導(dǎo)語：如何才能寫好一篇足球訓(xùn)練論文，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1.1數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對所有研究對象的測試數(shù)據(jù)采用SPSS11.0的數(shù)據(jù)統(tǒng)計學(xué)的方法,對研究對象的體重、年齡和身高等基本資料采用不同的比較樣本進(jìn)行均數(shù)的t檢驗,針對此次研究對象的受傷人員的數(shù)量和受傷不同種類的人數(shù)進(jìn)行比較的x2檢驗。

1.2文獻(xiàn)查閱法主要運用人工文獻(xiàn)查閱和計算機(jī)系統(tǒng)檢索的方式對關(guān)于足球運動損傷和心理訓(xùn)練有關(guān)的專著和書籍共100部,從20世紀(jì)90年代以來的期刊、論文和報紙報道等共30多篇,主要對心理訓(xùn)練和減少足球教學(xué)中的運動損傷之間的研究和發(fā)展進(jìn)程,作為此次研究的主要突破口。

1.3實驗法在進(jìn)行實驗之前對實驗組和對照組這兩組的研究對象進(jìn)行身體形態(tài)、年齡、體重等基本資料的測定。實驗組研究對象共有100人,其中年齡最小為18歲,最大年齡為23歲,平均年齡(20.5±1.5)歲,身高最低是160.1cm,最高身高為181.2cm,平均身高為(175.4±2.5)cm,體重最小是52kg,最大為79kg,平均體重為(63.5±2.7)kg;對照組研究對象共有100人,其中年齡最小為17歲,最大年齡為23歲,平均年齡(19.5±2.5)歲,身高最低是163.4cm,最高身高為183.4cm,平均身高為(177.4±2.8)cm,體重最小是50kg,最大為81kg,平均體重為(65.5±3.7)kg;兩組研究對象在體重、年齡、身高和體重等基本資料的比較沒有明顯的差別,具有統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05),具體情況詳見表1。

2結(jié)果分析

2.1心理訓(xùn)練的實驗內(nèi)容界定兩組研究對象進(jìn)行心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括:(1)表象訓(xùn)練。這是一種基于強(qiáng)化學(xué)生對動作加深記憶的訓(xùn)練方法,根據(jù)腦海中形成的記憶再次重復(fù)記憶和再現(xiàn)動作的表象,使得形成正確的動作定型,強(qiáng)化對動作的記憶。(2)放松式的訓(xùn)練。這是一種需要依靠多種的訓(xùn)練手段的方法,通過將內(nèi)部和外部的意念變化活動和言語信息進(jìn)行結(jié)合傳達(dá),從而引起人體的變化和反射活動,使得人體的身心都處于舒適、放松的最佳狀態(tài)。由于足球運動具有耗時長、人員多和場地廣的特點,所以放松式的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生及時緩解疲勞的運動機(jī)體系統(tǒng),促進(jìn)學(xué)生精力的恢復(fù)。(3)自我暗示性的訓(xùn)練。這是依靠人類高級的神經(jīng)活動主要的特點,對運動員的注意力、心理和情緒等內(nèi)容的心理活動進(jìn)行調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法。運用該項訓(xùn)練方法的時候要注重學(xué)生的個體解決問題和完成任務(wù)的不同能力基礎(chǔ),具有具體的目的性和指向性。主要是幫助運動員減少或者消除由于足球訓(xùn)練或者足球比賽帶來的身心上的緊張感,運用正面的自我暗示能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生正面的效果,反之則是產(chǎn)生不良的暗示效果。

2.2實驗研究分組實驗組和對照組的學(xué)生都要進(jìn)行為期3個月的訓(xùn)練,而且是由同一個教師進(jìn)行教學(xué),各進(jìn)行60個課時的訓(xùn)練,教師在教學(xué)過程中保持公平公正的教學(xué)原則,為每組學(xué)生都盡量爭取和創(chuàng)造機(jī)會均等的課堂和課外的比賽和運動機(jī)會。

2.3心理訓(xùn)練和足球運動損傷人數(shù)及損傷種類的關(guān)系研究在足球教學(xué)的過程中,主要對兩組學(xué)生在課堂足球教學(xué)和課外進(jìn)行足球活動過程中出現(xiàn)運動損傷人數(shù)和運動損傷的種類(關(guān)節(jié)脫位、肌肉損傷等)進(jìn)行比較分析,實驗組和對照組在結(jié)束訓(xùn)練課程后,實驗組受傷總?cè)藬?shù)(64)明顯低于對照組的(87)人;實驗組不同運動損傷種類中的關(guān)節(jié)扭傷和肌肉受傷人數(shù)(85)明顯低于對照組人數(shù)(91),兩組數(shù)據(jù)間具備明顯的差異,有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

3討論

篇2

關(guān)鍵詞：青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練．

自20世紀(jì)70年代“全面性”足球問世以來，足球運動員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊員間一對一對抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對抗始終貫穿于比賽的全過程，大多數(shù)技術(shù)動作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的，說明足球運動員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用。20世紀(jì)70年代佩雷內(nèi)認(rèn)為:‘。速度力量對足球運動員具有重要價值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關(guān)”。80年代奧博格大量的研究也進(jìn)一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在顯著性差異?！蓖瑫r有關(guān)速度力量與技術(shù)能力的研究結(jié)果表明:遠(yuǎn)距離射門、長傳球不僅與技術(shù)水平相關(guān)，而且與膝關(guān)節(jié)肌肉的快速屈伸力有密切關(guān)系。由于足球比賽中難以記數(shù)有的球和無球爆發(fā)性動作，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標(biāo)之一。

為此，探討發(fā)展青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練的理論與實踐，對提高青少年足球競技水平具有重要意義。本文就近年來有關(guān)青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練的理論研究與實踐應(yīng)用概要地作一綜述，以供教學(xué)訓(xùn)練參考。

一、關(guān)于速度力量的“核心”

速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負(fù)荷的條件下，在最短的時間內(nèi)所表現(xiàn)出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。力量是人體運動技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。前人的研究成果已經(jīng)證明:速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的牽制(庫茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983)。生理學(xué)研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負(fù)荷有關(guān)。負(fù)荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當(dāng)負(fù)荷為零時速度最大;當(dāng)負(fù)荷達(dá)到肌肉剛剛不能承擔(dān)時，速度變?yōu)榱?，從而產(chǎn)生最大等長收縮的張力。因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負(fù)荷的情況下使動作速度得到提高。但是，訓(xùn)練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易。因此，發(fā)展力量的練習(xí)是提高速度力量的主要途徑。

速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數(shù)技術(shù)動作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的。如擲界外球的出手速度，踢球時的擺腿速度，各種情況下的起動速度，都是速度力量的突出表現(xiàn)。速度力量的典型表現(xiàn)形式主要有:爆發(fā)力、起動力、反應(yīng)力等。

二、關(guān)于青少年足球運動員力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期

青少年足球運動員力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期是13一17歲，13一17歲時最大力量進(jìn)人快速增長的第一個高峰。這個年齡段力量的增長與體重的增長同步，而且最大力量增長快，相對力量卻增長不大。這時的肌肉向長度增長比向橫度增長要快，因為此時也正是身高的快速增長期。16-17歲是最大力量快速增長的第二高峰。這時肌肉向橫度增長的速度加快了。最大力量和相對力量增長均很快，是發(fā)展力量素質(zhì)的最重要時期。18一25歲，力量增長變得緩慢。此后如不堅持鍛煉，隨著年齡的增長力量將逐漸減小，然而如果堅持良好的訓(xùn)練，男子力量增長可達(dá)35歲左右。至于速度力量的“敏感期”還要早一些，男子在7一15歲，女子在7一13歲發(fā)展比較快，這與速度素質(zhì)‘。敏感期”較早密切相關(guān)。概括起來看，青少年力量的增長有如下特點:快速力量先于最大力量;最大力量先于相對力量;長度肌肉力增長先于橫度肌肉力;軀干肌肉力先于四肢肌肉力。

但是，目前我國青少年足球運動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀是:注重技術(shù)的教學(xué)與習(xí)“練，忽視各敏感期的體能訓(xùn)練，尤其是在足球比賽中具有決定作用的速度力量練習(xí)。由此看來，青少年足球運動員在早期技術(shù)練習(xí)的同時，應(yīng)科學(xué)的、系統(tǒng)的、有效的進(jìn)行快速力量練習(xí)，為今后的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

三、關(guān)于青少年足球運動員垠發(fā)力的訓(xùn)練

爆發(fā)力是指以最短的時間、最大的加速度克服一定阻力的能力。爆發(fā)力的大小是由參與活動的所有肌肉群的協(xié)同用力來決定的。爆發(fā)力的提高有賴于最大力量水平的發(fā)展。如果最大力量發(fā)展不夠，爆發(fā)力則不能達(dá)到很高的水平，所以發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法同樣也適合于發(fā)展爆發(fā)力。

施羅德認(rèn)為，爆發(fā)力訓(xùn)練的主要特點大是用于訓(xùn)練中的主要刺激與完成動作的類型及發(fā)力的大小密切相關(guān)．因此，爆發(fā)力訓(xùn)練的主要刺激是加速度．發(fā)展爆發(fā)力的方法主要有快速用力法和超等長練習(xí)法。

3．1快速用力法．快速用力法的練習(xí)特征是以最快的收縮速度，克服一定的器械重量，以發(fā)展青少年足球運動員爆發(fā)力．它包括以下兩種形式：(1)中等強(qiáng)度快速用力法，其特點是用70％一85％的強(qiáng)度，用最快速度練習(xí)4—6組，每組重復(fù)3—6次．這種方法對提高肌肉發(fā)力極為有效．特別是采用抓舉、挺舉或高抓、高翻挺等形式發(fā)展爆發(fā)力時更是如此．另外，也可安排負(fù)荷較小但快速完成的練習(xí)，如擲實心球練習(xí)等．(2)小強(qiáng)度快速用力法，其特點是采用30％一60％的強(qiáng)度．練習(xí)3—6組，每組5—10次，進(jìn)行專門發(fā)展練習(xí)，并使練習(xí)的結(jié)構(gòu)和肌肉工作方式盡量接近比賽動作．快速用力法的原理在于速度的增長就是力量增長的標(biāo)志．快速用力法有利于培養(yǎng)青少年足球運動員的速度意識及快速運動反射的傳播。

3．2超等長練習(xí)法．超等長練習(xí)法也叫超長訓(xùn)練法，實際上是把退讓練習(xí)和克制練習(xí)結(jié)合在一起的訓(xùn)練方法．超等長練習(xí)時，肌肉先作退讓工作，并且肌肉被極度拉長，然后再盡快轉(zhuǎn)入克制工作，練習(xí)的目的在于使純力量轉(zhuǎn)變成爆發(fā)力．其生理機(jī)制是牽張反射，即肌肉在退讓工作時，肌肉被拉長得超過自然長度，引起牽張反射，從而產(chǎn)生一種更強(qiáng)有力的克制性收縮。以有效地發(fā)展爆發(fā)力。

超等長練習(xí)發(fā)展爆發(fā)力的方法和練習(xí)內(nèi)容主要有：跳深練習(xí)和各種跳躍練習(xí)，如用最大速度進(jìn)行原地縱跳、蛙跳、連續(xù)跳臺階、跳欄架、多級跳、跳上、跳下、跳箱等練習(xí)．超等長練習(xí)的內(nèi)容、組數(shù)和次數(shù)，可根據(jù)訓(xùn)練要求和每個人的具體情況選定。

