導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：初中生 籃球 快攻戰(zhàn)術(shù)

快攻是現(xiàn)代籃球運(yùn)動中重要的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)組織形式，各個水平、層次的球隊都會把快攻作為全隊的基本戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容加以運(yùn)用來快速增加本隊得分，打擊對方的士氣。創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)。也是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中最銳利的武器，它已成為當(dāng)今世界籃球強(qiáng)隊普遍重視和運(yùn)用最多的戰(zhàn)術(shù)之一。

一、快攻戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)及影響因素

1.快攻的發(fā)動與接應(yīng)。

發(fā)動快攻一般有4種機(jī)會：利用跳球發(fā)動快攻、獲得后場籃板球后發(fā)動快攻、利用搶斷球后發(fā)動快攻、界外球發(fā)動快攻。其中快攻發(fā)動最多的是搶到后場籃板球的發(fā)動，在比賽中大部分的快攻來源于搶到籃板球，然后是搶斷球和擲后場端線界外線，最后是跳球。比賽中發(fā)動快攻的機(jī)會很多，但各種機(jī)會稍縱即逝，關(guān)鍵在球隊的快攻欲望和爭取與創(chuàng)造快攻機(jī)會的意識。

2.快攻的推進(jìn)。

推進(jìn)階段分為傳球推進(jìn)、運(yùn)球推進(jìn)及傳球與運(yùn)球結(jié)合推進(jìn)等形式。傳球推進(jìn)的速度最快，但對隊員行進(jìn)間傳接球的技術(shù)要求高;運(yùn)球推進(jìn)的速度最慢，且要隨時觀察場上情況，以便能及時將球傳給快下的同伴;傳球與運(yùn)球相結(jié)合推進(jìn)的速度介于兩者之間，但機(jī)動性大?？旃ネ七M(jìn)時，推進(jìn)的路線應(yīng)在中路，中路推進(jìn)容易形成三角攻勢，便于向兩側(cè)分球和組織高大隊員跟進(jìn)。目前短傳推進(jìn)已較少用，多以運(yùn)球突破組織推進(jìn)。

3.快攻的結(jié)束。

快攻結(jié)束階段是快攻推進(jìn)到前場最后完成攻擊的階段，也是快攻成敗的關(guān)鍵?？旃ソY(jié)束段最有利的局面是人數(shù)上或位置上的優(yōu)勢，隊員間要保持合理的角度和距離，有層次，有配合地切入籃下接球或中投，并結(jié)合高大隊員跟進(jìn)沖搶前場籃板球。但在現(xiàn)代的籃球比賽中，具有突出攻擊能力的球員也往往在人數(shù)或位置上沒有優(yōu)勢時也會發(fā)動攻擊。

二、影響初中生籃球隊快攻戰(zhàn)術(shù)成功的主要因素

影響初中生籃球比賽快攻戰(zhàn)術(shù)成功率的主要因素及其重要程度應(yīng)依次為：第1，技術(shù)水平，它包括傳、接球技術(shù)水平、移動技術(shù)水平、運(yùn)球突分技術(shù)水平、投籃技術(shù)水平和防守快攻的技術(shù)水平;第2，戰(zhàn)術(shù)水平，它包括快攻發(fā)動的配合、快攻的隊形、快攻各銜接段進(jìn)攻水平和進(jìn)攻各種防守的戰(zhàn)術(shù)水平;第3，戰(zhàn)術(shù)意識，它包括全隊快攻意識、進(jìn)攻者的配合意識、傳球者和接球者的傳球時機(jī)與接應(yīng)時機(jī)、快攻的節(jié)奏和防守者的防守意識;第4，觀察判斷與應(yīng)變能力，它包括進(jìn)攻者的臨場觀察判斷能力和進(jìn)攻者的臨場應(yīng)變能力;第5，作風(fēng)，它包括勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神;第6，身體訓(xùn)練水平。

三、防守快攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

1.“夾擊”練習(xí)

“夾擊”就是兩個人“夾擊”一個人，“夾擊”防守最能體現(xiàn)主動和“以小打大”的發(fā)展方向，它在爭奪地面防守中，是攻擊性很強(qiáng)的一種防守配合，不但能較好地破壞對方的進(jìn)攻，更重要的是能直接從持球隊員手中把球搶球斷過來，及時進(jìn)行反擊。夾擊防守時，防運(yùn)球隊員應(yīng)有意識地讓對方運(yùn)球，但絕不能讓對方突破，要有策略地“堵中防邊”把對方逼到邊線附近便于“夾擊”。

2.二人短傳邊路上籃配合練習(xí)

這項練習(xí)是兩人之間傳球的基本功練習(xí)，注意接傳球的準(zhǔn)確性和跑動的速度。一人打板搶籃板球后，另一隊員迅速沿邊線快下，在搶得籃板球后，快速傳給快下隊員，然后經(jīng)過幾次傳接球后，由邊線隊員上籃。在這項配合練習(xí)中，要求邊線隊員的跑動要快于中路隊員，并要始終保持一定的傳球角度。

3.二人短傳中路上籃配合練習(xí)

兩人一組一球，一人先打籃板搶籃板球后傳給邊線隊員快速起動，經(jīng)過四傳后由中路隊員上籃。在兩人的短傳配合中，中路隊員的速度要掌握好，當(dāng)最后一次把球傳給邊線的同伴后，要注意變向加速的動作，當(dāng)接到回傳球后可以直接上籃。注意：投籃后要迅速做好頂搶籃板球的準(zhǔn)備。

4.二人交叉運(yùn)傳配合練習(xí)

快攻的情況是復(fù)雜的，不是任何情況下從起動到結(jié)束都一直往前跑，總會有斜線跑，也就是說會出現(xiàn)兩人之間的交叉跑位。因此在練習(xí)過程中，應(yīng)結(jié)合實戰(zhàn)要求，二人一組一球練習(xí)。簡單的說，就是鋒邊的隊員要到中位接球，中位的隊員向邊線側(cè)身跑動，以此類推向前行進(jìn)，最后由快速插上的邊線同伴上籃。

5.三線快攻基本配合練習(xí)

快攻中有的時是短傳有時是長傳。我們要練習(xí)長傳與短傳的結(jié)合的快攻，同時還要增加一個人，變成三線快攻。要注意以下兩個問題：邊線隊員直線跑動什么時候變向的問題：一般而言，要在罰球線延長線外大概一米的距離處變向后接球上籃。長傳球的落點(diǎn)問題：跑動的同伴速度很快，傳球隊員的傳球用多快的速度、多高的高度，這是三線快攻的一個難點(diǎn)，需要在練習(xí)中掌握。

6.插上接應(yīng)三線快攻配合練習(xí)

三人一組一球，隊員先集中在籃下，包圍籃板，搶到籃板后迅速分散。其中接應(yīng)隊員站在邊線一側(cè)。中路隊員搶下籃板后，一側(cè)邊線接應(yīng)隊員快速插向中路接應(yīng)一傳，另一側(cè)的邊線同伴快速拉邊快下，搶籃板球的隊員傳出一傳后快速拉邊迅速跟進(jìn)，形成三線快攻。搶到籃板球后邊路插中接應(yīng)發(fā)動三線快攻是快攻中較為常用的配合形式，在這項配合中，插中接應(yīng)的隊員是進(jìn)攻的組織者。

7.二打一“過三關(guān)”配合練習(xí)

三位防守的隊員分別站在后場、中場和前場的三個圈內(nèi)防守。要積極搶斷對方的傳球。兩人一組一球，保持四米左右一人搶籃板球后傳球給同伴隊員，快攻推進(jìn)的過程傳球的次數(shù)不得少于四次，該傳的時候傳，該運(yùn)的時候要運(yùn)，避開防守。

四、結(jié)論與建議

1.運(yùn)用“快攻”戰(zhàn)術(shù)時，全隊必須做到“三快、一猛、一穩(wěn)”?！叭臁保盒纬伞翱旃ァ标犘慰?一傳快;球的推進(jìn)快;“一猛”：全隊“快攻”戰(zhàn)術(shù)行動的氣勢l/1猛;“一穩(wěn)”：穩(wěn)步的掌握攻擊節(jié)奏，講究細(xì)膩的配合方法，善于應(yīng)變、多變來保證所用“快攻”戰(zhàn)術(shù)的成功率。

2.提高意識，不放過任何一次快攻機(jī)會，接應(yīng)由點(diǎn)到面，注重前插至中場接應(yīng)，全隊、及時、有層次的跟進(jìn)，養(yǎng)成良好的集體戰(zhàn)斗意識，不輕易放慢進(jìn)攻速度，漂亮的投籃和有效的強(qiáng)攻也是可取的，不能忽視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3.快攻是由諸多因素密切配合、相互作用、相互影響所完成的。在實踐中運(yùn)用“快攻”戰(zhàn)術(shù)的隊伍，都好使用攻擊性防守，迫使對方失誤，這就要求運(yùn)動員具備快速靈活的“快攻”戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)貫穿到教學(xué)訓(xùn)練的全過程當(dāng)中。

參考文獻(xiàn)

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[2] 鄭尚武.籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)分類問題初探[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報， 2001， （3）： 85-88.

