導語：如何才能寫好一篇中學生足球訓練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、我國當前中學生的體能狀況 

中學生正處于身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，中學生的整體身體素質(zhì)水平直接影響著我國未來一段時間內(nèi)人民的健康水平，因此應當對中學生的身體素質(zhì)鍛煉引起較高的重視。當前我國經(jīng)濟取得較快的發(fā)展，人們的生活水平有了相當大的進步，但是由于人們?nèi)狈械腻憻?，使得許多的中學生呈現(xiàn)出肥胖的特征，在體能上面呈現(xiàn)出持續(xù)性下滑。這種狀況顯然不符合全面發(fā)展青少年體質(zhì)要求。為此在中學課程設(shè)置中適當增加競技類型的體育項目，激發(fā)學生的學習熱情，讓學生能夠有更好的機會進行體能上的訓練。 

二、中學生足球運動訓練中體能訓練存在的問題分析 

當前中學生足球運動訓練中對于學生的體能訓練存在著一定的問題，其主要表現(xiàn)在以下幾個方面。 

（一）足球運動中體能訓練的認識不足 

當前在許多的中學生足球運動訓練中，教師對于體能訓練的認識存在嚴重的不足。首先，教師對學生的體能訓練不夠重視，將更多的時間放在教育學生一些足球運動技巧上面，認為這才是提高學生足球運動水平的根本。其次，許多教師在體能訓練中表現(xiàn)出訓練理念落后的問題。他們在教學中使用的體能訓練方式過于單一，訓練的內(nèi)容過于教條化，對于國外一些先進的訓練理念盲目的進行引進，并沒有根據(jù)我國當前中學生的實際情況對其作出科學合理的調(diào)整，使得這些體能訓練理念很難真正的發(fā)揮出效果。 

（二）體能訓練不夠規(guī)范 

在針對當前中學生展開體能訓練的時候不夠規(guī)范，使得最終的訓練效果受到影響。在足球運動教學中制定的教學計劃存在著較多的漏洞和缺陷，在體能訓練上面沒有做出科學合理的安排，沒有對學生的體能進行系統(tǒng)性的訓練。如何在足球場上保存自身的體力？如何讓自己的體能在比賽場上持續(xù)更長的時間等，這些問題都需要教師做出指導和教育，這也是足球訓練中必不可少的一部分，對學生足球整體水平提升有較大的幫助。 

（三）沒有建立完善的恢復機制 

在進行體能訓練之后，身體各部分器官都需要得到及時的補充和恢復，才能夠讓其變得更加的強健。但是在當前的中學生足球運動體能訓練中并沒有建立完善的恢復機制，中學生在經(jīng)過高強度的體能訓練之后，會使得身體內(nèi)部的各器官感覺到疲勞，如果不能夠給予他們足夠的補充和恢復，將會對各部分器官造成一定的損傷。這種情況如果持續(xù)的時間過長，那么將會對學生的身體帶來負面的影響，因此對于建立完善的恢復機制是當前中學生足球運動體能訓練迫切需要完成的事情。 

三、中學生足球運動訓練中體能訓練的方法研究 

足球運動對于體能有著較高的要求，因此在足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在開展體能訓練的過程中，也應當注意訓練的方法，科學合理的體能訓練方法才能夠有效的提升訓練的效果。 

（一）對中學生進行力量的訓練 

在足球運動項目中對運動員的力量有著較高的要求，運動員在進行球的爭搶和射門時都需要較強的力量，因此應當在中學生足球運動體能訓練中加強學生的力量訓練。對學生力量的訓練主要可以從兩個方面展開：首先，對快速力量的訓練，讓學生在訓練中充分把握符合和動作速度的之間的關(guān)系，使自身對肌肉力量和速度的控制能夠更強。在訓練中可以通過俯臥撐、臥推、杠鈴剪蹲等方式來提高。其次，對力量耐力的訓練，對于這方面的訓練主要可以通過循環(huán)訓練的方法來進行，旨在提高當前中學生的心肺功能，讓學生所具備的力量能夠更加的持久。 

（二）對中學生進行速度的訓練 

速度也是足球運動中十分重要的一部分，在足球運動中得到很好的體現(xiàn)。在對中學生進行速度的訓練時主要可以從以下三個方面展開：第一，加強移動速度的訓練。快速的移動速度能夠讓運動員做出快速移動和快速防守等動作，在足球運動中對進攻和防守都有較大的幫助。在具體的訓練中可以通過反復的百米沖刺訓練來加以鍛煉，使中學生的移動速度得到提升。第二，加強反應速度的訓練。反應速度在足球運動的起動和擺脫防守時得到很好的體現(xiàn)，在訓練中可以采取光聲反應訓練的方式。第三，加強動作速度的訓練。在足球運動中需要運動員控制好自身的動作速度，才能夠更好的與隊友形成配合，對此可以讓中學生進行運球繞桿訓練。 

（三）對中學生進行柔韌訓練 

在足球運動中需要運動員具備較高的柔韌度，這樣才能夠做出一些較大幅度的動作，如：大幅度擺腿射門、側(cè)踢腿等動作都需要經(jīng)過專門的體能訓練才能夠順利的做出。因此在日常的體能訓練中應當安排一些柔韌性練習，然后讓學生開展其它的運動，但是值得注意的是柔韌訓練一定要把握好其中的度，以免對學生的肌肉造成拉傷。 

四、結(jié)束語 

綜上所述，在中學生足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在具體的訓練中還需要教師根據(jù)實際的情況采取科學有效的訓練方法，對學生的整體體能素質(zhì)進行提升。

參考文獻： 

[1]水祎舟，黃竹杭，耿建華.國外足球運動體能訓練前沿熱點與演化分析——基于科學知識圖譜的可視化研究[J].體育科學，2016，01：67-78. 

[2]孫燦江，林曉輝，馮雨晴.淺析中學生足球運動訓練中體能訓練的各種方法——以鄭州市中原區(qū)為例[J].當代體育科技，2015，19：198+256. 

[3]龔波.我國職業(yè)足球運動員體能訓練研究[D].上海體育學院，2004. 

篇2

關(guān)鍵詞：素質(zhì)教育；體育運動；學生；足球

G633.96

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分體育教師愿意將游戲融入到足球教學中，因為體育課程與其他課程不同，教學重點側(cè)重于體育實踐活動。將游戲教學法運用到高中足球教學中，能夠使教學方式更加生動有趣，活躍課堂氣氛，符合學科性質(zhì)，使學生在體育學習中提高身體素質(zhì)，促進身心全面發(fā)展。因此，有必要對游戲教學法在高中足球教學中的運用進行探索。

一、游戲教學法在高中足球教學中運用的可行性

1.游戲教學方法能夠與足球項目的特點相結(jié)合

體育教師在教授高中足球課程時，首先要明確所帶班級學生的身體健康情況和體育素養(yǎng)，對訓練的規(guī)則的方式進行調(diào)整。結(jié)合教學目標和學生的體育素質(zhì)確定訓練的內(nèi)容和訓練方法，以收到更高的足球訓練效果。在完成基本訓練后，可以根據(jù)學生的訓練成效提高訓練難度，如讓學生進行“腿部負重運球”訓練，即在學生的小腿上綁上一定重量的沙袋，然后讓學生運球，以此提高運球速度和運球靈活性。

2.游戲教學方法與高中生特點相適應

傳統(tǒng)的高中教育認為文化課是最重要的，體育課浪費學生的學習時間，而且還帶有一定的危險性，沒有認識到體育在學生身心發(fā)展中發(fā)揮的作用，更主要的是體育教師也認為體育課不重要，將體育課讓給其他學科的教師，同時體育教師也缺少對課堂教學方法的研究意識，導致傳統(tǒng)高中體育教學與高中學生的身心發(fā)展情況不符。高中學生身心發(fā)展較為成熟，具有較強的勝負觀念。因此，用游戲教學法輔助高中足球教學，能夠有效激發(fā)學生的足球?qū)W習興趣，實現(xiàn)高中足球的教學目標，提高高中體育教學質(zhì)量。

二、高中足球教學中游戲教學法的應用方法

1.游戲引導，訓練基本技能

高中足球運動教學要從基礎(chǔ)技能訓練開始，為后續(xù)足球?qū)W習和訓練奠定堅實基礎(chǔ)。足球基礎(chǔ)技能包括：運球、護球、搶球等，但是這些基礎(chǔ)技能對高中學生而言相對枯燥乏味，難以引起學生的訓練積極性，致使訓練效果不明顯。為此，可將游戲融入到足球訓練中，激發(fā)學生的訓練興趣。

例如，在運球訓練時，教師可以運用音樂節(jié)拍訓練法，即教師喊口號、打節(jié)拍，學生根據(jù)節(jié)拍靈活運球，具體實施方法為：設(shè)定每個節(jié)拍有四個“音符”，“音符”由左和右構(gòu)成，左代表左腳運球，右代表右腳運球，在訓練時，教師喊出：“右右左右、左左右右、右右右左、左左右右”等口號，學生根據(jù)教師的口號和節(jié)拍，交替左右腳運球，提高學生運球的效率和準確度，并牢固掌握足球運球技能。

