導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇籃球的技巧訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 本文研究的是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特征及其訓(xùn)練過(guò)程中幾個(gè)要點(diǎn)問(wèn)題。文章首先簡(jiǎn)要闡述了現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)集體與個(gè)體的統(tǒng)一、攻守之間的整體性以及高速度、高強(qiáng)度、高技巧的結(jié)合三個(gè)主要特征，然后又在此基礎(chǔ)上對(duì)訓(xùn)練方法的選擇和創(chuàng)新、訓(xùn)練過(guò)程的優(yōu)化控制、運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防三個(gè)訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行了分析，希望對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)展有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 籃球訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)特征 要點(diǎn)分析

一、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的基本特征

（一）集體與個(gè)體的統(tǒng)一

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)更重視賽場(chǎng)上集體與個(gè)體之間的有效統(tǒng)一。也就是說(shuō)，在要求充分體現(xiàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)隊(duì)精神和團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，默契的完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)上，同樣重視個(gè)人能力的發(fā)揮，在重視集體的前提下，能夠讓個(gè)人的能力發(fā)揮應(yīng)有的作用。

（一）攻守之間的整體性

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)更重視進(jìn)攻、攻守轉(zhuǎn)換、防守之間的聯(lián)系性，將其作為一個(gè)密不可分的整體來(lái)看待和訓(xùn)練，并在比賽中強(qiáng)化攻守轉(zhuǎn)化意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，形成了一個(gè)科學(xué)的結(jié)構(gòu)體系，從而使現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)具備了攻守整體性的特征。

（三）高速度、高強(qiáng)度、高技巧的結(jié)合

高速度、高強(qiáng)度、高技巧是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)重要特點(diǎn)。只有在高速度、高強(qiáng)度、高技巧的條件下，才能爭(zhēng)取更多的得分機(jī)會(huì)，并進(jìn)而保持較高的投籃命中率，并最終贏得比賽的勝利。

二、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的要點(diǎn)問(wèn)題分析

（一）現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的選擇和創(chuàng)新

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法實(shí)質(zhì)上指的是，讓籃球隊(duì)員按照教練員所規(guī)定的程序和要求，不斷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容進(jìn)行實(shí)踐，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中所涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容熟練掌握的手段和方式?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法選擇的科學(xué)與否會(huì)對(duì)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率產(chǎn)生直接的影響。

對(duì)于現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，在選擇和創(chuàng)新日常的訓(xùn)練方法時(shí)，主要有三方面的依據(jù)：首先，所選擇和創(chuàng)新的訓(xùn)練方法必須要符合籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的基本特征和要求，這一點(diǎn)也是在選擇籃球訓(xùn)練方法時(shí)最為重要和最為關(guān)鍵的一點(diǎn)；其次，在選擇和創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法時(shí)，要科學(xué)的融合當(dāng)代自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)相關(guān)的研究成果，以不斷提升現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的科學(xué)性和高效性；最后，在選擇和創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法時(shí)，一定根據(jù)實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容以及隊(duì)員的實(shí)際情況來(lái)做出合理的安排，以保證訓(xùn)練方法的適宜性。

除此之外，要真正做到對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和創(chuàng)新，只關(guān)注以上所提到的幾點(diǎn)是不夠的，還應(yīng)符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的基本原則，即：教育訓(xùn)練原則和理論與實(shí)踐相統(tǒng)一的原則。首先，教育訓(xùn)練原則。現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，關(guān)注的并不單單是隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技能水平的提升，而是隊(duì)員的全面健康發(fā)展，因此，在籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法還應(yīng)符合教育訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)巧妙的對(duì)隊(duì)員滲透各方面的教育，以實(shí)現(xiàn)教育和訓(xùn)練的有效融合。例如：科學(xué)的現(xiàn)代籃球訓(xùn)練方法，應(yīng)該有助于隊(duì)員籃球興趣的激發(fā)和培養(yǎng)，有助于團(tuán)隊(duì)良好的運(yùn)動(dòng)風(fēng)起的形成等等。其次，理論與實(shí)踐相統(tǒng)一的原則。在任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中理論和實(shí)踐均是缺一不可的兩個(gè)方面，在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也不例外。只有理論沒(méi)有實(shí)踐，籃球運(yùn)動(dòng)技能的形成無(wú)從談起，而僅有實(shí)踐沒(méi)有理論，隊(duì)員的籃球運(yùn)動(dòng)技能水平則永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)最大限度的提升，因此，在設(shè)計(jì)現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的方法時(shí)，一定要注意符合實(shí)踐與理論相統(tǒng)一的基本原則。

（二）現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的優(yōu)化控制

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程，也就是隊(duì)員在教練員的指導(dǎo)下，通過(guò)各種方式不斷提升自身的籃球競(jìng)技水平和競(jìng)技能力的過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，囊括了諸多的要素，復(fù)雜而系統(tǒng)，要想取得最佳的訓(xùn)練成效，就必須對(duì)整個(gè)過(guò)程進(jìn)行相應(yīng)的優(yōu)化控制。

在對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程進(jìn)行優(yōu)化控制時(shí)，主要有籃球技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化與控制、籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化與控制、籃球體能訓(xùn)練的優(yōu)化與控制以及籃球心理訓(xùn)練的優(yōu)化與控制四個(gè)方面的主要內(nèi)容。其中籃球技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化與控制工作是在系統(tǒng)論、控制論等多種基本理論的指導(dǎo)下開(kāi)展的一個(gè)非常復(fù)雜、系統(tǒng)的實(shí)踐過(guò)程，而在這個(gè)具體的實(shí)踐過(guò)程中，應(yīng)主要從進(jìn)攻技術(shù)要素和防守技術(shù)要素兩個(gè)大的方面入手。其次，籃球戰(zhàn)術(shù)作為影響團(tuán)隊(duì)力量和個(gè)人能力發(fā)揮的重要因素之一，籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)化與控制也是必不可少的。在針對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化控制時(shí)，教練員應(yīng)注意在遵循現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的大方向的基本前提下，將本隊(duì)隊(duì)員的實(shí)際情況、現(xiàn)有技戰(zhàn)術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想以及預(yù)期的訓(xùn)練成效有效的融合，并通過(guò)具體的訓(xùn)練方法對(duì)隊(duì)員產(chǎn)生作用，并根據(jù)訓(xùn)練的反饋信息，不斷修正調(diào)整，在實(shí)現(xiàn)有效的控制的同時(shí)，不斷對(duì)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程進(jìn)行優(yōu)化。第三，籃球隊(duì)員的體能狀況也是影響籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的一個(gè)重要因素，籃球體能訓(xùn)練是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不可或缺的內(nèi)容之一。要對(duì)籃球體能訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化控制，必須要注意遵循體能訓(xùn)練的基本原理，同時(shí)注意訓(xùn)練方法的靈活性、多樣性和趣味性；最后，籃球心理訓(xùn)練的優(yōu)化與控制。在對(duì)籃球心理訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化控制時(shí)，應(yīng)重視心理健康知識(shí)的傳授，注意培養(yǎng)隊(duì)員的注意能力，并通過(guò)挫折教育、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等多種方式來(lái)提升隊(duì)員心理素質(zhì)水平。

（三）現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

篇2

1．1　時(shí)間感覺(jué)球性階段

青少年一開(kāi)始接觸籃球往往興奮性較高，對(duì)籃球的投籃較感興趣，運(yùn)球技術(shù)較差，因此，籃球在教學(xué)訓(xùn)練的初期階段，重點(diǎn)以時(shí)間特征為主的感覺(jué)球性教學(xué)訓(xùn)練為主，多安排使青少年快速熟悉球性的訓(xùn)練，如大量使用各種運(yùn)球(要求視覺(jué)脫離籃球)、運(yùn)球突破技術(shù)、投籃技術(shù)等的教學(xué)訓(xùn)練，球與籃圈的空間能力，通過(guò)大量的練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員感知球?qū)C(jī)體的刺激強(qiáng)度、在與籃球接觸中不斷的獲得記憶痕跡，達(dá)到快速地掌握球性。

1．2　空間特征感覺(jué)階段

在前一個(gè)階段的基礎(chǔ)上，第二階段是以建立運(yùn)動(dòng)員空間特征感覺(jué)為主，使運(yùn)動(dòng)員精確地感受運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間差異，不斷分化感覺(jué)出球與場(chǎng)上隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)。如傳接球和投籃時(shí)球的飛行速度、弧度、撞擊強(qiáng)度力量、落點(diǎn)高度；我方隊(duì)員的跑動(dòng)意圖；對(duì)方防守控制的范圍，跑動(dòng)中與接球的時(shí)機(jī)以及接球后如何作好下一步動(dòng)作，各種技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)配合的要求等。通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步建立運(yùn)動(dòng)員的時(shí)空特征的本體感覺(jué)，使青少年在籃球技術(shù)技能中不斷獲得：機(jī)體感知――理解――鞏固。同時(shí)也要求青少年自身借助信息反饋，不斷地檢查自我學(xué)習(xí)的效果：如在學(xué)習(xí)訓(xùn)練移動(dòng)腳步技術(shù)、防守中的搶、打、斷球等技術(shù)時(shí)通過(guò)教練員的指導(dǎo)、隊(duì)員之間的互相交流，對(duì)他們掌握的情況進(jìn)行自我檢查，并有效的改進(jìn)。

