平和技戰(zhàn)術(shù)意識始終停留在青少年時期的水平上。

2 基本技術(shù)訓(xùn)練與個性化技術(shù)發(fā)展的關(guān)系

基本技術(shù)訓(xùn)練在我國青少年足球訓(xùn)練中歷來受到重視，在一般性對抗情況下，青少年足球運動員都能夠合理地運用基本技術(shù)。對于足球水平的提高，僅有基本的技術(shù)運用是不夠的。實際上，足球技術(shù)的逐步發(fā)展來自于不斷的個性化發(fā)展，世界足球先進國家的發(fā)展很好地說明了這一點?；炯夹g(shù)訓(xùn)練與個性化發(fā)展是相輔相成的，基本技術(shù)規(guī)范是個性化發(fā)展的基礎(chǔ)，個性化發(fā)展是基本技術(shù)運用的更高發(fā)展，青少年時期是個性化發(fā)展最佳時期。認識這一點對于改進青少年足球訓(xùn)練、提高訓(xùn)練水平很關(guān)鍵。

2.1 基本技術(shù)是個性化發(fā)展的基礎(chǔ)

青少年足球技術(shù)個性化發(fā)展本身是一件復(fù)雜的事情，它不僅與青少年的基本足球技術(shù)訓(xùn)練水平相關(guān)，而且與青少年自身的身體素質(zhì)以及所具有特質(zhì)有關(guān)。運動員的足球技術(shù)水平是技術(shù)、身體和個人素質(zhì)的結(jié)合，而運動員的基本技術(shù)水平是基礎(chǔ)。只有在掌握一定的基礎(chǔ)技術(shù)水平后，運動員個人才能結(jié)合自身的身體優(yōu)勢逐漸在不斷的運動訓(xùn)練和比賽中形成自己的個性化技術(shù)。沒有經(jīng)過嚴格的規(guī)范性訓(xùn)練，沒有掌握基本的技術(shù)動作要領(lǐng)，不可能形成運動員自身良好的個性化技術(shù)，即使有一定的身體素質(zhì)和個人特質(zhì)也是一種粗糙的、不穩(wěn)定、不能合理運用的個性化技術(shù)?；炯夹g(shù)是運動員個性化技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)和保證，沒有扎實的基本技術(shù)，個性化技術(shù)就好象是無源之水，空中樓閣；即使運動員的身體素質(zhì)和個人特質(zhì)具有個性化的潛能也不可能實現(xiàn)。國外許多優(yōu)秀的、具有個性化技術(shù)的運動員都是在基本技術(shù)扎實的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的身體素質(zhì)，在充分發(fā)揮自身潛能過程逐漸形成的。因此，基本技術(shù)是個性化發(fā)展的基礎(chǔ)。

篇7

關(guān)鍵詞 青年足球 體育技能 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

體能訓(xùn)練，主要指體育專業(yè)運動員基本的生理機體運動能力，是運動員體育競技的基本技能之一。體能訓(xùn)練，不僅有助于提高運動員的體育競技水平，同時還有助于提高運動員的身體形態(tài)、身體技能、運動素質(zhì)等身體綜合素質(zhì)。良好運動素質(zhì)的基礎(chǔ)是身體形態(tài)、身體技能，而運動素質(zhì)則是核心因素。然而，令人堪憂的是我國青少年足球運動員體能素質(zhì)普遍較差，這也是我國足球競技水平發(fā)展緩慢的重要影響因素之一。分析其原因，一是對于足球項目的制勝規(guī)律、足球運動的負荷特征缺乏全面、深入的認識；二是缺乏對足球?qū)ｍ楏w能與其他要素之間聯(lián)系的科學(xué)、客觀、準確認識。因此造成足球運動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)練什么、練多少、如何練的迷?，F(xiàn)象。這樣的訓(xùn)練模式，是很難提高足球運動訓(xùn)練的科學(xué)化水平的。

