導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 籃球是一項(xiàng)考察運(yùn)動(dòng)員體力、技術(shù)、意識(shí)等綜合性協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。本文通過籃球訓(xùn)練中一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)兩者意義和關(guān)系做了詳細(xì)的分析，并且對(duì)訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的問題作了簡(jiǎn)單敘述。

關(guān)鍵詞 籃球 一般訓(xùn)練 專項(xiàng)訓(xùn)練

一、籃球教學(xué)中一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的意義

所謂的一般訓(xùn)練，是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，以各種身體訓(xùn)練的方式提高自身各種感官的系統(tǒng)機(jī)能，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)綜合發(fā)展，了解非專項(xiàng)的技能和概念知識(shí)。這樣做的目的是讓運(yùn)動(dòng)員可以為專項(xiàng)訓(xùn)練中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)和心理等大幅度的提高、為有較好的成績(jī)等打下基礎(chǔ)。專項(xiàng)訓(xùn)練是指以特定運(yùn)動(dòng)為根本，用此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作或者類似動(dòng)作來提高特定運(yùn)動(dòng)所需要的感官機(jī)能，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí)和心理等。在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，要針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員綜合水平和分時(shí)期的訓(xùn)練目標(biāo)，適當(dāng)調(diào)節(jié)一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的比例。一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練都是籃球訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容，輕視或者去除兩者中任何一個(gè)，都會(huì)直接導(dǎo)致籃球訓(xùn)練效果降低，甚至完全沒有效果。所以，在籃球項(xiàng)目實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該平衡兩者之間的關(guān)系，根據(jù)實(shí)際情況把兩項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)結(jié)合起來，安排好日常任務(wù)是高?；@球項(xiàng)目效果逐漸升高的必要條件。

二、在籃球項(xiàng)目中體能訓(xùn)練存在的問題要及時(shí)解決

（一）在籃球訓(xùn)練過程中，教師一定要對(duì)體能訓(xùn)練給予足夠的重視，對(duì)國際最新的教學(xué)方法要適當(dāng)借鑒，教師要不斷提高籃球訓(xùn)練的方式和手段，時(shí)刻進(jìn)行創(chuàng)新訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)必備的條件之一，對(duì)普通學(xué)生而言也是提高籃球技能水平、強(qiáng)健體魄的重要因素。教師要使用科學(xué)規(guī)范的理論引導(dǎo)學(xué)生，用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和技能示范給學(xué)生，用先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法吸引學(xué)生，讓其可以真心喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且貫徹終身進(jìn)行體育鍛煉的思想。

（二）教師要正確理解籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)在規(guī)律以及特性，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練、速度訓(xùn)練、體力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等，把籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練真正的和學(xué)生特點(diǎn)向融合，再加入適當(dāng)?shù)囊话泱w能訓(xùn)練，用合理的方式方法合理安排符合，將體能訓(xùn)練根據(jù)目標(biāo)計(jì)劃科學(xué)合理的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

（三）對(duì)于高校的專項(xiàng)籃球訓(xùn)練要有明確的教學(xué)計(jì)劃和進(jìn)度安排，從實(shí)際出發(fā)制定出適合學(xué)生體質(zhì)和潛力的教學(xué)計(jì)劃和內(nèi)容，灌輸學(xué)生終身進(jìn)行體育鍛煉的思想，不斷強(qiáng)化籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練效果的持續(xù)性，提高學(xué)生自主的、積極的參加到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的心態(tài)。

（四）對(duì)學(xué)生整體技能的考核要具有科學(xué)性、合理性，并且要與實(shí)際相結(jié)合，考察學(xué)生籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力、意識(shí)等，考核為輔鍛煉為主的理念進(jìn)行教學(xué)。在考核當(dāng)中適當(dāng)?shù)奶岣唧w能項(xiàng)目，讓學(xué)生對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練給予足夠重視，并且提高鍛煉意識(shí)。從實(shí)際出發(fā)，解決大部分學(xué)生體質(zhì)弱的問題。讓學(xué)生可以有強(qiáng)健的體魄和良好的精神面貌投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

三、在專項(xiàng)籃球訓(xùn)練中一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的方式

（一）在教學(xué)過程中采用籃球組合技術(shù)

在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中采用組合技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，這是一項(xiàng)復(fù)雜的訓(xùn)練項(xiàng)目，受到很多不同因素的多重限制。讓學(xué)生能有具備純熟的籃球技術(shù)動(dòng)作，不斷提高技術(shù)水平，完全取決于此方式的正確使用。在之前的籃球訓(xùn)練過程中很容易出現(xiàn)問題，常常因?yàn)槟骋粍?dòng)作沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)而使整個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，技術(shù)學(xué)習(xí)上出現(xiàn)脫節(jié)的問題，影響到全體的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練效果。正是因?yàn)槌霈F(xiàn)以上問題才有組合技術(shù)這種新鮮教學(xué)形式的出現(xiàn)。在籃球正常訓(xùn)練的模式下，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的整體特點(diǎn)和規(guī)律，讓籃球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中的特別性和一致性有機(jī)結(jié)合在一起，對(duì)技術(shù)動(dòng)作可以進(jìn)行組合優(yōu)化。在教師合理的組合與運(yùn)用之后，來防止傳統(tǒng)教學(xué)中出現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)的事情發(fā)生，有效的預(yù)防了技術(shù)脫節(jié)等問題的發(fā)生?？梢宰寣W(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)，學(xué)會(huì)多的籃球技術(shù)動(dòng)作，為之后籃球技術(shù)動(dòng)作的綜合使用奠定了基礎(chǔ)。

（二）篩選出籃球教學(xué)中一般訓(xùn)練的技術(shù)內(nèi)容滿足專項(xiàng)訓(xùn)練的要求

在籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練選擇的原則和訓(xùn)練內(nèi)容都要對(duì)以下幾點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行充分考慮。1.在籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中，選擇訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃的制定是一個(gè)較為復(fù)雜的工作，應(yīng)該依據(jù)日常訓(xùn)練和比賽過程中的信息進(jìn)行去定。2.在籃球教學(xué)過程中，使用一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的方式時(shí)，要保證一般訓(xùn)練的內(nèi)容和計(jì)劃要符合后期發(fā)展專項(xiàng)訓(xùn)練的需要。專項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇要遵循少而精的原則，要確定一般訓(xùn)練的使用目的。3.在進(jìn)行提高身體各技能的訓(xùn)練中要具有針對(duì)性，發(fā)展學(xué)生多素質(zhì)能力，在今后的專項(xiàng)訓(xùn)練中打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）對(duì)籃球一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的配比要具有科學(xué)合理性

籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不斷發(fā)展，也對(duì)籃球中的技術(shù)提出了高標(biāo)準(zhǔn)的要求，尤其表現(xiàn)在籃球組合技能上。在高?；@球比賽當(dāng)中，若沒有非常出色的組合技能，則無法做到高難度的技術(shù)動(dòng)作，從而輸?shù)袅吮荣?。在籃球訓(xùn)練過程中適當(dāng)?shù)倪x擇訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段和訓(xùn)練原則都是為了更好的進(jìn)行教學(xué)，所以，在訓(xùn)練當(dāng)中使用一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合的方式時(shí)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行配比，每年的訓(xùn)練計(jì)劃或多或少會(huì)有所更改，應(yīng)該據(jù)實(shí)際做及時(shí)的調(diào)整。

四、結(jié)語

在現(xiàn)代化的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，采用的是一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的方式對(duì)學(xué)生的技能、體力、意識(shí)和素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。在籃球一般訓(xùn)練中，強(qiáng)健自身的體魄、純熟的掌握基礎(chǔ)動(dòng)作，為之后的專項(xiàng)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生更應(yīng)該增加自身的鍛煉，改善自身的體質(zhì)狀況，達(dá)到籃球訓(xùn)練的宗旨。

參考文獻(xiàn)：

[1] 盧育田，唐明.高職院?；@球選項(xiàng)課的改革[J].少年體育訓(xùn)練.2011（6）：33-33.

篇2

摘要本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法，學(xué)習(xí)、借鑒其它教練員先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中學(xué)生課余籃球訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行了初步探討。

關(guān)鍵詞籃球中學(xué)生訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動(dòng)在中國的普及，籃球運(yùn)動(dòng)逐步成為青少年最喜歡的體育項(xiàng)目之一，各級(jí)各類學(xué)校中也逐步建立起?；@球隊(duì)?；@球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽使隊(duì)員身體得到全面的鍛煉，同時(shí)由于中學(xué)生所處的年齡階段具有一定的特殊性，因此在教學(xué)和訓(xùn)練中要針對(duì)中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，有重點(diǎn)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。

本文通過學(xué)習(xí)、借鑒其它教練員先進(jìn)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)中學(xué)生課余籃球訓(xùn)練的原則和方法進(jìn)行了初步探討。

一、明確訓(xùn)練目的，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)生正處在第二次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征，明確訓(xùn)練目的，制定正確的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。

中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練為目的。通過制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和設(shè)計(jì)新穎有趣的訓(xùn)練方法來有目的、有計(jì)劃地對(duì)中學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)。

訓(xùn)練計(jì)劃是進(jìn)行訓(xùn)練工作的重要依據(jù)和保證。訓(xùn)練計(jì)劃要有預(yù)見性，在充分調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出訓(xùn)練目標(biāo)，使訓(xùn)練工作有計(jì)劃，有步驟，有系統(tǒng)地進(jìn)行。為保證訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性、計(jì)劃性，要定好年度計(jì)劃，階段計(jì)劃，并具體安排課時(shí)計(jì)劃，落實(shí)到每一節(jié)訓(xùn)練課中去。訓(xùn)練計(jì)劃可以反映教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，訓(xùn)練的重點(diǎn)方向以及參加比賽的戰(zhàn)略思想等。能否做到科學(xué)地制定計(jì)劃，是教練員理論知識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、決策思維和訓(xùn)練工作等素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，它是教練員必備的重要素質(zhì)之一。鑒于中學(xué)生的年齡特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練方法上要采用多種形式的練習(xí)方法。以提高隊(duì)員訓(xùn)練的積極性，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

