導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】?jī)?yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員;非賽季;力量訓(xùn)練;訓(xùn)練計(jì)劃

1 前言

賽艇運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)對(duì)人體生理需求很高的項(xiàng)目,比賽時(shí)間較短,要求每槳都保持最大的輸出功率,那么力量訓(xùn)練,是否能提高賽艇運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)能力,是否能提高賽艇比賽2000米成績(jī),至今未見(jiàn)報(bào)道,本研究綜合國(guó)內(nèi)最新成果,對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練進(jìn)行研究,以期找出傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)賽艇訓(xùn)練的影響。

2 優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能特點(diǎn)

優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)是腿部肌肉組織I類(lèi)(慢性)纖維平均百分比。優(yōu)秀賽艇運(yùn)動(dòng)員I類(lèi)百分比約為70%,而普通人口為40%~50%。此外,甚至在賽艇運(yùn)動(dòng)員中,纖維類(lèi)型成分似乎是一個(gè)辨別性變量,成績(jī)?cè)胶玫馁愅н\(yùn)動(dòng)員I類(lèi)成分甚至越高。世界高水平槳手測(cè)得的百分比高達(dá)85%,其余部分幾乎均為IIa纖維,而有些專(zhuān)家研究表明,認(rèn)為快肌纖維對(duì)“爆發(fā)性蹬腿”至關(guān)重要,在高槳頻時(shí),劃船用力肌肉的收縮時(shí)間足以使慢肌產(chǎn)生最大力。因此,擁有高比例的快肌并不占有優(yōu)勢(shì)。相反,有些最優(yōu)秀的賽艇運(yùn)動(dòng)員明顯缺少快肌纖維。

美國(guó)的著名賽艇的專(zhuān)家哈格曼及其同行的兩項(xiàng)研究認(rèn)為,最大力量與最大賽艇運(yùn)動(dòng)能力二者之間的這種分離得到了一項(xiàng)研究的支持,該項(xiàng)研究對(duì)一組在非賽季期間,即進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練又進(jìn)行有氧訓(xùn)練的槳手與另一組只進(jìn)行有氧訓(xùn)練的槳手作了比較。哈格曼博士從多年的有關(guān)研究結(jié)果中得出的結(jié)論認(rèn)為:對(duì)賽艇而言,輔力量訓(xùn)練可能不僅不能提高生理和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力,更重要的是,似乎很多力量訓(xùn)練會(huì)減損這些運(yùn)動(dòng)能力。

3 賽艇運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)

在賽艇界,總是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員要身材高大,有力量,有較強(qiáng)的無(wú)氧能力才能取得好成績(jī)。大多數(shù)獲勝的運(yùn)動(dòng)員都是身材高大力量型的,這些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的異?？炭嘁垣@得更大的力量,但是對(duì)于他們所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō),這并不是必需的。通常賽艇運(yùn)動(dòng)的比賽距離是2000米,根據(jù)人數(shù),性別和能力的不同,所需時(shí)間5-8分鐘不等。實(shí)際上更準(zhǔn)確地說(shuō)賽艇是一項(xiàng)力量耐力而不是單純的力量項(xiàng)目。毋庸置疑,大力量是獲得大的推動(dòng)力和使艇高速前進(jìn)所必需的。然而作為教練員和運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)該考慮的是此項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。從生理學(xué)角度上看,賽艇比賽所需能量70%是有氧供能,其余30%是無(wú)氧供能。因此,在訓(xùn)練中必須給予有氧以及心血管系統(tǒng)訓(xùn)練足夠的重視。因?yàn)椴徽撘幻\(yùn)動(dòng)員或是一個(gè)艇的運(yùn)動(dòng)員身材以及力量多么大,如果缺乏有氧能力的主體也絕不會(huì)在比賽中獲勝。

4 賽艇運(yùn)動(dòng)非專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備階段的計(jì)劃

4.1 訓(xùn)練階段安排

通常在冬訓(xùn)期間,進(jìn)行長(zhǎng)距離的水上訓(xùn)練,而調(diào)整訓(xùn)練也會(huì)放在冬訓(xùn)期間完成。由于光線及天氣的原因,冬訓(xùn)期間的水上訓(xùn)練通常在測(cè)功儀上進(jìn)行。進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低,因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練時(shí),負(fù)荷強(qiáng)度不可能維持在一個(gè)很高水平。目前英國(guó)也有趨勢(shì)效仿德國(guó)的模式進(jìn)行訓(xùn)練,即低強(qiáng)度極大量的訓(xùn)練模式。這是有效提高細(xì)胞有氧能力的訓(xùn)練方法,而且這種長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以降體脂,這對(duì)于輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更有利。德國(guó)的生理學(xué)者在冬訓(xùn)的初期安排了90%以上此種方式的訓(xùn)練,正是由于德國(guó)賽艇取得了良好成績(jī),英國(guó)的教練們也開(kāi)始將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到這種長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練上來(lái)。雖然表面上看這些百分比是有些令人產(chǎn)生疑慮的,看上去在冬訓(xùn)期間沒(méi)有進(jìn)行多少高質(zhì)量大強(qiáng)度的訓(xùn)練,但實(shí)際與夏訓(xùn)相比此類(lèi)訓(xùn)練的量并不少。其原因是冬訓(xùn)期間的整個(gè)訓(xùn)練量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于夏訓(xùn)比賽期。

任何成功的訓(xùn)練計(jì)劃必須保證在全年中進(jìn)行各種強(qiáng)度的訓(xùn)練。此處強(qiáng)調(diào)的只是訓(xùn)練重點(diǎn)的變化。低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練要全年進(jìn)行直到比賽的前一兩個(gè)星期。這可以使有氧運(yùn)輸系統(tǒng)得到良好的訓(xùn)練。同樣的,高強(qiáng)度的重復(fù)性訓(xùn)練也要全年進(jìn)行,從而提高最大攝氧量水平。然而,對(duì)于所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō),隨著比賽日期的臨近,要逐步降低運(yùn)動(dòng)量,而此時(shí)所有的大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練都已經(jīng)完成。在比賽期,保持已獲得的運(yùn)動(dòng)能力至關(guān)重要,因此要進(jìn)行長(zhǎng)劃訓(xùn)練來(lái)保持肌肉的有氧能力,此外有計(jì)劃的少量大強(qiáng)度訓(xùn)練有助于保持最佳競(jìng)技狀態(tài)。

4.2 訓(xùn)練周安排

每一周的訓(xùn)練安排要合理,正如上面提到的,具體的安排應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練周在整個(gè)訓(xùn)練年度中所處的位置。長(zhǎng)劃訓(xùn)練取決于公里數(shù),而強(qiáng)度訓(xùn)練則可以通過(guò)多種方式實(shí)現(xiàn)。高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間(用心率控制)可用于無(wú)氧閾訓(xùn)練;槳頻稍低于比賽槳頻,時(shí)間約為20-25分鐘。此種訓(xùn)練還可以分割成重復(fù)的4個(gè)5-6分鐘,或3個(gè)8分鐘,或是2個(gè)10分鐘。只要在心率控制的范圍內(nèi),也可以進(jìn)一步增加槳頻。簡(jiǎn)短的說(shuō),強(qiáng)度稍大的訓(xùn)練可以用于提高無(wú)氧能力,就像用于改善技術(shù)一樣。此類(lèi)訓(xùn)練多在夏訓(xùn)期間進(jìn)行,但是冬訓(xùn)中也不能忽視。

5 結(jié)論

國(guó)內(nèi)外賽艇的力量訓(xùn)練研究表明,非專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備階段,進(jìn)行大力量訓(xùn)練并不能提高運(yùn)動(dòng)員的2000m成績(jī), 研究表明,最大力量臥拉和深蹲與專(zhuān)項(xiàng)比賽成績(jī)之間高度相關(guān)(r=0.63;r=0.62),因此,建議賽艇運(yùn)動(dòng)員在大力提高有氧耐力的同時(shí)應(yīng)該發(fā)展肌肉力量,以此增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在賽艇2000m比賽中的起動(dòng)速度和沖刺能力。國(guó)家隊(duì)15周的訓(xùn)練則表明,運(yùn)動(dòng)員最大力量臥拉與2000 m測(cè)功儀成績(jī)的相關(guān)系數(shù)值為(r=-0.66;r=-0.68;r=-0.62)。這一結(jié)果證明了運(yùn)動(dòng)員最大力量臥拉成績(jī)與2000m測(cè)功儀成績(jī)高度相關(guān),但同時(shí)也說(shuō)明,在15周的訓(xùn)練中,雖然運(yùn)動(dòng)員的最大力量臥拉成績(jī)水平有了大幅度提高,但是,運(yùn)動(dòng)員最大力量臥拉對(duì)運(yùn)動(dòng)員2000m測(cè)功儀成績(jī)水平提高的貢獻(xiàn)率卻沒(méi)有顯著性變化。

篇2

摘要 本文選取廣東省8名優(yōu)秀男足運(yùn)動(dòng)員6月份三次計(jì)劃大強(qiáng)度訓(xùn)練課，利用polar心率表現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控并提供反饋信息。

關(guān)鍵詞 廣東省優(yōu)秀男足運(yùn)動(dòng)員 心率 強(qiáng)度

一、前言

2008年備戰(zhàn)全運(yùn)會(huì)的冬訓(xùn)期間，廣東省體育局提出了“以強(qiáng)度為核心”的冬訓(xùn)指導(dǎo)意見(jiàn)，明確了“強(qiáng)度”才是決定訓(xùn)練水平和訓(xùn)練成效的關(guān)鍵。20011年6月廣東省足球運(yùn)動(dòng)中心正值夏訓(xùn)伊始，本文選取廣東省8名優(yōu)秀男足運(yùn)動(dòng)員三次計(jì)劃大強(qiáng)度訓(xùn)練課，利用心率測(cè)試手段，對(duì)廣東省優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)督。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究以廣東省男足一隊(duì)8名優(yōu)秀男足運(yùn)動(dòng)員：王新輝、黃浩軒、崔寧、劉君華、沈峰、常飛亞、陳琦、符小俊訓(xùn)練時(shí)的心率為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

對(duì)有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)心率的文獻(xiàn)資料進(jìn)行了收集和整理，為本研究提供依據(jù)。

