導語：如何才能寫好一篇運動對健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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摘 要 近二十年來學生體質(zhì)持續(xù)下降肥胖率和近視比例從小學、初中到大學不斷增長，學生的身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續(xù)增長，而肺活量、速度耐力等體能素質(zhì)卻持續(xù)降低，學生體質(zhì)與健康狀況總體有所改善，但還是呈繼續(xù)下降趨勢。如何改善學生體質(zhì)現(xiàn)狀，增進學生身心健康，是現(xiàn)在社會各界需要解決的難題。田徑運動對解決這個難題，促進青少年學生身心健康成長，有著不可或缺的作用。

關(guān)鍵詞 田徑運動 青少年兒童 重要性 影響

一、田徑運動的地位

田徑運動是最古老的運動項目之一，田徑運動是在人類長期的社會實踐中，以走、跑、跳、投這些最自然、最簡單的運動為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的身體練習和競技項目。而且它一直被譽為“體育運動之母”，是各項運動的基礎(chǔ)，田徑運動不僅能發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，而且能幫助學生掌握基本的運動技能和身體聯(lián)系的基本方法，同時也能鍛煉學生的意志和品質(zhì)。

21世紀是知識經(jīng)濟時代，綜合國力的競爭，歸根到底是人才的競爭。在校學生作為國家和民族的后備人才，其健康狀況直接關(guān)系到國家的命運和未來。必需逐步提高學生的綜合素質(zhì)，使其不僅掌握好各種科學文化知識與技能，同時具備健康的身心。如果沒有身心健康這個基礎(chǔ)，就是學習再好，知識在淵博，將來也難以肩負起國家和社會做貢獻的責任，也不能成為一個合格的國家所需求的人才。而學校作為人才培養(yǎng)的基地，其責任無疑任重而道遠。體育運動是提高學生體質(zhì)健康的重要方法和手段，是人才培養(yǎng)不可或缺的重要部分，田徑運動又是體育運動中開展最早的一種運動項目，同時它在學校體育教學占有重要地位。

體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)、結(jié)構(gòu)機能和心理因素等綜合的相對穩(wěn)定的特征。但近些年來青少年體質(zhì)下降的問題，引起了教育、體育與社會各界的廣泛重視。自從1985年開始，至今26年間，我國進行了六次全國多名族、大規(guī)模學生體質(zhì)與健康調(diào)研。根據(jù)2011年第六次全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果可以看出：近二十年來學生體質(zhì)持續(xù)下降肥胖率和近視比例從小學、初中到大學不斷增長，學生的身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續(xù)增長，而肺活量、速度耐力等體能素質(zhì)卻持續(xù)降低，學生體質(zhì)與健康狀況總體有所改善，但還是呈繼續(xù)下降趨勢。

二、田徑運動對前少年兒童身體健康的影響

如何改善學生體質(zhì)現(xiàn)狀，增進學生身心健康，是現(xiàn)在社會各界需要解決的難題。田徑運動對解決這個難題，促進青少年學生身心健康成長，有著不可或缺的作用。田徑運動是青少年兒童進行身體活動的一種方式，由于身體的運動，增加了人體的各組織、器官的負荷，使機體發(fā)生變化。這些變化通過新陳代謝，使親少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等機能得到改善和提高心理素質(zhì)，讓青少年兒童體質(zhì)得到增強。

（一）田徑具有廣泛的適應性，無論哪個年齡階段，無論是城市還是農(nóng)村，無論有無專門的場地器材，人們都可以進行鍛煉，因此，田徑運動易于廣泛的開展。田徑運動又是健身價值較高的運動項目，經(jīng)常、系統(tǒng)的參加田徑運動鍛煉，能提高人體走、跑、跳、投等基本運動能力；青少年兒童正處在身體發(fā)育的黃金期，田徑運動能促進青少年健康的生長發(fā)育和各器官、系統(tǒng)技能的發(fā)展，能全面的發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各種身體素質(zhì)，田徑運動讓青少年兒童更加健康全面的成長。由于田徑運動鍛煉，主要在戶外進行，學生就能更多的受到陽光，風雨等自然條件的鍛煉，從而提高了人體對外界環(huán)境變化的適應能力。在現(xiàn)在社會中，城市規(guī)模急速擴大，學生戶外活動的機會越來越少，讓學生走到戶外，享受陽光和新鮮空氣，在自認條件下進行田徑鍛煉就更加有意義。

（二）在田徑運動項目教學、訓練和競賽中，參與者必需承受一定的生理和心理的負荷，還要遵守一定的要求和規(guī)則，這樣就有利于參與者良好的心理品質(zhì)、思維方式的養(yǎng)成。

例如，田徑運動的短跑項目是人體在短時間高強度神經(jīng)肌肉用力的運動，有利于培養(yǎng)學生一往無前的拼搏精神。參與長跑項目全身肌肉都要參加工作，可加速物質(zhì)代謝，增強心血管、呼吸系統(tǒng)的能力，能有效發(fā)展青少年兒童的耐力和祝其養(yǎng)成吃苦耐勞的優(yōu)良品格和堅強的毅力。接力跑項目是一個團隊項目，在接力跑比賽中的團隊合作有利于培養(yǎng)學生的集體配合、團結(jié)協(xié)作的團隊精神?？鐧谂茼椖坑欣谂囵B(yǎng)學生不畏艱難險阻和跨越一切阻礙的意識。跳越項目能提高人體在短時間內(nèi)對身體各部位的高效控制和集中用力的能力，有利于培養(yǎng)學生堅毅與頑強的性格，堅決果斷的品質(zhì)。投擲項目有利于培養(yǎng)學生勇氣和信心等。

（三）參加田徑運動可以愉悅身心，緩解疲勞，提高學習效率。在學校體育課內(nèi)外的各種以田徑的游戲和比賽中，由于田徑運動很全面運動項目很多，所以同學們總是可以在田徑項目中找到適合自己的運動項目，青少年兒童可以自娛自樂，參與者自身技術(shù)水平的改進和運動水平的提高都會給本人帶來很大的心理滿足，使身心都得到健康全面的發(fā)展?，F(xiàn)在的田徑賽事可以通過電視和網(wǎng)絡等多媒體傳播，青少年在觀看各國比賽的時候，可以起到欣賞、消遣的同時，還可以可以開拓自己的視野，還可以提高國家威望，振奮民族精神等。當他們一次次的看到五星紅旗在賽場上升起、聽到中華人民共和國國歌在賽場奏響，人們都會無比激動，有會產(chǎn)生的自豪感和對祖國的熱愛。奧林匹克運動的口號“更快、更高、更強”就源于田徑運動。田徑競技運動記錄的不斷刷新，代表著人類向人體體能極限的不斷挑戰(zhàn)。青少年能從中感受到人類不斷努力奮進的精神。在觀看著名田徑運動員比賽的時候，也是一種精神享受，另外由著名田徑競技運動員帶來的明星效應，如一個劉翔，可以讓千萬的青少年學生了解和參與到110M欄運動中來，從而改善他們的體質(zhì)，豐富他們的生活，促進他們更加健康快樂的成長。

（四）青少年兒童參加田徑運動能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導部分大腦皮層的興奮性增強、抑制加強，從而改善神經(jīng)過程的均衡性，提高大腦的分析綜合能力，使參與者的思維更加敏捷，頭腦更加聰慧。進行田徑運動的時候機體為適應肌肉活動氧氣養(yǎng)料的需要，血液循環(huán)就會加速，這樣能從結(jié)構(gòu)和功能上改善心血管系統(tǒng)，經(jīng)常參與田徑運動，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，提就高心臟功能，同時能使呼吸肌發(fā)達改善呼吸系統(tǒng)功能，也能促進骨骼肌肉的生長發(fā)育，增強機體免疫能力，提高適應能力。學生在從事田徑活動，特別是那些自己感興趣的項目，能讓學生心情舒暢、精神愉快，運動還可以增強自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣，調(diào)整某些不健康的心理和不良情緒，參加田徑運動，能促進學生更加健康快樂的成長。

三、結(jié)論與建議

田徑運動可以鍛煉學生的身體，提高體質(zhì)，促進身體機能的健康發(fā)育，也可以成為對青少年兒童進行思想教育與心理訓練的一種有力手段，通過田徑運動，能對學生進行愛國主義、集體主義等多方面的教育，并能培養(yǎng)學生競爭意識、勇敢頑強和不畏艱難等優(yōu)秀品質(zhì)。因此，田徑運動對青少年兒童健康成長具有重要意義，能提高親少年兒童的體質(zhì)，對促進青少年學生身心健康成長，有著不可或缺的作用。

