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篇1

關(guān)鍵詞 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練 發(fā)展趨勢(shì) 訓(xùn)練體系

中圖分類號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

自北京奧運(yùn)會(huì)以來隨著體育科研、訓(xùn)練方法的不斷對(duì)外交流，以體能訓(xùn)練為載體的、代表西方最新的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法進(jìn)入我國競(jìng)技研究和訓(xùn)練領(lǐng)域。對(duì)我國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和方法體系，帶來競(jìng)技訓(xùn)練理論體系、訓(xùn)練理念及方法應(yīng)用的突破。本文探討現(xiàn)代體能訓(xùn)練國際國內(nèi)發(fā)展、體能訓(xùn)練發(fā)展中的國外及國內(nèi)發(fā)展趨勢(shì)，為推動(dòng)我國體能訓(xùn)練的發(fā)展提供借鑒。

二、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

本課題所選擇的研究對(duì)象是我國部分體育院校和訓(xùn)練隊(duì)，以及青少年體質(zhì)、大眾健康等方向的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查和研究。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國知網(wǎng)，首都體育學(xué)院的大量學(xué)術(shù)期刊和書籍等有關(guān)資料，依據(jù)這些文獻(xiàn)資料，制定有關(guān)調(diào)查問卷，確定訪談內(nèi)容，對(duì)高校利用體育網(wǎng)絡(luò)資源的現(xiàn)狀及問題分析奠定里理論基礎(chǔ)

2.調(diào)查法

就研究內(nèi)容和研究目的的需要，對(duì)五所高校體育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，以期從多角度，廣范圍進(jìn)行全面研究。

三、研究結(jié)果與分析

（一）對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

功能訓(xùn)練理論是國家體育總局備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)周期過程中引入我國的，目前尚未形成系統(tǒng)的訓(xùn)練理論與方法體系。功能訓(xùn)練理論分類體系以人體運(yùn)動(dòng)功能解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為依據(jù)，通過功能訓(xùn)練系統(tǒng)、功能動(dòng)作系統(tǒng)、功能動(dòng)作練習(xí)方式三個(gè)層面對(duì)功能訓(xùn)練體系進(jìn)行闡述。功能訓(xùn)練是在打破傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的基礎(chǔ)上對(duì)當(dāng)前體能訓(xùn)練起到推動(dòng)作用的新方法、新模式功能訓(xùn)練歸屬于體能訓(xùn)練范疇。在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)領(lǐng)域、體適能訓(xùn)練領(lǐng)域具有舉足輕重的地位，隨著競(jìng)技體育對(duì)體能的要求越來越精細(xì)和專項(xiàng)化，功能訓(xùn)練的提出及方法體系的構(gòu)建沖擊著單一性、數(shù)量化、高強(qiáng)度和大負(fù)荷的傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念與模式，極大地豐富了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系。

（二）國內(nèi)外發(fā)展趨勢(shì)

1.國際上功能訓(xùn)練的發(fā)展

以西方體能訓(xùn)練為載體大量研究成果代表西方流派訓(xùn)練學(xué)，這區(qū)別于傳統(tǒng)的蘇聯(lián)和東德體系的傳統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)。西方流派訓(xùn)練學(xué)是西方國家?guī)资旮?jìng)技訓(xùn)練領(lǐng) 域研究成果的集中體現(xiàn)，完美地將諸如生物力學(xué)、生物 化學(xué)、生理學(xué)等運(yùn)動(dòng)科學(xué)密切的融入到競(jìng)技訓(xùn)練過程中，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練過程的科學(xué)化。西方國家在體能訓(xùn)練方面有深厚的研究和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)積累，以美國體能協(xié)會(huì) （NSCA）、美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（NASM）、英國體能訓(xùn)練體系、澳大利亞體能訓(xùn)練體系等學(xué)術(shù)組織，都構(gòu)建了自身 獨(dú)具特色的系統(tǒng)體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐系統(tǒng)，大大推動(dòng)了西方國家訓(xùn)練的科學(xué)化。

2.我國身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的發(fā)展

2008年北京奧運(yùn)會(huì)以來以體能訓(xùn)練為載體的、代表西方最新的系統(tǒng)的訓(xùn)練體系、訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法得以進(jìn)入我國競(jìng)技研 究和訓(xùn)練領(lǐng)域，對(duì)我國競(jìng)技訓(xùn)練帶來深遠(yuǎn)積極影響。2011年11月，中國奧委會(huì)體育部與美國身體功能訓(xùn)練學(xué)院建立長期合作伙伴關(guān)系。蔡振華指出，身體功能訓(xùn)練是當(dāng)前世界上最先進(jìn)的訓(xùn)練理念之一，其所倡導(dǎo)的核心訓(xùn)練等理念恰恰都是我國競(jìng)技體育發(fā)展理念的空白，其功效已經(jīng)得到世界高水平運(yùn)動(dòng)員的證實(shí)。

2004年北京體育大學(xué)成立體能教研室標(biāo)志著我國體能訓(xùn)練學(xué)科發(fā)展的開端。2011年首都體育學(xué)院成立體能教研室。首都體育學(xué)院以身體功能訓(xùn)練作為申請(qǐng)博士授予點(diǎn)。目前，國內(nèi)體育院校中上海體育學(xué)院、成都體育學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、西安體育學(xué)院也都醞釀成立專門的體能訓(xùn)練教研室。

四、結(jié)論與對(duì)策

（一）結(jié)論

功能訓(xùn)練是在打破傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的基礎(chǔ)上對(duì)當(dāng)前體能訓(xùn)練起到推動(dòng)作用的新方法、新模式功能訓(xùn)練歸屬于體能訓(xùn)練范疇。并積極推動(dòng)我國體能訓(xùn)練的發(fā)展，功效已經(jīng)得到高水平運(yùn)動(dòng)員的證實(shí)，目前仍處于研究和學(xué)習(xí)階段。

（二）發(fā)展我國體能訓(xùn)練的主要對(duì)策

重新認(rèn)識(shí)體能在體育發(fā)展中的重要價(jià)值，提高體能在競(jìng)技體育、特種行業(yè)、青少年體質(zhì)、大眾健康等方面的綜合功能；開闊眼界，轉(zhuǎn)變觀念，創(chuàng)新理念，整合資源，加大培訓(xùn)，培養(yǎng)更多具有國際視野和全球眼光的體能訓(xùn)練專家；建立中國體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)；組織體能教練認(rèn)證培訓(xùn)體系；加大體能訓(xùn)練原創(chuàng)性研究。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張建華，孫璞，楊國慶.功能訓(xùn)練的反思[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).2010，27（5）：408-410.

[2] 王智慧.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究進(jìn)展-理論熱點(diǎn)與綜合向度[J].體育與科學(xué).2013，34（ 5） ： 4-8.

篇2

關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練;理念創(chuàng)新

中圖分類號(hào):G841.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào) :1007-3612(2009)05-0111-03

A Study of Concept Innovation for Physical Stamina Training in C hina's Basketball

LIU Xin-zheng1, JIANG Chun-jin2, ZHAO Zhi-ming3

(1.Institute of Physical Education and Science, South China Nor mal University, Guangzhou510631, Guangdong China;2. Hunan Institute ofTechnology, Hengyang421002, Hunan China;3. College of Physical Educat ion, Hunan University of Science and Technology, Xiangtan411201, Hunan China)

Abstract: A study of problems in physical stamina training in basketball of Chin a reveals that there is a need to concept innovation on physical stamina trainin g, mainly in idea innovation of both physical stamina and tactics training devel opment at the same time; to keep a balanced relationship between physical stamin a training and technique-tactic training; methods innovation of physical stam i na training and render in scientific manner; to promote a rational transformatio n between general physical stamina training and special physical condition train ing; and the training concept innovation of physical stamina consumption and rec overy. In this paper, some corresponding strategies for the physical stamina tra ining are put forward, which are expected to be helpful to the basketball traini ng in China.

Key words: basketball; physical stamina training; concept innovation

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐及過程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識(shí),是對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐自 覺反映,對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)的訓(xùn)練是無效的、甚 至是破壞性的訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競(jìng)技水平的落后。基于此,籃球訓(xùn)練要有科學(xué) 的理念為指導(dǎo),并隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)而不斷創(chuàng)新。中國籃球訓(xùn)練需要高水平體能訓(xùn) 練,體能如果不能有效地體現(xiàn)在比賽中,說明在體能訓(xùn)練上存在脫節(jié)問題,要解決中國籃球 運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練問題,訓(xùn)練理念亟待創(chuàng)新,故此本文的研究具有理論意義和實(shí)際意義。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國期刊網(wǎng)、國家圖書館和北京體育大學(xué)圖書館,檢索和收集有關(guān)籃球體能訓(xùn)練及現(xiàn)代 訓(xùn)練理論等方面的文獻(xiàn)資料,掌握我國籃球體能訓(xùn)練的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整 理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn),對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析。為本 文的理論分析提供基礎(chǔ)。

1.2 問卷調(diào)查法 在理論研究的基礎(chǔ)上擬定訪談提綱,分別就中國籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的主要問 題以及體能檢測(cè)等問題訪問調(diào)查一線的教練員、籃球理論的專家、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練學(xué)的專家36人,訪問調(diào)查的形式采用一對(duì)一訪談和開訪談會(huì)兩種形式。問卷調(diào)查采用每輪 發(fā)放問卷36份,回收36份,用pear-son相關(guān)法得到信度r=0.96。文中的訓(xùn)練理念創(chuàng)新方法均得 到86%以上專家的認(rèn)可。因此,所列出的研究方法視為具有較高的效度。

1.3 邏輯分析法 分析:結(jié)合系統(tǒng)理論對(duì)中國籃球運(yùn)動(dòng)員的體能系統(tǒng)進(jìn)行分析,揭示其結(jié)構(gòu)及特征。歸納:分析 相關(guān)資料,對(duì)前人研究成果進(jìn)行歸納,在此基礎(chǔ)上探討籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ) 和基本規(guī)律。整理出中國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新的關(guān)鍵所在。

2 分析與討論

2.1 世界籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念現(xiàn)狀

2.1.1 體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步發(fā)展1998年法國隊(duì)對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行總結(jié)與研究后發(fā)現(xiàn):技、戰(zhàn)術(shù)與體能是籃球制勝 的核心因素,并提出技、戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練必須同時(shí)進(jìn)行的理念。據(jù)資料顯示: NBA球隊(duì)的體 能訓(xùn)練計(jì)劃貫穿整個(gè)賽季技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程,并有專職體能教練嚴(yán)格執(zhí)行,如NBA湖人隊(duì)就 配備了8名體能教練員。

國外籃球強(qiáng)國教練員認(rèn)為:籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的整體工程,經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員,更 能適應(yīng)激烈的籃球比賽,也更容易獲得成功。要想取得籃球優(yōu)異成績,必須使籃球體能訓(xùn)練 與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行,保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分 ,這與籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律與特點(diǎn)相吻合。

2.1.2 體能訓(xùn)練途徑多樣化 為了在長期、高強(qiáng)度激烈對(duì)抗的比賽中保持充沛的體力,世界強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練不是單一形式的 體能訓(xùn)練課,而是形式多樣化安排。體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程各部分中實(shí)施,主要通過訓(xùn)練 課中、訓(xùn)練課后和計(jì)劃的體能訓(xùn)練課三種途徑實(shí)施。最新的體能訓(xùn)練理念是在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 課中準(zhǔn)備部分進(jìn)行體能訓(xùn)練、在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本部分也進(jìn)行體能訓(xùn)練和結(jié)束部分3個(gè)部分 穿行的體能訓(xùn)練先進(jìn)理念。目的是保持訓(xùn)練強(qiáng)度與實(shí)戰(zhàn)的相似性,既增加體能又得到實(shí) 戰(zhàn)的模擬訓(xùn)練方法。

2.1.3 訓(xùn)練方法手段科學(xué)化 目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?還有大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器、等動(dòng)和電刺 激力量訓(xùn)練以及各種組合科學(xué)的、多樣化的力量訓(xùn)練方式。 耐力訓(xùn)練不是單純地長時(shí)間無 間歇的跑田徑式跑圈,而是要求在合理時(shí)間段間歇的沖刺跑,這樣的耐力才符合籃球運(yùn)動(dòng)特 點(diǎn)的需要。訓(xùn)練負(fù)荷的科學(xué)化就是對(duì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成能體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng) 速度、力量、耐力特殊要求的量化標(biāo)準(zhǔn)。突出科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)使機(jī)體能力得到有效的刺激, 訓(xùn)練負(fù)荷突出專項(xiàng)特點(diǎn)。

2.1.4 一般體能與專項(xiàng)體能合理轉(zhuǎn)化 一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改善和提高的基礎(chǔ)。 當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就必須進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化。青少年主要以一般體能訓(xùn) 練為主,專項(xiàng)體能為輔,成年的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員反之。NBA 職業(yè)球員體能訓(xùn)練的賽前12周體能訓(xùn) 練計(jì)劃中,前8周是進(jìn)行一般體能訓(xùn)練,而后8～12周是進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化。

2.1.5 賽期體能訓(xùn)練的小周期“板塊理論” 小周期板塊理論是小周期訓(xùn)練與板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合:其中小周期內(nèi)涵為全年以若干 個(gè)小周期為主,準(zhǔn)備期短,競(jìng)賽期長,以訓(xùn)練周或15～20 d加長周為小周期來制定訓(xùn)練計(jì)劃,并 在小周期末參加比賽,在各個(gè)小周期都保持較高的訓(xùn)練水平。相對(duì)于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平 行發(fā)展多種身體素質(zhì),板塊結(jié)構(gòu)集中在3-4周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn) (不超過2個(gè)),使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí)間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激, 并且便于在每個(gè)訓(xùn)練板塊結(jié)構(gòu)中通過身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測(cè)試檢查訓(xùn) 練效果,這就是板塊結(jié)構(gòu)的核心。小周期與板塊結(jié)構(gòu)從不同的角度印證了當(dāng)前高水平運(yùn)動(dòng)員 的訓(xùn)練實(shí)踐,小周期板塊理論就是對(duì)這兩方面的總結(jié),即在周期形式上以預(yù)定的賽間間隔為小 周期來制定訓(xùn)練計(jì)劃,在小周期末參加比賽,以賽帶練,賽練結(jié)合;在訓(xùn)練方式上,在短時(shí)間內(nèi) 有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn)(不超過2個(gè)),使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí) 間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激。簡(jiǎn)言之,“板塊理論”兩要素是要在相對(duì)短 的時(shí)期內(nèi),如4周-2個(gè)月,圍繞著訓(xùn)練任務(wù)解決相關(guān)問題,取得整體突破,賽期的體能只 是保持、或者前期的一般體能應(yīng)該分階段逐步實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)換,如再籠統(tǒng)的安排比較大的體能訓(xùn)練 ,一是與本階段的任務(wù)不符,二是在3～4周的比賽期內(nèi)安排1～2次比較大的體能訓(xùn)練課,不 僅達(dá)不到提高體能的目的,反而會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生不良的影響。

