導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇健康知識(shí)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

首先，從小要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、 吃東西以前和大小便后洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的。在我們手上、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬(wàn)倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi)，給人體帶來(lái)疾病。

2、 養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長(zhǎng)期保存，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒、殺死細(xì)菌，防止各種傳染病。

3、 養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔，指甲里面會(huì)藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒。

4、 不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細(xì)菌和病毒，可以傳染很多細(xì)菌和病毒，會(huì)傳染很多疾病，創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定，希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

5、 適當(dāng)休息與運(yùn)動(dòng)有利于學(xué)習(xí)和身體健康。小學(xué)生要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個(gè)小時(shí)為好。睡眠太少或太多,對(duì)于健康和學(xué)習(xí)都不利,除了要有充足睡眠外,還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)式的休息,才能更好地增進(jìn)健康,提高學(xué)習(xí)效率。

其次，我們要有健康的心理：

1、我們要正確認(rèn)識(shí)健康，不能認(rèn)為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛的性格，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。

2、平時(shí)參加一些健康有益的活動(dòng)，如文體活動(dòng)，和有意義的社會(huì)活動(dòng)，不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場(chǎng)所。

最后，我們要注意眼睛的衛(wèi)生保?。?/p>

1、小學(xué)生預(yù)防眼睛近視要做到“六個(gè)不”：不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書學(xué)習(xí)，不在強(qiáng)光下看書學(xué)習(xí)，不歪頭看書學(xué)習(xí)，看書寫字姿勢(shì)要端正。

篇2

隨著體育教學(xué)的不斷改革與發(fā)展，課堂面貌煥然一新，但也出現(xiàn)了一些理解和實(shí)踐上的偏差，師生互動(dòng)有余，問題思考膚淺，遷移拓展太快，選擇內(nèi)容違背學(xué)生健康，教學(xué)內(nèi)容龐雜，形式紊亂，過多的非體育活動(dòng)喧賓奪主。導(dǎo)致教學(xué)效率和質(zhì)量下滑。德育在體育教學(xué)中的滲透是當(dāng)前體育教學(xué)必須深入研究的重要課題。

健康知識(shí)教育是體育教學(xué)中的一項(xiàng)基本的教學(xué)內(nèi)容，要想讓學(xué)生真正地了解和掌握這些知識(shí)，就要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)他們的年齡特征、認(rèn)識(shí)水平和接受能力來(lái)進(jìn)行教學(xué)，用生動(dòng)形象的語(yǔ)言和切合實(shí)際的事例進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生真正體會(huì)到這些知識(shí)是非常實(shí)用的，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到提高課堂教學(xué)效果。

一、從學(xué)生的自我需要入手，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

快樂是必須的，身心健康也是必須的。教師要認(rèn)真鉆研教材，創(chuàng)新講和練的形式，把“課本”和“興趣”有機(jī)結(jié)合起來(lái)，解決“學(xué)生喜歡體育，但不愛上體育課”的矛盾。新一輪的課程改革，帶來(lái)了教育理念、內(nèi)容、方式方法等方面的重大變化，給教師的創(chuàng)新工作提供了更廣闊的空間。因此，體育教師要積極地進(jìn)行探索和創(chuàng)新。比如在力量素質(zhì)“俯臥撐”練習(xí)時(shí)，講解“雙手扶地”可以說扶的是“華北平原、太行山脈”，扶的是“崛起的中華大地”等，這樣就淡化了“臟和累”，創(chuàng)設(shè)了積極向上的鍛煉意境；再如“蹲踞式起跑”練習(xí)時(shí)，可以設(shè)問“預(yù)備動(dòng)作”為什么要求肩超起跑線，這樣會(huì)引發(fā)學(xué)生思考，激發(fā)學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的興趣。

對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的選擇和編排要適合學(xué)生年齡特征，增強(qiáng)趣味性。如果學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容感興趣，又適合自己的年齡特征和知識(shí)層次，他就會(huì)主動(dòng)地去嘗試，自覺接受來(lái)自教師各個(gè)方面的信息，積極思維，較快掌握運(yùn)動(dòng)技能，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。反之，學(xué)生就會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，心不在焉，以至于發(fā)生紀(jì)律散漫等現(xiàn)象，產(chǎn)生低下的教學(xué)效果。因此體育教師要認(rèn)真鉆研教材、精心設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地、器材、季節(jié)等情況合理搭配教材，創(chuàng)造有趣味的教學(xué)形式，實(shí)現(xiàn)好的教學(xué)效果。

二、從學(xué)生的安全角度入手，與實(shí)際相結(jié)合

在講解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理時(shí)，通過一些運(yùn)動(dòng)損傷的事例，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)中安全的重要性。在運(yùn)動(dòng)中如果被撞倒或被絆倒時(shí)怎么辦？此時(shí)結(jié)合前滾翻動(dòng)作技巧講解，學(xué)生就能較快接受前滾翻技巧的學(xué)習(xí)，并能很好地掌握動(dòng)作方法。運(yùn)動(dòng)損傷一旦發(fā)生，有時(shí)就很難完全恢復(fù)，所以無(wú)論是體育課還是其他體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從而保證自己的安全。這樣一環(huán)套一環(huán)的講解，學(xué)生聽起來(lái)就不會(huì)走神，不僅掌握了課堂的教學(xué)內(nèi)容，又能提高自己在運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)。

三、改進(jìn)體育課的教學(xué)方法，使之趨于合理化、科學(xué)化、興趣化

從體育課的內(nèi)容來(lái)講，除教學(xué)生運(yùn)動(dòng)方法，組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，在活動(dòng)中掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能和戰(zhàn)術(shù)，增強(qiáng)體質(zhì)外，還要向?qū)W生傳授一定的體育知識(shí)，使學(xué)生開闊視野，明白道理，從思想上促使學(xué)生科學(xué)地鍛煉身體，激發(fā)其主觀積極性。然而，目前絕大部分學(xué)生對(duì)體育理論知識(shí)、技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)的掌握都很欠缺，在上體育課時(shí)女生總是比較害羞，練習(xí)時(shí)不積極主動(dòng)，總想錯(cuò)過練習(xí)機(jī)會(huì)，針對(duì)這一現(xiàn)象，這就要求教師根據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)而進(jìn)行必要的課后輔導(dǎo)。

長(zhǎng)期以來(lái)，由于受傳統(tǒng)觀念的影響，以競(jìng)技為中心的教學(xué)觀念壟斷了整個(gè)教學(xué)過程，也就是我們過去“填鴨式”的應(yīng)試教育――過多的強(qiáng)調(diào)教師主導(dǎo)作用的發(fā)揮，忽視了學(xué)生的主體性，教師機(jī)械地執(zhí)行教案中所要求的“劃一性”、“軍事化”的教學(xué)，使學(xué)生在強(qiáng)度大、密度高的練習(xí)下，缺乏自主學(xué)習(xí)的空間；而“一個(gè)哨子兩個(gè)球，教師學(xué)生都自由”的教學(xué)觀念，也導(dǎo)致學(xué)生缺乏提出自我目標(biāo)和新目標(biāo)的動(dòng)力機(jī)制；在授課中，“快樂體育”的本質(zhì)也就無(wú)從體現(xiàn)，學(xué)生也就得不到多方面的鍛煉和培養(yǎng)，因此，我們?cè)诮虒W(xué)中應(yīng)加強(qiáng)體育實(shí)踐課，班與班，級(jí)與級(jí)的籃球、田徑教學(xué)比賽，讓學(xué)生當(dāng)實(shí)習(xí)裁判，健康知識(shí)的傳授等內(nèi)容，參加社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)有一個(gè)健康的體魄奠定良好的基礎(chǔ)。