2.現(xiàn)場(chǎng)觀察法

6月2日、6月21日訓(xùn)練的內(nèi)容相同，隊(duì)員牽拉之后給隊(duì)員帶上polar心率表，全程實(shí)時(shí)監(jiān)控隊(duì)員的心率狀況，所獲心率數(shù)據(jù)同步儲(chǔ)存在隊(duì)員所佩戴的心率表中，訓(xùn)練結(jié)束后錄入數(shù)據(jù)庫(kù)。訓(xùn)練的內(nèi)容基本如下：熱身10min，雙人快攻邊路射門(mén)30min，三人快攻邊路射門(mén)30min，點(diǎn)球5min，混氧跑10組X150米；6月8日與廣州體育學(xué)院校隊(duì)進(jìn)行教學(xué)對(duì)抗賽。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL軟件對(duì)心率結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出數(shù)理統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

三、結(jié)果與分析

（一）心率測(cè)試結(jié)果分析

1.測(cè)試時(shí)間6月2日；八名隊(duì)員的平均心率分別為：143、139、144、121、149、136、148、134；最高心率分別為：179、181、186、176、200、180、188、186；從數(shù)據(jù)可看出心率在180以上極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度全隊(duì)時(shí)間僅有19分鐘，說(shuō)明能達(dá)到極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的量非常少；心率在160-180區(qū)間的全隊(duì)時(shí)間3小時(shí)26分，也較少，與心率在140-160區(qū)間時(shí)間相比少30分鐘，說(shuō)明達(dá)到亞極量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)間有限，強(qiáng)度并不高；心率在100-120和120-140區(qū)間時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低。綜合分析該次訓(xùn)練為中等偏高強(qiáng)度訓(xùn)練。

2.測(cè)試時(shí)間6月8日；本次訓(xùn)練為教學(xué)比賽，八名隊(duì)員的平均心率分別為：156、171、161、163、171、157、137、171；最高心率分別為：179、191、182、185、198、183、173、193；從全隊(duì)的心率結(jié)果顯示，心率基本保持在160-180區(qū)間，其次是在140-160區(qū)間，心率在180以上極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)間較少，可見(jiàn)比賽強(qiáng)度未達(dá)到極限強(qiáng)度，即比賽沒(méi)有非常激烈。

3.測(cè)試時(shí)間6月21日；八名隊(duì)員的平均心率分別為：153、160、156、137、157、140、153、150；最高心率分別為：185、191、189、177、195、181、182、190；本次心率在180以上極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度全隊(duì)時(shí)間將近一小時(shí)，說(shuō)明能達(dá)到極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練量提高了；心率在160-180區(qū)間的全隊(duì)時(shí)間為4小時(shí)，心率在140-160區(qū)間全隊(duì)時(shí)間為3小時(shí)，從數(shù)據(jù)分析本次訓(xùn)練強(qiáng)度一直保持在較高強(qiáng)度且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；心率在100-120區(qū)間的全隊(duì)時(shí)間相對(duì)較短，說(shuō)明低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少。綜合分析，本次訓(xùn)練保持了較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（二）影響因素

1.六月份廣東省天氣們悶熱潮濕的情況較為嚴(yán)重，隊(duì)員訓(xùn)練受到一定程度的影響。

2.與廣州體育學(xué)院校隊(duì)的教學(xué)比賽，數(shù)據(jù)分析顯示比賽并未十分精彩，但在現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)比賽的整體強(qiáng)度已經(jīng)足夠，這與隊(duì)員在場(chǎng)上的位置各不相同有一定關(guān)系。

3.總體數(shù)據(jù)結(jié)果與各隊(duì)員數(shù)據(jù)結(jié)果存在個(gè)體差異。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.根據(jù)教練組提供的訓(xùn)練計(jì)劃和信息，此三次訓(xùn)練課均為大強(qiáng)度訓(xùn)練課，但心率結(jié)果分析反映實(shí)際上，這三次訓(xùn)練并未每次都是大強(qiáng)度的，與計(jì)劃稍有出入。

2.根據(jù)本人現(xiàn)場(chǎng)觀察，帶球?qū)怪?，在每次?xùn)練課的末尾，安排隊(duì)員連續(xù)10組150米短距離混氧跑，使心率達(dá)到極限強(qiáng)度，而帶球訓(xùn)練時(shí)并未達(dá)到很大強(qiáng)度。

（二）建議

1.建議訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容相符，有助于長(zhǎng)期跟蹤監(jiān)控隊(duì)員的機(jī)能狀態(tài)和訓(xùn)練情況。

2.在訓(xùn)練課上結(jié)合球進(jìn)行體能訓(xùn)練訓(xùn)練，增加每個(gè)隊(duì)員持球的時(shí)間，結(jié)合足球進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練能夠更加有效的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中。

參考文獻(xiàn)：

[1] 倪宏竹.淺析polar心率表在足球訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2007.9.

篇3

一、研究對(duì)象與方法

將越野滑雪傳統(tǒng)技術(shù)中的兩步交替與現(xiàn)代技術(shù)中的蹬冰步后蹬時(shí)動(dòng)作進(jìn)行生物力學(xué)因素的比較，從動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、力學(xué)特征、解剖學(xué)特點(diǎn)中找出兩種技術(shù)的本質(zhì)區(qū)別。從而探索其中規(guī)律，尋求解決方法。

二、技術(shù)運(yùn)用

1、傳統(tǒng)技術(shù)的兩步交替是典型的周期性動(dòng)作

一個(gè)周期由兩步組成。動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與走、跑相似，但它沒(méi)有制動(dòng)性前蹬階段，也沒(méi)有雙腳騰空階段。動(dòng)力來(lái)源除用上肢力量來(lái)推進(jìn)，主要來(lái)源于有力的后蹬，頻率較快。蹬冰步也屬周期性動(dòng)作的一種，其動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與前者截然不同的是側(cè)蹬。

2、肌肉工作特點(diǎn)兩者相似

同屬于動(dòng)力性和靜力性相結(jié)合的工作特點(diǎn)。為保持動(dòng)態(tài)不穩(wěn)定平衡，要求肌肉高度緊張用力。肌肉工作的動(dòng)力性特點(diǎn)：傳統(tǒng)技術(shù)其后蹬動(dòng)作爆發(fā)式工作；而蹬冰步則因條件所限，使用強(qiáng)有力的、比較緩慢的克制式工作，以保持滑進(jìn)的直線性。從后蹬時(shí)兩者參加工作的肌群來(lái)看，雖有相似，但也有明顯不同。蹬冰步的動(dòng)力性工作是使髖關(guān)節(jié)外展和伸直，膝關(guān)節(jié)外展。其主要肌群有臂大肌、臂中肌和闊肋膜張肌。

三、身體素質(zhì)討論分析

對(duì)于青少年而言如何訓(xùn)練是擺在我們教練員面前的一個(gè)重要課題。忽視全面的身體訓(xùn)練，偏廢傳統(tǒng)技術(shù)是不可取的。我們知道，機(jī)體對(duì)于內(nèi)外循環(huán)的適應(yīng)是以一個(gè)統(tǒng)一的整體來(lái)實(shí)現(xiàn)的。各器官系統(tǒng)之間也是相互聯(lián)系，相互制約的。全面的身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練既相互聯(lián)系又相互制約。要使運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不斷提高，必須進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。而專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練又必須建立在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上。所以說(shuō)全面的身體訓(xùn)練是當(dāng)代越野滑雪運(yùn)動(dòng)自身的要求，是全面身體素質(zhì)提高成績(jī)的基礎(chǔ)。這一點(diǎn)對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員尤其重要。

越野滑雪運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)場(chǎng)地不同的地形、天氣、雪質(zhì)及自身特點(diǎn)，熟練自如地使用相應(yīng)的技術(shù)。這就是要求運(yùn)動(dòng)員除了必須具備一般的身體素質(zhì)，如強(qiáng)勁的肌肉力量、全身的協(xié)調(diào)能力和較為靈敏的反應(yīng)能力外，還應(yīng)具備以下幾方面的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：

1、使下肢外展、伸直的專(zhuān)項(xiàng)力量。腰、腹、背以及上肢的爆發(fā)力量。

2、極好的耐力素質(zhì)和心肺功能。

3、肌肉工作的高度協(xié)調(diào)性和精確的調(diào)節(jié)能力。

4、身材高大，四肢修長(zhǎng)。

篇4

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；信息化；戰(zhàn)略架構(gòu)規(guī)劃

doi：10.3969/j.issn.1673-0194.2013.08.030

[中圖分類(lèi)號(hào)]G819；TP339[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]1673-0194（2013）08-0055-01

0 前 言

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息資源是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練施訓(xùn)、管理和競(jìng)賽實(shí)踐中一種具有戰(zhàn)略價(jià)值和特性的核心資源。充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息資源的戰(zhàn)略特性及價(jià)值識(shí)別，積極開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化戰(zhàn)略規(guī)劃、治理和信息系統(tǒng)建設(shè)，建立完善的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化基礎(chǔ)設(shè)施和信息系統(tǒng)，深入研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽信息的獲取、傳輸、處理、存儲(chǔ)、顯示和廣泛利用，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成績(jī)具有正面的積極影響，通過(guò)合理有效地配置運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息資源將有助于提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化的定義和本質(zhì)

所謂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化，就是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練業(yè)務(wù)流程的優(yōu)化和重構(gòu)為基礎(chǔ)，在一定深度和廣度上利用計(jì)算機(jī)技術(shù)、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和數(shù)據(jù)庫(kù)技術(shù)，控制和集成化管理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中的各種信息，實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體育組織內(nèi)外部信息的共享和有效利用，以提高競(jìng)技體育組織的訓(xùn)練成績(jī)和競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)越性，這將涉及到對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式和流程的優(yōu)化，教練和管理團(tuán)隊(duì)的重組和管理手段的創(chuàng)新。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化的核心和本質(zhì)是競(jìng)技體育組織運(yùn)用信息技術(shù)，進(jìn)行隱含知識(shí)的挖掘和編碼化，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練業(yè)務(wù)流程的信息化管理。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化是一項(xiàng)集成技術(shù)，其建設(shè)的關(guān)鍵點(diǎn)在于有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息的集成和共享，即實(shí)現(xiàn)將關(guān)鍵的準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)及時(shí)傳輸?shù)较鄳?yīng)的決策人的手中，為競(jìng)技體育組織的訓(xùn)練運(yùn)作和賽事決策提供數(shù)據(jù)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化也是一個(gè)系統(tǒng)工程，是包括競(jìng)技體育組織管理團(tuán)隊(duì)、教練團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)理念的信息化，訓(xùn)練與賽事決策、訓(xùn)練管理信息化，訓(xùn)練模式和手段信息化的一個(gè)人機(jī)合一的有層次的系統(tǒng)工程。

