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摘要：近年來，運動心理學(xué)研究范圍不斷拓寬，其在各個領(lǐng)域內(nèi)的重要性也愈加體現(xiàn)。對于高校體育而言，將運動心理學(xué)滲透其中不僅迎合了時展潮流，更是高校體育改革的必然要求。巧用運動心理學(xué)一方面為高校體育教師注入新的教學(xué)源泉，另一方面能使學(xué)生在新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域掌握更多知識、技能，更好提升綜合素質(zhì)，總之，這對高校體育教師的“教”以及學(xué)生的“學(xué)”具有雙向的促進(jìn)意義。本文闡述了運動心理學(xué)習(xí)相關(guān)概況，并分析了運動心理在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價值，最后提出可行性的應(yīng)用策略，以饗讀者。

關(guān)鍵詞：運動心理學(xué)；高校；體育教學(xué)；價值；應(yīng)用策略

就當(dāng)下而言，提升大學(xué)生的綜合健康素質(zhì)迫在眉睫，同時也是擺在高校體育教育前的棘手任務(wù)。眾所周知，大學(xué)生良好、健康的素質(zhì)不僅包括較好的體能素質(zhì)，也包括穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，這兩種素質(zhì)是衡量青少年健康素質(zhì)的重要指標(biāo)。從某種意義上說，青少年心理素質(zhì)與體育鍛煉具有一衣帶水，密不可分的關(guān)系，故在高校體育教學(xué)中滲透運動心理學(xué)是提升大學(xué)生整體體育素養(yǎng)的絕佳途徑，且勢在必行。

1．運動心理學(xué)相關(guān)概況

運動心理學(xué)，顧名思義，屬于心理學(xué)的一部分，是分支學(xué)科。它主要的研究對象是人們在體育活動中的心理特點、行為規(guī)律等。運動心理學(xué)涉及到的內(nèi)容較寬泛，主要有競技體育、鍛煉體育以及體育教育等內(nèi)容。從研究任務(wù)以及最終的研究目標(biāo)來說，主要包括兩個方面：一方面，運動心理學(xué)致力于心理因素對人運動表現(xiàn)的心理影響的研究。另一方面，運動心理學(xué)將人的體育活動與心理狀況進(jìn)行了巧妙融合，并對體育活動如何影響心理活動這一問題進(jìn)行了系統(tǒng)而有針對性地研究。隨著運動心理學(xué)研究領(lǐng)域的不斷拓寬，研究內(nèi)容從以往研究“運動員心理狀況”“運動技能”等研究領(lǐng)域逐漸拓展到“學(xué)生如何運用良好心理提升運動技能”、“學(xué)校開設(shè)體育課程培養(yǎng)學(xué)生健康品質(zhì)”、“學(xué)生倫理道德”、“認(rèn)知效應(yīng)研究”、“社會心理學(xué)”等研究領(lǐng)域，研究內(nèi)容之廣、形式之多元、意義之深刻令人嘆為觀止。毋庸置疑，隨著運動心理學(xué)研究日益廣泛，研究者也紛至沓來，研究成果蔚為可觀。很多研究者在汲取前人研究經(jīng)驗的基礎(chǔ)上提出了新的觀點與看法，這對我國體育事業(yè)的發(fā)展具有劃時代的重要價值。誠然，高校體育承擔(dān)著為我國體育事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)后續(xù)優(yōu)秀人才的職責(zé)，教師一定要充分意識到運動心理學(xué)價值與意義，并巧借策略提高其在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用效率，繼而提高高校體育教學(xué)質(zhì)量。

2．運動心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價值

2．1有利于進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革

在高校體育教育與訓(xùn)練中，往往會有一些學(xué)生由于個人性格、心理素質(zhì)等原因制約著體育訓(xùn)練的正常進(jìn)行，這不僅不利于高校體育教學(xué)活動的高效開展，更不利于貫徹高校體育改革所倡導(dǎo)的體育教學(xué)理念，對高校體育教學(xué)改革起到阻礙作用。而滲透運動心理學(xué)后，教師通過一些可行性的鍛煉方式，以及教會學(xué)生靈活使用心理調(diào)節(jié)策略等循序漸進(jìn)地改善學(xué)生的心理狀況，幫助其逐漸克服恐懼緊張、自卑膽怯等不良心理習(xí)慣。很顯然，運動心理學(xué)的滲透立足于對學(xué)生心理障礙的突破，這符合學(xué)生的體育學(xué)習(xí)心理，也符合現(xiàn)階段體育改革的基本要求，有利于緩解學(xué)生疲勞壓力，重燃學(xué)生體育學(xué)習(xí)激情，推動高校體育教學(xué)進(jìn)程，進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革。

