導語：如何才能寫好一篇我的暑假計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

8:30 起床

8:30--9:00 刷牙洗臉，打扮自己

9：00--9：20 早餐時間

9:20--10:00 外婆家自由活動（因為自己家沒人，在外婆家和小弟弟玩）

10:00--11:00 做暑假作業(yè)、看書等

11:00--11:30 練習竹笛

11:30--12:00 午飯時間

12:00--14:30 午休、看電視、上網(wǎng)等自由支配

14：30--15:30 騎自行車或者游泳或者陪小弟弟出去溜達溜達

15:30--16:00 練習竹笛

16：00--17:00 自由活動

17:00--18:00 晚飯時間

18:00--19:30 飯后散步（大人散步，我騎車）

19：30--20：00 洗澡

20:00--22:00 看電視

篇2

現(xiàn)在已經(jīng)放暑假了，再開學就要升六年級了。為了在六年級的學習上沒有什么障礙，我特地制訂了一份暑假計劃，計劃內(nèi)容如下：

第一，語文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因為我的思路不開闊，積累少，所以在暑假里每天都抽出2個小時讀名著，總結(jié)自己的體會和心得寫幾篇讀后感。按照老師的要求寫30篇作文在作文庫上發(fā)表。我的書寫存在著寫的字偏小、潦草等問題，在暑假里無論是寫作文還是做別的什么作業(yè)，我都注意把字寫得大一些、工整一些，爭取在以后的考試中不丟卷面分。

第二，數(shù)學方面。我的數(shù)學成績在班里一直是名列前茅，最大的毛病是經(jīng)常出現(xiàn)一些小問題。為此，我打算多做一些數(shù)學題，并試著做一些奧數(shù)題，爭取每道數(shù)學題都做的快速、準確。

第三，英語方面。我的英語讀、寫水平還可以，但在聽力方面有一些差距，暑假里在學劍橋英語的同時，多聽一些英語磁帶，多做一些英語聽力題，每天早晨拿出半個小時聽劍橋英語磁帶，爭取在英語聽力方面有所提高。

第四，課外興趣。我在美術(shù)方面很有天賦，并且很喜愛美術(shù)。今年暑假，我還參加美術(shù)班培訓，鞏固提高水粉畫水平。我對計算機也是情有獨鐘，爭取爭得爸爸媽媽的同意在每天按計劃完成學習任務以后能夠上網(wǎng)做一些小制作，玩一些小游戲。

篇3

My summer holidays plans

我的暑假計劃

My winter holidays plans me studying for my English I will make great efforts to learn English. Persist in listening to half hours of English every day. I will accomplish the school assignment that the teacher arranges best with the quickest speed. I can not forget to take the body exercise certainly also I may take the body exercise coming drawing out 30- - 1 hours in time in every day. I play with the once computer coming certainly may draw out one small Duan time watch one meeting TV or. Certainly need only 1 hour. This it is my summer holidays to plan!

【參考譯文】

我為了我的英語學習，我將努力學英語。堅持每天聽半個小時的英語。我將以最快速度最好的完成老師布置的作業(yè)。我當然也不會忘記鍛煉身體，我會在每天的時間中抽出30——1小時來鍛煉身體。我當然會抽出一小段時間來玩一下電腦，或者看一會電視。當然只要1小時。這就是我的暑假計劃!

篇4

首先，要保證每天7：30起床，經(jīng)過洗漱，7：40便要開始吃飯。如果是周三、周五、周日，就得坐車去上大山的奧數(shù)班，如果不是，父母走后就開始寫作業(yè)，到9：30時先確定要不要去英語班。

上午的任務完成后，在12：00左右燜米，讓爸媽做飯，吃飯到14：00（由于課外班都會于12：00結(jié)束，不影響吃午餐），就可以午睡、看書進行休息啦！這樣，中午也在休閑中過去了。

下午需要繼續(xù)學習，15：00需要摘抄，緊接著開始拉琴從16：00—17：30。因為暑假要小提琴五級考級，我可要努力一把啦！

經(jīng)過一天的學習，晚上便成了我玩的時間。18：00爸爸回來，邊做晚飯邊和我打乒乓球，看著新聞聯(lián)播和焦點訪談，吃著美味佳肴，爽到極點；20：00則有多種選擇：