開(kāi)展信息化戰(zhàn)略架構(gòu)規(guī)劃研究，將是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化研究中的一項(xiàng)核心內(nèi)容。

2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化戰(zhàn)略架構(gòu)規(guī)劃的主要內(nèi)容

信息化研究與實(shí)踐證明，無(wú)論是整個(gè)行業(yè)或某個(gè)組織，開(kāi)展總體架構(gòu)框架理論研究和應(yīng)用，可以為該行業(yè)或組織的信息化總體架構(gòu)所定義的內(nèi)容和范疇起到指引作用。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)框架理論研究和應(yīng)用可以加速和簡(jiǎn)化總體架構(gòu)的發(fā)展和開(kāi)發(fā)，保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總體架構(gòu)設(shè)計(jì)的方案有全面的覆蓋，保證總體架構(gòu)不僅支持當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化發(fā)展的總體要求，而且還可以保證所建立的總體架構(gòu)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作中未來(lái)訓(xùn)練業(yè)務(wù)需求和發(fā)展有全面和快速的反應(yīng)，使信息化總體架構(gòu)成為一個(gè)充滿生命活力和不斷自我完善的競(jìng)技體育組織和行業(yè)發(fā)展的有力支撐。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化架構(gòu)設(shè)計(jì)是一個(gè)技術(shù)復(fù)雜的過(guò)程，同時(shí)又是一個(gè)多方面綜合交叉的設(shè)計(jì)，因此，必須有架構(gòu)框架理論為這個(gè)過(guò)程和目標(biāo)提供系統(tǒng)和科學(xué)的指導(dǎo)，而現(xiàn)有通用和科學(xué)的總體架構(gòu)框架理論為整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域和行業(yè)的技術(shù)規(guī)劃、技術(shù)交流和技術(shù)規(guī)范提供一個(gè)可靠的理論和技術(shù)基礎(chǔ)。沒(méi)有信息化總體架構(gòu)的競(jìng)技體育組織就不能真正意義上建立起完善的信息系統(tǒng)。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)設(shè)計(jì)不僅是一個(gè)訓(xùn)練管理規(guī)劃工作，也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和管理信息組織、整理和展示的過(guò)程。該總體架構(gòu)是一個(gè)綜合的、可以執(zhí)行的、不斷完善的行動(dòng)方案，包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的戰(zhàn)略方向、訓(xùn)練業(yè)務(wù)流程、訓(xùn)練和賽事信息傳遞和資源共享利用等。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)是競(jìng)技體育組織整體治理的重要組成部分。在完善的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和體育競(jìng)技環(huán)境下，富有生命力和競(jìng)爭(zhēng)能力的競(jìng)技體育組織最重要的是自身的治理問(wèn)題，包括組織的業(yè)務(wù)戰(zhàn)略規(guī)劃、資本計(jì)劃、項(xiàng)目管理、人力管理（教練員團(tuán)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)）、風(fēng)險(xiǎn)安全管控、信息化總體架構(gòu)。在我國(guó)現(xiàn)階段經(jīng)濟(jì)環(huán)境和競(jìng)技體育環(huán)境下，尤其是舉國(guó)體制下，尚無(wú)成熟的競(jìng)技體育組織“整體治理”的理念，但一些職業(yè)化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目俱樂(lè)部也已開(kāi)始了俱樂(lè)部治理機(jī)制的建立和健全，這對(duì)保證體育俱樂(lè)部短期盈利和長(zhǎng)期發(fā)展至為重要，同時(shí)對(duì)尚未職業(yè)化和俱樂(lè)部化的競(jìng)技體育組織具有重要借鑒意義，因?yàn)橛眠\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)的思維、理念、方法和手段管理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的科技和IT對(duì)提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平具有重要作用。

作為管理規(guī)劃工作，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)主要具有以下內(nèi)容：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息資源規(guī)劃與管理；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理標(biāo)準(zhǔn)化；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和賽事決策支持；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及其管理流程的有效梳理；

技術(shù)項(xiàng)目架構(gòu)設(shè)計(jì)的標(biāo)準(zhǔn)化；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息組織、整理和展示作用；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)框架和方法論；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)現(xiàn)狀；

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化總體架構(gòu)未來(lái)目標(biāo)。

3 結(jié) 論

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化是以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練業(yè)務(wù)流程的優(yōu)化和重構(gòu)為基礎(chǔ)，在一定深度和廣度上利用計(jì)算機(jī)技術(shù)、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和數(shù)據(jù)庫(kù)技術(shù)，控制和集成化管理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中的各種信息，實(shí)現(xiàn)競(jìng)技體育組織內(nèi)外部信息的共享和有效利用。其核心和本質(zhì)是競(jìng)技體育組織運(yùn)用信息技術(shù)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練業(yè)務(wù)流程的信息化管理，以提高競(jìng)技體育組織的訓(xùn)練成績(jī)和競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)越性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息化戰(zhàn)略架構(gòu)規(guī)劃主要包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練信息資源規(guī)劃與管理、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理標(biāo)準(zhǔn)化、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和賽事決策支持等9項(xiàng)內(nèi)容。

主要參考文獻(xiàn)

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[2]趙 捷. 企業(yè)信息化總體架構(gòu)[M]. 北京： 清華大學(xué)出版社，2011.

篇5

摘 要 為了加強(qiáng)我市青少年皮劃艇水平的能力，對(duì)當(dāng)前我國(guó)整體青少年皮劃艇訓(xùn)練中存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，并探討了如何從多角度進(jìn)行訓(xùn)練，在保證安全有效的前提下加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度方案，挖掘青少年運(yùn)動(dòng)員的潛在能力。

關(guān)鍵詞 青少年皮劃艇 強(qiáng)度控制 訓(xùn)練方法

根據(jù)分析我們得出，我國(guó)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練過(guò)早，使青少年被迫進(jìn)行了超負(fù)荷的訓(xùn)練，顯然這種體制是值得深思的，它會(huì)提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)能力嗎？會(huì)使成績(jī)穩(wěn)步提升嗎？其實(shí)不然，過(guò)早的專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體不能很好的適應(yīng)，雖然會(huì)有短期的效果，但是會(huì)給以后的能力提高帶來(lái)障礙。所以，應(yīng)該結(jié)合多個(gè)角度和環(huán)節(jié)對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行改變，從力量、方法、速度等方面來(lái)培養(yǎng)。

一、皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的探討

（一）力量訓(xùn)練

皮劃艇這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)最離不開(kāi)的就是力量，它往往起著決定性的作用。因?yàn)槠澩н\(yùn)動(dòng)在室外進(jìn)行，受天氣、風(fēng)力和水流等因素的影響，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備好的體能和力量來(lái)對(duì)抗這些因素所帶來(lái)的阻力。運(yùn)動(dòng)員的力量要加強(qiáng)持久性的練習(xí)，這樣才能保證長(zhǎng)時(shí)間的力量輸出。皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)力量和肌肉的冉求和其他力量型的運(yùn)動(dòng)又有所區(qū)別，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員的肌肉要圍度和長(zhǎng)度，以至于可以承受長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，要注意節(jié)奏和力量的融合，一定的節(jié)奏也是獲得比賽勝利的關(guān)鍵因素，倘若節(jié)奏不一致那么就會(huì)對(duì)整體成績(jī)產(chǎn)生影響。

（二）腰背部力量訓(xùn)練

凡是力量型的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的要求都很高，皮劃艇運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外，它幾乎運(yùn)用到了身體上的全部力量包括腰部以下的力量，還有背部全身的力量。而腰背部的承受負(fù)荷能力對(duì)腿部的承受負(fù)荷能力有著決定性的作用，腰背部是連接上身與下身的關(guān)鍵部位，在保證下身腿部的力量同時(shí)，使上身的力量與其協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，加快劃槳速度和節(jié)奏。強(qiáng)健的腰部力量就顯得格外重要，提高腰部力量還可以減少腰間盤(pán)突出，預(yù)防這類(lèi)疾病的發(fā)生，如果運(yùn)動(dòng)員腰部受傷了那么對(duì)他來(lái)說(shuō)將是致命的，因?yàn)樗蜁?huì)因此而退出皮劃艇事業(yè)。所以在青少年皮劃艇訓(xùn)練中，應(yīng)該在力量訓(xùn)練的過(guò)程中加強(qiáng)腰背部力量的訓(xùn)練，因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w還處于成長(zhǎng)階段應(yīng)該采取科學(xué)可持續(xù)性的訓(xùn)練方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。腰背部的力量訓(xùn)練非常重要，因?yàn)樗淖饔檬浅猩蠁⑾碌摹?/p>

（三）柔韌性訓(xùn)練

皮劃艇運(yùn)動(dòng)不僅僅需要力量，因?yàn)樗枰ㄟ^(guò)對(duì)劃槳的推動(dòng)來(lái)提高速度，劃槳的頻率要有一定的節(jié)奏，拉動(dòng)雙槳來(lái)釋放動(dòng)力，回槳時(shí)則不需要?jiǎng)恿?，怎么樣才能減少回槳的速度，加速拉動(dòng)雙槳的關(guān)鍵是對(duì)身體柔韌性和肌肉彈性的要求。在體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目中要求柔韌性的大概要數(shù)體操了，皮劃艇運(yùn)動(dòng)對(duì)柔韌性的要求不低于體操。如果運(yùn)動(dòng)員的柔韌性不夠好，很容易在訓(xùn)練或者比賽中受傷，也不能完全發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的力量，會(huì)制約成績(jī)的進(jìn)步。所以要通過(guò)特殊技巧的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌性，珍珠球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的鍛煉柔韌性的方法，將它運(yùn)用到教學(xué)中可以豐富教學(xué)內(nèi)容，體現(xiàn)新課堂的意義和作用。

二、皮劃艇訓(xùn)練強(qiáng)度的控制方法

（一）運(yùn)用心率指標(biāo)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度

如何控制皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度呢？心率指標(biāo)的運(yùn)用是一個(gè)非常有效的方法。據(jù)調(diào)查顯示，心率是表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，在訓(xùn)練的過(guò)程中都體現(xiàn)著重要的價(jià)值。對(duì)于青少年的運(yùn)動(dòng)更是非常好的控制訓(xùn)練強(qiáng)度的方法，使他們?cè)谟?xùn)練方式更科學(xué)實(shí)用。青少年在結(jié)束訓(xùn)練之后進(jìn)行測(cè)量，觀察運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和生理反應(yīng)。也可通過(guò)訓(xùn)練，觀察運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)的狀態(tài)，恢復(fù)快速表示運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力，接受訓(xùn)練能力有所增強(qiáng)，如果恢復(fù)慢說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員還需要進(jìn)行有效的鍛煉。青少年在平時(shí)訓(xùn)練中身體機(jī)能變化會(huì)很快，所承載的負(fù)荷強(qiáng)度不一定會(huì)隨著心率的變化而變化。所以要多角度的來(lái)判斷，運(yùn)用心率指標(biāo)和其他有效方法進(jìn)行配合，完善訓(xùn)練體制。

