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篇1

關(guān)鍵詞：亞健康狀態(tài)；評(píng)估方法

中圖分類號(hào)：R2-03 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-7717（2011）04-0707-03

The Commonly Used Assessment Methods for Sub-health State

Zhao Xin，Chen Jia-xu，Wang Li-min，Cui Hua-ting，Cui Hai-zhen， Kang Chun-jie

（Beijing University of TCM, Beijing 100029）

Abstract:The academia has made a lot of research for the sub-health concept, connotation and extension, diagnostic criteria, detection, prevention and treatment since the emergencing of the Sub-health concept. This article discusses the domestic commonly used methods about the assessment of the sub-health state. Mainly the following three areas: symptoms diagnostic criteria, rating scale assessment methods and physiological and biochemical diagnosis. These three methods of sub-health state have shown a certain respect, but also defect exists in many areas. This paper makes a consolidation of the main assessment methods of the sub-health to find the most effective method of determination and detection technology, and using it in the next step of study, then exploring further about the mechanism ,physiology, or pathology of sub-health state.

Key words:Sub-health State；assessment methods

隨著人類科學(xué)技術(shù)以及思想認(rèn)識(shí)的發(fā)展，20世紀(jì)以來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)由原有的生物醫(yī)學(xué)模式開始向新的“生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”轉(zhuǎn)變。溫飽問題解決以后，人類對(duì)于健康的關(guān)注已由單純的關(guān)注“是否有疾病”，過渡到了關(guān)注“自身生理、心理和社會(huì)等各方面的健康狀況”。20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼（Berkman）教授首次提出除健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)外，人體還存在一種既非健康亦非患病的中間狀態(tài)，即“第三狀態(tài)”，我國學(xué)者王育學(xué)將其稱為“亞健康狀態(tài)”【sup】［1］【/sup】。有關(guān)亞健康的研究自20世紀(jì)90年代開始在國內(nèi)受到重視。學(xué)術(shù)界對(duì)于亞健康的概念、內(nèi)涵與外延、診斷標(biāo)準(zhǔn)、測定方法、預(yù)防與治療，特別是應(yīng)用我國傳統(tǒng)的中醫(yī)藥學(xué)理論防治亞健康等方面進(jìn)行了大量的研究。在此基礎(chǔ)上，2006年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)正式了《亞健康中醫(yī)臨床指南》【sup】［2］【/sup】，該指南認(rèn)為：“如果存在目前醫(yī)學(xué)上不能解釋的癥狀表現(xiàn)，且持續(xù)3個(gè)月或以上者，可判定為亞健康”。此標(biāo)準(zhǔn)目前在國內(nèi)有關(guān)中醫(yī)藥防治亞健康的研究中使用較為廣泛。但迄今為止，國內(nèi)外的學(xué)術(shù)界對(duì)亞健康的概念、內(nèi)涵與外延、評(píng)估方法等尚無公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。本文對(duì)目前國內(nèi)有關(guān)亞健康的主要評(píng)估方法進(jìn)行整理，以期尋找最有效的測定方法和檢測技術(shù)，將其應(yīng)用到下一步課題研究中，進(jìn)一步探究亞健康狀態(tài)的發(fā)生機(jī)制或生理、病理變化。

1 亞健康狀態(tài)評(píng)估方法

目前國內(nèi)有關(guān)亞健康狀態(tài)評(píng)估方法主要有以下三方面：癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法、量表評(píng)估法和生理生化指標(biāo)診斷法。這三類方法在亞健康狀態(tài)的研究中都表現(xiàn)出了某方面的優(yōu)勢，但同樣存在多方面的不足。

1.1 癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法

癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法即采用專家咨詢法制定亞健康狀態(tài)相關(guān)癥狀的診斷標(biāo)準(zhǔn)，由醫(yī)生或研究人員依此標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。專家咨詢法又稱德爾斐（Delphi）法，1964年美國蘭德（Land）公司首先將其用于技術(shù)預(yù)測中，是以專家作為索取信息的對(duì)象，由專家通過調(diào)查研究作出對(duì)問題的判斷、評(píng)估和預(yù)測的一種方法。是在專家個(gè)人判斷和專家會(huì)議方法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種直觀預(yù)測方法，特別適用于缺少客觀信息資料和歷史數(shù)據(jù)，而又較多地受到社會(huì)的、政治的、人為的因素影響的信息分析與預(yù)測課題。實(shí)踐證明，采用德爾菲法進(jìn)行信息分析與預(yù)測，可以較好地揭示出研究對(duì)象本身所固有的規(guī)律，并可據(jù)以對(duì)研究對(duì)象的未來發(fā)展做出概率估計(jì)【sup】［3-4］【/sup】。亞健康狀態(tài)的研究是在20世紀(jì)末才發(fā)展起來的，命名至今亦只有20年時(shí)間，歷史數(shù)據(jù)嚴(yán)重不足。且目前國內(nèi)外研究中尚沒有公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)；亞健康的癥狀以亞健康狀態(tài)者自覺不適為主，受到社會(huì)、政治、心理等多方面因素的影響，缺乏可明確定量的客觀信息資料。這種研究現(xiàn)狀符合德爾斐（Delphi）法本身的特點(diǎn)。通過專家咨詢法制定的亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)，診斷癥狀均以軀體癥狀和心理癥狀為主，臨床使用中認(rèn)為具有流行病學(xué)的診斷價(jià)值，在研究中廣泛應(yīng)用。如陳青山等按照Delphi法原理咨詢專家，計(jì)算亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的有關(guān)評(píng)價(jià)指標(biāo)，并將擬訂的亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)用于人群流行病學(xué)調(diào)查，取得較可信的結(jié)果【sup】［5］【/sup】。

1.2 量表評(píng)價(jià)法

量表評(píng)價(jià)法是根據(jù)事先設(shè)計(jì)的等級(jí)評(píng)價(jià)量表來對(duì)被評(píng)價(jià)者進(jìn)行評(píng)價(jià)的方法。實(shí)踐證明，量表測量的結(jié)果作為對(duì)具體事物的研究是可以計(jì)算和評(píng)價(jià)的。亞健康狀態(tài)人群表現(xiàn)出的癥狀以自覺不適為主，包括軀體癥狀和心理癥狀。人的精神、心理、情志等活動(dòng)狀態(tài)可以通過量表進(jìn)行評(píng)估，在研究中能夠成為客觀的證據(jù)。因此將量表評(píng)估法引入到亞健康領(lǐng)域，把自覺癥狀按照一定規(guī)則進(jìn)行量化測量，從得到的數(shù)據(jù)來判斷嚴(yán)重程度，能夠相對(duì)客觀的反映主觀感覺性指標(biāo)，很大程度上加強(qiáng)了目前對(duì)于亞健康狀態(tài)的評(píng)估，從而有效地判斷和測量亞健康狀態(tài)【sup】［3-4］【/sup】。

1.2.1 常用量表評(píng)價(jià) 亞健康狀態(tài)判斷的前提是確定并剔除健康與疾病狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康下的定義是：一種身體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。其中軀體疾病狀態(tài)可以通過各項(xiàng)臨床檢查實(shí)現(xiàn)，有各種癥狀、體征和客觀指標(biāo)檢查支持，排除并不困難。而某些尚未被患者意識(shí)到的心理疾病、社會(huì)適應(yīng)性不良等狀態(tài)如何被界定為“不健康”曾經(jīng)是研究人員面臨的難題。目前國內(nèi)外已有大量的已開發(fā)成形的健康測量工具,如健康測量量表、生存質(zhì)量量表、心理測量量表、癥狀評(píng)測量表等，使用頻率較高的量表包括心理社會(huì)應(yīng)激評(píng)定量表（PSAS）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、焦慮自評(píng)量表（SAS）、抑郁自評(píng)量表（SDS）等，目前國內(nèi)亞健康相關(guān)研究中廣泛使用【sup】［6］【/sup】。但將這些測量工具應(yīng)用于亞健康研究時(shí),仍有許多關(guān)鍵性的問題亟待解決。由于我國相關(guān)研究起步較晚,目前國內(nèi)采用的量表仍以從國外引入的為主。經(jīng)過一系列步驟譯出量表的中文版后,需要以我國人群狀況建立相應(yīng)的常模數(shù)據(jù),才能使之對(duì)特定地區(qū)、特定人群的相關(guān)狀況具有判別能力。特別是一些心理、社會(huì)適應(yīng)等方面指標(biāo)受到文化傳統(tǒng)、社會(huì)狀態(tài)以及政治經(jīng)濟(jì)情況等多方面影響，量表的“正常值范圍”是否適合我國人群尚需大樣本檢驗(yàn)。另外，量表評(píng)價(jià)法有時(shí)由于過于追求量化，要求受試者嚴(yán)格劃分等級(jí)、程度，操作起來有一定困難。

1.2.2 自制量表 量表的設(shè)計(jì)直接引導(dǎo)著評(píng)價(jià)方向，量表的質(zhì)量也直接影響著評(píng)價(jià)的質(zhì)量。國內(nèi)外廣泛使用的心理社會(huì)應(yīng)激評(píng)定量表（PSAS）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、焦慮自評(píng)量表（SAS）、抑郁自評(píng)量表（SDS）等量表都是針對(duì)健康或疾病狀態(tài)評(píng)估而設(shè)計(jì)的，并非亞健康狀態(tài)專用量表，很多方面不能滿足亞健康狀態(tài)的臨床評(píng)估和研究需要。近年來，國內(nèi)學(xué)者在研究過程中,參考以上量表，根據(jù)課題需要研制了多種自制亞健康狀態(tài)量表。如胡先明等參考其他診斷量表,制訂出了亞健康癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷量表，對(duì)部分人群進(jìn)行亞健康狀態(tài)的評(píng)估，并分析了其相關(guān)社會(huì)心理影響因素【sup】［7］【/sup】。范存欣等在對(duì)廣東高校教師心理亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究時(shí),參照了WHO生存質(zhì)量和有關(guān)健康的內(nèi)涵,并結(jié)合廣東地區(qū)高校教師工作、生活、學(xué)習(xí)等各方面實(shí)際情況,自行設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,主要包括與亞健康診斷有關(guān)的軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)等方面的問題、亞健康的各種影響因素、疾病現(xiàn)狀以及對(duì)亞健康的認(rèn)知等54個(gè)條目,結(jié)果顯示:高校教師心理亞健康發(fā)生率為43.90%【sup】［8］【/sup】。龐軍等利用癥狀自評(píng)量表SCL-90對(duì)482例亞健康人群進(jìn)行研究,研究項(xiàng)目包括反映軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁癥狀、焦慮癥狀、敵對(duì)情緒、恐怖癥狀、偏執(zhí)癥狀、精神病性和其它等10個(gè)方面,結(jié)果顯示亞健康人群存在諸多心理癥狀和不同程度的心理衛(wèi)生問題【sup】［9］【/sup】。

從目前的研究來看，由于亞健康本身的定義、范疇等還很不規(guī)范，尚未形成統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，諸多自制量表雖有一定共性，但具體評(píng)定方法、條目等與該課題組研究方向聯(lián)系密切，置于其他類型研究時(shí)可推廣性和可重復(fù)性欠佳。因此國內(nèi)亦尚未形成業(yè)內(nèi)公認(rèn)的亞健康評(píng)定量表。

1.3 檢測評(píng)定法

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和應(yīng)用，在疾病臨床和亞臨床診治方面的廣泛運(yùn)用的設(shè)備、儀器和技術(shù)，也逐漸用于亞健康狀態(tài)的檢測和評(píng)估。目前常用的方法如運(yùn)用腦像檢查（EEQG）【sup】［10］【/sup】、心電圖、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測、機(jī)體免疫細(xì)胞功能檢測、超高倍顯微診斷儀（MDI）評(píng)估法【sup】［11］【/sup】、多媒體顯微診斷儀（THMMDI）檢測法【sup】［12］【/sup】、活體血液分析（LBA）【sup】［13］【/sup】、血液細(xì)胞阻抗測量【sup】［14］【/sup】、福貝斯遠(yuǎn)程健康檢測系統(tǒng)（TDS）【sup】［15］【/sup】、量子共振檢測法（QRS）【sup】［16］【/sup】等。