2.返跑游戲，活躍訓練氣氛

在高中足球訓練中，要不斷創(chuàng)新訓練的方式方法，創(chuàng)造出更多、更具特色和趣味的訓練法，從根本上調(diào)動學生對足球訓練的熱情，為足球訓練提供內(nèi)在動力支持，提高訓練的質(zhì)量。因此，教師要充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，不斷學習先進的足球教學理論和方法，在遵循足球基本規(guī)律和原則的基礎(chǔ)上，積極開發(fā)足球訓練方法，運用教學游戲促進足球教學質(zhì)量的提升。

例如，為有效提高學生在足球運動中的靈活性和協(xié)調(diào)性，教師對學生進行折返跑訓練。教師可以在操場直線跑道上選取20米，在直線距離的兩個端點各放置一面鑼，在20米距離之間選擇不同距離放置6瓶水，做好準備工作后，讓學生從一端跑到另一端，跑的過程中，將途中遇到的6個水瓶依次用手推倒，到達端點時敲擊鑼鼓，然后返回到起跑端，在回程中再將水瓶依次扶起，回到起跑端點時再敲擊鑼鼓，完成折返跑。折返跑訓練中，伴隨學生加速、減速、停頓、加速等過程，能夠有效提高學生的靈活性和反應能力。

3.競技游戲，增強訓練興趣

足球本身是一種競技運動，且具有娛樂功能。因此，體育教師可以組織學生進競技比賽，將足球的競技性和娛樂功能相結(jié)合，讓學生在足球競賽中振奮精神、增加活力。通過激烈緊張的足球競賽，讓學生將足球競賽看作是一場游戲，在游戲中施展自己的足球技能，展現(xiàn)自我風采，挖掘?qū)W生潛在的運動活力，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣[1]。

例如，教師可以利用兩節(jié)體育課組織兩場足球競賽，第一場為男生競賽，第二場為女生競賽，男生競賽時女生為其加油，女生競賽時男生休息并為女生鼓勁加油。我以男生競賽為例，闡述具體的教學內(nèi)容和方法，首先，教師根據(jù)男生的足球素質(zhì)將其分成兩個小隊，并為小隊選定隊長，由隊長和隊員自行決定上場球員和替補球員名單，以及確定球員在比賽中擔當?shù)慕巧?，然后指導兩個小隊進行戰(zhàn)術(shù)研究，做好準備工作后，兩個小隊開始比賽，教師充當裁判，并在中場休息是對兩個小隊進行指導，最終選出獲勝小隊，比賽結(jié)束后，教師要為兩個小隊進行總結(jié)和分析，幫助兩個小隊認識到自己的優(yōu)勢和不足，并加以改進，教師也可以通過比賽了解學生的薄弱技能，在教學中進行針對性訓練。由于競賽具有對抗性，教師要做好醫(yī)藥準備，保證學生安全[2]。

4.多種花樣，做足準備活動

在室外足球運動教學中，運動的準備活動是不可或缺的，只有做好運動前的準備活動，提高學生身體的柔韌度和靈活性，才能讓有效避免學生在運動過程中受到傷害，保護好學生的關(guān)節(jié)和相對脆弱的身體部位。由于，大部分高中學生不具備足球基本功，而足球訓練的首要條件是掌握良好的基本技能，做好運動前的準備工作。但是，準備活動內(nèi)容相對單一，形式簡單，缺少趣味性，難以激發(fā)學生的學習積極性。此時，體育教師就要在準備活動上下功夫，積極開創(chuàng)多樣的訓練形式和訓練方法，保持學生對準備活動的興趣和熱情。

如，讓學生進行“猩猩式慢跑”、“企鵝式慢跑”等，“猩猩式慢跑”就是讓學生在慢跑時模仿大猩猩跑步的姿態(tài)，讓學生在歡樂的氛圍中進行準備活動訓練，實現(xiàn)準備活動訓的目的，同時營造良好的課堂氛圍[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，使用游戲教學法對高中學生的足球訓練進行教學是具有現(xiàn)實基礎(chǔ)和現(xiàn)實意義的。游戲教學法能夠有效調(diào)動學生對足球訓練的積極性和熱情，幫助學生提升訓練質(zhì)量和足球水平，促進高中學生的身心健康發(fā)展。因此，廣大高中體育教師，要立足教學實踐，不斷更新教學理念、探索游戲與足球教學結(jié)合的方式方法，提升自己的足球教學水平。

參考文獻：

[1]米衛(wèi)杰. 游戲教學法在高中足球教學中的應用[J]. 學周刊，2014，36：218.

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關(guān)鍵詞：中學生 足球 針對性訓練 建議

前言:

據(jù)我了解，在順德區(qū)的各中學足球隊都是業(yè)余足球隊，學生在完成自己的學習任務的基礎(chǔ)上，參加一定時間的足球訓練和比賽。近年來，我區(qū)的各中學足球隊的課余訓練有了較大的發(fā)展，并呈現(xiàn)出多層次的趨勢，特別是龍江鎮(zhèn)、大良鎮(zhèn)和北鎮(zhèn)的小中學女子足球隊。但我們也必須清醒地看到，我區(qū)足球人才問題仍相當突出。我區(qū)各足球訓練水平與足球訓練先進地區(qū)的差距仍相當明顯，本文注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓練。并探索解決的對策，提高隊伍的訓練水平和質(zhì)量，而制定好比賽前的訓練計劃是十分重要。

由于高中的學校特點，學生到高三就不能踢區(qū)或鎮(zhèn)的比賽，到新學年又重新在高一招收一批對足球感興趣的學生進行訓練。高二班學生往往會因?qū)W習、考試、等而減少訓練時間，給訓練工作帶來很大困難。因此，訓練中應根據(jù)不同的對象，在內(nèi)容、身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等方面進行針對性的訓練方，以保證全隊的系統(tǒng)訓練。

1.我市現(xiàn)有的各學校足球隊來看，大體可分成二類。一類是長期訓練型的足球隊；一類是短期訓練型的足球隊。

1．1長期訓練型的球隊

長期訓練型的球隊是足球運動開展較好的足球傳統(tǒng)學校，受到各級領(lǐng)導重視，教練員、運動員、訓練時間、場地等方面相對穩(wěn)定，經(jīng)費來源有一定的實力和保證。球隊的宗旨是代表本校參加各種性質(zhì)的比賽，為學校贏得榮譽擴大其在社會上的知名度，推動本校體育運動的開展。這些隊運動競技水平較高，但與專業(yè)隊伍相比還有相當大的差距。原因主要在學籍、訓練、學習等方面存在著各種問題和困難。運動員的來源主要是：（1）、升中考術(shù)科考試成績合格，有一定足球水平的特長學生。（2）、通過學校進行班際比賽進行選拔發(fā)掘。（3）、招收個別對足球感興趣、身體素質(zhì)好，喜愛足球運動的學生進行培養(yǎng)。對于那些長期訓練型的球隊，由于訓練的時間保證，在訓練計劃的制定上，采用以比賽周期為依據(jù)，根據(jù)訓練要求進行階段劃分，使訓練有目的、有計劃的去進行。個人認為長期訓練型的球隊訓練重點要是根據(jù)比賽任務。比如參加全省或市等的中學生比賽，把重點放在技術(shù)、整體攻守戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理訓練上，而參加一般邀請賽、對抗賽，為不打亂訓練的整體性，系統(tǒng)性，可在繼續(xù)提高技能的基礎(chǔ)上，加強體能的訓練。賽前集訓圍繞參賽的目的和任務，以及其它各隊的情況，有針對性地安排訓練方法和手段，加強賽前隊伍管理，使全隊以最佳競技狀態(tài)參賽。

1．2短期訓練型的球隊

在我區(qū)大部分的中學足球隊都屬于短期訓練型的球隊。由于學校經(jīng)費短缺，場地設(shè)施得不到保證，在比賽前一到兩個月才集中訓練。球隊的宗旨是代表本校參加鎮(zhèn)的中學生足球傳統(tǒng)項目比賽，爭取在比賽中取得好的成績，為本校爭光。而得到鎮(zhèn)的第一和第二名就代表鎮(zhèn)參加區(qū)的足球比賽?，F(xiàn)在隨著學校領(lǐng)導的重視，全民健身計劃的開展，這類型的球隊會向長期訓練型的球隊隊伍靠齊，提高我區(qū)中學生足球運動的整體水平。但由于組隊沒有如大良職校和各鎮(zhèn)職校等中學學校那樣的優(yōu)厚條件，運動員來源主要在本校學生范圍進行選拔，進行短期培養(yǎng)。還有從本校其他運動隊中"借用"，如會田徑隊、籃球隊的隊員等，比賽后如期歸還。短期訓練型的足球隊，由于隊員的來源、訓練時間不足等因素。因此，目前我區(qū)各級中學足球隊要達到較高的訓練水平，難度比較大。 這類型的球隊，球員來源不一，技術(shù)水平參差不齊，時間短、任務重需要解決的問題多，如何在較短時間內(nèi)，提高隊伍的訓練水平和質(zhì)量，本人認為制定好比賽前的訓練計劃十分重要。下面根據(jù)結(jié)合學校的實際狀況和個人已前在省隊訓練和比賽經(jīng)驗, 針對學生基本功差的缺點制定了桂洲中學一學年為周期的足球隊訓練計劃。內(nèi)容大體分為身體綜合素質(zhì)訓練(即體能、靈敏性和耐力訓練),足球基礎(chǔ)技能訓練(顛球、帶球、傳球、射門等控球訓練),足球?qū)崙?zhàn)攻防訓練(整體配合、站位等訓練)。這個訓練計劃分為四個階段實施完成。