四、關(guān)于青少年足球運動員起動力的訓(xùn)練

在最短時間內(nèi)，最快地發(fā)揮下肢的肌肉力量，稱之為起動力．運動實踐證明：最大力量是起動力的基礎(chǔ)，許多力量型足球運動員，盡管其體重較大，也未從事過專門的短跑訓(xùn)練．但他們的起動速度都非常出色．發(fā)展起動力的方法很多，以下幾種練習(xí)對發(fā)展起動力具有積極作用：利用地形、地物的各種短跑練習(xí)，沙地跑、上(下)坡路、跑階梯等；利用器械、儀器的各種跑的練習(xí)．穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改變方向跑、計時短跑、系鉛腰帶的加速跑、負(fù)輕杠鈴跑等；利用同伴的各種阻力(助力)的加速跑、牽引跑、聽信號改變起跑的準(zhǔn)備姿勢跑等．此外，發(fā)展彈跳反應(yīng)力的超等長練習(xí)法，如跳深和各種跳躍練習(xí)也是發(fā)展起動力的有效手段。

五、關(guān)于青少年足球運動員反應(yīng)力的訓(xùn)練

反應(yīng)力是指運動的人體迅速制動，并以很高的加速度朝相反的方向運動的能力．當(dāng)人體運動時，肌肉鏈制動著人體運動速度，引起牽張反射．在制動的離12,階段，活動的肌肉被拉長；在加速的向心階段，肌肉迅速收縮、縮短。所以，反應(yīng)收縮形式是一種高度活動的肌肉拉長一收縮周期形式。:

反應(yīng)力主要有以跳躍為主的彈跳反應(yīng)力和以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應(yīng)力．這兩種收縮形式的差別在于不同的刺激關(guān)系．以跳深為典型的反應(yīng)形式中，肌肉拉長是因為制動向下運動的身體受重力作用被迫進(jìn)行的，人們習(xí)慣稱之為超等長練習(xí)．相反，以擊打為典型的反應(yīng)形式中，肌肉拉長是因為對抗用力而引起的，這種被拉長的肌肉并不是積極的，囟此，拉長一收縮周期較跳深時慢得多。

篇3

摘 要 本文以陳倉區(qū)10所中小學(xué)生為調(diào)查對象，采用問卷調(diào)查法等研究方法對該地區(qū)學(xué)校足球運動開展情況進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)陳倉區(qū)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不重視，學(xué)生對足球運動的興趣下降，足球運動訓(xùn)練水平較低，學(xué)校場地狀況一般等問題。建議學(xué)校要轉(zhuǎn)變陳舊的應(yīng)試教育觀念，逐步樹立科學(xué)的素質(zhì)教育觀，提高對足球運動的認(rèn)識；依靠社會力量，解決資金短缺問題、場地和器材不足問題；教育行政部門和領(lǐng)導(dǎo)要改變傳統(tǒng)觀念，提高對學(xué)校足球運動的重視程度。

關(guān)鍵詞 學(xué)校足球 運動訓(xùn)練 重視程度

中小學(xué)生足球是足球后備力量中堅力量，對中小學(xué)生提前進(jìn)行足球運動的教育對我國足球運動的發(fā)展有著極其重要的意義。許多學(xué)校更多的是關(guān)注學(xué)生在智育方面的提高，很少關(guān)注學(xué)生的體育方面，于是出現(xiàn)了許多中小學(xué)生體質(zhì)下降的趨勢。各級各類學(xué)校必須把發(fā)展體育運動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為一項重要的任務(wù)，針對這一情況我對陳倉區(qū)中小學(xué)足球運動的開展情況進(jìn)行了一次較為詳細(xì)的調(diào)查，了解和掌握在提高學(xué)生身體素質(zhì)的前提下中學(xué)足球運動的開展中存在的主要問題，總結(jié)其存在問題的原因并提出相應(yīng)可行的建議。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本文主要研究陳倉區(qū)中小學(xué)足球運動開展的現(xiàn)狀，以陳倉區(qū)中小學(xué)生為研究對象，調(diào)查范圍覆蓋全區(qū)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)，具有地域代表性。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱教育學(xué)、學(xué)校體育等權(quán)威著作，中國優(yōu)秀碩士學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫中相關(guān)研究成果，以便更好的完成論文。

2.問卷調(diào)查法。對陳倉區(qū)10所學(xué)校的學(xué)生、體育教師發(fā)放問卷調(diào)查表進(jìn)行調(diào)查。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。對收集到的文獻(xiàn)資料及數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類統(tǒng)計，并進(jìn)行數(shù)據(jù)百分比處理。

二、研究結(jié)果與討論

（一）陳倉區(qū)中小學(xué)足球運動開展中存在的問題

1.足球項目開展的形式單一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)陳倉區(qū)足球項目的開展大多以自發(fā)的業(yè)余比賽的形式出現(xiàn)，而且參與者大多是中學(xué)生。各支隊伍無系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練，比賽水平低。與校內(nèi)比賽多而頻繁相比之下校與校之間卻沒有任何比賽，無形的阻斷了校與校之間足球的交流，以及足球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高。

2.足球?qū)I(yè)教師情況。在中小學(xué)里的業(yè)余足球訓(xùn)練中，體育教師身居體育教學(xué)與足球訓(xùn)練兩職，因此，他們在學(xué)校體育教學(xué)中處于核心地位，他們的專業(yè)能力，直接影響著業(yè)余足球訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。足球教師在學(xué)校開展足球活動中起著言傳身教的作用，是活動過程的設(shè)計者和組織者，是中小學(xué)生的教育者和指導(dǎo)者。

3.各學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對足球運動開展的重視情況。校領(lǐng)導(dǎo)對足球是否重視在很大程度上影響該校足球運動的開展，然而領(lǐng)導(dǎo)是否重視不好用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)衡量，調(diào)查中校領(lǐng)導(dǎo)一般都會表示支持或重視，但真正為場地、為教練和經(jīng)費等去認(rèn)真落實的卻并不多。所以，各中學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對足球運動的重視程度是直接影響到足球運動的重要因素。

（二）開展的條件分析

1.足球項目開展受硬件的限制。場地器材等硬件措施是學(xué)校開展足球運動必不可少的最基本條件，其優(yōu)劣程度能從反映出一個學(xué)校足球運動的開展情況。調(diào)查的10所學(xué)校中無足球運動場地的學(xué)校占30%，只有200米足球場的學(xué)校占40%，有400米足球場地的學(xué)校占30%。足球訓(xùn)練的場地和設(shè)施是孩子們踢球的先決條件，中小學(xué)足球的教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)該具備好的足球訓(xùn)練場地。才能保證足球運動的開展，促進(jìn)足球運動的實施。

2.學(xué)校開展足球訓(xùn)練的經(jīng)費投入和教師對訓(xùn)練的態(tài)度。調(diào)查中顯示，經(jīng)費不足無疑是中學(xué)生開展足球活動所面對的最主要困難。有四分之三以上的足球教師表明經(jīng)費問題是學(xué)校開展足球活動和訓(xùn)練時面臨的最大障礙。學(xué)校也有借此推脫，所以讓足球教師的熱情大打折扣，很多的教師也就應(yīng)付差事，不可能全身心地投入到訓(xùn)練工作中去，訓(xùn)練的質(zhì)量就可想而知了。

三、結(jié)論及對策

（一）結(jié)論

1.陳倉區(qū)絕大部分的學(xué)生對足球運動還是有正確的認(rèn)識的，學(xué)生對足球運動的興趣下降，同時很多學(xué)生沒有意識到參加體育鍛煉的重要性。

2.陳倉區(qū)足球項目的開展大多以自發(fā)的業(yè)余比賽的形式出現(xiàn)，比賽水平低阻礙了各學(xué)校之間技戰(zhàn)術(shù)的交流。各學(xué)校足球教練多由體育教師兼任，學(xué)歷層次不高，教學(xué)模式陳舊，專業(yè)足球體育教師匱乏。

3.陳倉區(qū)中小學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多數(shù)追求升學(xué)率，追求名校效應(yīng)，對學(xué)校開展足球運動開展重視程度不夠。

4.訓(xùn)練比賽經(jīng)費不足、保障不利，訓(xùn)練比賽的經(jīng)費投入不平衡， 絕大多數(shù)學(xué)校沒有將訓(xùn)練經(jīng)費投入足球運動的開展中，教練員的積極性不高。

（二）建議

建議學(xué)校要轉(zhuǎn)變陳舊的應(yīng)試教育觀念，依靠社會力量，籌集資金積極尋求贊助，逐步解決學(xué)校場地和器材不足問題；教育行政部門改變傳統(tǒng)觀念，加大對中小學(xué)足球改善基礎(chǔ)設(shè)施條件；提高中小學(xué)足球教師的專業(yè)素質(zhì)，改善教師知識結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)中小學(xué)足球課程建設(shè)。

參考文獻(xiàn)：

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篇4

關(guān)鍵詞：足球?qū)Ｐ奚?功能性體能 運動訓(xùn)練 可行性

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2015）05（c）-0000-00

1前言

足球作為世界第一大運動，在廣大體育愛好者中間有絕對的影響力，目前各高校均有足球?qū)Ｐ?，而體育院校的足球?qū)Ｐ抻质桥囵B(yǎng)足球方向體育教師的主要途徑，足球?qū)Ｐ奚^高的專業(yè)素養(yǎng)也是強(qiáng)大中國足球的一個必不可少的環(huán)節(jié)。本文通過分析體育院校內(nèi)足球?qū)Ｐ迣W(xué)生自身的特點以及結(jié)合目前較為流行的功能性體能訓(xùn)練，將從功能性體能訓(xùn)練進(jìn)入足球?qū)Ｐ奚娜粘Ｉ险n中為出發(fā)點進(jìn)行可行性研究，以期找出在傳統(tǒng)足專課中融入功能性體能訓(xùn)練的理論依據(jù)以及作用與注意事項等具體問題，以便為廣大足球?qū)Ｐ奚M(jìn)行高質(zhì)量的學(xué)習(xí)提供理論上的參考。

2 研究對象和方法

2.1研究對象

普通高校足球?qū)Ｐ奚?/p>

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過體育學(xué)院圖書館和現(xiàn)刊室以及校內(nèi)電子圖書館查閱與本論文相關(guān)的資料，并加以整理歸納，為論文提供理論依據(jù)；

2.2.2邏輯分析法

將自己所收集到的內(nèi)容和信息進(jìn)行邏輯分析，找出其之間的相關(guān)關(guān)系。

3結(jié)果與分析

3.1功能性體能訓(xùn)練

自2000年以來，由美國專家來華講學(xué)，將源自于理療和康復(fù)領(lǐng)域的功能性體能訓(xùn)練帶到中國，2008年奧運會后功能性體能訓(xùn)練便迅速在國內(nèi)推廣開來。功能性體能訓(xùn)練是以身體的基本功能和運動專項目的性相一致的訓(xùn)練方式，其概念可以歸結(jié)為：以身體各運動部位基本運動功能為基礎(chǔ)，在遵循人體運動鏈的基礎(chǔ)上，以專項運動所要達(dá)成效果為目的，三者相結(jié)合的一種過渡性體能訓(xùn)練方式，即可以作為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練之間的橋梁。在運動實踐中主要的表現(xiàn)形式就是功能性力量訓(xùn)練，此外還有功能性速度訓(xùn)練、功能性耐力訓(xùn)練等。