篇3

填寫方法：將您的答案(A或B)填寫在每道題目前面的括號(hào)里(本頁(yè)復(fù)印有效，也可另附紙寫答案)。答案請(qǐng)寄：100029北京市朝陽(yáng)區(qū)中日友好醫(yī)院內(nèi)《中老年保健》編輯部收，并請(qǐng)?jiān)谛欧馍献⒚鳌爸R(shí)問答”。

(　)1　在調(diào)脂治療的要點(diǎn)中，絕大多數(shù)情況都應(yīng)先使_____水平達(dá)標(biāo)。(第7期)

A　LDL-C

B　TG

(　)2　出現(xiàn)腹瀉時(shí)，科學(xué)的觀點(diǎn)是______。(第7期)

A　不要進(jìn)食，以免腹瀉加重

B　要繼續(xù)進(jìn)食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

(　)3　糖尿病患者一旦確診，就應(yīng)定期到眼科______。(第7期)

A　進(jìn)行眼底鏡檢查

B　測(cè)視力

(　)4　夏季吃西瓜是一件愜意的事，西瓜皮______。(第7期)

A　解暑清熱，是一味良藥

B　沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(　)5　目前國(guó)內(nèi)專家普遍認(rèn)為肥胖度大于______被認(rèn)為是肥胖的象征。(第7期)

A　10％

B　20％

(　)6　我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘幕ㄉ确N子里，______。(第8期)

A　含有大量的油，也要計(jì)算在食用油內(nèi)

B　沒有什么油，可以忽略不計(jì)

(　)7　依靠每年打一兩次吊瓶防治心腦血管病，______。(第8期)

A　是沒有科學(xué)依據(jù)的

B　是正確的

(　)8　大腸息肉是常見病，____。(第8期)

A　可分為腫瘤性和非腫瘤性的

B　都是腫瘤性的

(　)9　最適用于超重、肥胖或伴有高血壓、血脂異?；颊叩慕堤撬幨莀___。(第8期)

A　磺脲類

B　雙胍類

(　)10　絲瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，是夏季當(dāng)令菜，____。(第8期)

A　因易致泄瀉，不可生食

B　適合生食

(　)11　口腔疾病日益受到重視，____。(第9期)

A　與全身疾病沒有關(guān)系

B　與全身疾病密切相關(guān)

(　)12　介入治療是目前冠心病的主要治療手段之一，從病變的角度來(lái)說____。(第9期)

A　30％以下不必做介入治療

B　50％以下不必做介入治療

(　)13　腕管綜合征初期的治療，____。(第9期)

A　要局部休息，避免不適宜的活動(dòng)

B　要加強(qiáng)局部活動(dòng)

(　)14　近年甲狀腺疾病發(fā)病率明顯增多，其中____患者最多。(第9期)

A　男性

B　女性

(　)15　對(duì)糖尿病患者來(lái)說，玉米____。(第9期)

A　是理想食物之一

B　不適合食用

(請(qǐng)正楷填寫)

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篇4

一、小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食。

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率。

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品，如強(qiáng)化食品、保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

二、選購(gòu)食品時(shí)應(yīng)注意的事宜

1.不買露天銷售的食品。

因?yàn)楦黝愂称返某煞侄己軓?fù)雜，經(jīng)過日曬、光化、發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。如:有包裝的糕點(diǎn)，經(jīng)日曬水分蒸發(fā)不出來(lái)，容易發(fā)生霉變；含油食品經(jīng)日曬會(huì)發(fā)生“酸敗”；酒和飲料經(jīng)日曬，會(huì)發(fā)生脫色、沉淀，出現(xiàn)絮狀物；啤酒、汽酒經(jīng)日曬會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣，引起變質(zhì)或爆炸；奶粉會(huì)潮解結(jié)塊；罐頭會(huì)胖聽；糖果會(huì)發(fā)烊；茶葉會(huì)干枯；有的還會(huì)使細(xì)菌大量繁殖而發(fā)生食物中毒。特別是兒童小食品更容易發(fā)生變質(zhì)?？傊?，露天銷售的食品在保質(zhì)期內(nèi)也可能發(fā)生變質(zhì)。

2.不買包裝標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全的食品。

國(guó)家《食品衛(wèi)生法》明確規(guī)定:“食品包裝上應(yīng)清楚地印上品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期(批號(hào)或代號(hào))、規(guī)格、配方或主要成分、保質(zhì)期、食用方法或使用方法等內(nèi)容。”標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全、不清楚者，質(zhì)量無(wú)保障、檢驗(yàn)合格出廠的定型包裝食品，一般不會(huì)出現(xiàn)以上情況，因此發(fā)現(xiàn)這類食品不宜購(gòu)買。

3.不買感官性狀異常的食品。

感官性狀異常是指變味、變色、沉淀、混濁、雜質(zhì)、絮狀物、發(fā)霉、生蟲、結(jié)塊、異物、酸敗、發(fā)粘、腐敗變質(zhì)等現(xiàn)象。無(wú)論哪種食品，都有各自應(yīng)有的色、香、味、型，感觀不合格的產(chǎn)品都是變質(zhì)的表現(xiàn)。

4.不買偽劣假冒、摻雜使假的食品。

偽劣假冒、摻雜使假的食品是指一些不法分于為謀取暴利對(duì)食品采取摻兌、替代、抽取、粉飾、混充、假冒等手段，使食品質(zhì)量降低，有的甚至帶毒，嚴(yán)重危害消費(fèi)者的健康。

5.經(jīng)營(yíng)條件差的食品不能買。

指無(wú)證或露天經(jīng)營(yíng)而無(wú)防蠅防塵設(shè)施、無(wú)食品專用器具等攤點(diǎn)，其食品極易受到污染，直接影響消費(fèi)者健康和合法權(quán)益，大家應(yīng)高度警惕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可就近到衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)舉報(bào)。

6.不買過期食品。

各類新鮮食品，它的色、香、味等感官性狀都很好，其保質(zhì)期都是在科學(xué)的試驗(yàn)基礎(chǔ)上制定出來(lái)的，具有一定的科學(xué)依據(jù)和安全食用期范圍。一旦過期，其感官性狀就會(huì)發(fā)生變化，失去原有的風(fēng)味和滋味，有的甚至?xí)冑|(zhì)。因此，購(gòu)買食品時(shí)，一定要注意標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