二、以技術(shù)訓(xùn)練為基礎(chǔ)

籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，但是在實(shí)際工作中，普遍存在著教練員在進(jìn)行中學(xué)生基本技術(shù)訓(xùn)練的過程中，不重視基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要求不夠嚴(yán)格等問題，致使學(xué)生掌握的基本技術(shù)不夠全面、準(zhǔn)確。青少年階段籃球訓(xùn)練的重要任務(wù)就是讓學(xué)生形成規(guī)范、合理的技術(shù)動(dòng)作，為其以后有更廣闊的發(fā)展空間奠定良好的基礎(chǔ)。

（一）重視基本技術(shù)動(dòng)作的正確性培養(yǎng)

中學(xué)生訓(xùn)練階段，其技術(shù)動(dòng)作正處于學(xué)習(xí)―分化階段，以及從分化向動(dòng)力定型轉(zhuǎn)變的過程。在訓(xùn)練中，教練員要對(duì)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作常抓不懈，保證技術(shù)動(dòng)作的正確性，避免形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型。發(fā)現(xiàn)基本技術(shù)練習(xí)過程中的問題要早提醒，早糾正，并不斷強(qiáng)化，避免形成錯(cuò)誤動(dòng)作后再去糾正。在練習(xí)中要為學(xué)生分析每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的使用情況，要求學(xué)生練習(xí)的時(shí)候要想象有防守環(huán)境下的動(dòng)作運(yùn)用，提高學(xué)生的理解能力和使用動(dòng)作的合理性、有效性。

（二）加強(qiáng)組合技術(shù)的學(xué)習(xí)

在籃球比賽中，技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用具有多個(gè)動(dòng)作綜合運(yùn)用的特點(diǎn)。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，教練員在訓(xùn)練中就要有意識(shí)、有計(jì)劃地進(jìn)行組合技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，細(xì)致分析技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)與變化，讓學(xué)生們理解技術(shù)動(dòng)作的變化規(guī)律，為在攻守對(duì)抗情況下靈活運(yùn)用各種技術(shù)打好基礎(chǔ)。

（三）科學(xué)合理地使用假動(dòng)作

在比賽中，進(jìn)攻和防守的雙方都有假動(dòng)作，對(duì)對(duì)方的動(dòng)作變化和反應(yīng)要有預(yù)判和對(duì)策，真動(dòng)作和假動(dòng)作相互結(jié)合。教練員要傳授各種假動(dòng)作的使用時(shí)機(jī)以及假動(dòng)作的使用方法。只有這樣，才能提高運(yùn)用技術(shù)的能力。

（四）提高實(shí)際運(yùn)用技術(shù)的能力

所有技術(shù)的訓(xùn)練，最終都是要在比賽中去加以靈活運(yùn)用。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，在掌握基本技術(shù)以后，要加強(qiáng)基本技術(shù)在對(duì)抗中的運(yùn)用，教練員要逐步提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的難度，人為的創(chuàng)造阻擾和制約，提高學(xué)生運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的能力，達(dá)到及時(shí)、準(zhǔn)確、合理地運(yùn)用技術(shù)。

三重視基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，加強(qiáng)籃球意識(shí)培養(yǎng)

（一）要重視基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練

籃球的基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合，是兩三人之間有目的、有組織地協(xié)調(diào)行為的方法。它包括進(jìn)攻與防守兩部分，是組成全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。只有熟練地掌握與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)基本配合，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)更加靈活、有效地發(fā)揮出來。在青少年訓(xùn)練中，教練員要使學(xué)生了解戰(zhàn)術(shù)基本組合的方法，了解戰(zhàn)術(shù)基本組合所要達(dá)到的目的。應(yīng)當(dāng)注意的是，在青少年訓(xùn)練中，不易過早地進(jìn)行整隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，要避免使青少年的頭腦中形成固定的戰(zhàn)術(shù)模式，否則會(huì)影響青少年創(chuàng)造能力的發(fā)展。

（二）加強(qiáng)籃球意識(shí)培養(yǎng)

1．加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)

只有隨著自身素質(zhì)的不斷提高，學(xué)生才能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)比較深刻，對(duì)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的理解比較透徹，才能在比賽中正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生除了進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)外，要加強(qiáng)一般科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)還要不斷加強(qiáng)道德修養(yǎng)等方面的培養(yǎng)。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員必然是德才兼?zhèn)涞模谇嗌倌陼r(shí)期，要加強(qiáng)文化課的學(xué)習(xí)，又要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，提高綜合素質(zhì)。

2．重視戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練

要注意提高學(xué)生在球場(chǎng)上對(duì)各種情況的判斷能力。只有判斷準(zhǔn)確，才能采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，要求學(xué)生開動(dòng)腦筋，勤于思考，想練結(jié)合，這是形成籃球意識(shí)的重要訓(xùn)練手段。

3．重視基本技戰(zhàn)術(shù)在籃球意識(shí)培養(yǎng)方面的基礎(chǔ)作用

籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球意識(shí)的基礎(chǔ)。因此在籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不能孤立地去練習(xí)，而應(yīng)該滲透籃球意識(shí)的內(nèi)容，把基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)的培養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，這有助于在練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)的過程中，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力，加快籃球意識(shí)的培養(yǎng)。

四、重視學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練

中學(xué)生正處在第二次生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好，身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對(duì)中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的客觀規(guī)律，并根據(jù)各項(xiàng)素質(zhì)提高的不同敏感期，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，采用有效的訓(xùn)練手段，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 古先斌.淺談青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練.山西體育科技.2007.11.

篇3

關(guān)鍵詞：籃球意識(shí)；青少年運(yùn)動(dòng)員；構(gòu)成要素；培養(yǎng)途徑

一、籃球意識(shí)的概念

籃球意識(shí)是指在實(shí)際的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過自身的感知、感受和表象等抽象形式，加之長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)積累，所表現(xiàn)出的一種合理利用自身?xiàng)l件和所學(xué)技戰(zhàn)術(shù)的思維認(rèn)知活動(dòng)。是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映。所以從廣義上說，是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽規(guī)律的理解和認(rèn)識(shí)。因此可以把籃球意識(shí)理解為：運(yùn)動(dòng)員通過專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)和反復(fù)實(shí)踐，根據(jù)場(chǎng)上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過程的總和。

二、籃球意識(shí)的構(gòu)成要素

為了更好地理解籃球意識(shí)，在此我們來了解籃球意識(shí)的構(gòu)成要素?；@球意識(shí)的構(gòu)成要素包括：1.技術(shù)的目的性。2.行動(dòng)的預(yù)見性。3.判斷的準(zhǔn)確性。4.行動(dòng)的應(yīng)變性。5.動(dòng)作的隱蔽性。6.行動(dòng)的合理性。7.配合的整體性。因此籃球意識(shí)的培養(yǎng)，應(yīng)從上述幾方面著手開展工作。

三、籃球意識(shí)的培養(yǎng)途徑

下面我們?cè)诖酥靥接懪囵B(yǎng)籃球意識(shí)的幾種有效途徑。

（一）進(jìn)行直觀性教學(xué) 多觀摩高水準(zhǔn)比賽

為提高運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中我們可利用掛圖、錄像等直觀性資料進(jìn)行分析講解。在方式上，則可讓學(xué)生們參與討論，集思廣益，暢所欲言，在分析商討中求共識(shí)。另外還要多觀摩高水準(zhǔn)比賽，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身籃球意識(shí)提高會(huì)起到很好的促進(jìn)作用。在觀看比賽時(shí)，要指導(dǎo)學(xué)生注意觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)應(yīng)用和協(xié)調(diào)配合等，學(xué)習(xí)他們的特長(zhǎng)，觀察他們的良好籃球意識(shí)，其中包括進(jìn)攻意識(shí)、防守意識(shí)、策應(yīng)意識(shí)、傳球意識(shí)等。要反復(fù)推敲、摸索，將他們的良好意識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的有用知識(shí)。另外，還可采取臨場(chǎng)觀摩的形式。

（二）關(guān)注視野訓(xùn)練 提高觀察力

加強(qiáng)視野訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。他們只有具備廣闊的視野，才能進(jìn)行正確的觀察與判斷。在籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下運(yùn)動(dòng)員主要用眼睛的余光來觀察場(chǎng)上的變化，捕捉戰(zhàn)機(jī)，做出正確判斷并及時(shí)應(yīng)變；所以要特別關(guān)注他們的視野訓(xùn)練，具體可用有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作來培養(yǎng)學(xué)生的余光觀察能力。觀察力是形成籃球意識(shí)的前提，是形成正確籃球意識(shí)的條件。

（三）加強(qiáng)理論學(xué)習(xí) 拓寬知識(shí)結(jié)構(gòu)

經(jīng)過一百多年的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)已形成一套較為完整的理論體系。要想較快形成正確的籃球意識(shí)，沒有較為豐富的籃球理論知識(shí)，沒有對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)較為深刻的理解是很難做到的。因此要注重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)專業(yè)理論知識(shí)的傳授，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的理解力。因?yàn)檎莆蘸拓S富理論知識(shí)及熟悉專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有助于形成籃球意識(shí)的智力結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)員要從實(shí)際出發(fā)，有計(jì)劃地學(xué)習(xí)理論知識(shí)，了解籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)方法和要求等。同時(shí)還要加強(qiáng)人文科學(xué)理論和專業(yè)基礎(chǔ)理論的學(xué)習(xí)，如運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、裁判法、辯證法等，以增強(qiáng)自己分析解決問題的能力，增加對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律認(rèn)識(shí)的深刻度，對(duì)戰(zhàn)術(shù)理解的透徹度，近而在比賽中加以正確應(yīng)用（戰(zhàn)術(shù)）。教練員要引導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員多加強(qiáng)實(shí)踐，以實(shí)踐來檢驗(yàn)所學(xué)理論知識(shí)，并不斷總結(jié)，達(dá)到形成正確的籃球意識(shí)和鞏固提高技戰(zhàn)術(shù)水平的目的。