2、籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

2．1　青少年籃球戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用存在問(wèn)題

(1)進(jìn)攻階段：該階段主要表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)配合中不能隨機(jī)應(yīng)變地熟練運(yùn)用技術(shù)，如隊(duì)員不能準(zhǔn)確、及時(shí)的快速傳接球；不能把運(yùn)球急停投籃、突破投籃技術(shù)很好的結(jié)合。無(wú)球隊(duì)員對(duì)自己所處的位置和作用不能較好的理解，使掩護(hù)跑位，策應(yīng)等跟不上，導(dǎo)致錯(cuò)失良機(jī)。

(2)防守階段：該階段主要表現(xiàn)在防守的運(yùn)動(dòng)員不能積極配合防守。如對(duì)方隊(duì)員采取掩護(hù)過(guò)人戰(zhàn)術(shù)時(shí)，不能較好的交叉補(bǔ)位；在搶籃板時(shí)不能很好的先卡位，再搶球；在對(duì)方中鋒較高，技術(shù)較好時(shí)不能較好的進(jìn)行夾擊戰(zhàn)術(shù)。

2．2　籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

(1)快攻3打2、2打1進(jìn)攻與防守練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：隊(duì)員快速準(zhǔn)確、及時(shí)傳接球，球出手或上籃后，其他隊(duì)員不管球中與否必須積極卡位和反卡位。防守方：隊(duì)員及時(shí)作干擾運(yùn)球或傳球的控球隊(duì)員，或補(bǔ)防卡位夾擊。

(2)1/4場(chǎng)3打2練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：運(yùn)球隊(duì)員同時(shí)作掩護(hù)，接應(yīng)隊(duì)員急停接球跳投結(jié)合；無(wú)球隊(duì)員掩護(hù)后轉(zhuǎn)身卡位接應(yīng)傳球；或無(wú)球隊(duì)員相互掩護(hù)，接球后突破投籃。防守方：快速交叉換位補(bǔ)防，卡位搶籃板。

(3)半場(chǎng)4打3練習(xí)。要求，進(jìn)攻方：快速準(zhǔn)確、及時(shí)傳接球。采取持球或運(yùn)球突破，急停跳投，掩護(hù)和中策應(yīng)等方法進(jìn)行練習(xí)。防守方：根據(jù)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行防守，進(jìn)行破壞對(duì)方的傳接球，根據(jù)對(duì)方的占位和跑動(dòng)，及時(shí)破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)。

(4)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行組織練習(xí)。進(jìn)攻方面：要求教練員在分解、配合教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中不斷地發(fā)現(xiàn)其他隊(duì)員的配合習(xí)慣，攻守的特長(zhǎng)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特征組織相適應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。防守方面：分析運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中一般采用的那幾種戰(zhàn)術(shù)，這些戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)員跑位的特點(diǎn)，在練習(xí)中采取分解等訓(xùn)練進(jìn)行。

(5)比賽練習(xí)法：要求進(jìn)攻方在比賽過(guò)程中自己協(xié)商采取那幾種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行。防守方在進(jìn)行不知具體的戰(zhàn)術(shù)方案的情況下積極防守。

3　身體素質(zhì)訓(xùn)練

3．1　速度訓(xùn)練

籃球速度訓(xùn)練主要采用短距離的運(yùn)球或快速跑沖刺練習(xí)。如全場(chǎng)快速傳接球跑、30米快速跑、5米三角折線運(yùn)球跑等。又如變向運(yùn)球的快速推進(jìn)和突然制動(dòng)、防守快速移動(dòng)和急停、斷球移動(dòng)等。

3．2　力量訓(xùn)練

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法主要有：負(fù)杠鈴(體重的50-70％)半蹲跳6×3組；多組立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨步跳30～60米計(jì)時(shí)、兩換向上跳、弓箭步跳等?；@球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力主要來(lái)自于踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)用力和各關(guān)節(jié)肌肉的快速協(xié)調(diào)收縮。在針對(duì)大腿和手臂大肌群協(xié)調(diào)力量訓(xùn)練時(shí)，可采用各種半蹲力量訓(xùn)練，單雙足跨步跳、改善上、下肢協(xié)調(diào)用力蛙跳、搶籃板球練習(xí)、摸籃板跳等。

在彈跳訓(xùn)練中要求注重力量的均衡發(fā)展和肌肉群的協(xié)調(diào)性練習(xí)，練習(xí)的方式要多樣化，每種練習(xí)的次數(shù)、適當(dāng)刺激強(qiáng)度不要過(guò)大，尤其是膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷安排不要太集中，可較多地安排踝關(guān)節(jié)的輕跳練習(xí)。

3．3　耐力訓(xùn)練方法

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力常見(jiàn)訓(xùn)練方法主要有重復(fù)法、間歇法、持續(xù)法以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合各種訓(xùn)練方法。如：全場(chǎng)快速傳接往返跑3×3組，中間休息2～3分鐘；間歇3～5分鐘的多組快攻持續(xù)跑。采用長(zhǎng)距離的運(yùn)球跑是發(fā)展青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練的方法之一，由于這種訓(xùn)練方法負(fù)荷較大，完全恢復(fù)時(shí)間也較長(zhǎng)，因此要注意青少年運(yùn)動(dòng)員的休息和調(diào)整。

篇3

關(guān)鍵詞：少年；籃球；基本功；訓(xùn)練方法

在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，常聽(tīng)到五大基本功的說(shuō)法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對(duì)基本功的訓(xùn)練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓(xùn)練中，更重視得不夠，因此，筆者覺(jué)得有必要將這問(wèn)題提出與大家共同探討。

籃球運(yùn)動(dòng)是以籃球?yàn)橹饕ぞ叩募w競(jìng)賽項(xiàng)目，具有激烈對(duì)抗和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過(guò)技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的，因此，最基本、最簡(jiǎn)單、最本質(zhì)的部分存在于技術(shù)動(dòng)作中?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)種類(lèi)繁多，有傳接球、投籃、運(yùn)突、籃板球、防守等，各類(lèi)技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作，從結(jié)構(gòu)來(lái)看，是以手對(duì)球的控制和支配為主，配合以腳步移動(dòng)來(lái)完成各種攻守動(dòng)作的。

一、重視基本功的訓(xùn)練

1.對(duì)“手”的要求

手對(duì)球的控制和支配，特別是手指、手腕對(duì)球的感應(yīng)能力，是打籃球的基礎(chǔ)，各種持球、控制支配球，爭(zhēng)奪球的動(dòng)作，都是通過(guò)手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點(diǎn)、抖、拔等動(dòng)作來(lái)熟悉球性和更好地控制支配球，使手對(duì)球能為所欲為，達(dá)到運(yùn)用自如的熟練程度。

2.對(duì)“腳”的要求

腳步動(dòng)作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng)，通過(guò)腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭(zhēng)取高度等來(lái)擺脫或看住對(duì)手。

3.對(duì)“腰”的要求

完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯是必然參與工作的，只不過(guò)它不直接作用于球，動(dòng)作幅度小，人們不大注意而已。其實(shí)，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎?dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護(hù)球等都起著十分重要的作用。

4.對(duì)“眼”的要求

籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)動(dòng)作都是為了爭(zhēng)取時(shí)間與空間，主動(dòng)去完成攻守的任務(wù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)存在的普遍形式。所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來(lái)，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員有廣闊的視野，很好地目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺(jué)。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行。

5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關(guān)系和作用

以上幾個(gè)方面都是從籃球技術(shù)中提取出現(xiàn)的最基礎(chǔ)的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關(guān)鍵、腳是基礎(chǔ)、腰是樞紐、眼是前導(dǎo)、意是靈魂（即意識(shí)），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓(xùn)練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓(xùn)練運(yùn)球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應(yīng)能力增強(qiáng)，熟悉球性，提高控制球的能力；同時(shí)，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點(diǎn)、反彈的角度和速度，進(jìn)行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動(dòng)作來(lái)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對(duì)手和場(chǎng)上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習(xí)慣。在訓(xùn)練運(yùn)球基本功過(guò)程中教練員還要向運(yùn)動(dòng)員講述在什么時(shí)候什么地方需要運(yùn)球，如何運(yùn)球放球，怎樣使球運(yùn)得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點(diǎn)、角度、速度來(lái)達(dá)到快速推進(jìn)或擺脫，超越防守，以及如何保護(hù)球等等，培養(yǎng)正確的運(yùn)球意識(shí)。簡(jiǎn)言之，也就是訓(xùn)練運(yùn)球基本功時(shí)對(duì)手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見(jiàn)，基本功訓(xùn)練不能代替整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，更不能代替技術(shù)訓(xùn)練，只不過(guò)在它們的訓(xùn)練中都有傳球動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復(fù)雜寓于簡(jiǎn)單之中，高級(jí)寓于低級(jí)之始，訓(xùn)練中兩個(gè)面對(duì)站立傳球的方法是簡(jiǎn)單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運(yùn)球中撥球等高難動(dòng)作，也都從雙手胸前傳球開(kāi)始逐步提高而來(lái)的，都離不開(kāi)手上過(guò)硬的功夫，這就是傳球技術(shù)提高的關(guān)鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。