生理生化指標(biāo)量化檢測直觀、準(zhǔn)確，最大可能的避免了人為因素影響，利于進(jìn)行數(shù)據(jù)分析比較研究。但目前研究中健康人群參考值很難界定。處于亞健康狀態(tài)的人會(huì)有諸多自覺不適癥狀,實(shí)驗(yàn)室檢查可能有某些指標(biāo)的變化，但尚未達(dá)到相應(yīng)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，即仍處于正常值范圍之內(nèi)。如何在正常值范圍內(nèi)劃分出健康人群和亞健康人群的參考值仍是研究人員亟待解決的難題。

1.4 中醫(yī)學(xué)評(píng)估方法

亞健康狀態(tài)是一種生理功能異常或衰退的狀態(tài)，而非器質(zhì)性病變，發(fā)展下去又會(huì)逐步進(jìn)入疾病狀態(tài)。這種認(rèn)識(shí)與中醫(yī)學(xué)中的“未病”有很多相似之處。“治未病”首見于《素問?四氣調(diào)神大論篇》中：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂之。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！敝笥窒嗬^提出了“消患于未兆”、“濟(jì)贏劣以獲安”等，所謂“未兆”、“贏劣”都是對(duì)“未病”的解釋，即不“健康”卻又不屬于“疾病”的虛弱或向疾病發(fā)展的狀態(tài)。中醫(yī)未病學(xué)中，所謂“未兆”即未有顯著疾病征兆之時(shí)，而“贏劣”則是指虛損或不太健康，但不一定有病的狀態(tài)，而這些內(nèi)容，與現(xiàn)代所說的亞健康狀態(tài)有很多相似之處。目前多認(rèn)為“治未病”主要包括以下幾方面的內(nèi)容：①未病養(yǎng)生，防病于先；②欲病救萌，防微杜漸；③已病早治，防其傳變；④瘥后調(diào)攝，防其復(fù)發(fā)。因此，中醫(yī)“未病”的范疇比亞健康的范疇要廣泛的多，包括了對(duì)健康、亞健康、疾病及病后康復(fù)階段的人群的調(diào)治，而亞健康狀態(tài)只是中醫(yī)“未病學(xué)”研究的重要范疇之一，與“未病”中的“欲病”狀態(tài)更為接近【sup】［17］【/sup】。

同時(shí)亞健康狀態(tài)是一種生理功能異?；蛩ネ说臓顟B(tài)，而非器質(zhì)性病變，對(duì)于這種“狀態(tài)”的認(rèn)識(shí)與中醫(yī)學(xué)中的“證”有很多相似之處。中醫(yī)學(xué)診療過程中重視人體的主觀感覺，認(rèn)為亞健康狀態(tài)主要是由勞逸過度、起居失常、飲食不節(jié)等原因，引起機(jī)體陰陽失調(diào)，臟腑氣血不和所致，常出現(xiàn)疲乏無力，精神不振，食欲不振，心煩多夢，睡眠不安，抑郁或焦躁，記憶力減退，減退，工作效率降低等現(xiàn)象。綜合分析這些癥狀雖然不能達(dá)到西醫(yī)某種疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但在中醫(yī)診斷中可以辨為某類證候，繼而可以通過中醫(yī)辨證立法處方進(jìn)行調(diào)理和治療。由此可見，亞健康狀態(tài)的研究與中醫(yī)“未病”和“證”的研究密切相關(guān)。因此探索亞健康狀態(tài)的主要生理指標(biāo)，進(jìn)一步建立亞健康狀態(tài)測評(píng)系統(tǒng)，增強(qiáng)人們的自我保健意識(shí)，及時(shí)糾正生理功能的偏頗，有效地防病于未然對(duì)于中醫(yī)研究人員更是一個(gè)值得關(guān)注的重要課題【sup】［18］【/sup】。

2006年,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)了《亞健康中醫(yī)臨床指南》,規(guī)范了中醫(yī)藥防治亞健康研究中常見的一些問題。如亞健康的定義和范疇、亞健康的常見臨床表現(xiàn)與中醫(yī)辨證分型等,為中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合與相關(guān)學(xué)科研究及干預(yù)亞健康狀態(tài)提供了參考。應(yīng)用此指南中的標(biāo)準(zhǔn)，更多研究人員進(jìn)行了深入細(xì)致的研究。因而近年來的臨床實(shí)踐中也出現(xiàn)了一些中醫(yī)診斷評(píng)估方法。如中醫(yī)四診模擬檢測、觀指甲測亞健康、觀舌測亞健康、觀面測亞健康等。近年來的研究中亦出現(xiàn)了將多種中醫(yī)診法相結(jié)合試圖建立全面的研究體系的文章。如亞健康的“九診綜合評(píng)估”包括望診、聞、問、切、甲診、心診、子午診、經(jīng)絡(luò)診、臟腑診等【sup】［19］【/sup】。費(fèi)兆馥等在中醫(yī)脈診、舌診客觀檢測研究成果的基礎(chǔ)上，應(yīng)用中西醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，選用多種生理指標(biāo)進(jìn)行檢測，并使用圖像法進(jìn)行分析，以期探討亞健康狀態(tài)的形成機(jī)制，建立一種多指標(biāo)綜合分析、客觀評(píng)估亞健康狀態(tài)的方法【sup】［20］【/sup】。韋玉科等應(yīng)用模糊神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)開發(fā)的亞健康狀態(tài)常見癥狀臨床診斷系統(tǒng)，在測定人體亞健康狀況時(shí)，可以得到同中醫(yī)專家診斷的實(shí)際情況基本相符的結(jié)果,也顯示了較好的應(yīng)用前景【sup】［21］【/sup】。

2 分析

篇2

1心理亞健康的界定

什么是心理亞健康？2008年以陶芳標(biāo)為主編制了《青少年亞健康多維評(píng)定問卷》[4，5]，問卷中指出亞健康狀態(tài)包括軀體亞健康和心理亞健康兩部分，其中心理亞健康包括情緒問題、品行問題、社會(huì)適應(yīng)困難3個(gè)維度，共有39個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目分6個(gè)等級(jí)，分別將持續(xù)3個(gè)月以上賦值為1，持續(xù)2個(gè)月以上賦值為2，持續(xù)1個(gè)月以上賦值為3，持續(xù)2w以上賦值為4，持續(xù)1w以上賦值為5，沒有或持續(xù)不到1w賦值為6。將癥狀持續(xù)不到1個(gè)月的賦值為0，持續(xù)達(dá)1個(gè)月以上的賦值為1，分別計(jì)算每一個(gè)調(diào)查對(duì)象的得分，將總分≥1的界定為存在心理病理癥狀，界定標(biāo)準(zhǔn)為全國青少年學(xué)生癥狀數(shù)的P90，將心理病理癥狀總數(shù)≥8界定為心理亞健康狀態(tài)[6]。劉歡歡[7]也曾對(duì)心理亞健康做過研究，將其定義為："是一種介于心理健康與精神疾病之間的中間狀態(tài)，這種狀態(tài)未達(dá)到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來很大的影響，甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)的狀態(tài)"。

2不同層次青少年心理亞健康的狀況

近年來，國內(nèi)有關(guān)大中學(xué)生心理亞健康的研究有很多。梅松麗[8]在對(duì)長春市1271名初中生心理亞健康狀況調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，有34.8%的學(xué)生存在輕度心理問題，其中感到學(xué)習(xí)壓力、情緒不平衡、人際關(guān)系緊張的檢出率較高，分別為18%、14.9%及11.6%，另外敵對(duì)癥狀、焦慮、抑郁的檢出率也相對(duì)較高。張衡[9]對(duì)呼和浩特市29中的學(xué)生進(jìn)行了心理亞健康現(xiàn)狀的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在被調(diào)查的407名學(xué)生中，與108名屬于心理亞健康狀況，占總調(diào)查人數(shù)的26.5%，主要表現(xiàn)在緊張、心理煩躁、人際關(guān)系敏感、學(xué)習(xí)適應(yīng)困難等方面。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國大學(xué)生心理亞健康的檢出狀況也不容忽視。雷軍在山西高職院校學(xué)生心理亞健康現(xiàn)狀調(diào)查[10]中指出，在被調(diào)查的409名高職學(xué)生中，大約有76.7%的學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作中都感覺到不同程度的勞累，且存在著自我感覺壓抑、信心不足等心理障礙的人數(shù)比例較高。李力生[11]等對(duì)天津中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生進(jìn)行了心理亞健康狀況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理亞健康的檢出率為61.8%，其中女生亞健康者的比例為56.%，男生則較高，為67.7%，作者認(rèn)為可能與男女生處理事情的方式，應(yīng)對(duì)情緒的方法及生活習(xí)性不同所致。

3大學(xué)生心理亞健康干預(yù)

目前國內(nèi)對(duì)青少年心理亞健康的干預(yù)所采用的方法大多為集體（團(tuán)體）輔導(dǎo)、開設(shè)相關(guān)心理健康課程、生物反饋療法、個(gè)體心理咨詢等等[12]。不同干預(yù)方法的使用，所達(dá)到的干預(yù)效果也會(huì)有所不同。肖艷紅[13]等對(duì)120名存在心理亞健康的在校大學(xué)生采用集體心理輔導(dǎo)、生物反饋治療、心理健康教育等綜合治療方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3個(gè)月后，SCL-90總均分、抑郁、焦慮等均有顯著性降低。陳瑜[14]對(duì)廣州某醫(yī)科院校168名處于心理亞健康狀態(tài)的大學(xué)生進(jìn)行了為期4w的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，共將其分為音樂組（34人）、健身組（33人）、健康課組（32人）、綜合組（32人）、對(duì)照組（37人），共五組。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，音樂組、健康課組以及綜合組的MR總分、SCL-90總均分、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮4因子得分，PSQI總分均低于同期對(duì)照組；建設(shè)組的MR總分，SCL-90總均分、抑郁、焦慮因子得分均低于同期對(duì)照組；以上差異均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

4研究意義與展望

當(dāng)今社會(huì)處于知識(shí)大爆炸的時(shí)代，隨著社會(huì)的發(fā)展，競爭日益激烈，在這個(gè)人才激烈競爭的時(shí)代，心理素質(zhì)的健康與否就顯得尤為重要。大學(xué)生是未來影響我國社會(huì)發(fā)展的主力軍，不僅需要有較高的文化素養(yǎng)，豐富的社會(huì)實(shí)踐，還必須具有過硬的心理素質(zhì)，才能適應(yīng)社會(huì)的高速發(fā)展。但是在實(shí)際生活中，由于收到了來自諸如學(xué)業(yè)、就業(yè)、感情等多方面的壓力，使得大學(xué)生成為了當(dāng)今社會(huì)中心理亞健康的高發(fā)人群。

心理健康不僅是一切個(gè)人活動(dòng)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是社會(huì)和諧、健康發(fā)展的必要條件，由于青少年處于青春發(fā)育期，性格上活潑好動(dòng)，情緒波動(dòng)比較大，易激動(dòng)好怒，更容易出現(xiàn)諸如抑郁、焦慮、偏執(zhí)等心理問題，如果這些問題沒能得到及時(shí)有效地解決，就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、溝通及情感交流障礙等問題。青少年心理亞健康的研究目的在于減少心理亞健康的檢出率，對(duì)于有心理亞健康行為的青少年能夠做出及時(shí)地診斷，并采取有效的措施予以干預(yù)，以求為青少年的學(xué)習(xí)和生活提供一個(gè)良好的環(huán)境，為今后順利踏入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

調(diào)查源起：基于當(dāng)前小學(xué)生身體普遍處于亞健康的現(xiàn)狀，我們必須認(rèn)真透析和反思社會(huì)這個(gè)大環(huán)境對(duì)健康教育的關(guān)注程度和實(shí)施力度。

眾所皆知：身體是革命的本錢！偉大的教育家洛克更說過： “健康之精神寓于健康之身體！” 確實(shí)大多數(shù)偉人、思想家、學(xué)者、智者和各領(lǐng)域的精英都非常重視身體的鍛煉和保養(yǎng)。然而在當(dāng)代社會(huì)，人們大多處于亞健康狀況，尤其青少年更是過早地背負(fù)起課業(yè)重?fù)?dān)！這樣有利于他們身心健康嗎？他們是不快樂的，體質(zhì)是不佳的，所以愛護(hù)、必須關(guān)心小學(xué)生的成長問題——亞健康！我們從國家、社會(huì)、家庭及小學(xué)生自身多方面反思，探究其原因，以尋求解決途徑。

國內(nèi)外都十分重視健身教育問題，更關(guān)注青少年健康狀況，然而面對(duì)競爭的壓力，社會(huì)的快速發(fā)展，學(xué)校、家長的高標(biāo)準(zhǔn)高要求，學(xué)生柔嫩的背彎被壓重了，我們真不忍看到重重的書包、厚厚的眼鏡和各種貪吃貪睡，生活無序無規(guī)律的孩子就這樣長大!好的習(xí)慣是要從小培養(yǎng),作為社會(huì)的弱勢群體還在成長中的小學(xué)生們,他們需要更多科學(xué)的培養(yǎng)和鍛煉,需要良好的社會(huì)鍛煉氛圍,科學(xué)的學(xué)校、家庭健身教育，加強(qiáng)體質(zhì)，打好身體的底子,將來才可能在各行各業(yè)有所成就!

