導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇籃球教學(xué)訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 訓(xùn)練方法

倫敦奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃戰(zhàn)績(jī)?nèi)婊?，從北京奧運(yùn)會(huì)的甜蜜之旅進(jìn)入無(wú)姚時(shí)代的蛻變。通過(guò)幾場(chǎng)比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析，中國(guó)在與歐美強(qiáng)國(guó)交手時(shí)暴露出失誤較多，進(jìn)攻方式較單一的弱點(diǎn)，這也恰如其分的反應(yīng)了中國(guó)對(duì)各場(chǎng)比賽的最終得分。從這些弱點(diǎn)中，筆者分析出一個(gè)重要結(jié)論：中國(guó)對(duì)整體轉(zhuǎn)移球的速度和成功率較低。本文正是針對(duì)這一具體問(wèn)題進(jìn)行分析總結(jié)，提出一些自己的構(gòu)想。

1.快速傳球的重要作用與意義

1.1豐富進(jìn)攻體系，調(diào)動(dòng)防守

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)是對(duì)抗激烈、移動(dòng)快速，技戰(zhàn)術(shù)體系豐富。在高水平競(jìng)技比賽中，要想場(chǎng)面主動(dòng)，就必須要具備快速移動(dòng)能力及快速轉(zhuǎn)移球的能力。隨著時(shí)展，各隊(duì)的防守能力也在不斷提高。循規(guī)蹈矩、保持穩(wěn)定節(jié)奏的傳球已經(jīng)不能滿足進(jìn)攻效果的需求，因此，傳球不僅要有效、而且要快速。

1.2獲得空位投籃機(jī)會(huì)

隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的不斷更新和進(jìn)步，個(gè)人防守能力和整體防守水平也在不斷前進(jìn)，高個(gè)子球員的腳步移動(dòng)能力日漸提高。人盯人、聯(lián)防、區(qū)域聯(lián)防等戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)日趨成熟，在這種情況下，要想在高水平籃球比賽中獲得空位投籃的機(jī)會(huì)難度很大，通過(guò)分析指出，破對(duì)方聯(lián)防和區(qū)域聯(lián)防的最佳方式就是利用傳球，通過(guò)傳球調(diào)動(dòng)對(duì)方的防守陣型，在快速轉(zhuǎn)移球中獲得空位投籃的機(jī)會(huì)。

1.3有助于破緊逼和夾擊

緊逼和夾擊戰(zhàn)術(shù)的出現(xiàn)是為了在比賽中某個(gè)特定的情形下為了達(dá)到特殊目的所產(chǎn)生的特殊戰(zhàn)術(shù)。傳統(tǒng)下只在一些特定時(shí)候使用，但隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，中學(xué)戰(zhàn)術(shù)的使用頻率越來(lái)越高，不僅在比分落后時(shí)使用，在比賽中任何時(shí)候都能使用，更大的拉開(kāi)比分差距、延誤對(duì)方進(jìn)攻鋒芒等。且變化只在一瞬間?？焖俣行У膫髑虿粌H能避免因突變防守而帶來(lái)的失誤，也能通過(guò)有效的調(diào)動(dòng)提高自身進(jìn)攻成功率

1.4提高關(guān)鍵球的成功率

關(guān)鍵球是現(xiàn)代籃球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)詞匯。這表明籃球比賽的對(duì)抗愈發(fā)激烈，差距越來(lái)越小，特別是美職籃，大多數(shù)比賽都是在最后一投才分出勝負(fù)，在全世界的比賽中，每節(jié)比賽結(jié)束前、比賽結(jié)束前、或暫停后的戰(zhàn)術(shù)球都屬于關(guān)鍵球序列。不難發(fā)現(xiàn)，不管是在什么情形下，時(shí)間都是制勝關(guān)鍵，因此有效的提高傳接球速度是提高關(guān)鍵球成功率的基本保障。

2.快速傳接球技術(shù)的核心技術(shù)分解

2.1預(yù)判

預(yù)判是快速傳球?qū)崿F(xiàn)的重要基礎(chǔ)，預(yù)判分為對(duì)同伴傳球線路和方式的預(yù)判及自身接球后同伴的站位、移動(dòng)線路及場(chǎng)上清醒的判斷。通?？梢圆扇∮喙饣蛱崆坝^察來(lái)實(shí)現(xiàn)。判斷同伴給自己的傳球線路和方式可以通過(guò)自己站位及防守位置來(lái)預(yù)計(jì)。

2.2傳球方式

快速傳球的核心內(nèi)容是傳球的精確性，即在球的轉(zhuǎn)移過(guò)程中不能因外界的力而改變球的運(yùn)行軌跡或使其停頓以致重新開(kāi)始。因此，在運(yùn)行過(guò)程中，不能被防守隊(duì)員以任何方式觸碰到球成為關(guān)鍵。鑒于此，選擇恰當(dāng)?shù)膫髑蚍绞胶途€路則至關(guān)重要，這需要提高有效傳球的能力。

2.3傳球空間

在一個(gè)狹小的空間內(nèi)作配合的失誤率較高。為了提高成功率，場(chǎng)上隊(duì)員必須拉開(kāi)一定的空間，換言之即站位較分散，沒(méi)有主要進(jìn)攻點(diǎn)，全靠在場(chǎng)上的隨機(jī)應(yīng)變來(lái)決定最后的出手攻擊隊(duì)員。

2.4腳步移動(dòng)

隊(duì)員在場(chǎng)上并不是五根木樁，也不是站在原地不動(dòng)的。球場(chǎng)上隊(duì)員不停的輪轉(zhuǎn)換位能起到意想不到的效果。但在移動(dòng)中快速傳接球?qū)髑蚣夹g(shù)基本功提出了更高的要求。

3.對(duì)快速傳球的訓(xùn)練方法探討

3.1模擬訓(xùn)練法

此訓(xùn)練方法的組織形式為：五名隊(duì)員分別以一后衛(wèi)、兩邊鋒、一中鋒、一大前鋒的基本落位開(kāi)始，在無(wú)防守的情況下開(kāi)始不間斷快速傳球訓(xùn)練。逐漸增加熟練程度。要求是盡量避免橫傳球等臨場(chǎng)被禁止使用的技術(shù)，第二就是球在手上只允許停留半秒，即接球緩沖后立即出手。這就要求隊(duì)員必須要預(yù)判、使用正確的方式和線路及盡力提高傳球速度。此練習(xí)方法可逐漸過(guò)渡到消極防守，再到積極防守；從原地站位逐漸演變到移動(dòng)中進(jìn)行。

3.2迷藏法

這就是所謂的捉球貓，在劃定的區(qū)域內(nèi)，傳球隊(duì)員略多余斷球隊(duì)員。傳球隊(duì)員不管幾人都采取規(guī)則站位，即相互距離和角度相等。斷球隊(duì)員自由選擇路線和方式。要求是球不能在傳球隊(duì)員手上停留，斷球隊(duì)員無(wú)論身體哪個(gè)不為碰到球都交換。此練習(xí)可交替聯(lián)系，逐漸減少或增加人數(shù)。

4.結(jié)語(yǔ)

縱觀先進(jìn)世界籃壇，強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)的差距逐漸拉大，球的轉(zhuǎn)移速度越來(lái)越快。中國(guó)籃球要想跟上時(shí)代，必須要從這些關(guān)鍵技戰(zhàn)術(shù)上有所突破，那么在基層訓(xùn)練或教學(xué)中貫穿這些方法、意識(shí)和原則就顯得尤為重要。

參考文獻(xiàn)：

[1]張?jiān)拼?淺析籃球傳球技術(shù)教學(xué).科技文匯.2008.09

篇2

關(guān)鍵詞：高?；@球； 教學(xué)與訓(xùn)練；新方法

一、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的背景分析

高?；@球的教學(xué)與訓(xùn)練是高校體育教學(xué)活動(dòng)重要內(nèi)容，它本身所具有的集體性、競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性等特點(diǎn)，使它成為大學(xué)生普遍喜愛(ài)的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。高校學(xué)生在參與籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所表現(xiàn)出的拼搏互助精神也是高校進(jìn)行素質(zhì)教育的重要體現(xiàn)。因此，重視高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練，對(duì)培養(yǎng)和提高高校學(xué)生的素質(zhì)意義重大。  

目前，雖然我國(guó)高等教育正處在快速發(fā)展時(shí)期，籃球運(yùn)動(dòng)在高校中也得以迅猛發(fā)展，然而，籃球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的各種問(wèn)題也逐漸暴漏出來(lái)，成為嚴(yán)重制約高?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的瓶頸，也影響了高校學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，以及阻礙了高校體育素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。這樣不僅不利于高校學(xué)生身心健康的發(fā)展，也不利于高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

在此背景下，要想改變高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中存在的諸多問(wèn)題，就需要對(duì)其問(wèn)題進(jìn)行現(xiàn)狀分析與研究，以便改善高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的舊的方法與模式，從而增強(qiáng)高校學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性，促進(jìn)高?；@球教學(xué)活動(dòng)的健康發(fā)展。

二、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀分析

就目前情況而言，高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的方法雖然得到了一定的改進(jìn)和完善，但是，隨著現(xiàn)代高校體育教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)的的逐步確立，當(dāng)今的高?；@球教學(xué)活動(dòng)方法還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足體育素質(zhì)教學(xué)的需要，其教學(xué)模式和方法也暴漏出了很多弊端。以下通過(guò)對(duì)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，其問(wèn)題主要表現(xiàn)在以下幾方面。

（一）方法陳舊單一

在高?；@球教學(xué)活動(dòng)中，一直受到傳統(tǒng)教學(xué)理念與方法的制約，使得高校籃球體育教學(xué)與訓(xùn)練方法比較單一陳舊。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，內(nèi)容的選擇上往往按照基本姿勢(shì)和步伐、控球、運(yùn)球、傳接球、投籃等技術(shù)進(jìn)行，課堂教學(xué)單調(diào)乏味。教師一般都會(huì)采用先示范、后練習(xí)的套路，強(qiáng)調(diào)技術(shù)的規(guī)范性與系統(tǒng)性。這樣往往只是片面強(qiáng)調(diào)學(xué)生的鞏固性、循序漸進(jìn)性等原則,而忽視了學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的重要地位，這就使學(xué)生長(zhǎng)期的處于消極、被動(dòng)狀態(tài)，嚴(yán)重挫傷了學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極主動(dòng)性,也不利于籃球教學(xué)質(zhì)量的提高。