（四）強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 滲透籃球意識(shí)

運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練下而逐步形成的。教練必須有計(jì)劃、有目標(biāo)地讓運(yùn)動(dòng)員參加激烈的實(shí)戰(zhàn)比賽，掌握對(duì)抗技能以充分培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅要有正確的講解、示范、更要講明動(dòng)作運(yùn)用的目的性，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生思考問題，探討規(guī)律，使學(xué)生明白所掌握技術(shù)具體如何運(yùn)用。使他們?cè)诰毩?xí)中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，不斷獲得反饋信息，日積月累，思維和技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不斷提高?？傊@球意識(shí)是在有計(jì)劃、有步驟的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)過程中形成的；在技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展過程中，籃球意識(shí)也會(huì)得到培養(yǎng)與發(fā)展。

（五）加強(qiáng)心理訓(xùn)練 提高籃球意識(shí)

籃球賽場(chǎng)上氣氛激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，時(shí)機(jī)瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細(xì)致分析，并作出適當(dāng)抉擇，這要以良好的籃球意識(shí)為前提。良好的心理素質(zhì)則是運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)得以發(fā)展的重要因素。認(rèn)知訓(xùn)練、意志訓(xùn)練和心理調(diào)整訓(xùn)練等心理輔助訓(xùn)練，可為籃球意識(shí)的提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過這些心理輔助訓(xùn)練，可以提高學(xué)生感知覺的反應(yīng)速度。而知覺能力的建立和提高，是培養(yǎng)籃球意識(shí)的重要內(nèi)容。為此，教師應(yīng)在訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，以有效促進(jìn)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和提高。

總之，籃球意識(shí)的形成需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練和培養(yǎng)，需要運(yùn)動(dòng)員與教練員共同不懈的努力。作為中學(xué)體育教學(xué)工作者的我們要結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，采取科學(xué)的方法積極培養(yǎng)他們的籃球意識(shí)，為他們今后在籃球運(yùn)動(dòng)上有更高更好的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

篇4

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性于一體的綜合性體育活動(dòng),深受年輕人的喜愛?；@球教學(xué)重在提高隊(duì)員的身體素質(zhì),培養(yǎng)隊(duì)員的意志力。筆者將結(jié)合多年的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),與大家分享籃球教學(xué)中的心得體會(huì)。

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 方法 體會(huì)

一、合理制定教學(xué)方案

教練首先要了解隊(duì)員不同年齡段,身體各方面素質(zhì)的實(shí)際情況,再結(jié)合教材和教學(xué)大綱為隊(duì)員選擇合適的教學(xué)內(nèi)容、制定可行的教學(xué)計(jì)劃。

傳球、運(yùn)球和投籃是籃球的基本功。在訓(xùn)練隊(duì)員的籃球基本功的時(shí)候,我以隊(duì)員身體各器官機(jī)能、協(xié)調(diào)性和靈敏性等為依據(jù),針對(duì)每個(gè)隊(duì)員不同的身體、心理特征,為每個(gè)隊(duì)員量身制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,逐步提高他們的訓(xùn)練水平。

隊(duì)員在比賽時(shí)往往只注重進(jìn)攻而忽視了防守的重要性,所以我還加強(qiáng)了隊(duì)員們的防守技能的訓(xùn)練。一般情況下都是無球的隊(duì)員的移動(dòng)對(duì)進(jìn)攻配合產(chǎn)生了威脅,我就首先訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)無球的隊(duì)員進(jìn)行防守,位置的選擇和移動(dòng)是我教學(xué)的重點(diǎn)。通過講解讓隊(duì)員形成正確的防守觀念,通過示范及時(shí)糾正隊(duì)員錯(cuò)誤的防守動(dòng)作。為了有效地防守對(duì)手進(jìn)攻的威脅,我訓(xùn)練隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性、攻擊性。

對(duì)于訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的帶球走、侵人犯規(guī)等情況要隨時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化,使隊(duì)員更好的理解、掌握和應(yīng)用所學(xué)的技能知識(shí),保證教學(xué)和訓(xùn)練的質(zhì)量。

總的說來,籃球的教學(xué)是一個(gè)很靈活的過程,教練要善于發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題,根據(jù)不同隊(duì)員的情況進(jìn)行“量體裁衣”式的訓(xùn)練,才能夠讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果達(dá)到最佳狀態(tài)。

二、采用多樣化的教學(xué)方法

固定的訓(xùn)練模式往往讓隊(duì)員失去訓(xùn)練的興趣,甚至讓隊(duì)員產(chǎn)生畏懼感而偷懶。而且固定的教學(xué)模式容易讓隊(duì)員形成固定思維,為新的技能的教學(xué)和訓(xùn)練帶來障礙。所以教練要敢于嘗試生動(dòng)活潑的新穎的訓(xùn)練方法,增強(qiáng)隊(duì)員訓(xùn)練的興趣,從而讓訓(xùn)練取得事半功倍的效果。我一般選擇的是游戲、比賽、循序漸進(jìn)等方法相互穿行教學(xué)。

比如在籃球基本功的訓(xùn)練中,我采用了“運(yùn)球互指”的游戲方法:每場(chǎng)游戲三到四個(gè)人,每人一球,在籃球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行自由運(yùn)球,運(yùn)球的同時(shí)去拍別人的球。出現(xiàn)球被別人拍掉、被別人逼出場(chǎng)外、自己運(yùn)球過程中沒拍到球等任一情況的隊(duì)員就要離開場(chǎng)地,由新的隊(duì)員補(bǔ)上繼續(xù)游戲。

通過這種在游戲中提高運(yùn)球、控球、護(hù)球水平的方法,隊(duì)員們的訓(xùn)練興趣有了明顯提高,并且樂此不疲。

籃球各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練都是為了比賽作鋪墊,沒有比賽的籃球運(yùn)動(dòng)就顯得沒有生機(jī)。在教學(xué)過程中,每周我都會(huì)組織我的隊(duì)員們進(jìn)行籃球比賽,可以分組,也可以讓隊(duì)員們自己找隊(duì)友挑戰(zhàn),充分調(diào)動(dòng)他們的積極性。隊(duì)員們?cè)诒荣愔凶杂蛇\(yùn)用所學(xué)的技術(shù),賽后我會(huì)對(duì)每個(gè)隊(duì)員的表現(xiàn)進(jìn)行一番評(píng)價(jià),嘗試幫隊(duì)員們選擇更適合他們本人的戰(zhàn)術(shù)。

三、定期進(jìn)行技術(shù)考評(píng)

在一項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練接近尾聲的時(shí)候,我就對(duì)隊(duì)員進(jìn)行技術(shù)考評(píng),進(jìn)一步鞏固他們所學(xué)的技術(shù)。在技術(shù)考評(píng)中不要求每個(gè)隊(duì)員都有良好的訓(xùn)練效果,因?yàn)槊總€(gè)隊(duì)員的先天條件都不一樣。我以隊(duì)員本身的身體素質(zhì)為依據(jù)來確定每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。這樣一來,保護(hù)了先天條件較差的隊(duì)員的自尊心,也提高了他們訓(xùn)練的積極性。

對(duì)于隊(duì)員還沒有完全掌握的技術(shù)動(dòng)作,我會(huì)再為隊(duì)員進(jìn)行講解示范,以提高他們動(dòng)作的規(guī)范性。根據(jù)技術(shù)考評(píng)的結(jié)果,我還會(huì)對(duì)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃做出調(diào)整,看是否需要增加訓(xùn)練強(qiáng)度,力量練習(xí)的組數(shù)次數(shù)是否需要調(diào)整等。

這些具體問題看似比較細(xì)小,但是一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)對(duì)隊(duì)員產(chǎn)生巨大的影響。在教學(xué)過程中一定要定期進(jìn)行技術(shù)考評(píng),也可以將它看作一次寶貴的運(yùn)動(dòng)員反饋訓(xùn)練狀況,教練調(diào)整教學(xué)方法的機(jī)會(huì)。一旦教練處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系,將會(huì)對(duì)隊(duì)員提高成績(jī)產(chǎn)生很大的影響。

四、培養(yǎng)隊(duì)員意志力

意志是指人根據(jù)自己自覺確定的目的去調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng),去克服困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種心理過程。它是人類獨(dú)有的心理現(xiàn)象。意志調(diào)配行動(dòng),行動(dòng)反映意志。堅(jiān)強(qiáng)的籃球意品質(zhì)有:自覺、勇敢、果斷和堅(jiān)韌。

在訓(xùn)練過程中,教練要根據(jù)不同隊(duì)員已經(jīng)有的意志品質(zhì)特點(diǎn)分別采取不同的措施:對(duì)于意志松懈,場(chǎng)上跑動(dòng)不積極的隊(duì)員要加強(qiáng)他們的自覺性;對(duì)于處事焦躁沖動(dòng),對(duì)球處理草率,失誤較多的隊(duì)員,要加強(qiáng)他們的自制力教育;對(duì)于拿到球猶豫不決的隊(duì)員要提高他們的果斷性;對(duì)于比賽中發(fā)揮不穩(wěn)定,時(shí)好時(shí)壞的隊(duì)員要加強(qiáng)他們的堅(jiān)韌性,培養(yǎng)他們的毅力;還有部分隊(duì)員不敢打硬仗,喜歡打順風(fēng)球,則要通過訓(xùn)練使他們變得勇敢。

在隊(duì)員意志力的培養(yǎng)過程中,教練起著主導(dǎo)作用,教練的言行會(huì)不同程度的影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。隊(duì)員在訓(xùn)練的過程中,是非常希望得到教練的肯定的。教練要抓住運(yùn)動(dòng)員的這一心理特征,定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行思想教育,多用一些親切的鼓勵(lì)性的話語去開導(dǎo),用一些名人運(yùn)動(dòng)員的勵(lì)志故事去激勵(lì)他們。

培養(yǎng)隊(duì)員的意志力是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,但是隊(duì)員如果缺乏良好的意志品質(zhì),不僅在打籃球上,做任何事情都很難成功。所以教練要有責(zé)任感,充分發(fā)揮意志力在籃球訓(xùn)練中的作用,來為更好的訓(xùn)練效果服務(wù)。

五、總結(jié)

在訓(xùn)練中我們要遵循科學(xué)的訓(xùn)練和方法,根據(jù)自己已有的經(jīng)驗(yàn)不斷進(jìn)行新方法的探索,尤其是在運(yùn)動(dòng)員的心理身體素質(zhì)的提高和意志力的培養(yǎng)方面。在幫隊(duì)員打牢基礎(chǔ)的同時(shí),要讓他們的訓(xùn)練更加有效,提高他們的綜合能力,讓他們的技巧更加全面和實(shí)用。以上是我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的一些心得,希望對(duì)同好者有一定的幫助,對(duì)于我疏漏的地方還希望大家不吝賜教。

參考文獻(xiàn):

[1] 裴軍,趙炳南.大學(xué)生籃球?qū)嵺`教學(xué)心得[J].科技風(fēng).2008(23).