參考文獻：

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近年來，由于社會的不斷進步和人們生活節(jié)奏的加快，人們在生理和心理上都受到了前所未有的挑戰(zhàn)，健康成為了人們最關(guān)心的問題。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。而大學生作為一個巨大的社會群體，存在著許多的健康隱患。大學生是國家未來社會主義事業(yè)建設的主力軍，所以大學生的健康問題更應該受到重視。研究表明，近年來大學生的健康狀況呈下降趨勢，特別是在身心健康方面。所以，促進大學生的身心健康是在校期間的重要任務。經(jīng)過國內(nèi)外的體育專家、學者發(fā)現(xiàn)體育運動對人的身心健康有積極促進作用。然而，大學生對體育運動與身心健康之間關(guān)系的認識不足，忽視了體育運動對身心健康的重要性，為了更好地促進大學生的全面發(fā)展，本文希望通過研究，使大學生更全面、深刻的了解體育運動對于身心健康的作用，提高大學生的體育興趣和參加體育運動的積極性，使大學生學會自我提高、完善，取得不斷的進步，從而更好地實現(xiàn)自己的人生價值。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文以云南師范大學非體育專業(yè)的部分大學生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查詢和翻閱相關(guān)的資料、書籍、雜志，了解體育運動對人的身心健康的影響，收集有關(guān)體育運動對健康作用的相關(guān)資料。

2.2.2訪談法

隨機選取了30名非體育專業(yè)大學生為訪談對象，詢問關(guān)于體育運動對身心健康影響的知識，并做了歸納總結(jié)。

2.2.3觀察法

對經(jīng)常參加體育運動的20名和不參加體育運動的20名非體育專業(yè)大學生進行一個月的觀察，通過觀察他們平時的身體健康狀況、性格特點和人際交往的情況，總結(jié)出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學生之間在身體素質(zhì)和心理上存在的差異。

2.2.4問卷調(diào)查法

通過了解相關(guān)體育運動和心里健康的關(guān)系制定出相應的問卷，然后在學校范圍內(nèi)隨機抽取了非體育專業(yè)大學生200名作為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷100份，收回100份，其中有效問卷97份，有效率為97%，并對調(diào)查結(jié)果進行歸納總結(jié)。

3.結(jié)果與分析

3.1大學生平時參加體育運動和相關(guān)知識的認識情況

3.1.1大學生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低。

通過問卷調(diào)查我們可以得出在課余時間中27%的大學生經(jīng)常參加體育運動，43%的大學生只是偶爾才會參加體育運動，30%的大學生平時從來不參加體育運動；在經(jīng)常參加體育運動的大學生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例嚴重失調(diào)。通過分析可以看出：大學生在課余時間選擇參加體育運動的人很少，積極性很低；男女比例嚴重失調(diào)。 造成這種現(xiàn)象的原因是：大學生不清楚參加體育運動能帶來益處，對體育運動與身心健康之間的關(guān)系不清楚，對相關(guān)知識不夠了解，再加上體育運動是一種體力活動，大學生不愿意動，所以很多人不選擇參加體育運動。由于平時參加體育運動的大學生很少，沒有參加體育活動的興趣和積極性，所以大學生也就不會刻意的去學習某種體育運動項目。 --!>

3.1.2大學生對于體育運動與身心健康的相關(guān)知識掌握的并不多。

通過問卷調(diào)查可以看出：在對心理的影響方面，44%的大學生認為體育運動可以促進智力發(fā)展；65.3%的大學生認為體育運動可以緩解人的壓力；51.8%的大學生認為體育運動可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)；40%的大學生認為體育運動可以培養(yǎng)人的某些優(yōu)秀品質(zhì)；34.9%的大學生認為體育運動可以改造人的氣質(zhì)；37.5%的大學生認為體育運動可以發(fā)展和完善人的個性；68%的大學生認為體育運動可以促進人與人之間的情感交流；39.2%的大學生認為體育運動可以提高人的社會適應能力。由此我們可以看出，體育運動對于大學生的身心健康是有一定促進作用的，它能夠?qū)Υ髮W生產(chǎn)生積極影響。在體育運動與身心健康之間相關(guān)知識的認識上，所有的大學生都有一定的認識，但認識都相當膚淺，對體育運動與身心健康的相關(guān)知識掌握的不多。原因是：現(xiàn)在的大學生除了對自己本專業(yè)知識接觸較多外，其他學科則很少涉獵。由于對體育運動與身心健康關(guān)系的認識不足，所以就缺乏參加體育運動的積極性。沒有參加體育運動就無法切身體會體育運動帶給人的各種益處。而體育專業(yè)的學生在這些方面比較精通，所以他們會根據(jù)自己的實際情況來選擇參加適合自己的體育運動，從而達到促進自己身心健康的目的。

3.2經(jīng)常參加體育運動帶給大學生的身心變化

通過問卷調(diào)查，可以看出經(jīng)常參加體育運動和不參加體育運動的大學生之間的明顯區(qū)別：在性格上，經(jīng)常參加體育運動的大學生比較大方、活潑、熱情，而不參加體育運動的大學生則表現(xiàn)的比較內(nèi)向、話少；在身體抵抗力上，經(jīng)常參加體育運動的大學生的抵抗力強，精力充沛，而其他的各項身體素質(zhì)，都要比不參加體育運動的大學生優(yōu)秀很多；在人際交往方面，經(jīng)常參加體育運動的大學生人際圈子比較廣泛，為人熱情、豪爽，而不參加體育運動的大學生則顯得比較孤獨。

3.3體育運動對人的身心健康影響

通過問卷調(diào)查，可以看出：大學生對參加體育運動重要性的認知不足；大學生認為體育運動對身心健康有一定的促進作用，但這些認識都很膚淺，不夠全面。通過分析，造成這種現(xiàn)象的原因是：大學生對相關(guān)知識不夠了解是大學生對參加體育運動重要性認識不足的主要原因；體育運動與身心健康之間相關(guān)知識接觸掌握的少，沒有機會更多地去進一步了解體育運動對大學生身心健康的促進作用。導致對體育運動的重要性認知不足。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

體育運動對促進大學生的身心健康具有重要的作用。參加體育運動可以鍛煉大學生的身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力，增強機體的適應能力，讓大學生保持充沛的精力投入到生活和學習當中。體育運動具有調(diào)節(jié)大學生緊張情緒、緩解壓力、改善心境、陶冶情操的作用，使大學生保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性；體育運動可以使大學生在融洽的體育運動氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，有利于培養(yǎng)大學生團結(jié)協(xié)作、不怕失敗、勇于挑戰(zhàn)、等優(yōu)秀品質(zhì)；體育運動還可以增強大學生之間的情感交流，增進友誼，提高大學生的人際交往能力和社會適應能力。體育運動還是一種良好的生活方式，相對于沉迷網(wǎng)絡、吃喝玩樂等不良的生活方式，體育運動更有利于培養(yǎng)大學生的優(yōu)良品質(zhì)。

4.2建議

4.2.1大學生應該把更多的課余時間投入到體育運動中來，這樣才能促進大學生的身心健康，有利于培養(yǎng)大學生的各項優(yōu)良品質(zhì)。

4.2.2大學生應該了解更多體育運動與身心健康之間的知識，在原有相關(guān)知識的基礎(chǔ)上，不斷提高自己的認知能力，從而培養(yǎng)參加體育運動的興趣和提高參加體育運動的積極性。

4.2.3參加體育運動應遵循的原則：科學合理；循序漸進；持之以恒。這樣在保持身心健康的同時，也起到強健體魄、減小壓力、增進友誼、和諧和凈化校園文化風氣的目的。（作者單位：1、3：云南師范大學體育學院；2：重慶市璧山縣大路中學校）

參考文獻

［1］ 季瀏 《體育鍛煉與心理健康》華東師范大學出版社 2006

［2］ 蘭自力《學校體育與心理健康教育》［J］北京體育大學出版社 2005

［3］ 閻長安，張喜梅 《體育與健康》［J］ 中國勞動社會保障出版社 2010-6-1

［4］ 錢建龍《體育運動與身心健康》 武漢大學出版社 2006年1月1日

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新課改的要求下，教學機構(gòu)不斷變革，改變教學模式，提高學生學生學習效率。高效課堂提出，不應該只是停留在口頭上，我們需要全方位的落實下來。新課改的重要目標是培養(yǎng)全面發(fā)展的學生，那么，我們培養(yǎng)出的學生不僅文化知識水平高，學生的身體素質(zhì)也應該很好。本文主要探討小學體育高效課堂的構(gòu)建，提升學生的體育素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：

小學體育；高效課堂；教學措施

新課改對體育教學提出了更高的要求，注重學生實踐技能的培養(yǎng)。在這種情形下，我們需要對當前的體育教學改革和轉(zhuǎn)型。目前多數(shù)教學機構(gòu)，對體育教學沒有引起足夠的重視。應試教育的背景下，小學體育沒有發(fā)揮出應有的教學作用，各方面的因素影響了它的發(fā)展。本文主要通過探討體育課程對小學生的重要性，進而提出相關(guān)提升小學體育教學方法的建議，構(gòu)建高效課堂。