     這一陳舊單一教學(xué)方法，影響了學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球過(guò)程中健身娛樂(lè)、陶冶情操、終身體育等意識(shí)的形成和培養(yǎng)，以及由此提高學(xué)生整體素質(zhì)的興趣、習(xí)慣和能力，已經(jīng)成為阻礙高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法創(chuàng)新的主要因素，想要改變這種教學(xué)方法落后的現(xiàn)狀，就需要對(duì)傳統(tǒng)籃球教學(xué)與訓(xùn)練方式進(jìn)行全面改進(jìn)和完善。

（二）強(qiáng)調(diào)單向教學(xué)

在我國(guó)高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教學(xué)內(nèi)容一直以講解、示范以及教師命令學(xué)生做大量重復(fù)的訓(xùn)練和練習(xí)為主。這種教學(xué)方法的運(yùn)用,雖然有助于高校學(xué)生快速掌握籃球的基礎(chǔ)技術(shù),但是這種方法,也造成了大量時(shí)間花費(fèi)在學(xué)生重復(fù)做技術(shù)動(dòng)作的環(huán)節(jié)上, 忽略了籃球教學(xué)與訓(xùn)練的一個(gè)重要任務(wù)和目標(biāo)，也就是籃球教學(xué)不僅要求學(xué)生能夠掌握基礎(chǔ)知識(shí)和技術(shù)動(dòng)作，還要求師生之間和同學(xué)之間的交流和溝通，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的積極性以及在籃球教學(xué)活動(dòng)中自身素質(zhì)的提升。

這種一味強(qiáng)調(diào)單向的教學(xué)方式，不能為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)輕松有趣、、娛樂(lè)身心的教學(xué)環(huán)境,不利于學(xué)生獨(dú)立性和創(chuàng)造性的發(fā)揮更加不利于學(xué)生在實(shí)踐中對(duì)籃球技術(shù)的靈活處理與運(yùn)用。

三、高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法研究與分析

通過(guò)對(duì)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀分析可知，目前籃球教學(xué)活動(dòng)中存在的問(wèn)題關(guān)鍵是，在籃球教學(xué)活動(dòng)中方法的使用不當(dāng)以及忽視了學(xué)生的主動(dòng)地位。因此，本文主要從這一問(wèn)題著手進(jìn)行研究與分析，并總結(jié)出了幾個(gè)有利于籃球教學(xué)活動(dòng)順利開(kāi)展的實(shí)用新方法。

（一）領(lǐng)會(huì)法

在高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，與傳統(tǒng)籃球運(yùn)動(dòng)的教法不同，領(lǐng)會(huì)法是把籃球運(yùn)動(dòng)的特性和籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)作為教學(xué)的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)把籃球動(dòng)作技術(shù)轉(zhuǎn)向培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)知能力和興趣上，而不再是把籃球的技術(shù)動(dòng)作作為教學(xué)重點(diǎn)。另外，在運(yùn)用領(lǐng)會(huì)法教學(xué)時(shí)，教師首先是對(duì)學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，而不是從籃球的基本技術(shù)動(dòng)作開(kāi)始教。由于領(lǐng)會(huì)法淡化了籃球技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和統(tǒng)一性,使學(xué)生打破了規(guī)則和技術(shù)要領(lǐng)的限制,因此，有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的理解和領(lǐng)會(huì), 學(xué)生能夠根據(jù)自身的學(xué)習(xí)水平，逐漸提高和改進(jìn)自身的技術(shù)水平和能力。

在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，運(yùn)用領(lǐng)會(huì)法的教學(xué)主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是從籃球運(yùn)動(dòng)的整體特征入手,再回到具體技能的學(xué)習(xí),最后再回到整體運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練中；二是從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)入手,并將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)貫穿到籃球教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)中；三是突出主要的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)；四是注重比賽的形式,并強(qiáng)調(diào)在比賽和實(shí)戰(zhàn)中，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)的理解。

（二）游戲法

在高?；@球教學(xué)活動(dòng)中，游戲法教學(xué)是指把籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作按照一定的規(guī)則編成各種游戲，讓學(xué)生在游戲的過(guò)程中來(lái)達(dá)到掌握技術(shù)動(dòng)作的目的一種方法。這種教學(xué)方法，可以使學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)氛圍中體驗(yàn)一種愉悅感，不會(huì)使學(xué)生感到枯燥乏味，符合高校學(xué)生的生理和心理特征。因此，在高校籃球教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，可適當(dāng)穿插一些小游戲，將籃球的教學(xué)內(nèi)容與游戲充分的結(jié)合起來(lái)，從而激發(fā)學(xué)生的興趣，提高學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，推動(dòng)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能的掌握，促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。

籃球教學(xué)游戲法的運(yùn)用過(guò)程要注意以下幾個(gè)內(nèi)容：第一，要準(zhǔn)確的講授籃球技術(shù)的方法和進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，再將各種技術(shù)的訓(xùn)練方法按難易程度編排成具有競(jìng)爭(zhēng)性的游戲，這一可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣，并能使學(xué)生在輕松的游戲中掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。第二，學(xué)生要在對(duì)抗的游戲氛圍中盡快適應(yīng)和接受這種游戲性的比賽方式，更早地培養(yǎng)學(xué)生的各種迎戰(zhàn)能力和技巧，同時(shí)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。第三，運(yùn)用對(duì)抗性的游戲時(shí)，對(duì)學(xué)生要有激勵(lì)作用，并能培養(yǎng)學(xué)生積極思考問(wèn)題，發(fā) 現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，從而有效的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性。

實(shí)踐證明，在高校籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，游戲法的運(yùn)用產(chǎn)生了很好的效果，它不僅可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，提高了學(xué)生對(duì)籃球的興趣，融洽了師生關(guān)系，也促進(jìn)了學(xué)生智力因素的發(fā)展，同時(shí)還在游戲比賽的競(jìng)爭(zhēng)與合作中，培養(yǎng)了學(xué)生的集體主義責(zé)任感，從而也提高了學(xué)生的籃球技能水平，有利于籃球教學(xué)目標(biāo)的最終實(shí)現(xiàn)。

（三）意識(shí)訓(xùn)練法

"意識(shí)訓(xùn)練法"主要包括"心理意識(shí)訓(xùn)練"和"戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練"兩方面。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，意識(shí)訓(xùn)練法是指充分發(fā)揮學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)中的主動(dòng)性,對(duì)所學(xué)技術(shù)進(jìn)行積極思考，教師的的教學(xué)內(nèi)容不再是簡(jiǎn)單的示范、講解,而是通過(guò)概括、分析、比較、等一系列系統(tǒng)化過(guò)程,對(duì)籃球動(dòng)作概念進(jìn)行講解,使學(xué)生理解籃球動(dòng)作技術(shù)的真正含義。

心理意識(shí)訓(xùn)練，能幫助和提高教師的教學(xué)與訓(xùn)練工作的效率，可以提升學(xué)生適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)的需要。值得注意的是，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)雖然可以提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī),但對(duì)比賽來(lái)說(shuō),卻是不利的。如籃球比賽是五個(gè)人上場(chǎng),如果場(chǎng)上隊(duì)員之間、替補(bǔ)隊(duì)員之間配合不默契,單靠個(gè)人技術(shù)就難得打出好成績(jī)。因此，在籃球競(jìng)賽場(chǎng)上,一定要注意隊(duì)員間的默契配合,個(gè)人不能過(guò)于急燥。教師要特別注意隊(duì)員的心理意識(shí)訓(xùn)練，在比賽中要注意學(xué)生的情緒,為學(xué)生營(yíng)造成良好的心理狀態(tài)環(huán)境,只有這樣，學(xué)生在比賽中才能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平,取得優(yōu)異成績(jī)。

綜上所述，在高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中，傳統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練方法已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容。因此，在籃球教學(xué)活動(dòng)中，要積極擺脫陳舊教學(xué)方法的束縛，就要研究和創(chuàng)新出適應(yīng)現(xiàn)代籃球教學(xué)的新方法，提高籃球教學(xué)與訓(xùn)練的效果以及學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極主動(dòng)性，從而促進(jìn)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 韓京松.高?；@球教學(xué)現(xiàn)狀及教學(xué)模式的改進(jìn)[J].湖北成人教育學(xué)院學(xué)報(bào),2009（5）

篇3

摘 要 持球突破是規(guī)則變更的產(chǎn)物，是籃球運(yùn)動(dòng)一次飛躍，球員可采用個(gè)人嫻熟的傳運(yùn)技術(shù)，結(jié)合個(gè)人因素攻破對(duì)方防守，從而顯示出突破技術(shù)的攻擊力，也大大提高了戰(zhàn)術(shù)配備和得分率，增加了籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞價(jià)值。持球突破是一項(xiàng)進(jìn)攻性很強(qiáng)的技術(shù)，也是衡量一個(gè)球隊(duì)綜合實(shí)力的顯著標(biāo)志，更是一個(gè)球隊(duì)獲得勝利的重要法寶。但如何在比賽中合理地運(yùn)用持球突破方法，正確地把握持球突破時(shí)機(jī)，卻是一個(gè)值得思考的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 籃球 持球突破 時(shí)機(jī)

一、教學(xué)過(guò)程中持球突破訓(xùn)練分析

（一）持球突破時(shí)機(jī)的把握

所謂時(shí)機(jī)把握，就是掌握突破時(shí)機(jī)。持球突破者利用投籃或向一側(cè)做突破的假動(dòng)作時(shí)，使防守者身體重心變化的一剎那，迅速起動(dòng)突破。當(dāng)然，必須有熟練的基本技術(shù)，所以在突破時(shí)能否把握最佳時(shí)機(jī)往往就構(gòu)成了整個(gè)持球突破成敗的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，只掌握持球突破的方法，而沒(méi)有掌握時(shí)機(jī)的捕捉能力，根本不能使持球突破達(dá)到良好的效果。