現(xiàn)在NBA的常規(guī)賽在6個(gè)月內(nèi)要打82場(chǎng)比賽,有時(shí)是“背靠背”的比賽,平常也是2～3 d打一 場(chǎng)比賽,“板塊理論”可指導(dǎo)體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有充沛體能;始終保持良好的競(jìng)技狀態(tài);并 延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。我們應(yīng)該借鑒國外先進(jìn)的訓(xùn)練理念,結(jié)合我國運(yùn)動(dòng)員的具體實(shí)際, 解決好中國籃球運(yùn)動(dòng)的具體問題。

2.2 中國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念存在的問題

2.2.1 重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練 中國籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象,調(diào)查顯示:我國各級(jí)籃球隊(duì)中只有 少數(shù)甲A幾支俱樂部配有專職體能教練員,配置只有一兩年的時(shí)間,訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不很豐富,而 且他們同時(shí)兼帶二線和三線多支隊(duì)伍的體能訓(xùn)練。如廣東女籃配置一名體能教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練, 同時(shí)還兼職青年隊(duì)、體操隊(duì)、跳水隊(duì)的體能訓(xùn)練,各隊(duì)對(duì)體能訓(xùn)練都處在觀望態(tài)度中。再者 ,作為我國籃球教練員培養(yǎng)重要基地的體育院校,600～700個(gè)課時(shí)籃球?qū)ｍ?xiàng)課中只有2個(gè)課 時(shí)的身體訓(xùn)練理論課,有的甚至沒有開設(shè)。思想上與理論上的不重視直接影響我國籃球運(yùn)動(dòng) 水平的提高,重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練是我國各級(jí)籃球隊(duì)普遍存在的現(xiàn)象。

2.2.2 采用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練 調(diào)查發(fā)現(xiàn),89%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練是非常重要的,但如何安排體能訓(xùn)練他們很迷惑。在 實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練,走進(jìn)了體能訓(xùn)練在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中便可以涵 蓋的誤區(qū)。認(rèn)為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓(xùn)練了;認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練中就可以完成。實(shí)際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問題,僅僅是消耗體 力而沒有補(bǔ)充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì),最后運(yùn)動(dòng)員的整體水平?jīng)]有提 高,也保證不了實(shí)戰(zhàn)的需要。尤納斯指出:我國男子籃球國家隊(duì)員平均臥推115 kg,而美國 職業(yè)球員平均為150 kg,這種差距是美國職業(yè)球員除每天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后還要加練1 h 力量,長期系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

2.2.3 訓(xùn)練方法手段“田徑”化 我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化與盲目加大訓(xùn)練負(fù)荷的問題。從《運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練學(xué)》的“生物適應(yīng)”理論角度看,影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。體能 訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化反映在訓(xùn)練方法單一,如力量訓(xùn)練以杠鈴掛帥。在先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法 除杠鈴?fù)?還應(yīng)采用大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器等動(dòng)和電刺激力量訓(xùn)練,以及各 種組合力量訓(xùn)練。 耐力訓(xùn)練單純的田徑式跑圈,籃球運(yùn)動(dòng)的耐力要求在合理時(shí)間段間歇的 沖刺跑,而不是長時(shí)間無間歇的長跑。誠然,就其任何一種訓(xùn)練手段和方法而言,本身并無 優(yōu)劣、好壞之分;田徑訓(xùn)練手段也并不是一無是處,問題出在教練員上,出在訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)水 平和操作水平上,一句話:訓(xùn)練理念如何創(chuàng)新?!

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》明確指出:訓(xùn)練內(nèi)容必須明確 “練什么、如何練、練多少”。訓(xùn)練負(fù)荷的 盲目性就是對(duì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒有科學(xué)體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)速度、力量、耐 力等專項(xiàng)素質(zhì)的特殊要求和量化標(biāo)準(zhǔn)。沒有科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體得不到有效的刺激,專項(xiàng) 素質(zhì)沒有提高,運(yùn)動(dòng)成績就沒有突破。

2.2.4 一般體能與專項(xiàng)體能相脫離

我國籃球體能訓(xùn)練誤區(qū)是一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談。表現(xiàn)在一般體能訓(xùn)練過多,專 項(xiàng)體能訓(xùn)練過少,存在青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),不了解各個(gè)時(shí) 期的過渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改 善和提高的基礎(chǔ)。當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國各級(jí) 球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變,訓(xùn)練沒有針對(duì)性,使一般體能無法向?qū)ｍ?xiàng)體能順利過渡 與轉(zhuǎn)換,甚至?xí)m得其反。如運(yùn)動(dòng)員彈跳高度取決與兩個(gè)因素,即起跳力量與起跳速度。我 們采用的蹲杠鈴方法發(fā)展起跳力量的一般體能訓(xùn)練要求,但專項(xiàng)素質(zhì)要求起跳速度要快,專 項(xiàng)素質(zhì)沒有得到提高,變成無效訓(xùn)練,國外球員就特別重視專項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練。我國籃球 運(yùn)動(dòng)員摸高指標(biāo)不比外國選手差,但在賽場(chǎng)上顯示不出來,實(shí)用性差。這就是過多一般體能 訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練少的表現(xiàn)。因此,體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。

2.2.5 錯(cuò)誤理解賽期的體能消耗與恢復(fù) 我國籃球界存在賽期中不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。調(diào)查顯示,86%的教練認(rèn)為一周兩賽隊(duì)員 奔波于主客場(chǎng)之間,耗損隊(duì)員大量體能,沒有可能訓(xùn)練體能,只能進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這種指 導(dǎo)思想導(dǎo)致在跨年度CBA聯(lián)賽只消耗而沒有體能補(bǔ)充,到比賽中期運(yùn)動(dòng)員就把準(zhǔn)備期所儲(chǔ)備 的體能基本耗盡,真正到了賽期的關(guān)鍵時(shí)刻,體能出現(xiàn)了虧空,高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無法保 證。而NBA職業(yè)聯(lián)賽采用“板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論”保證球員的體能,高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中3 ～4周賽期的板塊時(shí)間內(nèi)接受一兩個(gè)比較大的體能訓(xùn)練刺激,使NBA球員始終保持良好的競(jìng)技 狀態(tài),并且能延長運(yùn)動(dòng)壽命,這種訓(xùn)練理念是我們可以借鑒的。

2.3 中國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新1) 創(chuàng)新體能訓(xùn)練理念,高度重視籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練,高度認(rèn)識(shí)良好的體能是取得優(yōu) 異成績的重要因素之一。

2) 把體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計(jì)劃,改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的 誤區(qū)。正確把握籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要科學(xué)地安排力量素質(zhì)、速度素質(zhì) 、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3) 采用形式多樣的、科學(xué)的方法手段進(jìn)行體能訓(xùn)練,改變單一、枯燥的“田徑”式訓(xùn)練 方法。對(duì)體能訓(xùn)練的負(fù)荷有科學(xué)量化指標(biāo),對(duì)體能訓(xùn)練的生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控檢驗(yàn) 訓(xùn)練效果。

4) 合理進(jìn)行一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化,改變一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練常年不變 的理念。當(dāng)一般體能積累到一定程度時(shí),必須加強(qiáng)專項(xiàng)體能的訓(xùn)練,這樣才能在整體上有突 破,保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,取得好的成績。

5) 合理安排賽前、賽季中的體能訓(xùn)練,尤其是改變?cè)谫惼谥胁荒苓M(jìn)行體能訓(xùn)練的理念。 利用板塊訓(xùn)練理論在賽期中進(jìn)行體能訓(xùn)練,補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的體能,使賽季后期順利進(jìn)行,同時(shí) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)。

3 結(jié) 論

1) 加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流,掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念,提高教練員、運(yùn) 動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí),高度認(rèn)識(shí)具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件。

2) 通過聘請(qǐng)國內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員,培 養(yǎng)我國籃球?qū)Ｂ汅w能教練員,要求各級(jí)籃球隊(duì)伍設(shè)置體能教練員,并實(shí)行體能教練員上崗制 度。

3) 正確把握籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì) 、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

4) 科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,根據(jù)不同的對(duì)象、不同的時(shí)期對(duì)兩者之間合理轉(zhuǎn)換 。改變青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),加大專項(xiàng)體能的研究。

5) 加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究,采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平,在訓(xùn)練的 準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分進(jìn)行體能訓(xùn)練。

6) 重視體能消耗與恢復(fù),采用科學(xué)的先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)控。

7) 制定全面、系統(tǒng)的賽前與賽期體能訓(xùn)練計(jì)劃,狠抓落實(shí),這樣有利于運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn) 動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

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篇3

關(guān)鍵詞：美國；體能訓(xùn)練；科學(xué)化

中圖分類號(hào)：G808.14文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2011)01-0104-04

Learning from the Global Modern Strength and Conditioning Training Theory and Practice, Enhancing the Scientific Level of China’s Physical Training

WANG Fen1, HOU Huisheng2, XU Qinglei1

（1. Beijing Sport University,Beijing 100084，China;2. School of Physical Education, Minzu University of China, Beijing 100081，China）

Abstract:This thesis discusses the essential features, tendency and requirement of modern strength and conditioning training by analyzing the content of strength and conditioning training in USA, expert teaching and the gains of Chinese coaches so as to offer ideas and references in improving the scientific strength and conditioning training in China. The results show that the essential features of strength and conditioning training in USA includes advancement, systematization, compounding, specification, refinement and normalization. Chinese coaches have to constantly update their concepts and improve training quality to effectively master the basic theory and means of modern strength and conditioning training to promote the scientific level of strength and conditioning training.

Key words: USA; strength and conditioning training; scientific application

現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練是一個(gè)龐大的系統(tǒng)工程，其核心就是通過科學(xué)方法和手段，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為參加比賽取得優(yōu)異成績奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。而體能訓(xùn)練作為高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力得以提高和發(fā)揮的重要基礎(chǔ)和根本保證，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績起著舉足輕重的作用。

20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國。但長期以來，我國體能訓(xùn)練理念僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度力量訓(xùn)練，不僅對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力沒有起到應(yīng)有的積極作用，而且在一定程度上成為制約我國相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的瓶頸。因此，吸收和借鑒國外先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念、方法和手段成為了我國教練員培訓(xùn)的關(guān)鍵內(nèi)容。在此背景下，為了全面提高我國教練員的體能訓(xùn)練科學(xué)化水平，國家體育總局干部培訓(xùn)中心從2006年開始與美國體能協(xié)會(huì)合作交流，采取“走出去，請(qǐng)進(jìn)來”等方式，學(xué)習(xí)、考察美國體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐，收到了良好效果。本文通過對(duì)國家體育總局干部培訓(xùn)中心與美國體能協(xié)會(huì)合作項(xiàng)目的系統(tǒng)分析與總結(jié)，旨在將其培訓(xùn)成果進(jìn)行推廣和轉(zhuǎn)化，以推動(dòng)我國體能訓(xùn)練科學(xué)化水平的提升。

1 中美現(xiàn)代體能訓(xùn)練合作項(xiàng)目的背景和情況

北京奧運(yùn)會(huì)前，國家體育總局干部培訓(xùn)中心（以下簡(jiǎn)稱培訓(xùn)中心）緊密圍繞備戰(zhàn)和服務(wù)2008年奧運(yùn)會(huì)這一競(jìng)技體育工作的中心任務(wù)，以為備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)提供人才培訓(xùn)和智力支持為核心，著力提高高層次體育人才的能力和素質(zhì)，以“短、平、快”的培訓(xùn)模式加強(qiáng)各類高層次體育人才急需知識(shí)和能力的培養(yǎng)。培訓(xùn)中心通過需求調(diào)查和科學(xué)論證并經(jīng)體育總局批準(zhǔn)，于2006年起與美國體能協(xié)會(huì)建立聯(lián)系，選派國家隊(duì)教練員、科研人員赴美國培訓(xùn)考察，同時(shí)邀請(qǐng)美國體能訓(xùn)練專家來華，為國家隊(duì)教練員、科研人員，后又?jǐn)U大為全國各級(jí)各類體校教練員進(jìn)行體能訓(xùn)練專項(xiàng)系列講座，收到了良好的效果。

美國體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association）成立于1978年,屬非盈利性體能訓(xùn)練和教育機(jī)構(gòu)。美國體能協(xié)會(huì)有兩種認(rèn)證：CSCS和CPT，這兩種認(rèn)證已經(jīng)

成為體能協(xié)會(huì)的標(biāo)志性品牌。美國體能協(xié)會(huì)會(huì)員約34 000名，遍布全球62個(gè)國家，其中美國會(huì)員27 000名。美國體能協(xié)會(huì)服務(wù)于美國奧委會(huì)各個(gè)單項(xiàng)體育組織和職業(yè)體育組織，大部分職業(yè)隊(duì)和國家隊(duì)的體能教練必須要拿到其協(xié)會(huì)認(rèn)證書才能上崗。經(jīng)過30余年的發(fā)展，美國體能協(xié)會(huì)形成了一套非常完善的教育、科研、認(rèn)證體系。美國的體能訓(xùn)練已經(jīng)形成專業(yè)化、職業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化的資源整合和技術(shù)研發(fā)平臺(tái)，保持了國際領(lǐng)先地位。

自2006年以來，國家體育總局共組織了4期國家隊(duì)教練員、科研人員體能訓(xùn)練專項(xiàng)培訓(xùn)班赴美國體能協(xié)會(huì)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，參訓(xùn)人員共95人，其中教練員63人，體育科研人員32人，涉及網(wǎng)球、跳水、曲棍球、游泳、體操等23個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。與此同時(shí)，培訓(xùn)中心邀請(qǐng)了11批，共計(jì)18人、25人次美國體能協(xié)會(huì)優(yōu)秀體能訓(xùn)練專家來中國北京、青海等六個(gè)地區(qū)舉辦體能訓(xùn)練系列講座。所有來華授課的專家均為體能協(xié)會(huì)嚴(yán)格選拔出的著名注冊(cè)體能訓(xùn)練專家，全部擁有碩士以上學(xué)位， 其中9人擁有博士學(xué)位。授課專家隊(duì)伍包含了體能協(xié)會(huì)主席、副主席、總教練、教育部主任、認(rèn)證部主任，以及大學(xué)教授、美國奧委會(huì)體能訓(xùn)練專家、職業(yè)聯(lián)盟體能教練、大學(xué)體育聯(lián)盟優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能教練等。其中多人曾被協(xié)會(huì)授予“最佳教育獎(jiǎng)”、“國家力量獎(jiǎng)”、“最佳科研獎(jiǎng)”等各種獎(jiǎng)項(xiàng)。來自我國32個(gè)省、市、自治區(qū)，涉及田徑、游泳、體操、舉重等32個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的約3 600名教練員、科研人員聽取了美國專家的講授，其中國家隊(duì)教練員、科研人員約720人，高級(jí)職稱教練員約1 500人，中級(jí)職稱教練員約400人，其他相關(guān)專業(yè)技術(shù)人員及承辦地體育局組織的教練員約980人。

2 美國體能訓(xùn)練課程內(nèi)容和特點(diǎn)

