一、前言

力量素質(zhì)是籃球運動員身體素質(zhì)中的首要素質(zhì),對其他素質(zhì)的發(fā)展起著重要作用,也是運動員掌握運動技能,提高運動成績的基礎(chǔ)?；@球力量訓(xùn)練是指在全面發(fā)展籃球運動員的力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上著重提高與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)特點相關(guān)的力量素質(zhì)的訓(xùn)練,專項力量素質(zhì)的提高有助于促進運動員技術(shù),戰(zhàn)術(shù)及其他身體素質(zhì)水平的提高,并增強運動員的對抗能力。同時,對于防止關(guān)節(jié),肌肉等運動損傷及培養(yǎng)運動員頑強的意志品質(zhì)和拼搏精神有著積極作用。由此,本文從籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓(xùn)練的理論基礎(chǔ),訓(xùn)練安排,訓(xùn)練方法,及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題等方面進行了研究探討,以期對籃球運動訓(xùn)練中的力量素質(zhì)訓(xùn)練提供理論參考。

二、研究對象與方法

研究對象:山東體育學(xué)院06級籃球?qū)Ｐ?隊

研究方法

文獻資料法:通過查閱、搜集大量相關(guān)資料,以對研究籃球運動的力量素質(zhì)訓(xùn)練進行理論分析。

摘要：籃球運動是一項對身體素質(zhì)要求很高的運動項目，尤其以彈跳力最為突出。彈跳力與其它身體素質(zhì)存在什么聯(lián)系和區(qū)別，怎樣才能篩選出最有效的訓(xùn)練手段及怎樣對訓(xùn)練手段進行改進和創(chuàng)新，是當(dāng)前亟待解決的課題。本文通過探討中學(xué)生籃球運動員彈跳力與各項主要身體素質(zhì)的相關(guān)關(guān)系，以此更深入地認(rèn)識籃球運動彈跳力的本質(zhì)；更客觀、更全面地評價各種訓(xùn)練方法和手段，為創(chuàng)新和設(shè)計更具針對性和科學(xué)性的訓(xùn)練手段提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：彈跳力；運動機理；訓(xùn)練方法

Abstract:Basketballisacompetitivesportwhichrequiresexcellentphysicalquality.Thebounceistheutmostneededqualityamongthesephysicalconditions.Furthermore,theforcingproblemsarewhatisthedifferenceandcorrelationbetweenbounceandotherqualitiesbesideshowtousethemostsuitabletrainingskills.Thepaperanalysesthecorrelationofthebounceandotherqualitiesonthebasisofthenatureofbounceresearch,andjudgesallthepresentlyusedskillsforbouncetrainingtocreateamoresystematicsetsoftrainingskills.

Keywords:bouncesportmechanismtrainingskills

一、概念綜述及影響因素

（一）彈跳力的概念

中小學(xué)生或業(yè)余體校學(xué)生進行有計劃地從長遠(yuǎn)目標(biāo)出發(fā)進行訓(xùn)練，也是不容易做到的。如有些運動員在少年時期的成績還比較可觀，但進入成年就很不理想了，甚至還過早地退出了運動場。這是什么原因？他們有的是為了學(xué)校或某個基層比賽拿名次，過早地抓了專項技術(shù)的突破，而不注意基礎(chǔ)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中搞“拔苗助長”，“突擊訓(xùn)練”，有些偏重于某些素質(zhì)的訓(xùn)練而忽略了另一些素質(zhì)的訓(xùn)練（只抓力量，忽略了速度；或只抓速度而忽略了力量和投的訓(xùn)練）；還有些運動員雖然專項成績提高的很快，但是由于身體素質(zhì)水平跟不上，而出現(xiàn)了許多傷病，如肩、肘、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，腰部肌肉損傷等。這不僅影響了專項成績的繼續(xù)提高，有時還要回頭來重新抓某些素質(zhì)的訓(xùn)練，以補不足。這就造成了時間和精力上的巨大浪費。我們知道較強的身體活動能力，必須通過一個好的方法（也就是合理的技術(shù)動作），將較強的身體活動能力作用在專項器械上，才能獲得良好的運動成績。因此在訓(xùn)練中必須加強對專項技術(shù)的重視，身體素質(zhì)的發(fā)展必須通過好的專項技術(shù)得到發(fā)揮，才能達到事半功倍的效果，否則就是事倍功半。

