導語：如何才能寫好一篇良好心態(tài)的培養(yǎng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、語文教師要尊重學生的人格

有這樣一個事例：某生在聽了王老師所述張老師的種種艱難困苦依然于工作兢兢業(yè)業(yè)之后，對張教師心懷愧疚，決心以問問題為借口對老師說聲“謝謝”，豈料剛一開口就被老師硬邦邦的話打了回來“我上節(jié)課才講了，你怎么聽講的，耳朵打蚊子了？”該生的心頓時冷卻，從此發(fā)誓再不理張老師。一個本來可以立即改變師生關(guān)系之良好機會就這樣適得其反。 “你 這個傻子！”“這種題都要問，你說你上課在干什么？”……這些看起來很平常的話里雖飽含教師怒其不爭的殷殷期盼，但卻因為缺乏尊重而殺傷力特大：它可以傷害學生準備好好學習的積極性，它可以傷害學生準備親近老師的良好心態(tài)，它可以摧垮學生學習的信心。面對孩子們身上的種種不足，做老師的應(yīng)該多設(shè)身處地為孩子著想，理解學生的心理，掌握成長過程中的自我肯定需要。教育要以人為目標，要培養(yǎng)人格豐滿的以自我實現(xiàn)和自我超越的人，只有尊重學生才能培養(yǎng)學生良好的心態(tài)，只有尊重學生才能讓學生樂于接近老師，敢與老師交流看法，樂于學習，從而健康成長。尊重學生 的人格、尊重學生學習過程中的種種不足，才能化瑕疵為光輝，化消極為銳進，化平庸為杰出，才不愧于“人類靈魂的工程師”這一稱號。

二、語文教師應(yīng)讓學生樂于學習

愛美之心人皆有之?！耙粋€人如果善于感受并高度贊賞，一切美好事物，那么很難設(shè)想，他會變成一個冷酷無情，卑鄙庸俗，貪好色之徒。”而老師的關(guān)鍵是通過美的教材的感染力，激起學生感情上的共鳴，在愉悅的美的享受之中，使情感得到凈化，心靈得到升華，只有真切地感悟幾千年文化的精粹及其蘊含的美好，才會樂于學。例如上《斑羚飛渡》引入時讀一首關(guān)于“愛”的贊歌，讓學生的情感一開始就融入愛的氛圍，然后通過聲情并茂的朗讀讓學生體驗到斑羚群體中老年的斑羚以自身的死亡為橋換取幼小斑羚生命延續(xù)的壯舉；將鄭愁予的《過客》中“我達達的馬蹄是一個錯誤，我不是歸人，是過客?！迸c溫庭筠《憶江南》中：“過盡千帆皆不是，斜暉脈脈水悠悠，腸斷白萍洲?！敝袪I造的閨中思婦殷殷盼望與失望憂傷的心境相對比……。當然好的文章，好的段落、好的語句，還是需要老師引導學生去感受美、想象美、理解美、評價美、鑒賞美、從而創(chuàng)造美。無論情境設(shè)置還是細細品讀，都旨在傳達語言文字的魅力，增強學生對語文學習的興趣，提高學習效果。

三、讓學生成為自己學習的主人

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關(guān)鍵詞：歌唱的心態(tài)；自然放松；心理調(diào)節(jié)

歌唱心理是聲樂表演者在演唱時客觀存在于大腦中的反映，同時它對表演者的演唱效果有著強烈的支配和影響作用。作為聲樂表演者，除了應(yīng)該掌握和運用科學發(fā)聲的方法外，還應(yīng)不斷提高自己的心理素質(zhì)，使演唱技巧在演唱時得到更好地發(fā)揮。

一、歌唱的心理

從心理學上來說，人的行為活動都是受心理所調(diào)節(jié)支配的，因此心理活動直接決定人的實踐能力。心理的調(diào)節(jié)與控制對于聲樂表演來說，有著重要的意義。聲樂表演是一種時間藝術(shù)，是轉(zhuǎn)瞬即逝的一次性過程活動，不能重復也不可補救。它不像別的職業(yè)，比如畫家可以將自己的作品修改多次，把最好的成果展現(xiàn)在公眾面前。而聲樂表演的瞬時性決定表演者在演唱中的成敗與否只有一次機會。有些聲樂表演者，在臺下唱得很好，但一上舞臺，就會不由自主的緊張，出現(xiàn)心跳加速、身體僵硬、氣息上浮、忘詞跑調(diào)等，演唱效果大打折扣，這就是所謂的“怯場”。“怯場”從心理角度講在于聲樂表演者在表演時意識到自己的每個動作都會受到觀眾矚目，或是本身對權(quán)威人士的評價的期待而引起的不安，從而引起緊張情緒。當然，也有些聲樂表演者，在臺下演唱效果一般，一旦登臺，觀眾越多，情緒越是高漲，演出也發(fā)揮超常。這一類的心理情緒都稱為“歌唱心理”。

歌唱心理與歌唱表演有著密切的聯(lián)系，歌唱心理自始至終都影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術(shù)情感的發(fā)生和發(fā)展。

二、影響歌唱心理狀態(tài)的原因

1.歌唱表演的欲望

是否喜歡唱歌，對唱的歌是否是喜歡，或者是否對歌唱的環(huán)境感到舒適等等這一些涉及到聲樂表演者本身主觀愿望的因素都會影響到歌唱者的演唱欲望和演唱情緒，從而影響聲樂表演的藝術(shù)效果。從聲樂表演者本人主觀因素來看，有一點非常重要，就是聲樂表演者在歌唱過程中能否對自己的表現(xiàn)感到自信。一般來講，凡是自信的聲樂表演者的演出效果一般都比較好。

2.性格因素

性格也是非常重要的因素之一，有些人性格內(nèi)向，容易害羞，缺乏自信，或是天性敏感，情緒容易因客觀環(huán)境而波動，由于性格上的易緊張趨勢，他們對于受到貶低或遭受失敗的反應(yīng)也要比別人更加強烈。這種內(nèi)向性格的人對于調(diào)整怯場心理也相對困難些。而有些人天生外向，性格奔放張揚，樂于并善于將自己展示給別人，有強烈表現(xiàn)欲，站到舞臺上就興奮，就想唱歌，這種情緒可以調(diào)動他身體的每一個細胞去參與歌唱，這種情緒的引導，非常有益于歌唱技巧的發(fā)揮，甚至歌唱水平可以超越平時。

3.外在壓力造成的心理因素

當聲樂表演者在表演前承受了過多的精神壓力，如老師、家長及朋友的高度期望、自身對某些專業(yè)人士或觀眾的認可度及高度評價的期待等，使自己心理壓力過大，造成表演過度緊張，從而影響了歌唱技能的發(fā)揮。表演者帶著雜念上臺，求勝心嚴重，必然影響表演能力的發(fā)揮，使表演不能專心致志，從容不迫，最終導致精神渙散，發(fā)揮失常。所以，在歌唱時，應(yīng)該以一顆平常心進行表演，將自己的情感與精力投入歌曲中，忘卻雜念。

