籃球傳球訓(xùn)練方式范文

時(shí)間:2023-11-09 17:46:20

導(dǎo)語(yǔ):如何才能寫(xiě)好一篇籃球傳球訓(xùn)練方式,這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn),歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文,供你借鑒。

籃球傳球訓(xùn)練方式

篇1

關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng);傳球視野;訓(xùn)練方法;視覺(jué)觀察

一、前言

籃球運(yùn)動(dòng)是在快速多變的情況下,綜合運(yùn)用多種技術(shù)的集體項(xiàng)目,其中視覺(jué)觀察貫穿全場(chǎng)比賽的始終。所以要想提高隊(duì)員的傳球視野的能力必須提高其視覺(jué)觀察能力。長(zhǎng)期以來(lái),在籃球的教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中,往往忽視了運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)能力的訓(xùn)練,有很多運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)觀察能力基本上是在長(zhǎng)期的訓(xùn)練和臨場(chǎng)比賽的實(shí)踐中,隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng),是無(wú)意識(shí)地培養(yǎng)和提高的,這遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上其他技術(shù)水平提高的要求,因而影響到籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高,因此,一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員想不斷提高自己的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平,就必須重視視覺(jué)觀察能力的訓(xùn)練。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中視覺(jué)觀察的分類(lèi)

籃球運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)觀察能力是由籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)所決定,具有很強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)性,其主要分為以下幾類(lèi):

1.大視野觀察

籃球比賽雙方的爭(zhēng)奪是在全場(chǎng)400多平方米的范圍內(nèi)進(jìn)行的。無(wú)論使用攻、防技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)配合,都不可能在一個(gè)“點(diǎn)”,也可能同時(shí)出現(xiàn)在場(chǎng)上若干“點(diǎn)”,這樣勢(shì)必就形成了一個(gè)較大的視覺(jué)范圍。如在盯人防守時(shí),防守隊(duì)員既要注意到自己所盯的對(duì)手,又要觀察到球的動(dòng)向及其他隊(duì)的情況,以便適時(shí)地破壞對(duì)方的配合和進(jìn)攻。所以,籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備大視野的觀察能力。

2.快速觀察

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻與防以及攻、防轉(zhuǎn)變的速度都很快,情況瞬息有變,各種技術(shù)動(dòng)作交替使用,無(wú)論是進(jìn)攻的切入、跟進(jìn)、掩護(hù)、拉開(kāi)、籃下進(jìn)攻、投籃,還是防守時(shí)的擠過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、搶斷和反擊等,其機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)間都是很短暫的,如果觀察延誤,動(dòng)作稍有遲疑,一次機(jī)會(huì)即刻失去。視覺(jué)觀察能力是戰(zhàn)術(shù)配合成功的前提和基礎(chǔ)。因此,籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備快速觀察的能力。

3.動(dòng)中觀察

在籃球比賽過(guò)程中,攻守雙方都處在連續(xù)不斷的跑動(dòng)中,各種技術(shù)的運(yùn)動(dòng)也是在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的,這就要求運(yùn)動(dòng)員要在快速跑動(dòng)中,不僅要完成各種復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作同時(shí)也要觀察場(chǎng)上的情況。隊(duì)員既要具有快速觀察的能力,又要具有動(dòng)中觀察的靈活性,只有這樣才能保證在各種復(fù)雜的環(huán)境中具有良好的應(yīng)變能力,從而能相對(duì)地減少失誤,提高技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和配合水平。

4.對(duì)抗觀察

籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)則決定了雙方隊(duì)員一直都是短兵相接的直接對(duì)抗,在持球時(shí)要保護(hù)好球,不被對(duì)方搶斷和破壞,同時(shí)還要不間斷的觀察場(chǎng)上的變化,發(fā)現(xiàn)對(duì)方防守?cái)D過(guò)繞過(guò)等手段,并要觀察同伴的防守情況,及時(shí)地進(jìn)行換防和補(bǔ)位。

三、影響傳球視野的因素

1.隊(duì)員個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的熟練程度

籃球比賽中,要想運(yùn)用好技術(shù)就必須掌握大量,全面的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作和組合技術(shù)動(dòng)作,并使之達(dá)到熟練的程度,才能有可能同時(shí)進(jìn)行提他活動(dòng)。在球場(chǎng)上進(jìn)攻隊(duì)員往往需要一邊運(yùn)球,一邊觀察場(chǎng)上的活動(dòng)情況并尋找戰(zhàn)機(jī)。如果一個(gè)隊(duì)員技術(shù)動(dòng)作能力較差,他自然就會(huì)顧不了做動(dòng)作,顧不了觀察;而顧了觀察,又顧不了做動(dòng)作,這個(gè)問(wèn)題常在新隊(duì)員身是上出現(xiàn)。因此應(yīng)把技術(shù)動(dòng)作變?yōu)橄鄬?duì)“自動(dòng)化”的活動(dòng),而把注意力集中在觀察場(chǎng)上活動(dòng)來(lái)括大傳球視野范圍,捕捉更多的戰(zhàn)機(jī)。

2.隊(duì)員視野范圍的大小

籃球比賽中,合理的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來(lái)自正確的思維,正確的思想取決與全面、準(zhǔn)確的觀察與判斷。運(yùn)動(dòng)員必須隨時(shí)觀察場(chǎng)上不斷變化的情況,及時(shí)確定自己的行動(dòng).如果視野狹窄,環(huán)視能力較差,自然顧上這邊顧不了另一邊。根據(jù)此種情況,就需要專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練,以提高這些運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)觀察范圍。

3.隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的默契程度

籃球比賽中,攻、守雙方激烈對(duì)抗,使場(chǎng)上情況隨時(shí)都在變化??辞逋榈奈恢?,爾后傳球這些反應(yīng)都需要有一定的時(shí)間。如果慢了,對(duì)方就會(huì)全力封堵傳球路線,這樣同伴原先所處的有利位置就會(huì)失去。然而如果隊(duì)員之間的戰(zhàn)術(shù)配合較默契,持球隊(duì)員對(duì)同伴在戰(zhàn)術(shù)配合中所處的位置變化有一種預(yù)感,這樣他對(duì)隊(duì)友在戰(zhàn)術(shù)配合中所處的位置知覺(jué)反應(yīng)時(shí)也會(huì)縮短,就能做到迅速傳球,創(chuàng)造有效進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

4.不良的視覺(jué)觀察習(xí)慣

在比賽和訓(xùn)練中抬頭觀察,目視場(chǎng)內(nèi)一切情況是提高傳球視野能力的關(guān)鍵。有的球員在平時(shí)的比賽和訓(xùn)練中養(yǎng)成了低頭打球的習(xí)慣,只顧低頭打球,無(wú)暇抬頭觀察場(chǎng)上的情況,這樣以來(lái)就錯(cuò)失了很多好的傳球時(shí)機(jī)。所以在平時(shí)訓(xùn)練中一定要時(shí)刻提醒隊(duì)員抬起頭來(lái)打球,讓他們養(yǎng)成抬頭觀察場(chǎng)上變化的良好習(xí)慣。

5.思想作風(fēng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性很強(qiáng)的項(xiàng)目,它要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中必須做到齊心協(xié)力,密切配合。如果有些運(yùn)動(dòng)員愛(ài)出風(fēng)頭,好表現(xiàn)自己,個(gè)人主義極強(qiáng),自以為個(gè)人技術(shù)好,在比賽中只顧自我發(fā)揮,不重視同伴之間的配合,勢(shì)必影響到視覺(jué)的觀察,在比賽場(chǎng)上往往觀察不到同伴的暗示和其他隊(duì)員的意圖,失去了一次次的進(jìn)攻和反擊機(jī)會(huì)。因此,在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中不可忽視思想作風(fēng)的教育,反對(duì)風(fēng)頭主義、個(gè)人主義,使隊(duì)員產(chǎn)生為集體爭(zhēng)取勝利的責(zé)任感,只有個(gè)人為集體集體才能為個(gè)人的技術(shù)發(fā)揮創(chuàng)造機(jī)會(huì),這樣才達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)方的目的。

四、傳球視野的訓(xùn)練方法

1.余光觀察練習(xí)

在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中,要抬頭觀察周?chē)那闆r,并時(shí)刻提醒自己觀察頭部?jī)蓚?cè)的事物,隨時(shí)隨地鍛煉自己余光觀察的能力。例如隊(duì)員可以在人群密集的地方,用余光觀察判斷周?chē)巳褐心硞€(gè)人或某幾個(gè)人的移動(dòng)速度、距離和衣服顏色等,或看到某一特征的人后,再用余光觀察他的一舉一動(dòng)。在平時(shí)的生活中也可以運(yùn)用此方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)就能擴(kuò)大自己的視野。

2.運(yùn)球認(rèn)數(shù)或識(shí)字

隊(duì)員在原地或在行進(jìn)間用各種方法運(yùn)球,并注意觀察教練的動(dòng)作。教練突然出示“459”、“896”等數(shù)字或某些文字字樣,要求隊(duì)員在幾秒鐘內(nèi)報(bào)出。反復(fù)練習(xí),鍛煉隊(duì)員的觀察能力和反應(yīng)能力。當(dāng)隊(duì)員達(dá)到一定的熟練程度后可加大難度,例如由原來(lái)的運(yùn)一球變?yōu)檫\(yùn)兩球,由原來(lái)的認(rèn)數(shù)變?yōu)榛卮饐?wèn)題。

3.運(yùn)球互搶練習(xí)

兩人一組或多人一組,邊運(yùn)球邊掏打破壞對(duì)方的球(可以在罰球圈和中圈內(nèi)進(jìn)行),要求隨時(shí)觀察,既要破壞掉對(duì)方的球同時(shí)又要保護(hù)好自己的球不被破壞。此方法主要是鍛煉球員在對(duì)抗中的視覺(jué)觀察能力。

4.突破分球練習(xí)

一隊(duì)員在三分線附近進(jìn)行突破(交叉步、同側(cè)步突破等),突破之后在準(zhǔn)備投籃時(shí)觀察左右兩邊兩個(gè)隊(duì)友的情況。兩個(gè)隊(duì)友誰(shuí)伸手示意要球就把球傳給誰(shuí),如果兩人都不伸手示意要球或兩人都伸手示意要球,則自己進(jìn)行投籃。

5.瞬間傳球視野訓(xùn)練

結(jié)合跳投練習(xí),要求跳投隊(duì)員在三分線附近面做跳起投籃動(dòng)作,同時(shí)用余光觀察教練員的手勢(shì),(傳球給隊(duì)友或自己投籃)訓(xùn)練隊(duì)員在空中的瞬間判斷投籃還是分球。

