導語：如何才能寫好一篇籃球基本功訓練技巧，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

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1、籃球基本功的概念

國內(nèi)外的專家、學者對籃球基本功有不同的看法。美國部分教練認為:“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功?！蔽覈@球?qū)＜叶鄶?shù)認為:“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術(shù)時,其帶有共性的環(huán)節(jié),如手,腳,腰,胯,視野等方面是否能作到熟練自如,得心應(yīng)手的程度?！?/p>

2、籃球基本功的內(nèi)容

2.1籃球基本功身體主要部位的訓練方法

2.1.1手的基本功

手對球的感應(yīng)能力,控制球與支配球的能力,主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

手的基本功的訓練方法:前后手左右交替襠下接放球、踢接球、進行間胯下交接球、原地運起靜止不動的球、直臂對墻拍球、直腿坐地體側(cè)運球等方法。

2.1.2 腳的基本功

移動身體重心,變化速度和方向時腳步的控制能力。

腳的基本功的訓練方法:

①進攻中的腳上基本功訓練?！斑M攻中的腳上基本功”主要是指,運動員在籃球比賽中進攻時所運用的各種腳步動作。在進攻中運用各種進攻腳步動作的最終目的就是為擺脫防守,創(chuàng)造良好的接球避攻投籃或傳接球,及運球的機會。由此可見,進攻腳步動作在比賽中所體現(xiàn)出的腳上基本功是否扎實,同時運用的是否正確、及時、合理等都直接關(guān)系到進攻隊員在比賽中能否在有利的位置上及時準確的接到同伴的傳球并進行有效的攻擊。

②防守中的腳上基本功訓練?！胺朗刂械哪_上基本功”主要是指運動員在籃球比賽中防守時所運用的各種腳步動作。比如,在比賽中始終保持正確的防守基本姿勢并隨時做好向各方向起動跑和前滑步、后滑步、側(cè)滑步、后撒步、交叉步、攻擊步、跨步、繞步等各種防守腳步動作。在防守中運用各種防守腳步動作的最終目的,就是為了最大限度地限制對方接球或不讓對方隊員在對球籃有“威脅”的地方接球。

2.1.3腰的基本功

控制身體平衡和影響重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動和騰空時控制身體平衡和伸展幅度技巧的熟練程度。

練好“腰上的基本功”主要應(yīng)解決的問題:

①力量練習,力量是“腰的基本功”訓練所不可缺少的,俗語說“立柱頂千斤”,人體腰部如果沒有足夠的力量,就無法承受超身體負荷的力量訓練,不能承受超身體負荷的訓練也就不能提高與外界的對抗力及自身的爆發(fā)力和彈跳力等。

②柔韌性和靈活性練習,腰部力量訓練的同時必須輔之以柔韌性和靈活性練習,否則,腰部力量就會越練越僵,使腰部的肌肉在人體中間形成一個“鐵板橋”,這也就失去練習腰部力量的目的了。

2.1.4視野的基本功

視野的基本功是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊,判斷及時和了解全場情況的技巧的熟練程度。

視野基本功的訓練方法:

①訓練時可以在墻上畫出標志,隊員持球側(cè)對墻站立,用眼角余光判斷墻上標志,做各種傳接球練習。

②在墻壁上畫出若干圓圈,圓圈內(nèi)寫上號碼,隊員離墻5―10米背對墻站立,教練員連續(xù)向隊員傳球,當隊員將要接到球時,教練員喊號;隊員接球后立即撤步轉(zhuǎn)身,把球傳到標有被喊號碼的圈內(nèi),然后立即接第二球,連續(xù)做10-20次為一組等方法。

2.2籃球基本功的應(yīng)用和教學

當前,在我們籃球比賽中,許多學校代表隊的個別隊員,連最基本的運球、拍、按球,甚至于持球姿勢都很不規(guī)范,更不用說投籃、傳球了,還要進行比賽,最后比賽成績可想而知,只能灰溜溜的回去了。深入了解之后,這些學校的訓練情況相當粗糟,訓練時,教師隨便給幾個球?qū)W生進行投籃,投得進就好,不講究技術(shù)動作。連最基本的傳運投沒有學好,就開始對抗訓練,結(jié)果造成了學生籃球基礎(chǔ)差,動作不規(guī)范的不良后果,這樣只求結(jié)果的教法有害于青少年的成長。從籃球運動的發(fā)展來看,也只有練好,學好了基本功,才能有意想不到的創(chuàng)造力,準確的命中率,非凡的控、傳球能力以及出眾的彈跳能力。

3、結(jié)論

3.1籃球運動中傳、投、運、防、搶等各種動作本身就包含多種功夫在內(nèi),練習中就應(yīng)該以手上功夫,腳下功夫為重點,注意手、腳、腰、眼、意的高度合一,在快速高度對抗的情況下苦練基本功。

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摘要：本文以我國高?；@球訓練的創(chuàng)新模式為主線，重點論述了我國高?；@球運動訓練的情況，闡述了籃球訓練中基本功、意識和身體對抗的訓練方法，從多個實例中對高?；@球訓練進行了分析。

關(guān)鍵詞：高等院校 籃球運動 籃球訓練 基本功 籃球意識

籃球運動在高等院校開展十分活躍，深受大學生的喜愛，一場精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學們的業(yè)余生活，對他們的身體發(fā)展和心理發(fā)展也大有裨益。如何更好地進行籃球訓練，本文從大學生的生理機能特點及籃球運動的特點出發(fā)，提出了體能訓練、技術(shù)動作訓練、整體戰(zhàn)術(shù)意識訓練、專業(yè)理論知識學習、訓練觀念等幾個方面在籃球訓練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學生的籃球運動水平。