（二）運(yùn)用血乳酸指標(biāo)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度

在訓(xùn)練強(qiáng)度的控制上，不僅僅有心率指標(biāo)一個(gè)測(cè)試方法，運(yùn)用血乳酸指標(biāo)來(lái)控制也是可以的，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)有一定的難度。但是在訓(xùn)練強(qiáng)度的控制中還是比較常用的方法。相對(duì)于心率而言，血乳酸指標(biāo)的運(yùn)用較為困難，但仍然是皮劃艇常用的強(qiáng)度控制方法之一。血乳酸是一種在供養(yǎng)不足的情況下通過(guò)糖酵解方式形成的丙酮酸轉(zhuǎn)變來(lái)的。在實(shí)際訓(xùn)練中，常常運(yùn)用乳酸菌的值域來(lái)控制訓(xùn)練的強(qiáng)度（其值域大概控制在4mmol/L），皮劃艇運(yùn)動(dòng)的耗氧量比較高，往往超過(guò)這個(gè)值域，具體數(shù)值也與運(yùn)動(dòng)員的體制有關(guān)，所以在運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)勢(shì)必要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分析。

（三）培養(yǎng)基礎(chǔ)有氧能力

皮劃艇比賽距離為200m、500m和1000m，運(yùn)動(dòng)員完成比賽的時(shí)間分別在2min與4min以內(nèi)。無(wú)論是哪個(gè)距離，有氧氧化功能系統(tǒng)都起著主導(dǎo)作用，有氧能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在比賽中的能量供應(yīng)占優(yōu)勢(shì)。在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力非常重要，但有氧訓(xùn)練并不意味低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，也需要有一定的負(fù)荷強(qiáng)度要求，即肌肉的工作方式、收縮速度和持續(xù)時(shí)間等都要符合皮劃艇專(zhuān)項(xiàng)性。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在青少年階段的訓(xùn)練必須逐步提高運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)有氧能力，為以后更高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

總之，本文對(duì)于青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法及強(qiáng)度控制研究，能夠使得我國(guó)體育訓(xùn)練內(nèi)容得到一個(gè)極大的推動(dòng)和促進(jìn)，只有做到傳統(tǒng)體育和競(jìng)技體育相互促進(jìn)，共同發(fā)展才能夠真正的將其融入到我國(guó)的體育教學(xué)中來(lái)。這就需要各級(jí)主管部門(mén)形成合力，使其能夠健康、有序的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇6

摘 要 本文研究的是多媒體技術(shù)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用問(wèn)題。文章首先從靈活多樣的信息呈現(xiàn)方式，提高了皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直觀性、即時(shí)控制的實(shí)現(xiàn)，提高了皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率、良好的信息存儲(chǔ)能力，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練資料的保存更為簡(jiǎn)易方便三個(gè)方面分析了在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用多媒體技術(shù)的意義，然后又分析了針對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)設(shè)計(jì)多媒體軟件時(shí)應(yīng)遵循三個(gè)基本原則，即：系統(tǒng)性原則、實(shí)用性原則以及交互性原則，最后據(jù)前文分析文章進(jìn)一步簡(jiǎn)要闡述了在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行多媒體設(shè)計(jì)和應(yīng)用的主要流程，希望能夠?qū)Χ嗝襟w技術(shù)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的推廣有所助益。

關(guān)鍵詞 皮劃艇 多媒體技術(shù) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 應(yīng)用研究

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，多媒體技術(shù)已逐步滲入現(xiàn)代生活的各個(gè)領(lǐng)域。多媒體技術(shù)將文字、圖畫(huà)、聲音、影像、視頻以及動(dòng)畫(huà)等多種載體融為一體，直觀生動(dòng)，操作方便，大大提升了人們的生活質(zhì)量和生活效率，也因此在眾多領(lǐng)域得到了人們的認(rèn)可和推廣。然而，多媒體技術(shù)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用卻比較少見(jiàn)，相關(guān)的研究也仍處于發(fā)展的初步階段，而在這其中有關(guān)多媒體技術(shù)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用問(wèn)題更是極少為人們所關(guān)注和涉及。因此，針對(duì)這種情況，本文就對(duì)多媒體技術(shù)在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探索與分析。

一、 在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用多媒體技術(shù)的意義

（一） 靈活多樣的信息呈現(xiàn)方式，提高了皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直觀性

多媒體技術(shù)將文字、圖畫(huà)、聲音、影像、視頻、圖畫(huà)以及動(dòng)畫(huà)等多種信息呈現(xiàn)方式融為一體，能夠根據(jù)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求，為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供更為直觀、生動(dòng)、逼真的技術(shù)動(dòng)作情境，能夠讓運(yùn)動(dòng)員獲得更為客觀形象的感性素材，有利于加深和鞏固皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員對(duì)相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能的理解和掌握。由此可知，多媒體技術(shù)靈活多樣的信息呈現(xiàn)方式，大大提高了皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的直觀性。

（二） 即時(shí)控制的實(shí)現(xiàn)，提高了皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率

在利用多媒體技術(shù)來(lái)輔助開(kāi)展皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容之間不再是單一的線性排列的方式，而是以網(wǎng)狀的方式來(lái)進(jìn)行組織和呈現(xiàn)的，教練員能夠通過(guò)多媒體在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用，方便的實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的即時(shí)控制。例如：通過(guò)多媒體技術(shù)，不但可以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練內(nèi)容的慢放、回放、重放等功能，還可以隨時(shí)的對(duì)視頻或者錄像的播放隨度來(lái)進(jìn)行控制。如，在講解觀察皮劃艇一個(gè)拉槳周期時(shí)，就可以通過(guò)定格、慢放、回放等方式來(lái)仔細(xì)的觀察整個(gè)周期中的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作，從而使得運(yùn)動(dòng)員的對(duì)動(dòng)作的理解更為準(zhǔn)確，進(jìn)而有效的促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率的提升。

（三） 良好的信息存儲(chǔ)能力，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練資料的保存更為簡(jiǎn)易方便

多媒體具備很高的信息儲(chǔ)存能力和擴(kuò)展能力，能夠儲(chǔ)存大量的文字、聲音、視頻、影像以及圖形圖像文件，不但節(jié)省了實(shí)物存儲(chǔ)的空間，還有效的避免了紙質(zhì)存放容易受潮霉變等問(wèn)題，并且修改完善起來(lái)相較于其它的儲(chǔ)存方式也更為方便。由此可知，如果能夠在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用多媒體技術(shù)，其良好的信息儲(chǔ)存能力，能夠讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練資料的保存更為簡(jiǎn)易、方便、持久。

二、 據(jù)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練設(shè)計(jì)多媒體軟件時(shí)應(yīng)遵循的基本原則

（一） 設(shè)計(jì)應(yīng)遵循系統(tǒng)性原則

在針對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)設(shè)計(jì)多媒體軟件時(shí)，只有始終注意遵循系統(tǒng)性的基本原則，才能夠切實(shí)保證所設(shè)計(jì)出的軟件的完善性和科學(xué)性。而要確保系統(tǒng)性原則在多媒體軟件設(shè)計(jì)中的實(shí)現(xiàn)，應(yīng)科學(xué)的利用系統(tǒng)分析的方法，將皮劃艇的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容按照一定的標(biāo)準(zhǔn)劃分為幾個(gè)層次，從宏觀到細(xì)節(jié)，逐層分解，以確保訓(xùn)練內(nèi)容的清楚明晰。例如：在針對(duì)皮劃艇靜水項(xiàng)目進(jìn)行多媒體軟件設(shè)計(jì)時(shí)，就可以按照皮劃艇運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，主要的關(guān)節(jié)肌肉來(lái)劃分為若干組成因素，然后再據(jù)此進(jìn)行層層的細(xì)分。

（二） 設(shè)計(jì)應(yīng)遵循實(shí)用性原則

在針對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)設(shè)計(jì)相應(yīng)的多媒體軟件時(shí)，還應(yīng)注意結(jié)合皮劃艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律，并在基礎(chǔ)之上，全面考慮教練員和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，并力求操作簡(jiǎn)便、針對(duì)性強(qiáng)、畫(huà)面直觀、文字簡(jiǎn)練，從而使其能夠較好的滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際需求，以確保所設(shè)計(jì)的多媒體軟件的實(shí)用性。

（三） 設(shè)計(jì)應(yīng)遵循交互性原則

交互性原則實(shí)際上主要指的是兩個(gè)方面的內(nèi)容，一是，人機(jī)交互應(yīng)盡可能的方便快捷，通過(guò)簡(jiǎn)單的操作就可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目的；二是，形式切合的自如簡(jiǎn)便。也就是說(shuō)教練員和運(yùn)動(dòng)員在需要查看相關(guān)的內(nèi)容時(shí)，即可以讓內(nèi)容快進(jìn)，也可以從指定的地方開(kāi)始播放或者是進(jìn)行單幀播放。通常說(shuō)來(lái)，只要能滿足這兩個(gè)方面的要求，就已基本滿足了設(shè)計(jì)的交互性原則。

三、 多媒體在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中設(shè)計(jì)和應(yīng)用的主要流程分析

在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用多媒體技術(shù)的主要環(huán)節(jié)為多媒體軟件的設(shè)計(jì)（總體設(shè)計(jì)、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、腳本設(shè)計(jì)）和制作兩點(diǎn)。其中，在設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)，多媒體軟件的總體設(shè)計(jì)，主要包括在皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用多媒體技術(shù)的需求分析、目標(biāo)分析、資源分析三點(diǎn)。例如：為了提高皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)水平，可以設(shè)計(jì)一個(gè)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練多媒體軟件，以此來(lái)豐富皮劃艇力量訓(xùn)練的方法和手段，讓教練員和運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)εc皮劃艇力量素質(zhì)訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容獲得更為深刻的理解。結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)則主要包括的是主要頁(yè)面、知識(shí)內(nèi)容，跳轉(zhuǎn)關(guān)系以及人機(jī)交互設(shè)計(jì)等內(nèi)容。腳本設(shè)計(jì)則是在多媒體軟件的設(shè)計(jì)工作完成之后，據(jù)此所編寫(xiě)的為多媒體軟件制作而提供的依據(jù)。而在制作環(huán)節(jié)，涉及的主要有素材制作（文字制作、圖形圖像的制作、視頻處理、音效處理等內(nèi)容）、頁(yè)面設(shè)計(jì)、多媒體軟件的編輯合成等工作，通過(guò)制作環(huán)節(jié)，能夠讓之前的構(gòu)想和設(shè)計(jì)落到實(shí)處，得以落實(shí)和呈現(xiàn)。

