導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 由于靜坐少動(dòng)的生活方式，以及快速發(fā)展的城市化進(jìn)程等因素的影響，大大減少了少兒活動(dòng)的時(shí)間與空間，少兒體能是少兒健康，是進(jìn)行日常學(xué)習(xí)生活和一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。少兒趣味體能訓(xùn)練的開展不僅僅在于改善少兒身體形態(tài)的發(fā)展，發(fā)展少兒身體機(jī)能，促進(jìn)少兒運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高，還包括少兒心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才提出來更新更高的要求，少兒全面健康發(fā)展問題日益凸顯。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 3-12歲少兒 健康問題

一、問題的提出

在當(dāng)今社會(huì)，獨(dú)生子女在家庭和社會(huì)中的地位，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了人們所意想的范疇。隨著物質(zhì)生活水平的提高，營養(yǎng)品、電子產(chǎn)品的更新?lián)Q代，造成幼兒營養(yǎng)過剩，并使生長發(fā)育失調(diào)，更加上缺乏體育鍛煉等。部分孩子出現(xiàn)了諸如身體肥胖，心肺功能下降、厭食、惰性等困擾著每個(gè)家庭，使其正常生活秩序受到嚴(yán)重影響。本文就是通過少兒基本體能訓(xùn)練帶來的好處來說明少兒進(jìn)行趣味性體能訓(xùn)練的重要性，增強(qiáng)家長以及孩子體能訓(xùn)練的意識(shí)。

二、體能課程設(shè)計(jì)與分析

體能課程設(shè)計(jì)是少兒趣味性體能鍛煉中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是體能教學(xué)的目的性、過程性、科學(xué)性與藝術(shù)學(xué)的統(tǒng)一，不但需要深厚的教育理論作支撐，而且需要適切運(yùn)用豐富多樣的教學(xué)方法和教學(xué)技術(shù)。因此它的內(nèi)容形式主要是各種各樣的跑、五花八門的跳、花樣繁多的投、魅力無窮的球類運(yùn)動(dòng)和綜合身體的技能運(yùn)動(dòng)，主要包括三個(gè)版塊：

（一）熱身準(zhǔn)備階段。

（二）針對(duì)六大素質(zhì)和技能的鍛煉。體能素質(zhì)各因素，在人體運(yùn)動(dòng)中并不是孤立存在發(fā)展的，它們相互影響、促進(jìn)與制約。所以項(xiàng)目的設(shè)計(jì)主要是根據(jù)這一理念進(jìn)行的，如表1。

（三）放松運(yùn)動(dòng)。少兒在進(jìn)行“高強(qiáng)度”的訓(xùn)練之后，必須要對(duì)其進(jìn)行按摩和語言交流等放松活動(dòng)。對(duì)于出現(xiàn)的心理疲勞、心理過度緊張，可以在運(yùn)動(dòng)后放一些緩和的、富有節(jié)奏的音樂或采用暗示性的放松法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

少兒的身體正處于生長發(fā)育的重要時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)、功能、智力、心理的發(fā)育都具有很大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?，所以?jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練有利于增進(jìn)少兒健康，增強(qiáng)體質(zhì)及心肺功能；有利于調(diào)節(jié)他們的心理，陶冶他們的情操，培養(yǎng)積極向上的情感，促進(jìn)他們個(gè)性的完善和發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格和獨(dú)特的個(gè)性。鍛煉他們自信、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢等品質(zhì)。在禮儀方面可以使孩子學(xué)會(huì)基本的禮貌，增強(qiáng)規(guī)則意識(shí)，尊老愛幼等等。對(duì)于厭食、拒食、積食的孩子，更要通過運(yùn)動(dòng)來改善，使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。綜合來說體能訓(xùn)練增進(jìn)少兒身心健康、改變身體形態(tài)、提高生理機(jī)能，使少兒全面發(fā)展和健康成長。

（二）建議

1.首先家長要提高對(duì)少兒體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)以及了解它的好處。2.少兒在家或者在公園等場(chǎng)合進(jìn)行體能鍛煉，要在家長的陪同下進(jìn)行，并注意安全和講究體能訓(xùn)練的衛(wèi)生。3.在平常的體能鍛煉中家長要注意孩子的\動(dòng)習(xí)慣，注意動(dòng)作姿勢(shì)的規(guī)范性。4.少兒進(jìn)行體能鍛煉之后要注意營養(yǎng)的合理分配。營養(yǎng)是保證身體正常生長發(fā)育，保持健康和增強(qiáng)體質(zhì)的重要因素。5.教師是組織者，同時(shí)必須是參加者。教師要滿腔熱情地投入趣味性體能訓(xùn)練活動(dòng)和少兒一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行動(dòng)上感染少兒，引起他們的興趣，使他們?cè)谀７轮袑W(xué)到正確的動(dòng)作。6.少兒在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)裝備如運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣等，在運(yùn)動(dòng)過程中要節(jié)量飲水，不要飲用碳酸型飲料。

參考文獻(xiàn)：

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篇2

大學(xué)生是一類特殊的群體，一般的年齡在18～22歲左右的年光，換句話說，大學(xué)生正好處于人生的關(guān)鍵階段，也是人生的旺盛時(shí)期，也正是因?yàn)槿绱?，大學(xué)生的心理更加的微妙，處于由幼稚到成熟的重要時(shí)期，其心理素質(zhì)某種程度上還存在著一定的可塑造性。必須要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，緊緊抓住這一時(shí)期學(xué)生的心理變化，從而對(duì)大學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。文中主要研究體能教學(xué)課中大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)方法，探討體能教學(xué)課對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響，為大學(xué)生心理素質(zhì)提升方面提供借鑒。

1 體能教學(xué)課對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

筆者根據(jù)多年的教學(xué)工作實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于體能教學(xué)課有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，也有著自己的認(rèn)知，筆者認(rèn)為在實(shí)際的教學(xué)過程中，體能教學(xué)課對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響主要是體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

第一，表現(xiàn)力提升。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉可以看出，學(xué)生的態(tài)度發(fā)生了重大的改變，學(xué)生由原來的怕鍛煉到后來的積極鍛煉，他們的表現(xiàn)能力在很大程度上得到提升。這就是體能教學(xué)課的重大作用，學(xué)生由當(dāng)時(shí)的不敢到現(xiàn)在的積極參與，這絕對(duì)是一種超越。

第二，自信心增強(qiáng)。體能教學(xué)課不同于一般意義上的體育課程，一般的體育課程由于趣味性不強(qiáng)、枯燥，很多學(xué)生很不愿意參與，但是體能教學(xué)課則不同，它不僅需要老師在理論上進(jìn)行引導(dǎo)，還需要老師在實(shí)踐中進(jìn)行指導(dǎo)，使得學(xué)生不僅僅懂得鍛煉的意義，而且還能積極地參與到體育鍛煉中來，掌握科學(xué)正確的鍛煉方法，從而使學(xué)生在實(shí)際的鍛煉過程中，不斷增強(qiáng)自信，提高對(duì)自我的認(rèn)知。

第三，自覺性增強(qiáng)。大學(xué)的體育在于增強(qiáng)學(xué)生的健康，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓我們的大學(xué)生以健康的體魄迎接社會(huì)的競爭和挑戰(zhàn)。增強(qiáng)學(xué)生鍛煉的自覺性和使他們獲得終生體育的關(guān)鍵在于正確的引導(dǎo)。從學(xué)生體能的增強(qiáng)和身體素質(zhì)的提高出發(fā)， 引導(dǎo)學(xué)生自覺地進(jìn)行鍛煉，從膽小拘束到投入熱愛而獲得認(rèn)同，達(dá)到自覺，使他們真正體會(huì)到鍛煉的價(jià)值。

2 體能教學(xué)課中大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)方法

2.1 強(qiáng)調(diào)表現(xiàn)力的培養(yǎng)

在進(jìn)行體能教學(xué)課訓(xùn)練之前，老師必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想灌輸，讓學(xué)生在思想意識(shí)上認(rèn)識(shí)到體能教學(xué)訓(xùn)練的重要性，從而使得學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能教學(xué)訓(xùn)練的作用，進(jìn)而更加專注地做好體能訓(xùn)練教學(xué)訓(xùn)練。體能教學(xué)訓(xùn)練不僅僅是簡單的身體訓(xùn)練與簡單的發(fā)展體能，更為重要的是身體素質(zhì)的培養(yǎng)，還有就是意志品質(zhì)的培養(yǎng)。在實(shí)際的體能教學(xué)過程中，老師需要注意教學(xué)過程的循序漸進(jìn)，很多學(xué)生心理素質(zhì)不是很高，老師需要抓好對(duì)量和度的把控，逐步加強(qiáng)量和度的把控，從而使得學(xué)生在不斷的訓(xùn)練中增強(qiáng)自己對(duì)體能訓(xùn)練課的認(rèn)知，從而從心理上建立起良好的鍛煉動(dòng)機(jī)。

2.2 強(qiáng)調(diào)自信心的培養(yǎng)

心理素質(zhì)鍛煉的一大重要方面是關(guān)于自信心的培養(yǎng)，可以說自信心是大學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的重要目的。在實(shí)際的大學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，老師需要將大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與大學(xué)體能訓(xùn)練課程相結(jié)合，更加地體現(xiàn)出體能訓(xùn)練課程對(duì)于大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用。一般來講，在體能教學(xué)的初期，大學(xué)生在慢慢地接觸大學(xué)體能訓(xùn)練課程的過程中，在與課程訓(xùn)練的磨合過程中，就已經(jīng)慢慢地建立起了初步的自信。通過初步自信的引導(dǎo)，老師可以在逐步的訓(xùn)練過程中，加大負(fù)荷，提高量度和力度，從而使得學(xué)生慢慢地感受自己的潛力，從而在訓(xùn)練過程中，不斷增強(qiáng)自己的自信心，提高學(xué)生的綜合能力。

2.3 強(qiáng)調(diào)自我意識(shí)培養(yǎng)

體育教學(xué)的目的在某種程度上是為了培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，在體育鍛煉的實(shí)踐基礎(chǔ)上，提高自身體育鍛煉認(rèn)知，通過體育鍛煉實(shí)踐和認(rèn)知的統(tǒng)一，從而激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。久而久之，學(xué)生慢慢地形成鍛煉的習(xí)慣，形成體育鍛煉的愿望和興趣，即使在平時(shí)，學(xué)生也會(huì)主動(dòng)地參與體育鍛煉，從而形成主動(dòng)鍛煉以及終身鍛煉的意識(shí)。另一方面，加強(qiáng)體育教學(xué)環(huán)境的塑造，體育教學(xué)環(huán)境對(duì)于大學(xué)生體育意識(shí)的形成以及鍛煉質(zhì)量都有著重要影響。同時(shí)，也更加有助于大學(xué)生心情的培養(yǎng)與保持，在愉快的心情下，學(xué)生可以更加深刻地了解體育鍛煉的重要性，從而更好地培養(yǎng)體育意識(shí)。