6.全場(chǎng)快攻傳球視野訓(xùn)練

當(dāng)隊(duì)員搶到籃板球后迅速面向全場(chǎng),觀察全局,決定持球突破或及時(shí)準(zhǔn)確地傳球給接應(yīng)的隊(duì)員。此時(shí)作為快攻的隊(duì)員迅速快下,作為接應(yīng)的隊(duì)員也迅速的插中接應(yīng)。在整個(gè)過(guò)程中,如果快攻隊(duì)員示意要球應(yīng)把球迅速的傳出進(jìn)行快攻,如果沒(méi)有則應(yīng)觀察插中接應(yīng)的隊(duì)員的行動(dòng),如果接應(yīng)隊(duì)員示意要球則把球交于他讓其組織發(fā)動(dòng)快攻,如果兩隊(duì)員都沒(méi)示意要球,則自己運(yùn)球向前場(chǎng)推進(jìn)。

7.語(yǔ)言刺激法練習(xí)

通過(guò)教練在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)的反復(fù)強(qiáng)調(diào),把觀察的意識(shí)不斷灌輸給運(yùn)動(dòng)員。使其牢固地保留在運(yùn)動(dòng)員的大腦皮層內(nèi),這樣就有助于觀察習(xí)慣的養(yǎng)成和其他視覺(jué)的訓(xùn)練。

五、結(jié)束語(yǔ)

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平要求更高,這種發(fā)展趨勢(shì)使得運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上傳球視野能力顯得更為重要,因此,對(duì)隊(duì)員傳球視野訓(xùn)練,要貫徹于整個(gè)籃球訓(xùn)練的始終。

【參考文獻(xiàn)】

[1]劉艷.試論籃球組織后衛(wèi)觀察能力的培養(yǎng)[J].體育與科學(xué).2001,(5):36~37.

[2]周雪亞.投籃與時(shí)間視覺(jué)的訓(xùn)練[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).1998,(4):43~45.

[3]沈如玲.在籃球運(yùn)動(dòng)中重視視覺(jué)觀察能力的訓(xùn)練[D].中國(guó)高校體育改革回顧與展望.1998,(5):206~212.

[4]陳健.擴(kuò)大籃球運(yùn)動(dòng)員視野的實(shí)驗(yàn)研究[J].杭州師范學(xué)院學(xué)報(bào).2004,(1):37~41.

[5]賈志強(qiáng),祁紅.我國(guó)競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2003,(1):115~117.

篇2

【關(guān)鍵詞】籃球進(jìn)攻技術(shù);假動(dòng)作;訓(xùn)練方法

籃球比賽中的的戰(zhàn)術(shù)水平?jīng)Q定著球隊(duì)的勝負(fù)結(jié)果,而假動(dòng)作的運(yùn)用在籃球運(yùn)動(dòng)中無(wú)處不在,且運(yùn)動(dòng)員的每一運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)中都隱藏著假動(dòng)作發(fā)揮,已經(jīng)與實(shí)際動(dòng)作合為一體。良好運(yùn)用假動(dòng)作能夠使戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮至最好,同樣也是一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的必備技能,在實(shí)戰(zhàn)的籃球運(yùn)動(dòng)中必不可少。

1.籃球假動(dòng)作的實(shí)質(zhì)及技術(shù)種類(lèi)

籃球運(yùn)動(dòng)中的假動(dòng)作實(shí)質(zhì)就是由多個(gè)或是一個(gè)技術(shù)動(dòng)作分解或連貫而成的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,通過(guò)連貫的動(dòng)作運(yùn)用對(duì)自身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制,并對(duì)對(duì)手的意圖展開(kāi)判斷,進(jìn)而使其在籃球運(yùn)動(dòng)中失去位置、重心、節(jié)奏等,能夠更好把握自身的角度和空間,并通過(guò)自身的實(shí)踐運(yùn)動(dòng)更好過(guò)的主動(dòng)權(quán)。總而言之,假動(dòng)作的實(shí)質(zhì)就是大腦意識(shí)通過(guò)完美的技術(shù)運(yùn)動(dòng)能力做出轉(zhuǎn)確的思維判斷。假動(dòng)作可分為動(dòng)作和動(dòng)作意義兩種,動(dòng)作就是指球的傳送、運(yùn)投;腳步的變速、轉(zhuǎn)身、急停;肩、面部表情、手臂以及視線轉(zhuǎn)移等。動(dòng)作意義是指進(jìn)攻假動(dòng)作,突破、運(yùn)傳球、投籃;防守假動(dòng)作就是蓋帽、搶斷、引導(dǎo)持球隊(duì)員進(jìn)入夾擊區(qū)等。

2.籃球進(jìn)攻技術(shù)中的假動(dòng)作訓(xùn)練方法

2.1防無(wú)球隊(duì)員的假動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練

由于比賽中的多數(shù)時(shí)間隊(duì)員大部分都處在無(wú)球狀態(tài),因此防守工作一邊都是面對(duì)無(wú)球隊(duì)員。在防守?zé)o球隊(duì)員,可以利用假動(dòng)作進(jìn)行斷球,阻止其在得分點(diǎn)街球,并盡量避免其接球成功,使其一直處于離接球點(diǎn)較遠(yuǎn)的位置?;蚶镁嚯x變化、眼神變化搶斷球,利用速度、奏動(dòng)作變化以及虛晃等堵人。總之,動(dòng)作的重點(diǎn)就是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻路線進(jìn)行控制,并對(duì)其投籃區(qū)展開(kāi)搶占,進(jìn)而干擾對(duì)方的習(xí)慣工作與配合,通過(guò)正真假假的防守是對(duì)方無(wú)法適應(yīng)球場(chǎng)的變化,迷惑對(duì)方使其無(wú)法進(jìn)行防守。并通過(guò)提高自身防守動(dòng)作的主動(dòng)性,在進(jìn)行防守攻擊時(shí)搶占先機(jī),進(jìn)而在比賽中更好運(yùn)用假動(dòng)作達(dá)到出擊目的。在日常的訓(xùn)練中,可以對(duì)對(duì)方的訓(xùn)練模式進(jìn)行分析,在使用有針對(duì)性的進(jìn)攻策略,對(duì)球的位置展開(kāi)判斷,通過(guò)內(nèi)緊外松的方式占據(jù)最優(yōu)的防守點(diǎn),并不斷練習(xí)假動(dòng)作的使用技能,進(jìn)而更好達(dá)到防守目的。訓(xùn)練方法通常是:移動(dòng)身體中心聯(lián)系、動(dòng)作腳步訓(xùn)練、現(xiàn)場(chǎng)一對(duì)一防無(wú)球隊(duì)員練習(xí)等。

2.2防持球隊(duì)員的假動(dòng)作運(yùn)用技能與訓(xùn)練

防傳球時(shí)應(yīng)當(dāng)依據(jù)視線變化和位置對(duì)傳球的最終目的展開(kāi)判斷,進(jìn)而積極組織傳球者無(wú)法實(shí)現(xiàn)順利傳球,防守傳球的技術(shù)重點(diǎn)就是將其像內(nèi)線的傳球封堵,在此基礎(chǔ)上減少或切斷對(duì)方的外、內(nèi)線配合。防傳球工作一般有兩種狀況,首先是運(yùn)球終止后,然后是持球者未運(yùn)球前。防守者可在持球者無(wú)法運(yùn)球時(shí)上前緊逼,使其盡可能背離進(jìn)攻路線,可通過(guò)雙手阻止的動(dòng)作擾亂傳球路線,影響傳球的專(zhuān)區(qū)惡性和威脅性,并積極創(chuàng)造同伴的搶球機(jī)會(huì)。并在防突、防投時(shí)注重觀察持球者的表現(xiàn),隱藏自己的搶球欲望,并在對(duì)手開(kāi)始傳球及時(shí)判斷,進(jìn)行有效的斷球。這就要求在平時(shí)訓(xùn)練中注重防守意識(shí)的訓(xùn)練,能夠通過(guò)傳球動(dòng)作的判斷積極進(jìn)行手臂姿勢(shì)的影響。此外,對(duì)籃球隊(duì)員的封堵動(dòng)作,應(yīng)積極進(jìn)行干擾球、防傳球的練習(xí),練習(xí)模式如防線內(nèi)傳球練習(xí)、二防三傳球練習(xí)等。

2.3進(jìn)攻中的假動(dòng)作運(yùn)用技能和訓(xùn)練

運(yùn)用速度變化、方向變化的組合脫離對(duì)受影響,只在接球攻擊的機(jī)會(huì), 并在練習(xí)中注意變向和運(yùn)動(dòng)員變速的聯(lián)合,可快可慢,動(dòng)作在3至5步之間完成,并通過(guò)轉(zhuǎn)身變向、反方向操作形成位置差,通過(guò)快慢的節(jié)奏變化形成空間差和時(shí)間差,通過(guò)變向假動(dòng)作形成隊(duì)員之間的防守時(shí)間差。在快和慢、節(jié)奏方向、開(kāi)始和結(jié)束之間的來(lái)化,使對(duì)方的攻擊位置出現(xiàn)混亂。練習(xí)方式主要為跨步搶位練習(xí)、變速變向練習(xí)、急停加速轉(zhuǎn)身練習(xí)、連續(xù)假動(dòng)作組合練習(xí)等。

2.4傳球運(yùn)球中的假動(dòng)作運(yùn)用技能和訓(xùn)練

傳球中可以通過(guò)手、肩、實(shí)現(xiàn)中的假動(dòng)作進(jìn)行掩護(hù),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)主要掌握單手、雙手、擊地、等多種假動(dòng)作聯(lián)合,在傳球熟練的基礎(chǔ)上才能與假動(dòng)作相結(jié)合。傳球中重要是通過(guò)及時(shí)快速的動(dòng)作,做到真假結(jié)合,在對(duì)方出其不意的狀態(tài)下完成運(yùn)球。傳球動(dòng)作的練習(xí)一般是手指手腕的小力量練習(xí)、傳內(nèi)線球?qū)iT(mén)練習(xí)等。而運(yùn)球的假動(dòng)作與傳球的訓(xùn)練類(lèi)似,通過(guò)方向速度的控制,運(yùn)用運(yùn)球轉(zhuǎn)身、體前變向、連續(xù)虛晃和變相假動(dòng)作等技能,將球的落點(diǎn)維持在體側(cè)位置。并能夠觀察周?chē)闆r,占據(jù)場(chǎng)地的最佳位置,通過(guò)假動(dòng)作影響對(duì)手的判斷。練習(xí)模式主要是:行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)、原地運(yùn)球練習(xí)等。

