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[關(guān)鍵詞]身體素質(zhì) 心理素質(zhì) 提高措施

中圖分類號：C96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1009-914X（2014）31-0310-01

一 、心理活動(dòng)將直接影響管制員處理應(yīng)急事故的能力

飛機(jī)在飛行過程中很有可能遇到突發(fā)事故，這就要求管制員有較快的反應(yīng)能力和現(xiàn)場處理能力，因此管制員必須有較高的心理素質(zhì)，在心理能力訓(xùn)練中有很多方法，但總體上可歸納為、集體訓(xùn)練與個(gè)體訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練法和模擬訓(xùn)練法，下面有幾點(diǎn)具體的做法來提高管制員的心理能力：

在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，要隨時(shí)進(jìn)行心理測評，可以進(jìn)行心理教學(xué)，并且對不同階段的管制員進(jìn)行持續(xù)的心理測評[1]，通過橫向比較與縱向深入探討發(fā)現(xiàn)管制員的共同的心理問題和重要問題。并開展以解決問題為主體的講座，并針對不同性質(zhì)的問題進(jìn)行系統(tǒng)的解答，可以向管制員提供自我解決心理問題的方法，使管制員能夠自行的進(jìn)行心理調(diào)控與心理能力訓(xùn)練，因?yàn)楣苤茊T在心理能力方面所存在的較大差異，所以不同的管制員之間心理訓(xùn)練重點(diǎn)不同，要從從根本上提高空中管制員的心理素質(zhì)。

心理素質(zhì)的提高不是一蹴而就的，而是循序漸進(jìn)與持續(xù)的提高，并且經(jīng)過研究某種心理品質(zhì)獲得后，若不進(jìn)行經(jīng)常性的穩(wěn)定和強(qiáng)化則有可能會(huì)消退甚至消失?？罩泄苤茊T良好的心理素質(zhì)不是通過簡單的培訓(xùn)就一勞永逸的，他需要通過多次練習(xí)的潛移默化，并緩慢的提高，而且需要經(jīng)過很長時(shí)間的積累后才能顯現(xiàn)出來。良好的職業(yè)心理素質(zhì)的形成，需要進(jìn)行長期科學(xué)的訓(xùn)練，是一項(xiàng)長期持續(xù)的工作，因此，對于空中管制員有必要從入校起就開始開始進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，這里面包括進(jìn)行管制工作訓(xùn)練前、訓(xùn)練期間以及訓(xùn)練結(jié)束后，直到進(jìn)入民航單位都進(jìn)行持續(xù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練。按照從輕到重、從易到難的順序逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，并且及時(shí)測試訓(xùn)練結(jié)果，幫助空管員了解訓(xùn)練效果和還應(yīng)加強(qiáng)的地方，提高管制員的心理素質(zhì)，可以為其打下良好的職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)，這可以減少由于心理因素導(dǎo)致的工作上的失誤和訓(xùn)練中安全隱患，提高訓(xùn)練過程中的效率和安全水平。

在心理訓(xùn)練過程中，可以事先在訓(xùn)練學(xué)員不知情的情況下，模擬飛行中可能發(fā)生的安全事故，這樣不僅鍛煉了管制員的處理事故能力，同時(shí)可以加強(qiáng)管制員的心理素質(zhì)。在解決問題上要采取個(gè)人解決和集體解決兩種方式，在集體解決中要讓空管員認(rèn)清自己的定位，知道自己應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么

二、飛行員既需要良好的心理素質(zhì)又必須具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)

在實(shí)際飛行過程中，心理要求和生理要求是并存的，因此，在訓(xùn)練時(shí)也要將其共同發(fā)展[2]，心理能力訓(xùn)練的主要目的是獲得心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的共同發(fā)展，生理訓(xùn)練在某種角度是是心理訓(xùn)練的一種補(bǔ)充方式，通過科學(xué)的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以提高心理運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。這樣在鍛煉中可以提高身體素質(zhì)的同時(shí)，增強(qiáng)注意力和加強(qiáng)情緒的控制，加強(qiáng)心理素質(zhì)。

（1）有氧運(yùn)動(dòng)中的跑步

發(fā)展身體素質(zhì)最常用的方法就是跑步，通過持續(xù)地跑，加強(qiáng)耐力和鍛煉意志力。比如越野跑、樓梯跑等都可以提高空管員的身體素質(zhì)，而且跑步訓(xùn)練時(shí)綜合性的提高身體素質(zhì)，對提高心腦血管系統(tǒng)運(yùn)行、呼吸系統(tǒng)功能是顯而易見的。跑步很經(jīng)濟(jì) ， 不需要過多的設(shè)施，可以圍繞飛機(jī)場的進(jìn)行鍛煉，不受場地、時(shí)間的限制，是什么有效的方法。