2.4 提供心理穩(wěn)定能力控制的訓(xùn)練機(jī)會(huì)

在實(shí)際的大學(xué)體能訓(xùn)練課程教學(xué)過程中，老師需要注意盡可能地為學(xué)生提供更多的心理穩(wěn)定能力控制的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，這樣可以最大限度以及最快地提高學(xué)生心理素質(zhì)。訓(xùn)練過程中，老師可以采用分組練習(xí)以及預(yù)測(cè)、補(bǔ)測(cè)的方式，在循序漸進(jìn)中，使得學(xué)生的心理素質(zhì)得到最大限度的鍛煉，對(duì)于那些表現(xiàn)良好的學(xué)生，老師需要注意給學(xué)生最為充分的肯定，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與；而對(duì)于那些表現(xiàn)一般的學(xué)生，老師也需要鼓勵(lì)，同時(shí)對(duì)于他們存在的問題進(jìn)行分析，找出問題原因與根源，從而更好地提高學(xué)生參與到體育鍛煉中的積極性，進(jìn)而更好地提升學(xué)生心理素質(zhì)與水平。

篇3

摘 要 排球課程是國內(nèi)各高校廣泛開設(shè)的體育教學(xué)課程，但長期以來排球課程的教學(xué)效果不明顯，其原因主要是高校學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的積極性不高，這種問題的存在直接影響到排球運(yùn)動(dòng)的推廣，并阻止了排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展成為高校體育教學(xué)的重要項(xiàng)目。為了提高高校體育課程的教學(xué)效果，就需要相關(guān)體育教學(xué)工作者積極尋求科學(xué)的教學(xué)技巧和策略來提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣和積極性，在教學(xué)過程中采取多種多樣的教學(xué)方法，可以有效提高排球課程的受歡迎程度，推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)在高校學(xué)生之間的流行，以求提高國內(nèi)高校學(xué)生的身體綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 高校 排球運(yùn)動(dòng) 教學(xué)技巧 教學(xué)技能

一、高校排球教學(xué)技巧設(shè)計(jì)原則

（一）排球訓(xùn)練過程中的目標(biāo)技巧原則

在高校體育教學(xué)的過程中，為學(xué)生設(shè)立相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，可以有效提高學(xué)生訓(xùn)練的效果。當(dāng)高校學(xué)生剛開始進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)時(shí)，首先需要進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，這時(shí)教師就可以為學(xué)生設(shè)定合適的體能訓(xùn)練目標(biāo)，這樣在體能訓(xùn)練的過程中就可以提高訓(xùn)練的效率。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)具備了一定的體能之后，就可以提高學(xué)生對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練的承受能力，同時(shí)又可以避免排球訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練往往需要在一定的時(shí)間內(nèi)安排一定的重復(fù)動(dòng)作，這種重復(fù)性高的訓(xùn)練動(dòng)作容易使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣，因此在這種情況下為學(xué)生制定每天的訓(xùn)練目標(biāo)，使學(xué)生按照目標(biāo)安排完成相應(yīng)的訓(xùn)練，方便學(xué)生有效了解訓(xùn)練的進(jìn)程安排。

（二）排球訓(xùn)練過程中的激發(fā)學(xué)習(xí)原則

在高校排球教學(xué)的課程中一味強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的重要性不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，只有從源頭出發(fā)，激起學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的熱情，以興趣來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行排球練習(xí)，才能有效推動(dòng)高校排球課程的不斷發(fā)展，提高高校體育課程的整體教學(xué)質(zhì)量。在進(jìn)行排球課程的正式訓(xùn)練之前，教師需要為學(xué)生普及相關(guān)的排球知識(shí)，將排球運(yùn)動(dòng)的好處為學(xué)生們展現(xiàn)出來，幫助學(xué)生更好的了解排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史及相關(guān)知識(shí)。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，教師可以考慮當(dāng)?shù)氐膶?shí)際環(huán)境，編排相應(yīng)的訓(xùn)練游戲來激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，讓學(xué)生真正體會(huì)到體育鍛煉為其帶來的好處，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的參與興趣。此外，在排球訓(xùn)練開展的初期，教師也可采取必要的獎(jiǎng)勵(lì)方式來提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，當(dāng)學(xué)生完成設(shè)定的訓(xùn)練目標(biāo)之后，教師就可為學(xué)生安排適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

（三）排球訓(xùn)練過程中的競技比賽原則

目前，國內(nèi)高校的體育課堂上的學(xué)生數(shù)量較多，因此教師無法在有限的時(shí)間內(nèi)為每一位學(xué)生進(jìn)行技術(shù)輔導(dǎo)，為了提高學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作規(guī)范性，避免由于動(dòng)作不規(guī)范而引起的運(yùn)動(dòng)損傷，教師可以根據(jù)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行分組，并在不同的小組間采用競技比賽的原則進(jìn)行訓(xùn)練。在排球課堂上引入適當(dāng)?shù)母傎愂侄危环矫婵梢杂行岣咄M學(xué)生之間的配合能力，另一方面不同的比賽結(jié)果又可以加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生在排球課堂上不僅得到身體素質(zhì)上的提高，又可以完成對(duì)心理狀況的改善。

二、高校排球教學(xué)技巧的設(shè)計(jì)重點(diǎn)

（一）注重排球訓(xùn)練相關(guān)專業(yè)知識(shí)的普及

排球項(xiàng)目在訓(xùn)練的過程中涉及到全身各個(gè)器官及組織協(xié)調(diào)配合，在進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中如不能對(duì)排球知識(shí)進(jìn)行必要的了解，那么在實(shí)際訓(xùn)練中學(xué)生易發(fā)生相應(yīng)的身體損傷。所以，在排球課程開始的初期教師需對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)專業(yè)知識(shí)進(jìn)行深入講解，讓學(xué)生對(duì)排球知識(shí)做到心中有數(shù)。此外，由于大學(xué)生年齡的原因，部分學(xué)生對(duì)排球課程的基礎(chǔ)訓(xùn)練重視水平不夠，但必要的基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以保證學(xué)生良好的身體狀況，同時(shí)也可以提高學(xué)生在實(shí)際比賽中的技術(shù)水平，因此只有學(xué)生了解到基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，才能加大學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的重視程度。為了提高排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際教學(xué)效果，教師就需要在訓(xùn)練中把握好理論與實(shí)際的聯(lián)系水平，使學(xué)生充分感受到排球運(yùn)動(dòng)的魅力。

（二）注重高校學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提高

近年來，高校學(xué)生的身體綜合素質(zhì)逐年降低，嚴(yán)重影響到學(xué)生身心健康的正常發(fā)展。在排球課堂上加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，一方面是為學(xué)生未來的整體發(fā)展著想，另一方面是出于排球發(fā)球和進(jìn)攻的實(shí)際力量和技巧需求，對(duì)于當(dāng)下嚴(yán)重缺乏體育鍛煉的高校學(xué)生來說，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是提高學(xué)生排球?qū)崙?zhàn)水平的重要工作。當(dāng)學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)之后，教師就需要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生排球技巧的訓(xùn)練，可以在不同的班級(jí)或年級(jí)之間安排相應(yīng)的友誼賽，不僅可以增加同學(xué)們之間的感情，同時(shí)又能使學(xué)生在實(shí)際的比賽中提高排球技術(shù)水平。

（三）注重高校排球課程的合理安排

排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練具有一定的時(shí)間性和周期性，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中若是將訓(xùn)練時(shí)間安排的過于密集，會(huì)影響到學(xué)生的正常生活和學(xué)習(xí)，不僅學(xué)生的身體不能接受長期高強(qiáng)度的訓(xùn)練，同時(shí)會(huì)為學(xué)生增加更多的心理壓力，使學(xué)生喪失對(duì)排球?qū)W習(xí)的興趣。但如果訓(xùn)練時(shí)間安排的過于松散，就達(dá)不到提高學(xué)生身體綜合素質(zhì)的目的，同時(shí)使學(xué)生產(chǎn)生倦怠心理，不利于排球活動(dòng)的展開。為了更加科學(xué)的安排排球訓(xùn)練的時(shí)間，需要教師有效合理地把握訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容，以求在訓(xùn)練過程中收到事半功倍的效果。

三、結(jié)束語

目前，國內(nèi)的大部分高校都開設(shè)的排球課程，但由于學(xué)生對(duì)排球活動(dòng)的認(rèn)識(shí)水平不夠，使得真正參與到排球運(yùn)動(dòng)中來的學(xué)生較少。為了有效改善這一現(xiàn)狀，就需要高校體育教師認(rèn)真結(jié)合高校體育教學(xué)改革現(xiàn)狀，考慮學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)需求，通過多方努力，科學(xué)設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和排球運(yùn)動(dòng)熱情，促進(jìn)普通高校排球教學(xué)的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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篇4

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校；女子籃球；存在不足；方法

隨著體育改革浪潮的掀起，籃球運(yùn)動(dòng)越來越受到重視，女子籃球也越來越得到普及，發(fā)展的同時(shí)也提出更多新的要求。籃球比賽中有激烈的身體對(duì)抗，有多變的戰(zhàn)術(shù)配合，這就對(duì)體能和技術(shù)的要求越來越高，女生相較于男生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及體能等方面會(huì)有所區(qū)別，因此，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的體能及技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)該制定專門的計(jì)劃，提升女子籃球隊(duì)員的整體素質(zhì)。

一、中職學(xué)校女子籃球隊(duì)存在的必要性

與其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較起來，籃球運(yùn)動(dòng)的形式多變，它的趣味性以及競爭性吸引了更多的人參與。籃球運(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)各個(gè)身體關(guān)節(jié)，所以能夠很好的促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)育。

中職學(xué)校的學(xué)生年齡一般都在十四歲到十九歲之間，正是身體、心理發(fā)育的時(shí)期，需要德智體全面發(fā)展，因此，適度的體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高是有好處的，好的身體才是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。同時(shí)也能鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，使他們的抗壓能力增強(qiáng)，良好的體能和心理的形成也為學(xué)生日后走上工作崗位打造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且在教學(xué)中也可以培養(yǎng)一些籃球人才，為國家體育事業(yè)輸入新鮮的血液，也給學(xué)生就業(yè)提供了更多的渠道，因此組建女子籃球隊(duì)是十分有意義的。

二、中職學(xué)校女子籃球隊(duì)現(xiàn)狀

（一）學(xué)校的重視程度不夠。

從學(xué)校的角度，認(rèn)為學(xué)生通常都應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，中職學(xué)校的學(xué)生畢業(yè)后就面臨著進(jìn)入社會(huì)工作，因此對(duì)于體育活動(dòng)重視的不夠。有一些老師甚至認(rèn)為學(xué)生把過多的精力放在體育鍛煉上會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，也不是十分支持。

