導語：如何才能寫好一篇飲食減肥法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1.蘋果餐:只需持續(xù)3日的蘋果減肥法,其他可以喝水和茶,第3天晚上,喝1 ~ 2勺食用橄欖油。

2.菠蘿減肥法:堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3.煮雞蛋減肥法:一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆減肥法:將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進食前飲下2杯。

5.酸奶減肥法:一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時間進食。

6.黃豆粉可可減肥法:黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一,也可以加上麥芽和蜂蜜。

7.牛奶減肥法:一天只進食1 ~ 2次牛奶,堅持3 ~ 7天。

8.礦泉水減肥法:飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

9.紅葡萄酒減肥法:晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法:主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點心的攝入量。黑米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

11.飲茶減肥法:茶葉利尿,并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、黑米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥:法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

13.分食減肥:就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如,吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

14.多食醋:近年來,美國興起一股食醋減肥熱,有關(guān)專家認為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行,能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法:飯、茶、湯、食物配搭,吃不胖又健康,有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯,可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類,最好每餐之后泡一杯鐵觀音,減肥又有效。

友情提示

1.必須堅定信心,要明確減肥是為了自身身體的健康,隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應(yīng)想到“我的心臟負擔過重”,“我經(jīng)常氣喘吁吁”,“醫(yī)生警告我必須減肥了”等。真正做到毫不動搖的采取科學的態(tài)度,實事求是,循序漸進地實施自己的減肥計劃。

2.不要每日稱體重,這樣會給人一種錯覺,似乎減肥速度很慢。最好每周或每月稱一次,并要固定用一臺秤,穿同樣多少的衣服。

3.讓別人知道你在減肥,并當眾宣布你的減肥目標,這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力,促進自己不放棄,同時,拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。

篇2

1、熱鍋：在鍋中放入少量的底油，也可以不放油，然后加入清洗好的菜品，調(diào)成中小火，翻炒一分鐘左右。放菜的順序和時間要根據(jù)菜品的種類進行調(diào)整，不好熟的先放，翻炒的時間稍長，易熟的后放，并且翻炒的時間盡量縮短。翻炒的平均時長在一分鐘左右。

2、然后蓋上鍋蓋，開小火燜1-2分鐘。時間也要根據(jù)食物種類進行靈活的調(diào)整。

3、加入適量的調(diào)味料以后出鍋，推薦的調(diào)味料有鹽、黑胡椒等。請注意要少放鹽。

4、燜菜也不是適合所有的菜品，葉菜類就不適合，例如菠菜和娃娃菜等。經(jīng)過燜煮的葉菜會變得過于軟爛，所以葉菜最好不要用燜的方式制作。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

關(guān)鍵詞 白背飛虱；發(fā)生特點；重發(fā)原因；江蘇建湖；2012年

中圖分類號 S435.112 文獻標識碼 A 文章編號 1007-5739（2013）16-0131-02

白背飛虱[Sogatella furcifera（Horváth）]是水稻的主要害蟲之一，對水稻的產(chǎn)量和品質(zhì)影響極大。其為害水稻時，口針刺吸莖葉組織汁液，消耗稻株養(yǎng)分，造成植株矮小、穗短、穗小、結(jié)實率降低[1]。而且在取食過程中傳播病毒，引發(fā)南方水稻黑條矮縮病[2-3]。江蘇省鹽城市建湖縣地處里下河腹部，屬里下河單季中晚粳稻區(qū)。2012年，該縣白背飛虱特大發(fā)生，是有歷史資料以來發(fā)生最重的一年，程度之重，范圍之廣，為歷史之最，全縣發(fā)生面積達7.08萬hm2，雖經(jīng)全力防治，但仍造成糧食直接損失約2 000 t。筆者結(jié)合燈誘、田間調(diào)查及氣象資料，對白背飛虱的發(fā)生特點、重發(fā)原因進行分析研究，以為今后當?shù)匕妆筹w虱的防治提供相應(yīng)的數(shù)據(jù)支持和理論依據(jù)。

1 2012年建湖縣白背飛虱發(fā)生特點

1.1 五（2）代偏重發(fā)生

燈下情況：燈下6月28日始見，當日9頭。始見期比2011年早1 d，比2010早2 d，比2009年遲7 d。從6月30日至7月11日，連續(xù)12 d燈下均見蟲，其中7月4日蟲量最高，當日197頭。全代燈下累計415頭，是2011年（8頭）的51.9倍，列近10年第1位。

系統(tǒng)調(diào)查：7月1日，平均百穴蟲量6頭。7月5日，平均百穴蟲量24頭。7月9日，移栽田百穴蟲量122頭，其中成蟲占14.8%，1齡若蟲占85.2%；直播田百穴蟲量18頭，其中成蟲占55.6%，1齡若蟲占44.4%。7月15日，移栽田百穴蟲量455頭，其中成蟲14頭；直播田百穴蟲量102頭，其中成蟲4頭。7月20日，移栽田百穴蟲量54頭，其中成蟲占18.6%，1齡若蟲占48.84%，3齡蟲占13.96%，4齡蟲占18.6%；直播田百穴蟲量32頭，其中成蟲占6.25%，1齡若蟲占43.75%，2齡若蟲占18.75%，3齡蟲占18.75%，4齡蟲占12.5%。

大田普查：6月29日普查，見蟲田95.8%，百穴蟲量0～16頭，加權(quán)平均5.5頭，均為成蟲。7月5日普查，見蟲田100%，百穴蟲量4～54頭，加權(quán)平均22.3頭，均為成蟲。7月8―9日普查，百穴蟲量4～140頭，平均68.7頭，田間已見1齡若蟲。7月21―22日藥后普查，百穴蟲量20～540頭，平均153.1頭。7月30―31日藥后大田普查，百穴蟲量平均67頭，以成蟲為主。

部分防治不好的雜交稻制種田，8月6日開始出現(xiàn)“冒穿”現(xiàn)象，全縣“冒穿”面積66.7 hm2，折凈面積20 hm2；個別常規(guī)稻田8月13日開始出現(xiàn)“冒穿”現(xiàn)象，“冒穿”面積6.7 hm2，折凈面積3.3 hm2。

1.2 六（3）代大發(fā)生

燈下情況：7月26日開始見蟲，7月28日有一個明顯的峰次，峰日蟲量6頭，8月4―8日，燈下連續(xù)見少量成蟲，8月12日有一較大的遷入峰，峰日蟲量95頭。截至8月20日，全代燈下累計誘蟲244頭，僅次于2005年的279頭和2009年的274頭，列近10年第3位。

系統(tǒng)調(diào)查：7月25日百穴蟲量102頭，7月30日百穴蟲量20頭，8月5日百穴蟲量7頭，8月10日百穴蟲量35頭，8月15日百穴蟲量139頭，8月20日百穴蟲量38頭，8月25日百穴蟲量127頭，8月30日百穴蟲量115頭。

田間情況：3代白背飛虱田間形成3個大的峰次，第一峰為主峰，以本地蟲源為主，卵孵高峰在8月15日前后；第二峰為8月12日遷入的成蟲，卵孵高峰在8月24日前后；第三峰以本地蟲源為主，卵孵高峰在8月29日前后。8月23日藥后普查，田間百穴蟲量110～3 712頭，加權(quán)平均536.4頭；8月31日至9月1日藥后普查，田間百穴蟲量8～1 760頭，加權(quán)平均164.67頭。

1.3 七（4）代輕發(fā)生

一峰蟲源為本地加遷入，以本地蟲源為主，發(fā)生程度為輕發(fā)生，低齡若蟲峰在9月5日左右。

燈下情況：全代燈下累計蟲量310頭，僅次于2005年的544頭，列近10年第2位。

田間情況：9月1日藥后普查，百穴蟲量0～806.7頭，加權(quán)平均164.7頭。9月10日藥后普查，百穴蟲量0～806.7頭，加權(quán)平均164.7頭。9月24日普查，百穴蟲量0～138.1頭，加權(quán)平均32.9頭，高于2011年同期的24.5頭，低于2010年同期的39.65頭。

2 重發(fā)原因分析

2.1 遷入早，峰期長，峰次多

五（2）代，燈下6月28日始見，2012年6月30日至7月11日，連續(xù)12 d燈下均見蟲，其中7月4日遷入蟲量最高，當日197頭（圖1），屬于早發(fā)生年份[4]；六（3）代，8月4―8日，燈下連續(xù)見少量成蟲，8月12日有一較大的遷入峰，峰日蟲量95頭（圖2）。

2.2 遷入量大

五（2）代，全代燈下累計415頭，是2011年（8頭）的51.9倍，列近10年第1位（圖3）。六（3）代，全代燈下累計244頭，僅次于2005年的279頭和2009年的274頭，列近10年第3位（圖4）。

2.3 氣候條件適宜

從6月28日出現(xiàn)成蟲遷入開始，連續(xù)17 d降雨，降雨量達508.4 mm，且此階段日平均氣溫為26.6 ℃，非常有利于成蟲的降落、產(chǎn)卵和若蟲孵化；7月下旬，飛虱高齡若蟲期時又連續(xù)干旱，有利于若蟲的存活；8月上旬氣溫偏高，秧苗幼嫩，有利于若蟲的取食危害。

2.4 部分農(nóng)戶前期不重視，錯過防治適期

2012年五（2）代成蟲遷入以后，部分農(nóng)戶認識不足，加之秧苗小，前期防治不重視，或者雖用藥防治，但防治藥量不夠，甚至有的農(nóng)戶根本就沒有防治，造成田間殘留蟲量高，發(fā)生危害嚴重[5-6]。據(jù)調(diào)查，不論是8月上旬“冒穿”的雜交稻制種，還是8月中旬“冒穿”的常規(guī)稻，均是少用1遍藥，或用藥量不足和未防治的田塊。

2.5 農(nóng)藥的持效期縮短

2012年7月15―17日，建湖縣植保植檢站指導農(nóng)戶施用30%勝比同（噻嗪?毒死蜱）1 500 mL/hm2，或10%江山烯啶蟲胺450 mL/hm2+18%吡蟲?噻嗪酮225 g/hm2防治稻飛虱，理論上該類農(nóng)藥的持效期較長，完全可以控制7月下旬孵化的若蟲，但根據(jù)調(diào)查，實際情況并非如此。如沿河鎮(zhèn)東興居委會某農(nóng)戶承包田，在7月18日用藥防治1遍，7月下旬的蟲期未用藥防治，8月6日調(diào)查時，百穴蟲量高達2.3萬頭，其中低齡若蟲占41.8%，高齡若蟲占52.1%，成蟲占6.1%。而鄰近按蟲期（7月26―28日）用藥防治的田塊，百穴蟲量平均121.5頭，全部為低齡若蟲。由此說明，7月20日以后孵化的若蟲存活率高，此類藥劑的持效期達不到說明書的要求。

2.6 用藥不對路

由于目前農(nóng)藥經(jīng)銷商較多，銷售的農(nóng)藥品種多且雜，甚至有些農(nóng)藥對飛虱根本就沒有防效。如建陽鎮(zhèn)金橋村有極少部分農(nóng)戶因貪圖便宜，在7月15―17日、7月26―28日這2個蟲期均使用一種名為“水稻殺蟲王”（內(nèi)含菊酯類農(nóng)藥為主）的農(nóng)藥進行防治，而此農(nóng)藥對稻飛虱幾乎沒有任何防效，造成田間蟲量高，危害嚴重，8月11日調(diào)查，田間百穴蟲量8 400～36 500頭，平均21 466頭，這類田塊于8月中旬全部“冒穿”。

總之，2012年建湖縣白背飛虱特大發(fā)生的原因是由于遷入早、遷入量大、峰次多造成的。造成部分田塊發(fā)生重的主要原因是受人為因素的影響，一是農(nóng)戶重視程度的不足，減少用藥量和用藥次數(shù)，或不按蟲期用藥；二是使用的藥劑不對路。

3 參考文獻

[1] 刁春友，朱葉芹.農(nóng)作物主要病蟲害預(yù)測預(yù)測報與防治[M].南京：江蘇科學技術(shù)出版社，2006：111-115.