1青年足球訓(xùn)練體能評價指標體系概述

足球?qū)ｍ楏w能是由專項耐力、專項速度、專項力量、專項柔韌、專項靈敏等因素組成的綜合能力。筆者在調(diào)研文獻資料、開展專家訪談的過程中發(fā)現(xiàn)，目前我國評價青少年足球運動員專項體能主要有以下兩個指標：非乳酸無氧能力、有氧耐力。通常情況下，有氧耐力的評價指標有YO―YO測試、Cooper測試（12min跑）、無氧閾測試。其中，YO―YO測試指標，是通過模仿足球運動節(jié)奏，結(jié)合足球?qū)ｍ椷\動和體能測試的特征，以此給予青少年足球運動員專項體能水平以合理的評價。該測試方法，是最近幾年從國外引進來的。

作為運動員有氧能力的一種評價指標，無氧闞測試的應(yīng)用還不成熟，不僅無氧闞測試的精確度仍需進一步的論證，而且其實際操作難度較大。眼下，只有在訓(xùn)練監(jiān)控中一定程度的引用該方法。非乳酸無氧能力評價的常用指標是，各種變向跑測試。該種方法重點評價運動員的速度計力量素質(zhì)，而且經(jīng)常相結(jié)合的評價運動員的速度素質(zhì)和靈敏性素質(zhì)。而力量素質(zhì)的評價，常用的方法是進行各種跳躍測試，以此評價運動員的爆發(fā)力。該種方法單一的評價青少年足球運動員的絕對力量，尤其是青少年的腿部爆發(fā)力。從我國體能檢測實際情況來看，現(xiàn)階段我國優(yōu)秀男子青少足球運動員專項體能，主要有YO―YO測試、速度靈敏性測試、原地雙腳縱跳摸高測試等評價指標。

2青年足球體能訓(xùn)練的方法創(chuàng)新及途徑

通過上述對足球運動員體能訓(xùn)練的評價指標體系的論述，我們知道，做好青年足球體能訓(xùn)練不僅對提升青年足球運動員的身體綜合素質(zhì)具有重要的作用，也能夠為足球團隊的賽事水平的提升具有很好的幫助。

2.1扎實基本訓(xùn)練方法，做好速度訓(xùn)練教學(xué)

足球?qū)崙?zhàn)過程中，運動員移動速度快，未必就能說明踢的好。因此，在平時的訓(xùn)練中，僅僅是鍛煉運動員的位移速度是遠遠不夠的。此外還需要綜合訓(xùn)練運動員的反應(yīng)速度、動作速度、位移速度等多方面素質(zhì)。具體來說：一是為了提高運動員的反應(yīng)速度，教練員可以擬定訓(xùn)練計劃，并根據(jù)訓(xùn)練需求，及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容；二是為了提高運動員的技術(shù)動作速度，應(yīng)重點訓(xùn)練運動員快速、簡捷的處理球技術(shù)動作，培養(yǎng)運動員出腳快、出球快、動作快、思想快的“四快”習(xí)慣；三是為了提高運動員的位移速度，可以在簡單的沖刺跑中適當(dāng)?shù)陌才庞螒虮荣?，緩解運動員的情緒波動。

2.2豐富耐力訓(xùn)練內(nèi)容，提升運動員耐力素質(zhì)

目前，有很多耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法，各種方法也各有其獨特之處。其中，最常用的耐力訓(xùn)練方法主要有持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法以及比賽游戲訓(xùn)練法等幾種訓(xùn)練方法?？傊?，提升足球運動員耐力訓(xùn)練也是體能訓(xùn)練的不可或缺的一部分，也是考驗足球運動員能否踢完全場，保持好良好的耐力等重要的途徑。

2.3強化力量訓(xùn)練指標，提升運動員身體素養(yǎng)

在力量訓(xùn)練過程中，采取不同的訓(xùn)練手段、實施不同負荷的訓(xùn)練，直接影響著運動員力量的增強效果。力量訓(xùn)練，運動員需要注意以下幾點：日常訓(xùn)練，持之以恒；比賽近期訓(xùn)練，小比重；比賽遠期訓(xùn)練，大比重。具體來說，大負荷的訓(xùn)練，是最好的增強運動員力量的方式，然而同時注重運動員的身體承受能力、休息放松；而中等負荷的訓(xùn)練，盡管提高耐力的效果不明顯，然而卻能夠訓(xùn)練運動員的力量和速度，促進肌肉的發(fā)育，改良運動員的神經(jīng)系統(tǒng)技能；小等負荷訓(xùn)練，有助于提高運動員肌肉的耐力，增多肌肉毛細血管、線粒體含量，提高運動員的耐力。