2.5投籃假動(dòng)作的技能運(yùn)用與訓(xùn)練方法

投籃的準(zhǔn)確性會(huì)直接影響到比賽的最終結(jié)果,并決定最終的比賽勝負(fù)。在投籃中可以使用容易引起對(duì)方防守的反射動(dòng)作,在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常會(huì)小幅度的投籃上提、虛晃投籃等假動(dòng)作。在外線投籃時(shí)也可以結(jié)合突破傳球的假動(dòng)作或是運(yùn)用轉(zhuǎn)身、移動(dòng)變向、變速等擺脫防守,并獲取最終投籃機(jī)會(huì)。在訓(xùn)練中應(yīng)結(jié)合技術(shù)的理解在對(duì)方的動(dòng)作判斷基礎(chǔ)上展開(kāi)假動(dòng)作,并在投籃聯(lián)系中通過(guò)跑位、防守觀察、運(yùn)用軀體與視線感知獲得對(duì)方的動(dòng)作和位置,并在獲取投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上使用假動(dòng)作,最終保證投籃結(jié)果的精確程度。練習(xí)方式如擺脫接球投籃、轉(zhuǎn)身跳投、急停虛晃投籃練習(xí)等。

3.結(jié)語(yǔ)

總而言之,假動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中無(wú)處不在,能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好去占球場(chǎng)的主導(dǎo)位置,因此在訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)假動(dòng)作的訓(xùn)練和理解,并運(yùn)用理論知識(shí)的培養(yǎng)使運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的動(dòng)作要求了解更加完整。通過(guò)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的逐漸積累更好掌握比賽要領(lǐng),豐富自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),提升上場(chǎng)的快速反應(yīng)能力與預(yù)見(jiàn)能力。另外,在對(duì)假動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)時(shí),也應(yīng)更加注意基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)掌握,通過(guò)連貫的技術(shù)運(yùn)用與身體配合將假動(dòng)作發(fā)揮至更好。

【參考文獻(xiàn)】

篇3

摘 要 根據(jù)籃球教學(xué)的特點(diǎn),利用墻壁來(lái)輔助籃球的教學(xué)和訓(xùn)練,合理選擇墻壁、練習(xí)的時(shí)機(jī)、練習(xí)方法,以及利用墻壁進(jìn)行練習(xí)籃球的優(yōu)缺點(diǎn)和注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞 墻壁 輔助 練習(xí)方法和手段

隨著學(xué)校規(guī)模的不斷擴(kuò)大,學(xué)校學(xué)生人數(shù)的增多,在我們體育教學(xué)中會(huì)出現(xiàn)一些原有的體育設(shè)施遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上學(xué)生使用量的增加的問(wèn)題,盡管各類(lèi)學(xué)校的體育設(shè)施情況比過(guò)去有所改善,但是在上課使用器材時(shí)會(huì)形成僧多粥少的局面,比如在上籃球課時(shí),籃球場(chǎng)、籃球架的數(shù)量和學(xué)生人數(shù)形成鮮明的對(duì)比,特別在幾個(gè)班同時(shí)上課時(shí)情況會(huì)更加明顯,使得體育老師有捉襟見(jiàn)肘、有巧婦難為無(wú)米之炊的感覺(jué)。但是方法總比困難多,我們可以改變一下思維,改變一下活動(dòng)場(chǎng)所,因地制宜的利用現(xiàn)有的條件轉(zhuǎn)變一下上籃球課的地點(diǎn)和方法,同樣可以起到不一樣的教學(xué)效果,下面就簡(jiǎn)單的介紹一下我們巧用墻壁來(lái)上籃球課的的一些方法:

一、選擇墻壁

墻壁必須是實(shí)體墻,墻體結(jié)實(shí)、表面平滑,要有一定高度(與籃板高度相仿);地面平整、瓷實(shí)、便于學(xué)生安全活動(dòng),這些條件學(xué)校操場(chǎng)圍墻基本都符合,如果沒(méi)有,也可選擇活動(dòng)區(qū)的一些建筑物的墻面、我們都可以充分利用起來(lái)。

二、練習(xí)的時(shí)機(jī)

選擇墻壁練籃球是在學(xué)生初學(xué)籃球時(shí)或者水平較低時(shí)我們采取的階段性訓(xùn)練,避免了籃球技術(shù)掌握好、中、差的學(xué)生一蝸蜂都擠在籃球場(chǎng)上,有層次的把學(xué)生分開(kāi),等到學(xué)生練了一定水平時(shí),我們可以引導(dǎo)學(xué)生到籃球場(chǎng)真刀實(shí)槍的練起來(lái)。

三、練習(xí)的方法:根據(jù)籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)

(一)彈跳力的訓(xùn)練

根據(jù)學(xué)生的身高、彈跳能力分組,在墻上從低到高畫(huà)出不同的標(biāo)志線進(jìn)行彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練,訓(xùn)練的方式有單腳跳、雙腳起跳;正面跳、側(cè)面跳。練習(xí)的同時(shí)可以無(wú)球跳,也可以有球的跳:例如教師將球拋到墻上,然后讓學(xué)生起跳,學(xué)習(xí)搶籃板球的起跳時(shí)機(jī)和技術(shù),也可自拋?zhàn)蕴膿屒颉?/p>

(二)球感的練習(xí)

離墻壁一手臂位置站立,用單手托住球,對(duì)著墻壁利用手腕力量拍球,其動(dòng)作要領(lǐng)和原地運(yùn)球一樣。左右手可交替互換的拍球,訓(xùn)練手對(duì)球的感覺(jué),做到心手相應(yīng)的去控制球,為學(xué)生的運(yùn)球打下堅(jiān)實(shí)的基本功。

(三)傳接球練習(xí)

1.面對(duì)墻壁一定的距離固定站立:傳接球練習(xí),可采用單手傳球、雙手傳球,自傳自接。注意傳接球動(dòng)作。傳球方式有直線、弧線、地面反彈傳球練習(xí)。

2.面對(duì)墻壁一定的距離不固定站立:移動(dòng)傳接球練習(xí),結(jié)合傳球前用擺動(dòng)球、瞄籃、跨步等假動(dòng)作將球傳給墻壁,然后自傳自接。傳接球特別注意手型、手法和傳接球的準(zhǔn)確性。

(四)投籃練習(xí)

在墻壁上設(shè)立一標(biāo)志做投籃點(diǎn),先進(jìn)行定點(diǎn)單手肩上投籃,雙手胸前投籃等技術(shù)練習(xí),等上述技術(shù)練熟練后進(jìn)行一些移動(dòng)的投籃方法:急停跳起投籃(跳步或跨步急停的方法接球后快速起跳投籃)、轉(zhuǎn)身跳起投籃;行進(jìn)間單手低手、高手投籃;行進(jìn)間反手、勾手投籃等中學(xué)教學(xué)大綱所要求掌握的一些投籃方式。

(五)進(jìn)行各種籃球比賽和游戲

投籃看哪個(gè)投得準(zhǔn)?傳接球看哪個(gè)傳得準(zhǔn)等等,激發(fā)學(xué)生練習(xí)籃球的興趣,全員參與,樂(lè)在其中。

四、使用墻壁練習(xí)籃球的優(yōu)點(diǎn):

(一)便于操作,要求低,不像籃球架需求量那么多,有結(jié)實(shí)的墻壁就可以用;增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)和密度,容易產(chǎn)生動(dòng)力定型,較短時(shí)間內(nèi)掌握動(dòng)作要領(lǐng),起到事半功倍的效果。

(二)在墻壁上畫(huà)出不同標(biāo)志線,讓學(xué)生很直觀的知道技術(shù)要求,掌握空間的跨度:比如傳球傳給同伴的胸腹之間,這時(shí)在練習(xí)傳球時(shí)就知道傳球的高度,并按照這樣的高度去傳接球練習(xí);同樣在練習(xí)投籃時(shí)注意球的高度和弧度;

(三)在墻壁下根據(jù)籃球水平利于分組,在籃球場(chǎng)和墻壁下讓不同組的學(xué)生同時(shí)訓(xùn)練、互相對(duì)照、互相學(xué)習(xí)。也便于讓教師集中觀察和指導(dǎo),及時(shí)準(zhǔn)確地了解學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的程度,及時(shí)調(diào)整練習(xí)方案:有針對(duì)性地進(jìn)行各種練習(xí)。在教學(xué)中也可引入鼓勵(lì)機(jī)制,讓學(xué)生爭(zhēng)取趁早進(jìn)入高水平的組別中去,也就是趁早能到籃球場(chǎng)去練習(xí)。

五、使用墻壁練習(xí)籃球的缺點(diǎn)

(一)安全性有所欠缺,特別是移動(dòng)時(shí)容易撞到墻壁,所以墻壁下半部分用海綿適當(dāng)進(jìn)行保護(hù),防止學(xué)生受到傷害,特別是低年級(jí)、不容易控制身體平衡的學(xué)生;

(二)學(xué)生感覺(jué)在墻壁上練不如在籃球場(chǎng)上練習(xí),有點(diǎn)心不在焉或是得隴望蜀;這時(shí)教師要教育和疏導(dǎo);

(三)畢竟墻壁對(duì)球的反彈以及學(xué)生在墻下的空間和在籃下的感覺(jué)是不一樣的,學(xué)生在達(dá)到一定水準(zhǔn)后就要安排到到籃球場(chǎng)去適應(yīng)場(chǎng)地。

以上只是我們利用墻壁練籃球的一些粗淺的做法,其實(shí)在籃球的教學(xué)上我們還可以更進(jìn)一步的探索和研究,充分利用場(chǎng)地和器材,使教師教有所教、學(xué)生學(xué)有所學(xué)。

篇4

一、注重傳、接球技術(shù)的方法

傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。我校在區(qū)籃球比賽中每場(chǎng)傳球被搶球次數(shù)達(dá)到10-15次,快攻中的傳球失誤率高。究其原因,有以下幾種:首先,在隊(duì)員搶到后場(chǎng)籃板球,或在后場(chǎng)得球后,身體保護(hù)球的意識(shí)差遭到防守隊(duì)員斷球。其次,在轉(zhuǎn)移球時(shí),位置,時(shí)間差,速度,力量,路線不適宜,特別在大范圍的轉(zhuǎn)移球時(shí),被搶斷的次數(shù)較多,第三,持球隊(duì)員快攻意識(shí)不強(qiáng),沒(méi)有在第一時(shí)間內(nèi)將球傳給接應(yīng)隊(duì)員,或直接傳給快速插下的隊(duì)員,傳球時(shí)機(jī)的延誤,防守隊(duì)員迅速回防,將球斷掉。第四,長(zhǎng)傳球快攻或一傳接應(yīng)隊(duì)員時(shí)傳球前意圖暴露,傳球落點(diǎn),路線不適宜。第五,短傳球時(shí),不果斷,不夠隱蔽。第六,隊(duì)員之間技術(shù)特點(diǎn)了解不夠,相互磨和和默契不夠。