（二）學(xué)生自身問題。

一些女生認(rèn)為打籃球有點(diǎn)男性化，不適合女生來做，會(huì)影響女生的魅力，因此參與的人也很少，愿意進(jìn)入籃球隊(duì)長期鍛煉的更是寥寥可數(shù)。而且女生把籃球當(dāng)成愛好或是未來職業(yè)的更少，認(rèn)為與自己未來的生活距離很大，因此參與的熱情就更小。

同時(shí)，與男子籃球運(yùn)動(dòng)員相比，女子籃球運(yùn)動(dòng)員一般缺少激情、斗志和對(duì)抗的信心，力量和體能與男子運(yùn)動(dòng)員也差距很大，所以在訓(xùn)練時(shí)也難度頗大。

（三）訓(xùn)練方式方法老套。

目前，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練都是依循老套的方式、方法，缺少創(chuàng)新，已經(jīng)不適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展的需要。此年齡段的學(xué)生思想活躍，喜歡接受新事物，對(duì)于缺乏新意的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生抵觸的心理，教師只注重教，卻忽略了學(xué)生的需要，殊不知傳統(tǒng)的教法已經(jīng)不能適應(yīng)學(xué)生們的需要，與發(fā)展的軌道也脫節(jié)了。

（四）訓(xùn)練不夠?qū)I(yè)。

一般的中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練都是按照男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練方法來進(jìn)行的，幾乎沒有專門根據(jù)女子身體特點(diǎn)設(shè)計(jì)的訓(xùn)練，更談不上專門的女子體能及技術(shù)訓(xùn)練。但是女子的體能和身體素質(zhì)與男子相比有很大的差異，長此以往不專業(yè)的訓(xùn)練，不但不會(huì)使球隊(duì)的水平提升，反而是阻礙了女子籃球隊(duì)的發(fā)展，制約了一些好隊(duì)員的進(jìn)步。

同時(shí)，中職學(xué)校的教師也很少有經(jīng)過專門的女子籃球技能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，大多是體育院校其他專業(yè)畢業(yè)的，因?yàn)橄嚓P(guān)經(jīng)驗(yàn)也不足。

三、如何提高中職學(xué)校女子籃球隊(duì)的體能與技術(shù)訓(xùn)練水平

（一）興趣引導(dǎo)。

訓(xùn)練中要激發(fā)學(xué)生的興趣，讓她們愛上籃球，全身心的投入。教師要用心的引導(dǎo)學(xué)生，無論從思想的熏陶，還是從籃球技能傳授的趣味化方面都應(yīng)該做到吸引學(xué)生的注意，讓她們對(duì)籃球課程產(chǎn)生濃厚的求知欲和深入學(xué)習(xí)的欲望，讓她們?cè)诨@球訓(xùn)練中獲得技能的提高，并且快樂的學(xué)習(xí)。

（二）制定針對(duì)女學(xué)生的專業(yè)方案。

中職學(xué)校的女生正處于身體發(fā)育的階段，這一時(shí)期她們的身體情況很特殊，因此制定方案時(shí)要考慮到她們的身體和心理發(fā)育的現(xiàn)狀。教師在制定方案時(shí)，要充分考慮女生的身體發(fā)育的特點(diǎn)，宜短時(shí)間，強(qiáng)度不要過大，要區(qū)別于男生的訓(xùn)練強(qiáng)度。在控制強(qiáng)度的同時(shí)，要加強(qiáng)女生速度和柔韌性、耐力等方面的訓(xùn)練，揚(yáng)長避短。女生的生理期要控制訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，保證休息r間，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)中唯快不破，因此制定方案時(shí)可以傾向于速度，實(shí)現(xiàn)思維、體能、心理素質(zhì)和技術(shù)的結(jié)合。還要注意因材施教，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)有的放矢。

（三）創(chuàng)新模式。

可以在教學(xué)時(shí)依據(jù)女生的特點(diǎn)創(chuàng)新教學(xué)模式，不能過于教條，可以根據(jù)實(shí)際需要改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，在基礎(chǔ)教學(xué)的層面之上，增加一些新的調(diào)整。要革新教學(xué)手段，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生全面的熟悉并掌握戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)。

（四）提高教師的專業(yè)化水平。

一般學(xué)?；@球教師的責(zé)任心還是比較強(qiáng)的，缺乏的就是更加專業(yè)的學(xué)習(xí)，大多數(shù)的教師學(xué)校畢業(yè)后，已經(jīng)沒有那種學(xué)習(xí)的環(huán)境，他的專業(yè)素質(zhì)、理念等都會(huì)有所退步或是停滯不前，更多因此學(xué)校方面也應(yīng)該給教師多一些培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，讓他們?nèi)ミM(jìn)修，學(xué)習(xí)一些新的教學(xué)方法，更新一些陳舊的教學(xué)觀念。

（五）合理的安排學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

中職學(xué)校的籃球隊(duì)的學(xué)生除了訓(xùn)練之外，文化課也很重要，教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不要耽誤文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)，也要對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想品德方面做好教育引導(dǎo)。

結(jié)束語：女子籃球不但能提高學(xué)生的身體素能，還是培養(yǎng)技能的一種方式，中職學(xué)校女子籃球隊(duì)存在的問題很多，強(qiáng)化體能和技術(shù)的訓(xùn)練有其必要性，需要針對(duì)不同的問題施策，不斷提升運(yùn)動(dòng)員體能和技術(shù)水平，制定行之有效的方案，使學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)都得到鍛煉。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

關(guān)鍵詞：細(xì)節(jié)；創(chuàng)新；國家隊(duì)教練員；學(xué)習(xí)型組織；學(xué)習(xí)型教練員

中圖分類號(hào)：文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2007)11-1558-03

2006年7月，由國家體育總局人事司主辦、總局干部培訓(xùn)中心承辦了國家隊(duì)教練員體能專項(xiàng)赴美國培訓(xùn)班，先后赴美國體育高水平大學(xué)、職業(yè)俱樂部、一些項(xiàng)目的美國國家隊(duì)、美國國家體能協(xié)會(huì)、國家級(jí)科研及教學(xué)部門進(jìn)行學(xué)習(xí)和觀摩，具體地學(xué)習(xí)了美國體能訓(xùn)練的基本原理和最新的訓(xùn)練方法與手段。通過對(duì)其競技體育系統(tǒng)化操作的切身體會(huì)，在感嘆美國競技體育科學(xué)化訓(xùn)練水平之高的同時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了我們過去習(xí)慣的訓(xùn)練理念和方法等方面存在的不足與差距；提高了對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練規(guī)律、方法及其價(jià)值的認(rèn)知水平；提高了訓(xùn)練創(chuàng)新的動(dòng)機(jī)、意識(shí)和能力；進(jìn)一步明確了體能訓(xùn)練發(fā)展和突破方向。通過培訓(xùn)啟示我們，以科技為先導(dǎo)、提高科學(xué)化訓(xùn)練水平對(duì)于備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)有著重要意義。

1美國競技體育機(jī)制的構(gòu)成

1．1美國的奧運(yùn)機(jī)制與我國競技體育“舉國體制”不同，美國奧運(yùn)會(huì)參賽運(yùn)動(dòng)員的選拔工作一般是通過美國各運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的選拔賽來完成，選拔賽一般在奧運(yùn)會(huì)開幕的前半年開始進(jìn)行。除極個(gè)別運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，絕大多數(shù)項(xiàng)目不設(shè)常年集訓(xùn)隊(duì)。運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練比賽經(jīng)費(fèi)需要自籌，只有正式組建國家隊(duì)后，國家才提供專項(xiàng)訓(xùn)練比賽經(jīng)費(fèi)。以科羅拉多國家奧林匹克體育中心為例，該中心每年運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)費(fèi)高達(dá)2億多美元，國家不投入一分錢，其運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)費(fèi)主要依靠商家贊助和個(gè)人捐助加上平時(shí)舉辦各種訓(xùn)練營、培訓(xùn)班和接受個(gè)人付費(fèi)訓(xùn)練為主要經(jīng)濟(jì)來源。但是單項(xiàng)協(xié)會(huì)點(diǎn)名的運(yùn)動(dòng)員到此訓(xùn)練，所有食宿訓(xùn)練費(fèi)用全部是免費(fèi)的。并且該中心所屬的醫(yī)學(xué)康復(fù)中心，為國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員提供免費(fèi)服務(wù)，主要服務(wù)項(xiàng)目有醫(yī)療、康復(fù)和科研測(cè)試，其中科研測(cè)試內(nèi)容主要是科研人員根據(jù)自己的科研項(xiàng)目來進(jìn)行，教練員的測(cè)試要求也能得到滿足。各項(xiàng)目國家隊(duì)很少有頻繁的、系統(tǒng)的生化測(cè)試，比如游泳隊(duì)就很少進(jìn)行乳酸測(cè)試，基本不進(jìn)行CK、BUN、T、HB等測(cè)試?？偟酶惺苁敲绹鲗哟谓叹殕T更看重訓(xùn)練的“藝術(shù)性和個(gè)人創(chuàng)造性”。國家隊(duì)的教練班子組成也很簡單，一般設(shè)有一名主教練和2～3名助理教練，另外，國家隊(duì)訓(xùn)練基地都有專職體能教練和醫(yī)學(xué)康復(fù)機(jī)構(gòu)。教練組分工明確，各司其職，體能教練負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練，教練負(fù)責(zé)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，傷病和科研測(cè)試由有關(guān)醫(yī)學(xué)康復(fù)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)。教練組不定期也就運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)進(jìn)行討論、分析，然后分頭實(shí)施，其主要原則還是以主教練為主，發(fā)揮教練員的個(gè)人獨(dú)創(chuàng)性是其基本出發(fā)點(diǎn)。