[2] 劉萬才，劉宇，郭榮.南方水稻黑條矮縮病發(fā)生現(xiàn)狀及防控對策[J].中國植保導刊，2010，30（3）：17-18.

[3] 郭榮，周國輝，光.水稻南方黑條矮縮病發(fā)生規(guī)律及防控對策初探[J].中國植保導刊，2010，30（8）：17-20.

[4] 肖英方，顧正遠，張存政，等.白背飛虱爆發(fā)規(guī)律及防治研究[J].西南農(nóng)業(yè)大學學報，1998，20（5）：461-464.

篇4

近年來，銀行的保函業(yè)務(wù)增長迅速，有力地促進了中間業(yè)務(wù)的，但實際操作中，由于作為保函受益人的業(yè)主在日益激烈的市場中處于絕對優(yōu)勢地位，處于劣勢地位的申請人為爭取到業(yè)務(wù)，往往要求銀行采用業(yè)主固定的格式；銀行面臨激烈的同業(yè)競爭，為吸引客戶，只能根據(jù)客戶要求采用業(yè)主格式。一般情況下受益人提供的保函文本，條件比較苛刻，并且不允許更改，直接加大了銀行的風險和責任。本文從銀行不可接受的條款類型、對于一些非原則性風險條款的風險防范與控制措施兩個方面對非格式銀行保函常見的及對策進行了粗淺的探討。筆者認為，非格式銀行保函要發(fā)生法律上的效力及減少風險必須做到：對一些非原則性問題，則應(yīng)堅持能修改的積極修改，如確屬不能修改的而又屬業(yè)務(wù)必需，應(yīng)力求控制好操作風險，確保在銀行承擔保證責任后，能及時得到追索，化解風險。

關(guān)鍵詞：非格式銀行保函 不可接受條款 風險防范 控制措施

一、前提

近年來，銀行的保函業(yè)務(wù)增長迅速，有力地促進了中間業(yè)務(wù)的發(fā)展，但實際操作中，由于作為保函受益人的業(yè)主在日益激烈的市場中處于絕對優(yōu)勢地位，處于劣勢地位的申請人為爭取到業(yè)務(wù)，往往要求銀行采用業(yè)主固定的格式；銀行面臨激烈的同業(yè)競爭，為吸引客戶，只能根據(jù)客戶要求采用業(yè)主格式。一般情況下受益人提供的保函文本，條件比較苛刻，并且不允許更改，直接加大了銀行的風險和責任。如見索即付條款、不封口保證期限條款、無須通知銀行合同修改條款等保函條款已經(jīng)成為銀行出具的非格式保函的常見條款，其間的法律風險不容忽視。為防范和化解保函業(yè)務(wù)合同文本使用中的法律風險，應(yīng)當將這些條款加以分類并采取相應(yīng)的風險防范措施。

二、銀行不可接受的條款類型

在開展保函業(yè)務(wù)中，既要堅持業(yè)務(wù)發(fā)展，又要防范風險，對一些違法、違規(guī)性條款應(yīng)堅決否決，不予接受。主要包括以下幾類條款：

1、保函合同中沒有明確的保證責任的最高限額。銀行不宜接受沒有明確限額的保函。如果缺少保證責任金額最高限制條款，根據(jù)《擔保法》的有關(guān)規(guī)定往往就被推定為保函出具銀行應(yīng)對保函申請人所欠保函受益人的主債務(wù)的全部金額承擔保證責任，尤其是見索即付保函之外的從屬性保函。這種情況下，保函出具銀行的責任風險可能會失控。如有的保函約定：保證范圍包括xxx（本金）及相關(guān)利息。這種情況下，由于利息的時間沒有約定，實際上擔保金額處于一個不確定的狀態(tài)，是屬于銀行不可接受的條款

2、保證范圍涉及道德風險的條款。一些投標保函中往往將“投標通過不正當手段中標”或“投標人違反招標文件中投標人須知第*條和第*條規(guī)定有腐敗和欺詐行為的，銀行將承擔保證責任”或“投標人的投標文件有虛假，且性質(zhì)惡劣”或“投標人在投標過程中有弄虛作假、欺詐行為的”等作為銀行保證范圍。在保函業(yè)務(wù)中，銀行承擔的是經(jīng)營風險和法律風險，是屬于民事責任范疇，而腐敗和欺詐行為及虛假內(nèi)容系道德風險，也可能涉及刑事犯罪，銀行對其風險也難以進行評估和預(yù)測，因此銀行不應(yīng)接受上述條款。

3、保函中約定保證期間起始日早于銀行出具的保函日期的。如銀行出具的保函是2005年5月5日，而《出具保函申請書》、《出具保函協(xié)議書》及保函中約定的保證期間的起始日為2005年3月20日。這種保函條款風險較大，而且可能保證責任實際已經(jīng)先于保函出具日產(chǎn)生，對于此條款應(yīng)要求受益人修改，如受益人不接受上述修改，銀行不應(yīng)接受該類保函。

4、保函中要求銀行作為主債務(wù)人的。一般表述為：銀行不僅作為擔保人而且作為主要債務(wù)人等條款內(nèi)容的。我認為銀行在保函中承擔的擔保責任是第二性的補充賠償責任，而不是自主性的履約責任，擔保責任與主債務(wù)責任，是二種不同性質(zhì)的法律責任，銀行開立保函并不是替代保函申請人成為主債務(wù)人或基礎(chǔ)交易的當事人，所以，銀行不應(yīng)接受上述條款。

5、保函單獨轉(zhuǎn)讓條款。即受益人要求保函項下的權(quán)利可單獨轉(zhuǎn)讓的，我認為此條款是不能接受的。因為此條款意味著銀行基于保函所承擔的義務(wù)將脫離主合同的債務(wù)獨立轉(zhuǎn)讓。而目前在我國，《擔保法》雖然沒有明確限制保證債權(quán)的獨立轉(zhuǎn)讓，但是對抵押權(quán)的獨立轉(zhuǎn)讓作出了明確的限制，因此，從法理讓保證債權(quán)的轉(zhuǎn)讓也沒有法律上的依據(jù)，該轉(zhuǎn)讓條款是無效的。但如保函是為在國外的受益人所出具的，則一旦接受此條款則可能是有效的。但在這種情況下，將導致銀行承擔的風險和履行義務(wù)的對象處于一種不可預(yù)測的狀態(tài)，對風險也難以進行評估和分析，無法確認應(yīng)當向誰承擔義務(wù)，容易導致爭議的發(fā)生。同時，也將可能由于保函的可轉(zhuǎn)讓性與《出具保函協(xié)議書》不一致而引起銀行與申請人之間的糾紛。

三、對于一些非原則性風險條款的風險防范與控制措施

對一些非原則性問題，則應(yīng)堅持能修改的積極修改，如確屬不能修改的而又屬業(yè)務(wù)必需，應(yīng)力求控制好操作風險，確保在銀行承擔保證責任后，能及時得到追索，化解風險。銀行在接受除上述第一條規(guī)定條款以外的風險條款時，應(yīng)確?！冻鼍弑：暾垥?、保函內(nèi)容、《出具保函協(xié)議書》及《反擔保函》的內(nèi)容相一致，必須做到四者相匹配。這一類條款主要有如幾種：

（一）關(guān)于見索即付條款。該條款一般表述為“銀行在收到你方（受益人）以書面形式要求付款時，我行不要求你方出具證明或說明背景、理由”、“銀行將按買方的要求付給買方等?！被颉拔倚袑δ惴降乃髻r不挑剔、不爭辯，并將在—日內(nèi)付款?！钡?。我國《擔保法》沒有確認“見索即付”這種性質(zhì)的保函，但見索即付保函的出具是銀行根據(jù)國際慣例的一種通行做法。這種保函對受益人來說最為有利，也是受益人最樂于接受的一種擔保方式。根據(jù)保函的約定受益人向銀行索賠時，只須憑一個書面通知，無須提供有關(guān)違約事實及證據(jù)，銀行收到受益人的上述書面通知就必須付款。對銀行而言，見索即付的保證方式風險主要在于：第一，保證責任更加嚴厲。見索即付保證是一種典型的獨立擔保，而獨立擔保所具有的索賠無需提供被保證人違約的證據(jù)，只有證明保函受益人的索賠是出于欺詐，保證銀行才可以拒絕付款，保函的效力及抗辨權(quán)獨立于基礎(chǔ)合同關(guān)系等特點，使見索即付的保證責任遠遠嚴厲于一般保證和連帶責任保證，保證責任的嚴厲必將加大保函出具行的風險；第二，與《出具保函協(xié)議書》的內(nèi)容不相匹配，例如：建設(shè)銀行總行統(tǒng)一格式的《出具保函協(xié)議書》中約定，銀行“在審查有關(guān)索賠文件或證明，確認符合保函約定的索償條件后”對外付款。兩者之間約定不一致，可能會導致銀行卷入保函申請人與受益人因履行主合同而產(chǎn)生的糾紛之中；或?qū)е略阢y行向受益人付款后，被保證人以銀行未對索賠文件作審查即付款，違反《出具保函協(xié)議書》的約定，損害其利益為由拒絕承擔責任，從而使銀行與被保證人之間產(chǎn)生糾紛。因此，如必須接受該類條款，在實際操作中應(yīng)注意：1）《出具保函申請書》中的保證方式應(yīng)填寫為見索即付，而不應(yīng)是連帶責任；2）在《出具保函協(xié)議書》中保證方式項應(yīng)填寫為見索即付；3）在《出具保函協(xié)議書》中寫明保函出具銀行在收到受益人所提供的索賠文件，并確定符合保函所約定的索償條件后，無須受益人提供任何違約證明，也無須征得被保證人同意即可對外付款，且該付款行為不受申請人與受益人之間基礎(chǔ)合同糾紛的，對于受益人的索賠文件是否符合保函的約定，銀行有獨立的判斷權(quán)。

(二)關(guān)于不明確的保證期間條款。銀行格式的保函約定了明確的保證期間，但是受益人提供的保函大多都沒有明確約定保證期間，保證期間難以明確界定，不利于銀行控制風險。如接受受益人的以上條款，銀行的風險主要有兩方面：一是容易導致經(jīng)辦人員對銀行實際應(yīng)承擔的保證責任期間作出錯誤判斷，不利于銀行對保函管理。依法律規(guī)定對于“不確定的保證期限”實際應(yīng)承擔的保證責任期間一般要長于約定的期限一段時間，而經(jīng)辦人員往往容易保證期間誤認為就是約定的期限。 二是向受益人賠款后，再向保函申請人追索時，保函申請人可能會以保證期間與《出具保函協(xié)議書》中的約定有差異為由拒絕付款，從而導致糾紛的產(chǎn)生。