1體育課程對小學生的重要性

科學文化知識對小學生來說固然重要，但與此同時，我們也要重視小學生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。應試教育下，我們不能一味看到學生學習成績的重要性，也要意識到學生身體健康的重要性。身體健康影響著學生一生的發(fā)展。在學生正當完好的身體發(fā)育時期，我們不能因為過于重視學習而忽視身體健康。俗話說，身體是革命的本錢。在筆者看來，擁有一個健康的身體是人最寶貴的財富。很多人追求物資、金錢、權(quán)利、人脈，在筆者看來最大的成功是擁有健康的身體。有了健康的身體，我們才能在社會上摸爬滾打，在社會上經(jīng)歷生活的酸甜苦辣，經(jīng)歷人生的雨雪風霜，感受生活的美好，體驗人生的意義。對于小學生來說，身體素質(zhì)的好壞嚴重影響著學生的學習情況。學校要創(chuàng)造一個全體學生注重體育鍛煉，強化身體素質(zhì)的教學氛圍，而不是單純的把體育課變成一個走形式的課程，成為學生包袱，加重學生的負擔。真真切切的做好體育教學，平衡好學生的學習和體育鍛煉，培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)學生。

2關(guān)于構(gòu)建小學體育高效課堂的教學措施

2.1引導學生尋求正確的學習動機，增強學習的主動性

擁有正確的學習動機，學生才能更好的學習；擁有正確的學習動機，學生才會主動學習；擁有正確的學習動機，學生才能在學習中體驗到更多的快樂。小學生是學生學習的重要階段和基礎(chǔ)階可塑性很強，我們在這個時期的之前引導會深刻影響著學生以后的體育學習。體育課堂中，專業(yè)教師要引導學生尋求正確的學習動機，增強學生學習的自主性，從源頭上尋找改善學生學習效率的方法。教師在教學過程中，要引導學生意識到健康的重要性，體育課程的重要性，使學生從心理上重視體育課程的學習。既然體育是為了自身的健康，對自身身體有益，那么，學生就會感覺容易接受體育課，并且喜歡上體育課，并且樹立在生活中運動或者終生鍛煉的思想。

2.2教學中增強教學活力，增加學生與老師之間的互動

小學生心理年齡較小，對很多事物都有著奇特的新鮮感，教師在教學中要調(diào)到學生的學習氛圍，增強教學活力。體育課程的學習需要理論與實踐相結(jié)合，理論知識的學習教師可以以講故事或者示范的形式進行教學，實踐部分的學習，教師可以以游戲的形式展開教學，使學生在游戲中學習體育的理論知識和加強體育鍛煉。教師的教學方式應該多樣化，使學生在開學愉悅的學習氛圍中鍛煉身體。比如，教師想要加強學生的跑步練習，教師可以讓同學們玩“丟手絹”的游戲，使學生在游戲中你追我趕，無形中強化了學生的跑步訓練。

2.3理論與實踐相結(jié)合，加強實踐性教學

我覺得任何科目的學習都需要使用教學工具，體育課也是如此。體育課的學習不僅僅是一些運動項目的理論講解和運動的機械學習，我們應該要更加注重鍛煉學生使用運動器材的能力，在實踐中培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)。在體育教學中，教師要多使用相關(guān)的教學器材。體育教學中場地器材的使用能使能夠使小學生更好的投入到體育學習中去，提升學生學習體育運動技能的興趣和積極性。比如，在講解羽毛球的相關(guān)知識和重要的動作要領(lǐng)之后，教師應當把提前準備好的羽毛球相關(guān)的教學器材發(fā)放給學生，讓學生進行實際性的存在，提高分組練習或者單對單輔導來讓學生領(lǐng)悟正確的動作要領(lǐng)。

2.4實施因材施教的教學方法

在我看來，在體育教學中，教師的教學要因人而異，體育項目的標準也要因人而異。就像每門科目都有是某個學生最擅長的，掌握最好的一樣，體育課因為其自身課程的獨特性，體育與個人身體素養(yǎng)有著重大的聯(lián)系。就拿數(shù)學學科來說，對于一個成績較差的學生來說，遇到一個不會的難題，我們的教師通過講解就能使學生能較快的領(lǐng)悟，從而很快的掌握知識。而體育卻不是這樣，體育技能的相關(guān)掌握不是一朝一夕就能練就的，他與每個人的身體素質(zhì)有著息息相關(guān)的關(guān)系。

3結(jié)論

在應試教育的影響下，體育課程的重要性沒有得到充分的體現(xiàn)。新課改的教學改革，引導教育工作者培養(yǎng)全面發(fā)展的發(fā)展，在培養(yǎng)學生科學文化知識的同時，我們需要關(guān)注學生身體健康的發(fā)展，重視體育課程教學。構(gòu)建小學體育高效課堂，筆者提出了相關(guān)的教學措施。希望更多愛好體育的學者加入到小學體育高效課堂的探討中來，從小培養(yǎng)小學生良好的鍛煉習慣，為我們的祖國培養(yǎng)健康的高素質(zhì)棟梁之材。

作者：利傳真 單位：廣東省惠州市南壇小學鼎峰分校

參考文獻

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【關(guān)鍵詞】體育運動；健康；保健；知識教育

健康是技校學生的追求，而真正的建康是心理健全與身體健康的完善結(jié)合。體育保健鍛煉有助于提高人體素質(zhì)，對人體起著多功能的作用。有了健康的身體，才能持久地、有效地從事各種生產(chǎn)和生活，并且對事業(yè)理想的追求起著至關(guān)重要的作用。

“健全的思想寓于健康的身體。”體育運動所具有的 極其重要的意義 就是人類健康， 人類的健康和生態(tài)從某種角度來講更直接關(guān)系到人類的發(fā)展和生命質(zhì)量。體育運動與其 他文化生活方式的相互滲透呈現(xiàn)出多姿多彩、內(nèi)蘊豐富 的繽紛之象，融合于文化整體之中，形成現(xiàn)代體育為世界文化的珍貴財富。又由于競技體育的開展，以奧運會為典型代表的世界性賽事和全球性的“體育熱”，表明了現(xiàn)代體育的競爭意識和實用價值向體育運動索取健康與活力，向體育運動索取生命健康的意識，這正是人類在展開自身的活動方式，推進自身的健康，是人類大踏步走向文明未來的象征。體育運動是人類活動的重要組成部分，為了人體健康的意義，應有這種高境界的立腳點?？梢赃@樣說，體育運動增進了人體完美發(fā)展。

運動能夠強身健體，我國歷代醫(yī)學家、科學家也多有論述。。如《內(nèi)經(jīng)》曾經(jīng)重點指出“和于術(shù)數(shù)”的重要性，所謂術(shù)數(shù)，即“保全之大倫”指采用多種養(yǎng)生之道。其中包括各種鍛煉身體的保健術(shù)在內(nèi)。 《千金翼方》中孫思邈說“養(yǎng)生之道，常欲小勞”?！堆幽陞s病箋》說：“運體以卻病，體活則病離?！别B(yǎng)生醫(yī)學家葛洪說：“調(diào)和筋骨，有運動之方?！彼麄兌颊J為氣血、筋骨、臟腑、經(jīng)絡之間的關(guān)系，是通過運動使其相互作用、相互影響，從而實現(xiàn)整體的健康，這也是中華醫(yī)學保健、養(yǎng)生、武術(shù)氣功健身的獨特之道。

美國哈佛大學的有關(guān)專家在調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，凡每周步行145公里以上，消耗熱量超過377萬焦耳的人，比一周步行不足5公里的人死亡率低21%。心理學家告訴我們：經(jīng)常跳舞的人。在優(yōu)雅的舞曲中翩翩起舞，其注意力在節(jié)奏和舞姿上，注意的轉(zhuǎn)移能使其他部分機能得以調(diào)休，故而能消除疲勞、陶冶情操、康復機體。而且它是一種在音樂伴隨下的愉快的人際交往活動，對消除人的心理障礙很有功效。De―Merman于2002年在《美國心臟雜志》發(fā)表文章證明：長期運動可以使心率變異性各頻率分量增加，對心肌梗塞有預防有一定的治療作用。

北京運動醫(yī)學研究所資料表明：運動對全身各系統(tǒng)都有良好的作用。如消化系統(tǒng)能促進消化液的分泌，使食物易于消化吸收，保持大便通暢；泌尿系統(tǒng)能加速腎血流量，加速毒素排出；血液和造血系統(tǒng)能加速血細胞生成和衰老細胞的死亡；內(nèi)分泌系統(tǒng)能保持其處于平衡狀態(tài)。對于下列機體功能特別顯著：

1.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。各級參加體育鍛煉的人，可提高大腦皮層神經(jīng)活動過程的強度均衡性和靈活性，以及思維敏捷迅速。反應的潛伏期縮短，各種分析器（尤其是視覺和前庭分析器）的功能得到提高。

