導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇天生天養(yǎng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

白領(lǐng)MM常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。常泡腳，良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測(cè)定，人腳的溫度保持在28～33℃時(shí)感到最舒服。

泡腳有什么好處呢？

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

泡腳對(duì)多種疾病有輔助治療作用。俗話說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳?！笨梢?jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過(guò)泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

教你天天泡腳法

現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨(dú)泡腳。但是，發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳，并且泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。

要用桶來(lái)泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買(mǎi)高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4～5點(diǎn)泡腳

一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間，可以在下午的4～5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

泡腳水的溫度

篇2

1、要主動(dòng)勇敢，和女生聊天最重要的是男生要勇敢主動(dòng)一些，提起話題，迎風(fēng)直上。

2、做一個(gè)忠實(shí)的聆聽(tīng)者，女生很多時(shí)候是很愿意向?qū)Ψ街v述各種想法的。

3、這個(gè)時(shí)候男生只需要做一個(gè)虔誠(chéng)的聆聽(tīng)者，時(shí)不時(shí)的附和幾句，這樣會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得被尊重，同時(shí)增加對(duì)方的好感。

4、要知己知彼，了解對(duì)方的喜好、興趣，在聊天的時(shí)候一定要聊志趣相投的話題，這樣才可以愉快的聊天。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

方法/步驟11、規(guī)律作息。夏季養(yǎng)生講究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00為最佳睡眠時(shí)間，臥室內(nèi)空調(diào)度數(shù)調(diào)至26°最佳。同時(shí)啟用定時(shí)功能，一般過(guò)了午夜1點(diǎn)氣溫下降，所以設(shè)定到1:30分較合適?？照{(diào)每隔半年要深度清洗，ACC專業(yè)空調(diào)清洗不錯(cuò)。

22、清淡飲食。以流食為主，比如養(yǎng)胃的小米粥，降火的綠豆粥，搭配維生素豐富的綠色蔬菜，細(xì)嚼慢咽，定時(shí)定量，有助祛熱。

33、適量運(yùn)動(dòng)。晨起慢跑10分鐘左右，以跑出汗為主，跑完后5分鐘后喝500cc純凈水，每天喝2000cc水。

篇4

延叔堅(jiān)說(shuō)：我拂曉起床梳洗完畢，就坐在客堂里，早晨背誦《易》、《書(shū)》，閱覽公旦的典禮和仲尼的《春秋》。晚上在臺(tái)階上散步，靠在南邊的欄桿上詠詩(shī)作文，諸子百家的文章在腦海中浮現(xiàn)，洋洋灑灑，光彩奪目，令人自得其樂(lè)。這時(shí)，自己早已不知天可為蓋，地可為容身之處，更不知世上還有別人，自己還有軀體。雖然高漸離擊筑奏樂(lè)時(shí)，旁若無(wú)人，高鳳讀書(shū)，不知天下暴雨，但和我比起來(lái)，又何足掛齒?

仲長(zhǎng)統(tǒng)說(shuō)：凡是在官府間走動(dòng)的人，都是想當(dāng)官揚(yáng)名的。但是人總是要死的，死后名聲也不會(huì)永留世間。人生易滅，人應(yīng)停止追求，悠閑地生活。其中也有自己的樂(lè)趣，居住在僻靜的原野，可讓自己的心得到陶冶。又說(shuō)：假如居住的地方有良田及豪華住宅，房子背后是山，前面是河，四周溝渠環(huán)繞，竹樹(shù)密布，門(mén)前有活動(dòng)的場(chǎng)所，屋后有果園。用船代替走路，免除了步行的疲勞，使君的身體得以休息。供養(yǎng)家人有好的食物，妻子兒女不需苦勞作；朋友來(lái)了就用好酒好菜招待；喜慶吉日，則殺豬宰羊來(lái)慶賀。在田間散步，林間游玩，用清泉洗腳，吹涼風(fēng)，釣魚(yú)，射鳥(niǎo)，求神降雨。上伺侍父母，下供養(yǎng)子女。吸收自然界的精氣，達(dá)到“至人”的那種境界。給后人傳授知識(shí)，講解陰陽(yáng)二儀，評(píng)價(jià)歷史人物。彈《南風(fēng)》曲，奏出清越的樂(lè)章。逍遙一世之上，藐視天地之間，不參與世俗的利害沖突，永保身心健康。這樣人的靈魂就得到了凈化，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般人之上，又怎能僅僅追逐于名利場(chǎng)上呢?