（1）周一、周二、周三、周六出去滑冰或騎自行車一展風采；

（2）周四、周日看《我的一本課外書》或《漢字聽寫大會》；

（3）周五看《漢字聽寫大會》和《漢字英雄》。而除周五外，每天22：00開始評博文，接著23：00睡覺；周五則大不相同，0：00才結(jié)束，然后也睡覺，兩種情況都要一覺睡到7：30，新的一天光臨后繼續(xù)按照計劃實行。

篇5

期看已久的暑假計劃終于離開了，我為自己擬定了一個細致的暑假學習計劃：

首先是學習計劃。本文向您介紹有關(guān)《我的暑假學習計劃》的內(nèi)容天天寫五頁作業(yè)，多看課外書，對峙天天摘除五個針言。如許既能把上學期學的知識牢固牢固，又能搞好積累，為下學期的語文學習和習作奠基基礎(chǔ)。

然后是學會做飯，為怙恃分擔些家務，讓怙恃曉得女兒長大了，明白關(guān)心家人了。已往爹爹娘親總不讓，此次我一定要用真誠和毅力感動他們，請娘親教我包餃子，蒸米飯，另有炒菜。如許既磨煉了自己的生活自理本領(lǐng)，又能表表孝心。這不是一箭雙雕嗎？

老師常說：“家事國事世界事，事事關(guān)懷?！?我還要對峙天天看動靜聯(lián)播，了解國家大事，坦蕩眼界，增加知識，提高自己的思想本領(lǐng)，做一個時候關(guān)注國家命運的好少年。

萬萬別擔心我累，想到我的勉力之后，能離我的理想更進一步，心中布滿的不是痛苦，而是期待！

篇6

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates(老同學). Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

暑假即將來臨的渴望,這是最好的學年的一部分給我。我不能讓假期流逝逝去)無意義地,我的假期應該是一個階段的豐收。發(fā)生在我身上的計劃應該給我的無限潛力。

篇7

署假快到了，我也要制定我的署假計劃了。前五天，我要把家庭作業(yè)做完，有剩余的時間，就可以練字帖、做語英閱讀等。

如果有機會，我就和爸爸到游泳池里游泳，那水打在身上，那感覺真舒服！星期六和星期三晚上可以下去玩，其余時間都是下午出去玩。

不光玩，還要學。我要多練練乒乓球、藍球，讓自己長高。作文當然是必不可少的，有時我文思如泉，應多寫；有時理屈詞窮，應多閱讀課外書……我的鋼琴也要有所進步，爭取把《車爾尼599》彈到九十多條，《哈農(nóng)》下冊彈十多條，《全國考級曲》也彈四、五條。

我還要去大院的草地上享受大自然那迷人的風景，體驗多姿多燈彩的生活，呼吸新鮮的空氣，回家寫出好文章，讓別人知道，我的作文水平是多么好！

篇8

關(guān)鍵詞： 蜂窩；電火花；重熔層

中圖分類號：TG66 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2014）04-0056-02

0 引言

航空發(fā)動機廣泛使用的密封件—蜂窩結(jié)構(gòu)環(huán)是典型的薄壁低剛度工件。其正六邊形蜂窩的壁厚只有（0.05-0.06）mm，自身剛度極差，其材質(zhì)多為耐熱合金。采用常規(guī)機械加工（車削或磨削）時，在機械切削力作用下，大部分材料無法自基體切除而倒向一邊，將蜂窩孔堵塞，不能夠滿足使用要求。而電火花磨削時電極與工件間作用力很小，不致引起低剛度工件的機械變形，而且蜂窩結(jié)構(gòu)類型工件的蝕除余量很小，采用電火花磨削的加工效率還是較高的。實踐證明，采用電火花磨削加工工藝，對蜂窩結(jié)構(gòu)的成形效果很好，其加工效率高于機械磨削加工。

1 試驗背景介紹

本試驗用材料為蜂窩零件，數(shù)量4個，蜂窩材料為1Cr18Ni9Ti，厚度為0.05mm。此次試驗采用的是180#電火花油。使用設(shè)備為數(shù)控電火花磨床，主要由機床本體、數(shù)控及脈沖電源系統(tǒng)，工作液循環(huán)過濾系統(tǒng)三部分組成。

工作液箱用來盛放工作液，一般為煤油或為電火花專用工作液，其閃點必須在70°以上。

2 技術(shù)要求

表面無劃碰傷及燒傷現(xiàn)象，保證蜂窩面輪廓度0.254，光度3.2，通過金相組織檢查不允許存在顯微裂紋、晶間腐蝕及晶間氧化、合金元素及碳化物貧化、重熔層厚度不超過0.05mm、麻坑深度不超過0.05mm。