一、高?；@球運動訓練必須重視籃球基本功訓練，打好基礎(chǔ)

何為籃球的基本功，簡而言之，就是籃球運動的基本意識、基礎(chǔ)動作和基本的運動技巧，如籃球運動中的運球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓練中，基本功是最重要的內(nèi)容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運動參與者的水平也是不穩(wěn)定的。高校的學生，已經(jīng)或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發(fā)育狀況也接近社會成人的水平，因此，他們的籃球訓練要更加重視基本功的拿捏。

例如，在一般的高?；@球訓練課上，教練在每堂訓練課開始前，都可以要求運動員先進行半個小時的慢跑運球訓練，其目的是增強學生的球感，并活動身體，防止受傷。這半個小時的時間，可以分為不同的運球模式，如單手半場運球，雙手帶球運球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉(zhuǎn)換過程中，讓球和身體融為一體，增加運球的穩(wěn)定性和實戰(zhàn)性。

二、籃球訓練中整體戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術(shù)就是比賽中為了戰(zhàn)勝對手，根據(jù)主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。所謂戰(zhàn)術(shù)意識就是運動員從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊技能和能力?；@球意識的培養(yǎng)及途徑：①培養(yǎng)敏銳的觀察能力。要重視觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)，常觀摩比賽以豐富運動員的間接經(jīng)驗。②培養(yǎng)分析判斷能力。在訓練中，應(yīng)啟發(fā)學生積極思考，幫助他們分析跑動的時機位置和方向，來取多重的對抗性練習，以提高學生在復雜情況下的快速分析判斷能力。③戰(zhàn)術(shù)思維訓練。隊員要對臨場變化情況及時準確地做出判斷，有效地進行作戰(zhàn)方案的修正和調(diào)整，做到以變應(yīng)變，靈活運用。④基本技術(shù)訓練與籃球意識訓練結(jié)合。在基本技術(shù)的訓練中，貫穿籃球意識的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓練與培養(yǎng)籃球意識有機地結(jié)合起來，加快籃球意識的培養(yǎng)。⑤加強心理訓練。在籃球意識的訓練過程中，適當加入心理訓練內(nèi)容以增加運動員心理的穩(wěn)定性，促進其籃球意識的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。

三、更新訓練節(jié)奏，加強高校學生的實戰(zhàn)訓練水平，提升對抗性

實戰(zhàn)對抗，是要求訓練必須有針對性的設(shè)定目標，區(qū)分等級，選擇合適的訓練對抗對手，并在合理規(guī)則上完成對抗練習。籃球是競技運動項目，實戰(zhàn)對抗是檢驗水平高低的唯一標準，因此，高校的籃球運動，要走出過往的泥淖，必須多實戰(zhàn)、強對抗。例如，在某高校的校隊中，12名隊員經(jīng)過三個月的基本功和技術(shù)訓練，已經(jīng)基本磨合成型，并具備一定的團隊作戰(zhàn)能力。教練可以根據(jù)隊員特點和實戰(zhàn)需要，把12名隊員分為4組，每組3人，然后進行兩兩循環(huán)對抗，并邀請學校裁判進行公正執(zhí)法。在實戰(zhàn)對抗練習賽中，教練可以通過對每個小組、每個隊員的近距離觀察，發(fā)現(xiàn)訓練的不足，找到訓練的成果和驚喜，更重要的是，通過實戰(zhàn)對抗，可以讓每個隊員迅速提升自己實戰(zhàn)比賽的能力。

同時，高?；@球訓練，必須要重視學生體能、身體狀態(tài)和對抗的訓練。其實，這幾點的訓練，都可以歸結(jié)為身體素質(zhì)的訓練。眾所周知，籃球是一項對抗的運動，而且對抗性極為激烈?？梢赃@樣說，沒有身體和強對抗，技術(shù)和意識就無從談起，身體是籃球運動的基礎(chǔ)。

四、重視籃球運動員心理訓練

在當前體?；@球教學中，與傳統(tǒng)籃球訓練模式相比，心理訓練作為現(xiàn)代籃球訓練中必不可少的一部分，直接關(guān)系著籃球運動員戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績，就必須準確認識到籃球運動員心理訓練的重要性，并結(jié)合運動員的實際狀況，對其有計劃的開展心理訓練工作，確保運動員在比賽中能夠達到最佳的競技狀態(tài)。例如：一些籃球運動員在比賽中，其狀態(tài)經(jīng)常會受現(xiàn)場群眾干擾，對此，教練員可以在運動員的體能訓練中，滲透相應(yīng)的心理訓練內(nèi)容；也可以在技能訓練中滲透必要的心理訓練內(nèi)容，在幫助運動員樹立明確的比賽目標時，還有利于運動員技能的全面發(fā)揮。

五、總結(jié)

綜上所述，體校籃球運動員訓練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結(jié)合著運動員的實際對抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓練模式，在發(fā)揮運動員籃球優(yōu)勢的同時，還能進一步激發(fā)運動員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓練中。只有這樣，才能在進一步推動籃球運動發(fā)展的同時，為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻。

參考文獻：

[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓練開展狀況及發(fā)展對策研究[J].企業(yè)家天地.2010（04）.