3結(jié)語

足球運動員的體能訓(xùn)練不僅關(guān)系著一個足球團隊競技技能的提升，也對我國培養(yǎng)新時期足球競技人才具有重要的參考價值。總而言之，在青少年足球體能訓(xùn)練這個系統(tǒng)工程中，各級教練員有著工程師的地位。足球訓(xùn)練，不僅需要注重技術(shù)技能的教育，同時還需要注重體能教育。除此之外，還應(yīng)為運動員制定科學(xué)、合理的作息時間規(guī)范和飲食搭配規(guī)范。

參考文獻

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運動的訓(xùn)練手段及其思考探究[J].運動，2011（05）.

篇8

關(guān)鍵詞：素質(zhì)教育；體育運動；學(xué)生；足球

G633.96

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分體育教師愿意將游戲融入到足球教學(xué)中，因為體育課程與其他課程不同，教學(xué)重點側(cè)重于體育實踐活動。將游戲教學(xué)法運用到高中足球教學(xué)中，能夠使教學(xué)方式更加生動有趣，活躍課堂氣氛，符合學(xué)科性質(zhì)，使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中提高身體素質(zhì)，促進身心全面發(fā)展。因此，有必要對游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的運用進行探索。

一、游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中運用的可行性

1.游戲教學(xué)方法能夠與足球項目的特點相結(jié)合

體育教師在教授高中足球課程時，首先要明確所帶班級學(xué)生的身體健康情況和體育素養(yǎng)，對訓(xùn)練的規(guī)則的方式進行調(diào)整。結(jié)合教學(xué)目標和學(xué)生的體育素質(zhì)確定訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練方法，以收到更高的足球訓(xùn)練效果。在完成基本訓(xùn)練后，可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練成效提高訓(xùn)練難度，如讓學(xué)生進行“腿部負重運球”訓(xùn)練，即在學(xué)生的小腿上綁上一定重量的沙袋，然后讓學(xué)生運球，以此提高運球速度和運球靈活性。

2.游戲教學(xué)方法與高中生特點相適應(yīng)

傳統(tǒng)的高中教育認為文化課是最重要的，體育課浪費學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，而且還帶有一定的危險性，沒有認識到體育在學(xué)生身心發(fā)展中發(fā)揮的作用，更主要的是體育教師也認為體育課不重要，將體育課讓給其他學(xué)科的教師，同時體育教師也缺少對課堂教學(xué)方法的研究意識，導(dǎo)致傳統(tǒng)高中體育教學(xué)與高中學(xué)生的身心發(fā)展情況不符。高中學(xué)生身心發(fā)展較為成熟，具有較強的勝負觀念。因此，用游戲教學(xué)法輔助高中足球教學(xué)，能夠有效激發(fā)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)興趣，實現(xiàn)高中足球的教學(xué)目標，提高高中體育教學(xué)質(zhì)量。

二、高中足球教學(xué)中游戲教學(xué)法的應(yīng)用方法

1.游戲引導(dǎo)，訓(xùn)練基本技能

高中足球運動教學(xué)要從基礎(chǔ)技能訓(xùn)練開始，為后續(xù)足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練奠定堅實基礎(chǔ)。足球基礎(chǔ)技能包括：運球、護球、搶球等，但是這些基礎(chǔ)技能對高中學(xué)生而言相對枯燥乏味，難以引起學(xué)生的訓(xùn)練積極性，致使訓(xùn)練效果不明顯。為此，可將游戲融入到足球訓(xùn)練中，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