綜上所述，在青少年訓(xùn)練中必須有長遠(yuǎn)的觀點，打好兩個基礎(chǔ)。一個是全面身體訓(xùn)練和專項素質(zhì)基礎(chǔ)。另一個是專項技術(shù)基礎(chǔ)。這兩點不能取一舍一有所偏廢。如何抓好全面身體訓(xùn)練，專項素質(zhì)訓(xùn)練，以及它們之間有機的結(jié)合，這是一個很重要的問題，下面對這問題提出我粗淺的看法。

一、身體訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是運動員提高健康水平，機體能力和掌握合理技術(shù)的基礎(chǔ)。要達到高水平的運動成績，必須有高度的身體訓(xùn)練水平作為基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練要全面。從運動生理學(xué)的觀點看，只有對人體的內(nèi)臟器官、運動器官、神經(jīng)系統(tǒng)、以及速度、力量、彈跳、靈巧、柔韌等素質(zhì)進行全面訓(xùn)練，才能有效地提高健康水平和各項身體素質(zhì)，才能掌握合理的專項技術(shù)。因此在進行肌肉活動時，其它器官相應(yīng)發(fā)生變化。并且，只有在所有器官系統(tǒng)的活動都相應(yīng)提高時，肌肉工作才能順利完成。這種局部和整體的依存關(guān)系，同樣表現(xiàn)在訓(xùn)練過程中，要使運動成績提高，必須掌握合理的專項技術(shù)和專項能力而進行專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練又必須建立在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上。

在全面身體訓(xùn)練中，由于采用了多種多樣的訓(xùn)練手段，使身體素質(zhì)得到了全面的發(fā)展，增強了人體的活動能力，同時也掌握了大量的運動技能，有利于專項技術(shù)的掌握和運用。這就有很大的可能性，在一定程度上，使身體的活動能力，最大限度的通過合理的技術(shù)得到發(fā)揮。投擲項目是技術(shù)性較強的運動項目，它在很短的時間內(nèi)，幾乎是動員了每塊大小肌肉和骨骼，這樣大量的成串的反射弧的建立，如不是通過全面、系統(tǒng)、有計劃的訓(xùn)練是達不到的。如使這些高超的機體功能，能在最短的時間內(nèi)，達到滿意的程度，我們必須根據(jù)青少年不同的發(fā)育階段，著重地解決各項身體素質(zhì)功能。反復(fù)去練習(xí)專項運動技能，這樣能使神經(jīng)肌肉的反應(yīng)更快，功能更協(xié)調(diào)。少年時期的運動員模仿能力強，易于掌握各種運動技能，因此，青少年時期進行多項運動訓(xùn)練，對提高投擲技術(shù)是有幫助的。例如：滾翻與翻騰動作對提高平衡能力有著極好的作用，同時又可提高協(xié)調(diào)性，跨欄可提高髖關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)勇敢精神，各種跑跳訓(xùn)練，可提高踝關(guān)節(jié)力量與下肢反應(yīng)等等。兒童在骨化之前，經(jīng)常從事體育鍛煉，可改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，能促進骨生長，使骨長度增加，橫徑變粗，重量增加。所以經(jīng)常鍛煉的學(xué)生比不鍛煉學(xué)生身高、體重都大。

二、速度訓(xùn)練

摘要：根據(jù)現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展研究結(jié)果顯示，籃球運動員在日常訓(xùn)練和比賽當(dāng)中能否承受高強度的訓(xùn)練，能否保持良好健康的心理狀態(tài)，能否有效預(yù)防運動損傷都與其體能有很大關(guān)系，尤其是在籃球比賽當(dāng)中，運動員的體能素質(zhì)的重要性更加凸顯。本文主要分析了國內(nèi)當(dāng)前在體育教育籃球?qū)I(yè)的體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的問題，并提出了訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：體育教育；籃球?qū)I(yè)；體能訓(xùn)練