2.1 課程內(nèi)容 在已經(jīng)舉辦的四個(gè)出國培訓(xùn)班和十一期國內(nèi)講座中，美國專家的授課內(nèi)容非常豐富，涉及到體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論、計(jì)劃設(shè)計(jì)、方法手段、營養(yǎng)恢復(fù)等諸多方面。國外專項(xiàng)班培訓(xùn)課程內(nèi)容主要包括：體能訓(xùn)練的科學(xué)方法與手段、橄欖球的體能訓(xùn)練、遺傳與運(yùn)動(dòng)能力、籃球體能訓(xùn)練手段、基因?qū)δ土?心血管系統(tǒng)的影響、關(guān)于跑速的生理和心理學(xué)基礎(chǔ)、壓力性脛骨骨折的研究、橄欖球體能訓(xùn)練課、耐力訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、體能訓(xùn)練的超量恢復(fù)理論/方法、了解器材設(shè)備及訓(xùn)練方法、短跑專項(xiàng)速度與力量訓(xùn)練的理論方法、NBA職業(yè)男籃的體能訓(xùn)練、當(dāng)前美國體能訓(xùn)練體系與設(shè)計(jì)、體能訓(xùn)練課的組織與管理、高水平游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練理論與方法、高水平游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練理論與方法等；而國內(nèi)專題講座主要包括：力量訓(xùn)練、爆發(fā)速度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)、核心訓(xùn)練、周期訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、體能訓(xùn)練測(cè)量與評(píng)估、器械訓(xùn)練、能量系統(tǒng)訓(xùn)練、提高代謝水平的體能訓(xùn)練、女子運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練、高原體能訓(xùn)練、耐力項(xiàng)目體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練恢復(fù)與營養(yǎng)干涉、體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員長期發(fā)展、多方向速度訓(xùn)練等。

通過對(duì)這些內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)，使我國教練員、科研人員的體能訓(xùn)練理論知識(shí)得到了極大充實(shí)，實(shí)踐操作能力得到了提高，有力促進(jìn)了我國體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

2.2 特點(diǎn)

2.2.1 先進(jìn)性 由于美國體能訓(xùn)練起步較早，因此無論是理論研究還是實(shí)踐操作都領(lǐng)先于世界各國。從美國體能訓(xùn)練專家的講座分析看，美國體能訓(xùn)練的先進(jìn)性集中體現(xiàn)為四個(gè)“新”，這就是美國體能協(xié)會(huì)提出的體能訓(xùn)練的新理念、新模式、新體系和新流程?！斑\(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式（Sport is Movement）”是新理念，要求運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)發(fā)力順序要正確，確保動(dòng)作用力的經(jīng)濟(jì)性、合理性和有效性，最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；“準(zhǔn)備活動(dòng)程序化”是新模式，將準(zhǔn)備活動(dòng)模式具體劃分為激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作組合練習(xí)、專項(xiàng)激活等4部分，同時(shí)強(qiáng)調(diào)與當(dāng)日進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容相適應(yīng)；“功能性訓(xùn)練”是新體系，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為三個(gè)層次：一般訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，并按照動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)了一般與專項(xiàng)訓(xùn)練有效的銜接；體能訓(xùn)練的新流程，將體能訓(xùn)練劃分為漸進(jìn)的四個(gè)階段，包括健康狀況測(cè)試、運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)、整合訓(xùn)練和提高、技戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練等。目前，美國體能訓(xùn)練的這四個(gè)先進(jìn)方面，引領(lǐng)著世界體能訓(xùn)練的潮流和發(fā)展趨勢(shì)。

2.2.2 系統(tǒng)性 從美國體能訓(xùn)練專家的講座以及與其的交流中可以分析出，美國體能訓(xùn)練具有鮮明的系統(tǒng)性特點(diǎn)。其系統(tǒng)性主要體現(xiàn)為縱向研究嚴(yán)密銜接和橫向內(nèi)容全面寬廣。從縱向研究看，美國的體能訓(xùn)練研究始于20世紀(jì)40年代，隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，美國體能訓(xùn)練專家緊密結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，對(duì)體能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐進(jìn)行了深入的追蹤研究，不斷提出新的理論和先進(jìn)理念、設(shè)計(jì)出獨(dú)特的體能訓(xùn)練方法和手段，整個(gè)理論研究和實(shí)踐創(chuàng)新都在梯次研究中實(shí)現(xiàn)了無縫銜接，保證了縱向研究的嚴(yán)密銜接。從橫向內(nèi)容看，經(jīng)過近60年的發(fā)展，美國體能訓(xùn)練已經(jīng)形成了一套非常完善、非常系統(tǒng)的理論和實(shí)踐體系。首先，根據(jù)性別不同，美國體能訓(xùn)練分為男運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練和女運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；其次，根據(jù)年齡差異，分為成年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練和青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；第三，根據(jù)體能訓(xùn)練需要，對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了合理劃分：主要包括力量訓(xùn)練、靈敏性、柔韌性、爆發(fā)力、速度等身體素質(zhì)的理論與方法，還包括體能訓(xùn)練的恢復(fù)、營養(yǎng)干涉、傷后康復(fù)訓(xùn)練等內(nèi)容；第四，從體能訓(xùn)練過程看，又劃分為運(yùn)動(dòng)能力測(cè)量、運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估、設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃、制定體能發(fā)展目標(biāo)和體能訓(xùn)練實(shí)施五個(gè)緊密銜接的過程?？梢哉f，美國體能訓(xùn)練的整個(gè)體系邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容豐富，方法多樣。

2.2.3 復(fù)合性 美國體能協(xié)會(huì)的宗旨是“架起科學(xué)與實(shí)踐之間的橋梁”。在這一宗旨下，美國體能訓(xùn)練呈現(xiàn)出顯著的復(fù)合性特點(diǎn)。其復(fù)合性特點(diǎn)主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是理論研究和實(shí)踐操作緊密結(jié)合；二是體能教練專家理論與實(shí)踐兼?zhèn)洹?/p>

因?yàn)槊绹w能訓(xùn)練專家一直秉承“架起科學(xué)與實(shí)踐之間的橋梁”這一宗旨，美國的體能訓(xùn)練理論研究和實(shí)踐操作結(jié)合的非常緊密，這一點(diǎn)在美國體能訓(xùn)練專家的講座中得到了充分體現(xiàn)。美國體能訓(xùn)練專家在講課中提出了大量的新理論和新概念，這些內(nèi)容都是美國體能訓(xùn)練的最新研究成果，在理論講授的時(shí)候他們都會(huì)結(jié)合實(shí)踐操作，并不局限于理論講授，同時(shí)，在實(shí)踐課講授和示范過程中，美國體能訓(xùn)練專家都會(huì)緊密結(jié)合相關(guān)的理論內(nèi)容，并根據(jù)比賽的實(shí)際需求，創(chuàng)造出多種簡(jiǎn)單、實(shí)用的訓(xùn)練方法和手段。

從所有授課美國專家個(gè)人經(jīng)歷看，他們都擁有多學(xué)科的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育背景和豐富的實(shí)踐訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不僅學(xué)歷高、理論功底扎實(shí)，而且實(shí)踐操作能力強(qiáng)，示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。他們?cè)谑谡n中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，作為教練員，一是要掌握正確的練習(xí)動(dòng)作，在訓(xùn)練中親自為運(yùn)動(dòng)員示范，保證訓(xùn)練質(zhì)量；二是要有扎實(shí)的體育科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和科研能力，保證科研成果向訓(xùn)練實(shí)踐及時(shí)有效的轉(zhuǎn)化。這一點(diǎn)與我國教練員群體形成了鮮明的反差，也是我國大規(guī)模加強(qiáng)教練員培訓(xùn)的初衷之一。

2.2.4 專項(xiàng)性 美國體能訓(xùn)練非常強(qiáng)調(diào)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的結(jié)合。從美國體能訓(xùn)練專家的個(gè)人經(jīng)歷和授課內(nèi)容來看，美國體能訓(xùn)練專家絕大多數(shù)具有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷，他們的研究領(lǐng)域都與自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)實(shí)踐密切相關(guān)。在他們的授課過程中，學(xué)員們清晰地看到，很多數(shù)據(jù)資料都是他們的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)多年研究的成果。在實(shí)踐課講授過程中，美國體能專家所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練動(dòng)作都與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)緊密結(jié)合，而美國體能專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是：每一個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)都應(yīng)與專項(xiàng)動(dòng)作結(jié)合。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求是不同的，其實(shí)質(zhì)就是在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)用的運(yùn)動(dòng)肌肉、機(jī)體系統(tǒng)是不同的，因此，在訓(xùn)練過程中，只有每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)都與專項(xiàng)動(dòng)作緊密結(jié)合，才能最大限度地使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力得到提高，起到事半功倍的作用，否則，不僅不能使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力得到有效提高，甚至?xí)o運(yùn)動(dòng)機(jī)體造成一定的傷害。這一點(diǎn)已經(jīng)引起了我國教練員的共鳴和認(rèn)同，并且經(jīng)過培訓(xùn)的教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中已經(jīng)開始貫徹這種理念，我國那種“體能訓(xùn)練就是耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練就是杠鈴訓(xùn)練”的陳舊傳統(tǒng)觀念已經(jīng)有了一定程度的改變。

2.2.5 精細(xì)性 不論是出國培訓(xùn)考察，還是在國內(nèi)聽美國專家講課，學(xué)員們都能深刻感受到美國體能訓(xùn)練理論研究和實(shí)踐操作的精細(xì)和深入。目前，體能訓(xùn)練在美國已經(jīng)成為了一門科學(xué)。在體能訓(xùn)練中，美國體能專家在課程內(nèi)容、方案設(shè)計(jì)、訓(xùn)練過程和訓(xùn)練方法與手段等各個(gè)方面都體現(xiàn)出了高度精細(xì)化的特點(diǎn)，其具體體現(xiàn)就是分工的精細(xì)。雖然美國體能訓(xùn)練專家絕大多數(shù)都有職業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和多學(xué)科的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育背景，但是他們一直是在進(jìn)行自己專項(xiàng)領(lǐng)域的理論研究和實(shí)踐創(chuàng)新方面的工作，這對(duì)我國教練員和體育科研工作者而言是一個(gè)非常大的啟示：“對(duì)一個(gè)研究領(lǐng)域必須有持之以恒的精神，不能急功近利，急于求成”。正是在這樣一種觀念下，美國體能訓(xùn)練專家才能夠?qū)Ρ绢I(lǐng)域的研究達(dá)到高度精細(xì)的境界，有些專家數(shù)十年僅對(duì)一塊運(yùn)動(dòng)肌進(jìn)行研究，有的專家多年來僅僅對(duì)一種訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行創(chuàng)新，有些專家一直對(duì)某種訓(xùn)練器械的開發(fā)利用進(jìn)行鉆研，正是這樣，才使美國體能訓(xùn)練無論是理論研究還是實(shí)踐操作都領(lǐng)先于世界各國，引領(lǐng)著現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展潮流。

2.2.6 規(guī)范性 美國體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過程都需要通過各種技術(shù)動(dòng)作來完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開始，就要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。這一點(diǎn)已經(jīng)引起了我國教練員的反思，因?yàn)橐恢币詠砦覈叹殕T在訓(xùn)練過程中只注重訓(xùn)練負(fù)荷，忽視了技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，這也是長期以來困擾我國教練員的一個(gè)難題：我國運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于國外運(yùn)動(dòng)員，而我國運(yùn)動(dòng)員的體能水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國外運(yùn)動(dòng)員。通過美國專家的講解，使我國教練員茅塞頓開，困擾他們的難題得到了解決。目前，我國運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中只重視負(fù)荷的局面得到了極大改觀，而體能訓(xùn)練效果也取得了長足的進(jìn)步。

3 我國教練員及相關(guān)科研人員的主要收獲

3.1 對(duì)美國獨(dú)特、完整的體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐體系有了全面的了解 美國體能訓(xùn)練專家的授課，對(duì)于我國教練員的訓(xùn)練理念產(chǎn)生了很大的沖擊，起到了思想啟蒙的作用。參加培訓(xùn)的學(xué)員普遍反映，聽了美國體能訓(xùn)練專家的講授，眼睛為之一亮，沒有想到體能訓(xùn)練的理論原來如此系統(tǒng)與豐富，與以往的體能訓(xùn)練理念差異如此之大。其中許多訓(xùn)練理念，如核心訓(xùn)練理念、增強(qiáng)式訓(xùn)練理念、輔訓(xùn)練和結(jié)構(gòu)性訓(xùn)練的理念等，是他們聞所未聞、見所未見的。通過美國體能訓(xùn)練專家的講座，我國教練員對(duì)體能訓(xùn)練有了全新的認(rèn)識(shí)，對(duì)世界先進(jìn)的體能訓(xùn)練體系有了全面了解。

3.2 對(duì)體能訓(xùn)練器械的使用有了新的理解 美國體能訓(xùn)練專家在授課中大量使用了杠鈴、啞鈴、實(shí)心球、皮帶、吊繩、瑞士球等基礎(chǔ)訓(xùn)練器械，并針對(duì)實(shí)際訓(xùn)練需要，創(chuàng)造出數(shù)百種不同的訓(xùn)練方法和手段。使我國教練員對(duì)體能訓(xùn)練器械的認(rèn)識(shí)水平有了大幅度提高，認(rèn)識(shí)到美國高水平體能訓(xùn)練器械雖然科技含量高，但仍以簡(jiǎn)便、單一、實(shí)用的器械居多，針對(duì)性非常強(qiáng)，其發(fā)展趨勢(shì)已經(jīng)從發(fā)展組合力量器械轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、實(shí)用的自由力量器械，從而摒棄了原有的一味追求先進(jìn)、昂貴訓(xùn)練器械的觀念，開始注重簡(jiǎn)單訓(xùn)練器械與訓(xùn)練實(shí)際的結(jié)合。

3.3 引發(fā)了教練員對(duì)我國傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的深刻反思 在我國教練員的固有訓(xùn)練觀念中，只要提到體能訓(xùn)練想到的就是耐力訓(xùn)練，就是跑圈；只要提到力量訓(xùn)練想到的就是杠鈴；只要進(jìn)行體能訓(xùn)練就是大負(fù)荷。在經(jīng)過國外培訓(xùn)和國內(nèi)培訓(xùn)以后，美國體能訓(xùn)練的新觀念對(duì)我國傳統(tǒng)的、陳舊的體能訓(xùn)練觀念形成了巨大沖擊。特別是美國體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性和規(guī)范性特點(diǎn)，使我國教練員開始對(duì)過去的體能訓(xùn)練進(jìn)行深刻的反思，有些教練員已經(jīng)吸收、領(lǐng)會(huì)并在訓(xùn)練開始貫徹美國體能訓(xùn)練的這些新觀念，取得了一定的效果。

