導(dǎo)語：如何才能寫好一篇競技運(yùn)動(dòng)的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

由于田徑教學(xué)長期受競技教育的傳統(tǒng)影響，教師教得缺乏活力，學(xué)生學(xué)得枯燥無味。那如何解決這個(gè)問題呢？關(guān)鍵是解決好中學(xué)的田徑教學(xué)。

那我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這枯燥無味的體育教學(xué)——田徑教學(xué)呢？

第一、通過思想教育和正面引導(dǎo)，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。古時(shí)代的人類是為了獲得生活資料，依靠跑、跳、投等技能與大自然進(jìn)行較量，取得了勝利，才贏得了生命的存在。他們把體育視為偉大的教育，作為人類特殊的文化現(xiàn)象。

第二、教師要人性化選擇田徑教學(xué)內(nèi)容。由于田徑運(yùn)動(dòng)能有效地、全面地發(fā)展人的各種身體素質(zhì)，而身體索質(zhì)全面發(fā)展的水平越高，對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展和成績提高也越能起積極的作用。田徑教學(xué)內(nèi)容選擇和開發(fā)應(yīng)充分利用這一特性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在學(xué)生從事田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，在從事其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)時(shí)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)田徑的興趣。這樣學(xué)生就可以根據(jù)自己的興趣愛好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛的方法參與體育活動(dòng)，充分挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，從而為孩子們的終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

第三、通過學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)觀念。在樹立“健康第一”指導(dǎo)思想，學(xué)校體育實(shí)施素質(zhì)教育和課程改革的今天，田徑仍然是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)學(xué)生健康和提高學(xué)生體育素養(yǎng)的基礎(chǔ)體育課程，在培養(yǎng)競爭意識(shí)、激發(fā)人的自信心和爭勝情感、磨煉意志、戰(zhàn)勝自我等方面都具有極大的教育意義和作用，是實(shí)現(xiàn)體育課程目標(biāo)不可或缺的環(huán)節(jié)和基礎(chǔ)。在新的形勢(shì)下，體育教師應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，不斷學(xué)習(xí)當(dāng)前新的理論、新的觀點(diǎn)，把握體育改革發(fā)展的新動(dòng)向，從思想上認(rèn)識(shí)到田徑教學(xué)的必要性和重要性，切不能因?yàn)樘飶奖砻娴摹翱菰餆o味”而砍去田徑項(xiàng)目，也不要應(yīng)其難度大、學(xué)生不喜歡就迎合學(xué)生好逸惡勞的心理。

第四、弱化田徑的競技作用。田徑運(yùn)動(dòng)具有競技和健身的雙重屬性，包括了走、跑、跳、投等人體運(yùn)動(dòng)的自然動(dòng)作，因此，它有著其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可比擬的全面健身價(jià)值。作為體育教師應(yīng)突出田徑的健身屬性，突破田徑原有內(nèi)容中競技項(xiàng)目的局限，努力拓展和開發(fā)田徑的娛樂、健身項(xiàng)目，使其成為一項(xiàng)學(xué)生樂于接受的體育課程。如競走可改變成慢步走、快步走、退步走等內(nèi)容；投擲可改變成擲沙包、實(shí)心球等，或擲遠(yuǎn)或擲準(zhǔn)；跑可改變成多人的綁腿跑、后退跑、負(fù)重跑等。

第五、通過創(chuàng)新，增強(qiáng)田徑教學(xué)的趣味性?；谔飶竭\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，中學(xué)生的身心特點(diǎn)，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目簡易化、游戲化、趣味化是改革和開發(fā)中學(xué)田徑教學(xué)內(nèi)容的合理舉措。

篇2

那么，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是如何劃分的呢？這主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動(dòng)；當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對(duì)不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。

對(duì)老百姓而言，鍛煉時(shí)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，機(jī)體各器官的負(fù)荷相對(duì)也小，不易出現(xiàn)傷害事故，而又能取得較好的鍛煉效果。對(duì)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的年輕人而言，為了提高自身的身體素質(zhì)、提高機(jī)體承受劇烈運(yùn)動(dòng)的能力，提高競技運(yùn)動(dòng)的水平，則必須安排一定比例的無氧運(yùn)動(dòng)。

可通過測(cè)心率更有效地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最簡便的方法是計(jì)數(shù)脈率?？梢韵襻t(yī)生把脈一樣，計(jì)數(shù)30秒鐘的脈搏次數(shù)，乘以2就得到每分鐘的脈搏次數(shù)，即脈率。有氧運(yùn)動(dòng)的適當(dāng)脈率為(220―年齡)×(60％～85％)。如35歲男子，他鍛煉時(shí)的心率范圍是多少呢？首先，我們用220減去他的實(shí)際年齡35歲，得到一個(gè)數(shù)為185；再用這個(gè)數(shù)乘以(60%～85%)就得到了一個(gè)范圍，下限為111次，上限為158次，這就是這名男子在鍛煉過程中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘應(yīng)達(dá)到的心率范圍。

此方法不分男女。需要說明的是，此公式適用于大多數(shù)沒有明顯疾病的人。對(duì)于年齡在50歲以上并伴有不同程度慢性病史的老年人來說，運(yùn)動(dòng)中適宜心率為（170―年齡）×（60％～80％）；也就是說要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免鍛煉對(duì)心臟造成過重負(fù)擔(dān)，以防出現(xiàn)危險(xiǎn)。

篇3

關(guān)鍵詞： 身體素質(zhì) 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)員選才

引言

基于競技體育競爭日益激烈和成才率不高的現(xiàn)狀，運(yùn)動(dòng)員的選才工作越來越受到人們的重視。自1990年以來，改革開放力度加大，體育舞蹈發(fā)展在我國進(jìn)入一個(gè)全面高速發(fā)展時(shí)期，越來越普及，人們?nèi)找嬷匾曔\(yùn)動(dòng)員的選才與培養(yǎng)，使我國的體育舞蹈水平逐漸追上國際水平。

1.體育運(yùn)動(dòng)員選材的現(xiàn)狀

我國體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才研究開展得晚，直至1970我國少數(shù)體育科研人員才開始從事體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選才的初步研究，而美國等國家相對(duì)我國要早得多。在目前體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才研究中，重點(diǎn)大多集中在初級(jí)體育舞蹈員選才指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)的研究上，而這與不主張運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)化的理論是相矛盾的，是不利于體能類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的，而且選才過程中沒有考慮到至關(guān)重要的身體素質(zhì)問題。

隨著我國日益富裕和科學(xué)技術(shù)的日益發(fā)展，這種底子薄弱、范圍狹窄的狀況已得到明顯改觀，但仍然有些體育科學(xué)研究所只是掛一個(gè)名字，事實(shí)上缺乏專門的有素質(zhì)的研究人員從事科學(xué)選才的系統(tǒng)性調(diào)查?？茖W(xué)選才信息從國家總部向各省市以下的地區(qū)輻射過程中缺乏有效溝通，地市級(jí)科研人員經(jīng)國家或省級(jí)每年或者每個(gè)月舉行的各種形式的有關(guān)科學(xué)選才針對(duì)性培訓(xùn)以后，未能及時(shí)將了解到的信息和所學(xué)的知識(shí)高質(zhì)量地傳播給相對(duì)落后封閉地區(qū)各基層體科所，從而導(dǎo)致有關(guān)于科學(xué)選才的最新研究結(jié)果與信息發(fā)生中斷現(xiàn)象，長此以往形成科學(xué)選材研究在我國影響范圍狹窄的局面。

2.體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才的意義

隨著社會(huì)精神文明的發(fā)展，世界競技體育競爭越來越激烈。同時(shí)，競技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員選材已經(jīng)歷自然選才、經(jīng)驗(yàn)選才、科學(xué)選才的轉(zhuǎn)變，從理論到實(shí)踐、從主觀到客觀等各個(gè)方面不同層次的發(fā)展階段?？茖W(xué)選才順應(yīng)了競技體育競爭激烈、發(fā)展越來越快的現(xiàn)狀，特別是在舞蹈運(yùn)動(dòng)員這種先天身體素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)中，顯得尤為重要。運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選才的概念，是指根據(jù)各種各樣不同競爭項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，用實(shí)踐的、先進(jìn)的、科學(xué)的方法和手段通過全面的測(cè)試對(duì)客觀指標(biāo)綜合評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)，把先天條件很好、有天賦從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人在很小時(shí)選，進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)，并且不斷地監(jiān)測(cè)其發(fā)展的一個(gè)過程。