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篇7

【關(guān)鍵詞】 茜草提取物；血清生化指標(biāo)；運(yùn)動(dòng)能力；運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑；耐力訓(xùn)練

ABSTRACT: Objective To discuss the mechanism of rubia cordifolia extractive affecting some biochemical indicators of blood serum and sporting ability in highly endurancetrained rats， which can provide theoretical basis for using rubia cordifolia extractive as sport supplements. Methods After establishing the highly endurancetrained rats model， we tested the exhaustion time in the trained rats and the contents of serum urea (BUN)， lactic dehydrogenase (LOH)， blood lactate (BLa) as well as the cruarin (Hb) in the rats. Results The activity of LDH in training group was greater than that in silent group (P

KEY WORDS: rubia cordifolia; biochemical indicator of blood serum; sporting ability; sport supplement; endurancetrained

茜草(rubia cordifolia， L)，俗名血見(jiàn)愁、活血草、地血等，我國(guó)大部分地區(qū)均有分布。其性味苦寒，歸肝經(jīng)，具有涼血止血、祛疲、通經(jīng)活絡(luò)、止咳祛痰等功效，主治各種血癥，如吐血、崩漏下血、外傷出血、經(jīng)閉疲阻、關(guān)節(jié)痹痛、跌打損傷等。茜草中主要含有水溶性的環(huán)已肽類(lèi)系列物質(zhì)，脂溶性成分蒽醌及其糖苷、萘醌及其糖苷，此外還含有萜類(lèi)、β谷甾醇、脂肪酸化合物和微量元素[12]?，F(xiàn)代藥理研究表明，茜草提取物具有抗氧化、清除自由基、抑制血小板聚集等作用[34]。茜草提取物對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不同組織保護(hù)作用的報(bào)道尚少。本實(shí)驗(yàn)通過(guò)觀察茜草提取物對(duì)大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練大鼠血清某些生化指標(biāo)的影響，探討茜草提高大鼠運(yùn)動(dòng)能力的機(jī)制，為中醫(yī)藥抗運(yùn)動(dòng)疲勞提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 材料與方法

1.1 實(shí)驗(yàn)材料 茜草為茜草科植物茜草的干燥根，購(gòu)于寧波市中藥制藥廠，經(jīng)中藥實(shí)驗(yàn)室鑒定為正品；茜草提取物由寧波市中藥制藥廠提供，提取工藝參照譚朝陽(yáng)和孟憲元等[56]的方法進(jìn)行醇水提。醇提的有效成分是蒽醌及其肽類(lèi)、萘醌類(lèi)、萜類(lèi)，其中包括茜草雙酯和茜草素等有效成分；水提的有效成分主要是茜草多糖和環(huán)已肽類(lèi)系列物質(zhì)。

1.2 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物及分組 SD雄性大鼠24只，體重180～220g，由西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)動(dòng)物中心提供。將大鼠隨機(jī)分為3組：安靜對(duì)照組(安靜組)，大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練組(訓(xùn)練組)，大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練+茜草組(訓(xùn)練加藥組)，每組8只。各組動(dòng)物每天自由攝食飲水，同時(shí)訓(xùn)練加藥組每天灌胃含2mL茜草提取物的生理鹽水溶液(500mg/kg)[7]，安靜組和訓(xùn)練組灌胃同體積的生理鹽水。實(shí)驗(yàn)共6周。

1.3 實(shí)驗(yàn)方案 訓(xùn)練組和訓(xùn)練加藥組大鼠采用Benford[8]跑臺(tái)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練持續(xù)6周，每周6d，周日休息。先進(jìn)行1周適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度至80%VO2 max以上，最后1天訓(xùn)練至力竭(表1)。 表1 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)方案

1.4 取材及樣品制備 第6周最后1天，運(yùn)動(dòng)對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)加藥組在力竭運(yùn)動(dòng)后記錄力竭時(shí)間，稱(chēng)重；安靜對(duì)照組大鼠稱(chēng)重。各組動(dòng)物用20%烏拉坦(0.5mL/kg體重)腹腔麻醉后，斷頭取血，迅速取肝及股四頭肌置于預(yù)冷的生理鹽水中洗凈血污，再用濾紙吸干后置于-20℃冰箱保存?zhèn)溆?。?xùn)練組和加藥組大鼠進(jìn)行一次性力竭運(yùn)動(dòng)，在力竭運(yùn)動(dòng)后即刻麻醉處，取材待用(具體方法同安靜組)。組織勻漿制備：稱(chēng)取適量組織(0.2～1g)按組織塊重量/勻漿介質(zhì)(g/mL)為1∶9的比例加取預(yù)冷的勻漿介質(zhì)(8g/L的NaCl溶液)于燒杯中，用眼科小剪盡快剪碎組織塊(以上全部操作在冰水浴中進(jìn)行)。手工制備勻漿后，3000r/min低溫離心10～15min，分離提取上清液4℃冰箱冷藏或-20℃冰箱冰凍備用，棄去下面沉淀。

1.5 檢測(cè)指標(biāo)及方法

1.5.1 血清尿素氮(BUN)的測(cè)定 采用酶偶聯(lián)速率法。 原理:尿素被尿素酶水解生成氨和二氧化碳，在谷氨酸脫氫酶和NADH存在下，氨和a酮戊二酸反應(yīng)，生成谷氨酸、二氧化碳和NAD。在340nm所測(cè)定的吸光度值降解速度與尿素濃度成正比。 測(cè)定方法參照上?？迫A東菱診斷用品有限公司試劑盒說(shuō)明書(shū)。

1.5.2 全血乳酸(Bla)的測(cè)定 原理：乳酸與濃硫酸共熱生成乙醛。在銅離子存在時(shí)，乙醛與對(duì)羥基聯(lián)苯作用生成紫色化合物，其顏色的深淺與乳酸濃度成正比，通過(guò)比色測(cè)定其含量。

1.5.3 全血血紅蛋白(Hb)的測(cè)定 采用氰化高鐵比色法。原理：Hb被高鐵氰化鉀氧化為高鐵血紅蛋白后再與氰化鉀作用，形成穩(wěn)定的棕紅色氰化高鐵血紅蛋白(HiCN)。HiCN在532nm處有吸收峰，可用分光光度計(jì)測(cè)定。

1.5.4 血清乳酸脫氫酶(LDH)測(cè)定 采用改良的DGKC推薦法。原理：以乳酸為底物，樣本中的乳酸脫氫酶催化乳酸生成丙酮酸，同時(shí)氧化型煙酰胺腺嘌呤二核苷酸被還原為還原型煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，從而引起340nm處吸光度上升。此種變化與樣品中的乳酸脫氫酶活性成正比。測(cè)試方法按上海康仁醫(yī)學(xué)科學(xué)有限公司試劑盒說(shuō)明書(shū)進(jìn)行。

1.6 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以±s表示。應(yīng)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)各組數(shù)據(jù)進(jìn)行雙尾t檢驗(yàn)，以P

2 結(jié)

果

2.1 茜草提取物對(duì)大鼠運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)間的影響 結(jié)果顯示，與訓(xùn)練對(duì)照組相比茜草提取物能顯著提高大鼠力竭的時(shí)間(P

2.2 茜草提取物對(duì)大鼠Bun、LDH、BLa及Hb含量的影響 茜草提取物能使大鼠運(yùn)動(dòng)后即刻Bun濃度明顯降低，相對(duì)于訓(xùn)練組下降了13.03%。訓(xùn)練組大鼠血清LDH活性顯著高于安靜組(P

3 討

論

3.1 茜草力竭運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練大鼠血尿素氮(BUN)含量的影響 BUN是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝的常用指標(biāo)。正常生理?xiàng)l件下，血尿素的生成和排泄處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，稱(chēng)為氮平衡[9]。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)代謝加強(qiáng)或腎功能異常時(shí)，血尿素的濃度會(huì)發(fā)生變化。在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，血尿素的變化范圍明顯，血尿素與機(jī)體機(jī)能、疲勞程度以及負(fù)荷量大小呈正相關(guān)，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，力竭后各組大鼠BUN含量均呈現(xiàn)顯著性上升。其機(jī)制是長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，肌糖原被大量消耗，脂肪動(dòng)用和分解加速，能量需求的平衡關(guān)系有可能受到破壞。為了補(bǔ)充骨骼肌和大腦正?；顒?dòng)對(duì)糖的需求，蛋白質(zhì)和氨基酸分解代謝增強(qiáng)，氨基酸的糖異生作用加強(qiáng)，尿素生成增多，致使BUN含量升高。實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示，茜草訓(xùn)練組較訓(xùn)練組大鼠BUN水平低，且有顯著性差異(P

3.2 茜草對(duì)運(yùn)動(dòng)大鼠血乳酸(BLa)含量的影響 BLa是掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸濃度的變化主要取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，并受運(yùn)動(dòng)方式、年齡、肌糖原貯備等因素的影響。Bla濃度是由肌乳酸釋放和Bla的利用共同決定的。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中檢測(cè)Bla對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)和訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)控具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，血乳酸濃度檢測(cè)是評(píng)價(jià)生理負(fù)荷強(qiáng)度最理想的生理指標(biāo)[10]。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，訓(xùn)練組和訓(xùn)練加藥組大鼠Bla含量較安靜組均有上升趨勢(shì)，且訓(xùn)練組有極顯著性變化(P

3.3 茜草對(duì)力竭運(yùn)動(dòng)大鼠血紅蛋白(Hb)含量的影響 Hb是評(píng)定耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)的一個(gè)重要指標(biāo)。研究表明，Hb含量與運(yùn)動(dòng)量大小關(guān)系密切，適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于Hb含量的升高，提高運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力；而進(jìn)行過(guò)度訓(xùn)練可引起Hb明顯降低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，因而Hb可作為反映運(yùn)動(dòng)量大小的敏感指標(biāo)[11]。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，訓(xùn)練組及訓(xùn)練加藥組大鼠較安靜組大鼠Hb含量均明顯下降(P