3.2足球?qū)Ｐ奚M(jìn)行體能訓(xùn)練的作用

功能性體能訓(xùn)練在進(jìn)行訓(xùn)練時往往首先是進(jìn)行一些簡單的與專項技術(shù)動作無關(guān)的練習(xí)，而這些練習(xí)更多的可以發(fā)展平時被忽視或者根本練不到的肌群，主要用于發(fā)展運動部位的整體牢固程度以及提高其剛體性質(zhì)，進(jìn)而形成良好的人體運動運動鏈；然后是進(jìn)行與專項技術(shù)相關(guān)的慢速練習(xí)，主要用于建立良好的運動感知覺，形成良好的動作模式；最后是進(jìn)行快速的專項技術(shù)動作練習(xí)，用以發(fā)展專項能力。

3.2.1體能方面

足球運動是一種技能主導(dǎo)類的同場競技類的運動，其雖然是技術(shù)為主導(dǎo)，但現(xiàn)代足球發(fā)展的趨勢是更注重體能的訓(xùn)練，因為踢一場完整的比賽要來回跑多次，要多次進(jìn)行身體上的碰撞和拼搶，足球運動員移動的方向和路線不是固定的，需要不斷的轉(zhuǎn)換方向和改變步伐，并且需要不斷的加速、減速、急停等，而這些都必須建立在良好的體能基礎(chǔ)上。

3.2.2技能方面

根據(jù)上面所論述的足球?qū)Ｐ奚邆漭^高的專項技能，但在激烈的對抗比賽中卻發(fā)揮不出，這就是由于功能性體能不足所導(dǎo)致。首先，因為良好的功能性體能訓(xùn)練可以使練習(xí)者快速的建立運動鏈，這樣可使上下肢產(chǎn)生的力量、速度在此鏈上傳遞以及通過傳遞進(jìn)行向關(guān)的整合，這樣便能使肢體末端形成較好的動作速度，在技術(shù)上表現(xiàn)出靈活快速的動作表現(xiàn)；其次，在進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練過程中，需要練習(xí)者對自身動作進(jìn)行感知和控制，進(jìn)而發(fā)展練習(xí)者的本體感覺和控制能力，這在技術(shù)中表現(xiàn)為練習(xí)者可以更好的控制動作。

3.2.3運動損傷方面

功能性體能訓(xùn)練在運動損傷方面主要表現(xiàn)為預(yù)防和損傷后的功能性康復(fù)。由于功能性體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)就是先建立運動部位的牢固程度，即增加相關(guān)運動關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量，進(jìn)而提高了運動關(guān)節(jié)的剛體性質(zhì)，為預(yù)防損傷奠定基礎(chǔ)。在損傷后的恢復(fù)方面，功能性體能訓(xùn)練的訓(xùn)練之初便是簡單的、慢性或靜止、運動關(guān)節(jié)最基本供能的練習(xí)，這樣做可以使受傷環(huán)節(jié)在不再二次受到大負(fù)荷刺激的基礎(chǔ)上接受一些適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷，可使受傷部位的肌肉、韌帶等軟組織接受到一定的刺激，以便恢復(fù)期運動，其次也可以刺激到周圍的運動神經(jīng)，進(jìn)而在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)兩方面為傷部的痊愈提供治療幫助。

3.3足球?qū)Ｐ拚n的上課時間

體育學(xué)院足球?qū)Ｐ拚n時間通常為一節(jié)課90min，其中主要就是三部分：準(zhǔn)備活動部分、基本活動部分、放松活動部分。而功能性體能訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容非常豐富，根據(jù)訓(xùn)練目的的不同可以分別安排在準(zhǔn)備活動部分，基本活動部分，放松活動部分。放在準(zhǔn)備活動部分可以使準(zhǔn)備活動的內(nèi)容更加豐富，可以快速的使機(jī)體進(jìn)入專項訓(xùn)練的狀態(tài)，同時可以提高趣味性；放在基本部分中既可以發(fā)展專項體能又可以發(fā)展專項技能；放在放松活動部分可以使機(jī)體快速的由高強(qiáng)度的運動狀態(tài)轉(zhuǎn)入低強(qiáng)度的恢復(fù)狀態(tài)，并且可以快速的消除掉基本部分產(chǎn)生的疲勞，使練習(xí)者感覺專修課一點不累。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）功能性體能訓(xùn)練是根據(jù)運動鏈原理，以運動關(guān)節(jié)基本運動功能為基礎(chǔ)，以達(dá)到專項運動目標(biāo)為目的的銜接式體能訓(xùn)練方式，訓(xùn)練中主要變現(xiàn)為功能性力量訓(xùn)練，此外還有功能性速度和功能性耐力訓(xùn)練等；（2）功能性體能訓(xùn)練通過建立運動鏈，使力量、速度等運動素質(zhì)在其中進(jìn)行傳遞并整合，進(jìn)而提高肢體末端表現(xiàn)，從而提高專項體能。此外，功能性體能訓(xùn)練也是一般性體能訓(xùn)練向?qū)ｍ椥泽w能轉(zhuǎn)化的橋梁和通道；（3）功能性體能訓(xùn)練通過建立運動鏈、提高神經(jīng)控制肌肉能力、肌肉間協(xié)調(diào)能力、良好的本體感知覺等來促進(jìn)專項技能的掌握以及促進(jìn)相關(guān)運動技能的正遷移；（4）功能性體能訓(xùn)練分為三個過程：第一個過程是靜止或者慢速的，與專項技術(shù)動作結(jié)構(gòu)沒關(guān)系的，以提高小肌群力量為主的練習(xí)；第二個過程為：相對快速的，與專項技術(shù)動作有關(guān)的，以提高整體肌群協(xié)調(diào)做功，突出專項動作模式的練習(xí)；第三個過程就是符合專項實際的專項練習(xí)；（5）功能性體能訓(xùn)練可以根據(jù)需要合理安排在足球?qū)Ｐ拚n的準(zhǔn)備活動部分、基本部分、結(jié)束部分。

4.2建議

足球?qū)Ｐ迣W(xué)生進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練時必須清楚不同的位置需要進(jìn)行不同的訓(xùn)練；訓(xùn)練時采取的手段應(yīng)符合足球?qū)ｍ椥枨?；進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練不能取代傳統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)視其需要科學(xué)合理的安排功能性訓(xùn)練的比重。

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[4] 藥宏慧.對足球運動員體能訓(xùn)練的思考.[J].搏擊.2012.01

篇5

[論文摘要]現(xiàn)代足球比賽是一項集體性的對抗項目，不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平、隊友聞的密切配合，而且要求運動員具備優(yōu)良的足球意識。本文通過對現(xiàn)代足球意識及相關(guān)因素的探討能夠發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代足球意識對我國青少年的重要性，進(jìn)而對我國青少年足球意識的培養(yǎng)引起重視，更好的促進(jìn)中國青少年足球運動員的水平。

1．前言

隨著現(xiàn)代足球運動的迅猛發(fā)展，全攻全守、全方位的足球戰(zhàn)術(shù)打法已日趨完善和合理運用，運動員的整體水平有了較大的提高，比賽的攻防轉(zhuǎn)換速度越來越快，對抗亦越來越激烈。現(xiàn)代足球中，要想躋身于世界足壇，除具備勇猛、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，驚人的身體素質(zhì)，穩(wěn)定的心理素質(zhì)外，還必須具備在高超的足球技戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)出來的足球意識。

對足球意識的研究已引起相當(dāng)多的業(yè)內(nèi)專家和學(xué)者的普遍關(guān)注，運動員足球意識的培養(yǎng)已經(jīng)成為現(xiàn)代足球教練員的重要的實踐基礎(chǔ)，我們應(yīng)清醒地認(rèn)識到。我國的足球水平與世界先進(jìn)足球強(qiáng)國相比還有相當(dāng)大的差距，對一些理論問題的認(rèn)識缺乏深層的理解，導(dǎo)致了實踐中的指導(dǎo)性偏差。阻礙運動員足球意識的形成和發(fā)展，影響運動員競技水平的提高。為此本文通過對現(xiàn)代足球意識及相關(guān)因素的分析與探討，能夠發(fā)現(xiàn)中國青少年足球意識存在的不足，從而能夠培養(yǎng)和提高青少年的足球意識。

2．研究對象和方法

2．1研究對象

我國的青少年足球運動員。

2．2研究方法

2．2．1文獻(xiàn)資料法

在學(xué)校圖書館電子閱覽室的清華同方數(shù)據(jù)庫中查閱大量與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，閱讀有關(guān)專著，了解關(guān)于本課題的相關(guān)研究進(jìn)展，奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

2．2．2專家訪談法

根據(jù)論文需要，訪談了多年從事足球教學(xué)工作的老師，為本文的寫作積累了豐富的素材。

3．研究結(jié)果與分析

3．1現(xiàn)代足球意識

《辭?！分袑σ庾R定義為“高度完善、高度有組織的特殊物質(zhì)——人腦的機(jī)能，是人腦所特有的對客觀現(xiàn)實的反映”。心理學(xué)上則定義為“是人腦的機(jī)能。是人所特有的對客觀現(xiàn)實的反映”。因而，足球意識可以說是足球運動員在從事足球活動中，遵循足球運動的基本規(guī)律，對發(fā)生在足球比賽過程中的客觀情況所做出的應(yīng)答反應(yīng)。它是足球運動員的心理活動，是潛在于人腦之中的，是通過足球運動員的行為表現(xiàn)出來的。

足球意識不是孤立存在的，而是與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和靈活性、速度等因素相聯(lián)系，并通過它們表現(xiàn)出來。在一個球隊中，個別球員的個人意識和技能非常高超時，就可以形成該隊獨特的球星戰(zhàn)術(shù)，在比賽中，就會使對手隨著本隊的打法而改變既定的陣式，如o2年的羅納爾多在巴西隊中的作用就充分說明了這個問題。當(dāng)～個球隊的整體配合較強(qiáng)時，球隊的隊員就能自發(fā)地根據(jù)球場上千變?nèi)f化的情況，抓住有利時機(jī)，作出最佳判斷及行動去很好地貫徹教練員的意圖。再如全攻全守打法的荷蘭隊，該球隊的隊員都具有良好的足球意識，他們的基本陣形雖是四三三，但在實際比賽中，隊員們都能隨著場面的變化調(diào)整己隊的戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中取得了好的成績。所以好的足球意識的培養(yǎng)方法是足球比賽取勝的關(guān)鍵所在。

3．2影響青少年足球意識的因素

運動員在比賽時所采取的每個行動，都要受足球意識的支配。影響足球意識的因素很多，主要可分為主、客觀兩個方面。主觀因素包括專業(yè)和文化知識的水平、技戰(zhàn)術(shù)水平、智力意志品質(zhì)、神經(jīng)類型、性格氣質(zhì)等諸多因素。客觀因素則有教練員的訓(xùn)練水平、管理水平與理論知識水平和學(xué)生的訓(xùn)練水平以及訓(xùn)練的環(huán)境場地、器材及訓(xùn)練的時間、內(nèi)容等因素。