上述這種不明確保證期間主要有以下幾種表述方式：

1、保函的保證期間約定不明確。常見的表述如下：1）本履約保函有效期自保函簽發(fā)之日至合同條款規(guī)定的質(zhì)量保證期滿之日；2）本保函有效期至保函受益人簽發(fā)最一期驗收證書之日或工程竣工驗收之日；3）本保函在工程驗收合格之前一直有效等等；上述規(guī)定將保函有效期的長短決定權(quán)賦予保函受益人，銀行處于被動地位。同時上述約定使得約定的保證期間存在等于主合同履行期限的情況，按《擔保法》第32條規(guī)定“保證期間短于或等于主合同期間，視為未約定保證期間，保證期間為主債務(wù)履行期屆滿6個月”。也就是說，在上述約定情況下，主合同期滿后的6個月，銀行仍應(yīng)承擔保證責任。例如在前述1）的情況下，銀行在質(zhì)量保證期滿之日后六個月內(nèi)仍然應(yīng)當承擔保證責任。因此，為防范風險，銀行應(yīng)要求客戶在《出具保函申請書》對保證期間的表述應(yīng)與保函中對有效期的表述一致；在《出具保函協(xié)議書》保函保證期限填寫“詳見約定條款”，同時在“其他約定事項”中應(yīng)增加約定，本合同項下保函的保證期間至《xx合同》約定的質(zhì)量保證期滿或保函受益人簽發(fā)最后一期驗收證書之日或工程竣工驗收之日等等與保函中對保函有效期一致的表述；同時約定在保函項下主合同履行完畢后，甲方應(yīng)當督促受益人及時簽發(fā)驗收證書（質(zhì)量保證書），甲方有義務(wù)將驗收證書（質(zhì)量保證書）的復印件及時交付乙方。如屬于上述情況的，在《反擔保函》第3條保證期間應(yīng)填寫為：本反擔保函簽發(fā)之日至《出具保函協(xié)議書》項下保函有效期屆滿后24個月。

2、有些保函約定有兩個不同的保證期間或保函有效期。如約定 “本保函至投標截止期X日后或開標后第X天失效等等” 或 “本保函有效期至《XX合同》規(guī)定的質(zhì)量保證期滿后X天或X年X月X日”或“《XX合同》項下項目試運行半年后失效，即X年X月X日”。這就勢必導致保函出現(xiàn)二個不同的保證責任期限，一旦引起訴訟，審判機關(guān)可能會以后到時間為準，這一點可能加重銀行的責任。為避免這種情況，我認為應(yīng)要求受益人修改，選擇其中一個作為保函期限，如果受益人不同意修改，在保函中應(yīng)明確約定“二者以先到時間為準”。同時經(jīng)辦人員還應(yīng)當《出具保函申請書》、《出具保函協(xié)議書》、《反擔保函》的填寫事項根據(jù)保函的具體內(nèi)容進行填寫。

3、有些保函約定保函的有效期間或保證期間是一個可變期間，如約定“如果在本保函到期前，買方或賣方通知我行，本保函項下的法律訴訟程序正在進行，則本保函的有效期將自動延遲到最終仲裁結(jié)果或法院判決結(jié)果生效”或“如主合同條款允許履行期延遲，則本保函有效期可以延遲”或 “保函于合同項下的義務(wù)和責任得到充分履行且被貴公司（受益人）徹底解除義務(wù)后失效”等條款內(nèi)容。 根據(jù)上述約定，該保函的保證期間可變的，即無論合同履行期限有多長，銀行的保證責任都會延續(xù)到整個主合同全部履行完畢為止。對受益人而言，這種方式是最有保障的，但根據(jù)《擔保法》司法解釋中 “如保證合同約定保證人承擔保證責任直至主債務(wù)本息還清時為止等類似內(nèi)容的，視為約定不明，保證期間至主債務(wù)履行期限屆滿之日后兩年止?！钡囊?guī)定，一旦保函申請人不履行有關(guān)義務(wù)，導致受益人向銀行索賠時，其保證期間將可能延長至主債務(wù)履行期屆滿兩年。同時經(jīng)辦人員也同樣要對《出具保函申請書》、《出具保函協(xié)議書》、《反擔保函》的填寫事項根據(jù)保函的具體內(nèi)容進行填寫。

（三）關(guān)于合同修改和變更條款。許多保函規(guī)定，保函受益人與保函申請人之間的合同（主合同）變更的，無須保函出具銀行同意，甚至也無須通知保函出具銀行。這類條款一般表述為“合同條件的修改，以及本保函受益人對合同賣方的任何寬限、讓步或任何權(quán)利的的放棄都不能解除銀行在的任何義務(wù)”或“本保函適用于主合同及在主合同項下作出的、給予的或同意的所有修訂、更改、或附加部分，銀行放棄取得有關(guān)上述修訂、更改、或附加部分的同意或通知權(quán)利”或 “我們還同意，任何對合同條款所作的修改或補充都不能免除我行按本保函所應(yīng)承擔的義務(wù)”等等。被保證人與受益人之間的基礎(chǔ)合約雖然與保函是獨立的，但基礎(chǔ)合約的條款決定著被保證人發(fā)生違約的可能性的大小，違約情形出現(xiàn)的機率，從而也決定了銀行承擔保證責任的可能性。因此，基礎(chǔ)合約的變更會直接或間接我行保證責任的承擔。上述約定至少使保函出具銀行面臨著如下兩方面的風險：第一，銀行無法掌握自身應(yīng)承擔的擔保責任。根據(jù)此類條款的約定，主合同一直處于變化狀態(tài)，保證責任亦在變化中，如果主合同的變化導致加大保函出具行的責任或延長主合同履行期，或者加大銀行承擔擔保責任的可能性，保函出具行的風險就會加大，銀行的保證責任將處于不確定狀態(tài)；第二、因保函出具行無法掌握自身應(yīng)承擔的保證責任狀況，對保函的管理將十分困難，也容易形成經(jīng)營風險。因此，一般不應(yīng)接受上述主合同變更無須同意與通知的規(guī)定。但如果因為有些性質(zhì)的主合同交易具有在履行過程中不時變動調(diào)整的業(yè)務(wù)特性，如果每次變更都要取得保函出具銀行同意或通知保函出具銀行，也是不實際、不合理的情況下，在這種情況下，客戶可能會堅持這一條款，一旦銀行接受這樣的條款，則應(yīng)當采取幾項防范措施：

（1）必須在保函中明確約定：保函中明確規(guī)定的保函責任金額最高上限無論如何不能突破，且規(guī)定保函有效期無論如何也不能因主合同變更而延長。

（2）在《出具保函協(xié)議書》“其它約定事項”應(yīng)增加約定：“a.甲乙雙方同意取消本協(xié)議書中第十一條的相關(guān)，并同意共同遵守如下約定：甲方與受益人對保函項下基礎(chǔ)合同或協(xié)議進行任何形式的修改或附加，甲方有義務(wù)及時通知乙方，并在通知書中明確修改的內(nèi)容或?qū)⑿薷牡暮贤?、協(xié)議交付乙方；b.銀行在處理索賠事宜時，無須理會甲方與受益人對基礎(chǔ)合同是否進行了修改，更無須理會該修改是否增加或減少被保證人的權(quán)利義務(wù)，銀行只根據(jù)受益人的索賠文件是否符合保函要求來確定是否付款。C、如果乙方認為甲方與受益人對保函項下基礎(chǔ)合同或協(xié)議進行任何形式的修改或附加，將導致或可能導致乙方承擔擔保責任的風險增加，乙方有權(quán)要求甲方增加反擔保?！?/p>

（3）對于保函專用于某種特定主合同交易或特定行為的，保函中還應(yīng)約定非經(jīng)保函出具銀行同意，不得改變主合同交易或特定行為的性質(zhì)，例如不能將買賣交易預(yù)付款保函項下的預(yù)付款改為獨立的借款。

(五)關(guān)于合同金額遞減條款在操作中應(yīng)當注意的。該條款一般表述為“保函金額隨xxx合同項下履行金額遞減?！?、“保函金額隨裝運合同設(shè)備發(fā)票值遞減”或“隨驗收金額遞減”。這些條款規(guī)定本身對銀行是有利的，但如果掌握不好，使用不當可能會使銀行卷入與被保證人的糾紛中或在銀行承擔保證責任后無法得到相應(yīng)額度的追償。因為主合同的履行金額直接決定著銀行承擔保證責任的金額大小，每個時點銀行應(yīng)承擔的最高限額是變化的，但它又是發(fā)生在受益人與被保證人之間，而銀行并不知情，如出現(xiàn)索賠情況時，銀行仍按原最高額承擔保證責任，可能就會出現(xiàn)超出保證限額的情形。被保證人可能以超過應(yīng)承擔的限額為此抗辯，從而使銀行無法行使追索權(quán)。因此，合同中有上述約定條款時，應(yīng)做好以下兩項工作：

（1）須在《出具保函協(xié)議書》中“其他約定事項”增加約定：甲方于每次向受益人履行主合同項下的義務(wù)時（可根據(jù)情況填寫具體的履行內(nèi)容），有義務(wù)及時通知乙方，并將相關(guān)資料（如發(fā)票）等交付乙方。否則，甲方不能以擔保超限額為由進行抗辯，拒絕向乙方承擔責任，甲方應(yīng)承擔由此而產(chǎn)生的一切損失。

（2）銀行在實際操作中應(yīng)關(guān)注保函申請人向受益人履行主合同義務(wù)動態(tài)變化情況，全面掌握了解各時點已履行的主合同的累計金額總值，據(jù)此確定我行各時點實際應(yīng)承擔的擔保額度，鎖定我行保函風險，防止我行超擔保限額承擔責任。

（六）保函的生效條款。保函通常應(yīng)規(guī)定“雙簽”后生效，即“銀行負責人或授權(quán)人簽字并加蓋公章之日起生效”。有些銀行還規(guī)定，保函的出具必須是在主合同簽訂之后，對于這類保函上述生效條款足以防范風險。但有一些保函如預(yù)付款退款保函、履約保函，保函受益人往往堅持必須收到銀行保函才予以支付預(yù)付款或才同意與申請人簽訂主合同，銀行在開立保函時只能以對方提供的合同文本的樣本為依據(jù)。對于此類保函，一旦受益人沒有支付相應(yīng)的預(yù)付款，或是沒有按照事先約定的樣本簽訂主合同，則銀行的風險將處于一種不可控制的狀態(tài)。對于這類保函的生效條款的生效條件應(yīng)作嚴格確定，實踐中除了規(guī)定“銀行負責人或授權(quán)人簽字或加蓋公章之日起生效”，一般還應(yīng)約定以“保函申請人實際收到預(yù)付款”或“待保函申請人與受益人根據(jù)xxx格式簽訂xxx合同”為生效條件，以此來規(guī)避上述風險。

綜上所述，許多受益人提供的保函文本加重了銀行義務(wù)，限制了銀行的權(quán)利。對銀行來說，最有保障的是要求受益人修改其保函格式，使之更能保護銀行的利益。但在受益人不同意的情況下，銀行則應(yīng)在風險與收益中作出權(quán)衡與取舍，采取切實有效的風險防范措施既不能一味堅持自己的意見，也不能為了業(yè)務(wù)，過分滿足受益人的不合理要求，損害自身的利益。

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（1）《合同法》

（2）《擔保法》

篇5

【關(guān)鍵詞】 慢性阻塞性肺?。徊l(fā)真菌感染；高危因素

The risk factors of intensive care unit patients with chronic obstructive pulmonary disease and fungal infection

ZHANG Dezhen. Shangqiu City, First Peoples Hospital of Shangqiu City ,Shangqiu,476100,China

【Abstract】 Objective To investigate risk factors of the intensive care unit patients with chronic obstructive pulmonary disease and fungal infection.Methods From January 2010 to March 2011,intensive care unit with acute exacerbation of COPD fungal infection in 36 patients (fungal infection), randomly selected over the same period of acute exacerbation of COPD hospitalization was no fungal infection (fungal infection of nongroup).56 cases of fungal infection group of infection, fungal infection and type of statistical calculation form. Observed fungal infection group and nonfungal infection risk factors were analyzed. Results The fungal infection risk factors was age, nutritional status, diabetes, use of invasive ventilation, antibiotics, corticosteroids applied and other factors. Conclusion Chronic obstructive pulmonary disease should be rational use of antibiotics and corticosteroids. Reduce unnecessary invasive examination and treatment, nutrition support. Improve gastrointestinal microbial environment, close monitoring to prevent iatrogenic infections.

