導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇簡(jiǎn)單減肥，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng)，《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書籍，總銷量超過500萬(wàn)冊(cè)。

現(xiàn)如今，只要有女人的地方，就能聽到關(guān)于減肥的話題，比如上午去辦公室，還沒進(jìn)門就聽到里面?zhèn)鱽砝w細(xì)的聲音：“討厭，我最近又重了兩斤，真得減肥了！”每天嚷嚷減肥的人真的需要減嗎？在減肥的方法和理念眾說紛紜的當(dāng)下，我們?cè)撓嘈拍男┠兀?/p>

為什么肥胖找上門

相信很多人都知道BMI體重指數(shù)，即用體重（千克）除以身高（米）平方，得出的數(shù)值在20～25之間屬于正常體重，高于28算是肥胖。實(shí)際上很多人并沒有參考這個(gè)指標(biāo)，覺得越瘦越好，于是盲目減肥。

約95%的肥胖屬于原發(fā)性肥胖，也叫單純性肥胖，其確切原因和發(fā)生機(jī)制應(yīng)該是先天因素與后天因素共同作用的結(jié)果。既和家族遺傳有關(guān)，也受家庭生活方式、情緒等問題的影響。比如，有的上班族，久坐不動(dòng)，而且壓力過大，總是在晚餐的時(shí)候攝取太多。有的人吃東西時(shí)只看是否對(duì)胃口，不管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，見到喜歡吃的東西就暴飲暴食，吃多了又開始節(jié)食。

生活方式對(duì)一個(gè)人健康的影響是潛移默化的，建議減肥前找找原因，先讓生活方式健康起來。

不吃主食能減肥嗎

很多人為了減肥而減少主食的攝入量，甚至是不吃主食，其實(shí)這樣做未必會(huì)讓人變瘦。國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的指標(biāo)是，在體重降低之后能做到6個(gè)月不反彈。用少吃主食的方法減肥，一旦停止，很容易迅速反彈。

國(guó)外有很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“無谷物飲食”，其實(shí)并不是不吃碳水化合物食品，而是鼓勵(lì)人們不要總米、精面。因?yàn)槊姘?、饅頭、米飯，還有各種餅干、甜點(diǎn)、甜飲料，都屬于吃了不容易飽的食物，對(duì)控制體重非常不利。和經(jīng)常吃粗糧、豆類主食的人相比，常米白面的人體重超標(biāo)的可能性更大。

運(yùn)動(dòng)減肥你要知道的事

我身邊減肥成功的朋友提供的經(jīng)驗(yàn)，大多都是以飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡為核心，堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，同時(shí)加大日常運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持半年以上，體重逐漸減輕，而且覺得自己體力更加充沛，這才是比較理想的減肥效果。

劇烈的運(yùn)動(dòng)減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能對(duì)減肥起到較大的作用，正確的選擇是有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，心率達(dá)到估計(jì)最大心率（220減去年齡）的70%～85%后，持續(xù)20分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒。

減重越快越好嗎？當(dāng)然不是，體重忽高忽低，會(huì)加快衰老，還有損健康，這比一直做個(gè)胖子還要糟糕。

喝水還是喝湯

很多人都說飯前喝湯能有效降低食欲，的確，食用含有高水分的食物會(huì)增加人的飽腹感，比如湯、粥等。不過，僅僅喝水的話卻沒有這個(gè)效果。與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃里很快就會(huì)被排空。

如果你怕自己晚餐攝入過量，飯前喝點(diǎn)兒湯，是個(gè)不錯(cuò)的做法。此外，如果你還在喝糖分很高的果汁或者汽水的話，那就趕緊把它換成水吧。

晚上8點(diǎn)后不能進(jìn)食嗎

從導(dǎo)致發(fā)胖的角度來說，進(jìn)食的時(shí)間不重要，吃了什么、吃了多少才比較關(guān)鍵。那些讓人們晚上8點(diǎn)后就不要吃東西的減肥意見，其實(shí)是想避免有的人在晚上過度飲食。

如果你晚上真的餓了，只要注意吃的是什么就可以了。比如，用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替零食。無節(jié)制的飲食才是宵夜的真正危險(xiǎn)所在。

針灸減肥可行嗎

針灸在一定程度上可以抑制食欲（抑制程度因人而異，且效果缺乏驗(yàn)證），這也是它號(hào)稱能夠減肥的主要原因，但一般針灸減肥機(jī)構(gòu)會(huì)告訴你必須配合嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃。根據(jù)我的觀察，針灸減肥立見成效的不少，持久見效的卻不多。倒不能說針灸方法不起作用，真正的原因一則是針灸結(jié)束后食欲重新旺盛，導(dǎo)致體重反彈。再者，減肥很大程度上考驗(yàn)的是持之以恒的耐力，能持續(xù)堅(jiān)持半年以上的人并不多見。