篇2

關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動 運(yùn)動素質(zhì)敏感期 一般體能訓(xùn)練 專項體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動是一項高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時間長的項目。在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動員的跑動、變向、急停、投籃表現(xiàn)為間斷性、多向性和多元性，要求運(yùn)動員具備良好的體能。

體能是以人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運(yùn)動能力。體能是運(yùn)動員的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能訓(xùn)練的目的是根據(jù)項目競賽的需要，提高運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)，改善運(yùn)動員的機(jī)能狀況，使運(yùn)動員的身體形態(tài)適合特定運(yùn)動項目的要求，確保運(yùn)動員的體能狀況適應(yīng)比賽中戰(zhàn)術(shù)活動的進(jìn)行與技術(shù)水準(zhǔn)的發(fā)揮，同時保障運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中掌握新的技術(shù)，并將已經(jīng)獲得的素質(zhì)在運(yùn)動競賽中充分發(fā)揮出來。

運(yùn)動員體能水平是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的。體能的發(fā)展受多種因素的影響。先天的體能是通過遺傳獲得，后天的體能則是經(jīng)過有效的體能訓(xùn)練而獲得，適宜的地理環(huán)境和良好的社會環(huán)境將促進(jìn)體能的發(fā)展。

籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長運(yùn)動壽命的物質(zhì)保障。青少年籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練應(yīng)以未來高水平專項競技的需要為導(dǎo)向，為專項高水平競技階段的訓(xùn)練和比賽打下良好的基礎(chǔ)，將早期的基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運(yùn)動員的專項訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來。

1.目前在我國基層青少年籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題

1.1思想重視不夠

在我國基層青少年籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練思想重視不夠表現(xiàn)在教練員配置、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的替代和青少年籃球訓(xùn)練理論研究三個方面。

基層籃球教練員的配置結(jié)果顯示，業(yè)余運(yùn)動學(xué)校很少有專門的體能教練和體能訓(xùn)練教練員研究小組。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的籃球教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常重要，但是在實際的訓(xùn)練中經(jīng)常以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替技術(shù)訓(xùn)練，認(rèn)為體能訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中實施就可以，實際上這僅僅解決了速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問題，而基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練不夠，將影響到運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和整體的水平。

在理論研究方面，基層的教練員缺乏針對青少年體能訓(xùn)練的專門研究，尤其是在籃球的一般體能和專項體能的研究理論嚴(yán)重缺乏。缺乏長期跟蹤和系統(tǒng)的理論研究；缺乏系統(tǒng)完善的青少年籃球運(yùn)動的理論研究體系。基層青少年籃球體能訓(xùn)練大多處于自然階段和經(jīng)驗訓(xùn)練的階段，缺乏科學(xué)系統(tǒng)性。

1.2理論研究缺乏

在日常訓(xùn)練中必須根據(jù)籃球運(yùn)動的專項規(guī)律，結(jié)合青少年生長發(fā)育階段的生理和身體形態(tài)特征開展體能訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動具有集體性、對抗性、轉(zhuǎn)換性、動態(tài)性、統(tǒng)一性規(guī)律，在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動員承受著生理和心理的高負(fù)荷強(qiáng)度。運(yùn)動員跑動的距離時長時短，跑的速度時快時慢，在激烈的高強(qiáng)度的身體對抗中實現(xiàn)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，導(dǎo)致運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度起伏變化，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時的心率都在200次/min，對運(yùn)動員的體能要求非常高。

一般來說籃球運(yùn)動員成熟較晚，但是運(yùn)動壽命較長。青少年籃球訓(xùn)練分兩個階段：（1）預(yù)備訓(xùn)練階段（7～11歲）；（2）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（13～18歲）。

預(yù)備訓(xùn)練階段以一般體能訓(xùn)練為主，全面發(fā)展運(yùn)動員的一般身體運(yùn)動素質(zhì)，提高運(yùn)動員的各個器官系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動員身體各個部位得到均衡的發(fā)展，為提高專項運(yùn)動所需的身體能力打基礎(chǔ)，主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性、速度耐力和力量耐力。

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段包括一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練的深入和時間的發(fā)展，逐漸增加專項體能訓(xùn)練的比例。具體的比例要因時、因項、因人而異。

青少年主要身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)：（1）絕對力量的發(fā)展特點(diǎn)是7～9歲為力量發(fā)展的第一個階段，10～13歲是快速增長期。（2）速度力量的發(fā)展特點(diǎn)是男女在7～13歲速度力量增長都很快。13歲后，男女之間的差距越來越大。16～17歲時增長的速度下降。速度力量的發(fā)展與最大力量的發(fā)展相比，速度力量發(fā)展要快些和早些。（3）力量耐力男子從7～17歲的發(fā)展是直線上升，女孩15歲前是持續(xù)上升的，之后開始停止，甚至下降。（4）反應(yīng)速度的發(fā)展特點(diǎn)6～12歲是快速增長期，在12歲時反應(yīng)速度到達(dá)第一個高峰點(diǎn)。在性發(fā)育階段，反應(yīng)速度減慢。20歲左右出現(xiàn)第二個高峰點(diǎn)。（5）步頻的發(fā)展特點(diǎn)，男孩在8～12歲、女孩在9-12歲增長最快。（6）耐力素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)男孩在10歲時首次出現(xiàn)快速提高，13歲再次出現(xiàn)快速提高，16歲耐力有最本質(zhì)的提高。女孩在9歲首次出現(xiàn)快速提高，12歲再次提高，15～16歲耐力水平下降最大，16歲后下降速度減慢。（7）協(xié)調(diào)能力的發(fā)展特點(diǎn)，青少年在6～9歲是發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力敏感期，9～14歲是發(fā)展專門協(xié)調(diào)能力的敏感期。

1.3體能訓(xùn)練概念模糊

1.3.1對一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練的概念認(rèn)識模糊

一般體能訓(xùn)練是采用多種多樣的非專項的身體訓(xùn)練，增進(jìn)運(yùn)動員身體健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促進(jìn)運(yùn)動員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為發(fā)展專項素質(zhì)打好基礎(chǔ)。專項體能訓(xùn)練是采用專項技術(shù)動作，或者在動作結(jié)構(gòu)和用力形式上與專項動作生物力學(xué)特征相近似的身體練習(xí)。

1.3.2安排體能訓(xùn)練的比例不合理

體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合，應(yīng)根據(jù)項目、訓(xùn)練階段、訓(xùn)練任務(wù)的不同合理地安排體能訓(xùn)練。

一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例要因時、因項、因人而異。根據(jù)訓(xùn)練周期原則，在多年訓(xùn)練、年度訓(xùn)練、周訓(xùn)練計劃中，隨著訓(xùn)練的深入和時間的發(fā)展，逐漸增加專項體能訓(xùn)練的比例，通過籃球運(yùn)動素質(zhì)專門的練習(xí)同籃球運(yùn)動所特有的運(yùn)動性和植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的表現(xiàn)形式結(jié)合起來，根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和技術(shù)動作的要求加強(qiáng)感受器與運(yùn)動器官的效應(yīng)器一致性的訓(xùn)練，提高專項運(yùn)動的成績。

1.3.3錯誤的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練

基層的教練員經(jīng)常錯誤地認(rèn)為，解決好在有限的訓(xùn)練時間和運(yùn)動員有限的體力范圍內(nèi)，安排各種訓(xùn)練內(nèi)容的難度，運(yùn)用籃球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練。首先，在這種情況下容易出現(xiàn)拔苗助長的現(xiàn)象，運(yùn)動素質(zhì)基礎(chǔ)薄弱的運(yùn)動員容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，最終達(dá)到事倍功半的訓(xùn)練效果。其次，在青少年發(fā)育階段，各種身體素質(zhì)在不同的年齡階段的快速增長期存在差異，運(yùn)用籃球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練，容易錯過運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展的敏感期，專項運(yùn)動素質(zhì)無法得到相應(yīng)的發(fā)展，影響競技能力的進(jìn)一步發(fā)展和競技水平的提高。再次，缺乏良好的體能素質(zhì)，不僅嚴(yán)重影響運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，更會縮短日后成為高水平運(yùn)動員的最佳競技狀態(tài)的保持時間和運(yùn)動壽命。最后，青少年階段是心肺功能發(fā)育的重要時期，采用一般體能訓(xùn)練結(jié)合少量的專項體能訓(xùn)練發(fā)展心血管，呼吸系統(tǒng)功能，提高對高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽的適應(yīng)能力。

1.4訓(xùn)練方法和手段簡單化

根據(jù)“生物適應(yīng)”理論，結(jié)合青少年階段生長發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征，只有采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，合理地安排訓(xùn)練的次數(shù)、持續(xù)時間與間歇和負(fù)荷強(qiáng)度，才能取得理想的訓(xùn)練效果。運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的本質(zhì)是運(yùn)動員生理和心理應(yīng)激-反應(yīng)，長期過于簡單的訓(xùn)練方法和手段，會導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、敏感性，神經(jīng)-肌肉興奮傳遞速度下降，運(yùn)動器官耐受力減弱，訓(xùn)練定向發(fā)展的效果不明顯，事倍功半。

在日常力量訓(xùn)練中過于依賴杠鈴，訓(xùn)練的方法和手段單一，訓(xùn)練的氣氛枯燥；速度訓(xùn)練經(jīng)常采用較單一的訓(xùn)練方法，如：長期在籃球場上的折返跑和田徑場的重復(fù)跑等，缺乏采用靈活多樣的持續(xù)、間歇、重復(fù)、變換和法特萊克跑有機(jī)組合的訓(xùn)練方法。

