導(dǎo)語：如何才能寫好一篇冬季健康小知識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：校企合作　訂單式　頂崗實(shí)習(xí)

萊蕪市職業(yè)中專是萊蕪市唯一一所公辦國家級重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校。學(xué)校占地85畝，建筑面積3萬平方米，24個教學(xué)班，在校生1500多人；開設(shè)有電子技術(shù)應(yīng)用、計算機(jī)應(yīng)用、機(jī)電一體化、數(shù)控技術(shù)與模具設(shè)計、汽車駕駛與維修、學(xué)前教育等專業(yè)。其中電子技術(shù)應(yīng)用、數(shù)控技術(shù)與模具設(shè)計專業(yè)是山東省重點(diǎn)骨干專業(yè)；汽車駕駛與維修專業(yè)是省級教學(xué)改革試點(diǎn)專業(yè)；電子技術(shù)應(yīng)用、數(shù)控技術(shù)與模具設(shè)計、計算機(jī)應(yīng)用、機(jī)電一體化專業(yè)是市級重點(diǎn)專業(yè)。學(xué)校辦學(xué)歷史悠久，師資力量雄厚，設(shè)施設(shè)備先進(jìn)?，F(xiàn)有教職工103人，其中中學(xué)高級教師34人，中學(xué)一級教師56人，省市級骨干教師、學(xué)科帶頭人40余人，“雙師型”教師比例達(dá)70%以上；擁有教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、實(shí)訓(xùn)樓、宿舍樓、多功能大廳、6大專業(yè)的實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)基地、汽車運(yùn)行模擬室、汽車駕駛實(shí)習(xí)訓(xùn)練場、高標(biāo)準(zhǔn)的田徑場、足球場、籃球場、乒乓球訓(xùn)練室、配套齊全的食堂和師生餐廳。建校至今，學(xué)校先后與北京、深圳、青島、煙臺等地用人單位建立起了長期合作關(guān)系。

《國務(wù)院關(guān)于大力發(fā)展職業(yè)教育的決定》明確提出：“（要）進(jìn)一步建立和完善適應(yīng)社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制，滿足人民群眾終身學(xué)習(xí)需要，與市場需求和勞動就業(yè)緊密結(jié)合，校企合作、工學(xué)結(jié)合，結(jié)構(gòu)合理、形式多樣，靈活開放、自主發(fā)展，有中國特色的現(xiàn)代職業(yè)教育體系?！毙Ｆ蠛献鬓k學(xué)是職業(yè)教育改革的重要方向，也是大力發(fā)展職業(yè)教育的必然要求。教育部下發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步深化中等職業(yè)教育教學(xué)改革的若干意見》，對中職教育教學(xué)改革提出了包括“改革人才培養(yǎng)模式，大力推行工學(xué)結(jié)合、校企合作、頂崗實(shí)習(xí)”在內(nèi)的八點(diǎn)要求，對中職教育作出了明確的定位。為大力發(fā)展職業(yè)教育，山東省全面啟動了“職業(yè)教育‘校企合作’計劃”。

我校作為國家重點(diǎn)中等職業(yè)學(xué)校，必須強(qiáng)化服務(wù)意識，堅持“圍繞市場設(shè)專業(yè)，突出技能創(chuàng)特色”的辦學(xué)理念，積極探索職校辦學(xué)模式，重視學(xué)生的實(shí)踐技能培養(yǎng)和就業(yè)安置，與企業(yè)合作，通過訂單培養(yǎng)、聯(lián)合辦學(xué)等措施，使畢業(yè)生就業(yè)率達(dá)到100%。在職教辦學(xué)競爭異常激烈的今天，我校在積極探索的基礎(chǔ)上，博采眾長，逐步形成了自己的辦學(xué)特色。

一、萊城實(shí)習(xí)(訓(xùn))基地模式（車間課堂化）

職業(yè)學(xué)校人才培養(yǎng)，必須通過實(shí)訓(xùn)這個關(guān)鍵教學(xué)環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)。實(shí)訓(xùn)基地是職校生有效而迅速適應(yīng)社會職業(yè)崗位的橋梁，是職校培養(yǎng)適應(yīng)社會工作崗位所需技能、素質(zhì)的練兵場，沒有實(shí)訓(xùn)基地的職業(yè)教育，就難以培養(yǎng)以操作技能見長所具備的基本素質(zhì)?？梢?，實(shí)訓(xùn)基地的建設(shè)是學(xué)校建設(shè)的一個重要組成部分，而實(shí)訓(xùn)是職業(yè)教育的重要組成部分，能為同學(xué)們提供學(xué)習(xí)和展現(xiàn)自己的舞臺，學(xué)生通過大量的模擬操作和實(shí)際訓(xùn)練，具備一定操作技能、取得相應(yīng)技術(shù)證書后方可進(jìn)入企業(yè)。這類專業(yè)就需要把課堂搬到車間、把部件搬到課堂來組織教學(xué)。我校數(shù)控技術(shù)應(yīng)用、汽修等專業(yè)的學(xué)生，在萊城實(shí)訓(xùn)基地學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)了“課堂車間化、車間課堂化”的專業(yè)教學(xué)模式。

二、萊蕪鍛壓廠模式（訂單式）

即以就業(yè)為宗旨，以服務(wù)為導(dǎo)向，堅持按需培養(yǎng)、企業(yè)錄用的“訂單式”人才培養(yǎng)模式。每一個合作的企業(yè)都有自己的企業(yè)特色，在教學(xué)內(nèi)容上向職業(yè)學(xué)校下出了自己的“菜單”，學(xué)校按照企業(yè)對人才素質(zhì)、規(guī)格和技能標(biāo)準(zhǔn)的要求，由校企雙方共同開發(fā)具有較強(qiáng)針對性的人才培養(yǎng)方案和教學(xué)計劃，使專業(yè)知識、企業(yè)文化、專業(yè)技能有機(jī)融合，共同完成人才培養(yǎng)任務(wù)，學(xué)生畢業(yè)后直接進(jìn)入用人單位工作。該模式的核心內(nèi)容是：校企雙方簽訂用人及人才培養(yǎng)協(xié)議；雙方共同制訂人才培養(yǎng)計劃；利用雙方的教育資源共同實(shí)施人才培養(yǎng)；企業(yè)參與人才質(zhì)量評估；企業(yè)按照協(xié)議約定落實(shí)學(xué)生就業(yè)，以培養(yǎng)出自己拿來就能用的人才。

通過校企合作使企業(yè)得到人才，學(xué)生得到技能，學(xué)校得到發(fā)展，從而實(shí)現(xiàn)了學(xué)校與企業(yè)“優(yōu)勢互補(bǔ)、資源共享、互惠互利、共同發(fā)展”的雙贏結(jié)果。幾年來的實(shí)踐證明，“訂單式”人才培養(yǎng)模式提高了人才培養(yǎng)的針對性和實(shí)用性，學(xué)生能很快適應(yīng)崗位需要并發(fā)揮作用，直接體現(xiàn)了中職教育融入地方經(jīng)濟(jì)、服務(wù)地方經(jīng)濟(jì)、發(fā)展地方經(jīng)濟(jì)的時代要求。轉(zhuǎn)貼于

三、與英派斯等合作模式（廠家出資設(shè)獎）

即每家企業(yè)每年出資10余萬元，以獎助學(xué)金的形式，獎勵品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)子及為家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生提供保障。以獎助學(xué)金為紐帶，我校和省內(nèi)外10多家知名企業(yè)開展合作，本著“招生一人，成才一人，就業(yè)一人，脫貧一家”的思想，著力解決學(xué)生的后顧之憂，在人才培養(yǎng)、技術(shù)服務(wù)、資源共享、共建校中廠和廠中校等方面，取得了顯著成效，很好地促進(jìn)了產(chǎn)學(xué)研融合發(fā)展。學(xué)校以發(fā)放獎學(xué)金為契機(jī)，開展主題教育活動，教育學(xué)生要懷著感恩的心，努力學(xué)習(xí)科學(xué)知識，珍惜時間，拼搏奮斗，勵志成才，努力成為未來和諧社會的建設(shè)者。

四、與其他企業(yè)合作

如升龍印務(wù)、泰東汽修、朗進(jìn)科技、萊蕪匯金、東潤制衣、東營科英電子等（頂崗實(shí)習(xí)）。頂崗實(shí)習(xí)是職業(yè)技術(shù)教育的重要內(nèi)容和環(huán)節(jié)，是學(xué)生必須從事的畢業(yè)綜合實(shí)踐活動。頂崗實(shí)習(xí)就是安排中職生離校走入生產(chǎn)一線，進(jìn)行勞動鍛煉，是學(xué)生從單一的學(xué)校課堂走向?qū)嶋H的職業(yè)崗位，從理論學(xué)習(xí)為主轉(zhuǎn)向?qū)嵺`過程為主，了解現(xiàn)代企業(yè)運(yùn)行模式、工作流程，逐步形成較強(qiáng)的動手能力、工作實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力的特殊學(xué)習(xí)過程，讓學(xué)生所學(xué)的理論與實(shí)踐形成對接是頂崗實(shí)習(xí)的主要目的。通過頂崗實(shí)習(xí)，學(xué)生能夠盡快將所學(xué)專業(yè)知識與生產(chǎn)實(shí)際相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)在校學(xué)習(xí)期間與企業(yè)、與崗位的零距離接觸，快速樹立起職業(yè)理想，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德，練就過硬的職業(yè)技能，從根本上提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。我們鼓勵學(xué)生在實(shí)習(xí)單位一定要吃苦耐勞、虛心學(xué)習(xí)、鉆研技能、早日成才，在實(shí)習(xí)企業(yè)真正做到進(jìn)得來、留得住、有發(fā)展，為企業(yè)作貢獻(xiàn)，為母校爭取榮譽(yù)，為學(xué)校就業(yè)市場的進(jìn)一步開拓和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

通過校企合作有利于企業(yè)和職業(yè)學(xué)校的發(fā)展。

其一，可以為企業(yè)儲備優(yōu)秀的人才，縮短新員工和企業(yè)的磨合期，降低企業(yè)的培訓(xùn)成本和勞動成本，增強(qiáng)企業(yè)職工隊伍的素質(zhì)，從而提升企業(yè)的競爭力。

其二，通過校企合作充分發(fā)揮企業(yè)的信息優(yōu)勢，包括市場需求信息、實(shí)用技術(shù)信息等等。學(xué)校通過獲取市場信息、根據(jù)市場需求和科技進(jìn)步來確定或及時調(diào)整專業(yè)設(shè)置、培養(yǎng)目標(biāo)，才有可能培養(yǎng)出真正適應(yīng)社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要的高素質(zhì)、強(qiáng)技能的人才。

第三，通過校企合作能充分發(fā)揮企業(yè)的技術(shù)優(yōu)勢。企業(yè)聚集著一大批生產(chǎn)、服務(wù)第一線的實(shí)用型技術(shù)人才，市場需求的新工藝、新技術(shù)，正是通過他們聰明的大腦、靈巧的雙手才轉(zhuǎn)化為新產(chǎn)品。學(xué)?？梢砸揽克麄儊頌閷W(xué)生傳幫帶，從而讓學(xué)生提高職業(yè)能力，學(xué)到企業(yè)最需要的技術(shù)，學(xué)到最前沿的技術(shù)。

篇2

冬季美容的小常識

1、體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、體外補(bǔ)水：洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。 洗臉、洗澡時的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。

3、調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

6、 按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(最好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

有助于冬季護(hù)膚補(bǔ)水的六大食物

1、蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、大白菜

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

6、花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。

冬季護(hù)膚要注意的事項(xiàng)

1、用含酒精化妝品：如爽膚水或收斂劑。因?yàn)榫凭菀讚]發(fā)皮膚的水分和油分，宜改用含水性的爽膚水。

2、用去油力強(qiáng)潔膚品：尤其是干性皮膚，應(yīng)用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

3、用熱水洗臉：熱水去油力強(qiáng)，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和瘙癢。

4、室內(nèi)溫度過高：室內(nèi)溫度過高的同時，室內(nèi)的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。

5、浴后立即干身：不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體，在寒涼的天氣洗澡，當(dāng)離開溫水，大家都會趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和瘙癢，應(yīng)在身軀半干之際，涂上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。

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篇3

冬季是四季之一，秋春之間的季節(jié)。天文學(xué)上認(rèn)為是從12月至3月，中國習(xí)慣指立冬到立春的三個月時間，以下是小編精心收集整理的冬季活動策劃，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。

冬季活動策劃1一、活動目標(biāo)

在說說看看玩玩中，感受冬天的季節(jié)特征，了解動物、人類不同的過冬方式。

二、活動準(zhǔn)備

1、幼兒經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：親子完成“冬天的變化”調(diào)查表

2、教學(xué)教具準(zhǔn)備：學(xué)習(xí)光盤

三、活動過程

(一)說說冬天是什么

1、師：現(xiàn)在進(jìn)入什么季節(jié)了?(冬天)冬天是什么哪?冬天有些什么變化哪?

2、幼兒按照“冬天的變化”調(diào)查表進(jìn)行討論交流

重點(diǎn)：關(guān)注冬天動物遷徙、人們衣著等方面的變化

3、小結(jié)：冬天人們換上了厚厚的冬衣，戴上棉帽……

(二)游戲：找冬天

1、師：冬天還是怎樣的哪?我們一起來找一找。

2、幼兒操作《智趣園》學(xué)習(xí)光盤中“寒冷的冬天”里“動動小腦筋”模塊中的“冬天里”游戲。

重點(diǎn)：在眾多圖片里找出冬天情景的圖片，并說說為什么?

3、以散文《冬天是什么》進(jìn)行小結(jié)。

(三)閱讀《冬天是什么》

1、請幼兒打開自制圖書《冬天是什么》，邊看圖書邊欣賞教師朗誦散文

2、師：冬天是什么?

