導(dǎo)語(yǔ)：中年期心理健康發(fā)展探究論文一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

1心理健康發(fā)展特點(diǎn)［1］

1.1智力發(fā)展到最佳狀態(tài)中年期，知識(shí)的積累、思維能力都達(dá)到了較高的水平，分析問(wèn)題、解決問(wèn)題能力都較強(qiáng)。中年時(shí)期是個(gè)人事業(yè)趨于成熟、達(dá)到巔峰的時(shí)期，是最容易出成果、事業(yè)成功的階段。

1.2自我意識(shí)的發(fā)展進(jìn)入中年期，人對(duì)自我的關(guān)注愈加強(qiáng)烈，并將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到內(nèi)部世界，同時(shí)對(duì)內(nèi)部世界的看法也更加深刻和廣泛。

1.3情緒個(gè)性趨于穩(wěn)定人生觀、價(jià)值觀形成并穩(wěn)定。理智、穩(wěn)定。

1.4意志堅(jiān)定，自我意識(shí)明確了解自己的才能和所處的社會(huì)地位，善于決定自己的言行，遇挫折不氣餒，也能隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)。

1.5興家立業(yè)，養(yǎng)老育幼養(yǎng)家又要維持工作水平:中年人，除了要扮演工作者、子女及公民等角色外，更多了配偶、父母的角色，但是由于時(shí)間和精力都相當(dāng)有限，若要讓每個(gè)角色都拿滿(mǎn)分，在精神上、體力上都會(huì)承受相當(dāng)大的壓力，出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，久而久之甚至?xí)Ａ?，疲憊不堪。

1.6社會(huì)義務(wù)與社會(huì)地位、身份的交換中年期由子女變成父母，由單個(gè)的個(gè)體變?yōu)樗说呐渑?，社?huì)義務(wù)、地位、身份均發(fā)生變換，存在角色適應(yīng)問(wèn)題。在社會(huì)發(fā)展方面，中年期有接受再教育的問(wèn)題，新工作、新環(huán)境的適應(yīng)以及飛速發(fā)展的科學(xué)技術(shù)的適應(yīng)等問(wèn)題。在心理學(xué)家艾里克森看來(lái)，中年期的發(fā)展課題是獲得親密感以避免孤獨(dú)感，中年期的職業(yè)發(fā)展過(guò)程是獲得創(chuàng)生感避免停滯感的過(guò)程。在工作中，創(chuàng)生不僅表現(xiàn)為中年人比以往生產(chǎn)出更多的物質(zhì)產(chǎn)品和精神產(chǎn)品，而是還表現(xiàn)為樂(lè)于充當(dāng)導(dǎo)師的角色。

1.7中年是青年向老年過(guò)渡時(shí)期成熟也意味著衰老的開(kāi)始，進(jìn)入中年后，身體發(fā)生一系列變化，如體重不斷增加，身體發(fā)胖，頭發(fā)開(kāi)始變白、變稀，面部、頸部、手部等處的皮膚變得越來(lái)越粗糙，聽(tīng)力、視力逐漸下降。

1.8心理疾患好發(fā)期中年期也是諸多心理矛盾和軀體精神疾患易于發(fā)生的時(shí)期，中年知識(shí)分子英年早逝已成為一個(gè)值得關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。

2心理健康維護(hù)

2.1正確對(duì)待名與利中年人對(duì)事業(yè)成就的期望高，勞心勞力，盡職盡責(zé)，長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的壓力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁、憤怒、心理失衡等不良情緒。許多研究表明，與健康長(zhǎng)壽有關(guān)的所有保健措施中，心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng)。保持良好的心態(tài)，幾乎可以抵抗影響健康的所有內(nèi)部、外部不利因素。面對(duì)充滿(mǎn)變數(shù)與激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，中年人要做到:（1）正確對(duì)待自己，明確自己的長(zhǎng)處和短處，不要對(duì)自己過(guò)分苛求，允許自己不完美，這樣就不會(huì)有太多的挫折感，有心情來(lái)體驗(yàn)成功的喜悅;（2）正確對(duì)待他人，理解人性，時(shí)常保持寬容的心態(tài);（3）正確對(duì)待環(huán)境，面對(duì)新的環(huán)境，迅速適應(yīng)并建立新的人際關(guān)系;（4）正確對(duì)待成功;（5）正確對(duì)待挫折。