作為未來的教育工作者，我致力于研究這一現(xiàn)象，透析國家和教育機(jī)構(gòu)對(duì)健身教育的實(shí)施，社會(huì)對(duì)健身教育的關(guān)注，家庭對(duì)健身教育的重視以及小學(xué)生的自我健身意識(shí)，從中發(fā)掘健身教育的缺乏而導(dǎo)致小學(xué)生的亞健康狀況，運(yùn)用專業(yè)所學(xué)、參考文獻(xiàn)及自身研究來解決這一問題，提出建設(shè)性的策略與方案，以引起社會(huì)對(duì)小學(xué)生健康狀況的關(guān)注，配合學(xué)校、家庭加大健身教育實(shí)施力度，提高小學(xué)生的健身意識(shí)和身體素質(zhì)，讓他們積極參與身體鍛煉，健康快樂地成長！

調(diào)查基礎(chǔ)：1、“亞健康”的含義：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài)，而不只是身體無病。根據(jù)這一定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為"第三狀態(tài)"，國內(nèi)常常稱之為"亞健康"狀態(tài)。"第三狀態(tài)"狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。

2、作品基礎(chǔ)：《中小學(xué)暑期“課業(yè)加餐”情況調(diào)查報(bào)告》，我們有大量的調(diào)查報(bào)告，訪談?dòng)涗浺约靶麄鹘?jīng)歷，研究現(xiàn)在中小學(xué)生普遍課業(yè)負(fù)擔(dān)偏重而導(dǎo)致的健康不佳，身體、心理大多處于亞健康狀態(tài)，令人堪憂！從這個(gè)研究層面引發(fā)我們對(duì)于小學(xué)生健康狀況的思考和探究，具有一定的研究基礎(chǔ)和前瞻性！

xx年年寒假社會(huì)實(shí)踐調(diào)查報(bào)告《強(qiáng)身健體積極鍛煉——家鄉(xiāng)人民的保健意識(shí)考察》；

3、國內(nèi)外已有研究參考：

①小學(xué)生身心健康教育 作者：[日]坂人博子 著，[中]王樹范 譯 出版社：中國農(nóng)業(yè)科技出版社

內(nèi)容提要：教育孩子歷來是一個(gè)傳統(tǒng)而棘手的問題。在中國有所謂“玉不琢，不成器”的說法，無論是家長、教師經(jīng)常只是把孩子放在接受教育的被動(dòng)地位；總是想叫孩子按自己的想法去做什么和怎么做，至于在啟發(fā)孩子自己主動(dòng)地去做什么和怎么做方面下功夫就太少了。本書所介紹的對(duì)小學(xué)生的教育方法則相反，它通過在小學(xué)校日常發(fā)生的事情，教育孩子主動(dòng)地自己培養(yǎng)自己。真正把小學(xué)教育當(dāng)作啟蒙教育階段，讓孩子認(rèn)識(shí)大自然，了解自己身體的一般構(gòu)造和機(jī)能，懂得怎樣保護(hù)自己。本書對(duì)家長及教師都會(huì)有很好的啟示。

② 《小學(xué)生健康教育 》 作 者：鄭日昌 出 版 社：高等教育出版社圖書發(fā)行部（蘭色暢想） 出版日期： xx-7-1

本書全面介紹了小學(xué)生健康教育的基本理論與實(shí)務(wù)，旨在幫助小學(xué)教育專業(yè)的學(xué)生了解和感受小學(xué)生健康教育的專業(yè)性質(zhì)、基本原理、實(shí)施方法及組織管理，以便在將來的工作中能以正確的視角對(duì)待小學(xué)生的身心健康問題，為將來能參與這項(xiàng)工作打下初步的專業(yè)基礎(chǔ)。

③一些健康教育網(wǎng)站參考

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;

children’s health first aid kits enoch choi wednesday, july 26, xx

④《xx年年江蘇省小學(xué)生健康教育知識(shí)競賽短信試題答案》引用地址：

研究方法：

發(fā)放調(diào)查問卷，加上訪問兩者并駕齊驅(qū)，雙管齊下。

信息的整理與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：我共發(fā)放問卷60份，回收有效卷58份。(后附調(diào)查問卷2份)

3．充分利用書籍和網(wǎng)絡(luò)資源查找相關(guān)研究資料。

4．基于問卷邏輯，編寫調(diào)查報(bào)告。

調(diào)查結(jié)果與分析：

篇4

論文關(guān)鍵詞：城市,人口將康素質(zhì),亞健康,對(duì)策

國民健康指標(biāo)是衡量我國全面建設(shè)小康社會(huì)的重要內(nèi)容之一。2007年1月11日公布的《國家人口發(fā)展戰(zhàn)略研究報(bào)告》中，把大力提高人口素質(zhì)、優(yōu)先開發(fā)人力資源作為實(shí)施人口發(fā)展戰(zhàn)略的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，并提出“提高人口健康素質(zhì)，實(shí)施全民健康工程”的口號(hào)。同時(shí)，世界衛(wèi)生組織（WHO）在1994年提出了健康城市的概念。健康城市是一個(gè)不斷開發(fā)、發(fā)展自然和社會(huì)環(huán)境并擴(kuò)大社會(huì)資源，使人們能夠在享受生命和充分發(fā)揮潛能方面互相幫助的城市。開展健康城市最重要的特征是使政府、群眾、志愿者們通力合作，關(guān)注城市的健康，并用更多更好的方法處理健康問題。開展健康城市的目的是通過提高人們的認(rèn)識(shí)，動(dòng)員市民與地方政府和社會(huì)機(jī)構(gòu)合作，以此形成有效的環(huán)境支持和健康服務(wù)，從而改善環(huán)境和健康狀況。目前，建設(shè)健康城市已成為各大城市發(fā)展的目標(biāo)，而人口健康是健康城市的首要指標(biāo)。因此，對(duì)人口健康素質(zhì)進(jìn)行研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、人口健康素質(zhì)的科學(xué)內(nèi)涵剖析

世界衛(wèi)生組織成立之初(1948年)便在其中對(duì)健康下了明確的定義：健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是一種軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)的完滿(complete)狀態(tài)。1989年WHO把道德修養(yǎng)納入了健康的范疇，提出了“身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好”四個(gè)方面的健康新標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)容包括:“健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按社會(huì)行為的規(guī)范準(zhǔn)則來約束自己及支配自己的思想行為?！边@就是“健康四維“觀念。

世界衛(wèi)生組織的多維健康概念不但在學(xué)術(shù)界，而且也在普通人群中得到廣泛的認(rèn)可。健康作為一種完美的境況更應(yīng)看作是一種理念和追求。健康是多維的，亞健康也必然是多維的。目前，對(duì)亞健康狀態(tài)尚無一個(gè)公認(rèn)統(tǒng)一的定義和判斷，國內(nèi)學(xué)者對(duì)此作了大量的研究和探討。2006年在北京舉行的“世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)成立暨首屆世界亞健康學(xué)術(shù)大會(huì)”上中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)，亞健康中醫(yī)臨床研究指導(dǎo)原則起草小組提出了亞健康狀態(tài)的最新概念。其概念為:亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床的診斷標(biāo)準(zhǔn)。由此我們可以推斷亞健康狀態(tài)的界定標(biāo)準(zhǔn)：

①排除疾病源因素的疲勞和虛弱狀態(tài)。

②介于健康與疾病之間的病前狀態(tài)(中間狀態(tài))。

③在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)。

④與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和器官生理功能的衰退狀態(tài)。

二、人口健康素質(zhì)的結(jié)構(gòu)分析

世界衛(wèi)生組織（WHO）把“健康”定義為“軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的理想狀況”。由此可見，沒病、沒痛、沒殘障，準(zhǔn)確來說并不就等于完全健康，心理健康與社會(huì)適應(yīng)上的良好表現(xiàn)同樣是健康的重要指標(biāo)。同時(shí)，世界衛(wèi)生組織雖然給出了健康定義，但問題是如何解釋健康？什么狀態(tài)可以視為“軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的理想狀況”。因此，我們需要明確到底何為健康，按健康的標(biāo)準(zhǔn)來判斷自己是否是一個(gè)真正健康的人。

如果把人體的健康水平用一條直線來表征，健康與疾病可謂是直線的兩端。健康到疾病之間是量變到質(zhì)變的過程。

圖1 個(gè)體健康水平一維表征圖

如圖1所示，個(gè)體健康水平除了疾病、健康兩個(gè)狀態(tài)以外，還有第三狀態(tài)--亞健康。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果告訴我們，真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷為疾病的人也只占20%, 75%的人處于亞健康狀態(tài)。1999年，WHO宣布:亞健康與艾滋病是21世紀(jì)人類最大的健康敵人。目前，美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對(duì)待，法國把亞健康視為“人類的新傳染病”。我國近10年才開始重視和關(guān)注亞健康問題，并進(jìn)行了大量的研究工作。隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，北京、上海、廣州、深圳等地都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)在人群中與日俱增的情況。初步調(diào)查顯示:高級(jí)知識(shí)分子、企業(yè)家、藝術(shù)家的亞健康發(fā)生率高達(dá)70%以上;城市中新興行業(yè)如高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)、電子信息、IT業(yè)、新材料業(yè)、廣告設(shè)計(jì)、新聞及行政機(jī)關(guān)等行業(yè)或部門人群中高達(dá)50%;步入中年的人群中處于亞健康狀態(tài)的比例接近50%。當(dāng)前國民亞健康問題加劇，全國老齡人口快速增加，急需進(jìn)一步提高全民健康意識(shí)，宣傳疾病防治及自我保健知識(shí)，呼吁全社會(huì)都來關(guān)注亞健康防治，關(guān)注健康長壽。

本研究對(duì)通過對(duì)亞健康狀況情況進(jìn)行的大樣本調(diào)查，采用中國科學(xué)院心理研究所編制的《中國人亞健康測量問卷》，人口健康素質(zhì)可以軀體、心理及社會(huì)功能等三個(gè)維度來考察，具體見下圖：

圖2：亞健康問卷結(jié)構(gòu)

三、提高城市人口健康素質(zhì)的對(duì)策及政策建議

（一）建立動(dòng)態(tài)的心理監(jiān)測預(yù)警系統(tǒng)

隨著我國城市進(jìn)入快速建設(shè)期和發(fā)展期，我國大中城市也同時(shí)邁入了“非穩(wěn)定狀態(tài)”的危機(jī)高發(fā)期，尤其是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)沿海城市。心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社

會(huì)，與社會(huì)保持同步。做好心理健康，必須建立一個(gè)反映靈敏、準(zhǔn)確的心理監(jiān)測預(yù)警系統(tǒng)，應(yīng)對(duì)個(gè)體及群體心理危機(jī)的發(fā)生。 1.建立專門的心理監(jiān)測預(yù)警機(jī)構(gòu)。

由點(diǎn)及面，由上至下，層層鋪開，為預(yù)防和處理心理危機(jī)，有效地協(xié)調(diào)多個(gè)單位和機(jī)構(gòu)：精神衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)、綜合性醫(yī)院、公共衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、120、110、熱線電話、學(xué)校、婦聯(lián)、青年團(tuán)、老年人團(tuán)體、媒體和其他機(jī)構(gòu)；在居委會(huì)、社區(qū)街道、城鎮(zhèn)等部門，由公共衛(wèi)生醫(yī)療部門設(shè)立專門的心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或?qū)Ｈ素?fù)責(zé)心理監(jiān)測預(yù)警，從而在整個(gè)社會(huì)編織起一張生命健康的安全保護(hù)網(wǎng)絡(luò)。