1.5缺乏有效的監(jiān)控手段和科學(xué)的評價體系

感覺和經(jīng)驗是基層籃球教練員體能訓(xùn)練的監(jiān)控手段和評價最常用的方法。體能訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度和量的控制，缺乏科學(xué)的理論依據(jù)（主要是測量的數(shù)據(jù)）和儀器，很難準(zhǔn)確把握在體能訓(xùn)練過程中疲勞調(diào)整和超量恢復(fù)的時機(jī)，容易造成運(yùn)動損傷。

由于缺乏對體能訓(xùn)練長期系統(tǒng)的測量數(shù)據(jù)，基層籃球教練員很少采用對運(yùn)動員自身素質(zhì)發(fā)展的縱向比較進(jìn)行評價體能訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練的評價主要是教練員憑借直接和間接的經(jīng)驗對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練的表面和即刻反應(yīng)，與同日歷年齡的隊員進(jìn)行橫向的單一性比較。

2.改善青少年籃球體能訓(xùn)練的對策

2.1樹立高度重視體能訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長運(yùn)動壽命的物質(zhì)保障。

2.2通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，豐富基層教練員的運(yùn)動訓(xùn)練的理論知識，做到理論聯(lián)系實際，用科學(xué)的體能訓(xùn)練理論指導(dǎo)運(yùn)動實踐，在運(yùn)動實踐中不斷地檢驗、歸納和升華理論。

2.3正確把握籃球運(yùn)動的競技規(guī)律，結(jié)合青少年階段生長發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征開展體能訓(xùn)練。

2.4明確一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的任務(wù)，根據(jù)籃球運(yùn)動訓(xùn)練的規(guī)律、任務(wù)、階段、運(yùn)動員的個人特點(diǎn)合理安排一般體能和專項體能訓(xùn)練的比例，使體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練有機(jī)銜接。

2.5利用現(xiàn)代的科學(xué)儀器、各種生理指標(biāo)和技術(shù)數(shù)據(jù)監(jiān)控體能訓(xùn)練過程，合理的安排體能訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷；運(yùn)用多種技術(shù)診斷方法和手段，評價體能訓(xùn)練的效果。

2.6完善體能訓(xùn)練體系，設(shè)置籃球體能訓(xùn)練的專職教練或籃球體能訓(xùn)練研究小組，長期有針對性地開展體能訓(xùn)練研究。

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[6]李穎川.球類運(yùn)動員體能水平的構(gòu)成因素及訓(xùn)練的基本理論與原則[J].中國體育科技，1997.

篇3

關(guān)鍵詞 青少年籃球運(yùn)動員 運(yùn)球技術(shù) 創(chuàng)新 練習(xí)方法

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，而運(yùn)球技術(shù)是需要在青少年時期就要打好基礎(chǔ)的。近期一夜爆紅的NBA新星林書豪作為一名華裔球員卻在后衛(wèi)位置上獲得了大眾的認(rèn)可，而他在少年時期就掌握了熟練的運(yùn)球技術(shù)。因此，人才的培養(yǎng)要從青少年抓起，通過在練習(xí)環(huán)境、場地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面強(qiáng)化和創(chuàng)新青少年運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以收到事半功倍的效果。

1創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法

1.1兩球運(yùn)球練習(xí)

在運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中，通過兩球運(yùn)球練習(xí)，通過加大運(yùn)球練習(xí)的難度，可以提高運(yùn)動員對球的控制能力，改善弱手控制球能力，使運(yùn)動員的運(yùn)球技術(shù)減少短板，以適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的要求。

1.1.1個人原地兩球運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在一塊平整的場地上，運(yùn)動員左右手各持一球，雙腳開立與肩同寬，屈膝，腰背挺直抬頭、眼睛向前看。雙手運(yùn)兩球，運(yùn)球方式有以下幾種：

練習(xí)1：雙手同時運(yùn)，即球運(yùn)在同一節(jié)奏，同時落地彈起。

練習(xí)2：雙手交替運(yùn)，即兩球運(yùn)的節(jié)奏不同，一球在落地時另一球彈起。

練習(xí)3：雙手左右拉運(yùn)，有雙手同時左右拉運(yùn)球，雙手左右拉方向相反即一手向左拉時，另一手向右拉兩種形式。

1.1.2個人行進(jìn)間兩球低運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在一塊平整的場地上，運(yùn)動員左右手各持一球，雙腳開立與肩同寬，屈膝，腰背挺直、抬頭、眼睛向前看。雙手持兩球，上面提到的5種原地兩球運(yùn)球練習(xí)都可在行進(jìn)過程中完成，并分前進(jìn)運(yùn)球、后退運(yùn)球、聽哨音前進(jìn)后退三種形式。這就提高了運(yùn)兩球的難度，并適應(yīng)比賽的需要，注意在兩球低運(yùn)球過程當(dāng)中，球要低于膝蓋，運(yùn)球中心要低，眼睛向前看，此運(yùn)球方法可從原地運(yùn)過渡到行進(jìn)間，前進(jìn)距離從近過渡到遠(yuǎn)。

1.1.3個人行進(jìn)間兩球高運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在籃球場地上，從一側(cè)端線出發(fā)，雙手運(yùn)兩球，運(yùn)球到腰部位置，共有以下幾種形式：

練習(xí)：從一側(cè)端線出發(fā)，原地雙手運(yùn)5次球后前進(jìn)，雙手同時摁拍球，運(yùn)球在腰部高度。運(yùn)球到對面端線。

1.1.4兩人運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：兩名青少年籃球運(yùn)動員各持一球面對面三威脅姿勢準(zhǔn)備，共有以下幾種運(yùn)球形式：

練習(xí)：兩人同時右手低運(yùn)球，當(dāng)聽到教練哨音時，兩人右手運(yùn)對方球，但兩球位置不變，即球仍在對方右前方位置，再聽到哨音時，迅速運(yùn)回自己右前方球。右手做一定時間后換成左手運(yùn)球。

2借助器材運(yùn)球練習(xí)

在傳統(tǒng)的運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中，一般都是單獨(dú)用球做運(yùn)球練習(xí)，時間一長會枯燥無味。而借助相應(yīng)器材如腳步梯、網(wǎng)球、毽子、標(biāo)志桶等進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，不但可以使運(yùn)球練習(xí)的難度增加，而且更具有趣味性和挑戰(zhàn)性，從而進(jìn)一步提高青少年的運(yùn)球練習(xí)效率，增加運(yùn)動員練習(xí)的主動性和成就感。

2.1借助腳步梯

練習(xí)方法：在籃球場地上平整放置一張腳步梯，運(yùn)動員持球在腳步梯一端站立。通過腳步梯運(yùn)球有以下幾種形式：

練習(xí)：運(yùn)動員在腳步梯一端的左側(cè)站立面向腳步梯，三威脅姿勢持球，聽教練哨音后，右手運(yùn)球向腳步梯另一側(cè)滑步運(yùn)球，要求運(yùn)球過程中，每一次運(yùn)球都要運(yùn)到腳步梯格子里，不要壓線和運(yùn)到腳步梯外。運(yùn)球到另一端后運(yùn)球返回?fù)Q左手繼續(xù)練習(xí)。

2.2借助網(wǎng)球

練習(xí)方法：在籃球場地上，借助網(wǎng)球進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，有以下幾種練習(xí)形式：

練習(xí)：在籃球場地上，運(yùn)動員右手持球，左手持一網(wǎng)球，在聽教練哨音后，右手低\球，左手拋接網(wǎng)球，每一次都接到網(wǎng)球，盡量不要讓網(wǎng)球著地。練習(xí)一定時間后換手繼續(xù)練習(xí)。

2.3借助毽子

練習(xí)方法：踢毽子是青少年普遍喜歡的一個游戲，相比于網(wǎng)球，毽子有不彈起的特性，借助這個特點(diǎn)，可以設(shè)計以下練習(xí)形式：

練習(xí)：在籃球場地上，運(yùn)動員在端線站成一排，右手持球，左手持毽子，聽教練哨音后拋扔毽子到前方，迅速運(yùn)球去撿毽子，待撿到毽子后，繼續(xù)拋扔毽子，按照上述方式繼續(xù)練習(xí)，在練習(xí)一定時間后換左手運(yùn)球繼續(xù)練習(xí)。

3結(jié)論與建議

美國著名的名人堂教練員伍茲教練曾經(jīng)說過，“perfect practice make perfect permanent”，伍茲教練正是憑借這種追求完美的精神，培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員。優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)是一個復(fù)雜的系統(tǒng)工程，而青少年籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)則是這一工程的根基，根基打牢了，才能有所為。因此，要高度重視青少年籃球運(yùn)動員的培養(yǎng)，堅持從“娃娃”抓起，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，注重訓(xùn)練細(xì)節(jié)，并作為一項基本原則抓緊抓好。

參考文獻(xiàn)

[1] 李明偉，林梅.籃球運(yùn)球技術(shù)的重要性[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報，2010（8）：86-87.