3 試驗準備

采用紫銅電極，電極極性為正極。蜂窩結(jié)構(gòu)的環(huán)形組件一般是由多個扇形段組合而成，通過在裝配過程中定位，靠基準而組裝在一起，所以在電火花磨削加工時也應該以零件的基準面為基準實行定位加工。只有這樣，才能保證加工出的零件能夠滿足發(fā)動機的裝配和使用要求。為了提高加工效率，夾具可以同時裝夾16個零件，但是必須對稱裝夾。零件浸入電介質(zhì)中，下沖液。另外為了有利于排渣，加工時電極自轉(zhuǎn)并每周抬刀。

4 工藝流程

①檢查零件表面有無劃碰傷。②檢查夾具基準面，不允許有污物和銹蝕，打表找正夾具基準面跳動0.02max。③對稱裝夾4個零件，找正零件基準與夾具基準面間隙0.05max，用最大0.06mm的塞尺檢查零件與夾具之間間隙，確保塞尺不能通過，塞尺使用前用千分尺檢查。④檢查電極不允許切削面有污物和劃痕。⑤裝夾電極，將電極棒裝入電極旋轉(zhuǎn)頭，緊固彈簧夾頭將其固定，將電極套在電極棒上，擰緊電極下方的螺帽，使電極固定在電極棒上不松動。⑥找正電極：打表找正切削面垂直度不大于0.01mm。

5 電參數(shù)的選取

工藝參數(shù)的優(yōu)選對蜂窩結(jié)構(gòu)件的加工質(zhì)量十分重要。由于工藝參數(shù)對產(chǎn)品的質(zhì)量有著直接的關(guān)系，此次選用4個樣件，在不同的加工參數(shù)下進行實驗。具體如表1所示。

6 操作注意事項

①進給量大小。當采用電火花磨削加工時，加工尺寸難以檢測。工具電極進給到X軸某個位置時，測量工件孔徑總與預計值不符，有時偏大，有時又偏小，這一現(xiàn)象主要是進給不均勻。精加工階段，應當頻繁進給，每次進給量不應超過一定尺寸，防止各部分放電不均勻而導致圓度誤差加大。對此我們在精加工過程中，每次進給量不超過0.02mm，從而防止各部分放電不均勻而導致圓度誤差加大。

②工作液對零件表面質(zhì)量的影響。在電火花加工中，工作液的排渣是一項非常重要的技術(shù)。如果對排渣處理得不好，會使加工速度明顯下降，有時會使電極損耗大幅度增加，更為嚴重的是會產(chǎn)生連續(xù)電弧放電，甚至燒毀電極與工件，因此可以說，排渣技術(shù)是十分重要的。

為此，本試驗中采取了以下工作：

①下沖液。下沖液是在工件的下方安裝一個油杯，將沖油口連接油杯側(cè)壁進口，在工件底面開一進油孔與油杯上方的開口相通，加工過程中，新鮮的工作液不斷地從油杯流入放電間隙，污染了的工作液從工件上口排出。但是存在以下幾個問題：1）放電時產(chǎn)生的大量氣體，有時會積存在油杯中，如果不及時排除，會產(chǎn)生“放炮”現(xiàn)象，使工件產(chǎn)生位移而使夾具報廢。所以在電極上鉆幾個小孔及時排氣并且配合定時抬刀排氣。2）下沖液不能太大。太大，雖清潔了放電間隙，但同時會使間隙中的溫度下降，使間隙中的有利于“復蓋效應”的物質(zhì)大量減少，這會增加電極的損耗，使電極出現(xiàn)凹形。因此，一般用弱沖液為好。②抬刀排渣。由于該設(shè)備有定時抬刀開關(guān)和放電時間，招刀時間調(diào)整功能，可以定時地，周期地抬起電極。當電極抬起時，新鮮的工作液會注入間隙；當電極下降時，會將間隙中帶有蝕除物的工作液擠壓出去，從而形成排渣。此方法可以避免電極的損耗增加。③避免加工過程中出現(xiàn)“大小頭”現(xiàn)象。由于電火花磨削蜂窩密封環(huán)時，工具電極在Z向是固定的，工具電極的側(cè)面母線若傾斜，將直接影響到工件的內(nèi)孔尺寸。所以加工前用工具電極下端面觸及蜂窩環(huán)上表面，坐標清零后，X向退刀，Z軸下降高度應超過密封環(huán)工作高度1.5-2mm，便可以防止蜂窩環(huán)出現(xiàn)臺階。