重點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒邊看圖書邊根據(jù)圖書內(nèi)容進(jìn)行回答。

3、師：冬天還是什么哪?我們到處去找一找看一看吧。

(可進(jìn)行延伸活動——續(xù)編散文《冬天是什么》)

冬季活動策劃2活動目標(biāo)：

1、引導(dǎo)幼兒感知冰的特點(diǎn)，無色無味、遇熱融化。

2、遷移已有經(jīng)驗(yàn)，探索冰中取寶的方法。

3、增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)成功感。

活動準(zhǔn)備：

1、16份冰有禮物的冰塊，8條毛巾，一盒木頭、一個熱水袋、四根吸管、一盆溫水。

2、記錄表

活動過程：

一、引導(dǎo)幼兒運(yùn)用多種感官感知冰的特點(diǎn)。

1、出示禮物。

教師：今天老師給小朋友帶來了一份特殊的禮物，想知道是什么嗎?我們一起來看一看吧。(老師出示禮物，拆禮物)

2、教師：看，這是什么?我們共同閱讀冰是什么樣子的?

3、引導(dǎo)幼兒用手摸摸冰，感覺怎樣?(滑滑的，很冷)。

拿在手里用鼻子聞一聞，有什么氣味?用嘴嘗一嘗是什么味道的?(無味)?？匆豢词鞘裁搭伾?(無色)。(到幼兒面前提問)

幼兒1：冷冷的。

幼兒2：滑滑的。

幼兒3：白色的。

小結(jié)：冰是無色無味，摸上去冷冷的、滑滑的。

(環(huán)節(jié)簡析：幼兒在用手感知冰、用眼睛觀察冰、用鼻子聞一聞冰的味道的時候出現(xiàn)了一些錯誤的感知，有幼兒說冰是白色的，在這里白色和透明是兩個完全不同的概念，因此我通過讓幼兒透過冰看老師的實(shí)驗(yàn)感知冰透明的特點(diǎn)。還有個別幼兒摸著冰說冰是暖暖的，這個也是錯誤的，因此我鼓勵大家一起再一次用手摸一摸，以便準(zhǔn)確地判斷冰是冷冷的而不是暖暖的。)

4、教師：小朋友看，老師手上怎么會有水?(幼兒)原來冰遇熱會變成水呢!

二、探索活動"冰中取寶"

1、教師：其實(shí)老師有一個秘密要告訴你，真正的禮物不是冰塊，而是藏在冰塊里面!你有什么好方法能取出冰里的禮物呢?

幼兒講述方法。

幼兒1：用熱水捂，就像捂牛奶一樣。

幼兒2：用電吹風(fēng)吹。

幼兒3：用榔頭敲碎。

幼兒4：砸碎它。

2、老師給你們準(zhǔn)備了一些材料，出示材料(木塊、吸管、溫水、熱水袋)。

教師：請你用這些材料來幫忙取出冰里面的玩具。

教師：(要求)四個小朋友一組，到桌子旁邊選擇你喜歡的材料，注意別把衣服弄濕，桌上有毛巾可以擦擦手。老師已經(jīng)把你們的禮物放在了桌子上，大家開始行動吧。

(環(huán)節(jié)簡析：幼兒在進(jìn)行冰中取寶的操作過程中出現(xiàn)了一些問題，為了讓熱水袋保持比較高的溫度，可以讓冰融化的比較快一點(diǎn)，我們再準(zhǔn)備的時候給熱水袋灌滿了水，選擇用熱水袋取寶的幼兒發(fā)現(xiàn)冰在熱水袋上很容易滑下來，因此用了比較長的時間冰還是沒有完全融化，這些幼兒很快自己選擇了其他比較快速的溶解方法——熱水。這里教師在準(zhǔn)備操作材料的時候沒有考慮到實(shí)際情況，預(yù)想出現(xiàn)了偏差。)

3、幼兒自由取寶。

教師：把你們的禮物舉高給我看看，請大家把禮物放在自己的衣服口袋里，讓禮物暖一暖。

4、經(jīng)驗(yàn)交流梳理：請幾個幼兒說一說，你是怎么取到禮物的?幼兒一邊說的時候老師根據(jù)幼兒說的方法貼上相應(yīng)的圖片(把冰放在水中融化，把冰塊敲碎，知道冰易碎的品質(zhì)，用熱水袋捂，用吸管吹，通過吹出來的熱氣將冰融化)

5、教師：我們小朋友很聰明自己想辦法把禮物取出來，你們想看老師大冰塊里面的禮物是什么嗎?(老師選取一種辦法當(dāng)場試驗(yàn)，取出禮物)

冬季活動策劃3一、主題名稱：

幼兒園主題活動《美麗的冬天》

二、主題選擇：

的原由提起冬天，大多數(shù)人的感受是寒冷，刺骨的風(fēng)，一望無邊的茫茫白雪，但對于孩們來說就有所不同了，滑雪、堆雪人、打雪仗，這些活動樂此不疲。因此，我們設(shè)計了《美麗的冬天》這一主題活動，讓孩子們充分的感受冬天的美麗與神秘，激發(fā)孩子們對冬天的熱愛之情。

三、主題目標(biāo)：

1.使幼兒了解冬天，學(xué)會自我的保護(hù)方法。

2.學(xué)習(xí)用自我的感受，描述冬天的特征。

3.給孩子們講述有關(guān)雪的科普知識。

4.讓孩子們欣賞冬天的繪畫作品，并自己描繪心中的冬天。

5.教幼兒學(xué)會歌曲《我們滑雪多快樂》，并嘗試創(chuàng)編歌詞。

6.給孩子們講一些有關(guān)冬天的童話故事。

四、主題網(wǎng)絡(luò)圖

五、教學(xué)活動方案

教育活動

一：歌曲活動《冬天的贊歌》

活動目的：

1.感受曲調(diào)的高低，學(xué)會愉快的演唱歌曲。

2.激發(fā)幼兒積極參與歌唱活動，天眼歌唱的快樂。

活動準(zhǔn)備：

1.開辦《我愛冬天》主題活動，使孩子們了解冬天的特點(diǎn)。

2.有關(guān)歌曲的磁帶與圖片。

活動過程：

(一)播放歌曲，激發(fā)興趣播放歌曲，吸引孩子們的注意了，順勢自然引出對話。

老師:這首歌好聽嗎?

幼兒：好聽老師：想不想學(xué)啊?

(二)整體感知歌曲提問：你在歌曲中聽都到了什么?

分段學(xué)習(xí)演唱歌曲1.老師清唱前半段。

2.出示相關(guān)圖片和播放曲調(diào)，引導(dǎo)孩子一句的有節(jié)奏的念出歌詞。

3.通過提問，讓孩子們唱出最喜歡的一句。

(三)整體學(xué)習(xí)歌曲1.老師先清唱后半段歌曲，提問:歌曲里都唱了些什么?

出示圖片，并播放曲子，提示幼兒年初后半段歌詞，由于幼兒記憶相要困難一些，老師要有語言和動作上的暗示，以幫助幼兒熟記。

2.用不同的方式演唱歌曲，激發(fā)孩子們學(xué)習(xí)的興趣。

如：老師領(lǐng)唱幼兒跟唱;你一句，我一句，并伴有動作。

(四)活動延伸美麗的冬天到了，有活動的延伸是為了在不一樣的冬天中，每個孩子都有自己的收獲。

教育活動

二：親身感受活動《走進(jìn)冬天》

活動目的：

1.通過親自的參與，讓孩子們對冬天有更深刻的認(rèn)識。

2.在切身感受中，教會孩子們冬天的一些自我保護(hù)小知識。

3.通過自我感知，體會冬天的別樣美。

活動準(zhǔn)備:

1.開展《不一樣的冬天》主題活動，激發(fā)孩子對冬天的興趣。

2.講解一些戶外安全知識。

活動過程：

(一)引出活動，激發(fā)興趣出示課件-引導(dǎo)談話，關(guān)于冬天的圖片(雪人)老師：什么季節(jié)到了?

幼兒：冬天老師：你們是怎么知道的?

(二)帶領(lǐng)幼兒，感受冬天老師:你們喜歡冬天嗎?

幼兒：喜歡老師：我們?nèi)ネ饷婵纯春脝?

帶領(lǐng)孩子在就近的田野或花園中觀看冬天的景色，要求孩子們形容冬天。

(三)活動延伸要求孩子們對春天和冬天進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)其中的差異美。并要求孩子們，對自己認(rèn)為最美的冬天進(jìn)行描述。通過這些，可以鍛煉孩子們的想象力以及敏銳的觀察力，并進(jìn)一步提高孩子們的語言表述能力。

教育活動

三：動手活動《美麗的雪》

活動目的：

1.通過此活動鍛煉孩子的動手能力。

2.讓孩子知道有關(guān)雪的知識。

活動準(zhǔn)備：

1.小鐵鏟、胡蘿卜等。

2.每個幼兒佩戴手套和圍巾。

活動過程：

(一)通過對話，引發(fā)興趣老師:你們喜歡雪嗎?

幼兒：喜歡。

老師：那我們出去堆雪人吧。

(二)開始活動將孩子們分成幾組，每組分配不同的任務(wù)，如，雪人頭、身子等。分配工具等一些物品，并進(jìn)行關(guān)于雪的形成的知識講解。在孩子們制作過程中用相機(jī)進(jìn)行記錄。

(三)指導(dǎo)完成老師在一旁積極的指導(dǎo)學(xué)生，完成各部分的制作。同時對總體的組裝進(jìn)行協(xié)助，但各部分的形狀由幼兒自由制作，不進(jìn)行限制。

(四)活動拓展：

相信在這個活動中通過幼兒的親自制作，一定對動手能力有所提高?；顒又锌梢怨膭钣變?，用雪去制作一些自己想象的事物，增進(jìn)孩子們的想象力。同時進(jìn)一步鞏固所學(xué)，并加強(qiáng)動手能力，激發(fā)孩子們對自然的熱愛。

教育活動

四：繪畫活動《我心目中的冬天》

活動目的1.通過幼兒的手，畫出心中的冬天，增進(jìn)對冬天的熱愛。

2.通過繪畫，豐富幼兒的想象力。

活動準(zhǔn)備：

1.花紙和各種顏色的彩色畫筆。

2.關(guān)于冬天的美景錄像和畫。

活動過程：

(一)引出活動，激發(fā)興趣首先，觀看準(zhǔn)備的錄像，自然引導(dǎo)幼兒對冬天的想象。

通過話語自然引出活動內(nèi)容。

老師:孩子們喜歡冬天嗎?

幼兒：喜歡。

老師：用你們手中的畫筆，畫出心中的冬天好嗎?

(二)開始繪畫老師可以和幼兒一起繪畫，并走動觀察孩子的繪畫。

(三)講評階段在此階段，老師只針對每個幼兒作品的特點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)，不對畫的整體進(jìn)行比較，不設(shè)名次。

(四)活動延伸通過繪畫，每個人都描繪出了自己心中最美的冬天。此時，老師可以讓幼兒們相互觀看畫作，并可以鼓勵互換作品。這樣在互相的交流中，進(jìn)一步拓展想象力。同時交流的過程中也是一個增進(jìn)友誼的過程，從小培養(yǎng)孩子友愛。

六、主題思路

闡述比起春天的生機(jī)勃勃，冬天有另外一種寧靜的美。本主題活動，就是要通過聽歌曲激發(fā)幼兒對冬天的想象，實(shí)際的親近自然活動增進(jìn)對冬天的感知與了解。冬天最有趣的事物就是雪了，通過組織與雪有關(guān)的活動，使幼兒了解一些冬天的防護(hù)小知識，培養(yǎng)合作完成工作的能力，并增進(jìn)幼兒對冬天的熱愛。最后，通過描繪心中的冬天，拓展孩子的想象力，并進(jìn)一步激發(fā)幼兒對冬天的興趣。

冬季活動策劃4活動目標(biāo)：

1、激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣和對大自然的探索精神。

2、教育幼兒不怕冷，堅持鍛煉身體，培養(yǎng)幼兒堅強(qiáng)的意志。

3、觀察體驗(yàn)冬季的季節(jié)特點(diǎn)，并運(yùn)用相應(yīng)的詞進(jìn)行描繪

活動范圍：中班全體幼兒家長工作：請家長協(xié)主班內(nèi)，教育幼兒冬季御寒常識，教育幼兒冬季不怕冷。

環(huán)境創(chuàng)設(shè)：布置主題墻飾《冬天的……》包括冬天的服裝、雪花等一系列關(guān)于冬季的場景，結(jié)合圣誕節(jié)布置各種小掛飾，并請幼兒積極參與，展示幼兒作品。

活動內(nèi)容：

科學(xué)活動《下雪啦》《認(rèn)識今天、昨天、明天》《冬天的運(yùn)動》

藝術(shù)活動《制作雪人》歌曲《雪花與雨滴》

社會活動《學(xué)做不怕冷的堅強(qiáng)人》《寒冷的冬季》

語言活動看圖講述《雪人不見了》故事《雪孩子》兒歌《數(shù)雪花瓣》

健康活動《寒冷我不怕》《北風(fēng)吹》

附：

兒歌《數(shù)雪花瓣》

小雪花、小雪花，你有幾個瓣?

我用手心接住你，讓我數(shù)數(shù)看。

一、二、三、四、五、六

剛數(shù)完，雪花怎么不見了?

只留下一個圓圓的小冰點(diǎn)。

冬季活動策劃5活動目的：

1、通過本次主題班會，學(xué)習(xí)和掌握一些安全常識，增強(qiáng)學(xué)生安全意識，逐步提高學(xué)生的素質(zhì)和能力。

2、使學(xué)生樹立自護(hù)、自救觀念，形成自護(hù)、自救的意識，使學(xué)生安全、健康成長。

活動過程：

冬季來臨了，為確保學(xué)生冬季安全，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，進(jìn)行以下方面的安全教育：

一、用親情激發(fā)學(xué)生“我要安全”的意識。

從母親十月懷胎生下我們，再培養(yǎng)到現(xiàn)在，父母操碎了心，花費(fèi)了不少的心血。你們父母額上的皺紋，年紀(jì)不老頭上就長出的幾根白發(fā)，就見證了父母的艱辛。所以我們應(yīng)該珍惜這來之不易的生命。我們是父母的心頭肉，我們身體上的傷害就是對父母的傷害。要愛惜自己的生命。因?yàn)槲覀內(nèi)绻幸稽c(diǎn)傷害，父母就會很擔(dān)心和傷心。同學(xué)們，那你們說他們是不是珍惜自己的生命呢?