（二）持球突破時(shí)機(jī)的捕捉

由于我們所用的教材中對(duì)持球突破時(shí)機(jī)的掌握沒(méi)有明確的闡述和著重的強(qiáng)調(diào)，因而在教學(xué)與實(shí)踐中，對(duì)時(shí)機(jī)捕捉在訓(xùn)練中容易被忽視，使這項(xiàng)重要的進(jìn)攻技術(shù)，沒(méi)得到很好的研究和提高，意識(shí)和能力沒(méi)得到很好的統(tǒng)一，這從我們的許多教學(xué)訓(xùn)練和比賽就能看出。在持球突破的運(yùn)用中，持球者很少能準(zhǔn)確地捕捉到良好的時(shí)機(jī)實(shí)施突破，更多的是盲目地運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身、死拼硬撞，最后多是尚未完成擺脫對(duì)手就勉強(qiáng)投籃或傳球。盲目的突破只能導(dǎo)致突破失敗，像距籃6-7米有直接投籃威脅的區(qū)域，任何多余的運(yùn)球、傳球，均是畫(huà)蛇添足，勢(shì)必貽誤戰(zhàn)機(jī)，失去良好機(jī)會(huì)。在以時(shí)間和空間爭(zhēng)奪為中心的籃球競(jìng)賽中，能爭(zhēng)取到0.1秒的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，都有可能決定比賽的勝負(fù)，突破技術(shù)成敗的關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)掌握的好壞，只有掌握時(shí)機(jī)才能提高速度。因此，在訓(xùn)練中把時(shí)機(jī)的捕捉作為突破過(guò)程的核心來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)，這樣對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和創(chuàng)新，都會(huì)起到不可忽視的作用。

（三）持球突破時(shí)機(jī)的運(yùn)用

所謂時(shí)機(jī)的運(yùn)用，就是在突破時(shí)，尋找到防守者重心移動(dòng)的一剎那，迅速起動(dòng)突破對(duì)手，捕捉到一瞬即逝的時(shí)機(jī)，果斷而迅速起動(dòng)，便能取得理想的效果。時(shí)機(jī)的運(yùn)用可分為兩類：一是利用假動(dòng)作制造時(shí)機(jī)進(jìn)行突破，二是強(qiáng)行尋找時(shí)機(jī)突破。二者的共同點(diǎn)都是捕捉到良好時(shí)機(jī)。怎樣才能捕捉到良好的時(shí)機(jī)呢？一是在接球前就應(yīng)該了解對(duì)手位置、距離、步伐和身體重心情況，抓住其某一點(diǎn)不當(dāng)，立刻利用持球突破攻擊對(duì)手。隨著防守技術(shù)的發(fā)展，對(duì)持球突破要求越來(lái)越高，在實(shí)踐中僅利用快速起動(dòng)，一般都很難突破對(duì)手。所以就必須用逼真的假動(dòng)作調(diào)動(dòng)防守者，尋找突破時(shí)機(jī)，使其產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷，改變身體重心位置，這樣突破效果就顯而易見(jiàn)。因此，具有捕捉突破時(shí)機(jī)的能力，才能在實(shí)踐中及時(shí)準(zhǔn)確地掌握突破時(shí)機(jī)，才能很好運(yùn)用持球突破進(jìn)攻技術(shù)。

二、持球突破技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練法，形成一種潛在的意識(shí)，在教學(xué)實(shí)踐中，加強(qiáng)意識(shí)的培養(yǎng)，通過(guò)多次默想練習(xí)，形成正確牢固的突破意識(shí)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中采用實(shí)踐練習(xí)法，進(jìn)行大量的練習(xí)，達(dá)到量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化，進(jìn)行多角度的模擬練習(xí)，提高捕捉時(shí)機(jī)的能力。在實(shí)踐中，練習(xí)腳步移動(dòng)，用假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作、半轉(zhuǎn)身假動(dòng)作等練習(xí)，提高捕捉突破時(shí)機(jī)的能力。在訓(xùn)練中，理論與實(shí)踐相結(jié)合。通過(guò)對(duì)持球突破技術(shù)掌握與運(yùn)用的分析。我認(rèn)為，持球突破不但要有良好的突破基本技術(shù)，另一方面，更應(yīng)具備捕捉突破時(shí)機(jī)的能力，這樣才能擺脫對(duì)手，實(shí)現(xiàn)突破目的。建議在今后的教學(xué)中有時(shí)間、有要求、有安排、有針對(duì)性地進(jìn)行專門(mén)練習(xí)，不能只強(qiáng)調(diào)不實(shí)踐，或者一筆帶過(guò)。在突破的四個(gè)環(huán)節(jié)中，注意身體姿勢(shì)，快速超越對(duì)手。同時(shí)也應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性，不能脫節(jié)，否則會(huì)影響動(dòng)作的完成。臨場(chǎng)比賽是平時(shí)訓(xùn)練的“鏡子”，捕捉到突破良好時(shí)機(jī)在籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中具有舉足輕重的作用。因此，要不斷在訓(xùn)練和教學(xué)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷實(shí)踐，力求創(chuàng)新。為了提高突破能力，必須在學(xué)生熟練掌握突破技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)強(qiáng)調(diào)時(shí)機(jī)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生觀察和捕捉突破時(shí)機(jī)的能力，直到在實(shí)踐中準(zhǔn)確及時(shí)地掌握突破時(shí)機(jī)。時(shí)機(jī)是持球突破的關(guān)鍵，在持球突破中的核心地位顯而易見(jiàn)，應(yīng)把掌握時(shí)機(jī)作為突破技術(shù)的核心進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練。熟練的腳步動(dòng)作和投、突、傳技術(shù)有機(jī)結(jié)合，是持球突破技術(shù)的基礎(chǔ)；時(shí)機(jī)掌握是持球突破取得理想效果的保證，也是科學(xué)訓(xùn)練的體現(xiàn)。只有在訓(xùn)練中，自始至終都把“時(shí)機(jī)”作為一種理念注入學(xué)生的思想之中，習(xí)慣成自然，意識(shí)和能力達(dá)到互相統(tǒng)一，靈活運(yùn)用，那么時(shí)機(jī)的培養(yǎng)才有所成。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：籃球 教學(xué)與訓(xùn)練 注意問(wèn)題

【中圖分類號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089(2012)03-0009-01

隨著科學(xué)文化教育體育事業(yè)的發(fā)展，人們的社會(huì)思想觀念也在逐步轉(zhuǎn)變，籃球教學(xué)與訓(xùn)練系統(tǒng)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，涉及的因素多，而且隨機(jī)性大，越來(lái)越被人們關(guān)注和重視。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，籃球教學(xué)與訓(xùn)練硬件和軟件設(shè)施也在逐漸的增多和完善，籃球教學(xué)與訓(xùn)練也要向更好的方面發(fā)展。針對(duì)目前學(xué)校籃球教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容、進(jìn)度、手段以及教與學(xué)的配合等方面存在的問(wèn)題，筆者提出以下幾點(diǎn)建議：

1.注意技術(shù)動(dòng)作的審美性

籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法也具有審美性質(zhì)，其基本涵義是：在滿足學(xué)生情感的要求下，充分發(fā)揮教材的審美因素，把訓(xùn)練與教學(xué)課程的理性內(nèi)容與感性形式、抽象概念與生動(dòng)演示有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，把發(fā)展學(xué)生智力與陶冶性完美地結(jié)合起來(lái)，使深?yuàn)W的戰(zhàn)術(shù)傳授與動(dòng)情的美感體驗(yàn)融為一體，從而取得相得益彰、事半功倍的效果。籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法的審美在其實(shí)施過(guò)程中，將更多地體現(xiàn)出形象性、感染性、愉悅性、和諧性、新奇性等特點(diǎn)。籃球教師針對(duì)籃球教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的千變?nèi)f化，一方面應(yīng)從客觀實(shí)際出發(fā)，采用靈活多樣的教學(xué)與訓(xùn)練方法和手段，讓學(xué)生在豐富多彩的形式美的感受中產(chǎn)生興趣，從而形成創(chuàng)造美的能力。另一方面，籃球教師還要使教學(xué)與訓(xùn)練方法形象化，使學(xué)生的思維過(guò)程在生動(dòng)、形象、直觀的教學(xué)與訓(xùn)練中展開(kāi)，給學(xué)生以如臨其境、如聞其聲的美感。

2.注意技術(shù)動(dòng)作的全面性

籃球運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校學(xué)生的必修課。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗規(guī)律和攻防轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)，要求學(xué)生掌握移動(dòng)、傳球、運(yùn)球、投籃、防守、突破等各項(xiàng)技術(shù)，要能攻善守，能投能突，打破鋒衛(wèi)界線，全面掌握各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的組合運(yùn)用，提高學(xué)生技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的實(shí)效性。

培養(yǎng)提高學(xué)生籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)連貫性的意識(shí)，對(duì)提高學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平將會(huì)產(chǎn)生積極而深刻的影響。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師要根據(jù)每位學(xué)生的特點(diǎn)和要求，經(jīng)常提醒和鼓勵(lì)學(xué)生在技術(shù)運(yùn)用中注意合理性以及全面性原則，指出學(xué)生在技術(shù)運(yùn)用中的正確與錯(cuò)誤，引導(dǎo)學(xué)生技、戰(zhàn)術(shù)的全面發(fā)展。籃球教學(xué)與訓(xùn)練中讓學(xué)生全面、合理運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)組合，提高技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作組合質(zhì)量，是當(dāng)今體育運(yùn)動(dòng)學(xué)?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的發(fā)展方向。