以筆者自身經(jīng)歷為例，09年本科畢業(yè)的時候，在導師和家人的支持下，舉辦了畢業(yè)獨唱音樂會。因為期望以最好的狀態(tài)呈現(xiàn)在演唱會上，怕讓大家失望，又因為是第一次舉辦獨唱音樂會，所以在心理上承受了很大的壓力。在演唱會的前十天，由于抵抗力下降聲帶出現(xiàn)水腫，完全失聲，當時心里十分焦急和緊張，打了三天的抗生素才稍有好轉(zhuǎn)。沒有幾天演唱會就要舉行了，可是仍有咳嗽的狀況，在導師和家人朋友的安慰下，不去多想，放平心態(tài)，好好休息。演唱會當天我并沒有太多緊張的感覺了，而是感受到有比演唱會本身成功與否而更為重要的感悟，那就是感動和感恩，最終演唱會成功了。

4.潛意識的影響

人們在行為動作時，經(jīng)常都是大腦對動作潛意識的控制和影響，而這些潛意識則是習慣成自然的。我們平時在進行聲樂訓練時，不斷使與發(fā)聲有關(guān)的肌肉按一定運動軌跡、固定程序參與運動，久而久之形成習慣，這種行為的機制便由潛意識控制的。聲樂表演的動作活動，是在同一時間內(nèi)由身體多處器官及肌肉共同作用完成的過程。而人的有意識只能在同一時間支配一個或很少幾個器官動作，所以，在聲樂活動時，我們只能把意識層控制用于支配主要的器官動作，而其他動作則要依賴于潛意識控制。這即是平時聲樂練習的重要意義和作用。

三、聲樂表演時的心理調(diào)節(jié)與控制

可見，正確積極的心理狀態(tài)對歌唱起著重要的影響。所以，聲樂表演者培養(yǎng)出良好的歌唱心態(tài)是一個十分值得重視的問題。那么如何來培養(yǎng)良好的歌唱心態(tài)呢?讓我們來做一些分析。

上臺緊張有兩種情況：正常緊張和不正常緊張。大部分演員上臺后多少都會有緊張的情緒，帶有正常的緊張情緒可以激發(fā)歌唱的精神狀態(tài)，提升歌唱的情緒，往往還能提高演出的效果。而那些由于種種原因不能正常發(fā)揮本身水平的狀態(tài)，即是一種消極的心理狀態(tài)，這是由自己的心理調(diào)節(jié)不佳造成的，由于思想包袱背的太重，導致上臺演唱過度緊張而大失水準。因此，如何消除上臺的緊張情緒便是歌唱演員首要解決的問題。

1.訓練扎實的演唱功底

俗話說：“臺上十分鐘，臺下十年功”。作為一位聲樂表演者，必須刻苦訓練，不斷提高自己的歌唱水平，排除僥幸心理。平時除練好基本功外，對自己演唱的每一首歌，首先要把譜子唱準，把歌詞熟練，并將歌詞朗誦出來，理解歌詞的思想內(nèi)涵，了解旋律特點及曲式風格，把握好歌曲的基調(diào)，反復演唱，準確掌握音準、節(jié)奏，把表情符號等歌曲的細節(jié)韻味恰如其分地滲入到歌曲中去。這樣，對歌曲本身胸有成竹，自然就不會過度緊張。

2.正確的學習態(tài)度

我們在進行聲樂學習和表演的過程中，要學會保持一種樂觀積極的態(tài)度，讓唱歌這一件得輕松快樂，懷著喜悅與興奮的情緒，而不能成為自己的心理負擔。在快樂的氛圍和心理狀態(tài)下學習，才能進步的快，歌唱技術(shù)也不知不覺的掌握和提升了。同時，要對自己充滿信心，不畏懼歌唱技巧的難度。聲樂，是用心去感受的，不能急于求成，要循序漸進地感悟和掌握歌唱技巧，經(jīng)得起考驗，用坦然和平和的心理去面對學習的挫折。

3.正確的表演態(tài)度

臨場前的情緒緊張是一種普遍的心理現(xiàn)象。要改變和克服這種心理狀態(tài)或把它的影響減少到最低限度，就要樹立正確的表演態(tài)度。任何心理現(xiàn)象的發(fā)生都是客觀事物作用于人腦造成的，臺上緊張，主要是客觀環(huán)境的影響和主觀思想壓力的作用緣故。有的聲樂表演者在表演時心存虛榮，對自己的表演效果懷有過份

的企求，或太過于在意別人對自己的看法和評價，因此，給自己造成了過多的心理壓力，結(jié)果卻是適得其反。

所以，演唱者需要培養(yǎng)一個良好的表演態(tài)度：登臺演唱前保持平和心態(tài)，在上臺前，要做好演唱的心理準備，以一個興奮、愉快的情緒登臺演唱，打消一切心理雜念。在候場時也不要嬉笑打鬧，情緒激動或胡思亂想，尤其不要太過于顧慮觀眾反應(yīng)等，這會嚴重干擾演唱情緒，使演唱時感情無法集中。最好是能找一個安靜的地方，獨自專心致志地將所要演唱的歌曲靜靜的聽一聽或輕聲吟唱幾遍，平靜地醞釀一下歌曲的感情，使自己充滿信心，讓自己的心態(tài)平緩。為了緩解緊張感，也可做做深呼吸，讓氣息平穩(wěn)順暢，以意識引導全身心放松。

表演者上臺時腳步要平穩(wěn)、表情自然，以微笑面對觀眾，創(chuàng)造出友好的演唱氛圍。雖然現(xiàn)在觀眾的欣賞水平隨文化藝術(shù)的發(fā)展不斷提高，但此時，不防把觀眾的水平設(shè)想的低些，以達到“目空一切”的狀態(tài)，似乎此時整場只剩下自己在盡情的歌唱，你就是舞臺的主宰者。當音樂響起時，全神貫注于聲樂作品，拋開一切雜念，全身心的將自己投入到歌曲的情境中去，這樣歌聲就會充滿誘人的感情，打動自己，打動觀眾，聽眾自然會報以熱烈的掌聲。如果此時還想著如何把聲音位置調(diào)整好，或如何獲得高評價和掌聲等雜念，那么就必然影響表演的發(fā)揮，甚至導致表演的失敗。

另外，聲樂表演也是一種感情的自然流露而不是賣弄技巧或嬌揉造作，生硬做作的傳達會破壞表演者與聽眾之間的交流。然而，對于聲樂作品，不同的表演者對聲樂作品有著不同的理解處理，但無論出于哪一方面的因素，都必須從作品出發(fā)，注重音樂的獨特性和完整性，把心融匯于音樂中，真正使音樂從內(nèi)心中自然流露出來，只有這樣才能使音樂表演達到出神入化、觸碰心靈的境界。

最后，在表演結(jié)束下場后要多想想自己這次演出的成敗所在，做到勝不驕、敗不餒，總結(jié)得失，逐漸的積累經(jīng)驗。俗話說：“失敗是成功之母”，只有經(jīng)歷得多，總結(jié)得多，才能收獲的更多。只要慢慢地將失敗時所汲取的經(jīng)驗教訓克服掉，演唱水平也就漸漸提高了，自然就不緊張了。