篇5

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大青少年喜歡且對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于比賽激烈如不采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展產(chǎn)生一定的影響，而高中生正處在身體機(jī)能的快速增長(zhǎng)發(fā)育期，做好預(yù)防措施對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說也是不可或缺的。文章主要通過對(duì)阿拉善盟三所中學(xué)高中籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行研究，并提出有效的預(yù)防措施，以最大限度減少損傷的發(fā)生，為今后的教學(xué)訓(xùn)練和比賽提供參考依據(jù)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象：阿拉善盟三所中學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)員及運(yùn)動(dòng)損傷部位。

2.研究方法：文獻(xiàn)資料法；問卷調(diào)查法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

二、研究結(jié)果與分析

1.運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)分析

據(jù)調(diào)查可知，受傷部位主要集中在各關(guān)節(jié)，主要是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)等部位的損傷，其中踝關(guān)節(jié)損傷占整個(gè)損傷部位的26.3%，膝關(guān)節(jié)占18.9%，指關(guān)節(jié)占12.6%。四肢和軀干部位的損傷以腰部和大腿的損傷較多，腰部占10.5%，大腿占4.2%等。

三、籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

1.思想上不夠重視，防護(hù)意識(shí)不強(qiáng)

高中時(shí)期的青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，據(jù)調(diào)查得知，占18.9%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于防護(hù)在思想上的不重視，造成麻痹大意，加之有些運(yùn)動(dòng)員好勝心強(qiáng)，這些都易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此教練員在訓(xùn)練或比賽的時(shí)候，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員們加強(qiáng)思想教育。

2.注意力不集中

據(jù)調(diào)查得知，占29.5%的運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，如在籃球比賽中，本方的隊(duì)員將籃球傳給自己的時(shí)候注意力不集中，就會(huì)造成手指受損傷，導(dǎo)致影響比賽。所以注意力不集中的話，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)給自己帶來運(yùn)動(dòng)損傷，后果非常的嚴(yán)重。必須要注意力集中才能減少運(yùn)動(dòng)性損傷。

3.運(yùn)動(dòng)員的心理因素

據(jù)調(diào)查得知，在籃球項(xiàng)目中占13.7%的運(yùn)動(dòng)員心理起伏較大。通常表現(xiàn)在比賽中求勝心理過強(qiáng)，情緒過于急躁。如在關(guān)鍵比賽中情緒異常激動(dòng)，當(dāng)對(duì)方隊(duì)員犯規(guī)時(shí)定會(huì)產(chǎn)生不滿心理，或因裁判的漏判或誤判，則會(huì)出現(xiàn)在球場(chǎng)上惡意報(bào)復(fù)性犯規(guī)，若處理不好，就會(huì)發(fā)生更為嚴(yán)重的后果。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該樹立“友誼第一，比賽第二”和重在參與的體育道德修養(yǎng)，從心理上端正自己的體育價(jià)值觀，從而避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不合理

據(jù)調(diào)查得知，占12.6%的人群在進(jìn)行體育鍛煉過程中不重視準(zhǔn)備活動(dòng)，常見的有三種情況：準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與課中內(nèi)容結(jié)合不當(dāng)，即沒有做好專項(xiàng)輔助練習(xí)，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷；準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷過大，進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)身體機(jī)能已經(jīng)下降或感到疲勞；準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔太長(zhǎng)，不僅沒起到積極的作用，反而加速了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

5.訓(xùn)練計(jì)劃安排不合理

據(jù)調(diào)查得知，占14.7%的人群反映教練員在訓(xùn)練計(jì)劃上安排不合理。作為教練員應(yīng)該不斷豐富自身的執(zhí)教水平，同時(shí)提高專業(yè)技能，學(xué)習(xí)先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練原理和方法，避免運(yùn)動(dòng)員不必要的損傷。另外還應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展和個(gè)人差異等因素，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃并做到因材施教。

四、預(yù)防措施

1.加強(qiáng)安全教育

高中階段人的認(rèn)知能力正逐步形成，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)安全意識(shí)的培養(yǎng)，充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷所帶來的危害。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中應(yīng)該認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。同時(shí)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該對(duì)體育訓(xùn)練工作給予支持和鼓勵(lì)。而教練員應(yīng)該做到因材施教，正確引導(dǎo)，才能使高中生樹立安全意識(shí)，合理進(jìn)行體育鍛煉。

2.合理安排訓(xùn)練計(jì)劃和負(fù)荷

在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展規(guī)律和籃球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，遵循循序漸進(jìn)的原則，教練員應(yīng)合理安排訓(xùn)練的計(jì)劃和負(fù)荷。如在訓(xùn)練期間，教練員必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同身體素質(zhì)來訓(xùn)練，采用科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能不斷提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗能力和自我保護(hù)能力。

3.改善場(chǎng)地器材條件

當(dāng)前國家對(duì)學(xué)校體育非常重視，在資金上給予了很大的支持。另外隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平不斷提高，學(xué)校的發(fā)展已經(jīng)受到社會(huì)的關(guān)心，來自社會(huì)各界的愛心人士紛紛參與到資助學(xué)校教育的行列中。因此學(xué)校應(yīng)該把握好當(dāng)前發(fā)展契機(jī)，大力完善好場(chǎng)地器材。

4.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

諸如訓(xùn)練方法的不當(dāng)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督不利、不重視運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，均會(huì)造成損傷的發(fā)生。由此，在教學(xué)訓(xùn)練和比賽前與后，應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳上越.籃球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析[J].福建醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)，2002（2）.

篇6

論文摘要：籃球比賽中良好的意識(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員的全方面發(fā)展，并起到?jīng)Q定性的作用。本文引入籃球意識(shí)的概念，分析其培養(yǎng)規(guī)律，提出了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的方法。

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體的對(duì)抗項(xiàng)目，在激烈的對(duì)抗中求勝。對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)?；@球意識(shí)的培養(yǎng)已經(jīng)受到了社會(huì)各界專家的重視，也成為我們教學(xué)與訓(xùn)練的研究重點(diǎn)。

一 籃球意識(shí)的概念

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，大腦積極思考的過程，并產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。

二 籃球意識(shí)的作用

良好的個(gè)人籃球意識(shí)，能為比賽創(chuàng)造許多有效進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，能創(chuàng)造和抓住投籃的時(shí)機(jī)，傳球時(shí)隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確，使對(duì)方防不勝防，能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)作出判斷，合理搶占位置，限制對(duì)方的行動(dòng)，達(dá)到防守的目的。

三 籃球意識(shí)的形成規(guī)律

籃球意識(shí)的形成如同其他事物一樣，也有一定的規(guī)律，是長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃地在整個(gè)訓(xùn)練過程中潛移默化、熏陶形成的，它是隨著運(yùn)動(dòng)員籃球技能的形成過程而產(chǎn)生，也隨著籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提高。

四 籃球意識(shí)的培養(yǎng)途徑

1．觀看比賽

觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽，觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)應(yīng)用和協(xié)調(diào)配合等，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)，觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的良好籃球意識(shí)，其中包括觀察運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)、防守意識(shí)、策應(yīng)意識(shí)、傳球意識(shí)等。反復(fù)推敲、摸索，將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的良好意識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的有用知識(shí)。

2．加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)

加強(qiáng)智能訓(xùn)練和拓寬知識(shí)結(jié)構(gòu)。良好的籃球意識(shí)首先要具備相關(guān)的籃球?qū)I(yè)知識(shí)，了解籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)，以掌握基本技術(shù)為前提，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)。從本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)出發(fā)，制定切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有計(jì)劃地安排籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，盡可能地讓運(yùn)動(dòng)員了解籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、本質(zhì)特點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)方法和要求等。通過多種形式讓運(yùn)動(dòng)員消化理解，如布置作業(yè)、召開分析討論會(huì)、課后總結(jié)、寫訓(xùn)練日記等，使之變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員的自覺行動(dòng)；同時(shí)還要加強(qiáng)人文科學(xué)理論和專業(yè)基礎(chǔ)理論的學(xué)習(xí)，如運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、裁判法、辯證法等。

3．實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗性訓(xùn)練中培養(yǎng)正確的籃球意識(shí)

在運(yùn)動(dòng)比賽中實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練永遠(yuǎn)是最好的教學(xué)手段，在比賽中場(chǎng)面氣氛激烈，對(duì)抗性強(qiáng)，時(shí)機(jī)瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細(xì)致分析場(chǎng)上形勢(shì)，并作出適當(dāng)?shù)木駬瘢夹枰\(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)為前提，籃球?qū)崙?zhàn)練習(xí)是最集中，最重要的表現(xiàn)形式，是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的重要手段，是與進(jìn)攻性和防御性行動(dòng)的博弈。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻和防御作出及時(shí)的反應(yīng)與行動(dòng)，并形成有針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。因此，教練必須有計(jì)劃、有目標(biāo)地讓運(yùn)動(dòng)員參加更激烈的實(shí)戰(zhàn)比賽，掌握對(duì)抗技能以充分培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4．技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練有助于加強(qiáng)培養(yǎng)籃球意識(shí)