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摘要 本文通過對早期籃球訓練的研究，針對我國青少年的生理特點進行籃球訓練、身體訓練、籃球基本功，同時在加強基本技術(shù)的全面訓練的基礎(chǔ)上，著重抓好基本技術(shù)動作的規(guī)范、加強正確籃球意識的培養(yǎng)與分析，提出青少年籃球運動員早期訓練應(yīng)該注意的問題，重在為今后的訓練提供理論依據(jù)。

關(guān)健詞 青少年 籃球訓練 存在問題

一、前言

我們在對青少年籃球運動員的開發(fā)與培養(yǎng)中仍然存在著一些缺陷，大部分地區(qū)的青少年的籃球訓練缺乏系統(tǒng)性、科學性，不能很好地與未來的籃球發(fā)展相接軌。因此，我們必須加強對青少年籃球運動員早期訓練過程中所存在問題進行分析與研究，并且在訓練中不斷地改進與創(chuàng)新，不斷提高籃球訓練水平，為培養(yǎng)高水平籃球運動員打下堅實基礎(chǔ)。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過中國知網(wǎng)及有關(guān)大型體育論壇與會議，查閱有關(guān)籃球青少年運動員訓練和培養(yǎng)的文獻資料，掌握了早期研究人員對青少年籃球運動員培養(yǎng)方面的研究結(jié)果，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

（二）分析法

通過文獻資料和觀察所了解的材料，進行比較和分析，提出我國青少年籃球訓練應(yīng)注意的有關(guān)問題。

三、結(jié)果與分析

（一）青少年時期必須要全面重視身體素質(zhì)的訓練

1.柔韌性，主要是為了增加肌肉、韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，并有助于彈跳及其它素質(zhì)的發(fā)展。

2.速度，主要是加強運動員的起動、迅速動作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動作的速率和反應(yīng)速度.

3.靈敏，培養(yǎng)運動員判斷，分析和靈敏反應(yīng)能力，提高動作快速、靈活、多變、熟練及準確性。

4.適當進行克服本人體重的彈跳練習，發(fā)展運動員小肌肉群的爆發(fā)力。

（二）必須要重視訓練青少年扎實的籃球基本功

很多人對籃球基本技術(shù)與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術(shù)泛指在籃球比賽場上運動員進行攻守轉(zhuǎn)換所運用的各種符合規(guī)則又有利于競爭的基本動作，而籃球基本功則是指人體的機能能力與這些技術(shù)動作完美結(jié)合的程度，它包括人在運用這些技術(shù)動作時表現(xiàn)出的力量、速度、動作幅度、靈活、彈跳的能力，同時也反映了完成動作的質(zhì)量。在青少年的基礎(chǔ)訓練中，由于教學質(zhì)量和教學訓練水平的局限以及所要求強度不夠，多半的青少年運動員只是輕描淡寫般的模仿重復教練所做的技術(shù)動作，僅僅把學會和熟練當作練習目的，最終養(yǎng)成動作一般化的習慣，從而造成動作缺乏力度、速度、鮮明的節(jié)奏，攻守不過強硬，最終導致個人能力低。

（三）重視籃球基本技術(shù)的全面訓練，規(guī)范籃球基本技術(shù)動作

籃球運動中的每一個技術(shù)動作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運、突、搶、移、防等各種技術(shù)的綜合體現(xiàn)。所以要求青少年必須掌握技術(shù)全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運動員打野球的傾向，同時預防只注重單個技術(shù)，而忽略結(jié)合訓練的片面性。當掌握技術(shù)已達一定程度時，要注意適當加強難度、強度及對抗性練習，以提高技術(shù)的熟練程度和動作速率及應(yīng)變能力。

1.青少年運動員在初學階段要建立正確的技術(shù)概念和規(guī)范

教練員首先要通過講解和示范，使青少年運動員建立正確了解籃球動作概念。同時教練員語言通俗易懂，生動而形象化，最好能編成技術(shù)口訣使青少年更加容易接受。

2.培養(yǎng)青少年養(yǎng)成在快速中完成技術(shù)動作的習慣

籃球運動是一種快速運動。動作的突然、主動、快速要在啟蒙訓練階段就給予足夠重視。青少年興趣廣泛，學動作快，必須加強他們的快速反應(yīng)能力。因此必須建立快速技術(shù)動作，加強提高快速起動、急停、弧線跑、轉(zhuǎn)身等技術(shù)，使每個技術(shù)動作的運用時機恰當、合理，以求活練之效。

（四）加強青少年運動員正確籃球意識的培養(yǎng)

在青少年時期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育早于其他系統(tǒng)，適合發(fā)展反應(yīng)能力、靈活性及協(xié)調(diào)性，因此也應(yīng)在這個時期培養(yǎng)籃球競賽所需要的、正確的心理生理反射性行動，建立起正確的籃球意識，這對以后形成快、準、靈、變等獨特風格非常重要。

（五）灌輸和培養(yǎng)青少年運動員竟爭意識，提高身體對抗的能力

我國籃球運動員總體對抗意識差、對抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之一就是在青少年訓練階段學的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動力定型和意念后想改是很難的。因此要從運動員從青少年時期接觸籃球運動時就應(yīng)該接受身體對抗意識，學習身體對抗技巧并在身體對抗中打球是非常關(guān)鍵的。并且將有助于提升我國籃球運動員的競爭心理和身體對抗能力以及頑強拼搏的斗志。

四、結(jié)論與建議

綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓練，是提高我國籃球運動水平的關(guān)鍵。在訓練中使隊員們掌握規(guī)范的籃球技術(shù)、扎實的基本功、提高身體對抗能力，專業(yè)水準的戰(zhàn)術(shù)與意識、通曉規(guī)則，可以使我國少年籃球運動員的基礎(chǔ)技能訓練更為專業(yè)化，從而與現(xiàn)代籃球的相接軌。在高層次水平訓練基礎(chǔ)上，才能從根本上解決我國籃球后備人才匱乏的局面，提高我國籃球運動員的整體質(zhì)量，促進我國籃球水平蒸蒸日上。

參考文獻：

[1] 體育院校統(tǒng)編教材[M].運動解剖學.北京：人民體育出版社.2000.8.