4.爭取一切演唱機會

聲樂表演藝術(shù)是一門實踐性的藝術(shù)，除了有扎實的基本功，正確的理論基礎(chǔ)，最重要的還是平時通過演出實踐來不斷提高歌唱水平。舞臺經(jīng)驗豐富的人和舞臺經(jīng)驗欠缺的人，站在臺上的形象氣質(zhì)是會有很大差別的。這是因為前者經(jīng)過多次演出實踐，心理素質(zhì)、歌唱心態(tài)都磨練的很好，而后者則不然。另外，有些聲樂學習者說他雖然有歌唱的“天賦”，但是一上臺就緊張，難以自制。其實“天賦”是指個人先天對音樂的靈性和敏感度，而心理素質(zhì)也是通過家庭遺傳所獲得的。但是音樂的素養(yǎng)是經(jīng)過后天的培養(yǎng)和訓練而形成的，歌唱的水平及能力是經(jīng)過長期的學習，實踐經(jīng)驗的積累，困難中的磨練而造就的。多實踐，積極的參加演出，有了“百般武藝”，就不會臨陣怯場。歌唱家們在舞臺上的從容不迫和吸引人的臺風魅力也不是與生俱來的，是經(jīng)歷了多少學習，實踐和對演出經(jīng)驗的積累才造就的藝術(shù)素養(yǎng)啊。所以，要想成為一名出色的聲樂表演者，絕不是一朝一夕的事，只有保持平穩(wěn)的心態(tài)，踏踏實實的學習，才能快樂而真誠的歌唱。

總而言之，歌唱的心態(tài)，直接影響著演唱者情緒的調(diào)動和演唱水平的發(fā)揮，也影響著聲樂學習的進度，更影響到一個人的整個演唱生涯。表演者只有端正了演唱心態(tài)，以一顆平常心去面對演出和學習的成果，才能在快樂中收獲進步；如果表演者在歌唱心態(tài)上過于激進或過于消極，都會影響到聲樂的學習和在舞臺上的表演。聲樂表演者只有在演唱過程中做到聲音與情感并重，以聲傳情，以情帶聲，聲情并茂，才能回歸聲樂藝術(shù)的本意，在歌唱中獲得快樂。同時，聲樂表演者在技巧上的訓練和對心理素質(zhì)的鍛煉也是同等重要的。演唱技巧的日益提高會使人充滿自信，精神飽滿的面對觀眾、舞臺和今后的學習。反過來，自信和輕松的心理狀態(tài)又有助于歌唱的學習和演唱技巧的發(fā)揮，使演唱達到更高的境界。

參考文獻：

[1]李新湖.舞臺表演焦慮對演出的影響及其調(diào)適.河南師范大學學報(哲學社會科學版)，2003

[2]陳珉.舞臺表演在語言藝術(shù)中升華.文化時報2006

[3]許慶選.音樂表演藝術(shù)風格美學初探.福建教育學院學報.2004(7)

[4]張勝環(huán)歌唱中的形體表演研究，福建師范大學學報.2005

[5]楊易樂.音樂表演美學，江西文藝出版社.1997

篇3

【關(guān)鍵詞】幼兒教師 聲樂教學 心理狀態(tài)

一、開展綜合音樂教育啟發(fā)活動

由于兒童心理發(fā)展的規(guī)律，他們在最初開始學習時，對任何一門課程大都無明確的目的性，家長、老師讓他們學什么就學什么，或自己喜歡什么就學什么，他們學習唱歌特別是低年級兒童，最初并不是抱著我要把聲樂學得怎么樣好、我要把聲音練得如何地美好的學習目的，而是全憑一種愛唱歌、想唱歌的沖動和欲望，這就是他們的學習動機。要把這種學習動機貫穿于兒童聲樂教學的始終，需要教師的合理引導，所以，在學習聲樂的開端教師要向同學們講清楚學習此門課程的重要性。例如教師對兒童講解歌唱的作用，可以促進少兒的健康成長，具有陶冶情感、凈化心靈、培養(yǎng)良好的精神品質(zhì)的作用，還可以抒發(fā)少兒愛祖國、愛人民的美好情感，給他們的精神世界帶來無窮的歡樂等。這種教育活動絕不能只是拘泥于形式、走過場，它是組織教學的重要內(nèi)容，是融洽師生關(guān)系、進入積極上課精神狀態(tài)的必要之舉。在明確了學習的目標后，兒童就產(chǎn)生了強烈的學習動機，教師要把這種教育啟發(fā)、滲透在兒童學習聲樂的始終。

二、兒童聲樂教學中良好心理狀態(tài)的培養(yǎng)

近年來，隨著聲樂教育的普及，越來越多的少年兒童從事聲樂專業(yè)的專門學習，隨之出現(xiàn)了各種規(guī)模大大小小的少年兒童聲樂比賽、演出、考級活動，這些活動的開展為少年兒童檢驗自己的學習成績和專業(yè)水平提供了一個良好的評判標準。走上舞臺，面對觀眾，唱上幾首歌，對于一個技術(shù)嫻熟、久經(jīng)鍛煉的專業(yè)演員來說可能相對容易，但他們也難免會出現(xiàn)上臺緊張的狀況，對于涉世未深的少年兒童就更是一個不小的挑戰(zhàn)。有的兒童嗓音音質(zhì)很好，平時也受到正規(guī)的專業(yè)訓練，歌唱水平達到了一定程度的提高，但是一上舞臺卻由于心理狀態(tài)的緊張而產(chǎn)生恐懼，身體僵硬，兩腿打顫，氣息上浮，輕者歌唱缺乏表現(xiàn)力，重者甚至會出現(xiàn)忘詞、走音、失聲，或者是頭腦一片空白，什么也做不了的緊急狀態(tài)。在少年時代，如果由于舞臺緊張失去良好的心理狀態(tài)，久而久之就會讓兒童產(chǎn)生自卑、膽怯的心理，做任何事都沒有信心，甚至再也不敢上臺歌唱和面對觀眾。因此，作為從事兒童聲樂教育工作的老師們應(yīng)該認真研究兒童上臺演唱時的心理特征，創(chuàng)立行之有效的教學方法幫助兒童擺脫舞臺上緊張的心理狀態(tài)。

三、兒童在變聲期時良好心理狀態(tài)的培養(yǎng)

變聲期是每個人一生中都要經(jīng)歷的一個特殊的生理階段，對于學習聲樂的兒童來講更是一個特殊時期。處于變聲期的學生，由于聲帶充血，發(fā)聲持久性差，很容易疲勞，音色變暗，唱歌時感到很費力，因此很多學生因為唱歌時聲音沙啞，高音唱不上去而喪失唱歌的信心，產(chǎn)生歌唱心理障礙。針對這一現(xiàn)象，在變聲期兒童的聲樂教學中必須充分了解變聲期兒童的生理和心理特點，掌握變聲期嗓音變化的規(guī)律，從心理學和生理學相結(jié)合的角度出發(fā)，制定科學合理的教學方法，一方面把變聲期兒童的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳歌唱時所需要的狀態(tài)，而另一方面又不傷害到他們變聲期時脆弱、不穩(wěn)定的嗓音。在此過程中，幼兒教師需要根據(jù)兒童的心理特點，促進師生互動，加強情感融合，科學組織協(xié)調(diào)，力求取得良好的教學效果。