3.注意技術(shù)動(dòng)作的熟練性

熟練性是指完成籃球技術(shù)動(dòng)作嫻熟，運(yùn)用自如、輕松、省力，成功率高。雙手胸前傳球是籃球傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化的特點(diǎn)，因此，教學(xué)與訓(xùn)練方法要求技術(shù)動(dòng)作要有熟練性。當(dāng)籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)要求學(xué)生做突破練習(xí)時(shí)，學(xué)生會(huì)運(yùn)用“接球急?！賱?dòng)作—突破”，在以上籃球組合技術(shù)環(huán)節(jié)中，只要有一環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作不熟練，就無(wú)法突破，這樣就達(dá)不到戰(zhàn)術(shù)要求，完不成戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，這樣雙手胸前傳球熟練性的意義就展現(xiàn)出來(lái)。因此，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，教師要求學(xué)生的學(xué)習(xí)要向技巧性和熟練性的縱深方向做突破性的發(fā)展，從而達(dá)到提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。

4.注意技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

準(zhǔn)確性是指技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作組合合理，符合技、戰(zhàn)術(shù)組合規(guī)格，符合技、戰(zhàn)術(shù)組合實(shí)踐要求。如籃球教學(xué)要求學(xué)生內(nèi)線進(jìn)攻時(shí)，學(xué)生怎樣將球傳給內(nèi)線學(xué)生，傳球?qū)W生則要根據(jù)防守者的防守情況來(lái)決定自己的傳球。當(dāng)防守學(xué)生采用平防守時(shí)，兩手不停揮動(dòng)，傳球者則可以考慮用單手胸前傳球或雙手頭上傳球；當(dāng)防守者手揮到側(cè)手舉以上時(shí)，則可以考慮用單手體側(cè)傳球或反彈傳球。傳球動(dòng)作一定要避開(kāi)防守的重點(diǎn)，所采用的技術(shù)一定要準(zhǔn)確到位，要有針對(duì)性。

在實(shí)踐教學(xué)與訓(xùn)練中，充分利用語(yǔ)言法、直觀法、練習(xí)法、游戲法、比賽法等方法以保障動(dòng)作的準(zhǔn)確性。例如，在投籃教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，要求向上、向前伸臂是指向籃框，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率。在開(kāi)始時(shí)不要過(guò)多考慮球是否投進(jìn)了籃框，把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)提高。投籃者身體協(xié)調(diào)性要好，在球出手的瞬間，身體和手要相對(duì)隨著慣性伸展。

5.注意使用多媒體進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練

體育教學(xué)與訓(xùn)練中經(jīng)常要進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新。而多媒體技術(shù)是最好的創(chuàng)新工具，可以更加方便地組合、拼接、改造技戰(zhàn)術(shù)。由于可以隨意改變動(dòng)作的幅度、方向、速度等，使創(chuàng)新的機(jī)會(huì)大大增加，并可以在理論上快速地給予新戰(zhàn)術(shù)、新技術(shù)以完整的概念。多媒體在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中可以改善籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法的不足，使籃球教學(xué)與訓(xùn)練更加方便、簡(jiǎn)易。與傳統(tǒng)籃球教學(xué)與訓(xùn)練方法相比較，多媒體以圖、文、聲、像并茂的形式，詳細(xì)直觀地介紹了優(yōu)秀籃球教練員和教師教學(xué)與訓(xùn)練的技巧，對(duì)于籃球教學(xué)與訓(xùn)練中的難點(diǎn)、疑點(diǎn)，配以動(dòng)畫(huà)、視頻演示，加上精煉的講解，使學(xué)生一看就懂，收到了事半功倍的教學(xué)與訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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［5］孫民治.籃球縱橫.北京：人民體育出版社，1996.

篇5

籃球教學(xué)的一些心得體會(huì)

教學(xué)方法的選擇

對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們正處于身體成長(zhǎng)成型的關(guān)健時(shí)期，其身體的靈活性以及協(xié)調(diào)性都比較好，而且身體的內(nèi)臟器官也發(fā)育成熟。所以要制定一套針對(duì)高校學(xué)生的身體以及心理的訓(xùn)練方法特別重要。要針對(duì)高校學(xué)生的一些特點(diǎn)，比如喜歡新穎，愛(ài)偷懶，掌握學(xué)習(xí)籃球的技戰(zhàn)術(shù)等等，適時(shí)改變訓(xùn)練方法，解決主要的矛盾，讓學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中掌握提高籃球技術(shù)。

意識(shí)教學(xué)法在高校籃球教學(xué)中的運(yùn)用

意識(shí)教學(xué)法是指在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，并能積極思考所學(xué)的知識(shí)的要領(lǐng)。教師的教學(xué)也不再是簡(jiǎn)單的講解和示范，而是通過(guò)教師的分析歸納等等一系列的過(guò)程讓學(xué)生明白籃球動(dòng)作的要領(lǐng)和含義。必須注意的是，心理訓(xùn)練雖然可以對(duì)學(xué)生的籃球成績(jī)有一定的提高，但是對(duì)于比賽來(lái)說(shuō)是不利的。

強(qiáng)化體質(zhì)訓(xùn)練，不斷提高學(xué)生的體能

在籃球比賽中，需要消耗場(chǎng)上隊(duì)員相當(dāng)大的體能.籃球是一項(xiàng)激烈的身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng).所以，只有通過(guò)不斷增強(qiáng)體質(zhì)才能保證比賽中隊(duì)員的體能.訓(xùn)練體質(zhì)時(shí)，可以加強(qiáng)學(xué)生的速度、靈敏度和耐力的訓(xùn)練，讓學(xué)生多進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí).這樣學(xué)生在比賽時(shí)才能發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、敢打敢拼的精神。 2 在籃球教學(xué)中穿插體育游戲的教學(xué)方法

2.1 教學(xué)訓(xùn)練中穿插各種游戲

對(duì)于很多高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了一定了解和掌握，但是如果單純地由老師來(lái)講解、學(xué)生來(lái)學(xué)習(xí)，有時(shí)會(huì)引起學(xué)生的厭倦.因?yàn)檫@時(shí)的學(xué)生在生理和心理上已很成熟，而在籃球的訓(xùn)練中進(jìn)行反復(fù)練習(xí)也是一個(gè)枯燥的過(guò)程，這必然會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生一種枯燥感.也正是因?yàn)檫@樣，才使很多學(xué)生對(duì)籃球產(chǎn)生了厭倦情緒，從而失去了學(xué)習(xí)籃球的興趣.這樣一來(lái)就不能達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的要求.反復(fù)的籃球練習(xí)使學(xué)生感到相當(dāng)枯燥，而這時(shí)學(xué)生都希望能在眾人面前表現(xiàn)自己的籃球技術(shù).增加一些體育游戲，讓課堂氣氛充分活躍起來(lái)，不單是老師講和學(xué)生練，而是讓學(xué)生真正享受學(xué)習(xí)籃球的樂(lè)趣.在籃球的教學(xué)中添加游戲的成分，讓學(xué)生在游戲中與教師產(chǎn)生“情感互動(dòng)”，這樣學(xué)生能夠和老師成為朋友，彼此之間能夠互相信任和關(guān)懷，促進(jìn)學(xué)生籃球水平的不斷進(jìn)步.教學(xué)中穿插游戲，可以加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，讓學(xué)生好勝的心理在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境下得到良性的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí).

2.2 教學(xué)中穿插游戲應(yīng)注意的原則和事項(xiàng)

在高校的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行籃球技巧以及基礎(chǔ)訓(xùn)練的準(zhǔn)確講授，并將各種具有技術(shù)含量的訓(xùn)練方法編排成有競(jìng)爭(zhēng)性的游戲，使游戲具有難易的分類，從而培養(yǎng)起高校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且能夠在一個(gè)比較輕松的氛圍內(nèi)很快地將這種技術(shù)掌握.高校學(xué)生要在這種具有競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的游戲中掌握各種應(yīng)戰(zhàn)的技巧和能力，并同時(shí)提高高師學(xué)生過(guò)硬的心理素質(zhì).教師針對(duì)學(xué)生的身體狀況編排游戲時(shí)，要考慮到游戲的激勵(lì)作用.能讓游戲不斷地激發(fā)學(xué)生奮勇向前，并促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思考，從而培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，讓學(xué)生在愉悅的情緒下有效提高籃球的技能.

通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，證明游戲在籃球教學(xué)中可以極大地調(diào)動(dòng)高師學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并同時(shí)融洽了師生關(guān)系.使籃球教學(xué)在一種輕松的環(huán)境中得以順利進(jìn)行，使學(xué)生的籃球技能得以不斷提高.

3 籃球教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法

3.1 表象訓(xùn)練法的研究對(duì)象以及方法

組建一個(gè)有12名學(xué)生的籃球隊(duì)，并安排他們進(jìn)行籃球技戰(zhàn)技術(shù)的學(xué)習(xí).實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前對(duì)兩個(gè)組的同學(xué)進(jìn)行包括立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳投和50米跑的測(cè)試，結(jié)果表明兩個(gè)組同學(xué)的身體素質(zhì)非常接近.然后將這12名學(xué)生隨機(jī)分成兩組，一組作為對(duì)照組，一組為實(shí)驗(yàn)組.對(duì)照組按照傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，而實(shí)驗(yàn)組按照表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練.在教學(xué)訓(xùn)練開(kāi)始之前，把根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容編制的運(yùn)動(dòng)技術(shù)圖片和戰(zhàn)術(shù)圖片交與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，以此同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行相關(guān)講解，并讓學(xué)生在腦海中想象重現(xiàn)正確的動(dòng)作示范以及技術(shù)動(dòng)作中的形象，從而建立起較為清晰的動(dòng)作表象和基本動(dòng)作的概念.然后利用計(jì)算機(jī)的EXCEL軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，并得出實(shí)驗(yàn)的結(jié)果.對(duì)于對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)，進(jìn)行為期4個(gè)月的實(shí)驗(yàn).最后在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)那些按照傳統(tǒng)方法和表象訓(xùn)練法訓(xùn)練的學(xué)生按照教學(xué)的訓(xùn)練要求，在同樣的測(cè)試方法以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)下，對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析.通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，我們清楚地看到實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的成績(jī)明顯地高于那些采用傳統(tǒng)方法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生，特別是在定點(diǎn)投籃和運(yùn)球投籃這兩個(gè)技術(shù)測(cè)試中，結(jié)果是非常明顯.