二、讓學(xué)生了解安全知識。

1、用電安全

1)認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷電源。

2)不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

3)電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭。

4)使用中發(fā)現(xiàn)電器有冒煙、冒火花、發(fā)出焦糊的異味等情況，應(yīng)立即關(guān)掉電源開關(guān)，停止使用。

5)發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時關(guān)斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手直接救人。

2、安全使用煤氣

1)燃?xì)馄骶咴诠ぷ鲿r，人不能長時間離開，以防被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄露而發(fā)生火災(zāi)。

2)取暖時，屋內(nèi)要注意開窗透氣防止煤氣中毒。使用燃?xì)馄骶?如煤氣爐、燃?xì)鉄崴鞯?，應(yīng)充分保證室內(nèi)的通風(fēng)，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

三、交通安全

1、行走時怎樣注意交通安全

1)在道路上行走，要走人行道，沒有人行道的道路，要靠路邊行走。

2)在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機(jī)動車輛，不與機(jī)動車輛爭道搶行。

3)穿越馬路時，要遵守交通規(guī)則，做到“綠燈行，紅燈?！薄?/p>

4)冬季有霜凍，路面較滑，有時還有大雪、大霧天氣。行走要當(dāng)心，騎車上學(xué)要結(jié)伴而行，過馬路要走斑馬線，嚴(yán)禁乘坐無牌無證等不符合規(guī)定的車輛。遇到溫差大的天氣，要及時適時增減衣服、穿好棉鞋棉襪，戴好手套，防止凍壞身體、凍傷手腳，防止學(xué)生感冒。

篇4

一、吸煙

據(jù)統(tǒng)計，慢阻肺患者中80%～90%是由吸煙引起，而吸煙者中約15%的人將來會發(fā)展為慢阻肺，這是一個值得人們警惕的數(shù)字。我們知道，吸煙包括主動吸煙和被動吸煙兩類。

1996年我國吸煙狀況調(diào)查表明，14歲以上成年人中吸煙率高達(dá)37.62%，以此推算，全國共有煙民三億多，占全世界總吸煙人數(shù)的25%以上。更令人不安的是，30歲以下青年人吸煙率在逐年上升，開始吸煙的年齡提早了三歲，在三億煙民中未成年者高達(dá)500萬。

吸煙對慢阻肺的影響是肯定的。研究結(jié)果表明，開始吸煙年齡越早，吸煙時間越長，每日吸煙量越多，慢性支氣管炎的患病率越高。長期吸煙者的呼吸道黏膜易發(fā)生鱗狀上皮化生，纖毛變短不規(guī)則、運(yùn)動減弱。黏液腺增生腫大，黏液分泌增多，氣道凈化能力減弱。因此，患者容易反復(fù)發(fā)生呼吸道感染，且不易痊愈。香煙煙霧反復(fù)刺激呼氣道，可引起支氣管黏膜充血水腫，黏液積聚，由此加重呼吸道感染。長期大量吸煙還可引起支氣管痙攣收縮、 氣道阻力增高等，長此以往最終引起慢性支氣管炎。同時香煙煙霧還可使肺內(nèi)彈性蛋白酶活性增強(qiáng)，肺泡彈性減弱，肺組織受損 ，最終導(dǎo)致肺氣腫。

有一項(xiàng)研究結(jié)果表明，不吸煙的健康者，30歲以后的肺功能指標(biāo)如第一秒用力呼氣容積（FEV1）每年下降20～30毫升，吸煙者每年下降30～45毫升，而吸煙的慢阻肺患者每年下降80～100毫升甚至更高。換句話說，這就是說慢阻肺患者如果繼續(xù)吸煙，其肺功能惡化速度必將加快，結(jié)果是出現(xiàn)氣短時間提前，氣短程度加重，生活質(zhì)量下降，有效壽命縮短。相反，戒煙后FEV1每年下降速度會明顯減慢，氣短等癥狀明顯減輕，病程惡化速度明顯減慢。

二、空氣污染

室內(nèi)污染：室內(nèi)通風(fēng)條件差，如做飯、炒菜及冬季取曖時燃燒柴草、煤炭產(chǎn)生的污染物，包含各種有毒顆粒、煙塵和有害氣體。此外，居室內(nèi)吸煙可造成被動吸煙，這些因素都可能與慢阻肺的發(fā)生有關(guān)。

戶外污染：包括燃煤（工業(yè)生產(chǎn)及火力發(fā)電、鍋爐取暖）、汽車排放尾氣等引起的空氣污染。污染空氣中的有害氣體如二氧化硫、二氧化氮、氯氣、臭氧等進(jìn)入呼吸道可造成呼吸道黏膜水腫，氣道上皮損害脫落，纖毛運(yùn)動減弱，呼吸道防御功能減弱，導(dǎo)致氣道慢性炎癥。

三、預(yù)防措施

1．實(shí)行控?zé)煷胧＿@是預(yù)防慢阻肺的關(guān)健。要讓吸煙者充分認(rèn)識吸煙的危害和戒煙的好處，包括戒煙后可以避免罹患許多與吸煙有關(guān)的疾病，如慢阻肺、肺癌、冠心病等。制訂并實(shí)施控?zé)煹姆ㄒ?guī)，尤其是嚴(yán)禁在公共場所、工作單位吸煙，以保護(hù)大多數(shù)不吸煙者的健康。

為吸煙者提供切實(shí)有效、簡單易行的戒煙方法等。

2．減少空氣污染。這也是預(yù)防慢阻肺的另一項(xiàng)重要措施。要經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通，采用科學(xué)的烹調(diào)方法，改善室內(nèi)取暖條件。減少和消除工作場所中的各種有害物質(zhì)，改進(jìn)汽車排放尾氣裝置。增強(qiáng)個人勞動保護(hù)意識，嚴(yán)格遵守各項(xiàng)操作規(guī)程等。

小知識

篇5

1 隨著秋冬季節(jié)的到來，天氣日漸寒冷，幼兒機(jī)體適應(yīng)能力下降，造成呼吸道傳染病的蔓延擴(kuò)散。

學(xué)校常見傳染病有肺結(jié)核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹

均具有極強(qiáng)的傳染性。所以我們每人都要充分認(rèn)識傳染病對我們身體健康造成的危害，輕者可影響工作、學(xué)習(xí)及生活；重者可留后遺癥甚至死亡。

1、流行性感冒：

簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，

主要傳染源為患者和病毒攜帶者，在發(fā)病前的最初三天，傳染性最強(qiáng)。病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播，主要表現(xiàn)：起病急驟、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和

干咳，少數(shù)患者可有惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

2、普通性感冒：主要表現(xiàn)：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、輕度發(fā)熱、頭痛和咽痛，很少出現(xiàn)發(fā)高熱和全身酸痛的癥狀，發(fā)病周期短。 流感和普通感冒的防治：

（1）要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；

（2）增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力；

（3）讓幼兒多飲水、多吃水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素

C；（4）注意通風(fēng)，居家和教室每天開窗通風(fēng)半小時到一個小時；

（5）盡量避免幼兒出入公共場所；

（6）要注意幼兒個人衛(wèi)生，要勤洗手。員自覺接種流感疫苗，并可“組織流感疫苗的自愿接種工作

:如果流感和禽流感這兩種病毒混合，再演變?yōu)槿藗魅说牟?/p>

毒，那將是人類的一場災(zāi)難！

3、水痘：水痘由水痘帶狀皰疹病毒感染引起的急性傳染病。以

發(fā)熱和成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹痂疹為特征，傳染性強(qiáng)，

主

要通過呼吸道飛沫傳播或直接接觸傳染。

預(yù)防：除注意空氣流通外，重點(diǎn)在于管理傳染源，隔離患者后全

部疹退為止，對有接觸者可在

3日內(nèi)注射水痘帶。 手足口?。夯純河休p微的發(fā)燒，口腔內(nèi)部出現(xiàn)水泡，有時會 伴有疼痛感，形成口腔的淺表潰瘍。病后

1—2天，患者的手腳上會出現(xiàn)水泡

(多見于患者手指、手背和腳背的皮膚表面)，但不癢不痛。 預(yù)防：做好環(huán)境、食品衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，預(yù)防病從口入。盡量少讓幼兒到擁擠公共場所，減少被感染機(jī)會。注意幼兒的營養(yǎng)、休息，防止過度疲勞，降低機(jī)體抵抗力

5、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，

以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼膜充血、口腔粘膜疹及全身斑丘疹為主要特

征，麻疹通過呼吸道飛沫傳播，病人是唯一傳染病，患病后可獲得持久免疫力。 預(yù)防：

（1）控制傳染源，早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療，隔離患者治療后5天。

（2）增強(qiáng)免疫力，可肌注丙種球蛋白或麻疹疫苗。

（3）注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新鮮。

6、流行性腮腺炎：腮腺炎是被患者和健康帶毒者唾液污染的食具或玩具，病毒侵入上呼吸道粘膜并在局部生長繁殖，患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀，其后則出現(xiàn)一側(cè)腺腫大或者兩側(cè)腮腺同時腫大而變形，局部疼痛，開口和咀嚼時疼痛明顯，食酸性食物脹痛加劇，?？刹班徑念M下腺，臺下腺和頸部淋巴結(jié)。腮腺腫大可持續(xù)

5日左右，以后可逐日減退。全部病程約7-12日，可并發(fā)炎、卵巢炎、腦膜炎等。 預(yù)防：及時隔離患者至消腫為止。服用中藥抗病毒沖劑預(yù)防，流

行季節(jié)注射“麻腮風(fēng)”疫苗提高免疫力。

秋冬季預(yù)防傳染病的總體原則應(yīng)為以下幾點(diǎn)：

1、加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。

2、加強(qiáng)衛(wèi)生宣傳教育，引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和提高自我

防護(hù)意識。

3、居家、教室注意經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

4、幼兒園開展晨檢制度，以便及早發(fā)現(xiàn)病人，及早采取措施。

5、適當(dāng)?shù)牟扇☆A(yù)防性服藥措施。

6、盡量不到衛(wèi)生條件差，沒有消毒設(shè)施的小餐館用餐。

7、針對性的開展預(yù)防接種。

長安一小學(xué)生秋冬季傳染病預(yù)防知識

2 秋季空氣干燥，氣溫變化較大容易引起一些常見的呼吸道傳染病

發(fā)生。呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病?？赏ㄟ^空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。學(xué)校是人員比較密集、相對比較集中的地方，一旦出現(xiàn)更容易引起暴發(fā)流行，會對廣大師生的工作學(xué)習(xí)帶來較大的影響，因此我們有必要對秋季常見的呼吸道傳染病及其預(yù)防措施有所了解。而在學(xué)校出現(xiàn)較容易引起流行的是：

流感、流腮、水痘等呼吸道傳染性疾病。下面就將這些常見傳染病的有關(guān)防治知識給大家介紹一下。 秋季學(xué)校常見的傳染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等。

1.流感（流行性感冒）

流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起

的急性呼吸道傳染病，

具有很強(qiáng)的傳染性，

其發(fā)病率占傳染病之首位。

潛伏期

1—3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳，全身

肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等，發(fā)熱一般持續(xù)3—4天，也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，

傳染期為

1周。傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品間接 傳播。人群對流感普遍易感。

2.水痘水痘是傳染性很強(qiáng)的疾病，由水痘—帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現(xiàn)是中低等發(fā)熱，很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹，

迅速發(fā)展為清亮的卵園形的小水皰，24小時后水皰變渾濁，易破潰， 然后從中心干縮，迅速結(jié)痂。臨床上往往丘疹、水皰疹、結(jié)痂同時存 在，呈向心性分布，即先軀干，繼頭面、四肢，而手足較少，且瘙癢 感重。接受正規(guī)治療后，如果沒有并發(fā)感染，一般

7-10

天可治愈。

傳染源主要是病人。

傳播途徑為呼吸道飛沫傳染和接觸了被水痘病毒

污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接觸傳染。人群普遍易感，兒童 多見。

由于本病傳染性強(qiáng)，患者必須早期隔離，直到全部皮疹干燥結(jié)

痂為止。

3.流行性腮腺炎 由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的傳 染病，一般2周左右可治愈。典型的臨床癥狀是發(fā)熱、耳下腮部、頜下漫腫疼痛，腮腺腫大的特點(diǎn)是以耳垂為中心向前后、下方蔓延，可并發(fā)腦膜腦炎、急性胰腺炎等。染源是腮腺炎病人或隱性感染者

冬季傳染病的預(yù)防知識講座

一、 流感的預(yù)防

流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的具有高度傳染性的急性呼吸道傳染病。急性流感患者是本病的唯一傳染源，病初2—3日傳染性最強(qiáng)，病后7日后仍有傳染性，通過空氣飛沫傳播。

預(yù)防：

1、避免受涼：當(dāng)人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出門在外要盡量站在空氣通暢的地方，同時盡量少到擁擠的公共場所。

2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。我們每天的大課間對增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病十分重要，所以希望同學(xué)們沒特殊情況都要參加。在假期中同學(xué)們每天早上也可以進(jìn)行晨練，增強(qiáng)體質(zhì)。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

3 、凈化環(huán)境：每天早上第一個到教室的同學(xué)要先把門窗打開通風(fēng)五分鐘，保持空氣流通；盡量不要拉上窗簾讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

4 、有規(guī)律的作息時間：充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。所以要求同學(xué)們根據(jù)自己的情況制訂一個作息時間表，讓父母監(jiān)督自己嚴(yán)格執(zhí)行。