【Key words】 Chronic obstructive pulmonary disease; Fungal infections;Risk factors

慢性阻塞性肺疾病(COPD)是內(nèi)科呼吸系統(tǒng)慢性疾病.為內(nèi)科常見病，是一種具有氣道受限特征的的疾病，氣流受限不完全可逆，通常呈進行性發(fā)展間斷加重為特點。由于病程

作者單位：476100河南省商丘市第一人民醫(yī)院

較長患者發(fā)作時病情危重，多需進行重癥監(jiān)護。近年來深部

真菌感染率呈持續(xù)上升趨勢，肺部真菌感染居所有內(nèi)臟真菌感染的首位，占院內(nèi)獲得性肺炎的10％~15％，以慢性阻塞性肺疾病多見［1］。為了能夠減少慢性阻塞性肺病患者并發(fā)真菌感染，我們對其高危因素進行分析，現(xiàn)匯報如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2010年1月至2011年3月重癥監(jiān)護

室COPD急性加重期發(fā)生真菌感染36例(真菌感染組)，其中男20例，女16例，年齡41~84歲，平均73.8歲；隨機選取同期住院的COPD急性加重期未發(fā)生真菌感染(非真菌感染組)56例，其中男36例，女20例。所有病例均符合西醫(yī)診斷參照(慢性阻塞性肺疾病診治規(guī)范)有關(guān)慢性阻塞性肺疾病診斷標準［2］。

1.2 方法

1.2.1 檢測方法 血、尿、糞、痰、體液及穿刺液中提取標本進行真菌培養(yǎng)陽性。痰液標本收集，患者先用5％碳酸氫鈉含漱口數(shù)次，然后清水漱口，用力深咳，第2口深部痰放入無菌器皿內(nèi)，1 h內(nèi)送檢。對于氣管插管或氣管切開的患者則用吸痰管吸痰后。剪去吸痰管前端，留痰送檢。診斷標準依據(jù)2001年中華人民共和國衛(wèi)生部的《醫(yī)院感染診斷標準(試行)》

1.2.2 觀察內(nèi)容 對真菌感染組進行感染部位、感染真菌種類進行統(tǒng)計并計算構(gòu)成。觀察真菌感染組與非真菌感染組高危因素進行對比分析。

1.3 治療 明確診斷真菌性肺炎后，在原發(fā)病治療、支持、對癥基礎(chǔ)上，立即根據(jù)痰培養(yǎng)及藥敏結(jié)果選用氟康唑、伊曲康唑、兩性霉素B抗真菌治療，療程2~4周，對混合感染者據(jù)藥敏試驗選擇使用抗生素治療。

1.4 統(tǒng)計學方法 使用SPSS 10.0統(tǒng)計軟件包進行統(tǒng)計分析，計量資料用均數(shù)x±s標準差(x±s)表示，采用t檢驗處理數(shù)據(jù)，計數(shù)資料采用χ2檢驗。P

2 結(jié)果

2.1 真菌感染狀況 對真菌感染組36例進行感染部位、感染真菌種類進行統(tǒng)計并計算構(gòu)成，具體見表1。

2.2 高危因素 對真菌感染組與非真菌感染組高危因素進行對比分析，具體見表2。

3 討論

真菌是人體正常菌群的組成部分，在自然界廣泛分布。依其形態(tài)有酵母菌、霉菌，雙相菌三大類。根據(jù)來源不同分為內(nèi)生性真菌和外源性真菌。真菌是機會感染菌，多種因素導致并發(fā)真菌感染。慢性阻塞性肺并發(fā)真菌感染診斷：有易患因素者，如高齡患者，入院前長期應(yīng)用廣譜抗生素及糖皮質(zhì)激素，行有創(chuàng)操作、或合并有糖尿病等；入院后經(jīng)規(guī)范治療病情無明顯好轉(zhuǎn)或反而加重；體溫持續(xù)不退或退后復發(fā)，或熱退后反而惡化者；持續(xù)咳喘、咳白色黏稠痰。有時呈拉絲樣痰，口腔潰瘍，白斑，持續(xù)存在干、濕性噦音；痰及體液培養(yǎng)有真菌生長。慢性阻塞性肺疾病并發(fā)肺心病，心肺功能失代償，引起肺血管床減少及缺氧致肺功能脈痙攣血管重塑，支氣管黏膜充血，水腫及纖毛運動障礙，管腔內(nèi)分泌物排泄物不暢，生理氣道整體防御功能降低［3］，并有一些寄生菌的存在。

由于患者多為高齡患者，長期反復感染，肺功能毀損，慢性消耗，營養(yǎng)不良，免疫功能低下，機體抗病能力下降，修復能力不足，隨著年齡的增大，正常寄生在口咽部的真菌得以蔓延至身體其他部位造成真菌感染。且老年腎臟濾過功能下降，易造成腎臟排泄的抗生素在體內(nèi)蓄積，導致菌群失調(diào)，發(fā)生真菌感染的機會也增多。長期大量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素抑制機體細胞免疫和體液免疫，抑制炎癥反應(yīng)，使白細胞吞噬功能下降，可以造成機體免疫力下降，促進感染擴散，更容易繼發(fā)真菌感染。大量長期應(yīng)用抗生素，導致中性粒細胞釋放過氧化物減少，不能有效地破壞菌絲細胞壁及DNA，體內(nèi)敏感菌株被殺死或抑制，導致機體內(nèi)的菌群紊亂［4］，二重感染，真菌得以繁殖，使用抗生素越長，種類越多，真菌感染率越高。侵襲性檢查治療是常常導致真菌感染的重要因素［5］，由于慢性阻塞性肺需要進行氣管插管、氣管切開、機械通氣、導尿等侵襲性檢查治療將真菌帶入機體深部導致器官組織的感染［6］。

總之，慢性阻塞性肺病應(yīng)合理使用抗生素及糖皮質(zhì)激素.減少不必要的侵襲性檢查治療，加強營養(yǎng)支持，改善胃腸道微生物環(huán)境，嚴密監(jiān)測以預(yù)防醫(yī)源性感染。

參 考 文 獻

［1］ 錢小順，朱元鈺，徐文兵，等.127倒肺部真菌感染的臨床分析.中華結(jié)核和呼吸雜志，2002，23(7):417.

［2］ 中華醫(yī)學會呼吸病學分會.慢性阻塞性肺疾病診治指南.中華實用結(jié)核和呼吸雜志，2002，25(8):453.

［3］ 李裕華，劉啟榮.COPD患者繼發(fā)真菌感染49例報告.臨床肺科雜志，2003，8(5):4-40.

［4］ 盧建平，張翊.醫(yī)院內(nèi)真菌感染臨床分析.中華醫(yī)院感染學雜志，2004，14(3):344-346.

篇6

關(guān)鍵詞：牙型不準；亂扣；螺距（或?qū)С蹋┎徽_；扎刀和頂彎工件；螺紋表面不光潔

中圖分類號：TG62 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8937（2013）02-0122-02

螺紋零件在日常生活中應(yīng)用非常廣泛，形狀多種多樣，常用于緊固、聯(lián)接及調(diào)節(jié)，又可用來傳遞動力，如在車床方刀架上用4個螺釘實現(xiàn)對車刀的裝夾，在車床絲杠與開合螺母之間利用螺紋傳遞動力。將工件表面車削成螺紋的方法稱為車螺紋。加工螺紋的方法有很多，目前常用的加工方法是采用車削的方法加工螺紋。無論車削哪一種螺紋，必須滿足條件：工件每轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，車刀移動一個螺距或?qū)С?。要滿足這一條件必須用絲杠帶動刀架。調(diào)整時通過開合螺母把絲杠接通，將主軸的旋轉(zhuǎn)運動通過三星齒輪和配換齒輪傳給絲杠。主軸與絲杠的傳動比是依靠配換齒輪來調(diào)整的。三星齒輪的作用是改變絲杠的旋轉(zhuǎn)方向，以便車削右旋或左旋螺紋。

在實際教學訓練中車削螺紋時產(chǎn)生廢品的原因比較復雜，影響正常加工訓練和教學進度。造成車削螺紋時產(chǎn)生廢品的常見原因及解決方法如下。

1 牙型不準

牙型不準的原因是車刀安裝時位置不正確，產(chǎn)生半角誤差、刀具磨損或車刀刀尖角刃磨不正確、刀具接觸面積大或進給量不勻、刀桿強度低或伸出過長，剛性不足等。因而在車削加工訓練過程中，正確刃磨和測量車刀角度，合理選用切削用量并及時修磨車刀，裝刀時用樣板對刀并檢查位置。

1.1 車刀安裝時位置不正確，產(chǎn)生半角誤差

在車削加工的過程中，車刀的安裝應(yīng)嚴格按照要求操作，因為螺紋車刀的安裝是否正確，直接影響到螺紋的加工質(zhì)量，對螺紋的精度也會產(chǎn)生一定影響。車刀安裝不正確即車刀兩切削刃的對稱中心線與工件軸線不垂直，造成加工出的牙型角傾斜（俗稱倒牙）。如果裝刀有偏差，即使螺紋車刀刀具十分準確，加工后的螺紋牙型角仍會產(chǎn)生偏差，因此，為使螺紋牙型半角相等，在安裝車刀時可用樣板校正螺紋車刀刀尖的位置，以保證刀尖角的角平分線與工件的軸線相垂直，并且刀尖應(yīng)與主軸線等高，這樣車出的牙型角才不會偏斜。