2.對心血管系統(tǒng)的作用。經(jīng)常從事體育鍛煉的入，可提高其內(nèi)臟各器官的功能，并保持較高的工作能力，可導致竇性心率徐緩。如正常人心率為60～75次/分，而優(yōu)秀游泳運動員達38次/分，運動性心臟壁厚增大，心血管能得以改善。

3.對呼吸系統(tǒng)的作用。經(jīng)常體育鍛煉對保持肺及肺臟的通氣和損氣功能有良好的功能。

經(jīng)常鍛煉的人其肺活量比一般人大。運動員肺活量為5000毫升左右，一般人為3500毫升，而優(yōu)秀游泳和劃船運動員可達7000毫升，并且，在完成定量負荷時，運動的人恢復的快。

4.對物質(zhì)代謝的作用。近年來研究表明：體育鍛煉對物質(zhì)代謝影響較大。有報道，運動5～30分鐘時，血膽固醇含量較安靜時低，尤其是安靜時膽固醇含量較高者，此時降低更明顯。這正是有些人試圖通過運動來保健的原因。

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【關(guān)鍵詞】高中體育 強健體質(zhì) 品質(zhì) 提高能力 正確方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.11.185

在高中階段要想良好的開展體育課程，首先就要引導學生重視體育課程，讓學生認識到體育課程對他們高中學業(yè)和未來生活的重要性。讓學生認識到參加體育鍛煉，可以為他們提供強健的體魄，鍛煉他們堅強的意志品質(zhì)，從而在體育活動中提高學生的各項能力。同時教師還要教會學生正確的學習方法，讓他們正確的接觸體育課程，避免在體育課程中受到傷害。并且還要注意學生對體育課程的心態(tài)和想法，努力提高學生對體育課程的學習興趣。

一、高中體育課程對學生的重要性

高中階段開展體育課程是素質(zhì)教育和新課程改革的具體要求，參加體育課程對高中學生來說，既是完成高中學業(yè)必要的一部分，又是為自己提供強健的體質(zhì)和堅強的品質(zhì)，為自己的學習和生活打下堅實的基礎(chǔ)。所以學生要充分重視高中體育課程，認識到高中體育課對學生的重要性。

（一）參加體育課程可以為學生提供強健的體魄

擁有健康的身體是學習和生活的基本條件，學習再好，沒有健康的身體去完成學業(yè)都是毫無作用的，高中學生只有擁有強健的身體才能更好地學習科學文化知識，從而完成學業(yè)并且取得優(yōu)異的學習成績。只有以健康的身體和強健的體魄為資本，學生才能利用自己所學的科學文化知識為社會奉獻出更多的貢獻，才能充分發(fā)揮自己的才能，實現(xiàn)自己的人生價值。所以說，學生在學習的過程中擁有健康的身體和強健的體魄是極其重要的。在高中階段，學生處于沉重的學習壓力之下，在這種情況下要想同時獲得優(yōu)異的學習成績和健康的身體，學生就必須按照學校的教育要求，及時并且積極的參加體育課程，多進行體育鍛煉，為自己塑造一個良好健康的體魄，打下學習和生活的基礎(chǔ)。

（二）參加體育課程可以鍛煉學生堅強的意志

體育課程對學生的重要作用不僅體現(xiàn)在可以為學生塑造強健的體魄，鍛煉學生的身體健康，還能幫助學生塑造健康的心理意識，從而鍛煉學生堅強的意志。眾所周知，對于高中學生，特別是一些長期缺乏鍛煉的學生來說，按照素質(zhì)教育課程要求參加體育課程是比較痛苦的一件事情。體育鍛煉在幫助學生獲得身心健康的同時，還能鍛煉學生堅強的意志，因為體育是需要學生進行比較大的運動強度，并且還需要長期的堅持下來。

這不僅可以鍛煉學生不喊苦不喊累的堅強品質(zhì)，同時還可以讓學生懂得在逆境中堅持不懈終將獲得成功的道理。讓學生在體育課程和長期的體育鍛煉中認識到要想完成最終的目標達到夢想的彼岸，只有想法沒有行動是不夠的，不管多么苦多么累，只有你去做，并且堅持下來不放棄，那才能真正得到鍛煉，才能取得真正的成功。參加體育課程和體育鍛煉可以鍛煉出學生堅強的意志，啟發(fā)學生的心靈，讓學生得到心理上的成長和成熟。

（三）參加體育課程可以幫助學生提高能力

高中生參加體育課程可以幫助他們提高各種能力，體育課程豐富多彩，學生在參加各種體育活動的過程中就可以有所收獲，有所學習。例如在各種體育競賽中，學生對提高競爭意識可以得到充分的認識，競爭意識不只是在體育競賽中有用，對學生以后的學習生活也發(fā)揮了極其重要的作用。有了競爭意識，才能鞭策學生更加積極努力的學習，繼而才會讓學生不斷的進步。

同時在各種體育活動中還能培養(yǎng)學生的團結(jié)意識，提高學生的合作能力和組織能力。在現(xiàn)在高速發(fā)展的社會，全方面的優(yōu)秀人才必須要擁有團結(jié)意識和合作意識，當今社會的成績體現(xiàn)不在于個人的輸贏，而是在于團隊的勝利，所以高中學生必須具有團結(jié)合作的意識。參加體育課程和體育活動可以幫助學生培養(yǎng)團結(jié)合作的意識，提高學生組織活動的能力和合作完成活動的能力，所以在高中階段學生參加體育課程和體育活動可以幫助學生培養(yǎng)合作意識，繼而提高能力。

二、如何上好高中體育課程

學生重視體育課程并不代表能上好體育課程，高中體育課程并不意味著僅僅是進行單調(diào)的體育鍛煉，更加注重的是培養(yǎng)他們的能力。所以要想上好高中的體育課程，就必須要掌握正確的學習方法，以及對體育課程保持正確的心態(tài)。

（一）參加體育課程要掌握正確的方法

首先高中生參加體育課程要嚴格的遵守課程要求，注意服飾著裝，穿寬松的運動服、舒適合腳的運動鞋;特別要注意不能穿牛仔服飾以及涼鞋、高跟鞋等，以防在體育課程中發(fā)生危險。而且不能佩戴手表、項鏈等各種首飾配件，避免發(fā)生安全問題和財物的丟失;并且要認真的聽從老師的指揮，在正式上課前做好熱身運動，使身體各個部位得到充分的活動，以減少身體損傷和防止危險情況的發(fā)生。

同時要認真完成老師布置的作業(yè)量，不要擅自減負或加負，這樣不僅可能會對身體造成傷害，也不能獲得鍛煉的最佳效果。教師還要教會學生掌握正確的方法，每一項體育運動都有自己正確的要求，籃球、跑步、足球等，只有掌握每一項運動的正確方法，學生在完成這項運動的時候才能得到充分的鍛煉，并且最大程度的避免身體損傷和危險情況的發(fā)生。

（二）提高學生參加體育課程的學習興趣

有很多高中學生不愿意參加體育課程，他們覺得與其浪費時間參加體育課程還不如把時間拿來學習;另外還有一些學生，特別是一些女生覺得參加體育課太苦太累，所以很少參加體育課或者體育鍛煉。要想解決這些情況，就需要我們老師想辦法糾正學生不合理、不正確的心態(tài)，從而提高學生對體育課程的興趣，讓學生更加樂于參加體育課程，積極主動的進行體育鍛煉。

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關(guān)鍵詞：腦血管意外 恢復期 健康教育

腦血管意外是危及人類健康的常見病、多發(fā)病，且致死率、致殘率高，容易發(fā)生多次出血或梗塞，是老年人三大死因（中風、心臟病、惡性腫瘤）之一，在臨床護理工作中開展健康教育，能減輕病人的痛苦，加快恢復，挽救生命。使患者盡快回歸家庭和社會。

1 臨床資料

選取2011年6月至2012年5月的住院患者共20名為對照組；以2012年6月至2013年7年的住院患者22名為實驗組。年齡在46至65歲之間，均為初次發(fā)病，符合腦血管意外診斷標準，入院后全部經(jīng)顱腦CT扭描檢查證實。

2 健康教育的內(nèi)容

2.1 肢體功能鍛練的指導

護士與患者、家屬一起制訂床上，床邊，下床活動的訓練方案。訓練次數(shù)與時間視患者全身情況、耐受性而定。

2.1.1 床上訓練指導

病情平穩(wěn)后，除了注意保持肢體的功能位置外，都應早期開展健肢的主動運動和殘肢的被動鍛練，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。被動運動順序為先大關(guān)節(jié)，后小關(guān)節(jié)，運動幅度從小到大，每日2至3次，每次運動時間為lO至30分鐘。被動運動和主動運動同時進行，也可交替進行。教會患者翻身和在床上移行等。