3．2．1主觀因素

意識是人腦機(jī)能對客觀現(xiàn)實的反映，運動員自身對足球動作的模仿、掌握；對足球技戰(zhàn)術(shù)理論的理解；自身意志品質(zhì)的堅強(qiáng)與否；自身的性格神經(jīng)類型等等都是影響足球運動員足球意識的主觀因素。一個足球運動員想要在足球場上合理的運用技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行巧妙傳球、突破射門、合理的與同伴進(jìn)行配合，不善于觀察和判斷場上的情況是不可能的。所以，觀察判斷是形成足球意識的重要的主觀條件。

優(yōu)秀足球運動員大都具有良好的素質(zhì)、高超的技術(shù)、良好的足球意識。在足球運動實踐中，它們相互聯(lián)系，相互滲透，相互作用，從中體現(xiàn)出良好的競技水平。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)意識的基礎(chǔ)，技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)意識反作用于技術(shù)，在形成良好的足球意識過程中，二者只有緊密結(jié)合，才能反映出一個運動員的實際水平。

3．2．2客觀因素

現(xiàn)代足球運動飛速發(fā)展，足球技戰(zhàn)術(shù)理論越來越先進(jìn)，所以對足球教練員能否掌握先進(jìn)的理論水平有很高的要求。當(dāng)然更重要的是理論水平主要體現(xiàn)球場上的訓(xùn)練水平和管理水平，如何使學(xué)生理解掌握先進(jìn)的理論水平，如何使學(xué)生更好的理解足球的技戰(zhàn)術(shù)要求，如何能有效的理解教練的戰(zhàn)術(shù)意圖已經(jīng)成為影響足球運動員足球意識的重要的客觀條件。這就要求運動員掌握全面的技術(shù)動作以及戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的同時，加深理論知識的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗，形成良好的足球意識。

另外足球訓(xùn)練的環(huán)境場地、器材及訓(xùn)練的時間、內(nèi)容等因素也是影響足球意識的客觀因素。

3．3當(dāng)前我國青少年足球運動員在足球意識方面存在的問題

3．3．1進(jìn)攻意識差，攻防轉(zhuǎn)換意識欠佳

隨著現(xiàn)代足球的迅猛發(fā)展，現(xiàn)代足球攻防轉(zhuǎn)換速度越來越快，因此需要有較強(qiáng)的攻防轉(zhuǎn)換意識，目前我國的青少年足球運動員在攻防轉(zhuǎn)換速度上相對于國外先進(jìn)足球普遍較慢，在進(jìn)攻中的跑位不積極，不知道如何跑位，由守轉(zhuǎn)攻的過程中很難在短時問找到最佳進(jìn)攻時機(jī)，在防守中獲得球權(quán)不能很及時的分球，從而浪費戰(zhàn)機(jī)，反被對手搶斷。在全部進(jìn)攻時間段里沒有很明顯的階段劃分，不存在間歇、調(diào)整布局、轉(zhuǎn)換等過程。

3．3．2防守意識欠佳，在補(bǔ)防、協(xié)防、補(bǔ)位等方面能力差

當(dāng)前足球的防守戰(zhàn)術(shù)越來越嚴(yán)密，往往一場比賽的勝負(fù)是由防守的好壞來決定。面對進(jìn)攻的復(fù)雜表現(xiàn)，這就要求足球運動員的防守意識適應(yīng)當(dāng)前先進(jìn)的防守意識。相對于先進(jìn)的防守意識，我國青少年在防守意識表現(xiàn)出選位不好、補(bǔ)防，退防較慢等問題，在協(xié)防方面不及時，不能形成嚴(yán)密的防守體系。這主要就是因為在防守意識缺乏對場上情況的應(yīng)變能力。如在比賽中盯人只盯住—個人，在補(bǔ)防協(xié)防等防守意識上面跟不上，發(fā)揮不了集體防守的作用，從而給對方以可乘之機(jī)。

3．3．3進(jìn)攻方法單調(diào)，不能有針對性的變化多種技戰(zhàn)術(shù)

我國足球運動員的技戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)缺乏必要的變化，在突破密集防守上面缺乏有效的手段，大部分采用長傳沖吊或傳中爭頂?shù)拇蚍?，一旦被對方盯死威脅隊員，整隊就會束手無策。這與青少年在技戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)缺乏有關(guān)。青少年在進(jìn)攻方法上面單詞，這主要就是青少年足球的技戰(zhàn)術(shù)意識差，針對比賽中的情況缺乏靈活多變的足球意識。

3．4培養(yǎng)和提高我國青少年足球運動員足球意識的措施

3．4．1在技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)青少年的足球意識

單一的技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)隊員的足球意識。從初學(xué)足球開始，在進(jìn)行技術(shù)動作規(guī)范化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，就應(yīng)把足球意識的培養(yǎng)貫穿進(jìn)去，寓足球意識于一切技術(shù)行為之中。在掌握技術(shù)動作規(guī)范化時．要考慮技術(shù)在實戰(zhàn)中的重要性的足球意識培養(yǎng)。

結(jié)合區(qū)域在技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的足球意識。由于場區(qū)的不同，隊員技術(shù)運用的方法也有著細(xì)微的差，所以，培養(yǎng)隊員在不同場區(qū)具備不同的足球意識也是技術(shù)運用是否合理的關(guān)鍵。

3．4．2在教學(xué)比賽中提高學(xué)生的足球意識

足球運動技術(shù)有的是訓(xùn)練出來的，有的是通過比賽實戰(zhàn)打出來的。有些意識可以通過教學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)，但必須經(jīng)過比賽的磨練，逐步得到增強(qiáng)與完善。比賽的實戰(zhàn)氣氛，尉烈的對抗程度，運動員婚理狀態(tài)，無球隊員的行動等，這些都不是在一般的剪練中能夠同時完成的。所以說比賽是教學(xué)訓(xùn)練的繼續(xù)。創(chuàng)造條件讓學(xué)生參加實際比賽，從比賽中積累實戰(zhàn)經(jīng)驗增強(qiáng)足球意識是十分重要的。

3．4．3注意提高青少年足球運動員的專項理論水平和擴(kuò)大知識面

要提高青少年足球運動員的專項理論水平，使他們了解當(dāng)前足球運動發(fā)展的趨勢、技術(shù)特點，全面掌握各種技術(shù)動作規(guī)格、要領(lǐng)、作用，各種技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)特點，組織學(xué)習(xí)和借鑒他人的先進(jìn)技術(shù)經(jīng)驗，提高自我訓(xùn)練能力，從感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識，具有一定分析和解決問題的能力，領(lǐng)悟每一技術(shù)動作在不同時期的運用合理性、突然性，充分了解足球的基本規(guī)律，理解足球規(guī)則，學(xué)習(xí)生理、心理、力學(xué)等基礎(chǔ)知識，開闊視野，提高分析問題和解決問題的能力。從而培養(yǎng)良好的足球意識。

4．結(jié)論與建議

篇6

五人制足球是十一人制足球的縮小版，與十一人制足球運動員相比在體能方面具有不同的要求，主要體現(xiàn)在運動強(qiáng)度大，動作速度快，進(jìn)攻與防守之間節(jié)奏轉(zhuǎn)換快，它要求運動員在較小的場地內(nèi)完成搶球，帶球，傳球，停球，射門等一系列足球技術(shù)，另外在做這些技術(shù)動作時，還要完成急轉(zhuǎn)，急停，急起，變向等動作，目的是要在狹小的空間內(nèi)快速跑動尋找有利的進(jìn)攻機(jī)會。因此，運動員是否有好的體能，這是決定所有運動員專項運動成績的重要因素之一，目前體能訓(xùn)練已經(jīng)成為運動訓(xùn)練理論的核心問題。在體能訓(xùn)練中力量訓(xùn)練是重中之重，因為力量是速度、耐力、柔韌、靈敏的基礎(chǔ)，是運動技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵，是防止運動傷害的保證，是運動水平提高的關(guān)鍵。核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的的主要區(qū)別，是訓(xùn)練過程中增加了非平衡因素，提高核心部位對深層肌肉的招募與鍛煉，同時提高運動員的本體感覺，來提高對身體姿勢與技術(shù)動作的控制。

1研究對象與方法

1.1 研究對象：五人制足球；核心力量

1.2研究方法

1.2.1 專家訪談法 通過訪問美國體能協(xié)會相關(guān)專家、俄羅斯、德國、挪威等體能訓(xùn)練專家以及北京體育大學(xué)核心力量訓(xùn)練方面相關(guān)專家，為本論文提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 文獻(xiàn)資料發(fā) 通過查閱中國知網(wǎng)，廣州體育學(xué)院圖書館查閱相關(guān)資料，結(jié)合相關(guān)會議論文，為本研究提供理論依據(jù)和相關(guān)支持。

2 結(jié)果與分析

2.1 五人制足球運動中核心力量的作用

五人制足球是十一人制足球的縮小版，與九人制、七人制足球都要不同的特點，主要有以下幾點：第一，上場的人數(shù)不一樣；第二，場地大小，場地的地板要求不一樣；第三，比賽規(guī)則方面還存在很多的不同，等等。五人制足球要求運動員具有快速的奔跑能力，還要有迅速做出急轉(zhuǎn)急停與改變方向的快速跑動，并且在最后射門時還要有抵抗對手對自己射門位置的抗干擾能力，保護(hù)有利的射門角度與時機(jī)。因此五人制足球?qū)\動員的能力提出了更高的要求，需要運動員具有良好的平衡性、爆發(fā)力、以及靈活性，這樣才能使得運動員創(chuàng)造良好的運動成績。

2.1.1 提高平衡性與穩(wěn)定性，加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制

成績的穩(wěn)定性是以動作的穩(wěn)定性為基礎(chǔ)的。身體核心部位肌群的肌肉起到的正是這種關(guān)鍵作用。核心部位的深層肌群例如膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制著身體的穩(wěn)定。如果這些深層肌肉缺乏力量，那么身體的穩(wěn)定性就會降低。

由于五人制足球場地狹小，很多的動作都是在非穩(wěn)定狀態(tài)下完成的，比如，頭球、一腳傳球、快速跑動的傳球、背對防守隊員的傳球等等，如何在不穩(wěn)定的條件下有效率協(xié)調(diào)的發(fā)力，是五人制足球項目取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。例如在頭球過程中，當(dāng)身體離開地面后，身體會繞額狀軸和矢狀軸向各個方向轉(zhuǎn)動，核心部位的肌肉的工作特征是兩端無固定的工作，這就要求核心部位的肌肉能夠控制身體的轉(zhuǎn)動，從而保持一個良好的姿勢讓四肢解放出來更好的參與運動。在此過程中，則需要核心區(qū)域數(shù)塊和很多肌肉群共同參與才能完成核心的穩(wěn)定與平衡，從而提高神經(jīng)對機(jī)體肌肉的控制。

2.1.2 提高能量的利用，減少能量浪費

核心部位擁有的肌群是整個身體最大的，并且產(chǎn)能的能量也是最多的，由于肌肉多，所以儲能也是最多的，核心肌群就像汽車發(fā)動機(jī)里面的一個汽缸，腹部肌肉在前，背部和臀肌在后，橫膈肌作為氣缸的蓋板，盆底肌和環(huán)繞髖部的肌肉群為氣缸的盒底。運球員在快速跑動的過程中的伸髖鞭打扒地動作，還是快速的急轉(zhuǎn)急停中，看似腳對地面的作用，而實則為來自于腰髖肌群的原動肌群的發(fā)力，并通過閉合式的動力鏈向下肢形成有效的動量傳遞。肌電研究表明，協(xié)調(diào)能力好，核心力量強(qiáng)的運動員在高速跑騰空的過程中擺動腿骨后肌群肌電放電較少，而核心力量差的運動員腿部骨后肌群放電量增大。通過肌電變化可以發(fā)現(xiàn)核心力量好的運動員的腿部肌肉可以在短暫的騰空時間里得到放松，為下一次收縮做好準(zhǔn)備，以此來提高對能量的利用。