從我國的體育事業(yè)發(fā)展前途來講，要重視資源投入和金錢投入，但是培養(yǎng)世界一流的運(yùn)動(dòng)員，是高校培養(yǎng)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才高效益的最好結(jié)果?？茖W(xué)選材很重要，因?yàn)樗诟偧俭w育選才中是最重要的。隨著科學(xué)技術(shù)精密發(fā)展和經(jīng)濟(jì)條件的上升，不同國家采用的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員手段條件、方法等差異將越來越小，個(gè)人天賦不同所起到的作用越來越大。探索如何才能將運(yùn)動(dòng)天賦，即那些在小時(shí)候表現(xiàn)出來，與鍛煉無關(guān)的因素檢測(cè)出來，并以此為經(jīng)驗(yàn)預(yù)言未來的運(yùn)動(dòng)發(fā)展，做到從小時(shí)候開始就朝著目標(biāo)有計(jì)劃地、系統(tǒng)性地加以培養(yǎng)，盡可能地降低培養(yǎng)過程中的淘汰比例，增加最終成材人數(shù)，不僅促進(jìn)我國高校培養(yǎng)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員選才的發(fā)展，而且使訓(xùn)練效益更加明顯，對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人發(fā)展也有好處。

3.從“身體素質(zhì)”談對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的選才

在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，要培養(yǎng)一名世界級(jí)頂尖的運(yùn)動(dòng)員就像打造一個(gè)著名品牌一樣，需要大約10年的時(shí)間，很難短時(shí)間完成，投入成本高。因此，在培養(yǎng)之前，一定要做好科學(xué)選才工作，從各方面考慮運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，選擇優(yōu)秀胚子，以期成功培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，不浪費(fèi)數(shù)十年的培養(yǎng)。

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，要保證運(yùn)動(dòng)成績的提高，首先要具備一定的身體素質(zhì)。研究認(rèn)為，對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)選才時(shí)，主要考慮身體素質(zhì)因素。在體育舞蹈選手應(yīng)具備的身體素質(zhì)中，主要考查選手的協(xié)調(diào)能力、柔韌及彈跳力等。人體各種部位相互配合完成各種各樣姿勢(shì)的能力被稱為協(xié)調(diào)能力，綜合表現(xiàn)為肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)感應(yīng)時(shí)間、感應(yīng)空間及觀測(cè)與調(diào)整環(huán)境能力。因此能夠很短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技巧，大膽地提高體能心理素質(zhì)，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)外面各項(xiàng)環(huán)境的改變，僅僅用很少的能量完成很高難度的運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)過程中傷病或平時(shí)生活中傷害的可能性，這樣的人稱為身體協(xié)調(diào)能力優(yōu)秀的人。

擁有很好的柔韌性能的運(yùn)動(dòng)員能比別人完成高難度動(dòng)作更完美。柔韌素質(zhì)能使選手在比賽中成功完成大幅度動(dòng)作，提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，爭取競賽出成績。舞姿直接給人以美感，是體現(xiàn)體育舞蹈美的前提條件，因?yàn)槲枳送庠诜从沉宋璧高\(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)和修養(yǎng)水平。而擁有良好的柔韌性可以使舞姿更具有美感。彈跳力是的靜力量與爆發(fā)力量相結(jié)合。體育舞蹈是活力變化的一門技藝，難度非常大，花樣各種各樣，并且有許多彈跳抬腿的動(dòng)作，彈跳力好的選手能更好完成各種復(fù)雜性大變化大難度高的舞蹈動(dòng)作。隨著體育舞蹈技術(shù)水平的日益上升，舞蹈中彈跳的動(dòng)作速度越來越快、幅度越來越大，要求選手有更高的彈跳性柔韌性。

同時(shí)，根據(jù)身體素質(zhì)對(duì)舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選才時(shí)，年齡也很重要。很多的體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員在很小的時(shí)候就開始從事專項(xiàng)訓(xùn)練，這無論對(duì)個(gè)體還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)機(jī)制都是不明智的，因?yàn)檫m宜從事競技運(yùn)動(dòng)的年齡和專項(xiàng)化的年齡對(duì)于不同人、不同項(xiàng)目是不相同的。

結(jié)語

對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)選才，選擇身體素質(zhì)優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)很重要。只有找到了優(yōu)秀的苗子，才能培養(yǎng)出出類拔萃的運(yùn)動(dòng)員，參與體育競技比賽，取得良好成績，為國爭光。同時(shí)，能夠提高全社會(huì)參與大型體育競賽的熱情，推動(dòng)國家體育事業(yè)的進(jìn)步與發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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篇4

孫曉曄：最早接觸電子競技還是在2003年，當(dāng)時(shí)給我的印象就是模糊，因?yàn)槲覀儽仨殢木W(wǎng)絡(luò)游戲開始認(rèn)識(shí)電子競技。

《電子競技》雜志：可能很多人更多的是把注意力放在電子競技成為體育項(xiàng)目這個(gè)結(jié)果上，而現(xiàn)在大家應(yīng)該會(huì)很好奇，為什么當(dāng)初體總要把電子競技列為體育項(xiàng)目？

孫曉曄：當(dāng)初電子競技的立項(xiàng)我也參與過，其實(shí)這個(gè)沒有什么神秘的，是在調(diào)研基礎(chǔ)上的必然結(jié)果。體育一般是從玩(play)中產(chǎn)生了游戲(games)，當(dāng)一個(gè)游戲項(xiàng)目具備了完備的規(guī)則并形成勝負(fù)關(guān)系后，就成了體育(sports)。電子競技就是基于游戲產(chǎn)生的體育項(xiàng)目，是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展的產(chǎn)物，是體育由現(xiàn)實(shí)向虛擬世界拓展的體現(xiàn)。所以體總在2003年將電子競技列為正式的體育項(xiàng)目。

《電子競技》雜志：電子競技四年了，您從哪些方面感受到了電子競技的進(jìn)步？

孫曉曄：其實(shí)細(xì)心的朋友可以看到我們電子競技四年邁出的幾大步。第一步就是成為體育項(xiàng)目，這是2003年。第二步是在2004年中國擁有了自己的規(guī)范性賽事，CEG。這是電子競技發(fā)展邁出的重要一步。第三步是在2005年成為了一項(xiàng)職業(yè)，并組建了10個(gè)俱樂部。第四部就是2006年出臺(tái)的一系列規(guī)范行為的建立，是制度化建設(shè)的重要一年。我想這四年四大步，應(yīng)該反映了電子競技的發(fā)展。

《電子競技》雜志：您覺得這四年電子競技的發(fā)展走了哪些彎路？

孫曉曄：彎路很難說得上，畢竟電子競技發(fā)展的時(shí)間比較短，但徘徊是有的。尤其是產(chǎn)業(yè)方面。電子競技發(fā)展了四年了，似乎還沒有人找到一個(gè)很合適盈利模式，電子競技應(yīng)當(dāng)說還沒有形成真正的產(chǎn)業(yè)鏈。

《電子競技》雜志：我想四年了，很多電競愛好者對(duì)于電子競技無緣電視仍然感到遺憾。您能說說當(dāng)時(shí)為什么電子競技會(huì)遭到禁播，您覺這種禁播對(duì)電子競技的發(fā)展有哪些影響？

孫曉曄：當(dāng)年電子競技禁播原因很復(fù)雜，最主要的還是社會(huì)壓力，尤其是人們把對(duì)游戲和網(wǎng)絡(luò)游戲的傳統(tǒng)看法用來看待電子競技。我覺得，電子競技無緣電視應(yīng)該分兩個(gè)方面看。一方面，這種禁播縮小了電子競技影響的范圍。也就縮小了眼球。這是不利的一面，但我覺得禁播的好處比負(fù)面要多，尤其是給了電子競技一個(gè)冷靜的機(jī)會(huì)去思考一下問題，比如電子競技到底是什么，它和網(wǎng)絡(luò)游戲有什么區(qū)別。即使到現(xiàn)在，這個(gè)問題依然困擾著很多人。另外。電視的禁播還給了一些相關(guān)行業(yè)的發(fā)展機(jī)會(huì)，比如網(wǎng)絡(luò)電視，因?yàn)闅w根到底，電視的禁播不可能限制電子競技的發(fā)展，電子競技必然會(huì)尋求其它的發(fā)展出路。

《電子競技》雜志：您覺得在未來會(huì)不會(huì)有一個(gè)電子競技協(xié)會(huì)出現(xiàn)？

孫曉曄：其實(shí)電子競技協(xié)會(huì)的出現(xiàn)是一個(gè)必然，而且體總也在申報(bào)中。電子競技協(xié)會(huì)應(yīng)該是具有獨(dú)立法人資格的全國性群眾體育社團(tuán)，是有熱愛電子競技運(yùn)動(dòng)的團(tuán)體和個(gè)人資源結(jié)臺(tái)的非營利性的社會(huì)組織，是代表中國參加國際電子競技組織及相應(yīng)的國際電子競技運(yùn)動(dòng)的合法組織。我們初步設(shè)想的業(yè)務(wù)范圍包括根據(jù)國家的方針、政策和法律法規(guī)，普及和發(fā)展電子競技運(yùn)動(dòng)等在內(nèi)的十一項(xiàng)。