二、結(jié)論與建議

1．結(jié)論

籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓(xùn)練效果，直接影響到技術(shù)訓(xùn)練?；@球的基本功，要抓重點(diǎn)，明確要求，強(qiáng)調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結(jié)合其他訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。

2．建議

在青少年學(xué)生籃球訓(xùn)練中，立足于基礎(chǔ)訓(xùn)練，狠抓基本功練習(xí)，做好籃球長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中應(yīng)系統(tǒng)有序，在技術(shù)上精益求精，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

青少年是學(xué)習(xí)籃球基本功的最佳時(shí)期，本文針對(duì)身段基本功的特殊性運(yùn)用了多種訓(xùn)練方法，突出了對(duì)身段基本功的訓(xùn)練能力。實(shí)踐表明，通過(guò)各種有趣的訓(xùn)練方法激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學(xué)生的籃球基本技術(shù)，強(qiáng)化了學(xué)生在籃球比賽中臨場(chǎng)運(yùn)用各種籃球基本技術(shù)的能力，為將來(lái)提高籃球技術(shù)水平奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.

篇4

【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué) 體能訓(xùn)練 問(wèn)題

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）04-0203-01

隨著全球化的發(fā)展，世界各個(gè)國(guó)家紛紛尋求綜合國(guó)力的發(fā)展。所謂綜合國(guó)力，就是指一個(gè)國(guó)家在各個(gè)方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績(jī)。我國(guó)體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個(gè)項(xiàng)目上人才輩出，但籃球相對(duì)來(lái)講是我們國(guó)家的弱項(xiàng)，而且籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求很高，因此我國(guó)體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會(huì)到加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重要性。隨著學(xué)生體能訓(xùn)練理論研究的展開(kāi)，這一觀點(diǎn)被更多的人所重視。但是我國(guó)的教室剛剛接觸體能訓(xùn)練方面的教學(xué)，各方面的理論與經(jīng)驗(yàn)都不夠成熟，有些問(wèn)題亟待解決。

一、我國(guó)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問(wèn)題

1.體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練分離

我國(guó)的體育教學(xué)總體來(lái)說(shuō)以技術(shù)教學(xué)為主，教師通過(guò)示范使學(xué)生了解體育項(xiàng)目的基本技巧，再通過(guò)不斷的訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。但是僅僅是講解技術(shù)，在教學(xué)過(guò)程中忽略了體能的訓(xùn)練，這樣很容易使學(xué)生只知其一不知其二，體能沒(méi)能得到提升，在體育訓(xùn)練中往往會(huì)心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團(tuán)隊(duì)中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓(xùn)練或比賽時(shí)，很難做到團(tuán)隊(duì)合作。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生有技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但心理的訓(xùn)練卻少之又少，更不用說(shuō)與體能訓(xùn)練結(jié)合。只有解決了學(xué)生心理上對(duì)體育項(xiàng)目的抗拒，體育訓(xùn)練才有可能展開(kāi)，并進(jìn)一步進(jìn)行體能上的訓(xùn)練并有所提高。

2.一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練脫節(jié)

在我國(guó)體能訓(xùn)練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進(jìn)行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓(xùn)練在教學(xué)中往往僅限于獨(dú)立的體能訓(xùn)練，或者不訓(xùn)練，或者只做體能訓(xùn)練，造成了體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練的嚴(yán)重脫節(jié)。本來(lái)體能訓(xùn)練就是要為專(zhuān)項(xiàng)技能服務(wù)，但是脫節(jié)后，不但體能訓(xùn)練沒(méi)能為技能打下良好基礎(chǔ)，還會(huì)造成疲勞而影響技能的訓(xùn)練。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

還有一些教師沒(méi)能準(zhǔn)確理解體能訓(xùn)練這種理念，誤以為體能訓(xùn)練就是不斷的練習(xí)，把體能訓(xùn)練當(dāng)成了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的加強(qiáng)版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術(shù)的加強(qiáng)訓(xùn)練的確能讓學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目加強(qiáng)熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。

4.體能訓(xùn)練的量把握不準(zhǔn)

體能訓(xùn)練不是簡(jiǎn)單通過(guò)提升運(yùn)動(dòng)量完成的，而是一種科學(xué)適量的訓(xùn)練系統(tǒng)。而有些教師走進(jìn)了某種誤區(qū)，設(shè)置大量的運(yùn)動(dòng)量要求學(xué)生必須完成，完全忽視學(xué)生的身體素質(zhì)差異。體能訓(xùn)練必須因人而異，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置訓(xùn)練量，做到科學(xué)適量的完成體能訓(xùn)練的任務(wù)，真正達(dá)到體能的提升。

5.體能訓(xùn)練后不能得到充分恢復(fù)

體能訓(xùn)練的合適程度應(yīng)該是學(xué)生充分熱身，逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無(wú)章法的大量訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練后不能立即進(jìn)行技能的訓(xùn)練，如果得不到充分的恢復(fù)休息，學(xué)生的身體消耗過(guò)大，會(huì)對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)嚴(yán)重影響體制相對(duì)較差的學(xué)生的身體健康。

二、解決籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問(wèn)題的途徑

1.深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論

實(shí)踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學(xué)習(xí)籃球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，包括傳播學(xué)理論和行為學(xué)理論。哈羅德?拉斯韋爾（1984）認(rèn)為，傳播的過(guò)程就是誰(shuí)（控制分析），說(shuō)什么（內(nèi)容分析），通過(guò)什么渠道（媒介分析），對(duì)誰(shuí)（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認(rèn)的“5W”模式，為籃球教學(xué)活動(dòng)中的體能訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。另外籃球教學(xué)體能訓(xùn)練過(guò)程中引導(dǎo)人的行為的方法和技術(shù)，作為行為學(xué)理論，可以有效地指導(dǎo)籃球教師的教學(xué)行為。

2.制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

如果體能訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)，沒(méi)有計(jì)劃的進(jìn)行，不但難以完成目標(biāo)，還會(huì)對(duì)體質(zhì)較差的學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運(yùn)動(dòng)肌肉有一定的適應(yīng)階段，在開(kāi)始體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要少量安排運(yùn)動(dòng)量，在度過(guò)適應(yīng)階段后逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。在做訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，做好學(xué)生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。

3.安排合理的訓(xùn)練方法

常規(guī)的體能訓(xùn)練方法有很多，從各方面提高學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓(xùn)練不能一成不變，否則就忽視了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，要將不同的訓(xùn)練方法結(jié)合起來(lái)，并根據(jù)需求隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)次數(shù)，采用多樣科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，改變單一的訓(xùn)練方法。

三、學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的方法

籃球教學(xué)體能訓(xùn)練要有一定的側(cè)重點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的弱點(diǎn)來(lái)進(jìn)行不同的訓(xùn)練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓(xùn)練。根絕不同的訓(xùn)練目的運(yùn)用不同的方法。如速度訓(xùn)練采用接力跑；耐力訓(xùn)練時(shí)限時(shí)一分鐘，見(jiàn)邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習(xí)；通過(guò)手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過(guò)深跳練習(xí)或青蛙跳立定跳提高學(xué)生彈跳能力，靈敏度的訓(xùn)練可以通過(guò)師生間接困難球來(lái)提高，或?qū)W生之間進(jìn)行拍背練習(xí)。

籃球運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生喜愛(ài)，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。但同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目，這就要求學(xué)校在開(kāi)展籃球教學(xué)時(shí)充分注意對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練。優(yōu)良的體能不但是籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，也是在校學(xué)生完成正常學(xué)習(xí)活動(dòng)的根本要求。只有通過(guò)教學(xué)活動(dòng)科學(xué)合理地對(duì)體能進(jìn)行訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)我國(guó)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的目標(biāo)，真正對(duì)學(xué)生體能的提高有所幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢(shì)下我國(guó)籃球體能訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題及對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技2013年（22）

[2]崔建強(qiáng).淺談如何制定青少年籃球體能訓(xùn)練方法[J].體育世界：學(xué)術(shù)版.2010年（5）

[3]白永勝.論我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題[J].文體用品與科技 2012年（14）

[4]盛永利.初中籃球體能訓(xùn)練的探索[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊2013年（21）

篇5

一、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

雖然從整體層面上來(lái)講我國(guó)高?；@球的教學(xué)與訓(xùn)練現(xiàn)狀比較樂(lè)觀，但是這種教學(xué)現(xiàn)狀與預(yù)期的效果還是存在很大的差距的[1]。主要表現(xiàn)在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中還是會(huì)有很多的問(wèn)題存在，比如教學(xué)方法的陳舊落后，教學(xué)模式的不夠創(chuàng)新等。下面就高?；@球教學(xué)過(guò)程中存在的具體問(wèn)題進(jìn)行闡述：