第一階段： 9月、10月以體能訓練為主,提高學生的身體綜合素質(zhì)。熟悉球性，進行身體和技術(shù)的基本訓練，為全隊整體戰(zhàn)術(shù)作好準備。(在以下三個階段中仍堅持體能訓練)

第二階段：年11月、12月以足球基本技術(shù)為主,重點提高學生個人控球、運球、傳球、射門能力。

第三階段：3月、4月整體配合意識訓練,提高學生的攻防技術(shù)和整體配合概念。

第四階段：5月、6月以實戰(zhàn)訓練為主, 通過與不同水平的隊伍進行針對性的模擬比賽，檢查比賽前本隊在進攻和放守上技戰(zhàn)術(shù)存在的問題，邊比賽、邊訓練、邊提高，促進全隊積極作好投入正式比賽的準備。

2．讓隊員對足球技術(shù)有個初步、全面的認識和掌握性。

初始訓練階段注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓練。例如：（1）在比賽中傳球方法多種多樣，而選擇傳球目標、掌握傳時機、控制傳球的力量是衡量戰(zhàn)術(shù)意識和傳球技能的重要標志。（2）傳球的目標：一般分為向腳下傳和向空位傳兩種，但向前向空位傳球是主要的，過多的橫傳、向腳下傳球不符合快速的要求，單一的向前、向空位傳也不會收到良好的效果，所以兩者必須結(jié)合使用。比賽中，在前場對前鋒來說是冒險區(qū)，所以，應大膽的向前傳、向前插，而在后場，傳球時則要保險。（3）傳球的時機：比賽中的傳球有兩種情況：一是傳球在先，跑位在后，傳球指揮跑位；另一種是跑位在先，傳球在后，讓跑位促使傳球。無論哪一種情況都要求傳球及時，早一點或晚一點都可能造成失誤，這就需要控球隊員對本隊和對方隊員的位置有正確的判斷，這些經(jīng)驗又必須通過比賽和近似于比賽的對抗性練習才能獲得。（4）傳球的力量：傳球的力量應適度，有利于接球者處理球，并且要準確。在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，并且將球傳向遠離防守隊員的一側(cè)腳，否則，易被對方隊員搶斷；向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利于發(fā)揮突破隊員的速度。（5）傳球前盡可能隱蔽自己的意圖，如：向左運球，向右傳。（6）傳球的動作要快速，簡練，多變。（7）不同的比賽場合有不同的傳球方法，不斷地練習和積累經(jīng)驗，將使隊員在不同的情況下運用不同的傳球技術(shù)等等。

這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓練為主的同時多次進行隊內(nèi)教學比賽，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學校球隊比賽，增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經(jīng)驗。

3．訓練別注意學生的細節(jié)動作

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關(guān)鍵詞：小學足球；帶球訓練；基本方法；教學策略

中圖分類號：G807；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）08-0021-01

開展足球帶球技巧訓練，教師要針對學生學習實際制定教學策略。創(chuàng)設(shè)適宜學生訓練的學習情境，有效激活學生訓練熱情；優(yōu)化帶球訓練形式，提升學生訓練品質(zhì)；做好示范展示，規(guī)范學生帶球技術(shù)意識；改革教學順序，符合學生學習成長規(guī)律要求。只有多措并舉，才能快速提升學生帶球技術(shù)和嫻熟程度，為足球運動的普及發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

一、足球帶球基本方法

（1）腳背正面運球。腳背正面運球是足球帶球常見方法。跑動時，全身要自然放松，兩臂自然擺動，上肢稍微前傾，帶球前進步幅不宜過大，帶球時，腳跟提起，用腳背正面前推帶球行進。這個技術(shù)動作看似簡單，如果掌握不好，也會出現(xiàn)技術(shù)偏差。帶球時，腳部位置不對，很容易將球捅得很遠，足球距離身體較遠，自然失去了控制。如果支撐腳距離球較遠，身體會出現(xiàn)后仰，即使能夠踢到球，身體也難以跟進移動。

（2）腳背外側(cè)運球。腳背外側(cè)運球?qū)夹g(shù)動作的要求更高一些。在跑動時，要保持身體的自然放松，兩臂擺動也要自然，上肢稍微前傾，跑動步幅也不宜過大。帶球時，腳跟提起，腳尖要稍微內(nèi)轉(zhuǎn)一些，用腳背外側(cè)觸及足球，讓球按照直線運行，也可以向腳背外側(cè)方向推撥球，讓足球呈曲線或者弧線前進。帶球時，如果球距離身體較遠，推力太大，球也會失去控制。腳背觸球前，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)不夠，足球運行方向會發(fā)生偏轉(zhuǎn)。如果身體重心后移，也難以跟上足球運行。

（3）腳背內(nèi)側(cè)運球。腳背內(nèi)側(cè)運球要求身體自然放松，兩臂自然擺動，上肢要和運球方向保持一致，跑動步幅不宜太大。帶球時，腳跟提起，腳尖要稍微向外轉(zhuǎn)。利用腳背內(nèi)側(cè)觸及足球，讓球向前或者曲線弧線運行。腳背內(nèi)側(cè)運球要確保正確，身體距離足球不能太遠，腳背內(nèi)側(cè)觸及足球前腳尖要外轉(zhuǎn)，不然也會使足球發(fā)生方向偏移。

二、足球帶球常見訓練方法

部分學生足球基本功較薄弱，教師對其進行技術(shù)訓練時，需要從最基礎(chǔ)動作開始，確保技術(shù)動作的規(guī)范性，培養(yǎng)學生良好足球意識。足球帶球?qū)I(yè)訓練方法眾多，學生由于年齡、體質(zhì)、足球基礎(chǔ)等方面都存在差異，教師要根據(jù)學生足球技能實際做出科學設(shè)計。其一，膝關(guān)節(jié)彎曲，確保足球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)都能夠觸到足球，用左腳橫撥動足球，用右腳腳背外側(cè)將足球向前推動，然后用右腳橫撥足球到左腳前方，用左腳腳掌停住足球，然后用右腳腳背外側(cè)向右方推球。其二，右腳前腳掌將足球向后拉引，足球向身后方向運行，立刻轉(zhuǎn)身180度，再用右腳腳背外側(cè)推動足球，讓足球沿直線前行。其三，慢跑中，利用單腳或者雙腳，帶球前行，使用多種技術(shù)動作。其四，將學生分成兩個小組，每一個小組成員站立成一個弧線型，隊列前第一人按照同一方向運球，到起點時，交給第二人繼續(xù)，以此類推。其五，學生按照教師手勢做變向運球，或者讓學生自由運球前行，做變速、變向運動。

三、足球帶球訓練教學策略

（1）創(chuàng)設(shè)教學情境，引發(fā)學生學習興趣。有的學生對足球的理解還非常膚淺，對帶球技術(shù)更是知之甚少，教師要從設(shè)計教學情境入手，激發(fā)學生學習熱情。教師不妨通過教學視頻，讓學生仔細觀看技術(shù)分解圖示，先形成理論基礎(chǔ)，然后再進行實際操作。為提升學生訓練積極性，教師還可以組織學生進行個體、集體展示，讓每一個學生都有表現(xiàn)的機會，學生都很看重自己的表現(xiàn)，參與熱情自然很高。學生興趣非常廣泛，教師還可以將足球帶球訓練與游戲相結(jié)合，讓學生在游戲玩耍中學習技術(shù)動作，體現(xiàn)寓教于樂。足球要從孩子抓起，足球帶球?qū)儆谧罨A(chǔ)動作技術(shù)，學生一旦養(yǎng)成不良動作習慣，會給后面的足球訓練及學生的成長造成重要障礙。教師要認識帶球技術(shù)傳授的重要性，創(chuàng)設(shè)多種教學情境，引導學生從最基本動作做起，養(yǎng)成規(guī)范足球意識。教師可以設(shè)計帶球訓練游戲“繞桿跑”，讓學生以個體為單位，帶球繞過六個標桿，用時最短者為優(yōu)勝。將帶球與游戲結(jié)合在一起，學生參與性強，訓練效果自然好。

（2）優(yōu)化訓練形式，提升學生訓練品質(zhì)。學生參與足球訓練的熱情難以長時間保持，教師要注意對訓練形式進行篩選優(yōu)化，利用訓練形式的多樣性，激活學生訓練思維。足球帶球訓練方法眾多，教師在具體選擇時，需要考量學生的足球基礎(chǔ)和興趣取向。如果有必要，可以讓學生自由選擇訓練形式，或者讓學生推薦訓練方法，這樣可以極大提升學生訓練熱情。足球游戲、小組對抗、課堂演繹等，都是足球帶球訓練重要形式，教師要根據(jù)學生訓練實際作出科學選擇。足球游戲種類繁多，教師不僅要借鑒現(xiàn)成的游戲資源，還要根據(jù)教學需要自創(chuàng)足球游戲，讓學生在歡快氣氛中學習到帶球技術(shù)。小組對抗是教師常用的訓練方法，讓學生分組競賽，可以充分激活學生斗志，學生參與這樣的比賽樂此不疲，也為課堂教學訓練創(chuàng)造良好契機。課堂演繹是學生最喜愛的訓練活動，學生在眾人面前進行足球帶球表演，不僅能夠歷練學生帶球技術(shù)，對學生心理素質(zhì)塑造也有重要促進作用。