《電子競技》雜志：目前參與電子競技的人群年齡還比較輕，尤其要面對(duì)學(xué)業(yè)和參與電子競技的矛盾，您覺得如何正確引導(dǎo)他們，同時(shí)，你有什么話想對(duì)正在為電子競技奮斗的年輕人說嗎？

孫曉曄：應(yīng)當(dāng)說，電子競技是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他對(duì)參與者的思維能力、反應(yīng)能力、頭腦四肢協(xié)調(diào)能力、意志力和靈敏度，以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神都是有益的，是一種可以并且應(yīng)當(dāng)參與的活動(dòng)，而且如果有天賦和機(jī)遇，還可以成為一種職業(yè)。但同時(shí)，對(duì)于大多數(shù)人來說，電子競技只是一種放松和娛樂的形式，所以年青人應(yīng)該擺正娛樂和學(xué)習(xí)工作的關(guān)系，并通過自己的行動(dòng)向家長和社會(huì)證明自己有辨別能力和自制能力。

我想對(duì)年青人說，電子競技的前景是美好的，為它奮斗是值得的。但也應(yīng)該理性的對(duì)待電子競技，因?yàn)樗吘乖诎l(fā)展初期，需要一代或幾代人的努力，所以要做好為它“犧牲”的準(zhǔn)備。

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關(guān)鍵詞：街頭籃球 發(fā)展 特點(diǎn)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2013）02-0052-02

1 “街頭籃球”的概念

街頭籃球是社會(huì)成員以籃球運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，結(jié)合時(shí)尚的街頭文化，以娛樂消遣、展示個(gè)性和提高健康水平為主要目的；利用余暇時(shí)間，在街頭、社區(qū)、廣場(chǎng)、公園等地方的籃球場(chǎng)地，廣泛開展的不同人數(shù)和組織方式的籃球賽以及花式籃球技巧、投籃、運(yùn)球、趣味籃球游戲等多種運(yùn)動(dòng)形式的大眾籃球活動(dòng)。

2 街頭籃球的源起

街頭籃球最早開始于二十世紀(jì)三四十年代美國紐約市黑人貧民區(qū)街邊的籃球場(chǎng)，并由此命名。由于早期參與“街頭籃球”的都是黑人，所以“街頭籃球”又被稱作“黑人籃球”。街頭籃球不需要在正式的籃球場(chǎng)上進(jìn)行，一般是在城市大街上的廣場(chǎng)和街邊的空曠地帶或社區(qū)里，找到半個(gè)籃球場(chǎng)大小的平坦地方，樹立一個(gè)籃球筐，就可以開始。

3 街頭籃球運(yùn)動(dòng)的生命力體現(xiàn)

3.1 街頭籃球是美國職業(yè)聯(lián)賽的搖籃

在美國，街頭籃球可以說是球星產(chǎn)生的搖籃，是美國職業(yè)籃球的基礎(chǔ)。在現(xiàn)代NBA的很多球員里，來自于街頭的數(shù)不勝數(shù)。有艾弗森、弗朗西斯、阿爾斯通、華萊士等。最早把街頭籃球的風(fēng)格帶入NBA，要?dú)w功于NBA球星艾弗森。艾弗森1996年剛進(jìn)入NBA時(shí)，他獨(dú)特的籃球風(fēng)格并沒有立刻得到大家的認(rèn)同，巴克利甚至曾經(jīng)刻薄地稱艾弗森為“年度最佳雜耍新秀”，而不是“NBA年度最佳新秀”。但是，當(dāng)2001年街頭籃球風(fēng)格的艾弗森帶領(lǐng)著費(fèi)城76人隊(duì)進(jìn)入NBA總決賽，街頭籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也終于到達(dá)了一個(gè)新的。

3.2 街頭籃球運(yùn)動(dòng)帶來的巨大商業(yè)價(jià)值

在美國，每個(gè)城市都有街頭籃球聯(lián)賽，街頭籃球已經(jīng)具有“職業(yè)化”的水準(zhǔn)，從場(chǎng)地、場(chǎng)務(wù)、卡司、包裝、行銷與宣傳，無一不向“職業(yè)化”看齊，各種知名商業(yè)品牌，如Nike、Reebok等競相介入。洛克公園可以說是街頭籃球賽“職業(yè)化”的典范，他們自稱自己的比賽為“娛樂者籃球經(jīng)典賽”。比賽時(shí)要買票進(jìn)場(chǎng)，電視臺(tái)會(huì)挑選精采比賽進(jìn)行轉(zhuǎn)播，周邊還有警力維持秩序，和職業(yè)球賽已經(jīng)沒有兩樣。他們有專門的網(wǎng)頁，擁有自己的成套標(biāo)志，從球衣到很多場(chǎng)經(jīng)典比賽的錄像制品等。

3.3 街頭籃球已經(jīng)成為美國人休閑娛樂的一種方式

街頭籃球不僅是NBA球星的搖籃，更是年輕人釋放自我的生活方式。在美國，幾乎每一平方公里就會(huì)有一個(gè)街頭籃球場(chǎng)。一個(gè)10歲的小孩子的控球技術(shù)都可以讓人看得眼花繚亂……。街頭籃球場(chǎng)是市民們閑暇之余最愛去的場(chǎng)所，洛克公園是美國眾多街頭籃球場(chǎng)的一個(gè)縮影。夜晚，洛克公園燈火通明，兩隊(duì)隊(duì)員你來我往，場(chǎng)面精彩扣人心弦，讓球迷們不顧一切地尖叫起來……。暫停的時(shí)候，熱辣勁爆的HIP-HOP音樂響起，DJ恰到好處的煽情，說唱樂歌手的表演，讓球迷們的情緒始終處在High的狀態(tài)。

3.4 街頭籃球在美國有著重要的教育意義

街頭籃球在美國已經(jīng)成為培養(yǎng)、教育人的一個(gè)專門手段。過去，紐約的警察局為這座世界大都市奇高的犯罪率頭疼不已。但是在洛克公園等地方開展的街頭籃球盛行之后，很多有可能成為不良少年的孩子，卻成為了當(dāng)?shù)丶矣鲬魰缘幕@球明星，更多的孩子談?wù)摰氖腔@球的技巧，而不再是獲得的渠道。

1992年，美國芝加哥大學(xué)體育教育專家拉瑞?柯?金斯成立了一個(gè)“午夜籃球隊(duì)”，后又舉辦了“半夜籃球賽”，比賽的主要形式就是“三對(duì)三斗牛賽”。他們把訓(xùn)練和比賽都安排在晚上十點(diǎn)至十二點(diǎn)進(jìn)行，以減少犯罪，效果顯著：在被調(diào)查的320人中，半年內(nèi)無一人犯事，34%的人重返校園，29%的人有了工作。該活動(dòng)后來得到了克林頓總統(tǒng)的支持，并在“總統(tǒng)計(jì)劃”中撥款4000萬美元給予資助。

3.5 街頭籃球在世界范圍內(nèi)的開展

如今，街頭籃球已成為世界上發(fā)展最快的運(yùn)動(dòng)之一。在美國和歐洲“阿迪達(dá)斯街頭籃球挑戰(zhàn)賽”已經(jīng)成為家喻戶曉的比賽。在巴黎，1992年奧運(yùn)會(huì)后，籃球協(xié)會(huì)秋季入會(huì)的會(huì)員急劇增加，球場(chǎng)驟缺，不僅場(chǎng)地爆滿，“更重要的事情發(fā)生在大街上”。

“街頭籃球賽”在亞洲雖屬于新項(xiàng)目，但發(fā)展極為迅速。香港于1993年成功舉辦了首屆三人籃球賽，于是開始向世界各地推廣發(fā)展。香港也因此成為將在德國法蘭克福舉辦的首屆三人籃球世界錦標(biāo)賽的32個(gè)分區(qū)賽站之一，該比賽有32個(gè)國家和地區(qū)參加。在菲律賓6300萬人口中，經(jīng)常出現(xiàn)在籃球場(chǎng)上的有1200萬，他的街頭球場(chǎng)多，觀眾也多，“大街上進(jìn)行的比賽經(jīng)常迫使司機(jī)繞道行駛，農(nóng)村甚至于挑燈夜戰(zhàn)”。該國的許多職業(yè)球員來自于街頭球場(chǎng)。