2.2 五人制足球運動員核心力量的訓(xùn)練方法

訓(xùn)練的目的就是要提高運動成績，那么提高競技成績須對運動學(xué)有清晰的掌握，這是基礎(chǔ)。在空間上，有能力去感知身體和肢體的位置叫做運動肌肉感覺。運動學(xué)的關(guān)鍵點就是對動作的維度的介紹，動作的簡單與復(fù)雜都離不開維度的分析，動作的一維、二維、三維、多維角度囊括了動作的運動范圍，所以，要針對其運動員的動作進(jìn)行科學(xué)的維度分析是必要的。

根據(jù)核心力量練習(xí)的特點，研究出很多針對核心肌群的練習(xí)方法，基本上可以分為以下幾類，按肌肉的收縮方式上分為：靜力性練習(xí)（等長）；動力性練習(xí)（等張）和靜――動組合練習(xí)（等張――等長）。按練習(xí)的方式分為：墊子或地面上的訓(xùn)練；懸吊訓(xùn)練；震動訓(xùn)練三類。而在這些分類中又衍生出很多具體的練習(xí)方法，歸納如下：

2.2.1 克服自身重力的單人練習(xí)。此類練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。此類練習(xí)有很多，如仰臥挺骸、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。

2.2.2 運用器械進(jìn)行的練習(xí)。如瑞士球、平衡球、平衡板、力量練習(xí)器械等。在這種練習(xí)方式中，運動員通過一些器械，使身體處于不平衡狀態(tài)下進(jìn)行的力量練習(xí)，有效的動員軀干部深層肌肉參與運動，并在動作過程中控制軀體始終保持正確的運動姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助外力來支撐軀體的弊端。這種練習(xí)方法可以根據(jù)核心力量掌握的情況逐漸加大難度和復(fù)雜性，也可運用多個器械進(jìn)行組合練習(xí)。

2.2.3 以健身為目的的普拉提練習(xí)法。普拉提是一種健身休閑的運動，它強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化，練習(xí)中保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α?，讓肌肉能夠支持脊椎{引用}。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強(qiáng)其他肌肉的用力時，整個身體就達(dá)到了自然和理想的狀態(tài)。這是一項融合肢體和心靈的運動，訓(xùn)練以意志力去控制身體動作，用心去體會每一塊肌肉的延展、收縮與控制，目的是加強(qiáng)人體核心肌群的力量，以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢的正確性。

2.2.4 在同伴協(xié)助下進(jìn)行的練習(xí)形式。這種練習(xí)形式可以有效提高運動員動態(tài)條件下的核心控制能力。例如，在平衡球或平衡板上的專項練習(xí)，模仿同伴動作練習(xí)，皮帶牽引等練習(xí)。

3 結(jié)論

3.1 核心力量訓(xùn)練是近幾年各國學(xué)者比較關(guān)注的研究領(lǐng)域，核心力量的訓(xùn)練在五人制足球還沒有得到廣泛的認(rèn)識。

3.2 核心力量訓(xùn)練對全面均衡的提高五人在做足球運動的力量素質(zhì)有至關(guān)重要的作用，它作為一種有效的力量訓(xùn)練方法，應(yīng)該成為五人制足球體能訓(xùn)練的一部分。

3.3 核心力量訓(xùn)練與運動生理學(xué)、生物力量、神經(jīng)學(xué)有著密切的聯(lián)系，最終的運動形式是他們綜合的結(jié)果。

3.4 核心力量訓(xùn)練方法多樣，主要是根據(jù)項目特征與預(yù)防傷病來選擇適合本項目的訓(xùn)練方法。

參考文獻(xiàn)

[1]陳小平，黎涌明.論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練――起源、問題、發(fā)展[J]體育科學(xué)，2008，4（28）：19―29.

篇7

隨著社會的發(fā)展，中國大學(xué)生足球聯(lián)賽日益受到大學(xué)生的喜愛和關(guān)注，高校培養(yǎng)高水平足球運動員經(jīng)過多年的探索和實踐，取得了積極的進(jìn)展，呈現(xiàn)出良好的發(fā)展勢頭。2001年，“飛利浦”中國大學(xué)生足球聯(lián)賽成功舉辦，這是中國高校足球與市場經(jīng)濟(jì)相結(jié)合的里程碑。但是，我們應(yīng)該看到，我國高校足球運動的發(fā)展?fàn)顩r尚處于初級階段，與足球發(fā)達(dá)國家相比我們在各個方面與其存在一定的差距。廣西作為西部欠發(fā)達(dá)省份，廣西高校在生源、經(jīng)費、師資等方面存在先天的不足。因此，這種差距更為突出。筆者現(xiàn)對廣西13支高校男子足球隊的現(xiàn)狀進(jìn)行分析討論，并提出相應(yīng)的對策，為提高廣西高校高水平足球隊的整體水平及健康發(fā)展提供借鑒。

1 對象與方法

1.1 研究對象

以參加2008年“李寧杯”全國大學(xué)生足球聯(lián)賽廣西賽區(qū)比賽的13支足球代表隊為研究對象。

1.2 方法

①采用文獻(xiàn)計文獻(xiàn)資料法：通過查閱文獻(xiàn)資料進(jìn)行調(diào)查了解；②采用問卷調(diào)查方法：對參加2008年“李寧杯”全國大學(xué)生足球聯(lián)賽廣西預(yù)選賽參加比賽的教練員進(jìn)行問卷調(diào)查，當(dāng)面發(fā)放，約定時間回收的形式，共發(fā)放問卷13份，回收有效問卷13份，有效率為100%。

2 現(xiàn)狀

2.1 運動員的基本情況

從本次調(diào)查結(jié)果顯示，在13支高校足球隊當(dāng)中，共有足球隊員275人，運動員技術(shù)等級分布以及專項訓(xùn)練水平來源情況，見表1。表1 廣西13支高校高水平足球隊運動員基本情況（略）

2.2 教練員基本情況

教練員的年齡分布、訓(xùn)練性質(zhì)、運動員技術(shù)等級、培訓(xùn)以及學(xué)歷，見表2。表2 廣西13支高校高水平足球隊教練員基本情況（略）

2.3 運動隊訓(xùn)練情況

廣西13支高校高水平足球隊訓(xùn)練工作基本情況，見表3。表3 廣西13支高校高水平足球隊訓(xùn)練工作基本情況（略）

2.4 訓(xùn)練比賽經(jīng)費

13支高校高水平足球隊訓(xùn)練比賽經(jīng)費基本情況，見表4。表4 廣西13支高校高水平足球隊訓(xùn)練比賽經(jīng)費基本情況（略）

3 結(jié)果分析

3.1 運動員的競技水平偏低

廣西由于受政策、地域條件、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、觀念意識等方面的約束，各高校基本沒有單獨招生或者招收優(yōu)秀運動員的資格，影響了高水平足球運動員的報考和錄取，高水平足球運動員的招生權(quán)限上有很大的差異，從而制約了一些高水平足球運動員進(jìn)入高校的機(jī)會。絕大多數(shù)為足球基礎(chǔ)較好的普通生，其訓(xùn)練水平和運動能力不大，不具備優(yōu)良的運動潛質(zhì)。雖然有少量專業(yè)運動和具備基本足球技能的運動員加盟，在一定程度上提升了各支高校足球代表隊的整體實力，加強(qiáng)了足球競技競爭激烈程度，但因絕大多數(shù)隊員競技水平起點偏低，可繼續(xù)挖掘的運動潛力不足，訓(xùn)練的成效不高。從本次調(diào)查結(jié)果顯示，在13支足球隊中，無運動員技術(shù)等級隊員占86.55%(238/275)，一級僅占0.36%(1/275)，二級占13.09%(36/275)。因此，有待改變廣西各高校高水平足球隊隊員來源現(xiàn)狀，為今后提高廣西大學(xué)生足球競技水平創(chuàng)造條件。

3.2 教練員的學(xué)歷偏低

從表2結(jié)果可看出，教練員隊伍的運動員技術(shù)等級情況呈現(xiàn)中間大、兩頭小的布局，其中二級人數(shù)最多，占61.54%（8/13）；無運動等級占30.77%（4/13）；一級占7.69%（1/13）。本次調(diào)查結(jié)果還顯示，13支球隊的教練員大部分都是大學(xué)本科學(xué)士學(xué)歷，占92.31%（12/13）；碩士研究生畢業(yè)僅占7.69%（1/13）；在教育教學(xué)與球隊日常運動訓(xùn)練中，10人為兼職，占76.92%；3人為專職，占23.08%。13名廣西高校足球教練員中，僅有7.69%的教練員經(jīng)常參加教練員培訓(xùn)；61.54%的教練員偶爾參加教練員培訓(xùn)；30.77%的教練員沒有參加過任何教練員培訓(xùn)。在13支高校高水平足球隊中的13名教練員中，有10名教練員身兼體育教學(xué)和足球隊運動訓(xùn)練雙重身份，占76.92%；兼職教練員接觸足球訓(xùn)練實踐較少，同時，由于兼任體育教學(xué)和足球訓(xùn)練工作，既要完成教學(xué)任務(wù)，又要進(jìn)行足球運動隊的訓(xùn)練，也沒有足夠精力和時間在足球訓(xùn)練領(lǐng)域潛心研究，各方面都受到很大的限制，教練員執(zhí)教能力的不足使球隊的整體競技水平有所偏低。其余3名為專職教練員，具有相應(yīng)的足球基礎(chǔ)理論知識，占23.08%；大多數(shù)教練員缺乏較深刻的足球運動實踐經(jīng)驗和足球?qū)ｍ椨?xùn)練理論知識。

3.3 訓(xùn)練計劃欠缺

調(diào)查顯示，在日常訓(xùn)練中有4支球隊每周訓(xùn)練次數(shù)為2次；3支球隊每周訓(xùn)練為3次；2支球隊每周訓(xùn)練為4次；4支球隊每周訓(xùn)練為5次，訓(xùn)練時間每次都在1.5h之內(nèi)的有6支球隊；訓(xùn)練時間每次都在1.5～2h以內(nèi)的有6支球隊；訓(xùn)練時間每次都在2～3h以內(nèi)的有1支球隊；在訓(xùn)練學(xué)時數(shù)不足的情況下，再加之由于學(xué)生的一些具體情況，每次訓(xùn)練中隊員還不能全部到齊（比如課程安排不一致；隊員不能按時到齊；考試期間隊員也不能按時參加訓(xùn)練)，有10所高校把運動隊員分散在各個不同專業(yè)編班，課程安排不一，加上有些學(xué)校校區(qū)間距較遠(yuǎn)，給集中訓(xùn)練造成一定的困難，使訓(xùn)練的質(zhì)量得不到保證，也達(dá)不到預(yù)期訓(xùn)練效果。這種現(xiàn)象在高校中是非常普遍的，也是很難根本解決的。在訓(xùn)練次數(shù)和時間不夠充足的情況下，要大幅度地提高球隊整體水平是非常困難的事情。調(diào)查結(jié)果還顯示，有2支足球隊為全年系統(tǒng)組隊；其余的11支足球隊為賽前系統(tǒng)組隊。足球運動是一項集體運動，在比賽中，場上的11人思想統(tǒng)一，行動要一致，攻則全動，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識要強(qiáng)。只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動權(quán)及良好的比賽結(jié)果。形成這樣的整體意識當(dāng)然不是短時間能夠做到的，只有長時間遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。顯然賽前組隊訓(xùn)練的模式在一定程度上限制了足球隊水平的整體提高。