（一）教學(xué)方法陳舊落后

傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法根深蒂固，受這種教學(xué)方法的影響當(dāng)前我國(guó)高?；@球教學(xué)活動(dòng)發(fā)展比較緩慢。雖然素質(zhì)教育在我國(guó)已經(jīng)盛行了有些年數(shù)，但是在具體的教學(xué)過(guò)程中，體育教師還是會(huì)選擇比較基礎(chǔ)的姿勢(shì)、步伐、運(yùn)球以及投籃等來(lái)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，這種教學(xué)內(nèi)容比較枯燥很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。另外在具體的教學(xué)過(guò)程中教師會(huì)先選擇示范然后再進(jìn)行練習(xí)的套路，在示范練習(xí)的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)技術(shù)的規(guī)范性以及系統(tǒng)性。這種教學(xué)方法忽略了學(xué)生的主體地位，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中日益消極、被動(dòng)[2]。久而久之，學(xué)生的積極性會(huì)被消失殆盡，籃球體育教學(xué)的質(zhì)量與水平也得不到有效的提升。體育教學(xué)活動(dòng)不僅僅是為了鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，更是為了對(duì)學(xué)生的體格進(jìn)行培養(yǎng)。然而采用這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法是無(wú)法陶冶學(xué)生的情操的，因而當(dāng)務(wù)之急是要摒棄這種傳統(tǒng)落后的教學(xué)方法。

（二）教學(xué)模式比較單一

當(dāng)前我國(guó)高校體育教學(xué)主要是以講解與示范為主，這種教學(xué)模式比較單向化，雖然學(xué)生的基礎(chǔ)技能得到有效的培養(yǎng)，但是教學(xué)的時(shí)間大部分花費(fèi)在訓(xùn)練上進(jìn)而忽略了師生之間的溝通與交流。教學(xué)活動(dòng)本身就是雙向互動(dòng)的過(guò)程，這種單一的教學(xué)模式不僅不能營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍同時(shí)也不利于學(xué)生創(chuàng)造性思維能力的發(fā)展，因而可以創(chuàng)新教學(xué)模式來(lái)改變當(dāng)前我國(guó)高校籃球教學(xué)活動(dòng)的缺陷。

二、高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法探討

上文具體分析了當(dāng)前我國(guó)高?；@球教學(xué)活動(dòng)的現(xiàn)狀，得知當(dāng)前我國(guó)高?；@球教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中還是有很多的問(wèn)題存在的。這些問(wèn)題如果得不到及時(shí)有效的解決必然會(huì)阻礙我國(guó)高?；@球教學(xué)改革的進(jìn)一步發(fā)展。下面就高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法進(jìn)行具體的介紹：

（一）創(chuàng)新籃球教學(xué)的方法

籃球教學(xué)活動(dòng)既要注重對(duì)學(xué)生動(dòng)作技巧的示范但同時(shí)也不能忽略學(xué)生領(lǐng)悟能力的培養(yǎng)，這就是我們所說(shuō)的領(lǐng)悟法。領(lǐng)悟法要求教師轉(zhuǎn)變教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而將教學(xué)的著眼點(diǎn)放在學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐能力以及學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)上[3]。只有注重對(duì)學(xué)生實(shí)踐能力以及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，在具體的比賽中才會(huì)靈活應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而提升學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)應(yīng)用的理解。

（二）創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法

高?；@球教學(xué)離不開(kāi)一定時(shí)間的訓(xùn)練，但是盲目機(jī)械的訓(xùn)練不僅不會(huì)取得有效的訓(xùn)練成果甚至?xí)屇鐚W(xué)生的激情，使得籃球訓(xùn)練僅僅是一項(xiàng)需要完成的教學(xué)任務(wù)。游戲訓(xùn)練方法的出現(xiàn)是高?；@球訓(xùn)練的前進(jìn)體現(xiàn)，游戲訓(xùn)練主要是將籃球訓(xùn)練與游戲進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，通過(guò)營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍來(lái)提升學(xué)生的參與熱情，進(jìn)而更好的促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展[4]。

篇6

摘 要 現(xiàn)代籃球比賽，功守勇猛頑強(qiáng)，身體接觸頻繁，對(duì)抗激烈。而在比賽中不論對(duì)抗性怎么強(qiáng)，最終目的仍是投籃得分?；@球比賽是在特定的條件下進(jìn)行的，交織著集體和個(gè)人的行動(dòng)，而且是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、思想作風(fēng)心理狀態(tài)的綜合體現(xiàn)。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的要求也越來(lái)越高，因此必須在實(shí)踐中找出影響投籃命中率的心理因素，并制定一些行之有效的投籃訓(xùn)練計(jì)劃，克服心理因素的障礙有效地提高籃球命中率。以取得比賽中的實(shí)用性。

關(guān)鍵詞 籃球得分 命中率 影響因素

一、研究對(duì)象

以籃球隊(duì)員為研究對(duì)象，分為女生組和男生組，分別對(duì)投籃的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行記錄，以及投籃者對(duì)投籃的了解及體會(huì)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）影響投籃的主觀因素

1.對(duì)雙方隊(duì)員的實(shí)力缺乏客觀分析

客觀地分析對(duì)方的實(shí)力，才能做到心中有數(shù)，臨危不亂。不能主觀分析對(duì)方的強(qiáng)弱導(dǎo)致降低投籃命中率。不能對(duì)方的實(shí)力的強(qiáng)大而使自己產(chǎn)生心理上的畏懼.且不能輕視對(duì)方的實(shí)力比自己差，出現(xiàn)放松心態(tài)，必定驕兵必?cái)?，在緊急關(guān)頭，隊(duì)員就會(huì)出現(xiàn)心理上的畏懼與恐慌，破壞了隊(duì)員內(nèi)心心理的平衡性，致使平時(shí)養(yǎng)成的投籃動(dòng)作節(jié)奏及動(dòng)作發(fā)生改變，投出的球難以控制，從而達(dá)不到預(yù)期效果。

2.隊(duì)員產(chǎn)生“個(gè)人思維”

不管何種比賽，賽前都要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的本身動(dòng)機(jī)，讓他們感到有動(dòng)力在推動(dòng)著他們前進(jìn)，進(jìn)而加強(qiáng)自信心。但是，若當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)“個(gè)人思維”的時(shí)候，在比賽進(jìn)行過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)個(gè)人行為，思維不集中，想法居多，得到球后獨(dú)自控制，并且會(huì)做出許多附加的技術(shù)動(dòng)作，影響整個(gè)隊(duì)伍的比賽節(jié)奏。

3.賽前隊(duì)員的思想準(zhǔn)備不充足

在比賽前的準(zhǔn)備動(dòng)員上，教練必須要向運(yùn)動(dòng)員講解即將進(jìn)行比賽的大體狀況，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的雙方都可能有一些了解，總結(jié)分析，更好的發(fā)揮自己的應(yīng)有水平及技能。

（二）影響投籃技術(shù)因素

投籃技術(shù)動(dòng)作中包括持球和投籃以及身體的協(xié)調(diào)配合。持球是投籃時(shí)是否能牢固地控制以及完成投籃動(dòng)作的前提，規(guī)范的持球方法方便于更好地發(fā)揮手指指端對(duì)籃球球的感知能力，更有利于控制出手的力量以及方向。

1.投籃技術(shù)動(dòng)作

投籃動(dòng)作是從準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作開(kāi)始，下肢做出迅速發(fā)力，腰腹用力往上伸展，投籃大小臂向前上方伸直，手腕積極向前上方伸直正對(duì)籃筐并手指做出積極下壓動(dòng)作，全身肌肉綜合協(xié)調(diào)將球投出，至關(guān)重要的伸臂舉球和手腕前曲包括于腳步動(dòng)作的熟練程度，投籃準(zhǔn)備動(dòng)作的速度，投籃技術(shù)動(dòng)作銜接的快慢于投籃方式多樣性，并且要求投籃者提高判斷能力和起跳速率。

2.瞄準(zhǔn)區(qū)域

投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一區(qū)域?；@球飛行弧線的高低是提高投籃命中率的重要因素之一。是為了更加準(zhǔn)確目測(cè)投籃的方向、距離，從而通過(guò)全身協(xié)調(diào)配合決定投籃出手的用力大小、速度和快慢。

3.球的旋轉(zhuǎn)

籃球的旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的因素之一。合理讓球飛在飛行中正常的旋轉(zhuǎn)能外界空氣因素的干擾，使球沿著正確的路線飛行。而原因在于投籃的時(shí)候，籃球的旋轉(zhuǎn)是由于投籃伸臂舉球以及手腕的積極下壓而形成規(guī)律的旋轉(zhuǎn)，讓球產(chǎn)生有規(guī)律性的旋轉(zhuǎn)。

4.拋物線及入籃角

籃球出手后，在空間飛行過(guò)程中受重力因素及其空氣大小的影響，所以呈拋物線運(yùn)動(dòng)軌跡，是指球進(jìn)入籃圈前一剎那，運(yùn)行軌跡曲線和球框的切線與籃圈平面形成的角度。籃球出手拋物線的高低不要原因在于投籃隊(duì)員的身體高度因素、出手點(diǎn)部位高低、出手角度大小、手型與出手速度快慢。而投籃拋物線的高低，決定著球是否良好的入籃角度的大小，而入籃角是否剛好，則是影響投籃命中率的關(guān)鍵因素。