四、把聲樂藝術(shù)融入幼兒師范教育活動中

聲樂藝術(shù)教學是一門實踐性很強的學科，也是幼師必備的技藝之一。而我國傳統(tǒng)的聲樂藝術(shù)教學不僅方法單一，而且教材也很落后。但是隨著我們對幼兒聲樂教育重視程度的增加，幼師活動中聲樂藝術(shù)的融入也相應(yīng)的增加了。學校增加了對幼師教學中聲樂課的投入，大部分學校的器材也相應(yīng)的更新了，師資力量也更強了。幼兒師范教育中聲樂的學習目前急需的就是一部權(quán)威性、系統(tǒng)性和先進性的教材，好的教材會讓我們的培養(yǎng)過程更科學。而近些年我國對幼師聲樂發(fā)展要求的提高，相信這部好的教材會在不久的將來產(chǎn)生并投入使用的。有好的教材之后需要的就是一個好的老師了，幼兒師范院校也應(yīng)該加強自己的師資隊伍，多聘請一些專業(yè)技術(shù)好、教學經(jīng)驗豐富的老師。另外老師在教學過程中可以采用多元化的教學模式，不要一成不變的沿用先人遺留下來的教學經(jīng)驗。我們的社會在發(fā)展，學生也在進步，而且各個時代人的特點也是不一樣的，所以老師要根據(jù)不同時代學生的特點進行對應(yīng)性教學，只有這樣才能與時俱進，不斷進步。畢竟我國開始聲樂教學的時間不是很長，而且我們國人大多情緒內(nèi)斂，不太喜歡表露太多的個人情感，所以針對幼師的聲樂教育尚在尋找一種好的方法。目前我國幼師聲樂教學中過于重視技巧，不能按照孩子的生長發(fā)育標準量身定做一套適合孩子的教學方法，常將對大人的要求標準放到孩子身上，造成很多的問題。例如，幼師在聲樂教學中常要求孩子開口大聲唱，但是須知孩子的嗓子、聲帶和音域等都不同于成年人，我們不能將成年人的發(fā)音標準用在孩子身上。這些不當?shù)呐e措其實都是可以在幼兒師范教育活動中提前進行防范的，我們也應(yīng)該盡量在幼師教育課程中加強對這方面問題的教育，因為一旦我們步入工作崗位中出現(xiàn)丁點失誤，對孩子來說都是一生無法挽回的損失。

結(jié)束語

在多年的聲樂教學與學習中，我深刻地認識到兒童聲樂教育在整個聲樂教育領(lǐng)域中的重要地位，它是聲樂人才成長的搖籃。同時我也發(fā)現(xiàn)在教學中深入了解學生心理對于教師“教”的意義，培養(yǎng)學生良好的歌唱心理狀態(tài)對于幫助他們快樂、快速地掌握歌曲內(nèi)容，提高聲樂技巧有著很大的幫助，自然對提高教師的教學效率、取得教學成果發(fā)揮了事半功倍的作用。

【參考文獻】

［1］劉沛．音樂與兒童智慧及兒童的發(fā)展．中華音樂文化教育，1996（2）．

篇4

良好的心態(tài)是一種素養(yǎng)，是健康人格的基本構(gòu)成要素。但是班主任卻經(jīng)常因為各種各樣的瑣事弄得心情煩躁。為了使自己有一個良好的心態(tài)，班主任可以經(jīng)常問問自己以下幾個問題，它就像一面鏡子，經(jīng)常照照，可以看出自己是否擁有良好的心態(tài)。

一、我是否一直對自己充滿信心?

如果是，表示你具有想念自己的良好心態(tài)。

自信的班主任不跟自己過不去。每個班級都有解決不完的問題和矛盾，都有一本難念的經(jīng)。自信的班主任能把握前進的大方向，明白在班級管理中出現(xiàn)的問題是不可避免的，他堅信這些問題最終定會妥善解決。

二、我是否能做到對冒犯自己人和事不追究、不計較？

如果是，表明你有寬容的良好心態(tài)。

寬容的班主任能容逆耳之言。寬容的班主任胸襟豁達，理解人，體諒人，能認真聽取學生意見，能在班級管理不發(fā)揚民主，廣開言路，讓學生暢所欲言。寬容的班主任能容異己之人。寬容是愛的甘露，寬容是愛的期待。一個擁有良好心態(tài)的在工作中能夠?qū)捜輰Υ斪沧约旱?、有缺點或犯錯誤的學生。對學生寬容，學生也報之以寬容，也就為自己往后的教育留下運作空間。

三、遇事我是往壞處想，還是往好處想?

如果總是往好處想，說明你有積極良好心態(tài)；反之，你的心態(tài)可能有些消極了。

積極樂觀的班主任能夠主動調(diào)整自己的心態(tài)，知足常樂。一個班級，班主任是領(lǐng)跑者，班主任跑得多快，學生們跟著就會跑多快。班主任是船長，指揮班級這艘航船破浪遠航。具有良好心態(tài)的班主任都會保持一種積極的情緒，哪怕是處境艱難的時候，也會創(chuàng)造性地走出一條擺脫困境的道路。（班主任 banzhuren.cn）事物往往具有兩面性：是非、好壞、得失。在思考問題時，能從多角度進行分析、判斷，就有可能找到走向成功的途徑和方法。

四、我是否經(jīng)常說感謝別人的話？

如果是，說明你有感恩的良好心態(tài)。

擁有感恩的心態(tài)都會有健康的心理，對他人、對社會心存感激的班主任會愉悅地投入教育工作。懂得感恩的班主任心事總想到別人對自己的幫助，不自大，不唯我獨尊，不居功自傲，尊重他人，尊重自己。他們能以平等的眼光看身邊的每一個學生，尊重每一份平凡普通的奉獻和努力。心存感恩的班主任“敵人”少，朋友多；朋友多，心情好；心情好，工作效率就高。

五、我是否經(jīng)常讀書、學習？

如果是，表明你具有不斷進取的心態(tài)。

從某種意義上說，閱讀很程度上決定班主任的思想境界，而其思想境界的高低往往決定了班集體建設(shè)的成功與否。班主任工作繁忙、頭緒眾多，但自身的政治和業(yè)務(wù)學習不可一日放松。經(jīng)常讀書學習的班主任影響力大。不學習就不能提高，不學習就有會創(chuàng)新。一個在知識面前止步不前的班主任，一個沒有創(chuàng)新思想主能力的班主任，是沒有影響力的。

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現(xiàn)在人們生活水平普遍提高，在大多數(shù)的獨生子女家庭中，由于父母及家人對孩子的過分寵愛，造成了一些青少年學生抗挫能力差，不能承受壓力，特別是技工院校的學生表現(xiàn)更為明顯。一方面，由于學業(yè)的落后，他們大多比較自卑，不愿意面對困難，自信心不強，甚至有厭世心理，需要教師和家長的關(guān)注和積極引導。另一方面，由于家長們更多關(guān)注物質(zhì)給予和智力投資，鮮有重視孩子的心理培養(yǎng)，學生自我意識較強，唯我獨尊，關(guān)注個人利益，自私狹隘，團隊意識差。這些心理特征不利于他們的社會性發(fā)展和身心健康。擁有健康的心態(tài)和積極向上的人格特征是學生良好發(fā)展的基礎(chǔ)，也是學校德育的目標之一。如何在技工院校做好德育和心理調(diào)適工作，培養(yǎng)具有健康人格心理的社會主義勞動者，為他們將來正確處理各種人生問題做好準備，是一個重要而艱巨的任務(wù)，也是亟待入手的教育工作。