1．2美國的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)選拔機(jī)制在美國，無論是大學(xué)生隊(duì)、俱樂部隊(duì)還是國家隊(duì)，都十分重視運(yùn)動(dòng)員的文化教育，在處理訓(xùn)練與文化教育的關(guān)系時(shí)，其根本的原則是訓(xùn)練需要必須服從于受教育需要，這一點(diǎn)是絕對(duì)的“硬道理”。在大學(xué)生隊(duì)，如果運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)成績不合格，就沒有資格參加訓(xùn)練和比賽，教練員甚至主動(dòng)與文化科教師溝通以監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)，而且大學(xué)校隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員的平均成績還要優(yōu)于其它學(xué)生。教育程度高保障了運(yùn)動(dòng)員具有較高的文化水平、認(rèn)知能力和專項(xiàng)智能。在觀摩中我們的普遍感受是美國各層次運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練自覺性和計(jì)劃理解與執(zhí)行能力都很高，不需要教練員或強(qiáng)制性的管理制度來約束。訓(xùn)練后的管理是運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體行為，教練員基本無權(quán)干涉，崇尚個(gè)體自由和尊重個(gè)人權(quán)利是美國西方個(gè)體主義文化的精髓，但“只有規(guī)律才能給你自由”的理念已經(jīng)深入到美國教練員、運(yùn)動(dòng)員的骨髓。與個(gè)人自我發(fā)展和利益緊密掛鉤的明確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)與目標(biāo)決定了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和自我管理的自覺性，使他們?cè)谔幚碛?xùn)練和訓(xùn)練外的生活關(guān)系時(shí)能有效把握自己。所以，在擁有充分自由空間的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員更看重規(guī)律對(duì)個(gè)人自由的保障價(jià)值，在訓(xùn)練和生活行為上更加自覺地遵循規(guī)律來約束自己的行為。美國大學(xué)生隊(duì)和職業(yè)俱樂部隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員選拔沒有固定的選拔模式和統(tǒng)一的選拔標(biāo)準(zhǔn)，基本上是校隊(duì)或俱樂部隊(duì)的教練到下一級(jí)別運(yùn)動(dòng)隊(duì)自行物色需要的運(yùn)動(dòng)員（如大學(xué)到高中隊(duì)，俱樂部到大學(xué)或高中隊(duì)）。由于美國大學(xué)、高中和社區(qū)體育運(yùn)動(dòng)比較普及，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員后備人材比較多，所以選拔途徑多、選拔面廣闊。為吸引杰出運(yùn)動(dòng)人材，大學(xué)或俱樂部都以優(yōu)厚的條件來吸引運(yùn)動(dòng)員，如大學(xué)以提供助學(xué)金來吸引運(yùn)動(dòng)員，職業(yè)俱樂部則以高額薪水來吸引運(yùn)動(dòng)員。選拔過程中，主要以教練員的個(gè)人觀察結(jié)合試訓(xùn)為主要選拔依據(jù)，一般不進(jìn)行所謂的選材測(cè)試，也沒有固定的選材測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，到隊(duì)后一般都是進(jìn)行形態(tài)和基本素質(zhì)測(cè)試，標(biāo)準(zhǔn)由教練員或俱樂部自定。國家隊(duì)的選拔主要采取選拔賽的方式進(jìn)行，每屆奧運(yùn)會(huì)后不久，各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)就公布選拔標(biāo)準(zhǔn)（以選拔賽成績?yōu)橐罁?jù)）和選拔賽日程。

1．3美國的教練員培養(yǎng)機(jī)制從大學(xué)生隊(duì)、俱樂部隊(duì)到國家隊(duì)，美國各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練班子的組成一般包括主教練1名，助理教練2～4名，體能主教練1名，體能助理教練1～4名。美國運(yùn)動(dòng)隊(duì)一般沒有專職科研教練，但是，其主教練包括體能主教練基本都是生理學(xué)或心理學(xué)方面的、碩士，其自身具有很高的科研能力和項(xiàng)目規(guī)律認(rèn)知能力，以及學(xué)習(xí)、掌握和利用最先進(jìn)的科學(xué)理論和科研成果能力，而且隨時(shí)可以尋求國內(nèi)外有關(guān)高水平各學(xué)科專業(yè)人員的幫助。各隊(duì)主教練的任用主要采用合同制的方式，對(duì)主教練的選拔沒有固定模式，主要是由各協(xié)會(huì)根據(jù)教練員的執(zhí)教經(jīng)歷來選拔。美國體能教練的培養(yǎng)系統(tǒng)非常完善，這一點(diǎn)給我們留下了十分深刻的印象。美國體能協(xié)會(huì)擁有3萬多名會(huì)員，僅大學(xué)隊(duì)就擁有專業(yè)訓(xùn)練水準(zhǔn)的體能教練2000多名（具有國家體能協(xié)會(huì)頒發(fā)的體能教練證書）。體能教練的資格認(rèn)定也比較嚴(yán)格，一般要考察教練員的受教育背景，執(zhí)教經(jīng)歷和參加國家體能協(xié)會(huì)的培訓(xùn)并考試合格者才頒發(fā)體能教練證書。

2體育科研與科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)系

2．1美國體育科研系統(tǒng)的組成美國沒有政府辦的專業(yè)體育科研機(jī)構(gòu)，很少有某科研機(jī)構(gòu)專門從事競技體育科研。但有關(guān)大學(xué)體育系或國家體育訓(xùn)練基地和各種性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)機(jī)構(gòu)的專業(yè)人員具有很高水平的科研能力，其科研經(jīng)費(fèi)主要來自國家教育部和衛(wèi)生總署，主要科研方向集中于大眾健康和行為表現(xiàn)方面。美國的競技體育的運(yùn)作主要是市場(chǎng)化的自主運(yùn)作機(jī)制，由于美國人十分關(guān)注健康，喜歡運(yùn)動(dòng)，所以其自發(fā)的社區(qū)體育、學(xué)校體育、職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)十分普及，而且水平較高，這些為組建高水平的國家隊(duì)提供了堅(jiān)實(shí)的社會(huì)基礎(chǔ)。盡管其體育科研方向很少指向競技體育，但由于其研究出發(fā)點(diǎn)主要針對(duì)人的體育行為與健康關(guān)系，科研成果對(duì)競技訓(xùn)練有直接或間接的聯(lián)系，加上其教練隊(duì)伍的高素質(zhì)，有關(guān)科研成果向競技體育轉(zhuǎn)化的效果很高，很多看似很基礎(chǔ)的研究成果都不同程度在指導(dǎo)競技訓(xùn)練過程中發(fā)揮了巨大而直接的作用。各層次運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練理念和方法比較先進(jìn)，主要得益于其先進(jìn)的科研成果和高效率的成果轉(zhuǎn)化應(yīng)用能力。美國體育科研的研究方向具有以下幾個(gè)特征：1) 從社會(huì)實(shí)踐需要來確定研究方向，如健康需要、行為表現(xiàn)需要等，很少搞空洞、抽象的泛哲學(xué)化的研究，很多看似很前沿、很基礎(chǔ)的理論研究都對(duì)直接或間接指導(dǎo)社會(huì)實(shí)踐具有較高指導(dǎo)價(jià)值；2) 在既定的研究方向上實(shí)施長期的系統(tǒng)化研究，從基礎(chǔ)理論研究到理論應(yīng)用研究到成果推廣轉(zhuǎn)化過程的研究，往往一個(gè)研究者終生“從一而終”；3) 研究方法手段的科學(xué)化程度較高，生態(tài)學(xué)效度較高，主要表現(xiàn)在研究方法設(shè)計(jì)合理、多學(xué)科多手段聯(lián)合研究、研究環(huán)境模擬和實(shí)驗(yàn)對(duì)象行為貼近社會(huì)實(shí)踐；⑷研究成果的轉(zhuǎn)化應(yīng)用效果較好，很多研究成果已經(jīng)直接在社會(huì)實(shí)踐中發(fā)揮了巨大的“科技先導(dǎo)”作用，如神經(jīng)科學(xué)研究成果已經(jīng)在指導(dǎo)力量訓(xùn)練、技能訓(xùn)練中得到廣泛應(yīng)用，科研成果的應(yīng)用已經(jīng)導(dǎo)致其在訓(xùn)練理念和方法方面的領(lǐng)先。

2．2科研在訓(xùn)練中的地位和作用無論是大學(xué)生隊(duì)、俱樂部隊(duì)還是國家隊(duì)的訓(xùn)練，教練員對(duì)科研監(jiān)控方面的認(rèn)識(shí)和操作與我們有著巨大反差，最主要的特征是其很少進(jìn)行系統(tǒng)、長期和高密度的科研監(jiān)控，各層次運(yùn)動(dòng)隊(duì)沒有專職科研教練，表面上看似乎美國教練對(duì)科研監(jiān)控和營養(yǎng)恢復(fù)方面的依賴程度不高，但其對(duì)傷病的預(yù)防意識(shí)非常高。一般情況下，各運(yùn)動(dòng)隊(duì)很少進(jìn)行常規(guī)科研監(jiān)控，導(dǎo)致此種局面的原因主要是：1) 體制因素，由于沒有相關(guān)經(jīng)費(fèi)和機(jī)制保障，所以其難以系統(tǒng)開展有關(guān)工作；2) 認(rèn)識(shí)因素， 教練認(rèn)為沒有必要，似乎一切盡在掌握之中。美國國家游泳隊(duì)教練的話最有代表性，即“不要嫁給血乳酸”。其更看重訓(xùn)練操作的藝術(shù)性和獨(dú)創(chuàng)性；3) 訓(xùn)練因素，各層次運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練都十分重視恢復(fù)對(duì)競技能力形成的價(jià)值，在訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)上一般不追求持續(xù)性大負(fù)荷量的訓(xùn)練而更重視負(fù)荷節(jié)奏的科學(xué)把握，各層次運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練負(fù)荷不大，從大學(xué)生隊(duì)、到國家隊(duì)其周訓(xùn)練總時(shí)間一般在15～20 h，訓(xùn)練節(jié)奏把握較合理，訓(xùn)練性疲勞不明顯同時(shí)自然恢復(fù)比較充分，所以其對(duì)科研監(jiān)控和營養(yǎng)補(bǔ)劑的依賴程度不高。

2．3當(dāng)前美國體育科研的前沿性研究馬里蘭大學(xué)健康與行為表現(xiàn)學(xué)院在體育科學(xué)研究領(lǐng)域位居全美前列，突出表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)技能的神經(jīng)－生理－心理機(jī)制研究和基因研究方面。在運(yùn)動(dòng)技能的形成機(jī)制研究方向上，其將心理學(xué)的理論與方法、神經(jīng)生理的理論與方法、生物力學(xué)技術(shù)、光電視頻技術(shù)等與動(dòng)作行為進(jìn)行整合性研究，探索運(yùn)動(dòng)技能的形成機(jī)制及其影響因素，其研究方向的前沿性和整合性研究設(shè)計(jì)方法的先進(jìn)性對(duì)我們具有很好的學(xué)習(xí)、啟發(fā)和借鑒價(jià)值。在基因研究方面，馬里蘭大學(xué)基因?qū)嶒?yàn)室的有關(guān)研究也處于前沿性地位，其對(duì)基因與有氧和無氧耐力關(guān)系、與紅白肌關(guān)系、與肌肉力量關(guān)系等的階段性研究成果提示，在不遠(yuǎn)的將來，基因選材具有廣闊的應(yīng)用前景。

3對(duì)訓(xùn)練中生理負(fù)荷與心理負(fù)荷的認(rèn)識(shí)