篇4

關(guān)鍵詞：青少年 生理特點(diǎn) 賽事設(shè)置 身體影響

1.青少年生長發(fā)育特點(diǎn)

生長發(fā)育是有階段性和程序性的連續(xù)過程，習(xí)慣上將兒童少年的生長發(fā)育過程劃分為以下幾個時期：

嬰兒期：從出生到1歲，幼兒期：1―3歲，學(xué)齡前期：3―7歲，童年（學(xué)齡）期：6、7歲―11、12歲，青春發(fā)育期：約10―20歲（一般女孩比男孩早兩年），青年期：約18―25歲。

各個年齡段間順序銜接，前一階段的發(fā)育為后一階段奠定必要的基礎(chǔ)；任何階段的發(fā)育受到阻礙，都將對后一階段產(chǎn)生不良影響。

生長發(fā)育速度呈波浪式，身體各部的生長速度亦不均等。從胎兒到成年，全身大多數(shù)器官系統(tǒng)有數(shù)次生長突增高峰：胎兒期和青春發(fā)育初期。由于身體各部的生長速度不同，其最終的增長幅度也不一樣：頭顱增一倍，軀干增兩倍，上肢增三倍，下肢增四倍。

各系統(tǒng)的生長發(fā)育不平衡，但統(tǒng)一協(xié)調(diào)。一般來說，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚，而淋巴系統(tǒng)在青春期可達(dá)成人的兩倍。各系統(tǒng)的發(fā)育并非孤立地進(jìn)行，而是相互影響、相互適應(yīng)。

2.現(xiàn)有青少年賽事配制

由于我國實行三級訓(xùn)練體制，在北方地區(qū)由市業(yè)余體校、省體校、體工隊等三個大環(huán)節(jié)構(gòu)成，在部分南方地區(qū)由學(xué)校進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練，通過學(xué)校向省、市運(yùn)動隊輸送。國內(nèi)賽事也分為少年乙組、少年甲組、青年聯(lián)賽、CBA聯(lián)賽。在教育系統(tǒng)中分為小學(xué)組、初中組、高中組、大學(xué)組。

以華東地區(qū)為例，由于該地區(qū)學(xué)校體育較為發(fā)達(dá)，地區(qū)存在體校與學(xué)校共同培養(yǎng)的現(xiàn)象。華東地區(qū)每年都有省、市級別的青少年籃球賽事，小到小學(xué)，大到高校。小學(xué)生組別參賽的年齡不做具體要求，報名條件只要求為小學(xué)生。

3.討論

綜上所述，青少年有其自身的生長發(fā)育特點(diǎn)，在運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中也系統(tǒng)地闡述了青少年兒童發(fā)育特點(diǎn)及在運(yùn)動訓(xùn)練中的規(guī)律，并且大致將青少年訓(xùn)練過程歸納為三個階段：（1）兒童時期的基礎(chǔ)訓(xùn)練，（2）少年時期的提高階段，（3）青年時期的成熟階段。只有通過這三個階段的系統(tǒng)訓(xùn)練才能進(jìn)入運(yùn)動技能，使身體素質(zhì)競技狀態(tài)達(dá)到個人的最高水平。

但通過對華東地區(qū)的籃球賽事設(shè)置來看，很多小學(xué)階段的小運(yùn)動員從3、4年級便開始參加正式規(guī)格的籃球比賽，也就是在這種體制下很多小運(yùn)動員從1年級便開始跟隨小學(xué)教練參加專項化訓(xùn)練，并進(jìn)行針對性很強(qiáng)的力量素質(zhì)、速度耐力練習(xí)和彈跳方面的訓(xùn)練。

比賽對運(yùn)動員在身體、年齡、智力等方面有很高的要求，所以小學(xué)階段的學(xué)生并不具備參與正式規(guī)格籃球比賽的能力。

4.結(jié)論

根據(jù)青少年兒童的生長發(fā)育特點(diǎn)及運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律不難看出，小學(xué)階段的學(xué)生正屬于童年期，其身心發(fā)育水平還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)籃球運(yùn)動快速、靈活、對抗強(qiáng)等專項特點(diǎn)。為比賽，小年齡運(yùn)動員較早地進(jìn)行身體訓(xùn)練，大量的訓(xùn)練課為比賽而服務(wù)，使訓(xùn)練課過于專項化。由于少年兒童的發(fā)育水平低下，各身體機(jī)能素質(zhì)發(fā)展不均衡，造成以下幾類結(jié)果：

4.1身體傷病及關(guān)節(jié)損傷。

4.2在發(fā)育不完全情況下過早技術(shù)定型，影響今后的訓(xùn)練水平。

4.3比賽的巨大壓力對兒童的身心造成損害。

4.4過早地進(jìn)行專項化訓(xùn)練嚴(yán)重影響到青少年生活學(xué)習(xí)環(huán)境，阻礙小運(yùn)動員的文化素質(zhì)的提高。

4.5在運(yùn)動成績的驅(qū)使下，基層教練員大面積選材進(jìn)行專項化訓(xùn)練，不正確的訓(xùn)練方法手段和訓(xùn)練思路造成了大量籃球后備力量的人才浪費(fèi)。

5.建議

5.1對現(xiàn)行兒童組賽制進(jìn)行改革，制定符合青少年生長發(fā)育特點(diǎn)的賽制，將娛樂、健身、基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的內(nèi)容融入競賽中。

5.2加強(qiáng)基層教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，使基層教練員掌握更多的科學(xué)訓(xùn)練方法，以便指導(dǎo)青少年的訓(xùn)練工作。

5.3改善對基層教練員的崗位評定標(biāo)準(zhǔn)，將輸送運(yùn)動員、培養(yǎng)運(yùn)動員作為評定工作業(yè)績的重要指標(biāo)。

5.4增加籃球運(yùn)動競賽項目，以單項技術(shù)為比賽項目，并以年齡段為劃分標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置項目，使競賽為訓(xùn)練而服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

［1］對我國青少年籃球運(yùn)動員培養(yǎng)的探討.

［2］對我國青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練的探討.

篇5

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；業(yè)余訓(xùn)練

一、研究對象與方法

（一）研究對象

昌吉市體育運(yùn)動學(xué)校和中學(xué)（市一中、市二中、市三中、市四中、市五中、市六中、州一中、州二中、州三中、州四中等）的籃球教練員10人、青少年學(xué)生200人。

（二）研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

經(jīng)過查閱文獻(xiàn)資料，了解昌吉是籃球業(yè)余訓(xùn)練中普遍關(guān)注和存在的一些問題，為問卷設(shè)計選擇項目和內(nèi)容。

2、問卷調(diào)查法

發(fā)放運(yùn)動員（學(xué)生）問卷調(diào)查表200份，收回170份，回收率85%，有效問卷168份，有效率98.82%。

3、訪談法

通過對部分學(xué)生和教練員的訪談，了解昌吉市青少年籃球運(yùn)動開展的現(xiàn)狀及存在的問題。

二、結(jié)果與分析

（一）昌吉市青少年籃球運(yùn)動的開展

籃球在昌吉市青少年中有著良好的群眾基礎(chǔ)，但從青少年參與籃球運(yùn)動的動機(jī)分析，大部分青少年參加籃球運(yùn)動是把它當(dāng)作一種鍛煉手段。從昌吉市10所中學(xué)調(diào)查的情況看，均有?；@球隊，除了正規(guī)的訓(xùn)練，大部分青少年籃球愛好者則是處于一種自身的狀態(tài)，原因主要還是受到師資以及場地器械的限制，不能讓青少年更系統(tǒng)更專業(yè)的訓(xùn)練。此外，因高考壓力的原因，許多青少年不想花太多時間去系統(tǒng)的訓(xùn)練，即便他們對籃球運(yùn)動情有獨(dú)鐘，而且其中一部分身體條件和運(yùn)動能力出色的青少年只把籃球運(yùn)動作為一種愛好。許多青少年的家長“學(xué)習(xí)成績至上”的觀念客觀上使得多青少年放棄了籃球業(yè)余訓(xùn)練，此類現(xiàn)象也對昌吉市青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練造成了不同程度的負(fù)面影響。

（二）昌吉市青少年參加籃球業(yè)余訓(xùn)練的動機(jī)分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這10所中學(xué)?；@球隊隊員參加業(yè)余訓(xùn)練的動機(jī)多樣，如表1所示。出于對籃球運(yùn)動的熱情而參加業(yè)余訓(xùn)練的青少年占73.5%；個人素質(zhì)較強(qiáng)但對籃球運(yùn)動并不熱衷而又被教練員選中的青少年占10.7%，想成為專業(yè)籃球運(yùn)動員或進(jìn)入體育院校學(xué)習(xí)的青少年占11.7%；對籃球運(yùn)動處于好奇和好玩的青少年占4%，由此可知，在?；@球隊里參加籃球業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生中，絕大部分還是因為對籃球運(yùn)動的熱愛才來參加的。

（三）昌吉市中學(xué)校籃球隊教練隊伍情況

昌吉市青少年的籃球教練員受教育程度比較高，如表2所示，本科和研究生占80%，教練員在體育院系培訓(xùn)籃球?qū)I(yè)的占100%。這些籃球教練員的訓(xùn)練年限在2-15年之間，他們理論基礎(chǔ)扎實，在體育運(yùn)動學(xué)校和中學(xué)一直從事籃球運(yùn)動的訓(xùn)練工作，除體育運(yùn)動學(xué)校的1位專職籃球教練外，其他教練都是中學(xué)體育教師。這些籃球教練員每年向高校以及體育院校送體育特長生，有些籃球教練所訓(xùn)練的校籃球隊在昌吉市中學(xué)生籃球比賽中成績一向名列前茅。從數(shù)據(jù)來看，昌吉市中學(xué)校籃球隊教練員隊伍的現(xiàn)狀還不錯，為昌吉市未來青少年籃球運(yùn)動的健康發(fā)展奠定重要的基礎(chǔ)。