（3）做好動作示范，提升學生規(guī)范意識。有些學生理解能力較低，但模仿力較強，教師技術(shù)講解難以發(fā)揮出高效，多進行示范展示，可以為學生模仿創(chuàng)造條件。教師可以利用教學視頻進行技術(shù)分解展示，讓學生邊看邊模仿。教師自身也要多進行動作示范，并跟進糾正學生動作偏差，給予學生更多個體輔導。學生訓練隨意性較強，這對提升學生規(guī)范意識非常不利。教師要從帶球細節(jié)上多進行針對性引導，讓學生反復錘煉技術(shù)動作，提高技術(shù)動作嫻熟度。在具體訓練過程中，教師還要注意教學語言的設(shè)計。有些學生對足球?qū)I(yè)術(shù)語缺少認知，教師要注意對教學語言進行優(yōu)化選擇，避免說專業(yè)術(shù)語，而是用學生能夠聽得懂的語言進行講解和引導。如果教師能夠?qū)蚣夹g(shù)動作編成順口溜，學生接受效果會更好。如“跑得穩(wěn)，看得準，前腳輕，后腳跟”。學生在具體訓練過程中，也會根據(jù)口訣而動，訓練針對性會大大提升。為提升學生規(guī)范意識，教師要多樹立訓練先進典型，讓動作規(guī)范的學生作為帶球訓練輔導員，為同學作出示范表演。學生有了學習的榜樣，學習熱情也會高漲起來。

（4）改革教學順序，幫助學生熟練掌握。教師要根據(jù)學生實際設(shè)計訓練計劃，由于傳統(tǒng)教學意識的影響還在，很多教師都是先讓學生踢球，然后訓練運球，這不符合學生學習規(guī)律。學生在運動中一旦養(yǎng)成不規(guī)范運球習慣，在帶球訓練中是難以糾正的。因此，在進行足球教學訓練時，要首先進行帶球訓練，讓學生熟悉掌握帶球技術(shù)，提高嫻熟程度，再進行踢球訓練，這樣才能規(guī)范訓練行為，提升訓練效果。足球帶球動作幅度較小，環(huán)節(jié)也比較簡單，非常適合初接觸足球的學生學習，學生很容易掌握帶球技術(shù)要領(lǐng)，為后面訓練做好基礎(chǔ)鋪墊。為提升學生帶球嫻熟性，教師要多鼓勵學生利用一切機會展開個性訓練。除了課堂集中訓練之外，教師還要鼓勵學生利用課外時間，進行多種形式的自由訓練。教師可以布置一定量的訓練任務，或者是開設(shè)網(wǎng)絡(luò)交流平臺，讓學生多參與互動交流，這對提升學生訓練積極性大有好處。

四、結(jié)束語

小學階段介入足球教學訓練，這是時展的必然要求。學生剛剛接觸足球，進行帶球訓練，掌握帶球技術(shù)要領(lǐng)，符合足球?qū)W習規(guī)律。教師要根據(jù)學生實際展開教學設(shè)計，從創(chuàng)設(shè)教學情境、優(yōu)化教學形式、做好示范展示、改革教學順序等角度出發(fā)，全面激發(fā)學生學習和訓練的積極性。通過多種訓練形式的綜合應用，幫助學生掌握帶球技術(shù)，并達成熟練程度，這對全面提升學生足球素質(zhì)，促進學生健康成長有重要意義。

參考文獻：

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[2]趙婷.打造趣味課堂實現(xiàn)高效教學――淺談如何提高小學生足球?qū)W習的興趣[J].文理導航，2015（12）.

[3]唐俊偉.淺談小學體育足球教學中學生的多向培養(yǎng)策略[J].新課程導學，2015（07）.

篇5

【關(guān)鍵詞】中學生；足球運動；損傷；預防

根據(jù)國家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》（體群字〔2009〕54 號）要求， 2009年青少年校園足球啟動，確定44個重點城市2293座重點學校兩年后，這項活動又進入了各省市布點的階段。浙江有6個地級市為浙江省校園足球重點城市，235所幼兒園、小學、初中及高中為重點學校，足球運動已經(jīng)逐漸走入校園走入課堂，在中學生的體育活動中占的比例也將會逐年提高。足球運動的劇烈對抗性又決定了足球運動是運動損傷發(fā)生最高的項目之一，因此了解足球運動中經(jīng)常出現(xiàn)的損傷種類，分析損傷預防措施具有非常重要的意義。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

本論文以鹿城區(qū)某普通初中學校的男女足球隊隊員為研究對象，選取其中40人為樣本，平均年齡為14.3歲，平均身高為166cm。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱和檢索大量有關(guān)足球運動損傷和預防的文獻資料，對所研究的問題進行分析，為研究課題提供理論支撐。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對研究對象就有關(guān)足球運動員損傷的部位和原因發(fā)放問卷40份，回收有效問卷40份，有效回收率100%。

2 足球運動中損傷的部位和原因分析

2.1 足球運動員的損傷部位

在校園足球運動中，跑跳踢鏟等下肢動作占80-90%，故足球是以下肢運動損傷為主。通過問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)100%被調(diào)查者在不同部位曾受傷，其中受傷在二處以上的占90.6%，在三處以上的占56.3%。具體損傷部位及其百分率分布見表1，各部分損傷發(fā)生率依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰肌、大腿肌肉、髖關(guān)節(jié)、小腿、腰椎、肘、腕、手、肩、頭、面部、頸部。從表中可見，足球運動員損傷發(fā)生率高且分布廣，主要集中在踝、膝和腰部。

表1 運動損傷部位分布

2.2 中學生足球運動中損傷發(fā)生的原因

根據(jù)調(diào)查結(jié)果造成損傷的原因歸納為準備活動不充分、技術(shù)動作運用不正確、身體素質(zhì)差、場地器材設(shè)備不良、意外及其他原因。受傷率最高的踝關(guān)節(jié)主要原因為身體專項素質(zhì)差和運動中動作不正確，膝關(guān)節(jié)受傷主要原因為局部負荷過大，腰肌受傷主要為技術(shù)動作不正確。

2.2.1 與足球?qū)I(yè)技術(shù)相關(guān)的原因

足球運動的半蹲位運動，特別是急速轉(zhuǎn)體、奔跑動作等是造成膝關(guān)節(jié)勞損和半月板損傷的主要原因。足球運動中爭搶頭球的騰空落地動作，這就加大了髖、膝、踝關(guān)節(jié)的承受力，使其損傷可能性增加。足球運動動作幅度大，身體變化多，對身體變化的規(guī)律和技巧掌握不夠，是導致運動損傷特別是腰部損傷的主要原因之一。

2.2.2 與中學生足球訓練負荷相關(guān)的原因

為提高運動成績，學生在業(yè)余足球?qū)ｍ椨柧氈斜仨毘惺鼙润w育課要大的負荷的訓練，使運動損傷的可能性加大。

重復訓練法是足球訓練的重要方法，重復的負重彈跳，跳躍動作的起跳、騰空、落地等定勢練習，使髖、膝、踝負荷量增大而導致?lián)p傷。腰部的重復繞環(huán)、屈伸等練習引起局部負荷過大，而造成損傷。學生處于青春發(fā)育期，骨骼，肌肉發(fā)育還未完善，大負荷的訓練也容易導致運動損傷。

2.2.3 與中學生參加足球運動比賽相關(guān)的原因

足球比賽中存在身體接觸，動作粗野和犯規(guī)動作是比賽中導致意外傷害的主要原因。另外求勝心切，心態(tài)不穩(wěn)，心情緊張導致動作變形受傷。

3 中學生在足球運動中損傷的預防

3.1 加強思想教育

在平時訓練中應該加強安全教育，業(yè)余訓練和比賽中，克服麻痹思想，勝不驕敗不餒，樹立正確的比賽道德風貌。

3.2 合理安排教學、訓練和比賽

要根據(jù)運動員的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學生的綜合活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的學生，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。

3.3 認真做好學生訓練的準備活動

對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練習。準備活動的量要根?jù)學生的特點、身體條件而定，學生屬于興奮性較高、鍛煉基礎(chǔ)或訓練水平較高、運動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學生在運動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的準備活動要謹慎小心，準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。

3.4 訓練比賽中應需加強保護和自我保護

在足球運動中，特別在復雜多變、空中動作較多的情況下，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，，由于學生的肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學習新動作時，都應有人保護和幫助。每個參加足球鍛煉的學生都應該掌握自我保護辦法。在平時訓練中增加一些滾翻的練習，以增強自我保護技能的掌握。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。

4 總結(jié)和建議

4.1 總結(jié)