三、兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒

1.硬紙玩具及卡片會(huì)有大量細(xì)菌

用廢舊回收紙及下腳料等廉價(jià)材料生產(chǎn)的厚紙及版紙，只要作簡(jiǎn)單的細(xì)菌總數(shù)及大腸菌群檢驗(yàn)便一目了然。某大城市食品包裝紙的抽查結(jié)果，每平方厘米紙的細(xì)菌數(shù)可達(dá)幾千個(gè)以上，26.7%有大腸桿菌。這標(biāo)志這種紙有糞便或腸道病細(xì)菌污染；而兒童食品在加入紙制玩具及其卡片又會(huì)第二次細(xì)菌污染。試想孩子買回兒童食品，在街上打開食品包裝袋，肯定先找玩具及其卡片，玩夠后又不洗手就拿小食品吃，再經(jīng)第三次污染，那么孩子吃的小食品會(huì)含有多少細(xì)菌?難怪中小學(xué)生寄生蟲尤其蛔蟲癥和蟯蟲癥的發(fā)病率居高不下，肝炎和胃腸道疾病的發(fā)病率也在增高，誰(shuí)敢說這與他們玩玩具及其卡片無(wú)關(guān)?

2.硬紙玩具及卡片含有大量化學(xué)毒物

回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收。回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以減少在熟制過程中熱對(duì)其營(yíng)養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素等怕熱營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失，并保持了果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在種植、生長(zhǎng)過程中澆水、施肥，以及采集、搬運(yùn)、存放、銷售過程中，多次與外環(huán)境接觸，其表面不可避免地會(huì)被各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等污染，也可能附著有農(nóng)藥等有毒化學(xué)物質(zhì)。如果只用自來(lái)水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物質(zhì)的，可能對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必須對(duì)果蔬進(jìn)行徹底的清洗、消毒，去除農(nóng)藥、微生物及寄生蟲卵等有毒有害物質(zhì)，以保證食用的衛(wèi)生安全。

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水清洗的方法，經(jīng)過反復(fù)用清水沖洗至感官上清潔為止；消毒則多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流動(dòng)清水把消毒液沖凈。浸泡時(shí)應(yīng)注意消毒液濃度和浸泡時(shí)間，濃度不宜過高，并非濃度越高越好，按消毒液使用說明上規(guī)定的濃度和浸泡時(shí)間使用即可保證消毒效果。

五、學(xué)生要重視早餐

學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，晚上寫作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來(lái)不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時(shí)間緊張，沒有胃口，吃的量很少。

俗話說一天之計(jì)在于晨，學(xué)生的重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過去7-8小時(shí)，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，小腸已將其消化吸收，血糖也降到了低水平，這時(shí)血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對(duì)糖的需求。人會(huì)出現(xiàn)精神不振、全身無(wú)力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。有人覺得已習(xí)慣不吃早飯，并未影響學(xué)習(xí)效率，這是一種假象，原因在肝臟，不吃早飯，沒有熱量和糖的補(bǔ)充，為保證一定濃度的血糖，就要?jiǎng)佑酶闻K儲(chǔ)備的糖原，肝臟內(nèi)的糖原分解成葡萄糖，將其釋放進(jìn)入血液。肝臟儲(chǔ)備的糖原，在完全禁食的情況下，僅夠身體使用3天，由于肝臟損失了儲(chǔ)存的糖，脂肪乘虛而入，肝內(nèi)就發(fā)生了脂肪的沉積，久之脂肪肝就發(fā)生了。肝臟由于丟失了糖，也就失去了糖對(duì)肝臟功能的保護(hù)作用，很容易被細(xì)菌、病毒感染。所以肝臟在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下，肝功能也是極易被損傷。

因此說早餐很重要。中國(guó)人主食的主要成分是淀粉，它的特點(diǎn)是吸收快，在體內(nèi)代謝也快，可以很快升高血糖，在體內(nèi)分解利用也快。單純吃主食，人可以很覺饑餓。上午10點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，疲勞無(wú)力，甚至?xí)嚹c轆轆。所以，早晨除主食外，還應(yīng)該吃些牛奶、雞蛋、香腸或豆制品等，還要吃適量蔬菜，這些食品不僅供應(yīng)了6種營(yíng)養(yǎng)素，并且在胃內(nèi)存留時(shí)間長(zhǎng)，消化慢，可以連續(xù)不斷維持血糖水平。因此說早餐很重要。

為了使早晨胃口好，達(dá)到較好的效果，要做到晚上按時(shí)睡覺，早晨按時(shí)起床，頭天晚餐要吃的清淡，不要過飽。應(yīng)該在睡前3-4小時(shí)用餐，不能少于3小時(shí)，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即飲用一杯溫開水或溫?zé)岬杷蛏杂邢涛兜臏責(zé)猁}水，做適當(dāng)活動(dòng)。比如在陽(yáng)臺(tái)上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃質(zhì)量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小學(xué)生肥胖原因及預(yù)防措施

兒童少年時(shí)期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。

環(huán)境因素:營(yíng)養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時(shí)，又缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，那么，缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動(dòng)物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過多，吃飯速度過快也是造成肥胖的原因。

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，肥胖與遺傳因素有關(guān)，主要原因是父母子女同在一個(gè)家庭，他們的飲食方式和活動(dòng)方式相同，而且父母不正確的飲食習(xí)慣可以影響后代，那么從小繼承下來(lái)的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛吃油膩食物的人，往往到了青少年時(shí)期還不會(huì)改變。

肥胖的預(yù)防措施:

1、認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)機(jī)體的危害，肥胖產(chǎn)生原因及防治方法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力。

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來(lái)代替糖果糕點(diǎn)。

3、積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有3小時(shí)的間隔。

4、如果已發(fā)胖，千萬(wàn)不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來(lái)降低體重，這樣會(huì)影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動(dòng)。應(yīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

6、合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，在中小學(xué)有計(jì)劃、有步驟地普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐。

七、預(yù)防食物中毒

食物中毒是指通過攝食而進(jìn)入人體的病原體使人體患感染性或中毒性疾病，也稱為食源性疾病，按中國(guó)傳統(tǒng)說法“病從口入”――凡因飲食而引起的疾病均應(yīng)歸屬食源性疾病的范圍。

食物中毒分為微生物性食物中毒、化學(xué)性食物中毒和有毒、有害物導(dǎo)致食物中毒。微生物性食物中毒最常見，它是指細(xì)菌污染水或食物后，隨水或食物進(jìn)入人體而導(dǎo)致人體感染或中毒性疾病。作為小學(xué)生預(yù)防食物中毒，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn):

1、把住食品采購(gòu)關(guān)，即在購(gòu)買食品時(shí)必須到取得衛(wèi)生合格證的單位購(gòu)買合格的食品。注意食品銷售單位是否取得了衛(wèi)生合格證，銷售場(chǎng)所、包裝容器是否干凈衛(wèi)生，銷售人員是否穿戴整潔的工作服，是否取得了健康證。烹調(diào)加工所用原料是否新鮮。