5 、冬季干燥，應(yīng)多喝熱開水。多吃些新鮮的蔬菜，水果以補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C還具有一定的抗感冒的作用。同時豆制品，魚蝦蛋類等能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

6、免疫預(yù)防：沒有患病的同學(xué)也可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種。

二 、食物性疾病預(yù)防

天氣轉(zhuǎn)涼，許多人在吃東西時就不像夏天那么注意了。而冬季依然是食原性疾病多發(fā)季節(jié)，人們應(yīng)該提高警惕。時值冬季，更應(yīng)該把好“病從口入”關(guān)，注意方方面面的食品衛(wèi)生問題，防患于未然。

人們所說的腸道傳染病，醫(yī)學(xué)上是指通過糞口途徑傳播的一類傳染病。病人和病原攜帶者是該類疾病的傳染源，主要通過水、食物、日常生活接觸等傳

播。特別是現(xiàn)在長時間不下雪，氣候干燥，空氣中的細(xì)菌較多，如預(yù)防措施不力，極易引起急性腸道疾病的發(fā)生與流行。

腹瀉、嘔吐、腹痛、腹脹是很多腸道傳染病和食物中毒的共同癥狀，預(yù)防食物中毒和腸道疾病的發(fā)生應(yīng)從控制傳染源、切斷傳播途徑和增進(jìn)人體抵抗力著手，嚴(yán)格把好“病從口入”關(guān)。

（1）注意個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手。在教室準(zhǔn)備好自己的杯子，不要和他人共用。

（2）加工菜品必須煮熟燒透，尤其是海產(chǎn)品、水產(chǎn)品更要煮熟燒透，不要生食或半生食海產(chǎn)品，比如說諾瓦克病毒，主要就是通過糞口傳播。這種病毒在冬季隱藏在貝類海鮮等食物中，人吃進(jìn)去后可通過人體的排泄物和嘔吐物進(jìn)行空氣傳播，所以一定不要吃生的或者是半生的海產(chǎn)品。

加工好的菜品要妥善保存，避免熟食品與生食品接觸，用于加工生、熟食品的刀具、餐具、案板等要分開，所有置備食品的用具表面必須干凈，抹布應(yīng)每天清洗，以防止食品制作過程中的相互污染。

（3）不要食用腐敗變質(zhì)的禽、蛋、肉、水產(chǎn)品以及超過保質(zhì)期的食品；不要食用發(fā)芽的土豆及霉變玉米面。不要食用來歷不明的食物（包括一些野生植物、野果等）和水。

（4）在學(xué)院食堂用餐，不要在外面小店用餐。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，做到飲用安全衛(wèi)生的水，不要喝來歷不明的水，避免喝生水，盡量飲用開水。

（5）加強(qiáng)個人體質(zhì)鍛煉，做到飲食有節(jié)，不暴飲暴食，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

小結(jié)：只要我們加強(qiáng)注意，提高預(yù)防意識，積極參與體育鍛煉，煉造一個強(qiáng)壯的體魄，就不怕寒冬的來襲。

冬季傳染病預(yù)防小知識

1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持空氣流通，讓陽光射過室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

4、增加營養(yǎng)。補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。

6、講究衛(wèi)生。加強(qiáng)個人衛(wèi)生和個人防護(hù)：勤洗手，常剪指甲，不隨地吐痰，打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻。

7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

如何預(yù)防呼吸道傳染?。?/p>

應(yīng)采用綜合性預(yù)防措施，主要包括：

經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)和周圍環(huán)境清潔。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不要隨地吐痰，勤洗手。

保持良好的生活習(xí)慣，多喝水、不吸煙、不酗酒。

經(jīng)常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合，提高自身抗病能力。 要根據(jù)天氣變化適時增減衣服，避免著涼。

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場所。

如果有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。當(dāng)發(fā)生傳染病時，應(yīng)主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。

篇6

TE4ST

測一測，你的肌膚正在發(fā)出哪種SOS？！

先來做個打鉤鉤的小測試，了解一下你肌膚的真實(shí)需求，就能清楚地選擇或搭配相應(yīng)的冬季面膜。

缺水模式

表層粗糙感 有脫皮現(xiàn)象或皮屑

洗澡后肌膚緊繃

春秋換季引發(fā)的水油失衡、夏天的高溫、空調(diào)室內(nèi)“愛的威脅”、熬夜后的大量消耗……哪怕是每天的熱水澡，都能瞬間抽干80%的皮膚水分，所以每日補(bǔ)水工作必不可少，而冬季則需要好幾倍的水分劑量，并做好周全的保濕工作――補(bǔ)水保濕，永遠(yuǎn)是保持年輕肌態(tài)的基礎(chǔ)，不能輕視。

缺愛模式

肌膚容易出現(xiàn)紅血絲

本身就是敏感膚質(zhì)肌膚皮層較薄

溫差大而內(nèi)在失衡、養(yǎng)分不足自我屏障遭破壞、寒風(fēng)直刮表層造成重傷……所以你需要提前做好保護(hù)措施，強(qiáng)化肌膚的天然抵抗力，抵御外界的各種傷害，恢復(fù)內(nèi)在的健康運(yùn)作與循環(huán)。另外也要提供細(xì)胞充足的氧氣、刺激其修護(hù)和更新，從而保證肌膚從外到內(nèi)都足夠“強(qiáng)韌”。

缺補(bǔ)模式

28+歲以上的肌膚肌膚有松弛感

法令紋明顯膚色偏僵冷

受到冷空氣影響而大量消耗身體的能量，冬季除了身體要進(jìn)行滋補(bǔ)御寒之外，肌膚也是如此。如果在冬季不加以密集修護(hù)，讓細(xì)胞重新受到充足養(yǎng)分滋潤，就會清晰地在表皮層、也就是我們的肌膚表面看見松弛、細(xì)紋、黯沉等現(xiàn)象。需要為肌膚進(jìn)行“冬季大補(bǔ)”，才能熬過寒冬考驗(yàn)！

缺覺模式

膚色黯沉局部有斑點(diǎn)

作息不規(guī)律膚色不通透

缺少睡眠的肌膚注定是憔悴黯淡的，趁著冬季是煥白的最佳時機(jī)，此時肌膚更容易吸收外界補(bǔ)充的養(yǎng)分，從而達(dá)到直至肌膚深層的密集護(hù)理，做到一舉擊破黑色素的威脅。而且夜間的黃金修護(hù)也更為重要，效果幾乎是其他季節(jié)的DOUBLE！

Part 1

逐一攻破困惑面膜大有講究

了解清楚自己的肌膚需求后，我們要做的就是“對膚選膜”，進(jìn)行買買買的快樂工作了！但面膜負(fù)責(zé)的可是實(shí)實(shí)在在的功效改變，所以咱們要拒絕盲目的從眾行為。究竟什么才是最值得參考的依據(jù)？

困惑1

買貴的就對了嗎？面膜價格護(hù)膚功效，混搭效果最加乘

護(hù)膚級別是從基礎(chǔ)清潔、補(bǔ)水保濕、角質(zhì)調(diào)理、密集修護(hù)、美白祛斑、全效滋養(yǎng)、青春抗老逐層遞增的，而同步功效與面膜價格掛鉤。所以姑娘們在購買面膜之前，需要清楚肌膚的需求以及你希望獲得的效果，然后搭配相應(yīng)價格的面膜產(chǎn)品。并非越貴就越好同樣也不要寄予5片在100元區(qū)間的抗老面膜能真的帶來“返老還童”的功效，這不現(xiàn)實(shí)。

TIPS

從功效上，面膜可以這么混搭！連著3天這樣混搭面膜，效果可以加倍哦。100分滿水肌=基礎(chǔ)清潔面膜+補(bǔ)水保濕面膜+密集修護(hù)面膜

1+1強(qiáng)韌肌=補(bǔ)水保濕面膜+角質(zhì)調(diào)理面膜+密集修護(hù)面膜

-10歲童顏肌=美白祛斑面膜+全效滋養(yǎng)面膜+青春抗老面膜

0瑕疵美顏肌=角質(zhì)調(diào)理面膜+密集修護(hù)面膜+美白祛斑面膜

困惑2

精華越多越好嗎？

精華含量=面膜吸收量，質(zhì)地濃稠并非濃度高

很多姑娘都會非常迷信“一整瓶精華液”這個漂亮的說法。但事實(shí)是，精華濃度并非越高越好――每款面膜產(chǎn)品，只會按照相應(yīng)的材質(zhì)和吸收力去注入相應(yīng)濃度的精華液，也確保在使用時能將功效盡致發(fā)揮。拿紙質(zhì)面膜來說，所注入的精華液只會比紙膜能吸收的量多一點(diǎn)，從而達(dá)到紙膜最大的承載量。

困惑3

買面膜時只選自己喜歡的材質(zhì)？

不同材質(zhì)各有神力，冬季面膜護(hù)理要注意

每一種面膜類型都有著相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)，所以姑娘們在選擇時不能單純地憑借自己日常使用的愛好來決定買哪款，比如說紙質(zhì)面膜吸收度高、使用方便，但涂抹式面膜卻有著多功能性上的優(yōu)點(diǎn)，可分區(qū)使用、可夜間密集修護(hù)、可局部強(qiáng)化等等。

TIPS

任何面膜的使用時、司均要控制在15分鐘內(nèi)，以免對角質(zhì)層造成負(fù)擔(dān)。

涂抹式面膜，冬天首選按摩和夜間類――涂抹式面膜的優(yōu)勢在于能實(shí)現(xiàn)分區(qū)、精準(zhǔn)、長時間的護(hù)理需求。但是在吸收力上面并未能超越“封閉式”貼面面膜。而且冬日寒冷環(huán)境，也會對面膜的吸收力造成影響，所以在選擇上建議替換掉適合春夏的凝露式面膜，改為乳霜質(zhì)地，并著重在按摩面膜和夜間面膜上。

按摩面膜：能通過外力刺激冬天肌膚的血液循環(huán)加速自我更新是冬季的常備面膜。

夜間面膜：可以實(shí)現(xiàn)長達(dá)7-12小時的密集深度修復(fù)，但不宜涂抹過厚，以免肌膚氧分缺失。

NO撕拉式面膜+磨砂面膜

寒冷環(huán)境會降低角質(zhì)層的更新速度，而日常的基礎(chǔ)護(hù)理中就能去除表皮層的老廢角質(zhì)。所以說這兩種材質(zhì)都非常不建議在冬季進(jìn)行選擇購買。尤其是撕拉式，很容易破壞對肌膚健康有益的角質(zhì)層，失去天然有益的屏障，加速水分、營養(yǎng)流失。

Part 2

如何投資秋冬面膜？

就算面膜種類分完，品牌可選項(xiàng)還是數(shù)不勝數(shù)，如何投資、如何獲得最大的美肌功效，才是我們的終極目標(biāo)。接下來的“實(shí)戰(zhàn)”階段，將面膜價格與護(hù)膚功效進(jìn)行結(jié)合，推薦3種不同的面膜投資方案，還怕保護(hù)不了冬日美肌？

RMB200+每天8分鐘保濕力UP UP

補(bǔ)水保濕是冬季最基礎(chǔ)和最直接的需求，相對于成分和材質(zhì)來說，都處于親民的階段，所以在入冬前就可以開始大量囤貨，以保證肌膚的“水庫”充足。

使用頻次：補(bǔ)水面膜因?yàn)槌煞趾唵?、質(zhì)地清透的關(guān)系，所以可以每天或隔天使用，但一次時間不宜過久，尤其建議在上底妝前，使用能讓底妝更貼合。

RMB350+每周1-2次角質(zhì)密集修護(hù)

這里所說的角質(zhì)調(diào)理，并非是指去角質(zhì)或清潔護(hù)理。而是要讓肌膚的角質(zhì)層排列更整齊、更健康、更強(qiáng)韌，才能有力地把健康的養(yǎng)分和彈力守護(hù)起來。

使用頻次：每周使用1-2次即可，肌膚修護(hù)不建議頻次過多，以免肌膚產(chǎn)生慣性而使功效降低?？梢栽跐嵜婧笫褂?，干凈的肌膚能讓修護(hù)成分暢通無阻。

RMB600以上每周2-3次高密度深、潤、養(yǎng)

如果你的肌膚已經(jīng)受到一些冬日損傷，那么高密度的滋養(yǎng)大補(bǔ)絕對不能少。即時是輕齡肌膚，在冬天也可以嘗試每周1次深度滋養(yǎng)，保證肌膚維持年輕力。在選擇上不能“貪小便宜”，更要有忍痛忽視價格的覺悟，才能得到與投資相等的效果。

使用頻次：輕齡肌膚每周使用1次即可，使用完建議擦去殘留精華成分，避免營養(yǎng)過剩；輕熟肌膚每周使用2次，使用完要通過按摩促進(jìn)二次吸收；熟齡肌膚每周使用2-3次，使用時建議以加熱等方式進(jìn)行促吸收。

Part 3

面膜+伴侶，1+1寵愛翻倍、美肌升級！

有句廣告詞說的好：“還行怎么行？！”投資了這么多面膜后，不把里面的精華成分“洗干抹凈”、不讓功效“一翻再翻信”，怎么對得起銀子和時間呢？！所以說，除了買面膜之外，敷面膜的方式方法也大有奧妙，加一個小工具或者是一個簡單不費(fèi)力的小步驟，就能讓膜力大大升級！

+1步面膜打底液讓肌膚提前熱身，為后續(xù)吸收接力

打底液其實(shí)和肌底液的功效相差無幾，甚至可以直接用精華液或時下熱門的精華化妝水來替代。

激活+助效：Origins推出了面膜打底液，它能快速激活冬天肌膚細(xì)胞的活性并軟化僵硬角質(zhì)層，這種立竿見影的刺激可以讓肌膚更主動地吸收來自于面膜所給予的養(yǎng)分。膜中膜：使用精華液進(jìn)行前一步打底，則能借助面膜的全覆蓋作用，實(shí)現(xiàn)雙重修護(hù)效果。例如雙頰局部缺水嚴(yán)重，那么可以在面膜前用補(bǔ)水保濕精華打?qū)樱敲淳湍茈p倍提升這一區(qū)域的改善效果。而假若局部有斑點(diǎn)，則可搭配淡斑精華，進(jìn)行雙重修護(hù)，既滿足整體肌膚改善又做到局部精準(zhǔn)化提升。