篇2

如果您真的有必要減輕體重，而且屬于單純性肥胖，那么，可以參考我們?yōu)槟占臏p肥小貼士，通過科學(xué)的方法達(dá)到健身美體的目的。

減肥貼士NO.1多喝水

人們有時(shí)候弄不清自己是饑餓還是口渴，所以會(huì)在不知不覺中吃了不該吃的食物，攝入了多余的熱量，而事實(shí)上只需要一杯涼開水就能解決問題。

減肥貼士NO.2多想想能為你的食譜增加什么，而不是減少什么

減肥伊始，你需要考慮在自己的飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來更多的水果和蔬菜。因?yàn)槎噙M(jìn)食蔬菜和水果能不僅能滿足人體對(duì)纖維素的需求，同時(shí)還可以填飽你的肚子，讓你少攝入高熱量食物。此外，水果蔬菜不僅有利于減肥，還有利于健康。

減肥貼士NO.3想想你是不是真的餓了

正常地吃東西，你應(yīng)該會(huì)感到很舒服，而不是不停地打嗝、腹脹，或者感到疲倦。正常人的胃只和拳頭大小差不多，一把食物就可以讓它滿足。所以，在你打算吃東西之前，要仔細(xì)想一想你是真的餓了還是單純地想吃東西而已。

減肥貼士NO.4少食多餐

人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)誰(shuí)都受不了。想減肥的人，應(yīng)盡量減少每餐進(jìn)食量，增加進(jìn)餐次數(shù)。

減肥貼士NO.5享受你喜歡的食物

把一個(gè)人和他所喜歡的食物隔離并不是一種好的減肥方法，因?yàn)橐粋€(gè)人的食欲如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引起爆發(fā)性進(jìn)食，最終會(huì)引起體重反彈，前功盡棄。你可以想吃什么就吃什么，但是要控制食量，比如你很喜歡吃曲奇餅干，只吃兩塊就好，不要吃掉一整袋。

減肥貼士NO.6每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對(duì)身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。

減肥貼士NO.7在飯店里用小碗吃飯

飯店的美食都很誘人，但是如果你想減肥，那么最好用小號(hào)的餐具。吃了一小碗吃了一大碗，雖然都是一碗，但是有本質(zhì)上的區(qū)別。

減肥貼士NO.8把你的注意力從食物上移開

減肥不能整天想著吃的問題，你越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃。最好的辦法是休閑時(shí)間讀讀小說，聽聽音樂，做些運(yùn)動(dòng)，總之，做任何能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

篇3

（1）粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，資料顯示粗鹽還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

（2）具體過程：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。

（3）洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。

2、變形仰臥起坐

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部操

篇4

不久之前約了幾個(gè)閨密一起喝下午茶，幾個(gè)人一起窩再沙發(fā)里，耳邊纏繞著慵懶的爵士，相當(dāng)愜意舒適。默默聽著音樂聲的閨密A卻突然抬起頭來說：“為什么我們就不能有片刻像無聲電影里的人們一樣生活呢?不用開口說話，也沒有聲音，說話就靠字幕，這樣讓世界安靜下來不是很好嗎?”我們都不禁笑了起來，在討論之后大家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有對(duì)于安靜的向往。這個(gè)話題相當(dāng)有趣：我們希望有一個(gè)地方能提供享受不完的安靜。在這里我們可以關(guān)上門，沒有不絕于耳的音樂干擾，沒有尖銳刺耳的說話聲，也沒有類似“嗒嗒砰”的日常噪音在腦中不斷敲擊。至少有這么一小段時(shí)間，可以讓我們沉浸在無聲的世界里，清空被塞滿的大腦，享受安靜的美好。

其實(shí)很多人都渴望安靜，但有時(shí)卻不知道該如何讓大腦安靜下來。那么不妨先從簡(jiǎn)單的居家環(huán)境入手，關(guān)掉一切聲音接收器，通過小方法訓(xùn)練自己，讓精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做一次聲音“減肥”，放松享受安靜帶來的愜意。

不要害怕安靜

他人產(chǎn)生的聲音“垃圾”讓我們神經(jīng)緊繃，但你很少想到，即使離開公眾場(chǎng)合回到只有一個(gè)人的家里，這條噪音的毯子依然罩在你在你身上：盤著腿在椅子上和朋友喋喋不休地煲電話，坐在電腦桌前不自覺地插上iPod公放音樂或者廣播，在沙發(fā)上伴隨著電視機(jī)的低聲細(xì)語(yǔ)逐漸入睡。這似乎在表明我們渴望安靜，卻又害怕安靜，而漢堡大學(xué)的Kolk教授解釋說：“許多人在潛意識(shí)里避免安靜的環(huán)境，因?yàn)檫@讓我們感到不那么舒服。所以我們不自覺地用音樂、談話、看電影等一系列和聲音有關(guān)的行為來抗拒對(duì)于安靜的追求。雖然這可以算是本能反應(yīng)，不過我們也應(yīng)該好好地和內(nèi)心打交道?！?/p>