3.2 對(duì)采用表象訓(xùn)練法的學(xué)生進(jìn)行結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練后，學(xué)生的接受信息的能力明顯增強(qiáng)，并且學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)和肌肉的控制能力明顯增強(qiáng).采用這種方法，明顯地增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)，并且使學(xué)生在訓(xùn)練中能夠活躍思維，促進(jìn)學(xué)生觀察能力和思維的有機(jī)結(jié)合，提高教學(xué)的效率.

4 結(jié)語(yǔ)

籃球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生疲倦感和厭倦感，這時(shí)就要及時(shí)改善訓(xùn)練方法和方式，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，依照教學(xué)大綱的精神，積極培養(yǎng)學(xué)生的興趣和參與欲望，不斷培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作和勇敢拼搏的精神，讓籃球訓(xùn)練成為一種樂(lè)趣，從而提高籃球的訓(xùn)練成效.

參考文獻(xiàn)：

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[2]彭俊峰.淺議普通高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀及其改革思路U].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2010（07）.

[3]王平.關(guān)于普通高校籃球教學(xué)方法的思考Ⅱ1.長(zhǎng)江職工大學(xué)學(xué)報(bào).2008（04）.

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【關(guān)鍵詞】腳步技術(shù)籃球教學(xué)訓(xùn)練比賽

一、.腳步訓(xùn)練的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)中的腳步動(dòng)作有多種形式，在運(yùn)用中更靈活多變?？偟目煞譃椋浩揭?、轉(zhuǎn)身、跳躍?；@球運(yùn)動(dòng)中的腳步動(dòng)作有自身的特點(diǎn)。比賽時(shí)，要想具有良好的控制力和各個(gè)方向移動(dòng)身體的能力以及快速有力的起動(dòng)、起跳能力，必須有扎實(shí)的腳步動(dòng)作基本功。腳步動(dòng)作不僅有選擇位置、擺脫防守、防守對(duì)方的作用，而且與持球、運(yùn)球、投籃等每項(xiàng)技術(shù)的完成都有密切不可分的聯(lián)系，影響著每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的效果。賽場(chǎng)上，隊(duì)員在快速激烈的情況下，要完成急停，控制身體平衡，改變方向，轉(zhuǎn)體，重心移動(dòng)等，為得球、突破、投籃、協(xié)防等創(chuàng)造條件，阻止對(duì)方得分，無(wú)論是防守或進(jìn)攻，都與腳步動(dòng)作和身體平衡相關(guān)。在實(shí)際訓(xùn)練中，對(duì)手上工夫和腳下工夫訓(xùn)練存在明顯的不平衡。普遍較重視手上技術(shù)，而對(duì)腳步動(dòng)作訓(xùn)練不嚴(yán)格，上下肢不協(xié)調(diào)，很多隊(duì)員因缺少突然性與靈活性訓(xùn)練，在快速對(duì)抗中表現(xiàn)穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性較差，影響了技術(shù)的正常發(fā)揮，甚至失誤。為此，必須強(qiáng)調(diào)腳步動(dòng)作的重要性，使教練員、運(yùn)動(dòng)員真正認(rèn)識(shí)其重要地位，在腳步動(dòng)作上多下工夫。

二、腳步技術(shù)特點(diǎn)分類及其分析

籃球運(yùn)動(dòng)的腳步包括的內(nèi)容很多，它們既可以單獨(dú)運(yùn)用，也可與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。而腳步動(dòng)作掌握正確與否以及熟練程度，又與打好籃球有直接關(guān)系。在講綜合籃球腳步的技術(shù)特點(diǎn)時(shí)，我們將它歸納為平移、轉(zhuǎn)身、跳躍三種技術(shù)類別。

2.1平移技術(shù)。平移技術(shù)包括的內(nèi)容很多，諸如像變速，變向，側(cè)身跑，起動(dòng)，急停，滑步，交叉步等等都屬于平移技術(shù)之類，它的技術(shù)特點(diǎn)是能較好地保持正確的基本姿勢(shì)，便于移動(dòng)，使動(dòng)作能迅速達(dá)到所需要的狀態(tài)，重心轉(zhuǎn)移有直線和曲線，基本上在一個(gè)平面上，有助于維持身體平衡和應(yīng)變，從而保證了迅速啟動(dòng)（也包括動(dòng)態(tài)的變速）和協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動(dòng)作。

2.2轉(zhuǎn)身技術(shù)。轉(zhuǎn)身技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員以一腳做中樞腳和另一腳蹬地向前，向后跨出改變自己身體的站位方向與對(duì)方位置關(guān)系的一種方法。它可分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。

2.3跳躍技術(shù)。跳躍是運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度，有效地利用騰空時(shí)間擴(kuò)大控制面，取得空中優(yōu)勢(shì)的方法?；@球運(yùn)動(dòng)的跳躍有多種，但無(wú)論是雙腳起跳（無(wú)助跑起跳）或是單腳起跳（有助跑起跳），還是向上，向前，向側(cè)，向后不同方向的起跳，以及投籃，搶籃板球，跳球，傳接球，斷球，封蓋等技術(shù)動(dòng)作的跳躍，都存在起跳要迅速、及時(shí)的問(wèn)題。

三、腳步技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

3.1教學(xué)與訓(xùn)練的形式單調(diào)，應(yīng)采取靈活多樣的訓(xùn)練手段，科學(xué)地安排訓(xùn)練。單純的腳步動(dòng)作訓(xùn)練，技術(shù)單調(diào)，重復(fù)多次，枯燥無(wú)味，運(yùn)動(dòng)員易產(chǎn)生疲勞厭練的情緒，影響技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，訓(xùn)練中，要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律及每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練方法不斷變換，激發(fā)隊(duì)員的積極性，使他樂(lè)學(xué)多練。

3.2理論與實(shí)踐相脫離，在日常訓(xùn)練中，大多數(shù)教練員偏重于實(shí)踐教學(xué)訓(xùn)練。而忽視對(duì)技術(shù)動(dòng)作規(guī)格原理的分析研究。應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)理論知識(shí)的傳授。在訓(xùn)練中，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，理論結(jié)合實(shí)際，通過(guò)教練員的輔導(dǎo)和簡(jiǎn)明扼要的闡述，幫助運(yùn)動(dòng)員明確動(dòng)作，技術(shù)結(jié)構(gòu)與運(yùn)用原理，引導(dǎo)他們?nèi)ャ@研和實(shí)踐。這對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和掌握是非常有意的。

四、教學(xué)與訓(xùn)練方法

4.1與基本技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)與訓(xùn)練方法。在每堂課的教學(xué)訓(xùn)練中要把腳步移動(dòng)技術(shù)融會(huì)到各項(xiàng)基本技術(shù)的傳授運(yùn)用中，無(wú)論是防守的移動(dòng)步法還是進(jìn)攻的移動(dòng)步法都是由準(zhǔn)備姿勢(shì)、控制身體平衡及全身各部協(xié)調(diào)用力相結(jié)合而成。這是掌握移動(dòng)基本技術(shù)的關(guān)鍵。三者缺一不可，不同的情況下防守的準(zhǔn)備姿勢(shì)與進(jìn)攻的準(zhǔn)備姿勢(shì)是有所區(qū)別的。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，中學(xué)習(xí)掌握基本技術(shù)更為重要?？刂粕眢w平衡及身體各部位的協(xié)調(diào)配合用力，有利于完成各種進(jìn)攻移動(dòng)步法與防守移動(dòng)步法，做到快速，實(shí)效。

4.2 2～3人攻防對(duì)抗中的教學(xué)與訓(xùn)練?，F(xiàn)代的籃球比賽節(jié)奏加快，穿插移動(dòng)頻繁，攻守對(duì)抗激烈，各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮都是在2～3人之間的強(qiáng)對(duì)抗中完成，美國(guó)職業(yè)聯(lián)賽中球員各具單打獨(dú)斗的能力。首先從一對(duì)一的對(duì)抗練習(xí)、二對(duì)二的對(duì)抗練習(xí)、三對(duì)三的對(duì)抗練習(xí)進(jìn)行教學(xué)，而這些技術(shù)能力的發(fā)揮都是靠平時(shí)強(qiáng)對(duì)抗磨煉而成的。教學(xué)中應(yīng)注意這種能力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)2～3人之間的強(qiáng)對(duì)抗練習(xí)，適應(yīng)比賽。二對(duì)二，三對(duì)三的教學(xué)訓(xùn)練可以從半場(chǎng)攻防教學(xué)訓(xùn)練――全場(chǎng)的二對(duì)二，三對(duì)三的對(duì)抗訓(xùn)練，這不僅能提高個(gè)人的單獨(dú)攻防能力，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了2～3人之間的攻防配合意識(shí)，對(duì)集體配合能力的培養(yǎng)及全場(chǎng)奔跑能力的提高有較深遠(yuǎn)的意義，更切合實(shí)戰(zhàn)的要求。

五、建議

5.1重視腳步動(dòng)作的訓(xùn)練，特別注意改變那種只重視腳步動(dòng)作訓(xùn)練數(shù)量而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法。如果說(shuō)一堂訓(xùn)練課安排的腳步動(dòng)作內(nèi)容仍就作為開(kāi)始部分“熱身”或是素質(zhì)練習(xí)的“加量”，那是不會(huì)有多大訓(xùn)練效果的，久而久之運(yùn)動(dòng)員也會(huì)產(chǎn)生厭倦情趣和抱有無(wú)所謂的態(tài)度，當(dāng)然也就談不上保證動(dòng)作質(zhì)量了。因此在腳步動(dòng)作訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)正確處理數(shù)量和質(zhì)量的關(guān)系，并且要有一定時(shí)間的保證，使運(yùn)動(dòng)員自始至終建立正確的技術(shù)概念，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，不斷地強(qiáng)化和訓(xùn)練，使其動(dòng)作技術(shù)得到鞏固、發(fā)展和提高。

5.2發(fā)展全面的身體素質(zhì)。提高腳步動(dòng)作技術(shù)，必須加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，除著重發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)所需要的速度、彈跳、力量和耐力等素質(zhì)外，還要抓好腳步、腰腹、手臂的伸展、協(xié)調(diào)性以及腰胯的靈活性、視野等方面的訓(xùn)練和意識(shí)的培養(yǎng)，才能保證腳步動(dòng)作的質(zhì)量。

5.3加強(qiáng)腳步動(dòng)作與持球、運(yùn)球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練，在練習(xí)中進(jìn)一步對(duì)腳步動(dòng)作提出具體要求，不斷改進(jìn)和提高腳步動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性，促進(jìn)籃球技術(shù)的全面提高。

5.4教練員必須細(xì)致研究分析腳步動(dòng)作的技術(shù)原理，結(jié)合不同的訓(xùn)練對(duì)象，采取不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練手段要多樣化，從而提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣。

參考文獻(xiàn)

[1]劉建東.試述籃球腳步技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練.上海體育學(xué)院報(bào)[J]，2003，4（11）.