秦子敕說(shuō)：古代堯帝對(duì)許由很好，也愛(ài)聽(tīng)他的意見(jiàn)，許由卻洗凈兩耳表示謝絕之意。楚王聘用莊周，并不是缺乏誠(chéng)意，莊周卻只顧自己釣魚(yú)。原因是二人都不愿做官，只樂(lè)意生活在田園之間，誦顏氏之簞瓢，詠原憲之蓬戶，與萬(wàn)物生活在一起。聽(tīng)猿猴的哀啼，觀察鶴類(lèi)在水邊高地上鳴叫。以身體安康為快樂(lè)，以沒(méi)有憂愁為幸福。藏而不露，雖不得別人理解，但卻因此而安閑自在。這正是得志的時(shí)機(jī)，有什么困苦可以擔(dān)憂呢?

王右軍辭去官位，與野老凡夫一同垂釣，又和道士許邁共同探討?zhàn)B生服食的奧妙，不遠(yuǎn)千里，到處采集名貴草藥，游歷于東部大小名山之中，并游泛大海。他感嘆說(shuō)：我很可能因快樂(lè)而死。

陶元亮說(shuō)：我小時(shí)候喜歡琴棋書(shū)畫(huà)，也愛(ài)幽靜。開(kāi)卷有得，便高興得忘了吃飯?？吹搅珠g樹(shù)影斑駁，四季的鳥(niǎo)兒在林中啼鳴，也感到十分愜意?？傉J(rèn)為，五六月間躺家里的北窗下任涼風(fēng)一陣陣吹拂，真令人得意忘形。

陶弘景喜愛(ài)山水，每次經(jīng)過(guò)溪澗，都必定要久坐其間，吟詩(shī)作文不能自己。他對(duì)其門(mén)人說(shuō)：我每次看到朱門(mén)大院，雖知曉它的豪華，卻不想進(jìn)去；仰望高山，俯瞰大河，雖然知道難以接近，但總想走過(guò)去。人苦于求財(cái)求祿，得到了有兇患，如不能得到，又怎么可以做成今日之事?難道一個(gè)人身有仙相，也是緣份使然。

蕭大園說(shuō)：張良追隨赤松子，陶朱求教辛文，這都是有原因的。他們聰明但不清高，行為謙和，只想辛苦一生，這是很怪僻的。知足知止，清靜而不受勞累，讓靈魂超越在世俗之上。面修原而帶流水，倚郊甸而枕平皋。生活在遠(yuǎn)離集市的地方，將房屋建在叢林之中，近觀煙霧，遠(yuǎn)觀風(fēng)云，用水草來(lái)裝點(diǎn)長(zhǎng)松，用幽蘭來(lái)扶助桂香。抬頭可以望見(jiàn)高天的飛鳥(niǎo)，俯首可以看到長(zhǎng)河中的游魚(yú)。果園在屋后，打開(kāi)窗戶就看見(jiàn)花草；蔬菜種在門(mén)前，從門(mén)前就可以看到人們澆灌。二頃地用來(lái)種糧食，十畝地用來(lái)種桑麻。三五個(gè)侍從，也可以織布；幾個(gè)家僮，就能夠負(fù)責(zé)田間事務(wù)。養(yǎng)殖雞羊，種植莊稼，以光大莊子田園生活的方式。擁有汜氏的農(nóng)書(shū)，又藏有尹君之錄。烹羊羔和小豬來(lái)下春酒，腌制臘肉以迎接新年。閱讀好書(shū)時(shí)，聚精會(huì)神，時(shí)時(shí)發(fā)出歌唱之聲。這樣，可以自?shī)示?，可以放松思慮。有朋從遠(yuǎn)方而來(lái)，便與他說(shuō)古論今；同農(nóng)民相遇，便與他商討莊稼的長(zhǎng)勢(shì)。這種生活方式，我感到很滿足，很快樂(lè)。這種永保性命的養(yǎng)生之道，何必在乎別人的責(zé)難呢?