3.4 茜草對(duì)運(yùn)動(dòng)大鼠血清乳酸脫氫酶(LDH)活性的影響 LDH是其中一項(xiàng)較為常用的指標(biāo)。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理，對(duì)血清LDH指標(biāo)變化用于評(píng)價(jià)身體機(jī)能的方法進(jìn)行了全面的分析。結(jié)果表明，血清LDH酶活性的改變不能充分說(shuō)明運(yùn)動(dòng)中組織及細(xì)胞受到的損傷情況，血清LDH酶活性的變化是一種運(yùn)動(dòng)應(yīng)激，表示了身體供能方式結(jié)構(gòu)的比例變化。在評(píng)價(jià)組織及細(xì)胞受損時(shí)，其非運(yùn)動(dòng)應(yīng)激酶活性作為檢測(cè)指標(biāo)更為可靠[12]。LDH幾乎存在于所有的組織中，以心肌、骨骼肌、腎臟中為最多，當(dāng)組織受損時(shí)，該酶即釋放入血引起血清活性升高。過(guò)度訓(xùn)練時(shí)，LDH大量逸出細(xì)胞，表明機(jī)體乳酸代謝系統(tǒng)發(fā)生障礙，腎臟、骨骼肌、肝臟及心肌的無(wú)氧氧化能力減弱，氧化供能受阻，活動(dòng)能力下降[13]。

本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，訓(xùn)練組和訓(xùn)練加藥組大鼠血清LDH活性均較安靜組均明顯升高。其機(jī)制如下：運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌等器官糖酵解加強(qiáng)，使血清LDH來(lái)源的各組織LDH活性升高，進(jìn)而使血清LDH活性升高；劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量的自由基，造成骨骼肌、心肌等組織一定的損傷，導(dǎo)致漏入血清中的LDH增多，使血清LDH活性升高。實(shí)驗(yàn)結(jié)果還顯示，訓(xùn)練加藥組大鼠血清LDH活性顯著低于訓(xùn)練組，其原因可能有二：一是茜草力竭組大鼠具有較強(qiáng)的有氧代謝能力，糖酵解供能比例較低，因而其血清LDH活性較低；二是茜草具有較強(qiáng)清除超氧陰離子、羥自由基、脂質(zhì)過(guò)氧化自由基的能力，減少了自由基對(duì)組織細(xì)胞膜的損傷，進(jìn)而防止了細(xì)胞內(nèi)LDH的外漏。

總之，茜草提取物具有抑制長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)造成的蛋白質(zhì)損傷，有利于維持運(yùn)動(dòng)中肌肉的質(zhì)量、酶的活性和激素水平，減少了肌肉中乳酸的過(guò)度堆積，延緩了運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生。

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篇8

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)有助于減少戒煙者對(duì)尼古丁的需求。

在這項(xiàng)臨床試驗(yàn)中,研究人員隨機(jī)分配吸煙者做下列活動(dòng):運(yùn)動(dòng),通常為快走和騎自行車(chē);一些“被動(dòng)”活動(dòng),如觀看視頻或安靜地坐著。結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)后的吸煙者說(shuō),對(duì)吸煙的渴望比運(yùn)動(dòng)前降低。泰勒說(shuō),運(yùn)動(dòng)可能可以分散注意力,同時(shí)改善情緒,因而減少吸煙者對(duì)吸煙所帶來(lái)的強(qiáng)烈需求。不過(guò),如果吸煙者使用尼古丁替代療法,運(yùn)動(dòng)的效果可能降低。

肥胖兒童學(xué)習(xí)表現(xiàn)遜于正常同齡人

美國(guó)《兒科》雜志網(wǎng)站一項(xiàng)研究報(bào)告,顯示有肥胖并發(fā)癥的兒童學(xué)業(yè)表現(xiàn)遜于正常同齡人。

紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究小組以常規(guī)考試、血液檢驗(yàn)和腦部掃描等方法,對(duì)比49名有代謝綜合征的兒童與62名沒(méi)有這一癥狀的同齡人。這些兒童社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景相似,年齡相同,就讀同一年級(jí)。研究人員發(fā)現(xiàn),有代謝綜合征的兒童數(shù)學(xué)考試平均分?jǐn)?shù)比另一組低10分,拼寫(xiě)考試平均分低4分。前一組兒童總體上有智商較低的跡象,但不涉及記憶能力。

研究表明,兩組兒童的腦部結(jié)構(gòu)和容量不同,有代謝綜合征的孩子大腦海馬區(qū)更小。大腦海馬區(qū)關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)和記憶能力。代謝綜合征患者一般至少有3項(xiàng)關(guān)聯(lián)肥胖的健康指標(biāo),包括粗腰圍、低有益膽固醇、高血脂、高血壓和胰島素抗性。

先前一些研究表明,代謝綜合征關(guān)聯(lián)成人思維能力。紐約大學(xué)的這項(xiàng)研究首次以兒童為對(duì)象,研究代謝綜合征與思維能力的關(guān)系。

正常體重者“大肚子”更危險(xiǎn)

最新研究發(fā)現(xiàn),與身體其他部位肥胖相比,腰腹部肥胖的正常體重者患心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高。

美國(guó)科學(xué)家以12785名18歲以上的美國(guó)人為研究對(duì)象,進(jìn)行了多年跟蹤調(diào)查。研究人員將研究對(duì)象按身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)先分為正常、超重和偏輕三組,然后每組又按照腰臀比例的大小細(xì)分為腰圍較大和正常兩個(gè)小組。在14年4個(gè)月的調(diào)查中,有2562名研究對(duì)象去世,調(diào)查發(fā)現(xiàn),其中1138人死于心血管疾病,而體重正常、腰圍較大的一組死于心血管疾病的比例最高。體重正常、腰圍較大者的整體死亡率和患心血管疾病的死亡率甚至比肥胖者還要高。

長(zhǎng)期以來(lái),醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為超重是心血管疾病的最重要誘因,BMI常被視為評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)的重要指標(biāo)。不過(guò)近年來(lái),多項(xiàng)研究顯示,腰腹部肥胖對(duì)健康尤為有害。這些腰腹部脂肪會(huì)引發(fā)慢性炎癥,對(duì)人體心臟與代謝產(chǎn)生不良影響。

50歲開(kāi)始鍛煉也不晚

有些人覺(jué)得年輕時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體,年紀(jì)大了再開(kāi)始鍛煉可能就沒(méi)什么用了。而英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示,即便是50歲才開(kāi)始鍛煉身體,堅(jiān)持鍛煉者的一些健康指標(biāo)也會(huì)好于運(yùn)動(dòng)量不夠的人群。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)4000多名中老年人進(jìn)行了為期10年的跟蹤調(diào)查,調(diào)查對(duì)象在研究開(kāi)始時(shí)平均年齡約49歲。

調(diào)查顯示,其中約一半人的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn),即每周超過(guò)2.5小時(shí)從事運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或更劇烈的體育鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的直觀體現(xiàn)是鍛煉時(shí)心跳加速并可能出汗,跑步、打球等許多運(yùn)動(dòng)方式都能達(dá)到這樣的強(qiáng)度。

研究人員分析了受調(diào)查人群的健康指標(biāo),與不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人相比,運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)者體內(nèi)的C反應(yīng)蛋白等與發(fā)炎相關(guān)的指標(biāo)性物質(zhì)含量更低。發(fā)炎通常被認(rèn)為與心血管病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān),而心血管病是老年人?；嫉募膊?因此上述結(jié)果也說(shuō)明堅(jiān)持鍛煉的人群身體情況普遍更好。

魚(yú)油有助延緩肌肉老化

在英國(guó)的一項(xiàng)研究中,研究人員對(duì)14位65歲以上女性的肌肉力量進(jìn)行了比較。結(jié)果顯示,經(jīng)過(guò)12周的抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,同時(shí)服用魚(yú)油的女性的肌肉力量增加了20%,而服用安慰劑組的女性肌肉力量增加11%。

骨骼肌在人體體能和總體健康狀況中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。在健康的衰老過(guò)程中,肌肉大約每年縮減0.5%~2%,這一過(guò)程可能降低生活品質(zhì)。鍛煉是維持肌肉功能的一種途徑。不過(guò),鍛煉雖能增加年輕人的肌肉質(zhì)量,但隨著年齡的增長(zhǎng),人體通過(guò)鍛煉增加肌肉質(zhì)量的能力會(huì)減弱。

食用煎紅肉增加患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在高溫下烹調(diào)的紅肉,尤其是煎紅肉可能會(huì)使男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加多達(dá)40%。

此項(xiàng)研究的參與者完成了全面的調(diào)查問(wèn)卷,評(píng)估肉類(lèi)的攝入量,包括家禽和加工紅肉的數(shù)量和類(lèi)型,關(guān)于烹飪的做法(例如煎、烤等)。在研究中超過(guò)1000名男子被確診為晚期前列腺癌。研究人員發(fā)現(xiàn),男性每周吃150多份煎紅肉后患晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加30%,此外,吃250多份在高溫下煮熟的紅肉的男性患晚期前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。研究人員懷疑這是由于在烹調(diào)紅色的肉類(lèi)和家禽中會(huì)形成DNA損傷的致癌物質(zhì)雜環(huán)胺。

太陽(yáng)鏡內(nèi)雙酚A可致心臟病

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道稱(chēng),一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),太陽(yáng)鏡、錫罐以及商店小票中發(fā)現(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)雙酚A與致命性的血管狹窄有關(guān)聯(lián)。將血管狹窄風(fēng)險(xiǎn)與這些生活常用品聯(lián)系起來(lái)尚屬首次。

該研究調(diào)查了英國(guó)近600名男女,發(fā)現(xiàn)高含量的雙酚A和血管堵塞有非常明顯的聯(lián)系。此前,雙酚A就被指可能導(dǎo)致心臟病。此次研究稱(chēng),人體尿液中含有越多的雙酚A,其血管變狹窄的可能性越高。不過(guò),目前還不能證明雙酚A直接導(dǎo)致血管狹窄,可能通過(guò)其他方式增加導(dǎo)致心臟病的可能性,比如高血脂、高血壓等。