4.1.1 中學生參加足球運動時，損傷發(fā)生率高并且分布在身體的各個部位，但主要集中在踝、膝和腰部。

4.1.2 引起足球運動中的損傷的主要有學生的自我保護意識不強、足球運動的專項特點以及學生的運動中不合理的技術(shù)動作運用有很大的關(guān)系。

4.2 建議

4.2.1 科學安排教學。在足球的教學和訓練中，教練或教師應加強教學訓練的計劃性、科學性、合理性，做好統(tǒng)籌工作，避免運動量過大，過于集中。

4.2.2 充分重視準備活動，合理控制運動量。訓練前充分做好準備活動是預防踝關(guān)節(jié)扭傷的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。做準備活動一定要充分，而且要有針對性。準備活動的內(nèi)容和量應根據(jù)一定的教學內(nèi)容而定。做完一般性的準備活動后，隨后做有針對性專項訓練內(nèi)容的準備活動。

4.2.3 應加強安全教育，大力宣傳受傷的危害性，讓學生和老師從思想角度上重視起來。然后，還要對學生的自我保護知識，強調(diào)在實戰(zhàn)中防守的重要性，增加防守的同時，具備規(guī)范的防守動作及倒地的自我保護能力。

4.2.4 加強醫(yī)務監(jiān)督，防止過度訓練。加強醫(yī)務監(jiān)督既是科學化訓練的重要組成，也是使訓練和比賽順利進行的醫(yī)學保障。過度訓練是造成足球損傷的一個重要原因。

參考文獻

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[3] 呂志剛.足球運動中的損傷研究[J ].成都體育學院學報，1998，（2）：2

[4] 查吉陸.論高等院校足球選項課中的運動損傷與預防. [M] 江漢大學學報，2003，（3），74-76

篇6

關(guān)鍵詞：中長跑；興趣；實驗研究

中長跑運動是我國中小學的主修課程，同樣也是中小學生升學的一項重要測試指標內(nèi)容，可見它在我國體育教學中的主要地位。本文通過在體育課上改變傳統(tǒng)的教學方法，加入社會上的新鮮元素于中長跑教學中，并對衢州中專高二男生進行實驗對照比較。最終為引起他們的練習興趣，提高他們的體質(zhì)，提出一些方法和對策，以供參考和借鑒。

一、研究對象和方法

1.研究對象

本文以衢州中專數(shù)控學部高二年級120名男生為研究對象，將數(shù)控（1）班和數(shù)控（2）班60名男生確定為實驗組，將高二（6）班和高二（7）班60名男生確定為對照組。

2.研究方法

（1）文獻資料法

通過閱讀有關(guān)“體育學習興趣”“中長跑教學”及“體育研究”等方面的著作，查閱了近幾十年的有關(guān)“中長跑教學的發(fā)展興趣現(xiàn)狀”等方面的文章20余篇，從各個方面了解了本研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供了豐富的理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

為了對實驗前后實驗組和對照組的實驗結(jié)果的對照比較，本文設(shè)計了一種問卷，分別在實驗前和試驗后進行發(fā)放和收回，由于發(fā)放問卷有限，問卷需全部收回。

（3）實驗法

采用分組對比法，實驗組采用有氧操、任務跑、記憶跑為主要的訓練方法和內(nèi)容進行訓練，對照組采用傳統(tǒng)的中長跑訓練方法，實驗組和對照組每周按上課時間訓練兩次，每次35分鐘，兩組訓練的時間和運動量基本保持一樣。兩組的訓練計劃均由筆者制訂及具體實施，訓練時間規(guī)定為十周，且對照組只進行學校規(guī)定的體育課和課外活動的訓練，不進行另外的訓練。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法

所得結(jié)果用“平均數(shù)±標準差”表示，采用方差分析，對數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計分析，所有統(tǒng)計均用Excel 2003辦公軟件完成。

二、結(jié)果與分析

1.結(jié)果

通過十周內(nèi)的訓練前后1000米、肺活量、50米、臺階實驗測試的結(jié)果，我們可以看出以傳統(tǒng)的訓練法各項指標均無顯著性的差異（p>0.05）。

但通過十周內(nèi)的訓練前后，實驗組1000米平均成績提高10秒，50米的平均成績提高0.3秒，肺活量平均成績提高315ml，與對照組相比均有顯著性差異（p

2.分析與討論

（1）實驗過程分析

在實驗前對對照組同學進行1000米、50米、肺活量等的測試，記錄測試成績，發(fā)放問卷并回收，簡單了解對照組每個學生的基本情況。

首先制訂對照組訓練的計劃，訓練時間為十周，第一周是測試成績，第二、三周的訓練計劃是（100米+300米+500米）+（500米+300米+150米）。第四、五周的訓練計劃是變速跑（快跑200米+慢跑100米）×7。第六、七周的訓練計劃是300米×8。第八周的訓練計劃是1000米×3。第九周為調(diào)整，第十周是測試成績。按照訓練計劃負荷量和負荷強度是逐漸增加的原則，但是在實際的訓練當中，前兩周的訓練有部分學生還能按照計劃完成訓練，盡管教師在訓練時一再地強調(diào)訓練的重要性和鼓勵學生努力訓練，從第五周以后基本上沒有學生愿意訓練，訓練計劃很難完成，負荷量和負荷強度很難增加，學生的訓練積極性很低，每當訓練結(jié)束后學生都感到是一種解脫。

在訓練后期，對照組學生進行測試，發(fā)現(xiàn)有的學生成績不但沒有提高反而下降，重新發(fā)放問卷后發(fā)現(xiàn)大部分學生都對中長跑產(chǎn)生了厭惡感。

（2）實驗法對中學生體質(zhì)的影響

通過對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，從表中結(jié)果可以看出實驗組在實驗前后的數(shù)據(jù)具有明顯差異，然而對照組采用傳統(tǒng)訓練方法訓練后與訓練前并無明顯差異。從個體成績的分析來看，實驗組的學生1000米成績都有明顯提高，而對照組學生幾乎保持在原有水平甚至退步。造成這種現(xiàn)象的原因是：對照組的學生對中長跑訓練不感興趣，訓練表現(xiàn)得無精打采，偷懶?；?，所以訓練達不到預期的效果，1000米的成績提高不大甚至退步，而實驗組利用中學生的特點，提高其對中長跑的興趣，使他們主動參與訓練，成績有明顯的提高，這說明實驗法通過提高中學生訓練興趣來提高中學生的體質(zhì)。

（3）實驗法對中學生對中長跑興趣的影響

在十周的訓練中對實驗組采用實驗法進行訓練，實驗法包括三種訓練方法：有氧操、記憶跑和任務跑。有氧操是指將健美操和田徑運動中一些動作和技術(shù)編在一起，形成一套完整動作，首先讓學生根據(jù)音樂的節(jié)奏來完成，音樂能夠陶冶人的情操，激發(fā)學生的學習動力，轉(zhuǎn)移學生的注意力，消除學生練習時的疲勞感覺，提高學生的練習興趣。其次學生在練習有氧操時能找到練習的節(jié)奏感，通過技能的遷移，學生很容易掌握中長跑運動的節(jié)奏感，有助于學生較快地融入中長跑訓練中來。綜上所述，有氧操不僅能夠娛樂學生的身心，而且能提高學生的學習興趣。通過對訓練過程和結(jié)果的分析我們可以看出：采用追逐跑可以提高中學生對中長跑的興趣。

（4）問卷調(diào)查總結(jié)

另外在實驗前分別向?qū)嶒灲M和對照組發(fā)放調(diào)查問卷，通過發(fā)放問卷、收回問卷，我們發(fā)現(xiàn)不管是實驗組還是對照組，99%的學生都對中長跑不感興趣，他們寧愿在班內(nèi)休息也不愿意上中長跑課，大多數(shù)是因為中長跑是枯燥勞累的項目，并沒有什么技術(shù)含量。所以他們對體育課的興趣都在球類，比如籃球、足球等。但十周的實驗結(jié)束后同樣發(fā)放相同的問卷，我們發(fā)現(xiàn)對照組的學生沒有太大變化，然而實驗組的學生的興趣卻產(chǎn)生了很大的變化，他們不再一味選擇球類，大部分都愿意參加中長跑的訓練，大多數(shù)學生認為中長跑可以提高他們的體質(zhì)，是鍛煉身體的最好選擇。通過這點可以看出實驗法得到了預期效果，提高了中學生對中長跑的興趣。

三、結(jié)論

1.經(jīng)過十周的訓練對照組學生的測試成績都沒有明顯的提高甚至有降低，而實驗組學生的各項指標的測試成績均有較高篇幅的提高。

2.根據(jù)實驗后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計和問卷調(diào)查結(jié)果充分顯示：實驗法避免了中長跑單調(diào)乏味的特點，加入了新穎的事物，使中學生認識到了中長跑鍛煉的重要性，消除了他們的恐懼心理，使他們積極地參加中長跑訓練，提高了中學生對中長跑的興趣。

四、建議

1.教師觀念要轉(zhuǎn)變，當今社會的發(fā)展、學生思想的進步迫使教師要進行思想的轉(zhuǎn)變，教師不能只停留在傳統(tǒng)的思想上，要進行思想上的革新，多加入新穎的事物，加入社會上的新生事物，引起學生的興趣達到教學的預期效果。

2.教師要轉(zhuǎn)變學生的觀念，由于中長跑是枯燥勞累的項目，如今的學生生活在幸福之中，所以很難接受這種項目，教師要利用正確的方法引導學生不僅能提高學生的體質(zhì)，而且應使學生養(yǎng)成吃苦耐勞的精神。

3.教師要積極引導學生，中長跑項目的單調(diào)乏味特點使得學生很容易自動放棄訓練，所以教師在教學過程中要不斷地鼓勵學生，使他們擁有自信、積極主動地參加訓練。

4.加強效果的評價，教師要適當?shù)匕才疟荣愂顾麄冎雷约河柧毜慕Y(jié)果，讓他們自己選擇是否進行訓練，從而成為訓練真正的主人，最后產(chǎn)生極大興趣。

參考文獻：

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[2]甘福權(quán).如何培養(yǎng)學生耐力跑訓練的興趣[J].體育師友，1999（02）.