2.1.2 床邊活動指導

指導患者從平臥半坐臥位坐起站立的訓練，訓練時要防止受涼和跌倒。

2.1.3 下床活動指導

患者能徒手站立后，先訓練原地踏步走，以后小步走，走時宜緩慢，量力而行，并須時時有人陪伴。通過適度的運動和功能鍛練，逐步恢復肢體的功能。

2.2 語言訓練指導

2. 2.1 口腔操、舌運動：教患者噘嘴、鼓腮、叩齒、彈舌等，每個動作5至10次。張大嘴，做舌的外伸縮運動；將舌尖盡量伸出口外，舔上、下嘴唇，左右口角；并做舌繞口唇的環(huán)繞運動，舌舔上腭的運動每項運動重復5次；每天2至3次。

2.2.2 發(fā)音訓練及再學習：應從單字到句子，從日常用語到簡單對話，利用圖片、字卡、實物等強化患者的記憶，要求多讀，大聲地讀。腦血管意外患者的語言障礙一般恢復較好，多能逐漸恢復，完全不能恢復的較少?；謴偷某潭扰c快慢則與恰當?shù)恼Z言訓練有關(guān)。

2.3 心理指導

2. 3.1大多數(shù)患者在行走訓練時都有急于求成的心理，在遇到波折時不愿鍛練或不堅持鍛練，護士應向患者講解鍛練的重要性，堅持鍛練的意義，鍛練應循序漸進，不能操之過急，在醫(yī)護人員指導下進行科學合理的鍛練，逐步恢復肢體的功能，減少家人的照顧。訓練中也不可過于自信，在無人陪伴或看護的情況下自行起立或移動身體，以免發(fā)生意外。

2.3.2 有語言障礙的患者，在訓練中出現(xiàn)煩燥不安，不 肯訓練時，可能是缺少自信和害羞心理。護士應及時了解 患者的心理狀態(tài)，說明練習的重要性和必要性，對患者的 每一點進步都應給予肯定和鼓勵。另外還可以、介紹同病種 已康復的患者與之交談，從中吸取經(jīng)驗和力量，增強戰(zhàn)勝 疾病的信心。

2.4 飲食指導

指導患者進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇，適量蛋白質(zhì)，高維生素、高纖維素食物。多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物，忌煙酒。應用排鉀利尿劑時應多吃含鉀高的食物。體胖者應適當減輕體重，減少熱量攝入，忌食純糖。

2.5 排便的指導

大便時腹壓會增加，可使血壓升高，因此排便時勿用力，不要屏氣。便秘時應使用緩瀉劑或腸道劑，以確保大便通暢。平時注意培養(yǎng)每天一次定時排便的習慣，有便意時不要抑制。

2.6 出院指導

2.6.1 因本病復發(fā)率較高，出院時應告訴患者注意保持心態(tài)平穩(wěn)，避免情緒激動和過度疲勞，保持大小便通暢，定期到醫(yī)院復查。

2.6.2 不要做重體力勞動和劇烈的體育活動，堅持做保健操、打太極拳、慢走等適當鍛煉，注意勞逸結(jié)合。

2.6.3 在醫(yī)生指導下正確服用降壓藥，不可驟停，如大劑量和自行更換，亦不可同時服用多種降壓藥，避免血壓驟降致腦供血不足。

2.6.4 定期復查血壓、血糖、血脂，盡可能教會患者及家屬正確使用血壓計。測量血壓應在安靜狀態(tài)中進行，盡可能做到定時、定、定部位（健側(cè)肢體）、定血壓計。

2.6.5 康復訓練過程艱苦而慢長，需要有信心、耐心、恒心、循序漸進、持之以恒。若有不適，及時就診。

3 結(jié)果

3.1 對照組2 0名患者，在常規(guī)護理下，語言恢復較慢，不清楚鍛練的重要性、不堅持鍛練，發(fā)生肌肉萎縷和關(guān)節(jié)僵硬的8 例；發(fā)生再出血2例，再次腦梗塞的3例。再出血原因中，l例無明顯誘因，1例因情緒繳動所致，3例再次腦梗塞的患者均無明顯誘因。5例患者自動出院，2例死亡。

3.2 實驗組22名患者，在常規(guī)護理基礎(chǔ)上，開展健康教育，語言恢復較快，其中不清楚鍛煉重要性、不堅持鍛煉的有2例，發(fā)生肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬l例，其余19例出院后到至今無再發(fā)和死亡病例發(fā)生。

4 討論

健康教育起到了促進腦血管意外患者康復，預防疾病復發(fā)的積極作用。在施予藥物治療及護理措施的同時，把健康保健知識傳授給患者，使患者順利渡過恢復期，減少復發(fā)率及死亡率，并最大限度發(fā)揮殘肢的功能，能步行、生活可以自理或部分自理，不至于成為社會與家庭的負擔。

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“健康賬本”加分行動一：少食多餐，堅持運動

由于都市生活壓力巨大，因此每逢節(jié)假日人們就會通過走親訪友、朋友聚會的方式來放松心情，釋放壓力，這些活動固然有趣，但同時也透支了我們的體力，讓我們的身心備感疲倦。卡拉0K、公司聚餐，家庭聚會、同學聚會等等忙得我們不亦樂平。這些油膩的飯局和頻繁的應酬不但讓我們的身材走形，更可怕的是它可能會影響到我們的健康。

為了更加健康地迎接每一天，我們應該警惕高油食物?，F(xiàn)在就讓我們?nèi)フ页龇獯嬉丫玫慕∩砜ǎ瑓⒓痈鞣N健身鍛煉，尤其在周末期間，在跑步機上流流汗，甚至一些運動量較小但能夠長期堅持的運動，比如散步。用爬樓梯代替成天坐電梯的習慣等等，都可以改善我們的健康狀況。

此外，瑜伽也是一種簡單有效的保持身材的好方法。瑜珈源自印度，是種能夠幫助人們維持身心平衡，內(nèi)外兼修，并達到塑造完美形體作用的運動。練習瑜伽不僅能夠令我們保持良好的心態(tài)，更加有助于改善我們的健康狀態(tài)。

“健康賬本”加分行動之二：保證睡眠，合理飲食，制定健康食譜

俗話說，民以食為天，可見一份合理、健康，平衡的食譜是十分重要的。盡管派對狂歡對我們誘惑巨大，但為了保持個健康的狀態(tài)，我們應當在娛樂與健康中找到一個平衡點，早幾個小時回家，給疲憊的身體補充些能量。

無窮無盡的甜品，酒精以及通宵派對讓我們精疲力盡，給我們的身體帶來了很大壓力。由于我們的心臟和腸胃經(jīng)常超負荷運轉(zhuǎn)，于是我們時常感到倦怠。那么應該選擇一種怎樣的生活方式來緩解我們疲憊呢?放下手中的甜食，多吃些蔬菜水果都可以為您的“健康帳本”充值，這是維持身體年輕，活力和健康的不二法則。

“健康賬本”加分行動之三：主動攝取DHA，保持大腦、視力和心血管系統(tǒng)健康

不是所有的脂肪都會給我們的“健康賬本”扣分。Omega－3脂肪酸，尤其是DHA，對我們的心臟、眼睛和大腦都至關(guān)重要。DHA是一種長鏈的0mega－3脂肪酸，對人的大腦，眼部及心血管健康均有十分重要的作用。越來越多的科學依據(jù)表明，不同年齡的人群均可以通過在膳食中補充充足的DHAOmega－3而受益。科學研究強調(diào)了DHAOmega－3對大腦和眼部發(fā)育的功效，以及對心血管健康的重要性。世界多位頂級科學家指出：DHA是人體一生中非常重要的一種營養(yǎng)物。然而遺憾的是，盡管DHA對人體非常重要，但大多數(shù)消費者無法從其膳食中攝入足量的DHA。

作為營養(yǎng)配料行業(yè)中創(chuàng)新、開發(fā)、生產(chǎn)及銷售高價值微生物來源產(chǎn)品的領(lǐng)導者和領(lǐng)先者，lIfe’sDHA致力于推廣健康的營養(yǎng)產(chǎn)品。life’sDHA是一種可持續(xù)來源的非轉(zhuǎn)基因植物來源藻類DHA，其所提供的是可信賴的植物性來源的DHA，可以滿足人體每天對DHA的需求量。life’sDHA源自海洋微藻，不含有任何海洋污染物或有毒物質(zhì)，是一種可再生，有持續(xù)來源的DHA，最重要的是它不會消耗海洋資源。

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Abstract： Through the analysis of present situation of physical health testing at home and abroad， combined with their own professional characteristics and sports teaching resources conditions， the author puts forward the basic train of thought， ideas and the planning of implementation of the electric power enterprise employees' physical health testing， and expounds the value action of staff physical health testing.