（三）訓(xùn)練手段因素

訓(xùn)練方法手段是體育運(yùn)動(dòng)中的重要環(huán)節(jié) ，對(duì)投籃命中率的提高有著積極影響。具備快速有效的訓(xùn)練方法不僅有利于提高個(gè)人能力而且能快速提升投籃命中率，做到高效能；日常訓(xùn)練方法則不利于提高投籃命率，訓(xùn)練強(qiáng)度的大小以及個(gè)人對(duì)待訓(xùn)練的態(tài)度也至關(guān)重要，訓(xùn)練完是否能合理對(duì)身體肌肉的放松，對(duì)形成肌肉記憶也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

（四）身體素質(zhì)因素

身體素質(zhì)是完成各種動(dòng)作技術(shù)的重要基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練水平的高低則會(huì)影響到投籃命中率的提升。現(xiàn)代的籃球比賽中，攻防速度越來(lái)越快，對(duì)抗性激烈程度越來(lái)越強(qiáng)，假如運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)缺乏大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練，無(wú)氧代謝能力耐低，受能力很差，沒(méi)有良好的身體訓(xùn)練水平作基礎(chǔ)，在長(zhǎng)時(shí)間緊張、激烈的比賽中，可能導(dǎo)致疲勞，也會(huì)在比賽過(guò)程中損耗身體機(jī)能，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)無(wú)力，厭倦訓(xùn)練，出現(xiàn)放松心態(tài)，導(dǎo)致心理上的松懈，從而導(dǎo)致投籃動(dòng)作變形，降低投籃的準(zhǔn)確性。

三、結(jié)論

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的快速速發(fā)展下，新的高難度的投籃技巧技術(shù)應(yīng)運(yùn)而生，如籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人因素，身體因素，訓(xùn)練因素，空間因素，技術(shù)變化多在緊張激烈的籃球?qū)贡荣愔幸氚l(fā)揮高超的投籃命中率更加困難?；@球比賽是在特殊的條件下進(jìn)行的，交雜著團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的行動(dòng)，而且是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)、思想及態(tài)度作風(fēng)心理狀態(tài)的綜合表現(xiàn)。將會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的要求性也將提高。

篇7

關(guān)鍵詞：系統(tǒng)訓(xùn)練法；初中籃球訓(xùn)練；作用

籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，要運(yùn)用好“系統(tǒng)”工程在籃球訓(xùn)練中的作用，對(duì)一支球隊(duì)的成長(zhǎng)、發(fā)展一致成為好的球隊(duì)是至關(guān)重要的，系統(tǒng)論要求科學(xué)、全面、高效能地安排訓(xùn)練。因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容是復(fù)雜多樣的，有身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)、作風(fēng)、心理等，必須有計(jì)劃按比例有機(jī)地進(jìn)行總體設(shè)計(jì)，在制定措施和決策時(shí)要進(jìn)行精確地定量分析，先練什么，后練什么；有要求，先要求什么，后要求什么，針對(duì)我?；@球隊(duì)員的以下不足：

1.運(yùn)球、控球能力差.

2.視野差

3.速度差

4.彈跳差

我采用以下系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練的方法：

一、運(yùn)球訓(xùn)練，先制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃

1.練習(xí)原地運(yùn)球，目的是提高運(yùn)動(dòng)員拍球和控制球的能力。

2.練習(xí)不看球運(yùn)球，目的是提高控制球的能力。

3.綜合練習(xí)，目的是提高隊(duì)員急停急起，變速度、變方向、轉(zhuǎn)身和跨下運(yùn)球的技術(shù)，練習(xí)時(shí)要求隊(duì)員注意動(dòng)作突變和快速。在運(yùn)球的訓(xùn)練教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在變向運(yùn)球與轉(zhuǎn)身動(dòng)作及個(gè)人的過(guò)人技術(shù)的連貫動(dòng)作上銜接不好，根據(jù)本人運(yùn)球訓(xùn)練及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，變向切入時(shí)再做轉(zhuǎn)身動(dòng)作，擺脫防守隊(duì)員是很容易的。

二、手、腳、視野訓(xùn)練

手、腳、視野應(yīng)熟練自如，得心應(yīng)手。

1.手指對(duì)球的感應(yīng)能力，控制能力是隊(duì)員集中爆發(fā)用力的表現(xiàn)，而其往往不能做到，粘球程度這方面應(yīng)多練，加大對(duì)爆發(fā)力的訓(xùn)練，這是“傳、接、投、運(yùn)”的必備條件。

2.腳的基本功尤為重要，在轉(zhuǎn)移身體重心，變化速度和方向時(shí)，腳步的控制能力相當(dāng)重要。

3.視野訓(xùn)練對(duì)一支較成熟的隊(duì)伍訓(xùn)練很重要，因?yàn)檫\(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野，觀察判斷及時(shí)了解全場(chǎng)情況，做到人到球到，在這一訓(xùn)練上，本人投入大量訓(xùn)練手段。例如：黑、白隊(duì)員站在籃下成縱隊(duì)，運(yùn)球是隊(duì)員站在對(duì)面，在快速奔跑中要準(zhǔn)確用力把球傳到突然向兩個(gè)方面跑的黑色隊(duì)的8號(hào)手中，8號(hào)運(yùn)動(dòng)員接球的剎那間，要把球傳到白8號(hào)手中，往返為一組的訓(xùn)練方法等等訓(xùn)練方法來(lái)擴(kuò)大隊(duì)員的視野能力，提高眼余光的技巧熟練程度。

在籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)中，都離不開(kāi)腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊(duì)員普遍重視手和腳的技術(shù)，喜歡傳、運(yùn)、投、跑、停和轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，往往忽略對(duì)眼功的訓(xùn)練與提高。事實(shí)上眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)給予關(guān)注，并且加強(qiáng)眼力的理論討論與訓(xùn)練。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經(jīng)常的變更，創(chuàng)造的機(jī)會(huì)瞬息即逝，如果沒(méi)有良好的視野能力，是不能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的。

視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊(duì)員在場(chǎng)上活動(dòng)的效果也越好。

眾所周知，合理的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來(lái)自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要隨時(shí)觀察場(chǎng)上不斷變化的情況來(lái)確定自己的行動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，比賽中大量直接材料是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺(jué)的觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的高度，雙方隊(duì)員所處的場(chǎng)區(qū)、位置及行動(dòng)等等。

三、速度訓(xùn)練，要想打好籃球，要求一定要反應(yīng)快，啟動(dòng)快，能迅速發(fā)揮高速度，能快跑中急?？欤兎较蚩?，動(dòng)作之間銜接快，動(dòng)作變換和起跳快，速度訓(xùn)練是一支球隊(duì)好壞的關(guān)鍵。

1.在訓(xùn)練上，首先要使運(yùn)動(dòng)員掌握蹬地起跑的技術(shù)，提高步頻，然后結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)，解決啟動(dòng)和短距離內(nèi)發(fā)揮高速度的問(wèn)題。

2.在方法上有各種啟動(dòng)練習(xí)及滑步的種種練習(xí)，要有計(jì)劃，定時(shí)測(cè)驗(yàn)。

四、彈跳訓(xùn)練

發(fā)展彈跳，要練習(xí)在不同情況下起跳，如原地移動(dòng)、快速跑中單、雙腳起跳和連續(xù)起跳的連續(xù)起跳這些方面都要全面發(fā)展，體能和速度訓(xùn)練方面相結(jié)合，提高整隊(duì)的彈跳搶籃板水平。在單項(xiàng)訓(xùn)練的同時(shí)，注意幾方面的結(jié)合訓(xùn)練。

1.各項(xiàng)技術(shù)的綜合訓(xùn)練。

2.訓(xùn)練與比賽相結(jié)合。

3.訓(xùn)練管理相結(jié)合，使整隊(duì)的技術(shù)能力提高。

一個(gè)優(yōu)秀的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該是團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇猛頑強(qiáng)，作風(fēng)硬朗，配合默契的戰(zhàn)斗集體。訓(xùn)練安排計(jì)劃要精良，教練員必須有良好的洞察力和判斷力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力和潛力，對(duì)比賽規(guī)律、技術(shù)運(yùn)用等等都要把握在心。作為一個(gè)教練員應(yīng)把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上、比賽之中和球隊(duì)日常的生活中去，教育他們正確對(duì)待個(gè)人、集體，從學(xué)習(xí)、生活到訓(xùn)練都在關(guān)心、愛(ài)護(hù)他們，嚴(yán)格培養(yǎng)他們，使之成為球隊(duì)的骨干和核心。

一個(gè)教練員要花費(fèi)很多的心血，才能澆灌培養(yǎng)一支優(yōu)秀的球隊(duì)。組織、訓(xùn)練、培養(yǎng)一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)伍是一門(mén)科學(xué)，也是一門(mén)藝術(shù)，嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)刻苦的訓(xùn)練相結(jié)合，才能造就出思想作風(fēng)優(yōu)良、訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)高超的球隊(duì)。