（四）青少年對教練員訓(xùn)練能力的評價

被調(diào)查的168名學(xué)生對該校籃球隊教練員的綜合評價如表4所示，青少年對教練員的整體評價較高，?；@球隊教練員的訓(xùn)練水準(zhǔn)、訓(xùn)練思想、訓(xùn)練成效、師生關(guān)系、為人師表等方面的總體情況較好。通過數(shù)據(jù)還反映出，這幾所被調(diào)查的中學(xué)?；@球隊教練員有較強(qiáng)的敬業(yè)精神和業(yè)務(wù)素質(zhì)。在第六項比賽成績的評價中可以看出，青少年對于比賽成績的要求是非常高的，雖然有23%的青少年覺得比賽成績一般，但是造成這種情況的緣由多樣，教練員們還是需要提高先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)。

（五）教練員對青少年籃球訓(xùn)練、比賽中存在的問題

從表6中10名教練員對其隊員平時訓(xùn)練及在比賽中表現(xiàn)的評價，我們可以看出由于大部分昌吉市的青少年都為獨(dú)身子女，生活條件較好，因此，其中超過32%的人都表現(xiàn)出缺乏吃苦耐勞的精神，而這種狀況帶來的直接影響除了對球員自身產(chǎn)生不良影響外，更涉及到全隊成績的進(jìn)步。受到身心發(fā)展?fàn)顩r的影響，絕大多數(shù)球員在對基礎(chǔ)訓(xùn)練方面表現(xiàn)出的興趣要遠(yuǎn)低于對比賽的興趣，而因此產(chǎn)生的消極懶惰的心理對訓(xùn)練造成了很大的影響，這種心理狀況在青少年球員成長期間普遍存在，值得重視。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1、昌吉市在?；@球隊里參加業(yè)余籃球訓(xùn)練的青少年很大一部分主要出于對籃球運(yùn)動的喜愛和興趣來參加籃球業(yè)余訓(xùn)練，某種層面上反映出昌吉的青少年中喜歡籃球運(yùn)動的人數(shù)較多。

2、昌吉市中學(xué)?；@球隊教練員的學(xué)歷較高，能很好的組織訓(xùn)練，制定合理的訓(xùn)練，但教練員在掌握先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)的安排方面還需要進(jìn)一步提高。

3、昌吉市大部分中學(xué)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對籃球訓(xùn)練的重視程度較高，對比賽經(jīng)費(fèi)的支持力度較大，基本上能夠滿足比賽的需求。

（二）建議

1、提高?；@球隊員對籃球訓(xùn)練的興趣，提高青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練的科學(xué)性。

2、重視對?；@球隊教練員的培養(yǎng)，增加教練員的培訓(xùn)，提高教練員的科研能力與訓(xùn)練科學(xué)化的程度，使教練員的整體水平得到提高。

3、多組織各種形式的州、市中學(xué)籃球比賽，增加交流的機(jī)會，為籃球人才的培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)；增加籃球?qū)ｍ椯Y金的投入，興建室內(nèi)籃球場館；提高后備人才培養(yǎng)的關(guān)注度；改變舊觀念對青少年家長的影響，避免優(yōu)秀運(yùn)動員的流失。（作者單位：新疆師范大學(xué)體育學(xué)院）

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篇6

一.籃球戰(zhàn)術(shù)意識的意義

戰(zhàn)術(shù)意識是籃球意識的核心，是運(yùn)動員正確合理運(yùn)用體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的先導(dǎo)和前提，使運(yùn)動員的行動更具有目的性和預(yù)見性。比賽中五名隊員能否一脈相通，相互間達(dá)到高度精確的默契配合，也取決于每個運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識。在籃球比賽中有的運(yùn)動員善于動腦，怎樣打，打到對方的什么位置，都具有較明確目的。打起來有板有眼，恰到好處。也有的運(yùn)動員不善于動腦，心中無數(shù)，常常死打硬拼，沒有章法。這兩種打法的根本區(qū)別就在與主動地、有目的地與盲目地、被動地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，反映了他們在戰(zhàn)術(shù)意識方面的強(qiáng)弱。由此可見，所謂籃球運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識簡而言之就是自覺地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動員這種自覺性越高，他的意識就越強(qiáng)，反之則弱。

二.籃球戰(zhàn)術(shù)意識的特征

2.1 直觀形象性

籃球運(yùn)動中出現(xiàn)的情況千變?nèi)f化，運(yùn)動員對于對手的行動常常是看到了但是不能說出就要完成應(yīng)答行動，這種形象在戰(zhàn)術(shù)思維中所占的比重是很大的?；@球運(yùn)動是一項集體性的運(yùn)動。運(yùn)動員在比賽中，對于自己和隊友以及對手的情況都必須去觀察。在觀察中所獲得的信息，使運(yùn)動員能夠充分的了解比賽情況。從這點(diǎn)可以看出，運(yùn)動員在比賽過程中，始終感受著比賽的發(fā)展?fàn)顩r。

2.2 靈活性與批判性

戰(zhàn)術(shù)思維的靈活性主要體現(xiàn)在對于戰(zhàn)術(shù)的制定，要從實際出發(fā)，以及在比賽中能適應(yīng)比賽的變化。在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的時候，運(yùn)動員不能死板，要靈活，機(jī)智。讓自己的思維從謬誤與偏見中解放出來，從而使戰(zhàn)術(shù)更加靈活。在籃球運(yùn)動比賽中，都會需要一個好的組織后衛(wèi)。對于戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否成功，組織后衛(wèi)起到關(guān)鍵的作用。從進(jìn)攻方面來說，一個傳球好的組織后衛(wèi)，給隊友帶來的是愉快的感覺。因為在比賽中，隊員不可能總是出現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)安排中的位置上，這就需要組織后衛(wèi)能夠隨機(jī)應(yīng)變的改變策略，全面的、靈活的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。

2.3 情緒性

運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)思維活動總是與強(qiáng)烈的情緒體驗相聯(lián)系的。運(yùn)動員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時，是在強(qiáng)烈的情緒體驗中進(jìn)行的。俗話說人有“七情六欲”，運(yùn)動員也同樣會有，因此籃球比賽是會受到運(yùn)動員的情緒的影響。在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時，如果成功將會給帶來積極的情緒，也就是說對于勝利渴望的增力情緒，反之，則會喪失信心，出現(xiàn)減力情緒，妨礙戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，使比賽不能很好的繼續(xù)下去。

三.籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)方法

3.1 要掌握籃球理論知識和加強(qiáng)專項理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累

這三點(diǎn)是運(yùn)動員成為“智能型”球員的重要手段?，F(xiàn)代籃球繼續(xù)向著“高”、“快”、“全”、“準(zhǔn)”、“變”的方向發(fā)展，明星更加突出技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。在籃球比賽中，光靠體力和技術(shù)是不行的，還需要對比賽、戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用。這就需要運(yùn)動提高自己的運(yùn)動智商。

3.2 發(fā)展注意力集中的時間的品質(zhì)，提高觀察能力

籃球運(yùn)動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作的先決條件。要使運(yùn)動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽的動向，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動員隨時注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機(jī)。比如可以下象棋來培養(yǎng)集中力，效果就比較好。

3.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練

對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術(shù)是十分重要的。只有戰(zhàn)術(shù)意識而沒有技術(shù)也是不行的?；@球戰(zhàn)術(shù)意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的要素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機(jī)的結(jié)合起來，不斷提高技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

3.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練

激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，要善于引導(dǎo)圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。

結(jié)論

戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)不僅可行，而且會加深運(yùn)動員對籃球規(guī)律的理解程度。對籃球運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)要貫穿于技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終；在技術(shù)訓(xùn)練中滲透意識培養(yǎng)；在比賽中培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識。

參考文獻(xiàn)

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【關(guān)鍵詞】青少年；力量訓(xùn)練；臀??；危險收效比；方法

臀部肌群的訓(xùn)練是現(xiàn)代力量訓(xùn)練體系中的重要組成部分。由于臀部肌肉在解剖結(jié)構(gòu)上處于背部肌肉和腿部肌肉之間，在許多運(yùn)動動作完成過程中，臀部肌肉往往都會起到協(xié)調(diào)、銜接的作用。在某種意義上說，臀部肌肉的發(fā)達(dá)與否，不僅是保障技術(shù)動作完成的重要基礎(chǔ)，而且還是配合、協(xié)調(diào)、支持其他肌肉參與活動的重要支撐。過去那種認(rèn)為臀部肌肉的運(yùn)動功能不明顯，無需進(jìn)行專門性練習(xí)的認(rèn)識是片面的，對于籃球青少年運(yùn)動員來說，臀部肌肉的專門化訓(xùn)練不僅有助于身體各項素質(zhì)的全面發(fā)育，而且還對于籃球各項技術(shù)動作的學(xué)習(xí)有著極為重要的推動作用。臀部肌肉的練習(xí)中，首先，要在思想上高度重視臀部肌肉的訓(xùn)練，對訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃與合理安排；其次，訓(xùn)練過程中，盡量與其他大肌肉群的訓(xùn)練相結(jié)合，一般不單獨(dú)進(jìn)行前臂肌群的訓(xùn)練；最后，訓(xùn)練方式方法應(yīng)多樣化，實施個性化訓(xùn)練，充分調(diào)動青少年運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性。

在運(yùn)動訓(xùn)練實踐中，幾乎所有的身體素質(zhì)練習(xí)都具有一定風(fēng)險，無論是進(jìn)行力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，還是耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等，潛在的訓(xùn)練風(fēng)險因素?zé)o時不在、無處不有。對這些潛在的危險因素進(jìn)行合理評估，探索并形成一整套科學(xué)有效的力量訓(xùn)練風(fēng)險――效益分析系統(tǒng)，將極大地促進(jìn)力量訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)程?！拔ｋU收效比”是指在力量訓(xùn)練過程中，可能出現(xiàn)的潛在危險與產(chǎn)生的訓(xùn)練效果總和的比值，是對力量訓(xùn)練效果的主要評價指標(biāo)之一。