篇7

過(guò)去一部分人認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)主要屬于技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，錯(cuò)誤地認(rèn)為技術(shù)好可彌補(bǔ)體力的不足，然而沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)到，體能是任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，尤其是同場(chǎng)對(duì)抗類的項(xiàng)目。只有具有良好的體能才能去彌補(bǔ)技術(shù)上的不足，而良好的體能才能使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更好，才能同等條件的對(duì)抗下取得優(yōu)異的成績(jī)。

二、籃球體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練方法不足且單一

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)高強(qiáng)度同場(chǎng)對(duì)抗型項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有很好的力量素質(zhì)。第一：我國(guó)大部分高校為了節(jié)省開(kāi)支，往往會(huì)忽視運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的一些場(chǎng)地、器械、專業(yè)設(shè)備。第二：從當(dāng)前的現(xiàn)狀看，我國(guó)高?；@球教練員的配置很不合理，大部分高校都只配置一名教練員，這些教練員不僅要管理訓(xùn)練，管比賽，還要管教學(xué)，管紀(jì)律，管生活。在這樣的狀態(tài)下，教練不可能全心全意的進(jìn)行訓(xùn)練，從而往往會(huì)忽視體能訓(xùn)練。第三：我國(guó)高?；@球隊(duì)的訓(xùn)練一般都沒(méi)有配備專門(mén)的體能訓(xùn)練教練，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的工作一般由主教練負(fù)責(zé)，從而形成體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性，一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相脫節(jié)，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練相脫節(jié)，教練員在訓(xùn)練往往會(huì)忽視核心力量的訓(xùn)練。

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)于簡(jiǎn)單

高校體育教育學(xué)生在入校前并沒(méi)有接受長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，專項(xiàng)速度素質(zhì)比較差。高校籃球員在速度素質(zhì)的訓(xùn)練時(shí)，并沒(méi)有和專項(xiàng)速度很好的結(jié)合訓(xùn)練，單獨(dú)的將位移速度作為整個(gè)速度訓(xùn)練的核心內(nèi)容，訓(xùn)練方法單調(diào)，忽視或很少有針對(duì)性的對(duì)反應(yīng)速度素質(zhì)和動(dòng)作速度進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練缺乏針對(duì)性

籃球比賽場(chǎng)地小、比賽強(qiáng)度大、比賽對(duì)抗性強(qiáng)，為了保持戰(zhàn)斗力雙方換人頻繁，這些特點(diǎn)要求籃球運(yùn)動(dòng)員首先要具備良好的無(wú)氧耐力，尤其是保持高強(qiáng)度、爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)的能力，也就是長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)進(jìn)行短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。部分高校籃球耐力訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練強(qiáng)度低只是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練，沒(méi)有很好的結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的本身特點(diǎn)，進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

三、核心素質(zhì)訓(xùn)練

（一）加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練能有效的提高身體平衡和控制力

人體核心肌群由腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、和豎脊肌等組成，并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉---臀肌、股后肌群也屬于人體的核心機(jī)群。核心力量是以穩(wěn)定人體核心部位、控制身體重心、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。核心力量訓(xùn)練的主要作用在于穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的脊柱、骨盆，保持正確的身體姿態(tài)，穩(wěn)定重心，提高身體的控制力和平衡能力。核心力量訓(xùn)練方法是現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的一種，它利用各種訓(xùn)練器材和訓(xùn)練方法提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量能力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，可以運(yùn)用在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中。傳統(tǒng)訓(xùn)練中教練員們一直將力量訓(xùn)練的重點(diǎn)放在四肢上，輕視軀干部位肌肉力量的訓(xùn)練。使得籃球?qū)I(yè)學(xué)生的核心肌肉群沒(méi)有得到充分的鍛煉，從而不能有效的提高比賽中肌肉對(duì)保持身體平衡和肌肉對(duì)身體控制力。

（二）核心力量素質(zhì)對(duì)靈敏素質(zhì)的影響

籃球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)需要從培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)判斷等各種能力入手，其中包括反應(yīng)能力、平衡能力和節(jié)奏感等。教練員在體能訓(xùn)練時(shí)可以有意識(shí)的對(duì)籃球?qū)I(yè)學(xué)生核心肌肉力量的訓(xùn)練，并且結(jié)合專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，提高籃球?qū)I(yè)學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

四、結(jié)論

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摘 要 本文通過(guò)對(duì)贛南醫(yī)學(xué)院10名選修籃球課男生進(jìn)行力量訓(xùn)練，探討力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)籃球選修班男生跳投命中率的影響。結(jié)果顯示力量訓(xùn)練能提高籃球跳投命中率，對(duì)投籃命中率產(chǎn)生顯著性的影響。

關(guān)鍵詞 力量訓(xùn)練 跳投 命中率

力量訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動(dòng)員的肌肉承受力，降低其受到損傷的風(fēng)險(xiǎn);還能提高運(yùn)動(dòng)員跳投時(shí)身體的穩(wěn)定性，提高投籃命中率。本文對(duì)贛南醫(yī)學(xué)院選修籃球課的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，探討力量訓(xùn)練對(duì)籃球跳投命中率的影響情況，說(shuō)明力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要作用。

一、實(shí)驗(yàn)部分

（一）實(shí)驗(yàn)對(duì)象

贛南醫(yī)學(xué)院10名非體育專業(yè)男生為研究對(duì)象。

（二）實(shí)驗(yàn)儀器

啞鈴40個(gè)（7.5KG每個(gè)），鉛球20個(gè)（5KG每個(gè)），杠鈴20個(gè)（25KG每個(gè)），籃球2個(gè)，學(xué)?；@球場(chǎng)1個(gè)。

（三）實(shí)驗(yàn)方法

1.未訓(xùn)練投籃計(jì)數(shù)。將10名未訓(xùn)練的對(duì)象進(jìn)行投籃測(cè)試，每人投10次，分別進(jìn)行3輪，取每個(gè)學(xué)生三輪平均成績(jī)作為該學(xué)生的投進(jìn)個(gè)數(shù)。

2.手部力量訓(xùn)練方法。（1）空手用力張握，要求高速率，堅(jiān)持15-30秒;張開(kāi)手指，用力正扣手腕，高速率，15-30秒。（2）握啞鈴，做向內(nèi)向下前翻轉(zhuǎn)手腕。

3.腰部力量訓(xùn)練方法。（1）仰臥斜板起坐，仰臥屈膝起坐，仰臥做“元寶”收腹折體，腹臥做兩頭起。（2）作直臂直膝舉40-50kg的杠鈴，作高立抓舉。

4.腿部力量訓(xùn)練方法。（1）徒手或負(fù)重做單足或雙足的各種連續(xù)跳、多級(jí)跳。（2）肩扛杠鈴做半蹲起或全蹲起，一般以最大負(fù)荷百分之八十左右，重復(fù)三到四次。要求慢蹲快起，軀干正直，防止塌腰翹臀，注意有人保護(hù)時(shí)才能練習(xí)。

5.訓(xùn)練后投籃計(jì)數(shù)。堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)月以后，在實(shí)驗(yàn)對(duì)象充分恢復(fù)后進(jìn)行投籃測(cè)試，每人投10次，分別進(jìn)行3輪，取每個(gè)學(xué)生三輪平均成績(jī)作為該學(xué)生的投進(jìn)個(gè)數(shù)。

6.數(shù)據(jù)分析。用SPSS 19.0軟件對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行“配對(duì)樣本t檢驗(yàn)”處理，對(duì)得出的結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

（一）訓(xùn)練前后投進(jìn)籃球個(gè)數(shù)

（二）數(shù)據(jù)分析

1.數(shù)據(jù)基本統(tǒng)計(jì)量表。經(jīng)計(jì)算可以得出：樣本均值進(jìn)行訓(xùn)練前投進(jìn)籃球個(gè)數(shù)為3.95，標(biāo)準(zhǔn)差是1.276，均值標(biāo)準(zhǔn)誤差0.285;訓(xùn)練后投進(jìn)籃球個(gè)數(shù)的樣本均值是6.15，投進(jìn)個(gè)數(shù)上升很明顯，標(biāo)準(zhǔn)差是1.182，均值的標(biāo)準(zhǔn)誤是0.264。

2.配對(duì)樣本相關(guān)系數(shù)表。計(jì)算得出，訓(xùn)練前后的投進(jìn)個(gè)數(shù)顯著性很高，說(shuō)明力量訓(xùn)練會(huì)對(duì)投籃投進(jìn)個(gè)數(shù)產(chǎn)生顯著性影響。

3.配對(duì)樣本t檢驗(yàn)結(jié)果表。從表3得出：t統(tǒng)計(jì)量的值是-9.314，95%的置信區(qū)間是（-2.694，-1.706），臨界置信水平為0，遠(yuǎn)<0.05，說(shuō)明力量訓(xùn)練會(huì)顯著影響投進(jìn)的籃球個(gè)數(shù)。

三、結(jié)論與討論

（一）結(jié)論

實(shí)驗(yàn)對(duì)象訓(xùn)練后投進(jìn)個(gè)數(shù)均值大于訓(xùn)練前均值，說(shuō)明在手部、腰部和腿部的力量訓(xùn)練后對(duì)于跳投命中個(gè)數(shù)有了較大提高。利用SPSS軟件分析，實(shí)驗(yàn)前后的P=0<0.05，表明力量訓(xùn)練對(duì)投籃命中率產(chǎn)生了顯著性的影響。

（二）討論

在普通高?；@球教學(xué)課程中，力量訓(xùn)練應(yīng)該穿插在籃球教學(xué)當(dāng)中。合理的力量素質(zhì)的訓(xùn)練有積極的作用。從本文實(shí)驗(yàn)研究看，要給教練員在訓(xùn)練上以建議及獲得成功的案例，使籃球教練員從思想上重視力量訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的、有針對(duì)性的力量訓(xùn)練以配合籃球練習(xí)。

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[2] 張鐵成.中美職業(yè)籃球文化的比較研究[D].山西：中北大學(xué).2014.