[2] 孫民治.籃球縱橫[M].北京：人民體育出版社.l999.10.

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關(guān)鍵詞：籃球意識 培養(yǎng) 提高 運動員

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過 大腦積極思維過程，而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機能和能力?；@球意識的強弱取決于運動員對籃球比賽規(guī)律的掌握情況，它表明在運動員對比賽現(xiàn)狀的觀察、判斷和適應(yīng)能力上。它是運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認識過程中，提練積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

1、培養(yǎng)運動員對籃球運動的愛好

學生時期正是長身體，長知識的時期，肯于學習，模仿力很強，接受新鮮事物很快。根據(jù)這些特點，及時培養(yǎng)他們的學習興趣。組織學生參觀高水平隊伍的比賽，幫助他們分析那些緊張爭奪之中出現(xiàn)的使人感到驚訝的巧妙配合和細膩精煉的技術(shù)動作，啟發(fā)和鼓勵他們發(fā)揮自己的智慧和才干。這樣逐步加深他們對籃球運動的感情，促使他們想看、想練、想提高。從而養(yǎng)成自覺訓練，認真專研的習慣。

2、提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

學生思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應(yīng)盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

3、加強心理訓練

在培養(yǎng)運動員籃球意識時，往往容易忽視心理訓練。籃球運動員的心理訓練是根據(jù)比賽需要有目的、有計劃地對運動員身心施加影響，以增強其心理穩(wěn)定性，發(fā)展和完善籃球運動所必須的心理品質(zhì)，求得在比賽中正?；虺０l(fā)揮，目的是培養(yǎng)運動員適應(yīng)籃球項目要求的各種心理品質(zhì)，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進運動隊內(nèi)部的相互關(guān)系，避免到真正的比賽時一反常態(tài)，技術(shù)水平大失水準，平時訓練中所表現(xiàn)出的籃球意識蕩然無存。因此，在籃球意識的培養(yǎng)過程中，應(yīng)重視心理訓練內(nèi)容，以增加運動員的心理穩(wěn)定性，促進其籃球意識的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。這樣才能培養(yǎng)出現(xiàn)代籃球運動所需要的優(yōu)秀人才。

4、科學的練習基本功

科學的練習基本功的訓練要同比賽時的技術(shù)運用的基本規(guī)律有機結(jié)合。一般來說，基本功的訓練中，對最基本的動作要領(lǐng)要反復多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應(yīng)多練。在籃球場上，有的運動員身體素質(zhì)很好，平時訓練時的技術(shù)也不錯，比賽時也很積極，到處奔跑，但威脅卻與付出不成正比，和隊友的配合也不到位。防守時，也不能靈活變換，做到及時補位。所以在給運動員說明技術(shù)動作的要領(lǐng)和在說明情況下運用，并分析攻守的變化情況及應(yīng)變辦法，要假設(shè)情況，不斷提出問題，幫助他們獨立思考。與此同時，還要加強運動員觀察判斷能力的訓練，使他們逐步形成一種條件反射；在比賽場上要隨時注意全隊的整體情況，無論是進攻還是防守，有球還是無球，做到拿到球后能立刻做出判斷如何打球，而不是拿到球后再進行思考，貽誤戰(zhàn)機。通過反復實踐訓練，做好靈活運用，提高全隊籃球競技水平。

5、籃球戰(zhàn)術(shù)意識在訓練中的重要性

5.1戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的自覺的心理活動。籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在比賽中對戰(zhàn)術(shù)運用規(guī)律性的認識，是在參加籃球運動實踐活動中逐步積累與豐富起來的，從而能在比賽中自覺地、能動地指導自己根據(jù)攻守的具體情況和按戰(zhàn)術(shù)意圖進行獨立的或配合的行動。意識支配行動，行動反映意識，意識具有定向、抉擇、反饋、支配等作用。因為戰(zhàn)術(shù)是由參與比賽的隊員去實現(xiàn)的，所以隊員的戰(zhàn)術(shù)意識越強，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的可能性就越大。意識還能反映出隊員對比賽的控制能力。

5.2 從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)， 戰(zhàn)術(shù)意識的強弱，往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰(zhàn)術(shù)意識對運動員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學的理論和規(guī)律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學生的戰(zhàn)術(shù)意識。

3.2 從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)中學生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，就只會蠻干、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當多的思維活動。所以說，運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和形成與思維活動密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識的形成是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體體現(xiàn)，加強中學生運動員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識的形成和發(fā)展有著積極的促進作用。

6、結(jié)論與建議

籃球意識的培養(yǎng)與訓練，是一個循序漸進，日積月累的過程，教練員的訓練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作， 必須高度重視，認真對待，這樣才能進一步提高其籃球運動水平。

參考文獻：

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[3]《運動心理學》[M]體育系通用教材.