2.加快隊(duì)伍建設(shè)。

一方面，政府要整合現(xiàn)有資源，從醫(yī)療衛(wèi)生、教育等行業(yè)進(jìn)行人員選拔，建設(shè)一支由心理學(xué)專家、公共衛(wèi)生研究人員及精神衛(wèi)生控制工作人員組成的心理隊(duì)伍；另一方面，支持現(xiàn)有人員提升素質(zhì)，并加快選拔和培養(yǎng)有志于心理工作人員的力度；第三，向不同類型服務(wù)機(jī)構(gòu)的工作人員提供持續(xù)的培訓(xùn)，建立心理監(jiān)測預(yù)警的信息隊(duì)伍。

? 3．加快制度建設(shè)。

逐步完善和健全社會(huì)心理監(jiān)測預(yù)警的法規(guī)制度，從制度上規(guī)范和保障干預(yù)活動(dòng)的有效進(jìn)行。尤其對(duì)于危害程度較深的突發(fā)災(zāi)難事故的心理干預(yù)，更需要制訂周密科學(xué)的應(yīng)急方案，明確宣傳部、水務(wù)局、農(nóng)業(yè)局、林業(yè)局、公安局、教育局、民政局、交通局、氣象局、民航局、安全生產(chǎn)監(jiān)管局、鐵路火車站、科協(xié)、紅十字會(huì)等相關(guān)部門的責(zé)任，建立完善的配套的應(yīng)急機(jī)制。同時(shí)，對(duì)已經(jīng)接受心理監(jiān)測預(yù)警介入的人員進(jìn)行心理動(dòng)態(tài)跟蹤。

4．加大宣傳教育力度。

通過媒體和其他方式獲得公眾對(duì)心理危機(jī)研究與干預(yù)工作的支持，提高公眾的精神衛(wèi)生意識(shí)，促進(jìn)有心理問題的人盡早尋求幫助。通過建立醫(yī)療、衛(wèi)生、公安、教育、消防等部門共同參與的救助網(wǎng)絡(luò)，設(shè)立專門網(wǎng)站，定時(shí)通告社會(huì)注意和幫助高危人群。特別針對(duì)壓力巨大、容易產(chǎn)生心理危機(jī)的行業(yè)，通過講座、培訓(xùn)、輔導(dǎo)等各種措施，提高心理監(jiān)測預(yù)警的覆蓋面。同時(shí)，要樹立危機(jī)預(yù)防與干預(yù)的理念。思想上，要堅(jiān)持以人為本，高度認(rèn)識(shí)理解心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)工作；對(duì)象上，要面向全市公民；策略上，要立足預(yù)防為主；方法上，要堅(jiān)持教育性、系統(tǒng)性、常態(tài)化。

5.建立心理危機(jī)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)。

心理監(jiān)測預(yù)警，必須動(dòng)員各方的力量，構(gòu)筑全方位、多途徑工作網(wǎng)絡(luò)：在全市范圍內(nèi)，形成“市政府—危機(jī)干預(yù)專家指導(dǎo)小組—社會(huì)各類基層部門”等立體網(wǎng)絡(luò)。

6.提高危機(jī)干預(yù)的效果。

在危機(jī)干預(yù)時(shí)，需不斷評(píng)估干預(yù)措施是否產(chǎn)生了預(yù)期效果，以便隨時(shí)根據(jù)實(shí)際需要對(duì)計(jì)劃做出調(diào)整和修改，以尋求最佳的解決方案。

（二）周期性的開展“心理體檢”，將其納入健康檢查體系

通過定期體檢了解身體的健康狀況，已成為很多人的共識(shí)與習(xí)慣。不過一個(gè)人的健康實(shí)力與健康管理范疇還不止于此。WHO關(guān)于健康的定義，除了生理健康，還有心理與社會(huì)適應(yīng)力水平，而這兩項(xiàng)也在很大程度上決定著我們的生活品質(zhì)與健康實(shí)力。

因此，在生活節(jié)奏日趨加快的今天，工作壓力、情感困惑、抑郁等已成為困擾現(xiàn)代人的主要“心結(jié)”。而一些壓力和情緒長期得不到舒解則可以導(dǎo)致軀體化癥狀：如腹痛、胸悶、背部疼痛、惡心、嘔吐、不能耐受某種食物、氣促、心悸、頭暈、等癥狀。有調(diào)查顯示，到醫(yī)院就診的患者，超過半數(shù)并未見生理性病變，而更多是心因性疾病。因?yàn)樾睦頎顩r隱藏在內(nèi)心，人們只知道自己心情不好，卻很少像身體狀況那樣能引起人們的足夠重視。一項(xiàng)調(diào)查顯示：全國精神疾病患病率呈逐年上升趨勢，近年調(diào)查局部地區(qū)各類精神疾病總患病率在14%到17%。然而，實(shí)際上到醫(yī)院就診的比例，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)病率。

生理體檢是為了能夠主動(dòng)掌握身體的情況變化，對(duì)可能發(fā)現(xiàn)的問題及早治療。“心理體檢”也一樣，許多心理疾病不是一朝一夕產(chǎn)生的，也具有生理疾病所常有的“潛伏期”，如果盡早通過心理測評(píng)等手段及早發(fā)現(xiàn)，則可以防止心理問題演變成嚴(yán)重的心理疾病，而且有利于生理功能的全面健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體內(nèi)有一種最能促進(jìn)身體健康的力量，即良好的情緒的力量。70%的病人只要消除了恐懼和憂慮，病就會(huì)自然而然地痊愈；98%以上的疾病會(huì)因?yàn)樾那橛淇於霈F(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)。

心理體檢并不是生活中的奢侈品而是如跑步、健身一樣是日常就可以進(jìn)行的基礎(chǔ)服務(wù)“心理體檢”應(yīng)該定期或者根據(jù)個(gè)人情況不定期地進(jìn)行，從大健康的概念出發(fā)，整合考慮軀體、心理與社會(huì)適應(yīng)因素在健康中所起的作用，在身體體檢的基礎(chǔ)上，加入心理體檢。

（三）增強(qiáng)身心健康的保護(hù)因素，減少身心健康的危險(xiǎn)因素

1.危險(xiǎn)因素

凡引發(fā)人們心理健康水平下降的因素被稱為危險(xiǎn)因素。如：治安不好、居住環(huán)境差、

文化氛圍不好等。 2．保護(hù)因素

凡促進(jìn)心理健康水平提升的因素被稱為保護(hù)因素，如幸福感、對(duì)市民的認(rèn)同水平等。

（四）加強(qiáng)身心健康教育

健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。

健康教育的核心問題是促使個(gè)體或群體改變不健康的行為和生活方式，尤其是組織行為改變。誠然，改變行為與生活方式是艱巨的、復(fù)雜的過程。許多不良行為并非屬于個(gè)人責(zé)任，也不是有了個(gè)人的愿望就可以改變的，因?yàn)樵S多不良行為或生活方式受社會(huì)習(xí)俗、文化背景、經(jīng)濟(jì)條件、衛(wèi)生服務(wù)等影響，更廣泛的行為涉及生活狀況，如居住條件、飲食習(xí)慣、工作條件、市場供應(yīng)、社會(huì)規(guī)范、環(huán)境狀況等。因此，要改變行為還必須增進(jìn)有利健康的相關(guān)因素，如獲得充足的資源、有效的社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)的支持以及自我?guī)椭募寄艿?，此外還要采取各種方法幫助群眾了解他們自己的健康狀況并做出自己的選擇以改善他們的健康，而不是強(qiáng)迫他們改變某種行為，所以健康教育必須是有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的教育過程，才能達(dá)到預(yù)期的目的。

（六）建立城市健康促進(jìn)計(jì)劃

健康促進(jìn)的概念比健康教育更為廣義。1986年在加拿大渥太華召開的第一屆國際健康促進(jìn)大會(huì)發(fā)表的《渥太華》中指出：“健康促進(jìn)是促使人們提高、維護(hù)和改善他們自身健康的過程?！边@一定義表達(dá)了健康促進(jìn)的目的和哲理，也強(qiáng)調(diào)了范圍和方法。

《渥太華》并提出了健康促進(jìn)的五點(diǎn)策略，制定健康的公共政策健康促進(jìn)超越了保健范疇，它把健康問題提到了各個(gè)部門、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的議事日程上，使他們了解他們的決策對(duì)健康后果的影響并承擔(dān)健康的責(zé)任。

1.健康促進(jìn)的政策由多樣而互補(bǔ)的各方面綜合而成，它包括政策、法規(guī)、財(cái)政、稅收和組織改變等。

2.創(chuàng)造支持性環(huán)境人類與其生存的環(huán)境是密不可分的，這是對(duì)健康采取社會(huì)-生態(tài)學(xué)方法的基礎(chǔ)。健康促進(jìn)在于創(chuàng)造一種安全、舒適、滿意、愉悅的生活和工作條件。任何健康促進(jìn)策略必須提出：保護(hù)自然，創(chuàng)造良好的環(huán)境以及保護(hù)自然資源。

3.強(qiáng)化社區(qū)性行動(dòng)健康促進(jìn)工作是通過具體和有效的社區(qū)行動(dòng)，包括確定需優(yōu)先解決的健康問題，做出決策，設(shè)計(jì)策略及其執(zhí)行，以達(dá)到促進(jìn)健康的目標(biāo)。在這一過程中核心問題是賦予社區(qū)以當(dāng)家作主、積極參與和主宰自己命運(yùn)的權(quán)利。

4.發(fā)展個(gè)人技能健康促進(jìn)通過提供信息、健康教育和提高生活技能以支持個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，這樣做的目的是使群眾能更有效地維護(hù)自身的健康和他們的生存環(huán)境，并做出有利于健康的選擇。

篇5

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由生活方式引發(fā)的疾病正成為人類的頭號(hào)殺手，代謝綜合征、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、老年癡呆、白內(nèi)障、青光眼、帕金森、癌癥等各種疾病正越來越多地威脅著人類的健康。種種跡象表明，我們的健康需要管理，也必須管理。

人們往往是在疾病惡化或癥狀凸顯的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)疾病的。盡早發(fā)現(xiàn)生命規(guī)律至關(guān)重要，健康管理正是要在亞健康狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)潛在疾病。健康管理具體包括發(fā)現(xiàn)潛在疾病，定期得到健康與疾病危險(xiǎn)性評(píng)價(jià)及健康改善指導(dǎo)，記錄健康狀態(tài)，監(jiān)控、預(yù)防、干預(yù)疾病的發(fā)生，監(jiān)控疾病危險(xiǎn)因素，降低風(fēng)險(xiǎn)水平，延緩疾病進(jìn)程等。

人體生命探秘系列講座

為了讓更多的人了解激發(fā)和優(yōu)化生命健康潛能的規(guī)律和方法，由中國醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)和北京華健源科技發(fā)展有限公司聯(lián)合建立的“全息生命健康體驗(yàn)基地”特開設(shè)了人體生命探秘系列講座，旨在整合國內(nèi)最優(yōu)秀的有關(guān)全息生命健康的理論和方法，并把它系統(tǒng)化。該系列講座容納多種名家流派。講課人包括國內(nèi)國際知名生命科學(xué)專家、醫(yī)學(xué)專家、抗衰老專家、生命健康產(chǎn)品研發(fā)專家、全息健康專家和心理專家等。

流派1――河床深井經(jīng)絡(luò)新論

主要研究如何用艾灸法防病治病、冬病夏治；如何針對(duì)不同病癥采用艾天下清香粉和藥膳湯有效發(fā)揮防病治病的效果。

流派2――子午流注養(yǎng)生文化

主要是利用二十四節(jié)氣養(yǎng)生防“未病”治“已病”。

流派3――如何健康活到一百歲

主要研究與人類衰老關(guān)系密切的問題，尤其是21世紀(jì)危害人類健康與生命的主要問題，包括癌癥、代謝綜合征（糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等）、老化退行性疾病 （老年性癡呆癥、白內(nèi)障、青光眼、帕金森氏等）。