聲音減肥居家篇：

1　讓精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)

如果你在無意識(shí)中一直在避免完全安靜的環(huán)境出現(xiàn)，那么充斥在你生活中的恐怕就是沒完沒了的五官刺激。因此聲音“減肥”的第一步可以選在自己能夠最大限度掌控環(huán)境的家中進(jìn)行，首先要做的就是讓自己的精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)――關(guān)鍵是不要讓自己覺得在這段時(shí)間中錯(cuò)過了什么。當(dāng)五官和大腦從無窮無盡的信息和噪聲的潮水中突然解脫出來，本能上我們覺得這段時(shí)間會(huì)錯(cuò)過很多事情。剛開始時(shí)你會(huì)覺得這種放空的狀態(tài)有點(diǎn)類似于失眠時(shí)的感覺，閉上眼睛、放空頭腦，聽著自己的心跳節(jié)奏。這時(shí)候很多的圖像或者信息可能會(huì)在腦海中很快地滑過，別去努力回想剛剛一閃而過的東西究竟是什么，把自己當(dāng)作一個(gè)旁觀者，這樣更能過濾焦躁的情緒。

2　安靜需要每天練習(xí)

每個(gè)人對(duì)于安靜環(huán)境的反應(yīng)都不同，但是有一點(diǎn)是毋庸置疑的：安靜可以通過每天的訓(xùn)練來逐漸獲得，就如同肌肉訓(xùn)練一樣。首先你可以從居家環(huán)境入手：安靜的家居生活包含了幾個(gè)層面，視覺上要感覺到安靜和理性，此外是聽覺上沒有噪音，最終實(shí)現(xiàn)心理上的心平氣和，例如家電可以選擇靜音產(chǎn)品，冷色調(diào)的房間有冷靜、清爽的感覺，讓人精力比較集中。注意開關(guān)門、走路、拉抽屜的聲音等等。

其次，每天回到安靜的狀態(tài)待一會(huì)兒，這是非常重要的。每天空出1～2分鐘，調(diào)整好呼吸做一次放空訓(xùn)練：并不一定需要特定的姿勢(shì)，只要全身放松，先讓自己的精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清空頭腦里的各種雜念。隔1分鐘左右，在腦海中隨意選擇一個(gè)詞語(yǔ)，注意最好是類似自然、河流這一類概念比較大的詞語(yǔ)，然后發(fā)散想象，讓這個(gè)詞語(yǔ)的聲音或者形狀出現(xiàn)在腦海中。讓自然或者河流的聲音回響在你的想象中，之后再默念這個(gè)詞語(yǔ)，速度注意要越來越慢，這樣在字與字逐漸拉長(zhǎng)的間隔當(dāng)中，原本內(nèi)心沉重的壓力和浮躁都會(huì)慢慢消散，接近安靜的狀態(tài)。在擴(kuò)大間隔的時(shí)候不要插入其他的想法，慢慢把間隔拉長(zhǎng)，當(dāng)比較熟悉這個(gè)過程時(shí)可以將時(shí)間拉長(zhǎng)至5分鐘。

聲音減肥外出篇：

1　利用日常間隙

在室外可以利用那些日常的小間隙讓自己進(jìn)入“精神睡眠”狀態(tài)：在醫(yī)院等待的時(shí)候不妨閉上眼睛進(jìn)行安靜訓(xùn)練，在路口等待紅綠燈的時(shí)候放空大腦回響自然聲響，這些細(xì)小的時(shí)間段都可以充分利用起來。當(dāng)然在這些小間隙中也需要你遵守一定的規(guī)則，在短暫的時(shí)間中不要和別人交談，也克制自己插上耳機(jī)聽音樂，否則原本沉靜下來的思緒會(huì)被擾亂。經(jīng)常利用這些日常時(shí)間進(jìn)行鍛煉，即使身邊非常嘈雜，也能有效地“減去”聲音，讓自己的心情安靜下來。

2　不要開口抱怨

噪音的壓力不僅僅在于其本身，還來自于我們?cè)诼牭皆胍魰r(shí)脫口而出的那些抱怨：“哦，這種音樂真的讓人無法忍受!”或者“討厭的交通噪音!”這些抱怨無疑起著催化劑的作用，把因噪音產(chǎn)生的煩躁情緒進(jìn)一步擴(kuò)大，同時(shí)讓噪音聽起來更加的刺耳。由噪音引發(fā)的怒氣可以通過小方法化解：雙手相互扣住，分別用力往相反的方向拉伸。一邊克制自己開口抱怨，一邊通過這種方法把多余的焦躁排遣掉，可以有效抑制噪音的主觀擴(kuò)大，達(dá)到聲音減肥的目標(biāo)。

