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世界氣象日

寒冬到來，一些人變得身體疲勞、精力減退、注意力不集中，并且憂郁、易怒、嗜睡，悲觀失望，對什么都提不起興趣，這種癥狀通常是冬季公務(wù)員之家，全國公務(wù)員共同的天地憂郁癥的表現(xiàn)。這是由于冬季陽光照射時間減少，光照強(qiáng)度減弱，黑夜時間較長，人體的生物鐘不適應(yīng)這種環(huán)境的變化，易造成內(nèi)分泌失調(diào)，生理節(jié)奏被打亂，從而導(dǎo)致精神混亂。

一旦春暖花開，這些癥狀很快就會消失。

著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將憂郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。大約有12%的人在他們一生中的某個時期都曾經(jīng)歷過相當(dāng)嚴(yán)重需要治療的憂郁癥，盡管他們當(dāng)中大部分憂郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在3～6個月期間結(jié)束，但這并不意味著當(dāng)你感到抑郁時可以不用管它。

隨著生活節(jié)奏加快、社會競爭激烈，現(xiàn)代社會中憂郁癥的癥狀也隨之多了起來。在我們的生活中，很多人都會經(jīng)歷大大小小的挫折和失敗，每當(dāng)這些時刻來臨時，我們都會體驗(yàn)到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實(shí)事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。但是有些人的憂郁癥狀并沒有十分明確、合理的外部誘因，但是他們的抑郁癥狀卻持續(xù)得很久，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一般人對這些事件的情緒反應(yīng)，而且憂郁癥狀日趨惡化，嚴(yán)重地影響了工作、生活和學(xué)習(xí)。如果是這樣，那么很可能他們已患了當(dāng)今世界第一大心理疾病---憂郁癥。

國外有位著名科學(xué)家說：不懂得抗拒憂郁的人將會短命。冬季更容易患憂郁癥,但平日也應(yīng)當(dāng)加以預(yù)防。在今天，廣義上的“憂郁癥”其實(shí)指的是一大類心理障礙，我們把它們統(tǒng)稱為“情緒障礙”，這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁，它有別于正常的情緒低落。憂郁癥輕者影響健康水平,重者甚至?xí)＜吧?。對于我們普通人來說，應(yīng)正視這一心理疾病。當(dāng)出現(xiàn)輕度憂郁癥時,可采取以下幾種辦法：一是出去適量曬曬太陽,陽光是一種天然興奮劑；二是可強(qiáng)公務(wù)員之家，全國公務(wù)員共同的天地迫自己參加體育鍛煉，如跑步、散步等健身活動；三是多聽聽音樂，或找朋友聊聊天，主動參加一些活動；再有就是飲食上多吃些維生素豐富的食物，如魚類和粗糧，或者服用復(fù)合維生素B等。如果出現(xiàn)較嚴(yán)重的憂郁癥癥狀，一定要去就醫(yī)，以免加重病情。