由于此零件蜂窩不是一層，所以加工時采取自下而上的加工方式。一來加工蝕除物不致大量沉積到未加工蜂窩內(nèi)，避免了加工不穩(wěn)定（易產(chǎn)生電弧灼傷）；二來對刀時稍有不慎，不會碰傷已加工表面。

7 實驗結(jié)果檢測

通過檢測，判斷加工質(zhì)量。檢測所有尺寸，輪廓度限制在0.25mm。將加工的零件通過線切割加工成（5×10）mm試片，對其進行金相檢測。通過金相試驗檢查微裂紋狀況、晶間腐蝕及晶間氧化情況、合金元素及碳化物貧化情況及麻坑情況。通過檢測，第一組和第三組合格，而第二組和第四組由于重熔層厚度大于0.05mm而不合格?？梢栽诮窈蟮纳a(chǎn)中選取第一組、第三組加工參數(shù)。通過金相檢查，以此參數(shù)進行的電火花加工沒有對零件產(chǎn)生晶間腐蝕、晶間氧化，沒有合金元素及碳化物貧化現(xiàn)象，也未見麻坑出現(xiàn)，符合電火花加工蜂窩技術(shù)的要求。

8 結(jié)論

電火花加工能夠滿足蜂窩表面精加工的需求，而且此種加工方法適用于大批量生產(chǎn)，其加工尺寸精度高，表面質(zhì)量能夠滿足使用要求。為今后該產(chǎn)品大批量生產(chǎn)提供了實踐基礎(chǔ)。電火花精加工蜂窩表面可以采用紫銅電極；電火花加工使用專用電火花工作液能夠有效的滿足蜂窩表面精加工過程順利進行；采用下沖液方法可以保證工作液始終保持較好的工作狀態(tài)；電參數(shù)對加工表面質(zhì)量有很大影響。

9 對今后工作的建議

盡管本文對電火花精加工蜂窩進行了實驗和基礎(chǔ)性原理研究，也將此項技術(shù)應用于生產(chǎn)實踐中，取得了一定的成果及進展，但在今后的生產(chǎn)中，為了能夠獲得更高質(zhì)量的產(chǎn)品。以下是作者對下一步研究工作的建議：①建議將工作電極改為更加經(jīng)濟便宜的石墨電極，以降低生產(chǎn)成本。②建議在今后生產(chǎn)過程中，通過正交試驗法再多試驗幾組電參數(shù)，獲得最佳工藝參數(shù)，以獲得更好的表面質(zhì)量，提高產(chǎn)品的使用性能。

參考文獻：

[1]王至堯.特種加工成形手冊[M].北京：化學工業(yè)出版社，2009：23-35.

篇9

關(guān)鍵詞：自由式滑雪空中技巧；國家集訓隊；專項技術(shù)訓練；內(nèi)容安排

專項技術(shù)訓練包括水池跳臺訓練(以下簡稱水池訓練)和雪上跳臺訓練(以下簡稱雪上訓練)，是指助滑道選擇起點――助滑――上臺起跳――空中――著陸(著水)的全過程。專項技術(shù)訓練內(nèi)容是指水池訓練和雪上訓練的動作和跳次。

1　研究對象與方法

1．1　研究對象　備戰(zhàn)第冬奧會空中技巧國家集訓隊運動員。

1．2　研究方法　文獻資料法、調(diào)查法、觀察法、統(tǒng)計分析法。

2　結(jié)果與分析

研究依據(jù)備戰(zhàn)的比賽動作，將運動員分2組，1組徐囡囡、李妮娜、王姣；2組劉麗麗、郭心心。比賽動作是結(jié)合我國運動員的實際情況和國際形勢來選擇的。

本文對基礎(chǔ)動作、準備難度動作、高難動作做以下界定：基礎(chǔ)動作是指為適應跳臺，在起跳技術(shù)、空中技術(shù)、著陸技術(shù)等方面相對簡單的動作，也是初學者需要學習和掌握的動作。準備難度動作是指有助于高難動作掌握的動作。高難動作是指運動員冬奧會比賽準備使用的動作。

2．1　水池階段專項技術(shù)訓練內(nèi)容安排的研究　第一組運動員的訓練動作：基礎(chǔ)動作比(直體后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直體后空翻接團身后空翻)、bLL(直體后空翻兩周)；準備難度動作bdF(后空翻720o)、bLF(直體后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接團身)、bdFT(后空翻720o接團身)、bdFL(后空翻720o接直體)；高難動作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直體后空翻接720o)。跳次分配比例見圖1。從3組動作的比例差別看，并不利于快速有效地掌握高難動作，具體分析如下：