2．2有利于全面提升高校體育教學(xué)效率

高校體育教學(xué)的順利進(jìn)行需要教師與學(xué)生的雙向、互動參與。滲透運動心理學(xué)，有利于激發(fā)學(xué)生興趣、使學(xué)生樹立正確的體育學(xué)習(xí)動機，并能啟迪學(xué)生智慧，激勵學(xué)生創(chuàng)新發(fā)展，而這必然會提升學(xué)生參與體育教學(xué)活動的積極主動性，推動了師生互動參與，提高了教學(xué)效率。再者，高校體育教學(xué)要求學(xué)生在較短的時間內(nèi)盡可能掌握較多的體育運動知識與技能，而這對學(xué)生本身的體育學(xué)習(xí)提出了更高的要求。試想，沒有健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)如何能勝任各類體育專項訓(xùn)練以及體育競賽，從而提升體育學(xué)習(xí)效率？誠然，運動心理學(xué)極大克服了這一難題，它能有效增強學(xué)生的心理機能，使學(xué)生運用足球的智力、心理以及體力實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。

2．3有利于培養(yǎng)大學(xué)生積極向上的運動心理

體育運動本身就是青春洋溢、昂揚向上的，滲透運動心理學(xué)之后，體育教學(xué)便能充分挖掘體育運動的本質(zhì)特征，使其感染與熏陶學(xué)生，培養(yǎng)其堅毅勇敢、開拓創(chuàng)新、力爭上游、分秒必爭、愈挫愈勇、積極向上等良好的心理素質(zhì)以及品質(zhì)品格，這對學(xué)生以后的體育學(xué)習(xí)以及人生發(fā)展均具有積極的推動作用。在高校體育教學(xué)中，學(xué)生體育素質(zhì)的提升不僅取決于良好的體能、運動技能，還取決于其意志、態(tài)度、興趣、情感、動機等心理因素，而擁有健康向上的心理素質(zhì)無疑對學(xué)生體育鍛煉起到良好的引導(dǎo)與促進(jìn)作用。鑒于此，高校體育教師要十分重視運動心理學(xué)滲透之于體育教學(xué)的重要價值，并基于學(xué)生的心理運動規(guī)律開展體育教學(xué)，推動學(xué)生全面健康發(fā)展，從而提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)效率。

3．運動心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

3．1巧用運動心理學(xué)原理提高體育教學(xué)質(zhì)量

運動心理學(xué)對提升學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，幫助其增強運動機能等具有重要價值。在高校體育教學(xué)中，教師有意識滲透運動心理學(xué)為學(xué)生營造積極、向上的體育學(xué)習(xí)氛圍，幫助其克服心理障礙十分必要和重要。鑒于此，教師要善用運動心理學(xué)以及心理學(xué)相關(guān)原理提升學(xué)生學(xué)習(xí)自信心與競爭感。例如，長跑訓(xùn)練是對大學(xué)生毅力以及勇氣要求破嚴(yán)的一項體育運動項目，很多學(xué)生在進(jìn)行該項訓(xùn)練的前期，確實能興致勃勃，雄糾糾氣昂昂，但到中途便會有很多學(xué)生產(chǎn)生厭煩、恐懼或者想直接放棄的心理。這時，教師可以運用心理學(xué)原理之一“犬獒效應(yīng)”激勵學(xué)生重塑自信。“犬獒效應(yīng)”給人的啟示是面對競爭不退縮、主動迎接；競爭前、中要始終保持必勝信念；要相信自己能克服困難，戰(zhàn)勝對手。在學(xué)生即將放棄時，教師可巧用“犬獒效應(yīng)”對學(xué)生進(jìn)行心理暗示或者語言鼓勵，使學(xué)生繼續(xù)自己的長跑訓(xùn)練，以堅韌的意志以及必勝的信念跑完全程?？梢?，高校體育教學(xué)中滲透運動巧滲運動心理學(xué)原理十分必要。

3．2要運用多種途徑加強體育運動心理訓(xùn)練

在高校體育教學(xué)中，強化體育運動心理訓(xùn)練是滲透運動心理學(xué)，提高體育教學(xué)質(zhì)量的一種有效途徑。具體來說，教師可以通過以下方式加強對學(xué)生體育運動心理訓(xùn)練：第一，強化團隊精神訓(xùn)練。對于高校體育教學(xué)而言，教師要通過多元途徑輕松實現(xiàn)體育知識與心理學(xué)生知識有機結(jié)合，而強化團隊精神訓(xùn)練是有效策略之一。教師可以將某些體育教學(xué)內(nèi)容演變?yōu)榫哂懈偁幮缘膶W(xué)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生在集體競爭過程中強化團隊合作，增強團隊意識。第二，強化意志力訓(xùn)練，增強意志力。在高校體育教學(xué)內(nèi)容中，有很多體育訓(xùn)練內(nèi)容不僅繁瑣復(fù)雜而且難度系數(shù)高，學(xué)生在鍛煉時很容易產(chǎn)生倦怠與放棄心理，這就需要培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志力，對學(xué)生進(jìn)行激勵性的意志力訓(xùn)練，提高學(xué)生體育訓(xùn)練效率。第三，對學(xué)生進(jìn)行自信心提升訓(xùn)練。對于任何一項體育訓(xùn)練，強烈的求知欲與自信心都十分必要，這就需要教師要多給予學(xué)生展示自我的平臺與機會，讓學(xué)生通過實現(xiàn)自我價值、獲得他人認(rèn)可等當(dāng)時提升自信心。第四，抗挫折訓(xùn)練。教師可通過模擬體育競賽訓(xùn)練、開展直面批評的體育教學(xué)等提高抗挫能力。