篇5

方法步驟：

用剪刀剪去肥腸外面的肥油。如果沒有剪刀，也可以用剔骨刀刮去，或是用手撕。去凈肥油后，就先用水灌一次大腸。然后找根筷子，從腸子開口處把外皮往里推，把腸子內(nèi)部翻到外部。也可以直接用剪刀把大腸沿著腸道剪開。然后加面粉和鹽到盆里，再加少許水，使勁反復(fù)搓洗豬大腸，直搓到有大量膠液產(chǎn)生為止。用清水沖洗干凈，如果沒有面粉，炒菜用的生粉和食鹽也可。再用料酒或是白醋加少許水，搓洗一遍，最后沖干凈即可。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇6

有人說飛翔很難，可我認(rèn)為飛翔很簡(jiǎn)單，因?yàn)橛腥烁嬖V我，希望是飛翔的翅膀，有了希望，就有了飛翔的翅膀。所以只要有了希望，就可以飛了。

在以前，我只相信這是胡說八道，我只信那一句話：期望有多大，失望就有多大，如果沒有期望，也就不會(huì)有失望。我對(duì)這句話很信服。這導(dǎo)致了很多對(duì)我不利的事，但是因?yàn)槟枪?jié)課，我改變這個(gè)想法，他把這個(gè)想法從我心中拔了出來。

那是一節(jié)美術(shù)課，老師要我們畫自己喜歡的動(dòng)物，我不喜歡和別人一樣，我喜歡追求與眾不同。所以我想到了丹頂鶴，便畫了起來，雖然我的畫技不好，但總是不會(huì)很差，快下課了，我的大作也完成了，當(dāng)我以平常的眼光看這幅畫時(shí)，有一絲激動(dòng)，但一想那句話，我的心涼了半截，我為什么畫得那么爛？為什么不如別人？我開始自責(zé)起來。突然，老師走過來，對(duì)我說，這個(gè)同學(xué)畫的很有創(chuàng)意，你很有前途。這句話讓在黑暗中的我看到了清晨的曙光。他拔去了我的想法。

我開始很用功的學(xué)習(xí)，我知道我很有希望，終有一天我也會(huì)用我的翅膀飛起來，站在很高的地方，對(duì)這所有人說，飛翔其實(shí)很容易。

現(xiàn)在我已不是原來的丑小鴨，我已經(jīng)變成了能飛的鳥，盡管我這只鳥還很小，但它會(huì)慢慢長(zhǎng)大，用他的行動(dòng)去告訴所有的人，飛翔其實(shí)很容易只要你有對(duì)自己的希望，你就能飛起來。

篇7

雞蛋減肥的正確方法

1、每天早餐可以吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一碗燕麥，因?yàn)殡u蛋里面含有豐富的蛋白物質(zhì)，對(duì)于減肥的效果確實(shí)非常明顯。雞蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免攝入油脂。

2、午餐也吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一個(gè)蘋果，一個(gè)土豆就夠了，一次性不能吃的太多，這樣不僅達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響減肥的效果，對(duì)身體也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。

3、晚餐不要吃雞蛋，晚餐的時(shí)候要注意選擇油脂比較低的食物，最好吃蔬菜和水果為主。

雞蛋減肥食譜七天

第1天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡一杯。午餐土豆一個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。

第2天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐紅薯2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐玉米2個(gè)、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、茶。晚餐魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐用喜歡的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

篇8

二、 ?ing分詞的用法

1. ?ing分詞的構(gòu)成：

-ing分詞的形式一般是由動(dòng)詞原形加-ing構(gòu)成。

2. ?ing分詞的形式

（1） 一般式：

例如：Seeing is believing. 眼見為實(shí)。

（2） 被動(dòng)式：

例如：He attended the meeting without being invited. 他未被邀請(qǐng)就來參加會(huì)議。

（3） 完成式：

例如：I remembered having seen the novel. 我記得看過這本小說。

（4） 完成被動(dòng)式：

例如：He forgot having been taken to America when he was seven. 他忘記七歲時(shí)曾被帶到美國(guó)去過。