4 街頭籃球在中國的流行

1998年阿迪達(dá)斯街頭籃球挑戰(zhàn)賽正式進(jìn)入中國，這是我國第一項(xiàng)在全國大規(guī)模開展的街頭籃球賽，到今年已經(jīng)連續(xù)舉辦了14屆。如今，每年夏天參加阿迪達(dá)斯街頭籃球比賽已經(jīng)成為眾多籃球愛好者的默契。2004年，由中國籃球協(xié)會(huì)與中國百勝餐飲集團(tuán)旗下的肯德基，共同主辦的肯德基全國青少年三人籃球冠軍挑戰(zhàn)賽正式開始，這是中國青少年籃球運(yùn)動(dòng)的又一項(xiàng)盛會(huì)。賽事于五月份全面啟動(dòng)，遍及全國三十個(gè)省市自治區(qū)的二百三十余個(gè)城市，六萬五千余名青少年愛好者組成了一萬三千余支隊(duì)伍參加了本屆比賽。

5 街頭籃球的特點(diǎn)

5.1 條件要求簡單，便于開展

街頭籃球?qū)?chǎng)地、設(shè)施等諸多條件的要求十分簡單?？梢允墙诸^空地，也可以是庭院、公園、廣場(chǎng)，隨便找一塊相對(duì)平整的空地，豎上一個(gè)簡易的籃球架，拿上一個(gè)籃球，湊上三五個(gè)好友，就可以進(jìn)行活動(dòng)了。規(guī)則相對(duì)簡化，參與者可臨時(shí)商定。對(duì)犯規(guī)、違例的判定，一般不需要裁判，多為參與者互相監(jiān)督。

5.2 形式多樣，內(nèi)容豐富

相對(duì)于要求較高的競技籃球五對(duì)五的單一模式，街頭籃球的形式和內(nèi)容就顯得豐富多彩?？梢允且粋€(gè)人自娛自樂的技巧表現(xiàn)，也可以是各種人數(shù)的斗牛賽；既有技巧性的表演、也有競技性的比賽。每個(gè)參與者都能隨心所欲地展現(xiàn)自己的動(dòng)作，使技巧、表演與游戲的有機(jī)結(jié)合。

5.3 與生俱來的文化特性

街頭籃球首先體現(xiàn)出競技籃球文化的特性，競爭性、對(duì)抗性、勇敢精神等對(duì)青少年吸引力極大，是青少年挑戰(zhàn)自我的一種方式。街頭籃球同時(shí)又表現(xiàn)出休閑文化的特點(diǎn)，作為人們工作、學(xué)習(xí)之余經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人們提高生活質(zhì)量，完善自我，調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)、緩解壓力，為人們提供交往手段，改善人際關(guān)系，效果良好。街頭籃球還帶動(dòng)了街頭文化的流行。以街頭籃球運(yùn)動(dòng)為載體，各種街頭籃球服飾、Hip Hop音樂、個(gè)性表演、涂鴉相互融合，具有鮮明的街頭文化特色。

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Abstract: the competitive sport is to provide students with education and social norms of the place of social standard practice simulation opportunity, may guide the student to merged into the society is the common value system, can give students distribution "social role", and try to provide the social role of chance, can promote the formation and development of individual character.

Keywords: athletic sports socialization of the students

中圖分類號(hào)：G424.21文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)： 競技體育進(jìn)入青少年體育領(lǐng)域，是當(dāng)代世界體育的一大特點(diǎn)。20世紀(jì)以來，學(xué)生體育面臨的第一個(gè)課題就是克服傳統(tǒng)體操教材的形式化、集體化和造型化，許多國家提出了人們的身體運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是以個(gè)人的身體為目標(biāo)的教育，進(jìn)行了歷史上有名的體操改革運(yùn)動(dòng)。競技體育正式成為教育的內(nèi)容，與體操。舞蹈并列為主要體育教材。由于競技體育的教育功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體操，大有后來者居上的趨勢(shì)。競技體育也是教育社會(huì)成員克服現(xiàn)代社會(huì)文明病的侵?jǐn)_，恢復(fù)人類運(yùn)動(dòng)能力的重要手段 。競技體育是衡量一個(gè)國家體育發(fā)達(dá)程度的重要標(biāo)志之一，也是展示一個(gè)國家科技、經(jīng)濟(jì)、文化的重要窗口。如果要實(shí)現(xiàn)中國競技體育的崛起，那么必須盡快研究和發(fā)展我國競技體育崛起的支撐點(diǎn)―軟實(shí)力。它不同于技術(shù)、設(shè)施等表現(xiàn)出來的“硬實(shí)力仲，而“軟實(shí)力”強(qiáng)調(diào)的是自身文化的吸引力和影響力。在當(dāng)今的全球化時(shí)代，競技體育又是構(gòu)成國家綜合國力的一個(gè)重要方面。

一、競技體育及人的社會(huì)化概念的闡述

1.競技是什么？競技是具有強(qiáng)烈抗?fàn)幮再|(zhì)和游戲特點(diǎn)的比賽活動(dòng)，是體育活動(dòng)中最重要的領(lǐng)域之一。但是，競技與體育是有區(qū)別的。人類的競技意識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于體育意識(shí)。讓我們從其本源來看競技對(duì)人類發(fā)展的意義。自古以來，世界上幾乎所有的兒童都愛玩與其環(huán)境有密切關(guān)系的追逐游戲。原始時(shí)代的兒童經(jīng)由游戲?qū)W到許多關(guān)于如何作一個(gè)成年人的事，如跑、跳、投、射箭、騎馬、泅水……這些游戲逐步成為一種程式化的競技，其規(guī)則的日益嚴(yán)密和完善，使之變?yōu)槌赡耆艘矘酚诮邮艿娜の稛o窮的游戲──運(yùn)動(dòng)競賽。有人把Olimpic Games譯“奧林匹克游戲”，從某種意義上講不應(yīng)以為錯(cuò)。

2.人社會(huì)化的含義。社會(huì)是由社會(huì)成員組成的，而作為社會(huì)成員必須具備一定的條件：發(fā)展人格和自我，這要經(jīng)過一定的社會(huì)化過程才能實(shí)現(xiàn)。那么什么是人的社會(huì)化呢？

從文化學(xué)的角度來看，人的生命全過程無非是在不斷接受世代積累的文化遺產(chǎn)，保持社會(huì)文化的傳遞和社會(huì)生活的延續(xù)。因此，社會(huì)化過程就是一個(gè)社會(huì)文化內(nèi)化的過程。

從社會(huì)心理學(xué)的角度來看，一個(gè)人的一生，不過是個(gè)性形成、發(fā)展和成熟的過程。因此社會(huì)化只是確立個(gè)性的過程。

從社會(huì)結(jié)構(gòu)的角度來看，人的社會(huì)存在都是以一定的社會(huì)角色出現(xiàn)的。因此，人的社會(huì)化的本質(zhì)就是角色承擔(dān)的過程。每個(gè)人在這一過程中應(yīng)該逐漸了解自己在群體和社會(huì)結(jié)構(gòu)中的地位和價(jià)值，學(xué)會(huì)順利扮演這一角色的本領(lǐng)，熟知自己應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)。

歸納起來，社會(huì)化是指作為個(gè)體的生物人成長為社會(huì)人，并逐步適應(yīng)社會(huì)生活的過程。正是經(jīng)由這一過程，社會(huì)文化得以積累和延續(xù)，社會(huì)結(jié)構(gòu)得以維持和發(fā)展，人的個(gè)性得以形成和完善。

二、競技體育與社會(huì)發(fā)展 競技文化，主要是西方文明的產(chǎn)物。古希臘由于商業(yè)的發(fā)達(dá)、對(duì)外貿(mào)易與對(duì)外擴(kuò)張緊密相聯(lián)，帶來了頻繁的戰(zhàn)爭，促進(jìn)了航海事業(yè)發(fā)展，也促進(jìn)了檢閱和炫耀體力的競技活動(dòng)的高度發(fā)達(dá)。

真正含義的近現(xiàn)代競技體育，發(fā)源于英國的戶外競技活動(dòng)，它是歐洲資本主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的產(chǎn)物。 競技體育，強(qiáng)烈追求明確的一定的功利目的，而且，這些功利目的是公諸于世的。在資本主義社會(huì)，注重個(gè)人的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和新聞?shì)浾撝?，因而也?huì)得到廣告。就業(yè)方面的好處。在社會(huì)主義社會(huì)，則強(qiáng)調(diào)愛國主義。集體主義道德品質(zhì)等社會(huì)效益，也適當(dāng)?shù)亟o予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。這種表彰和獎(jiǎng)勵(lì)均以集體主義、愛國主義為前提，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員教練員辛勤勞動(dòng)的肯定和報(bào)償。