嬰兒配方食品禁用“促進(jìn)大腦發(fā)育”標(biāo)簽

“促進(jìn)大腦發(fā)育”“有益視力”……嬰兒配方食品標(biāo)簽中這類(lèi)常見(jiàn)字眼或?qū)⒈唤?。衛(wèi)生部近日公布的《預(yù)包裝特殊膳食用食品標(biāo)簽(征求意見(jiàn)稿)》強(qiáng)調(diào),不應(yīng)對(duì)0至6月齡的嬰兒配方食品中必需成分進(jìn)行含量聲稱(chēng)、比較聲稱(chēng)及功能聲稱(chēng)。

篇9

摘 要 本文通過(guò)個(gè)人的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)及理論研究，探討我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作的幾個(gè)主要方面，以期對(duì)現(xiàn)行奧林匹克淘汰賽局勝制新賽制規(guī)則的實(shí)施，射箭運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，尤其是自我心理調(diào)節(jié)能力，以及在比賽中顯現(xiàn)出越來(lái)越突出的作用進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 射箭 心理訓(xùn)練 現(xiàn)狀

現(xiàn)行奧林匹克淘汰賽局勝制新賽制規(guī)則的實(shí)施，對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，尤其是自我心理調(diào)節(jié)能力，在比賽中顯現(xiàn)出越來(lái)越突出的作用。探索射箭運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高方法，日益受到廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員的高度重視，而且希望通過(guò)有效的心理訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能更好的發(fā)揮競(jìng)技水平。本文擬結(jié)合有關(guān)心理訓(xùn)練的理論、研究及個(gè)人的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，探討我國(guó)射箭運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練工作的幾個(gè)主要方面。

一、射箭項(xiàng)目心理訓(xùn)練實(shí)施的現(xiàn)狀

目前，射箭項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為培養(yǎng)過(guò)硬的心理素質(zhì)對(duì)于射手在淘汰賽局勝制競(jìng)賽中能否獲勝至關(guān)重要，一名選手不經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期系統(tǒng)的心理訓(xùn)練而能在高水平競(jìng)賽中表現(xiàn)出色的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去。基于這樣的認(rèn)識(shí)，目前國(guó)內(nèi)外的一些教練員崗培教材已將心理訓(xùn)練內(nèi)容收入其中，甚至將此內(nèi)容進(jìn)一步安排到年度訓(xùn)練計(jì)劃中，如在國(guó)際箭聯(lián)推介的訓(xùn)練計(jì)劃案例中，周訓(xùn)練計(jì)劃里就已明確包括心理訓(xùn)練（表象等）方面的內(nèi)容（表象訓(xùn)練，注意集中訓(xùn)練，瑜伽冥想訓(xùn)練等）。

心理訓(xùn)練雖然已逐步受到射箭領(lǐng)域的重視，但與目前射箭競(jìng)賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提升的迫切要求相比，這方面工作開(kāi)展的仍顯不夠。對(duì)心理訓(xùn)練的內(nèi)容、方法及作用仍持懷疑態(tài)度，尤其，有關(guān)心理訓(xùn)練實(shí)施的具體方法與程序，以及如何將心理訓(xùn)練工作與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，還存在認(rèn)識(shí)上的分歧和盲點(diǎn)，針對(duì)射箭項(xiàng)目究竟應(yīng)開(kāi)展哪些方面的心理訓(xùn)練尚缺乏明確認(rèn)識(shí)，很少將心理訓(xùn)練正式納入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中去。

二、提高對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)

射箭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的心理訓(xùn)練可分為基礎(chǔ)心理訓(xùn)練與賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練。

基礎(chǔ)心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練射手的基本心理調(diào)節(jié)技能，注重遠(yuǎn)期效果，注重為整體訓(xùn)練（技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練等）奠定心理基礎(chǔ)。基礎(chǔ)心理訓(xùn)練通常包括認(rèn)知性和軀體性兩類(lèi)練習(xí)。認(rèn)知性心理練習(xí)包括目標(biāo)設(shè)置、注意練習(xí)、表象練習(xí)、自我談話練習(xí)等；軀體性心理練習(xí)包括放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練等，這是射箭運(yùn)動(dòng)員需要熟練掌握和運(yùn)用的幾種基本心理技能。當(dāng)然基礎(chǔ)性心理訓(xùn)練也要考慮射箭項(xiàng)目訓(xùn)練與競(jìng)賽的特殊需要，如射箭項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意的集中與穩(wěn)定、自我控制、感知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)表象再現(xiàn)能力等方面都有較高的要求。

賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練主要是考慮射手的賽前心理反應(yīng)及賽中心理要求，幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)制定克服各種賽前心理問(wèn)題，促成最佳臨賽狀態(tài)的心理應(yīng)對(duì)策略與預(yù)案。此項(xiàng)心理訓(xùn)練通常包括：幫助運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)制定切合個(gè)人特點(diǎn)的比賽準(zhǔn)備的活動(dòng)預(yù)案，如比賽前的飲食、睡眠、熱身練習(xí)、表象練習(xí)、積極自我談話、與教練員或心理老師談話等；列出可能引起分心或焦慮的情況及其應(yīng)對(duì)策略，通過(guò)練習(xí)以獲得積極有效的應(yīng)對(duì)方式；梳理賽中技術(shù)方面的關(guān)鍵性注意事項(xiàng)。

上述兩種訓(xùn)練相輔相成。但就目前心理訓(xùn)練的開(kāi)展?fàn)顩r而言，更有必要強(qiáng)調(diào)結(jié)合射箭專(zhuān)項(xiàng)特殊需要的基礎(chǔ)性心理訓(xùn)練，以及針對(duì)實(shí)戰(zhàn)需要的賽前心理準(zhǔn)備及賽中自我心理調(diào)節(jié)方法的學(xué)習(xí)。

三、制定心理訓(xùn)練計(jì)劃方案

在制定射箭項(xiàng)目的心理訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先，應(yīng)該明確射箭心理訓(xùn)練計(jì)劃的核心目標(biāo)是幫助射手掌握基本的心理調(diào)節(jié)技能，形成穩(wěn)定的訓(xùn)練與比賽心理狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)能力。其次，要保證擬訂的計(jì)劃取得預(yù)期的成效，尤其是現(xiàn)行淘汰賽局勝制賽制對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的特殊要求。應(yīng)變性是制定計(jì)劃能夠適應(yīng)訓(xùn)練中各種主、客觀因素的變化，確保心理訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施具有良好的靈活性與可操作性。

射箭心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定中應(yīng)該考慮以下幾點(diǎn)：

首先，應(yīng)注重計(jì)劃的科學(xué)性，以科學(xué)的心理學(xué)理論與研究成果為依據(jù)，以射箭運(yùn)動(dòng)員的身心機(jī)能變化規(guī)律及心理需要特點(diǎn)為前提。遵照射箭項(xiàng)目的訓(xùn)練及競(jìng)賽規(guī)律，選擇適宜的、與身體訓(xùn)練，技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合的心理訓(xùn)練方法與評(píng)估手段，提出針對(duì)性的心理訓(xùn)練計(jì)劃與方案。

其次，計(jì)劃的制定應(yīng)盡可能注重射箭專(zhuān)項(xiàng)心理的代表性。張忠秋在《高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中的心理訓(xùn)練要素》一文中，從六個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的心理因素進(jìn)行了描述：心理承受能力；心理能量；心理適應(yīng)；心理場(chǎng)；個(gè)體化心理調(diào)節(jié)；自我水平的發(fā)揮等，而且指出，要根據(jù)自己的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，真正把一些針對(duì)性強(qiáng)的內(nèi)容落實(shí)到心理訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，落實(shí)到每天的訓(xùn)練當(dāng)中。鑒于射箭項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽所涉及心理因素的多樣性，以及各種因素之間的復(fù)雜緊密聯(lián)系，為使射箭心理訓(xùn)練計(jì)劃真正融入到整體訓(xùn)練計(jì)劃中，全面考慮心理訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容及具體實(shí)施程序。

心理訓(xùn)練計(jì)劃制定時(shí)必須認(rèn)真思考射箭項(xiàng)目的心理特征，充分考慮到射手在心理狀態(tài)、心理特征上的特殊要求，才能較快獲取切實(shí)的訓(xùn)練效果，對(duì)訓(xùn)練與競(jìng)賽起到積極的促進(jìn)作用。

心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定需要兼顧射箭運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體身心特點(diǎn)，做到因人施訓(xùn)。譬如，有的運(yùn)動(dòng)員情緒易激動(dòng)，在比賽中不易控制自己，對(duì)此在心理訓(xùn)練計(jì)劃制定中，就要考慮如何加強(qiáng)其情緒的自我控制；有的運(yùn)動(dòng)員可能情緒消極，在激烈的比賽中狀態(tài)調(diào)動(dòng)緩慢，就要考慮如何提高其心理的“自我動(dòng)員”能力等。張忠秋曾談到，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮水平和個(gè)體身心消耗特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性心理調(diào)節(jié)是非常必要的，而且在比賽前，要認(rèn)真了解運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的興趣和欲望的感受點(diǎn)在哪，逐漸設(shè)計(jì)和安排運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽過(guò)程中強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)比賽所需的興趣和欲望內(nèi)容，以實(shí)現(xiàn)良好的比賽自我表現(xiàn)水平。射箭作為個(gè)人項(xiàng)目，其心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定也必須注重個(gè)體差異，從而保證有針對(duì)性的進(jìn)行。

四、貫徹射箭心理訓(xùn)練的實(shí)施原則

制定了合理的射箭心理訓(xùn)練計(jì)劃，要堅(jiān)守基本的訓(xùn)練實(shí)施原則尤為重要。

發(fā)展性原則。實(shí)施心理訓(xùn)練的最終目標(biāo)是促進(jìn)和發(fā)展射箭運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，進(jìn)而提高訓(xùn)練效果與比賽成績(jī)。為此，在實(shí)施訓(xùn)練時(shí)應(yīng)以積極引導(dǎo)和熱情鼓勵(lì)為主，杜絕可能給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)身心痛苦和傷害性打擊的做法。例如，不應(yīng)該采用“泄氣”的辦法克服賽前緊張，更不能用冷落、譏諷等粗魯?shù)难孕衼?lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施“激將”，以激發(fā)出其“斗志”等。這些方法或許在一定程度上可獲得一些暫時(shí)性效果，但它留下的心理隱患卻難以修復(fù)。因此，在心理訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施中必須維護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身心健康和人格尊嚴(yán)，采取積極肯定的語(yǔ)言和方法，從關(guān)心、愛(ài)護(hù)、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能、智能的立場(chǎng)出發(fā)，促進(jìn)其身心的健康發(fā)展。