3.4 開拓了我國體育科學(xué)研究人員的視野，拓寬了研究領(lǐng)域 通過理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐觀摩、實(shí)地考察等方式，使我國體能訓(xùn)練的科研人員對(duì)美國體能訓(xùn)練的研究有了全新的了解，極大地拓寬了視野。特別是美國體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐的系統(tǒng)性和精細(xì)性，對(duì)我國體能訓(xùn)練科研人員觸動(dòng)很大，大家深刻認(rèn)識(shí)到：要想成就一番事業(yè)，必須長時(shí)間專注于一件事情，要耐得住寂寞。目前我國一些體能訓(xùn)練科研人員已經(jīng)從體能訓(xùn)練的精細(xì)化方面入手，開始對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行更為深入的探索和研究，這必將進(jìn)一步促進(jìn)我國體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

3.5 進(jìn)一步明確了高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、科研人員的素質(zhì)要求

通過培訓(xùn)，我國教練員、科研人員發(fā)現(xiàn)，國外的體能訓(xùn)練專家除了精通運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，還具備扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)生化、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，他們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中能夠很好的依據(jù)這些理論制定訓(xùn)練計(jì)劃，采用科學(xué)方法和手段，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高。而反觀我國教練員、科研人員，教練員的專業(yè)技術(shù)比較扎實(shí)，但是理論基礎(chǔ)比較薄弱，科研人員理論水平比較高，但是實(shí)踐操作能力有限。通過與國外同行交流，我國教練員、科研人員普遍認(rèn)清了差距，了解了現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、科研人員的素質(zhì)要求。參加培訓(xùn)的每個(gè)教練員、科研人員都認(rèn)為今后要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，注重知識(shí)更新，努力提高執(zhí)教水平和科研水平，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中真正發(fā)揮教練員、科研人員的主導(dǎo)作用。

通過近五年中美合作項(xiàng)目的推動(dòng)，我國教練員、科研人員對(duì)美國體能訓(xùn)練的理論體系和執(zhí)教方法有了更深的了解；對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練理念和方法等方面存在的差異與不足進(jìn)行了深刻反思，糾正了過去體能訓(xùn)練中不當(dāng)甚至錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和方法，促進(jìn)了我國教練員、科研人員體能訓(xùn)練理念和方法的更新。目前，參加美國體能訓(xùn)練培訓(xùn)班的教練員、科研人員已經(jīng)把學(xué)到的理論和方法在訓(xùn)練實(shí)踐和科學(xué)研究中積極應(yīng)用，大膽借鑒，其執(zhí)教能力、科研水平和綜合素質(zhì)有了大幅度提升，使我國體能訓(xùn)練科學(xué)化水平有了顯著提高，為我國高水平競(jìng)技體育理論和實(shí)踐的發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。

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［2］ 王芬，等.體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐研究［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2009，9.

篇4

摘 要 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力和靈活性等體能水平的全面比拼，它是一項(xiàng)高、快、靈、準(zhǔn)的集體同場(chǎng)對(duì)抗性的體能―技能類項(xiàng)目，良好的體能訓(xùn)練是保障籃球運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來講更加重要。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性

良好的體能水平是球類運(yùn)動(dòng)，尤其是同場(chǎng)競(jìng)技球類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀成績的基礎(chǔ)。在激烈的籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要發(fā)揮出高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平完全離不開體能的支持，體能也是掌握技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。青少年時(shí)期是生長發(fā)育的高峰期，是發(fā)展身體素質(zhì)、基本技術(shù)的重要時(shí)期，科學(xué)合理的訓(xùn)練會(huì)收到良好的效果。加強(qiáng)此時(shí)期的訓(xùn)練，尤其在素質(zhì)發(fā)展敏感期的訓(xùn)練，會(huì)取得事半功倍的效果。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，青少年隊(duì)員在力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，所采取的手段主要是負(fù)重抗阻練習(xí)和克服自身體重的練習(xí)，采用其他手段練習(xí)的很少，在訓(xùn)練手段上比較單一。其中，負(fù)重抗阻練習(xí)中以舉杠鈴為主要手段，雖然在杠鈴訓(xùn)練中，抓舉是發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的有效手段，發(fā)力順序、力量性質(zhì)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)都優(yōu)于下蹲練習(xí)，但許多教練員卻都重視下蹲練習(xí)而忽視抓舉練習(xí)。

（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，大多數(shù)人認(rèn)為耐力素質(zhì)主要是指有氧耐力，主要訓(xùn)練手段集中在繞田徑場(chǎng)地跑。但這種訓(xùn)練是低水平的有氧代謝訓(xùn)練，根本不能滿足當(dāng)前高強(qiáng)度、高質(zhì)量的有氧代謝。在籃球比賽中，力量耐力和速度耐力也很重要，如快攻中的加速跑，單個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)身、滑步、搶斷、急停、啟動(dòng)等都離不開這兩項(xiàng)素質(zhì)的支持?；顒?dòng)性游戲法、變速跑、長時(shí)間的專項(xiàng)對(duì)抗練習(xí)是青少年隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的較好手段。但青少年進(jìn)行耐力訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)地提高力量耐力和速度耐力的水平，過早進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練會(huì)嚴(yán)重影響他們循環(huán)系統(tǒng)未來的功能水平。一般地講，少年運(yùn)動(dòng)員從青春發(fā)育期開始以后進(jìn)行速度耐力訓(xùn)練為好，且訓(xùn)練手段應(yīng)該多樣化。

（三）速度素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

籃球項(xiàng)目對(duì)動(dòng)作速度要求較高，如快速的起動(dòng)、短程的沖刺，以及各種技術(shù)動(dòng)作的快速完成，速度能力的提高對(duì)籃球各種技術(shù)的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施起著極為重要的作用，在比賽中快速運(yùn)動(dòng)的能力也是運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)取時(shí)間、贏得優(yōu)勢(shì)的重要條件。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練應(yīng)特別重視快速能力的培養(yǎng)。

（四）柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀

發(fā)展靈敏素質(zhì)有助于掌握、運(yùn)用各種復(fù)雜技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和提高場(chǎng)上的應(yīng)變能力，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有著重要的作用。青少年運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，特別要大力發(fā)展與靈敏素質(zhì)相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)，如速度、柔韌、協(xié)調(diào)、彈跳等，為籃球訓(xùn)練的專項(xiàng)化全面打好基礎(chǔ)。但青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，不宜進(jìn)行大力量訓(xùn)練，這樣會(huì)影響靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

三、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的問題

（一）訓(xùn)練觀念上存在誤區(qū)。當(dāng)前我國教練員，尤其基層教練員對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢(shì)的認(rèn)識(shí)還不夠全面，過于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用。對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在兩類極端傾向：一是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，二是體能訓(xùn)練基本上脫離籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，用田徑場(chǎng)的長跑和杠鈴下蹲來代替籃球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練手段和方法不科學(xué)。我國青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件較差，訓(xùn)練設(shè)施簡(jiǎn)陋，訓(xùn)練手段單一，訓(xùn)練方法落后，這些因素造成了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能薄弱的現(xiàn)實(shí)。教練在制訂訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)施訓(xùn)練的過程中考慮最多是技戰(zhàn)術(shù)方面的因素。因此對(duì)體能訓(xùn)練研究不夠，認(rèn)識(shí)相對(duì)不夠深刻，計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對(duì)性相對(duì)不足。

（三）力量訓(xùn)練方面存在的問題。在我國青少年訓(xùn)練中普遍以杠鈴負(fù)重為主要手段，力量練習(xí)的內(nèi)容與方法遠(yuǎn)離籃球運(yùn)動(dòng)的肌肉工作特點(diǎn)，其結(jié)果是事倍功半。所以說，力量訓(xùn)練的有效性和針對(duì)性是當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題之一，是亟待解決的重大問題。

（四）速度訓(xùn)練中存在的問題。由于籃球技術(shù)特點(diǎn)、場(chǎng)地等因素影響，起動(dòng)速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)。然而當(dāng)前我們的籃球教練員對(duì)專門速度訓(xùn)練的理論與方法還了解不夠，訓(xùn)練中有針對(duì)性的方法手段不多。

四、建議

綜上所述，本文探討了我國青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和問題，怎樣解決這些問題是關(guān)注的重點(diǎn)。建議在平時(shí)的訓(xùn)練中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定系統(tǒng)、科學(xué)、持續(xù)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的、高強(qiáng)度對(duì)抗的比賽中具備優(yōu)良的體能優(yōu)勢(shì)。從目前青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法、手段來看，方法不盡合理，手段比較單一，在進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)制定編寫體能訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)制訂出相適合的體能訓(xùn)練方法，做到區(qū)別對(duì)待。在目前訓(xùn)練場(chǎng)地器材不足、條件艱苦的情況下，進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)開動(dòng)腦筋，充分利用有效資源，使訓(xùn)練手段與恢復(fù)手段并用。

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[3] 田麥久.論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃[M].北京體育大學(xué)出版社.2002.05.

篇5

摘 要 隨著現(xiàn)在足球的快速發(fā)展，比賽強(qiáng)度的不斷提升，而我國足球水平卻前進(jìn)較為緩慢。我國足球所體現(xiàn)出來的差距是全方位的。要想不斷追趕現(xiàn)代足球發(fā)展的步伐，我國青少年足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)尤其重要。本文就青少年足球體能這一方面進(jìn)行研究，希望能為廣大從事青少年足球訓(xùn)練工作的專家學(xué)者，提供自己的微薄之力。

關(guān)鍵詞 青少年 足球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練

一、前言

隨著科技的快速發(fā)展，思想跨越式地進(jìn)步，足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法也在向著更科學(xué)、更有針對(duì)性、更多元化的方向轉(zhuǎn)變。伴隨著世界杯預(yù)選賽、奧運(yùn)會(huì)預(yù)選賽、亞洲杯預(yù)選賽足球運(yùn)動(dòng)的連續(xù)出局，人們更多看到的是我國成年足球運(yùn)動(dòng)員各方面水平的不足。但究其根源是因?yàn)槲覀兊那嗌倌曜闱蛴?xùn)練出現(xiàn)了偏差，而青少年體能訓(xùn)練的觀念以及概念尤其薄弱。青少年體能訓(xùn)練觀念的落后直接反應(yīng)在我國成年男足的比賽場(chǎng)上。例如：據(jù)統(tǒng)計(jì)，中超聯(lián)賽一場(chǎng)比賽，隊(duì)員的平均跑動(dòng)距離只有7500米左右。而在歐洲的高水平賽事中，一場(chǎng)比賽中隊(duì)員的平均跑動(dòng)距離在10000米以上。然而這還僅僅是體能中的一方面不足，更有速度、力量、靈敏、柔韌以及如何結(jié)合球等問題都需要通過更科學(xué)的體能訓(xùn)練方法去提高。

大家都知道足球運(yùn)動(dòng)員體能是足球比賽的基礎(chǔ)，是技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的前提。因此很多人都通過跑步去改善速度和耐力，或者去力量房增強(qiáng)力量。但大家都忽略了“足球”這一前提，到底什么樣的體能形式才是適應(yīng)足球運(yùn)動(dòng)本身的，才能與足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律相契合，才能有助于足球比賽中技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。本文旨在對(duì)青少年體能訓(xùn)練的概念以及體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系做出清晰的界定，以供青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練參考。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

本人參加中國足協(xié)青少年體能教練培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)收集國外講師的先進(jìn)理念，也通過訪問中國期刊網(wǎng)、中國體育信息網(wǎng)、中國體育總局、中國足球協(xié)會(huì)、亞足聯(lián)和國際足聯(lián)等網(wǎng)站，查閱與本文相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并加以整理歸納與分析。

（二）專家訪談法

走訪了多名與本研究相關(guān)的權(quán)威專家，就本文的疑點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行了咨詢與探討。

三、研究內(nèi)容與結(jié)果

（一）我國青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中存在的問題

1.對(duì)于青少年體能訓(xùn)練概念的認(rèn)識(shí)模糊

在大多數(shù)人眼中，體能就是耐力加速度，因此當(dāng)前的體能訓(xùn)練也多以這兩方面為主。但就“足球”本身而言，只進(jìn)行這些訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。大多體能教練以為通過上運(yùn)動(dòng)量就可以達(dá)到訓(xùn)練體能的目的了，但是他們并沒用掌握大量訓(xùn)練、中量訓(xùn)練和小量訓(xùn)練之間的聯(lián)系，更不了解體能訓(xùn)練與實(shí)際比賽的關(guān)系，因此訓(xùn)練效果并不理想。一名合格的體能教練最重要的工作就是在結(jié)合足球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，通過體能訓(xùn)練讓球員掌握支配體能和運(yùn)用體能的能力。足球比賽中最關(guān)鍵的應(yīng)該是有氧和無氧的結(jié)合以及運(yùn)用，換句話說，也就是青少年運(yùn)動(dòng)員快速恢復(fù)的能力。所以，體能訓(xùn)練絕對(duì)不是只通過簡(jiǎn)單的跑步就能做好的。概括來說，足球運(yùn)動(dòng)中的體能是指符合足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體基本能力。良好的體能訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；是足球運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；是足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的保證；能夠預(yù)防傷病，延長足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

2.對(duì)于青少年體能訓(xùn)練方法的欠缺

目前，我國青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法太過于單一，且沒有科學(xué)的訓(xùn)練依據(jù)可循。我國曾經(jīng)對(duì)于成年足球運(yùn)動(dòng)員組織過3000米跑以及YO-YO測(cè)試，因此這些也成為了他們平時(shí)體能訓(xùn)練的依據(jù)以及標(biāo)準(zhǔn)。但僅僅通過了這些測(cè)試，也還是無法到達(dá)真正足球比賽所需要的體能，青少年的體能訓(xùn)練更是如此。很多教練的體能訓(xùn)練僅僅就是跑圈，然后監(jiān)測(cè)心率。而足球比賽當(dāng)中有慢跑、加速跑、沖刺、對(duì)抗、垂直起跳、起動(dòng)、變向加速、控制球以及心理狀態(tài)等各方面因素， 僅僅通過田徑訓(xùn)練方法是不能全面提高足球運(yùn)動(dòng)員體能狀態(tài)的。

（二）對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的概念的研究

體能就是指人體在艱苦環(huán)境中長時(shí)間，高強(qiáng)度，超負(fù)荷持續(xù)工作的能力，體能是競(jìng)技能力的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受超負(fù)荷，高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)。而青少年足球體能訓(xùn)練必須是在遵循青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展規(guī)律的前提下，青少年足球運(yùn)動(dòng)員在足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度的動(dòng)員各有機(jī)體能能力時(shí)對(duì)抗疲勞的能力所采取的方法或手段。在具體的青少年足球體能訓(xùn)練中一般可從一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方面進(jìn)行，但在具體訓(xùn)練中往往受到更多因素的影響，就要求教練嚴(yán)格訓(xùn)練、科學(xué)指導(dǎo)，從而促進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能的提高。

青少年足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練又分為速度、耐力、力量、靈敏以及動(dòng)態(tài)柔韌訓(xùn)練，根據(jù)亞足聯(lián)體能講師弗蘭克的描述，在這里又將速度分為比賽速度、反應(yīng)速度、結(jié)合球速度、行動(dòng)速度、決策速度、預(yù)判速度以及感知速度。在這里特別要提出的是神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，只有準(zhǔn)確且快速的神經(jīng)反應(yīng)，才能適應(yīng)現(xiàn)代足球比賽的發(fā)展趨勢(shì)。國外青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練課當(dāng)中，總會(huì)設(shè)置很多有趣的游戲，即鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)，又鍛煉了體能。