篇7

1.研究對象與方法

1.1研究對象

本課題以參加2012―2013“特步”中國大學生足球聯(lián)賽江西賽區(qū)的普通高校的男子足球隊運動員和教練員作為調(diào)查對象，不含高水平運動隊運動員和教練員，共18所學校（見表l）

表1 各代表隊參賽人數(shù)統(tǒng)計表

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)（CNKI）以高校足球等為關(guān)鍵詞，共計檢索出近10年內(nèi)學術(shù)期刊論文125篇，學位論文20篇，為問卷設(shè)計及本研究設(shè)計提供了理論基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法

設(shè)計“江西省普通高校男子足球代表隊教練員問卷調(diào)查表”和“江西省普通高校男子足球代表隊運動員問卷調(diào)查表”，并請專家就問卷調(diào)查表中幾個多選項進行重要―次要的排序，此問卷經(jīng)專家評定效度，得到一致認可后，對被調(diào)查者（各級教練員、參訓運動員）進行全面調(diào)查。

1.2.3專家訪談法

就研究目的和研究的任務，走訪了江西省大體協(xié)主管領(lǐng)導、高校足球隊教練員和部分從事高校體育管理研究的專家。對于問卷的設(shè)計及研究的設(shè)計咨詢了部分足球教學方面的專家、教授。

1.2.4實地考察法

研究通過對參加2012年度江西省大學生足球賽的18支隊伍的運動員、教練員及實地進行了走訪。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計法

通過SPSS17.0對所收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2.結(jié)果與分析

2.1運動員結(jié)果與分析

本項調(diào)查發(fā)現(xiàn)江西省有體育系的高校足球代表隊隊員的選拔途徑主要是以體育專業(yè)足球?qū)ｍ椀膶W生為主，還有一部分是教練員通過觀察校內(nèi)各系院之間有的比賽，選拔出水平相對較高的隊員。這些高校的組成足球代表隊水平相對高一些，這些體育系學生以前高中階段是通過體育加試的，有一定足球基礎(chǔ)，而且他們身體素質(zhì)要比普通大學生好。這些高校的球隊隊員傳控球能力強，足球意識好，還有通過團隊配合取得進球的精彩場面。這些高校的球隊水平高出一籌，在比賽中往往能獲得好的名次。

江西省各高校隊員來自全國各地，沒有和中學形成輸送隊員的鏈接。對大中學一條龍的課余訓練機制沒有很好地執(zhí)行。這間接影響我省中學生足球運動的普及開展，更對我省高校足球水平產(chǎn)生直接影響。這樣一個惡性循環(huán)使得高校和中學的足球都受到影響。如此惡性循環(huán)極大地破壞了高校――中學健康訓練體制的建立，最終將嚴重限制江西省高校足球水平的提高。

2.2教練員結(jié)果與分析

江西省各高校的足球代表隊的教練員基本現(xiàn)狀顯現(xiàn)出高學歷的博士只有一位，占多數(shù)的還是本科，學歷結(jié)構(gòu)極不合理，而且年齡相對較輕，教學訓練的經(jīng)驗不夠豐富等問題。這已成為制約我省高校足球運動事業(yè)進一步發(fā)展的關(guān)鍵所在。

在江西省各高校足球代表隊教練員學歷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)高學歷的教練員較少，本科學歷的占多數(shù)，在一些高校中出現(xiàn)本科生教本科生的現(xiàn)象。這主要因為高校擴招需要招更多的人員填補教師空缺，加之體育專業(yè)畢業(yè)的學生人數(shù)較少。高校的體育教學和訓練只有招聘一些本科生進行。學歷還代表對知識掌握程度和知識面程度。高學歷代表知識淵博，知識面廣，對教練員的教學和訓練工作有很大幫助，也是評審高級職稱的必備條件。本科學歷的教練應通過自身學習提高學歷，滿足更高的教學和訓練工作要求。

江西省高校足球代表隊教練員的年齡小比較年輕，精力充沛，多數(shù)畢業(yè)于專門體育院校，掌握一定量的體育知識，具有足球運動技能。在教學與訓練中可以親身做示范或與隊員競技。雖然年輕教練員經(jīng)驗不豐富，但是親身示范教學的能力更強，學生更容易接受，基本能適應當前我省高校足球發(fā)展的需要，已成我省高校教學和訓練的主力軍。但是要使我省高校足球向更高層次發(fā)展，必須提高年輕教練員的教學訓練能力，豐富他們的知識，創(chuàng)造更好的再學習機會，讓他們更快地由教學型向訓練型轉(zhuǎn)變。

2.3領(lǐng)導體制結(jié)果與分析

高校各運動代表隊，要參加省里的比賽都得先報到學校的主管領(lǐng)導，主管領(lǐng)導同意才能組織代表隊參加比賽?？梢哉f主管領(lǐng)導掌握著個代表隊的命門，足球代表隊和其他項目代表隊相比人數(shù)多，還需要一些場地措施，投入相比其他代表隊要多，而且在球場上會出現(xiàn)打架現(xiàn)象，在短期內(nèi)要取得好的名次很難，導致主管領(lǐng)導對足球支持投入不多，更甚至有些高校根本就不在足球方面投入，不關(guān)心足球隊的發(fā)展。這樣足球運動在各大高校的普及就會受到影響，阻礙足球整體水平的提高。

江西省各高校足球隊要得到有序發(fā)展，第一學校的領(lǐng)導轉(zhuǎn)變思想觀念，樹立健康第一的指導思想，重視校足球代表隊在學校體育工作中的地位，校足球隊的建設(shè)是校園體育文化的核心，是評價學校開展體育工作的重要指標，是體育教學改革的成果；第二離不開領(lǐng)導部門對高校足球隊的關(guān)心與支持。在高校足球隊建設(shè)過程中場地緊缺、器材簡單陳舊、經(jīng)費不足的問題，導致各方面工作開展不順。希望得到領(lǐng)導的支持和幫助后，學校各部門都需要相互溝通和協(xié)助，從確保高校足球隊健康有序地發(fā)展。

2.4競賽制度結(jié)果與分析

從目前調(diào)查看，只有從江西省的足球運動發(fā)展和高校足球發(fā)展狀況出發(fā)，科學合理地制定出新的競賽方法，并在實際發(fā)展中不斷補充和改進，如相對固定的比賽時間，固定的參賽條件，賽制的變化。既有賽會制較量，又有主客場，既實行分組循環(huán)，又有淘汰，這樣足球運動的魅力才能得到完美展現(xiàn)。這樣的賽制，一方面會吸引更多地大學生參與到足球比賽中來，從而穩(wěn)定的群眾基礎(chǔ)又能完善賽制。另一方面，適當增加淘汰賽場次，增加比賽的激烈程度。因此，要建全大學生競賽制度，尤其是與中學及更高一層次的比賽銜接，適當增加比賽的場次，不斷提高運動員的實戰(zhàn)水平及整體競技能力。隨著足球運動影響力的擴大，參加比賽高校足球比賽的隊伍也在增多，高校足球代表隊的建設(shè)成為校園體育文化建設(shè)重要方面，是學校體育工作的重要部分，是實施素質(zhì)教育重要途徑，因此應不斷更新學校體育工作的新觀念，提高江西省高校足球整體水平，以及推動校園足球的普及。

2.5場地及基本設(shè)施結(jié)果與分析

在所調(diào)查的18所高校場地基本設(shè)施中，每所高校至少擁有標準足球場地一塊。基本上能保證校足球隊訓練工作，每所高校都擁有自己的健身房為高校足球隊隊員做力量練習提供場地。有幾所高校還擁有3塊場地，為學生訓練、教學、課外活動提供更寬廣的體育運動場所，為更好地開展體育運動打下基礎(chǔ)。目前江西省各高校的足球場地和基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)能夠基本滿足各代表隊的日常訓練和比賽需求，但是對學生的課外體育活動就顯得擁擠些，沒有大型體育館。造成這種現(xiàn)象的主要原因是學校對體育場地措施資金投入不足，場地基本措施條件差。有些高校場地使用頻繁，加之平時很少維護場地，造成有場地但無法使用的現(xiàn)象。要讓學生在安全舒適的場地條件下開展體育活動，學校必須加大體育場地措施資金的投入力度，加強對場地措施的管理，平時注意場地維護。