結(jié)合以上問(wèn)題,在訓(xùn)練中改進(jìn)訓(xùn)練方式,更好的提高傳接球的有效性。我在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)以下幾點(diǎn)。

第一,扎實(shí)基本功。傳球是投籃的前奏,傳球的質(zhì)量與投籃的成功率關(guān)系密切,NBA著名教練范甘迪說(shuō)過(guò)“阻止投籃者不如阻止傳球者”,傳球在籃球比賽中起到血液循環(huán)的作用,制止住傳球,比賽就成了血液不循環(huán)的人體一樣,一次漂亮的進(jìn)攻配合都少不了幾次妙傳,因此,擔(dān)負(fù)著比賽中重要任務(wù)的是傳球。有關(guān)資料表明:一場(chǎng)高水平的籃球比賽,傳球次數(shù)可達(dá)400―500次之多,可見(jiàn)傳球是運(yùn)用最多的技術(shù)。在傳、接球教學(xué)中,著重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生手腕手指的力量和靈活性的練習(xí),提高控制球的能力,應(yīng)組織弱手傳、接球技術(shù)練習(xí),發(fā)展提高弱手傳接球技術(shù),以適應(yīng)籃球比賽的需要。

第二,傳球路線是傳球的一個(gè)重要因素,傳球的路線有三種:直線,反彈,曲線。由于籃球比賽的多變性故對(duì)傳球路線的選擇就很重要。例如:在搶到后場(chǎng)籃板后,發(fā)動(dòng)快攻,一般第一傳選擇曲線長(zhǎng)傳,球才能最快的到達(dá)前場(chǎng),贏得戰(zhàn)機(jī)。每種路線都有自己的特點(diǎn),有利有弊,在比賽中要根據(jù)場(chǎng)上的情況,隨機(jī)應(yīng)變,合理運(yùn)用。

第三,在行進(jìn)間傳球時(shí),必須根據(jù)隊(duì)友的行進(jìn)速度選擇落點(diǎn),從而做到人到球到,人球合一,最好不要出現(xiàn)追著接球和后退接球的情況。

二、牢固樹(shù)立快攻意識(shí)

快攻是籃球進(jìn)攻系統(tǒng)一個(gè)重要戰(zhàn)術(shù),是最銳利的武器。偉大的軍事家主席講過(guò),在戰(zhàn)役和戰(zhàn)斗上面爭(zhēng)取速?zèng)Q,古今中外都是相同的。打籃球與打仗一樣,速?zèng)Q是最有效的。因此,快攻是當(dāng)前被世界各強(qiáng)隊(duì)普遍重視和運(yùn)用最多的戰(zhàn)術(shù)之一。在多次世界大賽中,一些強(qiáng)隊(duì)其快攻得分幾乎占每場(chǎng)得分的30%,如美國(guó)“夢(mèng)之隊(duì)”在第25屆奧運(yùn)會(huì)上平均每場(chǎng)得117分,快攻占了1/3以上,在第26屆奧運(yùn)會(huì)上,平均每場(chǎng)得分103分,快攻占了近1/3,這充分表明快攻是各國(guó)優(yōu)秀籃球隊(duì)伍追求的最有效,最迅速,最簡(jiǎn)捷的得分取勝手段。

快攻意識(shí)的形成,關(guān)鍵取決于能否及時(shí)發(fā)動(dòng),而一傳和接應(yīng)是快攻技術(shù)發(fā)動(dòng)階段中最關(guān)鍵的問(wèn)題。由守轉(zhuǎn)攻最先獲得球的隊(duì)員要有很強(qiáng)的快攻意識(shí),應(yīng)迅速觀察判斷場(chǎng)上情況,要求出手快和準(zhǔn),爭(zhēng)取直接傳到前場(chǎng)達(dá)到快速攻擊的目的。快攻意識(shí)是籃球?qū)m?xiàng)的一種特殊功能,我認(rèn)為針對(duì)小學(xué)生最重要的一點(diǎn)是在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中培養(yǎng)和提高快攻意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員的快攻意識(shí)只有在激烈的對(duì)抗中,不斷實(shí)踐、不斷總結(jié),才能迅速得到提高。

三、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

小學(xué)生在比賽中很難控制穩(wěn)定的心理,特別是在快攻中盲目的傳球而導(dǎo)致無(wú)效的進(jìn)攻。因此,教師平時(shí)要仔細(xì)觀察學(xué)生在學(xué)校的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活中的具體表現(xiàn),了解每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn),從而在籃球訓(xùn)練中區(qū)別對(duì)待。經(jīng)過(guò)實(shí)踐和查閱有關(guān)的資料我總結(jié)一下訓(xùn)練措施:一、每次比賽前認(rèn)真開(kāi)好準(zhǔn)備會(huì)。教練把比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作向隊(duì)員交底。實(shí)事求是向隊(duì)員介紹各隊(duì)情況,重視各隊(duì)特長(zhǎng),找出各隊(duì)弱點(diǎn)并擬訂正確的應(yīng)對(duì)措施。這樣能穩(wěn)定隊(duì)員情緒,鼓舞斗志。提高自信心。二、做緩慢的體操動(dòng)作,拉韌帶,活動(dòng)各關(guān)節(jié)。這樣有助于克服膽怯和不安情緒,調(diào)動(dòng)積極的心理機(jī)制,改正錯(cuò)誤動(dòng)作。我隊(duì)做了試驗(yàn),在緊張比賽前無(wú)準(zhǔn)備的同學(xué)即使坐著休息脈跳也曾達(dá)到140次/分,進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練后的隊(duì)員基本上保持了正常。三、在比賽過(guò)程中教練員的語(yǔ)言要簡(jiǎn)短達(dá)意、幽默、風(fēng)趣有鼓舞性。要活躍氣氛,轉(zhuǎn)移隊(duì)員的緊張情緒。要求隊(duì)員賽時(shí)能笑,笑能調(diào)節(jié)隊(duì)員緊張心理狀態(tài)。激烈的籃球比賽中,快攻傳接球的有效性直接影響著比賽的結(jié)果。

篇5

摘 要 “進(jìn)攻贏比賽,防守贏冠軍”。隨著籃球觀念的改變,過(guò)去“以攻為主”的指導(dǎo)思想有所淡化,贏球靠防守的觀念已經(jīng)深入人心,特別是籃球防守的變化,朝著集體性、多變性、攻擊性等方向發(fā)展,使得比賽越來(lái)越扣人心弦,更加具有觀賞性。但我國(guó)籃球普及工作做的并不到位,很多籃球愛(ài)好者包括一些高?;@球隊(duì)員重攻輕守,對(duì)防守目的存在錯(cuò)誤理解。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員 防守技術(shù) 訓(xùn)練

一、研究對(duì)象和研究方法

(一)研究對(duì)象

主要是業(yè)余體校30名男籃運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱了青少年籃球教學(xué)和訓(xùn)練的文獻(xiàn),如何提高訓(xùn)練水平。

2.觀察法。觀察業(yè)余體校男籃訓(xùn)練,并與教練討論訓(xùn)練方法,以便在比賽中靈活運(yùn)用。

3.教學(xué)實(shí)踐法。通過(guò)講解、示范,讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)完整的動(dòng)作要點(diǎn)。根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練就籃球防守的腳步移動(dòng)練習(xí)方法進(jìn)行研究總結(jié)。

二、分析與討論

(一)籃球防守腳步移動(dòng)的重要性。防守腳步是直接影響籃球各項(xiàng)防守技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵,籃球場(chǎng)上要求運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)隨時(shí)隨地在變化。在籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中,首先應(yīng)從腳步移動(dòng)學(xué)起。

(二)防守腳步移動(dòng)技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)。要善于觀察場(chǎng)上情況,在行動(dòng)中能根據(jù)具體情況,做到快慢結(jié)合、真假結(jié)合,才能合理、有效地運(yùn)用。

(三)防守有球隊(duì)員。防守持球隊(duì)員的主要任務(wù)是:盡力干擾和封蓋對(duì)手投籃、堵截其運(yùn)球突破、封鎖助攻傳球,并積極的運(yùn)用搶、打球等技術(shù),以達(dá)到獲得控球權(quán)的目的。防守隊(duì)員應(yīng)站位于進(jìn)攻隊(duì)員與籃筐之間的位置上,并根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn),善投、善傳或善突,以及防守戰(zhàn)術(shù)的需要,調(diào)整防守位置。

(四)防投籃。盡全力不讓對(duì)手到他習(xí)慣的投籃點(diǎn)投籃,迫使他改變習(xí)慣的投籃點(diǎn),習(xí)慣的投籃方式和出手速度及弧度,迫使他勉強(qiáng)出手,特別是用同側(cè)手對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行封蓋,這樣能有效的防止對(duì)手的進(jìn)攻。

(五)防突破。在防運(yùn)球,防突破時(shí),應(yīng)該快速搶先移動(dòng)腳步保持防守距離,不斷調(diào)整防守位置,及時(shí)在對(duì)手移動(dòng)的路線上搶占合法有利位置,用身體堵住對(duì)手突破路線,并借以造成對(duì)方撞人犯規(guī)。當(dāng)對(duì)手運(yùn)球后停球,要直體靠近防守,揮臂干擾,迫使其傳反彈或高吊球,不要探身?yè)屒?,以免造成犯?guī)。

(六)防傳球。阻止進(jìn)攻隊(duì)員任意傳球,用手臂干擾設(shè)法使他改變傳球位置和傳球方式,封住傳球路線,破壞傳球落點(diǎn),盡量使他傳不到配合點(diǎn)上。

(七)防運(yùn)球隊(duì)員。防運(yùn)球時(shí),防守隊(duì)員要站在持球進(jìn)攻隊(duì)員和籃筐之間。通常采用平步防守姿勢(shì),用側(cè)滑步的移動(dòng)方法并偏于一側(cè)防守,始終使對(duì)手的球處于自己兩腳之間,迫使運(yùn)球隊(duì)員按照防守隊(duì)員的意圖改變運(yùn)球方向,進(jìn)入夾擊區(qū)域。