（三）對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員成長規(guī)律的研究

我國青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練情況一直處于較為低下的水平，這與沒有充分認(rèn)識(shí)到青少年的成長規(guī)律（圖1）有很大的關(guān)系。圖1中所表示的是年齡與生長速度的基本關(guān)系。圖中2歲至12歲左右的青少年生長較為平穩(wěn)，這段時(shí)期（也是大家所說的敏感期）的青少年主要應(yīng)該以核心技術(shù)為主，著重培養(yǎng)的是他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，即他們所需的各種速度。12歲至16歲左右的青少年屬于身體快速生長階段，這段時(shí)期的訓(xùn)練應(yīng)該要很小心，特別是在做高強(qiáng)度或者大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練時(shí)，如果處理不好會(huì)影響骨骼的生長。到16歲，當(dāng)骨骼生長好以后，才可以做各種高強(qiáng)度有氧練習(xí)。在整個(gè)青少年發(fā)展時(shí)期，應(yīng)著重發(fā)展他們的ATP-CP系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)。

圖1

四、我國青少年體能訓(xùn)練需要注意的問題

（一）青少年體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的問題

體能訓(xùn)練不是單獨(dú)的、孤立的一個(gè)方面。同樣，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也不是一個(gè)孤立的方面，人為地將這兩方面隔離開來訓(xùn)練將不可能取得良好的訓(xùn)練效果。因此，如何科學(xué)合理地將它們組織起來是所有優(yōu)秀教練員值得思考的問題。

（二）青少年體能訓(xùn)練與比賽之間的問題

所有的體能訓(xùn)練都是為比賽而做準(zhǔn)備的，同時(shí)，一場(chǎng)比賽更是一堂完美的訓(xùn)練課。如何在比賽前合理地安排體能訓(xùn)練，在賽后妥善地安排替補(bǔ)隊(duì)員的體能訓(xùn)練，以至于將比賽的作用發(fā)揮至最大，這些都是值得思考的問題。

（三）青少年體能訓(xùn)練與恢復(fù)的問題

我國青少年在訓(xùn)練過后一般不太注意恢復(fù)的問題，直接導(dǎo)致的結(jié)果就是在第二天的訓(xùn)練中體能狀況不佳，注意力無法集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)傷病。恢復(fù)是多方面的，它包括訓(xùn)練完的放松、營養(yǎng)以及睡眠等等。青少年處于生長發(fā)育的快速階段，只有快速地恢復(fù)和飽滿的精神，才能有質(zhì)量地完成訓(xùn)練。

五、結(jié)論

（一）青少年足球教練員應(yīng)該明確體能訓(xùn)練的意義以及重要性，只有科學(xué)、系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員。

（二）青少年足球運(yùn)動(dòng)員有別于成年足球運(yùn)動(dòng)員，他們的生長發(fā)育都處于不穩(wěn)定階段，教練員應(yīng)該針對(duì)這些生長規(guī)律，對(duì)不同年齡的青少年足球運(yùn)動(dòng)員采取不同的體能訓(xùn)練方法。

（三）青少年的體能訓(xùn)練方法不能過于單調(diào)，培養(yǎng)他們的興趣，提高他們的熱情，使其主動(dòng)參與到足球訓(xùn)練當(dāng)中來，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要手段。

（四）教練員應(yīng)清楚地認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)息息相關(guān)的，體能訓(xùn)練應(yīng)時(shí)刻穿插在訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)。

（五）合理且有效地監(jiān)控青少年足球運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)問題，更是促進(jìn)青少年足球水平發(fā)展的重中之重。

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篇6

關(guān)鍵詞：中國;排球訓(xùn)練;方式

現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平有了新的提高與發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在大型化的基礎(chǔ)上，掌握技術(shù)全面而且更加?jì)故?，攻防?jié)奏激烈而有序，靈活多變的平面立體交叉進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)打法使比賽更加精彩紛呈，這些都無不體現(xiàn)了當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)水平又邁向了新的高度。只有了解了每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)特征，才能在訓(xùn)練過程中有目的、有計(jì)劃地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力;科學(xué)地安排訓(xùn)練負(fù)荷，為改革和創(chuàng)新訓(xùn)練方法手段指明正確的思路。

下面我便淺談當(dāng)今中國排球的訓(xùn)練方式：

1訓(xùn)練方式

高水平排球大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練是我國排球訓(xùn)練的代表理論，這個(gè)理論效仿早年的日本女排，施行后對(duì)當(dāng)時(shí)提高排球訓(xùn)練水平的確起了很大的推動(dòng)作用，在那個(gè)世界各國訓(xùn)練水平普遍不高的情況下，這樣的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式，明顯提高了技戰(zhàn)術(shù)的熟練程度，也大大提高了運(yùn)動(dòng)員的體能水平，同時(shí)也改進(jìn)了訓(xùn)練作風(fēng)，無疑這種理論和訓(xùn)練實(shí)踐是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的重大變革和推動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員常常在良性興奮狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，效率必然大大提高，技戰(zhàn)術(shù)水平就會(huì)發(fā)生由量變到質(zhì)變的突破。每堂課將分解的復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，既突出了某項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練強(qiáng)度，又兼顧了全面技戰(zhàn)術(shù)的及時(shí)磨合，最終達(dá)到負(fù)荷總量水平較高的效果，大大促進(jìn)訓(xùn)練效益的提高。

訓(xùn)練的目的就是為了比賽，如何更好地把練和賽結(jié)合起來，科學(xué)地安排練與賽的關(guān)系也體現(xiàn)出當(dāng)今排球強(qiáng)隊(duì)的訓(xùn)練特征。排球強(qiáng)隊(duì)已不滿足于單純從訓(xùn)練中獲得提高，而是把大量的比賽過程也融入到其訓(xùn)練計(jì)劃中去，以期達(dá)到在提高技戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)，在運(yùn)用上也獲得比賽的驗(yàn)證，摸索出一條“以練促賽，以賽代練，練賽結(jié)合”的“一體化”先進(jìn)訓(xùn)練模式。

2體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的根本目的是提高運(yùn)動(dòng)員的身體能力，以能更好地完成技戰(zhàn)術(shù)的要求，適應(yīng)項(xiàng)目不斷變化、發(fā)展的需要，并取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。體能訓(xùn)練的組織必須要為技戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想服務(wù)，要充分重視技戰(zhàn)術(shù)和體能的相關(guān)關(guān)系，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治鰞烧唛g的相互影響，從排球的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)出發(fā)來組織訓(xùn)練工作。

2.1日趨科學(xué)化的訓(xùn)練

體能訓(xùn)練科學(xué)化是指在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的全過程中，應(yīng)用科學(xué)理論與方法以及科技成果，達(dá)到體能訓(xùn)練的定量化和科學(xué)化標(biāo)準(zhǔn)的卓有成效的訓(xùn)練。

2.2傳統(tǒng)和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法相結(jié)合

讓運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在保存了傳統(tǒng)的持續(xù)、間歇、重復(fù)、循環(huán)、游戲、比賽等訓(xùn)練方法的精華的情況下，還引入了高科技手段發(fā)展了許多新的訓(xùn)練方法，給傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法注入了新的活力，使得傳統(tǒng)訓(xùn)練與現(xiàn)代訓(xùn)練相結(jié)合，迸發(fā)出新的活力。

2.3突出專項(xiàng)強(qiáng)度

在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練負(fù)荷的安排是以質(zhì)作為訓(xùn)練負(fù)荷的靈魂。在保證其他項(xiàng)目不落下的前提，重點(diǎn)訓(xùn)練專項(xiàng)，使其更加突出，更加具有競(jìng)爭(zhēng)力。

2.4保持專注度

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中應(yīng)時(shí)刻專注度，是自己處于最佳狀態(tài)。同時(shí)各種訓(xùn)練方法和手段的供能特點(diǎn)及對(duì)機(jī)體的負(fù)荷特征更加接近運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)，在訓(xùn)練過程的各階段的訓(xùn)練任務(wù)均圍繞比賽要求有目的選擇體能訓(xùn)練手段。

2.5已賽代練

以賽帶練，賽練結(jié)合，這樣就使得世界高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出很強(qiáng)的專項(xiàng)能力，并可以在較短時(shí)間的系列比賽中連續(xù)創(chuàng)造高水平的運(yùn)動(dòng)成績。

2.6高效能的恢復(fù)訓(xùn)練體系

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)重要特征，就是高度重視運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)訓(xùn)練，采取多種手段加速恢復(fù)的實(shí)現(xiàn)。在當(dāng)今運(yùn)動(dòng)員越來越強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)訓(xùn)練高強(qiáng)度訓(xùn)練的形勢(shì)下，恢復(fù)訓(xùn)練的作用也變得越來越重要。高效能的恢復(fù)不僅為運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)異成績與頻繁的世界紀(jì)錄的出現(xiàn)做出了貢獻(xiàn)，也有效促進(jìn)了競(jìng)技體育的可持續(xù)發(fā)展。

3核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練是針對(duì)身體的核心肌群及其深層的小肌肉進(jìn)行的力量、穩(wěn)定和平衡等能力的訓(xùn)練，它不但起著穩(wěn)定身體姿勢(shì)、完成基本動(dòng)作和專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)的作用，而且也是運(yùn)動(dòng)員發(fā)力的主要部位，對(duì)上下肢體協(xié)同發(fā)力具有承上啟下的樞紐作用。

3.1提高排球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員掌握和運(yùn)用專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和保證，核心力量對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)起著關(guān)鍵的支持作用。核心力量參與運(yùn)動(dòng)肌肉之間的協(xié)作水平，將下肢和軀干肌的力量快速準(zhǔn)確地傳遞到上肢，集合全身的力量提高末端肌肉的發(fā)力，是排球運(yùn)動(dòng)的重要“發(fā)力源”。

3.2加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的控制，提高穩(wěn)定性

排球運(yùn)動(dòng)員在空中完成揮臂擊球動(dòng)作，需要合理地處理身體和球的位置關(guān)系，以及充分發(fā)揮全身的協(xié)調(diào)力量，這對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員由深層肌群中的膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制的核心區(qū)穩(wěn)定提出了很高的要求。

4心理素質(zhì)訓(xùn)練

分析優(yōu)化排球訓(xùn)練心理是排球訓(xùn)練過程本身的需要，也是提高訓(xùn)練課質(zhì)量的需要。排球訓(xùn)練是在一個(gè)動(dòng)態(tài)環(huán)境中進(jìn)行的，不同的訓(xùn)練對(duì)象，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，不同的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的情緒往往不同，形成的排球訓(xùn)練心理氣氛也就不同，構(gòu)成的訓(xùn)練效果同樣也不同，這就要求教練員在排球訓(xùn)練過程中，既要有意識(shí)地優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，又要掌握排球訓(xùn)練心理氣氛的變化特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員心理上互動(dòng)，情緒上共鳴，從而營造出生動(dòng)活潑、熱烈緊湊的排球訓(xùn)練心理氣氛，為“教”與“練”的更好進(jìn)行提供保障，為整體訓(xùn)練效果的提高創(chuàng)造條件。

4.1語言鼓勵(lì)

心理學(xué)研究表明：受到鼓勵(lì)會(huì)愉快，產(chǎn)生積極的情緒，起到增力的效果。受到批評(píng)和指責(zé)會(huì)不愉快，產(chǎn)生消極的情緒，起到減力的效果。教練員運(yùn)用語言鼓勵(lì)時(shí)，要結(jié)合本隊(duì)的實(shí)際情況，因人、因事而異，切忌空頭說教。

4.2變換訓(xùn)練方法

教練員需抓住運(yùn)動(dòng)員爭(zhēng)強(qiáng)好勝、不甘落后的心理，加之訓(xùn)練方法新穎和獎(jiǎng)罰分明，就能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感，促使每一名運(yùn)動(dòng)員努力完成好每一次防守練習(xí)，就能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性，使排球訓(xùn)練心理氣氛呈現(xiàn)出活躍、積極的狀態(tài)，從而既能優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，又能提高防守訓(xùn)練質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊江明/尹春英/吳佳偉.教練員優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛初探[J].2008.1

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關(guān)鍵詞：?jiǎn)伟寤﹗型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目；周期計(jì)劃；雪上訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G863.1　文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A　文章編號(hào)：1008-2808(2012)03-0015-05

單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目，英文稱HALF-PIPE，它融合了極限滑板和單板滑雪的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員借助一塊單板滑雪工具，在“u”形場(chǎng)地內(nèi)滑降、騰越并在空中進(jìn)行空翻、轉(zhuǎn)體、抓板等一系列難度動(dòng)作。單板滑雪起源于20世紀(jì)60年代的美國，單板滑雪u型場(chǎng)地技巧和單板空中技巧同屬單板自由類項(xiàng)目，1995年國際奧委會(huì)正式把單板滑雪列為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目，1998年長野冬奧會(huì)正式把單板項(xiàng)目列為正式比賽項(xiàng)目。該項(xiàng)目在中國起步較晚，但近年來在國際性的比賽上取得了較好的名次，其中3次在世界杯上奪冠。此外，本項(xiàng)目符合亞洲運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)，成為我國重點(diǎn)發(fā)展的新興項(xiàng)目發(fā)展計(jì)劃之一。怎樣延續(xù)我國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和比賽成績成為我們的目標(biāo)。單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目具有明顯的季節(jié)性，本文分析國家隊(duì)2011-2012年度訓(xùn)練計(jì)劃，并就如何劃分陸上訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練，如何使運(yùn)動(dòng)員在比賽期達(dá)到身體最佳狀態(tài)進(jìn)行探討。

1單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期

1.1單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期的特征

單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目具有一般冬季雪上項(xiàng)目共有的特殊性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程具有明顯的階段性和連續(xù)性，要想通過訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，就必須正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的這一周期性特征，并準(zhǔn)確分析這一過程的結(jié)構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的有效控制。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，每個(gè)人的競(jìng)技狀態(tài)分為形成、保持和消失3個(gè)階段的1個(gè)完整的訓(xùn)練過程，是一個(gè)訓(xùn)練的大周期(見表1)。

如上表所示，教練員需要安排一個(gè)符合運(yùn)動(dòng)員生物機(jī)體循環(huán)和適應(yīng)的訓(xùn)練周期計(jì)劃，達(dá)到在運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)頂峰時(shí)期參加比賽，賽后達(dá)到超量恢復(fù)的效果。