一、前言

目前我國大部分的體育教師都是體育專業(yè)出身，體育專業(yè)的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對于體育學(xué)科的相關(guān)知識、技能以及訓(xùn)練方法的掌握能力直接關(guān)系到今后的教學(xué)水平，同時還關(guān)系到我國體育事業(yè)今后的發(fā)展。因此對于體育教育專業(yè)最為基礎(chǔ)的課程之一——籃球，我們一定要采用正確適宜的教學(xué)方法來提高學(xué)生的籃球運動水平，尤其是體能訓(xùn)練。

二、國內(nèi)體育教育籃球?qū)I(yè)體能訓(xùn)練存在的問題

1、重技術(shù)輕體能訓(xùn)練

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

摘要：隨著時代的發(fā)展，目前現(xiàn)代排球與傳統(tǒng)排球發(fā)生著翻天覆地的變化，首先是運動員的身材越來越高大以及技戰(zhàn)術(shù)在朝著快速全面性發(fā)展，這就要求運動員與教練員隨著這種趨勢的發(fā)展而積極求變。不論是運動員的選材還是教練員的培訓(xùn)都是跟上時代的腳步。其次是自由人在比賽中也不僅僅是擔(dān)任著接發(fā)球與防守的重任，在進攻中也負(fù)責(zé)組織進攻的任務(wù)，自由人的二傳功能勢必需要引起教練員的重視，并給予針對性的訓(xùn)練，從而豐富球隊的戰(zhàn)術(shù)打法，以及"跳發(fā)球"技術(shù)在比賽中的運用越來越多。最后，隨著球員的高大化，身體素質(zhì)的要求同樣不能松懈，特別是球員的彈跳能力，球員彈跳能力的加強有助于后排進攻節(jié)奏的加快，從而類似于快攻的節(jié)奏。與此同時高校排球的教學(xué)改革也勢在必行，基于此，提出以下5點建議：第一，高校排球的教學(xué)注重培養(yǎng)學(xué)生技術(shù)的全面性；第二，增加學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，特別是彈跳力；第三，培養(yǎng)學(xué)生后排進攻意識和能力，豐富進攻手段；第四，培養(yǎng)優(yōu)秀的排球教師和教練員；第五，發(fā)展其它運動項目練習(xí)。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代排球；發(fā)展趨勢；高校教學(xué)；理念更新