（5） 否定式：not + 動(dòng)名詞

例如：He regret not following his English teacher’s advice. 他后悔沒聽他的英語(yǔ)老師的勸告。

（6） 復(fù)合結(jié)構(gòu)：物主代詞（或名詞所有格）+ 動(dòng)名詞

例如：He suggested our trying it once again. 他建議我們?cè)僭囈淮巍?/p>

The manager’s not knowing English troubled her a lot. 經(jīng)理不懂英語(yǔ)給她帶來許多麻煩。

3. ?ing分詞的句法功能

?ing分詞又分為動(dòng)名詞及現(xiàn)在分詞。

（1） 動(dòng)名詞的句法功能：

① 做主語(yǔ)：

例如：Reading aloud in the morning is very helpful. 早上大聲閱讀是很有好處的。

當(dāng)動(dòng)名詞短語(yǔ)做主語(yǔ)時(shí)常用it做形式主語(yǔ)。

例如：It’s no use quarrelling with him. 和他爭(zhēng)吵是沒用的。

② 做表語(yǔ)：

例如：In the hospital, the nurse’s job is attending patients. 在醫(yī)院，護(hù)士的工作是照顧病人。

③ 做賓語(yǔ)：

動(dòng)名詞既可做動(dòng)詞賓語(yǔ)也可做介詞賓語(yǔ)。

例如：They haven’t finished building the school. 他們還沒有建好那所學(xué)校。

People here have to prevent the air from being polluted. 這兒的人們不得不阻止空氣被污染。

此外，動(dòng)名詞做賓語(yǔ)時(shí)，若后有賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)，則常用形式賓語(yǔ)it。

例如：We found it no good making fun of the disabled. 我們發(fā)現(xiàn)取笑殘疾人不好。

下列動(dòng)詞及短語(yǔ)后只跟動(dòng)名詞做賓語(yǔ)： resist（抵抗），mind（介意），suggest（建議），delay（推遲），keep（on） （保持），look forward to（期昐），enjoy（喜歡），include（包括），appreciate（欣賞），imagine（想象），practise（實(shí)踐），finish(完成），consider（考慮），can’t help（不禁），miss（錯(cuò)過）等。

這些動(dòng)詞及短語(yǔ)可使用口訣來記憶：抗議（意）推辭（遲）昐喜報(bào)，心（欣）想事（實(shí)）成考不錯(cuò)。

④ 做定語(yǔ)：

例如：The old lady can’t walk without a walking stick. 那位老太太沒有拐杖不能走路。

⑤ 做同位語(yǔ)：

例如：The cave, their hiding?place in the war is secret. 他們戰(zhàn)時(shí)藏身的那個(gè)山洞很秘密。

（2） 現(xiàn)在分詞的句法功能：

① 做定語(yǔ)：

現(xiàn)在分詞做定語(yǔ)：?jiǎn)为?dú)使用時(shí)，放在所修飾的名詞前；分詞短語(yǔ)做定語(yǔ)放在名詞后。

例如：In the following years the couples lived happily. 在后來的幾年中，那對(duì)夫婦生活得很快樂。

The man speaking to my mother is our head teacher. 正與我母親談話的那個(gè)人是我們的班主任。

現(xiàn)在分詞做定語(yǔ)相當(dāng)于一個(gè)定語(yǔ)從句的句法功能，例如：in the following years也可用in the years that followed; the man speaking to my mother可改為the man who is speaking to my mother。

② 做表語(yǔ)：

例如：The film being shown in the cinema is exciting. 正在這家電影院上映的電影很棒。

③ 做賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)：

watch, see, look at, notice, let, make, listen, hear, have, feel等動(dòng)詞后可跟現(xiàn)在分詞做賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)。

例如： Can you hear her singing the song in the next room? 你能聽見她在隔壁唱歌嗎？

④ 做狀語(yǔ)：

例如：（While） Working in the factory, she was an advanced worker. 在工廠工作時(shí)，她是一名先進(jìn)工人。（時(shí)間狀語(yǔ)）

Being a party member, the young man is always helping others. 作為一名黨員，小伙子經(jīng)常幫助別人。（原因狀語(yǔ)）

I stayed at home on Sundays, cleaning and washing. 每到星期天我呆在家里，又擦又洗。（方式狀語(yǔ)）

（If） Playing all day, you will fail in the exam. 要是整天玩，你就會(huì)考試不及格。（條件狀語(yǔ)）

He dropped his glasses, breaking it into pieces. 他把眼鏡掉了，摔成碎片。（結(jié)果狀語(yǔ)）

⑤ 與邏輯主語(yǔ)構(gòu)成獨(dú)立主格：

Time permitting, we’ll do another two exercises. 如果時(shí)間允許，我們將做另兩個(gè)練習(xí)。

有時(shí)也可用“with的復(fù)合結(jié)構(gòu)”，即with （without） +名詞（代詞賓格）+分詞形式。

例如：With the lights burning, he left his room. 點(diǎn)著燈，他離開了他的房間。

⑥ 做獨(dú)立成分：

例如：Judging from（by） his appearance, he must be an actor. 從外表看，他一定是個(gè)演員。

Generally speaking, girls are more careful. 一般說來，女孩子更細(xì)心。

三、 ?ed分詞（過去分詞）

1. ?ed分詞的構(gòu)成

?ed分詞的構(gòu)成分為兩種情況，規(guī)則動(dòng)詞及不規(guī)則動(dòng)詞。不規(guī)則動(dòng)詞詳見不規(guī)則動(dòng)詞表。