深度吸收精華，高科技造就無浪費(fèi)

秋冬護(hù)理怎么能少了一款好用又方便的美容儀器？！現(xiàn)在具備導(dǎo)入功能的美容儀種類和功效大不相同，而為面膜選擇一款超聲波導(dǎo)入儀，從而令肌膚對于面膜的吸收力咻咻咻上升！

護(hù)理小知識HOW TO：

1.不可頻繁導(dǎo)入：每天每次使用3-5分鐘就夠了，太頻繁導(dǎo)入容易適得其反

2.不要在同一部位反復(fù)停留：使用時要全臉均勻使用，照顧好每一個部位，保證精華全面覆蓋。

3.肌膚敏感或炎癥時暫停使用：尤其是濕疹、過敏、粉刺部分要記得避開。

拒絕缺水、深入吸收、

不花錢的小秘密

不花錢也可以有辦法讓面膜的效力UP！秋冬因?yàn)闅夂蚝湓?，會讓肌膚的吸收力和細(xì)胞活性降低，這時候你需要給肌膚一些溫暖，讓表皮層變得柔軟親和，方法有以下幾種，每天1分鐘，提升一大步！

1.熱敷按摩：在敷面膜之前，可以結(jié)合精華液對面部肌膚進(jìn)行1分鐘的穴位按摩，或是將手掌搓熱后覆蓋全臉，讓肌膚血液循環(huán)加速，讓后續(xù)面膜功效增加。

2.泡澡時或淋浴后：這兩個時間段的膚溫最高、血液循環(huán)加速，可以很好地利用起來進(jìn)行面膜護(hù)理，無論是紙膜還是乳霜質(zhì)地，都很適合。

3.熱毛巾敷：這種方法可以起到“速效救心丸”的功效，在敷面膜時，用加熱后的毛巾覆蓋1-2分鐘，快速提升吸收力。但敷完后，要用冷毛巾敷1分鐘，迅速收縮毛孔。

本期達(dá)人

人氣美妝博主

蟲蟲Chonny

肌膚有難事，找面膜！

面膜簡直就是皮膚急救時的首選，特別是以舒緩補(bǔ)水效果為主的貼片面膜，因?yàn)榭梢钥焖僮屍つw角質(zhì)層充滿水分從而讓皮膚立即變光滑水嫩，所以妹子們有的時候皮膚干燥會脫妝或感到不適，妝前來一片補(bǔ)水面膜，底妝一整天都會很服帖。我本身超級熱愛面膜，也收獲了不少面膜的使用心得：

Tips 1：面膜可不可以天天敷？

其實(shí)補(bǔ)水面膜是可以多敷的，只要膚質(zhì)健康，選擇靠譜品牌的面膜，一周敷三四次也沒什么問題，肌膚還會變得水嫩嫩的。清潔面膜一周使用1-2次就好了，像美白祛痘型的，一周兩次就可以了。敷功能性面膜次數(shù)太頻繁，反而容易導(dǎo)致肌膚負(fù)擔(dān)加重，甚至有可能導(dǎo)致紅腫，敏感等不良反應(yīng)。

Tips 2：敷完貼片面膜需要水洗嗎？

篇7

老媽退休之后迷上了養(yǎng)生，尤其信服道家養(yǎng)生術(shù)。她到處趕場子聽講座，還特意跑去養(yǎng)生館拜師學(xué)藝。在家的時候，老媽也不消停，不是忙著站養(yǎng)生樁就是忙著練習(xí)呼吸導(dǎo)引書，看得我一頭霧水。

我一向?qū)@些玄妙無比的東西不大信服，不相信老媽這么折騰能養(yǎng)生保健。不過想到老媽退休后一定會倍感落寞，找點(diǎn)事情做也不錯，權(quán)當(dāng)解悶兒了，所以也就沒有對她進(jìn)行干涉。前陣子，老媽不知道又迷上了什么“秘法”，每天專注地站在那兒“練功”，不僅要深度呼吸，嘴里還念念有詞，發(fā)出“噓”“嘻”等怪音。我也不去理她，那時我正為了自己的愛情忙得焦頭爛額呢!

我和男友阿濤在一起五年了，感情一直很穩(wěn)定。閏蜜們一直打趣說我倆情比金堅。可是那段時間里，我發(fā)現(xiàn)他對我越來越冷淡，也不再拉我去參加朋友聚會。我再三追問，他才吞吞吐吐地說，幾個哥們兒的女朋友都苗條漂亮，而我卻像只丑小鴨，帶我出去讓他很沒面子。一聽此話我氣怔了。沒錯，我不是美女，身材不夠好，皮膚不夠白，可我要的絕不是一個如此看重外表的男人!一氣之下，我提出了分手。不顧男友的挽留，頭也不回地離開了他。

回家后，我沖到衛(wèi)生間大哭。老媽立刻跑來安慰。淚眼蒙嚨中，我抬眼看見了梳妝鏡中的自己，體態(tài)臃腫皮膚粗黃，頭發(fā)也干枯凌亂，頓感絕望無比。而一旁的老媽唇紅齒白，膚質(zhì)細(xì)膩，身材也仿佛輕盈了許多，小肚子也不見了。乍看上去我還不如她年輕……我以為自己產(chǎn)生了幻覺，忙揉揉眼睛細(xì)看，發(fā)現(xiàn)老媽確實(shí)是變美了許多。

發(fā)泄過后，我問老媽用了什么美容產(chǎn)品。老媽迫不及待地向我兜售她的“六字訣”美容法，說這才是她變美的秘訣。細(xì)問后我才知道，“六字訣”就是這段日子老媽一直在使用的深呼吸加發(fā)怪聲的法子。

見我存疑，老媽告訴我這并不是什么新興的怪法，而是歷史上傳下來的古方。先秦時代的醫(yī)書里就對其進(jìn)行了記載，后來經(jīng)過陶弘景、孫思邈等名醫(yī)的改進(jìn)和推廣，開始廣泛運(yùn)用于養(yǎng)生和治病之中。老媽練它，本為養(yǎng)生，誰知這法子不僅幫她治好了便秘的老毛病，還讓她的肌膚越來越細(xì)膩，贅肉變少了，小肚子也癟了下去，可以說是美容的不二法門。

在老媽的游說下，我決定試一試。不約會的日子時間寬裕了許多，我便常常縮在家里跟老媽學(xué)習(xí)“六字訣”。其間男友打來過幾次電話要求復(fù)合，我通通拒絕，誰讓他那么打擊我的自尊心呢!

怕我沒有耐心，老媽就干脆舍棄了“六字訣”的動法(需要配合動作)，教我學(xué)習(xí)靜法。靜法很容易，不過是深呼吸，然后吐氣時讀字就OK了，需要注意的是：

1.練習(xí)時要選擇一處空氣清新的地方，做到全身放松，心無雜念，意守丹田。 (如果是站著練，可以采用蹲馬步的姿勢，雙手向前伸平。躺著練的話，要躺平。)

2.練習(xí)深呼吸，要用鼻吸氣，盡自己的可能延長吸氣時間，爭取讓氣流抵達(dá)下腹。(方法類似于瑜伽中的腹式呼吸。)

3.輕輕吐氣，吐氣時口中依次念著噓、呵、呼、吹、嘻六個字。不憋氣，不用力，吐盡為止。注意字的讀音要標(biāo)準(zhǔn)。

小知識： “噓”字對應(yīng)五臟中的肝，口中念噓，可以清肝明目，祛斑去黃、春季要多念。 “呵”字對應(yīng)心臟，念呵，可以養(yǎng)心，幫你消滅蝴蝶袖，夏季要多念。 (口+四)字對應(yīng)肺，口+四可以細(xì)膩肌膚，消除便秘，秋季要多念。“吹”字對應(yīng)腎，念吹，可以養(yǎng)腎，讓你變得水潤精神，輕松擁有健康秀發(fā)，冬季要多念?！昂簟弊謩t對應(yīng)五臟中的脾，念它可以排濕除痘，消除水腫，美體緊膚?！拔弊謱?yīng)三焦經(jīng)，讀它可以消除口臭，敗火輕身。

4.呼吸時要配合收腹、提陰等動作。做到心無掛礙，氣流通暢。

5.每次至少練習(xí)三遍以上。閑著無聊時也可以針對自己的癥狀選一個字反復(fù)練習(xí)。

6.練習(xí)完畢要喝一杯溫蜂蜜水，伸展一下肢體。

“六字訣”的方法聽上去簡單，但其效果卻不容小視。堅持了一段時間，我的肌膚的確細(xì)膩了許多，水腫消除了，體重也日趨下降。最讓我驚喜的是自己的便秘得到了極大的改善，排毒工作做好了，皮膚自然越來越通透!

在此期間，男友一直沒有放棄重修舊好的努力。而我的心思也活動了起來，畢竟自己愛了他那么久。老媽也跑來當(dāng)說客：“這件事不能全怪阿濤，你看你從前那個樣子，就連我?guī)愠鋈ザ加X得丟臉呢，生怕人家說，怎么女兒比媽媽還老相……”

篇8

全國消防安全宣傳教育日世界各國的火警號碼都不一樣，每個國家都選取了讓人們最容易記住的數(shù)字來組成火警號碼。我國為什么選用“119”作為火警號碼?原來，“1”在古時候念作“幺”(yāo)，它跟“要”字同音?！?19”就是：“要要救”。以下是小編為大家整理的119消防宣傳日發(fā)言稿范例，供大家參考學(xué)習(xí)。

119消防宣傳日發(fā)言稿范例1老師們、同學(xué)們：

每逢進(jìn)入冬季，天干物燥，很容易引發(fā)火災(zāi)。因此，為增加全民的消防安全意識，使“119”更加深入人心，公安部于1992年發(fā)起，將每年的11月9日定為全國的“消防宣傳日”。而11月9日的月日數(shù)恰好與火警電話號碼119相同，這既是對消防工作的警示，也是對火警電話的宣傳。

提到消防，同學(xué)們自然會想到令人毛骨悚然的“火災(zāi)”二字?；?，帶給我們光明，賦予人我們溫暖，但火災(zāi)也曾奪去了無數(shù)的生命，留下了累累傷痕。大火曾用血淋淋的數(shù)字和慘痛的代價，給我們敲響了安全防范的警鐘，身處人員密集的校園中的我們，應(yīng)在腦海中長鳴“119”的警鈴，提高防火的意識和技能。對于我們小學(xué)生，遇到火災(zāi)時，該如何逃生自救呢?針對這個問題，消防專家介紹了在公眾聚集場所遭遇火災(zāi)逃生自救幾法。請同學(xué)們仔細(xì)聽好：

一、要了解和熟悉環(huán)境。當(dāng)你走進(jìn)商場、賓館、酒樓、等公共場所時，要留心太平門、安全出口、滅火器的位置，以便在發(fā)生意外時及時疏散和滅火。

二、要迅速撤離。一旦聽到火災(zāi)警報或意識到自己被火圍困時，要立即想法撤離。

三、要保護(hù)呼吸系統(tǒng)。逃生時可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服等將口鼻捂嚴(yán)，否則會有中毒和被熱空氣灼傷呼吸系統(tǒng)窒息致死的危險。

四、要從通道疏散。如疏散樓梯、消防電梯、室外疏散樓梯等。也可考慮利用窗戶、陽臺、屋頂、避雷線、落水管等脫險。

五、要利用繩索滑行。用結(jié)實(shí)的繩子或?qū)⒋昂?、床單等撕成條，擰成繩，用水沾濕后將其拴在牢固的暖氣管道、窗框上，被困人員逐個順繩索滑到地面。

六、為低層跳離，適用于二層樓。跳前先向地面扔一些棉被、枕頭等柔軟的物品，以便“軟著陸”，然后用手扒住窗戶，自然下滑，以縮短跳落高度。

七、要借助器材。通常使用的有緩降器、救生袋、網(wǎng)、氣墊、軟梯、滑竿、滑臺、導(dǎo)向繩等。

八、為暫時避難。在無路逃生的情況下，可利用衛(wèi)生間等暫時辟難。避難時要用水噴淋迎火門窗，把房間內(nèi)一切可燃物淋濕。在暫時避難期間，要主動與外界聯(lián)系，以便盡早獲救。

九、利用標(biāo)志引導(dǎo)脫險。在公共場所的墻上、頂棚上、門上、轉(zhuǎn)彎處都設(shè)置“太平門”、“緊急出口”、“安全通道”、“火警電話”和逃生方向簡頭等標(biāo)志，被困人員按標(biāo)志指示方向順序逃離，可解“燃眉之急”。

十、要提倡利人利己。遇到不顧他人死活的行為和前擁后擠現(xiàn)象，要堅決制止。只有有序地迅速疏散，才能最大限度地減少傷亡。

關(guān)于消防安全的常識還有很多，請大家本周在家或在老師的許可下，登陸“中國消防網(wǎng)”等相關(guān)網(wǎng)站，了角更多的消防安全知識。

同時，為保護(hù)青少年的合法權(quán)益和生命安全，國家明令禁止學(xué)校、機(jī)關(guān)和其他社會團(tuán)體組織中小學(xué)參加滅火。因?yàn)?，同學(xué)們正處于成長發(fā)育期，還不具備成年人的思維和體力，普遍缺乏自我保護(hù)的能力和經(jīng)驗(yàn)，遇到緊急情況，往往處理不當(dāng)，發(fā)生傷亡事故。如發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，最重要的是盡快脫離危險，撤離火場。這樣做既可以保證自身安全，也為大人們滅火提供了方便，使他們可以集中精力滅火。從這一意義上來看，保護(hù)自身安全也是對滅火工作做出了貢獻(xiàn)。

119消防宣傳日發(fā)言稿范例2尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

每年的11月9日是中國的全國消防日。在電話號碼中，119是火災(zāi)報警電話，與11月9日中這3個阿拉伯?dāng)?shù)字通形同序，易為人們接受，而且這一天前后，正值風(fēng)干物燥、火災(zāi)多發(fā)之際，全國各地都在緊鑼密鼓地開展冬季防火工作。為增加全民的消防安全意識，使“119”更加深入人心，于是從1992年起把這一天定為全國消防日。

提到消防，同學(xué)們自然會想到令人毛骨悚然的火災(zāi)二字。是的，火，帶給人們光明，賦予人們溫暖。但是火也吞噬了無數(shù)生命，留下了累累傷痕。我們不會忘記，x年11月24日凌晨，俄羅斯莫斯科人民友誼大學(xué)學(xué)生宿舍發(fā)生火災(zāi)，近200名學(xué)生受傷，41名學(xué)生死亡，其中，中國留學(xué)生受傷46人，死亡11人。這場大火用血淋淋的數(shù)字和慘痛的代價，給我們敲響了安全防范的警鐘，警醒我們火災(zāi)是威脅日常學(xué)習(xí)、生活安全的重要因素。身處人員密集的校園的我們，應(yīng)在腦海中長期鳴響“119”警鈴，提高防火意識和技能。希望大家能做到“三懂”、“三會”?！叭奔炊没馂?zāi)的危險性，增強(qiáng)消防意識;懂得火災(zāi)形成的原理，不玩火;懂得火災(zāi)預(yù)防，積極開展消防宣傳。“三會”即學(xué)會火災(zāi)報警方法，學(xué)會使用滅火器撲救小火，學(xué)會火災(zāi)自護(hù)自救的方法。要時刻牢記消防安全，學(xué)習(xí)消防知識，消除火災(zāi)隱患，防微杜漸，防范未然。

我想每一個人都不能也不應(yīng)該忘記安全與生命是緊緊聯(lián)系在一起的。關(guān)注安全就是關(guān)注生命，關(guān)注安全就是關(guān)注我們自己!