三、競技體育促進(jìn)人的社會(huì)化所起的積極作用

競技體育對(duì)實(shí)現(xiàn)人的社會(huì)化具有特殊的作用：

1.它不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、生活適應(yīng)能力，使他們?cè)鲩L社會(huì)知識(shí)，而且一對(duì)他們的思維意識(shí)、道德品質(zhì)、行為規(guī)范，都能產(chǎn)生重要影響。

2.它是學(xué)生的主要社交場(chǎng)合之一，對(duì)提高他們的社交能力，獨(dú)立工作能力，有著積極作用。

3.它為人們提供了改變自身的社會(huì)地位，爭取個(gè)人事業(yè)成功的社會(huì)榜樣。廣大學(xué)生可以從優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過努力拼搏，取得勝利，得到啟示和鼓勵(lì)。

四、競技體育促進(jìn)學(xué)生社會(huì)化過程中的價(jià)值

1.身體教育、運(yùn)動(dòng)教育與生活技術(shù)、技能傳授。體育運(yùn)動(dòng)的基本手段是身體練習(xí)，各種身體練習(xí)都是人類生活技術(shù)、勞動(dòng)技術(shù)、軍事技術(shù)的提煉和綜合，它們?cè)从谏?，高于生活，因此人們掌握體育的身體練習(xí)，對(duì)他們適應(yīng)社會(huì)的需要是極其重要的，甚至能影響他們的一生。

2.競技體育運(yùn)動(dòng)與社會(huì)規(guī)范教育。競技體育運(yùn)動(dòng)是一種特殊的社會(huì)文化活動(dòng)。強(qiáng)烈的自身參與，激烈的對(duì)抗競爭和頻繁的人際交往，以及形式多樣的群體活動(dòng)，是這一文化活動(dòng)的鮮明特征。因此，在這一領(lǐng)域中，必須確立明確而細(xì)致的各種行為規(guī)范，如奧林匹克精神、奧林匹克原則、體育道德、運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，并通過裁判、仲裁、公眾輿論、大眾傳播媒介等進(jìn)行監(jiān)督和實(shí)施。

規(guī)范培養(yǎng)是少年兒童進(jìn)人社會(huì)前必不可少的社會(huì)化過程。體育規(guī)范訓(xùn)練是一種可以經(jīng)常重復(fù)和加以控制的，并不會(huì)給社會(huì)造成損失的過程。這一過程可以在教師、家長或其他人員指導(dǎo)下進(jìn)行，也可以由少年兒童自己內(nèi)化完成。因此，這一過程可以視為對(duì)社會(huì)法規(guī)和倫理道德學(xué)習(xí)的模擬過程。

3.體育運(yùn)動(dòng)與社會(huì)價(jià)值觀念體系。體育運(yùn)動(dòng)是許多兒童少年和青年追求的生活目標(biāo)。不少人把能夠進(jìn)人運(yùn)動(dòng)員行列作為一個(gè)中短期的生活目標(biāo)。對(duì)有運(yùn)動(dòng)天賦的孩子來說，這是他們應(yīng)該珍惜的權(quán)利。社會(huì)要尊重他們的這一權(quán)利，也有義務(wù)在他們結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯時(shí)及時(shí)引導(dǎo)他們選擇新的生活目標(biāo)。

篇7

摘 要 核心力量是一種穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)“發(fā)力源”。核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是人體核心穩(wěn)定性。體育類核心期刊發(fā)表大量有關(guān)核心力量訓(xùn)練的研究成果，本文章的研究方法對(duì)核心力量訓(xùn)練在競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用作為切入點(diǎn)，對(duì)相關(guān)成果進(jìn)行分類總結(jié)，探討當(dāng)前的核心力量訓(xùn)練在我國競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用及發(fā)展現(xiàn)狀為進(jìn)一步研究與實(shí)踐應(yīng)用作出理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 核心力量 競技體育 應(yīng)用

上世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)者將主要用于康復(fù)領(lǐng)域中的身體核心穩(wěn)定性訓(xùn)練擴(kuò)展到競技體育訓(xùn)練中，因此為競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出了新的訓(xùn)練理念。與世界競技訓(xùn)練水平相比對(duì)，國內(nèi)教練員對(duì)身體核心力量訓(xùn)練還缺乏深透的了解與認(rèn)識(shí)。身體核心力量訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中一個(gè)新的研究課題。身體核心力量訓(xùn)練對(duì)所有的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都起著非常重要的作用，不僅能使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中保持正確的身體姿勢(shì)、順利完成基本動(dòng)作和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，而且還是運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，并對(duì)上下肢的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用。

一、核心力量的實(shí)質(zhì)及作用

（一）核心力量的實(shí)質(zhì)

從人體解剖學(xué)的角度來看，人體的“核心（core）” 是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆所在的位置，它們正好處于人體上下肢的結(jié)合部位，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著承上啟下的樞紐作用。核心穩(wěn)定性是指在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，而且協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳狀態(tài)。核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于核心部位的肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的協(xié)作能力。簡言之，核心穩(wěn)定性是指脊柱-髖關(guān)節(jié)-骨盆聯(lián)合結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定程度。而核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經(jīng)系統(tǒng)支配下工作時(shí)所產(chǎn)生力量的能力。

（二）核心力量的作用

核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所有運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)而有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都起著穩(wěn)定和支持的作用。運(yùn)動(dòng)員和教練員已經(jīng)認(rèn)識(shí)到核心肌群對(duì)完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的作用，但在訓(xùn)練中卻又忽略了對(duì)該部位整體力量的訓(xùn)練，如深層的小肌群和腰髖的銜接處，或者礙于方法與手段的匱乏，如加強(qiáng)核心部位的肌肉群不僅可以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢(shì)的正確性，而且可以穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時(shí)提供能量輸出，有利于提高速度，整合與傳遞整體用力，并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、核心力量訓(xùn)練在競技體育訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用

核心力量訓(xùn)練的對(duì)象是人體核心部位的若干塊核心肌肉，核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所有體育動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。任何競技項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都不是依靠某單一肌群就能完成的，它必須要?jiǎng)訂T許多肌肉群協(xié)調(diào)做功。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。從訓(xùn)練學(xué)的角度來講，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練的目的為了提高專項(xiàng)力量，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員競技能力。因而核心力量在不同項(xiàng)群競技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用就顯得尤為重要。

（一）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類快速力量項(xiàng)目中的應(yīng)用

體能主導(dǎo)類快速力量型性的競技能力特點(diǎn)是在最大力量的基礎(chǔ)上重視快速力量的發(fā)展，突出力量的速度技術(shù)相結(jié)合。如在投擲項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)有力的核心肌群所產(chǎn)生的力量起著承上啟下的作用 ，上下肢配合達(dá)到一定的協(xié)調(diào)性，有效地加快力量的傳遞和專項(xiàng)動(dòng)作的完成，從而整體上提高運(yùn)動(dòng)肌肉能量輸出的實(shí)效性。所以要求投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且要有良好的身體平衡的控制能力，加強(qiáng)核心部位的力量訓(xùn)練有利于改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績。

投擲項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練可分為以下方式：穿插采用仰臥起坐、仰臥挺髖、原地跳起兩腿分開手觸腳、仰臥屈腿左右擺動(dòng)、側(cè)臥腿夾瑞士球側(cè)擺、3 分鐘高胎腿，100 米跨步跳、150-200 米后蹬跑、50 米多級(jí)跳、20 厘米左右高度臺(tái)階跑等以及上坡跑等練習(xí)方法。

（二）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目中的應(yīng)用

在體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目主要包括短距離的競速項(xiàng)目，這類項(xiàng)目的訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力

量素質(zhì)以及肌肉的快速反應(yīng)和快速動(dòng)員能力有很高的要求。國內(nèi)傳統(tǒng)的短跑項(xiàng)目訓(xùn)練理念與國外先進(jìn)訓(xùn)練理念上存在的差異導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)上的差別和運(yùn)動(dòng)成績上的差距。短跑項(xiàng)目是以追求速度為目的，而且要求身體各運(yùn)動(dòng)鏈協(xié)調(diào)配合，各肌群協(xié)調(diào)發(fā)力。短跑運(yùn)動(dòng)員的核心肌群在跑動(dòng)中是核心運(yùn)動(dòng)鏈，擔(dān)負(fù)著保持平衡、穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量的重要角色，對(duì)上下肢的協(xié)同工作和整合用力起著承上啟下的樞紐作用。

短跑運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練可分為以下方式：采用肋木舉腿、俯臥背翹起、橡膠帶擺動(dòng)高抬腿、仰臥兩頭起、橡膠帶車輪跑擺腿等方法進(jìn)行訓(xùn)練，每周不少于3次，根據(jù)訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)來選擇相應(yīng)的訓(xùn)練手段。訓(xùn)練時(shí)以分組比賽的形式練習(xí)，增加訓(xùn)練的娛樂性，練習(xí)的密度和負(fù)荷要以做到力竭為準(zhǔn)。