3．1訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)與控制美國教練在訓(xùn)練負(fù)荷設(shè)計(jì)與控制方面的認(rèn)識(shí)與我國有很大的不同，其基本的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)是：訓(xùn)練負(fù)荷施加過程是一種身心應(yīng)激過程，該過程的主要生物學(xué)效應(yīng)是一種對(duì)組織結(jié)構(gòu)、機(jī)能的消耗破壞過程，競技能力的增長是在訓(xùn)練后的恢復(fù)過程中得以實(shí)現(xiàn)的，也就是說訓(xùn)練過程本身并不能產(chǎn)生能力的增長，它只是能力增長的刺激因素，而科學(xué)的恢復(fù)過程才是實(shí)現(xiàn)競技能力增長的關(guān)鍵。因此，訓(xùn)練負(fù)荷的合理設(shè)計(jì)，特別是負(fù)荷節(jié)奏的合理把握是實(shí)現(xiàn)競技能力增長的根本性前提。相比較而言，美國教練在狠抓訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)，更重視恢復(fù)的訓(xùn)練學(xué)意義。美國各運(yùn)動(dòng)隊(duì)并不過多關(guān)注訓(xùn)練量的大小，一般不搞大起大落式的負(fù)荷強(qiáng)度設(shè)計(jì)。美國運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練性疲勞發(fā)生率很低，每堂訓(xùn)練課后都能得到比較充分的恢復(fù)，這樣的設(shè)計(jì)有兩個(gè)明顯好處，即保障每堂課的訓(xùn)練質(zhì)量和充分實(shí)現(xiàn)超量補(bǔ)償性的能力增長。在訓(xùn)練設(shè)計(jì)過程中，美國教練特別重視傷病的預(yù)防，從大小肌群平衡性力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏性的均衡設(shè)計(jì)到負(fù)荷節(jié)奏的把握，其主要出發(fā)點(diǎn)之一都立足于預(yù)防傷病的發(fā)生，而不愿意因訓(xùn)練和負(fù)荷設(shè)計(jì)不當(dāng)導(dǎo)致傷病發(fā)生后再想辦法治療傷病。

3．2心理學(xué)理論在訓(xùn)練中的應(yīng)用美國的教練普遍關(guān)注心理學(xué)理論與方法在訓(xùn)練設(shè)計(jì)、隊(duì)員培養(yǎng)和管理方面的應(yīng)用，如對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練動(dòng)機(jī)培養(yǎng)、對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)的合理設(shè)定、對(duì)心理定向的合理把握、專項(xiàng)智能的培養(yǎng)、意志力的培養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)凝聚力培養(yǎng)等等。美國教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷及心理疲勞也非常重視，其基本理念是要讓運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)明確、頭腦清晰、心態(tài)平和而愉快的從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，自覺而主動(dòng)地嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主體作用，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練質(zhì)量效果的最大化。因此，激勵(lì)性自主性訓(xùn)練氣氛的營造、訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)的多元化設(shè)計(jì)、寬松的自主管理措施的應(yīng)用、訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏的合理設(shè)計(jì)等都滲透了如此理念。在嚴(yán)格規(guī)范地執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的前提下，訓(xùn)練課氣氛活躍，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)得心態(tài)穩(wěn)定、精神飽滿。

4啟示與思考

4．1我國運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面盡管我們的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練十分刻苦，有些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員取得了令人矚目的優(yōu)異成績，但我們無法回避的現(xiàn)實(shí)是大部分運(yùn)動(dòng)員在受教育程度、對(duì)事物的認(rèn)知能力、對(duì)專項(xiàng)的理解和自主訓(xùn)練執(zhí)行能力、綜合性智能方面（不是智商）、自我設(shè)計(jì)自我管理方面、問題分析與解決能力等方面存在嚴(yán)重不足。這種不足經(jīng)常會(huì)在訓(xùn)練和比賽過程中表現(xiàn)出來，如很多運(yùn)動(dòng)員只會(huì)機(jī)械執(zhí)行訓(xùn)練，比賽表現(xiàn)能力低于訓(xùn)練表現(xiàn)能力等。訓(xùn)練過程是以教練員為主導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)員為主體的以人為本的操作過程，它是需要在認(rèn)識(shí)、計(jì)劃、過程、管理、評(píng)價(jià)、系統(tǒng)等方面高度科學(xué)化的過程。訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和諧、機(jī)制和諧、人與人的和諧、內(nèi)部環(huán)境和諧、訓(xùn)練單元與訓(xùn)練外環(huán)境的和諧是科學(xué)化訓(xùn)練過程的保障。因此，運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力，專項(xiàng)智能，完善人格是科學(xué)化訓(xùn)練的基本保證，要懂訓(xùn)練、會(huì)訓(xùn)練、會(huì)比賽（訓(xùn)練能力與比賽能力具有本質(zhì)性差異），善于用心訓(xùn)練，盡管訓(xùn)練的外顯行為體現(xiàn)于肢體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，但訓(xùn)練的效果是頭腦，體能、技能、心理智能的綜合反映，這是我國運(yùn)動(dòng)員需要整體提高的地方。

4．2我國教練員培養(yǎng)方面必須承認(rèn)，我們大部分項(xiàng)目的教練員與美國各層次運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員的執(zhí)教能力有一定的差距。這種差距主要體現(xiàn)在：1) 受教育程度的差距，美國各項(xiàng)目主教練基本都是碩士以上學(xué)歷，而且都經(jīng)過嚴(yán)格的系統(tǒng)教育；2) 認(rèn)知能力和方式的差距，主要體現(xiàn)為狹隘性與開放性、近視性與超前性、片面性與系統(tǒng)性思維的差距等；3) 知識(shí)學(xué)習(xí)與駕馭能力的差距；4) 科研能力的差距；5) 問題應(yīng)對(duì)與解決能力的差距；6) 專項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)律認(rèn)知和把握能力的差距；7) 訓(xùn)練設(shè)計(jì)與操作能力的差距；8) 訓(xùn)練教學(xué)組織方式和隊(duì)員管理能力的差距，包括填鴨式教學(xué)與啟發(fā)互動(dòng)式教學(xué)的差距，強(qiáng)制封閉式管理與引導(dǎo)開放式管理的差距等。作為教練員，首先要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)知能力，要有訓(xùn)練是多學(xué)科共同參與完成的意識(shí)。教練員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)固然重要，應(yīng)在此基礎(chǔ)上，遵循項(xiàng)目內(nèi)在規(guī)律，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特征，科學(xué)設(shè)計(jì)，科學(xué)控制，全面提升運(yùn)動(dòng)員的綜合競技能力，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)潛能最大化，從而達(dá)到訓(xùn)練質(zhì)量、效果最大化。所以今后不斷加大教練員培訓(xùn)力度是提高教練員隊(duì)伍整體素質(zhì)的重要手段。

4．3我國體育科研方面盡管我們的科研機(jī)構(gòu)和科研人員取得了十分不菲的科研成果，但總體來看，我們的科研工作主要體現(xiàn)在科研服務(wù)與保障層面，而在“科技先導(dǎo)”方面的成效還不是十分顯著，我們的總體科研水平和前沿性的科研成果與美國同行相比具有一定差距。這種差距主要表現(xiàn)在：1) 選題方向脫離實(shí)踐；2) 研究思維相對(duì)滯后，超前性研究不多；3) 研究方法單調(diào)、科學(xué)化程度不高；4) 科學(xué)研究的系統(tǒng)化程度不高；5) 研究的生態(tài)學(xué)效度不高；6) 多學(xué)科聯(lián)合研究能力不足、機(jī)制不暢；7) 研究成果的轉(zhuǎn)化效益不高。盡管在有些方面確實(shí)存在一些差距，但我們不能喪失信心。我國運(yùn)動(dòng)健兒在國際大賽上的杰出表現(xiàn)，尤其是在一些傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目上令所有對(duì)手恐懼，這正說明我們具有自己的獨(dú)特的、科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。正視差距并不是否定一切，真正能夠認(rèn)識(shí)到差距所在，理清思路，才能明確日后突破和發(fā)展方向。

5小結(jié)

對(duì)美國競技體育訓(xùn)練的設(shè)計(jì)與控制以及體育科研的動(dòng)向與發(fā)展的深入了解，使我們對(duì)于訓(xùn)練理念、科研動(dòng)向又有了新的理解和更新。取長補(bǔ)短、把握方向、辨別正誤、減少錯(cuò)誤，以科技為先導(dǎo)，不斷創(chuàng)新，發(fā)揮“舉國體制”的優(yōu)勢(shì)，將會(huì)使我們備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)的道路更加寬廣，步伐更加穩(wěn)健。

參考文獻(xiàn)：

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［2］ 王衛(wèi)星，蔡有志，編著．體能―力量訓(xùn)練指南［M］．北京：北京體育大學(xué)出版社，2006．

［3］ 張英波，編著．現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法［M］．北京：北京體育大學(xué)出版社，2006．

篇6

劉翔的12秒88，與孫海平慧眼識(shí)人有關(guān)，更得力于平日在訓(xùn)練場(chǎng)上對(duì)他另眼相看的孫海平所給予的“關(guān)照”――適時(shí)的“減壓”所獲得的恰到好處的“悠閑”。

少年劉翔，在剛剛開始進(jìn)入體能訓(xùn)練時(shí)，雖然看上去很瘦弱，卻表現(xiàn)出了常人所不及的優(yōu)勢(shì)，那就是：柔韌性好，腳底下速度快。1996年，上海市舉行青少年田徑比賽，劉翔沒有和任何人商量，自作主張報(bào)了100米短跑項(xiàng)目。進(jìn)入比賽，劉翔輕輕松松就拿下了100米冠軍?？磁_(tái)上有人有滋有味地評(píng)價(jià)：“速度快，節(jié)奏好”。這個(gè)看見劉翔眼前一亮，并對(duì)他作出如此評(píng)價(jià)的人，就是孫海平。

于是，在孫海平的關(guān)注和堅(jiān)持下，劉翔練起了跨欄。無論是在當(dāng)時(shí)，還是在現(xiàn)在，跨欄既是個(gè)冷項(xiàng)，又是個(gè)技術(shù)含量相當(dāng)高的項(xiàng)目。一開始，高難度和高運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練讓劉翔極為不適，晚上躺在床上，膝蓋內(nèi)側(cè)被欄架磕破的傷口總會(huì)隱隱作痛。一次比賽中的意外扭傷，讓劉翔的母親下定決心讓兒子回到做“正常人”的軌道。她讓劉翔背起書包，離開了訓(xùn)練基地。

離開的時(shí)候，天空中下著大雨，劉翔的母親領(lǐng)著劉翔到孫海平聯(lián)系的華山醫(yī)院去看膝傷。剛一下車，就看見孫海平打著傘站在那兒接應(yīng)，忙著為劉翔辦復(fù)查手續(xù)。孫海平用他父親般的關(guān)愛，將劉翔拉回了訓(xùn)練基地，也喚回了一顆明日之星。

這以后，孫海平針對(duì)劉翔的實(shí)際狀況，制定了特別的訓(xùn)練方法，為劉翔“減壓”。他將“高效益全面訓(xùn)練”和“多因素綜合訓(xùn)練”結(jié)合起來，讓劉翔練得輕松自如，心境愉快。