(八)防守?zé)o球進(jìn)攻隊(duì)員。防守不持球隊(duì)員的目的,首先是防接球,其次是阻截其突切路線和破壞掩護(hù)配合在三秒?yún)^(qū)內(nèi)不能輕易的讓進(jìn)攻隊(duì)員來(lái)回穿插。外線防守則要積極移動(dòng),迫使進(jìn)攻隊(duì)員退出習(xí)慣的攻擊點(diǎn)。要積極搶占的點(diǎn)或面,卡住對(duì)方,使其改變?cè)瓉?lái)的移動(dòng)路線。1.發(fā)展青少年的腿部力量。腳步移動(dòng)是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動(dòng)作,所以要增強(qiáng)學(xué)生腿部力量輔助練習(xí)方法。2.要充分利用規(guī)則來(lái)增強(qiáng)自己的防守能力。積極防守制造對(duì)方違例,如利用緊逼防守逼對(duì)手?jǐn)S界外球5秒違例,在球剛到達(dá)中線時(shí)進(jìn)行夾擊逼迫對(duì)方球回后場(chǎng)違例等。養(yǎng)成四個(gè)死角見(jiàn)球就夾擊的意識(shí)和習(xí)慣,充分利用四處死角的有利地點(diǎn)造成對(duì)方失誤和創(chuàng)造斷球機(jī)會(huì)。3.重視比賽臨近結(jié)束的防守訓(xùn)練。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,如何打好和防好比賽最后幾十秒,十幾秒和幾秒鐘的比賽,已是許多世界強(qiáng)隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。在訓(xùn)練中教練員應(yīng)加強(qiáng)比賽結(jié)束前的防守訓(xùn)練,模擬比賽時(shí)本隊(duì)在領(lǐng)先一至三分時(shí)或在落后一至三分時(shí)的全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)。明白什么情況堅(jiān)持集體協(xié)防,打破對(duì)方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),什么情況寧可犯規(guī)來(lái)爭(zhēng)取進(jìn)攻機(jī)會(huì),以達(dá)到比賽的最后勝利。

(九)防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題。1.防守要保持平衡。指場(chǎng)上人數(shù)分布相對(duì)均勻,各個(gè)區(qū)域內(nèi)的攻守人數(shù)對(duì)等。2.重視協(xié)防的配合時(shí)間及選位。必須掌握協(xié)同防守的配合時(shí)機(jī),及時(shí)強(qiáng)占協(xié)防的良好位置。主要目的是破壞對(duì)手的傳、接球路線,不讓對(duì)手接球或伺機(jī)斷球。3.重視防守姿勢(shì)的訓(xùn)練。正確的防守姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)員的防守移動(dòng)的速度,抑制對(duì)方的進(jìn)攻,因此教練員應(yīng)重視對(duì)隊(duì)員防守姿勢(shì)的訓(xùn)練,使隊(duì)員養(yǎng)成良好的防守習(xí)慣。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

在日常訓(xùn)練和比賽中,不僅要培養(yǎng)球員具有敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)以及堅(jiān)忍不拔的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,還要加強(qiáng)各項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練,尤其是腳步動(dòng)作訓(xùn)練。只有扎實(shí)靈活的運(yùn)用腳步移動(dòng)技術(shù),才能在比賽中達(dá)到預(yù)期效果。

(二)建議

防守腳步移動(dòng)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ),也是比賽運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動(dòng)作,同時(shí)也是籃球技術(shù)教學(xué)的重要一環(huán)。1.重視腳步移動(dòng)的訓(xùn)練特別注意改變那種只重視訓(xùn)練數(shù)量,而忽視質(zhì)量的訓(xùn)練方法2.發(fā)展全面的身體素質(zhì)。3.防守腳步移動(dòng)訓(xùn)練出為解決某個(gè)技術(shù)難點(diǎn)時(shí),一般不宜以單個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)。4.加強(qiáng)防守腳步移動(dòng)動(dòng)作與持球技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn):

[1] 葉國(guó)雄,陳樹(shù)華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀[M].北京:人民體育出版社.1999.3.

[2] 張三璋,等.籃球防守基礎(chǔ)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法[M].哈爾濱:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社.1987.10.

篇6

摘 要 本文對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的傳球意識(shí)做了一個(gè)全面的分析,探討其重要性。也為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供準(zhǔn)確的訓(xùn)練依據(jù),提高學(xué)者、教練、隊(duì)員對(duì)傳球意識(shí)訓(xùn)練的重視程度,從而整體提高運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞 籃球 傳球意識(shí) 探討

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,防守強(qiáng)度的不斷加大,運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越來(lái)越受到關(guān)注和重視,而運(yùn)動(dòng)員傳球意識(shí)是籃球意識(shí)的重要組成部分,它直接影響運(yùn)動(dòng)員的傳球能力,決定著籃球運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員傳球意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員籃球基本技術(shù),提高籃球運(yùn)動(dòng)能力有著積極的指導(dǎo)意義。

一、傳球意識(shí)的構(gòu)成

(一)傳球意識(shí)的概念

對(duì)于傳球意識(shí)這一概念的解釋?zhuān)鲗W(xué)者的解釋也并不完全相同,筆者認(rèn)為:傳球意識(shí)即運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐的過(guò)程中鍛煉出來(lái)的,根據(jù)場(chǎng)上客觀情況迅速判斷而產(chǎn)生的理性傳球行動(dòng)的一種反射總和。

(二)傳球意識(shí)的內(nèi)容

1.傳球的目的性。運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的每一次傳球,都要有其明確的目的?;蛟S是助攻隊(duì)友,或者是戰(zhàn)術(shù)體系的一個(gè)環(huán)節(jié)。然而運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上所做的一系列戰(zhàn)術(shù)配合和技術(shù)動(dòng)作其最終目的都是為了進(jìn)球得分,獲取比賽勝利,這是最根本的目的。換句話說(shuō),進(jìn)球得分是通過(guò)合理的傳球所形成的戰(zhàn)術(shù)配合實(shí)現(xiàn)的。

2.傳球的預(yù)見(jiàn)性。喜歡看比賽的朋友都知道,任何一次漂亮的傳球助攻,都是持球運(yùn)動(dòng)員提前觀察到了隊(duì)友的位置,并在大腦中迅速預(yù)想隊(duì)友接球后可能形成的有利的進(jìn)攻局面,并迅速將球傳到了一個(gè)舒服合理的位置,使隊(duì)友輕松得分。在傳球意識(shí)中,運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)比賽的走勢(shì)以及隊(duì)員的跑動(dòng)路線,這樣才能傳好球。

3.判斷的準(zhǔn)確性。運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上情況的判斷是否準(zhǔn)確將直接影響其傳球的好壞,判斷錯(cuò)誤很可能會(huì)造成傳球失誤。因此,運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)準(zhǔn)確的判斷和細(xì)致的觀察,才能正確發(fā)揮其動(dòng)作技術(shù)。

4.傳球動(dòng)作的隱蔽性。在高強(qiáng)度的防守下,要想將球順利傳給隊(duì)友是不那么容易的。這不僅要求傳球的速度和力量,更加強(qiáng)調(diào)傳球的隱蔽性,聲東擊西、不看人傳球、假投真?zhèn)鞯燃夹g(shù)都在比賽中常常出現(xiàn),同時(shí)也增加了籃球的觀賞性。所謂妙傳,往往就是指出其不意、令對(duì)方防不勝防的隱蔽傳球。

5.傳球的合理性。隊(duì)友在進(jìn)行傳球的過(guò)程中需要考慮傳球的時(shí)機(jī)、隊(duì)友接球的位置、球的速度和力量大小這些因素,只有將這些因素都拿捏得恰到好處,傳球的殺傷力才會(huì)達(dá)到最大化。

二、傳球意識(shí)的重要性

(一)傳球的重要性

1.傳球是體現(xiàn)球隊(duì)團(tuán)結(jié)協(xié)作、集體意識(shí)的最主要途徑。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的傳球意識(shí),有空位出手的機(jī)會(huì)沒(méi)有傳球,在緊逼防守的情況下被迫傳球,這樣只會(huì)降低球隊(duì)進(jìn)攻的效率。只有通過(guò)場(chǎng)上隊(duì)員之間的有效傳球,才能調(diào)動(dòng)場(chǎng)上五個(gè)人的有效跑動(dòng)和集體配合。越是高水平的比賽,一次陣地進(jìn)攻中有效傳球的次數(shù)就會(huì)保持在合理的水平。

2.傳球是實(shí)現(xiàn)教練戰(zhàn)術(shù)意圖、隊(duì)員之間配合的主要途徑。教練員所布置的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)及配合,在實(shí)施的過(guò)程中傳球是必不可少的,當(dāng)然在這一環(huán)節(jié)中還需要隊(duì)員的擋拆、無(wú)球跑動(dòng)等配合。在大部分的戰(zhàn)術(shù)體系當(dāng)中,大多數(shù)配合都是先通過(guò)無(wú)球的掩護(hù)然后跑出有利的位置,最后有球隊(duì)員將球傳給最有利的隊(duì)友手中。又或者是先通過(guò)某一個(gè)隊(duì)員的運(yùn)球突破后分球給有利位置的隊(duì)友。

3.傳球是球隊(duì)進(jìn)攻和防守的有效手段 。快攻的有效發(fā)動(dòng)、教練戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施以及空位的出現(xiàn),都需要以傳球的方式來(lái)銜接前面階段與得分。在防守方面,特別是在比賽快要結(jié)束、本隊(duì)領(lǐng)先的情況上,通過(guò)有效的傳球可以避免對(duì)方進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)。

(二)傳球意識(shí)的重要性

1.傳球意識(shí)是隊(duì)員進(jìn)行傳球的前提和基礎(chǔ)。傳球意識(shí)每名隊(duì)員多少都會(huì)有,但區(qū)別很大。初學(xué)者或運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是在防守壓力極大的情況下被迫傳球,這樣的傳球往往是無(wú)效的,或沒(méi)有進(jìn)攻威脅的。這就類(lèi)似于被迫出手投籃,在剩余時(shí)間不多又或者高強(qiáng)度防守壓力下,隊(duì)員不假思索的將球投出,而這樣的命中率是極地的。然而一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員并不是被迫傳球,而是主動(dòng)的、有意圖的將球傳出去。而這種傳球的意識(shí)是區(qū)別于其他隊(duì)員的。它需要一定的基礎(chǔ),包括:運(yùn)球的熟練程度,視角的寬廣度,傳球技術(shù)的熟練程度等。

有了這些基礎(chǔ)做支撐,隊(duì)員通過(guò)精妙的傳球可以享受到極大的樂(lè)趣和快樂(lè)的體驗(yàn),而這種體驗(yàn)有時(shí)候比命中三分球還要舒服而愉悅身心。但是對(duì)于傳球意識(shí)的培養(yǎng)和提高卻是極其困難的。目前,國(guó)內(nèi)各個(gè)水平階段的運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)于傳球意識(shí)的訓(xùn)練手段幾乎沒(méi)有,而國(guó)外的訓(xùn)練手段我們也無(wú)從知曉。這需要廣大教練員齊心協(xié)力去研究,去交流和探討。