1.2單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目年度訓(xùn)練周期的劃分

單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目是現(xiàn)在為數(shù)不多采用單周期訓(xùn)練計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，即全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施。單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的共同點(diǎn)在于機(jī)體都對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)專門的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段使他們的心理和生理兩方面都逐漸進(jìn)入積極動(dòng)員機(jī)體潛力并高度協(xié)調(diào)工作的狀態(tài)。不同之處在于單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目由于受到氣候條件的限制，年度訓(xùn)練使以單周期為主要特征的，整個(gè)年度大周期分為陸上訓(xùn)練期，雪上訓(xùn)練期，競(jìng)賽期和過渡期。在以往的訓(xùn)練中，競(jìng)賽期又分為陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練，我們所認(rèn)為的陸地專項(xiàng)化訓(xùn)練是針對(duì)雪上綜合技術(shù)來講的。

馬特維耶夫在1965年提出單周期訓(xùn)練過程的基本模型，在這一模型中，3個(gè)時(shí)期的時(shí)間分別是6個(gè)月，4個(gè)月和1-5個(gè)月。從馬特維耶夫圖表中我們可以看到多年前的訓(xùn)練周期負(fù)荷表的訓(xùn)練負(fù)荷密度在4～5月達(dá)到高峰，顯然已經(jīng)不適合單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目。而單純意義上的雙周期(2個(gè)完整的大周期)也不適合單板u型場(chǎng)地項(xiàng)目。

以前的年度訓(xùn)練計(jì)劃表中在比賽周中加入多次的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在表1中我們可以清晰的看到，傳統(tǒng)的單周期基本模型沒有考慮到本項(xiàng)目的特殊性。就在全年單周期最多高達(dá)9個(gè)月的陸地訓(xùn)練后，單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員真的需要在比賽期繼續(xù)陸上素質(zhì)訓(xùn)練的問題上歷來爭(zhēng)論不休。隨著本項(xiàng)目的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)隊(duì)已經(jīng)改變單純的夏季訓(xùn)練和冬季雪上訓(xùn)練的劃分。其中在夏季訓(xùn)練中加入出國集訓(xùn)雪上訓(xùn)練已成為慣例。因此，我們可以把單周期訓(xùn)練計(jì)劃中安排雙高峰訓(xùn)練負(fù)荷，陸上訓(xùn)練的后程階段加入雪上集訓(xùn)，使負(fù)荷的強(qiáng)度和量度再次重合，繼而順利過渡到下半年的競(jìng)賽期，和傳統(tǒng)意義上的單周期雙高峰的區(qū)別在于，這實(shí)現(xiàn)了陸上雪上的分別雙高峰。

2單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目訓(xùn)練期安排

2.1單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

本項(xiàng)目的陸上訓(xùn)練計(jì)劃安排從4～11月中旬，在此期間分為2次的出國集訓(xùn)高峰和3次的基本訓(xùn)練周(見表2)。因?yàn)槲覈究捎糜谘┥嫌?xùn)練的時(shí)間僅2—3個(gè)月，因此出國訓(xùn)練就成為了延長雪上訓(xùn)練時(shí)間的重要途徑。在單周期第1部分的訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)隊(duì)選擇雪質(zhì)和氣溫都比較平衡的美國和新西蘭進(jìn)行雪上訓(xùn)練。在3次基本訓(xùn)練中以持續(xù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法為主，運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷量較大，強(qiáng)度相對(duì)較小。如在3次基本素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度過大則會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員的心理和生理性訓(xùn)練疲勞，不能以最佳狀態(tài)迎接出國雪上集訓(xùn)。

在訓(xùn)練周期時(shí)間段越接近第2部分的雪上訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的整體身體素質(zhì)，逐漸培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)，訓(xùn)練特點(diǎn)也應(yīng)該從分解動(dòng)作轉(zhuǎn)向整體動(dòng)作練習(xí)，從局部到整體的過渡在第2部分到來之前進(jìn)行完美的銜接。

合前后的體能訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)過渡到專項(xiàng)素質(zhì)。在為期6周的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，以運(yùn)動(dòng)員的全面素質(zhì)為主。在7月的2周體能訓(xùn)練中主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的核心力量和平衡素質(zhì)。在9～11月中旬的綜合體能訓(xùn)練中運(yùn)用多輪滑板和模擬訓(xùn)練。

2.2單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目非雪期訓(xùn)練

目前我國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國家隊(duì)的體能訓(xùn)練主要采取的“6周體能訓(xùn)練”中，教練員要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排固定的訓(xùn)練計(jì)劃。

例如重點(diǎn)隊(duì)員劉佳宇要解決的問題是全面身體素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)康復(fù)，腰椎康復(fù)，整體力量。蔡雪桐的問題是練習(xí)協(xié)調(diào)能力，靈敏能力，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)力量。孫志峰要解決踝關(guān)節(jié)康復(fù)，有氧能力。許秀娟要重點(diǎn)發(fā)展核心力量，協(xié)調(diào)能力。在訓(xùn)練計(jì)劃中每個(gè)人的側(cè)重點(diǎn)不同，教練員需要診斷運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，考察訓(xùn)練條件，制定訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃一級(jí)最后的評(píng)估訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)員的體能在訓(xùn)練過程中呈周期性變化，這種周期性變化是通過體能狀態(tài)無序和有序的相互轉(zhuǎn)化實(shí)現(xiàn)的。在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，依據(jù)教練員、運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)和其它情況的變化及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

在國家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃中，我們可以看到：第1周主要全面恢復(fù)與提高運(yùn)動(dòng)員身體各運(yùn)動(dòng)器官的工作能力和運(yùn)動(dòng)機(jī)能；發(fā)展各主要關(guān)節(jié)肌群力量，重點(diǎn)提高核心力量和主要關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量；對(duì)易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行加固性的力量訓(xùn)練，最后改善和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的平衡穩(wěn)定能力。第2周主要提高有氧耐力及運(yùn)動(dòng)員身體各運(yùn)動(dòng)器官的工作能力和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。第3～4周發(fā)展無氧耐力及肌肉的無氧做功能力和提高核心力量和主要關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量的整合。第5周發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)耐力，最后1周主要提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力(注：2011單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃)。

需要注意的是在為期6周的體能訓(xùn)練中，我們應(yīng)把有氧耐力和專項(xiàng)耐力改為無氧耐力并加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，而且在調(diào)整期后在第1周的訓(xùn)練中負(fù)荷不應(yīng)過大。

第2～3周逐漸加大負(fù)荷，第4周調(diào)整恢復(fù)，以免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)高原現(xiàn)象，身體素質(zhì)停滯不前。第5-6周負(fù)荷依次上升。第6周時(shí)為年度第1次雪上訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備，從而使運(yùn)動(dòng)員的身體各方面素質(zhì)達(dá)到臨近第1次狀態(tài)高峰(見圖1)。

2.3單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目雪期訓(xùn)練

雪上訓(xùn)練無疑是全年訓(xùn)練周期的最重要階段，雪上訓(xùn)練以陸上訓(xùn)練為基礎(chǔ)充分表現(xiàn)出專項(xiàng)性特點(diǎn)。陸上訓(xùn)練所獲得的體能與技能的儲(chǔ)備只有通過雪上訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)能力才具有現(xiàn)實(shí)意義，例如我們?cè)陉懮象w能訓(xùn)練所獲得的下肢力量只有在雪上訓(xùn)練時(shí)轉(zhuǎn)化為難度動(dòng)作的爆發(fā)力才能稱之為有效訓(xùn)練。所以，與單板滑雪平行大回轉(zhuǎn)項(xiàng)目相同的是必須與專項(xiàng)做緊密的結(jié)合。

單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目不同于其他專項(xiàng)在于雪上訓(xùn)練沒有統(tǒng)一的計(jì)劃，目前我國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國家隊(duì)隊(duì)員根據(jù)每個(gè)人的訓(xùn)練程度不同訓(xùn)練計(jì)劃也各不相同，而每次u型場(chǎng)地訓(xùn)練又分為滑行階段和空中動(dòng)作階段。而現(xiàn)階段每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間也沒有統(tǒng)一的分配。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程具有明顯的階段性和連續(xù)性，并且機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷條件下。

為了使運(yùn)動(dòng)員更好的提高成套動(dòng)作水平，可以借鑒花樣滑冰的訓(xùn)練計(jì)劃來訓(xùn)練本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員。首先可以把訓(xùn)練分為基本步法訓(xùn)練、基本跳躍訓(xùn)練、難度跳躍訓(xùn)練和個(gè)人成套動(dòng)作訓(xùn)練4個(gè)部分。在基本步法訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員回歸基礎(chǔ)訓(xùn)練，因在雪上訓(xùn)練時(shí)期沒有身體素質(zhì)訓(xùn)練，所以基本步法訓(xùn)練也可以起到體能訓(xùn)練的效果。接下來的基本跳躍和難度跳躍訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的水平均衡發(fā)展，最后的個(gè)人成套動(dòng)作是根據(jù)每個(gè)人的身體條件和比賽要求特定設(shè)置。這樣呈階梯遞進(jìn)形式的訓(xùn)練計(jì)劃最大的挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力而不超出負(fù)荷，以免運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。

在雪上訓(xùn)練時(shí)期，教練員應(yīng)注意觀察運(yùn)動(dòng)員的心理和生理疲勞情況，時(shí)刻調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。注意難度跳躍訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒，為下一個(gè)大周期做好超量恢復(fù)工作。對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與恢復(fù)尤其重要，在外國訓(xùn)練不可避免有時(shí)差問題，如果不注意調(diào)整的規(guī)律性和整體陛，很容易出現(xiàn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)狀態(tài)停滯不前甚至略有下降的，我們俗稱的高原現(xiàn)象。且在全年單周期訓(xùn)練中，第1部分的雪上訓(xùn)練時(shí)期是要達(dá)到的“雙高峰”第1個(gè)高峰，為單周期重要的第2部分陸上和雪上訓(xùn)練調(diào)整好狀態(tài)。

進(jìn)入u型場(chǎng)地訓(xùn)練，首先是基礎(chǔ)練習(xí)，鞏固腳下穩(wěn)定性。然后根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同水平提高飛躍高度，有一定的高度基礎(chǔ)上再進(jìn)行轉(zhuǎn)體技術(shù)的練習(xí)，從而安排單跳練習(xí)和多跳練習(xí)。在訓(xùn)練方法上，教練員應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)陌才庞?xùn)練錄像，對(duì)所拍到的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行分析。成漸進(jìn)式從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)滑行到難度跳躍和個(gè)人成套動(dòng)作，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)最直觀的印象與改進(jìn)(見圖2)。

3單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目競(jìng)賽期特征

競(jìng)賽期是檢驗(yàn)第1個(gè)訓(xùn)練高峰的成果周期。如何在長達(dá)3個(gè)月的比賽期間讓運(yùn)動(dòng)員始終保持競(jìng)技狀態(tài)是首要的問題，其次是在1個(gè)月的休養(yǎng)調(diào)整期間如何讓運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)超量恢復(fù)最大化。

單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的比賽時(shí)間集中在冬季的12月一次年3月，因此不存在比賽過多，打亂系統(tǒng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體疲勞的擔(dān)憂。目前各個(gè)項(xiàng)目都在強(qiáng)調(diào)以賽代練的重要性，因?yàn)樵趨⒓颖荣惖倪^程中可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題。用比賽發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體能缺陷，為下一年的體能訓(xùn)練計(jì)劃做好準(zhǔn)備工作(見圖3)。

因?yàn)楸卷?xiàng)目具有的氣候特殊性，在單周期第1部分循環(huán)做基本訓(xùn)練周的內(nèi)容，到單周期的第2部分，如果想要運(yùn)動(dòng)員達(dá)到第2次高峰期，應(yīng)該直接進(jìn)入賽前訓(xùn)練周和比賽周的訓(xùn)練內(nèi)容。首先使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競(jìng)技能力集中到專項(xiàng)能力中去，還要注意運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)差異和季節(jié)性變化。例如加大難度專項(xiàng)跳躍練習(xí)。然后為運(yùn)動(dòng)員各方面培養(yǎng)理想的競(jìng)技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整。

目前我國運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期訓(xùn)練多數(shù)以“整體集訓(xùn)，分別訓(xùn)練”的方式來準(zhǔn)備比賽。以陳旭為例，訓(xùn)練多以場(chǎng)地滑行正腳3趟；場(chǎng)地滑行反腳3趟；滑行跳轉(zhuǎn)2趟；體能訓(xùn)練；前后刃轉(zhuǎn)體540。等訓(xùn)練計(jì)劃(注：2011-2012年度國家隊(duì)資料)。在競(jìng)賽期的大部分時(shí)間在重復(fù)基本訓(xùn)練周的訓(xùn)練內(nèi)容和體能訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)是具有周期性變化特點(diǎn)的，某種程度上可以通過人為的訓(xùn)練安排進(jìn)行調(diào)整，要想在比賽中獲得好成績就需要根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)變化規(guī)律，在賽前進(jìn)行調(diào)整，如減量加強(qiáng)度，減量保持強(qiáng)度等。以取得競(jìng)技能力的超量恢復(fù)，否則難以取得優(yōu)異的成績。為了使運(yùn)動(dòng)員保持系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練，教練員應(yīng)在1周內(nèi)安排多次難度練習(xí)，有效的發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技能力。而體能訓(xùn)練應(yīng)適當(dāng)減少，作為每天訓(xùn)練的熱身運(yùn)動(dòng)即可。在單周期的第1高峰階段訓(xùn)練計(jì)劃主要圍繞體能訓(xùn)練，所以當(dāng)競(jìng)賽期訓(xùn)練時(shí)，體能訓(xùn)練應(yīng)只作為輔助手段出現(xiàn)。在技術(shù)方面，分解滑行，跳躍的訓(xùn)練應(yīng)逐漸減少，完整動(dòng)作的比例增加。通過表象、注意力等能力的增強(qiáng)來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)。在臨近比賽的時(shí)期，應(yīng)把無氧代謝訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練通過高強(qiáng)度專項(xiàng)的訓(xùn)練體現(xiàn)，應(yīng)安排在比賽前的3-5天內(nèi)。使運(yùn)動(dòng)員多種競(jìng)技能力的變化曲線的最高點(diǎn)交匯于比賽日。

4單板滑雪U型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目恢復(fù)期安排

近年來競(jìng)技體育的訓(xùn)練趨向“沒有恢復(fù)就沒有提高”的理念?；謴?fù)周，是通過降低訓(xùn)練負(fù)荷量度以及采取各種恢復(fù)措施，消除運(yùn)動(dòng)員心理和生理上的疲勞，以求盡陜的實(shí)現(xiàn)能量物質(zhì)再生，促進(jìn)超量恢復(fù)的訓(xùn)練。重視訓(xùn)練后的身體恢復(fù)，將恢復(fù)作為訓(xùn)練的一個(gè)不可分割的有機(jī)部分。從目前體能項(xiàng)目訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)來看，主動(dòng)的恢復(fù)已經(jīng)逐步取代了被動(dòng)的恢復(fù)。我國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員的賽后恢復(fù)周(俗稱無雪期)沒有固定的放松計(jì)劃和超量恢復(fù)訓(xùn)練，通常是隊(duì)員放假自行調(diào)整。2011-2012競(jìng)賽期延續(xù)至3月份，競(jìng)賽期結(jié)束后，在訓(xùn)練隊(duì)放假休整前，應(yīng)空出1周時(shí)間作為主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練周，教練應(yīng)計(jì)劃安排游泳、徒步等非競(jìng)技性訓(xùn)練。