1現(xiàn)代排球發(fā)展趨勢

自1895年創(chuàng)立以來，排球經(jīng)歷了現(xiàn)代排球逐漸成熟、娛樂、健身和體育發(fā)展的過程?，F(xiàn)代排球在各國各隊的激烈角逐中形成了各種技戰(zhàn)術(shù)方法和特點。隨著時間的推移，各國訓(xùn)練水平不斷提高，世界強隊數(shù)量逐漸增多，高水平排球力量的天平向歐美國家傾斜。世界男子排球隊在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面達到了很高的水平。意大利、美國、波蘭、巴西和其他球隊其實力無法預(yù)測。亞洲男排要想在排壇有一席之地，難度越來越大。而世界女排隊伍中，中國和巴西隊技戰(zhàn)術(shù)堪稱一流，但也沒有絕對優(yōu)勢。意大利、塞爾維亞、美國、荷蘭、德國等球隊在18年的世界錦標(biāo)賽中的表現(xiàn)令人驚嘆。換句話說，歐洲、美洲和亞洲的強隊相互、相對平衡。世界排球運動也與國際社會具有相同的多極化趨勢，處于一個強烈的爭議時期。1.1排球運動員身材高大化。大型排球運動員已經(jīng)成為一種趨勢，高度（包括彈跳高度）是現(xiàn)代高水平排球隊成功的決定性因素。一個隊要有卓越的扣球和攔網(wǎng)技術(shù)，在網(wǎng)上扣球、攔網(wǎng)的高度超過對手是非常重要的。自1965年網(wǎng)通過以來，世界排球更加關(guān)注世界的發(fā)展。目前，世界上強隊，男隊的平均身高是1.95m，女隊的平均身高是1.80m，高度達到2m以上并不少見［1］。另外，為了占據(jù)空中優(yōu)勢，有必要選擇高大的運動員。他們要有良好的彈跳能力和完美的技術(shù)，以便在盡可能高的空中去完成扣球、攔網(wǎng)和二傳。1.2后排進攻節(jié)奏加快。隨著發(fā)球技術(shù)的提高，接發(fā)球到位率不斷下降，暴露性強攻已難以成為一種有效的得分手段，現(xiàn)在各國強隊的戰(zhàn)術(shù)正在不斷尋求創(chuàng)新，快節(jié)奏的遠(yuǎn)程攻擊和追尾攻擊成為現(xiàn)代進攻戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)的有利武器。用于前排兩點攻擊的大多數(shù)回合主要是分散對手的攔截布局并減少前排擋塊的壓力。同時，它也是前排進攻力量的補充。目前，當(dāng)它發(fā)展成前排三點攻擊時，后排攻擊的攻擊點被選在前排第一點球的位置后面，形成三對二或者二對一的對抗排形勢，前排球員的前線距離快球前方約1.5m［2］，形成正面和背面的進攻和虛假掩護，真正發(fā)揮相互掩護從而迷惑對手，導(dǎo)致對方阻擋攔網(wǎng)或防守。1.3“自由人”的二傳功能?，F(xiàn)代排球的發(fā)展也促進了“自由人“的二傳功能。現(xiàn)代排球世界隊伍對“自由人”的應(yīng)用取得了新的突破?！白杂扇恕睂M攻的影響越來越突出，也對排球比賽的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮產(chǎn)生極大的影響。調(diào)整進攻作為主要進攻手段，進攻球員良好的二傳球，即一傳球（第一擊）沒有到位或二傳隊員防守起球后，特別是在第二種情況下，大多數(shù)的自由防守隊員第二次調(diào)整組織進攻時不會采用上手傳球，而采用墊球手段進行調(diào)整墊球，浪費了組織戰(zhàn)術(shù)進攻的機會，多次造成暴露性進攻，增加了本方隊員進攻難度，減輕了對方攔網(wǎng)隊員的壓力［3］。自由防守隊員在第一次沒有觸球，特別是二傳隊員第一次防守觸球后，如何發(fā)揮其二傳功能作用值得我們在今后的訓(xùn)練工作中積極探索。若能發(fā)揮自由防守隊員場上第二二傳作用，即可以保證在二傳隊員防守第一次觸球后避免了沒人能組織有效的戰(zhàn)術(shù)進攻的局面，大大增加進攻空間，充分發(fā)揮場上球員的各自優(yōu)勢，給對方的攔防增加了壓力。1.4跳發(fā)球的運用逐漸增加。在排球比賽中發(fā)球是唯一不受對手干擾的技術(shù)，高質(zhì)量的發(fā)球可以破壞對方的一傳，打亂對方戰(zhàn)術(shù)布置，降低對方的進攻能力。隨著現(xiàn)代排球的發(fā)展，運動員的身材也逐漸高大化，近幾年來隨著排球運動員身材高度的增高、彈跳能力的增強、爆發(fā)力的加大和臂力速度的提高促使高點跳發(fā)球成為世界男排中廣泛應(yīng)用的技術(shù)。以前的發(fā)球主要以“跳飄球”為主，主要是為了尋求良好的落點以破壞對方的一傳節(jié)奏，現(xiàn)如今排球運動員的身材和力量都有了顯著的提高，所以在發(fā)球方面也在尋求更加直接有效的方式，跳發(fā)球成為了不二的選擇，在女排比賽中，某些身體素質(zhì)優(yōu)異的運動員也是采用此發(fā)球技術(shù)，但是只占少數(shù)。在現(xiàn)代男排比賽中跳發(fā)球技術(shù)每位運動員都有使用。我國男排隊員江川更是在比賽中發(fā)出了時速高達131km/h的發(fā)球，因此可見跳發(fā)球技術(shù)是大勢所趨，也是一種有效的得分手段?？偠灾?，現(xiàn)代排球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的主要特征是大規(guī)模的團隊成員，導(dǎo)致更激烈的在線競爭，攻擊性強的跳發(fā)球和后排及立體進攻的普遍運用，致使進攻戰(zhàn)術(shù)向更加多變和實用的方向發(fā)展，排球運動員進攻能力趨勢呈現(xiàn)出“高”“快”“全”3個方面，即擊球點高，節(jié)奏快，技術(shù)全面性，“跳發(fā)球”在比賽中的運用越來越普遍這些都將成為今后排球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的主要趨勢。