一、將心理健康教育貫穿始終

首先， 在我校每屆新生入校時，對學生進行心理健康狀況普查，建立學生心理健康教育檔案，全面了解學生的心理狀況，掌握心理健康教育第一手資料。其次，開設(shè)心理健康教育課程。學生在校期間，針對學生身心發(fā)育規(guī)律，系統(tǒng)地給他們講授心理衛(wèi)生知識，幫助他們正確對待學習、生活中的各種矛盾和問題，樹立正確的積極的自我觀念，建立健全完善的人格，能夠恰當?shù)卣J同他人，面對接受現(xiàn)實，對社會活動有積極的傾向性，這樣有助于學生的全面發(fā)展和成長。再次，開展豐富多彩喜聞樂見的心理健康教育活動，寓教于樂。形式可多元化，例如開展小話劇、舞蹈、歌詠比賽等文體活動，在活動中愉悅師生心情，活躍校園氛圍，豐富學生的成功體驗，增加他們的人際交往機會，加強心靈溝通，培養(yǎng)美好的情緒情感，有助于健康心理的形成。板報、講座、咨詢等活動，向?qū)W生介紹宣傳心理衛(wèi)生知識、良好人格素質(zhì)的標準以及預防心理疾病發(fā)生的方法，引導他們學習學會和諧相處的技巧和方式，幫助學生健全心理防御機制，在困難面前，特別是遭遇危機時，保持良好心態(tài)，積極面對。

二、引導學生立志，樹立遠大理想

理想是青年人成長道路上的方向和精神動力，樹立崇高遠大的理想，會使人意志堅定，前進有目標，行動有動力，為將來成就事業(yè)奠定思想基礎(chǔ)。首先，引導學生端正人生態(tài)度，樹立積極向上的世界觀、價值觀、人生觀，特別要以遠大的理想激發(fā)斗志，在為實現(xiàn)理想的過程中勇敢拼搏，不斷完善自己，自覺培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。其次，培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，為學生創(chuàng)業(yè)做準備。通過心理健康課、創(chuàng)業(yè)事跡導讀，社會實踐等活動，提高學生成就動機，優(yōu)化人格特征，并適時進行成就訓練，培養(yǎng)樂觀向上的精神，增加實地體驗，形成創(chuàng)業(yè)心理準備心態(tài)。

三、增強學生自信心

現(xiàn)今社會，充滿挑戰(zhàn)與競爭，也存在機遇和希望。成功源于自信心，自信心是需要培養(yǎng)的。學校和教師要為學生創(chuàng)設(shè)機會，讓學生通過個人努力，贏得成功，讓學生感受到成功并不遙遠，通過執(zhí)著地努力完全可以實現(xiàn)，摘得勝利果實。學?？梢酝ㄟ^開展演講大賽、文藝節(jié)、百科知識問答、技能競賽和主題班會等活動，讓學生展示風采，發(fā)揮特長，通過獲取更多的小成功增強自信心。值得注意的是，為使活動面對全體學生，要設(shè)計多層次評價標準，讓學生感到人人都有成功的可能，跳一跳可以夠得著，消除自卑和心理障礙，充滿信心，投入學習中，為未來就業(yè)打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。

四、激發(fā)學生競爭意識

競爭無處不在，每個職場中的人都不可避免地面對競聘上崗和擇優(yōu)錄用?，F(xiàn)在社會，人們具有心理壓力較為普遍。每個人在創(chuàng)業(yè)、應(yīng)聘、就職時都會或多或少地承擔風險，應(yīng)對困難。怎么才能讓自己在困難面前從容面對，沉著做好職場達人呢？技工院校學生在求職擇業(yè)中的過程中應(yīng)做好充分的心理準備，正視社會現(xiàn)實，敢于競爭，善于競爭。在校期間，我們就要培養(yǎng)學生的競爭意識和公平競爭能力，有意識營造競爭環(huán)境，引導學生在競爭中得到鍛煉。比如模擬面試和競聘現(xiàn)場，鍛煉學生沉著冷靜交流，表達自己優(yōu)勢特長。我們還可以通過學生會干部選拔工作，讓學生在演講中，向評委和聽眾陳述想法，要求語言邏輯性強，思路完整。這樣可在活動中培養(yǎng)學生積極進取精神和競爭意識，提高實踐能力。

五、訓練學生抗挫折能力

現(xiàn)在的家長對孩子普遍嬌慣寵愛，窮什么也不能窮孩子。從小生活在優(yōu)越環(huán)境中的青少年學生，大多承受不了失敗的打擊，抗挫折能力差。失敗是成功的必經(jīng)之路，只有經(jīng)受挫折才能獲得成功。在心理健康教育中，我們引導學生明白，渴望成功的同時也要準備迎接失敗，通過挫折積累的經(jīng)驗和教訓是最好的財富。參與競爭時，也要因時因勢，合理規(guī)劃，把握時機。競爭失利時，要及時總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整好心態(tài)，充實自己，重新迎接挑戰(zhàn)。理想與現(xiàn)實是有距離的，社會大環(huán)境、用人單位需要和個人能力特長都是客觀情況，任何的選擇都不可能百發(fā)百中，要坦然對待挫折，理性看待社會需要，正視自己的不足，同時也要相信天生我才必有用，在逆境中鍛煉自己，完善自己，克服心理障礙，增強適應(yīng)環(huán)境能力，以良好心態(tài)等待成功的到來。

篇6

    好心態(tài)成就好人生。是的,一個良好的心態(tài),是成功的必要前提。接觸過兒子的人都說:“李昂的心態(tài)太好了!積極、樂觀,沒有過多的壓力!”在他小的時候,我和他父親便開始教導孩子樂觀、向上,與人為善。作為一名教育工作者,我明白,保持良好的心態(tài)很重要,輸什么也別輸了心情;我更懂得一個人的心胸只有更寬廣,他未來的路才會更寬廣,更高遠。最讓我感到欣慰的是,兒子是一位陽光男孩,沮喪與他無緣,失敗不會讓他氣餒。即使到了    好心態(tài)成就好人生。是的,一個良好的心態(tài),是成功的必要前提。接觸過兒子的人都說:“李昂的心態(tài)太好了!積極、樂觀,沒有過多的壓力!”在他小的時候,我和他父親便開始教導孩子樂觀、向上,與人為善。作為一名教育工作者,我明白,保持良好的心態(tài)很重要,輸什么也別輸了心情;我更懂得一個人的心胸只有更寬廣,他未來的路才會更寬廣,更高遠。最讓我感到欣慰的是,兒子是一位陽光男孩,沮喪與他無緣,失敗不會讓他氣餒。即使到了高三下學期,也是整天掛著笑容,眼睛靈動,閃爍著愉悅的光彩。我送給孩子我很欣賞的一句話:人生是晴天,又是陰天;是雨天,又是雪天,不總是一帆風順的。當你掉入泥沼之中,別老是想著靠別人,要知道那擺渡生死的小船正握在你的手中,你唯一要做的就是如何戰(zhàn)勝自己,擺渡出去!