王摩詰信奉佛教，平常食素不食葷。在輞口他得到宋之問(wèn)藍(lán)田別墅，輞水環(huán)繞房舍，竹洲花塢，景色很美，與道友裴迪泛舟往來(lái)，彈琴 賦詩(shī)，終日歌詠。在京城，每天供應(yīng)幾十名僧人的飯食，以玄譚為樂(lè)。齋中什么都沒(méi)有，只有茶鐺、酒臼、經(jīng)案、繩床而已。

樂(lè)天說(shuō)：洛陽(yáng)城內(nèi)外六七十里之間，凡是道觀、寺院、別墅，有泉石花竹的，無(wú)不游覽；人家有美酒彈琴的，無(wú)不去；有圖書(shū)歌舞的，無(wú)不看。自從居守洛州以來(lái)，若有平常人家以宴游召集的，也經(jīng)常去。每逢良辰美景，或朝雪晚月，若遇故友，必先擦凈酒具，再打開(kāi)裝詩(shī)書(shū)的箱子。醉了，就自己撫琴，唱弄一遍《秋思》。

樂(lè)天《廬山草堂記》說(shuō)：中堂設(shè)置四個(gè)木榻。三個(gè)素屏，一把漆琴，儒家、佛家、道家的書(shū)各數(shù)卷。樂(lè)天既來(lái)就是主人，仰首觀山，俯首聽(tīng)泉，向四周觀看竹樹(shù)云石，從早晨直到傍晚，應(yīng)接不暇。一會(huì)兒就感到風(fēng)景誘人，精神爽朗，外適內(nèi)和，一宿過(guò)后精神開(kāi)始變得寧?kù)o，再宿則心曠神怡，三宿后，人仿佛變得很委頓，什么也不知道了。

醉吟先生做官三十年，辭官后居住在洛下。他居住的地方有池塘五六畝，竹林?jǐn)?shù)千竿，喬樹(shù)數(shù)千株，樓臺(tái)亭和舟船，都準(zhǔn)備得具體而細(xì)致。他與嵩山僧人如滿大師是佛友，與平泉客韋楚先生是山水友，與彭城劉夢(mèng)得是詩(shī)友，與皇甫朗是酒友，每次相遇，都欣然忘歸。

蘇子美答韓持國(guó)說(shuō)：收藏的臘肉稍夠，居室稍寬，沒(méi)有應(yīng)酬和造訪親友的勞累，身目清曠，不設(shè)置機(jī)關(guān)以待人，心感到安閑，身體也感到輕松、舒暢。黃昏時(shí)安睡一陣，傍晚就起來(lái)，此時(shí)，靜院明窗，或揮毫作畫(huà)，或遍覽史書(shū)，或操琴撫唱，或飲酒高歌。興趣來(lái)時(shí)，就泛舟出蘇州城，吟詩(shī)撫琴，鑒古于江山之間。煮茶野釀，足以消憂解愁，莼菜、鱸魚(yú)、稻米、螃蟹，足以適口。又有很多高僧、隱士，氣勢(shì)莊嚴(yán)的廟宇，有林園的人家，奇花異石，美不勝收；曲池高臺(tái)，魚(yú)鳥(niǎo)留連，不知不覺(jué)就到了夜晚。

篇5

化妝師給楊雪補(bǔ)一些金棕色的眼影，她手舞足蹈地給別人看家里貓的照片，充滿了自豪感，說(shuō)到興起之處像個(gè)男生一樣哈哈大笑，一旦面對(duì)鏡頭卻又能馬上儀態(tài)萬(wàn)千。每拍完一套服裝，她總是小心翼翼地把身上的手飾脫下來(lái)放回原來(lái)的位置，最后還會(huì)再確認(rèn)有沒(méi)有完好無(wú)損。

放在面前的蛋糕，不吃，她稱自己是個(gè)肉食動(dòng)物。話很多，她樂(lè)意讓大家人代會(huì)到真實(shí)的她。笑容燦爛的楊雪有一張巴掌臉和骨感身材，好說(shuō)，“不要被我外表騙了”，的確，她和當(dāng)年《非你不可》中愛(ài)哭、不善言談的蘇巖談的蘇巖已經(jīng)很不同了。