2高校排球教學(xué)現(xiàn)狀

在長期的排球課程教學(xué)中，綜合類院校側(cè)重于培養(yǎng)學(xué)生的排球?qū)ｍ椑碚撝R，而體育類院校主要提高學(xué)生的排球技戰(zhàn)術(shù)水平，導(dǎo)致學(xué)生沒有真正將排球技戰(zhàn)術(shù)與理論相結(jié)合。目前國外的高校排球發(fā)展接近于半職業(yè)化，而我國高校排球還處于完全的業(yè)余水平，這與我國目前的高校排球教學(xué)以及高水平運動員選材有很大的聯(lián)系。其教學(xué)目的主要是發(fā)展基層排球教學(xué)和培養(yǎng)優(yōu)秀的排球教師和教練員，并沒有將培養(yǎng)高水平運動員作為其發(fā)展目標(biāo)。高校教學(xué)總體來說還是以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)和促進學(xué)生身體健康為主，教學(xué)內(nèi)容單一，訓(xùn)練方法傳統(tǒng)，教學(xué)手段落后［4］，并沒有結(jié)合排球現(xiàn)展趨勢，為專業(yè)隊伍和國家隊輸送優(yōu)秀的排球?qū)I(yè)人才。2.1教學(xué)內(nèi)容單一。教師在實際教學(xué)過程當(dāng)中往往運用書本知識較多，沒有結(jié)合當(dāng)下排球運動發(fā)展的形式和特點進行針對性教學(xué)，學(xué)生的知識庫存得不到有效的更新，導(dǎo)致其在實踐過程當(dāng)中缺乏解決實際問題的能力，在未來的就業(yè)和運動生涯中沒有做好心理和技能準(zhǔn)備。2.2訓(xùn)練方法傳統(tǒng)。在日常的排球教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，許多學(xué)生因為教師和教練的訓(xùn)練方法枯燥乏味而失去訓(xùn)練熱情，日復(fù)一日，年復(fù)一年的單一練習(xí)使學(xué)生練習(xí)積極性不斷降低［5］。教師和教練在制定訓(xùn)練計劃時往往忽略了學(xué)生的主觀能動性，一味地追求訓(xùn)練方法的有效性，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)能力。大學(xué)生的心理發(fā)展并不夠成熟，傳統(tǒng)的訓(xùn)練反而會使學(xué)生心生倦怠，影響其訓(xùn)練質(zhì)量。2.3教學(xué)手段落后。時代在不斷的發(fā)展，教師在排球教學(xué)過程中缺乏現(xiàn)代化的教學(xué)手段，從而影響教學(xué)效果。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中往往只理解動作的“形”，卻無法明白其真正的“意”。教師可以利用多媒體進行視頻講解和戰(zhàn)術(shù)分析，使學(xué)生能夠真正的明白教師所講授的技戰(zhàn)術(shù)或者動作的含義，也可以通過這種手段增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和明確奮斗目標(biāo)。高校排球教學(xué)改革勢在必行，高校排球教師應(yīng)該針對排球教學(xué)中存在的問題，采取相應(yīng)的手段來解決，定期舉辦排球教學(xué)交流會和各高校之間的交流比賽，這樣才能學(xué)習(xí)到更多新的訓(xùn)練方法與教學(xué)手段。同時也要顧及學(xué)生的心理情緒，平時多與學(xué)生進行交談并且鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生們在每節(jié)排球教學(xué)課都滿懷激情，這樣才能提高教學(xué)效率。