篇8

關(guān)鍵詞：雙子模型 籃球教練員 素質(zhì)結(jié)構(gòu)

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（2013）03-0046-03

1、前言

籃球運(yùn)動(dòng)在高校發(fā)展迅速，深受大學(xué)生們的喜愛(ài)，CUBA聯(lián)賽和大學(xué)生超級(jí)聯(lián)賽也是高校開(kāi)展的重要賽事。高?；@球在高校體育中扮演著多重角色，既是豐富校園文化、營(yíng)造體育氣氛的主力軍，也是高校的打響知名度、增強(qiáng)社會(huì)功能的重要途徑，而這一切必須以籃球隊(duì)的競(jìng)技水平為前提，影響高?；@球水平的因素是多方面的，但是教練員確實(shí)是這些因素中至關(guān)重要的因素，這就為高?；@球教練員的素質(zhì)提出了更高的要求。教練員是德才兼?zhèn)溥\(yùn)動(dòng)員的塑造者，是制定、修正、完善訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)者，是選拔、培訓(xùn)、使用、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的決策者，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制者，是參加國(guó)內(nèi)外重大比賽的指揮者。在教與學(xué)、訓(xùn)與練矛盾中的主要方面，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)中起主導(dǎo)作用，這就要求教練員必須具有較高的多方面的綜合素質(zhì)。在“雙子模型”的理論背景下，我們應(yīng)該充分的理解教練員不同時(shí)期培養(yǎng)的重點(diǎn)，以及不同素質(zhì)之間的“全面性”和“特色性”關(guān)系，為我國(guó)高?；@球教練員的培養(yǎng)和高?；@球教練員隊(duì)伍的健康發(fā)展，提供一些理論依據(jù)。

2、研究結(jié)果與分析

2.1 “雙子模型”理論的內(nèi)涵

競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”理論是由“木桶模型”和“積木模型”兩種理論組成?！澳就澳Ｐ汀弊钤缡墙?jīng)濟(jì)界描述經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)時(shí)創(chuàng)立的，木桶內(nèi)的水代表經(jīng)濟(jì)水平，周邊的木條代表各種經(jīng)濟(jì)因素，桶內(nèi)所盛水的多少取決于那條最短的那條木片長(zhǎng)度，表現(xiàn)出其“短板效應(yīng)”。根本勇最早將其引入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，他用桶中所盛的水平面的高度表示運(yùn)動(dòng)員的總體競(jìng)技水平，各個(gè)木片的長(zhǎng)度則代表不同的子能力，即體能、技能、心理能力的發(fā)展?fàn)顩r，強(qiáng)調(diào)各要素的“協(xié)調(diào)和全面發(fā)展”。與“木桶模型”相對(duì)應(yīng)，把運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡結(jié)構(gòu)及其補(bǔ)償效應(yīng)以“積木模型”來(lái)描述。假設(shè)一個(gè)積木堆，由綠、紅、黃3種顏色的若干個(gè)積木塊構(gòu)成。這個(gè)積木堆的體積代表運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平，3種顏色的小積木塊則代表不同的子能力。如果從積木堆中去掉2塊黃色的小積木，再用l塊綠色的小積木和1塊紅色的小積木“補(bǔ)償”到積木堆中，積木堆的體積，即運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的總體水平仍然保持不變，以此直觀地展示運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡結(jié)構(gòu)及其補(bǔ)償效應(yīng)，即“揚(yáng)長(zhǎng)”。它們之間相輔相成，互為補(bǔ)充，從不同的視角揭示運(yùn)動(dòng)員能力結(jié)構(gòu)的特征，這樣既科學(xué)地詮釋了運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的“全面性”和“非均衡性”的普遍存在，又承認(rèn)了“特長(zhǎng)”和“揚(yáng)長(zhǎng)”的重要性。這種理論同樣可以運(yùn)用在籃球教練員所應(yīng)具備的素質(zhì)結(jié)構(gòu)當(dāng)中，籃球教練員應(yīng)該在保證各項(xiàng)素質(zhì)均衡的基礎(chǔ)上，同樣注重自身特點(diǎn)或特長(zhǎng)素質(zhì)的發(fā)揮，才能最終成為一名優(yōu)秀的“帥才”。

2.2 高?；@球教練員所應(yīng)具備的基本素質(zhì)

2.2.1 高尚的職業(yè)道德素質(zhì)

高?；@球教練員培養(yǎng)的不僅是具有籃球特長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，更是有知識(shí)、有文化、品德高尚、身體健康的全面發(fā)展的大學(xué)生。因此，具備高尚的思想道德品質(zhì)和強(qiáng)烈的事業(yè)心、責(zé)任感是前提條件，教練員應(yīng)以身作則、為人師表，堅(jiān)持“以人為本”的教育理念，在長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練過(guò)程中，始終保持對(duì)籃球事業(yè)的熱愛(ài)，勇于奉獻(xiàn)，克服工作、生活中的各種困難，對(duì)運(yùn)動(dòng)員健康發(fā)展認(rèn)真負(fù)責(zé)，將自己的心血傾注于籃球教育事業(yè)，以自身的人格魅力潛移默化地影響著運(yùn)動(dòng)員。

2.2.2 全面的知識(shí)素質(zhì)

隨著現(xiàn)代籃球比賽時(shí)空對(duì)抗越來(lái)越激烈和科學(xué)化程度越來(lái)越高，教練員單憑自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)無(wú)法駕馭球隊(duì)取得勝利，因此，教練員具備全面的知識(shí)結(jié)構(gòu)十分必要。這里將知識(shí)分為三個(gè)層次：一是籃球?qū)I(yè)知識(shí)：籃球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練理論，實(shí)踐知識(shí)和籃球比賽理論，如：籃球訓(xùn)練的方法手段、籃球裁判法和競(jìng)賽規(guī)則、籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷和籃球比賽經(jīng)驗(yàn)等；二是體育專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)理論：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、體育管理學(xué)、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)、體育教學(xué)法、體育教育學(xué)等；三是一般基礎(chǔ)知識(shí)：體育統(tǒng)計(jì)學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、外語(yǔ)、邏輯學(xué)、哲學(xué)、自然辯證法、教育學(xué)、“三論”基礎(chǔ)等。

2.2.3 專(zhuān)業(yè)的能力素質(zhì)

能力素質(zhì)是教練員素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的主體。能力是在知識(shí)積累的基礎(chǔ)上形成的，知識(shí)只有在能力指導(dǎo)下才能“活化”，才能使知識(shí)轉(zhuǎn)化為價(jià)值，這說(shuō)明知識(shí)與能力是同一事物的兩個(gè)方面，二者之間既有聯(lián)系，又有區(qū)別，相輔相成。所以，籃球教練員不僅要具有全面的知識(shí)素質(zhì)，也要具有專(zhuān)業(yè)的能力素質(zhì)。

2.2.3.1 教學(xué)與訓(xùn)練能力

教學(xué)與訓(xùn)練能力是高?；@球教練員最基本的核心能力。在訓(xùn)練前要具備科學(xué)選材和制定計(jì)劃的能力，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和科學(xué)的技術(shù)指標(biāo)挑選有潛力的運(yùn)動(dòng)員，并設(shè)計(jì)出符合運(yùn)動(dòng)隊(duì)打法的訓(xùn)練計(jì)劃，為日后的訓(xùn)練做好充足的準(zhǔn)備。訓(xùn)練中要具備良好的教育技巧和豐富實(shí)用的訓(xùn)練方法與手段，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，區(qū)別對(duì)待解決訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題，以高科技為支持，開(kāi)拓創(chuàng)新訓(xùn)練方法和手段，提高訓(xùn)練的效率，并善于對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施控制和總結(jié)，以運(yùn)動(dòng)員和球隊(duì)實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)調(diào)整訓(xùn)練，達(dá)到科學(xué)反饋和修正彌補(bǔ)的功能。

2.2.3.2 組織與管理能力

教練員組織訓(xùn)練的能力是教練員完成訓(xùn)練任務(wù)、實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的必備素養(yǎng)，嚴(yán)格而科學(xué)的管理是訓(xùn)練和教育順利進(jìn)行的保證?？茖W(xué)的組織和嚴(yán)格的管理，能夠體現(xiàn)教練員的主導(dǎo)作用，教練員組織管理時(shí)要注意方法，根據(jù)不同的對(duì)象，因人而異，切合實(shí)際。要讓運(yùn)動(dòng)員明確自己的責(zé)任和義務(wù)，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓每個(gè)成員都能在思想統(tǒng)一的前提下發(fā)揮自身特點(diǎn)，形成具有超強(qiáng)戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)。另外，對(duì)球隊(duì)的生活制度、獎(jiǎng)金分配等應(yīng)有相應(yīng)的規(guī)定和管理方法，教練員應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行并進(jìn)行監(jiān)督。