2. ?ed分詞（過去分詞）的句法功能：

（1） 做定語(yǔ)：?jiǎn)为?dú)使用時(shí)，放在所修飾的名詞前；分詞短語(yǔ)做定語(yǔ)放在名詞后。

例如：Our class will go on an organized trip next term. 下學(xué)期我們班將開展一次有組織的旅行。

The man elected as president will make a speech at the meeting. 當(dāng)選為總統(tǒng)的人將在這次會(huì)上作演講。

如果是單個(gè)的過去分詞，一般用于名詞前，如果是過去分詞短語(yǔ)，就放在名詞的后面。過去分詞做定語(yǔ)相當(dāng)于一個(gè)被動(dòng)語(yǔ)態(tài)的定語(yǔ)從句。

2. 做表語(yǔ)：

例如：All the windows of the building are broken. 大樓里所有的窗戶都破了。

注意：be + 過去分詞，可以表示狀態(tài)，是系表結(jié)構(gòu)；也可以表示被動(dòng)的動(dòng)作，是被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。區(qū)別：

All the windows of the building are broken. （系表結(jié)構(gòu)）

All the windows of the building are broken by the boys. （被動(dòng)語(yǔ)態(tài)）

有些不及物動(dòng)詞（如：gone, come, fallen, risen, changed, arrived, returned, passed等）的過去分詞不表示被動(dòng)，只表示完成。例如：boiled water 開水；fallen leaves 落葉；newly arrived goods 新到的貨；the risen sun 升起的太陽(yáng)。

3. 做賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)：

例如：I heard the pop song sung several times by my sister. 我聽到這首歌被我姐姐唱了好幾次。

過去分詞有時(shí)還做with短語(yǔ)中的賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)，例如：With the homework done, these children went out to play basketball. 家庭作業(yè)做完了，這些孩子們出去打籃球了。

4. 做狀語(yǔ)：

例如：Praised by his teacher, the boy felt very proud. 受到老師的表?yè)P(yáng)，男孩感到非常的驕傲。（表示原因）

Once seen, it can never be forgotten. 一旦被看見，人們就忘不了它。（表示時(shí)間）

Given more time, I’ll be able to do it better. 如果給予更多的時(shí)間，我能做得更好。（表示條件）

Though told of the danger, he still risked his life to save the boy. 雖然被告之有危險(xiǎn)，他仍然冒生命危險(xiǎn)去救那個(gè)孩子。（表示讓步）

[即學(xué)即練]

1. All her time ________ experiments, the professor has no time for entertainment.

A. devoted to do

B. devoted to doing

C. devoting to doing

D. is devoted to doing

2. The boy student ran as fast as he could ________ to catch the train.

A. to hope B. hope

C. hoping D. hoped

3. Anyone _________ a big bag on the back was stopped by the police.

A. seen carry B. seen carrying

C. saw to carry D. saw carrying

4. Bob is said _______ abroad, but I don’t know what country he studied in now.

A. to have studied

B. to study

C. to be studying

D. to have been studying

5. Hearing the news, the naughty boy rushed out, ______ the book ______ on the desk and disappeared in the dark.

A. left; lain open

B. leaving; lying open

篇9

春秋航空2009年上市計(jì)劃擱淺之后，將原定于2011年上市的計(jì)劃再度推遲到2012年。

春秋航空從“低成本運(yùn)營(yíng)戰(zhàn)略”橫空出世那天起，其不利的新聞就從來沒有斷過，其中最為著名的是“濟(jì)南市物價(jià)局開出15萬(wàn)罰單”事件和多起“乘客霸機(jī)”事件。 而春秋航空上市途中的且行且徘徊，無疑更是讓人產(chǎn)生諸多聯(lián)想：低成本戰(zhàn)略能否支撐該公司走下去？在兼顧低成本戰(zhàn)略和高質(zhì)量運(yùn)營(yíng)這兩點(diǎn)上，春秋航空是否已捉襟見肘？

“吃螃蟹”的低票價(jià)

春秋航空是我國(guó)在低成本航空領(lǐng)域“吃螃蟹”的第一家，其一系列低價(jià)策略諸如“1元票價(jià)”，甚至“0元票價(jià)”確實(shí)吸引了不少消費(fèi)者，但同時(shí)也給春秋航空招致了不少麻煩。