流派4――體驗(yàn)自我成長與優(yōu)化的慧心活動(dòng)

相關(guān)鏈接

“全息生命健康體驗(yàn)基地”是由中國醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)和北京華健源科技發(fā)展有限公司聯(lián)合舉辦的健康文化宣傳基地和健康管理機(jī)構(gòu)，旨在用多元多維的生命科學(xué)、生命藝術(shù)和全息生命健康體驗(yàn)法來優(yōu)化有關(guān)生命健康潛能激發(fā)的自我能力、真我智慧，提高情商與靈商，開拓人性的深廣層次，激發(fā)生命能力和實(shí)行力，幫助精英人士平衡生命健康、心靈智慧、婚姻家庭、事業(yè)發(fā)展的生命理想。

該基地以專家項(xiàng)目確立品牌，集中各門派整體推廣中醫(yī)，弘揚(yáng)中醫(yī)文化，博采眾家之長，努力打造一個(gè)中醫(yī)廣泛交流、百家爭鳴的平臺(tái)。

基地功能

全方位、多層次、系統(tǒng)化引進(jìn)有關(guān)“全息生命健康”的理論和方法；

用講座、論壇的方式介紹各名家流派有關(guān)生命健康的體系和方法；

通過媒體向全社會(huì)推廣“全息生命健康基地”生命健康理論體系的精華；

針對(duì)精英人士個(gè)性化的生命健康潛能開發(fā)解決方案；

針對(duì)精英人士個(gè)性化的健康管理個(gè)性化解決方案；

針對(duì)高端人士的疑難雜證個(gè)性化解決方案；

針對(duì)高端人士的健康維護(hù)、亞健康條理的個(gè)性化解決方案；

日常經(jīng)絡(luò)調(diào)整維護(hù)。

基地對(duì)象

有興趣參與“全息生命健康”項(xiàng)目的會(huì)員；

有興趣參與“全息生命健康”管理的高層與企業(yè)家；

篇6

關(guān)鍵詞：促進(jìn)；中職生；心理健康

中圖分類號(hào)：G710 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）47-0273-02

有些中職生容易出現(xiàn)不正常的心理問題，這些問題可以通過個(gè)人的行為、表情、情感看出來。下文首先談及中職生心理亞健康的表現(xiàn)，方便觀察出某位中職生是否存在心理亞健康問題。之后談及心理健康對(duì)中職生的影響，希望能引起大家對(duì)中職生心理健康的重視，最后提出促進(jìn)中職生心理健康發(fā)展的幾個(gè)方法。

一、中職生心理亞健康的表現(xiàn)

通過了解中職生心理健康出問題的表現(xiàn)，從而確定學(xué)生心理是否出現(xiàn)問題，做到及時(shí)治療。可以說，學(xué)會(huì)觀察他們心理亞健康的表現(xiàn)，是治療他們心理問題的第一步驟。

1.自卑。有些中職生的學(xué)習(xí)能力比大學(xué)生低，甚至連普通的高中生都不如，而學(xué)歷也成為他們自卑的重要原因。一些中職生感覺自己身份比不上大學(xué)生、研究生、碩士生，他們會(huì)覺得，既然本科畢業(yè)生找好工作都那么難了，更何況自己。這一切都成為他們內(nèi)心自卑的原因。平常觀察內(nèi)心較自卑的學(xué)生，例如出去活動(dòng)總不敢走在前面、隨便選擇位置時(shí)總喜歡坐后面等等的自卑表現(xiàn)，就要留意他們的心理問題。

2.迷茫。由于中職生學(xué)歷遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于本科生，加上社會(huì)競爭力強(qiáng)，人口眾多，這些都是中職生對(duì)未來感到迷茫的原因。平常的學(xué)習(xí)生活中，他們也不知道自己的未來怎么辦，都是走一步算一步。在學(xué)校放長假時(shí)，一旦一個(gè)人獨(dú)處太久，就容易產(chǎn)生迷茫的心情。

3.低沉。低沉是迷茫的更深表現(xiàn)。往往是在考試失敗后、思考嚴(yán)峻的未來問題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心情低沉。偶爾的心情低沉是正常的，但據(jù)目前觀察，中職生比起本科生心情低沉的次數(shù)也越來越多。

從上面三個(gè)最具代表性的表現(xiàn)我們也可以看出，中職生心理健康問題不容忽視，需要我們努力去幫助他們，促進(jìn)他們心理健康地發(fā)展。

二、中職生心理健康對(duì)其發(fā)展的影響

心理健康出問題會(huì)有什么樣的影響呢？了解這些影響，我們才知道促進(jìn)他們心理健康發(fā)展是多么重要的。在中國對(duì)心理健康還不太夠重視，有些學(xué)校不是等到大問題出現(xiàn)都不想去治療，特別是不了解這些問題對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響，就更不會(huì)重視這些問題。

1.成績下降。最短時(shí)間看出的影響是成績下降。時(shí)常迷茫和低沉，會(huì)影響一個(gè)人學(xué)習(xí)的興奮度，會(huì)經(jīng)常提不起勁來學(xué)習(xí)，盡管個(gè)人也覺得應(yīng)該要學(xué)習(xí)了，但感覺就像沒有力氣那樣。中職生主動(dòng)學(xué)習(xí)能力差，這跟他們心理健康出問題有關(guān)，健康的心理會(huì)讓他們有更多精神抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，而低沉的心態(tài)會(huì)讓他們白白浪費(fèi)時(shí)間，無心向?qū)W。

2.身體健康出問題。心理學(xué)家已經(jīng)證明，人的心理會(huì)影響人的身體。如果中職生長期處于消極的狀態(tài)，體能含有的毒素會(huì)增加。此外，生氣對(duì)個(gè)人神經(jīng)系統(tǒng)的影響、免疫調(diào)節(jié)的影響，也都是很大的。這也是為什么內(nèi)心健康的人往往比較活躍，而內(nèi)心消極的人往往看起來有點(diǎn)病態(tài)。

從上面兩方面我們也看出，促進(jìn)中職生心理往健康方面發(fā)展，對(duì)他們學(xué)習(xí)、生活、身體健康都有好處，而長期的消極狀態(tài)，會(huì)影響到他們生活的方方面面。

三、促進(jìn)中職生心理健康發(fā)展的方法

1.樂觀對(duì)待生活。教會(huì)中職生樂觀對(duì)待生活，既然我們不能改變自己的生活，那么我們就改變自己，學(xué)會(huì)樂觀對(duì)待生活，對(duì)事物持積極態(tài)度。這也會(huì)潛移默化地影響到自己身邊的人，讓自己身邊的人都活躍、樂觀起來，相信會(huì)讓中職生的學(xué)習(xí)生活變得更加開心。樂觀是個(gè)良性循環(huán)的過程，一個(gè)人樂觀，會(huì)讓大家無意中變得樂觀，大家樂觀，又會(huì)讓個(gè)人更加樂觀，從而促進(jìn)心理健康地發(fā)展。

2.尋找問題所在。教會(huì)中職生學(xué)會(huì)找到影響自己生活的問題，然后想辦法解決問題。許多人感到生活不如意，但是卻不懂得去找出問題，更不懂得去解決問題。事實(shí)上，很多問題都可以靠自己來解決，只是大家不肯付出努力去解決。曾經(jīng)有位中職生對(duì)我表示他過得很不開心，我問他為什么過得不開心，他想了想說，因?yàn)榕笥押苌?。于是，我教?huì)他怎么去交朋友，時(shí)間一長，他的生活就充滿了友情。從這個(gè)例子我們看出，該中職生感到生活不好時(shí)，并沒有去思考為什么會(huì)讓自己感到不好，更沒有去努力解決這個(gè)問題。

3.閱讀勵(lì)志故事。勵(lì)志的書籍會(huì)影響一個(gè)人的情緒。韓國女總統(tǒng)樸瑾惠曾提過，在她人生低谷時(shí)期，她曾閱讀中國哲學(xué)史來激勵(lì)自己。

4.樹立人生目標(biāo)。目標(biāo)是旗幟和方向，許多中職生感到迷茫，是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)人生目標(biāo)，沒有目標(biāo)，人生的方向就會(huì)迷茫。幫助中職生樹立一個(gè)符合實(shí)際的目標(biāo)，他們才會(huì)朝著這個(gè)目標(biāo)前行，不會(huì)漫無邊際地游走。

以上三種方法，是基于中職生的心理問題所提出的建議，我的實(shí)踐證明這些方法都是行之有效的，相信大家也能利用這些方法來幫助中職生心理健康地發(fā)展。

四、結(jié)束語

中職生也是我國社會(huì)的一分子，他們的心理健康影響到他們個(gè)人的發(fā)展，間接影響到社會(huì)的穩(wěn)定和發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們需要從多方面來研究這個(gè)問題，而不僅僅限于本文的描述。關(guān)注中職生心理健康問題，促進(jìn)他們心理健康發(fā)展，有助于我國綜合實(shí)力的發(fā)展，以更快更好地實(shí)現(xiàn)民族的復(fù)興。

參考文獻(xiàn)：

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[3]顧大成.大學(xué)生心理健康的生活方式促進(jìn)路徑研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，27（4）：49-53.

篇7

“不治已病治未病”是中醫(yī)在兩千年以前春秋戰(zhàn)國時(shí)期就已經(jīng)提出的先進(jìn)醫(yī)療理念，而導(dǎo)引作為一種簡單有效的保健防病方法，也是在這一時(shí)期開始出現(xiàn)的，并發(fā)揮著積極的保健養(yǎng)生作用。時(shí)至今日導(dǎo)引作為一種傳統(tǒng)的鍛煉方法，已經(jīng)被更多的人接受和實(shí)踐。尤其對(duì)于控制近些年日益擴(kuò)大的亞健康人群來講，導(dǎo)引更能發(fā)揮它獨(dú)特的作用。那么一般的中醫(yī)導(dǎo)引方法對(duì)糾正亞健康狀態(tài)究竟有哪些優(yōu)勢和不足呢?現(xiàn)在結(jié)合我們多年的臨床研究分析如下。

1　什么是亞健康狀態(tài)

隨著時(shí)代不斷發(fā)展，人們生活環(huán)境的變化，工作節(jié)奏的加快。人們的生活方式不得不隨著這些改變不斷的調(diào)整著，這對(duì)人們的適應(yīng)能力也是一種嚴(yán)峻考驗(yàn)。當(dāng)各方面壓力過大或人們適應(yīng)能力降低時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人們不能適應(yīng)環(huán)境從而出現(xiàn)身體、心理及社會(huì)適應(yīng)能力的異常狀態(tài)，甚至疾病的發(fā)生。如果此時(shí)并無臨床理化檢查的異常，僅表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)則認(rèn)為是亞健康狀態(tài)，即介于健康和疾病之間的“第三狀態(tài)”。近年來亞健康狀態(tài)人群逐年增多。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)分析，中國處于亞健康狀態(tài)的人已經(jīng)超過7億，占全國總?cè)丝诘?0％～70％。根據(jù)2005年12月中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)制定的《亞健康中醫(yī)臨床研究指導(dǎo)原則》亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：

(1)以疲勞，精力不足，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；

(2)以抑郁寡歡，或焦躁不安，急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降，注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；

(3)以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主；

上述3條中第1條為必有癥狀，第2、3條為次要癥狀。癥狀持續(xù)發(fā)作3個(gè)月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者。