1.2 刀具磨損或車刀刀尖角刃磨不正確

刀具磨損后沒有及時刃磨，引起切削力增大，頂彎工件，出現(xiàn)啃刀，從而造成加工出的牙型角兩側(cè)不是直線而是曲線或“爛牙”。

螺紋刀尖角的精度直接決定螺紋的牙型角，這與保證螺紋精度有很大關(guān)系，必須正確刃磨。在刃磨時可用角度樣板來測量，為了保證磨出準備的刀尖角，測量時把刀尖角和角度樣板對準光源，并以此為依據(jù)進行修磨，觀察兩者之間的縫隙，直到無縫隙不透光為止。為了便于刃磨和裝刀，還要求刃磨外螺紋車刀時，刀尖角對分線應(yīng)與刀桿基本平行，內(nèi)螺紋車刀刀尖角平分線必須與刀桿垂直。刃磨時可先把車刀的一側(cè)刀刃磨好，并以此為基準刃磨另一側(cè)刃。

還應(yīng)注意前角對牙型角的影響。車削螺紋時，車刀前角將影響螺紋的牙型角，前角越大，牙型角的誤差也就越大，因此為了保證車削螺紋時牙型角的準確，適當修正牙型角非常必要。車刀正前角不宜過大，否則徑向切削力會把車刀拉向切削表面而造成啃刀。合理選用切削用量，車刀磨損后及時修磨刃角。

1.3 刀具接觸面積大或進給量不勻

刀具接觸面積大或進給量不勻，也易產(chǎn)生啃刀現(xiàn)象。特別在刀尖磨損嚴重時，進給量過大，會產(chǎn)生啃刀，把牙型表面啃去一塊。車削塑性材料螺紋時，過大的切削深度和直進法的較大進給量，也會產(chǎn)生啃刀。在加工過程中，要注意適當?shù)卣{(diào)整好刀具的接觸面積及切削進給量。

1.4 刀桿強度低或伸出過長，剛性不足

刀桿強度低或伸出過長，剛性不足時造成啃刀。為此，車削螺紋時，最好采用彈簧刀桿來避免振動，應(yīng)選用較好的刀桿材料或棱形截面刀桿，來增強剛性。

2 亂扣

無論車削哪一種螺紋，都要經(jīng)過幾次進給才能完成。當?shù)谝粭l螺旋線車好以后，第二次進刀后車削，刀尖不在原來的螺旋線（螺旋樁）中，而是偏左或偏右，甚至車在牙頂中間，將螺紋車亂的現(xiàn)象叫做亂扣。

由轉(zhuǎn)速和螺距的關(guān)系可知，當絲杠螺距是工件導程的整數(shù)倍時，采用抬閘法車削，就不會亂牙，否則會亂牙。

當車床絲杠的螺距是工件螺距整數(shù)倍時，采用抬閘法車削時，如果開合螺母手柄沒有完全壓合，使螺母沒有抱緊絲杠，即會產(chǎn)生亂扣，所以一定要注意確保開合螺母處于完全閉合狀態(tài)。或因車刀重磨后重新安裝，沒有對刀，使車刀與工件的相對位置發(fā)生了變化，也會導致亂扣，因此在切削過程中，如果刃磨后重新裝刀或換刀時，則應(yīng)重新對刀?！皩Φ丁笔侵搁]合對開螺母，移動小刀架，使車刀落入原來的螺旋槽中。由于傳動系統(tǒng)有間隙，所以對刀須在車刀沿切削方向走一段以后，停車后再進行。

通常預(yù)防亂牙的方法是采用開倒順（正反）車法，即在一次行程結(jié)束時，不提起開合螺母，把車刀沿徑向退出后，將主軸反轉(zhuǎn)，使車刀沿縱向退回，再進行第二次行程，這樣往復過程中，因主軸、絲杠和刀架之間的傳動鏈始終沒有脫開，車刀就不會偏離原來的螺旋槽而產(chǎn)生亂牙。

采用倒順車時，注意主軸換向不能過快，否則車床傳動部分受到瞬時沖擊，易使傳動機件損壞。另外，在卡盤連接盤上應(yīng)裝有防松脫保險裝置，以防卡盤從主軸上脫落。

此外還要注意以下幾點：一是調(diào)整中小刀架的間隙（調(diào)鑲條），不要過緊或過松，以移動均勻、平穩(wěn)為好。二是如從頂尖上取下工件度量，不能松下卡箍。在重新安裝工件時要使卡箍與撥盤（或卡盤）的相對位置保持與原來的一樣。

3 螺距（或?qū)С蹋┎徽_

產(chǎn)生原因有：一是掛輪在計算或搭配時錯誤；二是進給箱手柄位置放錯；三是車床絲杠和主軸竄動；四是開合螺母塞鐵松動；五是反轉(zhuǎn)退刀時，開合螺母被打開過。

在車削過程中常用的預(yù)防方法有：一是車削螺紋時先在工件上車出一條很淺的螺旋線，測量螺距（周節(jié)）是否正確，來檢查進給箱、主軸箱手柄位置是否正確或驗算掛輪，把放錯的手柄改正過來；二是調(diào)整好開合螺母塞鐵，必要時在手柄上掛上重物，退刀時不能打開開合螺母；三是調(diào)整好車床主軸和絲杠的軸向竄動量，不能調(diào)間隙時換新的。

4 扎刀和頂彎工件

產(chǎn)生的原因是橫向進給絲杠的間隙太大、車刀徑向前角太大、工件剛性差，而切削用量選擇太大等。

①橫向進給絲杠的間隙太大。由于機床在長期使用過程中，其主要工作部件是很容易被磨損或損壞的，導致橫向進給絲杠（機床部件之間）的間隙太大，精度不準，容易產(chǎn)生啃刀；但是間隙過小，操作不靈活，易發(fā)生故障。所以要適當?shù)卣{(diào)整絲杠（機床部件之間）的間隙，特別是主軸軸承和拖板斜鐵部分的間隙，不能過大，以校正機床的精度。

②產(chǎn)生車刀徑向前角太大、工件剛性差，而切削用量選擇太大等原因的常用預(yù)防措施有：一是減小車刀徑向前角，調(diào)整中滑板絲桿螺母間間隙；二是合理選擇切削用量，增加工件裝夾剛性。工件裝夾也同樣非常重要，尤其是針對工件剛性過大或過小時，宜采用左右切進法進給，以減少接觸面積，改善切削力狀況。

5 螺紋表面不光潔

造成表面不光潔（粗糙度值大）的原因如下： 一是切削用量選擇不當；二是切屑流出方向不對；三是產(chǎn)生積屑瘤拉毛螺紋側(cè)面；四是刀桿剛性不夠，切削時產(chǎn)生震動。

解決方法主要有：第一，選擇適當?shù)那邢魉俣?，并加切削液，高速鋼車刀車螺紋的切削速度不能太大；第二，增加刀桿截面積，調(diào)整刀桿伸出長度，刀桿不能伸出過長，并選擇更換強度較高的刀桿；第三，減小車刀縱向前角，調(diào)整中滑板絲桿螺母間隙；第四，硬質(zhì)合金車刀高速切削螺紋時，最后一刀的切削厚度，一般要大于0.1 mm，并使切屑垂直軸心線方向排出；第五，選擇合理的切削用量；第六，正確修整砂輪或用油石精研刀具；第七，留足夠的精加工余量，改變刀具幾何角度，使切屑不流向已加工表面。

在車削螺紋訓練時，應(yīng)認真遵照工藝標準要求，避免在重點強調(diào)的應(yīng)注意的問題上出差錯，防止發(fā)生常見的故障，從而保證車削螺紋的質(zhì)量。

參考文獻：

[1] 勞動部教材辦公室.車工工藝學[M].北京：中國勞動社會保障出版社，1997.

[2] 顧維邦.金屬切削機床概論[M].北京：機械工業(yè)出版社，1997.

[3] 靜恩鶴.車削刀具技術(shù)及應(yīng)用實例[M].北京：化學工業(yè)出版社，2006.

[4] 邵剛.金工實訓[M].北京：電子工業(yè)出版社，2004.

篇7

關(guān)鍵詞：非現(xiàn)場檢查；銀行監(jiān)管；準確性

非現(xiàn)場監(jiān)管又稱非現(xiàn)場監(jiān)測、非現(xiàn)場監(jiān)控或非現(xiàn)場檢查，是指監(jiān)管機構(gòu)通過現(xiàn)代信息技術(shù)進行數(shù)據(jù)采集，根據(jù)銀行提供的各種報表和報告，對銀行的經(jīng)營狀況和風險管理狀況進行綜合分析，是發(fā)現(xiàn)銀行風險管理中存在的問題的一種非常重要的監(jiān)管方式。

非現(xiàn)場監(jiān)管是銀行監(jiān)管工作中一項非常重要的環(huán)節(jié)，我國銀行業(yè)監(jiān)管雖然經(jīng)歷了十多年的工作實踐，但按照國際銀行業(yè)監(jiān)管水平和效率標準衡量，無論在監(jiān)管流程、數(shù)據(jù)統(tǒng)計、分析技術(shù)，以及監(jiān)管理念、監(jiān)管效率等方面，尚存在一定差距，尤其是隨著互聯(lián)網(wǎng)金融與民營銀行的快速發(fā)展，各種類型的銀行業(yè)機構(gòu)越設(shè)越多，業(yè)務(wù)內(nèi)容越來越豐富，對銀行業(yè)監(jiān)督機構(gòu)的監(jiān)管工作提出了更高的要求。如何通過現(xiàn)代信息系統(tǒng)建設(shè)，利用科學手段提高非現(xiàn)場檢查的針對性及精準性，已成為推進監(jiān)管能力建設(shè)的重中之重。

1 我國非現(xiàn)場監(jiān)管中的制約因素

1.1 非現(xiàn)場監(jiān)管模式不合理

首先，非現(xiàn)場監(jiān)管機構(gòu)配置和資源配備上，缺乏監(jiān)管的持續(xù)性和全面性，上報數(shù)據(jù)、按月固定監(jiān)管中存在重復性工作，存在浪費人力物力資源的問題，在很大程度上影響了銀行監(jiān)管效率。其次，在采集監(jiān)管數(shù)據(jù)的過程中，給予監(jiān)管員審核報表的時間有限，銀行機構(gòu)上報報表時限與監(jiān)管員審核報表時限只差一兩天，這就是說，監(jiān)管員只有一到兩天的時間來完成審核報表的工作，在短暫的審核時間內(nèi)，監(jiān)管員很難對大量的報表數(shù)據(jù)進行深入分析，同時，在缺少人手的情況下，非現(xiàn)場監(jiān)管員在承擔大量的監(jiān)管工作的條件下，還需要完成大量的調(diào)研報告等硬性任務(wù)，常常疲于奔命卻成績平平，也會造成監(jiān)管人員對監(jiān)管的質(zhì)量無法保證，更不要說干出成績來了。

1.2 非現(xiàn)場監(jiān)管手段不完善

當前我國銀行監(jiān)管機構(gòu)對于監(jiān)管資料的收集、核對、匯總雖以形成一套系統(tǒng)的流程，但非現(xiàn)場監(jiān)管信息系統(tǒng)開發(fā)作為主要的監(jiān)管工具還存在很多與監(jiān)管需求不匹配的問題，基層監(jiān)管機構(gòu)缺乏技術(shù)性人才作支撐，面臨技術(shù)上出現(xiàn)的狀況無法第一時間得到解決。非現(xiàn)場監(jiān)管的技術(shù)僅有“非現(xiàn)場監(jiān)管信息系統(tǒng)”、“大客戶風險預(yù)警系統(tǒng)”和“不良貸款決策支持系統(tǒng)”等，如某些新上架的“理財產(chǎn)品”、新的重要指標如“存款偏離度”等都沒有及時的監(jiān)管手段和方法。對于市場準入信息、現(xiàn)場檢查出現(xiàn)的問題及其處理結(jié)果和外部監(jiān)管信息的缺乏交互管理平臺，致使人工審核效率低下。