技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽成功的關(guān)鍵，運(yùn)用何種技術(shù)創(chuàng)造何種戰(zhàn)術(shù)打法，在場(chǎng)上都是瞬息萬變的，而培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)形成的同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)，例如：后衛(wèi)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行突分，籃下有高位中鋒防守，那么必然會(huì)進(jìn)行分球，射籃，那么這個(gè)時(shí)候其他隊(duì)員就要意識(shí)到隊(duì)友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰(zhàn)術(shù)配合。再如：我們?cè)谟^看NBA時(shí)，總能夠看到隊(duì)友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊(duì)友間的默契至關(guān)重要，需要隊(duì)友能夠及時(shí)地洞悉隊(duì)友的傳球意圖和傳球時(shí)間，一旦時(shí)間和意識(shí)領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)偏差就會(huì)造成傳球失誤，因此在結(jié)合技巧戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好籃球意識(shí)也具有重要作用。

5．加強(qiáng)心理訓(xùn)練

良好籃球意識(shí)的形成同時(shí)離不開良好的心理素質(zhì)的形成，冷靜判斷場(chǎng)上形勢(shì)并作相應(yīng)的判斷都是以良好心理素質(zhì)為前提，運(yùn)動(dòng)員在比賽中要通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程形成的一種能正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)的能力，是運(yùn)動(dòng)員心智能力的集中表現(xiàn)?；@球意識(shí)伴隨著技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)、提高而逐步形成，通過認(rèn)知訓(xùn)練、意志訓(xùn)練，特別是比賽期的心理調(diào)整訓(xùn)練等一些心理輔助訓(xùn)練，可使運(yùn)動(dòng)員的心智能力得到盡快的改善和提高，為籃球意識(shí)的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五 結(jié)語

綜上所述，籃球意識(shí)需要我們長(zhǎng)期的訓(xùn)練和培養(yǎng)，籃球意識(shí)是個(gè)人心理活動(dòng)的反應(yīng)，外界因素只能刺激或激發(fā)籃球意識(shí)的提高，而不能觸發(fā)籃球意識(shí)的產(chǎn)生，它需要運(yùn)動(dòng)員在瞬間轉(zhuǎn)變已有的想法，這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了較高的要求。因而說籃球意識(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期實(shí)踐、積累的過程，不是與生俱來的，它需要運(yùn)動(dòng)員與教練員共同不懈的努力才能實(shí)現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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摘 要 本文在歸納總結(jié)籃球技術(shù)傳統(tǒng)教法的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育院校教學(xué)訓(xùn)練條件，及籃球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，選編并添了籃球技術(shù)程序化教學(xué)訓(xùn)練的方法，使教學(xué)訓(xùn)練能得到有效的控制。

關(guān)鍵詞 籃球技術(shù)教學(xué) 程序控制 系統(tǒng)化

一、籃球技術(shù)教學(xué)程序控制的內(nèi)涵

籃球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是綜合素質(zhì)教育和運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的過程，是根據(jù)運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)、任務(wù)、方法在一定的條件設(shè)施和一定的社會(huì)環(huán)境中，通過有序的相互交往的實(shí)踐活動(dòng)，也是教師與學(xué)生之間通過運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的信息相互傳遞、反饋，使教學(xué)過程發(fā)展與深化，從而達(dá)到預(yù)期效果的教學(xué)過程?！俺绦蚩刂啤敝父鶕?jù)有條件的對(duì)象，按照時(shí)間、預(yù)期量給予控制信息，完成整個(gè)控制的一種方法。它是施控體按照一定的目標(biāo)，以教學(xué)信息為載體通過教學(xué)媒介向?qū)W生傳遞，使學(xué)生完成預(yù)期的目標(biāo)，以達(dá)到技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的最優(yōu)化控制，取得最佳化的效果。

二、籃球技術(shù)教學(xué)程序控制訓(xùn)練模式思考

（一）建立技術(shù)教學(xué)大系統(tǒng)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一種運(yùn)動(dòng)形式，既具有健身娛樂功能，也具有競(jìng)技性，在世界各國都有著較多的愛好者。但是，從籃球技術(shù)教學(xué)而言，需要從基礎(chǔ)教學(xué)開始，到各種相關(guān)競(jìng)技規(guī)則與技能的掌握，建立一個(gè)完整的科學(xué)教學(xué)系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)要盡可能地完善、全面，且要注意環(huán)節(jié)的銜接與梯級(jí)提高。從意義上而言，這個(gè)系統(tǒng)的建立，就是為了給技術(shù)教學(xué)搭建一個(gè)線索清晰且具有自我提升功能的平臺(tái)。因而，可以借助ISO9001質(zhì)量管理體系建設(shè)的方法，從制訂計(jì)劃開始，就把一切相應(yīng)的工作都放在一個(gè)可以靈活且與時(shí)俱進(jìn)的機(jī)制中，也就是從做最基礎(chǔ)的教學(xué)計(jì)劃開始，要把各種質(zhì)量目標(biāo)樹立起來，且每一個(gè)步驟的工作，都要圍繞著這個(gè)中心開展。每一項(xiàng)工作都是在前一項(xiàng)工作高質(zhì)量完成的情況下的繼續(xù)深化與提升。例如，在基本體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，開展與體能相關(guān)的技術(shù)訓(xùn)練。再如，在掌握運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)深化傳球的教學(xué)，且每次新一級(jí)別的學(xué)習(xí)，都要先對(duì)上次的學(xué)習(xí)進(jìn)行檢測(cè)，即檢驗(yàn)其學(xué)習(xí)與教學(xué)方法的效果，一旦發(fā)現(xiàn)問題便可以及時(shí)整改。如此，則會(huì)保證兩個(gè)方面，一是持續(xù)地提升技術(shù)教學(xué)；二是保證在體系中糾錯(cuò)機(jī)制發(fā)揮作用。

（二）細(xì)化技術(shù)教學(xué)微系統(tǒng)

根據(jù)高?；@球教學(xué)的實(shí)際，需要把下列技術(shù)教學(xué)的微系統(tǒng)精細(xì)化。首先，是體能訓(xùn)練細(xì)化。無論是為了日常的健身娛樂，還是為了競(jìng)技比賽，都需要基本體能作為基礎(chǔ)。因而，要細(xì)化對(duì)于學(xué)生的耐力、速度、敏捷性、拼搶反應(yīng)能力加強(qiáng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。但是，要在開始時(shí)把基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練技能教育到位，使得每位學(xué)生都能掌握，且在以后的提高學(xué)習(xí)中能自我加強(qiáng)鍛煉與提升。其次，是基礎(chǔ)技能訓(xùn)練細(xì)化?；A(chǔ)的技能很多，如運(yùn)球、傳球、上籃、欄板等。這些基礎(chǔ)技能的教學(xué)，必須扎實(shí)開展，如必須在運(yùn)球熟練的情況下再去教學(xué)傳球，先是定點(diǎn)定向傳球，再是運(yùn)動(dòng)傳球，再是拼搶中傳球等。只有在前一項(xiàng)扎實(shí)學(xué)習(xí)且把學(xué)習(xí)中的個(gè)人不良習(xí)慣改正無痕的情況下，才去繼續(xù)深化學(xué)習(xí)新的更高級(jí)的技能。

（三）建立訓(xùn)練信息反饋系統(tǒng)

籃球技術(shù)教學(xué)的程序控制訓(xùn)練，就是把一切的技術(shù)教學(xué)工作，都納入一種自覺的系統(tǒng)內(nèi)，尤其是對(duì)于訓(xùn)練的效果，能進(jìn)行有效地反饋收集。由于籃球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練涉及多方主體，如教師、學(xué)生、院系、教務(wù)處、學(xué)校及學(xué)校體育部門等，因而，可以通過程序控制，讓他們?cè)谙嗷サ呐浜现?，形成信息的?dòng)態(tài)全程全面監(jiān)控與反饋系統(tǒng)。鑒于主體的多樣性，應(yīng)該實(shí)施多樣化的信息反饋機(jī)制。對(duì)于學(xué)生和教師而言，可以實(shí)施動(dòng)態(tài)信息反饋。學(xué)校體育部門也要根據(jù)控制程序，在每一個(gè)階段，如體能訓(xùn)練階段、運(yùn)球技術(shù)教學(xué)階或拼搶技術(shù)教學(xué)階段，展開專業(yè)性評(píng)估工作，尤其是去發(fā)現(xiàn)在專業(yè)教學(xué)與學(xué)習(xí)上的缺陷或不足，并抓緊時(shí)間集中各方信息，研討解決方案，避免錯(cuò)誤的深化。通過這種立體的信息反饋網(wǎng)絡(luò)，可以在控制程序內(nèi)，把一切的技術(shù)訓(xùn)練都納入既定的軌道，不僅可以及時(shí)地發(fā)現(xiàn)不足，還可以確保全局性的提升。

（四）建立訓(xùn)練信息評(píng)估與完善系統(tǒng)