例如，在運球訓(xùn)練時，教師可以運用音樂節(jié)拍訓(xùn)練法，即教師喊口號、打節(jié)拍，學(xué)生根據(jù)節(jié)拍靈活運球，具體實施方法為：設(shè)定每個節(jié)拍有四個“音符”，“音符”由左和右構(gòu)成，左代表左腳運球，右代表右腳運球，在訓(xùn)練時，教師喊出：“右右左右、左左右右、右右右左、左左右右”等口號，學(xué)生根據(jù)教師的口號和節(jié)拍，交替左右腳運球，提高學(xué)生運球的效率和準確度，并牢固掌握足球運球技能。

2.返跑游戲，活躍訓(xùn)練氣氛

在高中足球訓(xùn)練中，要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練的方式方法，創(chuàng)造出更多、更具特色和趣味的訓(xùn)練法，從根本上調(diào)動學(xué)生對足球訓(xùn)練的熱情，為足球訓(xùn)練提供內(nèi)在動力支持，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，教師要充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，不斷學(xué)習(xí)先進的足球教學(xué)理論和方法，在遵循足球基本規(guī)律和原則的基礎(chǔ)上，積極開發(fā)足球訓(xùn)練方法，運用教學(xué)游戲促進足球教學(xué)質(zhì)量的提升。

例如，為有效提高學(xué)生在足球運動中的靈活性和協(xié)調(diào)性，教師對學(xué)生進行折返跑訓(xùn)練。教師可以在操場直線跑道上選取20米，在直線距離的兩個端點各放置一面鑼，在20米距離之間選擇不同距離放置6瓶水，做好準備工作后，讓學(xué)生從一端跑到另一端，跑的過程中，將途中遇到的6個水瓶依次用手推倒，到達端點時敲擊鑼鼓，然后返回到起跑端，在回程中再將水瓶依次扶起，回到起跑端點時再敲擊鑼鼓，完成折返跑。折返跑訓(xùn)練中，伴隨學(xué)生加速、減速、停頓、加速等過程，能夠有效提高學(xué)生的靈活性和反應(yīng)能力。

3.競技游戲，增強訓(xùn)練興趣

足球本身是一種競技運動，且具有娛樂功能。因此，體育教師可以組織學(xué)生進競技比賽，將足球的競技性和娛樂功能相結(jié)合，讓學(xué)生在足球競賽中振奮精神、增加活力。通過激烈緊張的足球競賽，讓學(xué)生將足球競賽看作是一場游戲，在游戲中施展自己的足球技能，展現(xiàn)自我風(fēng)采，挖掘?qū)W生潛在的運動活力，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣[1]。

例如，教師可以利用兩節(jié)體育課組織兩場足球競賽，第一場為男生競賽，第二場為女生競賽，男生競賽時女生為其加油，女生競賽時男生休息并為女生鼓勁加油。我以男生競賽為例，闡述具體的教學(xué)內(nèi)容和方法，首先，教師根據(jù)男生的足球素質(zhì)將其分成兩個小隊，并為小隊選定隊長，由隊長和隊員自行決定上場球員和替補球員名單，以及確定球員在比賽中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，然后指?dǎo)兩個小隊進行戰(zhàn)術(shù)研究，做好準備工作后，兩個小隊開始比賽，教師充當(dāng)裁判，并在中場休息是對兩個小隊進行指導(dǎo)，最終選出獲勝小隊，比賽結(jié)束后，教師要為兩個小隊進行總結(jié)和分析，幫助兩個小隊認識到自己的優(yōu)勢和不足，并加以改進，教師也可以通過比賽了解學(xué)生的薄弱技能，在教學(xué)中進行針對性訓(xùn)練。由于競賽具有對抗性，教師要做好醫(yī)藥準備，保證學(xué)生安全[2]。

4.多種花樣，做足準備活動

在室外足球運動教學(xué)中，運動的準備活動是不可或缺的，只有做好運動前的準備活動，提高學(xué)生身體的柔韌度和靈活性，才能讓有效避免學(xué)生在運動過程中受到傷害，保護好學(xué)生的關(guān)節(jié)和相對脆弱的身體部位。由于，大部分高中學(xué)生不具備足球基本功，而足球訓(xùn)練的首要條件是掌握良好的基本技能，做好運動前的準備工作。但是，準備活動內(nèi)容相對單一，形式簡單，缺少趣味性，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。此時，體育教師就要在準備活動上下功夫，積極開創(chuàng)多樣的訓(xùn)練形式和訓(xùn)練方法，保持學(xué)生對準備活動的興趣和熱情。