1.3 非現(xiàn)場檢查工作與現(xiàn)場檢查工作欠缺結(jié)合

非現(xiàn)場監(jiān)管工作出現(xiàn)的最初目的是通過非現(xiàn)場數(shù)據(jù)的及時反映，給監(jiān)管機構(gòu)一個提前發(fā)現(xiàn)問題和風險的提前量，并對現(xiàn)場檢查做出適當?shù)妮o助作用，發(fā)揮監(jiān)管的及時性和有效性作用。然而在實際的工作中，非現(xiàn)場監(jiān)管中對很多數(shù)據(jù)的監(jiān)管不能做到全面涉及，而現(xiàn)場檢查又有時間限制，兩者未能很好的統(tǒng)一影響著非現(xiàn)場檢查的效率。非現(xiàn)場監(jiān)管和現(xiàn)場檢查出現(xiàn)相互脫節(jié)的現(xiàn)象日趨嚴重，現(xiàn)場檢查部門通常不與非現(xiàn)場監(jiān)管部門共同制定統(tǒng)一的檢查工作計劃，也缺少一個能夠?qū)崟r信息反饋互通的交流機制，這就導致現(xiàn)場檢查的報告及問題處理情況反映給非現(xiàn)場監(jiān)管部門有一個滯后性。非現(xiàn)場監(jiān)管與現(xiàn)場檢查立項方面應(yīng)承擔職責的內(nèi)容等方面尚未有可遵循的制度，這很不利于調(diào)動非現(xiàn)場監(jiān)管和現(xiàn)場檢查相互配合的工作積極性，也不利于二者工作的效率。

1.4 非現(xiàn)場監(jiān)管效率受被監(jiān)管機構(gòu)制約

非現(xiàn)場監(jiān)管工作的基礎(chǔ)是對被監(jiān)管機構(gòu)提供數(shù)據(jù)的檢查，然而個別被監(jiān)管機構(gòu)由于各種各樣的原因，如工作人員素質(zhì)、工作責任分工等問題造成內(nèi)部工作效率低下，無法及時的報送相關(guān)數(shù)據(jù)和修改數(shù)據(jù)，耽誤了非現(xiàn)場監(jiān)管的時效性，從而對整個非現(xiàn)場監(jiān)管工作的開展造成問題，制約非現(xiàn)場監(jiān)管效率。

2 問題產(chǎn)生的原因

2.1 非現(xiàn)場監(jiān)管的法規(guī)框架亟待完善

一是很多基層監(jiān)管人員，不在部分法規(guī)制定的范圍內(nèi)。例如《非現(xiàn)場監(jiān)管指引》，并未涉及分局使用的具體細則，對很多非現(xiàn)場工作缺乏指導性的安排，使很多非現(xiàn)場工作標準不能完全統(tǒng)一。二是很多監(jiān)管法規(guī)的出臺常常滯后于銀行業(yè)新業(yè)務(wù)開展。很多銀行業(yè)出現(xiàn)的新業(yè)務(wù)由于缺少法律法規(guī)的指引，致使監(jiān)管人員在監(jiān)管過程中無規(guī)可循。三是缺少針對性處罰條款。銀監(jiān)會自成立以來，出臺了一系列規(guī)章制度，但多數(shù)為指引性文件，多為指導銀行業(yè)辦理相關(guān)業(yè)務(wù)的規(guī)定，但銀行出現(xiàn)違反規(guī)定的行為卻沒有相關(guān)的處罰性條例，違規(guī)成本低導致被監(jiān)管部門明知違規(guī)卻一犯再犯，監(jiān)管力度大打折扣。

2.2 非現(xiàn)場監(jiān)管體制存在不足

當前我國監(jiān)管組織架構(gòu)是以非現(xiàn)場檢查、機構(gòu)準入以及現(xiàn)場檢查在一個部門內(nèi)完成的居多，基層銀行的監(jiān)管機構(gòu)中存在人員配備少，承擔任務(wù)重等因素，導致崗位職責不明確，責任分工不具體等現(xiàn)象出現(xiàn)。由于人員少，任務(wù)重等因素導致無法將全部精力用在做好銀行業(yè)金融機構(gòu)的專業(yè)化監(jiān)管上，多數(shù)銀監(jiān)分局面臨“監(jiān)管人員總量少、監(jiān)管機構(gòu)種類多、對口監(jiān)管處室多、監(jiān)管任務(wù)相對重”等具體情況，監(jiān)管人員“一人身兼多崗”現(xiàn)象普遍存在，難以實現(xiàn)非現(xiàn)場監(jiān)管、現(xiàn)場檢查和市場準入等工作的專業(yè)化分工，致使監(jiān)管工作籠統(tǒng)不細化、抽象不具體，影響監(jiān)管工作效率。

3 提高非現(xiàn)場檢查針對性及精準性的建議

3.1 加強對資源的有效整合

針對具體問題，對非現(xiàn)監(jiān)管機構(gòu)做出合理的機構(gòu)配置和資源整合，將監(jiān)管的持續(xù)性和全面性得到大幅度提升，解決上報數(shù)據(jù)難、多做重復性工作的問題，爭取最大程度的提升監(jiān)管效率。對于報送數(shù)據(jù)采取靈活多樣的方式來減輕工作人員壓力，提升對工作的熱情程度，開展工作人員業(yè)務(wù)培訓，將“用體力干”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝妙^腦干”的工作模式。增強培訓的系統(tǒng)化、制度化和常態(tài)化，通過培訓和更新知識儲備，提升非現(xiàn)場監(jiān)管人員的素質(zhì)，保證非現(xiàn)場監(jiān)管的質(zhì)量。

3.2 豐富非現(xiàn)場監(jiān)管手段

隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，銀行不僅在老業(yè)務(wù)上推陳出新，也與時俱進的發(fā)展很多新興業(yè)務(wù)，這就使監(jiān)管工作也要跟得上時代的發(fā)展，不能固步自封，要與時俱進。當前我國非現(xiàn)場監(jiān)管信息系統(tǒng)的運行已基本步入正軌，保持系統(tǒng)的完善性和與時俱進的理念是非現(xiàn)場監(jiān)管工作人員應(yīng)遵循的原則。可以從提高監(jiān)管效率的角度，完善“1104”報表審核系統(tǒng)的自動審核校驗功能，解放人力；優(yōu)化報表指標設(shè)置，及時更新新興業(yè)務(wù)監(jiān)管指標，列入到非現(xiàn)場監(jiān)管范圍之中。

3.3 采用綜合監(jiān)管模式

當前我國的非現(xiàn)場監(jiān)管信息系統(tǒng)的局限性使我國對于監(jiān)管還是采取混合模式比較可行，即將非現(xiàn)場監(jiān)管和現(xiàn)場檢查相結(jié)合。這既可以避免非現(xiàn)場監(jiān)管分析問題的能力不高的欠缺，又可以提高非現(xiàn)場監(jiān)管工作的真實性和可靠性。非現(xiàn)場監(jiān)管必須依靠現(xiàn)場檢查才能達到最佳效果。現(xiàn)場檢查可以對銀行的全面信息進行了解，可以對銀行信息紕漏的真實性有一個總體判斷。在實際的監(jiān)管工作中，二者都是形成對被監(jiān)管對象完整認知不可或缺的途徑，實踐證明，兩者結(jié)合的越緊密，對被監(jiān)管對象的認知度就越準確，使得監(jiān)管的準確性和有效性就越強。非現(xiàn)場監(jiān)管人員應(yīng)該將非現(xiàn)場監(jiān)管中的風險點反饋給現(xiàn)場檢查工作人員，同時參與現(xiàn)場檢查結(jié)果討論，并根據(jù)檢查結(jié)果制定下一步非現(xiàn)場監(jiān)管的監(jiān)管措施，形成良性的信息互補機制，提高監(jiān)管的效率。

篇8

學習“永不發(fā)胖飲食法”，調(diào)整自己的飲食習慣，

從此再也不用減肥，苗條健康的身材不再是夢想！

現(xiàn)在就來嘗試，找到適合你的方法，馬上著手改變自己的飲食！開始變瘦變美！

“永不發(fā)胖飲食法”

永不發(fā)胖飲食法提倡通過調(diào)整飲食習慣讓瘦身自然而然地發(fā)生，剛開始可能有點不習慣，但是一旦適應(yīng)了更有利于身體健康的飲食方式，就自然會擁有健康與苗條的身形，并且永遠不會反彈發(fā)胖。相比于減肥，健康的身體可能是更大的收獲！

減肥誤區(qū)

“減肥―反彈―減肥”的惡性循環(huán)

減肥最大的障礙是――你的身材是你長期生活習慣的結(jié)果，所以，你可以通過運動減肥，也可以通過節(jié)食減肥，但如果運動和節(jié)食不能成為你的生活習慣、不能持續(xù)你的一生，當你回到原來的生活方式時，還是會胖回來！

減肥的關(guān)鍵是減去脂肪

一味地為了減肥而什么都不吃的話，當然會瘦下來，可是這樣還能擁有健康的身體嗎？確實地瘦下來，并且變得更健康，關(guān)鍵就是要減去脂肪，而不是連水和營養(yǎng)物質(zhì)都減去。

“永不發(fā)胖飲食法”3大原則

減肥不能以損害健康為代價

減肥僅僅是瘦下來嗎？減肥也應(yīng)該讓你變得更健康，不要讓錯誤的減肥法吞噬了你的健康！我們提倡的永不發(fā)胖減肥法，不僅僅改善你的飲食習慣，也令你更加樂觀、自信、精力好。任何損害健康的減肥法都是不值得嘗試的，減肥的關(guān)鍵不在于減去體重，而在于減去脂肪。

輕松易行是關(guān)鍵

少吃、多運動――這似乎是人人都知道的萬能減肥法，可是真正能堅持的人卻不多。成功瘦身的關(guān)鍵還在于選擇能讓自己覺得輕松、實施起來沒有負擔、無需強大的意志力也能堅持的方法！

只需要在餐前多一個飲食步驟或者只需要調(diào)換其中一餐的食物就可以瘦身了――就是那么簡單！比起完美卻難實行的理論，還是趕快來試試“永不發(fā)胖飲食法”吧。

要持之以恒

任何令體重急速下降的減肥法都會對身體帶來負擔。從健康的角度講，一個月減重不宜超過4公斤。突然性地采取大量節(jié)食會導致體內(nèi)供需失常，內(nèi)分泌紊亂，損害健康。

通過“永不發(fā)胖飲食法”減肥，雖然并不會短期內(nèi)看到明顯的效果，但是只要能把它變成自己的飲食習慣，不但苗條的身材指日可待，而且會令身體更加健康！

1日1餐做起來簡單&吃起來美味&瘦身效果明顯！

豆腐瘦身美顏法

豆腐營養(yǎng)豐富、味道好，而且購買方便，只需要將一餐的主食換成豆腐就可輕松瘦身，無論對哪類人群來說都很方便實施。如果希望減肥效果明顯，那就再多喝一些水+適量運動。一般2周能減2~6斤！