2、熱菜貯存溫度應(yīng)保持在60℃以上，保溫溫度低于這個(gè)溫度則可能加速細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，增加食品的危險(xiǎn)性。

3、剩余飯菜是常見的中毒原因之一。剩余飯菜，應(yīng)妥善保存放入熟食專用冰箱保存。次日食用前必須徹底加熱。

篇5

高鹽、高脂、高糖的飲食，喜歡“應(yīng)酬”（餐館）的生活方式以及它們導(dǎo)致的肥胖是高血壓病發(fā)病率增高的重要原因。因此，要戰(zhàn)勝高血壓病，首先需要、也必須要從改良飲食習(xí)慣和生活方式做起。

一，高血壓的致病因素及預(yù)防措施：（1）遺傳因素?！じ哐獕翰∮忻黠@的家族聚集性。父母都有高血壓病史者，其子女高血壓患病率為無(wú)高血壓家族史的兩倍多。高血壓病為多基因遺傳，其遺傳程度受環(huán)境等各種后天因素的影響而且變化較大。

（2）肥胖與超重。很多研究證明，體重與血壓有明顯的關(guān)系。超重及肥胖的人患高血壓的危險(xiǎn)性高于體重正常者。目前認(rèn)為體質(zhì)指數(shù)（BMI）是一個(gè)較好的評(píng)價(jià)體重是否正常的指標(biāo)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高（米）的平方

當(dāng)體重指數(shù)

體重指數(shù)在18．5—20kg／m2時(shí)為稍瘦；

20-25kg／m2時(shí)為正常；

BMI>25kg／m2屬體重過(超)重；

BMI在25-29．9kg／m2之間為預(yù)胖(臨界)型肥胖；

體重指數(shù)>30kg／m2為肥胖。肥胖又分為三級(jí)：BMI在30—34．9kg／m2范圍稱為Ⅰ級(jí)肥胖；

BMI在35-39.9kg／m2范圍稱為Ⅱ級(jí)肥胖；

BMI≥40kg／m2為Ⅲ級(jí)肥胖。維持BMI在正常范圍對(duì)抵抗疾病，降低心腦血管發(fā)病率，維持正常血壓具有重要的作用。造成肥胖的根本原因是能量相對(duì)過剩，就是說由于能量攝入多于消耗所引起。因此，增加體育活動(dòng)，適當(dāng)限食，維持理想體重，是預(yù)防高血壓的主要措施之一。

還有一些人體重并不太重，卻大腹便便，形成腹部肥胖，就是俗稱的橄欖形體型。這種體型的人患糖尿病、高血壓病、冠心病的危險(xiǎn)性明顯高于體態(tài)勻稱者。

（3）鹽攝入過多。人們天天離不開的調(diào)味品，如食鹽、醬油、黃醬、辣椒醬及咸菜中含有大量的氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和納離子。過多的鈉進(jìn)入機(jī)體，刺激“腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)激素”分泌增加，引起細(xì)小動(dòng)脈痙攣，血壓升高。同時(shí)，由于鈉鹽吸附水分，大量鈉鹽進(jìn)入體同，在腎臟的保鈉排鉀功能作用下可導(dǎo)致水鈉潴留。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，北方居民食鹽攝入量平均高達(dá)13-17克/日，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了WHO提出的6克/日的限量。因此，改變飲食習(xí)慣，減少食鹽攝入量，對(duì)降低高血壓的患病率極為重要。

以三口之家為例，食鹽的消耗量應(yīng)該控制在300-350克/月以下，醬油1~1.5瓶/月以下。由于咸菜、熟肉制品、豆制品等食物已經(jīng)加入了較多的食鹽，經(jīng)常食用這些食品的人應(yīng)適當(dāng)減少食鹽的消耗量。

（4）膳食結(jié)構(gòu)不均衡。近十年來(lái)，居民的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，動(dòng)物性食物、烹調(diào)油、雞蛋的攝入量明顯增加，而粗雜糧、豆類的攝入量明顯降低，奶類的消耗量仍然很低。這種高熱量、高脂肪、高鈉、低鈣、低鉀的膳食結(jié)構(gòu)與高血壓的發(fā)生和發(fā)展有密切的關(guān)系。

一般來(lái)講，每人每月烹調(diào)油的消耗量應(yīng)控制在1.5斤內(nèi)；

常吃魚類、豆制品、粗雜糧（每周2-3次）；

盡量選擇多種食物，即可獲得較為全面的營(yíng)養(yǎng)。北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科于康教授更是給出了每天＂3+2+1+1+1+1＂的搭配餐單：3兩主食、2兩肉、1個(gè)雞蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1點(diǎn)油，這就能滿足減肥每天所需的最低熱量1200大卡。

（5）吸煙、酗酒。

煙霧中的一氧化碳等有害成分可引起全身組織缺氧，使動(dòng)脈內(nèi)膜損傷，并可引起血管痙攣，直接或間接引起高血壓升高。大多數(shù)研究證明，飲酒與高血壓病之間有明顯相關(guān)性。重度飲酒者（相當(dāng)于每天飲65克酒精）高血壓病發(fā)病率是不飲酒者的兩倍。長(zhǎng)期飲酒者體內(nèi)的升壓物質(zhì)含量較多。同時(shí)酒精還能影響細(xì)胞膜的通透性，使細(xì)胞內(nèi)游離鈣濃度增高，引起外周小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。因此，不吸煙，少飲酒，保持健康的生活方式對(duì)預(yù)防高血壓有積極意義。

二，正常血壓值：血壓對(duì)于身體非常重要，血壓過高、過低都會(huì)出現(xiàn)問題，嚴(yán)重者甚至?xí)＜吧?/p>

正常血壓范圍是: 收縮壓為90～140mmHg,舒張壓為60～90mmHg。

最佳血壓：收縮壓〈120mmHg和舒張壓〈80mmHg。

收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，均劃定為高血壓。

正常血壓：收縮壓〈130mmHg和舒張壓〈85mmHg。

正常高限：收縮壓130～139mmHg和舒張壓為85～89mmHg。

三，本市的高血壓四大生活危險(xiǎn)因素凌源地區(qū)還有四種不健康的生活方式也是患高血壓的危險(xiǎn)因素：酒杯子，過量飲酒對(duì)身體有害，可增加高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病、腦出血發(fā)生率；

煙桿子，吸煙對(duì)身體有百害而無(wú)一利，吸煙者易患?xì)夤苎住⒎螝饽[、心臟病、肺癌、高血壓；

鹽罐子，適量的鹽攝入是維持生命活動(dòng)所必需。但過量（超過生理需要量）的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，其中最重要的是高血壓和胃癌。人均日用鹽量限制在6克以內(nèi)，少吃含鹽的腌制品，如咸菜、咸肉、醬菜等；

少用含鹽量高的醬、醬油；

炒菜時(shí)盡量少放鹽；

可使用其它適量調(diào)味品（酸、辣、甜）等；

油壇子，農(nóng)村仍然有大部分家庭使用動(dòng)物油（豬油等）烹炸食物，增加了大量的飽和脂肪酸的攝入。高脂肪的飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖、冠心病、心臟病、心絞痛和中風(fēng)。應(yīng)選擇植物油代替動(dòng)物油，減少飽和脂肪酸的攝入。

