導(dǎo)語：如何才能寫好一篇大學(xué)假期學(xué)習(xí)計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：社會化網(wǎng)絡(luò)，發(fā)展方向

中圖分類號： TN711文獻標識碼：A 文章編號：

1、主要社會化網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品簡介及其對大學(xué)生的影響

1.1 博客（blog）

博客這種類似于網(wǎng)絡(luò)日記的產(chǎn)品為個人的情感、思想的表達和傳播提供了一個非常開放的平臺，而且可以通過標簽技術(shù)進行很方便的分類，以及博主之間的交流和相互引用，通過響應(yīng)/留言/評論的方式來進行交流反饋。應(yīng)該說博客是Web2.0的重量級組成部分，理論上對于學(xué)生的學(xué)習(xí)以及成長會有很大的用處，學(xué)生可以利用博客進行學(xué)習(xí)筆記、情感的記錄，以及信息的交流。

現(xiàn)有調(diào)查的結(jié)果如下：學(xué)生瀏覽博客是普遍現(xiàn)象(不會與從未聽說合計9.8%)，但是不會定期瀏覽(定期瀏覽占9.9%)，只是偶然(54.8%);過半數(shù)的學(xué)生擁有個人博客(占51.5%)。用戶行為方面，瀏覽博客的主要原因是內(nèi)容吸引(42.2%)和認識作者(28.1%)，次要原因除了上述兩者，還包括了打發(fā)時間(居次要原因的第二位占24.4%)。擁有個人博客的原因是記錄生活與分享感覺，至干發(fā)表意見(居次要原因的第三位占20.4%)和交換信息則不被多數(shù)人看重。

因此可以看出，一般來說對于學(xué)生而言，他們?yōu)g覽博客是基于內(nèi)容和作者， 擁有個人博客則是為了記錄生活和分享感覺。而且由于錄入方式以及終端設(shè)備等方面的限制，傳統(tǒng)的中長篇幅博客對大多數(shù)學(xué)生并不適用。所以微博如今成為了最適合學(xué)生們需求，最受學(xué)生追捧的產(chǎn)品，跨平臺、靈活的交互方式及大量社會知名人士的參與，使得現(xiàn)今的微博成為最為活躍的博客形式。而且各個社交類網(wǎng)站人人網(wǎng)、開心網(wǎng)等等也都逐漸轉(zhuǎn)向“類微博”的形態(tài)，更大程度的豐富了微博的產(chǎn)品。使得學(xué)生的生活記錄及情感交流活動更加豐富。但對于學(xué)習(xí)幾乎沒有作用。

1.2 維客（wiki）

維客是一種在網(wǎng)絡(luò)上開放，可供多人協(xié)同創(chuàng)作的超文本系統(tǒng)，這種超文本系統(tǒng)支持面向社群的協(xié)作式寫作，同時也包括一組支持這種寫作的輔助工具。也就是說，這是多人協(xié)作的寫作工具。代表產(chǎn)品有：維基百科，百度百科等。

調(diào)查顯示，學(xué)生對于維客的接觸程度較高（很了解百度百科功能占37%，有所了解占47%學(xué)生，不清楚占16%）。對十分了解百度百科的學(xué)生進一步分析，發(fā)現(xiàn)其中78%的學(xué)生僅限于利用百度百科瀏覽詞條，獲取自己需要的知識；有15%左右的學(xué)生參與協(xié)作式寫作，編輯補充詞條或評價反饋信息；有7%的學(xué)生會創(chuàng)建新詞條供大家交流。

由此可見，絕大多數(shù)學(xué)生處于知識接受者的地位，即使很了解百度百科的學(xué)生，其知識共創(chuàng)分享的意識也不是很強烈。

1.3 即時通訊軟件（IM）

即時通訊（Instant Messaging）主要指一種終端服務(wù)，該服務(wù)允許兩人或多人使用網(wǎng)路即時的傳遞文字訊息、檔案、語音與視頻交流?，F(xiàn)今的即時通訊應(yīng)當已經(jīng)非常成熟，如PC平臺上的QQ、MSN，手機平臺上則更為豐富，從最簡單的短信服務(wù)，到米聊、YY語音、QQ、微信、百度hi、新浪UC、阿里旺旺、網(wǎng)易泡泡、網(wǎng)易CC、盛大ET、移動飛信、企業(yè)飛信等應(yīng)用均屬IM的范圍，由此也可以看出由于智能手機的發(fā)展，IM服務(wù)的終端越來越傾向于移動便攜設(shè)備。

根據(jù)調(diào)查顯示：學(xué)生使用即時通訊是普遍現(xiàn)象(未安裝占27%;不再使用占1.1%)。最常使用的即時通訊軟件是QQ(占65.1%)，其次是MSN(占297%)。在用戶行為方面，多數(shù)會在學(xué)習(xí)或者工作時間里同時開啟(占64.6%);至于是否用來討論課業(yè)或者工作，則過半數(shù)不會(543%)。絕大多數(shù)認為即時通訊軟件是促進人際關(guān)系(占783%)和分享感覺(占83.2%)的工具。

以此可看出學(xué)生們主要利用QQ和MSN等即時通訊軟件來促進人際關(guān)系和分享感覺經(jīng)驗，但是較少的應(yīng)用在討論功課或者工作中。

1.4 RSS 技術(shù)

RSS是Really Simple Syndication(簡單聚合)的縮寫，它已迅速成為可以為任何用戶或Web站點動態(tài)聚合內(nèi)容的標準格式，是站點用來和其他站點之間共享內(nèi)容的一種簡易方式。使用RSS訂閱能更快地獲取信息，網(wǎng)站提供RSS輸出，有利于讓用戶獲取網(wǎng)站內(nèi)容的最新更新。網(wǎng)絡(luò)用戶可以在客戶端借助于支持RSS的聚合工具軟件，在不打開網(wǎng)站內(nèi)容頁面的情況下閱讀支持RSS輸出的網(wǎng)站內(nèi)容。一些科研或?qū)W術(shù)類網(wǎng)站可以將自己的內(nèi)容更新以RSS的方式來，而學(xué)生則可以通過訂閱RSS新聞來隨時關(guān)注最新的信息。不必再像傳統(tǒng)模式那樣逐個的去訪問相關(guān)網(wǎng)站來查找新聞。

調(diào)查顯示：1/3的學(xué)生會訂閱新聞、博客或者學(xué)術(shù)信息(訂閱占34.2%，繼續(xù)使用占31.2%)，半數(shù)的學(xué)生會對這種消息訂閱方式進行了解(嘗試了解占50.2%)。用戶對RSS的認知方面，普遍不會對于信息付費，雖然與新聞訂閱和博客訂閱相比，學(xué)生對學(xué)術(shù)信息訂閱的付費可能性偏高，但是仍然以不會付費占多數(shù)(30%會付費訂閱，51%不會付費訂閱)，不訂閱新聞(53.6%)和博客信息的比例(40.7%)也比不訂閱學(xué)術(shù)信息(12.2%)高出許多。

可以看出學(xué)生對RSS的興趣較高，但是習(xí)慣了免費午餐，對于付費信息的認可依然是一個主要的問題。

1.5 社會化書簽（Social Bookmark）

社會化書簽是一種社會式的書簽管理器，用戶將自己的網(wǎng)站地址加入到自己的網(wǎng)絡(luò)書簽中，可以用多個關(guān)鍵字標簽進行描述，還可以將這些書簽共享，也可以說社會化書簽是用戶經(jīng)過過濾、整理并分類后保存的網(wǎng)頁書簽的集錦。

用戶在提供網(wǎng)絡(luò)書簽存儲的網(wǎng)站上通過書簽搜索可以很方便的找到自己感興趣的網(wǎng)站集合，而且使用者通過翻看別人的書簽，可以有效避免因為使用搜索引擎不當而導(dǎo)致的搜索結(jié)果命中率不高的問題，另外還可以發(fā)現(xiàn)那些被自己或者被引擎忽略掉的信息資源。

盡管如此，這項Web2.0技術(shù)常常為人忽視，其實，其非常意義就在于“社會性”。即最為符合Web2.0要求的特性。

調(diào)查顯示，超過六成的學(xué)生沒有接觸社會書簽(不會使用占27.4%;從未聽說占26.2%)，但是學(xué)生整體對于社會書簽的了解意愿則將近六成(嘗試了解占58.2%)。用戶對社會書簽的認知方面，八成的學(xué)生希望瀏覽他人的社會書簽(愿意占84.1%)，過七成的學(xué)生希望他人瀏覽自己的社會書簽(愿意占75.6%)，但是對于自己肯不肯花時間制作社會書簽，則持保留態(tài)度(愿意占52.3%，不愿意占47.7%)。