5小結(jié)

(1)單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目是我國新興的雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融合了極限滑板和單板滑雪的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員借助一塊單板滑雪工具在u型場(chǎng)地中，按照規(guī)則要求，連續(xù)完成5~8個(gè)滑行翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，以難度、質(zhì)量為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，合理的動(dòng)作編排，將決定比賽的最終成敗。而這些決定性因素都取決于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練，包括陸上體能訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練。

(2)目前我國單板u型場(chǎng)地滑雪項(xiàng)目整體競(jìng)技實(shí)力與起步階段相比較已經(jīng)有了跨越式的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，動(dòng)作難度的設(shè)定，心理的穩(wěn)定性和場(chǎng)地的利用都有了明顯的改善和提高，在國際的各大比賽上也有像劉佳宇，蔡雪桐，陳旭等運(yùn)動(dòng)員用穩(wěn)定的技術(shù)獲得比賽的勝利。所以，我們要延續(xù)我國在此項(xiàng)目上奪得獎(jiǎng)牌的良好勢(shì)頭。

(3)從國家隊(duì)的訓(xùn)練周期設(shè)計(jì)可以看到近年來的訓(xùn)練趨勢(shì)，即陸上訓(xùn)練中穿插國外的雪上集訓(xùn)，雪期訓(xùn)練中隨著比賽的設(shè)定機(jī)動(dòng)增加訓(xùn)練負(fù)荷。其中，第1部分的訓(xùn)練期也可以看做是準(zhǔn)備比賽期，通過訓(xùn)練負(fù)荷的遞增來實(shí)現(xiàn)由陸上轉(zhuǎn)為雪上競(jìng)賽期的順利過渡。

(4)相對(duì)于外國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，我國的單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目的整體力量還很薄弱。本文通過對(duì)單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目國家隊(duì)本年度的訓(xùn)練周期和比賽周期進(jìn)行歸納，并提出了單周期雙高峰，陸雪訓(xùn)練分別雙高峰負(fù)荷的想法。因此在訓(xùn)練中，尤其是以陸上和雪上訓(xùn)練的銜接，競(jìng)賽期體能訓(xùn)練的分配，設(shè)計(jì)完整的單周期訓(xùn)練計(jì)劃等方面更需要詳細(xì)的計(jì)劃，以及夏季的多輪滑板訓(xùn)練和恢復(fù)期的賽后放松周期計(jì)劃是十分必要的，對(duì)提高我國單板滑雪u型場(chǎng)地技巧項(xiàng)目后繼隊(duì)伍的發(fā)展和訓(xùn)練周期的設(shè)定起指導(dǎo)作用。

參考文獻(xiàn)

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篇8

【摘 要】依據(jù)現(xiàn)代訓(xùn)練學(xué)“項(xiàng)群理論”對(duì)皮劃艇項(xiàng)目進(jìn)行探討，客觀地分析該項(xiàng)目的特征；在此基礎(chǔ)上借鑒現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)并結(jié)合皮劃艇的項(xiàng)目特征，旨在認(rèn)識(shí)皮劃艇項(xiàng)目的訓(xùn)練規(guī)律，促進(jìn)皮劃艇項(xiàng)目的科學(xué)化訓(xùn)練程度，以期提高我國在該項(xiàng)目上的訓(xùn)練成績。

【關(guān)鍵詞】皮劃艇 項(xiàng)目特征 訓(xùn)練

1 皮劃艇項(xiàng)目規(guī)律特征的認(rèn)識(shí)

皮劃艇屬于周期性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員通過協(xié)調(diào)用力，用槳推動(dòng)船行進(jìn)，技術(shù)動(dòng)作周期性重復(fù)，動(dòng)作要領(lǐng)關(guān)鍵在于腰部發(fā)力及上手支撐轉(zhuǎn)換到水下支撐。整個(gè)賽程中，舒展、有節(jié)奏、最大程度的用力是判斷運(yùn)動(dòng)員技術(shù)好壞的標(biāo)準(zhǔn)。從該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的特殊要求上看，特別是近年來隨著器材的改進(jìn)，材料的更新，在原來大力量的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度性力量及全身爆發(fā)性的協(xié)調(diào)用力提出了更高的要求，要求力量與技術(shù)動(dòng)作更加緊密地結(jié)合。皮劃艇的制勝規(guī)律是技術(shù)加體能的完美結(jié)合。技術(shù)方面：放松、連貫、大幅度與快速、實(shí)效、高槳頻的統(tǒng)一。體能方面：是速度+力量+耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)硬件與協(xié)調(diào)、柔韌、水感等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)軟件的專項(xiàng)整合。技術(shù)合理了、連貫流暢能抓住水，并且是一個(gè)快速、高槳頻的過程。除技、戰(zhàn)術(shù)原因外，運(yùn)動(dòng)員的體能好壞是勝負(fù)的關(guān)鍵，爆發(fā)力好、持久性長的運(yùn)動(dòng)員往往能取得好的

成績。

2 皮劃艇的科學(xué)訓(xùn)練規(guī)律

2.1以有氧能力訓(xùn)練為基礎(chǔ)

長期以來，人們對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的認(rèn)識(shí)主要是依據(jù)其比賽距離和時(shí)間，根據(jù)其能量代謝的特點(diǎn)來考慮，認(rèn)為皮劃艇運(yùn)動(dòng)是以無氧糖酵解為主導(dǎo)供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，故在訓(xùn)練中過分重視無氧訓(xùn)練，大強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練比例安排過大，而對(duì)長距離有氧耐力訓(xùn)練重視不足，忽視了有氧能力訓(xùn)練。人體的有氧供能能力是無氧能力的基礎(chǔ)，高度的無氧能力是建立在高度發(fā)展的有氧能力的基礎(chǔ)上。高度的有氧能力不僅有助于提高有氧供能速率，而且也有助于加快乳酸的消除，還可以提高技術(shù)的穩(wěn)定性，培養(yǎng)“技術(shù)感覺”與專項(xiàng)知覺，加大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的專項(xiàng)化轉(zhuǎn)移，提高肌肉募集程度，提高每槳輸出功率，以及有效地提高肌肉中糖原的儲(chǔ)藏量，有效改善有氧代謝系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)(肌肉形態(tài)—肌肉細(xì)胞、肌肉附屬結(jié)構(gòu)的支撐強(qiáng)度、內(nèi)臟結(jié)構(gòu))，提高人體健康水平，提高人體免疫力——保持競(jìng)技狀態(tài)，延長運(yùn)動(dòng)壽命。

2.2以“每一槳?jiǎng)澊Ч睘橹攸c(diǎn)，技術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練相統(tǒng)一

在訓(xùn)練中必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練。如果要提高每一槳?jiǎng)澊Ч捅匦枰岣呙恳粯淖畲筝敵龉β?力量*速度)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)皮劃艇的有效推進(jìn)。為此，必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練，重視每一槳的劃船效果。提高和保持每槳最大輸出功率就必需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量、速度和耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，同時(shí)，由于皮劃艇前進(jìn)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力具有非連續(xù)的特殊性，保持船體高速動(dòng)力需要減小劃槳?jiǎng)幼鲗?duì)船體前進(jìn)動(dòng)力的破壞，這又需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的肌肉放松和協(xié)調(diào)能力，技術(shù)越合理，這種破壞就越小。因此，在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要始終與技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來進(jìn)行。

3 皮劃艇體能訓(xùn)練方法

3.1間歇練習(xí)法

間歇練習(xí)法是指運(yùn)動(dòng)員在一次練習(xí)后，按照嚴(yán)格規(guī)定的未完全恢復(fù)的時(shí)間間歇，在機(jī)體未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。間歇訓(xùn)練法則是以未完全恢復(fù)的間歇和積極間歇方式進(jìn)行的，因而運(yùn)動(dòng)員總是在未完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行下一次練習(xí)。在明顯的疲勞積累，對(duì)機(jī)體的刺激強(qiáng)度則因間歇負(fù)荷水平較高而無法達(dá)到重復(fù)訓(xùn)練的水平。一般心率在170-180次/分，負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)90%-100%，因而間歇訓(xùn)練法有利于提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和無氧代謝能力，發(fā)展無氧耐力和專項(xiàng)耐力。

3.2有氧訓(xùn)練法

3.2.1根據(jù)項(xiàng)目特征，抓有氧基礎(chǔ)訓(xùn)練

皮劃艇運(yùn)動(dòng)屬于體能型速度耐力、力量耐力的周期性項(xiàng)目。從其運(yùn)動(dòng)供能形式看，主要是混合供能。為此進(jìn)行有氧基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)可采用兩種方法：（1）有氧基礎(chǔ)訓(xùn)練，中等速度連續(xù)劃20—40min，心率控制在每24-26次/10s，3-4組，目的是發(fā)展最大攝氧能力，提高有氧供能。(2)強(qiáng)度訓(xùn)練，以最大速度80%的強(qiáng)度進(jìn)行5-12min練習(xí)，心率控制每20-28次/10s，目的是提高有氧和無氧混合供能。在全年準(zhǔn)備階段與賽前準(zhǔn)備階段特別要注重抓好有氧供能系統(tǒng)的訓(xùn)練。無論采用何種方法、手段，關(guān)鍵要抓住提高和發(fā)展有氧能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.2.2在有氧訓(xùn)練基礎(chǔ)上，發(fā)展無氧供能系統(tǒng)的訓(xùn)練

無氧訓(xùn)練分為兩部分：一是低乳酸，二是耐乳酸訓(xùn)練。前者時(shí)間短(10-30s)，后者持續(xù)時(shí)間長(1-2min)。在實(shí)踐中，我們常采用心率控制在28次/10s的強(qiáng)度。主要訓(xùn)練手段有短主項(xiàng)距離反復(fù)劃、變速劃等。目的是發(fā)展非乳酸供能系統(tǒng)能力。另外訓(xùn)練中穿插一些無氧乳酸能力的訓(xùn)練(短時(shí)間，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))。上述無氧訓(xùn)練手段是提高皮劃艇500m成績的主要手段。

3.3皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

皮劃艇運(yùn)動(dòng)是周期性的劃槳運(yùn)動(dòng)。在皮劃艇運(yùn)動(dòng)的技術(shù)環(huán)節(jié)中，拉槳是劃槳的關(guān)鍵，拉槳實(shí)際上就是使身體的力量傳遞至槳葉作用于水，產(chǎn)生反作用力，以克服水和空氣等阻力，使船體前進(jìn)。劃船的技術(shù)可解釋為用力的效果即通過拉槳，使全部的力量由槳葉最有效地作用于水，周而復(fù)始。力量素質(zhì)是有效地完成技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。因此，有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)的在陸地上發(fā)展身體力量，是不斷改善運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和提高運(yùn)動(dòng)成績的重要手段。

4 皮劃艇訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

從雅典奧運(yùn)的比賽和近年來皮劃艇的一系列比賽以及剛結(jié)束的北京奧運(yùn)會(huì)，皮劃艇訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)，可用兩句話來概括：1，突出力量、速度和技術(shù)的完善結(jié)合；第2，高度發(fā)展耐力的同時(shí)，重視速度訓(xùn)練。教練必須研究和把握住這種發(fā)展的趨勢(shì)。

5 結(jié)論

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天，高水平運(yùn)動(dòng)員之間的差距越來越小，處于同一水平運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量日益增多。在這種形勢(shì)下，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)爭(zhēng)更多地集中在對(duì)訓(xùn)練和比賽的細(xì)節(jié)把握上，對(duì)專項(xiàng)的微觀、內(nèi)在和動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行深入了解和認(rèn)識(shí)，已經(jīng)成為教練員重新探尋專項(xiàng)特征的重點(diǎn)。對(duì)專項(xiàng)的認(rèn)識(shí)是一個(gè)長期的過程。在這個(gè)過程中，人們的認(rèn)識(shí)不斷深入、發(fā)展和變化，同時(shí)也有可能出現(xiàn)停頓、誤解甚至錯(cuò)誤，正確的認(rèn)識(shí)可以提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，反之則會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的進(jìn)程。因此，全面、準(zhǔn)確和科學(xué)地認(rèn)識(shí)并把握專項(xiàng)特征一直是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和實(shí)踐的一項(xiàng)極其重要任務(wù)。

參考文獻(xiàn)[1]吳昊，徐菊生.中國優(yōu)秀皮劃艇運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（1）.

[2]彭盼友.青少年男子皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào).

篇9

1.安徽省本科院校間排球聯(lián)賽的可行性研究 

2.影響高校普通本科排球教學(xué)效果的因素研究  

3.廣西本科院校氣排球聯(lián)賽運(yùn)行效應(yīng)研究 

4.安徽省民辦本科院校排球教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與對(duì)策研究 

5.河南省地方本科院校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)發(fā)展制約因素及對(duì)策探索

6.新形勢(shì)下普通本科院校排球普修課教學(xué)改革的思考

7.河南省普通本科高校排球教學(xué)內(nèi)容現(xiàn)狀調(diào)查 

8.對(duì)全國部分體育院、系本科排球?qū)I(yè)學(xué)生畢業(yè)論文題目的分析與研究

9.安徽省本科院校非體育專業(yè)學(xué)生課余排球活動(dòng)開展現(xiàn)狀與建議研究

10.新建地方本科院校實(shí)施排球俱樂部教學(xué)的實(shí)踐研究 

11.安徽省民辦本科院校排球課程設(shè)置現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策分析 

12.安徽省民辦本科院校大學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀及影響因素分析

13.應(yīng)用型本科院校體育課程改革探析——以排球課程為例

14.對(duì)應(yīng)用型本科院校排球教學(xué)中樂的詮釋

15.高師體育函授本科排球教學(xué)芻議

16.應(yīng)用型本科教育中體育課程體系的構(gòu)建——以排球課程為例

17.浙江省體育教育專業(yè)本科排球課程教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查分析

18.體育系本科排球?qū)Ｐ拚n考試內(nèi)容及成績鑒評(píng)初探 

19.普通本科院校開設(shè)沙灘排球選修課的可行性分析

20.體育教育專業(yè)本科排球普修課教學(xué)質(zhì)量評(píng)估探討

21.體育教育專業(yè)自考試點(diǎn)班(本科)排球普修課教學(xué)初探

22.四人制排球在高職院校開展的可行性研究 

23.高校體育教育專業(yè)排球課程體系的主要特征及其構(gòu)建

24.高校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練與比賽的現(xiàn)狀調(diào)查——以張家口市高校為例 