四，飲食保健已知發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關(guān)系，所以合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，是防止高血壓的重要部分，也是簡(jiǎn)單易推廣的好辦法，下面談?wù)勶嬍撤矫娴谋＝。?/p>

（一）限制鈉鹽?？茖W(xué)家們已證實(shí)鈉離子（食鹽的成分NaCl）與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味（俗稱口味輕）即可。

如果有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制，每日限制在2克以下，或不用食鹽，用10cc醬油代替（1湯匙為15cc）。

限制含鈉多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等）和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。

（二）選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物?？蛇m當(dāng)吃些魚（烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。

經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?、能影響血壓的調(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。同時(shí)魚類的脂肪，含高級(jí)多不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇作用，能預(yù)防血栓形成。

大豆是植物蛋白質(zhì)，對(duì)心血管病有很好的保護(hù)作用，雖無(wú)降壓作用，但也有防止中風(fēng)和降血膽固醇的作用。所以有人主張高血壓病人的飲食中要有一定數(shù)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)為好。

（三）多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和保護(hù)心臟和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功能。

含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。

含碘高的食物：海產(chǎn)品類、海帶、紫菜等。

含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用。）

另外要注意，每日要飲適量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時(shí)應(yīng)注意“平衡膳食”，即成酸或成堿的食物都應(yīng)有（葷素搭配）。其次主食中最好粗細(xì)糧相結(jié)合。

篇6

為進(jìn)一步推進(jìn)我院人文建設(shè)，充實(shí)我院孕婦學(xué)校師資隊(duì)伍，選拔優(yōu)秀師資，規(guī)范教學(xué)內(nèi)容，提高健康教育效果，構(gòu)建良好的醫(yī)患關(guān)系，經(jīng)院辦會(huì)討論決定，在我院開展婦幼健康知識(shí)金牌講師比賽。特制定本方案。

一、大賽主題

       保障母嬰安全、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育

二、方式和內(nèi)容

（一）方式：大賽分為預(yù)賽和決賽兩個(gè)階段。參賽選手由各科室選拔推薦；預(yù)、決賽初定六月上旬舉行（具體形式、時(shí)間、地點(diǎn)等另行通知）。

（二）內(nèi)容：參賽選手講解內(nèi)容以婦幼健康為核心，圍繞孕期保健、優(yōu)生優(yōu)育、孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、胎教、產(chǎn)時(shí)保健指導(dǎo)、 促進(jìn)自然分娩、產(chǎn)后康復(fù)、新生兒護(hù)理、母乳喂養(yǎng)及乳房保健、嬰兒喂養(yǎng)及輔食添加等，突出“保障母嬰安全、促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育”為主題進(jìn)行講解。

三、報(bào)名范圍和條件

（一）參賽選手應(yīng)為我院干部職工。

參賽選手采取各科室選拔、推薦，并填寫信豐縣婦幼保健院婦幼健康知識(shí)講解大賽報(bào)名表（見附件）。

(二）各科室選拔賽后上報(bào)具體參賽人數(shù)及名單,婦產(chǎn)科、兒科每科選送3至5名，其他科室至少選送1名。請(qǐng)于5月25日前先上報(bào)參賽人員名單，5月30日前將參賽人員個(gè)人照片及簡(jiǎn)介電子版（簡(jiǎn)介限100字）、參賽作品清樣（包括內(nèi)容電子版及PPT、視頻資料），以及科室初賽組織情況文字總結(jié)、圖片、視頻資料報(bào)送至醫(yī)院郵箱（jxxffybjy@126.com)。 

四、比賽要求

（一）參賽選手自行選擇講解主題，要求主題明確，選題突出健康科普，內(nèi)容正確，通俗易懂，無(wú)科學(xué)性、知識(shí)性錯(cuò)誤，具有較強(qiáng)的健康行為形成指導(dǎo)性。

（二）講解時(shí)說明情景設(shè)置情況，明確講解對(duì)象，可借助PPT、視頻或道具等手段及案例說明輔助進(jìn)行講解。講解時(shí)間限時(shí)7-10分鐘。

（三）參賽隊(duì)員要求儀態(tài)端莊大方，舉止自然得體，聲音洪亮，口齒清晰，普通話標(biāo)準(zhǔn)，具有趣味性。能靈活運(yùn)用非語(yǔ)言傳播技巧。

（四）選手提供的PPT須為wps、office 2010等通用版本，文件大小不超過40M，PPT中若插入視頻請(qǐng)使用WMV格式。

五、其他事項(xiàng)

（一）本次比賽將設(shè)個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)和優(yōu)秀組織獎(jiǎng)。其中個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)將組織專家評(píng)委根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)講解情況評(píng)出。優(yōu)秀組織獎(jiǎng)將根據(jù)各科室預(yù)賽組織情況評(píng)出。

（二）比賽具體安排另行通知。

篇7

在這瑞雪紛飛的節(jié)氣里,我們隆重的舉行由山區(qū)衛(wèi)生局主辦的，山區(qū)健康知識(shí)入萬(wàn)戶爭(zhēng)做健康文明人科普知識(shí)比賽的抽獎(jiǎng)儀式主題宣傳活動(dòng)。

參加此次活動(dòng)的有山區(qū)區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng) 同志、山區(qū)人大副主任某某同志、山區(qū)政協(xié)副主席某某同志，（暫定）以及山衛(wèi)生局、山報(bào)、首鋼醫(yī)務(wù)處的各位嘉賓和來(lái)自山各個(gè)街道社區(qū)的廣大健康科普知識(shí)宣講志愿者。

首先請(qǐng)本次活動(dòng)的承辦單位—山區(qū)疾病預(yù)防控制中心的主任介紹此次科普知識(shí)競(jìng)賽的開展情況。

（一） “健康知識(shí)進(jìn)萬(wàn)家爭(zhēng)做健康 人”科普知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)介紹。

報(bào)告人：疾控中心領(lǐng)導(dǎo)。

報(bào)告內(nèi)容：相關(guān)活動(dòng)的背景、過程、意義。

串詞：社區(qū)健康知識(shí)宣講志愿者既是我們健康促進(jìn)活動(dòng)的踐行者，又是我們健康促進(jìn)活動(dòng)的受益者，下面我們有請(qǐng)來(lái)自某某社區(qū)的熱心于健康促進(jìn)活動(dòng)的 老人作為社區(qū)健康科普知識(shí)志愿者的代表來(lái)發(fā)表他的健康宣言。

（二） 志愿者代表簡(jiǎn)短發(fā)言。

串詞：下面將進(jìn)入大家一直期盼的抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，有請(qǐng)來(lái)自山疾控中心的主任、、、、、、、、、、、、抽取本次活動(dòng)的三等獎(jiǎng)，大家掌聲歡迎！

（三）抽取三等獎(jiǎng)