安全是師生幸福生活的保證，安全是學(xué)校健康發(fā)展的前提;安全不僅關(guān)系師生本人、關(guān)系學(xué)校、關(guān)系家庭，安全同時也關(guān)系到我們整個社會、整個國家和整個民族。

隨著社會的發(fā)展，我們的生活越來越進(jìn)步，現(xiàn)代化的設(shè)施越來越多，我們每天都要與火、電接觸，在這里，我希望同學(xué)們不要玩火，安全用電。我們要創(chuàng)建"平安校園"，保校園寧靜，讓同學(xué)和老師平安。希望全校師生都能把安全作為學(xué)習(xí)、工作和生活的第一準(zhǔn)則，都能學(xué)習(xí)和掌握一些必要的安全知識，了解一些在緊急狀態(tài)下的急救、自救方法。

同學(xué)們，我們熱愛生活，我們在校園中演繹活力，憧憬明天;我們珍愛生命，我們在生活中處處留意，拒絕傷害。讓安全的意識常駐我們心間，讓生命的絢爛閃耀我們四周!

119消防宣傳日發(fā)言稿范例3老師們、同學(xué)們：

大家早上好!

每年的11月9日，是“世界消防日”，11月9日與火警電話號碼119相同，這時候正是我國秋冬季，風(fēng)干物燥，火災(zāi)多發(fā)。消防安全知識的貧乏，消防安全意識的淡薄總是能讓我們看到、聽到一幕幕血的教訓(xùn)。為增加全民的消防安全意識，使“119”更加深入人心，從1992年起，我國將每年的11月9日定為全國的“消防宣傳日”。

作為小學(xué)生，我們怎樣防止消防事故的發(fā)生呢?在此，我向大家提出幾點(diǎn)建議：

1、不帶火柴、打火機(jī)等火種以及汽油、煙花爆竹等易燃易爆物品進(jìn)入校園。

2、自覺愛護(hù)校園內(nèi)的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。

3、在教室里，不準(zhǔn)隨便拉電線，不得擅自使用電器設(shè)備。

4、放學(xué)之后，要記得關(guān)掉電器，并切斷電源。

當(dāng)遇到火災(zāi)時，如何逃生自救呢?消防專家介紹了在公共場所遭遇火災(zāi)時逃生自救的方法，請同學(xué)們仔細(xì)聽好：

1、要了解和熟悉環(huán)境。

當(dāng)你走進(jìn)商嘗賓館、酒店等公共場所時，要留心安全出口、滅火器的位置， 以便在發(fā)生意外時及時疏散和滅火。

2、火災(zāi)襲來時，不要慌不要亂，及時撥打119或向周圍求救。

3、要迅速撤離。

一旦聽到火災(zāi)警報或意識到自己被火圍困時，要立即想法撤離不要貪戀財物。

4、要從通道疏散。

如疏散樓梯、消防電梯、室外疏散樓梯等，也可考慮利用窗戶、陽臺、屋頂、落水管等脫險。

5、要保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

穿過濃煙逃生時，要盡量使身體貼近地面，并用濕毛巾捂住口鼻。否則容易中毒、或者被熱空氣灼傷呼吸系統(tǒng)軟組織窒息致死。

“遠(yuǎn)離火災(zāi)，創(chuàng)造和-諧社會”是我們共同的目標(biāo)。老師們，同學(xué)們，讓我們攜起手來，更加關(guān)愛生命，更加關(guān)注消防安全，愿我們每個人的心中都充滿著愛，愛自己，愛親人，消防安全，從我做起。

謝謝大家!

119消防宣傳日發(fā)言稿范例4一、指導(dǎo)思想：

為切實(shí)為提高全體師生的消防安全防范意識和避險自救能力，根據(jù)市教育局文件精神及學(xué)校20x年安全教育工作的安排，共同攜手，保障我校學(xué)生平安、健康、快樂地成長，積極營造“人人參與消防，共創(chuàng)平安和諧”的濃厚氛圍，切實(shí)做好學(xué)校消防安全工作，進(jìn)一步提高廣大師生的消防安全常識，全面提高在校師生消防安全意識和自防自救能力，營造濃厚的校園消防安全環(huán)境。

二、消防日領(lǐng)導(dǎo)組織機(jī)構(gòu)

組 長： x

副組長： x

組 員： x、x、x

三、活動主題

“119消防日”活動的主題為“認(rèn)識火災(zāi)、學(xué)會逃生”。學(xué)校各班要圍繞主題，切中要害，開展具有針對性和實(shí)效性的系列宣傳教育活動，掀起“119消防日”活動的，提升學(xué)生自我保護(hù)的能力和水平。

四、活動內(nèi)容安排

1.11月4日上午，進(jìn)行“消除在你身邊的火災(zāi)隱患”消防安全專項(xiàng)檢查活動，召開創(chuàng)安工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作會議，學(xué)習(xí)上級通知精神，確定學(xué)?！?1·9消防日”活動方案和“11·9消防日”師生疏散演練活動方案。

2.11月4日下午，召開全體教師例會，學(xué)習(xí)上級通知精神，解讀學(xué)?！?1·9消防日”活動方案和“11·9消防日”師生疏散演練活動方案。

3.營造好宣傳氣氛。

在學(xué)校大門口LED滾動播放消防宣傳標(biāo)語，營造濃厚的宣傳教育氣氛;(麗金老師負(fù)責(zé)，繳交照片)利用安全宣傳欄出版一期有關(guān)消防知識的專欄;(麗金老師負(fù)責(zé)，繳交照片)利用小螺號廣播站向全校師生宣布“119”消防日活動內(nèi)容及要求，宣傳消防安全知識，通過繞口令，小知識等，提醒學(xué)生怎樣保護(hù)自己，人人爭當(dāng)消防安全小衛(wèi)士;(金莎負(fù)責(zé)，繳交廣播稿)利用校訊通發(fā)送消防知識短信，擴(kuò)大宣傳面，提高學(xué)生家長的消防意識和能力。(琳琳師負(fù)責(zé)，打印發(fā)送短信的內(nèi)容)

4.舉行一次“國旗下講話”。

全面動員，全員參與，普及消防安全知識，提高消防安全意識。在星期二(11月5日)召開全校消防安全動員大會，利用大課間操時間，舉行以“認(rèn)識火災(zāi)學(xué)會逃生”為主題的國旗下講話，對全體師生進(jìn)行消防安全知識教育，積極營造濃厚的消防知識宣傳教育氛圍。(吳素負(fù)責(zé))

5.每班利用班隊會開展“消防安全

遠(yuǎn)離火災(zāi)”主題隊會。各班開展以“消防安全，遠(yuǎn)離火災(zāi)”為主題班會活動，通過宣傳教育;進(jìn)一步加強(qiáng)廣大師生的消防安全知識，提高消防安全意識，增強(qiáng)學(xué)生消防安全自救的能力和應(yīng)急能力。(11月7日班隊會，班主任負(fù)責(zé)，繳交方案、照片，并做好登記。)

6.各班出一期以“認(rèn)識火災(zāi)、學(xué)會逃生”為主題的黑板報，對全體師生宣傳消防自救知識。

(輔導(dǎo)員負(fù)責(zé)，11月8日之前完成，繳交黑板報照片底稿)

7.舉行一次“消防知識競賽”。

為了把教育落到實(shí)處，將繼續(xù)舉行“消防知識競賽”，旨在通過活動，引導(dǎo)同學(xué)們反思自己的行為，最終知道那些是安全的行為，哪些是不安全的行為，不做危險的事情，學(xué)會保護(hù)自己(11月8日下午第三節(jié)課，對象：三、四年級每班5人，地點(diǎn)：五樓多媒體教室，李琳琳老師負(fù)責(zé))。

8.舉行一次手抄報比賽。

(11月8日下午第一、二節(jié)課，對象：五、六年級每班5人，地點(diǎn)：五樓多媒體教室，陳鍒老師負(fù)責(zé))

9.開展消防安全大檢查。

在11月8日(周五)前開展一次“消除在你身邊的火災(zāi)隱患”消防安全專項(xiàng)檢查，(各室、走廊滅火器是否具備和完善，安全疏散標(biāo)志是否完好。門窗開關(guān)是否方便;鎖的靈敏度等)，發(fā)現(xiàn)隱患，馬上整改;完善學(xué)校安全工作體系，不斷加強(qiáng)學(xué)校安全防范意識和各項(xiàng)安全防范措施，進(jìn)一步消除學(xué)校內(nèi)部各種設(shè)施的安全隱患，確保廣大師生的生命安全。(各辦公室、班主任、各專用室負(fù)責(zé)人，具體由施珊娜老師負(fù)責(zé))

10.舉行一次全校性火災(zāi)疏散演練。

11月11日(周一)，組織全體師生進(jìn)行火災(zāi)疏散演練活動。具體要求見嶺山小學(xué)20x年“119消防日”師生疏散演練活動方案。

四、活動要求

1.提高認(rèn)識，明確任務(wù)。

充分認(rèn)識開展“119”消防日宣傳周活動的重要意義，高度重視本次“11·9消防日”消防宣傳活動。

2.加強(qiáng)督促，及時上報。

要以本次“119”消防日宣傳周活動為契機(jī)，全員發(fā)動，多策并舉，廣泛發(fā)動全社會力量，大張旗鼓地開展好各項(xiàng)消防宣傳活動。要明確任務(wù)，責(zé)任到人，層層抓好落實(shí)，確保取得實(shí)效。學(xué)校要在“119”消防日宣傳周活動結(jié)束后將活動總結(jié)及相關(guān)圖片及時上報教育辦，并將材料整理歸檔。

119消防宣傳日發(fā)言稿范例5為切實(shí)提高學(xué)生消防安全防范意識和避險自救能力，根據(jù)教育局文件精神及學(xué)校20x年安全教育工作的安排，共同攜手，保障我校學(xué)生平安、健康、快樂地成長，營造一個安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，建設(shè)平安、文明、和諧的校園育人環(huán)境。為確?！?1·9”消防日活動有序開展，特制定如下方案：

一、組織機(jī)構(gòu)：

消防宣傳活動領(lǐng)導(dǎo)小組：

組 長：x(校長)

副組長：x(副校長)

成 員：x、x、x、x及各班班主任。

二、活動主題：“認(rèn)識火災(zāi)，學(xué)會逃生”

三、活動內(nèi)容：

召開一次全校師生消防安全教育大會、上一堂消防安全知識主題班會課、出一期消防安全宣傳欄、組織一次師生防火逃生疏散演練活動。具體安排是：

1.11月4日，周一升旗儀式上，校領(lǐng)導(dǎo)作“11·9消防日”宣傳活動動員講話，開展“消除在你身邊的火災(zāi)隱患”大排查活動，4日上午召開領(lǐng)導(dǎo)小組和工作小組會議，學(xué)習(xí)上級通知精神，研究消防安全隱患整改措施，確定學(xué)校“11·9消防日”活動方案和“11·9消防日”師生防火逃生疏散演練活動方案。

2.11月5日，召開全體教職工會議，學(xué)習(xí)上級通知精神和學(xué)校消防安全隱患整改措施，解讀學(xué)?！?1·9消防日”活動方案和“11·9消防日”師生疏散演練活動方案。

營造好宣傳氛圍。利用校園廣播進(jìn)行宣傳消防知識，各班利用黑板報宣傳消防自救知識。要增強(qiáng)宣傳的針對性、知識性和趣味性。

3.11月7日上午，學(xué)校組織“11·9消防日”師生疏散演練活動。

具體要求見活動方案。并邀請查鄉(xiāng)派出所的領(lǐng)導(dǎo)和法制副校長作“11·9消防日”宣傳講座。

4.組織各班上好“消防安全知識”主題班會，并做好材料收集和整理工作。

四、開展形式多樣的學(xué)校消防安全宣傳教育活動。

1、學(xué)校以普及消防安全知識、開展逃生自救演練為重點(diǎn)，充分利用校園宣傳欄、校訊通等媒體集中開展宣傳教育活動，創(chuàng)新宣傳方式，想方設(shè)法把消防安全教育銘刻在每個人心中。