2.傳球意識(shí)是提高隊(duì)員投籃命中率的有效保障。優(yōu)秀的隊(duì)伍往往場(chǎng)上的五名隊(duì)員都有良好的傳球意識(shí),通過(guò)有效的傳球以及合理的跑動(dòng),創(chuàng)造出空位投籃也就是無(wú)干擾下投籃得分的機(jī)會(huì)?!禢BA籃球訓(xùn)練法》的作者艾克(Ron Ekker)在他的書(shū)中提到,一名隊(duì)員在干擾下投籃得分的命中是37%左右,而在無(wú)干擾下投籃命中在60%左右。而連續(xù)的傳球正是為了創(chuàng)造這種寶貴的機(jī)會(huì)。

三、小結(jié)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),是需要每個(gè)人團(tuán)結(jié)在一起積極配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以,隊(duì)員們的合作意識(shí)就顯的極其重要。意識(shí)上的統(tǒng)一可以使球隊(duì)每個(gè)人的力量發(fā)揮到最大化,而傳球意識(shí)就是其中最具價(jià)值的核心推動(dòng)力之一。本文介紹了其構(gòu)成和重要性,希望通過(guò)此文可以幫助廣大籃球運(yùn)動(dòng)員提高傳球意識(shí)和合作能力,提高運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn):

篇7

【關(guān)鍵詞】籃球比賽;組織后衛(wèi);傳球失誤

組織后衛(wèi)是比賽場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)最多、掌握比賽、組織進(jìn)攻的人,是球隊(duì)的控制中樞。核心組織后衛(wèi)的作用就好像指導(dǎo)隊(duì)伍戰(zhàn)爭(zhēng)的指揮將軍一樣,該怎樣組織進(jìn)攻、怎樣指導(dǎo)防守,都由組織后衛(wèi)所指揮。通過(guò)組織后衛(wèi)這個(gè)“轉(zhuǎn)軸”所反映出教練員的戰(zhàn)術(shù)配合。組織后衛(wèi)的傳球失誤主要有:傳球選擇不當(dāng)、傳球時(shí)機(jī)不當(dāng)、傳球力量控制不當(dāng)、傳球意圖暴露等;這些都是比賽場(chǎng)上組織后衛(wèi)常見(jiàn)的失誤。本文通過(guò)分析組織后衛(wèi)在比賽中有可能會(huì)出現(xiàn)的傳球失誤,提出減少組織后衛(wèi)傳球失誤的措施。

一、組織后衛(wèi)傳球失誤的主觀因素

(一)傳球的判斷與時(shí)機(jī)原因。在籃球比賽中瞬息萬(wàn)變,組織后衛(wèi)要根據(jù)隊(duì)友的站位及時(shí)作出判斷,才能給隊(duì)友創(chuàng)造輕松得分機(jī)會(huì),錯(cuò)過(guò)傳球第一時(shí)間和判斷有誤都會(huì)造成失誤。對(duì)于同一錯(cuò)誤發(fā)生的情況判斷,水平高的運(yùn)動(dòng)員的比賽理解能力和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)都比較好,能夠很好的作出判斷,減少傳球的失誤。

在比賽中助攻隊(duì)員最佳得分的時(shí)機(jī)往往不會(huì)出現(xiàn)很長(zhǎng)時(shí)機(jī),當(dāng)出現(xiàn)機(jī)會(huì)時(shí)應(yīng)該馬上傳到隊(duì)友手中。如果錯(cuò)過(guò)最好的時(shí)機(jī),當(dāng)防守隊(duì)員已經(jīng)到位了就很容易被搶斷球。傳球的時(shí)機(jī)過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)引起失誤。

(二)傳球的意識(shí)原因?;@球傳球意識(shí)是一種自覺(jué)的心理活動(dòng),是運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上進(jìn)行感知、分析、判斷、思維等心理活動(dòng)的綜合反映。組織后衛(wèi)的傳球意識(shí)不是與生俱來(lái)的,是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練、觀察、學(xué)習(xí)中形成的。在籃球比賽中助攻是衡量一個(gè)組織后衛(wèi)傳球意識(shí)的重要方面。助攻不單單是傳球技術(shù)的運(yùn)用能力,同時(shí)是組織后衛(wèi)的比賽意識(shí)的好壞。組織后衛(wèi)良好的傳球意識(shí)包括控制好傳球的落點(diǎn)、傳球的力量、接球隊(duì)員接到球后有利于進(jìn)攻,能讓進(jìn)攻一氣呵成。

(三)組織后衛(wèi)的心理狀態(tài)原因。一個(gè)球隊(duì)或運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平是比賽取得勝利的基礎(chǔ),如果沒(méi)有良好的心理狀態(tài),臨場(chǎng)技術(shù)水平往往得不到正常的發(fā)揮,造成技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤引起各種失誤。在比賽場(chǎng)上組織后衛(wèi)是球隊(duì)的控制中樞,他的心理狀態(tài)也是千變?nèi)f化,可能因?yàn)閷?duì)手的強(qiáng)弱,實(shí)力相當(dāng),特別是關(guān)系到出線不出線,晉級(jí)不晉級(jí),名次上下幅度很大的比賽,更使運(yùn)動(dòng)員情緒變化。組織后衛(wèi)的主要任務(wù)是組織好進(jìn)攻,傳好球,指揮隊(duì)友的行動(dòng),所以組織后衛(wèi)的心理穩(wěn)定性一定要好,面對(duì)各種各樣的情況要臨危不亂。特別是在組織后衛(wèi)傳球助攻時(shí),如果心理處于急躁緊張時(shí)會(huì)造成技術(shù)變形,傳球力量、方向、線路、弧度,傳球的時(shí)機(jī)判斷等都有可能會(huì)有偏差,很可能出現(xiàn)失誤。

(四)體能的原因?;@球比賽中,需要運(yùn)動(dòng)員具備一定是身體素質(zhì),特別是專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。任何運(yùn)動(dòng)都是由體能為前提條件,有良好體能才能保證技術(shù)的發(fā)揮。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員消耗了大量體能之后,會(huì)引起注意力不集中,思想怠慢?,F(xiàn)代籃球體現(xiàn)高強(qiáng)度的對(duì)抗,組織后衛(wèi)如果消耗大量的體能引起注意力不集中,傳球過(guò)于隨意,就很容易出現(xiàn)失誤。

二、組織后衛(wèi)傳球失誤的客觀因素

(一)壓迫防守的原因?,F(xiàn)代籃球是高速度、搞對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的。一個(gè)球隊(duì)的防守能力也是一支球隊(duì)水平的體現(xiàn)?,F(xiàn)代籃球越來(lái)越注重防守的質(zhì)量,出現(xiàn)許多攻擊性的防守。壓迫性防守一般以各種防守戰(zhàn)術(shù)組合為基礎(chǔ),行動(dòng)上制造假象,真真假假,逼迫后衛(wèi)犯錯(cuò)誤?;蛘叱銎洳灰獾貙?shí)施夾擊、封堵,迫使組織后衛(wèi)巨大壓力,逼其緊急傳球,造成失誤。

一般會(huì)對(duì)組織后衛(wèi)采取以下的壓迫防守方式:

1. 空間上對(duì)組織后衛(wèi)的壓迫。突然采用雙人包夾或多人包夾,限制組織后衛(wèi)的行動(dòng)范圍,讓其時(shí)刻感覺(jué)到巨大的壓力,不能很好的完成技術(shù)動(dòng)作,造成技術(shù)變形,影響動(dòng)作質(zhì)量;大量消耗對(duì)方體能,引起失誤。

2. 時(shí)間上對(duì)組織后衛(wèi)的壓迫。一般會(huì)采取積極的防守方式,以快速奔跑,時(shí)刻跟著組織后衛(wèi)的行動(dòng),如影隨形干擾視線,讓組織后衛(wèi)加快組織進(jìn)攻的節(jié)奏,迫使組織后衛(wèi)縮短組織和思考時(shí)間,破壞正常的進(jìn)攻節(jié)奏,引起傳球失誤。

3. 心理上對(duì)組織后衛(wèi)的壓迫。攻擊性防守為爭(zhēng)取比賽主動(dòng),在運(yùn)用中采取多種防守手段,占得先機(jī)。通過(guò)兇狠的防守和強(qiáng)大的聲勢(shì)讓組織后衛(wèi)時(shí)刻感覺(jué)壓力,使其不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和了解場(chǎng)上其他隊(duì)員情況,切斷組織后衛(wèi)和隊(duì)友的聯(lián)系,給其施加心理壓力,造成組織后衛(wèi)慌亂急躁、直接失誤或傳球不到位。

(二)同伴配合的原因。在籃球比賽中,組織后衛(wèi)與隊(duì)友之間的交流大部分情況下無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)交談的,往往是通過(guò)眼神的交流,動(dòng)作的暗示來(lái)溝通的。當(dāng)然這是要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的訓(xùn)練,是教練在指導(dǎo)各種聯(lián)系,長(zhǎng)時(shí)間形成的。隊(duì)友有可能會(huì)從組織后衛(wèi)的一個(gè)眼神,一個(gè)手勢(shì)完成配合。通過(guò)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的接觸、觀察、實(shí)踐還有教練員平時(shí)所指導(dǎo)的戰(zhàn)術(shù)配合才可以達(dá)到隊(duì)員之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如果隊(duì)友之間缺乏默契,不能了解組織后衛(wèi)的意圖就很容易出現(xiàn)失誤。

(三)觀眾干擾的原因。觀眾的喧嘩聲和吵鬧聲不僅會(huì)影響賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的交流,還會(huì)影響裁判員的判罰尺度。從心理上對(duì)隊(duì)員的沖擊式不容忽視的,往往球隊(duì)的主場(chǎng)成績(jī)要比客場(chǎng)好,就是因?yàn)橛^眾的原因。賽場(chǎng)上觀眾的“噓聲”會(huì)使組織后衛(wèi)在情緒上出現(xiàn)變化,引起心理緊張或過(guò)于激動(dòng),變得急躁。打法混亂,節(jié)奏失常,進(jìn)攻急于求成,引起各種失誤。

總之,組織后衛(wèi)在比賽中傳球失誤是在所難免的,再厲害的組織后衛(wèi)也有犯錯(cuò)誤的時(shí)候。本文是從組織后衛(wèi)的傳球判斷與時(shí)機(jī)、傳球意識(shí)、組織后衛(wèi)當(dāng)時(shí)的心理狀態(tài)、防守隊(duì)員的壓迫性防守、與同伴的配合和觀眾的影響等方面進(jìn)行論述,提出組織后衛(wèi)有可能出現(xiàn)的傳球失誤的原因,希望能給予幫助。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫名治.現(xiàn)代籃球高級(jí)教程[M].北京:人民體育出版社, 2004.