2006年1月，該公司推出了針對(duì)濟(jì)南―上海航線的“1元票價(jià)”，隨即收到濟(jì)南市物價(jià)局因其違反《民航運(yùn)輸價(jià)格改革方案》的票價(jià)浮動(dòng)比例規(guī)定而開出的15萬(wàn)元罰單，最后春秋航空在壓力之下，取消了該航線。次年，春秋航空再次推出武漢―上海航線的“9元票價(jià)”，但隨后也被迫關(guān)閉了該航線長(zhǎng)達(dá)4個(gè)月之久。此后，春秋航空再推出“零元票價(jià)”時(shí)只好打著公益的旗幟。

同時(shí)由于消費(fèi)者習(xí)慣了傳統(tǒng)航空公司的服務(wù)水準(zhǔn)，當(dāng)春秋航空這樣一種剝離了很多服務(wù)項(xiàng)目的低成本航空模式面世時(shí)，也遭遇了不少乘客霸機(jī)、罷乘和索賠事件。據(jù)春秋航空新聞發(fā)言人張磊透露，僅2010年5-12月，春秋航空就有12個(gè)航班的678位旅客霸機(jī)、罷乘或索賠。

不過，春秋航空的戰(zhàn)略定位就是低成本航空。對(duì)此，春秋航空高級(jí)副總裁王煜表示，公司努力的目標(biāo)不會(huì)因?yàn)橥饨绲牟焕斫夂筒徽J(rèn)可就改弦易張。相反，這正說明他們需要完善的地方還很多。

暗戰(zhàn)網(wǎng)上直銷

不管是已經(jīng)常態(tài)化的199、299元票價(jià)，還是1元、9元的活動(dòng)低票價(jià)，春秋航空作為國(guó)內(nèi)目前為止唯一的低成本航空公司，它的這個(gè)地位已很難撼動(dòng)。但面對(duì)中國(guó)航信綜合業(yè)務(wù)分銷平臺(tái)(下稱“中航信”)在網(wǎng)上銷售信息化系統(tǒng)上的壟斷地位，王煜表示，公司將繼續(xù)堅(jiān)持壓縮成本的戰(zhàn)略，電子商務(wù)售票平臺(tái)便是他最近研究的課題。

春秋航空對(duì)成本的“克扣”已經(jīng)到了絲毫必計(jì)的地步，他們目前正在采用與低成本航空的先行者――美國(guó)西南航空公司、愛爾蘭瑞安航空公司和馬來西亞亞洲航空公司相類似的經(jīng)營(yíng)模式：自行開發(fā)電子商務(wù)平臺(tái)以壓縮成本。

這種方式，說白了就是通過公司的電子商務(wù)平臺(tái)進(jìn)行票務(wù)直銷，省去機(jī)票環(huán)節(jié)，以降低公司運(yùn)營(yíng)成本。南方航空股份有限公司信息化負(fù)責(zé)人表示：“網(wǎng)上直銷能節(jié)省占機(jī)票面額3%的費(fèi)，同時(shí)可以加快航空公司的資金流運(yùn)轉(zhuǎn)速度?！?/p>

春秋航空電子商務(wù)平臺(tái)的獨(dú)特性主要體現(xiàn)在建立了自己的銷售系統(tǒng)、離崗系統(tǒng)，以及整個(gè)前臺(tái)跟后臺(tái)的操作系統(tǒng)。它是我國(guó)第一個(gè)不經(jīng)中航信而自主進(jìn)行B2C模式網(wǎng)上直銷的航空公司。而這種模式正得到國(guó)內(nèi)航空公司的追捧。

據(jù)王煜透露，南方航空現(xiàn)在也開始布局網(wǎng)上直銷之路，通過其官網(wǎng)直銷的機(jī)票份額已占到了10%左右。

電子商務(wù)作為降低成本的手段，它可以實(shí)現(xiàn)網(wǎng)上直銷，王煜說：“這跟其他銷售渠道相比成本是最低的。”而且從銷售角度來講，因?yàn)榇呵锖娇债a(chǎn)品比較單一，就是從始發(fā)地到目的地，價(jià)格非常標(biāo)準(zhǔn)化，這個(gè)產(chǎn)品非常適合于在網(wǎng)上銷售?！耙?yàn)槟阍诰W(wǎng)上更容易進(jìn)行銷售、推廣。”

不過，在春秋航空電子商務(wù)網(wǎng)站某軟件公司總工程師謝連康看來，整體版面顯得有些凌亂和復(fù)雜。他認(rèn)為，建立一個(gè)電子商務(wù)平臺(tái)有一個(gè)很重要的原則，就是用戶輸入的信息或點(diǎn)擊的次數(shù)越少，而平臺(tái)有針對(duì)性地反饋給用戶所要獲取的信息越清晰。

春秋航空正希望通過自己的電子商務(wù)平臺(tái)實(shí)現(xiàn)網(wǎng)上直銷，降低成本。有數(shù)據(jù)顯示，春秋航空目前的線上直銷占比是80%，但王煜并不滿足于這個(gè)比值：“我們要努力把線上直銷份額提升到95%?！?/p>