按此標(biāo)準(zhǔn)衡量亞健康的人群是十分龐大的。

2　什么是導(dǎo)引

所謂導(dǎo)引法，就是通過主動(dòng)或被動(dòng)的進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)及調(diào)整呼吸和情緒達(dá)到防病治病的方法。其作用機(jī)理主要是通過肢體的運(yùn)動(dòng)和呼吸的調(diào)節(jié)，起到在外滑利關(guān)節(jié)調(diào)理筋骨，在內(nèi)影響十二正經(jīng)及奇經(jīng)八脈中氣血運(yùn)行的作用，進(jìn)而調(diào)整五臟六腑的功能，使五臟六腑氣血平和功能正常。五臟六腑功能正常則會(huì)使人正氣充實(shí)身心健康。這種健身方法的提出，最早見于《莊子?刻意篇》：“吹呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣，此道(通“導(dǎo)”)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也”(“導(dǎo)引”)一詞的出現(xiàn)也是始見于此；秦代呂不韋的《呂氏春秋》亦記載：“昔陶唐之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其源民氣郁而滯著，筋骨瑟縮不達(dá)，故作舞以宣導(dǎo)之?！敝嗅t(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》更是在多篇中提到導(dǎo)引法，不但在《素問-異法方宜論》中提出了導(dǎo)引法出現(xiàn)的淵源和適應(yīng)癥：“中央者，其地平以濕……故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按(蹁)。故導(dǎo)引按(蹁)者，亦從中央出也；”而且還在《靈樞?官能》篇中指出了什么樣的人適宜做導(dǎo)引治療師：“各得其人，任之其能……緩節(jié)柔筋而心和調(diào)者，可使導(dǎo)引行氣。爪苦有毒為事善傷者，可使按積抑痹”。由此可見，我們的祖先至少從春秋戰(zhàn)國時(shí)期就已經(jīng)將這種方法應(yīng)用于保健和疾病的治療當(dāng)中了。目前社會(huì)中常用的導(dǎo)引方法有八段錦，易筋經(jīng)、五禽戲和各種健身氣功及自我按摩等，這些多是以自我鍛煉，健身防病為主的導(dǎo)引方法。此外單純從形式上看，現(xiàn)在社會(huì)上較為流行的太極拳、瑜伽術(shù)以及一些較為舒緩的要求精神內(nèi)斂的健身體操和舞蹈也應(yīng)屬于導(dǎo)引范疇。

3　導(dǎo)引法在糾正亞健康狀態(tài)方面的優(yōu)勢

由于亞健康人群沒有明確的醫(yī)學(xué)臨床診斷，因此往往不能進(jìn)行藥物治療，而患者又有明顯的不適癥狀，有治療需求，因此導(dǎo)引方法越來越多的被應(yīng)用到對(duì)亞健康的干預(yù)當(dāng)中。與其他療法相比，導(dǎo)引法糾正亞健康狀態(tài)有以下優(yōu)勢：①亞健康狀態(tài)往往癥狀比較復(fù)雜，除了身體癥狀外多數(shù)人還伴有心理和適應(yīng)能力下降等問題，如果選用一般的特異性強(qiáng)的醫(yī)療方法治療，則不能同時(shí)解決這諸多的問題，如果選擇多種方法同時(shí)治療，又大大加重了患者的身體、心理及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，患者不易接受，導(dǎo)引方法恰恰可以通過其對(duì)練習(xí)者身體和情緒的干預(yù)，達(dá)到同時(shí)調(diào)整身心各方面癥狀的作用。②大多數(shù)導(dǎo)引方法動(dòng)作舒展柔和，習(xí)練的難度很小，并且導(dǎo)引鍛煉對(duì)周圍的環(huán)境要求不高，一般不需要輔助器械，往往在家中就可自己練習(xí)，不受時(shí)間和場地的限制，任何時(shí)間和場所都可以練習(xí)，因此上手非常容易。③一套好的導(dǎo)引方法幾乎沒有任何副作用，可以長期練習(xí)。而且越是常年有規(guī)律的鍛煉，其健身和防病祛病的效果越明顯。而一般理化治療隨著時(shí)間的延續(xù)，被治療者自身就會(huì)產(chǎn)生耐受性，從而使療效逐漸降低或消失，有時(shí)還會(huì)因?yàn)樯眢w長期應(yīng)對(duì)治療而引起內(nèi)臟或軀體的損傷(如肝、。腎功能的損傷等)。④很多亞健康人員，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查來看并沒有任何疾病的指征，從而使臨床無法進(jìn)行有針對(duì)性的治療。導(dǎo)引方法是通過患者自主鍛煉，提高練習(xí)者整體的身體和心理素質(zhì)，達(dá)到消除各種癥狀，改善健康狀的目的，因此適應(yīng)面非常廣泛，無論有無明確的臨床診斷都可單獨(dú)進(jìn)行或作為輔助療法。⑤在療效方面，通過我們多年的臨床實(shí)踐和對(duì)近期相關(guān)文獻(xiàn)的檢索來看，利用導(dǎo)引等運(yùn)動(dòng)療法糾正亞健康狀態(tài)及治療各種疾病的效果是十分肯定的。⑥從經(jīng)濟(jì)角度講，導(dǎo)引方法一般無需特別投入大量資金，大大降低了人們的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，更容易推廣普及。

4　利用導(dǎo)引法糾正亞健康狀態(tài)時(shí)常見的問題

盡管導(dǎo)引法在糾正亞健康狀態(tài)方面有諸多的優(yōu)勢，但也有其難以回避的問題。首先，個(gè)別人利用這種方法治療一段時(shí)間后會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)(這種現(xiàn)象尤其多見于心理過度敏感的人以及對(duì)呼吸和意念要求較多的導(dǎo)引法中)，這種情況往往是由于導(dǎo)引方法選擇不當(dāng)和缺乏有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)引起的，同樣的方法不一定適應(yīng)每個(gè)人，同一套導(dǎo)引法應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)鍛煉者的不同情況或鍛煉的不同階段適當(dāng)加以調(diào)整，這樣針對(duì)性才更強(qiáng)，更科學(xué)。解決這個(gè)問題的方法是要有專門的有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)。但從實(shí)際情況來看，這一點(diǎn)是最難做到的。因?yàn)閬喗】祷颊叽蟛糠侄际枪ぷ骱苊Φ闹心耆?，他們平時(shí)事物繁多，自己單獨(dú)定時(shí)練習(xí)就已經(jīng)很不易堅(jiān)持，再要求像系統(tǒng)治療一樣，常年每天定時(shí)到醫(yī)院在醫(yī)師的指導(dǎo)下做1個(gè)小時(shí)的導(dǎo)引幾乎不可能。其次是不易常年堅(jiān)持，做導(dǎo)引鍛煉不像做理療或打針輸液，治療個(gè)十天半個(gè)月就可以告一段落。導(dǎo)引鍛煉需要長期堅(jiān)持效果才能明顯，而且最好是有規(guī)律的長期堅(jiān)持鍛煉。多數(shù)人鍛煉3個(gè)月左右就可以體察到效果，但這時(shí)療效并不是很穩(wěn)定和鞏固。從我個(gè)人親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來看，如能堅(jiān)持鍛煉兩三年效果就會(huì)非常明顯和鞏固。這時(shí)即使白天勞累一天感到筋疲力盡，只要做半個(gè)小時(shí)的導(dǎo)引鍛煉就會(huì)渾身輕松精力恢復(fù)如初。但是堅(jiān)持鍛煉多年并非易事，很多時(shí)候都會(huì)有各種事由使人間斷，久而久之半途而廢非?？上?。這個(gè)問題對(duì)在家自己鍛煉的人來說更是突出；再次，社會(huì)上導(dǎo)引方法很多魚龍混雜，即使是同一種導(dǎo)引方法也由于承傳不同，也不統(tǒng)一。真正適應(yīng)性廣泛、簡單、安全、易學(xué)、效果又好的導(dǎo)引法并不很多，一般人更是很難區(qū)分和選擇。目前好的導(dǎo)引法如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等并不十分普及，堅(jiān)持練習(xí)的人也少之又少。并且這些古法隨著時(shí)代的發(fā)展有些地方確實(shí)需要做一些調(diào)整才能更適合現(xiàn)在社會(huì)中的人，因?yàn)楫吘宫F(xiàn)在人們生活工作的社會(huì)和自然環(huán)境，飲食起居習(xí)慣以及人們的思維方法都與一兩千年以前大不相同，因此急需要針對(duì)當(dāng)今社會(huì)的實(shí)際情況編排一些適宜現(xiàn)代人們練習(xí)的導(dǎo)引功法。

綜上所述導(dǎo)引方法糾正亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢是非常明顯的。但也存在著一些問題，最突出的是如何避免鍛煉過程中的不良反應(yīng)，和使練習(xí)者能夠常年有規(guī)律的堅(jiān)持鍛煉以達(dá)到最佳的效果，以及導(dǎo)引法的選擇問題。從實(shí)踐結(jié)果來看這些問題經(jīng)過多方面的努力都可以得到有效的解決。因此我們既不能因?yàn)樗嬖谏僭S不足就因噎廢食一概排斥這種方法，更不能不根據(jù)具體情況盲目推廣，造成負(fù)面影響。

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篇8

中老年人的亞健康

亞健康的常見原因

在戴春風(fēng)看來，其實(shí)人人都能活到90多，活不到90多責(zé)任大多在自己，因此首先需要查明，我們得病的根本原因是什么，找出了根本原因，在冶療當(dāng)中就可以有的放矢。每個(gè)人都有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)功能，生病往往是忽視了這個(gè)功能。

現(xiàn)在特別流行一個(gè)詞叫亞健康，不是說年輕人才有亞健康，很多中老年人也有亞健康，亞健康的意思是，真正患病的人大約是20％左右，真正健康沒有病的人幾乎很少，而這個(gè)中間狀態(tài)就叫亞健康狀態(tài)。

有幾個(gè)原因會(huì)促使人們有亞健康的產(chǎn)生，第一是情緒過急，也就是我們在遇事的時(shí)候要緩和一些，如果超出你所承受的能力，情緒過于急躁就會(huì)得病，因此需要心寬、平靜、平和近人。第二是由不良的生活習(xí)慣引起，老年人打麻將經(jīng)常拖到后半夜，但熬夜是健康第一大敵。11點(diǎn)是人體的肝經(jīng)和膽經(jīng)活動(dòng)區(qū)域，在這時(shí)候夜臥血?dú)w各臟，血液去養(yǎng)我們的五腑，而如果這個(gè)時(shí)間我們不去養(yǎng)血，而去耗血，日積月累，就容易造成血虧。第三是飲食不節(jié)，包括幾方面，首先是三餐倒置。本來應(yīng)當(dāng)早飯吃好，午飯吃得豐盛，晚飯吃得少，這樣才合乎自然規(guī)律，合乎養(yǎng)生之道，但現(xiàn)在很多人是早飯基本不吃，午飯隨便應(yīng)付，晚飯非常豐盛，這樣就不宜消化。應(yīng)該早晨吃七八分飽，中午吃七八分飽，晚上吃五六分飽，有利于身體健康。此外，都說提倡多吃水果蔬菜，但怎么吃也有學(xué)問，早上吃水果，吃的是金果，中午吃水果就是吃銀果，晚上要吃水果，就等于吃鉛果。所以水果最好還是早晨吃，或者中午吃。第四是缺少適量運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該做個(gè)適量的有氧運(yùn)動(dòng)，做到微汗而止，這就叫適量運(yùn)動(dòng)，不要大汗淋漓，這樣對(duì)身體有害，但不出點(diǎn)汗也達(dá)不到健康的目的。

亞健康的人容易感冒，感冒如何自治?

感冒是人的常見病，尤其老年人更容易患上感冒。感冒是由于寒氣侵襲了肺臟，肺經(jīng)這個(gè)地方受寒引發(fā)，針對(duì)感冒，有一組穴位叫防感冒特效穴組，感冒可按揉這四個(gè)穴位進(jìn)行自治。

首先是合谷。但是找痛點(diǎn)不是找合谷穴，而是在合谷穴所在的合谷區(qū)找個(gè)痛點(diǎn)，這是你真正有病的地方，找到痛點(diǎn)后按揉，揉至不疼，感冒就能快好。第二個(gè)穴是孔最穴，在胳膊肘這條線中間取中點(diǎn)。也是找痛點(diǎn)按揉，因?yàn)楦忻暗脑掃@個(gè)地方一般都會(huì)疼，揉一揉能清熱驅(qū)寒。第三是足三里。在這個(gè)足三里區(qū)找個(gè)痛點(diǎn)，那是最有效的。第四是涌泉穴。最好的方法是用艾條灸腳心，灸到手心出汗的程度，感冒就好了。

有時(shí)候打噴嚏覺得要感冒，還可以用一個(gè)簡單方法預(yù)防，這個(gè)方法也包括四個(gè)穴。你一打噴嚏的時(shí)候，就首先搓熱風(fēng)府穴，第二是搓熱風(fēng)池穴，因?yàn)檫@是抵擋風(fēng)的一道關(guān)卡。第三搓熱大椎穴，第四搓熱人中穴。把這四個(gè)穴位搓熱了，可把感冒扼殺在萌芽之中。

此外，還有一個(gè)治療感冒的小藥方可配合上述穴位按揉，如下：

1.桑葉、雙花、麥冬、甘草、魚腥草這五味藥，把它們熬了以后，到感冒的季節(jié)時(shí)常喝點(diǎn)，就可以防止感冒的發(fā)生，因?yàn)檫@幾味藥組合到一起有清熱祛寒的作用。只有甘草用5克就可以，其他都是10克。里面的魚腥草，比任何抗菌素效果都好，是中國的抗菌素，所以在感冒之前有什么細(xì)菌侵入了，用魚腥草這味藥，就可以把它消滅掉。

2.大棗，蘇葉，姜絲。蘇葉3克，大棗3枚，姜2片。蘇葉是祛風(fēng)散寒作用，三者煮水，代茶飲，可預(yù)防感冒。

亞健康人群有什么樣的表現(xiàn)?如何治療亞健康?