社會化書簽的數(shù)據(jù)表現(xiàn)類似于維客，即現(xiàn)今學(xué)生習(xí)慣于受眾角色，對于參與制作和分享成果的態(tài)度均不積極。

2、社會化網(wǎng)絡(luò)在教育的發(fā)展方向

其實社會化網(wǎng)絡(luò)軟件是在Web2.0概念下一系列軟件的總稱，包括了Blog、Wiki、IM、RSS與SB等等的軟件應(yīng)用。很多學(xué)校的數(shù)字化校園系統(tǒng)，尤其是教學(xué)管理系統(tǒng)，也逐漸的向Web2.0的形態(tài)轉(zhuǎn)變，以實現(xiàn)以學(xué)生為主體的新教學(xué)思想。但是從上述的調(diào)查結(jié)果來看，社會化網(wǎng)絡(luò)的應(yīng)用目前沒有明顯的學(xué)術(shù)傳播行為，仍然存在較多問題。

首先需要提升學(xué)生對社會化網(wǎng)絡(luò)的認識，培養(yǎng)他們的信息素養(yǎng)和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)能力，使之能夠?qū)⒕W(wǎng)絡(luò)和學(xué)習(xí)進行結(jié)合。

其次是對于網(wǎng)絡(luò)資源的建設(shè)，圖書館等資料性的部門也應(yīng)當跳出傳統(tǒng)的資料存儲角色，將社會化網(wǎng)絡(luò)的特點引入圖書館管理系統(tǒng)，為學(xué)生提供更為廣闊豐富的分享交流平臺和個性化數(shù)字圖書館。

3、總結(jié)

總之，正如同Web2.0網(wǎng)絡(luò)對社會模型模擬仍然處于較初級的階段，社會化網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展也是一個長期的過程，在這個過程中，要根據(jù)教育的特點不斷的調(diào)整社會化網(wǎng)絡(luò)與教育的結(jié)合形態(tài)，才能使其發(fā)揮最為合理的效能。

參考文獻：

篇2

本文要點：XX年寒假開始了，為了讓自已過一個有意義的寒假，特制定如下生活學(xué)習(xí)計劃。

正文閱讀

轉(zhuǎn)眼間，一個學(xué)期結(jié)束了，漫長的寒假即將開始。為了不虛度光陰，好好利用寒假這段時間，適當讀書，適當娛樂，并學(xué)習(xí)家務(wù)。特對自己的寒假生活作如下計劃：

1.堅持早睡早起。每晚10.30分準時熄燈上床，早上7.30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在5分鐘以內(nèi)，決不因為回到家里而改變在學(xué)校長期養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣。

2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統(tǒng)美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

3.以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務(wù)，保持臥室、書房、客廳的清潔衛(wèi)生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節(jié)約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

4.崇尚科學(xué)，堅持每天補充知識養(yǎng)料。每天堅持學(xué)習(xí)兩個小時左右，假期初制定好學(xué)習(xí)計劃，保證學(xué)習(xí)的科學(xué)性、效率性。力爭利用這個假期學(xué)會一到兩門小技能(例如網(wǎng)頁制作等)，以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學(xué)到老。”在年輕的時候，趁學(xué)習(xí)能力強，就更應(yīng)該抓緊一切時間，努力學(xué)習(xí)，提高自己的知識儲備量，為將來實現(xiàn)人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。

5.娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網(wǎng)看電視等時間累計不應(yīng)超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學(xué)生的標準嚴格要求自己。

篇3

高中暑假學(xué)習(xí)計劃應(yīng)該包括：某科補課計劃、假期自學(xué)計劃、考前復(fù)習(xí)計劃、課外閱讀計劃、社會調(diào)查計劃、每天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅有利于促進學(xué)習(xí)目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學(xué)習(xí)計劃的過程中磨煉自己的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學(xué)習(xí)情況能夠進行監(jiān)督和檢查。

高一，高二學(xué)年，應(yīng)把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學(xué)扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應(yīng)有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養(yǎng)能力大學(xué)生

高三學(xué)年，既是中學(xué)時代的最后一年，也是復(fù)習(xí)迎考的關(guān)鍵一年。高三學(xué)年的計劃是完善知識系統(tǒng)樹，“牽一發(fā)而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統(tǒng)地掌握知識后，技巧也就“水到渠成

2、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學(xué)習(xí)也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學(xué)習(xí)計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學(xué)習(xí)奮斗的目標，了解自己的學(xué)習(xí)情況，明確地估計自己的能力大學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計劃。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應(yīng)該去計劃自己的學(xué)習(xí)和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習(xí)題，看哪些筆記都應(yīng)當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓你的能力得到最好的發(fā)揮。

4、注意

①必須強調(diào)的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

篇4

大學(xué)生在暑假期間,應(yīng)該制定好個人的工作、生活、學(xué)習(xí)安排計劃。下面是小編為大家整理的關(guān)于大學(xué)個人暑假計劃范文，希望對你有所幫助，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

大學(xué)個人暑假計劃范文1一、主要目標

爭取獲得優(yōu)良成績，能切實在大學(xué)里學(xué)到豐富的專業(yè)知識和基礎(chǔ)常識。增加文化素養(yǎng)，提升自身能力，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)積極勤奮的學(xué)風。做學(xué)習(xí)計劃來自我敦促，自我勉勵。

二、具體安排

1、堅持預(yù)習(xí)，堅持在上課前先預(yù)習(xí)一遍課文，在上課之前對所上的內(nèi)容有所了解，能提高聽課效率。

并且在老師上完一章的內(nèi)容后，能夠主動復(fù)習(xí)。溫故而知新。

2、每周抽一天時間早起背誦英語課文。

3、每周堅持到校晚自習(xí)。

4、堅持去校圖書館借書閱書，堅持超額完成老師布置的讀書任務(wù)，并且做好讀書筆記。

5、對于課程知識，要多想多問，并且把其中有收貨的部分記入筆記之中。

6、每個月進行一次學(xué)習(xí)清算，反思自己這個月是否達成了學(xué)習(xí)計劃，有哪一些做得不足的地方，下個月要注意改進。

7、訂閱英語輔導(dǎo)報，自學(xué)報紙上出現(xiàn)的一些英語單詞，并且完成報紙上的`練習(xí)題。

8、身為一個漢語言文學(xué)專業(yè)的學(xué)生，對于文字的敏感和寫作能力是非常重要的，所以應(yīng)該堅持在平時多寫一些練筆。

9、多學(xué)習(xí)一些例如《文心雕龍》，《易經(jīng)》之類的中國古文化典籍。

10、爭取利用周末時間多學(xué)一門外語。

大學(xué)個人暑假計劃范文2再過兩個星期，我的大一學(xué)習(xí)生活就要結(jié)束了。真的很懷念這一段時間，因為它教給了我太多太多的東西。盡管有點舍不得，但還是要結(jié)束。學(xué)習(xí)生活，也要先暫時畫上一個圓滿的句號。

我將最近一段時間事情，做了一個簡單的安排:

7.02~7.04為復(fù)習(xí)時間，盡管以前學(xué)的東西，落下了一些，但是我想在這幾天內(nèi)，應(yīng)該可以補上，我相信自己可以做到的，加油!

7.05~7.07為三天的考試時間，我相信只要自己復(fù)習(xí)好了，考試就應(yīng)該不是問題。

呵呵~~

7.08還要呆在學(xué)校一天，聽我們親愛的親愛的導(dǎo)員訓(xùn)話(呵呵，訓(xùn)話談不上，就是告誡我們在暑假要注意安全，別亂跑...等等一系列的話，盡管有點不想聽，但還是要聽，嘿嘿)，導(dǎo)致我不能提前一天回家了，唉...郁悶啊@~~@

7.09，大一學(xué)習(xí)生活告一段落。

然后，我就可以坐上早晨七點的火車回家嘍!

7.09~7.14回家做自己喜歡的事，然后按照計劃行事。

呵呵~~

7.15~8.28出去打工，磨練一下自己，相信會很有收獲的!

在大人們口中所謂的“輕松”的大學(xué)生活，還是讓我有點不知所措，手忙腳亂。。。。。。

豐富，忙亂，復(fù)雜的大學(xué)生活終于要插入一段小序曲——暑假

所以呢~呵呵呵…… 我就寫了一份暑假計劃書，準備過一個精彩、豐富、快樂、幸福、有意義的假期!