2、大力倡導(dǎo)、鼓勵學(xué)生貼近實(shí)際、貼近生活，積極參與對家庭、社會的消防宣傳教育，努力形成“教育一個學(xué)生、帶動一個家庭、輻射整個社會”的良好氛圍。

3、充分利用各種社會宣傳資源開展消防安全宣傳教育活動，延伸消防安全教育的觸角。

4、學(xué)校在活動期間積極組織開展消防安全宣傳教育活動：

(1)開展一次消防安全教育課

(2)開展一次逃生疏散演練

(3)開設(shè)一次消防主題班會;

(4)設(shè)計一期消防主題黑板報;

5、宣傳普及消防基本知識、防災(zāi)救災(zāi)基本常識、避險自救互救基本技能，讓師生掌握有關(guān)消防設(shè)施性能，學(xué)會使用滅火器材，進(jìn)一步提高師生的防火逃生和應(yīng)急反應(yīng)能力。

五、全面排查，及時整治校園消防安全隱患。

1、校園消防安全隱患排查。

在每周開展學(xué)校安全工作檢查的基礎(chǔ)上，再次組織力量開展一次地毯式的全面、徹底的校園消防安全隱患排查。

2、邀請消防部門專業(yè)人員參與檢查，檢查消防安全制度是否健全、滅火逃生預(yù)案是否科學(xué)、消防設(shè)施設(shè)備是否良好、火災(zāi)隱患是否排除。

3、堅持全面檢查與重點(diǎn)檢查相結(jié)合的原則，重點(diǎn)查看學(xué)校師生宿舍、食堂、實(shí)驗(yàn)室、教室、圖書館、會議室等人群集中場所的消防設(shè)施設(shè)備是否齊全有效;

徹底排查學(xué)生食堂、配電室、實(shí)驗(yàn)室、微機(jī)室、開水房、學(xué)生宿舍的電源、火源等重點(diǎn)部位是否存在消防安全隱患。

4、注重對排查出來的隱患全面整改;

做到整改責(zé)任到人，整改經(jīng)費(fèi)到位，整改措施落實(shí)，確保火災(zāi)隱患得到消除，杜絕火災(zāi)事故的發(fā)生。

篇9

在這個干燥、多風(fēng)、不冷又不熱的季節(jié)，與流感的那點(diǎn)“緣分”，不是“相見不相見”的問題，而是能不能“躲過”的問題。一個咳嗽能傳播10萬個流感病毒；一個噴嚏能帶來100萬個流感病毒，即便站在6米開外，也會在1秒鐘內(nèi)“中招”。

當(dāng)然，在你什么防護(hù)措施都不做的情況下，是很難躲過流感侵襲的。這個春天，讓我們一起行動起來，把流感拒之門外!

小知識

流行性感冒和普通感冒哪里不一樣?

普通感冒又可以稱作“上呼吸道感染”，沒有明顯的季節(jié)性，通常受寒受涼后容易發(fā)病。主要表現(xiàn)為上呼吸道癥狀，比如鼻塞、流鼻涕、打噴嚏和咳嗽。而全身的癥狀不太明顯，通常不會身體發(fā)熱、頭疼和全身感到不適。另外，患上普通感冒后不容易傳染給他人。

流行性感冒，顧名思義，有很旺盛的傳播性，用一句流行的話說，就是“殺很大”。和普通感冒不同的是，流行感冒病毒和電腦病毒很像，它的版本經(jīng)?！八⑿隆保瑢τ诿庖呦到y(tǒng)來說，不是“熟面孔”，無法快速識別和進(jìn)行相關(guān)處理，所以病毒常常很快就能長驅(qū)直入人體各深部器官，造成可怕的后果。

根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，英國2010年12月初開始的一波流感在短短一個月的時間里就將39個生命帶給了死神。流感的特點(diǎn)是全身癥狀嚴(yán)重，包括高熱、頭痛、四肢酸痛、沒有食欲、乏力、困倦，而普通感冒中比較明顯的上呼吸道癥狀則表現(xiàn)較輕。另外，流感在冬春季節(jié)比較多見。

怎么穿

“春捂秋凍”這句已經(jīng)被歷代驗(yàn)證的健康諺語你肯定聽說過。無論是預(yù)防流感，還是普通感冒，防寒保暖絕對是必要的。

頻繁的冷空氣侵襲是初春的主要特征，天氣預(yù)報里除了會有天氣情況，還有“穿衣指數(shù)”報告。穿衣指數(shù)一共分8級：

1－2級　夏季著裝，可穿短款衣物，衣服厚度低于4毫米；

3－5級　春秋過渡著裝，可穿單衣、夾衣、風(fēng)衣或毛衣，衣服厚度為4－15毫米；

6－8級　冬季著裝，可穿棉服、羽絨服，衣服厚度大于15毫米。

戴口罩，不要讓流感“飛”

進(jìn)入春天，口罩就愈加流行起來，除了擋風(fēng)沙，還有擋流感病毒的重要任務(wù)。面對市場上一次性的、棉質(zhì)的、多層的……種類繁多的口罩，到底應(yīng)該如何選擇才能有效防止病毒入侵呢?

時尚口罩的硬傷

好看的有味兒，沒味兒的不好看。

文具店、小百貨店、地攤上隨處可見的漂亮印花口罩逐漸取代老式紗布口罩，成為大街上的主流，甚至成了時尚?？墒?，這樣的口罩并不能阻擋流感病毒，相反，卻給健康帶來不小的隱患：

1　印染工藝　市面上賣的很多幾塊錢的印花口罩，其成本可能只有幾毛錢。本應(yīng)用染料印染的口罩，一些生產(chǎn)廠家為了節(jié)約成本，采用容易脫落的涂料工藝生產(chǎn)，對健康造成損害。

2　面料和填充物　有些口罩做工十分粗糙，其里外面料用的都是滌綸，填充物用海綿泡沫，這樣不僅不能保暖防塵，甚至還會吸附灰塵。普通健康人戴了可能沒什么感覺，要是哮喘、過敏人群戴了，反而會加重病情。

相關(guān)鏈接：時尚口罩需要標(biāo)準(zhǔn)

其實(shí)在國內(nèi)口罩是有標(biāo)準(zhǔn)的，早在2003年，“非典災(zāi)難”發(fā)生之后，中國就第一次對普通脫脂紗布口罩和醫(yī)用口罩了國家標(biāo)準(zhǔn)，其中對于口罩的長度、層數(shù)、密度、微生物指標(biāo)等均有嚴(yán)格明確的技術(shù)要求。然而市場上充斥的時尚印花口罩大多是棉布或是其他纖維面料制作的，并不在“普通脫脂紗布口罩”之列，也就無法以紗布口罩的國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定去規(guī)范。對于普通時尚口罩的監(jiān)管，目前依照的是國家紡織品的相關(guān)規(guī)范和說明。

簡單來說，現(xiàn)在的普通口罩，其安全技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和普通的襪子、內(nèi)衣是一樣的。這種沒有按照阻隔病菌的標(biāo)準(zhǔn)制造出來的口罩，和圍脖有什么區(qū)別?

預(yù)防流感，至少要戴N95型口罩

在美國職業(yè)安全與健康研究所制定的標(biāo)準(zhǔn)里，N95是感染防護(hù)的最低標(biāo)準(zhǔn)，最大的特點(diǎn)是能夠預(yù)防患者體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。醫(yī)院里的防治甲流的醫(yī)生都要佩戴N95型口罩。

作為普通老百姓，如何方便地選擇有效的口罩呢?

選擇口罩要看三大指標(biāo)：阻塵效率、與人臉的密合度和佩戴舒適度。

首先看阻塵效率，即對微細(xì)粉塵(5微米以下的呼吸性粉塵)的阻隔效率。市場上普通的棉布口罩纖維很粗，完全無法過濾較小微粒。紗布口罩阻塵效率也比較有限，至少12層紗布才能阻隔一定直徑的粉塵顆粒。

其次要看與人臉的密合度。比如棉布口罩和紗布口罩都因?yàn)椴皇橇Ⅲw成型，與面部有空隙，給病毒留下可乘之機(jī)。

最后再看佩戴舒適度。不是立體成型的口罩不僅會與面部形成空隙，還會由于過于接近口鼻部分，導(dǎo)致呼吸阻力大，容易沾染穢物、滋生細(xì)菌。就拿12層紗布口罩來說，戴上這么厚的口罩肯定是舒適不到哪兒去了。

如果沒有條件獲得N95型口罩，不得不選擇12層或16層紗布口罩，就要注意平時養(yǎng)成良好的佩戴習(xí)慣：

每天用開水燙5－8分鐘，清洗干凈，掛在有日照、通風(fēng)的地方曬晾干靜；準(zhǔn)備至少3個口罩經(jīng)常換洗；每天連續(xù)佩戴口罩不超過4小時。

怎么動

即使在戶外有感染流感病毒的危險，那也不能總是宅在屋子里不是?到大自然中去，做做戶外運(yùn)動，如快步走、跳繩等，加強(qiáng)鍛煉，是提高防流感免疫力的有效途徑之一。

勤洗手　少揉眼

常見的傳染病80％以上是通過手來傳播的。就算你只是碰到有流感病毒的門把手，都很有可能在擦嘴、擤鼻、揉眼的過程中將病毒引入人體。因此，洗手是切斷病毒傳染途徑中的重要一環(huán)。

洗手前準(zhǔn)備：除去手上的戒指和其他飾物－用溫水打濕雙手－在一只手的掌心中放少量洗手液(盡量不用塊狀肥皂，因?yàn)殚L期處于濕潤狀態(tài)的塊狀肥皂容易受病原體污染)

開始洗：沾點(diǎn)洗手液，先搓出泡沫

必要的話，再洗一下手腕，

最后用流動的清水將手上的泡沫徹底清洗干凈。

以上步驟至少要持續(xù)15秒。

洗手后：

洗干凈的手最好以下垂的姿勢自然晾干或甩干，然后用―次性紙巾擦手。如果用毛巾擦手，最好家里每個人都有自己的專用擦手毛巾。

睡得好　抗病毒

保證充足的睡眠是提高免疫力、抗拒流感病毒的關(guān)鍵。

研究表明，

每天只睡4個小時的人，

比每天保證睡8個小時的人所產(chǎn)生的抗體減少了一半。

得了流感之后，

更要保證每天10個小時的睡眠，

并且盡量不要帶病上班，

以免過度勞累而造成肺炎等并發(fā)癥。

怎么吃

營養(yǎng)均衡是任何時候都要遵循的飲食原則，流感高發(fā)季節(jié)更要注意。除此之外，許多人還會服用傳統(tǒng)藥劑――板藍(lán)根和小柴胡顆粒來預(yù)防流感。

板藍(lán)根最多用三天

所謂“板藍(lán)根是預(yù)防流感的最佳藥物”之說，是證券市場為了抬高某些題材股的說法，至今沒有科學(xué)證據(jù)能證實(shí)板藍(lán)根可以有效預(yù)防流感。因?yàn)榇嬖阱e誤的認(rèn)識，有的老百姓還將板藍(lán)根當(dāng)作家常便飯，一有鼻塞頭疼的，就服用兩包板藍(lán)根沖劑，甚至天天喝。

是藥三分毒，近年來因?yàn)闉E用板藍(lán)根而發(fā)生過敏的現(xiàn)象可不少。板藍(lán)根有清熱解毒的作用，藥性為涼性，濫用板藍(lán)根可能會引起頭昏眼花、胸悶氣短、嘔吐、四肢麻木等過敏反應(yīng)，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致休克。專家建議，板藍(lán)根最多喝三天。

小柴胡清熱不化濕

流感的特征與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中的“風(fēng)、熱、濕”有關(guān)，小柴胡顆粒中含有柴胡、黃芩、黨參、大棗、甘草、姜半夏，對于熱毒等癥狀有抗菌抗毒的功效。但是，至今臨床實(shí)驗(yàn)中仍未有證明表示小柴胡顆粒確實(shí)就能預(yù)防流感，包括甲型H1N1流感。

作為屬性寒涼的藥物，過量飲用小柴胡非但不能預(yù)防流感，反而會降低自身免疫力。

理論上來說，寒涼的食材均對預(yù)防屬“熱”的流感有一定作用，燥熱食物對于預(yù)防流感則有反作用，應(yīng)盡量少吃。

營養(yǎng)保暖不可少　接種疫苗更有效

其實(shí)，要想徹徹底底地把流感拒之門外，吃藥不如多洗手，洗手不如打疫苗。

有人認(rèn)為，只有小孩子和六十歲以上的老人才需要接種流感疫苗，這種想法不妥。當(dāng)流感流行起來的時候，不分男女老少，都有感染的機(jī)會。而且，流感病毒的傳播力和變異能力很強(qiáng)，“年年鬧流感，年年不相同”。所以，專家建議，6個月以上的孩子和成年人每年都要接種新的流感疫苗，這樣才能保證疫苗保護(hù)效果。

篇10

關(guān)鍵詞：農(nóng)村地區(qū)；消防現(xiàn)狀；火災(zāi)預(yù)防

基于鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略部署在我國各地農(nóng)村地區(qū)深度踐行、貫徹的大背景中，農(nóng)民群眾生活質(zhì)量得到了切實(shí)提高的同時，各類突發(fā)性火災(zāi)事故數(shù)量同樣也在日漸增多。因農(nóng)村地區(qū)空間布局較為緊密、易燃農(nóng)作物大量堆積、公共消防設(shè)施未充足配置等因素使然，當(dāng)火災(zāi)事故形成后，則可在短時間內(nèi)大規(guī)模發(fā)展、蔓延。除了可直接侵害農(nóng)民群眾正當(dāng)、合法的財產(chǎn)利益外，甚至還會威脅、剝奪其人身生命，社會影響較為惡劣、深遠(yuǎn)。對此，為整治農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)事故層出不窮的不良亂象，減少、清除可衍生成為火災(zāi)災(zāi)害的風(fēng)險隱患，將火災(zāi)發(fā)生后的危害程度限制于最低范圍。當(dāng)?shù)叵狸犖閯t應(yīng)根據(jù)農(nóng)村地區(qū)綜合實(shí)情，設(shè)計、推出系列科學(xué)、現(xiàn)實(shí)性火災(zāi)防范措施辦法，保障農(nóng)民群體綜合權(quán)益免受火災(zāi)事故侵蝕。