亞健康會(huì)誘發(fā)很多疾病，除了感冒以外，中老年人還容易頭昏腦漲、失眠健忘、身體乏力，這些問題也是可以啟動(dòng)身上的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和大腦系統(tǒng)解決。

首先可以先參照一下下述幾條，來判斷是否已經(jīng)進(jìn)入到亞健康狀態(tài)。第一，時(shí)常感覺情緒抑郁，一直有心事。第二是覺得工作令人厭倦，或者覺得生活令人厭倦。第三是不想面對(duì)其他人，有自閉傾向，特別不合群，不愿意跟人熱鬧。第四是很想發(fā)火，但是又沒力氣發(fā)火，比較焦灼。第五是面對(duì)自己喜歡吃的東西，但是卻沒有食欲。第六是沒事就想躺著，第七是睡眠質(zhì)量差，總是做夢，第八就是特別容易感冒。自我情況超過以上幾點(diǎn)就表示你已經(jīng)進(jìn)入亞健康狀態(tài)了。

對(duì)于亞健康常見的頭痛、失眠，其實(shí)是任脈、督脈和肝經(jīng)這三經(jīng)發(fā)生了淤阻，因此導(dǎo)致失眠、健忘、頭痛、頭昏。肝經(jīng)發(fā)生淤阻，就會(huì)產(chǎn)生發(fā)火，怒火燃燒。治療頭疼、頭昏、失眠，可用下面談到的穴位。

睡眠不好用四神穴治療，也是一組穴，第一個(gè)穴位是百會(huì)穴，第二個(gè)穴位是印堂穴，第三個(gè)穴是神門穴，第四是照海穴。照海在腳內(nèi)踝下側(cè)的搖線處，腳的內(nèi)踝有一個(gè)大高起的骨頭，在高起的骨頭的底下。這四個(gè)穴可鎮(zhèn)靜安眠，必須配合在一塊用。

對(duì)于偏頭疼，也可按揉兩個(gè)穴位。這組穴位包括頭風(fēng)穴、風(fēng)市穴，風(fēng)市穴上二寸叫頭風(fēng)穴，是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)穴位，專治頭疼。它起到清頭風(fēng)、明目的作用，如果腦袋疼，腦袋昏，用手連敲帶摁這兩個(gè)穴位，頭昏頭漲能得到緩解。還有一組穴叫臨泣穴，包括手臨泣穴和足臨泣穴。手臨泣穴在小拇指頭末節(jié)縫這個(gè)地方。這地方要是不疼，表示腦子沒有問題，這地方一疼就是報(bào)警器，按了后相當(dāng)于把這個(gè)開關(guān)打開，腦袋就清涼了。摁它36下到64下，足臨泣穴在腳背的下二寸左右，順著腳背往下摸，哪個(gè)地方疼哪個(gè)地方就是。其實(shí)這個(gè)手足臨泣是經(jīng)驗(yàn)方，是一組治頭昏頭疼的特效穴。

調(diào)養(yǎng)小方子：酸棗仁10克，夜交藤，甘草，三味藥熬水喝，可以鎮(zhèn)靜安眠。夜交藤和酸棗仁都能起到安眠鎮(zhèn)靜的作用，但是酸棗仁偏熱，夜交藤偏寒，兩者可相互綜合。若夜交藤用10克左右或者12克，那么酸棗仁用6克。

慢性疲勞綜合征

亞健康和慢性疲勞綜合征有什么區(qū)別?

高達(dá)75％的老年朋友們都有亞健康，亞健康的表現(xiàn)是疲勞、失眠、健忘、胸悶、氣短，還有時(shí)候大便不通。亞健康以后到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，很多人就會(huì)覺得沒什么問題，于是就隨便用點(diǎn)藥，或是挺著，久而久之，就發(fā)展成了慢性疲勞綜合征?；剂寺云诰C合征后，休息三天五天起來還是感到疲勞，這種狀態(tài)繼續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)引發(fā)各種頑固疾病，比如心腦血管疾病、三高癥、糖尿病。它們的前奏曲都是慢性疲勞綜合征，因此給慢性疲勞綜合征下個(gè)定義，也叫不死的癌癥。

治療慢性疲勞綜合征，可從下述穴位著手。三星高照人不老，說的是從身后的三星穴開始，三星穴包括三個(gè)穴位。首先第一個(gè)穴是合谷穴，在大拇指和食指兩個(gè)手指交叉處找個(gè)痛點(diǎn)，這個(gè)痛點(diǎn)會(huì)根據(jù)病情的變化而變化，而不是固定在一個(gè)地方，找到痛點(diǎn)后，用大拇指按下去使勁揉它。其次是足三里區(qū)，最后是太沖，都是尋找痛點(diǎn)，然后按揉。按揉這三個(gè)穴位能夠提高人體的綜合免疫力。

十全大補(bǔ)穴，包括上述的三星穴、百會(huì)穴、膻中穴、關(guān)元穴、內(nèi)關(guān)、三陰交、太溪、委中。內(nèi)關(guān)這個(gè)穴位不僅提高人體免疫功能，還是個(gè)急救穴，比如胸悶，或者心率不齊，按揉這個(gè)穴位，摸到痛點(diǎn)，按揉36到64下，這個(gè)癥狀就能緩解：內(nèi)關(guān)、三陰交和太溪，這組穴對(duì)于胸悶、氣短，或者尿頻、腰疼都有作用，因?yàn)檫@三個(gè)穴涉及幾條經(jīng)脈，內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)對(duì)心臟有好處，三陰交涉及肝經(jīng)、腎經(jīng)和脾經(jīng)，所以它的作用非常大，也能治100多種病。太溪穴是腎經(jīng)的第一要穴，如果有些中老年人尿頻，或者腰疼，這個(gè)穴位可以幫助治療。

委中穴是膀胱經(jīng)穴，管腰疼、背疼，后背這一塊不舒服它都負(fù)責(zé)，晚上時(shí)候按它，按至不疼就舒服了。50歲以上一周揉三次。

治療乏力食補(bǔ)小方子：葛根12克、百合10克、合歡皮10克、雞血藤10克、黃芪15克，這五味藥的功能是解除全身的疲勞。葛根能起到通血管的作用，提高人的免疫功能，百合和合歡皮起到鎮(zhèn)靜安眠，而且?guī)椭柰ㄑ?，雞血藤是一味補(bǔ)血活血的藥，它能打通十二經(jīng)絡(luò)，再加上黃芪是主補(bǔ)氣，這樣的組成，可以補(bǔ)氣活血通經(jīng)活絡(luò)，最后達(dá)到解除疲勞的作用。對(duì)于氣短體虛弱，還可用10克山藥煮粥。

治療便秘

四通穴。包括支溝、天樞、足三里、足臨泣。支溝也叫通便穴，清腸胃腸火，如果便秘比較嚴(yán)重，按揉它64次到100下，如果便秘不太重，36下就可以。天樞穴，在肚臍眼的神闕穴往左右旁開二寸。按以后會(huì)覺得肚子有氣往下走。這個(gè)地方按揉36下。足臨泣穴，它管便秘，也管頭疼。

治療腰痛

治腰痛的特效穴包括后溪穴，手臨泣穴，外關(guān)穴。

藥方：黃芪5克、大棗3枚。把大棗切開，去核，泡茶喝，每天喝能提高免疫功能，所以對(duì)腰痛、各方面的病都有好處，是一個(gè)健身茶。黃芪最好是生黃芪。

怎么樣養(yǎng)神

加強(qiáng)自我修養(yǎng)，避免情緒過激，盡早淡忘不愉快的事情，樹立戰(zhàn)勝疾病的信念，利用我們的大腦戰(zhàn)勝疾病。我們的大腦思維是有形的，它能產(chǎn)生各種物質(zhì)，當(dāng)你想高興的事的時(shí)候，大腦就會(huì)產(chǎn)生有益荷爾蒙，就是對(duì)你身體有幫助的微量元素，當(dāng)我們大腦想苦悶事，精神過度緊張，大腦就會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，大腦產(chǎn)生有害物質(zhì)和有益物質(zhì)靠我們的情感來決定，因此我們時(shí)時(shí)刻刻要給大腦輸送健康信息。

開啟神明天慧窗，食飲利導(dǎo)養(yǎng)神湯，屏氣必倒除陰霾，神望無極度天年。白開水被看做是“神湯”，喝水能治病，但需要注意幾點(diǎn)。第一是喝水的時(shí)間。身體有75％是由水組成，而我們?nèi)彼院髸?huì)產(chǎn)生各種疾病，早晨清晨起來第一件事要喝杯白開水，白開水起到清洗腸胃的作用，還能給體內(nèi)的細(xì)胞補(bǔ)充水分，使它完成代謝工作。此外，下午四點(diǎn)鐘也要喝第二杯溫開水，四點(diǎn)鐘正是膀胱經(jīng)活動(dòng)期，這個(gè)時(shí)候一定要疏通泌尿系統(tǒng)，這兩杯水非常重要，必須得喝。

第二，要注意喝水方式。要慢慢往下咽，讓細(xì)胞和各種組織吸收它；第三在喝第一杯水的時(shí)候要喝白開水，千萬別喝蜂蜜水，或者鹽湯，因?yàn)槿绻谝槐鹊氖欠涿?，它起分解作用，起不到清洗作用?/p>

如何判斷缺水?

有一個(gè)非常簡單的方法，看尿液的顏色，如果小便清透便不缺水，如果小便微黃，就說明缺水了，若尿液呈深黃色，就是嚴(yán)重缺水，如果像茶葉那樣的顏色，就說明脫水，上火到一定程度了。所以有時(shí)候上火口腔發(fā)炎，一般不用吃藥，多喝點(diǎn)水就解決問題，水在身體起著非常重要的作用，比方現(xiàn)在有很多關(guān)節(jié)疼痛、頭昏腦漲、胸悶氣短、覺得煩躁，在這個(gè)時(shí)候最好的藥是白開水。不過在喝白開水的時(shí)候，一定要讓水沸騰三到五分鐘，這樣的水分子有利于我們吸收。

篇9

關(guān)鍵詞：體育活動(dòng)；大學(xué)生；亞健康

一、大學(xué)生亞健康狀況與分析

（一）、大學(xué)生對(duì)健康含義的認(rèn)識(shí)

為了解大學(xué)生對(duì)健康含義的認(rèn)識(shí)，我們對(duì)河南省10余所高校大學(xué)生進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查。

表1 大學(xué)生對(duì)健康含義認(rèn)識(shí)地調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