一、計劃目的

生活是如此的美好!要學(xué)會珍惜生活，好好享受生活。

二、計劃目標

玩的昏天黑地，玩的不知東西南北(告訴你，我本來就沒有方向感)

但該回家時，還得回家，堅決不讓爸爸媽媽擔心!

三、計劃執(zhí)行

執(zhí)行時間： 整個暑假

執(zhí)行長官： 本人及那些好兄弟、好摯友、好哥們兒、還有最佳損友。

四、計劃內(nèi)容

1、回家

從開學(xué)到現(xiàn)在已經(jīng)四個月，還沒有回過家呢!每次父母打電話問我什么時候回家，我都說快了，快了，但沒給過一次確切的時間。我想，今天在這里，我可以給爸爸、媽媽一個準確的時間，7月9號，我就可以回家了，爸、媽，我想你們了...

2.給父母做一次晚飯

爸爸、媽媽每天都在外面忙碌，晚上回來后，還得自己做飯。每次想到這里，我的心里就會很難受。以前在家的時候，我都會早早的把飯做好，然后我會靜靜的坐在家里，等待著父母回來，每次一家人坐在一起吃飯的時候，我就會覺得自己很幸福、很高興?？墒牵詮纳狭舜髮W(xué)以后，就再也沒有了這種感覺。不知道為什么，每次自己吃飯的時候，總會想起父母，唉...因此，給父母做一次晚飯，就成了我回家后的第一件事。相信那個時刻，應(yīng)該是最溫馨、最幸福的時刻。為了這一時刻的到來，我要再堅持兩個星期，哪怕是再苦再累，我也要堅持!

3、去看望爺爺

離開家都這么長時間了，也不知道爺爺?shù)纳眢w怎么樣了?好想他啊!記得高考結(jié)束以后，大部分時間我都是陪在爺爺?shù)纳磉?。每天陪爺爺出去散步，這似乎成了我生活中不可缺少的`一件事。但到了大學(xué)以后，不知道每天有沒有人陪在爺爺?shù)纳磉叄袥]有人和爺爺一起去散步。我想我回家后的第一件事，就是和爺爺一起去散步，和爺爺聊聊天，陪他說說話。在學(xué)校這一段時間，每次給爺爺打電話的時候，我總有一種想流淚的感覺，可能還是和爺爺?shù)母星樽钌畎伞男〉酱?，父母很少管過我，每次都是爺爺教會我做人的道理?；氐郊液螅蚁牒蜖敔敹啻粢粫?，向他講講我在學(xué)校里遇到的人和事，這樣，我會覺得很幸福、很高興!

4、去找老同學(xué)

自從上了大學(xué)，就和以前的朋友聯(lián)系變少了。我想利用這個暑假回家，找他們聚聚、聊聊天，找回曾經(jīng)熟悉的感覺。同時，我也答應(yīng)了我的一位朋友，暑假回家會去找他們的，說實話，我真的不想讓自己再失信了。記得五一的時候，我就曾說過會回家找這位朋友的，但沒想到，我失信了。但不管怎樣，這次我會努力做到的，不會再失信的，要不然就真的對不起這位朋友了。

5、聚會

呵呵!這個就交給你們了。時間、地點由你們選擇，我不發(fā)表任何意見哈~~

6、生日

今年的生日一定會與眾不同，因為我們都有好長時間沒見面了，也不知道大家有沒有改變~~

好期待啊!這個暑假會是什么樣子的呢???

哇!說了好多啊，呵呵，這將是一個與眾不同，無與倫比，獨一無二的假期。

總而言之、一句話，我很期待這個暑假!

大學(xué)個人暑假計劃范文3一個學(xué)期過的真快啊，不知不覺又到暑假了。暑假，要把實驗室的項目做好，希望開學(xué)的時候，我的程序有很大的進展了，甚至于爭取能有篇小論文出來。因為項目的需要，都拒絕了劉老師的幫助請求了，因此一定要把項目做好，要不然就太過意不去了。今年這個暑假除了做好實驗室項目外，一定要好好來武裝自己，很重要的一個暑假。好多的書想好好看一遍，php、算法導(dǎo)論、c++primer、stl源碼解析、大話設(shè)計模式、javascript高級程序設(shè)計，呵呵，似乎我很貪婪，因此也經(jīng)常是啥都沒深入的學(xué)好?，F(xiàn)在計劃下暑假兩個月的學(xué)習(xí)打算。

早上：7點起床

上午：8點-9點，英語單詞，英語是不能放下的。

9點-11點，專家系統(tǒng)

中午：11點-13點，午飯、午休等。

下午：13點-17點，專家系統(tǒng)。

晚上：17點-19點，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。

除此之外，看點文學(xué)書，提高下自己的人文素養(yǎng)，呵呵。

5.幫家里做點事情。

6.暑期作業(yè)每天按計劃完成。

7.旅游,不過人多的就千萬別去,別忘記了你是去享受的,不是去受罪的，當然累點可以鍛煉身體磨練意志。

大學(xué)個人暑假計劃范文4暑假開始了，忙碌了一個學(xué)期的學(xué)生們終于迎來了期待已久的快樂時光。足足兩個月的悠長假期，是出去旅游、開拓眼界呢?還是選擇做個好學(xué)生，在家里“溫故知新”，同時忙里偷閑過足游戲癮?對了，還有奧運，精彩比賽可不能錯過!這個夏季可以做的事情太多了，先做哪一件呢?

1.打工咯.到社會上感受一下那種殘忍,順便賺點外快。

2.看多點書,一定要看自己喜歡的,什么垃圾與考試有關(guān)的就不要管它了,最主要是自己喜歡的,而且是健康的,可以增長知識的。

3.鍛煉身體.暑假那么熱,可以多點游泳,其實游泳最好,可以全身運動,而且可以鍛煉肺活量,還可以看很多漂亮MM..哈.要不就早點起床跑一跑步,或者每天練習(xí)一下肌肉.只要用心去做,一個暑假下來,真的是廢柴也可以成為人才。

4.找點興趣來搞搞,例如說你平時很想做的,例如溜旱冰,學(xué)跳舞......

大學(xué)個人暑假計劃范文5一個大學(xué)生未來職業(yè)的發(fā)展是很多綜合因素的“集成”，而決不僅僅靠比如：“學(xué)習(xí)好”等某一方面的優(yōu)勢就能夠成就事業(yè)的發(fā)展。這些因素有很多，針對即將走向社會的大學(xué)生，我想說有以下幾點比較重要：從學(xué)生生活向社會生活個人生物鐘的調(diào)整、人際交往等綜合能力的初步成型、適應(yīng)社會的個性養(yǎng)成、對什么是正確的工作態(tài)度的認知。

而由于暑假自身可控時間比較多且集中，因此利用暑假對未來工作中需要的技能進行有針對性的培養(yǎng)，是非常有意義的。下面我就這幾點分開來談?wù)劇?/p>

首先，利用暑期參與社會實踐，是使大學(xué)生學(xué)生時代的生物鐘與社會節(jié)奏接軌的有效辦法，漫漫地使自己16年的“假期人生”與社會工作時鐘接軌打下基礎(chǔ)。這樣會使大學(xué)生在畢業(yè)后，較快適應(yīng)工作節(jié)奏。

其次，大學(xué)生利用假期參加社會實踐，是提升自身綜合能力的有效辦法。

當前社會對大學(xué)生能力的要求，已不僅僅局限于“學(xué)習(xí)好”，更多的是需要適應(yīng)社會工作的綜合能力。這必然要求大學(xué)生在大學(xué)期間拓寬自己學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。大學(xué)生不僅僅要學(xué)習(xí)好專業(yè)課程，還需要學(xué)習(xí)很多未來工作中必要的技能，如：人際交往能力、處世耐力、組織能力、團隊合作與協(xié)調(diào)能力等等。這些技能甚至往往比專業(yè)學(xué)習(xí)更重要。而這些技能在學(xué)校中往往是學(xué)不到的，或?qū)W到的東西與社會大環(huán)境脫節(jié)。為此，大學(xué)生很有必要盡量利用假期時間參與社會實踐，以提升自身綜合能力。

第三，參與社會實踐有利于大學(xué)生適應(yīng)社會個性的`養(yǎng)成。

一個人的性格是無法從根本上改變的，但卻可以漫漫學(xué)會有意識地對其控制，以使其滿足個人在社會生活、工作中的需要。過于“柔弱”或過于“剛烈”的性格都會對個人在社會中的發(fā)展起反作用。因此，利用假期參與社會實踐，在社會實踐中檢驗性格的“缺陷”，并有針對性加以“控制”，會對未來走上工作崗位有很大幫助。