自己做網(wǎng)上直銷，也有一定無奈的成份。王煜打了個(gè)比方：“如果你售9元機(jī)票，商就只收2毛7的費(fèi)用。商就不愿意代售，機(jī)票就賣不出去?！倍鴱纳痰慕嵌戎v，機(jī)票賣得越貴，其費(fèi)用越高，對(duì)商自身也最有利。

“把復(fù)雜的簡(jiǎn)單化”

據(jù)東方航空公布的2010年6月份的運(yùn)營(yíng)數(shù)據(jù)顯示，該春秋航空公司6月份上座率達(dá)80%，創(chuàng)2000年以來新高。有分析人士指出，這主要得益于世博會(huì)。 春秋航空始終堅(jiān)持這樣一個(gè)原則：與其讓座位空著不如低價(jià)賣給乘客。當(dāng)然，另外一個(gè)很重要的原因是春秋航空的飛機(jī)少，利用率高。春秋航空目前只有21架空客A320系列飛機(jī)，僅占國(guó)內(nèi)客運(yùn)飛機(jī)數(shù)量的1%。

春秋航空公司不僅飛機(jī)架數(shù)少，而且機(jī)種也單一。對(duì)此，王煜解釋說：“這能夠在很大程度上減少設(shè)備保養(yǎng)和維修費(fèi)用。因?yàn)槲覀兊哪Ｊ骄褪且?jiǎn)單化?！?/p>

王煜提到的模式簡(jiǎn)單化還不僅僅指這些，春秋航空提供的服務(wù)也很單一，沒有餐食，行李逾重比傳統(tǒng)航空公司的也少5千克。

而少了機(jī)票商這個(gè)環(huán)節(jié)，這不僅讓春秋航空給乘客提供服務(wù)變成“一對(duì)一”了，而且資金流轉(zhuǎn)鏈條也縮短了。王煜說：“不通過，一個(gè)是降低費(fèi)用，再一個(gè)是提供更好的服務(wù)保證。”

王煜說的“更好的服務(wù)保證”，其實(shí)是指春秋航空提供的差異化服務(wù)。這種差異化服務(wù)就是乘客根據(jù)自己的需要選擇不同的服務(wù)，而不像傳統(tǒng)航空公司那樣，提供打包服務(wù)，不管乘客需要不需要都有，收取的費(fèi)用也是一樣的。王煜說：“比如其他航空公司逾重行李標(biāo)準(zhǔn)是20千克，我們是15千克。還有退機(jī)票，我們的退票手續(xù)費(fèi)更便宜，當(dāng)然特價(jià)票也是不給退、變更的?！?/p>

很顯然，春秋航空在建設(shè)自己的電子商務(wù)平臺(tái)上還需要把“簡(jiǎn)單化”的理念貫穿下去。

在夾縫中生存

2010年12月22日，春秋航空新聞發(fā)言人張武安透露，春秋航空公司全年平均上座率達(dá)到95.8%，預(yù)計(jì)將實(shí)現(xiàn)6億元左右的盈利。

2011年，“十二五”開局之年，民航業(yè)將開啟一個(gè)清晰而又模糊的格局：受益于經(jīng)濟(jì)發(fā)展和消費(fèi)升級(jí)，行業(yè)增長(zhǎng)可期，但約束凸現(xiàn)――空域、飛行員等基礎(chǔ)性資源接近極限。2011年，民營(yíng)航空的生存環(huán)境不會(huì)得到根本改觀。

篇10

湖，潺潺的流著，流向哪兒只有它明白，流去何方也只有它清楚。湖，是五顏六色，藍(lán)天，白云，森林，峰巒，鴛鴦倒映在湖上，魚跳躍著，綻開了層層漣漪，綻放出層層水花，鴛鴦仰著頭看著層層疊疊山，隱隱約約有幾條小路彎彎曲曲的出現(xiàn)在湖面就好像山峰開始掀開它神秘的面紗，細(xì)聽能聽出丁丁冬冬的泉聲，高高矮矮的樹此起彼伏，真應(yīng)了那句對(duì)聯(lián):

重重疊疊山，曲曲環(huán)環(huán)路

丁丁冬冬泉，高高下下樹

她，是一座遺世獨(dú)立、靜謐幽遠(yuǎn)的綠色深宮。方圓37平方公里的的原始森林，如海一般郁郁蒼蒼，空氣里到處彌漫著清新的負(fù)離子，堪稱天然森林氧吧；

她，是一幅上蒼借歲月之手精心描繪的精艷畫卷，坐擁奇特景觀。在這里，山如錦；湖如鏡，霧如夢(mèng)、瀑如練，可謂真山臻水，別有韻味；