關(guān)鍵詞： 電力企業(yè)員工；體質(zhì)健康測試；價值作用；研究

Key words： electric power enterprise employees；physical health testing；value action；research

中圖分類號：F27 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）31-0130-02

1 國內(nèi)外體質(zhì)健康測試狀況

美國早在1880-1900年期間，國內(nèi)就盛行體力測驗，即Fitness Test。但不同時期對體質(zhì)的解釋不盡相同：1958年美國健康、體育、娛樂、舞蹈協(xié)會將其解釋為一個人能有效活動程度的一種狀態(tài)：隨著工業(yè)化、城市化過程的加快，各種文明病逐漸增多，對體質(zhì)的研究發(fā)生了變化，后解釋為能安全的從事體力活動，并能預防運動不足而引起的疾病的能力：而到了20世紀70年代，美國的研究學者則認為Fitness應將運動素質(zhì)和健康素質(zhì)區(qū)別開來，把提高運動成績不可缺少的各種身體素質(zhì)稱為運動素質(zhì)，這些素質(zhì)是提高運動成績必不可少的素質(zhì)，把增進健康和預防某些疾病有特殊作用的素質(zhì)叫做“健康素質(zhì)”，這些素質(zhì)是一個人所必需的與身體健康密切相關(guān)的身體素質(zhì)，它能影響一個人的生活質(zhì)量和正常的工作與生活。因此，美國現(xiàn)階段體質(zhì)健康測試以健康素質(zhì)為主，主要包括心肺耐力、肌肉耐力、身體成分等。

日本政府在上世紀60年表了《關(guān)于增強國民體質(zhì)健康的對策》，從改善保健和營養(yǎng)條件、普及國民體育入手，增強國民的體育健康。

我國目前已經(jīng)實施了三次國民體質(zhì)監(jiān)測，從2000年開始，每五年進行一次，它雖然是一種政府行為，但在組織形式上采取了社會抽樣測試的形式，參與者往往是敷衍了事，測試的數(shù)據(jù)結(jié)果摻雜著不少水份，使得國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)報告多少顯得名不副實。

近些年來，政府職能部門加大對我國學生體質(zhì)健康測試方面管理、監(jiān)督、督促的力度，學生的體質(zhì)健康測試工作開展順利，測試結(jié)果的準確性以及上報數(shù)據(jù)的及時性都大大提高，這為國家全面了解掌握青少年身體健康狀況提供了依據(jù)，便于國家在關(guān)心下一代方面制定新舉措。

作為我們電力企業(yè)能否針對自己的企業(yè)文化特點，把身體健康測試作為一項關(guān)心員工身體健康的任務來抓，建立一個長效機制，這是一個值得考慮的問題。

2 推行體質(zhì)健康測試的基本思路

健康高于一切，世界上還沒有人會懷疑身體健康的重要性，健康是我們事業(yè)和幸福的保障，但我們要清醒的認識到，健康不是上天賜予的，而是要通過主觀努力，消除和控制危害身體健康的因素而獲得的，所以人們要樹立正確的健康意識，以積極的態(tài)度、充沛的信心和正確的觀念面對自己的健康。

隨著國家電網(wǎng)公司“三集五大”體系建設的不斷推進，優(yōu)化整合培訓教育資源勢在必行，我們作為電力企業(yè)院校也就面臨著新的機遇與挑戰(zhàn)，這不僅要求我們在做好學歷教育的同時，又要加快教師思維觀念的轉(zhuǎn)變，明確自身的發(fā)展定位，把服務社會、服務電力企業(yè)作為自己的根本。因此，發(fā)揮我們的職業(yè)特點，對電力企業(yè)員工進行體質(zhì)健康測試，實際上就是我們電力企業(yè)院校體育資源效能的具體表現(xiàn)，也是我們通過超前的服務意識、服務理念筑牢我們生存基礎(chǔ)的體現(xiàn)。

作為電力企業(yè)員工有一個好的身體條件是做好自己本職工作的基礎(chǔ)，現(xiàn)實生活中，大家隨時隨地的都在進行著自身體質(zhì)健康的保持與身體的鍛煉，健康意識在不斷加強，但是如何正確制定行之有效的自身鍛煉計劃，如何進行有效的計劃實施，如何真正通過身體的鍛煉來提高自身機能狀況，作為未經(jīng)過健康培訓的人員，可能會很茫然，或者跟風鍛煉，或者做著鍛煉效果不佳的項目運動，那么怎樣才能使企業(yè)員工真正做到身體健康的可持續(xù)保持與提高，那就是通過體質(zhì)健康測試這一活動形式，對員工進行有目的的體質(zhì)健康指導和科學合理身體鍛煉的有效培訓，發(fā)揮體質(zhì)健康測試的價值功效，使我們的員工在今后的工作中能表現(xiàn)出良好的工作狀態(tài)、良好的工作熱情以及較高的工作效率。

3 如何進行有效的體質(zhì)健康測試

對電力企業(yè)員工進行有目的的體質(zhì)健康測試，實際上也是對員工進行健身指導、健康咨詢以及健康培訓的服務過程。它不僅僅只是體現(xiàn)出一種對員工體質(zhì)健康的測試，更是電力企業(yè)在關(guān)心職工身體健康方面的一個重大舉措，其意義非常的深遠。

3.1 制定科學合理的健康測試指標 以《中國成年人體質(zhì)測定標準》為依據(jù)，以評定體質(zhì)狀況，檢驗體育鍛煉效果為目的，針對企業(yè)員工特點我們制定以下測試指標。

①形態(tài)指標（身高、體重）；②機能指標（肺活量、臺階試驗）；③體能指標（坐位體前屈、握力、背肌力、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應時、俯臥撐、一分鐘仰臥起坐）。

員工通過以上指標的測試，我們的測試報告會對其測試項目的得分情況進行綜合評定，會對其在體重、心肺功能、力量素質(zhì)、肌肉和韌帶的伸展性、彈性有一個測評結(jié)果說明，并在健身指導建議里提出詳細的運動訓練計劃以及訓練要求。

3.2 確保體質(zhì)健康測試的有效性

3.2.1 以目前所進行的培訓班學員為對象進行試點測試，對測試的結(jié)果數(shù)據(jù)進行整理、分析，并與學員進行交流溝通，不斷總結(jié)與完善體質(zhì)健康測試的準確性。

3.2.2 加強運動處方（運動訓練計劃以及訓練要求）的監(jiān)控與健身指導、健康交流的有機結(jié)合，把握好運動處方的關(guān)鍵點，以交流與溝通的方式，通俗易懂的向受測人員進行講解，促進健身指導工作的有效開展

3.3 提高測試工作開展的可行性 確定了體質(zhì)健康測試的指標，明確了開展此項活動的工作思路，如何實施員工體質(zhì)健康的測試工作，關(guān)鍵在于上級行政主管部門要對這項有益于員工身體健康的活動給予大力支持，要統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)、督促所屬各企業(yè)單位對員工體質(zhì)健康測試工作的具體安排、任務的具體落實，要把體質(zhì)健康測試工作作為各企業(yè)單位一項關(guān)心員工健康的任務來抓。我們作為測試的具體實施單位，我們有義務、有責任向上級行政主管部門提出合理的建議，把這項活動作為服務企業(yè)員工身體健康的一項工作來做。

有了上級主管部門的統(tǒng)一部署安排，我們在實施過程中也就有了明確的方向與目標，可以有計劃、有步驟的進行員工體質(zhì)健康測試工作的開展。對于各企業(yè)單位我們可以采用預約上門式測試的形式，并按員工不同的工作崗位、不同的年齡結(jié)構(gòu)、性別差異，進行抽樣組織測試，測試結(jié)果以報告的形式提供給每位受測人員。為了使每一次體質(zhì)健康測試活動能有一個良好的效果，我們在測試活動過程中，對測試單位的員工們就其測試報告情況要進行面對面的健身指導與健康咨詢交流，真正達到對企業(yè)員工在體質(zhì)健康保持、身體素質(zhì)提高方面有一個推進作用。

3.4 建立員工體質(zhì)健康測試的長效機制 員工進行體質(zhì)健康測試，其目的就是通過對其測試的數(shù)據(jù)進行分析，為企業(yè)員工提供一個科學鍛煉身體的運動處方，同時以指導、咨詢、交流等方式加強員工自身體質(zhì)健康的培訓，提高員工科學鍛煉身體的意識，培養(yǎng)員工終身體育鍛煉的理念。但是對員工進行體質(zhì)健康測試不能只圖形式，企業(yè)應把它列入員工年度健康培訓任務中去加以實施，要倡導員工每天鍛煉一小時，幸福健康五十年的理念。

堅持企業(yè)員工常年體質(zhì)健康測試機制，可以有效加強員工健康意識的培養(yǎng)，規(guī)范員工在鍛煉身體方面的不科學性，達到促使員工會鍛煉、愛鍛煉的目的。