第四，利用假期參與社會實踐，可以明白“正確工作態(tài)度”的重要性。

篇5

馬蹄聲聲去遠了，羊兒咩咩新年報，又是一年獻歲時。春節(jié)是中國舉國同慶、合家團圓的傳統(tǒng)節(jié)日，在馬年春節(jié)即將到來的時候，我們在此向所有同學(xué)及你們的家人致以節(jié)日的問候和最美好的祝福，祝你們過一個平安、歡樂、祥和、喜慶的春節(jié)！各位同學(xué)即將踏上回家的路途，為了同學(xué)們能度過一個溫馨平安的新年和假期，作為老師我們還是要向大家叮囑幾句：

1、今年寒假自XX年1月17日開始，至XX年3月6日結(jié)束。同學(xué)們XX年1月17日可離校返程，離校前，請同學(xué)們要鎖好宿舍門窗，切斷水源電源，搞好衛(wèi)生，不留貴重物品在宿舍，最后一名同學(xué)離開時，到公寓值班室登記。寒假歷時48天，3月7－8日報到注冊，3月9日各位同學(xué)要參加本班班會，3月9日（星期一）正式上課。

2、各位同學(xué)在離校前要了解假期安全須知，增強安全意識，特別是往返途中，妥善保管好自己的行李物品，增強安全交通意識和自我防范意識，確保路途交通安全。假期期間同學(xué)們一定要注意食品衛(wèi)生、防火、防盜、防騙和預(yù)防落冰落水，注意燃放煙花爆竹安全,在冬季取暖過程中注意預(yù)防一氧化碳中毒事件的發(fā)生。

3、假期期間，同學(xué)們要自覺遵守法律法規(guī)，遵守社會公德，移風易俗，不吸煙、不酗酒、不賭博、不滋事，高度警惕非法傳銷，不乘坐“黑車”，不參與、不組織非法包車，不參與、不組織非法打工、兼職；對宣傳不聽、不傳、不參與。假期期間同學(xué)們可以與輔導(dǎo)員保持聯(lián)系，咨詢相關(guān)問題的處理。

4、作為當代大學(xué)生，大家要關(guān)注社會、關(guān)注民生，積極參與當?shù)鼐裎拿鹘ㄔO(shè)，積極參加街道社區(qū)村鎮(zhèn)的公益活動，關(guān)心關(guān)愛身邊的孤寡老人和留守兒童，利用自己所學(xué)知識服務(wù)社會，展示中原工學(xué)院大學(xué)生的良好精神風貌。

5、同學(xué)們要合理規(guī)劃假期時間，制定好學(xué)習(xí)計劃，溫故而知新，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活做好準備，大家還要積極參加體育鍛煉，強健體魄。

6、“慈母手中線，游子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸”。希望同學(xué)盡早返家與家人團聚，按時返校與師生共學(xué)。返家后，大家要感恩父母，孝敬老人，要多與家人溝通交流，匯報自己的學(xué)業(yè)和思想，同家人一道分享自己的喜悅和快樂，努力用行動承擔起自己對家庭應(yīng)盡的責任和義務(wù)人；未雨綢繆，提前預(yù)訂好返校車票，盡量避開高峰期，按時到校學(xué)習(xí)。

親愛的同學(xué)們，舊歲已展千重錦，新年再進百尺桿。新的一年承載著新的夢想，新的一年孕育著新的希望，新的一年的到來也鞭策著所有中工學(xué)子續(xù)寫新的輝煌！

衷心祝愿大家新年好！

篇6

1、收起暑假的懶態(tài)，整裝開學(xué)的啟程。丹綻的九月，邁向希望的路途。唱響心中的喜樂，想往熟悉的校園。珍惜青春的時光，讓夢想在這里放飛!

2、讓夢想在校園里起飛，努力讀書，讓理想在校園里閃光，認真學(xué)習(xí)，開學(xué)日，背好書包，向美好的未來出發(fā)，努力加油，開辟人生的輝煌!

3、暑假玩的真是愜意開心，不覺又開學(xué)了。收好東西收回心思，和同學(xué)一起報到并肩學(xué)習(xí)。制定一個學(xué)習(xí)計劃，學(xué)好各門課程沖刺高考。開學(xué)了讓我們一起追夢。

4、到啟蒙的小學(xué)接受九年義務(wù)教育，將基礎(chǔ)的文化提升到一個高的層面，學(xué)好各門文化知識開闊眼界，為夢想打下基礎(chǔ)。開學(xué)了，愿你有個好成績，學(xué)習(xí)天天向上。

5、知識的藍海在等你去遨游，夢想的旗幟在向你招手，智慧的大門在等你去開啟，人生的寶藏在等你去發(fā)掘。開學(xué)了，愿你一如既往，努力學(xué)習(xí)，天天進步!

6、知識的海洋等待你去遨游，知識的高峰等待你去攀登。心中的夢想在向你招手，美好的未來在等你去開創(chuàng)。開學(xué)日到了，愿你勤奮努力，為成功開辟道路。加油!

7、在大人眼里，我們是小孩;在小孩眼里，我們是大人;在我們眼里，我們就是我們。帶著稚氣，帶著迷惑，帶著自信，帶著理想上路吧!開學(xué)了，加油!

8、愉快假期，快樂輕松;新的學(xué)期，加油奮斗。開學(xué)伊始，獻上我美好的祝福：祝你學(xué)業(yè)進步更上一層，生活愉快更進一步!

9、又見熟悉的朋友笑臉，又見往日校園的花草，一切都那么親切，美好，回到學(xué)校的感覺真好。朋友，開學(xué)快樂，好好學(xué)習(xí)!

10、有笑有淚，有花有果，這就是人生;有忙有閑，有升有降，這就是學(xué)生。寒假過后開學(xué)日，收拾收拾啟程吧，愿你愉快學(xué)習(xí)快樂成長!

11、九月一日就開學(xué)，懶散行為快拋掉，學(xué)習(xí)計劃要定好，貪吃貪睡必收斂，學(xué)習(xí)態(tài)度須端正，人生價值定位高，奮進小舟速啟航，愿你學(xué)業(yè)成輝煌，新學(xué)期收獲滿滿!

12、金秋到來清風爽，開學(xué)鐘兒高聲響。同窗情深繞身旁，知己熱情滿心裝。老師關(guān)懷又收到，開心學(xué)習(xí)放聲唱。學(xué)海無涯努力航，金榜題名真輝煌。開學(xué)了，愿你快樂入學(xué)。

13、智慧的大門向你敞開，知識的瓊漿就在前方?？鞓返母柚{正在奏響，秋日的校園格外芬芳。開學(xué)日到了，愿你點燃青春的夢想，快樂啟航。

14、開始新的知識航程，遨游學(xué)海;結(jié)識新的朋友伙伴，感受友情;沐浴新的青春陽光，快樂前行;咀嚼新的智慧之果，飽滿精神。開學(xué)日到了，愿你在校園里開始新的旅程。

15、假期即將結(jié)束，開學(xué)就在眼前。調(diào)整心理狀態(tài)，變換作息制度。樹立遠大夢想，保持堅定志向。勤奮攀登書山，快樂泛游學(xué)海。最終學(xué)有所成，實現(xiàn)人生美夢。開學(xué)日到了，愿你快樂。

16、秋季飄蕩芬芳，瓜果紛紛吐香。校園格外寧靜，到處都是風景。開足快樂馬力，保持鮮活記憶。知識殿堂敞開，書寫青春豪邁。開學(xué)日到了，背上書包，向著學(xué)校挺進。

17、一心想上學(xué)，兩眼放光輝，三餐爭公費，四處掙學(xué)費，五毒皆不沾，六親莫不認，七上八下總擔憂，九子登科父母心，十全十美做完人，祝你開學(xué)快樂。

18、學(xué)生眼中的您：婚前比婚后親;課下比課上活;校長比學(xué)生熟;假期比開學(xué)忙。學(xué)而不厭，誨人不倦，桃李芬芳，其樂亦融融。祝福您，節(jié)日愉快!

19、開學(xué)的大幕已拉起，讓懶散心思，有所收斂;讓勤奮努力，有所作為;讓積極進取，取代玩樂;讓豪情壯志，融入學(xué)海。愿你奮發(fā)努力，好好學(xué)習(xí)，天天進步!

20、認真學(xué)習(xí)，是通往人生輝煌的途徑，刻苦鉆研，是開辟美好未來的基礎(chǔ)，努力讀書，創(chuàng)造自己的藍天，開學(xué)日，加油吧，同學(xué)!

