導(dǎo)語(yǔ)：高中生課余體育鍛煉調(diào)查探討一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

摘要:當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況不容樂(lè)觀，許多學(xué)生缺乏鍛煉意識(shí)和吃苦精神，也沒(méi)有充足的鍛煉時(shí)間，教師要強(qiáng)化鍛煉重要性的教育，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的技能指導(dǎo)，要求學(xué)生合理運(yùn)用時(shí)間，并養(yǎng)成終身鍛煉意識(shí)。

關(guān)鍵詞:高中生;體育鍛煉;分析研究

強(qiáng)化青少年的體育鍛煉，不僅有利于增強(qiáng)他們的體質(zhì)，而且對(duì)整個(gè)民族的發(fā)展也具有重要的意義。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大、時(shí)間緊，因此強(qiáng)化這一群體的體育鍛煉迫在眉睫，本文主要針對(duì)這一方面進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

一、當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況

根據(jù)2015年底抽樣調(diào)查顯示，高中生在體育鍛煉方面的時(shí)間較之2014年下降了3個(gè)百分點(diǎn)，有52%的學(xué)生坦誠(chéng)自己平時(shí)很少參加體育鍛煉，有27%的學(xué)生在體育鍛煉方面缺乏持續(xù)性。由此可以看出，高中生在課余堅(jiān)持體育鍛煉的情況不容樂(lè)觀，造成這一現(xiàn)狀主要與三個(gè)方面有關(guān)。一是缺乏鍛煉意識(shí)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中根本就沒(méi)有體育鍛煉的意識(shí)，他們認(rèn)為只要不生病就是身體好，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的功能認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有能夠在平時(shí)的生活中將體育鍛煉作為重要組成部分，從而缺乏堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。二是缺乏吃苦精神。體育鍛煉活動(dòng)是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是跑步還是打球、游泳等，對(duì)體能都是一次挑戰(zhàn)。許多高中生缺乏吃苦耐勞的精神，體育鍛煉中沒(méi)有能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。例如，跑步鍛煉里程稍長(zhǎng)一點(diǎn)就氣喘吁吁，或是春秋兩季尚能堅(jiān)持，烈日炎炎的夏天或寒風(fēng)凜冽的冬天則失去了體育鍛煉的激情和動(dòng)力。三是缺乏充足時(shí)間。高中階段是學(xué)生求學(xué)生涯中最為緊張的階段，不僅學(xué)習(xí)壓力較大，而且學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用也非常緊湊，甚至達(dá)到點(diǎn)滴時(shí)間都被各學(xué)科的教學(xué)所“瓜分”。在這一背景下要求學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行體育鍛煉，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槿狈α顺渥愕臅r(shí)間作為支撐，許多高中生平時(shí)也就懶得進(jìn)行鍛煉，久而久之，體育鍛煉就離他們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。從這些方面可以看出，高中生體育鍛煉人數(shù)少、時(shí)間短，既有客觀條件上的制約，也有學(xué)生主觀方面的因素。

二、因地制宜地提高課余鍛煉的實(shí)際成效

在高中教學(xué)工作中，教師一定要將身體素質(zhì)鍛煉作為重要內(nèi)容，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下，想方設(shè)法地提高學(xué)生課余鍛煉的成效。引導(dǎo)學(xué)生明白鍛煉的重要意義。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話通俗易懂，但并非所有學(xué)生能深刻理解和領(lǐng)會(huì)，所以教師要通過(guò)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等方面的知識(shí)給學(xué)生介紹體育運(yùn)動(dòng)的重要性。體育鍛煉不僅是塑造完美體型、保持身體健康的需要，也是培養(yǎng)良好行為習(xí)慣、錘煉心理素質(zhì)的重要途徑，教師要讓學(xué)生更加全面地了解體育鍛煉的積極意義，從而使他們愛(ài)上體育鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生針對(duì)性地制定鍛煉計(jì)劃。高中生時(shí)間很緊張，所以要周密制定鍛煉計(jì)劃，教師在這一方面要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛(ài)好等制定鍛煉方案，既要考慮到運(yùn)動(dòng)的方式方法，又要兼顧到運(yùn)動(dòng)量，突出每一位學(xué)生重點(diǎn)需要鍛煉什么。學(xué)生需要鍛煉的側(cè)重點(diǎn)各不相同，有的需要鍛煉耐力，有的需要鍛煉爆發(fā)力，有的需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)塑造完美體型，有的需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)防御疾病，等等，無(wú)論哪一個(gè)方面都要在個(gè)性化鍛煉計(jì)劃中充分體現(xiàn)出來(lái)。要求學(xué)生見(jiàn)縫插針地實(shí)施鍛煉。學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間非常有限，所以教師在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)一定要強(qiáng)調(diào)見(jiàn)縫插針，利用零散時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)鍛煉的方式方法、鍛煉的動(dòng)作等進(jìn)行調(diào)整。例如，早飯前的時(shí)間可以進(jìn)行幾分鐘小慢跑，睡覺(jué)前可以在床上做一些俯臥撐、仰臥起坐，平時(shí)上下樓的時(shí)候注意速度，這些方面對(duì)學(xué)生而言也是鍛煉。同時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生利用平時(shí)學(xué)習(xí)生活中的點(diǎn)滴時(shí)間，靈活運(yùn)用多種方式進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)生活始終處于一種有緊有松的合理狀態(tài)。培養(yǎng)體育骨干，營(yíng)造班級(jí)運(yùn)動(dòng)氛圍。在體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的班級(jí)里愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)如果同時(shí)號(hào)召力也強(qiáng)的話，那么整個(gè)班級(jí)就會(huì)呈現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，反之，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)扭捏情緒時(shí)也會(huì)帶動(dòng)一大部分同學(xué)抵觸鍛煉。因此，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育骨干對(duì)高中生的課余鍛煉有良好的促進(jìn)作用。傳授學(xué)生鍛煉的技巧方法。體育鍛煉活動(dòng)在學(xué)生的生活中具有非常積極的意義，但是體育鍛煉也要講究技巧，教師要從專(zhuān)業(yè)角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，例如慢跑快走等方式都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，對(duì)減肥的幫助非常明顯。當(dāng)然，早晨空腹進(jìn)行跑步也可以加大能量消耗，這些方面的指導(dǎo)可以讓學(xué)生掌握更多的鍛煉技巧，從而在實(shí)際訓(xùn)練中提高機(jī)體機(jī)能。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。在課余指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不僅要讓他們鍛煉身體，掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)還要注意培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)，讓他們將體育鍛煉作為自己生活中必不可少的組成部分。這對(duì)于高中生而言，將會(huì)影響他們一生的發(fā)展，當(dāng)良好的體育鍛煉習(xí)慣成為他們生活中不可缺少的組成部分時(shí)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)久下去，他們的身體狀態(tài)就會(huì)始終保持旺盛的活力。

三、結(jié)語(yǔ)

在高中體育教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生鍛煉量不足、鍛煉興趣低下等問(wèn)題，廣大教師一定要想方設(shè)法地讓學(xué)生從內(nèi)心重視體育鍛煉，在課余時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉，以便更好地保障他們的健康成長(zhǎng)。

作者:魏春燕 單位:江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)

參考文獻(xiàn):

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［2］浦磊．高中生體育鍛煉行為現(xiàn)狀分析及對(duì)策研究———以前黃高級(jí)中學(xué)為例［J］．運(yùn)動(dòng)，2015(16)．