3.4 經(jīng)費不足

經(jīng)費是運動員訓(xùn)練的保證，是隊伍賴以生存的必要條件，是高校足球隊向前發(fā)展的基礎(chǔ)，經(jīng)費是否保障，直接影響著訓(xùn)練、比賽的質(zhì)量。表4結(jié)果顯示，46.15%的球隊表示經(jīng)費不足；46.15%的球隊表示經(jīng)費基本滿足；另有7.69%的球隊表示經(jīng)費較為緊張。經(jīng)費額度為5 000元以下占15.38%；5 000～10 000元占69.23%；10 000元以上占15.38%。所有球隊的經(jīng)費來源都來自學(xué)校撥款。足球隊是一個多人集體項目，需要大量的人力、財力、物力作為基礎(chǔ)保障，由于經(jīng)費不足也直接影響到運動員和教練員自身利益與訓(xùn)練熱情（訓(xùn)練津貼、營養(yǎng)、醫(yī)療），這些因素將阻礙訓(xùn)練和比賽水平的提高。

3.5 競賽制度

比賽是檢驗訓(xùn)練成果的唯一途徑。廣西高校的高水平足球比賽相對較少，各高校所參加的正式比賽就是他們目前僅有的統(tǒng)一賽事——“李寧杯”全國大學(xué)生足球聯(lián)賽廣西預(yù)選賽。而目前代表廣西參加過全國性大學(xué)生足球聯(lián)賽的隊伍也只有廣西師范大學(xué)與廣西民族大學(xué)，這2支隊伍的運動員參賽機(jī)會明顯比其他高校的要多。比賽是現(xiàn)代運動訓(xùn)練的一個重要組成部分，沒有比賽或者比賽少就會導(dǎo)致訓(xùn)練成果無法檢驗、運動員教練員積極性下降等相關(guān)連鎖反應(yīng)，不利于高校高水平運動隊的發(fā)展［1］。各高校普遍都存在著沒有比賽可打或者高水平的比賽很少，無法很快提高球隊整體水平，更加難以把球隊整體水平提高到另一個高度。

4 對策與建議

4.1 改善招生體制，積極吸納優(yōu)秀足球運動員入校

放寬招生政策，賦予辦隊高校更大的自主招生權(quán)利，便于選擇優(yōu)秀的足球運動員入校。通過新生的足球聯(lián)賽，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)普通生中的足球人才，充實到高校足球隊，在真正意義上培養(yǎng)出大學(xué)生運動員［2］。

4.2 多渠道培養(yǎng)和提高教練員水平

現(xiàn)代化科學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展對教練員的知識結(jié)構(gòu)要求越來越高，具備多學(xué)科的知識將成為教練員的基本素質(zhì)［3］。教練員在高校從事足球訓(xùn)練工作不能僅憑現(xiàn)有的知識和經(jīng)驗來指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽，必須要不斷地學(xué)習(xí)新的知識，給自己在知識方面充電，學(xué)習(xí)科學(xué)先進(jìn)的訓(xùn)練方法、管理模式，否則將會跟不上時代的步伐。通過定期進(jìn)行教練員培訓(xùn)，提高教練員的教練等級、訓(xùn)練理論和帶隊實踐水平，同時聘請高水平教練員來改變和提高球隊的整體水平，減輕教練員教學(xué)和訓(xùn)練的雙重壓力，使教練員全身心地投入到球隊發(fā)展中去。

4.3 改變組隊模式、增加訓(xùn)練時間、提高運動員訓(xùn)練熱情

高校足球隊伍不同于職業(yè)球隊和專業(yè)球隊，應(yīng)根據(jù)高校隊伍的特點，教練員要注重全年訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃和課訓(xùn)練計劃的制定［4］，改變組隊模式，增加訓(xùn)練次數(shù)與時間，給予球隊更多的空間提高競技水平。同時利用學(xué)生課余時間訓(xùn)練是一般高校所采取的基本訓(xùn)練手段，課余訓(xùn)練工作的順利實施是運動員競技水平逐步提高的重要保證，只有遵循訓(xùn)練的客觀規(guī)律，才能取得和提高運動水平和運動成績，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。

4.4 加大經(jīng)費投入，實現(xiàn)經(jīng)費來源多元化

高校高水平足球隊?wèi)?yīng)嘗試通過多種渠道籌集資金，如企業(yè)贊助、運動隊冠名、社會捐贈等方式，保障高水平運動隊經(jīng)費來源。高校體育部門領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該加強(qiáng)認(rèn)識，轉(zhuǎn)變觀念，盡最大努力挖掘體育資源，增強(qiáng)自我造血功能。實現(xiàn)經(jīng)費來源結(jié)構(gòu)多元化。

4.5 健全競賽制度，增加比賽場次

體育職能部門應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加比賽數(shù)量，擴(kuò)大比賽規(guī)模，既可以增加高校球隊比賽的場次，又可增進(jìn)交流，互相促進(jìn)共同提高。這樣會有利于調(diào)動各個高校足球隊的積極性，對促進(jìn)高校高水平足球隊的健康發(fā)展具有更重要的現(xiàn)實意義。

參考文獻(xiàn)

［1］江波.安徽省高校高水平運動隊現(xiàn)狀分析與發(fā)展對策研究［D］.福建師范大學(xué)碩士論文，2007(6)：23.

［2］郭守康，陳建華.在寧高校高水平足球隊現(xiàn)狀分析與對策研究［J］.理工高教研究，2005(2)：130-132.

篇8

論文關(guān)鍵詞：青少年；足球；文化教育；

足球青少年后備人才被世界各國公認(rèn)為是足球發(fā)展的基礎(chǔ)和希望，青少年足球的梯隊培養(yǎng)也是足球競技人才發(fā)展的關(guān)鍵層面，世界足球強(qiáng)國均以戰(zhàn)略的眼光，采用不同的方式培養(yǎng)青少年后備人才。國家體育總局局長袁偉明就曾說過“后備人才培養(yǎng)是競技體育發(fā)展的戰(zhàn)略問題，只有重視后備人才的梯隊建設(shè)，我國競技體育的發(fā)展才有后勁”。在我國，由于長期以來的政治和歷史原因，大力發(fā)展我國青少年足球后備人才事業(yè)始終只停留在口號上，付諸實施的力度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。從根本上分析我國青少年足球的發(fā)展體制，學(xué)習(xí)足球先進(jìn)國家的培養(yǎng)模式．結(jié)合我國現(xiàn)階段實際情況采取相應(yīng)的對策。對加快我國足球運動水平的提高具有深遠(yuǎn)的意義。

青少年足球運動普及程度與國家足球運動競技水平直接相關(guān)，這一點已被現(xiàn)代足球100多年的發(fā)展歷史和足球強(qiáng)國的成功經(jīng)驗所證明。一個國家青少年足球的普及、競賽、訓(xùn)練體系的完善程度．與國家足球競技水平有直接的關(guān)系。中國足球發(fā)展要從本國的現(xiàn)狀出發(fā)，最主要的問題是做好青少年的培根教育，充分重視青少年運動員在足球興趣和文化學(xué)習(xí)上的培養(yǎng)，使球員具備扎實的基本功和很強(qiáng)的領(lǐng)悟能力，進(jìn)而逐步提高足球水平。

1對青少年足球運動員的問卷調(diào)查及結(jié)果

通過對重慶力帆和重慶幾所足球傳統(tǒng)項目學(xué)校l5——l7歲青少年足球運動員進(jìn)行問卷式調(diào)查，反映出他們存在的問題。

1．1問卷調(diào)查的主要內(nèi)容和方法

青少年足球運動員從事足球運動的經(jīng)歷(踢球時間、球齡、每天訓(xùn)練時問等)；青少年足球運動員的追求目標(biāo)(國家隊、球星、興趣和愛好、金錢等)；青少年運動員的文化素質(zhì)(文學(xué)常識、自然常識、歷史知識、時事新聞、電腦知識等)。

1．2調(diào)查結(jié)果

調(diào)查結(jié)果顯示，追求國家隊和明星占85％，而興趣和愛好只占12％，其它占3％；球齡在7、8年占87％，參加過全國U15、U17比賽、城市青少年比賽的占83．6％．而文化素質(zhì)方面電腦游戲知識得分最高。通過調(diào)查反映出我國青少年足球運動員的培訓(xùn)體系存在幾個方面的問題：文化素質(zhì)過低，成人化訓(xùn)練過早，足球普及度過窄，足球?qū)W校過濫；其中文化素質(zhì)過低是影響青少年足球運動員發(fā)展的關(guān)鍵因素。在調(diào)查中大多數(shù)球員是從小學(xué)直接進(jìn)入足球?qū)W?；蚓銟凡款A(yù)備隊的．連9年制義務(wù)教育都沒完成。

2扭轉(zhuǎn)輕視文化學(xué)習(xí)的傾向

在我國青少年足球運動員中較為普遍存在著忽視文化學(xué)習(xí)的傾向，這一方面與過早參加專業(yè)訓(xùn)練的體制有關(guān)(有待商榷)，另一方面也與青少年足球運動員受社會影響自身重視不夠有關(guān)。其實參加各年齡組足球訓(xùn)練的少年兒童都有較重的文化學(xué)習(xí)的任務(wù)．平時還要參加各階段和期末考試，即使l6歲以上的青少年足球運動員也還有進(jìn)一步學(xué)習(xí)文化知識的任務(wù)。青少年運動員的文化水平不僅是勝任未來工作的條件，而且是發(fā)展運動員智力水平的重要基礎(chǔ)。如果運動員不具備一定的文化水準(zhǔn)，勢必會影響其理解力，也就不易踢好球，特別是踢到一定水平就較難有所突破，訓(xùn)練中較難提高攻防意識水平，比賽中不易準(zhǔn)確理解教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖及其靈活運用，最終較難培養(yǎng)出高層次的后備人材。文化教育的培養(yǎng)是青少年足球運動員的首要目標(biāo)長期以來．足球界一直在爭論一個問題，也是老生常談，文化學(xué)習(xí)好就一定能幫助球員把球踢好嗎?在世界足球發(fā)達(dá)國家和發(fā)展速度較快的國家。青少年足球運動員的綜合素質(zhì)發(fā)展是培養(yǎng)的首要內(nèi)容。在德國13——l5歲的青少年培訓(xùn)中，學(xué)習(xí)是首位，其次才是訓(xùn)練：在法國的培訓(xùn)體制中，青少年足球主要對象是13——l5歲的適齡兒童，他們不得離開自己的學(xué)校、家庭和俱樂部，必須隨自己學(xué)校的課程完成國家教育部門規(guī)定的學(xué)習(xí)；對15—17歲青少年培訓(xùn)分別在35個培訓(xùn)俱樂部進(jìn)行，受訓(xùn)者加入俱樂部必須簽訂合同。保證在自己原來的學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)。法國足協(xié)每年對俱樂部進(jìn)行一次檢查。監(jiān)督他們完成規(guī)定的學(xué)業(yè)。