篇5

1　提高籃球理論知識。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。同時籃球理論知識的學習，應(yīng)盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

2　把整體意識的訓練與培養(yǎng)同訓練計劃結(jié)合起來。整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期細致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)與訓練

1　基本功的訓練是符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律，基本功訓練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓練。訓練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2　大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應(yīng)注意：①加強眼睛余光的觀察能力的訓練；②技術(shù)動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3　培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設(shè)法通過各種變化信號，刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應(yīng)能力。

4　在全面培養(yǎng)和訓練基本技術(shù)運用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作；引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運用技術(shù)的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應(yīng)用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴整時，不應(yīng)冒然進攻，應(yīng)頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

篇6

關(guān)鍵詞： 普通高校 籃球運動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓練

籃球運動是一項集體的對抗性項目，它不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)、身體條件、技術(shù)水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。而普通高?；@球運動員的籃球意識培養(yǎng)尤為重要。籃球意識是籃球運動的精髓，籃球意識的培養(yǎng)則是一項長期的、艱苦的系統(tǒng)工程。運動員如果具有了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據(jù)攻守勢態(tài)，主動地尋求和掌握戰(zhàn)機，采取恰如其分的對策和行動，最大限度地發(fā)揮本人和全隊的優(yōu)勢，克敵制勝。

正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運動技術(shù)，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時、熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識，即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志及集體榮譽感。下面從三個方面分析與研究普通高?；@球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓練。

一、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)與訓練

（一）基本功的訓練

基本功訓練是符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律，基本功訓練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓練。訓練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地、適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，并通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則易被對手突破。

（二）加強運動員的觀察能力和視野的訓練

因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員準確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應(yīng)從以下幾點出發(fā)。

1.加強提高眼睛余光觀察能力的訓練。

2.加強擴大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間）的訓練，例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃，等等。

3.培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激及利用多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應(yīng)能力。

4.在全面培養(yǎng)和訓練基本技術(shù)運用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識地發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等。

二、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須采用一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運用技術(shù)的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析，識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，對已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性，使隊員不僅按照預定戰(zhàn)術(shù)行動，而且使隊員理解為什么這樣做，結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應(yīng)用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴整時，不應(yīng)貿(mào)然進攻。如果同時進行講解與分析，就能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的興趣。

在平時教學與訓練中要多探索兩三個人的配合套路，增強配合意識。教練在訓練和比賽中應(yīng)通過比賽形成分析能力，能認清對方的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況有針對性地運用起來。不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的和任務(wù)，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術(shù)行動，而且能使隊員理解為什么這樣做，結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)則，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷。

三、整體意識的培養(yǎng)與訓練

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。對一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標；而一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

（一）運動員的選拔與教育

普通高校學生入校前幾乎沒有幾個受到過業(yè)余籃球訓練，組建籃球隊的選材工作對我們來講就顯得非常重要。教練員選材不好，隊員訓練的成效就不明顯，甚至訓練幾年后派不上用處，隨著各校的技術(shù)水平的不斷提高，選擇有一定籃球天賦的學生進行籃球訓練就顯得尤為重要。因此，教練員在訓練中應(yīng)通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應(yīng)該做一個怎樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養(yǎng)隊員對籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

（二）豐富籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點形成切實的訓練指導思想。

少年學生思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，完成對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應(yīng)盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

（三）把整體意識的訓練與培養(yǎng)同訓練計劃結(jié)合起來

整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期、細致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如，建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，爭取勝利的思想意識。

四、結(jié)語

高?；@球運動員籃球意識的培養(yǎng)，需要教練員在平時訓練中認真對待，從基礎(chǔ)抓起，對不同對象和不同條件的運動員，進行科學系統(tǒng)的訓練。對基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓練，要求隊員正確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，合理利用籃球規(guī)則，培養(yǎng)隊員意識，在理論學習和實踐中了解及掌握籃球運動規(guī)律，使隊員盡快提高籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)水平。

參考文獻：

［1］鄭毅，王煜.談對高校學生“籃球意識”的培養(yǎng)［J］.體育研究，1996（4）.

［2］張金英.少年業(yè)余籃球運動員防守無球隊員訓練芻議［J］.南京體育學院學報，1997（9）.

篇7

關(guān)鍵詞：拉丁舞；基本功；基本技術(shù)；訓練要素

隨著社會的發(fā)展和時代的進步，拉丁舞在我國也進入了飛速發(fā)展的時期。它不但是個人素質(zhì)培養(yǎng)的藝術(shù)種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術(shù)審美、個人素質(zhì)培養(yǎng)于一身的舞蹈種類，對于青少年身心健康發(fā)展和藝術(shù)培養(yǎng)都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學者中經(jīng)常出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。究其原因，學生對舞蹈基本功訓練的必要性認識不足是重要原因之一?；竟χ笍氖挛璧杆囆g(shù)所必需掌握的基本技能，即用自身的“動力”跳最簡單的基本舞步，能夠?qū)ι瞎?jié)奏，“動力”與節(jié)奏吻合就是基本功。所以，在學習拉丁舞花步之前，在想完美體現(xiàn)拉丁舞舞蹈風格以前，應(yīng)該體會到國標舞基本舞步的重要作用，并在拉丁舞基本功上下大功夫。

1.拉丁舞的體態(tài)訓練要素

1.1柔韌訓練

拉丁舞作為運動項目中的一種，它充分表現(xiàn)人的肢體線條運動，各個關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉韌帶和力量決定舞者的舞蹈能力。應(yīng)在課前準備活動結(jié)束時進行肩、胸、腰及腿部柔韌練習，先從壓腿、壓肩、壓髖、下腰等拉伸韌帶的練習開始，這樣是為了拉長韌帶塑造肌肉的線條，屬于靜力拉伸，每次靜力拉伸之后再進行動力拉伸。

1.2芭蕾基本功訓練

芭蕾訓練中最重要的便是把桿練習，對于國標舞練習者來說，把桿訓練著重解決下肢及軀干的力度，加強腿部力量來控制身體重心的正確感覺。利用把上的擦地、下蹲、控制屈伸、小踢腿、大踢腿、畫圈等練習來提高運動員腿部的控制力，穩(wěn)定性以及靈活性。