學(xué)生 體質(zhì)好 沒有疾病 身心健康 身心和適應(yīng)社會(huì)良好

n % n % n % n %

男生

女生

合計(jì) 137

91

228 23.26

27.74

24.86 107

63

170 18.17

19.21

18.54 233

126

359 39.56

38.41

39.15 112

48

160 19.01

14.64

17.45

從表1可以看出，大學(xué)生對(duì)“健康”一詞的含義理解不全面，有43.40%的學(xué)生認(rèn)為“體質(zhì)好，沒有疾病”就是健康，而忽視了心理健康和適應(yīng)社會(huì)良好發(fā)展這兩個(gè)因素。有39.15%的學(xué)生認(rèn)為身心良好就是健康，這部分同學(xué)沒有全面了解健康的內(nèi)涵和外延，忽視了一個(gè)人完美的健康是精神方面、社會(huì)方面、體格方面的有機(jī)結(jié)合，片面的理解了健康。調(diào)查顯示，理解健康為身心和社會(huì)良好的僅為17.45%，不足調(diào)查總?cè)藬?shù)的1/5。因此，學(xué)校教育工作者尤其是體育工作者要轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識(shí)，改變以往傳統(tǒng)的教學(xué)模式與方法，要以“健康第一”的指導(dǎo)思想作為體育教學(xué)的主要目標(biāo)，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健康教育，從根本上解決和提高學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，為貫徹“全民健身” 、“終身體育”的理念打下基礎(chǔ)，使學(xué)生的認(rèn)識(shí)不斷提高。

（二）、大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)表現(xiàn)形式

大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等幾個(gè)方面[5，6]。據(jù)1988年對(duì)天津3所高校近4000名大學(xué)生的調(diào)查，患神經(jīng)衰弱的比例為1.05%，其中女生為1.23%，男生為0.81%。1989年教育部對(duì)126所大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明，有20.3%的人有心理障礙。北京理工大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有34.3%的人患有不同程度的心理疾病，洪家云對(duì)海南省 5 所高校的調(diào)查結(jié)果顯示，有 36.74%的學(xué)生有心理問題。

（三）、造成大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)的因素

1、心理狀態(tài)失調(diào)

導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的原因是多方面的，有社會(huì)、學(xué)校、家庭等諸多因素，也有學(xué)生個(gè)人的生理、心理因素。學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力大、就業(yè)環(huán)境不容樂觀的社會(huì)現(xiàn)象、情愛方面的挫折等問題使男生易產(chǎn)生焦躁、想打架解悶的情緒，女生易產(chǎn)生莫名其妙的苦惱、消沉、想吵架的情緒，事后又會(huì)產(chǎn)生壓抑、沉默、后悔等情緒。

2、不良的行為習(xí)慣

表2顯示，一些大學(xué)生不按時(shí)吃早餐，有些同學(xué)利用課間時(shí)間隨便吃一點(diǎn)，有些學(xué)生因睡覺干脆不吃早餐，從而影響上午的學(xué)習(xí)，造成營養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對(duì)身體的傷害較大。在新生入學(xué)、畢業(yè)生離校期間，學(xué)生喜歡聚餐大吃大喝，形成飲食無規(guī)律的習(xí)慣，對(duì)身體健康也造成很大的潛在危害。調(diào)查還顯示，現(xiàn)在一些大學(xué)生吸煙、喝酒、長時(shí)間上網(wǎng)的現(xiàn)象也比較多。

表2 河南省大學(xué)生不良衛(wèi)生習(xí)慣調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

學(xué)生 不吃早餐 吸煙 喝酒 熬夜 飲食無規(guī)律 長時(shí)間上網(wǎng)

人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) %

男生

女生 92

31 15.6

9.3 101

0 17.1

0 76

20 12.9

6.1 148

53 25.1

16.2 96

77 16.3

23.5 86

29 14.6

8.9

3、參與體育意識(shí)淡薄

調(diào)查表明，大學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄，沒有充分認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)與人全面發(fā)展的深刻內(nèi)涵。大學(xué)生平均每天參加體育鍛煉的時(shí)間比例少。由于現(xiàn)在學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不足，自覺鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，課余自己安排參加體育鍛煉的時(shí)間較少，這必將影響學(xué)生今后的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，影響學(xué)生身心健康的發(fā)展，對(duì)學(xué)生的健康起了深遠(yuǎn)的不良影響。

二、體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)

（一）、能增強(qiáng)體質(zhì)、緩解精神壓力，消除身體“亞健康”狀態(tài)

大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大，使心理緊張度增加。通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是通過身體運(yùn)動(dòng)的方式，把安靜時(shí)處于長期關(guān)閉狀態(tài)的生理血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來，從而改善體質(zhì)，使大學(xué)生更富有朝氣，有效地消除學(xué)習(xí)的疲勞，快速走出生理的“亞健康”狀態(tài)。

（二）、能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的發(fā)展

體育是一種積極、主動(dòng)的過程。在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，體育活動(dòng)有助于大學(xué)生對(duì)事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

（三）、能提高大學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德和進(jìn)取精神

體育活動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生社會(huì)責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神，并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)、堅(jiān)毅和拼搏等優(yōu)良個(gè)性心理品質(zhì)。體育常常意味著競爭，意味著達(dá)到某一級(jí)運(yùn)動(dòng)水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程則要求學(xué)生付出努力與汗水。

三、結(jié)論

經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最有效手段。任何體育運(yùn)動(dòng)不僅是運(yùn)動(dòng)器官在活動(dòng)，心血管、呼吸、泌尿、內(nèi)分泌、感覺系統(tǒng)以至全身各組織、器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的機(jī)能變化，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，相互配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的意志，增加心理堅(jiān)強(qiáng)性和自信心，并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。而群體的體育活動(dòng)，則是增加人與人之間的接觸，使社會(huì)交往增加，身心愉快，并從中獲得社會(huì)需要滿足感的重要途徑?？傊ㄟ^體育運(yùn)動(dòng)可以娛悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，是抵御亞健康侵襲的最有效手段。

參考文獻(xiàn)

[1]樊炳有，王春生.析體育與健康的“第三狀態(tài)”――亞健康[J].體育與科學(xué)，2002，23（3）：37-39

篇10

【關(guān)鍵詞】白領(lǐng) 身心健康 健身房

一、白領(lǐng)身心健康狀況堪憂

北京零點(diǎn)市場調(diào)查公司2011年的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，41.1%的白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞，白領(lǐng)們的健康狀況令人擔(dān)憂。

同時(shí)我們的自行調(diào)查（通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)送問卷，發(fā)送110份，有效42份）顯示69.44%公司企業(yè)沒有相關(guān)健身福利（發(fā)放健身卡，自建健身場所），73.48%白領(lǐng)們幾乎從不進(jìn)行任何體育鍛煉（即使在有相關(guān)健身福利的公司，此比例也高達(dá)63.2%），這會(huì)對(duì)他們的身體健康造成極大隱患。在經(jīng)常鍛煉的人群中選擇健身房鍛煉的比例為86.23%，這說明白領(lǐng)們更喜歡室內(nèi)器械健身的鍛煉方式。

在公司企業(yè)管理中，過度的工作壓力會(huì)導(dǎo)致高血壓、心悸，工作滿意度下降、煩躁、焦慮、憂愁以及工作效率降低、合作性差、缺勤、頻繁跳槽等等各種不良反應(yīng)。對(duì)于企業(yè)的管理者而言，提高員工的工作效率和工作滿意度，并盡量減少人員流動(dòng)與缺勤所帶來的損失，是每一個(gè)管理者所追求的目標(biāo)。而員工身體的健康與否不僅關(guān)乎員工自身的生命安全，也影響著公司企業(yè)的效率。

二、健身房模式市場開發(fā)艱難

健身房健身是大多數(shù)白領(lǐng)選擇鍛煉的主要方式，但我國健身房行業(yè)存在很多問題。

經(jīng)營模式的趨同化導(dǎo)致健身服務(wù)產(chǎn)品單一，大多數(shù)為器械健身（跑步機(jī)、二頭肌訓(xùn)練器等）。健身行業(yè)門檻較低，整個(gè)健身市場結(jié)構(gòu)不清晰，各種類別的健身俱樂部面臨同一化市場，服務(wù)質(zhì)量難以保證。目前的中國健身市場，90%的健身俱樂部毫無科學(xué)背景以及技術(shù)優(yōu)勢。

現(xiàn)有的健身房大多采用租賃場地的經(jīng)營方式，需要承擔(dān)高昂的場地租賃費(fèi)用。健身俱樂部收入的絕大部分都用于房租、水電、人員工資，其中房租占到成本的70%以上。隨著我國近年來城市房價(jià)的飆升，場地租金也在不斷上調(diào)，健身場館的經(jīng)營成本在逐年推高。

在快節(jié)奏的大城市里，最大的健身成本是時(shí)間。很多有健身需求的白領(lǐng)往往因?yàn)闆]有時(shí)間去健身房從而無法長期堅(jiān)持鍛煉。

三、中國傳統(tǒng)健身氣功的特點(diǎn)與推廣契機(jī)

中國傳統(tǒng)健身氣功是我國歷史悠久的體育項(xiàng)目，形式多樣、動(dòng)作簡單、柔和舒緩、功效顯著，對(duì)場地的要求不高。它是一種通過肢體動(dòng)作調(diào)整呼吸以及意識(shí)引導(dǎo)來有意地控制自身心理、生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體功能紊亂的功法。其功效在于能夠使氣血得到調(diào)理，精神得到放松，從而使人體達(dá)到松、靜、自然的狀態(tài)。

2003年10月，國家體育總局健身氣功管理中心主持召開了全國試行推廣四種健身氣功工作會(huì)議，自此拉開了健身氣功推廣普及工作的序幕。此后傳統(tǒng)健身氣功在全球迅速發(fā)展。

四、中國傳統(tǒng)健身氣功與心理學(xué)聯(lián)系緊密

有關(guān)研究表明，體育養(yǎng)生中“心”與“神”與心理有著密切關(guān)系，對(duì)于一系列心理問題的解決有著重要意義。中、青年白領(lǐng)人群壓力巨大，對(duì)于他們來說，職場與家庭帶來的巨大壓力非常容易導(dǎo)致心理疲勞及亞健康狀態(tài)。

心理疲勞的現(xiàn)象包括：在工作中注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、失眠健忘等。相關(guān)文獻(xiàn)表明，中國傳統(tǒng)健身氣功對(duì)調(diào)節(jié)失眠患者的心理有著積極的作用，長期習(xí)練有助于調(diào)節(jié)人體的心理平衡，消除不良情緒，提高人的睡眠質(zhì)量。

亞健康狀態(tài)一般是指機(jī)體雖沒有器質(zhì)性病變指標(biāo)，但卻呈現(xiàn)出免疫力下降、生理功能降低、活力降低、適應(yīng)能力不同程度減退的一種生理心理狀態(tài)。相關(guān)研究證明了中國傳統(tǒng)健身氣功，如：八段錦，對(duì)于亞健康狀態(tài)的調(diào)節(jié)作用是積極的，能夠改善并減輕亞健康狀態(tài)，是預(yù)防及治療亞健康的有效手段。

相關(guān)調(diào)查研究表明，絕大數(shù)白領(lǐng)相信心理學(xué)專業(yè)知識(shí)可以幫助緩解壓力、解決相關(guān)心理問題。在中國傳統(tǒng)健身氣功實(shí)際練習(xí)中，更多強(qiáng)調(diào)的是從功法本身去促進(jìn)心理健康，卻沒有從專業(yè)的心理學(xué)角度去考慮尋求促進(jìn)心理健康的方法。例如可以從工程心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等專業(yè)角度切入，使之更好地與中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法結(jié)合，以期達(dá)到最佳修身養(yǎng)心效果。

五、國家政策支持文化產(chǎn)業(yè)發(fā)展

黨的十七屆六中全會(huì)提出，堅(jiān)持中國特色社會(huì)主義文化發(fā)展道路，深化文化體制改革，推動(dòng)社會(huì)主義文化大發(fā)展大繁榮。在我國推進(jìn)文化大發(fā)展大繁榮的進(jìn)程中，發(fā)展健身氣功的工作既是義務(wù)，也面臨推廣的重大契機(jī)。

根據(jù)以上分析，本文建議對(duì)于白領(lǐng)健身領(lǐng)域有興趣的創(chuàng)業(yè)者可以考慮以下幾點(diǎn)建議：

直接面對(duì)企業(yè)：傳統(tǒng)的健身福利更多的是發(fā)放健身卡，員工實(shí)踐程度不好。而直接面對(duì)可以提高實(shí)踐程度。

中國傳統(tǒng)健身氣功心理學(xué)專業(yè)知識(shí)結(jié)合：在練習(xí)的同時(shí)應(yīng)用心理學(xué)相關(guān)知識(shí)幫助白領(lǐng)緩壓。例如在場地布置中融合工程心理學(xué)，心境引入中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。