串詞：抽取了此次活動(dòng)的三等獎(jiǎng)后，我們將進(jìn)入一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)的環(huán)節(jié)，在這里給現(xiàn)場(chǎng)各位觀眾準(zhǔn)備了幾個(gè)關(guān)于健康知識(shí)的小問題，來(lái)看看咱們現(xiàn)場(chǎng)觀眾對(duì)健康科普知識(shí)的了解程度有多少，搶答正確的觀眾將獲得一份小的紀(jì)念品。

（四）互動(dòng)環(huán)節(jié)

串詞請(qǐng)主持人設(shè)計(jì)，

活動(dòng)方式：主持人提問，觀眾搶答，

工作人員提供紀(jì)念品

串詞：下面有請(qǐng)來(lái)自山衛(wèi)生局的 局長(zhǎng)、、、、、、、、抽取本次活動(dòng)的二等獎(jiǎng)。大家掌聲歡迎！

（五）抽取二等獎(jiǎng)

串詞：職業(yè)人群的健康狀況是健康促進(jìn)活動(dòng)的關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域，但又是往往容易被忽視的領(lǐng)域，下面我們有請(qǐng)來(lái)自首鋼的健康促進(jìn)宣講志愿者來(lái)發(fā)表他的健康感言。

（六）首鋼代表發(fā)言

串詞：下面有請(qǐng)山區(qū)區(qū)委常委、副區(qū)長(zhǎng)同志、山區(qū)人大副主任某某同志、山區(qū)政協(xié)副主任某某同志，為本次活動(dòng)抽

取激動(dòng)人心的一等獎(jiǎng)！

（七）抽取一等獎(jiǎng)

串詞：本次活動(dòng)的順利開展離不開社會(huì)各界的大力支持、各個(gè)兄弟單位的無(wú)私幫助，下面有請(qǐng)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、、、、、、為本次知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)的優(yōu)秀組織獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)。

（八）主持人宣布優(yōu)秀組織獎(jiǎng)名單

串詞：下面請(qǐng)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、、、、、、、、、做指示。

（九）區(qū)領(lǐng)導(dǎo)講話

篇8

需求調(diào)查健康教育是一門研究傳播保健知識(shí)和技術(shù)、影響個(gè)體和群體行為、消除危險(xiǎn)因素、預(yù)防疾病和促進(jìn)健康的學(xué)科。而醫(yī)院健康教育是指通過有計(jì)劃、有組織的系統(tǒng)教育過程，促使人們自覺地采用有利于健康的行為。在醫(yī)院健康教育中，護(hù)士起著舉足輕重的作用，而產(chǎn)科護(hù)士接觸的是孕產(chǎn)婦——幾乎是每一個(gè)婦女都需經(jīng)歷的特定角色，在實(shí)行計(jì)劃生育政策的今天，如何安全順利渡過妊娠分娩期尤其受到孕產(chǎn)婦及家庭的重視。本文對(duì)住院期的孕產(chǎn)婦進(jìn)行了健康知識(shí)需求的調(diào)查，以便真正了解孕婦的需求，實(shí)施有計(jì)劃，有組織的系統(tǒng)教育。

1．資料與方法

1．2方法

采用調(diào)查問卷法，在孕婦中晚期住院期間有專門護(hù)師，先對(duì)孕婦作必要的解釋，然后由孕婦獨(dú)立的完成問卷調(diào)查。量表為自制量表(調(diào)查量表附后)，主要根據(jù)產(chǎn)科和疾病等的知識(shí)，以孕婦的需要程度的強(qiáng)弱用數(shù)字形式來(lái)表達(dá)（如Ⅰ代表最希望，Ⅱ代表其次希望，Ⅲ代表再則希望……），以此類推。

2結(jié)果

2.1兩組孕婦對(duì)孕產(chǎn)期保健和疾病知識(shí)需求比較，見表1

從表1得出，正常組的孕婦首先希望得到新生兒護(hù)理的知識(shí)（50%），其次是疾病知識(shí)，即常見病的預(yù)防等（317%和25%）和孕期保健知識(shí)（15%和21.7%）；異常組的孕婦首先希望得到是本身疾病方面的知識(shí)（46.7%），其次希望得到的是新生兒護(hù)理知識(shí)（35%和30%）。

2.2對(duì)各知識(shí)內(nèi)容方面需求的調(diào)查

2.2.1對(duì)疾病知識(shí)內(nèi)容需求的比較，見表2

從表2中可見，正常組的孕婦在疾病知識(shí)方面上最希望了解的是孕期用藥的注意事項(xiàng)（63.3%），其次是疾病對(duì)胎兒的影響（21.7%和60%）；而異常組孕婦最希望了解的知識(shí)首先是本身疾病對(duì)胎兒的影響（70%），其次是孕期用藥的注意事項(xiàng)（21.7%和53.3%）。

2.2.2對(duì)孕期保健知識(shí)內(nèi)容需求的比較

2.2.2.1兩組孕婦對(duì)孕期保健知識(shí)需求的調(diào)查

從表3中可見，正常組孕婦在孕期保健方面知識(shí)首先希望了解的是母胎監(jiān)護(hù)（43.3%），其次是孕期飲食營(yíng)養(yǎng)（38.3%和30%）以及孕期如何正確的活動(dòng)和休息（28.3%）。

2.2.2.2異常組孕婦孕期保健知識(shí)內(nèi)容需求的調(diào)查(表4)

從表4中可見，異常組孕婦對(duì)孕期保健知識(shí)方面的需求，迫切希望了解的是孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)（45%）和母胎監(jiān)護(hù)（41.7%）。

2.2.3對(duì)產(chǎn)后保健知識(shí)方面的需求調(diào)查(表5)

從表5中可見，兩組孕婦對(duì)產(chǎn)后保健知識(shí)方面的需求均首先為飲食營(yíng)養(yǎng)，休息和鍛煉。

2.2.4對(duì)新生兒的護(hù)理知識(shí)需求調(diào)查(表6)

從表6中可見，兩組孕婦對(duì)新生兒護(hù)理知識(shí)方面的需求首先為新生兒日常生活護(hù)理和喂養(yǎng)知識(shí)。

3討論

3．1有選擇性地對(duì)不同孕婦進(jìn)行疾病知識(shí)方面的宣教

對(duì)正常組孕婦，可以給她們提供一些常見病的預(yù)防以及孕期可能會(huì)用的藥物的使用方法和注意事項(xiàng)，避免孕婦對(duì)孕期用藥的談“藥”俱變，以便增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于異常組的孕婦，可以根據(jù)疾病的種類、以往的經(jīng)歷、疾病的輕重和孕周情況，給孕婦提供必要的知識(shí)，如疾病對(duì)母嬰的影響或用藥的目的以及注意事項(xiàng)等，以穩(wěn)定其心理狀態(tài),樹立信心。但在這方面知識(shí)宣教時(shí)應(yīng)考慮到孕婦的文化程度、社會(huì)閱歷和性格等問題，必要時(shí)應(yīng)正確估計(jì)孕婦的心理承受能力，進(jìn)行保密性的醫(yī)療措施，但可與家屬解釋說明，取得配合和支持。