2.2.3.3 學(xué)習(xí)與完善能力

隨著科技的不斷進(jìn)步，各種新理念、新技戰(zhàn)術(shù)不斷涌現(xiàn)，這就要求高校教練員具備終身學(xué)習(xí)和完善自己的能力，否則就會(huì)被時(shí)代淘汰。因此籃球教練員，必須有憂患意識(shí)和緊迫感，加緊學(xué)習(xí)，豐富和完善自我，絕不能故步自封，閉門(mén)造車(chē)。平時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、培訓(xùn)、講座、進(jìn)修等多種渠道了解最新訓(xùn)練方法和經(jīng)驗(yàn)，掌握現(xiàn)代訓(xùn)練學(xué)理論、新的技戰(zhàn)術(shù)方法、籃球禁賽規(guī)則的變化等知識(shí)，并將這些運(yùn)用于自己的訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中，以提高訓(xùn)練的水平。

2.2.3.4 決策與指揮能力

籃球比賽競(jìng)爭(zhēng)激烈，賽場(chǎng)上的情況復(fù)雜多變，戰(zhàn)機(jī)亦是稍縱即逝，在勢(shì)均力敵的情況下，教練員決策與指揮能力將直接左右比賽的勝負(fù)。具體來(lái)說(shuō)，教練員把握比賽全局的能力，激發(fā)隊(duì)員身心潛能和斗志的能力，隨機(jī)應(yīng)變的能力，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，承受比賽巨大壓力的能力，自我情緒控制能力等都可歸結(jié)于教練員臨場(chǎng)指揮能力系統(tǒng)的范疇。賽場(chǎng)上教練員應(yīng)具有高超的綜合分析、當(dāng)機(jī)立斷、靈活執(zhí)行比賽方案的指揮能力和藝術(shù)，幫助運(yùn)動(dòng)員閱讀比賽作出正確判斷，采用合理技戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自我的優(yōu)勢(shì)。

2.2.3.5 交際與溝通能力

現(xiàn)代的競(jìng)技體育已不再是單純的訓(xùn)練和比賽，在整個(gè)訓(xùn)練和比賽系統(tǒng)中牽扯到諸多的人際關(guān)系，包括相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、同行、運(yùn)動(dòng)員、科研人員、后勤保障人員及一切與之相關(guān)的人和單位，它是一個(gè)開(kāi)放性的多維網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，教練員身處其中必定要處理好所有的關(guān)系為訓(xùn)練比賽服務(wù)，形成最理想的合力效應(yīng)，因此高?；@球教練員的交際與溝通能力也很重要。

2.2.3.6 科研與創(chuàng)新能力

現(xiàn)今的競(jìng)技體育，誰(shuí)掌握了核心科技，誰(shuí)就能長(zhǎng)期占據(jù)領(lǐng)先地位，要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)水平的大幅度提高，必須要有科技創(chuàng)新的支持礎(chǔ)。高校籃球教練員具備豐富的科研資源，更應(yīng)該具有居安思危的心態(tài)，在掌握世界先進(jìn)籃球理念的基礎(chǔ)上，勇于打破傳統(tǒng)觀念，摒棄不實(shí)用的籃球理念、技戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練方法，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，積極發(fā)揮自己的科研創(chuàng)新能力。

2.2.4 穩(wěn)定的心理素質(zhì)

現(xiàn)代高水平籃球隊(duì)伍之間的對(duì)抗，除了在拼搏精神、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力、運(yùn)動(dòng)智能以外，教練員及其運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在比賽勝負(fù)中起到了的作用越來(lái)越大。教練員自身應(yīng)具備良好而穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在瞬息萬(wàn)變的比賽中，要善于了解、觀察、發(fā)現(xiàn)到場(chǎng)上所發(fā)生的各種情況，沉著冷靜，處變不驚，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，準(zhǔn)確把握暫停、換人、語(yǔ)言以及技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。在日常訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)利用一些特殊的心理訓(xùn)練方法，鍛煉運(yùn)動(dòng)員在特定環(huán)境下的心理承受能力，保證其在關(guān)鍵時(shí)刻、關(guān)鍵比分、關(guān)鍵場(chǎng)次比賽下保持良好心理狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)能力，只有這樣才能提高隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力。

篇9

摘 要 運(yùn)球是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人突破防守的重要手段，并能和投籃、傳球等技術(shù)緊密結(jié)合實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目的。一場(chǎng)比賽，如果沒(méi)有很好的運(yùn)球技術(shù)，就不是一場(chǎng)完美的比賽，也體現(xiàn)不出與傳球相結(jié)合的威力，可見(jiàn)運(yùn)球技術(shù)的重要性。因此在籃球比賽中必須進(jìn)一步提高運(yùn)球技術(shù)，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)球技術(shù)的熟練性，從而能更好地保護(hù)球，并且把運(yùn)球技術(shù)與其它的技術(shù)相結(jié)合運(yùn)用到比賽中去。

關(guān)鍵詞 控制球 保護(hù)球 運(yùn)球技術(shù) 教學(xué)方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1青少年提高運(yùn)球能力應(yīng)具備的各項(xiàng)條件分析

1.1具有正確、良好的“球感”

具有正確、良好的“球感”是中學(xué)生高運(yùn)球能力的前提，“球感”是參與籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)籃球特性的感知。中學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的“球感”是通過(guò)籃球教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的。它的特點(diǎn)在于對(duì)籃球的各種特性、手部用力的穩(wěn)定性及注意力分配達(dá)到極為精細(xì)、準(zhǔn)確的程度，這種“球感”能使學(xué)生準(zhǔn)確、快速地進(jìn)行傳、接、運(yùn)球，減少出現(xiàn)失誤球的情況，在熟悉球性時(shí)一定要采用最簡(jiǎn)單的方法，方法過(guò)于復(fù)雜，難度過(guò)大，不但達(dá)不到增強(qiáng)練習(xí)的效果，反而會(huì)使學(xué)生形成一些多余動(dòng)作，并在短時(shí)間內(nèi)難以將錯(cuò)誤動(dòng)作糾正。因此，可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的練習(xí)來(lái)提高學(xué)生的“球感”，做到左右手對(duì)球都有“粘球”的能力。

1.2要有寬廣的視野

視野是單眼注視正前方不動(dòng)，此時(shí)眼睛可能看到整個(gè)空間范圍。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，視野是指隊(duì)員能夠觀察各個(gè)隊(duì)員活動(dòng)情況的最大區(qū)域的有效視野。在學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的同時(shí)應(yīng)解決視野問(wèn)題，因?yàn)殛?duì)員運(yùn)球時(shí)，銜接的下一個(gè)動(dòng)作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運(yùn)球時(shí)只將視野局限于球與手之間，不能將場(chǎng)上所有隊(duì)員的情況盡收眼底，將會(huì)導(dǎo)致失去最好的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)，甚至失去球權(quán)。

1.3注意力的分配與集中

有了寬闊而有效的視野，只是提高運(yùn)球能力的基礎(chǔ)條件之一，視野還包括要解決注意力的問(wèn)題。其實(shí)質(zhì)是在有了寬闊視野條件的前提下，需要將注意力隨著場(chǎng)上情況的變化而不斷地轉(zhuǎn)移和變化，突出對(duì)重點(diǎn)區(qū)域和重點(diǎn)人員的注意和觀察，即注意域和注意點(diǎn)的不斷轉(zhuǎn)移與變化，只有這一點(diǎn)做到了才能使得運(yùn)球技術(shù)真正發(fā)揮其本質(zhì)功能。

2運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。要想打好籃球，傳運(yùn)球是最基本的。

全場(chǎng)一對(duì)一攻防練習(xí)：一人運(yùn)球，一人防守，運(yùn)球隊(duì)員要把球控制在自己的控球范圍中，不要讓防守隊(duì)員把球得到或者搶斷。防守隊(duì)員防守要積極。運(yùn)球時(shí)，不要總低頭看球，目光要在球場(chǎng)上。

全場(chǎng)二對(duì)一攻防練習(xí)：一人運(yùn)球，兩人防守，這對(duì)運(yùn)球隊(duì)員的運(yùn)球技術(shù)要求就更嚴(yán)格了，要時(shí)刻防止兩名防守隊(duì)員的夾擊以及緊逼，從而造成失誤以及搶斷成功。防守隊(duì)員要積極防守，對(duì)運(yùn)球隊(duì)員進(jìn)行夾擊和緊逼的戰(zhàn)術(shù)，鍛煉運(yùn)球隊(duì)員的應(yīng)激能力和運(yùn)球技巧。

3提高運(yùn)球技術(shù)能力的方法

“球感”訓(xùn)練：特點(diǎn)是在于能對(duì)球的形狀、輕重、彈性、空間運(yùn)動(dòng)的速度和方向的變化都達(dá)到極為精細(xì)分化的程度，這種知覺(jué)能使學(xué)生穩(wěn)定、準(zhǔn)確、快速、巧妙地進(jìn)行傳、接、運(yùn)球而不易失誤球。

對(duì)墻練習(xí)：練習(xí)者距墻面一步面對(duì)墻面站立，以運(yùn)球手持球，對(duì)準(zhǔn)墻面的一定區(qū)域做運(yùn)球練習(xí)。當(dāng)練習(xí)熟練以后，逐步把眼睛從籃球上離開(kāi)，加快運(yùn)球的速度，把區(qū)域縮小成一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，要求左右手交替進(jìn)行。