我只是隨遇而安

一直以來(lái)，楊雪總是被別人看作是仙女那樣的人物，沒(méi)有炒作，幾乎沒(méi)有緋聞，而且行事風(fēng)格完全不夠“娛樂(lè)圈”。

因?yàn)楫?dāng)平面模特而被發(fā)掘去拍電影，楊雪有自己的一套工作方式。放眼娛樂(lè)圈，有許多以平面模特出身的演員，大部分都難逃“銷(xiāo)聲匿跡”的命運(yùn)，可是這并不包括楊雪，她不是那種經(jīng)常上頭條或是無(wú)事對(duì)媒體獻(xiàn)殷勤的人，當(dāng)然，這也不代表她對(duì)自己的工作不熱忱。

從雜志拍攝開(kāi)始，到廣告、電影、無(wú)論香港TBV的《血薦軒轅》還是《小魚(yú)兒和花無(wú)缺》，她幾乎整個(gè)成長(zhǎng)都在拍戲，在詮釋無(wú)數(shù)個(gè)別人的經(jīng)歷，而正是這些經(jīng)歷，使所示完美的她學(xué)會(huì)更寬容地對(duì)待自己。

例如，從爭(zhēng)強(qiáng)好勝中解放出來(lái)，擁有自己的生活。“我喜歡看書(shū)，”她向大家眨了眼睛，“有時(shí)候，我也是個(gè)雜念動(dòng)物，除了一些政治、戰(zhàn)爭(zhēng)類(lèi)的書(shū)以外，我看一切的書(shū)?！焙妹靼?，一個(gè)人是不可能在所有事情中都當(dāng)班長(zhǎng)，即使身在娛樂(lè)圈也一樣，曝光率高不代表能成為常勝將軍。

“可能是因?yàn)樘斐幼木壒剩赡苁且驗(yàn)楸本┡木壒?，有人說(shuō)我我比較懶?！彼f(shuō)，而好的企宣在一旁笑著插話：“于是我們已經(jīng)給她開(kāi)過(guò)會(huì)了?！?/p>

楊雪聳聳肩，“其實(shí)我只是天生比較隨遇而安，我不喜歡快節(jié)奏的生活，所以連舞蹈我都會(huì)選擇柔情一點(diǎn)的倫巴?！?/p>

理想對(duì)象？像國(guó)標(biāo)舞者那樣的

由于攝影棚地理位置問(wèn)題，在打了無(wú)數(shù)通電話詢問(wèn)“我下一步該往哪個(gè)方向”，穿黑色外套的楊雪早上進(jìn)來(lái)顯然有些“驚魂未定”。

她迫不及待地交代路上見(jiàn)聞，甚至模仿計(jì)程車(chē)司機(jī)的口氣時(shí)連空氣都變得活躍起來(lái)。沒(méi)有人能想到這個(gè)瘦小的女孩就是那個(gè)以公證著稱的銀幕寶貝。

但等她涂上最后一抹唇彩，站在鎂光燈下，人家都明白了，她仿佛是注定應(yīng)該受到關(guān)注的公主。

那是場(chǎng)鍛煉意志的比賽，從節(jié)日下來(lái)，楊雪不但已經(jīng)能穿著高跟鞋跳舞，還找到了自己的意志潛能?！霸缟瞎戆褢?，晚上排練，套路又那么難。我以前從來(lái)沒(méi)有嘗過(guò)跳舞，這簡(jiǎn)直是不可完成的任務(wù)。”她用腳使勁踩了踩地板，“我每天練到凌晨，早上又再起來(lái)練，我的舞蹈老師也一直 陪著我，如果沒(méi)有他，我根本完成不了錄影。”

最后，咬咬牙，楊雪堅(jiān)持了下來(lái)，她又笑起來(lái)，“畢竟女生都愛(ài)美?！睕](méi)有人能抗拒跳國(guó)標(biāo)時(shí)那種使人優(yōu)雅和秀美的魔力。

在那之后，她愛(ài)上了跳舞，“這對(duì)于我這種手腳不那么協(xié)調(diào)的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是不可思議的，有時(shí)候連我自己都不相信?！睙o(wú)論是街舞、爵士還是國(guó)標(biāo)，她都變得相當(dāng)熱衷，甚至問(wèn)到她心目中的理想對(duì)象時(shí)，她都以舞者為標(biāo)準(zhǔn)。

篇6

夏季消暑四個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替晚餐。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院老年病科醫(yī)師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。