3．2具體有序詳盡地對(duì)孕婦進(jìn)行孕期保健知識(shí)的宣教

從本文表3和表4的分析中得到，無(wú)論是正常組還是異常組的孕婦最希望得到是孕期飲食營(yíng)養(yǎng)和母胎監(jiān)護(hù)，尤其是異常組的孕婦需求需求更強(qiáng)烈。因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦在孕期只知一味增加各種營(yíng)養(yǎng)，但不知如何合理的增加營(yíng)養(yǎng)。作為產(chǎn)科護(hù)士應(yīng)熟知合理的膳食和烹調(diào)方法，以利于各種營(yíng)養(yǎng)素的的消化、吸收和利用，避免膳食構(gòu)成失調(diào)、某些營(yíng)養(yǎng)素過量，而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)。我們可以根據(jù)孕周的大小向孕婦提供豐富多樣富含營(yíng)養(yǎng)的膳食和食品介紹，如告知每日膳食中要包括四類食物（1.糧谷類食物2.動(dòng)物性食物3.蔬菜、水果4.奶及奶制品），并輪流選用同一類中的各種食物,即可使膳食多多樣化，并使各種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上起伏補(bǔ)作用（1）。同時(shí)在孕中期應(yīng)增加各營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量，盡量滿足胎兒迅速生長(zhǎng)以及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要，尤其多吃無(wú)機(jī)鹽和微量元素豐富的食物，如奶、魚、蝦米、動(dòng)物肝臟等富含鐵和鈣的食物；孕晚期膳食應(yīng)在孕中期基礎(chǔ)上相應(yīng)的調(diào)整，多增加豆類蛋白質(zhì)攝入，提高蛋白質(zhì)的消化吸收率，以補(bǔ)充足量的鈣和鐵以及水溶性維生素；由于妊娠子宮可能擠壓胃，故應(yīng)少食多餐，攝入量做到舒適為度。異常組的孕婦因病情需要服用治療疾病的藥物，可以根據(jù)藥物的半衰期和不良反應(yīng)合理安排在餐前、餐中或餐后服用，主要達(dá)到減少藥物的不良胃腸道反應(yīng)和有效的藥效。尤其在住院期，由于藥物種類和數(shù)量的相對(duì)增加，使有效合理的指導(dǎo)尤為重要。正確指導(dǎo)如何進(jìn)行母胎監(jiān)測(cè)，包括胎動(dòng)的自測(cè)和教會(huì)家屬胎心的監(jiān)聽，目前我院產(chǎn)科又添置了遠(yuǎn)程胎心監(jiān)護(hù)，孕婦在家中通過電話線就可與醫(yī)院的醫(yī)生聯(lián)系進(jìn)行監(jiān)測(cè)，更便于有效監(jiān)測(cè)和及時(shí)處理，這對(duì)于異常組的孕婦無(wú)疑是一喜訊。對(duì)于住院期間的孕婦，更應(yīng)具體有序的進(jìn)行健康宣教。因?yàn)橛醒芯勘砻?，產(chǎn)前健康教育明顯增加了產(chǎn)婦的產(chǎn)前認(rèn)知。同時(shí)孕期自我保健及自我監(jiān)護(hù)知的掌握，避免了一些并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，如妊高癥的預(yù)防和早期診斷、胎兒宮內(nèi)狀況的判斷及早產(chǎn)、早破水的預(yù)防（2）。

3．3正確指導(dǎo)產(chǎn)后保健知識(shí)

從需求表得知，兩組孕婦非常需要了解產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)以及休息和鍛煉的知識(shí)，問題是如何擺脫不良的傳統(tǒng)習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食和適當(dāng)有效的鍛煉是關(guān)鍵，此時(shí)的宣教工作需要家屬的密切配合和支持。由于計(jì)劃生育是我國(guó)的基本國(guó)策，諸多的產(chǎn)婦都是初為人母。有的一味聽從傳統(tǒng)，如民間產(chǎn)時(shí)常補(bǔ)桂圓，認(rèn)為可以長(zhǎng)氣血，這是缺乏科學(xué)根據(jù)的，雖說桂圓有安胎作用，但能抑制宮縮，并能促使產(chǎn)后出血，可以在產(chǎn)后兩周后適量食用；有的為了身材苗條，一味的控制飲食等等，所有這一切都不利于產(chǎn)后恢復(fù)。由于產(chǎn)后機(jī)體的需要應(yīng)指導(dǎo)產(chǎn)婦應(yīng)用高熱量、高蛋白、低脂肪、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料和湯汁，富含維生素和無(wú)機(jī)鹽的蔬菜和水果以及適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)食品，如芝麻、血糯米、枸杞子、當(dāng)歸和首烏等，只要飲食調(diào)配得當(dāng)，不僅能家屬產(chǎn)婦的體力恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，以保證母乳喂養(yǎng)的進(jìn)行。根據(jù)具體情況，對(duì)于實(shí)施*宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在術(shù)后三天內(nèi)適當(dāng)控制湯汁飲食

量，因?yàn)樾g(shù)后三天均有1000ml左右液體量的靜脈輸入，加上手術(shù)病人由于腹部切口疼痛，活動(dòng)量明顯減少，主動(dòng)給新生兒母乳喂養(yǎng)的次數(shù)又相對(duì)低于自娩產(chǎn)婦，故易造成奶脹。在出院前得一兩天進(jìn)行必要的避孕措施的介紹，如哺乳期雖無(wú)月經(jīng)，但也要堅(jiān)持工具避孕（套），選擇正確適合的時(shí)間防止節(jié)育環(huán)以及產(chǎn)后性生活的注意介紹是必不可少，如產(chǎn)后四周內(nèi)禁止性生活等宣教。

3．4形象生動(dòng)的新生兒護(hù)理知識(shí)和操作的指導(dǎo)

兩組孕婦都對(duì)新生兒日常生活護(hù)理和喂養(yǎng)知識(shí)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的需要，這主要因?yàn)楸徽{(diào)查者均為年輕的初產(chǎn)婦，新生兒的一切對(duì)她們來(lái)說是陌生的。況且目前大多數(shù)年輕夫婦以獨(dú)立的家庭形式生活，而愛嬰醫(yī)院的開創(chuàng)，有類似這種獨(dú)立的家庭形式的練習(xí)。據(jù)有關(guān)資料表明，大多數(shù)產(chǎn)婦以獨(dú)立的家庭形式生活，這是他們更注重護(hù)理嬰兒知識(shí)和技能的培養(yǎng)，這種培養(yǎng)在醫(yī)院里主要通過母嬰同室，護(hù)士的指導(dǎo)和專門的教育課程來(lái)實(shí)現(xiàn)（3）。這時(shí)護(hù)士的訓(xùn)練有素和愛心洋溢勢(shì)必不可少，同時(shí)更需要親切恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和生動(dòng)形象的操作。詳細(xì)告知觀察新生兒吃奶、精神、面色、呼吸、哭聲、皮膚、臍部、大小便的性質(zhì)和次數(shù)；如何更換小兒的，做到定時(shí)翻身和側(cè)臥以及衣物的合理添加；如何逐步增加喂奶次數(shù)和正常的體重增加范圍等知識(shí)宣教?？梢栽谠袐D入院后一至二天內(nèi)安排首次新生兒家庭護(hù)理模擬操作指導(dǎo)，第二次可以安排部分孕婦和家屬進(jìn)入母嬰室進(jìn)行實(shí)地操作示范，在產(chǎn)后當(dāng)日對(duì)家屬進(jìn)行手把手的指導(dǎo)和糾正，以后根據(jù)具體情況進(jìn)行隨時(shí)指導(dǎo)。這樣進(jìn)行指導(dǎo)易引發(fā)興趣，調(diào)動(dòng)家屬的主觀能動(dòng)性，使產(chǎn)婦和家屬更能熟練掌握。