3文化教育的培養(yǎng)是青少年足球運動員的首要目標(biāo)

3．1文化學(xué)習(xí)是培養(yǎng)青少年足球運動員的基本條件

一支沒有文化素質(zhì)的青少年足球隊是無法在培養(yǎng)和發(fā)展的道路上有較大的上升空問的。無論是健力寶青年隊還是“超白金一代”的國青隊、國奧隊，在青少年時期由于身體素質(zhì)和早期成人化訓(xùn)練，盡管成績暫時領(lǐng)先，但在未來發(fā)展中由于受到機(jī)制和文化素質(zhì)的限制而隨之湮滅。2000年世青賽．中韓兩個同樣才華橫溢的人才，經(jīng)過3年時間的不同命運坎坷，樸智星已經(jīng)在曼聯(lián)隊踢球，而曲波則在青島隊期待著能進(jìn)入每場首發(fā)的陣容。在我們的近鄰韓國和日本，青少年球員必須完成國家規(guī)定的教育義務(wù)．國家青年隊直至國家隊基本是從高中生和大學(xué)生中選的，具有一定的文化素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，盡管在青少年的比賽中與中國隊不占上風(fēng)，但到成年隊比賽中以心理素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)每每在重大比賽中取勝，文化素質(zhì)起重要作用。

3.2文化教育是青少年足球運動員成長中的必須教育過程

9年義務(wù)教育是國家法律要求每名公民必須完的教育過程，是青少年在德育、智育、體育等方面接受相應(yīng)的教育和培訓(xùn)，培養(yǎng)愛國主義思想，具備一定的文化知識和法律意識。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)中國青少年足球運動員法律意識和文化知識匱乏在國家利益與個人利益發(fā)生矛盾時，只顧個人利益，包括對出國集訓(xùn)有抵觸情緒，在國家隊出工不出力等現(xiàn)象；沈陽青少年球員在街市中失手打死對方觸犯法律以及個別青年球員參與假球、等現(xiàn)象從側(cè)面反映出當(dāng)代青少年球員的綜合素質(zhì)水平不高。因此，體教結(jié)合將是中國足球乃至今后中國競技體育的補(bǔ)充，是培養(yǎng)中國青少年足球人才的主要渠道；學(xué)校是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才，而目前過于泛濫的足球?qū)W校培養(yǎng)體系，無益于青少年足球人才的培養(yǎng)和發(fā)展。在韓國的職業(yè)俱樂部不設(shè)預(yù)備隊．青少年足球運動員的培養(yǎng)在于學(xué)校，由小學(xué)到中學(xué)直至大學(xué)，他們不僅要完成國家規(guī)定的必修課程，在20歲時還要按國家的法律服兵役，這對青少年球員的綜合素質(zhì)培養(yǎng)是一個完備的過程，而職業(yè)俱樂部每年從高中生和大學(xué)生的比賽中發(fā)現(xiàn)和選拔隊員，提高了國家足球的整體素質(zhì)．這是中國青少年足球管理機(jī)制必須改革的關(guān)鍵。

4文化素質(zhì)對提高中國青少年足球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平起著重要作用

目前，世界足球運動具有高度社會化、職業(yè)化和商業(yè)化的特點，其在所有運動項目中的顯著地位和世界上的影響很大，并成為世界各國社會文化生活中不可缺少的部分。我國是一個人口大國，但目前還是一個“足球人口小國”．面對世界足球運動快速發(fā)展的形勢和廣大人民群眾越來越高的要求，根據(jù)我國政治、經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展水平，運用政策、行政和經(jīng)濟(jì)的管理手段，加大對青少年足球的宏觀調(diào)控，促進(jìn)青少年足球運動蓬勃有序地健康發(fā)展，為提高我國足球運動水平打下堅實的基礎(chǔ)。

4．1文化素質(zhì)是培養(yǎng)青少年足球運動員提高技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的基礎(chǔ)

中國足協(xié)青少年部主任馮劍明在總結(jié)青少年足球過去一年的工作時指出：“國少隊和國青隊之所以取得去年的成績主要是由：于他們的體能、身高和作風(fēng)上的優(yōu)勢。而真正足球的精髓所在——技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，卻在他們身上沒有得到充分體現(xiàn)?！边\動員的運動壽命與文化修養(yǎng)程度是成正比的，道理很簡單．讀書太少的隊員領(lǐng)悟能力低，在訓(xùn)練場上連教練很簡單的意圖都領(lǐng)會不了，當(dāng)然不可能踢好球。當(dāng)我們的年輕球員面對無論是米盧的“快樂足球”還是霍頓的先進(jìn)足球理論都無法理解并在訓(xùn)練和比賽中貫徹。表現(xiàn)出中國足球運動員在文化素質(zhì)方面的欠債。歐洲足球運動員的成功是建立在良好的社會教育基礎(chǔ)上的，他們所有的年輕球員在l5——l6歲前都是在業(yè)余俱樂部踢球，但沒有錯過基礎(chǔ)教育；所在歐洲球員絕大部分都具有良好的職業(yè)素質(zhì)，在經(jīng)過青少年時期的基礎(chǔ)培訓(xùn)后，升到成年隊時，在先進(jìn)足球理念的指導(dǎo)下迅速成長，在比賽中表現(xiàn)出較高的足球技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。而中國球員缺乏良好的基礎(chǔ)教育，因此，加強(qiáng)他們的文化素質(zhì)是提高球員技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的必修課。

4.2提高文化素質(zhì)是青少年足球運動員自我發(fā)展的重要保障

對于提高青少年足球運動員的文化素質(zhì)培養(yǎng)的問題，我們不得不涉及到一個更加敏感的問題，就是青少年足球運動員未來發(fā)展的多向性。?方面加強(qiáng)文化素質(zhì)的培養(yǎng)對于提高球員的足球運動水平起著重要的基礎(chǔ)作用．無論在職業(yè)俱樂部乃至在國家隊的比賽中將發(fā)揮出較高的技戰(zhàn)術(shù)水平：球員退役后由于具備一定的文化素質(zhì)，可以到相應(yīng)的高等學(xué)校進(jìn)修學(xué)習(xí)，成為一名高水平的教練員或高素質(zhì)的足球從業(yè)人員。另一方而，在眾多的足球人才競爭中被淘汰下來的青少年足球運動員的自我發(fā)展方向成很大的問題。在國外，沒有被俱樂部吸納的年輕球員由于自身具備一定的文化素質(zhì)，可以再回到學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)解決就業(yè)問題。

5提高基層教練員的素質(zhì)

篇9

摘 要 足球運動是目前世界最流行的運動，其運動的本質(zhì)是圍繞著球展開的進(jìn)攻與防守。通過查閱文獻(xiàn)，分析綜述其用于評價足球比賽進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的研究，以供足球訓(xùn)練參考。已有的研究結(jié)果顯示，足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的研究主要采用的是錄像觀察法和文獻(xiàn)資料法，研究角度一般分為對比賽進(jìn)球的研究、任意球研究、角球研究。

關(guān)鍵詞 足球 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

現(xiàn)代足球自1863年誕生以來就體現(xiàn)出了明顯的競爭性，有統(tǒng)計顯示，在一場高水平的比賽中有300多次攻守交替；只有51%的進(jìn)攻能夠進(jìn)入進(jìn)攻有效的30米區(qū)域；同時在完成10次進(jìn)攻后才有一次的機(jī)會完成射門，而103次進(jìn)攻才能取得一個進(jìn)球[1]。這些數(shù)據(jù)都表現(xiàn)出現(xiàn)代足球?qū)τ诜朗氐闹匾暢潭?，在?yán)密的防守環(huán)境下，進(jìn)攻所擁有的時間和空間更少也更小，這就給進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮帶來了巨大的困難，射門得分也就變得更加困難。

足球戰(zhàn)術(shù)的基本原則就要求攻守平衡，在這對矛盾體中，進(jìn)攻是較為重要的，因為進(jìn)攻是足球的永恒主題，進(jìn)球得分是比賽所最求的最終目標(biāo)。在當(dāng)今以高強(qiáng)度、高對抗、全場立體爭奪為主要特點的比賽中，戰(zhàn)術(shù)運用的是否成功在很大程度上決定了比賽的勝負(fù)[2]。如何有效進(jìn)攻形成射門是我們需要重點研究的問題，在周毅等的研究中表明：在1991-2001年10年關(guān)于世界杯的研究中，對于進(jìn)攻的研究明顯要高于對防守的研究，占總論文的67%[3]。而前場30米區(qū)域是眾多學(xué)者一致認(rèn)同的攻守最為激烈的核心地帶，也是形成有威脅射門、射門得分的關(guān)鍵區(qū)域，前場30米區(qū)域的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)水平也在很大程度上反映課一只球隊的進(jìn)攻實力[4]。所以研究前場30米區(qū)域內(nèi)的進(jìn)攻就顯得尤為重要。本文就足球的進(jìn)攻與進(jìn)球，任意球進(jìn)球戰(zhàn)術(shù)，角球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行綜述。

一、有關(guān)足球進(jìn)攻與進(jìn)球的研究

有關(guān)學(xué)者對于足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的研究中多是集中在圍繞進(jìn)球特點進(jìn)行的，一般包括：進(jìn)球的數(shù)量、射門的地點、射門的效果、進(jìn)球的時間、進(jìn)球的區(qū)域、形成進(jìn)球的射門方式、戰(zhàn)術(shù)的使用、射門隊員的分析等。國外的學(xué)者對于射門區(qū)域的研究較多，蓋爾哈德?鮑爾在足球訓(xùn)練指導(dǎo)中指出：要努力加強(qiáng)射門練習(xí)，特別是罰球區(qū)附近的射門練習(xí)。在英國足總訓(xùn)練部查理?休斯的《足球戰(zhàn)術(shù)與技巧》一書中提到：“比賽越重要，比賽雙方越是勢均力敵，關(guān)鍵的致勝一球越是可能來自定位球，事實也證明，比賽中三分之一的進(jìn)球來自定位球”[5]。

主要的研究成果：

（一）運動員自身所擁有的運球、控球、帶球突破能力和射門得分的技戰(zhàn)術(shù)有著極為密切的關(guān)系，也是射門成功的重要基礎(chǔ)，進(jìn)球得分的必要條件[6]。

（二）統(tǒng)計結(jié)果顯示，世界高水平比賽的主要射門區(qū)域都集中在門前正面30米的區(qū)域內(nèi)，突入正對球門的成功率最高。利用好這個區(qū)域的機(jī)會，同時提高成功率對于比賽的結(jié)果有著根本性的影響[7]。