篇7

暑假對于我們大學(xué)生來講是個難得的假期，因為在這段時間里我們可以掘起所好，做很多自己想做，但平常又沒有時間做的事。滿滿當當?shù)陌才偶倨谏?，快樂又充實。很多大學(xué)生都會選擇抓住機遇，做一些活動，積極投入到社會這個圈子里，既鍛煉能力，又能增長見識，何樂而不為呢?為此，根據(jù)學(xué)習(xí)計劃安排，暑期期間特到超市進行了為期一個月的實踐，此次實踐的具體內(nèi)容為：

兩個月的暑期生活就這樣匆匆結(jié)束了，還有我的這次社會實踐。讓整日呆在象牙塔的我，嘗到了生活的現(xiàn)實和不易?；蛟S，這種真切的體會，才是最寶貴的收獲。

整個八月份的時間我都在打工，這次選擇的工作地點是在家樂福大世界店，因為九月份開學(xué)的來臨，所以選擇做馬培德文具的暑期促銷工作。八月份這個時候，面臨孩子們的開學(xué)，幾乎每家大型超市都會有這個學(xué)訊的促銷，商場里的各大文具廠商也會開始降價，以便吸引學(xué)生和家長的眼球。

剛開始沒上班的時候，我原本以為這個工作應(yīng)該會很輕松?？墒遣蝗?，上班之后，不久要按家樂福員工的上班時間，早班從早上八點鐘開始上班，到下午四點鐘結(jié)束。晚班在九點半的時候下班，因為住家隔上班地點還是有點遠，所以晚班下班之后回到家都十點半了，在路程上每天坐公交車還是有點辛苦。去年我在太平洋全興店給某個服裝品牌做促銷工作的時候，還是比較輕松的，只用負責自己份內(nèi)的工作就好了，可是在超市里，每個廠商的促銷員不僅要負責本廠商的促銷工作，每天還要幫助家樂福負責本課其他的商品。例如給在文具區(qū)域的商品打價格標簽，定時查價，看是否降價或是漲價。如果有新的商品，還要幫忙上貨，整理花車，負責整理散貨的歸類。每天晚班的同事，還要在下班之前把所有的排面整理好。所以，我每天的工作不僅要向顧客介紹公司的商品，還要做很多除此之外的事情。剛開始的時候，我對幫助其他的商品上貨和整理花車之類的工作是不理解的，因為我覺得我只是給一個廠商做促銷工作，其他的工作不應(yīng)該我負責?？墒枪ぷ鲙滋熘?，我也明白了這些好像都是超市里面的規(guī)矩，作為促銷員不僅要為廠商工作，同時還要為商場工作?，F(xiàn)在的超市其實也是在節(jié)約成本。所以這些我每天都已經(jīng)習(xí)慣了，忙忙碌碌的，也很充實。

超市里每天都會碰到各種各樣的顧客，偶爾也會碰到外國的朋友，這個時候正好是練習(xí)自己英語口語的機會。大多數(shù)時候還是一些家長呆著孩子來買開學(xué)的學(xué)習(xí)用具，這樣的場合，可以培養(yǎng)自己的溝通能力，和自己的表達能力，這些都是在學(xué)校里學(xué)不到的，是靠自己在社會上的積累得來的?，F(xiàn)在的我們賺錢不是主要的，作為學(xué)生，應(yīng)該一種學(xué)習(xí)的經(jīng)驗來看待工作，不管是什么工作總會有值得我們學(xué)習(xí)的地方，這種學(xué)習(xí)和實踐社會的機會是很珍貴的。也是以后自己找工作，實踐社會的資本。

篇8

你拼命想要留住閑暇的時間，希望它能慢慢行走，卻依舊只能抓狂地感受到它在無情又迅速地流逝著。你以為這只是自己的一種錯誤感覺嗎？不，其實在心理學(xué)上，“不想和假期說再見”是有科學(xué)依據(jù)的。

時間，它是個叛逆小孩

案例：慢性子女生的“快”假期

如果你要問我什么時候感覺時間過得最快，那我會毫不猶豫地說，假期。相信大家都對此深有同感吧。每次放假的時候，我都恨不得自己能把所有的時間都吃到肚子里去，讓它由著我的性子去慢慢消化?？上g樂的假期生活總是過得那么快，而最要命的是，我還是個慢性子的人，每次想好好做件什么事，我都會慢慢地、事無巨細地去做，就這樣 ，時間一轉(zhuǎn)眼就沒了，到頭來我發(fā)現(xiàn)自己什么都沒做，真是欲哭無淚啊。

我本以為是自己的慢性子導(dǎo)致我在假期里沒做太多事，所以才覺得時間過得太快，可是到了開學(xué)見面的時候，別的同學(xué)也總會提起和我相似的心理體會，大家都嚷嚷著“假期的時間總是過得格外快！”難道時間的流逝真的會時快時慢嗎？可是每天都只有24個小時這是千真萬確的，這該怎么解釋呢？錯覺？還是心理作用？

解析

？筌靠經(jīng)歷的新鮮事來衡量

時間是一個很神奇的東西：你想它能慢一點的時候它飛快就過去了，可當你想要讓它快一點時，一分鐘比一年還難過。 所以在有些時候，心理時間對我們來說似乎更有實際意義。當我們的生活內(nèi)容充實、注意力集中時，會感覺時間流逝很快。比如我們在考試時全神貫注，所以就覺得那幾個小時似乎一眨眼就過去了。

心理學(xué)家認為，我們的大腦會采用不同的方法來判斷時間的流逝。當我們回想過去的時光時，對時間長短的評估是根據(jù)那段時間匯集了多少件新鮮事來決定的。比如你在某一堂課上發(fā)過好幾次言，參與過課堂討論，還受到了老師的表揚，那么當你之后再回想起這節(jié)課時，就會覺得那堂課你過得非常充實，時間流逝得也很快。因為普通人在兩周的時間內(nèi)只能在記憶中增加6到9件新鮮事，如果沒有額外的經(jīng)歷，人就會感到日子過得緩慢乏味；可是一旦到了假日，我們的記憶就會在一天之內(nèi)突然增加很多新鮮事，比如和家人一起聊天、和同學(xué)一起出去游玩，再比如聽一首自己喜歡的歌、看一本自己喜歡的書。這時，你的記憶存儲空間很快就被填滿了。所以，當假日快要結(jié)束，你的大腦在回想起這段時光時，就會覺得你在假期中經(jīng)歷了很多，從而感覺到時間過得特別快。

？筌歡樂恨時短、寂寞嫌時長

就像愛因斯坦調(diào)侃地解釋相對論時說的那樣：“當你伸手向父親要錢時，10分鐘你會覺得太長；當你和喜歡的人攜手游玩時，10個小時你會覺得太短?！蔽覀兛梢赃@樣理解，人在不同心境下感受到的時間流逝速度也是截然不同的。當你覺得快樂、心情愉悅，或者正在做你自己喜歡的事時，你覺得時間幾乎是一眨眼就飛逝而過了；可當你心情低落，或是正處在一種你不喜歡的狀態(tài)時，時間則過得很慢。正如我們的標題所說，時間是個叛逆小孩，它總在你希望慢下來的時候飛快地從你身邊走開，卻總在你希望它快快過去的時候慢慢留在你的身邊考驗?zāi)恪?/p>

另外，越到假期快要結(jié)束的時候，同學(xué)們越容易覺得光陰寶貴，有些同學(xué)會覺得自己有很多事情還沒有完成，想抓住“僅?！钡臅r間。這時，你就會產(chǎn)生“希望時間變慢點”的期待，而心理預(yù)期與時間的實際變化往往相反。就像放假時我們都希望時間變慢點，可是總覺得沒玩幾天假期就沒了；而當大家在等人、排隊的時候都希望時間能變快點，哪怕是10分鐘，也覺得非常難熬。

？筌人越大，感覺時間過得越快

為何我們總是覺得，十歲以下的這段時間很長，日子似乎過得很慢，可是十歲到二十歲之間，時間卻好像沒有那么長了？當你懂事以后，會突然覺得青春的日子轉(zhuǎn)瞬即逝，轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)十七八歲了，明明都是十年，為何會有不一樣的感覺？心理學(xué)家指出，隨著年紀的增長，我們會感覺時間流逝得特別快，人類通常在十五到二十五歲會累積最多的記憶，因為這是大家體驗到最多人生新鮮事的期間，例如升學(xué)、戀愛等。過了一段時間再回過頭來檢視自己的人生經(jīng)驗，通常會有時光飛逝之感，活得年齡越大，新鮮事越少，時間過得也越快。