2.拉丁舞的呼吸訓練要素

2.1呼吸結(jié)合動作練習

在拉丁舞的呼吸練習是可以把數(shù)節(jié)拍當作一種訓練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動作，還可以練習呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發(fā)力，并可以使動作更有張力。還可以在完成動作時采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢，增強肌肉的收縮力量。

2.2呼吸結(jié)合套路練習

在拉丁舞的套路中，利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動作的質(zhì)感和情感，還可以使動作顯得豐滿，更具張力。

3.拉丁舞基本技術(shù)的訓練要素

3.1拉丁舞舞步中的動力源

胯部為動力源，上身和四肢所有運作均來自胯部的8字形擺動，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運動。

3.2力量傳遞方式

拉丁舞中的力量傳遞呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進，沿平面方向四處擴散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。

3.3下身運動

在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背（髁關(guān)節(jié)）傳至腳尖（趾部），并以腳趾實現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動軌跡。以8字形為基礎(chǔ)，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。

3.4上身運動

在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(zhuǎn)（反身動作）以及臂的擺動方位，實現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動軌跡。

3.5發(fā)力與回力

力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動”原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動力源均來自胯部擺動。只有遵循這一原則，才會形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。才會感受到類似楊麗坤孔雀舞效應(yīng)。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力（反作用力）是這樣形成的：（倫巴為例）右胯發(fā)力傳至腳底――右腳底發(fā)力傳至左手腕――左手腕引帶力傳至對方右手腕――對方右手腕回力傳至左胯部――左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動作。

3.6下身的保持垂直

胯部擺動效果通過腳的軌跡來實現(xiàn)（表現(xiàn)）；為了配合胯部的8字形擺動，在臀部緊縮前提下，腳趾應(yīng)走內(nèi)弧線，膝蓋應(yīng)向內(nèi)扣，隨動力腿重心移動到任何位置時，下身外側(cè)始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達到雙重效果：慢節(jié)奏的動作造型美；動作的快節(jié)奏得以實現(xiàn)。

4.單一元素動作強調(diào)練習方法

4.1原地重心轉(zhuǎn)換練習?。▎我恢匦霓D(zhuǎn)換）

4.1.1交替基本步CHANGE BASIC MOVEMENT

以一小節(jié)（2n3n4-ln）來完成3.次主力腿的轉(zhuǎn)換。234-正拍為主力腿蹬直，對地板施加壓力的動作，讓主力腿確保腳掌內(nèi)側(cè)受力面對地板施壓，壓踩下去形成膝蓋蹬直的動作，同時肩部做延伸的動作，而在n拍的時候，主力腿的膝蓋除了超直外，還應(yīng)該讓肩部相對應(yīng)的下沉給予主力腿相等的壓力。身體在每_次主力腿踩壓地面時，要做出相應(yīng)的扭轉(zhuǎn)對抗力，而從肩部到手臂要保持和身體相反的延伸。

4.1.2庫克拉恰斯CUCARACHAS

同樣以一小節(jié)（2n3n一1n）來完成3次主力腿的轉(zhuǎn)換：不同于交替基本步的是這個單一練習動作在并換基礎(chǔ)上產(chǎn)生了一次半重心的移動，但要領(lǐng)是一樣的，只是在2n3之間做了個半重心的主力腿推動地面的轉(zhuǎn)換，4n1同樣是一次并換的動作。在膝蓋方面的要求是一樣的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心時都要施力于地面，擺放到下沉的位置。

4.2移動中的換重心練習（前進移動或后退）

4.2.1方步BASIC.MOVEMENT

兩小節(jié)來完成6次主力腿的重心轉(zhuǎn)換。以后退步，斜進步完成第一小節(jié)；前進切克，斜退步完成第二小節(jié)。這個動作練習主要強調(diào)在每一次的重心轉(zhuǎn)換中，都是通過主力腳在n拍時對地板的施壓力來反射性移動。

4.2.2前進后退步FORWARD AND BACKWARD WALKS

前進后退是在方步的基礎(chǔ)上加入了移動步伐的動作，這個動作因為有身體和步伐上的移動，所以，如果沒有強調(diào)重心經(jīng)過地板這一重要元素，膝蓋是來不及做出直的動作的，而重心在完全經(jīng)過主力腿的情況下才進行前進或后退的移動。這個步伐的練習，強調(diào)膝蓋在主力腿觸地時要快速伸直并將力延伸到地板。

5.小結(jié)

拉丁舞基本功訓練中基本技術(shù)是學習關(guān)鍵，當然其他訓練內(nèi)容也是演繹好舞蹈的重要條件?；竟τ柧殤?yīng)貫穿于學習的各階段，且每一個階段的擇重點應(yīng)有所不同。對于初學者而言，塑造美的形體，掌握正確基本步、架型和發(fā)展身體素質(zhì)最為關(guān)鍵，這是后續(xù)學習的前提和基礎(chǔ)；對中級水平的舞者而言，需要正確地掌握舞蹈運步的技巧，學會分辨音樂和感受音樂，這樣才可以擺脫練舞中的的誤區(qū)，迅速提升自身的舞蹈水平。（作者單位：上海體育學院體育教育運動訓練專業(yè)）

參考文獻：

[1] 江波.少年兒童女子籃球運動員身體素質(zhì)訓練方法淺談[J]2002年湖南省業(yè)余體育教練員論文集，2002

[2] 高云.舞蹈解剖學[M].北京：高等教育出版社，2004

篇8

摘 要 籃球運動是一項集趣味性和競爭性于一體的綜合性體育活動,深受年輕人的喜愛?；@球教學重在提高隊員的身體素質(zhì),培養(yǎng)隊員的意志力。筆者將結(jié)合多年的教學訓練經(jīng)驗,與大家分享籃球教學中的心得體會。