（三）在流動進(jìn)攻中，選擇中路進(jìn)攻任然是各球隊的主要進(jìn)攻線路，隨著比賽的延續(xù)，選擇中路進(jìn)攻的比例明顯增加，邊路進(jìn)攻減少[8]。中路短傳滲透配合和傳切配合是最有效的進(jìn)攻方式，在現(xiàn)代足球中長途奔襲運球突破進(jìn)攻手段越來越難以實施。現(xiàn)代足球的發(fā)展趨勢是各線運動員要求一專多能、技戰(zhàn)術(shù)能力全面、能攻能守的特點[9]有學(xué)者認(rèn)為，進(jìn)球次數(shù)的增加不一定就能獲得最后的勝利，主要在于對手的防守的穩(wěn)定性和射手對于射門機(jī)會的把握程度，同時進(jìn)球手段還是以運球突破和傳球配合為主要手段，進(jìn)攻線路的多樣化，進(jìn)攻的主流手段還是以前場的短傳滲透[10]。在歐錦賽中邊路傳中進(jìn)球最多，中路傳球配合進(jìn)球次之，中路個人突破排第三[11]。

（四）從發(fā)動快速進(jìn)攻的位置上看，從邊路發(fā)起進(jìn)攻的次數(shù)最多，中路第二，肋部最少，但是從實施的效果上看，肋部成功率最高，邊路次之，中路最低。同時不同區(qū)域發(fā)動快攻的手段也不相同，在后場發(fā)動的快速進(jìn)攻一般采用中長直傳，中場主要手段是中長斜傳，而前場則是以短傳推進(jìn)和斜傳居多[12]。

二、有關(guān)任意球進(jìn)球戰(zhàn)術(shù)的研究

有關(guān)學(xué)者對于任意球的研究主要涉及任意球的罰球區(qū)域和采用的配合方法等。在對于任意球區(qū)域的研究中，對于罰球區(qū)域的劃分大致相同，有分為中路區(qū)域與邊路區(qū)域的，也有劃分為邊路、區(qū)域、中路區(qū)域的。

主要的研究成果：

（一）中路是任意球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)使用最為豐富的區(qū)域，各項指標(biāo)均高于其他區(qū)域，常見的技術(shù)與配合方式有：使用弧線球、落葉球直接射門；掩護(hù)射門；一撥即射；分散人墻隊員射門等方法。同時任意球配合以傳球次數(shù)越少越好，以兩次一下為最理想[13]。

（二）邊路的任意球配合一般以斜長傳內(nèi)弧線球居多，射門進(jìn)球點主要都在罰球點的遠(yuǎn)端，球門區(qū)到點球點附近，大多以頭球射門獲得成功。有學(xué)者對于任意球的組織形式的研究顯示，直接射門和傳入罰球區(qū)配合是任意球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的主要采用的手段，一撥一射和一傳一射次之[14]。

三、有關(guān)角球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的研究

有關(guān)學(xué)者對于角球的研究，主要集中在角球的組織形式，角球的運行軌跡，角球的落點等。

主要的研究成果：

（一）角球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)有兩種組織形式：一種是長傳配合，最為常見，直接將球傳至罰球區(qū)或罰球區(qū)邊緣圍繞進(jìn)球形成配合。第二種是短傳配合，即在角球區(qū)附近2-3人的配合后形成邊路或底線傳中。在運用次數(shù)、成功率和進(jìn)球數(shù)上長傳配合都要高于短傳配合[15]。

（二）角球的運行線路主要有內(nèi)弧和外弧兩種弧線球，還有直線球。在運用次數(shù)上直線球運用次數(shù)很少且多用于短傳戰(zhàn)術(shù)角球；內(nèi)弧球運用次數(shù)高于外弧球，但是比例上的區(qū)別在日趨減小。而內(nèi)弧球球速較快，所以各隊普遍采用，也有研究認(rèn)為內(nèi)弧球?qū)嶋H效果較好，進(jìn)球數(shù)比外弧球高。

四、總結(jié)

在現(xiàn)代足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)特點的研究中，雖然研究的目的不同，采用的視角和方法不同，但是研究的核心都是圍繞著足球的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)展開的，以促進(jìn)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展而提供服務(wù)的。在這些研究中使用較多的是錄像觀察法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計法。統(tǒng)計的指標(biāo)一般包括進(jìn)球數(shù)量、進(jìn)攻發(fā)動區(qū)域、進(jìn)球區(qū)域、射門區(qū)域、進(jìn)攻形式、傳球次數(shù)等，這些都值得借鑒。球隊進(jìn)攻打法多使用快速反擊和短傳配合為主，控球率高的球隊往往能控制比賽節(jié)奏。比賽陣型的使用多為451和4231，這也是為了符合現(xiàn)代足球全攻全守的發(fā)展理念。

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篇10

摘 要 本文運用問卷調(diào)查及訪談法的方式對運城市10支業(yè)余球隊隊員的運動損傷情況進(jìn)行了調(diào)查，了解到各種損傷中，損傷的易發(fā)部位主要集中在下肢，損傷的種類以擦傷和挫傷為主。損傷的主要原因是粗野的犯規(guī)動作、準(zhǔn)備活動的不充分、身體素質(zhì)發(fā)展不平衡、疲勞帶傷訓(xùn)練比賽、運動負(fù)荷過大、義務(wù)監(jiān)督不利和客觀因素等。為了最大限度的避免運動損傷，建議加強(qiáng)對運動員的職業(yè)道德教育、注重準(zhǔn)備活動、合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、及時維護(hù)場地、檢查自身裝備。

關(guān)鍵詞 運城市 業(yè)余足球愛好者 運動損傷 原因 預(yù)防

一、研究對象及方法

（一）研究對象

對運城市10支足球隊的隊員進(jìn)行調(diào)查。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過在圖書館、網(wǎng)上查閱足球運動損傷有關(guān)資料以及論文專著進(jìn)行參閱。

2.問卷調(diào)查法。本次研究共發(fā)放100份問卷，共回收93份，回收率為93%。有效問卷90份，有效概率97%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。對已經(jīng)收回的有效問卷用Excel軟件進(jìn)行整理和統(tǒng)計。

二、結(jié)果與分析

（一）運城市10支業(yè)余球隊損傷狀況

根據(jù)統(tǒng)計顯示，運城學(xué)院隊、80隊和同舟隊受傷人數(shù)最多，其中學(xué)院隊組建不到1年，贊助剛剛下來，經(jīng)驗不足，醫(yī)療費用短缺，資金達(dá)不到保障，因此受傷人數(shù)很多。紅星一隊、鳳凰城和鹽邊隊受傷人數(shù)較少，老伙計受傷人數(shù)最少，組建時間最長，具有豐富的比賽經(jīng)驗；贊助年限最久，具有雄厚的資金做保障，醫(yī)療服務(wù)很完善，所以老伙計受傷人數(shù)最少。鳳凰城隊隊員的平均年齡最大，但是受傷人數(shù)卻較少，與他們交談了解到他們大多數(shù)人的球齡都在十年以上，動作技術(shù)比較全面，具有豐富的比賽經(jīng)驗和醫(yī)療知識，所以他們隊受傷人數(shù)較少。

（二）足球運動損傷特征分析

足球運動對足球隊員的肌肉、呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)都有較高的要求。足球運動速度快，時間長，運動量大，爭奪激烈，高度的對抗性已經(jīng)成為現(xiàn)代足球的重要標(biāo)志和特征，比賽的猛烈身體接觸和兇狠的沖撞不可避免，因而足球隊員的損傷發(fā)生率很高，且受外力作用導(dǎo)致?lián)p傷較為常見。

（三）足球運動損傷原因分析

足球運動技術(shù)復(fù)雜，戰(zhàn)術(shù)多樣，靈活多變，難度較大，運動過程中大多數(shù)技術(shù)主要用腳來完成，不易準(zhǔn)確地完成技術(shù)動作，而且在運動中經(jīng)常改變，下肢又多是在非正常狀態(tài)下進(jìn)行發(fā)力，所以，足球運動員的下肢最容易受到損傷。

（四）常見損傷的種類和部位

根據(jù)問卷調(diào)查表統(tǒng)計，運城市業(yè)余足球愛好者訓(xùn)練、比賽中常見的損傷種類是挫傷和擦傷，其次是扭傷和拉傷，勞損和骨折也占一定的比例。損傷的部位主要集中在下肢，其次是頭部和腰部，下肢中又以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)為主；拉傷多發(fā)生在大腿，骨折多發(fā)生在小腿和腳踝，下肢發(fā)生挫傷和擦傷的比例也很高。

（五）足球運動損傷的原因

1.粗野的犯規(guī)動作和技術(shù)動作的不正確。粗野的犯規(guī)動作，激烈的沖撞、技術(shù)動作的不正確是造成運動損傷發(fā)生的主要原因。2.準(zhǔn)備活動不充分。準(zhǔn)備活動的不充分、自我保護(hù)意識的缺乏、訓(xùn)練和比賽時過于隨意，這些也是造成損傷的一個重要原因。3.疲勞帶傷訓(xùn)練比賽。足球運動負(fù)荷強(qiáng)度很大，時間長，運動員容易產(chǎn)生疲勞，根據(jù)統(tǒng)計顯示，疲勞帶傷訓(xùn)練比賽所造成的損傷占到13%，所以疲勞的情況下，繼續(xù)訓(xùn)練和比賽，容易產(chǎn)生損傷。4.運動負(fù)荷過大，醫(yī)務(wù)監(jiān)督不力。運動量安排不當(dāng)，過于集中，沒有好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督的條件也容易造成損傷的發(fā)生。5.客觀因素。主要和天氣、場地和訓(xùn)練時隊員之間的對抗、比賽時隊員之間的對抗有關(guān)。6.自身問題。根據(jù)統(tǒng)計顯示，由于自身問題造成的損傷占到6%，是運動損傷原因中最少的一個，但是也不能忽略。自身問題包括護(hù)腿板、鞋帶等，護(hù)腿板賽前沒有帶好，比賽過程中可能導(dǎo)致小腿受傷；由于鞋帶沒有系好，高速運動中可能使隊員扭傷、韌帶撕裂甚至骨折，所以自身問題也可能導(dǎo)致運動損傷，不可忽視。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

根據(jù)調(diào)查顯示，運城市業(yè)余足球隊隊員的各種損傷中，損傷的易發(fā)部位主要集中在下肢，以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)為主，其次是頭部、腰部。損傷種類以擦傷和挫傷為主，其次是扭傷和拉傷，勞損和骨折也占一定比例。損傷的主要原因是粗野的犯規(guī)動作、準(zhǔn)備活動的不充分、身體素質(zhì)發(fā)展不平衡、疲勞帶傷訓(xùn)練比賽、運動負(fù)荷過大、義務(wù)監(jiān)督不利和客觀因素等。

（二）建議

1.加強(qiáng)對運動員、教練員的職業(yè)道德教育。教育運動員合理使用技術(shù)動作，減少和杜絕惡意犯規(guī)和惡意傷人的行為。2.注重準(zhǔn)備活動。為了自己的身體狀況，為了贏得比賽，賽前必須充分做好準(zhǔn)備活動。3.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量和柔韌性的訓(xùn)練。積極加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量和柔韌性訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練比賽過程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的抵抗能力。4.合理的安排訓(xùn)練負(fù)荷，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在運動訓(xùn)練中要遵循循序漸進(jìn)的原則，減少由身體狀況不佳和局部負(fù)荷過量引起的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運動損傷。5.及時維護(hù)場地。賽前和賽后都要及時地檢查場地，消除場地問題給隊員造成的人身傷害。6.檢查自身裝備。自身的問題也非常重要，所以賽前必須檢查好自己的護(hù)腿板、鞋帶等一系列細(xì)節(jié)問題。

參考文獻(xiàn)：