老實(shí)說，跨欄這個(gè)項(xiàng)目，是需要一點(diǎn)天賦的。天賦之一是身體條件，之二就是悟性，劉翔靠的就是悟性以及孫海平特殊的指導(dǎo)方法。每周，孫海平只安排18個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練量給劉翔，平均每天3小時(shí)，備戰(zhàn)期間會(huì)減到更少。訓(xùn)練場(chǎng)上，一堆穿著相同運(yùn)動(dòng)衣的人中，劉翔一眼就能被認(rèn)出，因?yàn)樗@得極“悠閑”。這種“悠閑”幾乎有著“偷懶”的意味。實(shí)則是孫海平在有心為他“減壓”。孫海平笑著說：“如果他訓(xùn)練過了頭，情況就不妙了”。即便是在備戰(zhàn)期間，劉翔的訓(xùn)練量也會(huì)從每天的4、5個(gè)小時(shí)縮減到2、3個(gè)小時(shí)。

外在的“減壓”，實(shí)則是內(nèi)在潛能的激發(fā)。無疑，劉翔是適宜“減壓”訓(xùn)練的，他成了“減壓”法的受益者。

篇7

摘 要 本文分析了高中男生和女生在體育課上的特點(diǎn)，男生更喜歡一些具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女生更喜歡一些用智慧來取得勝利的游戲。由此分析了體育項(xiàng)目游戲化的好處：有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織觀念和團(tuán)結(jié)觀念；有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育課的興趣；有利于放松學(xué)生緊張的身心。同時(shí)給體育教師提出了要求：在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的游戲時(shí)一定要考慮學(xué)生的特點(diǎn)，一定要提前設(shè)計(jì)好游戲的全過程。

關(guān)鍵詞 高中體育 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 游戲化

現(xiàn)在高中的體育課存在很多的問題，一方面是長期的價(jià)值觀念導(dǎo)致的，學(xué)生自身不重視，教師不重視，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也不重視，因此體育課或者不上，即便是上，也是學(xué)生自由活動(dòng)，或者進(jìn)行一些枯燥的體能訓(xùn)練。為此，很多學(xué)生都失去了上體育課的興趣，根據(jù)目前的現(xiàn)狀，學(xué)者提出了“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化”的觀點(diǎn)。那么，高中學(xué)生上體育課的特點(diǎn)是什么？體育課上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化有什么好處？體育教師在設(shè)計(jì)教案的過程中應(yīng)該注意什么問題呢？本文將根據(jù)以上問題一一進(jìn)行陳述。

一、高中學(xué)生體育課的特點(diǎn)

（一）高中男生體育課特點(diǎn)

高中的男生，年齡已經(jīng)在15、16歲左右，雖然還具有活潑的特點(diǎn)，但是對(duì)于他們來說，體育課更喜歡一些有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，能夠讓自身的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮的項(xiàng)目。在高中體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球是最受男孩子歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛@球本身具有競技性，另外它還要求團(tuán)隊(duì)的協(xié)作力。除了籃球，受男孩子歡迎的就是足球了。

（二）高中女生體育課特點(diǎn)

高中的女生在思想上比較成熟，相對(duì)于男生來說，她們更喜歡安靜。因此對(duì)于一些劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目她們已經(jīng)不是特別感興趣了。對(duì)于她們來說，運(yùn)動(dòng)量不大，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中需要用到自己的智慧來取得勝利，這樣的運(yùn)動(dòng)是最適合她們的。

二、體育項(xiàng)目游戲化的好處

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織觀念和團(tuán)結(jié)觀念

高中體育教學(xué)中將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化的好處就是可以培養(yǎng)學(xué)生的組織觀念和團(tuán)結(jié)觀念。因?yàn)樵谟螒蛟O(shè)定的過程中，會(huì)對(duì)游戲的規(guī)則做一些規(guī)定，通過參加游戲，學(xué)生們就會(huì)了解任何的事情都有一定的規(guī)則，必須按照規(guī)定辦事。

（二）有利于激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育課的興趣

上了高中以后，由于身體上的發(fā)育和心理上的成熟，很多學(xué)生變得安靜起來，不喜歡上體育課。尤其是一些女學(xué)生，體育課的時(shí)候?qū)幵刚?qǐng)假在教室寫作業(yè)也不愿意去上課。再加上高中體育課程比較枯燥，純粹就是跑步或者其他等體能上的訓(xùn)練，沒有趣味性。很多學(xué)生甚至討厭上體育課。但是體育課作為學(xué)生鍛煉身體的重要課程，是起著重要的作用的。目前這種狀況是非常不樂觀的，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。而如果高中體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠游戲化，將枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目變?yōu)橛螒?，讓學(xué)生在愉快的氛圍中，在游戲的過程中提高身體素質(zhì)，就能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課的興趣。比如將長跑訓(xùn)練分解為游戲，比如追趕游戲，制定一個(gè)規(guī)則，學(xué)生們圍成一個(gè)圈，一個(gè)學(xué)生在外邊跑，一個(gè)學(xué)生在里邊跑，如果碰到了里邊的同學(xué)就可以休息了，換為另一個(gè)同學(xué)來跑。

（三）有利于放松學(xué)生緊張的身心

高中的同學(xué)壓力比較大，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重。因此整天處于緊張狀態(tài)。很多同學(xué)因此身體都吃不消了。而體育課是學(xué)生放松身心的好時(shí)機(jī)，如果能將一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化，就能讓學(xué)生全身心的投入到體育游戲中，忘卻學(xué)業(yè)的煩惱，對(duì)于緩解學(xué)生的壓力有很大的好處。

三、設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化需要注意的問題

高中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般男女生是分開的，因此作為體育教師，要分別為男生和女生設(shè)計(jì)不同的游戲。在設(shè)計(jì)游戲的時(shí)候要充分考慮學(xué)生的身心特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來設(shè)計(jì)，才能激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣。如果運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的游戲不符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，游戲過于簡單，學(xué)生沒有參加的興趣，游戲過于難，同樣學(xué)生不愿意參加。所以在體育教師在設(shè)計(jì)游戲之前，一定要分析學(xué)生的心理特點(diǎn)，還要結(jié)合班內(nèi)學(xué)生的個(gè)性來設(shè)計(jì)。對(duì)游戲的環(huán)節(jié)也要設(shè)計(jì)好，比如在小組中誰擔(dān)當(dāng)組長，誰起到主力的作用，這些都要提前想好。如果不提前設(shè)計(jì)好，到時(shí)候游戲的分組不合理，會(huì)導(dǎo)致游戲的失敗。這樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的游戲化就沒有起到任何實(shí)質(zhì)的作用。

四、結(jié)語

高中體育課運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的游戲化改變了目前體育課中普遍存在的問題，尤其是改變了學(xué)生對(duì)體育課沒興趣的現(xiàn)狀。通過上體育課上的游戲項(xiàng)目，學(xué)生不僅身體素質(zhì)得到了提高，還提升了其他的素質(zhì)。因此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的游戲化是非常有利于高中的體育課的，是很好的一種改革模式，應(yīng)該得到全體體育教師的響應(yīng)。尤其是一些農(nóng)村的體育教師，要積極將體育項(xiàng)目游戲化的理念運(yùn)用到自己的實(shí)際教學(xué)中，改變目前存在的體育課問題。充分將體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游戲化的理念落實(shí)好。作為高中體育教師，不應(yīng)該放棄自己的上課時(shí)間，將其時(shí)間讓給其他科目的老師，應(yīng)該充分利用體育課為提高學(xué)生的整體素質(zhì)做出自己的努力。相信不久的未來，體育課上充滿歡聲笑語，所有的學(xué)生都在愉快的氛圍中得到體能的訓(xùn)練，得到身心的放松。讓每一學(xué)生喜歡體育課，是每一個(gè)體育老師的目標(biāo)和畢生為之追求的！

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：初中體育；創(chuàng)新教學(xué)；有效實(shí)施

體育教學(xué)學(xué)科的地位和其他學(xué)科平等，但是又有其區(qū)別，在初中體育教學(xué)課堂上教師不僅要調(diào)動(dòng)學(xué)生聽課的積極性，還要保證學(xué)生有將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際操作的體能，這就要求體育教師放開思維，務(wù)實(shí)肯干，將學(xué)生體能訓(xùn)練與興趣培養(yǎng)結(jié)合起來進(jìn)行體育課堂教育，使體育課在短短的幾十分鐘時(shí)間里被充分地利用起來，使體育課堂變得豐富多彩，進(jìn)而提高初中體育課堂教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

一、創(chuàng)新思維，讓體育課堂更加多樣化

初中體育學(xué)科在教學(xué)過程中需要教師注重教學(xué)技巧，運(yùn)用多種感官教學(xué)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，這就需要體育教師轉(zhuǎn)變教學(xué)思維，通過實(shí)現(xiàn)視聽教學(xué)等方式使學(xué)生感受體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練帶來的好處，激發(fā)學(xué)生在頭腦中形成對(duì)體育教學(xué)的想象，形成對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛，從而使體育課變成學(xué)生學(xué)習(xí)和快樂的園地。教師的創(chuàng)新教學(xué)思維很重要，這就需要教師能夠在網(wǎng)絡(luò)上積極需求教學(xué)資源，學(xué)習(xí)發(fā)達(dá)縣市或者發(fā)達(dá)國家在初中體育教學(xué)中先進(jìn)的教學(xué)案例，結(jié)合本地教學(xué)實(shí)際進(jìn)行修改運(yùn)用。其次，教師要不畏懼困難、不嫌麻煩，勇于將自己的想法應(yīng)用于實(shí)踐中，在教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題并尋求積極地修改途徑。最后，每一位體育教師都應(yīng)該有善于向他人學(xué)習(xí)的求知精神，在教學(xué)實(shí)踐中遇到疑惑，不能淺嘗輒止，要敢于向同學(xué)科有經(jīng)驗(yàn)的教師請(qǐng)教，或者同學(xué)科共同探討，利用眾人的力量解決問題。

二、創(chuàng)新設(shè)備，讓體育課堂更有活力化

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，不僅在語文數(shù)學(xué)學(xué)科課堂上出現(xiàn)了多媒體課件教學(xué)等先進(jìn)的教學(xué)手段，在體育教學(xué)課堂上也逐步引進(jìn)了一些先進(jìn)的體育教學(xué)設(shè)備。體育教師要學(xué)會(huì)與時(shí)俱進(jìn)，在課后教學(xué)研究時(shí)間對(duì)這些體育教學(xué)設(shè)備進(jìn)行研究使用，使學(xué)校中這些體育教學(xué)設(shè)備能夠物盡其用。這些先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備之所以能夠提高教學(xué)質(zhì)量，是因?yàn)槠淠軌蜃プW(xué)生的眼球，引起學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。這些教學(xué)設(shè)備包括體育視頻和音頻播放器以及自動(dòng)計(jì)數(shù)跳繩等，這些設(shè)備能夠給學(xué)生帶來短暫的視覺沖擊和聽覺沖擊，使學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生新鮮感。教師要善于利用學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生的新鮮感幫助學(xué)生樹立對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生形成對(duì)體育學(xué)習(xí)持久的熱愛。例如，在上課開始教師利用播放體育教學(xué)小視頻的形式吸引學(xué)生的注意力，在播放完小視頻之后，教師利用豐富幽默的語言，將小視頻中示范的動(dòng)作轉(zhuǎn)化成實(shí)際生活中學(xué)生訓(xùn)練或者接觸過的動(dòng)作進(jìn)行模仿訓(xùn)練，這樣就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)視頻內(nèi)容的更深刻理解，不僅使學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作做到全方位的了解和認(rèn)識(shí)，還提高了學(xué)生的實(shí)踐創(chuàng)新能力。