如，讓學(xué)生進行“猩猩式慢跑”、“企鵝式慢跑”等，“猩猩式慢跑”就是讓學(xué)生在慢跑時模仿大猩猩跑步的姿態(tài)，讓學(xué)生在歡樂的氛圍中進行準備活動訓(xùn)練，實現(xiàn)準備活動訓(xùn)的目的，同時營造良好的課堂氛圍[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，使用游戲教學(xué)法對高中學(xué)生的足球訓(xùn)練進行教學(xué)是具有現(xiàn)實基礎(chǔ)和現(xiàn)實意義的。游戲教學(xué)法能夠有效調(diào)動學(xué)生對足球訓(xùn)練的積極性和熱情，幫助學(xué)生提升訓(xùn)練質(zhì)量和足球水平，促進高中學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，廣大高中體育教師，要立足教學(xué)實踐，不斷更新教學(xué)理念、探索游戲與足球教學(xué)結(jié)合的方式方法，提升自己的足球教學(xué)水平。

參考文獻：

[1]米衛(wèi)杰. 游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 學(xué)周刊，2014，36：218.

篇9

足球意識是指運動員在比賽中應(yīng)具有的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，是運動員在比賽中頭腦對球場上各種情況的思想反應(yīng)，并支配運動員在整個比賽的活動，是對比賽客觀現(xiàn)實的有目的的、自覺的反映，是運動員根據(jù)比賽場上的攻守態(tài)勢，自覺選擇與運用技術(shù)行為的瞬間決斷能力的體現(xiàn)。它表現(xiàn)為運動員能根據(jù)臨場情況的變化，隨機應(yīng)變地決定自己的行動方案，并能與同伴默契配合，以便克敵制勝。足球意識是運動員對足球比賽規(guī)律認識的反映，足球意識水平的高低，直接影響整個隊伍的成績。目前，在體校的足球課教學(xué)中，普遍存在只重視足球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，而忽視了足球意識的培養(yǎng)。導(dǎo)致球員足球意識偏低，嚴重的限制了足球和球員本身的發(fā)展。

【分類號】G843

1研究方法

1.1研究對象

體校在校學(xué)生

1.2研究方法

文獻資料法

2結(jié)果與分析

2.1、足球意識對體校學(xué)生完成比賽的意義

2.1.1參與比賽

足球的意識包括對比賽客觀現(xiàn)實認識的感性階段和理性階段。感性階段是指運動員對賽場上各種情況的感知，如攻守態(tài)勢、比分、觀眾等的感知。觀察是運動員對賽場現(xiàn)實事物感性認識的一種主動形式。比賽場上的正確的行為來源于正確的思維，正確的思維判斷來源于精致的觀察，所以說運動員的觀察敏銳度是決定運動員意識水平的重要因素。而理性階段是運動員在運動實踐中積累下來的有關(guān)比賽規(guī)律的認識經(jīng)驗，意識水平越高對比賽規(guī)律認識的越全面、越深刻。

2.1.2理解戰(zhàn)術(shù)

現(xiàn)代足球運動的特點對每個運動員要求具備攻、防兩個方面所需要的一切能力。球員得球后就開始進攻，要求其他隊員積極跑動接球，進攻結(jié)束后要求十一名隊員積極防守，而且要求不斷變換速度、改變方向、意圖，這些行動都要每個隊員有良好的戰(zhàn)術(shù)意識。運動員在比中的行為和戰(zhàn)術(shù)動作都離不開意識的指引。在比賽中戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，對運動員的意識水平提出很高的要求。

2.2、對體校學(xué)生正確足球意識的培養(yǎng)