循序漸進(jìn)性原則。射箭心理訓(xùn)練的周期化進(jìn)程一般應(yīng)為：基本心理技能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)心理技能訓(xùn)練個(gè)人比賽策略訓(xùn)練。研究及經(jīng)驗(yàn)顯示，運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的完善與發(fā)展，需要經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練、培養(yǎng)才能實(shí)現(xiàn)，所以，射箭運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練計(jì)劃，其目標(biāo)、方法、程序都必須切合射箭項(xiàng)目訓(xùn)練與比賽的實(shí)際，遵循由易而難，由基礎(chǔ)到專(zhuān)項(xiàng)的進(jìn)程。

重復(fù)性原則。射手的自我心理調(diào)控技術(shù)必須通過(guò)反復(fù)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)從無(wú)到有、從生疏到熟練，以至在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮其效力的轉(zhuǎn)變。而且，射手已發(fā)展出的某些心理技能，如果缺乏后續(xù)的堅(jiān)持性訓(xùn)練，亦可能出現(xiàn)生疏抑或效用下降的現(xiàn)象。

五、克服目前射箭心理訓(xùn)練實(shí)施中的一些不足

“信心不足”射箭心理訓(xùn)練的實(shí)施是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，其效果往往需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間才能顯現(xiàn)出來(lái)，這常常會(huì)給急于看到效果的運(yùn)動(dòng)員、教練員的心理上帶來(lái)某種不確定性。為此，在實(shí)施過(guò)程中有必要對(duì)可能遇到的問(wèn)題給予必要的解釋說(shuō)明，并提供切實(shí)可行的解決方法，使教練員與運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)信，只要堅(jiān)持正確的訓(xùn)練方法，就會(huì)收到良好的效果。

篇10

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)速度、爆發(fā)和技巧為一體的田徑跳躍項(xiàng)目，力量素質(zhì)是各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最重要身體素質(zhì)[1]。高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的提高與發(fā)展都離不開(kāi)力量素質(zhì)，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的前提和基礎(chǔ)保證。在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，力量訓(xùn)練通常被分為三種訓(xùn)練方法分別是：一般力量訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練和專(zhuān)門(mén)力量訓(xùn)練。每一種方法都有不同的力量訓(xùn)練內(nèi)容，因此一般力量訓(xùn)練在一般準(zhǔn)備階段進(jìn)行，專(zhuān)門(mén)力量訓(xùn)練在特點(diǎn)的準(zhǔn)備階段進(jìn)行，而專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練在賽前階段和主要比賽階段進(jìn)行。

拋射體的遠(yuǎn)度S的大小與拋射初速度V0和拋射角α有關(guān)。拋射初速度V0是在助跑中獲得的，它的大小直接影響起跳的質(zhì)量。在起跳前身體水平位移速度越快，起跳腿對(duì)地面的沖量值越大，起跳時(shí)間越短，且表現(xiàn)出良好的爆發(fā)性，增加對(duì)地面的作用力，從而更好的獲得較大的初速度。這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)提出很高的要求，除了力量訓(xùn)練外，更重要的是具有良好的快速力量（即爆發(fā)力）以及全身的協(xié)調(diào)能力，并且合理的跳遠(yuǎn)技術(shù)作為保障，這樣才有可能使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員跳的更遠(yuǎn)。由于專(zhuān)門(mén)力量訓(xùn)練在李金哲力量訓(xùn)練計(jì)劃中所占的比重較小，本文主要從一般力量訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練兩個(gè)角度探討李金哲的力量訓(xùn)練安排情況，并對(duì)其訓(xùn)練效果進(jìn)行檢驗(yàn)。

2李金哲冬訓(xùn)計(jì)劃中一般力量訓(xùn)練的安排

田徑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中，一般力量是專(zhuān)項(xiàng)力量的基礎(chǔ)，一般力量強(qiáng) ，專(zhuān)項(xiàng)力量才會(huì)提高。應(yīng)先練一般力量通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到專(zhuān)項(xiàng)力量中去。在（附件1）可以看出，正常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練課上都會(huì)安排一般力量訓(xùn)練的內(nèi)容。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的一般力量方面要求全面，包括肩、腰、腹部、髖和上下肢的力量，在一般力量訓(xùn)練中，特別要注意發(fā)力的部位（如腰、腹部等），因?yàn)樗鸬缴舷轮暯拥淖饔?，如果忽略這方面的訓(xùn)練，會(huì)影響上下肢不協(xié)調(diào)，成績(jī)也會(huì)受到影響。

2.1李金哲冬訓(xùn)計(jì)劃中一般力量訓(xùn)練的特點(diǎn)分析

在上肢力量訓(xùn)練計(jì)劃中可以看出，臥推和高翻是發(fā)展上肢力量較好的方法之一。李金哲臥推和高翻的練習(xí)以最快時(shí)間完成教練制定次數(shù)。臥推練習(xí)時(shí)主要采用6―8次分四組進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)度在80%左右。而高翻練習(xí)時(shí)采用力量累加進(jìn)行練習(xí)，強(qiáng)度在80%左右。

在李金哲軀干力量訓(xùn)練計(jì)劃中發(fā)現(xiàn)，除了高翻為主要的訓(xùn)練手段之外，還有很多輔助手段。例如，提拉、抓舉、仰臥起坐、背臥挺身、側(cè)提壺鈴、髖部練習(xí)等。這些輔助練習(xí)手段對(duì)軀干力量訓(xùn)練起到了積極的作用，更能提高上下肢的協(xié)調(diào)性，使上下肢的力量鏈接更加緊密。

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不僅要求下肢的力量大、速度快，還要具備加速、制動(dòng)及協(xié)調(diào)能力，因此跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量非常重要，它是運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)、踏板以及騰空時(shí)發(fā)力的基礎(chǔ)。在李金哲下肢力量訓(xùn)練計(jì)劃中全蹲在計(jì)劃中占的比例很大。

3李金哲冬訓(xùn)計(jì)劃中專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的安排

專(zhuān)項(xiàng)力量是指在運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)所要求的時(shí)空條件下，人體參與運(yùn)動(dòng)的肌肉或肌群收縮克服阻力的能力[3]。專(zhuān)項(xiàng)力量的練習(xí)只有在接近、符合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要求時(shí)，才會(huì)取得理想的訓(xùn)練效果。從跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析，運(yùn)動(dòng)員從靜止開(kāi)始加速以最大速度踏起跳板將整個(gè)身體騰起做拋射運(yùn)動(dòng)，要求肌備良好的收縮速度和最大力量水平。因此，專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練中肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練尤為重要。

從李金哲的力量訓(xùn)練計(jì)劃中可以看出，訓(xùn)練的手段豐富，目的性強(qiáng)，從實(shí)際出發(fā)，合理安排力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方式很好的結(jié)合，不盲目的去追求大力量的訓(xùn)練。要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)員力量，對(duì)以后進(jìn)行大力量的練習(xí)有了基礎(chǔ)，也對(duì)未來(lái)的成績(jī)有了保障。

4李金哲冬訓(xùn)計(jì)劃中下肢前后肌群力量訓(xùn)練方法分析

李金哲力量訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，杠鈴負(fù)重（全蹲）訓(xùn)練雖然是一種好的鍛煉下肢的方法，但是杠鈴負(fù)重（全蹲）訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員大腿前后肌群力量比例失調(diào)。直接制約了跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員用力和發(fā)力，導(dǎo)致股四頭肌收縮速度變慢，影響拋射初速度，進(jìn)而也影響成績(jī)的提高。然而杠鈴負(fù)重訓(xùn)練方法之所以存在，是有它存在的道理的。每一個(gè)訓(xùn)練方法都有兩面性，它也有利的一面，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的最大力量和絕對(duì)力量方面上是不可缺少的訓(xùn)練方式。杠鈴負(fù)重（全蹲）只是一個(gè)訓(xùn)練的手段，教練員要清楚的認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練方法的利于弊，訓(xùn)練的特點(diǎn)和跳遠(yuǎn)項(xiàng)目特點(diǎn)相結(jié)合，制定出一個(gè)符合運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的要求，改進(jìn)力量訓(xùn)練的手段，在不同時(shí)期選擇不同的訓(xùn)練方法，這樣才能取得一個(gè)好的訓(xùn)練效果。

5結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

李金哲上肢力量訓(xùn)練手段主要以臥推和高翻為主，采用6-8次每組，強(qiáng)度控制在80%左右。

李金哲軀干力量訓(xùn)練中除了高翻為主要的訓(xùn)練手段之外，還有很多輔助手段。更能提高上下肢的協(xié)調(diào)性，使上下肢的力量鏈接更加緊密。

李金哲下肢力量訓(xùn)練中全蹲為主要手段，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員不僅要求下肢的力量大、速度快，還要具備加速、制動(dòng)及協(xié)調(diào)能力，因此跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的腿部力量非常重要，它是運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)、踏板以及騰空時(shí)發(fā)力的基礎(chǔ)。

李金哲2009-2014年每年專(zhuān)項(xiàng)力量都有所增強(qiáng)，成績(jī)也穩(wěn)固提高。雖然在2010年度李金哲跳遠(yuǎn)成績(jī)有所下滑，但是從整體上看，成績(jī)還是呈現(xiàn)平穩(wěn)上升的趨勢(shì)。

5.2建議

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員要重視下肢力量的發(fā)展，注重力量和技術(shù)動(dòng)作的相結(jié)合。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人水平，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力特點(diǎn)制定完善的訓(xùn)練計(jì)劃，有助于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

杠鈴負(fù)重（全蹲）訓(xùn)練手段存在一定的不足，教練員要認(rèn)清力量發(fā)展特性，不要盲目的去追求大力量的訓(xùn)練。但杠鈴負(fù)重是一種發(fā)展力量素質(zhì)不可缺少的手段，教練員應(yīng)該制定一系列的輔助力量訓(xùn)練的方法，使力量訓(xùn)練存在的不足達(dá)到平衡。

力量訓(xùn)練手段不是固定不變的，有很多好的方法都有利于力量的成長(zhǎng)，只是沒(méi)有制定一個(gè)完善的力量訓(xùn)練計(jì)劃，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的特點(diǎn)，來(lái)制定力量訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才有利于運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，才會(huì)使運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高。

【參考文獻(xiàn)】

[1]龍?jiān)接?男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練與生物學(xué)分析[J]上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)

[2]李老民.田徑運(yùn)動(dòng)教程.北京體育大學(xué)出版社