三、創(chuàng)新手段，讓體育課堂更具個(gè)性化

所謂個(gè)性化教學(xué)即指在初中體育課堂上的運(yùn)用分組教學(xué)等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行因材施教。由于受教學(xué)時(shí)間和教學(xué)資源的限制，教師不能針對(duì)每個(gè)學(xué)生設(shè)計(jì)出獨(dú)一無二的教學(xué)設(shè)計(jì)而后組織教學(xué)，但是，教師可以根據(jù)學(xué)生的體能以及對(duì)體育教學(xué)的熱愛程度等因素，對(duì)班集體進(jìn)行分組教學(xué)，將相同興趣愛好，對(duì)體育熱愛程度不同且體能相當(dāng)?shù)娜朔譃橐唤M，使其能夠互相勉勵(lì)，建立監(jiān)督體系，幫助彼此更好地上好體育課。那么，教師在分組教學(xué)的過程中應(yīng)該注意哪些問題呢？首先，教師要有一雙會(huì)發(fā)現(xiàn)的眼睛，善于在細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的喜好，了解學(xué)生的興趣愛好，可以通過問班級(jí)學(xué)生一一了解，也可以通過問卷調(diào)查的形式統(tǒng)一獲取學(xué)生信息。其次，教師在分組過程中也要適當(dāng)聽取學(xué)生的意見，做到盡量公平，得到每一位學(xué)生的認(rèn)可，讓分組效率達(dá)到最高。再者，教師對(duì)不同體能和興趣愛好的小組適當(dāng)分配不同的訓(xùn)練目標(biāo)，以提高全班學(xué)生的綜合體能和體育素養(yǎng)為最終目標(biāo)。

四、創(chuàng)新模式，讓體育課堂更加具有實(shí)用性

初中體育教學(xué)中創(chuàng)新教學(xué)的目的不僅是要提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)興趣，還要提高學(xué)生的體育訓(xùn)練水平，最重要的是體育創(chuàng)新教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的良好生活習(xí)慣和訓(xùn)練習(xí)慣，使學(xué)生能夠在平時(shí)的生活中養(yǎng)成體育強(qiáng)身健體好習(xí)慣。因此，體育教師要注重體育教學(xué)模式的創(chuàng)建。例如，在足球教學(xué)中探究學(xué)習(xí)模式的創(chuàng)建就是指在足球訓(xùn)練過程中，教師教完基本的足球規(guī)則技巧之后，讓學(xué)生自己嘗試做各種動(dòng)作，教師根據(jù)學(xué)生的動(dòng)作對(duì)其加以指導(dǎo)，這樣學(xué)生就會(huì)逐漸建立起對(duì)體育學(xué)習(xí)的自信，養(yǎng)成自己探索體育技巧的習(xí)慣。

總之，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的要求不僅僅局限于人才的科學(xué)文化知識(shí)，還在于人才的身體素質(zhì)。體育教育的創(chuàng)新教育已經(jīng)迫在眉睫，初中體育教師應(yīng)利用身邊有用資源，不遺余力地展開初中體育的創(chuàng)新教學(xué)工作。

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基層伙食保障是一項(xiàng)經(jīng)常性的、細(xì)致的、復(fù)雜的工作，是后勤工作的重中之重?；锸潮Ｕ想m不是部隊(duì)的中心工作，但它影響中心工作?；锸迟|(zhì)量關(guān)系到官兵的身體健康、關(guān)系到單位的凝聚力、關(guān)系到部隊(duì)的戰(zhàn)斗力。

多樣化的膳食原則。所謂多樣化，是指官兵每天膳食要有各種各樣的食物。烹調(diào)方式花樣翻新，食物搭配合理，避免重復(fù)同樣的食物。食物多樣化的好處，既能提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)；又能提供營養(yǎng)齊全的保護(hù)性成分，從而降低某些致癌物質(zhì)的危險(xiǎn)性；還能有助于人體攝入的物質(zhì)成分保持適量，提升官兵健康水平。做到膳食多樣化，最基本的方法就是炊管人員按照《軍人食物定量標(biāo)準(zhǔn)》科學(xué)制定周食譜，每天的食物安排要有谷類食物、蔬菜、水果、奶制品、肉類及其替代食品等。

以谷物、蔬菜、水果為主、其他食物為輔的膳食原則。這條原則要求飲食觀念由過去的大魚大肉向現(xiàn)代的葷素平衡轉(zhuǎn)變。傳統(tǒng)的膳食習(xí)慣偏愛大量高蛋白、高脂肪食品，而現(xiàn)在提倡的膳食則是以水果、蔬菜、谷物為主。實(shí)踐證明，脂肪含量高的食物與許多常見病的發(fā)生有著密切的聯(lián)系，比如心臟病、癌癥等，官兵每天多食谷物食物、蔬菜以及水果，會(huì)更有益于人體健康，既能給人體提供更多的淀粉、維生素以及低脂肪的營養(yǎng)又能提供豐富的礦物質(zhì)以及其它一些抗氧化成分，這些物質(zhì)成分能夠降低癌癥的發(fā)生率。

運(yùn)動(dòng)與健康飲食相結(jié)合的膳食原則。研究表明，體重超標(biāo)會(huì)增加患各種疾病的危險(xiǎn)，而節(jié)食減肥是不科學(xué)的。健康的身體，就是感到身體舒適、運(yùn)動(dòng)靈活、精力充沛。要想有健康的身體，首先要膳食合理。遵照健康的進(jìn)食原則，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。再是加強(qiáng)體能訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)過后人體消耗了很大的能量，官兵會(huì)感到饑餓，這時(shí)不能暴飲暴食，尤其是肉類的高熱量食品，否則會(huì)影響胃腸的正常吸收。劇烈運(yùn)動(dòng)后，在間隔一個(gè)小時(shí)的情況下，需要補(bǔ)充大量的水分、鹽分、糖分、蛋白質(zhì)、碳水化合物等能量。吃少量的粗糧（如番薯、饅頭等）和蔬果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來說，少吃多餐的方法效果較好。

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摘 要 皮劃艇200m項(xiàng)目作為一項(xiàng)新的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，其競賽特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員選材及訓(xùn)練仍有待探索和研究，鑒于此，本文就對(duì)皮劃艇200m項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練特點(diǎn)等問題進(jìn)行了簡要的分析。文章首先闡述了皮劃艇200m項(xiàng)目的主要特征，并在此基礎(chǔ)之上分析了項(xiàng)目選材的主要指標(biāo)，然后又進(jìn)一步對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練進(jìn)行了探討，并有針對(duì)性的提出了幾點(diǎn)訓(xùn)練建議，希望對(duì)我國皮劃艇200m項(xiàng)目水平的提升能夠有所幫助。

關(guān)鍵詞 200m項(xiàng)目 皮劃艇 選材 訓(xùn)練

繼2008北京奧運(yùn)會(huì)后，國際劃聯(lián)在皮劃艇500M項(xiàng)目上做出部分調(diào)整，男子皮艇500M，K1＼K2調(diào)整為200MK1＼K2，男子劃艇取消500MC2，把500MC1調(diào)整為200MC1，女子皮艇500M項(xiàng)目不變，增加一項(xiàng)200MK1。

綜上，皮劃艇200M項(xiàng)目（奧、全運(yùn)項(xiàng)目）為4項(xiàng)，男子皮艇K1＼K2，男子劃艇C1，女子皮艇K1。由于競技項(xiàng)目的改變，如何依據(jù)該項(xiàng)目的競賽特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)員的選材上、訓(xùn)練內(nèi)在規(guī)律的研究上是今天探討的主題。

一、 皮劃艇200m項(xiàng)目的主要特征

（一）比賽特征

皮劃艇200m項(xiàng)目作為一種短距離的競速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相較于傳統(tǒng)的500m和1000m運(yùn)動(dòng)而言，比賽的距離縮短了，競爭更加激烈、刺激，而且在比賽的過程中偶然性比較大，使得運(yùn)動(dòng)的競爭性和觀賞性都得到了很大幅度的提高，更能夠激發(fā)觀眾的積極性和熱情。但是皮劃艇200m項(xiàng)目作為一種新興的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，在我國的起步時(shí)間較晚，發(fā)展相對(duì)滯后，運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)世界先進(jìn)選手的水平還有很大的差距。因此，我國皮劃艇200m項(xiàng)目的一系列問題仍需更深入的探索和分析。

（二）運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的素質(zhì)特征

由于皮劃艇200m項(xiàng)目短距離、高速度、高強(qiáng)度的特征，決定了運(yùn)動(dòng)員要在比賽過程中取得理想的成績必須要具備良好的爆發(fā)力，也就是瞬間的啟動(dòng)能力，出色的加速能力以及核心穩(wěn)定能力，也就是運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中穩(wěn)定維持高速的能力。只有同時(shí)具備了這幾項(xiàng)良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，才能為運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)水平提供良好的保障。

（三）代謝特征

在皮劃艇運(yùn)動(dòng)中，各單項(xiàng)能量代謝的特征，一般是由其競賽距離和時(shí)間所決定的。在在皮劃艇200m項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的主要是通過直接能源和無氧酵解來供能的，也就是人們常說的ATP—CP+乳酸供能的方式。ATP是人體在肌肉收縮時(shí)，將化學(xué)能轉(zhuǎn)換為機(jī)械能的唯一直接的能量來源。當(dāng)人體的肌肉開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，儲(chǔ)存在肌肉中的ATP就會(huì)在酶的作用下快速的釋放出運(yùn)動(dòng)所需的能量。但是實(shí)際上骨骼肌ATP不夠最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉中還有另外一種高能量磷酸化物磷酸肌酸CP能夠分解釋放出能量，從而供ATP的再合成。這種功能方式具有快速供能和最大功率的輸出特征，但是其能夠持續(xù)的時(shí)間很短，當(dāng)肌肉繼續(xù)進(jìn)行強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，僅僅依靠磷酸原供能系統(tǒng)是不可行的，此時(shí)，人體肌肉中的肌糖元會(huì)以無氧酵解的方式來生成乳酸并釋放出能量再合成ATP。在皮劃艇200m項(xiàng)目中，主要的功能方式就是這兩種方式，即：直接能源和無氧酵解。

二、 皮劃艇200m項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員選材的主要指標(biāo)