誤區(qū)二：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)；甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。 這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫?！暗@會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?！苯艰I說(shuō)。張湖德則表示，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說(shuō)用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群不區(qū)別對(duì)待

夏季，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無(wú)大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)得更易受涼。

夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

用熱水泡腳。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡。因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

篇7

一、稻田生態(tài)養(yǎng)魚(yú)的技術(shù)要點(diǎn)

1. 加高加固田埂和開(kāi)挖魚(yú)溝。田埂在春耕前用硬土或巖石進(jìn)行加高、加寬、加固。稻田犁耙平整后，在田中間開(kāi)挖“十”字形或“雙十”字形溝，溝寬50～60厘米，深30～40厘米，同時(shí)在縱橫溝交叉處或田中心挖一深50厘米、面積約1米2的魚(yú)坑，以供魚(yú)棲息，增加其活動(dòng)空間。

2. 設(shè)置攔魚(yú)柵防止逃魚(yú)。攔魚(yú)柵是稻田養(yǎng)魚(yú)的基礎(chǔ)設(shè)施之一。在魚(yú)苗魚(yú)種放養(yǎng)前，須在進(jìn)、出水口設(shè)置較牢固的攔魚(yú)柵，以防止魚(yú)逃逸，保障稻田中魚(yú)群的數(shù)量。

3. 消毒和施肥。稻田用生石灰消毒，有以下兩大好處：一是調(diào)節(jié)酸堿度，使土壤及田水呈微堿性；二是殺蟲(chóng)殺菌。施用生石灰時(shí)，田中無(wú)積水或留少量水，畝用生石灰30～40千克，7天后灌水，畝施1000千克腐熟糞肥培肥土質(zhì)和水質(zhì)，再過(guò)4～5天放養(yǎng)魚(yú)種。

4. 魚(yú)種投放。稻田養(yǎng)魚(yú)畝投放量為50～80尾，以放養(yǎng)鯉魚(yú)為主，搭配放養(yǎng)少量的其他魚(yú)，規(guī)格為80克/尾左右，魚(yú)種要求體質(zhì)健壯，并放養(yǎng)適量的鯉魚(yú)夏花為來(lái)年養(yǎng)殖做準(zhǔn)備。魚(yú)種投放一般在插秧后7天，此時(shí)秧苗已返青。魚(yú)種下田前可用3%～5%食鹽溶液浸泡3～5分鐘進(jìn)行消毒。

5. 加強(qiáng)飼養(yǎng)。稻田的天然餌料滿足不了魚(yú)的生長(zhǎng)需求，為提高稻田養(yǎng)魚(yú)的產(chǎn)量，必須補(bǔ)充人工餌料，如菜籽枯、糠麩或配合飼料等。如放養(yǎng)1齡魚(yú)種且密度較大時(shí)，放養(yǎng)后即可投D。將餌料投在魚(yú)溜或魚(yú)溝內(nèi)，每天上午8～9時(shí)或下午3～4時(shí)各投喂1次，投餌量視魚(yú)的攝食和生長(zhǎng)情況而定。

二、稻田生態(tài)養(yǎng)魚(yú)的田間管理

1. 日常管理。日常管理的關(guān)鍵是防漏和防溢逃魚(yú)，因此必須經(jīng)常巡視檢埂和攔魚(yú)柵，特別是大雨天要及時(shí)排水，注意清除堵塞攔魚(yú)柵的雜物，以利排注水暢通。田鼠和黃鱔都會(huì)在田埂上打洞，造成漏水逃魚(yú)，應(yīng)仔細(xì)檢查及時(shí)堵塞。

2. 用水管理。良好的生存環(huán)境是養(yǎng)殖產(chǎn)量高的重要條件，應(yīng)隨著秧苗的生長(zhǎng)，逐步加深水位，保持足夠的養(yǎng)魚(yú)水量。為滿足水稻稻根對(duì)氧氣的要求，在水稻生長(zhǎng)期間須調(diào)節(jié)灌水深度及時(shí)間：一是根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整水位。4～5月魚(yú)種放養(yǎng)初期，為提高水溫，田水稍淺灌即可；隨著氣溫升高，魚(yú)類(lèi)長(zhǎng)大，水位漸漸加深；8月可將水位提升到最高。二是根據(jù)水稻生長(zhǎng)期調(diào)整水位。一般秧苗分蘗期淺灌，稻田中保持3～6厘米深的水層；水稻孕穗后需水量大，同時(shí)魚(yú)種也已長(zhǎng)大，水層保持8～12厘米深或更深些；水稻收割后如繼續(xù)養(yǎng)魚(yú)，水位應(yīng)再加深些。