2.2建立和諧的人際關(guān)系，妥善處理各種矛盾中年期是責(zé)任重、操心多的時(shí)期，社會(huì)上承擔(dān)重要任務(wù)，作為單位骨干，希望成就事業(yè);家庭中要盡到敬老育幼的責(zé)任，為長(zhǎng)者生活負(fù)責(zé)，為晚輩的教育費(fèi)心。不論是社會(huì)還是家庭都要遇到上下、左右、前后的人際關(guān)系，多種矛盾集于一身，如果不能妥善排解可能造成緊張狀態(tài)，以致有些人可能會(huì)積勞成疾，因此中年人要用正確的思維方法和工作方法，來(lái)指導(dǎo)工作和處理各種矛盾，積極調(diào)整與人、單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，提高交往技能，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。

2.3正確處理家庭與婚姻矛盾安定和睦的家庭是一個(gè)人身心調(diào)養(yǎng)的溫馨港灣，也是事業(yè)成功不可缺少的條件，中年期是婚姻家庭的波動(dòng)期，夫妻之間、父輩與子輩的關(guān)系都是影響中年心理健康的因素。因此，應(yīng)注意:（1）要營(yíng)造良好的家庭氛圍;（2）夫妻溝通，增加夫妻認(rèn)同感;（3）科學(xué)地養(yǎng)育子女，調(diào)整好對(duì)子女的期望值。

2.4調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，適應(yīng)更年期的變化不斷變化的社會(huì)對(duì)中年人壓力最大，中年人要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備。中年人在工作單位、家庭和其他群體中所處的地位與責(zé)任，所受到的涉及事業(yè)、經(jīng)濟(jì)、婚姻、人際關(guān)系、侍奉老人、教養(yǎng)子女等方面的沖擊與壓力常比較集中，因此，中年期必須繼續(xù)學(xué)習(xí)以適應(yīng)社會(huì)變化，改善個(gè)性中不利于適應(yīng)環(huán)境的弱點(diǎn)，完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作的挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升和加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的心態(tài)，這樣才能保持心理的動(dòng)態(tài)平衡，提高處理問(wèn)題能力。人到中年，機(jī)體生理功能開(kāi)始逐漸減弱，人在50歲左右，大腦、內(nèi)分泌系統(tǒng)及軀體各器官的功能逐漸衰減，健康水平有所下降，工作任務(wù)和家庭負(fù)擔(dān)，常使中年人顧不上某些軀體癥狀而及時(shí)就醫(yī)治療，因此，易患某些慢性疾病。更年期主要以不良情緒體驗(yàn)為主，如焦慮、煩躁、易激怒、恐懼、強(qiáng)迫、抑郁、緊張、過(guò)敏、多疑等，當(dāng)然也有一些植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀（頭暈、多汗等），其心理健康維護(hù)主要包括社會(huì)提供的保健和防治服務(wù)。

2.5關(guān)愛(ài)自己，勞逸結(jié)合坦然接受即將到來(lái)的衰老，正確面對(duì)正在感受的力不從心，從生理和心理上關(guān)愛(ài)自己，對(duì)自己寬容一些，保持生活起居的節(jié)律，保持良好的生活習(xí)慣及行為方式，戒煙少酒不熬夜，善于疏導(dǎo)自己的不良情緒，維持身心平衡。

2.6定期檢查，有病早治，無(wú)病早防從生活方式等細(xì)節(jié)入手，進(jìn)行健康干預(yù)、疾病預(yù)防，加強(qiáng)體育鍛煉，遏止人體生理功能衰退，并在日常均衡膳食的基礎(chǔ)上增加全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2.7加強(qiáng)自我保健教育出現(xiàn)心理問(wèn)題，人們可能想到找心理醫(yī)生宣泄、傾訴，但是最好的心理醫(yī)生就是運(yùn)用心理學(xué)技能幫助求助者發(fā)掘心理潛能，解決心理沖突、矛盾，達(dá)到心理健康。因此，心理問(wèn)題的解決是一個(gè)積極的自我錘煉過(guò)程。從這一點(diǎn)說(shuō)，每個(gè)人都應(yīng)該成為自己的心理醫(yī)生，這樣才能有意識(shí)地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，在生活中保持自信、樂(lè)觀、坦誠(chéng)、豁達(dá)的心理品格。

參考文獻(xiàn)

1吳漢榮.醫(yī)學(xué)心理學(xué).武漢:華中科技大學(xué)出版社，2003，88-89.

【關(guān)鍵詞】心理健康