一、站姿直腿上擺

該動作主要練習(xí)臀大肌。練習(xí)方法有如下步驟：（1）面向拉力線方向站立，踝部系縛拉力器負(fù)重，腳后跟處是著力點(diǎn)。（2）練習(xí)腿稍懸空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能達(dá)到的極限，徹底收緊臀大肌約1-2秒鐘，退讓性還原。（3）另一條腿也要重復(fù)這個練習(xí)，不斷交換直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，避免受傷。在練習(xí)的過程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運(yùn)動損傷。此外，組間放松抻拉大腿前后側(cè)和臀部肌群是必須要做的。多走動，這樣肌肉恢復(fù)的更快。在該項練習(xí)中，身體的穩(wěn)定性、腿的屈伸狀態(tài)、后抬腿的程度以及動作完成節(jié)奏等是影響動作質(zhì)量的主要因素。在保持身體相對穩(wěn)定的前提下，保持全腿伸直，用力后抬至能達(dá)到的極限后注意徹底收緊臀大肌1-2秒鐘，此時的訓(xùn)練效果最佳。該動作練習(xí)的“危險收效比”分析如表1所示。

二、仰臥橋式挺臀

該動作主要練習(xí)臀大肌、腹肌、繩肌。練習(xí)方法有如下步驟：（1）仰臥平躺在地板（或瑜伽墊）上，屈膝，并攏，雙腳掌著地。（2）呼氣，保持你的腹肌處于收縮狀態(tài)，收縮臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝蓋、臀部、肩在一條直線上，動作過程保持腳掌著地不變化，停留1-2秒鐘；吸氣，慢慢恢復(fù)到原位。（3）重復(fù)，直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，避免受傷。在練習(xí)的過程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運(yùn)動損傷。此外，每次在吸氣的時候一定要有深度，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。該動作完成過程中，上挺臀部的程度、臀部下放的相對位置以及動作完成節(jié)奏等是影響動作完成質(zhì)量的主要因素。過程中許多細(xì)小技術(shù)細(xì)節(jié)的改變（如表2），如動作完成節(jié)奏等將對動作完成的質(zhì)量產(chǎn)生較大影響。

三、負(fù)重半蹲

該動作主要練習(xí)臀部肌肉、股四頭肌、后群肌。練習(xí)方法有如下步驟：

1. 雙手將杠鈴握到比肩稍寬的位置上，再把杠鈴放到頸后的斜方肌上，并將杠鈴從支架上提起。

2. 身體扛起杠鈴，雙腳的距離比髖關(guān)節(jié)略寬，膝蓋要稍稍彎曲，下額微收，雙眼平視，挺胸，收緊腰部，提臀，之后調(diào)整好呼吸，下蹲時深吸氣，下蹲到大腿與地面平行時停住，膝蓋回收，盡量不要超過腳尖很多，腿部向后伸展，腰部保持收緊，背部挺直，不要含胸。

3. 將大腿前后側(cè)肌群和臀大肌充分收緊，起身，同時呼氣，身體站直以后，再緩慢下蹲，髖部向后移動好像坐椅子的動作，下蹲至屈膝大約90°，大腿與地面平行，還原。

4. 重復(fù)，直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。該動作完成過程中，腰背部的挺直狀態(tài)以及動作完成節(jié)奏等是影響動作完成質(zhì)量的主要因素。練習(xí)中，切忌避免弓腰，始終保持腰背部的緊張挺直狀態(tài)，降低速度緩慢完成動作，是該動作的最佳練習(xí)方式。負(fù)重半蹲練習(xí)部分動作要素的“危險收效比”分析如表3所示。

參考文獻(xiàn)

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篇8

關(guān)鍵詞：少兒；運(yùn)動員；籃球；基本功訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：B 文章編號：1674-9324（2012）12-0146-02

國內(nèi)籃球運(yùn)動改革步伐，隨著世界籃球運(yùn)動的發(fā)展在不斷深化。我們從中國籃球CBA與CUBA看到了中國籃球運(yùn)動的希望?；@球運(yùn)動的激烈環(huán)節(jié)就是近身攻防與對抗拼搶，這一環(huán)節(jié)需要運(yùn)動員腳步的動作，奔跑速度要跟上，擺脫與滑步和跳躍動作復(fù)雜變化，需要注意如何合理沖撞。追求投、傳、運(yùn)、突的動作的準(zhǔn)確性。對于搶打、封、斷等，技術(shù)水平要求稍高些，運(yùn)動強(qiáng)度大的動作，由于在能量消耗上稍大，需要運(yùn)動員在力量與速度和耐力與彈跳的高強(qiáng)度的訓(xùn)練?？梢?，結(jié)合少兒身體發(fā)育特征，針對籃球運(yùn)動員在速度與靈敏度和彈跳能力上的訓(xùn)練很重要，這些要素影響著少兒身體素質(zhì)的發(fā)展。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實踐發(fā)表現(xiàn)，在少兒身體素質(zhì)訓(xùn)練實踐中，科學(xué)地安排訓(xùn)練方法可以取得事半功倍成效。

一、少兒運(yùn)動員籃球速度訓(xùn)練

在籃球比賽中，爭取時間的快速運(yùn)動能力被稱為速度。反應(yīng)速度與短距離的移動速度，是少兒運(yùn)動員籃球速度素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過程在，需要加強(qiáng)下肢的步幅和頻率訓(xùn)練，同時加上起動與急停的反應(yīng)訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動中，步伐速度的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。

1.步法訓(xùn)練。少兒運(yùn)動員籃球訓(xùn)練，需要控制身體重心變化與平衡。筆者為了提高少兒的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等籃球步伐技術(shù)時，堅持每一堂課都進(jìn)行練習(xí)，尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等綜合籃球技能素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.起動跑法訓(xùn)練。根據(jù)比賽變化情況，提高少兒運(yùn)動員籃球反應(yīng)速度與動作的靈敏性訓(xùn)練。筆者在訓(xùn)練過程中，先讓學(xué)生在原地或移動跑，然后突然給出信號，快速做出說要求的反應(yīng)的快跑訓(xùn)練。接著給出徒步或運(yùn)球信號，對學(xué)生進(jìn)行起動變向、轉(zhuǎn)身沖刺、急停等跑法訓(xùn)練。并排兩人距球2米待令，筆者給出信號，學(xué)生進(jìn)行搶球練習(xí)，并穿插快速過人的切入動作訓(xùn)練，讓學(xué)生熟悉多種起步跑法。

3.跑中的觀察與控制能力訓(xùn)練。在籃球比賽中，選擇合理位置很重要，筆者在課堂賽場的教學(xué)過程中，對少兒運(yùn)動員的觀察力進(jìn)行訓(xùn)練，通過在賽場上占據(jù)合理的位置來進(jìn)攻對方。選擇適合的位置擺脫防守，切斷對方進(jìn)攻路線與自由。在5米折向跑，30米往返跑，50米繞障快速折線跑、曲線跑、側(cè)身跑等訓(xùn)練。同時培養(yǎng)少兒運(yùn)動員的籃球意識，繞場地做跑動中球的自拋與自接訓(xùn)練，提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量。筆者對高度與速度提出要求，球不能落地。限制時間，讓學(xué)生從端線快速傳接球，三次后閃速投籃。

二、少兒運(yùn)動員籃球力量素質(zhì)訓(xùn)練

籃球比賽是身體、技術(shù)與智慧的競爭，更是力量的較量。在賽場上突然變向、跳躍投籃，身體在攻守中的沖撞，運(yùn)動員沒有較好的力量素質(zhì)是難以應(yīng)對的。這種力量是指肌肉迅速伸收縮的快速爆發(fā)力。學(xué)生必須精神集中，在籃球?qū)官愔?，技術(shù)動作要快速靈活。

1.上肢力量訓(xùn)練。手臂控制球、奪球能力，需要手指手腕爆發(fā)力的訓(xùn)練。筆者在對少兒運(yùn)動員上肢力量的訓(xùn)練，是通過課上做指臥撐，快速屈伸手指來實現(xiàn)的，并配以輕杠鈴進(jìn)行臥推抓舉練習(xí)。

2.腰腹力量訓(xùn)練。協(xié)調(diào)用力，保護(hù)、控制球，需要少兒運(yùn)動員身體重心保持平衡，提高腰肌與腹肌力量訓(xùn)練。筆者對學(xué)生是通過仰臥舉腿、體前屈伸、俯臥挺身來實現(xiàn)訓(xùn)練的，同時讓學(xué)生練習(xí)跳起空中傳接球訓(xùn)練。

3.下肢力量訓(xùn)練。少兒運(yùn)動員籃球力量主要其實的下肢的爆發(fā)力訓(xùn)練。下肢力量的訓(xùn)練主要依靠動力練習(xí)，筆者在課堂教學(xué)過程在主要安排學(xué)生通過跳來實現(xiàn)的，如蛙跳、立定跳、縱跳摸高等來進(jìn)行少兒運(yùn)動員下肢力量的提升。力量素質(zhì)訓(xùn)練中，筆者在加強(qiáng)少兒運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練的同時，注意他們輕、快、靈敏、彈跳的力量素質(zhì)的訓(xùn)練，再加上籃球技術(shù)的配合，真正實現(xiàn)力量中見活力。