3. 稻田追肥。養(yǎng)魚(yú)稻田總體上應(yīng)重施基肥，輕施追肥。追肥主要使用銨態(tài)氮肥及酰銨態(tài)氮肥，施肥前通常要降低水位，施肥后田水肥料濃度高，特別是銨態(tài)氮升高，對(duì)魚(yú)的安全有威脅。為解決這一矛盾，可采用分段間隔施肥的方法，一塊田分兩次施，每次在一半田塊施肥，兩次間隔1～2天，在施肥時(shí)魚(yú)可以向另一半田回避，也可先排去田水，使魚(yú)集中在溝溜中，然后施肥，施肥后1～2天注水入田，對(duì)魚(yú)無(wú)影響。此外，也可施少量糞肥或混合堆肥，繁殖天然餌料，但施肥量要加以控制，以免引起水稻貪青倒伏，影響水稻產(chǎn)量。

4. 噴施農(nóng)藥管理。稻田養(yǎng)魚(yú)后害蟲(chóng)大為減少，但不能完全消滅，有時(shí)仍需使用農(nóng)藥殺蟲(chóng)。多數(shù)農(nóng)藥對(duì)魚(yú)有毒，解決的辦法為：一是選用低毒性農(nóng)藥，例如井岡霉素、敵百蟲(chóng)、殺蟲(chóng)脒、稻瘟凈等，按常規(guī)用量對(duì)魚(yú)是安全的；二是在施農(nóng)藥前先疏通溝溜，加大田水水位或使田水形成微流狀態(tài)，以利魚(yú)類(lèi)回避和降低田水藥物濃度；三是選擇正確施藥方法，粉劑在早上有露水時(shí)噴撒，水劑在露水干后噴施，使農(nóng)藥盡量噴在禾苗上，少落入水中，用藥后要及時(shí)換水。

篇8

入伏注意4件事

腸胃最怕涼

夏天，冰激凌、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)很過(guò)癮。但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，要少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空{(diào)，頸椎易受涼，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，造成頸部肌肉痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要對(duì)著空調(diào)直吹。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果在10點(diǎn)～16點(diǎn)間外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。

太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色的防紫外線效果最佳;多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉，可減少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人體皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些病菌進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，會(huì)引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

清涼解暑養(yǎng)生湯

苦瓜豆腐湯

苦瓜是解暑利器，豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)護(hù)腸胃，苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑，養(yǎng)血滋肝，適合于暑熱癥、厭食癥患者食用。

三豆湯

三豆指綠豆、紅小豆、黑豆，是解暑清熱的消暑佳品。三豆湯中，綠豆的主要功效是清熱解暑;紅小豆的主要功效是清熱利濕，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，食用這兩種豆子解暑很有功效。

但是，紅豆和綠豆都屬于涼性的，而小孩子的脾胃功能弱，如果長(zhǎng)期食用，反而會(huì)給脾胃功能帶來(lái)不利的影響。所以，再加入一些健脾補(bǔ)腎的黑豆，就能對(duì)涼性有一定的緩沖作用。

荷葉粥

荷葉中含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥是夏天極佳的解暑食物。

三伏天養(yǎng)生秘笈

熱水泡腳――祛濕邪

伏天陽(yáng)氣最盛，用熱水泡腳，可以通過(guò)刺激足部的經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）、蒼術(shù)（通經(jīng)）、白術(shù)（健脾），效果會(huì)更好。

吃絲瓜――賽人參

伏天有“吃絲瓜賽人參”的說(shuō)法，這是因?yàn)榻z瓜里含有人參所含的成分――皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買(mǎi)來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。

一碗羊肉湯，不用開(kāi)藥方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，可強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)氣。因此，有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。此外，夏季吃牛羊肉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要，吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過(guò)排汗、排毒驅(qū)除。

伏天開(kāi)空調(diào)，26℃最合適

夏天是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，這與人們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等，都是常見(jiàn)的空調(diào)病典型癥狀。

建議室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃～10℃左右。所以，26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的。而且一般開(kāi)空調(diào)2～3個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該開(kāi)窗戶透透氣，時(shí)長(zhǎng)大約半個(gè)小時(shí)左右。

伏天艾灸，冬病夏治

篇9

吳尊“第一次”獻(xiàn)給楊丞琳

可不要想歪了哦,吳尊的“第一次”是第一次被打!