（三）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目中的應(yīng)用

體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目主要包括中長距離以及超長距離的走、跑、游、滑和劃的所有項(xiàng)目，這類項(xiàng)目主要的特點(diǎn)是不僅需要保持高度發(fā)展耐力水平，同時(shí)還要提高其速度水平；在保持高度發(fā)展專項(xiàng)能力的同時(shí)，提高全面訓(xùn)練水平。

如游泳是一項(xiàng)開展在水中運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力和其在陸地上運(yùn)動(dòng)具有很大的差別。運(yùn)動(dòng)員的頭與脊柱會(huì)形成一種自然的S形狀，在水中時(shí)，為了獲得更小的阻力及更快的速度就應(yīng)當(dāng)將這種身體的S形狀轉(zhuǎn)換為一條直線，這種姿勢(shì)能夠使運(yùn)動(dòng)員在水中令身體肌肉獲得最大程度的放松，使運(yùn)動(dòng)員更有利于發(fā)揮自身力量。由于運(yùn)動(dòng)在水中會(huì)承受更多的力，所以運(yùn)動(dòng)員就需要保持合理的姿勢(shì)來保持自身在水中的平衡。游泳核心力量訓(xùn)練可分為以下方法：

1.單人無器械練習(xí)

此類練習(xí)適用于訓(xùn)練初始階段，目的是使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)核心肌群發(fā)力過程，并學(xué)會(huì)初步控制身體。例如：俯撐橋動(dòng)、側(cè)橋和仰橋練習(xí)等。

2.簡單器械練習(xí)

此類練習(xí)方法中運(yùn)用最多的是平衡球、平衡板及瑞士球。這一類型的器械進(jìn)行力量練習(xí)，使核心區(qū)域深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，以便軀體能更有效的始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。例如：雙腿置于平衡球上的身體穩(wěn)定性練習(xí)、懸吊式訓(xùn)練方法等。

3.復(fù)雜器械練習(xí)

此類練習(xí)方法一般適用于核心肌群能力在中級(jí)以上水平的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們都經(jīng)過了初期的徒手或單一器械的訓(xùn)練，能較好地控制身體。例如：單、雙足站立于平衡球上。做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下`及軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)等。

4.不平衡狀態(tài)下的負(fù)重力量練習(xí)

此類練習(xí)方法要求較高，在不平衡狀態(tài)下的雙人練習(xí)可有效提高運(yùn)動(dòng)員不穩(wěn)定狀態(tài)下的核心控制能力和整體發(fā)力水平。該練習(xí)方法―般使用自由力量器械進(jìn)行的力量練習(xí)，例如：運(yùn)用平衡盤的負(fù)重練習(xí)等。

（四）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目中的應(yīng)用

從事技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是掌握各項(xiàng)技術(shù)的基本，同時(shí)也是比賽中運(yùn)用技術(shù)和完善戰(zhàn)術(shù)的前提。該項(xiàng)群的重點(diǎn)素質(zhì)包括移動(dòng)速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球、羽毛球要求運(yùn)動(dòng)員有很好的彈跳力。

如排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在比賽中采用的準(zhǔn)備、移動(dòng)、取位、擊球等動(dòng)作都不是僅靠某單一肌群就能夠完成的，而是需要?jiǎng)訂T許多肌肉群協(xié)調(diào)合作。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。排球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練一般采用靜力性練習(xí)，可以分為以下方法：

1.不借助任何器械的單人練習(xí)

此類練習(xí)適用于訓(xùn)練初始階段，目的是使排球運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制身體。例如：仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、靜力兩頭起等。

2.使用單一器械進(jìn)行練習(xí)

此類練習(xí)的訓(xùn)練目標(biāo)是不僅使軀干深部肌肉層參與運(yùn)動(dòng)而且在運(yùn)動(dòng)過程中軀干始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。例如：利用平衡球、平衡板和懸吊繩等不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進(jìn)行力量練習(xí)。

3.運(yùn)用綜合器械進(jìn)行練習(xí)

此類練習(xí)增加了練習(xí)的難度，要求能良好的控制身體，并使軀干在運(yùn)動(dòng)過程中軀干處于正確的身體姿態(tài)。例如：單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；坐于瑞士球上做各種形式的練習(xí)等。

（五）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目中的應(yīng)用

技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員有全面的身體素質(zhì)，力量、速度、靈敏、耐力是此項(xiàng)群的主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。速度素質(zhì)和爆發(fā)力是決定該項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員競技能力的主導(dǎo)因素，此類項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性要求較高，對(duì)該項(xiàng)群項(xiàng)目進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是十分必要與可行的。如跆拳道比賽過程中提高運(yùn)動(dòng)員核心力量，不僅能增加對(duì)對(duì)手的擊打效果，還能提高運(yùn)動(dòng)員自身的抗擊打能力。跆拳道比賽中攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏快，需要運(yùn)動(dòng)員高度的集中注意力，當(dāng)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，軀干部核心力量是由外向內(nèi)收縮，腹腔周圍的肌肉群迅速收縮形成保護(hù)層，以抵抗外力的沖擊。所以整個(gè)身體核心區(qū)域的穩(wěn)定程度，會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的速度、力量以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如果軀干部深層核心區(qū)肌群力量加強(qiáng)，能使運(yùn)動(dòng)員在腿法技術(shù)的不斷變換運(yùn)用中保持身體重心穩(wěn)定，并在實(shí)戰(zhàn)過程中起到威懾對(duì)手，克敵制勝的重要作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練可分為徒手練習(xí)和器械練習(xí)法。在徒手練習(xí)法中的仰臥起手抱膝舉腿、仰臥提臀抬腿、側(cè)臥踢腿、側(cè)臥肘關(guān)節(jié)支撐頂髖、屈臂俯臥內(nèi)收腿伸手支撐。在器械練習(xí)法中的仰臥兩腳拉瑞士球、仰臥單腿壓瑞士球交叉腿、側(cè)臥單肘支撐夾球、俯臥瑞士球單臂單腿支撐、兩腿壓球單臂支撐、仰臥屈腿夾球轉(zhuǎn)髖、單腿弓步滑行。

三、結(jié)論與建議

核心力量訓(xùn)練在競技體育體能主導(dǎo)類的項(xiàng)目中起著重要的作用。首先，核心力量訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中軀干的穩(wěn)定性，增加核心部位肌肉的耐力。其次，核心力量訓(xùn)練能增加神經(jīng)對(duì)肌肉的控制力，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)從核心部位向四肢及其它肌群的能量輸出，機(jī)體里的深層小肌肉的力量能力加強(qiáng)，在肌肉收縮的同時(shí)可減少對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷，能夠防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

由此可見，核心力量訓(xùn)練在競技體育中是必不可少的存在。教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況制定出相應(yīng)的核心力量訓(xùn)練的方法，循序漸進(jìn)的加大難度及負(fù)荷，從而提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量。使運(yùn)動(dòng)員在競技水平發(fā)揮出更高的實(shí)力，取得輝煌的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張秋亞.核心力量訓(xùn)練在我國競技體育中的研究進(jìn)展[C].中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)分會(huì)第六屆全國田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究成果交流會(huì)論文集.2013.

[2] 李洪玉，李宏昌.短跑運(yùn)動(dòng)核心力量的作用與訓(xùn)練研究[J].北華大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2011.

[3] 黃繼珍，趙嗣慶.核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及在我國競技體育的實(shí)踐[J].體育學(xué)刊.2010.