為了防止過度沉浸在過去的回憶而導(dǎo)致記憶力下降，心理專家建議大家：“試著重建假期時的感覺，讓每一天都有新的體驗?！睋Q句話說，為了不要讓生命慢下來，我們都需要更用力地生活，比如嘗試多種不同的活動、去陌生的地方訪問，以及和不同的人相處等。

？筌如何度過難熬的“非假期”

既然說歡樂的時光總是過得快，而難熬的日子總是過得很慢，那么大家在希望假期過得慢一點的同時，一定也希望那些自己覺得乏味難熬的日子過得更快一些。英國心理學(xué)家哈蒙德指出，一般人放長假或嘗試新事物后，都會覺得時間過得比較快，因為在這期間所有的經(jīng)歷都會轉(zhuǎn)化成大量記憶，因此會令人產(chǎn)生錯覺，以為時間過得特別快。相反，上學(xué)或上班這一類的“非假期”時段，你會覺得時間過得特別慢，哈蒙德將此現(xiàn)象稱為“假期迷思”。

哈蒙德建議，如果你覺得平時上學(xué)的日子過得太慢，并且出現(xiàn)了厭倦乏味的感覺，就嘗試改變一些固有的行為方式，如選擇另一條路線去上學(xué)、提前一站下車步行去教室、每天午餐都換些花樣等，讓你的記憶里多增加一些新事物。一旦掌握了大腦判斷時間長短的方法，生活中就會少一些無聊與焦慮，多一些歡樂與充實。抱怨時間越過越快的同學(xué)們還可以充分利用周末，打破常規(guī)的生活習(xí)慣來放慢時間的腳步。

假日，讓你歡喜讓你憂

案例：假日里的“糾結(jié)狂”

每次一放假，我們幾個關(guān)系好的哥們兒最愛說的一句話就是：“放假第一周先是囂張地過一周，然后是淡定地過一周，再然后是無奈地過一周，最后，剩下的日子就只能在對開學(xué)的無限恐懼中艱難度日了?！彪m然這個句式有點山寨，可還真是我們假期生活的寫照啊。

除了剛放假的那我?guī)滋鞎皣虖垺币幌?，剩下的日子對我來說，就幾乎是忽略了“淡定期”和“無奈期”而直接奔向?qū)﹂_學(xué)的無限恐懼了。這種感覺真的很難受，明明人還在假期，可是心里卻總想著“快開學(xué)了該怎么辦”這樣的問題，而且越是想這樣的問題，我的心里就越著急，總要一遍遍默默告訴自己，一定要好好珍惜假期，作好假期的規(guī)劃，讓這個假期變得充實一點。有時候覺得自己真是莫名其妙，假期本來就是該放松休息，或是做一些自己想做的事情的，可我總讓這種不良情緒影響了自己的心情，最終不但沒有休息好，反而浪費了時間，讓假期過得更快了。不得不承認，在假期的這段時間里，我簡直就是一個討厭的糾結(jié)狂。

測試：你在假期會感到焦慮嗎

請結(jié)合你在假期里的真實情況，回答以下問題：

（選擇“沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。）

1.你會覺得假期比平常更容易緊張和著急嗎？

2.你容易心里煩亂或覺得驚恐嗎？

3.你總覺得假期結(jié)束后可能會發(fā)生什么重要的事情嗎？

4.你是否覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸？

6.每次想到學(xué)業(yè)壓力你都幾乎都要手腳發(fā)抖或打顫嗎？

7.有時候因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱嗎？

8.你是否感覺容易精神衰弱和疲乏？

9.你是否覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著？

10.有時候會突然心跳得很快嗎？

11.你是否容易入睡并且睡得很好？

12.假期中你會做噩夢嗎？

測試結(jié)果：將各項得分相加得出總分，將總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標準分。焦慮評定的分界值為28分，分數(shù)越高，焦慮傾向越明顯。

解析

？筌“開學(xué)恐懼癥”在作祟

都說放假是開心的事，可是很多同學(xué)在假期里過得很糾結(jié)，在這段“讓你歡喜讓你憂的”日子里，是什么導(dǎo)致你情緒低落呢？

心理學(xué)家稱，一切都是“開學(xué)恐懼癥”在作祟。“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、失眠等，有些心智比較脆弱的同學(xué)甚至還會因為情緒不好而出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這種現(xiàn)象聽來好像有點夸張，但你仔細想想便會發(fā)現(xiàn)，其實大家都或多或少地有過這樣的情緒。

不難想象，當你在溫馨的家庭氣氛中無憂無慮地享受著假期生活時，必然會希望這種生活能過得慢一些，而當時間飛快地前行時，你自然就會產(chǎn)生恐慌和失落。一方面是害怕這樣的生活很快就會結(jié)束；而另一方面，很多同學(xué)可能會擔心假期作業(yè)完成的情況，也對新學(xué)期的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等都缺乏必要的心理準備。在安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)緊張的學(xué)習(xí)，從而也會產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒，這些已知的與未知的矛盾重疊交織在一起，更會為你的焦慮情緒推波助瀾。

？筌誰在假期最焦慮

不會合理安排時間的人：有些同學(xué)在假期里從來都沒有規(guī)律的作息時間，甚至有同學(xué)說：“假期的美好一天是從中午開始的。”像這種晚睡晚起、做事沒有明確時間點的生活一旦習(xí)慣了，就很難適應(yīng)開學(xué)后的規(guī)律生活。所以，為此而擔憂是必然的。專家建議，對于不擅長合理安排時間，并且適應(yīng)能力不太強的同學(xué)來說，假期一定要注意不能讓自己養(yǎng)成懶散的習(xí)慣，為了防止自己不適應(yīng)開學(xué)后的緊張，最好的辦法就是能在假期中適當?shù)卣{(diào)整狀態(tài)，不要讓假期生活和平時的學(xué)校生活產(chǎn)生太大的反差。

新生：即將進入一個新鮮環(huán)境的同學(xué)在假期中顯得憂心忡忡，這是非常普遍的一種現(xiàn)象。對于即將升入高中或即將升入大學(xué)的同學(xué)們來說，他們面對著很多未知的因素，不免會擔心各個方面的問題：能不能在新的環(huán)境中學(xué)習(xí)得更好、能不能在新同學(xué)和新老師面前留下一個很好的第一印象、能不能和同學(xué)們?nèi)谇⒌叵嗵?、能不能交到知心的朋友……這些問題都會困擾著新生們。所以，如果同學(xué)們遇到這樣的情況而產(chǎn)生焦慮，建議大家在假期里多作一些準備，比如提前預(yù)習(xí)新課本上的內(nèi)容，再比如有意地鍛煉一下口才，以便在新環(huán)境中能夠更順暢地和同學(xué)們交流?？傊?，即使開學(xué)后會有很多未知的事情發(fā)生，但只要心里有了底，就不會那么焦慮了。

完美主義者：這一類同學(xué)也是在假期中焦慮、產(chǎn)生“開學(xué)恐懼癥”的易發(fā)人群。他們過于追求完美，對自己的要求又很高，所以常常是假期剛一開始就給自己制訂很多學(xué)習(xí)計劃，而當假期快要結(jié)束時，也許他們會覺得有很多計劃沒有完成，會希望時間再慢一點，好讓自己能把所有的事情都處理完美，因為產(chǎn)生了這種期望，當期望與現(xiàn)實不太吻合的時候，他們就會覺得很失落。另外一方面，那些追求完美的同學(xué)們往往也非常好強，他們自己希望在新的一個學(xué)期能做得更好，所以心理壓力過重導(dǎo)致恐懼開學(xué)也是有可能的。心理專家建議這一類的同學(xué)此時應(yīng)該考慮及時調(diào)節(jié)自己的認知，降低對自己的要求和期望值，有意識地減輕壓力，實現(xiàn)學(xué)業(yè)與休閑之間的平衡。

開學(xué)，真有那么恐怖嗎

案例：大型“災(zāi)難片”――《開學(xué)》正在上演

現(xiàn)在每次回想起自己小的時候盼星星盼月亮似的等著開學(xué)，就覺得很不可思議。那時候覺得開學(xué)就能有新書包、新文具，還能和同學(xué)們一起玩兒，似乎開學(xué)對我來說就像是盼望一集自己從未看過的精彩電視劇一樣充滿了新鮮與未知?？墒乾F(xiàn)在，真不知道自己是怎么了，開學(xué)以后的日子對我來說漫長又乏味，尤其是剛開學(xué)的那幾天，我總是提不起精神，看什么都覺得不順眼，上課的時候也總是想著放學(xué)回家后的事。跟幾個好朋友一起聊天時，大家都苦著臉說，好懷念假期的生活，對我們來說，剛開學(xué)那段時間的狀態(tài)就是，人已開學(xué)而心卻仍然沉睡在假期。