篇9

摘 要 本文著重對(duì)上海市閔行區(qū)小學(xué)生籃球興趣班的基本教法進(jìn)行探討，旨在通過(guò)更好的教法，提高小學(xué)生對(duì)籃球的興趣，激發(fā)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，為小學(xué)階段的籃球基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練提供有益的幫助和借鑒。

關(guān)鍵詞 小學(xué)生 籃球 興趣 教法

籃球是一項(xiàng)普及度高、擁有眾多群眾基礎(chǔ)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。小學(xué)階段是學(xué)校體育中最先接觸到的正規(guī)教學(xué)與訓(xùn)練。上海市隨著素質(zhì)教育的深化，更加注重學(xué)生體育技能的掌握與學(xué)習(xí)。各個(gè)學(xué)校小學(xué)籃球興趣班如雨后春筍般涌現(xiàn)，筆者作為基層教練員走訪上海市閔行區(qū)部分學(xué)校，與一些優(yōu)秀教練員進(jìn)行教法的探討與交流，旨在更好地傳授籃球技能，培養(yǎng)小學(xué)生的興趣愛(ài)好，發(fā)展小學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、根據(jù)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，進(jìn)行小球教學(xué)

小學(xué)1-2年級(jí)的學(xué)生身高為110-120厘米，體重為19-20千克，身高每年增長(zhǎng)3-5厘米，體重每年增長(zhǎng)2-2.5千克，這一階段骨骼、肌肉發(fā)育不完全，學(xué)習(xí)與訓(xùn)練內(nèi)容主要以小學(xué)生帶球跑為主，小學(xué)生能夠單手按拍球能夠跑動(dòng)；小學(xué)3-4年級(jí)身高每年增長(zhǎng)4-5厘米，體重每年增長(zhǎng)2-3千克，骨骼肌有一定的發(fā)展，對(duì)球的控制有進(jìn)一步的提高，可以做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，例如：行進(jìn)間體前變向，S型運(yùn)球跑，雙手投籃能夠相對(duì)控制方向與力度，單手肩上投籃能夠掌握基本的動(dòng)作方法，能夠完整的掌握投籃動(dòng)作。小學(xué)5-6年級(jí)屬于小學(xué)高年級(jí)（女生10-12歲，男生11-13歲），生殖系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)育，身體的結(jié)構(gòu)、功能和心理都產(chǎn)生了一系列的變化，骨骼肌進(jìn)一步發(fā)育，動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈巧性都得到增強(qiáng)，這一階段可以加強(qiáng)有球練習(xí)，低強(qiáng)度的、不同類型的、適宜負(fù)荷的練習(xí)都可以采用對(duì)投籃的精確度要求進(jìn)一步提高，能夠掌握行進(jìn)間高手投籃。

二、培養(yǎng)籃球興趣為主，提高小學(xué)生的自信心

體育興趣是人們力求積極認(rèn)識(shí)和優(yōu)先從事體育活動(dòng)的心理傾向[1]。研究表明，小學(xué)一至三年級(jí)為充分活動(dòng)階段，小學(xué)生喜歡游戲且富有趣味性的東西；四年級(jí)對(duì)球類運(yùn)動(dòng)頗為喜愛(ài)；五至六年級(jí)為喜歡學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)階段，對(duì)各個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)、技巧有著更深的興趣。在籃球教學(xué)中，學(xué)生對(duì)籃球的興趣、喜愛(ài)程度以及獲得愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)健康的重要因素。適當(dāng)?shù)目梢圆捎糜螒蚍?、比賽法提高小學(xué)生的興趣，對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，要堅(jiān)決克服其自卑、膽怯心理。對(duì)于籃球基本功的練習(xí)，要進(jìn)行簡(jiǎn)單扼要的總結(jié)，分步驟、分階段地進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生能夠清晰地明白技術(shù)動(dòng)作，并且能夠掌握正確的技術(shù)動(dòng)作方法。通過(guò)對(duì)小學(xué)生籃球興趣的培養(yǎng)，提高學(xué)生的自信心。學(xué)生擁有對(duì)籃球項(xiàng)目的自信心，從而更加增進(jìn)對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣，形成良性循環(huán)。

三、采用籃球游戲的教學(xué)方法，培養(yǎng)小學(xué)生運(yùn)球、傳球、投籃的能力

運(yùn)用游戲的教學(xué)方法，發(fā)展小學(xué)生的運(yùn)球能力，通過(guò)設(shè)置障礙物，變換障礙物的位置，加難或者減難，采用不同的方式發(fā)展小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。傳球技術(shù)練習(xí)起來(lái)相對(duì)枯燥，可以利用傳球接力比賽的方法增加小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；投籃練習(xí)可以運(yùn)用分組對(duì)抗賽的形式，例如五人一組，整體性的進(jìn)行評(píng)價(jià)，提出表?yè)P(yáng)或者改進(jìn)意見(jiàn)。小學(xué)階段的目的是通過(guò)不同的教學(xué)方法、訓(xùn)練方法和教學(xué)手段來(lái)加強(qiáng)和夯實(shí)籃球基本功，從而讓小學(xué)生從小掌握正確的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，培養(yǎng)和使用正規(guī)籃球技術(shù)的習(xí)慣，為后期的籃球訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

四、尊重學(xué)生主體地位，培養(yǎng)小學(xué)生的合作意識(shí)

籃球教學(xué)的對(duì)象是小學(xué)生，基層教練員要尊重小學(xué)生主體地位，根據(jù)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、心理發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。過(guò)于簡(jiǎn)單的教學(xué)方式會(huì)降低學(xué)生對(duì)籃球項(xiàng)目的認(rèn)可度，但是基層教練員在籃球教學(xué)中要主導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)，對(duì)籃球正確技術(shù)動(dòng)作的掌握，籃球基本技能的熟練程度要進(jìn)行全方位的把控。另一方面要培養(yǎng)小學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，通過(guò)不同的教學(xué)設(shè)置、游戲比賽，在掌握技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，著重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)?；@球是一個(gè)團(tuán)體性項(xiàng)目，掌握個(gè)人技術(shù)的同時(shí)，要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)間的溝通交流，從小培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)合作的能力，有利于今后的發(fā)展。

五、教學(xué)與訓(xùn)練要結(jié)合自身現(xiàn)狀，從實(shí)際出發(fā)

基層教練員要結(jié)合各個(gè)學(xué)校的場(chǎng)地器材設(shè)施，合理利用現(xiàn)有資源，合理開(kāi)發(fā)和利用教學(xué)資源；基層教練員要結(jié)合小學(xué)生對(duì)籃球基本功的掌握程度，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)，扎實(shí)掌握基本功；基層教練員要不斷積累、不斷學(xué)習(xí)籃球的教學(xué)與訓(xùn)練方法，形成一套完整的科學(xué)的籃球教學(xué)與訓(xùn)練體系；基層教練員要克服外部環(huán)境的影響，處理和協(xié)調(diào)好各種阻礙因素，全身心地投入到籃球教學(xué)和訓(xùn)練中。

六、采用多媒體技術(shù)，提高籃球欣賞水平

小學(xué)階段對(duì)籃球比賽中的精彩鏡頭有著濃厚的興趣，采用多媒體技術(shù)，為小學(xué)生呈現(xiàn)出精彩絕倫的比賽。小學(xué)生通過(guò)對(duì)精彩畫(huà)面的記憶，在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中會(huì)進(jìn)行簡(jiǎn)單的模仿，從而推動(dòng)小學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。這就是發(fā)揮所謂的明星效應(yīng)，利用小學(xué)生所認(rèn)知的明星，來(lái)增強(qiáng)小學(xué)生對(duì)籃球的興趣。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)球、傳球、投籃等基礎(chǔ)配合都會(huì)增加小學(xué)生對(duì)正確的籃球基本功的認(rèn)識(shí)。另一方面，通過(guò)不斷地觀看高水平的籃球比賽，達(dá)到小學(xué)階段應(yīng)有的欣賞的水平，充實(shí)小學(xué)生的課余生活，豐富小學(xué)生的見(jiàn)識(shí)。

籃球教學(xué)與訓(xùn)練要根據(jù)小學(xué)生生理、心理發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合小學(xué)生個(gè)性特征，綜合場(chǎng)地器材設(shè)施，合理的、科學(xué)的、適宜負(fù)荷與恢復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)游戲法、比賽法等不同的訓(xùn)練方式、手段來(lái)對(duì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有計(jì)劃地、分步驟地進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。小學(xué)階段主要以培養(yǎng)小學(xué)生的興趣為前提，以培養(yǎng)和掌握正確的籃球基本技術(shù)為主線，夯實(shí)基本功，培養(yǎng)小學(xué)生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、團(tuán)結(jié)合作、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。

篇10

關(guān)鍵詞: 心理訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)用

籃球心理訓(xùn)練是指有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程。其目的是使運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生最適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的變化,具有自我動(dòng)員、自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力。

1.籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體直接對(duì)抗的項(xiàng)目,其特點(diǎn)是競(jìng)賽的激烈性,內(nèi)容的多樣性、復(fù)雜性,連續(xù)作戰(zhàn)及比賽中的勝負(fù)之間的經(jīng)常轉(zhuǎn)換。運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中不僅消耗很大的體力,而且消耗很大的心理能量。如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽過(guò)程中所需要的心理素質(zhì),以及個(gè)性心理特征發(fā)展不平衡,沒(méi)有深厚的能量?jī)?chǔ)備,即使他們的身體素質(zhì)、技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)配合都較為完善,也有可能獲取不了最后的優(yōu)異成績(jī)。高水平的比賽、實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愂求w、技、戰(zhàn)、心的全面較量的比賽,而心理因素則有時(shí)起著決定最后勝負(fù)的關(guān)鍵作用。