利用身體繞球練習(xí)：練習(xí)者雙腳并攏站立，持球從踝關(guān)節(jié)開(kāi)始繞球，依次向上繞至膝部、腰部，再向下繞至踝部，如此循環(huán)練習(xí)。熟練后眼睛離開(kāi)球，加快繞球的速度，再進(jìn)行反方向的練習(xí)。

4專(zhuān)門(mén)性運(yùn)球練習(xí)

高低變換運(yùn)球練習(xí)：由高運(yùn)變低運(yùn)球時(shí)，盡量使身體重心降低，手向下按送球給力不能過(guò)大;由低運(yùn)變高運(yùn)球時(shí)，加快屈指屈腕的速度，當(dāng)球從地面彈起手及時(shí)迎吸球并抬臂，重心隨即升高，保持合理姿勢(shì)。開(kāi)始有節(jié)奏地進(jìn)行練習(xí)，然后看教師手勢(shì)或聽(tīng)教師的口令進(jìn)行高低變換運(yùn)球練習(xí)。

運(yùn)球技術(shù)手腳配合的練習(xí)：以運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)為例技術(shù)動(dòng)作分析：以右手運(yùn)球?yàn)槔\(yùn)球中與防守者靠近時(shí)，降低重心，球保持在體側(cè)，用身體保護(hù)球，轉(zhuǎn)身時(shí)，左腳為中樞腳，右腳用力蹬地，最后一次運(yùn)球用力拍按球，右手心轉(zhuǎn)向胸前，手緊貼在球的側(cè)前方，前臂橫于胸前，隨后轉(zhuǎn)身動(dòng)作迅速將球拉向身體后側(cè)方。在轉(zhuǎn)身拉球過(guò)程中肘關(guān)節(jié)略?xún)?nèi)收，然后換左手運(yùn)球，左腳用力蹬地加速運(yùn)球突破。

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篇10

摘 要 籃球是一項(xiàng)很受大家歡迎的活動(dòng)，并且同時(shí)也是體育課上的一門(mén)選修課程，然而在打籃球的過(guò)程中如果沒(méi)有掌握好操作的技巧，很容易受傷，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)尤其如此，一旦受傷沒(méi)有得到及時(shí)的治療很容易留下身體上的隱患，必須對(duì)其重視。因此，本文主要對(duì)如何對(duì)青少年的籃球技術(shù)進(jìn)行培訓(xùn)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析，希望能夠有效地控制青少年的訓(xùn)練效率，保證他們更好地在籃球運(yùn)動(dòng)中獲得樂(lè)趣。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球技術(shù)訓(xùn)練 控制研究

一、控制程序

首先，要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)后才能進(jìn)行程序上的控制。這主要需要教練向運(yùn)動(dòng)員傳達(dá)需要訓(xùn)練的步驟，并且運(yùn)動(dòng)員需要及時(shí)的向教練反饋?zhàn)陨淼那闆r，教練可以根據(jù)這些信息及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容。一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)技巧上的錯(cuò)誤教練必須要及時(shí)的糾正使其改進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了身體上的不適，教練必須及時(shí)的改變訓(xùn)練的方案，并針對(duì)出現(xiàn)的情況制定合適的訓(xùn)練方針，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)極端的不適時(shí)要及時(shí)的就醫(yī)。

二、具體控制內(nèi)容

（一）進(jìn)攻控制

在打籃球的過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻控制是很必要的。移動(dòng)的進(jìn)攻主要是由基本的站立、起、跑、緊急停止、跳躍等主要的基本動(dòng)作組成的，而在這些動(dòng)作中移動(dòng)有著關(guān)鍵的作用，因此教練必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員講解這些關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)。在傳球和接球這一方面，又可以分為單雙手的區(qū)別，其中將雙手放在胸前的位置是最好的。教練不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范，而且還必須要對(duì)他們的動(dòng)作進(jìn)行指點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練做出適當(dāng)?shù)陌才?。在前?chǎng)搶籃板是一個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著很高的要求的動(dòng)作，能夠?qū)φ麄€(gè)團(tuán)隊(duì)的士氣進(jìn)行鼓舞。運(yùn)球也是很重要的一點(diǎn)，包括原地運(yùn)球以及邊前進(jìn)邊運(yùn)球這兩種方式，因此教練應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，訓(xùn)練好運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，并且針對(duì)性的設(shè)計(jì)他們訓(xùn)練的強(qiáng)度。

（二）防守控制

在運(yùn)動(dòng)員的具體的防守過(guò)程中，移動(dòng)的防守姿勢(shì)由基礎(chǔ)的姿勢(shì)、滑動(dòng)步伐、攻擊步伐等基本的動(dòng)作組成，因此教練需要對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練。并且，在實(shí)際的防守時(shí)搶籃板的位置會(huì)直接的影響到防守的好壞，因此教練需要針對(duì)搶籃板的位置對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解。并且，在場(chǎng)后的籃板球的搶奪的過(guò)程中，教練需要對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的卡、搶斷動(dòng)作的使用進(jìn)行講解，因?yàn)檫@些動(dòng)作必須要有規(guī)范的預(yù)判才能夠?qū)嵭?，如果能夠很好地使用這些動(dòng)作也能夠很好地鼓舞士氣，并且運(yùn)動(dòng)員需要避免可能犯規(guī)的動(dòng)作。

三、具體的控制方式

（一）合理訓(xùn)練手段

籃球在經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的時(shí)間的發(fā)展滯后，有了很多的技術(shù)訓(xùn)練方法以及手段，教練員有著更多的選擇方式。但是，根據(jù)不同的學(xué)員應(yīng)該有著不同的訓(xùn)練手段，采取因人而異、量身制作的訓(xùn)練手段能夠更好地解決訓(xùn)練的問(wèn)題，使學(xué)員們更加科學(xué)、合理的訓(xùn)練。例如，如果訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的身高不具有優(yōu)勢(shì)，那么教練員就應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌才乓恍┠軌蛱岣咄黄埔约巴祽械募记傻挠?xùn)練手段，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮。

（二）注意動(dòng)作銜接

在訓(xùn)練籃球的過(guò)程中，很多的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都是連貫性的，一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束隨之而來(lái)的是另外一個(gè)動(dòng)作，因此教練應(yīng)該注重對(duì)于學(xué)員的技術(shù)之間的銜接問(wèn)題，例如運(yùn)球、傳球、投籃等動(dòng)作的系統(tǒng)性的訓(xùn)練。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有動(dòng)作的銜接性，那么難以在籃球場(chǎng)上發(fā)揮出實(shí)際的水準(zhǔn)。教練可以在開(kāi)始的時(shí)候慢速的訓(xùn)練，在學(xué)生更好的掌握了動(dòng)作的要領(lǐng)之后逐漸的加快運(yùn)動(dòng)的速度，保證學(xué)生能夠熟練地使用技術(shù)動(dòng)作。

（三）做好配合練習(xí)

籃球從來(lái)都不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，球員之間的合理配合能夠更好地發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的作用，達(dá)到一加一大于二的效果。反之，雖然團(tuán)隊(duì)中球員有著高超的球技，但是缺少配合那么也難以發(fā)揮出實(shí)際的效果，難以得到好的成績(jī)，因此球員之間的配合工作至關(guān)重要，教練應(yīng)該做好球員之間的配合練習(xí)工作。教練在訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該保證搭配的合理性，根據(jù)球員的水平以及技巧、角色進(jìn)行合理的搭配性訓(xùn)練，培養(yǎng)球員之間的默契，降低訓(xùn)練的難度，使得每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練都能夠達(dá)到滿意的效果。并且，在配合性訓(xùn)練的時(shí)候勢(shì)必不能所有人都在賽場(chǎng)上，那么需要合理的安排訓(xùn)練的時(shí)間以及內(nèi)容，在訓(xùn)練的時(shí)候可以一部分人在練習(xí)，另外一部分人在一旁的空余場(chǎng)地進(jìn)行腳步、身體等練習(xí)，也可以和其他的隊(duì)員進(jìn)行輪回替換的訓(xùn)練，以達(dá)到對(duì)場(chǎng)地最大程度的利用，使得訓(xùn)練的安排更加的科學(xué)合理。

四、結(jié)論

青少年的技術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行有效的控制有著十分關(guān)鍵的作用，因此必須對(duì)其進(jìn)行重視，所以教練不但需要和這些球員進(jìn)行溝通，還必須要為其制定科學(xué)的、完善的訓(xùn)練方案，保證運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作規(guī)范避免受傷、以及技巧性，同時(shí)還應(yīng)該重視團(tuán)隊(duì)之間的配合性，從而在賽場(chǎng)上更好的發(fā)揮出實(shí)際的效果。本文主要對(duì)這些方面需要注意的內(nèi)容進(jìn)行了總結(jié)，希望能夠?qū)τ谇嗌倌甑幕@球技術(shù)訓(xùn)練起到一定的參考性?xún)r(jià)值，提高他們的籃球水平。

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