3.5 加強體質(zhì)健康測試隊伍建設 對員工進行體質(zhì)健康測試，測試人員不僅要會使用儀器，更主要的就是自身要具備淵博的體育知識，懂得人體健康發(fā)展的規(guī)律，了解人類運動的心理，熟知各類運動的技能。這些知識與經(jīng)驗的獲取是需要我們測試人員需要通過不斷的學習、不斷的提高、不斷地總結(jié)來積累的，因此，加強測試人員自身知識能力培養(yǎng)是根本，建設一支協(xié)作意識強的測試團隊是關(guān)鍵，測試人員既是員工體質(zhì)健康測試的操盤手，又是員工健康培訓的指導者，任務艱巨，責任重大。

4 體質(zhì)健康測試的價值作用

對電力企業(yè)員工進行體質(zhì)健康測試是貫徹《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》的重要舉措，是為了更好地落實“健康第一”指導思想的具體體現(xiàn)，它旨在通過對企業(yè)員工進行體質(zhì)健康測試，來客觀實際的評價員工體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，健全并督促企業(yè)員工積極參加體育鍛煉的有效機制，科學地指導企業(yè)員工開展體育活動，達到增強體質(zhì)的目的。

對電力企業(yè)員工進行體質(zhì)健康測試是企業(yè)對員工身體健康關(guān)心的一個重要舉措，是大力弘揚電力企業(yè)文化精神的具體體現(xiàn)。體質(zhì)健康測試可以促進員工加強身體鍛煉，提高自身體質(zhì)健康水平，讓員工意識到健康對人一生的進步發(fā)展的重要性，讓員工知道擁有一個健康的體魄是邁向成功的重要基礎(chǔ)，讓員工懂得只有堅持長效的體育鍛煉活動，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣，樹立終身體育鍛煉的理念，才能增強體質(zhì)，提高健康水平，才能為電力企業(yè)多做貢獻。

參考文獻：

[1]何仲愷.體制與健康關(guān)系的理論與實證研究（北京體育大學出版社）2009.3.

篇9

關(guān)鍵詞:高校;體育教育;體育素養(yǎng);養(yǎng)成教育

對高等院校來說，體育素養(yǎng)是實現(xiàn)學校體育教學目標的主要途徑，并且體育教學的質(zhì)量也會直接影響到學校的體育發(fā)展，尤其是在新時期，社會對學生體質(zhì)健康的要求越來越高，這就要求學生在學習的過程中，必須高度重視體質(zhì)的鍛煉。所以，高等院校必須要開展有效的體育課程，采取有效措施培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)，促進學生的全面發(fā)展。什么叫體育素養(yǎng)？所謂的體育素養(yǎng)是指體育文化水平，是指一個人平時養(yǎng)成的在體育方面的修養(yǎng)。體育素養(yǎng)是在先天遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境與體育教育影響所產(chǎn)生的，它包括體育知識、體育意識、體育行為、體質(zhì)水平、體育技能、體育品質(zhì)、體育個性等方面要素綜合體育素質(zhì)與修養(yǎng)。

1高校體育教育的重要性

1.1促進學生身心健康發(fā)展

伴隨著當前社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的休閑娛樂時間變得越來越多，在學習生活之余，學生也向往擁有更加高質(zhì)量的精神生活。體育運動因為其所具有的挑戰(zhàn)性，競技性和對抗性，體現(xiàn)著力量的美感，彰顯著“更高，更快，更強”的體育精神，體現(xiàn)人們健康向上的人生價值，因此，使得更多的大學生對此著迷，被體育運動的魅力所征服，進而積極參與到各種體育運動的鍛煉當中，成為大學生重要的休閑方式之一，既使學生的文化生活變得豐富多彩，而且還能夠讓學生的精神需求得到較好的滿足，促進身心的健康發(fā)展。

1.2終身體育運動的重要途徑

終身體育運動作為全面和長期發(fā)展的體育思想，對于大學生而言，大學中接受體育教育，也同時為終身體育運動奠定了堅實的基礎(chǔ)。終身體育運動是指一個人終其一生，都進行體育運動，鍛煉身體，增強體能和擁有健康的體魄，讓身心獲得愉悅感，讓人一生都能夠從中獲益。體育作為教育的重要組成部分，因此，終身體育也從屬于終身教育的范疇。終身體育運動，可對所有人的一生形成直接或間接的影響，既符合有當前體育教學改革內(nèi)容形式和方法的需要，同時也符合社會發(fā)展的趨勢。

1.3學生精神文明的重要手段

體育作為文化建設一項至關(guān)重要的內(nèi)容，同時也是思想建設的重要途徑。體育鍛煉能夠有效地增強一個人的體質(zhì)，有效開發(fā)人的智力。長期堅持不懈地進行體育運動，可以讓人擁有智慧，以此來促進學習成績的提高，同時也對學生進行思想意識與道德品質(zhì)的教育，能夠促進學生養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)。例如，在體育運動的各種項目當中，短跑是爆發(fā)力和速度結(jié)合，中長跑是耐力勻速跑的結(jié)合，跨欄是勇氣與技巧的結(jié)合，擊劍運動是力量與優(yōu)雅的結(jié)合，帆船運動是挑戰(zhàn)自我與搏擊風浪的結(jié)合，足球、籃球等球類運動則是講究團體的協(xié)調(diào)一致，相互配合。不同體育運動都有不同的運動特性，學生通過體育運動項目的鍛煉，能夠擁有頑強拼搏，堅持不懈、挑戰(zhàn)自我的體育精神，同時在集體運動項目中，能夠有效地養(yǎng)成學生奮發(fā)有為，積極向上，團結(jié)協(xié)作的精神。

2高等院校學生體育素養(yǎng)存在的問題

2.1學生體育鍛煉意識不夠

對于很多大學生來說，都認為自身無任何疾病，身體健康，不需要進行相應的體育鍛煉，也有些學生在進行學習過程中，由于學習任務過于繁重，沒有時間進行體育鍛煉，這都導致學生鍛煉時間少。因此，學生的健康意識不夠完善，站在體育素質(zhì)的角度來說，很多學生都缺乏對身體鍛煉的自覺性和主動性，體育鍛煉行為十分的隨意，沒有系統(tǒng)的規(guī)定，同時，學生也缺乏進行積極體育鍛煉的意識，最終導致自身的身體素質(zhì)無法達標。

2.2學生身體素質(zhì)比較差

目前，在高等院校中，很多學生過于重視專業(yè)技能的學習，這導致學生對體育素養(yǎng)的培養(yǎng)不夠重視，自身的素質(zhì)非常差，近幾年來，社會的不斷發(fā)展，很多學生的身高，體重，以及胸圍等形態(tài)指標不斷提升，營養(yǎng)狀況也得到了很大的改善，但是很多學生的耐力速度以及爆發(fā)力等指標都進一步下降，尤其是一些有氧運動為主的耐力素質(zhì)下，降的幅度更大。

2.3學生體育道德品質(zhì)有待提升

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今很多大學生進行體育競賽鍛煉中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良的行為，并且很多學生對這種行為持漠視以及認可率比較高的態(tài)度，這種態(tài)度是極不正確的。這主要是受到社會不良道德觀的影響，導致學生在體育學習中忽視了思想道德教育，自身的體育素質(zhì)無法提升。教師也沒有有效滲透思想道德教育，導致學生的體育道德品質(zhì)不夠高。

3高等院校學生體育素養(yǎng)養(yǎng)成教育的有效策略

3.1重視培養(yǎng)學生的體育興趣

如今的高校越加重視體育教學，尤其是對學生體育素養(yǎng)的養(yǎng)成教育，這就需要教師在教學過程中必須要重視對學生體育興趣的培養(yǎng)，同時要激發(fā)學生的參與意識，提升學生的體育理論知識水平。人的活動是受感情、意志以及動機等非智力因素的影響以及支配，這些非智力因素會直接對學生的學習活動產(chǎn)生較大的影響。因此，教師在教學中必須要充分地發(fā)揮這些非智力因素的能量，從而來調(diào)動學生的積極性以及參與意識，激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣。學生在體育活動中感受運動的樂趣，同時也會養(yǎng)成良好的體育習慣，從而來提升自身的身體素質(zhì)。教師要重視對學生科學鍛煉技能以及衛(wèi)生保健常識的傳授，從而來促進學生對運動技術(shù)的掌握。

3.2提升大學生的體育意識

大學生體育意識的培養(yǎng)，對大學生素質(zhì)能力的成長意義非凡，體育意識中所涵蓋的責任意識，競爭意識，參與意識，成功意識，進取意識，能夠幫助大學生掌握各項技能，尤其是終身體育鍛煉的意識，將會對學生的一生產(chǎn)生很大的影響。對于大學生來說，不能僅僅是培養(yǎng)學生的體育運動技術(shù)，同時也要充分提升體育教學的特點以及優(yōu)勢，從而來激發(fā)學生的終身體育意識，讓學生充分了解到體育的重要性，以及體育鍛煉對人的影響，能夠促進學生主動進行鍛煉，培養(yǎng)自身健康的體質(zhì)以及品質(zhì)。體育會伴隨人的一生，體育鍛煉能夠促進人的健康成長，提升人的工作效率，豐富人們的生活內(nèi)容，提升生活質(zhì)量。所以，大學生必須要樹立一個終身體育意識，利用學習的技能來不斷提升時效性，以此來充分樹立終身體育的意識。