劇中有一場(chǎng)丞琳邊哭邊猛捶吳尊胸部的戲,胸肌發(fā)達(dá)的尊本以為被小女生捶幾下沒(méi)關(guān)系,不料卻被捶了整整一下午。而丞琳拍戲向來(lái)是什么都來(lái)真的,等這場(chǎng)戲拍完,吳尊解開(kāi)襯衫扣子發(fā)現(xiàn)胸部已經(jīng)被捶青。為了讓大家知道自己受的“委屈”,尊就一直亮胸部給工作人員看,害得許多女工作人員都害羞地跑開(kāi)。不過(guò)更夸張的是,丞琳第二天還故意用手戳尊的胸部,害得尊不斷大叫疼疼疼!

除了捶胸部尊還要被丞琳扇巴掌!開(kāi)拍前,丞琳就告訴吳尊她會(huì)真打,所以大家盡量都不要NG一次通過(guò),不過(guò),精益求精的導(dǎo)演要每個(gè)角度都拍一下,于是尊就被連扇了六巴掌,而且次次真打,還越打越大力!這場(chǎng)戲拍完,吳尊的臉腫成了豬頭,兩天后才消腫?；貞浧疬@一幕,吳尊慘叫:“我第一次拍戲被打這么慘!”

感情好,但不來(lái)電

從《陽(yáng)光天使》開(kāi)拍,吳尊和楊丞琳的感情就一直很好,兩人感情雖好,但卻不來(lái)電。

大家問(wèn)吳尊和丞琳拍吻戲的感覺(jué),吳尊說(shuō):“吻丞琳沒(méi)有得到回應(yīng),像吻到了一塊木頭?！倍鴨?wèn)丞琳對(duì)吳尊的感覺(jué)時(shí),丞琳也半開(kāi)玩笑地說(shuō):“他眼神空洞,不是那種到處留情的男生?！?/p>

吳尊已經(jīng)空窗十幾年,大家都很好奇這么多年他是怎么過(guò)的,吳尊俏皮地回答:“我意志力堅(jiān)強(qiáng)!”而丞琳則透露說(shuō):“他的生存之道就是張羅食物啦!”

沖繩印象

《陽(yáng)光天使》預(yù)計(jì)拍攝20集,沖繩的戲份就占了5集,喜歡去不同城市體驗(yàn)生活的吳尊,這次也認(rèn)真地品位了沖繩文化:沖繩,向以人均壽命世界最長(zhǎng)而見(jiàn)稱,這是毋庸置疑的。說(shuō)實(shí)話,在酷熱天氣拍攝,我覺(jué)得很不好受,但……清澈湛藍(lán)的海水+美麗的白云+晴朗的藍(lán)天,每天都為我?guī)?lái)力量。每當(dāng)我醒來(lái)打開(kāi)窗簾的時(shí)候,都可以看到美麗的日出,一邊看海一邊吃早餐的感覺(jué)實(shí)在棒極了!這一切足以抵償我在拍攝期間因?yàn)樘鞖鉄岫鴰?lái)的不適感。對(duì)了,我十分喜歡YO KO (太陽(yáng))! 我其實(shí)可以把此行命名為“日曬之旅”,因?yàn)槲覐臎](méi)試過(guò)擁有如此黝黑的膚色,我的皮膚一向都不易曬黑的,所以這次我的確欣喜若狂,希望這身健康的膚色不會(huì)褪掉……哈哈!