三、少兒運(yùn)動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)

筆者有目的的對少兒運(yùn)動員進(jìn)行較系統(tǒng)的籃球戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)。在訓(xùn)練中，培養(yǎng)少兒認(rèn)識客觀事物在變化中的狀態(tài)與過程，根據(jù)籃球運(yùn)動項目原理，使得到的初步認(rèn)識在具體行動中得到升華。加強(qiáng)少兒運(yùn)動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，注重經(jīng)驗的積累，對于籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有很大的促進(jìn)作用。在組隊初，筆者首先對籃球隊員注意進(jìn)行了解，摸清每一位少兒運(yùn)動員的個性和氣質(zhì)。然后，在尊重少兒運(yùn)動員個別差異性存在的基礎(chǔ)上，有針對性地制定運(yùn)動員的訓(xùn)練計劃。同時，對少兒運(yùn)動員要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。靈活而敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心。這就要求少兒運(yùn)動員用腦靈活，保證戰(zhàn)術(shù)的配合與應(yīng)用同時機(jī)和方位保持高度一致性。通過模擬訓(xùn)練法與有效的情緒控制訓(xùn)練，幫助少兒運(yùn)動員消除緊張情緒，同時增強(qiáng)必勝的信心。

總之，籃球比賽其實是一場身體與技術(shù)的競爭，籃球隊員在思想智慧和各種力量的比拼，比的是全面的技術(shù)水平，不僅要有較強(qiáng)控球能力和對籃球的支配能力，更多的是良好的戰(zhàn)術(shù)意識與機(jī)智冷靜的頭腦，敏銳的觀察分析判斷能力的較量。只有對少兒運(yùn)動員進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，他們對籃球運(yùn)動的理解和認(rèn)識才能進(jìn)一步提高，在籃球比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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篇9

關(guān)鍵詞：籃球進(jìn)攻意識；青少年籃球運(yùn)動員；方法

一、籃球進(jìn)攻意識的概念

籃球的進(jìn)攻意識，是指隊員在籃球運(yùn)動比賽的進(jìn)攻時，根據(jù)比賽的規(guī)則及本隊的戰(zhàn)術(shù)體系和對手的情況，通過自己的全面觀察、分析、判斷，所做出的有利于本方隊員得分的行動能力。其進(jìn)攻意識是存在于每一位籃球運(yùn)動員和每一支籃球隊身上，是一種作風(fēng)，它的進(jìn)攻意識是比賽中隊員發(fā)動進(jìn)攻、尋找機(jī)會得分的重要環(huán)節(jié)。它決定了一個球隊及本隊隊員之間技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的好壞，同時也決定了比賽的觀賞性。

二、青少年籃球運(yùn)動員進(jìn)攻意識的培養(yǎng)方法

1.進(jìn)攻技術(shù)與進(jìn)攻意識訓(xùn)練相結(jié)合的培養(yǎng)方法

在基本進(jìn)攻技術(shù)中，每個技術(shù)動作都有一定的規(guī)格、標(biāo)準(zhǔn)和要求，并在比賽中都有相應(yīng)的實用價值。在籃球比賽的進(jìn)攻中，由于對方球員的防守，我們在一個進(jìn)攻位置所做的一個動作都可能造成動作本身在結(jié)構(gòu)上、形態(tài)上的變異。所以，在基本進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立的訓(xùn)練技術(shù)動作，而是貫穿籃球進(jìn)攻意識的內(nèi)容，把基本進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球進(jìn)攻意識有機(jī)結(jié)合起來。同一技術(shù)動作在不同條件下存在著差異，這并不意味著可以放松基礎(chǔ)訓(xùn)練。因為球場上動作的運(yùn)用是綜合連續(xù)性很強(qiáng)的活動，所以教練員在重視個性訓(xùn)練的同時也要重視與個性相關(guān)聯(lián)的共性訓(xùn)練，最后讓運(yùn)動員能夠靈活巧妙地運(yùn)用技術(shù)，這對豐富運(yùn)動員籃球?qū)ｍ椫R、提高其籃球意識是十分重要的。

2.快速反應(yīng)能力的培養(yǎng)

在每一場籃球比賽中，每一秒的場上情況瞬息萬變。這就要求比賽中的運(yùn)動員要根據(jù)所出現(xiàn)的情況，及時、快速地做出相應(yīng)的反應(yīng)，并抓住有利時機(jī)。如果反應(yīng)緩慢，就會失去機(jī)會，輸?shù)舯荣?。在籃球比賽的進(jìn)攻中，持球隊員或者運(yùn)球隊員的突破往往是在很少的時間內(nèi)進(jìn)行的，以至于防守隊員還未及時地反應(yīng)過來。通過查閱文獻(xiàn)資料，可以知道這是一個反應(yīng)的潛伏期，而隊員之間的反應(yīng)潛伏期有快有慢。這時，我們需要在復(fù)雜的信號刺激下和多變的對抗條件下，進(jìn)行連續(xù)的訓(xùn)練，特別是青少年籃球運(yùn)動員在學(xué)習(xí)基本技能的時候，就要開始訓(xùn)練運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力。

3.應(yīng)變能力的培養(yǎng)

在籃球比賽的進(jìn)攻中，應(yīng)變能力的高低決定了一個隊配合的成功與否。無論在什么時間、位置，如果進(jìn)攻隊員在持球突破時，對方防守到位，或者關(guān)門、夾擊等，強(qiáng)行突破會很容易造成失誤。此時，應(yīng)變能力強(qiáng)的隊員會傳球給有機(jī)會進(jìn)攻的同伴，使同伴獲得良好的進(jìn)攻得分機(jī)會。這種機(jī)會是在瞬間完成的，所以，理應(yīng)提高應(yīng)變方面的能力。爭取在比賽中使自己或者隊友獲得良好的機(jī)會，從而贏得比賽的勝利。

4.觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些隊員在場上盲目地，無目的地跑動，頭腦不清楚，使個人和本隊的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)受到一定的影響。所以，應(yīng)該加強(qiáng)觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)。我們可以帶領(lǐng)隊員觀看訓(xùn)練和比賽，豐富間接經(jīng)驗，在觀看中，有目的地觀察某個比賽隊員進(jìn)入角色。在一次進(jìn)攻情況下，做出自己的行動步驟，與比賽場上的隊員所使用的方法和效果相比較。同時，培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員在進(jìn)攻中用眼睛余光觀察的能力。

5.分析判斷能力的培養(yǎng)

培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動員的分析判斷能力非常重要。它包括了分析、預(yù)測和判斷的行動。在進(jìn)攻中，運(yùn)動員觀察同伴的行動，分析預(yù)測隊友的移動路線和傳球位置，做出判斷采取相應(yīng)的行動。同時，還要分析防守方的防守體系有何漏洞，以及防守方適應(yīng)和不適應(yīng)怎樣的打法，從而做出行動。還要分析對方個人的防守特點(diǎn)和弱點(diǎn)。

6.經(jīng)驗的積累

籃球進(jìn)攻意識的提高是經(jīng)驗積累程度的體現(xiàn)。經(jīng)驗的積累提高了意識。所以，我們應(yīng)注重教練的理論傳授，了解明星運(yùn)動員前輩的經(jīng)驗總結(jié)，從中得到啟發(fā)；注重觀看大型比賽積累經(jīng)驗；注重參加籃球比賽，加強(qiáng)比賽中經(jīng)驗的積累。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球青少年的籃球進(jìn)攻意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，青少年籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練籃球的進(jìn)攻意識時，還須加強(qiáng)籃球理論知識的學(xué)習(xí)，掌握廣泛的知識對籃球進(jìn)攻意識的提高起著重要作用。所以應(yīng)加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)多方面愛好，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)分析理論課，并多觀看比賽，邊看邊分析，多參加比賽，增長實際經(jīng)驗，比賽后開總結(jié)會，對每個隊員的表現(xiàn)進(jìn)行分析、總結(jié)，以便提高青少年的籃球進(jìn)攻意識。

參考文獻(xiàn)：

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篇10

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 籃球 后衛(wèi)培養(yǎng)

【中圖分類號】G632 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）17-0110-02

一 選材

1.身材

組織后衛(wèi)在比賽中表現(xiàn)出速度快、反應(yīng)快、動作快并協(xié)調(diào)、靈活多變、耐力好等特點(diǎn)，這樣就對其身高的要求不會太高。

2.思想與意識

選擇組織后衛(wèi)時要求其思想先進(jìn)，在訓(xùn)練和比賽中不怕苦、不怕累，認(rèn)真聽取他人的建議，在隊中要起到模范作用，嚴(yán)于律己，與每個都能很好地相處，不搞個人自由主義，無怨無悔地為全隊做貢獻(xiàn)。在意識方面，要選擇具有良好籃球意識的組織后衛(wèi)，這樣他能用充足的籃球意識來處理隨時變化的場上局面。

3.身體素質(zhì)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展趨勢是高、快、全、準(zhǔn)。為了能適應(yīng)這個趨勢，在選擇組織后衛(wèi)時，要最注重的兩點(diǎn)是：第一點(diǎn)身高，第二點(diǎn)對抗能力。具備了這兩點(diǎn)在比賽中優(yōu)勢很明顯，但選材時也要考慮到身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、起動的速度、反應(yīng)能力等因素，使組織后衛(wèi)真正具備全面的身體素質(zhì)。