關(guān)鍵詞 籃球教學 方法 體會

一、合理制定教學方案

教練首先要了解隊員不同年齡段,身體各方面素質(zhì)的實際情況,再結(jié)合教材和教學大綱為隊員選擇合適的教學內(nèi)容、制定可行的教學計劃。

傳球、運球和投籃是籃球的基本功。在訓練隊員的籃球基本功的時候,我以隊員身體各器官機能、協(xié)調(diào)性和靈敏性等為依據(jù),針對每個隊員不同的身體、心理特征,為每個隊員量身制定科學的訓練計劃,逐步提高他們的訓練水平。

隊員在比賽時往往只注重進攻而忽視了防守的重要性,所以我還加強了隊員們的防守技能的訓練。一般情況下都是無球的隊員的移動對進攻配合產(chǎn)生了威脅,我就首先訓練隊員對無球的隊員進行防守,位置的選擇和移動是我教學的重點。通過講解讓隊員形成正確的防守觀念,通過示范及時糾正隊員錯誤的防守動作。為了有效地防守對手進攻的威脅,我訓練隊員提高防守的主動性、攻擊性。

對于訓練中經(jīng)常出現(xiàn)的帶球走、侵人犯規(guī)等情況要隨時進行強化,使隊員更好的理解、掌握和應(yīng)用所學的技能知識,保證教學和訓練的質(zhì)量。

總的說來,籃球的教學是一個很靈活的過程,教練要善于發(fā)現(xiàn)訓練中出現(xiàn)的問題,根據(jù)不同隊員的情況進行“量體裁衣”式的訓練,才能夠讓運動員的訓練效果達到最佳狀態(tài)。

二、采用多樣化的教學方法

固定的訓練模式往往讓隊員失去訓練的興趣,甚至讓隊員產(chǎn)生畏懼感而偷懶。而且固定的教學模式容易讓隊員形成固定思維,為新的技能的教學和訓練帶來障礙。所以教練要敢于嘗試生動活潑的新穎的訓練方法,增強隊員訓練的興趣,從而讓訓練取得事半功倍的效果。我一般選擇的是游戲、比賽、循序漸進等方法相互穿行教學。

比如在籃球基本功的訓練中,我采用了“運球互指”的游戲方法:每場游戲三到四個人,每人一球,在籃球場內(nèi)進行自由運球,運球的同時去拍別人的球。出現(xiàn)球被別人拍掉、被別人逼出場外、自己運球過程中沒拍到球等任一情況的隊員就要離開場地,由新的隊員補上繼續(xù)游戲。

通過這種在游戲中提高運球、控球、護球水平的方法,隊員們的訓練興趣有了明顯提高,并且樂此不疲。

籃球各項技術(shù)的訓練都是為了比賽作鋪墊,沒有比賽的籃球運動就顯得沒有生機。在教學過程中,每周我都會組織我的隊員們進行籃球比賽,可以分組,也可以讓隊員們自己找隊友挑戰(zhàn),充分調(diào)動他們的積極性。隊員們在比賽中自由運用所學的技術(shù),賽后我會對每個隊員的表現(xiàn)進行一番評價,嘗試幫隊員們選擇更適合他們本人的戰(zhàn)術(shù)。

三、定期進行技術(shù)考評

在一項技術(shù)的訓練接近尾聲的時候,我就對隊員進行技術(shù)考評,進一步鞏固他們所學的技術(shù)。在技術(shù)考評中不要求每個隊員都有良好的訓練效果,因為每個隊員的先天條件都不一樣。我以隊員本身的身體素質(zhì)為依據(jù)來確定每個隊員的訓練標準。這樣一來,保護了先天條件較差的隊員的自尊心,也提高了他們訓練的積極性。

對于隊員還沒有完全掌握的技術(shù)動作,我會再為隊員進行講解示范,以提高他們動作的規(guī)范性。根據(jù)技術(shù)考評的結(jié)果,我還會對每個隊員的訓練計劃做出調(diào)整,看是否需要增加訓練強度,力量練習的組數(shù)次數(shù)是否需要調(diào)整等。

這些具體問題看似比較細小,但是一段時間以后你就會發(fā)現(xiàn)它會對隊員產(chǎn)生巨大的影響。在教學過程中一定要定期進行技術(shù)考評,也可以將它看作一次寶貴的運動員反饋訓練狀況,教練調(diào)整教學方法的機會。一旦教練處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系,將會對隊員提高成績產(chǎn)生很大的影響。

四、培養(yǎng)隊員意志力

意志是指人根據(jù)自己自覺確定的目的去調(diào)節(jié)支配自身的行動,去克服困難實現(xiàn)目標的一種心理過程。它是人類獨有的心理現(xiàn)象。意志調(diào)配行動,行動反映意志。堅強的籃球意品質(zhì)有:自覺、勇敢、果斷和堅韌。

在訓練過程中,教練要根據(jù)不同隊員已經(jīng)有的意志品質(zhì)特點分別采取不同的措施:對于意志松懈,場上跑動不積極的隊員要加強他們的自覺性;對于處事焦躁沖動,對球處理草率,失誤較多的隊員,要加強他們的自制力教育;對于拿到球猶豫不決的隊員要提高他們的果斷性;對于比賽中發(fā)揮不穩(wěn)定,時好時壞的隊員要加強他們的堅韌性,培養(yǎng)他們的毅力;還有部分隊員不敢打硬仗,喜歡打順風球,則要通過訓練使他們變得勇敢。