3.結(jié)論與對策

3.1結(jié)論

3.1.1足球運動員的主要來源是普通中學生，沒有接受過系統(tǒng)訓練，足球技能低。有些高校比較看比賽名次。

3.1.2知識更新不夠，科研能力較低，執(zhí)教水平有限，訓練方法不科學，教練員都是教師兼任。

3.1.3領(lǐng)導主管部門對校足球代表隊的關(guān)心、支持不夠，不重視。學校辦隊需要投入一定資金，廣告效果不明顯的，還擔心足球賽場出現(xiàn)不文明現(xiàn)象影響學校聲譽。

3.1.4學校對校足球隊管理體制不夠完善，沒有一套符合校足球代表隊發(fā)展實際情況的管理模式。

3.1.5大學生足球賽在江西省內(nèi)每年只安排一次，每年都采用賽會制比賽。

3.2對策

3.2.1選拔足球運動員渠道多樣化。

3.2.2增加比賽的次數(shù)，提供學生更多的鍛煉機會豐富課余生活。

3.2.3提供教練員再學習機會，提高教練員的教學和訓練能力。

篇8

【關(guān)鍵詞】初中體育教學；體能訓練；身體素質(zhì)

體能是指人們身體適應生活、運動與環(huán)境等的綜合性能力。發(fā)展學生體能，改善學生體質(zhì)，不僅是初中體育的重要教學目標之一，也是體育課程區(qū)別于其他課程的基本特點。面對著近年來我國學生普遍體質(zhì)下降，尤其是體能素質(zhì)下降這一問題，更應當在初中體育教學中采取有效的體能訓練策略，以更好的引導學生科學訓練、強化學生的體能素質(zhì)。那么本人在體育課中如何對中學生進行體能訓練談一點自己的看法：

一、體育課上采用科學多樣化的訓練方法。

在很多初中體育課中，教師本著在訓練中吃的苦越多、訓練越累的訓練原則，而導致學生進行體能訓練積極性不高，為了避免這樣不良現(xiàn)象的發(fā)生，體育教師以及學校應該實施科學化的訓練教程，根據(jù)每個學生發(fā)育成長期的階段特點，安排相應的訓練過程。

初中體育教學中可以分為反應訓練、速度訓練、力量訓練、 耐力訓練、協(xié)調(diào)訓練等幾方面做為初中生體育訓練的基礎(chǔ)訓練。例如可以通過乒乓球、籃球、羽毛球、足球、網(wǎng)球等球類運動來增加學生的肢體反應能力；通過實心球及百米跑等來進行速度訓練， 經(jīng)常實施，對腿部的訓練效果顯著；又比如杠鈴、舉重等，主要根據(jù)零負重和輕負重的訓練原理進行力量訓練，提升初中體育生的肌肉收縮能力；耐力訓練，所謂 的耐力訓練，就是在快跑、慢跑、長跑、短跑等訓練中，能夠通過對學生自身的極限訓練，提高學生在呼吸節(jié)奏和速度上的調(diào)整；協(xié)調(diào)訓練是在初中體育課中訓練的重點，因為它綜合了學生的 反應訓練、速度訓練、力量訓練和耐力訓練等相互之間的協(xié)調(diào)性。學生通過種種的由簡單到困難的體能訓練，既可以鍛煉學生 自身的體能，又可以增加學生對自己的信心，還更好地培養(yǎng)了學 生對體育訓練的積極性、興趣以及毅力，從而增強了學生面對困 難的信心，達到更有效的體能訓練。

篇9

合作訓練能夠?qū)崿F(xiàn)學生足球訓練對抗的積極性和實戰(zhàn)性,培養(yǎng)學生自主合作學習的意識。在合作訓練中,學生可以多方面多角度地參與,不再是被動接受者和機械訓練者,而是新知識、新戰(zhàn)術(shù)的實踐者和創(chuàng)造者,在訓練中還能享受到足球運動帶來的愉悅,有利于對足球訓練產(chǎn)生濃厚的興趣,達到良好的訓練效果。掌握足球的基本技術(shù)、讓學生自己主動體驗運動參與的樂趣是足球教學的主要任務。團隊合作中,讓學生體會每個動作,教師及時提醒學生如何改進動作,敢于在同伴中展示自己的才能,善于暴露自己的弱點,對錯誤的動作敢于請教改進,形成良好的訓練氛圍,并能達到相互學習共同提高的訓練目的,這樣就保證學生在寬松、愉快的活動氛圍中將一些枯燥的技術(shù)性訓練轉(zhuǎn)化為生動有趣的集體活動。在默契配合中,與隊友建立起互信的關(guān)系和友誼,認識到足球這一集體項目只有團結(jié)協(xié)作共同努力才能戰(zhàn)勝對手。為了能滿足個別學生的求知欲,學生可以選擇不同的難度敢于超越自我,使學生的身心得到全面的發(fā)展,達到教學目標。所以,學生合作訓練不但能發(fā)揮學生的主體作用,打破傳統(tǒng)的教學模式,注重學生的個性發(fā)展,還能培養(yǎng)學生集體榮譽感和責任心,提高團隊集體素養(yǎng)。

2教學形式不拘一格,激發(fā)學生興趣,提高訓練效果

足球教學要改變單一的授課方式,力求做到個性化、多樣化、人性化,要做到形式不拘一格,努力提高學生參與足球運動的積極性,提高學生自主學習的能力。教學相長,給予學生充分的自由度,注重發(fā)展學生的創(chuàng)造性,培養(yǎng)學生的實踐能力,讓學生在學習中發(fā)現(xiàn)問題,并通過訓練來解決問題,并在不斷地實驗中得到提升。讓學生在學習中直觀的發(fā)現(xiàn)問題，借助多媒體可以有效提高學生對足球知識及內(nèi)涵的認知和能力。

2.1借助多媒體技術(shù),教學內(nèi)容更加逼真生動講解法和示范法是傳統(tǒng)足球課的教學模式,在這種教學模式引領(lǐng)下,學生往往只會被動地接受知識,極大限制了學生的個性發(fā)展與自身綜合素質(zhì)的提高,也影響了學生的接受和認知能力。多媒體教學具有聲音、圖像、動畫結(jié)合等優(yōu)勢,做到了圖文并茂,多媒體技術(shù)用于教學,可以直觀、形象地把知識呈現(xiàn)給學生,還可以用動畫的形式將復雜的技術(shù)要領(lǐng)通過慢鏡頭回放或定格的方式從不同角度展示在學生面前,做到了講解更加細致,動作的要領(lǐng)講解、分解更加輕松,適時演示動作的全過程加以強化。運用現(xiàn)代技術(shù)還可以幫助學生加深理解現(xiàn)代足球訓練的先進理念,有利于學生模仿動作,培養(yǎng)正確的動作技術(shù)要領(lǐng),活化了教材,改變了以往的枯燥乏味的教學。

2.2以人為本,優(yōu)化授課中小學的足球教學,不單單是讓學生學習一項運動技能,更重要的是培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識和科學的鍛煉習慣。通過網(wǎng)絡(luò)知識既可以拓寬學生的足球知識,又能促進中小學生對計算機知識的鞏固。我們可以根據(jù)實際情況,根據(jù)中小學生的年齡和身體特點,可以利用網(wǎng)絡(luò)資源開展情景式教學、協(xié)作式教學、合作式教學,做到以人為本,開發(fā)出適合于自己學校的的足球校本課程,以此優(yōu)化授課質(zhì)量。中小學足球教學中采用“小群體式學習”的體育教學模式,強調(diào)學生小組合作學習能力的重要性,學生在合作學習過程中能提高組織能力、合作能力和實際交往能力,培養(yǎng)學生的個性與社會性共同發(fā)展,教師應對學生給予足夠的信任和尊重,培養(yǎng)學生的自信心,發(fā)展學生的個性,全面提高學生的綜合素質(zhì)。

3適時開展游戲教學,強化基本技術(shù)訓練

以培養(yǎng)和激發(fā)學生對足球運動的興趣為切入點,強化基本技術(shù)的訓練方法,將足球訓練巧妙融入游戲之中,可有效調(diào)整練習中學生產(chǎn)生的抑制心理。足球教學具有廣泛的活動空間,足球教學的特點就有異于其他課堂教學,這也正為趣味游戲提供了場所。開展游戲教學不僅能提高學生訓練的積極性,也會讓學生對足球產(chǎn)生濃厚的興趣。游戲活動具有趣味性和教育性的特征,符合青少年的年齡和認知特點,深受學生們的喜愛。所以教師恰當?shù)亻_展各類體育比賽(競賽),對抗比賽或者個人競技,進行有意識的比賽活動,確實能夠活躍課堂氣氛,使學生積極主動地參與到游戲當中并提高練習興趣,在比賽之中,學生學會了正確面對成功和失敗,并培養(yǎng)起堅韌不拔的品質(zhì)和能力。積極創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境和氛圍,以培養(yǎng)學生對足球的強烈愛好,提高學生積極參與足球活動的濃厚興趣,讓學生積極認真地投入訓練。在熟悉球性的訓練中,通過各種顛球技巧結(jié)合顛球才藝展示、顛球比賽等游戲,引導學生相互學習,調(diào)動學生練習的積極性和主動性,學生的“球感”會明顯增強。因為良好的球感是控球的基礎(chǔ)和前提,所以,練習者必須只經(jīng)過大量的接觸球和訓練,才能獲得良好的球感。在此技術(shù)之上,學生就會很容易掌握正確的踢球方法,并能提高身體各部位對球的控制能力。因此,在訓練初期要把發(fā)展球感作為第一要務,并且循序漸進地貫穿于訓練的整個過程。在訓練中,教師及時提示和講解要領(lǐng),做到有的放矢,不斷強化基本技術(shù)訓練。