篇9

在我國(guó)高血壓普遍存在患病率高、死亡率高、殘疾率高的“三高”和知曉率低、治療率低、控制率低的“三低”特點(diǎn)。高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的重要危險(xiǎn)因素。故積極治療高血壓病患者，開展高血壓病的防治，同時(shí)控制整個(gè)人群的血壓水平，已顯得十分必要。

1高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)

以《1999WHO/ISH高血壓治療指南》為標(biāo)準(zhǔn)，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

2病源特點(diǎn)

根據(jù)本單位工作性質(zhì)的不同，高血壓病患者主要在門診日常工作中及年度體檢中發(fā)現(xiàn)，中年男性居多。發(fā)病的主要原因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣，工作壓力過重，超重及肥胖，吸煙、飲酒等。

3健康教育的內(nèi)容

3.1正確監(jiān)測(cè)血壓

告知患者正確測(cè)量血壓的方法，做到定時(shí)間、定、定部位、定血壓計(jì)。并做好記錄日期、時(shí)間、地點(diǎn)和活動(dòng)情況，作為調(diào)整用藥的參考依據(jù)。最好使用水銀柱血壓計(jì)或上臂式電子血壓計(jì)。所用的血壓計(jì)應(yīng)定期按標(biāo)準(zhǔn)化方案檢測(cè)其性能及準(zhǔn)確性。定期行24h動(dòng)態(tài)血壓的監(jiān)測(cè)，作為自測(cè)血壓的補(bǔ)充。

轉(zhuǎn)貼于 　3.2合理膳食

高血壓病患者應(yīng)以低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白為主。每日鹽攝入量控制在5g以下，推廣使用“限鹽勺”。還要當(dāng)心隱藏在調(diào)味品、腌制品、方便快餐食品、熟肉制品中的鹽。每日的蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重1g為宜。多吃土豆、茄子、海帶等含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

3.3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?。散步、慢跑、太極拳、游泳都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需堅(jiān)持三、五、七原則，也就是3km、30min以上，每周5次左右，達(dá)到中等量運(yùn)動(dòng)。中等量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到(170-年齡)次/min。同時(shí)，需了解勿過量或太強(qiáng)、太弱等注意事項(xiàng)，和生病、不舒服、饑餓時(shí)不宜活動(dòng)的原則。

3.4解除精神緊張

長(zhǎng)期精神壓力和心情抑郁，是引起高血壓病和其他一些慢性疾病重要原因之一?，F(xiàn)在社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作節(jié)奏加快，不少人由于工作壓力過大，心理狀態(tài)易產(chǎn)生不平衡，造成交感神經(jīng)興奮過度。緩解患者的心理應(yīng)激，保持平靜的心境，避免情緒激動(dòng)及過度緊張，遇事要沉著冷靜，不要激動(dòng)。努力做到內(nèi)外環(huán)境平衡、心理平衡、動(dòng)靜平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡，才能真正把健康掌握在自己手中。

3.5戒煙限酒

煙葉中含有尼古丁(煙堿)，會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，使心率加快，小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。過度飲酒時(shí)，量與血壓之間存在劑量-反應(yīng)的關(guān)系。隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也升高，少量飲酒是否有益尚無(wú)定論。我國(guó)高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30ml(約1兩白酒)，女性應(yīng)不超過20ml。

篇10

填寫方法:將您的答案(A或B)填寫在每道題目前面的括號(hào)里(本頁(yè)復(fù)印有效,也可另附紙寫答案)。答案請(qǐng)寄:100029北京市朝陽(yáng)區(qū)中日友好醫(yī)院內(nèi)《中老年保健》編輯部收,并請(qǐng)?jiān)谛欧馍献⒚鳌爸R(shí)問答”。

() 1.夏季大量出汗時(shí),可以在水中加入食鹽飲用,濃度為――。(第7期)

A0.9% B9%

() 2.季節(jié)性流感疫苗對(duì)甲型H1N1流感――。(第7期)

A也同樣能預(yù)防 B起不到保護(hù)作用

() 3.胃潰瘍比十二指腸球部潰瘍少見,多見于――。(第7期)

A45～55歲人群甚至70歲老年人 B20～50歲中青年

() 4.低血糖是十分危險(xiǎn)的,發(fā)現(xiàn)后應(yīng)立即食用含糖食品,含有甜味劑的無(wú)糖食品――。(第7期)

A是無(wú)效的 B也有效

() 5.葡萄酒在一定的溫度下飲用最為適宜,其中紅葡萄酒的溫度為――。(第7期)

A24℃ B18℃

() 6.在家自測(cè)血壓時(shí),每回測(cè)――次,間隔1～2分鐘,取平均值為結(jié)果。(第8期)

A2 B3

() 7.吸煙、酗酒和過量攝入咖啡因,對(duì)于鈣和維生素D的吸收――。(第8期)

A有影響 B沒有影響

() 8.在肝功能異常、谷丙轉(zhuǎn)氨酶高于120單位/升時(shí),――。(第8期)

A可以使用降脂藥 B不能使用降脂藥

() 9.為避免農(nóng)藥和細(xì)菌污染,擇洗扁豆時(shí)應(yīng)――。(第8期)

A先洗后擇 B先擇后洗

() 10.食物的血糖負(fù)荷(GL)越――,食用相同重量食物對(duì)餐后血糖影響越大。(第8期)

A低 B高

() 11.從心血管病危險(xiǎn)分層方法可以看出,――是最重要的危險(xiǎn)因素。(第9期)

A高血壓 B肥胖

() 12.在更年期婦女使用激素治療,――的婦女不存在安全問題。(第9期)

A小于60歲 B大于60歲

() 13.從醫(yī)學(xué)角度分類,病程――的為慢性咳嗽。(第9期)

A超過3周 B超過8周

() 14.老年人的近期記憶力減退――。(第9期)

A只是人老健忘而已 B可能是老年性癡呆的早期表現(xiàn)

() 15.登山時(shí)有一些小竅門,如――才會(huì)更有信心。(第9期)

A眼睛應(yīng)該盯著山頂 B目光應(yīng)保留在前方三五米處