2.2.1目的

在現(xiàn)今足球飛速發(fā)展的年代里，足球意識在足球比賽中的作用日益突出，足球意識的高低，直接影響著球員足球戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，也影響著整個隊伍的比賽成績。足球意識是發(fā)揮運動員已有的技術(shù)，身體心理素質(zhì)而取得良好效果的前提，對提高運動員運動訓(xùn)練水平占有重要的地位，它是也球員在比賽中的主導(dǎo)，比賽中的各種戰(zhàn)術(shù)要求都需要良好的意識去支配球員的行為。在足球運動中要有質(zhì)的提高，就必須對球員的足球意識不斷的培養(yǎng)。

2.2.2內(nèi)容

1加強基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)運用的意識。傳、接球、運控球是足球運動的關(guān)鍵，在三大技術(shù)的訓(xùn)練中，除了要求掌握各技術(shù)的要領(lǐng)、作用外，還需要在比賽中適當(dāng)?shù)倪\用。合理的技術(shù)動作是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的前提，這就要求技術(shù)動作動中有變，靈活運用，經(jīng)得起實戰(zhàn)檢驗。接、運、傳、射都應(yīng)與基本戰(zhàn)術(shù)配合相聯(lián)系，培養(yǎng)球員的傳接球和配合意識；多進行二元和三元技術(shù)動作的練習(xí)，提高動作的連貫性，使之簡練實用。

2加強突破技術(shù)的能力訓(xùn)練，采用多種訓(xùn)練方法，如無防守隊員運球突破，也要跟有防守球員一樣練習(xí)、運球突破，二過一交叉掩護等多項技、戰(zhàn)術(shù)實戰(zhàn)訓(xùn)練。

3加強心理素質(zhì)培養(yǎng)。無論是在高水平的比賽，還是在低水平的比賽當(dāng)中，都會時?？吹揭恍┣騿T因情緒不穩(wěn)定，自控能力差而喪失戰(zhàn)斗意志，最終導(dǎo)致球隊輸球。所以要增強球隊的凝聚力，培養(yǎng)隊員的團隊意識；通過默念、放松呼吸控制情緒，使隊員保持良好的心態(tài)；在訓(xùn)練和比賽時，根據(jù)情況人為地設(shè)置一些困難和障礙，讓球員努力去完成，從而培養(yǎng)球員勇敢頑強、堅忍不拔的意志品質(zhì)。

4善于創(chuàng)造、捕捉機會，門前善于捕捉機會，及時、大膽、果斷的進行射門。要使隊員掌握各種射門技巧，把射門技術(shù)訓(xùn)練跟其他技術(shù)組合起來加強對抗情況下的射門，強化球員射門的練習(xí)。

2.2.3形式

運動員在比賽中對場上復(fù)雜多變的情況，需要有一定的了解。應(yīng)該讓球員在理論知識中學(xué)習(xí)，充分了解足球運動的基本知識和基本規(guī)律。并提高他們的思維能力和豐富的想象力。主要有以下形式進行：1理論講授（技戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、裁判法）；2專題分析（如定位球）：3現(xiàn)場戰(zhàn)術(shù)講演示范；4通過比賽錄象分析；5通過比賽進行交流；

2.2.4方法

1自學(xué)法

學(xué)習(xí)足球理論知識，采用各種教學(xué)手段豐富學(xué)生的足球理論知識。利用多媒體舉辦足球理論知識講座；通過查閱資料、觀看比賽錄像對典型戰(zhàn)例進行討論分析；對自己參加的比賽，賽后應(yīng)球員總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。

2比賽法

通過比賽培養(yǎng)學(xué)生的足球意識，訓(xùn)練的最終目的，是為了爭取比賽的勝利，同時也是為了進一步檢驗訓(xùn)練的效果。基本的運動意識的培養(yǎng)可通過訓(xùn)練，而特殊的戰(zhàn)術(shù)意識則要靠比賽實踐來提高。這是因為訓(xùn)練畢竟不同于比賽，這時包括隊員所處的環(huán)境、對手的特點、對抗的激烈程度等都不相同。所以，平時訓(xùn)練與實際比賽結(jié)合起來，把比賽因素作為訓(xùn)練內(nèi)容的組成部分。我們可以根據(jù)大型正式比賽的要求來組織模擬比賽，這就要求我們的教練員應(yīng)當(dāng)弄清我們所進行的模擬比賽與大型正式比賽對隊員心理影響的差距?？偠灾ㄟ^比賽，可以豐富隊員們的臨場經(jīng)驗，提高正確選擇及合理運用技戰(zhàn)術(shù)的能力，這無疑是培養(yǎng)和提高足球運動員戰(zhàn)術(shù)意識水平唯一的、有效的和重要的方法。