從整個(gè)程序控制來看，信息反饋只是個(gè)基礎(chǔ)性地信息搜集工作，只有在整個(gè)程序中建立信息的評(píng)估機(jī)制以及籃球技術(shù)教學(xué)不足自覺完善機(jī)制，才能確保整個(gè)程序控制系統(tǒng)發(fā)揮作用。根據(jù)以往教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，立足實(shí)踐，即實(shí)戰(zhàn)的演練是最佳的評(píng)估。這種評(píng)估工作，也需要根據(jù)各部門職責(zé)與時(shí)間來確定。相對(duì)于教師自己的評(píng)估而言，可以通過學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)時(shí)對(duì)比表現(xiàn)，做出基本的評(píng)估，如學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)的表現(xiàn)、在參與集體對(duì)抗時(shí)的表現(xiàn)等，都可以得出基本素質(zhì)的評(píng)估。相對(duì)于某個(gè)具體的技術(shù)或者全面籃球技術(shù)而言，就需要組織專家組，如在學(xué)校體育院系或者體育部門，組織相關(guān)的教師或引進(jìn)外校的專家，定期針對(duì)某項(xiàng)技術(shù)或全面的籃球技術(shù)做出評(píng)估。這種情況可以獲得更加全面詳實(shí)的結(jié)論，進(jìn)而指導(dǎo)工作。其中，最為常規(guī)的就是，立足上述信息的反饋情況，由學(xué)校體育部門或院系定期每周或每月做出信息的整理工作，得出盡可能科學(xué)的結(jié)論，進(jìn)而指導(dǎo)下面的工作。評(píng)估工作是完善系統(tǒng)的前提，只有建立在科學(xué)與切合學(xué)校教學(xué)實(shí)際的評(píng)估，才能對(duì)完善程序控制訓(xùn)練系統(tǒng)，做出針對(duì)性且符合學(xué)校實(shí)際、學(xué)生實(shí)際與教師教學(xué)實(shí)際的完善。

參考文獻(xiàn)：

篇8

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練；課堂教學(xué)

高中籃球訓(xùn)練的教學(xué)過程中，不僅要引導(dǎo)學(xué)生掌握籃球訓(xùn)練基本知識(shí)技能，通過課堂籃球教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生獲得積極、愉悅的體驗(yàn)感，樹立樂觀的心理觀念。在探尋高中籃球訓(xùn)練教學(xué)突破口時(shí)，應(yīng)當(dāng)以課堂教學(xué)目標(biāo)為指導(dǎo)，充分關(guān)注現(xiàn)實(shí)心理狀態(tài)，以促進(jìn)高中籃球訓(xùn)練教學(xué)效率的最大化。高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，可從以下幾個(gè)方面著手：

一、寓教于樂，在游戲中實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)清晰地認(rèn)識(shí)到高中生所面臨的現(xiàn)狀，尤其是面臨高考?jí)毫?，學(xué)生負(fù)擔(dān)非常重。高中體育教學(xué)過程中，強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生進(jìn)行技能教學(xué)，實(shí)施素質(zhì)教育，高中體育籃球課堂教學(xué)過程中，最主要的目的在于有效緩解學(xué)生的壓力，從而使其在課堂體育教學(xué)過程中獲得愉悅感。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，作為當(dāng)前高中課堂體育教育教學(xué)的重要項(xiàng)目，學(xué)生群眾基礎(chǔ)比較牢固，這也是當(dāng)前學(xué)生課后運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一。高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)注意挖掘快樂源泉。教師應(yīng)當(dāng)積極開展課堂游戲教學(xué)模式，通過游戲教學(xué)方式，將原本純粹的理論教育內(nèi)容豐富化、游戲化，從而讓學(xué)生能夠在快樂的課堂游戲教學(xué)過程中增強(qiáng)籃球技能和素養(yǎng)，加強(qiáng)學(xué)生之間的合作與交流。比如，籃球傳球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師可組織學(xué)生進(jìn)行傳球游戲比賽活動(dòng)，以此來提高學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)以及快速傳、接球意識(shí)和能力，從而全面提高班級(jí)學(xué)生互助協(xié)作精神。具體而言，應(yīng)當(dāng)先將學(xué)生按照人數(shù)分成相等的兩個(gè)隊(duì)伍，比賽開始，從中圈跳球。得球一方隊(duì)員之間應(yīng)當(dāng)進(jìn)行十次以上的連續(xù)傳、接球，并保證不被對(duì)方搶斷；若傳接球未到十次，或者中途被對(duì)方隊(duì)員搶斷、失誤，則獲得球權(quán)后再重新開始計(jì)數(shù)。

二、引導(dǎo)學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，強(qiáng)化體能訓(xùn)練

實(shí)踐中可以看到，部分體育教師在籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，只是關(guān)注學(xué)生的籃球知識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，比如，三步上籃、罰籃以及體前變向換手運(yùn)球等，忽視了規(guī)則的重要性，因此導(dǎo)致學(xué)生在籃球比賽中經(jīng)常出現(xiàn)無意識(shí)的犯規(guī)現(xiàn)象，并且因防守松懈而輕易給對(duì)方送分。

1.應(yīng)當(dāng)遵守籃球規(guī)則，共同進(jìn)步

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)注意激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情。學(xué)生排出隊(duì)列后，應(yīng)當(dāng)快、靜、齊，在隊(duì)伍解散后能夠形散而神不離，可以集中精力完成下一個(gè)目標(biāo)任務(wù)。同時(shí)，還要引導(dǎo)學(xué)生熟悉掌握籃球比賽的基本規(guī)則，知道自己在球場(chǎng)上應(yīng)該做什么，平時(shí)應(yīng)當(dāng)怎樣練習(xí)，知道什么行為是犯規(guī)、違例以及技術(shù)犯規(guī)。

2.鼓勵(lì)學(xué)習(xí)積極參與，加強(qiáng)體能訓(xùn)練

高中體育籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生對(duì)抗能力的培養(yǎng)，要求學(xué)生在比賽中能夠有充足的體力完成各項(xiàng)技能要求和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，從而實(shí)現(xiàn)更高、更快、更準(zhǔn)的目的。教師利用學(xué)生對(duì)比賽的熱情鼓勵(lì)學(xué)生多參與體能訓(xùn)練，制定出靈活多變、趣味性強(qiáng)、適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練計(jì)劃。在此過程中，還要定量、定時(shí)、定強(qiáng)度以及定細(xì)節(jié)，對(duì)高中生加強(qiáng)訓(xùn)練、長(zhǎng)期訓(xùn)練，不斷克服困難，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神和意志。每周要進(jìn)行至少兩次的力量訓(xùn)練，但不能超過四次，要給學(xué)生身體恢復(fù)的時(shí)間。

三、正視學(xué)生之間的個(gè)體差異，堅(jiān)持因材施教的理念

實(shí)踐中可以看到，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、個(gè)人條件以及愛好特長(zhǎng)和心理素質(zhì)都存在著較大的差異，因此籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)正視學(xué)生之間的個(gè)體差異，全面貫徹和落實(shí)因材施教的理念?；@球訓(xùn)練教學(xué)課程開始前，應(yīng)當(dāng)充分了解每一個(gè)學(xué)生的自身特點(diǎn)，并在此基礎(chǔ)上對(duì)課程進(jìn)行合理規(guī)劃和設(shè)計(jì)。不能一味地追求整齊劃一，更重要的是要讓每個(gè)學(xué)生都能在原基礎(chǔ)上有所提升，強(qiáng)化對(duì)籃球的認(rèn)知與感悟。同時(shí)，還要針對(duì)學(xué)生群體的具體需求，制定差異性教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)流程。比如，籃球基礎(chǔ)稍微好一些、熱情較高的學(xué)生，教學(xué)過程中可適當(dāng)?shù)囟喟才烹y度系數(shù)大的教學(xué)內(nèi)容，多參與到對(duì)抗性訓(xùn)練環(huán)節(jié)，通過實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練來促使他們積累更多的經(jīng)驗(yàn)；當(dāng)面對(duì)一些籃球基礎(chǔ)較弱、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不太感興趣的同學(xué)時(shí)，教練應(yīng)較多安排一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練內(nèi)容，主要讓學(xué)生消除對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的排斥感。讓他們?cè)谳p松有序的訓(xùn)練過程中逐漸了解籃球運(yùn)動(dòng)，從而向更高的訓(xùn)練層次邁進(jìn)。

四、利用現(xiàn)代多媒體輔助教學(xué)技術(shù)，拓展學(xué)生的視閾

對(duì)于高中籃球教學(xué)而言，其包括基本規(guī)則、技能技巧以及經(jīng)驗(yàn)等方面的諸多內(nèi)容，單純地依靠課堂教學(xué)訓(xùn)練、講解以及簡(jiǎn)單的動(dòng)作示范，可能很難讓學(xué)生建立更為感性、直觀的認(rèn)知?；诖?，筆者認(rèn)為在高中體育教學(xué)實(shí)踐中，可充分利用現(xiàn)代多媒體輔助教學(xué)技術(shù)手段，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)較為廣闊的學(xué)習(xí)和借鑒平臺(tái)。比如，籃球?qū)崙?zhàn)教學(xué)環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地為學(xué)生播放NBA或者CBA賽事中的一些經(jīng)典實(shí)例，通過對(duì)球員動(dòng)作的細(xì)致分解，形象、生動(dòng)地展示具體的籃球動(dòng)作技巧。同時(shí)，體育教師也可利用視頻技術(shù)設(shè)備，把課堂模擬對(duì)抗比賽錄下來，在理論課上進(jìn)行共同分享，及時(shí)指出問題與不足。通過溫故而知新，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)學(xué)生的缺點(diǎn)以及需要改進(jìn)的部分，以此來提升學(xué)生的籃球技術(shù)、技巧。對(duì)于條件允許的高中學(xué)校，籃球訓(xùn)練教學(xué)課程上可配備完整的多媒體技術(shù)設(shè)備，比如攝像機(jī)以及放映機(jī)等，從而構(gòu)建一個(gè)可移動(dòng)、多元化的教學(xué)訓(xùn)練課堂，這對(duì)于開闊學(xué)生的籃球視野，也具有非常重要的作用。

籃球運(yùn)動(dòng)形式、技巧呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)，而且具有對(duì)抗性、趣味性，因此深受學(xué)生喜愛，但如果籃球訓(xùn)練教學(xué)只是停留在傳統(tǒng)的形式傳導(dǎo)層面上，則必然影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。因此，只有將籃球教學(xué)活動(dòng)與興趣熱情有機(jī)地結(jié)合在一起，才能激發(fā)學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，才能提高教學(xué)質(zhì)量和效率。

參考文獻(xiàn)：

[1]侯振華.高中體育籃球訓(xùn)練的有效對(duì)策分析[J].中國校外教育，2013（1）.