[2] 張俊青.廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)[J].2003.

[3] 郭永東.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)[J].2005.

篇8

要抓好初中生男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練要注重兩方面的內(nèi)容,一是思想上的認(rèn)識(shí),二是體能技術(shù)上的訓(xùn)練。

一、青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有濃厚的興趣是無(wú)庸質(zhì)疑的,但喜歡打籃球與籃球訓(xùn)練是兩個(gè)概念。打籃球是比較愉悅的事情,而籃球訓(xùn)練有時(shí)是要經(jīng)常重復(fù)才能達(dá)到技術(shù)的熟煉,往往這時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)是枯燥的,這對(duì)中學(xué)生以興趣支撐起來(lái)的對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)就提出了考驗(yàn)。

(一)、教師要成為學(xué)生的偶像。

中學(xué)生處于樹(shù)立偶像的年齡段,他們一般都有自己的偶像,對(duì)喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)他們的偶像一般是籃球明星。他們?yōu)榱烁嗟牧私饣@球,經(jīng)常去看NBA,對(duì)明星所做的動(dòng)作經(jīng)常贊嘆不已,還經(jīng)常去模仿。針對(duì)學(xué)生這一特點(diǎn)教師要積極的利用,教師在做示范動(dòng)作時(shí),把動(dòng)作盡量作到完美;在學(xué)生進(jìn)行教學(xué)比賽時(shí),教師參與其中,教師充分展示自己,讓學(xué)生感覺(jué)到老師有水平,有好多地方值得去學(xué)習(xí)。

(二)、要成為學(xué)生的朋友。

中學(xué)生自我觀念比較強(qiáng),事事追求平等,如果教師高高在上,對(duì)學(xué)生做不到的地方就大聲呵斥,無(wú)疑會(huì)給師生之間的交流帶來(lái)障礙。另外中學(xué)生的逆反心理比較強(qiáng),如果事事和你作對(duì),那么你的訓(xùn)練效果必定大打折扣,教師要抓住學(xué)生的心理特點(diǎn),采用恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞匠蔀閷W(xué)生的朋友,只有成為學(xué)生的朋友你說(shuō)的話學(xué)生才聽(tīng)得進(jìn)去,教學(xué)才能達(dá)到事半功倍的效果。

(三)、加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重要性講解,提高認(rèn)識(shí)。

我們做什么事首先要考慮他有多大的價(jià)值,做起事來(lái)才有一定的目的性。學(xué)生所理解的籃球運(yùn)動(dòng)一般的概念是鍛煉身w,這只是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)膚淺的認(rèn)識(shí)。要想讓學(xué)生了解的更深刻一些,就要專(zhuān)門(mén)給他們講,從大的方面講,通過(guò)籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽,可以使身體得到全面的鍛煉。它對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。它能提高隊(duì)員各感受器官的功能,對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及其協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能,都有良好的作用。。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)精神。從小的方面講,隨著籃球的普及,各個(gè)鎮(zhèn)區(qū)都舉行各種形式的比賽,這為籃球愛(ài)好者搭建了一個(gè)展示自己的舞臺(tái),既能為自己的就業(yè)和生存尋找途徑,也能代表學(xué)校參加比賽是一種很光榮的事。通過(guò)仔細(xì)的講解,學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更深刻,訓(xùn)練起來(lái)也比較積極。

二、針對(duì)中學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,逐步提高訓(xùn)練水平。

(一)、技術(shù)訓(xùn)練包括進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)

1、進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練。

由于籃球氛圍比較好,在他們升入初中以前已掌握了一定的籃球技術(shù),但是沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練,一般都是模仿大人的動(dòng)作,所以動(dòng)作很不規(guī)范,在訓(xùn)練時(shí)就要做到糾正與教學(xué)同時(shí)進(jìn)行。下面就針對(duì)籃球中的運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)、持球突破技術(shù)的訓(xùn)練談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

(1) 運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié),主要體現(xiàn)在快速推進(jìn)的進(jìn)攻,帶球擺脫防守,上籃得分等等。但是由于動(dòng)作的不規(guī)范,容易被別人搶斷;運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球,球感差,針對(duì)這種情況,在訓(xùn)練中我安排了大量的運(yùn)球練習(xí),包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球,這些動(dòng)作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。把運(yùn)球練習(xí)與比賽相結(jié)合,例如對(duì)隊(duì)員的運(yùn)球進(jìn)行比賽,最慢的隊(duì)員罰做俯臥撐或是做一個(gè)小懲罰,或是運(yùn)球追逐跑。既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性,又可以在練習(xí)中逐步提高球性,達(dá)到訓(xùn)練的目的,一舉兩得。

(2) 傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣,是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù),它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶,是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段,是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的糾正訓(xùn)練。在訓(xùn)練中針對(duì)傳球速度慢、高的特點(diǎn),利用原地胸前傳球的訓(xùn)練進(jìn)行糾正。對(duì)隊(duì)員在傳、接球時(shí)經(jīng)常丟球,重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法,傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí),主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃,還有原地的雙人雙球練習(xí)。為了使傳球更有實(shí)用性,把傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來(lái),不斷提高對(duì)抗強(qiáng)度,提高傳、接球的運(yùn)用能力。

(3)持球突破的訓(xùn)練

持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)快速超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。它是顯示運(yùn)動(dòng)員水平高低的一項(xiàng)重要指標(biāo)。中學(xué)生有在同學(xué)面前顯示自己的心理特點(diǎn),在這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上學(xué)生訓(xùn)練是非常的積極。但是持球突破是一項(xiàng)綜和性的技術(shù),它是由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球、加速等幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。對(duì)由于運(yùn)球不好而造成的持球突破失敗,就加強(qiáng)在干擾下的運(yùn)球,比如在罰球圈內(nèi)的五人運(yùn)球互槍游戲,使學(xué)生在輕松愉悅的環(huán)境下提高運(yùn)球技術(shù)。

2、防守技術(shù)的訓(xùn)練

篇9

關(guān)鍵詞:傳球技術(shù);比賽;作用

一、傳球的作用

傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法,是進(jìn)攻隊(duì)員在賽場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶,是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。傳球的好與壞,可以直接影響戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和比賽的勝負(fù)。準(zhǔn)確巧妙的傳球,可以打亂對(duì)方的防御部署,創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)。

1、及時(shí)的傳球,有利于進(jìn)攻的成功而得分取得比賽的勝利。在籃球比賽中,進(jìn)攻時(shí)機(jī)的出現(xiàn),就是很短的一瞬間,如果在這個(gè)時(shí)候持球或運(yùn)球的隊(duì)員,及時(shí)的把球傳給了有進(jìn)攻時(shí)機(jī)的同伴,就能使進(jìn)攻獲得成功而得分;那么對(duì)比賽獲勝是非常有利的。如果在這個(gè)時(shí)候,錯(cuò)過(guò)了戰(zhàn)機(jī),傳球就會(huì)失誤或傳不出球,這樣就會(huì)丟掉進(jìn)攻的機(jī)會(huì),甚至丟的球可能給對(duì)方造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì),而使自己隊(duì)在比賽中為此而失敗。

2、妙傳能化險(xiǎn)為益,有利于己方的進(jìn)攻。在籃球比賽中,爭(zhēng)奪、對(duì)抗的激烈,真使人沒(méi)有喘氣的機(jī)會(huì),稍有不慎,就有丟球的可能。當(dāng)一個(gè)隊(duì)員控制球時(shí),對(duì)方會(huì)用一個(gè)、二個(gè)或三個(gè)隊(duì)員進(jìn)行圍攻、搶球、奪球,那么在此時(shí)控制球的隊(duì)員處在危險(xiǎn)當(dāng)中,但這并不可怕,如果運(yùn)球技術(shù)熟練,傳球技術(shù)好,根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況,用妙傳將球傳給有進(jìn)攻時(shí)機(jī)的同伴,就能化險(xiǎn)為益,取得進(jìn)攻的成功。

3、多次傳球,能麻痹對(duì)方,造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。籃球比賽是在嚴(yán)密的防守,巧妙的進(jìn)攻中進(jìn)行。進(jìn)攻者是非常想擺脫防守,造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì),獲得成功。怎樣才能造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì)呢?在防守者嚴(yán)密的防守情況下,充分的利用多次傳球,使對(duì)方眼花繚亂,判斷不出誰(shuí)是進(jìn)攻者,造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。再者,多次的傳球會(huì)使對(duì)方麻痹,認(rèn)為在他們的嚴(yán)密防守下不敢進(jìn)攻。這時(shí),在他們思想稍為放松的情況下,有力的進(jìn)攻,也能造成進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

4、傳球的準(zhǔn)確到位,促進(jìn)進(jìn)攻的成功。傳球的位置是指?jìng)鞒龅那蛩_(dá)到的位置。這要根據(jù)接球隊(duì)員的位置、移動(dòng)速度和意圖以及與防守隊(duì)員的情況來(lái)定,而且要考慮到傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢和力量等情況,將球傳到遠(yuǎn)離防守人一側(cè)的位置,與接球隊(duì)員又恰好相遇,人到球到,并且使接球隊(duì)員接球后便于順利地完成下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。在激烈對(duì)抗比賽中,如果傳球不到位,會(huì)造成接球隊(duì)員接球困難或丟球。給接球隊(duì)員造成困難,就失去了進(jìn)攻機(jī)會(huì),進(jìn)攻就不能順利進(jìn)行。更可怕的是丟球,對(duì)方撿球后,就會(huì)發(fā)起進(jìn)攻而得分,會(huì)造成比賽的失利。

二.比賽中常用的傳球的方法

1.雙手胸前傳球:從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預(yù)備站位:面向要傳球的隊(duì)友,抬頭、屈膝,手指張開(kāi),將球持在胸前,兩肘微向外,伸臂向外推球時(shí),向前跨出一步,球出手時(shí)手指向上、向前推。

2.(雙手)擊地傳球:擊地傳球通常用來(lái)將球從防守隊(duì)友張開(kāi)的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣,只是球傳出時(shí)手指向下有力,使球碰地板反彈后,到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

3.低手傳球:低手傳球是一種近距離的傳球,通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友:用手指托住球的下半部,伸臂出球時(shí),向傳球方向邁一步,做隨球動(dòng)作時(shí)固定手腕,將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。