在隊員意志力的培養(yǎng)過程中,教練起著主導作用,教練的言行會不同程度的影響運動員的訓練。隊員在訓練的過程中,是非常希望得到教練的肯定的。教練要抓住運動員的這一心理特征,定期對隊員進行思想教育,多用一些親切的鼓勵性的話語去開導,用一些名人運動員的勵志故事去激勵他們。

培養(yǎng)隊員的意志力是一個漫長的過程,但是隊員如果缺乏良好的意志品質(zhì),不僅在打籃球上,做任何事情都很難成功。所以教練要有責任感,充分發(fā)揮意志力在籃球訓練中的作用,來為更好的訓練效果服務(wù)。

五、總結(jié)

在訓練中我們要遵循科學的訓練和方法,根據(jù)自己已有的經(jīng)驗不斷進行新方法的探索,尤其是在運動員的心理身體素質(zhì)的提高和意志力的培養(yǎng)方面。在幫隊員打牢基礎(chǔ)的同時,要讓他們的訓練更加有效,提高他們的綜合能力,讓他們的技巧更加全面和實用。以上是我根據(jù)自己的經(jīng)驗總結(jié)出的一些心得,希望對同好者有一定的幫助,對于我疏漏的地方還希望大家不吝賜教。

參考文獻:

[1] 裴軍,趙炳南.大學生籃球?qū)嵺`教學心得[J].科技風.2008(23).

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關(guān)鍵詞：少年運動員籃球意識培養(yǎng)與訓練

前言

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應(yīng)付復雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球?qū)W習、訓練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應(yīng)變能力越強?；@球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識不強的問題，如：

1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ?，視線完全脫離對手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

3．協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人。

4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機。

5．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運動也不例外，意識的培養(yǎng)與訓練應(yīng)注重三個方面：正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運動技術(shù)，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓練。

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應(yīng)該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2．提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學習優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

少年學生思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應(yīng)盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

3．把整體意識的訓練與培養(yǎng)同訓練計劃結(jié)合起來。

整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期細致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)與訓練

培養(yǎng)和訓練運用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準確運動技術(shù)使技術(shù)達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓練是符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律，基本功訓練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓練。訓練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應(yīng)注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓練；

②技術(shù)動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓練基本技術(shù)運用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運用技術(shù)的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應(yīng)用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴整時，不應(yīng)冒然進攻，應(yīng)借鑒的“運動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應(yīng)有重點的分期、分批對運動員進行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

2．《運動心理學》體育系通用教材

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【關(guān)鍵詞】籃球運動；教練員； 訓練方法；示范

籃球運動是一項普及性強的傳統(tǒng)體育鍛煉項目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運動,其中投籃動作是籃球運動的重要基本技術(shù)動作之一。跳投又是籃球運動中最常見的投籃動作，對于中職學生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運動訓練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神，通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結(jié)合教學實際談?wù)勛约旱哪w淺看法。

一、籃球訓練的基本技能

籃球運動和其他體育項目一樣,所有成套技術(shù)動作都是由單個技術(shù)動作組成,高超的運動技術(shù),往往是基本技術(shù)動作的綜合和提高。戰(zhàn)術(shù)也是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的。教師應(yīng)該著重從籃球知識入手，向隊員們講解籃球的規(guī)則，使隊員們明白籃球的自身特點，通過觀摩訓練和比賽，加深對籃球的理解，在腦海里有一個對籃球的初步印象。籃球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球?？梢娀竟ψ龊昧?，技術(shù)自然就上去了。明確目的，使隊員動機與集體目標有機統(tǒng)一，這樣球隊才能齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。在訓練中教師也要讓隊員明白，運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，只有熟練掌握傳球、運球技術(shù)，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

教練員要善于觀察、了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。運球技術(shù)千變?nèi)f化，但關(guān)鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就不會低頭看著球運球了。因此加強手控制球的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調(diào)手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。比賽中運球過人的方法很多，注意觀察對手所處的位置，掌握好過人時機及過人時的距離，然后再決定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。作為教師要善于觀察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動員個性長處，面臨強手敢于拼搏。

二、進行體能強化訓練，培養(yǎng)自信心的意志訓練

在籃球隊伍的建設(shè)中, 應(yīng)把運動員的體能培養(yǎng)放在一個重要的位置?；@球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。高中籃球向著“高、快、準”的方向發(fā)展?；@球運動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術(shù)運用的保證，是一切戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。通過練習，運動員的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，強化了對比賽的意識，而在體力上也基本達到了比賽的要求。如：進行體能的訓練時，讓運動員先進行兩人的對傳快速推進并上籃或選擇中投，然后增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習，這樣既可以令運動員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當中該怎樣去傳好球、把籃球送進籃筐，該怎么進行以多打少的快攻，當場上的防守隊員發(fā)生變化時又該如何去對付，從而提高了運動員在場上比賽的經(jīng)驗和技戰(zhàn)術(shù)水平。在訓練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現(xiàn)。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在訓練中我強調(diào)的是半場人盯人防守，防守時應(yīng)以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員。“防守無球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時準備補防和斷球?！狈朗爻智蜿爢T時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權(quán)，還要通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運動的生命”。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。要使學生不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因為步法對于整個打球動作的完成，以及提高動作完成的合理性、有效性、科學性都有至關(guān)重要的作用。

總之，中職學生開始學打籃球，首先要進行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！培養(yǎng)提高中職學生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，保證訓練和比賽的質(zhì)量，對提高運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深遠的影響。

【參考文獻】

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