25.將氣排球運(yùn)動(dòng)引入廣西高職院校體育教學(xué)的可行性探究 

26.高校體育排球普修課教學(xué)分析

27.排球普修課72學(xué)時(shí)最佳教學(xué)程序研究

28.串連技術(shù)和提高學(xué)生比賽技能的研究 

29.對(duì)函授排球教學(xué)若干問題探討 

30.安徽體院排球隊(duì)2屆畢業(yè)生情況統(tǒng)計(jì)分析

31.我國體院體育教育專業(yè)排球?qū)＿x課程教學(xué)改革動(dòng)因探析

32.長期排球訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生身體不同部位骨密度的影響

33.高校學(xué)生課余排球運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查與分析

34.排球墊球教學(xué)應(yīng)用圖示教學(xué)法的實(shí)驗(yàn)研究

35.體教專業(yè)排球必修課程考核評(píng)價(jià)體系的調(diào)查與對(duì)策研究——以河南省為例

36.對(duì)體育教育專業(yè)排球必修課程考核評(píng)價(jià)體系的研究

37.近3年山西師大排球?qū)Ｐ迣W(xué)生論文選題的研究

38.致力國家精品課程建設(shè) 心系排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展——訪北京體育大學(xué)葛春林教授

39.對(duì)師專體育系排球普修課教學(xué)的探討

40.排球傳球技術(shù)目標(biāo)教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究

41.淺談我校高考體育班的管理策略

42.排球普修課課時(shí)壓縮后的教學(xué)對(duì)策

43.吉林省高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)排球?qū)ｍ?xiàng)課程設(shè)置現(xiàn)狀分析與研究

44.圖示教學(xué)法應(yīng)用于排球墊球教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究

45.排球普修課中促進(jìn)基本技術(shù)教學(xué)最優(yōu)化的研究

46.影響排球基本技術(shù)的身體素質(zhì)分析

47.山東體院排球?qū)＿x畢業(yè)論文的現(xiàn)狀分析

48.對(duì)我國殘疾人坐式排球運(yùn)動(dòng)員基本狀況的研究  

49.防守反擊在現(xiàn)代排球比賽中的應(yīng)用  

50.現(xiàn)代排球防守戰(zhàn)術(shù)原理及應(yīng)用 

51.河南省高校排球運(yùn)動(dòng)“海南現(xiàn)象”研究

52.高校體育教育專業(yè)排球課程體系的主要特征及其構(gòu)建

53.排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要素

54.論我國首創(chuàng)的氣排球運(yùn)動(dòng)

55.我國優(yōu)秀大學(xué)生女子排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征及評(píng)價(jià)模型的建立

56.排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)扣球動(dòng)作各期段圖示眼動(dòng)特征的實(shí)驗(yàn)研究

57.對(duì)排球青少年運(yùn)動(dòng)員選材和早期訓(xùn)練的若干問題的探討

58.膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生急停縱跳的生物力學(xué)影響 

59.我國少年女子排球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的現(xiàn)狀分析與評(píng)價(jià) 

60.對(duì)高校排球教學(xué)現(xiàn)狀的研究與探討 

61.中國競(jìng)技排球發(fā)展的新思路 

62.中國競(jìng)技排球發(fā)展的促進(jìn)因素 

63.我國青年男子排球運(yùn)動(dòng)員身高、體重和部分身體素質(zhì)特征的研究

64.我國男子排球后備力量調(diào)查及北京奧運(yùn)戰(zhàn)略分析

65.論氣排球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值及其推廣 

66.普通高校排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防 

67.排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐方法探討

68.我國氣排球運(yùn)動(dòng)社會(huì)化進(jìn)程中存在問題與發(fā)展對(duì)策 

69.山東省排球后備人才現(xiàn)狀調(diào)查及對(duì)策研究  

70.對(duì)我國職業(yè)排球俱樂部現(xiàn)狀的調(diào)查及發(fā)展對(duì)策研究 

71.我國沙灘排球后備人才的培養(yǎng)機(jī)制及其影響因素

72.全國排球聯(lián)賽看臺(tái)文化研究 

73.排球二傳技術(shù)的現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策 

74.國內(nèi)外排球?qū)ｍ?xiàng)體能理論研究進(jìn)展 

75.“攻防鏈”理論解讀發(fā)球在競(jìng)技排球比賽中的作用 

76.高水平沙灘排球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與下肢專項(xiàng)移動(dòng)能力的相關(guān)性研究

77.大學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查及原因分析

78.我國排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷情況調(diào)查研究

79.實(shí)行新規(guī)則新賽制后排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練規(guī)律

80.2003年世界杯男子排球賽優(yōu)秀接應(yīng)二傳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻特點(diǎn)分析

81.對(duì)中國青年男子排球運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的研究

82.對(duì)中國排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中若干理念的反思

83.浙江省優(yōu)秀青年男子排球運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)攻扣球手臂揮擺動(dòng)作運(yùn)動(dòng)學(xué)與表面肌電學(xué)分析 

84.論排球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的發(fā)展出路

85.21世紀(jì)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)

86.排球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)扭傷調(diào)查分析  

87.廣西氣排球推廣的經(jīng)驗(yàn)與啟示

88.論我國競(jìng)技排球的可持續(xù)發(fā)展

89.我國排球運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展各子系統(tǒng)間的互動(dòng)關(guān)系及主要影響因素分析

90.對(duì)我國排球俱樂部經(jīng)營現(xiàn)狀的調(diào)查分析  

91.陜西省普通高校排球運(yùn)動(dòng)的開展?fàn)顩r與發(fā)展對(duì)策

92.氣排球與室內(nèi)排球技術(shù)的比較分析 

93.對(duì)我國男子排球聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)員年齡、身高、體重及克托萊指數(shù)的動(dòng)態(tài)分析

94.世界排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和我國排球運(yùn)動(dòng)改革現(xiàn)狀

95.跳高、排球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)屈伸肌群生物力學(xué)的特征

96.安徽高校排球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究 

97.論排球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

98.排球競(jìng)賽中戰(zhàn)術(shù)行為決策的混合策略納什均衡研究 

99.我國排球后備人才可持續(xù)發(fā)展影響因素及其未來趨勢(shì)分析

100.中國優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征及其評(píng)價(jià)  

101.我國排球后備人才培養(yǎng)存在的主要問題及影響因素分析

102.新規(guī)則下排球比賽規(guī)律初探 

103.廣西普通高校氣排球教學(xué)的現(xiàn)狀調(diào)查 

104.盤點(diǎn)排球運(yùn)動(dòng)彈跳力訓(xùn)練 

105.排球教學(xué)訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢(shì)

106.廣東臺(tái)山學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)研究 

107.技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新對(duì)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的推動(dòng)作用

108.現(xiàn)階段我國排球后備力量狀況調(diào)研報(bào)告 

109.2009—2012排球新規(guī)則的修改對(duì)現(xiàn)行排球比賽的影響 

110.排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)及原因分析

111.排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見

112.中國男排參加第十屆世界杯排球比賽技術(shù)分析與評(píng)價(jià)

113.我國女子排球?qū)嵙ρ葑兎治?nbsp;

114.排球運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間和空間特征分析 

115.論排球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防 

116.廣東高校排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防對(duì)策研究

117.美國排球競(jìng)賽管理特點(diǎn)及其對(duì)我國的啟示

118.論排球競(jìng)賽競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏原理  

119.文化學(xué)視角下的現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)——淺談排球文化之“內(nèi)”與“外” 

120.排球、足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)等速向心肌力測(cè)試比較研究

121.我國沙灘排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究 

122.當(dāng)前排球發(fā)球技術(shù)特點(diǎn)比較分析 

123.高校排球教學(xué)存在的問題與對(duì)策

124.世界排球運(yùn)動(dòng)的新發(fā)展對(duì)我國排球運(yùn)動(dòng)的啟示

125.淺析氣排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉審美價(jià)值 

126.對(duì)沈陽市部分學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)開展情況的調(diào)查與分析

127.我國排球運(yùn)動(dòng)科研現(xiàn)狀調(diào)查與分析

128.執(zhí)行新規(guī)則后排球比賽技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及世界排壇格局變化——2000年奧運(yùn)會(huì)排球比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析

129.中國排球市場(chǎng)失效與市場(chǎng)規(guī)制——兼論中國排球產(chǎn)業(yè)的發(fā)展

篇10

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)文獻(xiàn)，對(duì)有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展的文章進(jìn)行了分類整理，分析了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀，并根據(jù)當(dāng)前形勢(shì)總結(jié)出田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng) 發(fā)展現(xiàn)狀 發(fā)展趨勢(shì)

一、前言

隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，世界各國都在努力探索一條體育強(qiáng)國路，何為體育強(qiáng)國？簡(jiǎn)而言之，就是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)成績的好壞和競(jìng)技水平的高低，而運(yùn)動(dòng)成績?cè)谀承┓矫嬗质峭ㄟ^金牌來衡量的。田徑運(yùn)動(dòng)作為各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是奧運(yùn)會(huì)的藏金庫，因此世界各主要競(jìng)技高水平國家都將田徑項(xiàng)目放在重要的基礎(chǔ)戰(zhàn)略地位，在此基礎(chǔ)上，田徑運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)得到了長足的發(fā)展。

二、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，作為體育運(yùn)動(dòng)之母的田徑\動(dòng)越來越受到廣大體育愛好者的關(guān)注。為了適應(yīng)田徑發(fā)展的趨勢(shì)。世界各國不惜重金投入田徑事業(yè)，為田徑運(yùn)動(dòng)員提供設(shè)施最齊全的訓(xùn)練場(chǎng)地、最先進(jìn)的訓(xùn)練監(jiān)控儀器、最優(yōu)秀的教練員隊(duì)伍等保證其享受最優(yōu)越的待遇。在國家的大力支持與廣大運(yùn)動(dòng)員、教練員隊(duì)伍的不懈努力下，田徑運(yùn)動(dòng)不斷創(chuàng)造新的歷史，一次次的刷新紀(jì)錄，向人類的極限挑戰(zhàn)。我國的田徑運(yùn)動(dòng)在某些項(xiàng)目上也取得了突破性地進(jìn)展，躋身于世界田壇一流水平。目前中國田徑運(yùn)動(dòng)水平在亞洲處于領(lǐng)先水平，但與美國等西方田徑大國相比，田徑運(yùn)動(dòng)整體水平仍然較低，在世界田壇的地位相對(duì)落后，但田徑運(yùn)動(dòng)的總體發(fā)展趨勢(shì)是毋庸置疑的。

三、田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

（一）更加注重科學(xué)選材

運(yùn)動(dòng)員選材是競(jìng)技體育的開始，是挑選具有良好運(yùn)動(dòng)天賦及競(jìng)技潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的起始性工作。田徑運(yùn)動(dòng)員在選材上更突出了這一特征，研究表明，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力與遺傳有著非常重要的關(guān)聯(lián)。例如：100米項(xiàng)目中，決定運(yùn)動(dòng)成績的最主要因素就是運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過程中的步長與步頻，步頻有70%來自遺傳因素的影響，選材選好了就等于成功了一半。以前教練員只是憑借肉眼觀察、采訪運(yùn)動(dòng)員的家庭以及教練員的經(jīng)驗(yàn)來看運(yùn)動(dòng)員是否有發(fā)展前途，而現(xiàn)在則更加注重科學(xué)檢測(cè)與選材經(jīng)驗(yàn)的有機(jī)結(jié)合。選材經(jīng)驗(yàn)可以升華為選材的科學(xué)理論，科學(xué)理論與科學(xué)的檢測(cè)手段又可以給選材經(jīng)驗(yàn)加以估測(cè)與修正，彼此互為補(bǔ)充，大大提升了選材的科學(xué)化水平。

（二）高科技在訓(xùn)練中的應(yīng)用比例大幅提高

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，高科技產(chǎn)品的涉及領(lǐng)域越來越廣泛。體育領(lǐng)域尤其是競(jìng)技體育，現(xiàn)代化高科技的應(yīng)用更為普遍，在高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的成績接近人體體能極限的情況下，僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員自身體能和技術(shù)來提高運(yùn)動(dòng)成績的難度越來越大，為促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績的提高，人們?cè)絹碓綗嶂杂诶矛F(xiàn)代高新技術(shù)來輔助訓(xùn)練和比賽。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，可以利用高速攝影機(jī)拍攝訓(xùn)練狀況，并迅速通過數(shù)據(jù)處理，用圖像反映出自己的運(yùn)動(dòng)軌跡和狀態(tài)，隨時(shí)顯示出各種運(yùn)動(dòng)參數(shù)，還可將實(shí)際參數(shù)與計(jì)算機(jī)的優(yōu)化數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)模型進(jìn)行對(duì)比分析，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員及時(shí)改進(jìn)動(dòng)作，提高成績。所有這些都表明高科技產(chǎn)品在改變運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練環(huán)境等方面的突出作用，今后這個(gè)發(fā)展趨勢(shì)將會(huì)越來越來越明顯。

（三）以賽代練的趨勢(shì)越來越明顯

積累比賽經(jīng)驗(yàn)，而且能使運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持較高的競(jìng)技狀態(tài)，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，參賽能力，尤其是在重大比賽中發(fā)揮出自己競(jìng)技水平的能力是非常關(guān)鍵的，在競(jìng)技體育商品化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化的影響下，田徑運(yùn)動(dòng)比賽越來越多。運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)自己的需要選擇要參加的比賽，在比賽的氣氛中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平、心理素質(zhì)都能得到大幅提高，所以，比賽機(jī)會(huì)的增多，為各田徑項(xiàng)目競(jìng)技水平的提高及整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供了極為重要的條件。

（四）將功能訓(xùn)練與物理治療技術(shù)應(yīng)用其中

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是為適應(yīng)職業(yè)體育發(fā)展需要而創(chuàng)立的新型訓(xùn)練理論和方法體系，包括運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練和物理治療兩個(gè)方面，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式的訓(xùn)練，它更關(guān)注訓(xùn)練的質(zhì)，講求精益求精，講求相應(yīng)的肌肉承擔(dān)相應(yīng)的任務(wù)，避免動(dòng)作代償，另外，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多方向、多平面、多維度的訓(xùn)練，通過借助器械進(jìn)行穩(wěn)定與非穩(wěn)定狀態(tài)下的動(dòng)作練習(xí)，有效改善動(dòng)作代償問題，建立正確的動(dòng)作模式，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命。物理治療工作結(jié)合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)以及運(yùn)動(dòng)技能學(xué)于一體，通過各種診斷與評(píng)估對(duì)運(yùn)動(dòng)員的潛在傷病進(jìn)行治療，并結(jié)合相應(yīng)的矯正練習(xí)糾正運(yùn)動(dòng)員不正確的動(dòng)作模式，從根源上解決運(yùn)動(dòng)員傷病問題。體育界流傳著一句話“得田徑者得天下”，可見田徑運(yùn)動(dòng)在競(jìng)技體育中的地位，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練體系在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用，極大地推動(dòng)了田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練到現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員的功能與康復(fù)訓(xùn)練，既保證了現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，又為田徑后備人才的培養(yǎng)奠定了基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

面的重要作用，將在更多的國家和地區(qū)得到重視，借助高科技迅速發(fā)展之東風(fēng)，順應(yīng)數(shù)學(xué)化、網(wǎng)絡(luò)化、全球化的社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的趨勢(shì)。并結(jié)合最新的訓(xùn)練體系，從更細(xì)致入微的角度著手，向著人類的極限挑戰(zhàn)。

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