    我和他父親從來不用成績?nèi)ヒ笏?這是給他減壓的重要前提。初中時和李昂成績相當?shù)钠甙藗€孩子,一旦考不好,家長動輒滿臉憂慮地和孩子“談心”,或是火急火燎地四處找家教。到頭來,孩子學得沒了樂趣,沒了信心,沒了動力。而李昂則不然,除了學校組織的優(yōu)秀生輔導之外,我們從不請家教。而且我們也同孩子商量,保持充足的睡眠,晚上9點30上床休息,為第二天的學習提供必需的體力。前提是,把一天的作業(yè)與必要的預習做好。學習講求的是效率不是消磨時間。

    同學們說李昂學習輕松,我認為他學習重在效率。善于在學習中發(fā)現(xiàn)問題并對其進行深入細致的思考,遇到難題,從不輕言放棄,而是千方百計地尋找解題方法來攻破它,解決它。日復一日,年復一年,逐漸形成了嚴謹、敏捷的思維方式,在不斷思考中,逐漸摸索、總結(jié)了良好的學習方法。如此不但提高了學習效率和學習成績,還磨煉了頑強的學習意志,培養(yǎng)了刻苦學習的精神,能夠坦然面對學習中的困難和挫折,高中成績一直名列年級第一,各類學科競賽取得了優(yōu)異成績。

    家里有個書房,那是屬于李昂的小天地,書架上排列的書籍都是李昂閱讀過的。我有時候走進書房,看到李昂抱著一本書,很仔細地閱讀,心里滿是欣慰與感動。撫摸著一排排兒子讀過的書籍,滿腦子便是書桌前兒子品讀經(jīng)典的身影。是這些書,充實了兒子的學習生活,也是這些書打造了兒子積極、樂觀的心態(tài)。我相信,兒子上了北大,北大圖書館里,那浩如煙海的書籍,將會給兒子的大學生活,帶來無窮無盡的力量和樂趣。

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篇7

（一）準備工作不足

歌唱演出是一項復雜的系統(tǒng)工程，尤其需要演員做好演出的各項準備工作，這既包括主觀條件的準備和包括客觀條件的準備。主觀條件來講，就是要做好心理上的準備，對演出面對的觀眾要有一個基本的認識，同時也要對演出的場所，舞臺環(huán)境、燈光、音響等其他元素要有一個全面的熟悉過程。如果演員不重視這方面的了解，正式演出時由于不熟悉環(huán)境，很容易就會產(chǎn)生緊張的情緒，最終影響演出的效果。

（二）實際經(jīng)驗不足

需要看到的是，高師音樂教學中一般還是采取言傳身教的方式，學生在日常教學中面對的只是自己的老師，這時學生心態(tài)就很容易放松，演唱的效果也會有保障?？墒且坏┻M入新的演出環(huán)境里，周圍的情況學生都不是很熟悉，尤其缺乏應(yīng)對新情況的經(jīng)驗和問題，缺乏演出經(jīng)驗，就會不自主的產(chǎn)生緊張情緒，影響演出效果。

二、培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的途徑

（一）要注重演唱水平的提高

古語說的好:藝高人膽大。作為學生來講，要想在演出中保持放松的心態(tài)，能夠?qū)崿F(xiàn)處亂不驚的境界，首先就必須有較高的演唱水平，這是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵。只有演唱技巧提高了，才能在實際的演出中兼顧其他各種元素，只有演唱技巧提高了，觀眾才的會對自己的演出認可和欣賞，這樣才能提高自己的自信心。

（二）注重培養(yǎng)演唱興趣

興趣是一個人取得成功的動力源泉，聲樂教育也是如此。作為聲樂教師來講，必須要想方設(shè)法培養(yǎng)學生對于聲樂的熱愛和興趣，要不斷提高學生學習的主動性和創(chuàng)造性。對學生在日常演唱中取得的成績要及時提出表揚，以激發(fā)學生進一步學習的熱情，增強學習的效果，對于學生表現(xiàn)不理想的方面，也要進行積極的引導，進行善意的提醒和改正，切不可進行簡單生硬的批評方式，以免挫傷學生的演唱積極性。

（三）要保持平常心

每個人因為天賦不同、自然條件不同、對聲樂的理解不同，每個人取得的歌唱成就也是不一樣的。所以，在實際的教學中，要注重引導學生保持一顆平常心，要冷靜客觀對待自己的成績和成長速度，不能盲目地不切實際地設(shè)定目標，要自己跟自己比，找到自己不足和需要改進的地方，要實事求是、量力而行地設(shè)定成長目標，切不可盲目地好高騖遠，否則會挫傷學生的自信心和積極性，最終對學生成長產(chǎn)生不利影響。

（四）要構(gòu)建和諧的師生關(guān)系

篇8

關(guān)鍵詞：中學生；太極拳；緩解壓力；改善人際關(guān)系；陶冶情操；塑造性格

中圖分類號：G479 文獻標識碼：A 文章編號：1009-010X（2015）03-0029-03

一、研究的緣起

中學生的身心發(fā)展存在著諸多問題，長期以來，許多學校大課間只有課間操，沒有認識到太極拳練習對學生釋放學習壓力、溝通人際關(guān)系、培養(yǎng)道德品質(zhì)、塑造性格的積極作用。我校從實際出發(fā)，把太極拳加入中學課間操，探究太極拳“重意不重力”、“形神合一”的健身作用及對學生的身心發(fā)展的影響。這是中學體育工作改革的重要課題。

二、研究的目的、意義

1.研究目的：探究太極拳練習，對緩解學習壓力、改善人際關(guān)系、陶冶情操、養(yǎng)成靜心凝神的良好心態(tài)、塑造中學生性格的積極影響；創(chuàng)新課間操模式――將太極拳練習、《弟子規(guī)》誦讀和跑操整合，將傳統(tǒng)文化、中華武術(shù)和其他體育運動形成完美結(jié)合，改變課間操形式過于單一的格局，促進中學生身心全面發(fā)展。

2.研究意義：從學生來說，學習壓力越來越大，中學階段是身心發(fā)展“斷乳期”，又缺乏交往技巧，人際關(guān)系緊張；中學生雖獨立意識正在形成，但易出現(xiàn)主觀偏執(zhí)，很難承受挫折，缺乏克服困難的意志力。在大課間進行太極拳練習，可釋放學習壓力，師生同練太極拳，建立亦師亦友關(guān)系，可改善師生間的緊張關(guān)系。這種“自我調(diào)整、自我減壓、自我修正”的方法，是積極的心理暗示，遠勝過師長的說教，給學生帶來成功的快樂，有利于身心發(fā)展。

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》指出：“加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學生體育課程和課余活動時間，提高體育教學質(zhì)量，加強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強。”據(jù)此，從長遠發(fā)展的意義上看，大力推進太極拳成為課間操的一個有機組成部分，已成為我校文化建設(shè)的重要組成部分，形成獨有的辦學特色。

三、研究步驟和方法

1.前期準備：課題研究前，對有關(guān)的科學理論進行了系統(tǒng)學習和研究，從多角度借鑒已有的研究成果，開拓了視野，并做了大量筆記，對相關(guān)的資料進行歸納整理，制訂相應(yīng)的研究方案和實施計劃并逐步實施。

2.研究方法：課題研究主要采用問卷調(diào)查法和訪談法。

（1）問卷調(diào)查 法：①擬定調(diào)查問卷：因本課題涉及練習太極拳前后兩個階段，通過翻閱圖書資料、查閱相關(guān)網(wǎng)站，結(jié)合課題需要和學生實際，擬定了《太極拳對中學生身心發(fā)展影響的研究前期調(diào)查表（一）》和《太極拳對中學生身心發(fā)展影響的研究后期調(diào)查表（二）》，問卷共涉及21個問題，通過比較分析，獲得第一手資料。②問卷的發(fā)放、回收：本課題調(diào)查對象為東長壽學校初中部學生，隨機抽取了初中每年級一個班，共計200人。分別于2013年12月和2014年5月進行了兩次問卷調(diào)查，由班主任協(xié)助完成，每次發(fā)放和回收調(diào)查表200份，有效調(diào)查表分別為187份、181份。③統(tǒng)計、邏輯分析：全部問卷經(jīng)核查、整理，然后用電腦進行統(tǒng)計，算出各類選項的百分比。