1.農(nóng)村消防現(xiàn)狀

1.1 消防設(shè)施未完善

由于農(nóng)村地區(qū)財政資源對公共消防安全方面的投入短缺，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)內(nèi)部消防安全綜合條件不能與現(xiàn)行的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)相契合，導(dǎo)致火災(zāi)事故易于多發(fā)頻發(fā)在農(nóng)村。以云南省昆明市石林彝族自治縣為例，全縣農(nóng)村基層消火栓建設(shè)數(shù)量不足，鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道以下自然村、村小組內(nèi)消火栓數(shù)量不夠，消防水源主要依靠水池、水窖，其水源條件及儲水量不能滿足滅火作戰(zhàn)需求。再來部分自然村、村小組的內(nèi)部道路不能滿足消防車通行需求，村內(nèi)道路拓寬硬化工程還在規(guī)劃建設(shè)中，不具備消防車通行條件。加之缺少必要的火災(zāi)撲救器材設(shè)備，現(xiàn)有的部分消防器材、設(shè)施設(shè)備使用率普遍不高，與實(shí)際使用不匹配，不能滿足實(shí)際火災(zāi)撲救需求。

1.2 火災(zāi)隱患未清除

我國幅員遼闊，各地因地理位置、文化教育、經(jīng)濟(jì)交通等元素的差異性，鄉(xiāng)鎮(zhèn)內(nèi)部經(jīng)濟(jì)發(fā)展、農(nóng)民生活習(xí)慣及習(xí)俗同樣存在大量不同。且因農(nóng)村消防基礎(chǔ)設(shè)施較為欠缺，消防安全常識及火災(zāi)預(yù)防重要性尚未有力宣傳、深度普及，造成農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)隱患呈現(xiàn)出復(fù)雜、多變等特征。

農(nóng)村地區(qū)“自建房”規(guī)模較大，土木建筑眾多，草木等易燃元素隨處可見等，均是催生火災(zāi)事故發(fā)生的消極患。特別是對于北方農(nóng)村地區(qū)而言，冬季取暖常見手段為“燒火炕”，更易引發(fā)火患災(zāi)害。另外，社會發(fā)展新形勢下，農(nóng)民群眾生活環(huán)境、條件實(shí)現(xiàn)了明顯改善，所用家用電器的功率日益提升。但農(nóng)村地區(qū)大多電力線路并未得到升級優(yōu)化，仍處于老化、高磨損這一不良狀態(tài)中，致使因“電氣”元素產(chǎn)生的火災(zāi)事故幾率至高不下。加之一些農(nóng)村地區(qū)未對秸稈、堆垛等物質(zhì)焚燒問題施以明確規(guī)范，也是公共消防安全中的嚴(yán)重隱患。

1.3 農(nóng)村消防安全力量建設(shè)質(zhì)量不高

一方面是對火災(zāi)抗御能力的先天性不足，另一方面當(dāng)火災(zāi)發(fā)生后，農(nóng)村地區(qū)往往存在距離城市較遠(yuǎn)，專業(yè)消防力量不能第一時間趕到的情況，這就對絕大部分農(nóng)村自身的消防安全力量建設(shè)提出了更高的要求，但實(shí)際上農(nóng)村地區(qū)自身消防力量的建設(shè)一直都存在問題。同樣以石林彝族自治縣為例，一方面在農(nóng)村微型消防站建設(shè)和農(nóng)村志愿義務(wù)隊建設(shè)方面因缺乏工作經(jīng)費(fèi)等其他原因，普遍存在器材裝備長期放置無人管理使用，隊員年齡偏大、人員不穩(wěn)定、缺乏專業(yè)培訓(xùn)、能力素質(zhì)不高、沒有能力開展防火和宣傳工作的情況。另一方面鄉(xiāng)鎮(zhèn)政府專職隊伍建立及運(yùn)行保障經(jīng)費(fèi)不足，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道政府專職隊缺少基本運(yùn)行經(jīng)費(fèi)，基層消防力量主要依托森林撲火隊，一方面人員缺少固定性，另一方面森林防火期結(jié)束后，工作出現(xiàn)“斷檔”，遇突發(fā)事件第一時間組織召集人員困難，無法形成有效戰(zhàn)斗力。

1.4 農(nóng)村消防宣傳教育培訓(xùn)效果有限。

基層農(nóng)村地區(qū)村兩委干部和群眾消防素質(zhì)不高，雖然地方政府、消防救援大隊和公安派出所組織“一委一辦三員”、微型消防站和志愿消防隊的培訓(xùn)，但實(shí)際效果有限。農(nóng)村各類教育、文化等社會資源匱乏，消防宣傳教育能依靠的載體不多，日常消防宣傳力度不大，群眾消防意識不強(qiáng)，對火災(zāi)危害認(rèn)識不深，是火災(zāi)多發(fā)的主要原因之一。

1.5 誘發(fā)火災(zāi)因素較多

造成火災(zāi)的發(fā)生的常見原因?yàn)樯钣没鸩簧骱碗姎饩€路故障，除此以外，農(nóng)村地區(qū)都會有集中堆放谷物糧食及燒柴的情況，長期堆放的谷物糧食，在滿足一定的條件下存在發(fā)生自燃的可能，再來“小孩”玩火作為農(nóng)村地區(qū)較為常見的普遍現(xiàn)象，在火災(zāi)事故發(fā)生原因中也有一定占比。家長普遍外出打工，勞作，小孩又缺少對火災(zāi)事故的深刻認(rèn)知，不能判斷“玩火”這一行為的正當(dāng)性，且缺乏在“玩火”后的及時教育與嚴(yán)格懲罰，使得小孩在自身引發(fā)的火災(zāi)事故中受傷、死亡的真實(shí)案例屢見不鮮

[1]。

2.加強(qiáng)農(nóng)村火災(zāi)預(yù)防的對策

2.1 構(gòu)建農(nóng)村消防責(zé)任體系

站在農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)建設(shè)步伐逐步加快的大背景中，當(dāng)?shù)叵谰仍犖?、相關(guān)政府部門應(yīng)互相協(xié)同、協(xié)作、配合完成公共消防安全體系搭建工作。應(yīng)根據(jù)國家出臺的“消防法”等有關(guān)法律規(guī)章正面提出的公共消防要求、標(biāo)準(zhǔn)，為農(nóng)村地區(qū)內(nèi)部充足配置先進(jìn)性消防設(shè)備器材、建設(shè)與當(dāng)?shù)叵嗥ヅ涞墓蚕涝O(shè)施。制定農(nóng)村地區(qū)公共消防安全責(zé)任機(jī)制，合規(guī)、清晰的劃定各領(lǐng)導(dǎo)干部、消防轄區(qū)需全權(quán)承擔(dān)的公共消防主體責(zé)任，結(jié)合實(shí)際制定和明確鄉(xiāng)鎮(zhèn)到村委會到自然村和村民小組的逐級消防安全責(zé)任。將黨員領(lǐng)導(dǎo)干部、派出所消防警組人員細(xì)劃分工掛靠到每個村、每個點(diǎn)、每一戶，負(fù)責(zé)掛鉤村、掛鉤點(diǎn)、掛鉤戶的消防指導(dǎo)工作，形成上層監(jiān)管力量，切實(shí)落實(shí)消防安全責(zé)任，也可在火災(zāi)事故發(fā)生后進(jìn)行嚴(yán)格的責(zé)任追求，倒逼各消防安全負(fù)責(zé)單位、負(fù)責(zé)人提高對公共消防的重視程度，增強(qiáng)其火災(zāi)預(yù)防工作主觀執(zhí)行力[2]。

2.2 強(qiáng)化公共消防力量建設(shè)

分析抑制農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)預(yù)控成效穩(wěn)步提升的客觀因素，其中較為突出的當(dāng)屬財政經(jīng)費(fèi)不足。因公共消防工作專項(xiàng)資金不能及時、充足分配到位，造成當(dāng)?shù)毓蚕涝O(shè)施建設(shè)數(shù)量、等級無法有力保障，專業(yè)消防人員同樣較為緊缺。對此，為針對性解決這一不良問題。一是消防隊伍應(yīng)將當(dāng)?shù)叵懒α渴┮杂袡C(jī)整合，充分調(diào)動現(xiàn)有基層消防力量，提升消防工作參與度和積極性。依托護(hù)林員、森林撲火隊、以及基層群眾組織，整合現(xiàn)有的組織力量，參與防、滅火工作，強(qiáng)化基層火災(zāi)抗御能力。同時適當(dāng)增加人員的經(jīng)費(fèi)補(bǔ)助及表彰獎勵，提升工作榮譽(yù)感；二是消防隊伍應(yīng)為鄉(xiāng)鎮(zhèn)提供消防設(shè)備使用、消防監(jiān)督檢查業(yè)務(wù)、火災(zāi)隱患排查等主題的系統(tǒng)、專業(yè)化的消防工作培訓(xùn)指導(dǎo)。呼吁村民特別是黨員領(lǐng)導(dǎo)干部在空閑時間中自發(fā)在鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村莊內(nèi)巡視、發(fā)現(xiàn)、排查、上報各類細(xì)化性火災(zāi)隱患，以及能夠在火災(zāi)事故突發(fā)后正當(dāng)、合理、機(jī)動的開展滅火行動，為消防隊伍爭取救援時間，繼而對應(yīng)彌補(bǔ)農(nóng)村地區(qū)消防員儲備不足這一問題；三是提高消防專項(xiàng)資金投入力度，政府部門應(yīng)將火災(zāi)防范工作擺放至政務(wù)處理首要位置，為公共消防優(yōu)先下發(fā)財政資金。保證農(nóng)村地區(qū)內(nèi)部消防設(shè)施安裝增設(shè)的充足、科學(xué)，為火災(zāi)事故真實(shí)發(fā)生后的滅火工作提供設(shè)備支撐。

2.3 加大農(nóng)村消防安全宣傳

由于農(nóng)村地區(qū)消防警力的不足，公共消防安全宣傳工作無法深度、全面實(shí)行。導(dǎo)致農(nóng)民群眾火災(zāi)防范意識薄弱、消防安全常識缺失，引發(fā)了眾多不必要性火災(zāi)事故，直接損害了其人身及財產(chǎn)安全。對此，當(dāng)?shù)叵狸犖閼?yīng)將“新農(nóng)村建設(shè)”有關(guān)指導(dǎo)作為基本遵循，圍繞公共消防展開法律規(guī)定、消防常識、火災(zāi)防護(hù)、隱患消除、用火用電、自救逃生等多樣有組織、有目的的宣傳工作。而這就需要消防隊伍與當(dāng)?shù)卮逦⒐沧R，靈活運(yùn)用村莊廣播、橫幅墻報、官方微信公眾號、地方電視臺等多元窗口傳播消防知識。潛移默化的加強(qiáng)農(nóng)民群眾對火災(zāi)防控的重視程度，使其可切實(shí)掌握、應(yīng)用消防小知識就家庭、村道中潛藏的火災(zāi)隱患施以正確、及時的排查、治理，以此將農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)事故突發(fā)概率逐步降低。此外，消防隊伍還應(yīng)將公共消防宣傳工作引進(jìn)于當(dāng)?shù)馗骷壭@，為學(xué)生細(xì)化講解火災(zāi)事故可造成的重大危害，引導(dǎo)其對火災(zāi)防范的積極含義形成獨(dú)特、全面的了解，可在日常生活、學(xué)習(xí)中就糾偏他人的不當(dāng)性行為舉止，如“在加油站抽煙”、“隨地扔煙頭”、“大量堆積易燃物”等。進(jìn)而搭建出穩(wěn)定、安全、良好的農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)預(yù)控新格局，確保消防隊伍可有序、高質(zhì)執(zhí)行日常公共消防管理工作，側(cè)面推動農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)健康、可持續(xù)發(fā)展[3]。

結(jié)語

綜上所述，在社會主義新農(nóng)村建設(shè)進(jìn)程中落實(shí)公共消防安全工作，當(dāng)?shù)叵狸犖閼?yīng)嚴(yán)格秉持“因地制宜”這一根本原則。立足農(nóng)村地區(qū)公共消防安全綜合現(xiàn)況，精準(zhǔn)捕捉其中潛在性火災(zāi)隱患、危機(jī)，并針對性設(shè)計、實(shí)施與之高度匹配的可行性解決處理辦法及前瞻性火災(zāi)防控措施。多角度提高農(nóng)村地區(qū)火災(zāi)防范綜合能力水平，推動當(dāng)?shù)叵腊踩蟓h(huán)境基礎(chǔ)建設(shè)穩(wěn)步提升致新臺階，高質(zhì)實(shí)現(xiàn)農(nóng)村地區(qū)公共消防安全硬件、軟件條件的優(yōu)化、改善。促進(jìn)當(dāng)?shù)叵拦ぷ魍瓿蓵r效性可明顯加強(qiáng)，全方位保證農(nóng)民群眾日常生活穩(wěn)定性及當(dāng)?shù)厣鐣刃蜻\(yùn)轉(zhuǎn)有序性。從而以公共消防有力保障的角度助推農(nóng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)長遠(yuǎn)發(fā)展，為振興鄉(xiāng)村戰(zhàn)略的圓滿完成創(chuàng)造良好空間。

參考文獻(xiàn)

[1]蒙慧玲.新常態(tài)下農(nóng)村消防現(xiàn)狀與火災(zāi)預(yù)防對策研究[J].中國公共安全(學(xué)術(shù)版)，2016(02):59-63.