1)基礎(chǔ)動作此時期的訓練任務是適應雪臺。由于bLT和bLL動作作用相同，從難度系數(shù)看，應選難度系數(shù)低并且對進一步發(fā)展三周臺難度動作起準備作用的bLT動作。

2)準備難度動作跳次比例還應增大，就現(xiàn)有準備難度動作比例分析，bdF和bLF動作占準備難度動作總跳次的83％以上，徐囡囡甚至達到93％(圖2)，這有利于掌握比賽動作。因為bLF動作難度不大，起跳較容易控制，并且著陸前是轉(zhuǎn)體技術(shù)，所以既可以訓練運動員的空間知覺，又有利于掌握比賽動作的著陸技術(shù)。特別是bdF動作，它是掌bdFF動作的準備難度動作，對bdFF動作的起跳和第一周轉(zhuǎn)體技術(shù)的掌握起最積極有利的作用。

3)此階段運動員已經(jīng)掌握bFF和bFdF動作，只有bdFF動作是需要學習的動作，作為儲備動作的bLdF動作此階段也應該適當進行練習，這需訓練中比賽動作的比例增大。

第二組運動員的訓練動作：基礎(chǔ)動作bL、bF、bLL；準備難度動作bLT、bLF、bFF、bFT；高難動作bLTT(直體后空翻接團身接團身)、bLTF(直體后空翻接團身接360o)、bLFF(直體后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。動作跳次的比例見圖3。分析如下：

首先，郭心心bLL動作跳次為110跳，幾乎是劉麗麗(57跳)的2倍，由于比賽動作主要是在三周臺上，bLL動作對此組動作技術(shù)形成作用極其微小。所以此動作在這種難度組合的訓練中不宜選用。

其次，動作的選取合理，因為bLT是bLTT和bLTF的準備難度動作，bLF是bLFF的準備難度動作，bFF是bFFF和bFdF的準備難度動作，它們對比賽動作掌握起著至關(guān)重要的作用。又因為三周臺危險性大，無論是水池還是雪上，一旦出現(xiàn)危險，其后果就較為嚴重，要過渡到三周臺，需要做好充分的準備。所以準備難度動作比例大是合理的。

最后，儲備動作bFdF比賽使用機率較小，同時造成運動員過多的信息承載，影響掌握其它比賽動作。另一儲備動作bFFF相對于bFdF動作是以增多空翻周數(shù)來增加難度的，難度系數(shù)大，其動作的360o轉(zhuǎn)體技術(shù)相對720o轉(zhuǎn)體技術(shù)較為簡單，可以充分發(fā)揮以難取勝的優(yōu)勢。而且bFFF動作在比賽中使用，一旦成功，制勝的把握較大。圖3中比賽動作所占比例較大，但從比賽動作分配比例看，兩周的bFdF動作占整組比賽動作跳次的60％左右(圖4)，這使三周比賽動作的實際比例降至11％和8％。這樣看來，此種比例分配有些主次顛倒了。

2．2　雪上階段專項技術(shù)訓練內(nèi)容安排的研究　第一組運動員的訓練動作：基礎(chǔ)動作bL、bF、bLT、bLL；準備難度動作bLF；高難動作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。動作跳次分配比例見圖5?；A(chǔ)動作跳次所占比例最大，除王姣準備難度動作比例大于比賽動作比例外，其他兩人比賽動作比例大于準備難度動作比例。準備難度動作只選bLF動作，比賽動作以bFF、bFdF動作訓練為主。從掌握比賽動作的角度分析，bLT和bLL動作的主要作用是適應雪臺，重點是測速和著陸，對掌握比賽動作作用小，所以應選擇難度系數(shù)低，而且對發(fā)展三周動作有利的bLT動作。而同在二周臺上的準備難度動作bLF兼有測速，練習起跳、空中知覺、著陸的作用。所以應增加bLF動作的訓練跳次，才更為合理。另外應增加bFF動作的跳次，因為bFF本身即是比賽動作，起跳和著陸技術(shù)都與轉(zhuǎn)體技術(shù)有關(guān)，對bFdF動作的掌握起到推動作用。因此應該增加準備難度動作和比賽動作的跳次。