（2）訪談法：通過對學生的隨機訪談及對教政處的走訪，明確太極拳練習對性格塑造的影響和作用。

四、研究的階段性成果

1.新樂市東長壽學校太極拳發(fā)展現(xiàn)狀。初中部自2013年9月開始練習太極拳，邀請了太極拳名師進行技術(shù)指導，開展了太極拳擂臺大賽、親子同練太極拳賽、師生同臺練習太極拳等各項活動和比賽，深受社會各屆人士的好評，學校太極拳隊的精湛表演，榮獲了2014年“石家莊風采大賽一等獎”的殊榮。

2.對調(diào)查問卷的研究結(jié)果分析

（1）練習太極拳對緩解學習壓力的影響。通過問卷調(diào)查，對學生的壓力情況、減壓方法及太極拳對緩解壓力作用進行了統(tǒng)計、分析：

調(diào)查表一中，在“學習壓力”上，學生選擇“壓力太大、很大”的占51.9%，遠超我們的想象，在“減壓方法”上，選擇“打太極拳”只占10.7%，說明學生緩解學習壓力大多依賴劇烈運動或者其它方式，還沒有認識到練習太極拳減壓價值。

調(diào)查表一與表二的比較、對照，“在優(yōu)美音樂伴奏下練習太極拳對緩解壓力的作用”的認知上，有85%的同學表示認可或肯定；在“練習太極拳后對平時學習或考試所產(chǎn)生的焦慮能否有所減輕”問題中，選擇“焦慮很快消除”、 “有很大的減輕”、“能部分減輕”的占76.1%；在“練習太極拳后，對學習和生活的影響”問題上，選擇“心態(tài)平和、思想集中”的占34.3%，選擇“排除雜念，有利于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)”的占35.9%；在“練習太極拳后，失眠、健忘、記憶力減退的現(xiàn)象是否得到緩解”的問題上，選擇“能夠緩解”的占11.5%，選擇“能部分緩解”的占21.8%，選擇“ 能緩解一些”的占46.6%，而選擇“不能緩解”的占20.1%。

可見，經(jīng)過一年的練習，學生大多認為練習太極拳能減輕學習或考試的壓力，可以及時釋放、消除不良心態(tài)，防止產(chǎn)生厭煩心理或厭學情緒，學習壓力明顯減小，還有助于緩解和改善失眠、健忘、記憶力減退的癥狀，太極拳養(yǎng)生、保健的功效明顯。對學生的生活、學習產(chǎn)生了良性的影響，促進了學生的身心健康發(fā)展，

（2）練習太極拳對改善人際關(guān)系的影響。通過問卷調(diào)查，對師生、親子、學生間的關(guān)系現(xiàn)狀與原因，以及練習太極拳對學生改善人際關(guān)系影響的統(tǒng)計分析如下表：

據(jù)調(diào)查表一，師生關(guān)系緊張的原因，認為“教師對學生的不理解、不信任造成對抗心理”的占18.6%；認為“教師的認知偏差給學生造成的壓抑心理”的占5.6% 。說明學生對教師還存在著誤解，教師與學生溝通交流少，暴露出教師管理方法簡單粗暴。選擇“沒感覺”和“其它”的占18%，說明這部分學生被邊緣化了，對師生關(guān)系持無所謂的態(tài)度；在同學間關(guān)系上，選擇“同學、朋友的不理解與不信任造成關(guān)系緊張”的僅占6%，符合學生的認知規(guī)律；選擇“孤獨、沒有歸屬感和其它”的占4%，說明這部分學生不懂得如何交往，比較孤獨或自我封閉，沒有歸屬感。在發(fā)生矛盾如何解決上，選擇“采用某些手段自行解決”的占11.8%，這些學生有時不能正確處理同學間的矛盾，往往采用某些過激手段，極易產(chǎn)生沖突，稍有不慎會造成嚴重后果。

經(jīng)過一年練習太極拳，調(diào)查表二表明人際關(guān)系變化中，選擇“關(guān)系和諧”、“有極大改善”“ 有一些改善”的占69.9%；在“與他人發(fā)生矛盾時控制能情緒”的占81%，“不能控制”情緒的由原來11.8%減少到6%。這是可喜的變化，是太極拳“以柔克剛、以靜制動”的特點所決定的。在中學生中開展太極拳教學，可大大緩解緊張的人際關(guān)系。

通過走訪調(diào)查，學校領(lǐng)導和師生都深有體會，學生間打架斗毆基本絕跡，和諧、文明、健康、向上的的校園環(huán)境已初步顯現(xiàn)，促進了和諧校園的建設(shè)。

（3）探究太極拳對道德品質(zhì)、陶冶情操，形成最佳情感體驗，養(yǎng)成靜心凝神的良好心態(tài)規(guī)律和特點的影響。

從調(diào)查表二的數(shù)據(jù)，太極拳對道德品質(zhì)、陶冶情操及養(yǎng)成良好心態(tài)的影響的統(tǒng)計如下表：

據(jù)調(diào)查表二數(shù)據(jù)分析：練習太極拳后，對待“學習和活動輸給對方”，選擇“能咬牙堅持、從不服輸、能堅持下去”的占76%；在“如何面對困難、挫折”上，選擇“愈挫愈勇、從容面對”的占90.9%；“適應(yīng)新環(huán)境、新朋友交往”的占55.3%。可見，太極拳以柔克剛的神韻，有助于中學生養(yǎng)成虛懷若谷、恬淡寡欲、靜心凝神的良好心態(tài)與品性，對培養(yǎng)學生的意志力有明顯作用，是促進中學生身心發(fā)展不可多得的“心理體操”。

綜上分析，可得如下結(jié)論：

練習太極拳對緩解心理壓力作用極大、能較好地解決壓力過大造成的各種心理問題，有利于中學生的身心健康發(fā)展。

練習太極拳可大大緩解緊張的人際關(guān)系?？蓽p少師生、生生之間的多種矛盾沖突，促進中學生的身心健康發(fā)展。

練習太極拳可以陶冶情操、培養(yǎng)學生堅強的意志、良好心態(tài)，形成最佳情感體驗、在對待成長中的困難、挫折能愈挫愈奮、從容面對、咬牙堅持、從不服輸、持之以恒。太極拳優(yōu)美的音樂、舒緩的動作，有利于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，陶冶情操。

篇9

一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師?！毙膽B(tài)決定一切。我從來都相信，心態(tài)會直接影響一個人的價值觀和決定一個人的成長，一個人的心態(tài)也將直接關(guān)系到他的人生是否完美。生活中需要一個好的心態(tài)。中學生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理的發(fā)育和心理的發(fā)展，已具有強烈的獨立意識和愛的需要、尊重的需求和自我實現(xiàn)的追求。學生在這一關(guān)鍵時期如果擁有一份寧靜的心態(tài)，就不會因為取得一點成績而目空一切，得意忘形；也不會因為一時的失敗而自卑絕望，失去信心。一份寧靜的心態(tài)，就像是海面的航船，風浪再大，仍一往無前；一份寧靜的心態(tài)，就像是梅花，在冰天雪地里仍傲然綻放。