2.心理訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用需注意的問(wèn)題

人們對(duì)籃球比賽制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)在不斷加深。從開(kāi)始的注重身體,發(fā)展到注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。到今天,人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到了在高水平的對(duì)抗過(guò)程中,參賽運(yùn)動(dòng)員之間在身體素質(zhì)和技術(shù)水平的差距甚小,競(jìng)賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理優(yōu)勢(shì)。心理水平的發(fā)揮是競(jìng)賽取勝的重要因素。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際大賽中由于心理訓(xùn)練水平的較低而吃虧的情況屢見(jiàn)不鮮。

2.1在理論認(rèn)識(shí)上重視心理訓(xùn)練的作用

籃球心理訓(xùn)練的理論誤區(qū)表現(xiàn)為對(duì)心理訓(xùn)練的狹隘理解,有些甚至是錯(cuò)誤的理解。盡管大多數(shù)教練員和運(yùn)動(dòng)員自己也承認(rèn):心理因素對(duì)競(jìng)賽結(jié)果起著重要作用,但他們對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)仍處在感性階段。一些教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為心理因素是一種與生俱來(lái)的能力,我們不能改變它們,通過(guò)一段時(shí)間會(huì)自然而然地提高。殊不知正是這種忽視,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在高水平的激烈競(jìng)賽中表現(xiàn)出來(lái)的心理障礙、心理失常等心理現(xiàn)象,就是未進(jìn)行或未重視心理訓(xùn)練所留下的隱患。還有一些教練員認(rèn)為自己的隊(duì)員沒(méi)有心理問(wèn)題,因此就不需要進(jìn)行心理訓(xùn)練。而一旦隊(duì)員表現(xiàn)不好,就武斷地歸因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的“心理素質(zhì)差”。時(shí)間一長(zhǎng),本來(lái)沒(méi)有心理問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)員卻因此產(chǎn)生心理障礙。因此,我們應(yīng)該在理論上重視心理訓(xùn)練,以心理促生理(體、技、戰(zhàn)),更有效地發(fā)揮訓(xùn)練效果。

2.2在實(shí)際訓(xùn)練工作中加強(qiáng)心理訓(xùn)練

也有一些教練員采用過(guò)一些方法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練,并取得了一些效果。但多數(shù)教練員還只是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)組織心理訓(xùn)練,表現(xiàn)為短視和缺乏系統(tǒng)性。還有些教練員在心理訓(xùn)練方面做了一點(diǎn)努力就想獲得好的效果,或嘗試了幾次心理訓(xùn)練課就放棄了,因?yàn)闆](méi)有收到立竿見(jiàn)影的效果,他們就開(kāi)始懷疑心理訓(xùn)練的作用。殊不知心理能力的形成也有其自身的規(guī)律,良好的心理技能絕不是一蹴而就的事,需要長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練才能形成。實(shí)際上另一個(gè)理論誤區(qū)是,把心理訓(xùn)練獨(dú)立于身體和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外。由于缺乏足夠的理論指導(dǎo),有些教練員機(jī)械地安排單獨(dú)的時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練,雖然體現(xiàn)了對(duì)心理訓(xùn)練的重視,但是訓(xùn)練的效果不佳。事實(shí)上,心理訓(xùn)練與體能及技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是相互依存、相互促進(jìn)的,心理訓(xùn)練必須結(jié)合體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行,不能將它們割裂開(kāi)來(lái),應(yīng)全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

3.籃球心理訓(xùn)練方法

很多教練員認(rèn)為,心理訓(xùn)練方法比較復(fù)雜,不知道如何進(jìn)行心理訓(xùn)練。事實(shí)上,心理訓(xùn)練不是單獨(dú)進(jìn)行的,它體現(xiàn)在訓(xùn)練的每個(gè)環(huán)節(jié)中,脫離體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理訓(xùn)練就不會(huì)有理想的效果。至于心理訓(xùn)練的方法,只要正確認(rèn)識(shí)了訓(xùn)練的構(gòu)成及心理訓(xùn)練的原則,方法是可以多樣的,甚至是創(chuàng)造性的。

3.1結(jié)合體能的心理訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高,籃球比賽的對(duì)抗越來(lái)越激烈,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越來(lái)越高,體能訓(xùn)練也受到高度重視。而在體能訓(xùn)練過(guò)程中,增加體能不是唯一的目的。體能訓(xùn)練就是要通過(guò)系統(tǒng)地增加負(fù)荷或難度提高運(yùn)動(dòng)員的身體能力,這與培養(yǎng)意志品質(zhì)的方法特點(diǎn)相同。也就是在訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到一定程度時(shí),就是意志品質(zhì)訓(xùn)練。通過(guò)加大困難、克服困難、戰(zhàn)勝困難來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì),在所有的訓(xùn)練手段和方法中,也是最具有決定性意義的。但體能訓(xùn)練又不能變得枯燥和乏味,要制定明確的、個(gè)性化的體能發(fā)展總目標(biāo)、階段目標(biāo)。每次訓(xùn)練的具體目標(biāo)是體能訓(xùn)練能否取得良好效果的保證,也是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置的過(guò)程。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中主觀感受到戰(zhàn)勝困難的喜悅,就會(huì)增加信心,情緒飽滿。

3.2結(jié)合技術(shù)的心理訓(xùn)練

籃球是技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,技術(shù)訓(xùn)練是任何時(shí)候都不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容。技術(shù)的心理訓(xùn)練關(guān)鍵在于對(duì)技術(shù)和心理訓(xùn)練的深刻理解。理解技術(shù)本身對(duì)心理素質(zhì)有何要求,理解心理素質(zhì)如何對(duì)技術(shù)發(fā)揮作用。例如,投籃是一項(xiàng)基本技術(shù),它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)要求很高。而在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻它對(duì)情緒穩(wěn)定性要求更高。反之,同一種技術(shù)練習(xí),由于要求不同,所訓(xùn)練的心理素質(zhì)也不同。無(wú)壓力的自由投籃是對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的訓(xùn)練;有壓力的投籃是對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的訓(xùn)練;一次投籃練習(xí)1000次以上是對(duì)意志力的訓(xùn)練。

3.3結(jié)合戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練

在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行心理訓(xùn)練,旨在讓隊(duì)員掌握籃球戰(zhàn)術(shù)的同時(shí),通過(guò)心理訓(xùn)練,使身體運(yùn)動(dòng)與大腦思維有機(jī)結(jié)合,以達(dá)到強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)思維、提高戰(zhàn)術(shù)水平之目的。在訓(xùn)練過(guò)程中一是要強(qiáng)調(diào)集體思維的訓(xùn)練,集體思維訓(xùn)練結(jié)合全隊(duì)和局部戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練進(jìn)行,主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)目標(biāo)的理解和隊(duì)員間同步思維的能力;二是要強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的共同原則,多進(jìn)行戰(zhàn)例的集體分析和討論,設(shè)立集體行動(dòng)目標(biāo),增強(qiáng)隊(duì)員間的相互了解是集體思維訓(xùn)練的重要組成部分,也是增強(qiáng)集體凝聚力的有效手段。

4.籃球心理訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)

4.1明確訓(xùn)練目的

要設(shè)計(jì)出符合自己球隊(duì)和隊(duì)員的心理訓(xùn)練方法,首先要明確訓(xùn)練的目的,不是為了心理訓(xùn)練而訓(xùn)練,而是要明確想要解決的問(wèn)題。例如,是技術(shù)應(yīng)用合理性的問(wèn)題,還是戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)問(wèn)題;是情緒控制問(wèn)題,還是自信心問(wèn)題,等等。

4.2設(shè)計(jì)訓(xùn)練條件

訓(xùn)練方法是由一系列訓(xùn)練條件構(gòu)成的,設(shè)計(jì)心理訓(xùn)練條件的核心就是要安排足夠的心理負(fù)荷?？梢詮呢?fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量?jī)蓚€(gè)角度考慮訓(xùn)練的條件。

4.3提出訓(xùn)練要求

訓(xùn)練方法是一種外在的形式,它的核心是對(duì)各個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)提出的具體要求。要求越具體,訓(xùn)練的效果就越好。訓(xùn)練要求的提出可以結(jié)合訓(xùn)練的目的,從時(shí)間上、空間上及情緒背景上考慮。引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考,使其知道為什么這么做,從而提高心理負(fù)荷,達(dá)到心理訓(xùn)練的目的。

4.4制定訓(xùn)練目標(biāo)

訓(xùn)練目標(biāo)是訓(xùn)練想要達(dá)到的具體標(biāo)準(zhǔn),在總體訓(xùn)練目的的框架下,可分解成若干個(gè)具體目標(biāo),逐步實(shí)現(xiàn)。

4.5制定考核標(biāo)準(zhǔn)

好的方法需具備明確的考核標(biāo)準(zhǔn),從而可以監(jiān)控和評(píng)價(jià)訓(xùn)練的效果。

5.結(jié)語(yǔ)

5.1心理訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài),促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高,以及讓運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力得到充分的發(fā)揮,創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)有著重要的意義。

5.2籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定著其技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮,直接影響著比賽的成績(jī)。心理訓(xùn)練應(yīng)與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合,有計(jì)劃地、科學(xué)地滲透練習(xí)。

5.3心理訓(xùn)練是一種特殊訓(xùn)練,必須根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及競(jìng)技規(guī)律,因人而異,不斷探索,不斷總結(jié),選擇最適宜的心理訓(xùn)練方法將每一位運(yùn)動(dòng)員的體能、心理能力、技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合能力全面轉(zhuǎn)化到最佳競(jìng)技狀態(tài)。

5.4教練員必須特別重視心理訓(xùn)練,并采用簡(jiǎn)單、有效的訓(xùn)練手段和方法,提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和心理承受能力,使所帶隊(duì)伍不斷取得優(yōu)異成績(jī)。

參考文獻(xiàn):

[1]劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)研究[M].北京:人民體育出版社,2006.