豆腐瘦身法實施方法

將早、中、晚三餐中的任意一餐主食（米飯、面包、面）換成豆腐

減肥的基礎(chǔ)是三餐營養(yǎng)均衡，少吃一頓或者不吃主食，都造成營養(yǎng)不均衡，反而容易長胖。豆腐瘦身法只需要用豆腐來代替一餐中作為主食的米飯等。豆腐卡路里很低，而且有許多可以燃燒脂肪、促進新陳代謝的成分，還能緩解便秘。想要瘦身效果明顯的話，建議把晚餐這一餐的主食換成豆腐。

將豆腐配菜吃

豆腐是瘦身效果很好、營養(yǎng)豐富的食品，但即使如此，只吃豆腐也是不好的。想要順利地瘦下來，身體更健康，營養(yǎng)均衡最重要！所以把豆腐當成主食，配著菜一起吃最健康，可以像蓋澆飯一樣，把菜當做澆頭澆到豆腐上，不用節(jié)食，享受各種食物的美味也是豆腐瘦身法的妙處！

每周進行3次以上就OK！

必須每天吃豆腐的話，可能會變成一種壓力，無論什么減肥方式，變成壓力都難以堅持下去。雖然瘦身效果很棒，但是并不需要每天吃。按照自己喜歡的方式，一周中挑選3天就能達到瘦身效果，可以在周末進行，也可在工作日進行！

什錦絲豆腐（左上）

材料（一人份）

北豆腐1/2塊，海帶20克，黃瓜20克，胡蘿卜10克，醬油、辣油、醋少量

做法

➊將海帶絲、胡蘿卜絲燙熟，黃瓜切成絲，加少量醬油、辣油、醋拌勻；➋將豆腐放入微波爐加熱除去水分，將拌好的什錦絲放在豆腐上即可。

野菜蘑菇蒸豆腐（右上）

材料（一人份）

北豆腐1/2塊，蘑菇20克，蕨菜20克，芝麻少許，調(diào)味醬少量

做法

➊將蘑菇和蕨菜燙熟，放入碟中加少量調(diào)味醬拌勻；➋將豆腐放入微波爐加熱除去水分，將拌好的蘑菇和蕨菜放在豆腐上，撒上芝麻即可。

番茄豆腐（下）

材料（一人份）

北豆腐1/2塊，小番茄4個，醬油少量。

做法

➊將小番茄切碎，放入微波爐熱1分鐘；➋將豆腐放入微波爐加熱除水，將小番茄放在豆腐上，調(diào)入少量醬油即可。

簡易豆腐餐

簡單調(diào)味料 清爽冷盆豆腐

不需要復雜的準備，配一點點醬油、辣醬、榨菜或者韓國泡菜，就可以馬上享受到拌豆腐的美味。

市售配菜拌豆腐

來不及做菜也沒關(guān)系，直接在超市買現(xiàn)成的配菜，配著豆腐一起吃，既美味、方便，又營養(yǎng)豐富。

TIPS

輕松去除水分

豆腐去水法

使用微波爐，馬上就能去除豆腐的水分。將豆腐用廚房用吸水紙巾包好，放到微波爐中加熱，一般半塊豆腐加熱約2分鐘。

豆腐優(yōu)點大解析

低卡路里―1/2塊豆腐（北豆腐）只有108kcal，而且耐餓，能降低血糖。

易消化―即使身體狀況不好時吃也完全OK。

大豆卵磷脂―減少體內(nèi)脂肪，保持血流暢通。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)―提高身體代謝能力。

大豆單糖―有效預(yù)防便秘。

鐵元素―補鐵，促進脂肪燃燒。

B族維生素―補充微量元素，增強瘦身效果。

異黃酮：讓皮膚細嫩柔滑。

早餐吃

香蕉減肥法

不用克制&不用花大錢&不用花時間

香蕉減肥法的倡議者渡邊仁用香蕉減肥法在不到1年的時間里減了17公斤，更重要的是，體檢時身體的各項指標都全部達標。因此，如果你喜歡香蕉，那么以“能輕松減肥不勉強”和“可以持續(xù)執(zhí)行”為首要條件的香蕉早餐減肥法，非常值得一試！

合理利用腸胃的消化時間是關(guān)鍵

如果是水果的話，只需要15～20分鐘就能進入腸道

善用水果的功效：水果和其他食物要分開來吃。不要把水果當做飯后甜點。請先吃完水果，隔一段時間之后再吃其他食物。

水果：通常水果中都含有消化酶，十分容易被吸收，幾乎不需要靠胃來消化。只吃水果可以讓胃得到休息。水果吃下肚15~20分鐘以后會到達腸道并且被吸收，其所需要的時間，比其他食物要短很多。

蔬菜：被胃磨碎大約要花3小時，雖然停留在胃里那么長時間，但是不會被胃液消化。

蛋白質(zhì)：肉類、魚類等蛋白質(zhì)會被胃液（強酸）分解成氨基酸。在胃液里要花4小時來消化。

早餐吃香蕉減肥法實施方法

早餐只吃香蕉，細細咀嚼慢慢品

早餐吃香蕉減肥法真的很簡單，而且也沒有什么絕對不可以做的事情。只要放松心情，早餐只吃香蕉就好了！想吃多少根，就吃多少根。如果吃完香蕉還是覺得肚子餓，無論如何都想再吃點早飯，那么在吃完香蕉的15~20分鐘后吃，想要瘦身的話，可以選擇白米飯團。

暢快地喝白開水

早餐吃香蕉時，配的飲料是溫的白開水，在吃完香蕉的15~20分鐘后喝也可以。沒有規(guī)定喝多少，只要有意識地多喝一些就可以。白開水是最好的飲料，可以補充水分，加速身體的新陳代謝。

運動是想做時才去做

當人的體重過重時，長時間或激烈的運動會使膝蓋承受過大的負擔，而且如果為了減肥而使運動變成一件痛苦的事的話，反而會使減肥這件事帶來的壓力過大。類似上下甩動手臂這樣看似簡單的動作，反而對減肥塑身有著很好的效果。

早餐吃香蕉減肥法 最佳減肥作息表

6:00-7:00起床 推薦的早餐數(shù)量是4根香蕉！

起床后吃香蕉早餐：細細嚼，慢慢吃，吃到飽為止；飲料是常溫的開水。

上午：如果實在很想再吃點什么，建議吃一個水果或白米飯團 （不吃的話瘦身效果更好）。

12:00 吃午餐沒有特別的限制，如果想減肥效果好，建議吃清淡的日料，尤其是熱騰騰的米飯。

15:00 左右零食時間想吃零食的話，可以選擇巧克力等單一品種的零食來吃。建議吃一個水果或飯團。

17:00-20:00晚餐晚上8點是最晚的用餐時間，可能的話，盡量早點吃晚飯。

21:00晚餐后還是想吃東西的話，就吃一個蘋果吧。

00:00養(yǎng)成最晚在12點上床睡覺的習慣，太晚睡覺體質(zhì)會下降。

餐前吃

瘦身又美肌&最適合控制不了自己食欲的人

卷心菜減肥法

27年來一直坐診“減肥門診”的吉田俊秀醫(yī)生倡導餐前卷心菜減肥法，他看到許多通過這個方法瘦下來的女性，不但變得更健康，而且變得更加開朗、樂觀，也更加漂亮了！連體態(tài)舉止也留意起來了。減肥的目標是變得更美！

最重要的是飽腹感

營養(yǎng)師設(shè)計的營養(yǎng)瘦身食譜都是對食物熱量和營養(yǎng)均衡經(jīng)過精心設(shè)計的，內(nèi)容非常理想，照理說如果能按照瘦身食譜來吃，大家都會瘦下來，可惜大多數(shù)情況是大家無法控制自己的食欲！這時，飽腹感就是非常關(guān)鍵的因素了，熱量低、營養(yǎng)豐富，但是具有飽腹感的食物――最合適的就是卷心菜！

出色的耐嚼性是控制食物攝入量的關(guān)鍵

餐前卷心菜減肥法出色的瘦身效果就在于卷心菜出色的耐嚼性。所以不是將卷心菜切成絲或者炒熟吃，而是粗略地切成片，直接生吃并慢慢咀嚼10分鐘。在咀嚼的過程中，口感和下顎運動會刺激大腦發(fā)出“已經(jīng)吃飽了”的信號，自然減少之后正餐的攝入量。

飽腹感

燃燒中 脂肪 油

吃卷心菜時要慢慢咀嚼

刺激大腦的飽腹感覺中樞

能夠抑制食量

餐后稍微運動可防止多余脂肪堆積在體內(nèi)

餐前卷心菜減肥法實行方法

1. 8大原則

之所以在餐前吃卷心菜，是為了減少之后正餐的攝入量。所以作為“三餐正常吃而瘦下來的減肥法”，當然不會反彈！

飯前花10分鐘生吃卷心菜

切1/6棵卷心菜，將卷心菜粗略地切成片

不要使用油來調(diào)味（建議用檸檬，瘦身效果更好）

一天最多只吃2碗米飯

每天攝取70克蛋白質(zhì)

想吃零食的話，一天可以吃兩個拳頭分量大的水果

少碰油和糖

想喝酒精類飲料的話，就必須先控制碳水化合物的量

2. 消除造成發(fā)胖的壓力

這是餐前卷心菜減肥法中重要的一點，造成肥胖的原因與壓力息息相關(guān)。人際關(guān)系和工作上各種各樣的壓力，有時會在當事人都不易察覺的情況下，造成多吃和變胖。造成壓力的原因可能無法消除，你可以選擇以下有效的方法來釋放壓力：

和親近的人聊聊

沉浸于自己的興趣

總之先休息（睡覺）再說

找事情做轉(zhuǎn)移注意力

換對方的立場考慮，轉(zhuǎn)換成積極的角度

如果要通過吃來緩解的話――就吃卷心菜吧！隨時吃也沒關(guān)系

早餐吃

黑豆美顏減肥法

粉刺、贅肉、宿便 統(tǒng)統(tǒng)不見！

減肥11年的戰(zhàn)斗終于在遇見“黑豆美顏減肥法”后結(jié)束。極力推薦大家用黑豆減肥的韓國美少年鄭榮有一部長長的減肥血淚史，終于通過“黑豆美顏減肥法”在7個月內(nèi)減去54公斤！在韓國掀起了黑豆減肥的風潮。