4.(雙手)頭上傳球:我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊(duì)員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場(chǎng)處于有利位置的隊(duì)友。雙手頭上傳球可以越過(guò)防守隊(duì)員,并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),置于頭頂,肘部微屈,向傳球方向跨一步的同時(shí)手腕向后轉(zhuǎn),球移至腦后,將球向前拋出,手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動(dòng)作)

三、傳球的動(dòng)作要領(lǐng)

1.掌握好正確的傳球姿勢(shì)。雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。練好這一良好姿勢(shì)才能傳好球。當(dāng)然和隊(duì)友近距離時(shí)可以靈活運(yùn)用單手傳球

2.注意傳球力度。傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕,傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對(duì)方搶斷。因此要合理用力,根據(jù)隊(duì)友遠(yuǎn)近調(diào)整傳球力度,才能傳好球。

3.注意傳球的方向。傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

4.抓住傳球最佳時(shí)機(jī)。傳球時(shí)機(jī)要掌握好,不要等到對(duì)方雙人包夾時(shí)再慌亂傳球,應(yīng)該及時(shí)傳出手。如果隊(duì)友有空位時(shí)要及時(shí)傳給他,這樣輕松投籃命中率就很高了。還有帶球突破傳球比較隱蔽,抓住傳球時(shí)機(jī)能讓隊(duì)友輕松扣籃或上籃得分。

5.巧妙靈活運(yùn)用反彈球。有時(shí)高空球傳出去容易讓對(duì)方高個(gè)球員搶斷,這時(shí)可以巧妙利用反彈球,即在地板反彈后傳給隊(duì)友。要注意掌握好球的落點(diǎn),傳球時(shí)不要用勁太大,盡量讓隊(duì)友舒服的接球。球意識(shí)的培養(yǎng)。

四、傳球技術(shù)的訓(xùn)練要求

1.在訓(xùn)練工作中,應(yīng)有計(jì)劃、有措施對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳。

2.采用多樣的方法,加強(qiáng)傳接球技術(shù)的嚴(yán)格訓(xùn)練。

3.重視傳接球的基礎(chǔ)上,又要和其他技術(shù)動(dòng)作結(jié)合的全面發(fā)展。

結(jié)論

以上的論述、分析,說(shuō)明了隨著籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,在籃球比賽中,傳接球起著很重要的作用。掌握運(yùn)用傳球技術(shù)帶來(lái)徒手移動(dòng)、接球技術(shù),豐富進(jìn)攻配合意識(shí)。進(jìn)而在比賽中運(yùn)用巧妙、到位、多次的傳球和準(zhǔn)確牢穩(wěn)的接球,使對(duì)方眼花繚亂,防不勝防,造成進(jìn)攻的戰(zhàn)機(jī),并配合其他技術(shù)動(dòng)作和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),有力的進(jìn)攻,取得比賽的最后勝利。

參考文獻(xiàn):

篇10

關(guān)鍵詞:籃球教學(xué);快攻意識(shí);培養(yǎng);訓(xùn)練

目前世界籃壇上,運(yùn)動(dòng)員的身高在不斷地增高,速度在加快,在高度和速度的結(jié)合上也更加完善,出現(xiàn)了高速度、高強(qiáng)度、高技巧攻守激烈的爭(zhēng)奪??旃ナ求w現(xiàn)速度的關(guān)鍵,它是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分[1]。

一、籃球教學(xué)中快攻意識(shí)培養(yǎng)的重要性

快攻是球隊(duì)在獲球后由防守變?yōu)檫M(jìn)攻時(shí),以最快的速度、最短的時(shí)間,在對(duì)方未穩(wěn)定防守之前,利用快速的配合進(jìn)行攻擊的一種戰(zhàn)術(shù)??旃プ钅荏w現(xiàn)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中積極主動(dòng)的精神。美國(guó)人形象地稱(chēng)快攻為“急馳的馬”,中文譯為“閃電般的進(jìn)攻”,快攻在現(xiàn)代訓(xùn)練與比賽中受到高度重視并被廣泛運(yùn)用。它是一種攻擊性很強(qiáng)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),快攻戰(zhàn)術(shù)對(duì)培養(yǎng)隊(duì)員的英勇頑強(qiáng)、積極主動(dòng)的作風(fēng),對(duì)全面培養(yǎng)隊(duì)員的進(jìn)攻速度和技術(shù),以及對(duì)提高隊(duì)員的身體素質(zhì)都起著重要的作用。據(jù)相關(guān)資料,一場(chǎng)高水平的籃球比賽,快攻的得分比重已達(dá)總得分?jǐn)?shù)的三分之一。目前世界各強(qiáng)隊(duì)已把快攻當(dāng)做發(fā)動(dòng)攻擊的銳利武器。因此,對(duì)快攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)是非常重要的。

二、籃球教學(xué)中快攻意識(shí)的形式與結(jié)構(gòu)

快攻戰(zhàn)術(shù)的組織形式有長(zhǎng)傳快攻、短傳快攻、結(jié)合運(yùn)球突破快攻三種[2]。

1.長(zhǎng)傳快攻

1)概念

隊(duì)員在防守中獲球后,立即快速地將球長(zhǎng)傳給迅速超越對(duì)手的同伴進(jìn)行投籃的一種配合方法。

2)特點(diǎn)

(1)是以跑動(dòng)速度和長(zhǎng)傳球速度超越對(duì)手獲得投籃機(jī)會(huì)的。(2)只有發(fā)動(dòng)階段的第一傳和結(jié)束階段的配合方法,省去了接應(yīng)或推進(jìn)階段。(3) 方法簡(jiǎn)單,速度快,時(shí)間短,參加的人數(shù)少,成功率高。

3)要求

(1)全隊(duì)(或搶籃板球的隊(duì)員與快下隊(duì)員)應(yīng)具備快攻意識(shí),(2) 由守轉(zhuǎn)攻獲球隊(duì)員必須首先觀察場(chǎng)上情況,爭(zhēng)取時(shí)間,掌握時(shí)機(jī),快速傳球。(3)快下隊(duì)員應(yīng)全力快速跑超越對(duì)手,并準(zhǔn)確地判斷球的方向和落點(diǎn),在快速跑中完成接球和投籃動(dòng)作。

2.短傳快攻

1) 概念

隊(duì)員在防守中獲球后,立即以快速的短傳推進(jìn)和快速跑動(dòng)獲得投籃機(jī)會(huì)的一種配合方法。

2) 特點(diǎn)

(1)短傳快攻是由發(fā)動(dòng)與接應(yīng)、推進(jìn)和結(jié)束三個(gè)不同的階段組成的,配合嚴(yán)密,傳球距離較短,容易掌握。(2) 參加人數(shù)可多可少,而且靈活多變,攻擊面廣,效果好。(3)一旦快攻不成功,便于合理地組織陣地進(jìn)攻。

3)要求

發(fā)動(dòng)與接應(yīng)階段。發(fā)動(dòng)與接應(yīng)是指防守隊(duì)獲球后由守轉(zhuǎn)攻時(shí),及時(shí)快速地組織第一傳和接應(yīng)第一傳的配合方法。它是發(fā)動(dòng)快攻的最關(guān)鍵的階段。其接應(yīng)方法有固定接應(yīng)(即固定隊(duì)員或固定區(qū)域)和機(jī)動(dòng)接應(yīng)(即接應(yīng)隊(duì)員和接應(yīng)位置都不固定)。機(jī)動(dòng)接應(yīng)的效果較好,是提倡的發(fā)展方向。隊(duì)員要有發(fā)動(dòng)快攻的意識(shí),當(dāng)某一隊(duì)員搶得籃板球或用其它方式獲得球時(shí),全隊(duì)隊(duì)員應(yīng)迅速地分散成戰(zhàn)術(shù)要求接應(yīng)的隊(duì)形。

推進(jìn)階段??旃サ耐七M(jìn)是指快攻發(fā)動(dòng)后,結(jié)束配合之前在中場(chǎng)一帶的配合方法。其配合方法有邊線推進(jìn)、中間推進(jìn)和邊中結(jié)合推進(jìn)等,其中邊中結(jié)合推進(jìn)的效果好。推進(jìn)過(guò)程中應(yīng)注意保持縱深隊(duì)形,及時(shí)調(diào)整位置,使隊(duì)員間保持一定的距離,造成防守的困難和便于進(jìn)攻時(shí)的協(xié)作配合。推進(jìn)過(guò)程中應(yīng)以傳球?yàn)橹鳎獪p少橫傳球,多做斜線傳球,以減少失誤.在能傳球的情況下,就不要運(yùn)球,若需要運(yùn)球時(shí),在運(yùn)球中也要尋找傳球機(jī)會(huì)和角度。當(dāng)球進(jìn)入可攻擊(投籃)的區(qū)域時(shí),應(yīng)減少不必要的傳球,以免影響快攻的速度或造成失誤。

結(jié)束階段??旃サ慕Y(jié)束是指快攻推進(jìn)到前場(chǎng)進(jìn)行投籃時(shí)運(yùn)用的配合方法??旃ナ欠癯晒?,取決于結(jié)束階段的配合質(zhì)量,它是快攻戰(zhàn)術(shù)的重要階段。

三、籃球教學(xué)中快攻意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練建議

1.快攻是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的主要內(nèi)容,一般安排在攻、守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合之后進(jìn)行教學(xué)??旃ソ虒W(xué)應(yīng)結(jié)合技術(shù)教學(xué)反復(fù)練習(xí),技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)的基本保證[3]。

2.教學(xué)中應(yīng)先教長(zhǎng)傳快攻,再教短傳和與運(yùn)球相結(jié)合快攻;先教快攻的發(fā)動(dòng)與接應(yīng),再教快攻的結(jié)束階段,最后學(xué)習(xí)快攻推進(jìn)與全隊(duì)配合。

3.快攻戰(zhàn)術(shù)教學(xué)應(yīng)先在固定形式下練習(xí)快攻的基本方法,逐步過(guò)渡到機(jī)動(dòng)情況下練習(xí),先從無(wú)防守再過(guò)渡到消極防守,直至在積極防守情況下進(jìn)行練習(xí)[4]。

4.快攻教學(xué)以搶后場(chǎng)籃板球發(fā)動(dòng)快攻、短傳與運(yùn)球結(jié)合的推進(jìn)、以多打少的結(jié)束階段為教學(xué)訓(xùn)練的重點(diǎn)。

總之,快攻戰(zhàn)術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的快攻意識(shí),良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù),尤其在攻守不斷的變化中,反擊和攻守轉(zhuǎn)化的快速意識(shí),是發(fā)動(dòng)快攻不可缺少的重要因素。

參考文獻(xiàn):

[1] 龍耀波. 籃球快攻意識(shí)的培養(yǎng)[J]. 產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2013,21:188-189.