前蘇聯(lián)情報學(xué)家依林娜•馬沙科娃和美國情報學(xué)家亨利.斯莫爾于1973年分別提出文獻共被引的概念。一般認(rèn)為同被引用的文獻在主題上具有或多或少的相似性。而共被引分析可以找到每個時期被其他文章多次共被引的文章，并在網(wǎng)絡(luò)中顯示出來，而文章在一段時期內(nèi)多次被引，說明檔段時期內(nèi)該文獻可以代表本時期研究的熱點。通過閱讀該文獻，我們可以了解該時期研究的主要內(nèi)容，而多個時期集中起來，可以顯示一個學(xué)科的歷來的研究熱點，也就是一個學(xué)科的演進過程。

1、數(shù)據(jù)來源、研究方法與技術(shù)手段

本文數(shù)據(jù)來自國際知名引文數(shù)據(jù)庫SCI（社會科學(xué)引文索引），SCI收錄了包含體育學(xué)科在內(nèi)的170個學(xué)科領(lǐng)域近6000種核心學(xué)術(shù)期刊，其選刊明確，標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格。數(shù)據(jù)的檢索策略是“TS（主題）=Volleyball，文獻類型=（Article），數(shù)據(jù)庫=SCI-EXPANDED,CPCI-S,CCT-EXPANDED,IC.入庫時間=1982-201。共檢索到773篇記錄，文獻類型為“Article”，檢索時間為2011年4月12日，保存方式選擇包括參考文獻的全紀(jì)錄格式，保存文件名以“download”開頭，以“.txt”結(jié)尾，如“download-volleyball-1-500.txt”。

2、結(jié)果與分析

2.1、軟件操作與結(jié)果

Citespace具體的操作如下：時間段為1982-2011年，年份切片選擇每3年為一切片，術(shù)語類型選擇“none”，節(jié)點類型為“citedreference”，閾值的設(shè)置為TOP25，即選擇每一時間段被引次數(shù)最高的25篇文獻最后得到由177個節(jié)點、744條連線組成的共被引網(wǎng)絡(luò)。在次基礎(chǔ)上，運行Citespace的自動聚類和用標(biāo)題詞標(biāo)示聚類，點擊timeline視圖模式，得到文獻共被引聚類的時間線圖（圖1）。圖1：文獻共被引圖譜我們得到了以下聚類，依次為大眾排球（聚類0）、精英女排（聚類1）、反饋（聚類3）、心搏量（聚類4）、彈性能量儲備（聚類5）、應(yīng)激和代謝（聚類6）、典型損傷（聚類7）、腕關(guān)節(jié)疲勞（聚類8）、球的流體力學(xué)（聚類9）、訓(xùn)練指導(dǎo)（聚類10）。（圖譜中由于個別聚類距離很近、研究內(nèi)容相近并且研究時期基本一致，故將其合為一個聚類）

摘要：體育舞蹈項目是集合了古典藝術(shù)的優(yōu)雅和競技體育的力學(xué)于一身的體育項目，具有豐富的美學(xué)特征。在這種雙重審美價值理念下，探究、解析體育舞蹈審美的內(nèi)在含義。用自己的舞蹈動作、表情表達自己的內(nèi)心情感還要根據(jù)不同舞種風(fēng)格演繹舞種內(nèi)涵美。在這樣一種默契的交流過程中,使觀眾和自身都能夠感受到體育舞蹈的競技性審美和古典藝術(shù)的審美。從而我們可以看出它的雙重審美。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;競技;審美

1體育舞蹈競技性審美

體育舞蹈競技性審美是在競技規(guī)則之下所進行的,肌肉力量、舞步技術(shù)、雙人配合能力相綜合的競爭,具有明確的規(guī)范性和激烈的競爭性。體育舞蹈從自身的角度向人們展示著自身的美學(xué)價值,從而培養(yǎng)了群眾對體育舞蹈審美觀念和眼光。體育舞蹈的競技性審美集中地展現(xiàn)著競技體育所包含的力量、技術(shù)、團隊協(xié)作等因素。體育舞蹈競技不斷追求舞蹈動作技巧的科學(xué)性和有效性,追求技術(shù)、技巧上傳承與創(chuàng)新的統(tǒng)一性,因而也最易成為競技體育與表演藝術(shù)相輔相成的那一類競技體育項目。