篇8

關(guān)鍵詞高校足球 小場(chǎng)地 教學(xué)法

中圖分類號(hào):G843文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

由于高校近年來連年擴(kuò)招,造成學(xué)校體育場(chǎng)地的缺乏,已經(jīng)嚴(yán)重影響了體育教學(xué)。①利用小場(chǎng)地的特點(diǎn)正好彌補(bǔ)了現(xiàn)階段高校足球教學(xué)場(chǎng)地不足而影響教學(xué)的問題。根據(jù)1992 年國家教委下達(dá)的《學(xué)校體育場(chǎng)館、設(shè)施、器材配備目錄》要求,1000～5000 人的高校必須有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)400m 的田徑場(chǎng),5000～10000 人必須有二個(gè),每250 名學(xué)生設(shè)一塊籃球和排球場(chǎng),此外,還須必備一定的足球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、羽毛球場(chǎng)等。②然而大部分高校在場(chǎng)館、設(shè)施、器材等硬件方面很難達(dá)到以上要求。一般高校有1-2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng),正常足球教學(xué)都很難保證。課外活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地供需矛盾尤為突出,已經(jīng)影響了足球運(yùn)動(dòng)在高校中的開展。

1 結(jié)果與分析

1.1 小足球場(chǎng)地的設(shè)計(jì)與使用

根據(jù)小場(chǎng)地教學(xué)對(duì)場(chǎng)地的要求,可將一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)分為8塊長方形場(chǎng)地,其規(guī)格為30―40m*20――25m。場(chǎng)地要?jiǎng)澇鲞吘€、球門線、中線。中圈以3米為半徑在場(chǎng)地中央畫一個(gè)圓圈罰球區(qū),以每根門柱內(nèi)側(cè)為圓心, 以為6m半徑各畫一條弧, 一端與球門線相連,另一端與一條長3m, 平行于球門的直線相連, 在兩條球門線中點(diǎn)垂直向場(chǎng)內(nèi)6m處各做一個(gè)清晰的標(biāo)記為罰球點(diǎn),替換區(qū)兩條邊線垂直,長度為的80cm線, 場(chǎng)內(nèi)40cm, 場(chǎng)外40cm。小足球場(chǎng)每個(gè)場(chǎng)地可供人10―12人比賽, 每隊(duì)5―6人, 含守門員1人, 各隊(duì)可有替補(bǔ)隊(duì)員, 人數(shù)不得超過5人。比賽規(guī)則可參照標(biāo)準(zhǔn)足球賽或室內(nèi)足球賽競賽規(guī)則。③

1.2 足球小場(chǎng)地的優(yōu)越性

(1)小場(chǎng)地足球具有廣泛的適應(yīng)性。小場(chǎng)地教學(xué)場(chǎng)地面積較小,器材和組織比較簡單易行,符合一些缺少11人制足球場(chǎng)地高校的現(xiàn)有條件及現(xiàn)狀,非常適合在各大中小學(xué)校中開展,同時(shí)又可以作為一種訓(xùn)練手段,在各類學(xué)校和各級(jí)球隊(duì)的教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)用,借以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力。④因此,小場(chǎng)地足球既有助于活躍學(xué)校足球競賽活動(dòng),促進(jìn)學(xué)生健身,又有利于提高各高校學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)水平。

(2)人均接觸球的機(jī)會(huì)多。由于場(chǎng)地小和隊(duì)員人數(shù)少,比賽攻守轉(zhuǎn)換更頻繁、技術(shù)動(dòng)作更快、傳球次數(shù)更多,而且長傳球少,多以地面短傳為主,⑤雙方爭奪得更加激烈,技戰(zhàn)術(shù)更靈活,所以腳尖踢球、腳底停球、快速的短傳和低傳配合及個(gè)人運(yùn)控球技術(shù)運(yùn)用得較多,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力大有好處。⑥在一場(chǎng)50分鐘的比賽中,每個(gè)隊(duì)員平均控制球的時(shí)間為1―2分鐘。因此場(chǎng)上的人數(shù)雖然少了,但是每個(gè)隊(duì)員的接觸球的機(jī)會(huì)與時(shí)間卻加長了。

(3)比賽射門機(jī)會(huì)多,比分高,趣味性強(qiáng)。小場(chǎng)地比賽,由于射門區(qū)域相對(duì)較大,所以每場(chǎng)比賽,每隊(duì)可以射門26次以上,進(jìn)球一般比11人制高出一倍以上。所以不但爭奪激烈,要求技術(shù)細(xì)致快速,而且進(jìn)球多。因此,既有良好的觀賞性,又有利于配養(yǎng)隊(duì)員的射門能力。⑦由于場(chǎng)地小, 參與者有了更多的接觸球機(jī)會(huì), 在技術(shù)上能更快提高。⑧由于場(chǎng)地小, 有更多射門進(jìn)球的機(jī)會(huì), 它的比分會(huì)增高, 可形成一次又一次的。

(4)比賽規(guī)則簡化,易于組織操作。五人制足球規(guī)則沒有越位限制,不允許鏟球,也不允許任何形式的沖撞,對(duì)個(gè)人技術(shù)要求較高,而十一人制比賽會(huì)走入靠身體和體力踢球的誤區(qū),不利于其控球能力的培養(yǎng)。⑨規(guī)則中關(guān)于不允許鏟球和不允許沖撞的規(guī)定,也很大程度上減輕了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。⑩

(5)攻守轉(zhuǎn)換的節(jié)奏快,戰(zhàn)術(shù)靈活多變。由于場(chǎng)地小、人數(shù)少,隊(duì)員相互之間的距離較近,防守時(shí)主要采用緊逼盯人斷球反擊戰(zhàn)術(shù),進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用突然啟動(dòng)、假動(dòng)作等突破對(duì)方防守,攻守雙方常處在短兵相接的拼搶狀態(tài),攻守轉(zhuǎn)換的次數(shù)多、頻率快、強(qiáng)度大。但是, 小足球賽并不因?yàn)閳?chǎng)地小而影響它的精彩程度。相反的,由于場(chǎng)地小拼搶激烈,隊(duì)員必須在很短的時(shí)間里做出正確的選擇,應(yīng)對(duì)隨之而來的情況。相對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地而言,學(xué)生小場(chǎng)地比賽更能夠體現(xiàn)出大學(xué)生的機(jī)敏、睿智和創(chuàng)造力,比賽場(chǎng)面也更加精彩、激烈,更具觀賞價(jià)值。

(6)實(shí)戰(zhàn)能力要求較高,競技性強(qiáng)。由于場(chǎng)地小,隊(duì)員的密度大,盤帶相對(duì)困難,多傳球又易被斷球,因而傳球質(zhì)量要高,傳球的時(shí)間、路線、力量,以及隊(duì)員的跑位要恰到好處,防守時(shí)采用人盯人戰(zhàn)術(shù),能鼓勵(lì)隊(duì)員利用場(chǎng)地的寬度和深度,拉開空當(dāng),通過橫傳為了實(shí)現(xiàn)向前傳,通過前傳之后的回傳或橫傳,使對(duì)手位置錯(cuò)亂,獲得射門的時(shí)間和空間,對(duì)磨練、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用快速細(xì)巧的技戰(zhàn)術(shù)的能力。

(7)有利于學(xué)生足球意識(shí)的培養(yǎng)。小場(chǎng)地教學(xué)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生足球意識(shí)的培養(yǎng)是非常重要的手段之一,世界足球強(qiáng)國荷蘭足球原理指出:培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員足球意識(shí)最重要的是,運(yùn)動(dòng)員的競技 ,只有在有攻守對(duì)抗的環(huán)境中才能得到提高,球員應(yīng)該在真正的足球比賽中學(xué)習(xí)踢球。為了加速學(xué)習(xí)過程,11人制足球比賽必須簡化,但同時(shí)又必須盡可能多的保留反應(yīng)比賽全貌的特征和基本要素。

2結(jié)論

由于甘肅省經(jīng)濟(jì)因素的制約,各高校的的體育硬件設(shè)施還不能達(dá)到國家對(duì)高校體育場(chǎng)地的要求,隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展這些問題將逐步得到解決。因此在現(xiàn)階段“合理利用小場(chǎng)地教學(xué)”給我們提供了一種全新的教學(xué)思路,它不但解決了足球場(chǎng)地不足的難題,而且能取得良好的教學(xué)效果。將一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng), 靈活地改為幾個(gè)小足球場(chǎng), 不僅改善了學(xué)校的體育環(huán)境, 而且對(duì)全民健身活動(dòng)的開展起到了促進(jìn)和保證的作用,增加了學(xué)生參與足球運(yùn)動(dòng)的興趣,養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和終身體育的思想,也符合體育新《綱要》的要求和精神?！?一場(chǎng)多用, 小而精, 功能全” , 使有限的場(chǎng)地最大限度地發(fā)揮了功能。同時(shí),對(duì)推廣和普及足球運(yùn)動(dòng),提高足球運(yùn)動(dòng)水平起到積極的推動(dòng)作用。充分發(fā)揮、利用高校的綜合資源優(yōu)勢(shì),讓高校成為職業(yè)足球隊(duì)的后備力量培養(yǎng)基地。

注釋

①趙一平,劉超,楊繼星.擴(kuò)招后安徽省高校體育教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003.1.

②夏堯遠(yuǎn),湯慧炎,胡依心.論高校足球選項(xiàng)課“小場(chǎng)地”教學(xué)法的可行性研[J].浙江體育科學(xué),2002.10.

③⑧劉爭春.普通高校健身運(yùn)動(dòng)中如何利用小足球場(chǎng)地[J].遼寧體育科技,2003.10.

④⑥⑦王民享.五人制足球技戰(zhàn)術(shù)指南[M]北京:北京體育大學(xué)出版社,2004(1)3～4.

⑤韋佳.鞍山市高校推廣五人制足球運(yùn)動(dòng)的可行性研究[J].東北師范大學(xué),2008.9.