足球意識的培養(yǎng)和提高過程，就是一個學(xué)習(xí)-比賽-再學(xué)習(xí)-再比賽的循環(huán)過程，足球意識的形成和發(fā)展離不開實踐的檢驗，而實踐后認真分析總結(jié)又為足球意識的提高和完善提供依據(jù)。

3結(jié)論

3.1正確認識足球意識對比賽的影響，足球意識是足球比賽的一部分，它指導(dǎo)了球員參與完成比賽。

3.2在足球發(fā)展的今天就要不斷提高自身的足球意識，要正確的去培養(yǎng)足球意識。從錯誤的足球意識中改正過來。

3.3足球意識培養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，把它作為一項任務(wù)，有目的、有計劃進行。以理論學(xué)習(xí)與實際練習(xí)有機結(jié)合起來，從而達到比較透徹理解足球的技戰(zhàn)術(shù)，在比賽中，正確運用技戰(zhàn)術(shù)，不斷積累經(jīng)驗，提高足球意識，才能使運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的特長并富有創(chuàng)造性。

參考文獻：

篇10

高校學(xué)生當(dāng)前較為喜歡的體育項目中足球所占比例越來越小，而游泳、拓展訓(xùn)練、網(wǎng)球、乒乓球、健身操等項目對大學(xué)生的吸引力越來越大。高校體育教學(xué)中足球運動漸趨邊緣化，大學(xué)生對足球課的興趣不高原因是多方面的，其中足球課堂班型設(shè)置不合理、教師水平不足、足球運動對天氣條件要求較高等是學(xué)生主要選擇的原因。為了能夠更好地開展高校足球教學(xué)，探討足球教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)性是必由之路。

2高校足球訓(xùn)練內(nèi)容

2.1高校足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練

足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是高校足球教學(xué)訓(xùn)練的重頭戲，很多高校由于課時限制，往往在足球選修課上只有足球基礎(chǔ)和足球基本技術(shù)的教學(xué)安排。足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練不僅是教師對足球技術(shù)動作、體能的訓(xùn)練，還包括對足球基本理論知識，這其中在當(dāng)前高校足球教學(xué)中占主體地位的無疑是前者。高校足球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練分為四個步驟，教師講解、教師示范、學(xué)生模仿、教師糾錯。教師講解是教師用簡潔的語言和動作對足球技術(shù)進行概述介紹，讓學(xué)生了解足球基礎(chǔ)和技術(shù)動作的概貌，這一過程需要教師掌握通俗易懂、簡明扼要的原則。教師示范是教師用直觀的示范教學(xué)法讓學(xué)生建立起對足球技術(shù)動作形象的概念，這一過程教師要做到動作準確規(guī)范，并對重難點動作進行重點反復(fù)示范，讓學(xué)生領(lǐng)會掌握貫通。在此基礎(chǔ)上是學(xué)生的模仿試做，教師要負責(zé)隨時糾錯和調(diào)整。

2.2高校足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是高校足球教學(xué)更高層次的內(nèi)容，是讓學(xué)生更好認知足球魅力掌握足球技能的過程。這一過程首先要求的就是對學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)意識包括個人戰(zhàn)術(shù)行為意識、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合意識、全隊戰(zhàn)術(shù)配合意識等，良好的戰(zhàn)術(shù)意識是學(xué)習(xí)足球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。個人戰(zhàn)術(shù)行為意識是通過基礎(chǔ)的足球教學(xué)和技術(shù)動作熟練掌握來實現(xiàn)的，這是形成基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)和全隊配合戰(zhàn)術(shù)的保障。在此基礎(chǔ)上教師可以在分組對抗中向?qū)W生傳輸戰(zhàn)術(shù)配合意識，在攻防演練中讓學(xué)生體會足球戰(zhàn)術(shù)的魅力和作用，從而在基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中形成良好的戰(zhàn)術(shù)意識和心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維。最后是全隊戰(zhàn)術(shù)配合意識的教學(xué)與訓(xùn)練，這是足球運動的魅力所在。在這一階段，學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)隊友間的配合方法，更要掌握教師布置的攻守陣型和各自站位。全隊戰(zhàn)術(shù)配合可以分解為局部戰(zhàn)術(shù)配合，由局部而整體，最終建立學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。