黑豆美顏減肥法 1日記錄

6:00-7:00起床 如果前一天晚上12點前入睡，這個時間起床就不會太難。利用舒緩安靜的鬧鐘音樂，能夠緩解大腦的緊張情緒，有利于早餐的愉快進食。

7:00-8:00 早餐蒸煮的黑豆200克+一塊豆腐

細細品味蒸煮的豆腐和黑豆，如果能吃20分鐘以上最好。每天同一時間食用，會使胃液和消化器官更活躍。

上午 如果實在餓了，可以選擇一些GI指數(shù)和熱量低的零食。不吃最利于減肥。

12:00午餐 吃GI指數(shù)低的食物

用午餐時，要注意食物GI指數(shù)和熱量！加入了雜谷和豆類的食物最好，可以放心吃到飽腹。

15:00無論如何都想吃點東西的話，建議喝杯豆?jié){！

17:00-20:00晚餐 晚餐要安排在8點前吃！在記事本上做記錄，一點點減少食量，不要急于求成，從每天減少1小勺開始就好。

20:00-21:00散步 穿上便裝、運動鞋，出去走走路、到附近逛逛商場吧！晚上十點前回家就行了。

散步后因為晚飯吃得少，可能散步完有點餓。如果實在無法忍受，就吃點黃瓜或不加調(diào)料的蔬菜色拉充饑吧！

24:00之前就寢 堅持在晚上12點前入睡是非常重要的，如果晚睡太過疲勞，身體就會分泌出儲存皮下脂肪的激素。

雜糧飯=身體的營養(yǎng)霜

推薦：每天1頓雜糧飯

雜糧飯富含鐵、磷、鈣、纖維質(zhì)、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，營養(yǎng)豐富均衡！一頓雜糧飯就能保證你充分攝取一天所需的所有營養(yǎng)素，而且雜糧飯比白米飯更利于腸胃消化，飽腹感也更加持久，也會相應(yīng)降低你的食欲。

最好的減肥運動：走路

每周三次 每次30分鐘

適當?shù)倪\動能加速身體新陳代謝，減肥的同時能使身體有更好的代謝機制，從根本上防止體重的反彈！現(xiàn)在也有很多專門指導走路的姿勢和速度等的方法可以參考，也可以選擇自己喜歡逛的商場或者公園。最關(guān)鍵的是――按自己的進度，每周堅持3次，每次走30分鐘。

TIPS

開水泡黑豆

篇9

林林總總的減肥法,到底哪種最有效,哪種才是徹底解決問題的辦法呢?且看減重專家對市面上最流行的幾種減肥方式的解析。

單調(diào)食物減肥法

方法及原理:用一種低熱量的食物代替正常一日三餐的飲食,使身體消耗的能量大于食物攝入能量,達到減肥的目的。包括蘋果減肥法、酸奶減肥法、菠蘿減肥法等。

利 方法簡單,容易實施,成本也不高,短期內(nèi)能夠看到效果。

弊 單調(diào)的食物攝入造成營養(yǎng)失衡,很難讓人長期堅持下去,一旦停止實施,體重往往出現(xiàn)報復性反彈。

代表明星:王菲、蔡少芬、范曉萱

減肥藥

方法及原理:通過藥物的藥理作用抑制食欲,或促進胃腸蠕動、增強食物脂類的排泄,甚至脫水來減輕體重。可能是最多人嘗試的減肥方法之一。

利 容易購買,不需要太多的意志堅持,在服藥期間可以幫助控制體重。

弊 西藥中的西布曲名有可能引起血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常等危害嚴重的副作用,在許多國家已被禁止使用;通過中藥中的發(fā)汗藥、導泄藥、利尿藥控制體重,也可能對身體造成損害。另外,一旦停止服用藥物,可能造成體重反彈。

代表明星:張柏芝、范冰冰

運動減肥

方法及原理:通過運動,如騎自行車、爬樓梯、游泳、跑步等,增加消耗,達到能量負平衡,從而幫助減輕體重。

利 可以有效減少體內(nèi)脂肪含量,保持或增加肌肉百分比,提高身體的新陳代謝率,減少患心臟病、糖尿病和某些癌癥的風險,使骨骼更強健,減少精神壓力,提高睡眠質(zhì)量,改善情緒。

弊 對于體重較大或者沒有運動習慣的人,過量運動有可能造成關(guān)節(jié)損傷;通常需要大運動量的訓練才能達到減重效果,較難長期堅持。

代表明星:詹妮弗?洛佩茲、陳慧珊

抽脂手術(shù)

方法及原理:最基本的方法為,將一根細長的抽脂管伸入皮下脂肪堆積的地方,藉由負壓的吸力將脂肪抽出體外,讓該處的曲線符合其四周曲線的正常比例。

利 立竿見影,用最快的速度達到改善身材的目的。

弊 疼痛、感染、出血,成本也較高。只適用于局部性肥胖。

代表明星:宋慧喬、布蘭妮

穴位減肥

方法及原理:中醫(yī)認為肥人多痰、多濕,用針灸、埋線、按摩等方式刺激特定的穴位,可調(diào)理脾胃、祛痰祛濕,達到減肥的目的。

利 有一定的效果。專業(yè)機構(gòu)在安全性上會更有保障。

弊 皮肉之苦是難免的;若不能從根本上改變不良的飲食和生活習慣,停止療程之后體重仍會反彈。

代表明星:蔡依林

棒點減肥法

方法及原理:從肥胖根源入手,用健康的飲食和生活理念改變會導致肥胖的飲食和生活習慣,是一種減肥者內(nèi)在改變的減重方式?？闪铙w重穩(wěn)定地慢慢下降,并終身維持健康體重。

利 得到科學界廣泛認可,減重效果明顯、無反彈。

篇10

多數(shù)人誤讀低碳減肥法

25歲的白領(lǐng)沈小姐1個月前從朋友那里了解到網(wǎng)上瘋傳的所謂“低碳減肥法”，即少吃米飯，純粹靠吃零食和蔬果果腹。1個月“試水”后，她感覺效果真的很不錯，果真瘦了4斤。于是，興奮的她連忙向姐妹淘致謝，并相約一起去吃甜點。信誓旦旦的她以為，自己已經(jīng)瘦了4斤，可以恢復到原來的飲食習慣了，“只要控制食量就能保持體重，再說即使又重了，再減一回不就得了?！?/p>

事情卻遠遠沒有她盤算的那么理想。恢復原來的飲食結(jié)構(gòu)才2天，沈小姐就發(fā)現(xiàn)自己重了2斤，一周后，甚至比“節(jié)食”前還重了三四斤。更糟糕的是，再想依靠“低碳減肥法”節(jié)食減肥的沈小姐這次試了2周后，體重卻紋絲不動。無奈的沈小姐只能趕忙去綜合醫(yī)院的減肥門診求助相關(guān)專家。

米飯、面食等食物的確含淀粉量比較高，所以沈小姐“禁食”后出現(xiàn)了體重下降的趨勢，但為何后來恢復飲食結(jié)構(gòu)后體重卻反彈了，而且再用“禁食”米飯的辦法也絲毫不奏效了。到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題？“像沈小姐一樣的因減肥而‘越減越肥’的女性并不在少數(shù)，而造成她們體重不減反增的主要原因就是因為誤讀了‘低碳減肥法’，”據(jù)蔡美琴介紹，很多人把“低碳減肥法”粗粗地理解為“少吃飯，多吃菜”，其實是一種誤解、偏見。而真正的、國際公認的“低碳減肥法”其實又叫l(wèi)ow-carbs（英譯：低碳水化合物飲食減肥法），即“露卡素”飲食。“l(fā)ow-carbs飲食強調(diào)以肉類、生綠葉蔬菜為主，兼食低糖水果如草莓、柚子、櫻桃和堅果種子如核桃、杏仁、南瓜子為輔，主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和飲料，以及精制淀粉類食物。”

專家說，由于綠葉蔬菜、低糖水果以及堅果種子中的碳水化合物含量微乎其微，并且與可以幫助代謝的消化酶和營養(yǎng)素同時存在，所以不會對減肥形成障礙。另外，膳食纖維，包括非淀粉多糖（纖維素、半纖維素、果膠）和木質(zhì)素，是一類特殊的碳水化合物，人體不能直接吸收利用，不但不會增加肥胖，還能控制食欲，排除油脂。因此，國際上非常盛行這種low-carbs飲食結(jié)構(gòu)。

每天150克主食是“底線”

那是否依靠low-carbs飲食法，我們就真的不再需要主食了？其實，事實并非如此。英國食物標準局日前就發(fā)文指出，經(jīng)過人體營養(yǎng)實驗研究證明，僅僅依靠低碳水化合物的單一飲食者，容易增加心臟病、糖尿病以及癌癥的危險幾率。因此英方研究者建議，若要身體健康，最好保持均衡的飲食，不應(yīng)該省略任何一類食物。

對此，蔡美琴也表示認同。她介紹說，人體按每公斤體重算，每天應(yīng)至少攝取4～6克的葡萄糖，一天保證6～8兩的米飯等主食的攝入量。“我們通過大量研究發(fā)現(xiàn)，每個人每天至少要攝取150克的主食，才能保證大腦的正常工作，這是人體正常生理活動所需的底線。”

在我國居民的“膳食寶塔”中，碳水化合物在最底層，這是人體營養(yǎng)的基礎(chǔ)。對于非常熱衷于low-carbs飲食法的忠實擁躉，營養(yǎng)醫(yī)師一般會建議將此療法分為兩個階段進行：第一階段相對來說比較嚴格，以兩個星期為限，這個階段的任務(wù)是快速減掉體重，即夾雜在米飯中間，隔天吃一些涂抹極少醬料或者配料的切片面包，攝入一定量的低碳水化合物；在第二階段里，進食的時間沒有限定，但強調(diào)少食多餐，即每隔3～4個小時吃一次，并請營養(yǎng)師根據(jù)個人的生活習慣制定最適合自己的個性化飲食計劃。

“我們并不反對愛美女性的減肥需求。為了瘦身，我們也提倡可以適當控制飲食。但前提是，必須均衡營養(yǎng)，主食、葷菜蔬菜都要有，并在此基礎(chǔ)上，適當減少脂肪攝入，即少吃紅肉。” 蔡美琴告訴記者，一般來說，人體的膳食能量構(gòu)成是：碳水化合物為50～60%，脂肪為25～30%，蛋白質(zhì)為12～15%?！耙萆淼娜耍蛇m當對此比例作調(diào)整，蛋白質(zhì)提高到20%左右，脂肪控制在25%以內(nèi)即可。

食物脂肪不是肥胖“禍首”

夏季水果種類繁多，于是不少減肥族也突發(fā)奇想，“何不用水果代替米飯？如果一天三頓只吃水果，修身養(yǎng)顏一舉兩得不是正好嘛?！?/p>

然而，蔡美琴卻強調(diào)，這是大錯特錯的做法?！八幸粋€共同的特點——糖分含量較高，例如100克蘋果、香蕉分別相當于25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果其實就相當于大量吃米飯。而且，碳水化合物在人體的正常新陳代謝中起著非常重要的作用，如果長期大量吃水果而不吃主食，那水果中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖進入人體肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)橹竞笠虻貌坏秸４x就會堆積，使人體發(fā)胖。”

水果富含維生素和各樣營養(yǎng)，那只吃水果不吃蔬菜又是否可以呢？對此，專家也不認同。據(jù)悉，蔬菜中的營養(yǎng)素對調(diào)節(jié)人體的生理功能、維護身體健康起著十分重要的作用。新鮮蔬菜中一般含有水分、維生素、無機鹽、纖維素和鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，是人體營養(yǎng)素的主要來源。同時，蔬菜能夠幫助機體吸收蛋白質(zhì)、糖類和脂肪。在將蛋白質(zhì)和蔬菜一起吃下時，胃里產(chǎn)生的消化液要比單吃一種食物多得多。