⑨呂衛(wèi)華.對(duì)我國高等院校開展五人制足球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀調(diào)查魚發(fā)展對(duì)策研究,2006.4.

⑩薛紅強(qiáng).在各級(jí)學(xué)校開展五人制足球勢(shì)在必行[J].西安航空技術(shù)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào),2004.

篇9

一、理論聯(lián)系實(shí)際，激發(fā)學(xué)生的興趣

少兒乒乓球是一項(xiàng)單調(diào)、復(fù)雜而又有挑戰(zhàn)性的教學(xué)活動(dòng)，少兒的心理、生理都不太成熟，在培養(yǎng)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用各種手段來調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。

1.讓學(xué)生認(rèn)識(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)的歷史。因?yàn)樾W(xué)生年齡還小，不可能只通過簡單的理論小知識(shí)就讓他們對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生足夠的興趣?？梢岳枚嗝襟w教育手段，向?qū)W生展示一些我國著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國際比賽中的精彩片段，直觀感受我們的國歌在體育館內(nèi)奏響，國旗在場(chǎng)內(nèi)飄揚(yáng)的激動(dòng)場(chǎng)面。讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我們的國球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院?，同時(shí)還對(duì)學(xué)生進(jìn)行了愛國主義教育。

2.讓學(xué)生了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處。乒乓球運(yùn)動(dòng)的本身是有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動(dòng)是“聰明人的運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測(cè)試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加等等。通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)的例子，告訴學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處，從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對(duì)此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。

二、成功事例激勵(lì)，引起學(xué)生訓(xùn)練的興趣

一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望，反之會(huì)使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來說，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)間的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。

三、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的興趣

引導(dǎo)變化、新奇、刺激、對(duì)比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計(jì)，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會(huì)使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。

例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運(yùn)動(dòng)員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)多么有意義的活動(dòng)；要把我們?nèi)〉玫臉s譽(yù)放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實(shí)力去爭第一的。在平時(shí)訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當(dāng)重要，但最好是當(dāng)教師在講解完某一技術(shù)動(dòng)作之后，同時(shí)向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員這一技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作有一個(gè)整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運(yùn)動(dòng)而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

四、發(fā)揮主體作用，保持學(xué)生訓(xùn)練的興趣

我們知道，學(xué)生的求知欲都是很強(qiáng)的，而求知欲又是學(xué)生探求知識(shí)并帶有情感體驗(yàn)色彩的一種內(nèi)心渴望。所以在教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生適當(dāng)?shù)淖?，讓他們?cè)谕瓿梢?guī)定動(dòng)作后，可根據(jù)自己的主觀愿望運(yùn)用自己已獲得的知識(shí)、技能進(jìn)行訓(xùn)練，或者由教師采用啟發(fā)引導(dǎo)等方法，讓學(xué)生短時(shí)間討論。激發(fā)學(xué)生積極思維，最后通過學(xué)生自己的努力，達(dá)到訓(xùn)練要求。

五、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，強(qiáng)化學(xué)生訓(xùn)練的興趣

篇10

[關(guān)鍵詞] 群眾體育；慢運(yùn)動(dòng)；健身

【中圖分類號(hào)】 G812.0 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1007-4244（2013）08-196-1

隨著休閑時(shí)代的到來，體育成為人們現(xiàn)代生活方式中的一個(gè)重要內(nèi)容，大眾體育在增進(jìn)人們健康、改善生活方式、提高生活質(zhì)量等方面發(fā)揮著越來越明顯的作用。人們?cè)絹碓街匾曮w育休閑方式對(duì)身體的重要作用。老百姓不再滿足于坐在電視機(jī)前或是看臺(tái)上看體育比賽，越來越重視自身的感受和體驗(yàn)，“心動(dòng)不如行動(dòng)”成為人們對(duì)體育新的態(tài)度。老百姓通過親身參與運(yùn)動(dòng)，得到由運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上灑脫的汗水所帶來的身心的愉快體驗(yàn)。同時(shí)隨著全民健身計(jì)劃的實(shí)施，很多的人改變了傳統(tǒng)的觀念，認(rèn)識(shí)到鍛煉的好處，越來越多的人逐漸加入休閑鍛煉的行列。現(xiàn)代快節(jié)奏生活導(dǎo)致現(xiàn)代人類出現(xiàn)了各種各樣的文明病等，使人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到健康的重要性，花錢買健康的觀念日漸深入人心。最近幾年來，各種體育報(bào)刊的急劇增加、電視機(jī)和電腦的普及、以及互聯(lián)網(wǎng)接入千家萬戶等，使體育信息量不斷增加，體育正以前所未有的速度在人們生活中傳播，影響也越來越大，也加速了人們健康健身觀念的改變?！绑w育生活化”也逐漸成為了一種趨勢(shì)。動(dòng)作舒緩的太極拳，悠閑自在的散步等似乎是中國老年人的專屬運(yùn)動(dòng)。近來，這項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)受到眾多年輕人的追捧，在快節(jié)奏、高壓力的生活節(jié)奏下，享受“慢運(yùn)動(dòng)”漸成其生活新風(fēng)尚。德國科學(xué)家的研究成果發(fā)現(xiàn)：生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而是要放慢節(jié)奏。

多數(shù)人心目中的體育逐漸被形象化為一種力量的比拼、一種身體的競技，使得秩序生活所滋生的生存惰性在身體力量的震懾之下顯得更為必要而突顯，成為人們抗拒體育參與的根本原因所在。在這一體育發(fā)展理念的變革需求之下，以緩慢、溫和、小負(fù)荷的慢運(yùn)動(dòng)方式的興起與盛行，則無疑是對(duì)群眾體育意識(shí)發(fā)展的一次全新的、顛覆性的推動(dòng)。慢運(yùn)動(dòng)休閑體育運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)是人們?cè)谡{(diào)整、順應(yīng)新的生活節(jié)奏的重要輔助手段。它們可以克服人們對(duì)快節(jié)奏生活的抵觸、恐懼、怨煩和焦慮等心理障礙，可以穩(wěn)定心理情緒，抑制身心緊張，以增強(qiáng)人們?cè)诳旃?jié)奏生活中的自信心。慢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了人們生活方式的改變，提高了工作的效率、促進(jìn)了人與人之間的溝通。在生活上，工作上、社會(huì)交往上都有著實(shí)實(shí)在在的作用。慢運(yùn)動(dòng)使身體得到了鍛煉，還能預(yù)防疾病，產(chǎn)生歡暢和，減輕乃至消除現(xiàn)實(shí)社會(huì)刻板生活帶給人們的心理壓力，使人們從中得到一種自我滿足。另外在活動(dòng)中，人與人之間的交流得到加強(qiáng)，身心得到了放松，休閑體育活動(dòng)成為快速生活節(jié)奏的心理調(diào)節(jié)器。北京體育大學(xué)教育學(xué)院的王華倬教授說，慢運(yùn)動(dòng)無疑是緩解、解除抑郁、焦慮的良方。競技體育追求人體極限，刷新紀(jì)錄，因此競技運(yùn)動(dòng)是異常激烈的，它會(huì)破壞人體的生理平衡，加速肌體某些器官的磨損和生理功能失調(diào)而對(duì)人體造成傷害，導(dǎo)致人的生命縮短，出現(xiàn)早衰甚至英年早逝。外國科學(xué)家對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試、觀察發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)員的平均壽命低于普通人，平均50多歲心臟就出了毛病，有些人還終身帶著傷痛。而慢運(yùn)動(dòng)是符合人的自然規(guī)律的，是溫和而安全的運(yùn)動(dòng)，由于其運(yùn)動(dòng)時(shí)的負(fù)荷比較小，對(duì)身體的刺激比較小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以隨時(shí)根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生任何的傷害。當(dāng)前影響人們參加體育運(yùn)動(dòng)的障礙因素也有很多，比如沒有時(shí)間、沒有場(chǎng)地、沒有人指導(dǎo)、花銷太大等等。

由此可見，要實(shí)現(xiàn)人民身心健康，滿足人民群眾體育鍛煉的基本需求，并進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧，需要推行一種不需要多少時(shí)間，專門的場(chǎng)地和專業(yè)的指導(dǎo)，并且不產(chǎn)生多少花銷的運(yùn)動(dòng)形式，而慢運(yùn)動(dòng)正切合了人們的這種需要，無論什么體質(zhì)、什么職業(yè)、貧富如何的人群，都可以找到適合自己的慢運(yùn)動(dòng)形式，不再為了自己沒有時(shí)間、金錢，或者其他的限制而失去健身的機(jī)會(huì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]王忠杰，楊韻.當(dāng)代秩序化生活與慢運(yùn)動(dòng)體育生活方式[J].體育學(xué)刊，2012.