從怕開學(xué)到煩開學(xué)，再到現(xiàn)在這種萎靡不振的狀態(tài)，我真懷疑自己是不是得了厭學(xué)癥，我其實并不厭學(xué)啊，我也想好好地聽課趕緊調(diào)整好狀態(tài)，可這假期的后遺癥卻總是影響人，讓我們不能以最飽滿的精神投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。于是，那些和我有同樣感受的同學(xué)們調(diào)侃地說：“看吧，大型災(zāi)難片――《開學(xué)》正在上演！”

解析

？筌假期結(jié)束，“病”得不輕

其實，上面這則案例中描述的正是一種輕微的“假期綜合癥”?，F(xiàn)在，很多同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷和體會：本想在假期里好好休息，與往日緊張的學(xué)習(xí)生活暫作告別，養(yǎng)了足精神再奮戰(zhàn)，可偏偏計劃趕不上變化，放假過后很多同學(xué)都無精打采，身心俱疲，對于學(xué)習(xí)只能是“心有余而力不足”，家長和老師看在眼里急在心里，而同學(xué)們自己也都是叫苦不迭，覺得自己“病”得不輕。

專家說，這的確算是一種心理疾病。目前很多同學(xué)的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力還不夠健全，隨著長假的到來，有些同學(xué)由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子變得過于放松，看電視、上網(wǎng)，日子過得比上學(xué)時還要忙，身體當然不能得到很好的休息與放松，也有的同學(xué)可能會忙于聚會、暴飲暴食，打亂了上學(xué)時的起居規(guī)律，最后可能引起身體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，這些都統(tǒng)稱為“假日綜合癥”。

？筌“預(yù)防”比“治療”更有效

新學(xué)期的開始，本來應(yīng)該是充滿新鮮和活力的，可是很多同學(xué)一走進教室就感到厭煩、情緒低落，聽課也沒法集中精力。心理專家表示，假期綜合癥在學(xué)生中間是最常見的，很多同學(xué)都難免會受到影響。所以，大家應(yīng)該在假期中適度安排自己的休閑娛樂活動，不要暴飲暴食、不要睡太多懶覺，只要稍加注意，便完全可以避免假期綜合癥。

馬上就要升入高三年級的小張同學(xué)說，為了避免自己在開學(xué)后變“頹廢”，她總會很小心地去“預(yù)防”。每次放假她都不會把活動安排得過滿，不管長假還是短假。比如在開學(xué)前，她會給自己留出幾天的時間，以便把生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。有時候在家里，她也會考慮一下學(xué)習(xí)上的事情，列一份學(xué)習(xí)計劃，或者上網(wǎng)與其他同學(xué)聊聊班上的事情等，以便讓自己開學(xué)后更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

白羊座

羊兒活力四射、愛熱鬧，假期里今天逛街、明天到戶外活動筋骨，每天玩得不亦樂乎，最有可能精力透支。所以假期后最重要的是休息，再加適量的運動。

金牛座

牛兒總盼望新年長假能滿足自己的感官享受。聽覺、觸覺、味覺一樣都不能落下，興致一來就會變得沒有節(jié)制。假期過后仍在回味，覺得學(xué)習(xí)有點無趣。所以，牛兒要給自己施壓，功課要定時定量完成，才能收心。

雙子座

雙子愛玩愛鬧、愛說愛笑，假期里一定少不了與朋友們聊天打牌等。久坐不動，各種身體不適癥狀一下子就跑來了。開學(xué)后應(yīng)該適量運動才能消除疲勞，恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

巨蟹座

巨蟹戀家，假期就是和家人享受在一起的溫暖時光?？墒情_學(xué)后離開家人，會想家、無心學(xué)習(xí)。不妨多參加集體活動，和同學(xué)們聚在一起聊聊天，沖淡戀家之情。

獅子座

獅子好享受，長假不玩樂一定不痛快！精神一直處于興奮的狀態(tài)，開學(xué)后或許一時難以調(diào)整，睡前用熱水泡腳、喝杯熱牛奶，可以促進睡眠，平復(fù)心境。

處女座

處女座喜靜不喜動，學(xué)習(xí)認真踏實，作息有規(guī)律，什么“假期綜合癥”“假日后遺癥”之類的似乎都與他們無緣。放假期間，他們不僅身心都能得到很好的休息，還能有不少新收獲。開學(xué)后內(nèi)心依然平靜，不會過度興奮，也不過度緊張或消沉，反而更顯精神，很快就能進入狀態(tài)。

天秤座

天秤害怕寂寞，愛交朋友，新年長假怎么能放過各種聚會？他們的假期比平時還累。開學(xué)后應(yīng)該注意調(diào)整飲食，用餐定時定量，千萬別大吃大喝，以粗茶淡飯調(diào)理腸胃，保證睡眠時間與質(zhì)量，才能消除長假后遺癥。

天蝎座

天蝎極富好奇心，也喜歡獨來獨往。如果說新年長假會讓天蝎惹上什么后遺癥，充其量也只是意猶未盡，因為他們很清楚什么時候該做什么事。

射手座

射手喜歡自由自在，冒險心旺盛，酷愛旅行。新年長假別人圍著火爐合家團聚，他卻喜歡戶外游玩。雖然玩得很盡興，但節(jié)后很容易出現(xiàn)疲勞、困乏等癥狀。回到學(xué)校應(yīng)注意補水，多做一些伸展運動，讓身體得到放松。

摩羯座

摩羯從來都是把學(xué)習(xí)放在第一位，他們神經(jīng)緊繃，難得清閑，新年長假就成了他們的“冬眠日”，每天睡到自然醒，不想事也不想動。本以為可以消除一整年的辛苦勞累，沒想到越休息精神越恍惚。所以，多動腦、多做事，讓自己動起來，才能刺激興奮神經(jīng)，回到正常的狀態(tài)。

水瓶座

水瓶求新求變，迷戀網(wǎng)絡(luò)，游戲PK、曬照片、寫博文、分享收藏等等，都會讓他們樂在其中。假期后可能出現(xiàn)睡眠不足、思路不順等癥狀。所以瓶子們需減少上網(wǎng)時間，早睡早起，鍛煉身體。

篇9

關(guān)鍵詞：高職生;職業(yè)素質(zhì);培養(yǎng)

1高職生職業(yè)素質(zhì)現(xiàn)狀

1.1高職生生源素質(zhì)現(xiàn)狀

眾所周知，高職學(xué)院錄取的是分數(shù)相對較低的學(xué)生，有些中學(xué)時沒有形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，進入大學(xué)后：沒有學(xué)習(xí)計劃，沒有職業(yè)規(guī)劃，不上課，不參加活動，沉迷游戲，甚至拿不到畢業(yè)證。高職生源的特點，決定了職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)難度更高，更需要重視。

1.2高職生在校學(xué)習(xí)現(xiàn)狀基本類型

（1）計劃目標型：認真學(xué)習(xí)，有學(xué)習(xí)計劃和職業(yè)規(guī)劃。（2）社會兼職型：平時和假期經(jīng)常到社會上兼職。（3）在校創(chuàng)業(yè)型：有創(chuàng)業(yè)項目并得到支持，在校內(nèi)或校外進行創(chuàng)業(yè)。（4）游戲放任型：整天玩游戲，對其它事情不感興趣。（5）隨波逐流型：什么都不感興趣，只想混到畢業(yè)。

1.3高職生職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)現(xiàn)狀

針對高職生的現(xiàn)狀，高職開始在人才培養(yǎng)方案中設(shè)置職業(yè)規(guī)劃、素質(zhì)教育課程，但效果并不理想，原因是職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)沒有具體的著眼點，抽象零散的課程沒有形成合力，學(xué)生沒有感覺。所以如何通過實踐性的教學(xué)來這解決這個問題，是一個重要的課題。

2高職生良好的職業(yè)素質(zhì)的意義

2.1有利于形成積極、健康、樂觀的心態(tài)

職業(yè)素質(zhì)包括正確的人生觀、世界觀、價值觀和對社會責任的認識，有一個良好的職業(yè)素養(yǎng)，就會有積極健康的樂觀心態(tài)，不僅同親人有良好的關(guān)系，同同事、客戶一樣可以融洽相處，這樣更容易地立足崗位，融入社會，為職業(yè)生涯打下良好的基礎(chǔ)。