篇10

關(guān)鍵詞：高中體育；體能訓練；創(chuàng)新體系；體育教學

體育本身就是一個實踐性較強的學科，體育教育的目的在于提高學生身體素質(zhì)、鍛煉頑強意志、塑造堅韌性格、培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)，在整個高中階段實現(xiàn)學生綜合素養(yǎng)的提升。體育教育中的項目很多，體能訓練是最基本的形式，也是其他體育技能、技術(shù)、技巧的基礎(chǔ)。但由于體能訓練形式單一、體能消耗大等原因，很多高中生對此并不敢興趣，甚至學校領(lǐng)導層面也缺乏重視，導致高中體育教育中的體能訓練創(chuàng)新滯后。

一、我國高中體育教學的現(xiàn)狀分析

從宏觀角度來說，我國體育教育在社會層面的功能嚴重缺失，只有通過學校體育教育才能實現(xiàn)體系性、科學性、系統(tǒng)性的鍛煉，換而言之，體育功能的社會欠缺必然加重學校體育教學的負擔。學校作為一個人才培養(yǎng)體系，體育教學只是其中的一個部分，在有限空間、資源、時間等條件下，全面開展體育教學工作存在很多困難，為了滿足教學大綱及教學目標，體育教學中就必須平衡技能、技巧和體能訓練的時間安排。

縱向?qū)Ρ?，近年來我國高中體育教育事業(yè)還是有所發(fā)展的，最大的進步表現(xiàn)為對體育作用的重新認識。隨著社會進步、科技發(fā)展、經(jīng)濟改革等一系列因素影響，社會生活壓力越來越大，對人的身體素質(zhì)是極大的考驗。學校作為人才培養(yǎng)場所，也意識到人才最基本的優(yōu)勢在于身體，缺乏身體健康這一“基礎(chǔ)”，其他的知識、技能、精神、思想等也是“空談”――健全強壯的體魄來源于體育教學的合理設(shè)計，這也是筆者強調(diào)體能訓練的依據(jù)。

當前，高中體育教學中體能訓練形式單一、內(nèi)容枯燥是不爭的事實，但在改革創(chuàng)新層面有很大的阻力也需要引起注意。一方面，“最簡單也就最有效”的體育鍛煉思想下，為了在最短時間內(nèi)克服學生肥胖、缺乏鍛煉、肌肉力量不足、柔韌性差等問題，加大訓練量是唯一的手段。另一方面，高中學生課業(yè)負擔繁重，能夠提供的體育鍛煉時間并不多，因此只能在體育教學中加以消耗。

但對體育教學中體能訓練影響最大的并非是客觀條件限制，而是錯誤思想認識。其一來源于學生自身，認為過度鍛煉不僅沒有樂趣，還會損傷身體。其二來源于學校，高中階段是為進入高校學習做準備的，側(cè)重數(shù)理化等學科的知識掌握，體能訓練既沒有技巧傳授、同樣要消耗大量時間，被視為教學工作中“無關(guān)”內(nèi)容，應該放在課余時間自行張開。在這種認識偏差下，高中體育教學要展開體能訓練探索創(chuàng)新阻力重重。

二、高中體育教學中體能訓練的價值

體能即“人體基本運動能力”，它包括耐力、速度、力量、靈敏性、柔韌性等要素。體能是一切體育運動技巧的基礎(chǔ)，以類比方式說明，體能是體育教育中的“硬件”，而技巧則是體育教育中的“軟件”，個人體能的水平?jīng)Q定了他掌握技巧的能力。同時，體能水平也代表了一個人的身體運動極限，結(jié)合人才培養(yǎng)而言，體能越好，在工作、學習、勞動中的效率越高，能力越強。

體能訓練在高中體育教學中占據(jù)相當大的部分，它的價值不僅僅在于通過訓練提高體育成績和技巧掌握程度，還在于對高中生日后的生活、工作、學習等行為產(chǎn)生促進作用。按照我國義務教育入學年齡計算，高中學生身體素質(zhì)正處于快速生長、接近成年人水平，骨骼、肌肉、血管、內(nèi)臟等生理機能處于最佳狀態(tài)，通過適量體能訓練，可以有效地提高身體素質(zhì)，為其他身體力行的工作奠定基礎(chǔ)。同時，在體能訓練中通過激發(fā)、鼓勵學生信心，培養(yǎng)其堅韌不拔的意志力，還能夠發(fā)揮良好的德育教育功能――如果忽視體能訓練，學生一抱怨就停止或減量，這不僅對學生身體素質(zhì)沒有好處，也會造成其心理脆弱、承受力不強、缺乏毅力等弊端。

三、高中體育教學中體能訓練創(chuàng)新體系實現(xiàn)途徑

（一）實現(xiàn)體育教學中體能訓練與技巧訓練的分離制度

從現(xiàn)狀上分析，我國學校教育對體育的重視程度嚴重不足，盡管在素質(zhì)教育理念出現(xiàn)以來，基于體育教學工作有了很多改變，但總體上說流于形式、缺乏實質(zhì)性改革，其中體育教學中體育教師職能定位不清晰是最大的問題。

參考國外學校教育中體育教學工作的開展模式，體育教育的體能訓練是以專業(yè)姿態(tài)出現(xiàn)的，例如美國高校在體能訓練中，無論籃球、足球、網(wǎng)球或田徑項目中，技巧與體能的訓練呈現(xiàn)相對分離的狀態(tài)，教師會根據(jù)不同層面展開體能的專業(yè)訓練，為體育教學中的技巧、方法等奠定基礎(chǔ)。而我國體育教學中基本不涉及體能訓練的專業(yè)性說法，所謂的“體能訓練”，都是有非專業(yè)體能教師按照自己經(jīng)驗展開的，這樣一來即便不斷提高強度，所取得的效果也十分有限。

同時，體育教育中體能訓練的弊端還與我國高中學校教育制度相關(guān)。我國教育具有明顯的“單軌制”特點，以通識教育為基礎(chǔ)，高中畢業(yè)的主要人才輸出方向是高等學校，這樣一來，學生在有限的時間內(nèi)必須將主要精力放在文化課程上――技巧、方法、技能等是被關(guān)注的要點，而體能作為任何人都可以實現(xiàn)的訓練，則被認為的忽視了。

因此，實現(xiàn)體育教學中技巧訓練和體能訓練的分離，前提是必須有一個充足的開展空間，以日本為例，高中階段就存在大量的社團活動，而社團可以搭配專業(yè)體能教練、技能教練，確保了充足的訓練時間。而我國高中體育教學中明顯采取的是“一對多”的分配機制，一個體育教師要帶多個班級、年級，這樣不利于開展體能訓練進度的安排。

（二）實現(xiàn)高中體育教學活動中體能訓練的科學性計劃

體能訓練要獲得“質(zhì)的飛躍”，需要經(jīng)過長時間、高強度、反復性的訓練，但體能訓練并非單純地“拼體力”，而是存在一定科學規(guī)律的，因此高中體育教學中要遵循科學規(guī)劃、合理安排的原則，讓學生按照預定計劃持之以恒地堅持下去。

對于高中學生而言，開展體能訓練之前必須要做好思想教育，包括吃苦耐勞的心理準備，更重要的是讓學生明確體能訓練的目標、價值和意義，從而端正態(tài)度；從科學性計劃角度來說，體能訓練也包括基礎(chǔ)訓練、專項訓練兩類，對于有能力、有耐力等學生而言可以選擇專項訓練，但無論哪一種均要保障強度和訓練量，在體能訓練的過程中，可以加入一些趣味性的內(nèi)容，提高競爭性，實現(xiàn)學生訓練過程中的主動意識提高。

（三）實現(xiàn)體育教學活動中體能訓練對多樣方法的引進

阻礙我國高中體育教學中體能訓練發(fā)展的主因是形式、內(nèi)容單調(diào)乏味，相應地，改變這一現(xiàn)狀則可以從方法多樣性角度入手。其中，在體能訓練中加入趣味性、競爭性活動的方法較為常見，但這一方法的有效性并不持久，依次筆者認為可以借鑒其他領(lǐng)域的體能訓練方法，如借鑒部隊體能訓練方法、球隊俱樂部體能訓練方法等，這些訓練方法都是經(jīng)過嚴格科學考證的，同時對學生的承受能力做出必要的判斷，適量地減輕或加碼；此外，注意勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合，體能訓練和技巧訓練要交叉展開，讓學生在訓練技巧的過程中不斷體現(xiàn)出體能訓練的優(yōu)勢，由此形成體能訓練體育教學的良性循環(huán)。

參考文獻：

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