吳尊:我心中的《陽(yáng)光天使》

對(duì)吳尊而言,《陽(yáng)光天使》不僅是一部偶像劇,也是他自己的孩子,因?yàn)樗麑?duì)這部劇用了太多心思,寄予了太多希望!吳尊在網(wǎng)志中這樣說(shuō):

接拍《陽(yáng)光天使》的情形其實(shí)與《花樣少年少女》有點(diǎn)相似!為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)樽畛跷叶际强咕苓@兩個(gè)劇本的,可想而知我有多笨!如果不是《花樣少年少女》,我相信你們大多都不會(huì)認(rèn)識(shí)吳吉尊,而我也不會(huì)擁有這么多可人的守護(hù)天使,對(duì)吧?

在接拍《陽(yáng)光天使》的過(guò)程中,我參與了很多,不單在劇本上,在我的角色上,甚至部分場(chǎng)景的拍攝,我也有提出自己的意見(jiàn)。雖然我此刻不能透露太多有關(guān)這部劇的事情,但我可以說(shuō)這次真的與我之前所拍的有很大不同。而且,慶幸這次是大制作,因此一切就可以更順利地完成!我很幸運(yùn),制作人及導(dǎo)演都很樂(lè)意聽(tīng)取我的意見(jiàn),我已不會(huì)像當(dāng)初那樣只懂完全按照劇本所寫(xiě)的去演繹。

篇10

筆者遵循天人合一的理念，根據(jù)共性加個(gè)性的原則，將養(yǎng)生歸納為四季節(jié)氣養(yǎng)生、時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生、五行飲食養(yǎng)生等，以供參考。

辰時(shí)（7點(diǎn)～9點(diǎn)）

胃經(jīng)當(dāng)令

胃是儲(chǔ)存飲食的器官，是生成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能一是收納吃下的食物，并使吃下的食物變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收，這項(xiàng)活動(dòng)是和脾相互配合進(jìn)行的;二是要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對(duì)食物精華物質(zhì)的吸收。

辰時(shí)養(yǎng)生第一原則是補(bǔ)充水分。

補(bǔ)充代謝失水 人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，辰時(shí)的時(shí)候人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個(gè)晚上流失的水分約450毫升，辰時(shí)喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

清潔腸胃 辰時(shí)的時(shí)候胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦 辰時(shí)喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏 辰時(shí)為身體補(bǔ)水，水分迅速輸送至全身，有助于肌體排出毒素，滋潤(rùn)肌膚。健康飲水，從辰時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始。

辰時(shí)養(yǎng)生第二原則是吃早飯。辰時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，此時(shí)吃早飯最容易消化。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯(cuò)誤的?！昂谩弊执碇獱I(yíng)養(yǎng)充足、全面，要盡可能的一次性吃全，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、水分、糖類(lèi)、礦物質(zhì)等。少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好的人，久而久之會(huì)精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。此外，長(zhǎng)期不吃早飯，消化道潰瘍病也容易找上門(mén)。因此，無(wú)論是上班族還是為人父母的家長(zhǎng)，每天早起15分鐘，為家人準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修課”。

有很多人喜歡在清晨醒來(lái)后飲涼白開(kāi)以求通便，或喝蔬菜汁，說(shuō)這樣能直接攝取蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。事實(shí)上，人體氣血得熱則行、遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此，早上第一口食物應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?具體來(lái)說(shuō)，早餐宜食五谷類(lèi)主食，不宜葷腥。起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，可以熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊等為主，再配少量蔬菜、面包、水果等。

此外，建議在早飯前用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后再漱口、刷牙、洗臉，飯后散下步。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

巳時(shí)（9點(diǎn)～11點(diǎn)）

脾經(jīng)當(dāng)令

早飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。人的生命活動(dòng)都有賴于后天脾胃攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此巳時(shí)也是工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。脾的運(yùn)化功能旺盛，機(jī)體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使身體各部得到充分的營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)脾為氣血生化之源。

脾臟的功能還有很多，一是主造血，貧血的人，還有子宮出血、外傷出血等情況的人，其實(shí)最好的方法是靠脾臟的造血功能，不是說(shuō)吃什么補(bǔ)血的東西，這些東西代替不了造血功能，吃有營(yíng)養(yǎng)的早餐就能夠刺激脾臟的造血功能;二是管我們的肌肉，脾臟健康的話肉就健康，否則肥肉就會(huì)很多。瘦與肥都與脾臟有關(guān)，脾臟不上班就肥，脾臟太弱人就瘦。脾功能發(fā)達(dá)的人，頭腦靈活，關(guān)聯(lián)性也強(qiáng)。