二 訓(xùn)練

1.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

組織后衛(wèi)心理素質(zhì)要非常穩(wěn)定。比如：在一場比賽中，對方領(lǐng)先兩分，比賽即將結(jié)束時，有些隊員開始慌張、著急，在這種關(guān)鍵時刻，對組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)是最大的考驗，要帶領(lǐng)球隊扭轉(zhuǎn)敗局；控制住隊員情緒，向隊員示意心態(tài)放正，不要考慮比賽結(jié)果等問題，發(fā)揮自己的正常水平。加強(qiáng)組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，需要教練員經(jīng)常設(shè)置情景，設(shè)置比賽關(guān)鍵時刻，盡量把比賽搞到極端化，從而使其心理素質(zhì)得到訓(xùn)練；還可以經(jīng)常和與本隊實力相當(dāng)?shù)年犖檫M(jìn)行比賽，來進(jìn)一步加強(qiáng)組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

2.重視基本功訓(xùn)練

對組織后衛(wèi)要重視基本功訓(xùn)練，籃球運(yùn)動基本功包括許多方面，但最重要的三個方面是手功、腳功、腰胯功，應(yīng)該加強(qiáng)這三方面的訓(xùn)練。運(yùn)動員在籃球場上通過手臂、手腕、手指的伸、拉、翻、轉(zhuǎn)、撥、按、屈、抖等動作來完成運(yùn)球和傳球等，對于腳步的學(xué)習(xí)是學(xué)好籃球技術(shù)的關(guān)鍵，是完成技戰(zhàn)術(shù)的重要因素。特別是組織后衛(wèi)更應(yīng)該熟練地掌握籃球的步法，比如同側(cè)步、交叉步等，只有掌握了步法特點(diǎn)和技術(shù)要領(lǐng)，才能高質(zhì)量地完成技術(shù)動作，為完成戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

在完成籃球技術(shù)動作過程中，隊員腰胯的姿勢是否正確很重要，往往一些教練員忽視了這一點(diǎn)。因為腰胯是身體上下肢的連接點(diǎn)，腰胯不靈活，上、下肢動作就脫節(jié)。比如身體重心的移動，關(guān)鍵在于腰胯的移、轉(zhuǎn)，加上胸、腰、腹等部位的含、立、收等動作，這些動作對控制球和移動重心、保持身體平衡及協(xié)調(diào)用力、保護(hù)球等都十分重要。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中要抓重點(diǎn)、難點(diǎn)，籃球運(yùn)動中的投籃、運(yùn)球、傳球、防守、移動等各種動作，本身就包含著多種功夫在內(nèi)，如腳步、運(yùn)作、發(fā)力、協(xié)調(diào)等。練習(xí)中應(yīng)以手上功夫和腳下功夫為重點(diǎn)，注意將手、腳、腰胯統(tǒng)一起來。

3.戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)意識是籃球意識在比賽中的一種具體表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維、反應(yīng)觀察力、比賽經(jīng)驗等因素構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識，他們彼此相互影響、相互作用，從而來體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)思維的主要特點(diǎn)是形象直觀，瞬間完成。在理解戰(zhàn)術(shù)實質(zhì)的基礎(chǔ)上，明確戰(zhàn)術(shù)意圖，更好地完成戰(zhàn)術(shù)。如戰(zhàn)術(shù)思維發(fā)出通知，在意識的正確判斷下，選擇恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)。比如快攻戰(zhàn)術(shù)意識，當(dāng)同伴搶到籃板球，戰(zhàn)術(shù)思維告訴隊員接應(yīng)、快下、傳球、接球、投籃，其他快下隊員搶籃板球，這就是戰(zhàn)術(shù)意識的體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維是構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識的關(guān)鍵，并起著聯(lián)系協(xié)調(diào)的作用。在戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練時，要求隊員必須積極刻苦地練習(xí)，讓隊員學(xué)會多動腦思考，想與練相結(jié)合，從而提高隊員的積極能動性，激發(fā)他們的戰(zhàn)術(shù)思維活動，在腦海里形成戰(zhàn)術(shù)意識的概念。比如在練習(xí)2～3聯(lián)防時，要求防守隊員要在戰(zhàn)術(shù)思維的指導(dǎo)下，做好滑步、協(xié)防、夾擊、卡位、搶籃板球完成籃球防守戰(zhàn)術(shù)意識。隊員除了訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)思維以外，還要進(jìn)行注意力的素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，對技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)線路、節(jié)奏時機(jī)等建立正確清晰表象，對戰(zhàn)術(shù)意識都有很大的提高。

訓(xùn)練的時候，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，是提高隊員戰(zhàn)術(shù)意識的有效途徑。在掌握簡單的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，能有效地提高隊員的主觀能動性，讓隊員在訓(xùn)練中注意力高度地集中，在高強(qiáng)度、高密度的要求下高效率地完成訓(xùn)練。比如在練習(xí)以多打少的時候，先練二打一，熟練后再練三打二及四打三，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地訓(xùn)練。對作為全隊組織者的組織后衛(wèi)來說，就更應(yīng)該要求他起到表率作用，這樣，在高質(zhì)量地完成訓(xùn)練的同時，也就相應(yīng)地提高了戰(zhàn)術(shù)意識。

4.組織能力的訓(xùn)練

組織后衛(wèi)的組織能力分臨場的組織能力和平日的組織能力，二者有一定的聯(lián)系。平日的組織能力的培養(yǎng)是為比賽時的組織能力做鋪墊。通過平日工作才能訓(xùn)練出組織后衛(wèi)觀察問題、思考問題和解決問題的能力，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，有助于臨場組織能力的發(fā)揮。比賽場上的組織調(diào)動隊員的能力是在平日訓(xùn)練中積累起來的，二者是相互聯(lián)系、相互制約的。比如在平時，組織后衛(wèi)可以通過觀察每個隊員的習(xí)慣動作和表情知道他的意識，比賽時一旦發(fā)現(xiàn)他做哪個動作或表情就明白他的意圖了。組織能力訓(xùn)練應(yīng)具備的條件，一是在平日球隊管理中有較高的威信；二是控制球和支配球的能力突出；三是比賽經(jīng)驗非常豐富。組織后衛(wèi)要能理解教練員意圖并能傳達(dá)到隊員身上，在場上發(fā)揮自己的能力和才能，帶領(lǐng)全隊比賽；場下協(xié)助教練員工作，及時發(fā)現(xiàn)和解決隊員的生活、學(xué)習(xí)、思想等問題。讓組織后衛(wèi)在球隊中樹立形象和威信，使隊員產(chǎn)生信任感，全隊產(chǎn)生凝聚力。

5.觀察的方法

第一，確定觀察的目的。在籃球比賽中組織后衛(wèi)必須明確自己的觀察目的，包括很多內(nèi)容：比如要觀察出教練員的意圖和自己隊員的比賽狀態(tài)，對方戰(zhàn)術(shù)安排和對方隊員的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻得分點(diǎn)和防守的漏洞等。

第二，掌握觀察的方法。組織后衛(wèi)賽前應(yīng)對本隊隊員的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)、身體等因素，還有本隊的作風(fēng)，本隊的打法，有個清醒的認(rèn)識。進(jìn)行有針對性的排兵布陣，發(fā)揮本隊的特點(diǎn)，彌補(bǔ)不足。

第三，要按順序進(jìn)行觀察。在觀察時要按一定順序的觀察，這樣才能觀察的全面，避免出現(xiàn)觀察漏洞。在籃球比賽中，組織后衛(wèi)應(yīng)按順序觀察場上的情況。例如：先觀察對方球隊的主力陣容、戰(zhàn)術(shù)安排，后觀察對方球員的技術(shù)特點(diǎn)，再觀察對方的替補(bǔ)換人情況及其他變化。這樣才能夠高效率地控制比賽，取得比勝利。

6.觀察能力的訓(xùn)練

第一，快速移動中的視覺的觀察?，F(xiàn)代籃球發(fā)展的方向就是追求速度，在移動中進(jìn)行觀察，對運(yùn)動中的物體進(jìn)行觀察，提高組織后衛(wèi)的這種觀察能力。為了鍛煉組織后衛(wèi)的快速觀察能力，有種方法可以提供參考，在籃球場地上讓幾名隊員穿著兩種顏色的、不同號碼球衣，同時需要組織后衛(wèi)背對他們，然后教練員說：“其他隊員交換位置后?！保@時教練員說其中一名隊員的號碼，要求組織后衛(wèi)迅速轉(zhuǎn)過身來，將球傳到那名隊員的手中，從而達(dá)到快速觀察能力的訓(xùn)練。組織后衛(wèi)是控制攻防轉(zhuǎn)換速度的主要人物，他還要根據(jù)雙方的移動速度傳好球，做到人到球到。這就對組織后衛(wèi)運(yùn)動視覺的要求越來越高，需要教練員加強(qiáng)對組織后衛(wèi)運(yùn)動視覺的訓(xùn)練。

第二，擴(kuò)大觀察視野的訓(xùn)練?；@球比賽從地面的爭奪向高空高度上的爭奪轉(zhuǎn)移，這就強(qiáng)調(diào)隊員要有立體觀察的能力，尤其是組織后衛(wèi)是全隊進(jìn)攻和防守的橋梁，這種觀察就顯得更重要。例如：他要根據(jù)防守者的情況進(jìn)行長傳球、高吊球等。資料表明，立體觀察能力不是生來就有的，而是后天練習(xí)出來的，這就要求教練員加強(qiáng)對組織后衛(wèi)立體視覺的訓(xùn)練。