1.1體育舞蹈的肌肉力量

體育舞蹈選手的肌肉力量是指身體或身體某部分用力的能力，體育舞蹈選手所需要的控制力和彈跳力的力量是肌肉的“速度力量”。體育舞蹈肌肉能力是一種復(fù)雜的基本能力，它是由不同類型的力量從多方面統(tǒng)一構(gòu)成的綜合能力。體育舞蹈選手訓(xùn)練、參賽時技術(shù)動作需要有快慢、動靜結(jié)合的控制力，需要跳得高、踢得快等能力。在體育舞蹈雙人托舉動作中體育舞蹈運動員想要騰空高，動作輕盈，空中造型優(yōu)美，此類力量為速度力量，它是克服自重，瞬間起跳的爆發(fā)力，即我們平時講的“彈跳力”。舞蹈還有許多節(jié)奏明快，需要快速完成的肢體動作，表演時剛勁有力、動作干凈，這要求的也是速度力量。

一、走向自然，沐浴陽光，構(gòu)建綠色陽光運動觀

生態(tài)式陽光體育運動觀強調(diào)人的主體性發(fā)揮，并將體育運動納入到自然生態(tài)環(huán)境中，認(rèn)為體育只有根植于自然生態(tài)系統(tǒng)中才能獲得持久的生命力。因此，教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生走向自然，在陽光下組織體育教學(xué)活動。體育教學(xué)不僅僅是限于空間上的戶外活動，還要在環(huán)境選擇上下工夫。摒棄傳統(tǒng)封閉式操場教學(xué)的局限，推動陽光體育可持續(xù)發(fā)展。比如：以“前滾翻”教學(xué)為例，其目的是鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，并提高學(xué)生對身體的掌控力。教師選擇了充滿陽光的綠色草地作為學(xué)生鍛煉的場所，利用草地的柔軟性幫助學(xué)生完成訓(xùn)練。為了讓學(xué)生掌握訓(xùn)練的要點，教師首先教授學(xué)生徒手操：頭部運動、肩繞環(huán)、腹背運動、腰繞環(huán)。讓學(xué)生在陽光下、綠色環(huán)境中享受自然環(huán)境對人的恩賜，實施有氧運動。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，能夠自主選擇陽光指數(shù)、綠色指數(shù)均高的環(huán)境進行鍛煉，以轉(zhuǎn)變學(xué)生局限于體育課堂鍛煉身體的觀念，幫助學(xué)生形成生態(tài)化的陽光體育運動觀。

二、調(diào)適心理，養(yǎng)護心態(tài)，構(gòu)建全面的陽光運動觀

人是生態(tài)式陽光運動系統(tǒng)中的重要組成部分，即陽光運動要符合人自然成長的規(guī)律，順應(yīng)人成長的自然天性，主要包括健康的心理、積極向上的精神狀態(tài)、和諧的陽光心態(tài)等。因此，教學(xué)中，教師要選擇小學(xué)生喜聞樂見的教學(xué)形式，優(yōu)化教學(xué)策略，如體育游戲、精神激勵、心理暗示等增強課程對學(xué)生的吸引力，讓學(xué)生的主體性得到充分發(fā)揮，從而讓學(xué)生體會參與體育運動的樂趣。比如：以“立定跳遠(yuǎn)”教學(xué)為例，其目的是促進學(xué)生腿部力量和彈跳能力的發(fā)展，要求學(xué)生掌握跳躍的操作要點，讓學(xué)生學(xué)會兩腿用力蹬地起跳、腳跟著地、落地平穩(wěn)。教師通過游戲活動培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，并讓學(xué)生的個性得到展示，從而讓學(xué)生體會學(xué)中玩、玩中練、練中創(chuàng)的樂趣，形成積極向上、健康的體育運動理念。游戲中學(xué)生體會到合作的樂趣，精神上得到放松，并形成積極健康的心理，實現(xiàn)陽光體育從身體到心理的全面陽光。