3高校足球訓(xùn)練科學(xué)性途徑

高校足球訓(xùn)練科學(xué)性不是一句空話，其作用毋庸贅言，其訓(xùn)練途徑應(yīng)從“五個結(jié)合”入手——學(xué)生足球情感與足球訓(xùn)練相結(jié)合、合理運動量與規(guī)范訓(xùn)練安排相結(jié)合、傳統(tǒng)教學(xué)方法與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合、足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合、個人足球訓(xùn)練與集體足球訓(xùn)練相結(jié)合。學(xué)生足球情感與足球訓(xùn)練相結(jié)合是以人為本足球教學(xué)理念的要求。傳統(tǒng)足球教學(xué)模式過分追求教學(xué)效果，忽視對學(xué)生主觀能動性的調(diào)動，很多時候會挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，再加上單調(diào)死板的足球教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，教學(xué)訓(xùn)練效果自然不如人意。激發(fā)學(xué)生對足球的興趣和情感，讓學(xué)生在快樂的情緒里開展足球訓(xùn)練能夠達到事半功倍的效果。合理運動量與規(guī)范訓(xùn)練安排相結(jié)合是高校足球訓(xùn)練科學(xué)性的必然選擇。規(guī)范的課程設(shè)置和訓(xùn)練安排能夠促進足球教學(xué)活動的開展，這其中就內(nèi)蘊著對合理運動量的要求。合理的運動負荷是避免運動損傷的基礎(chǔ)，而加強對足球技術(shù)動作規(guī)范性訓(xùn)練則是提高足球訓(xùn)練科學(xué)性的保障，通過對學(xué)生技術(shù)動作規(guī)范化的指導(dǎo)，讓學(xué)生在充足的準備活動后開展科學(xué)的足球訓(xùn)練能夠充分調(diào)動學(xué)生的身體機能，提高教學(xué)質(zhì)量，避免運動損傷。傳統(tǒng)足球教學(xué)模式與現(xiàn)代科技成果相結(jié)合實質(zhì)是就是要將高校足球課堂教學(xué)“講解-示范-模仿-糾錯”的教學(xué)過程與多媒體教學(xué)相結(jié)合，促進高校足球教學(xué)的現(xiàn)代化。教師可以在理論教學(xué)過程中結(jié)合國內(nèi)外經(jīng)典賽事片段展播讓學(xué)生感受足球魅力，在足球技術(shù)動作教學(xué)中通過多媒體技術(shù)讓學(xué)生更加生動準確地感知掌握足球技術(shù)。足球技術(shù)教學(xué)與足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)相結(jié)合是高校足球?qū)崙?zhàn)化、培養(yǎng)學(xué)生實戰(zhàn)能力的要求。足球比賽瞬息萬變，場上攻守轉(zhuǎn)換頻繁，沒有戰(zhàn)術(shù)則技術(shù)也無法發(fā)揮，空有戰(zhàn)術(shù)則失去了足球競賽的魅力，因此必須將二者結(jié)合起來。在高校足球教學(xué)全過程向?qū)W生強調(diào)戰(zhàn)術(shù)的重要性，在學(xué)生開展基礎(chǔ)技術(shù)動作學(xué)習(xí)的過程中潛移默化地接受足球戰(zhàn)術(shù)的熏陶，從而避免在足球比賽中出現(xiàn)技術(shù)到位但“意識不夠”的問題。一方面強調(diào)足球戰(zhàn)術(shù)意識的重要性，另一方面將足球戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)融入到技術(shù)訓(xùn)練過程中是高校足球科學(xué)訓(xùn)練的必由之路。

4結(jié)語