篇9

關(guān)鍵詞　籃球隊(duì)　發(fā)展　困境　措施

中圖分類號(hào)：G633.96

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1002-7661（2012）16-0142-03

隨著我國大學(xué)生籃球聯(lián)賽（CUBA）和大學(xué)生籃球超級(jí)聯(lián)賽（CUBS）的蓬勃發(fā)展，越來越多高校學(xué)生喜歡和熱愛籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。籃球?qū)钴S大學(xué)生的課余生活、培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感起著積極的作用。而對(duì)于那些沒有高水平籃球隊(duì)的大中專院校來說，搞好業(yè)余籃球隊(duì)的建設(shè)，對(duì)全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，塑造良好的校風(fēng)校貌，促進(jìn)各校加強(qiáng)交往以及推動(dòng)群眾體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展有著重要的意義。

一、研究方法

本課題研究主要采用綜合評(píng)價(jià)法、實(shí)地調(diào)查、統(tǒng)計(jì)分析、比較研究、數(shù)量分析、實(shí)證分析、理論分析相結(jié)合的方法對(duì)大中專院?；@球隊(duì)發(fā)展現(xiàn)狀和發(fā)展對(duì)策進(jìn)行研究。具體措施是：

（一）文獻(xiàn)資料法

采用現(xiàn)代化信息技術(shù)手段，廣泛收集和查閱國內(nèi)外有關(guān)高?；@球隊(duì)建設(shè)等方面的文獻(xiàn)資料。

（二）分析歸納法

立足我國大中專院校教育體制，了解大中專院?；@球隊(duì)發(fā)展?fàn)顩r，通過對(duì)高校情況進(jìn)行調(diào)查、分析，提出有效的措施及方法。

（三）訪談法

采用發(fā)散性、創(chuàng)新性思維方式和手段，對(duì)高校教師和大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查和采訪，收集相關(guān)第一手的資料與數(shù)據(jù)，把理論與實(shí)際、文獻(xiàn)與數(shù)據(jù)有機(jī)結(jié)合起來。

二、大中專院?；@球隊(duì)面臨的發(fā)展困境

（一）缺乏科學(xué)的訓(xùn)練與管理

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練講究向科學(xué)要成績(jī)，而目前我國大部分大中專院?；@球隊(duì)受條件的制約，訓(xùn)練普遍缺乏先進(jìn)理論的指導(dǎo)與科技手段的運(yùn)用，教練員缺乏對(duì)訓(xùn)練工作的深入研究與總結(jié)，運(yùn)動(dòng)員缺少對(duì)籃球及相關(guān)理論的學(xué)習(xí)，造成運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)匱乏（表1）。

表1　隊(duì)員平時(shí)上籃球理論課及相關(guān)科目情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)

在管理上，許多學(xué)校的管理制度幾年一貫制，沒有根據(jù)實(shí)際情況的變化進(jìn)行必要的修改與增補(bǔ)，各隊(duì)普遍缺少科學(xué)的目標(biāo)管理。

（二）優(yōu)質(zhì)體育生源緊缺與選材困難

大中專院?；@球隊(duì)的招生主要分為選材和錄取兩個(gè)步驟，教練員選材主要通過“自己去中學(xué)尋找”和“學(xué)校集中測(cè)試”兩種方式，近59%的教練員認(rèn)為“生源不足”，難以挑選到真正的“好苗子”。高校籃球運(yùn)動(dòng)員的錄取主要通過“保送免試”和“降分錄取”兩種方式。調(diào)查顯示，39%教練員認(rèn)為這兩種方式“基本能”保證運(yùn)動(dòng)員的順利入學(xué)，而有57%的教練員認(rèn)為“不能”

根據(jù)第三屆CUBA聯(lián)賽報(bào)名表的統(tǒng)計(jì)，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡大多處在18～24歲之間，男子平均身高1.895m，女子平均身高1.758m，他們與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比較，在身體素質(zhì)、技術(shù)水平、籃球意識(shí)等方面，有較大的差距，將來很難進(jìn)入職業(yè)隊(duì)打球。他們進(jìn)行籃球訓(xùn)練的目的，主要是為了培養(yǎng)一技之長(zhǎng)，對(duì)將來就業(yè)有幫助，這在一定程度上，影響他們對(duì)籃球訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

（三）球隊(duì)經(jīng)費(fèi)不足

據(jù)調(diào)查，大中專院?；@球隊(duì)經(jīng)費(fèi)的主要來源為學(xué)校專項(xiàng)撥款和少量的社會(huì)贊助兩條渠道，球隊(duì)經(jīng)費(fèi)很難達(dá)到國家教育部規(guī)定的運(yùn)動(dòng)員年人均4～5千元的標(biāo)準(zhǔn)。大部分大中專院校每年能確保每一隊(duì)員的經(jīng)費(fèi)只有600～1000元。這顯然不能滿足高水平訓(xùn)練與比賽的需要。

（四）隊(duì)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練矛盾突出

學(xué)習(xí)、訓(xùn)練雙重需要，是大中專院校業(yè)余籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。在校期間，他們既要完成學(xué)業(yè)，又要發(fā)展籃球特長(zhǎng)，爭(zhēng)取好的成績(jī)。隊(duì)員學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的矛盾較為突出，影響隊(duì)伍競(jìng)技水平的提高，要想在運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平上達(dá)到較高的水平，必須付出比專業(yè)隊(duì)隊(duì)員更多的精力與努力。據(jù)對(duì)隊(duì)員的調(diào)查（見表2），學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾是影響其水平提高的主要因素。

表2：影響球隊(duì)成績(jī)主要因素調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

（五）教練隊(duì)伍素質(zhì)參差不齊

大中專院?；@球隊(duì)教練員基本為本校體育教師，大多為體育學(xué)院或師范院校體育系畢業(yè)的本科生，少數(shù)研究生學(xué)歷，而專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍出來的運(yùn)動(dòng)員或教練員則少之又少。目前多數(shù)教練員身兼訓(xùn)練與教學(xué)的雙重任務(wù)，因此無法在訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)用先進(jìn)的科技與手段，難以充分發(fā)揮高校教練員的學(xué)歷與知識(shí)優(yōu)勢(shì)，造成訓(xùn)練水平和比賽臨場(chǎng)指揮水平不高。

三、大中專院?；@球隊(duì)發(fā)展對(duì)策分析

（一）加強(qiáng)大中專院?；@球隊(duì)后備人才基地建設(shè)

基于我國大中專院校以招收中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員為主的招生渠道，應(yīng)探索建立中學(xué)與高校優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的一體化運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式，即高等院校應(yīng)采取與中學(xué)、體校長(zhǎng)期合作關(guān)系，在中學(xué)和體校建立訓(xùn)練基地，簽訂共建籃球隊(duì)定向培養(yǎng)協(xié)議，逐步建立“一條龍”的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)。這樣既可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的早期培養(yǎng)與訓(xùn)練，又可以保證較為穩(wěn)定的生源，使運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)走向自我補(bǔ)充、自我流動(dòng)、自我發(fā)展的可持續(xù)發(fā)展軌跡。同時(shí)，也鼓勵(lì)有條件的院校進(jìn)行單招或特招，這也是搶奪人才、提高球隊(duì)水平的關(guān)鍵，它必須得到多方的支持和幫助，尤其是校、院領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持。

（二）拓寬球隊(duì)經(jīng)費(fèi)來源渠道

活動(dòng)經(jīng)費(fèi)是大中專院校球隊(duì)發(fā)展的重要保證和面對(duì)的主要困難，一方面，學(xué)校應(yīng)重視籃球隊(duì)建設(shè)，增加經(jīng)費(fèi)投入。各省市大中專院校主管部門應(yīng)與當(dāng)?shù)卦盒f(xié)商，共同出資設(shè)立區(qū)域業(yè)余大學(xué)生籃球聯(lián)賽，并逐步與CUBA和CUBS接軌，加強(qiáng)同優(yōu)秀高校球隊(duì)的交流，使球隊(duì)在得到鍛煉的同時(shí)，也起到了宣傳學(xué)校的作用。另一方面各院校球隊(duì)?wèi)?yīng)主動(dòng)出擊，提高自身造血功能，加大與企業(yè)的合作，爭(zhēng)取得到企業(yè)的贊助或冠名，探索建立大中專院校經(jīng)費(fèi)來源長(zhǎng)效機(jī)制，徹底解決經(jīng)費(fèi)不足的問題。

（三）改革學(xué)籍管理體制，緩解學(xué)習(xí)、訓(xùn)練矛盾

學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾是影響大中專院校運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平進(jìn)一步提高的主要因素，也是一個(gè)不容回避的現(xiàn)實(shí)問題。各普通院?；@球隊(duì)要制定出切實(shí)可行的近期目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，要在除保證現(xiàn)有訓(xùn)練時(shí)間的基礎(chǔ)上，加大訓(xùn)練強(qiáng)度，合理分配時(shí)間，提高訓(xùn)練效率，訓(xùn)練時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間的安排盡量減少?zèng)_突，使運(yùn)動(dòng)員體力和腦力互相使用交互休息，始終保持旺盛的精力和良好的心境投入到第二天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中。 　同時(shí)，應(yīng)進(jìn)行積極的嘗 試和探索。放眼世界，即使是開展高校訓(xùn)練處于世界領(lǐng)先地位的美國，也不是所有的運(yùn)動(dòng)員都能保質(zhì)保量地完成學(xué)業(yè)。各校應(yīng)從本校實(shí)際出發(fā)，綜合采用單獨(dú)編班、制定專門的教學(xué)計(jì)劃、實(shí)行學(xué)分制、加強(qiáng)考前輔導(dǎo)、配備有經(jīng)驗(yàn)的教師任教、延長(zhǎng)學(xué)時(shí)、合理安排專業(yè)等方法建立符合高水平運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)和實(shí)際的專門的學(xué)籍管理制度，來減輕運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)壓力，使他們能拿出更多的時(shí)間和精力投入訓(xùn)練和比賽。只有采取切實(shí)可行的措施解決好運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾問題，才能使試辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目的真正實(shí)現(xiàn)，否則就會(huì)使試辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的意義喪失殆盡。