三、生態(tài)開發(fā)，優(yōu)化項目，建構(gòu)開放的陽光運動觀

生態(tài)式陽光體育要在原有體育項目的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，根據(jù)地域化的資源，讓老游戲煥發(fā)新的生機，并吸取科學(xué)的元素，進行創(chuàng)編，大膽地將音樂、美術(shù)、表演、民間藝術(shù)資源、時尚元素等整合到體育項目的開發(fā)中。如輪滑、滑板這類受小學(xué)生歡迎的時尚運動，也應(yīng)引入到陽光體育中，彰顯陽光體育的時尚魅力，形成開放性的陽光體育運動理念。比如：以“仰臥起坐”教學(xué)為例，其目的是發(fā)展學(xué)生的彈跳力，培養(yǎng)學(xué)生靈敏性、速度性等。由于仰臥起坐通常是固定在墊子上練習(xí)，而這種反復(fù)練習(xí)的傳統(tǒng)教學(xué)模式往往讓學(xué)生失去參與體育運動的積極性。因此，教師可將滑板車引入到教學(xué)中，通過滑板車比賽，鍛煉學(xué)生對方向掌控的靈敏性和奔跑的能力，從而促進學(xué)生彈跳能力的發(fā)展。這一創(chuàng)新運用，迎合了學(xué)生的喜好，激起學(xué)生對參與體育運動的興趣，重塑學(xué)生體育運動觀念，從而構(gòu)建時尚、開放性的陽光運用理念。

摘要：速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的牽制．力量和速度是青少年足球運動員快速能力的決定因素．速度力量的~,-量d表現(xiàn)形式是爆發(fā)力、起動力、反應(yīng)力．提出青少年足球運動員力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期與必要性，對速度力量的理論與實踐作了概述．

關(guān)鍵詞：青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練．

自20世紀(jì)70年代“全面性”足球問世以來，足球運動員的體能日益受到重視，特別是1998年第16屆世界杯比賽中，雙方隊員間一對一對抗程度日益頻繁和激烈，雙方的對抗始終貫穿于比賽的全過程，大多數(shù)技術(shù)動作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的，說明足球運動員的速度力量在比賽中具有重要的決定作用。20世紀(jì)70年代佩雷內(nèi)認(rèn)為:‘。速度力量對足球運動員具有重要價值，速度力量與50m沖刺跑和彈跳力存在高度相關(guān)”。80年代奧博格大量的研究也進一步表明:“速度性力量在高水平與低水平足球運動員之間存在顯著性差異?！蓖瑫r有關(guān)速度力量與技術(shù)能力的研究結(jié)果表明:遠(yuǎn)距離射門、長傳球不僅與技術(shù)水平相關(guān)，而且與膝關(guān)節(jié)肌肉的快速屈伸力有密切關(guān)系。由于足球比賽中難以記數(shù)有的球和無球爆發(fā)性動作，速度力量已成為評價高水平足球運動員的主要指標(biāo)之一。

為此，探討發(fā)展青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練的理論與實踐，對提高青少年足球競技水平具有重要意義。本文就近年來有關(guān)青少年足球運動員速度力量訓(xùn)練的理論研究與實踐應(yīng)用概要地作一綜述，以供教學(xué)訓(xùn)練參考。

一、關(guān)于速度力量的“核心”

速度力量也稱快速力量，是指足球運動員在特定負(fù)荷的條件下，在最短的時間內(nèi)所表現(xiàn)出來的最大動作速度。這種動作速度一般是指在最短時間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。力量是人體運動技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或身體某部分肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。前人的研究成果已經(jīng)證明:速度力量是速度與力量的綜合表現(xiàn)，它的提高受速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的牽制(庫茲涅佐夫，1973;多勃雷夫，1983)。生理學(xué)研究證明，肌肉收縮時縮短的程度與速度和負(fù)荷有關(guān)。負(fù)荷較大，則肌肉縮短較小，而且速度較慢;當(dāng)負(fù)荷為零時速度最大;當(dāng)負(fù)荷達到肌肉剛剛不能承擔(dān)時，速度變?yōu)榱悖瑥亩a(chǎn)生最大等長收縮的張力。因此，只有使速度和最大力量兩方面都得到提高，才能在各種外部負(fù)荷的情況下使動作速度得到提高。但是，訓(xùn)練實踐證明，要提高速度是比較困難的，而提高力量卻比較容易。因此，發(fā)展力量的練習(xí)是提高速度力量的主要途徑。