一、通過教學使學生形成正確的世界觀，培養(yǎng)學生寧靜的心態(tài)

作為一個中學生，世界觀又總是和他的理想、信念有機聯(lián)系起來的，世界觀總是處于最高層次，對理想和信念起支配作用和導向作用；同時世界觀也是個性傾向性的最高層次，它是人的行為的最高調(diào)節(jié)器，制約著人的整個心理面貌。我在教學中讓學生了解歷史，體會到古代仁人志士的仁愛之心，獲取傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵和精髓，提高學生的素養(yǎng)，這是豐富學生內(nèi)涵的過程。在這過程中，學生們會主動思索歷史和人生，會對自身充滿信心，變得寬容、自信、樂觀、堅強、勇敢，自然而然就形成了正確的世界觀。形成了正確的世界觀，也就能坦然地面對學習生活中的成功與失敗，從而形成健康、寧靜的心態(tài)。

二、在教學中開發(fā)右腦，培養(yǎng)學生寧靜的心態(tài)

我們在培養(yǎng)學生的邏輯思維能力的同時，更要重視培養(yǎng)學生的形象思維能力，把二者很好結(jié)合才能培養(yǎng)出具有創(chuàng)新能力的人才。形象思維是人類三大思維(靈感思維、形象思維、抽象思維)之一，是通過可感知的具體事物形象，運用聯(lián)想、想象等方法來把握事物的思維活動。形象思維是人類開發(fā)右腦的主要方式。我們的大腦擁有無窮無盡的潛能。開發(fā)右腦也是近幾年人們大力提倡的，因為開發(fā)了右腦就找到了創(chuàng)造力的源泉，挖掘出高于左腦100萬倍的記憶力，成為天才。而右腦開發(fā)的過程是在極其寧靜的心態(tài)中實現(xiàn)的。我認為在形象思維教學實踐中可以培養(yǎng)這種寧靜的心態(tài)。

三、在教學中激發(fā)學生的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)寧靜的心態(tài)

教育家周宏在他的賞識教育里反復強調(diào)：靜則生慧。他呼吁家長、老師給孩子們一個安靜的環(huán)境。生命一旦安靜了，就有智慧了，生命之花就盛開了。在教學上要求學生在靜靜的思索中動手、動腦。自覺開發(fā)學生的想象力、創(chuàng)造力。我在課堂教學中經(jīng)常鼓勵學生大膽創(chuàng)新，自己設(shè)計練習題，因為每一道習題的設(shè)計拓展開了，方法是無限的。學生們在動手動腦的過程中必須考慮怎樣設(shè)計更科學、更實用，要嘗試多種途徑，探究多種方法。當學生設(shè)計出自己認為完美的習題時，他會有一種成功的喜悅，對自己充滿自信。這時他的心態(tài)是寧靜而祥和的。

寧靜會使心靈舒展，學生的心靈是否舒展是教育成敗的關(guān)鍵。心靈舒展的學生必然會歡樂而輕快地飛，心靈壓抑的學生只能痛苦而緩慢地爬。諸葛亮的《誡子書》中有這樣兩句話：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠?！膘o心求學是手段和過程；養(yǎng)成學問、增長才干才是目的。我們可以通過教學培養(yǎng)學生寧靜的心態(tài)，只要保持一份寧靜的心態(tài)，月缺的夜也能明亮，失意的時刻也能美好。

篇10

畢業(yè)實習，是學生從學校步入社會的過渡階段，是讓學生在真正出社會之前，對社會的提前適應(yīng)階段。四年的大學生活雖然不能說是完全的與社會脫節(jié)，畢竟還是離現(xiàn)實有一段距離。通過畢業(yè)實習，讓我切實的體會到了工作的艱難與不易。它教會了我運用所學知識去解決現(xiàn)實問題，更教會了我怎么去與人溝通交流，怎么樣做一個合格的旅游從業(yè)人員。這次實習不僅使我更加了解了旅游這一行業(yè)，從中學到的知識也將使我在從事其他行業(yè)工作中也非常受用。

1、通過這次實習，我深切的了解到，獨立和好學是一個實習生首先應(yīng)該具備的。只有培養(yǎng)自身的獨立能力，不過分的依賴，自己主動的去發(fā)現(xiàn)問題解決問題，這樣我們才能真正的提高自己處理問題的能力，才能在工作上得到進步。另外，在工作上，有問題，有不懂應(yīng)該大膽請教，而不是不懂裝懂?！叭诵?，必有我?guī)煛?，我們該學該問的不僅僅限于我們的同事，前輩，各種形形的人，每個領(lǐng)域，都有我們要學該懂的東西。通過學習，才能獨立工作，積累經(jīng)驗，最后得到的才是最適合自己的東西。

導游的工作是重復的、也是不斷變化的，它時刻挑戰(zhàn)著我的耐心和忍耐力。有時候，心生厭煩的并不是外界的環(huán)境，而是自己的心態(tài)。往往在開始的時候我們都滿懷激情，而慢慢地，這種熱情卻冷淡了下來，其實環(huán)境依舊如此，變化的只是我們的心態(tài)。每一天，我們可以選擇好心情好心態(tài)，也可以選擇壞心情消極的心態(tài)，因此我們可以選擇好心情好態(tài)度！

實習期間，遭遇冷遇挫折是常有的事，如果意氣用事將自己的委屈和壞心情帶到工作中，往往會讓事情變的更糟。面對困難和挫折我沒有退縮，而是勇敢的去面對，對客人我始終抱著積極包容的態(tài)度去對待，努力為自己減壓，營造良好融洽的工作氛圍。

2、如何與人和睦相處，良好的進行溝通，是一名實習生必須要學會的。在與人相處方面，我一直堅信，誠實加真心，自尊與尊重他人，肯定不會被拒于千里之外的。首先和同事相處，我只是一個實習生，很多事情要多看多學，我所有的同事都是我的老師，前輩，工作過程中，怎么發(fā)揮團隊的作用，協(xié)調(diào)內(nèi)部關(guān)系，我學會的是尊重和禮貌。做為一名旅游人，直接面對的是顧客，你的一句話可以影響客人對旅行社甚至整個旅游的整體印象，甚至影響客人整天的心情狀態(tài)。如何讓自己說出的語言讓客人聽得舒服，聽得開心，進而選擇和你合作，是作為一名實習生所必須要學習的課程。人不免會有情緒上的波動，然而這種情緒上的波動往往會影響他人的心情。如何調(diào)整好自身的心態(tài)，用最好的心態(tài)去面對客人，面對同事甚至上級，如何帶給別人一個最好的笑容，是我每一天都要認真思考的問題。在這次實習中，我不但在溝通能力上得到了提高，還學會了如何調(diào)整自我的心態(tài)。

3、經(jīng)過了1個多月的旅行社實習，使我們對旅行社的基本業(yè)務(wù)和操作有了一定的了解，禮貌是一個人綜合素質(zhì)的集中反映，做旅游更加如此，要敢于開口向人問好，在向人問好的過程中還要做到三到：口到，眼到，神到，一項都不能少。對于客人的要求，要盡全力去滿足，盡管有些不是我們職責范圍的事情，也要盡力幫其轉(zhuǎn)達；盡管有些要求不合理的不能辦到，都要用委婉的語氣拒絕，幫助他尋求其他解決方法。