（四）加強(qiáng)高水平教練班子建設(shè)

我國普通大中專院校籃球隊(duì)教練絕大部分是兼職教師，繁重的教學(xué)任務(wù)嚴(yán)重影響了他們對(duì)訓(xùn)練的投入。一方面，要選拔事業(yè)心強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)豐富，在學(xué)生中有一定威望的中、青年教師組成教練班子，實(shí)行主教練負(fù)責(zé)制，優(yōu)先選派教練組成員外出進(jìn)修，通過參加全國籃球教練員學(xué)習(xí)班的學(xué)習(xí)來提高教練員的自身素質(zhì)，教練的業(yè)績(jī)與獎(jiǎng)罰、評(píng)優(yōu)掛鉤等掛鉤。另一方面，應(yīng)逐步實(shí)現(xiàn)教練員專職化，并建立健全相應(yīng)的制度和措施，把激勵(lì)與競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制引入教練員的選拔、任用、獎(jiǎng)勵(lì)之中，使教練員全身心地投入到球隊(duì)的訓(xùn)練與管理中，還可以采用聘請(qǐng)校外長(zhǎng)期或短期兼職教練員，主要是聘請(qǐng)專業(yè)隊(duì)高水平教練員的方式，實(shí)現(xiàn)教練員隊(duì)伍的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。

（五）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃和管理措施

一是制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。隨著籃球運(yùn)動(dòng)以前所未有的規(guī)模和聲勢(shì)飛速發(fā)展，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化程度越來越高。制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是訓(xùn)練工作中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。它能使訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)得到落實(shí)，確保訓(xùn)練工作有步驟的進(jìn)行。大中專院校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練既不同于專業(yè)籃球隊(duì)也不同于高水平籃球隊(duì)，其最大特點(diǎn)就是時(shí)間和隊(duì)員不易集中，教練員制定計(jì)劃時(shí)要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)實(shí)際水平，科學(xué)地提出預(yù)定目標(biāo)，有針對(duì)性地制定合理的計(jì)劃，并按計(jì)劃開展訓(xùn)練。

二是加強(qiáng)球隊(duì)管理?；@球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性強(qiáng)烈的集體項(xiàng)目，在比賽中，它將集體的技戰(zhàn)術(shù)配合和個(gè)人技藝的發(fā)揮融為一體，系統(tǒng)功能的發(fā)揮離不開有效的管理。普通大中專院?；@球隊(duì)的訓(xùn)練雖然是業(yè)余的，隊(duì)員也大多是自愿參加的，但無規(guī)矩不成方圓，應(yīng)從學(xué)校的具體情況出發(fā)，制定業(yè)余訓(xùn)練制度、獎(jiǎng)罰制度，這樣可使各項(xiàng)工作有章可循，有獎(jiǎng)有罰，可充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員和教練員的積極性。同時(shí)，要保證籃球隊(duì)訓(xùn)練工作順利進(jìn)行，在現(xiàn)有條件下，一定要解決學(xué)生生活中的一些基本問題，做好醫(yī)療衛(wèi)生、服裝、器材和場(chǎng)地使用等管理工作，只有這樣才能保證隊(duì)員有充沛的精力更好地完成學(xué)習(xí)和訓(xùn)練任務(wù)。

四、結(jié)語

大中專院校籃球隊(duì)的建設(shè)是各方面共同努力的結(jié)果，對(duì)活躍大學(xué)生的課余生活、培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感起著積極的作用，也為我國培養(yǎng)高水平運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)新的平臺(tái)。我相信，只要我們能認(rèn)清大中專院校面臨的發(fā)展困境，積極探索新的發(fā)展方式，加大投入，加強(qiáng)管理，就一定能走出一條符合大中專院校實(shí)際的發(fā)展道路。

參考文獻(xiàn)：

[1]武國政.對(duì)我國女子籃球運(yùn)動(dòng)水平不穩(wěn)定原因與發(fā)展對(duì)策的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，（2）.

篇10

關(guān)鍵詞：籃球；體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2013）36-0278-01

一、籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)

從美國及歐洲強(qiáng)隊(duì)的變化，可以認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)主要特征就是在兇悍對(duì)抗中將球準(zhǔn)確投到離地面3.05m高處懸掛的內(nèi)徑0.45m的籃圈中去，且是在特定對(duì)抗的條件下進(jìn)行的，因此快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，身體對(duì)抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。據(jù)此，籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)可歸納為一句話：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對(duì)抗性體能、技能類項(xiàng)目。這說明籃球運(yùn)動(dòng)不單純是技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是對(duì)體能有很高要求的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。體能訓(xùn)練要以速度力量型，對(duì)抗性身體練習(xí)為主，保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻守技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

二、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與原則

掌握科學(xué)的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練原則是教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的前提，籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與原則目前尚在進(jìn)一步完善過程中。主要包括五個(gè)方面：體能提高的刺激--適應(yīng)原則、訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一原則、速度訓(xùn)練為核心原則、力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)與保證原則、體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則。

體能提高的刺激――適應(yīng)原則。負(fù)荷刺激與機(jī)能適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員體能提高的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)努力使自己機(jī)能系統(tǒng)的功能適應(yīng)所從事的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特殊要求。人體機(jī)能系統(tǒng)的適應(yīng)程度越高，則運(yùn)動(dòng)體能水平越高。

訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一原則。強(qiáng)度是比賽負(fù)荷的核心問題，比賽實(shí)踐要求運(yùn)動(dòng)員既能承受長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的刺激，又要承受長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的刺激，二者缺一不可。對(duì)此，教練員應(yīng)有清醒的認(rèn)識(shí)。首先認(rèn)識(shí)上要清楚確信量和強(qiáng)度同步提高，這是加快訓(xùn)練進(jìn)程，提高體能水平的唯一出路。其次，要講究訓(xùn)練方法，由每次訓(xùn)練課時(shí)間短卻要保證練習(xí)強(qiáng)度，逐步過度到時(shí)間延長(zhǎng)又要練習(xí)強(qiáng)度不降低，使運(yùn)動(dòng)員逐步適應(yīng)大強(qiáng)度。同時(shí)，在疲勞情況下進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，才真正符合比賽要求符合從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原則，才會(huì)練出過硬的技術(shù)動(dòng)作。

以速度訓(xùn)練為核心原則。球類運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的類型和手段之多令人眼花繚亂。但是，應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到速度是體能水平最直接的反映，速度是球類運(yùn)動(dòng)員的靈魂。速度是勝利的前提和條件，是創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)實(shí)施攻防的前提與條件。所以球類運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的目的都應(yīng)該為速度服務(wù)，尤其是身體直接對(duì)抗的籃球項(xiàng)目更應(yīng)如此。體能訓(xùn)練必須提高專項(xiàng)速度，必須以專項(xiàng)速度為核心安排和設(shè)計(jì)。

力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)和保證原則。力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。力量訓(xùn)練要貫穿年訓(xùn)練周期的始終。所以，力量訓(xùn)練要有系統(tǒng)性、計(jì)劃性和連續(xù)性，力量訓(xùn)練要保證運(yùn)動(dòng)器官工作的實(shí)效性，即動(dòng)作效果的速度性和有效性。力量素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)爆發(fā)力和爆發(fā)耐力、速度、力量、耐力有直接關(guān)系，而這一點(diǎn)與球類運(yùn)動(dòng)實(shí)施攻擊的威力性和可靠性緊密相關(guān)，要重視機(jī)體遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)及支撐運(yùn)動(dòng)器官的能力，要有計(jì)劃、有步驟發(fā)展這部分能力。

體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合原則。體能訓(xùn)練是為技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與發(fā)揮服務(wù)的，體能訓(xùn)練是手段，實(shí)施攻擊和防守的技戰(zhàn)術(shù)方案是目的。通過個(gè)人技術(shù)和整體戰(zhàn)術(shù)捕捉和創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，達(dá)到攻擊得分并阻止對(duì)方得分是最終目的。所以，體能訓(xùn)練只有與專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合，才能真正達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。為此，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平和不同訓(xùn)練階段的任務(wù)，合理安排二者的訓(xùn)練比重。

三、普通高校業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）合理安排教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)間

學(xué)校業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練必須突出其“業(yè)余”特點(diǎn)：首先，不要和學(xué)校統(tǒng)一安排的活動(dòng)相沖突。由于訓(xùn)練時(shí)間多在早操、課外時(shí)間，在制定計(jì)劃時(shí)要向有關(guān)部門了解學(xué)校的活動(dòng)安排，并根據(jù)實(shí)際情況妥善修正。合理安排每周教學(xué)訓(xùn)練課的次數(shù)。其次，不要影響學(xué)生復(fù)習(xí)考試。在此期間可以暫?；蛘吒鶕?jù)實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整，以保證學(xué)生集中精力、時(shí)間搞好復(fù)習(xí)考試。

（二）狠抓籃球的基本技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，長(zhǎng)期系統(tǒng)地堅(jiān)持基本技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)高峰得意保證的基本途徑。普通高校業(yè)余籃球隊(duì)的隊(duì)員多為自己玩球，沒有經(jīng)過正規(guī)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，基本功不扎實(shí)、不全面。抓好基本功的訓(xùn)練就顯得尤為重要。

（三）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

業(yè)余籃球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)以不影響隊(duì)員上課學(xué)習(xí)為原則，負(fù)荷不宜過大。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后身體狀況（睡眠、食欲、疲勞程度、脈搏等）了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

四、總結(jié)

普通高校業(yè)余籃球隊(duì)員的體能訓(xùn)練的成功是各個(gè)方面共同努力的結(jié)果。只有在組隊(duì)時(shí)進(jìn)行科學(xué)選材，并進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)籃球隊(duì)的管理才能有效的提高隊(duì)員的體能水平。達(dá)到在學(xué)習(xí)生活中快樂的進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，2004.