第二組運動員的訓練動作：基礎(chǔ)動作bL、bP、bLL；準備難度動作bLT、bLF、bFF；比賽動作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(儲備動作)。動作跳次分配比例見圖6。準備難度動作比例最大，比賽動作僅占4％和3％。此時期準備難度動作比例大是合理的。因為bLT、bLF、bFF動作既可適應雪臺，又有利于比賽動作掌握。而郭心心比劉麗麗基礎(chǔ)動作比例大，主要是bLL

動作多跳了118跳，這就影響了郭心心做三周動作的時間和跳次，所以bLL動作不應選用；再者比賽動作比例少，主要因為三周動作危險性大，沒有足夠的把握，教練員和運動員都不能貿(mào)然做三周動作，這也說明應增加準備難度動作的跳次。

2．3　水池階段與雪上階段專項技術(shù)訓練內(nèi)容安排分析　第一組運動員的動作成功率和跳次情況見表1。從跳次和成功率看，bdFF動作作為比賽動作無疑需要大量的跳次積累，才能達到熟練運用。bFF和bFdF動作，水池訓練完全成功率在72％―83％之間，著陸成功率在87％～97％之間；雪上訓練完全成功率除王姣bFdF動作為13％外，其他人在44％～61％之間；著陸成功率除王姣bFdF動作為44％外，其他人在60％～82％之間；全年訓練中動作跳次，bFF動作在393-740之間，bFdF動作在312～448之間，盡管在跳次數(shù)量上較多，但動作的完成質(zhì)量不高，要想雪上比賽取得好成績，還應增加訓練的跳次。bLT動作主要是為了適應跳臺和練習著陸，其跳次在226～558之間，與其承擔的任務相比跳次過多。bLF動作此時期已經(jīng)完成了掌握比賽動作的任務，雪上訓練完全成功率在62～77％之間，著陸成功率在75％～85％之間，跳次在269～662之間，動作完成質(zhì)量較高，在下一年訓練中此動作跳次可以相應減少。

所以，此時期水池訓練和雪上訓練的后期能夠采用模擬比賽的訓練課。

第二組運動員的動作成功率和跳次情況見表2。從全年訓練中各動作的總跳次看，除劉麗麗bLTF動作做88跳外，其它動作均在50跳以下，做為比賽動作跳次的積累量是遠遠不夠的。而這些動作的成功率，除bLTF動作水池訓練完全成功率分別為66％和83％之外，其它動作的完全成功率均在60％以下，動作完成質(zhì)量較差。雪上訓練劉麗麗bLTF動作的完全成功率只有22％，著陸成功率為53％，郭心心bLTF動作的完全成功率僅有27％，著陸成功率為47％，這些表明要熟練運用比賽動作，增加比賽動作跳次刻不容緩。準備難度動作bLT、bLF、bFF全年訓練跳次在384～682之間，除bLT動作雪上訓練完全成功率分別為61％和64％之外，其它動作雪上訓練完全成功率均在55％以下，這說明動作完成質(zhì)量較低，但這些動作除郭心心的bFF動作雪上訓練的著陸成功率為31％外，其它動作均在78％以上，著陸的穩(wěn)定性較高。要提高這些準備難度動作的質(zhì)量，就必須增加訓練跳次。運動員各自帶*號的動作是訓練時應增加跳次的重點動作。

所以，此時期應增加準備難度動作和比賽動作的跳次。在水池訓練中可以適當采用模擬比賽訓練。

3　結(jié)論與建議

1)在奧運周期第三年及第四年的備戰(zhàn)訓練中，國家集訓隊女運動員均不宜使用bLL動作；劉麗麗和郭心心不宜選bFdF動作為儲備動作。

篇10

My holiday summer

It was the first day of our summer holiday. All of us were very happy. Why? Because we have one months to do things we love to do. We are free.

Although we have some homework. But we can finish them in several days. And the rest time we can make good use of. My god! We have been very tired after hard studying. In summer holidays I want to have full sleepand eat good food in order to replenish myself.

Last but not the least I will have a good rest.

【參考譯文】

這是第一天，我們的暑假。我們大家都非常高興。為什么?因為我們有一個月的事我們都愛做的事。我們很空閑。

雖然我們有一些功課。但是，我們可以完成他們的若干天。其余的時間我們可以好好利用。我的上帝!我們已經(jīng)很疲憊后很難學習。在夏季假期，我希望能有充分的很好吃的食物，以補充自己。

最后但并非最不重要，我會好好休息。

 

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