3.3加大體育鍛煉宣傳力度

體育鍛煉不僅僅是在體育課上要鍛煉，更多的是希望大學生們利用課外的時間多參加一些課外體育活動，以便達到鍛煉身體的目的。一位資深教育學家在接受某媒體采訪時表示，其實現(xiàn)在大學生對體育鍛煉的輕視，不是因為高校老師的工作沒做到，更多的是因為學生自身的觀念在作怪，畢竟到了大學的年紀，他們已經(jīng)有了相對獨立的思想，只是還沒有意識到體育鍛煉的重要性。人們參加體育鍛煉的意識很大程度上是受到環(huán)境的影響和制約的。環(huán)境的影響是個體參加體育鍛煉的最主要因素，包括家庭環(huán)境、群體環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境。通過加強宣傳體育鍛煉的重要性和對人們的思想積極教育，來奠定大學生們終身進行體育鍛煉的思想。人們對體育觀念的錯誤認識，長期以來影響著很多人，進而導致了一些學生沒有認識到進行體育鍛煉的重要性。對此，加大對體育鍛煉重要性的宣傳力度并積極開展好豐富多彩的體育活動非常有必要，這些舉措都會讓人們在活動的過程中對體育鍛煉有一個更加積極向上的態(tài)度，并積極參與進來。

3.4加強對學生體育道德品質(zhì)教育

在高校體育教學過程中，必須加強對學生體育道德品質(zhì)的教育，我國體育運動員在體育運動中的團結(jié)向上努力，拼搏精神等都屬于高尚的道德品質(zhì)，同時，這些也是寶貴的精神財富，教師必須將其傳授給學生，以此來不斷激發(fā)學生的思想道德品質(zhì)，能夠提升學生的體育道德品質(zhì)，從而來促進學生的全面發(fā)展。高校加強自身體育道德品質(zhì)的教育，將會有效地在校園中營造一個良好的道德氛圍，同時也會在校園中形成良好的體育風氣，進而促進學生的成長。

3.5提升教師的素質(zhì)

對于高校學生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)來說，必須要提升教師的專業(yè)素質(zhì)，這是提升學生體育素養(yǎng)的關(guān)鍵所在。高校體育教育的主要是通過教師來進行教學，這就需要教師的教學水平，以及專業(yè)能力必須要提高，以此來有效培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)。教師要不斷轉(zhuǎn)變自身的教學觀念，能夠?qū)嵤┧刭|(zhì)教育，不斷完善自身的知識結(jié)構(gòu)，利用一些新的理論知識以及技能來進行課堂教學，運用現(xiàn)代化技術(shù)手段更新教學模式，促進教學效率的提升?？傊S著素質(zhì)教育的不斷深入，高校體育教學中必須要充分培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)，能夠讓學生健康成。同時，教師也要提升學生的體育道德品質(zhì)，讓學生樹立終身的體育意識，以此來促進學生體育素養(yǎng)的形成。

作者:劉一凡 單位:渤海大學教育與體育學院

參考文獻:

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篇10

關(guān)鍵詞 中學生 體育生活 培養(yǎng)方式

一、前言

在新的課程標準理念指導下，中學生更加注重身體健康、心理健康和社會適應三個領(lǐng)域的實踐活動。首先是加強中學生身體健康領(lǐng)域的學習，發(fā)展多種體能，使學習正確理解體育與健康鍛煉對體能與機能的影響，了解營養(yǎng)的知識，學會合理選擇營養(yǎng)食品，知道生活方式對健康的影響和不良嗜好的危害，其次是加強中學生心理健康領(lǐng)域的學習，使學生了解心理健康對身體健康的影響，通過體育活動樹立自尊、自信學會情緒調(diào)節(jié)的方法，最后是加強社會適應領(lǐng)域的學習，增強學生的人際交往能力，培養(yǎng)學生敢于競爭善于合作，真正使學生適應時代的發(fā)展，適應社會的變化，通過體育鍛煉培養(yǎng)學生的積極情感，把握正確的道德感、理智感、美感、尊重感、成功感。使學生形成正確的體育態(tài)度，發(fā)揮體育學習的認知情感和價值觀，為學生的健康發(fā)展，最終實現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

二、體育運動是促進中學生健康體能的有效手段之一

健康體能是以健康為取向，多從事適當?shù)挠醒踅∩磉\動，并將其養(yǎng)成良好的生活方式，提高生活質(zhì)量，以鞏固身體健康。有規(guī)律的體育運動能提高心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌和靈活性等健康體能的基本要素。通過體育運動能全面發(fā)展中學生的體能，提高預防疾病的意識和能力，理解營養(yǎng)、環(huán)境和生活方式對身體健康的影響，從而改善身體健康狀況。經(jīng)常性的體育運動對中學生的心理也有積極的影響。體育運動不僅能促進人的大腦發(fā)育，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力對智力發(fā)展起到積極作用。積極參加運動可以增強自信，培養(yǎng)中學生積極的自我價值感，提高調(diào)空情緒的能力，使中學生具有預防心理障礙和保持性心理健康的能力，形成堅強的意志品質(zhì)。通過體育鍛煉使中學生社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展中學生的生活方式，改善個體抑郁、焦慮、緊張等情緒，提高了學生團結(jié)、合作及適應社會的能力。

三、中學生“體育生活方式”的培養(yǎng)

（一）不良生活方式是人類的頭號殺手。

不良生活方式的產(chǎn)生主要是在特定的社會文化環(huán)境中，潛移默化形成的，其既有生物因素，也有環(huán)境因素，既有心理因素，也有文化因素。不良生活方式對人的健康的損害是極為大的。據(jù)報道，目前全球每年有250萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病而在我國的死因中，約有40%是由于不良的生活方式引起的。1993年在美國人口死亡主要原因中，由于缺乏體育運動和飲食不科學造成的死亡位居第二，僅次于吸煙引起的死亡。

（二）中學生體育習慣的培養(yǎng)。

1.從小培養(yǎng)。

古語說“養(yǎng)其習于童蒙”。從小培養(yǎng)可以事半功倍?！稘h書.賈誼傳》中寫道：“少成若天性，習慣成自然”就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9-11歲的兒童最需要身體活動。因此，積極引導中小學生特別是小學生經(jīng)常參加體育活動，既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們的體育習慣。

2.技能指導。

體育習慣是一定條件與一定運動技能自動化行為方式的連接。所以，運動技能是體育習慣的表現(xiàn)方式。為此，在中小學體育中把鍛煉身體、掌握技能與習慣培養(yǎng)統(tǒng)一起來是可行的和有效的。實踐證明，運動技能掌握較好的學生，體育興趣就強烈，表現(xiàn)出更大的活動欲望，體育習慣也易于形成。因此，通過技能指導的途徑來培養(yǎng)體育習慣，比培養(yǎng)了體育習慣再去提高運動技能更現(xiàn)實、更有效。

3. 堅持實踐。

練習是形成習慣的必要條件。任何習慣的養(yǎng)成都必須付諸實踐，只有堅持反復的實踐，才能養(yǎng)成行為習慣。為此，必須為中學生創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供具體的學習榜樣，激勵其參與行為，方能使他們的體育習慣在實踐中得到培養(yǎng)。

（三）科學的體育運動計劃是實現(xiàn)中學生體育生活方式的最重要的一步。

倡導與培養(yǎng)體育生活方式，這是一個長期的過程。對于大多數(shù)中學生來說，體育運動往往沒有規(guī)律，很難持之以恒，所以制定一個嚴格的科學的體育運動計劃是實現(xiàn)體育生活方式最重要的一步。計劃因人而異，各有不同，但是其內(nèi)在東西是一樣的，即實現(xiàn)健康的最低運動標準。

四、結(jié)束語

健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立健康第一的指導思想，增強學生體質(zhì)，促進學生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學生良好的品質(zhì)，使學生掌握基本的體育知識和運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣和良好的衛(wèi)生習慣。只有學生們參與體育健身活動的主體自我意識得到強化，其參與體育健身活動的行為才能趨與主動，才能自覺地去選擇適合自己的、健康的、科學的、有效的、安全的體育健身手段和方法，并使人們真正認識到健身在現(xiàn)代人生活中的重要性和長期性，它直接影響社會的全面發(fā)展與進步，也影響到人能否完整，全面一種體育生活方式，對社會，對自身都將有著深遠而重要的意義。

參考文獻：

［1］胡濤.大學生“健康型”體育生活方式的培養(yǎng)[J].安徽工業(yè)大學學報(社會科學版), 2005.