3．3教師要提升素質(zhì)以優(yōu)化教學(xué)方法、策略

學(xué)生良好的運動心理一方面取決于學(xué)生自身，另一方面取決于教師的引導(dǎo)、感染與促進(jìn)。因此，高校體育教師要不斷學(xué)習(xí)，提升自身素養(yǎng)，增強人格魅力，不斷優(yōu)化體育教學(xué)方式方法，使學(xué)生愛上體育教師、愛上體育。唯有如此，教師才能為學(xué)生創(chuàng)造一個溫馨活躍、和諧友愛的體育學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生形成良好的運行心理奠定堅實基礎(chǔ)。首先，強化運動心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)。教師要想很好地應(yīng)用運動心理學(xué)，為學(xué)生營造和諧體育學(xué)習(xí)環(huán)境，就必須強化運動心理學(xué)學(xué)習(xí)，夯實基礎(chǔ)知識，提升教學(xué)技能。其次，巧用多元體育教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生興趣。科學(xué)的體育教學(xué)方式有小組合作教學(xué)法、游戲教學(xué)法、競賽法、多媒體教學(xué)法等等?？茖W(xué)的教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生探索與求知欲，使其始終保持自信、堅毅、持之以恒的訓(xùn)練態(tài)度，以全面提升體育訓(xùn)練效率。

3．4授之以漁，教會學(xué)生科學(xué)的心理練習(xí)方法

在高校體育教學(xué)中，教師除了在課堂教學(xué)中運用體育運動心理學(xué)營造活躍體育訓(xùn)練氛圍之外，還需要授之以漁，教會給學(xué)生科學(xué)的運動心理練習(xí)方法，鼓勵學(xué)生在必要時進(jìn)行自我心理練習(xí)。簡單來說，主要有以下心理練習(xí)方法：第一，放松訓(xùn)練法。在緊張的體育訓(xùn)練或者競賽中，放松訓(xùn)練能極大緩解學(xué)生的緊張和焦慮情緒，提高訓(xùn)練及競賽效率。放松訓(xùn)練法包括三步，第一步為肌肉放松，時間稍長；第二步為短時肌肉放松，緊張感消失；第三步是巧用呼吸技術(shù)緩解壓力。第二，控制思維法。在緊張訓(xùn)練中，很多學(xué)生容易胡思亂想，這極大擾亂了學(xué)生的訓(xùn)練計劃，故可鼓勵學(xué)生運用控制思維法來改善。首先，學(xué)生要對消極的心理進(jìn)行控制。盡可能地控制消極思想，不使其迅速蔓延。其次，學(xué)生要善于在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)積極的心理思維。積極心理思想能迅速壓倒消極思想，學(xué)生要通過回憶以往的成功案例來樹立自信，重塑積極思維。第三，自我調(diào)節(jié)法。學(xué)生可通過分散注意力、聽緩慢優(yōu)美音樂、自我激勵等方式來愉悅身心，進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)。第四，演練法。該方法是讓學(xué)生將激烈的正式訓(xùn)練當(dāng)做完全放松的模擬演練，以此來緩解心理緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)自身正常水平的發(fā)揮。綜上可知，隨著體育運動的迅猛發(fā)展，越來越多的高校體育教嘗試著運用多種方法和策略將運動心理學(xué)滲透于體育教學(xué)，且取得了不錯的效果。滲透運動心理學(xué)不僅能優(yōu)化體育教學(xué)，更能活躍學(xué)生身心，使其形成積極向上、堅韌不拔的人生態(tài)度與體育精神，這為學(xué)生今后發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。當(dāng)然，作為高校體育課堂的組織和引導(dǎo)者，教師必須重視運動心理學(xué)，并不斷學(xué)習(xí)與之相關(guān)的理論知識以及實踐教學(xué)技能，并在教學(xué)實踐中不斷探索創(chuàng)新。唯有如此，教師才能更好地將運用心理學(xué)應(yīng)用于體育教學(xué)與體育訓(xùn)練中，循序漸進(jìn)地提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

作者:陳建軍 單位:西華師范大學(xué)體育學(xué)院

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