（一）啟動(dòng)能力

如何有優(yōu)質(zhì)的啟動(dòng)能力？

第一，自身的負(fù)重應(yīng)該降到最低化。

第二，有較強(qiáng)的相對(duì)力量水平。這是和我們?cè)?000M、500M選材要求上是截然不同的。以前要求身高、臂長，但作為200M來要求的話勢(shì)必加大運(yùn)動(dòng)員的自阻性、快速的連貫性。所以身高、臂長應(yīng)該有一定的控制范圍。日本隊(duì)的男子皮艇隊(duì)員在1.75m左右，女子皮艇1.70m以內(nèi)，均在去年世界錦標(biāo)賽上獲得名次，尤其女子皮艇獲得第三名。廣州亞運(yùn)會(huì)日本隊(duì)男女運(yùn)動(dòng)員均獲得冠軍是值得我們思考的。

（二）加速能力

較好的速度感是一種天分，后天的改變不是很大，也就是其本身的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)所決定的，在選材的初期只要做幾個(gè)項(xiàng)目便能初步了解，有條件的話可以做肌肉含量比例測(cè)試。

（三）代謝

200M的代謝特征為直接能源和無氧酵解，也就是人們常說的ATP—CP+乳酸。

直接能源系統(tǒng)為體內(nèi)自然儲(chǔ)備，但其耗竭的速度是非常快的，據(jù)相關(guān)資料，劃船運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員測(cè)試顯示10-20″后，體內(nèi)pH值改變，酸性增加，ATP直接能源用盡。

三、 皮劃艇200m項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分析

（一）皮劃艇200m項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的生理學(xué)原則

依據(jù)200M項(xiàng)目的比賽特征，在訓(xùn)練過程中要考慮負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量，包括間歇方式，在練習(xí)的過程中，練習(xí)的次數(shù)，練習(xí)的組數(shù)，動(dòng)作的幅度和速度，節(jié)奏，這些細(xì)節(jié)的把握是至關(guān)重要的，所以在具體的操作中，一定要緊密結(jié)合200M項(xiàng)目的需求特征展開訓(xùn)練。過多的耐力訓(xùn)練會(huì)限制、影響爆發(fā)力、速度的發(fā)展。

1.專項(xiàng)性原則

制定訓(xùn)練計(jì)劃的前提，必須滿足專項(xiàng)的需求，練習(xí)內(nèi)容要盡可能貼近200M“快速”的終極要求。體能訓(xùn)練必須具備鮮明的專項(xiàng)特色。顯然力量素質(zhì)是我們的首選。在劃船運(yùn)動(dòng)中，肌肉質(zhì)量是競技能力的關(guān)鍵指標(biāo)。它體現(xiàn)一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的競技能力。

力量訓(xùn)練的好處：力量訓(xùn)練可提高效率。力量素質(zhì)的優(yōu)劣是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與非優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最大差別。隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練周期的延長，訓(xùn)練水平的提高，效率變的越來越重要。因?yàn)閮?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在機(jī)能方面的差異是非常小的。在機(jī)能幾乎同步的情況下，卓越的力量素質(zhì)是取勝的關(guān)鍵。

發(fā)展力量的同時(shí)應(yīng)注意的問題：不能一味追求外觀形態(tài)，造成肌肉過度肥大。肌肉的過度肥大不僅降低了靈活性、也增加了自身的消耗與阻力，這與在200M比賽中所要求的快速協(xié)調(diào)能力、啟動(dòng)速度是相悖的。在外在形態(tài)形成后，應(yīng)階段性調(diào)整計(jì)劃內(nèi)容，以力量、功率為主要求。

總之，在力量訓(xùn)練過程中，應(yīng)積極協(xié)同專項(xiàng)技術(shù)的穩(wěn)定、鞏固（但應(yīng)盡量避免過多的耐力性質(zhì)的持續(xù)劃安排比例）。因?yàn)槲覀冏非蟮倪\(yùn)動(dòng)效率是一個(gè)不穩(wěn)定因素，技術(shù)、器材均可能影響效率的發(fā)揮。力量的展現(xiàn)要有完美的技術(shù)，力量可以使技術(shù)更完美，完美的技術(shù)可以展現(xiàn)強(qiáng)大的力量。

2.差異性原則

在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)始終遵循差異性的原則。這是因?yàn)椋總€(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和身心素質(zhì)水平均有所不同，而且每個(gè)運(yùn)動(dòng)員也有自身的優(yōu)勢(shì)和不足，教練員在訓(xùn)練的過程中，如果不顧運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，一刀切，極易影響運(yùn)動(dòng)員個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力的提升，進(jìn)而影響到整體的運(yùn)動(dòng)成績的提升。因此，在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)始終遵循差異性的原則，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況、訓(xùn)練開展的實(shí)際情況、運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的基礎(chǔ)水平等制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練安排，以最大限度的提高訓(xùn)練的成效。

3.高強(qiáng)度原則（超負(fù)荷原則）

在訓(xùn)練中，制定的負(fù)荷總是要略高于運(yùn)動(dòng)員所能完成的強(qiáng)度，這樣才能刺激機(jī)體適應(yīng)更高的負(fù)荷。如果總是能夠完成計(jì)劃的負(fù)荷強(qiáng)度，說明計(jì)劃制定的負(fù)荷偏低，不足以最大限度的刺激機(jī)體向更高的水平發(fā)展。

負(fù)荷強(qiáng)度的安排：200M項(xiàng)目，需要爆發(fā)力、力量、速度及快速的協(xié)調(diào)能力，這些素質(zhì)主要受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配，訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)具備兩個(gè)特點(diǎn)：首先，訓(xùn)練應(yīng)放在中樞神經(jīng)比較興奮的時(shí)間。也就是一節(jié)訓(xùn)練課的前半部分，要有專門特征；其次：應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員體能比較充沛的時(shí)間。也就是說課與課之間的安排要有足夠的休息時(shí)間。

4.漸進(jìn)性原則

訓(xùn)練是一個(gè)不斷給予運(yùn)動(dòng)員機(jī)體刺激、適應(yīng)的過程，并經(jīng)過反復(fù)的刺激提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的各種生物適應(yīng)性，從而提高競技能力和運(yùn)動(dòng)成績。不能急功近利。練習(xí)中一定要強(qiáng)調(diào)正確的技術(shù)動(dòng)作，而不是動(dòng)作項(xiàng)目的錯(cuò)誤重復(fù)。無氧能量系統(tǒng)改變是非?？斓?，8周的訓(xùn)練就會(huì)起到明顯的效果，所以在計(jì)劃的安排上，力量、技術(shù)、協(xié)調(diào)性、代謝特征的再刺激，要有相當(dāng)明確的安排比例。

綜上所述可有以下結(jié)論：

（1）200M項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員選材是非常關(guān)鍵的，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、力量素質(zhì)、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是選材的關(guān)鍵。

（2）直接能源系統(tǒng)、無氧乳酸、力量、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性是訓(xùn)練的主要特征。

（3）訓(xùn)練應(yīng)遵循專項(xiàng)化原則、超負(fù)荷原則、漸進(jìn)性原則。

（二）皮劃艇200m項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的對(duì)策和建議

1.以有氧能力訓(xùn)練為基礎(chǔ)

多數(shù)人根據(jù)皮劃艇200m運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的能量代謝特點(diǎn)，將皮劃艇運(yùn)動(dòng)歸類為以無氧糖酵解為主要供能方式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以致在日常訓(xùn)練的過程中，過分重視無氧訓(xùn)練，而忽視了運(yùn)動(dòng)員的有氧能力訓(xùn)練。但其實(shí)人體的有氧供能能力是無氧供能能力的基礎(chǔ)，高度的無氧供能能力必須建立在良好的有氧供氧能力之上。高度的有氧功能能力不僅能夠有效的提高有氧功能的速率，而且對(duì)加快運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸的消除，提高其運(yùn)動(dòng)技術(shù)的穩(wěn)定性，加大其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的專項(xiàng)化轉(zhuǎn)移，提高每槳的輸出功率均有積極的促進(jìn)作用。因此，教練員在針對(duì)皮劃艇200m項(xiàng)目開展訓(xùn)練的過程中，一定要重視運(yùn)動(dòng)員的有氧能力訓(xùn)練，始終以有氧能力訓(xùn)練為基礎(chǔ)。

2.以提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力為核心

在傳統(tǒng)的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，部分教練員過多的關(guān)注訓(xùn)練中的多人配合問題，而往往忽視了單人艇的訓(xùn)練，以致皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力沒有得到良好的培養(yǎng)和發(fā)展，影響了運(yùn)動(dòng)員個(gè)體能力的發(fā)展與提高。而在皮劃艇200m項(xiàng)目中，特別是在單人皮艇200m項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體能力的高低，是直接影響比賽成績的重要因素之一。因此，教練員在日常訓(xùn)練的過程中，要堅(jiān)持以提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力為主體，切忌出現(xiàn)只注重多人配合，而忽視個(gè)體發(fā)展的現(xiàn)象出現(xiàn)。

具體來說，要提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力，必須堅(jiān)持以提高個(gè)體能力為主體的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，全面提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，并在皮劃艇短距離競速項(xiàng)目的日常實(shí)踐訓(xùn)練過程中，從力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、水感等多個(gè)方面著力提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員200m項(xiàng)目水平的提升。

3.堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的統(tǒng)一

在皮劃艇200m項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)差與技術(shù)不統(tǒng)一，是影響我國皮劃艇200m項(xiàng)目提高的關(guān)鍵因素之一。這是因?yàn)椴糠纸叹殕T在日常訓(xùn)練的過程中，只關(guān)注到了皮劃艇200m項(xiàng)目比賽中的高槳頻這個(gè)表面現(xiàn)象，并據(jù)此在日常的訓(xùn)練中過多的重視高槳頻的間歇訓(xùn)練，而對(duì)每一槳效果的重視則有不足，以致雖然運(yùn)動(dòng)員的槳頻很高，但是具體到每一槳的實(shí)效卻很差，從而使得總體效果不理想，并很容易造成運(yùn)動(dòng)員局部疲勞的提前出現(xiàn)。而要避免這種現(xiàn)象，就要注意強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練，關(guān)注每一槳的實(shí)效，注意提高和保持每一槳的最大輸出功率，而要做到每一槳最大輸出功率的提高和保持，則需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)以及耐力素質(zhì)等皮劃艇運(yùn)動(dòng)所必須的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。除此之外，皮劃艇項(xiàng)目在前進(jìn)運(yùn)動(dòng)的過程中，動(dòng)力具有非連續(xù)性的特征，因此，要保持船體的高速動(dòng)力還要著力降低劃槳?jiǎng)幼鲗?duì)船體前進(jìn)動(dòng)力的破壞作用，這就必須要求運(yùn)動(dòng)員同時(shí)具備良好的肌肉放松和協(xié)調(diào)的能力。而要達(dá)到這樣的訓(xùn)練效果，教練員在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)就需要始終與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，在訓(xùn)練的過程中就必須要堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練之間的統(tǒng)一。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳昊，周琦年.皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能特點(diǎn)與評(píng)定研究進(jìn)展[J].浙江體育科學(xué).2003（04）.