2.2是開心生活、快樂工作的前提

現(xiàn)代社會生活工作節(jié)奏快，壓力大，如果不能從容應(yīng)對，容易失去信心，甚至崩潰。良好的職業(yè)素養(yǎng)，可以讓我們理性地看待問題、解決問題，開心地生活和工作。

2.3有利于盡快適應(yīng)實習(xí)就業(yè)崗位

筆者在淘寶大學(xué)《電商師資賦能特訓(xùn)營》培訓(xùn)期間，深刻地體會到了阿里巴巴的企業(yè)文化、阿里巴巴人的工作態(tài)度和職業(yè)素質(zhì)。在參觀阿里巴巴西溪總部時，發(fā)現(xiàn)阿里巴巴的企業(yè)文化表面是隨意自由，但實現(xiàn)上規(guī)矩很嚴，要求很高，責任很重。去支付寶大廈參觀，得知員工經(jīng)常晚上十點后下班，每個人都是發(fā)自內(nèi)心地為企業(yè)未來和自己的職責在努力。企業(yè)的這種高要求，不是一般人可以承受的，只有職業(yè)技能和職業(yè)素質(zhì)相當高的人才能勝任，在獲得豐厚報酬的同時，能力也得到了極大的提升，所以阿里巴巴的離職員工都被其它互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)高薪聘用。對于我們高職院校來說，除了職業(yè)技能硬件外，職業(yè)素質(zhì)軟件培養(yǎng)也要跟上，才能適應(yīng)企業(yè)的要求。

2.4是職業(yè)生涯可持續(xù)發(fā)展的需要

職業(yè)素質(zhì)一旦形成，就會對以后發(fā)展形成一個良性循環(huán)。良好的職業(yè)素質(zhì)→良好就業(yè)機會→良好的職業(yè)發(fā)展→良好的職業(yè)收入→進一步的學(xué)習(xí)提升→更好的職業(yè)素養(yǎng)→更好的就業(yè)機會→更好的職業(yè)發(fā)展前景…。

3高職生職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的途徑

3.1家庭教育培養(yǎng)

現(xiàn)在的家庭重視孩子的早期教育，但是很少關(guān)注孩子的意志品質(zhì)、協(xié)作能力和抗挫折能力，更不用說結(jié)合孩子的個性特質(zhì)，考慮孩子未來的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。但職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)不僅僅是大學(xué)的事，必須從娃娃抓起，否則光靠大學(xué)的努力，可能事倍功半，等孩子將來在工作中碰得頭破血流才獲得一些感悟，代價太大，也太遲了。

3.2學(xué)校教育培養(yǎng)

所謂學(xué)校教育培養(yǎng)，不僅僅是指大學(xué)，還包括小學(xué)中學(xué)。中小學(xué)的主要任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生良好的人生觀、世界觀、價值觀、社會公德意識和責任意識，有意識地引導(dǎo)學(xué)生自我學(xué)習(xí)和自我管理，這樣才能為大學(xué)進一步培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。大學(xué)是職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵時期，教師啟發(fā)學(xué)生思考適合自己的職業(yè)發(fā)展方向，并在此基礎(chǔ)上指導(dǎo)學(xué)生制訂職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)起源于中小學(xué)教育，萌芽于大學(xué)，成熟于職業(yè)生涯中。

3.3企業(yè)實踐培養(yǎng)

筆者認為，培養(yǎng)大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)比較實用的方法是讓學(xué)生在假期進行企業(yè)實踐，哪怕是寒暑假在企業(yè)認真地工作一個星期也會有一定認識。從小學(xué)到大學(xué)，學(xué)生習(xí)慣以自我為中心，而企業(yè)則要求員工以客戶為中心，這個轉(zhuǎn)變需要學(xué)生親身體會后才會有感受?，F(xiàn)在大學(xué)最后一學(xué)年才安排頂崗實習(xí)，其它時間則沒有要求，學(xué)生對企業(yè)工作沒有實際體會，職業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)就難有效果。大學(xué)應(yīng)該把學(xué)生企業(yè)實踐分解到每個寒暑假，有意識地讓學(xué)生在實踐中培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)。

3.4實習(xí)實訓(xùn)鍛煉

實習(xí)實訓(xùn)是大學(xué)一個重要環(huán)節(jié)，每個專業(yè)都有課程實訓(xùn)、綜合實訓(xùn)。很遺憾的是：平時實訓(xùn)和真正的企業(yè)環(huán)境的崗位聯(lián)系不緊，學(xué)生無法真正感知企業(yè)崗位的需要，頂崗實習(xí)也很難做到專業(yè)對口。如果能把企業(yè)引入校園進行實訓(xùn)或頂崗實習(xí)，相信效果會更好。

4“互聯(lián)網(wǎng)+”環(huán)境下高職生職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)新思維

（1）讓學(xué)生選修職業(yè)素質(zhì)教學(xué)MOCS課程。（2）通過網(wǎng)絡(luò)職業(yè)心理測試，讓學(xué)生認識自己的職業(yè)特質(zhì)。（3）網(wǎng)上學(xué)習(xí)成功職場案例，思考適合自己的職業(yè)發(fā)展方向。（4）往屆學(xué)兄學(xué)姐同在校生網(wǎng)上互動，提供職業(yè)發(fā)展建議。（5）運用智能移動APP平臺，教師學(xué)生互動，幫助解決實際問題。（6）鼓勵學(xué)生運用網(wǎng)絡(luò)平臺進行擇業(yè)、就業(yè)和創(chuàng)業(yè)。

5結(jié)語

篇10

實踐過程：

對于教人而言，我還完全是個生手，絲毫沒有經(jīng)驗，不過這并沒有影響我的信心，畢竟學(xué)生只是個初二的同學(xué)，對我這個已經(jīng)即將邁入大二的大學(xué)生而言，應(yīng)該不成問題，關(guān)鍵是要把她教好，要真正的讓她在暑假這一次的學(xué)習(xí)中學(xué)到東西，而不僅僅是消磨時間。這便成了我對這份工作的最終目的。

在開始的幾天里，我并沒有急于給她講書本上的知識。我先和她溝通了一番，大概了解了她的學(xué)習(xí)情況。然后我將書本上的內(nèi)容了解了一番，覺得她是一個很聰明的女生，于是，我覺得應(yīng)該將書本上的內(nèi)容挑重點給她講。

最初幾天給她講的是化學(xué)。因為初三他們第一次接觸化學(xué)，對化學(xué)這一門學(xué)科一點都不了解，于是，我從書上的內(nèi)容一點點讓她了解化學(xué)，知道化學(xué)學(xué)的是什么。她也很認真的學(xué)習(xí)。給她講了一些例子之后，她會很認真的將書上的內(nèi)容細致的回味一遍，加深印象。之后讓她理解化學(xué)應(yīng)該怎樣學(xué)，教她學(xué)習(xí)化學(xué)的一些簡單方法。之后就按照書上的章節(jié)給她一點點滲透化學(xué)知識。然后給她留一些課后習(xí)題，讓她自己研究。下一天給她講前一天的習(xí)題。根據(jù)她自身的學(xué)習(xí)熱情，制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃。

數(shù)學(xué)是她比較擅長的學(xué)科，給她補數(shù)學(xué)時基本上沒怎么講課，書上的例題她都能看懂，每次補課時都是給她講一些她不會做的題。不用按照書上的內(nèi)容一點點講。數(shù)學(xué)基本上都是她自學(xué)的。而我只能算是簡單的幫她一些。

英語不是我擅長的學(xué)科，我唯一能幫助她的就是告訴她單詞怎么讀，她每天都背一些單詞然后我考她。在將近一個月的時間里她大概記住拉一冊書的單詞。

初三物理是很難學(xué)的，幸好她比較聰明，我給她講一個類型的題基本上其他類似的題她自己都會做，物理的內(nèi)容太多，沒有時間都給她講明白，于是我挑一些重點的給她講，簡單的讓她自己看書就行。在補課期間把壓強、浮力、力學(xué)大給她講拉。在教她物理期間基本上我每天都要復(fù)習(xí)一段時間，因為長時間沒有看那些知識自己都忘拉。我每天也都會做大量的題，只有自己做會拉才能給她講。如果盲目的瞎講會誤導(dǎo)她的。

就這樣每天教她學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)累拉我們也會聊天，緩解學(xué)習(xí)的壓力，就這樣一個月的時間很快就過去拉!雖然短暫的時間我不能幫助她太多，但我覺得自己已經(jīng)盡力拉!