（2）進(jìn)行體育競賽

在民航單位的內(nèi)部可以舉行種不同的比賽項(xiàng)目[3]，比如籃球、競走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽方式來進(jìn)行各項(xiàng)比賽。這不僅會(huì)提高空管員參與體育鍛煉的積極性，更能加強(qiáng)空管員隊(duì)伍之間的相互交流，增強(qiáng)空管員隊(duì)伍的凝聚力和自信心，對于表現(xiàn)優(yōu)秀的適當(dāng)?shù)慕o予嘉獎(jiǎng)，讓空管員擁有堅(jiān)持體育鍛煉的一個(gè)外在動(dòng)力，這樣可以養(yǎng)成一種鍛煉習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)終身鍛煉。

（3）水中鍛煉

游泳訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的正要手段，其能有效的促進(jìn)人體的綜合發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)、吃苦耐勞的良好作風(fēng)，在水中還以鍛煉肺活量并且適應(yīng)缺氧的環(huán)境，水下的氣壓比水上的大，這樣與空中的高壓環(huán)境向適應(yīng)，并且水下活動(dòng)更加鍛煉人的心態(tài).

（4）分層次鍛煉

訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同地域、不同部門的具體情況采取適宜方法。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)我們要充分的做到區(qū)別對待的原則，這不能掛在口頭，需要我們在實(shí)際行動(dòng)中落實(shí)。首先不同位置的工作人員要有不同的訓(xùn)練方法，比如眩暈練習(xí)、重力練習(xí)等。其次身體素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，是一個(gè)長期持續(xù)的過程，在這個(gè)過程中需要對練習(xí)負(fù)荷與強(qiáng)度做充分的準(zhǔn)備和準(zhǔn)確的安排[4]。練習(xí)的強(qiáng)度應(yīng)由小到大，在身體適應(yīng)了現(xiàn)有的強(qiáng)度后，逐步加強(qiáng)力度，使身體再次產(chǎn)生不適應(yīng)但是能夠承受的現(xiàn)象，身體素質(zhì)的提高就是一個(gè)從不適應(yīng)到適應(yīng)，再到不適應(yīng)的一個(gè)循環(huán)過程。在訓(xùn)練過程中，安全是首要的原則，一切訓(xùn)練的項(xiàng)目必須要保證訓(xùn)練人員的安全，身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中有許多危險(xiǎn)的因素存在，比如器械的不合理運(yùn)用，高密度、高強(qiáng)度等，這可能會(huì)造成肌肉的拉傷和對身體造成損傷，因此訓(xùn)練要符合科學(xué)規(guī)律，避免非常規(guī)的受傷。

三、總結(jié)

空管員的素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從全面出發(fā)，不僅發(fā)展身體素質(zhì)還要加強(qiáng)心理能力，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、完善的訓(xùn)練體制是提高空管員的身體和心理素質(zhì)的必備條件，在條件允許的地方，可以引進(jìn)一些身體素質(zhì)訓(xùn)練和心理能力訓(xùn)練的相關(guān)專業(yè)人員，在提高的過程中要注意負(fù)面影響的產(chǎn)生，無論在什么時(shí)候安全是放在首位的。空管員的工作不僅是飛行過程中的核心，更是航空系統(tǒng)安全有序運(yùn)行的樞紐，所以空中管制員的全面發(fā)展是我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)

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[3]李姝，慶鋒，杜醒.面向職業(yè)需求的飛行心理學(xué)教學(xué)改革初探[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2013，04：140-141.

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【關(guān)鍵詞】初中；體育教學(xué)；心理素質(zhì)；培養(yǎng)

初中生處于身體發(fā)育、心理素質(zhì)提高的重要期，在校期間開展科學(xué)的體育教學(xué)活動(dòng)，可以為初中生身體良好發(fā)育、心理素質(zhì)良好鍛造提供堅(jiān)實(shí)的基石?？茖W(xué)表明，適當(dāng)適度的體育活動(dòng)能夠使得壓抑的心理得到有效的釋放，而且學(xué)生在體育活動(dòng)中必須服從裁判、團(tuán)結(jié)同伴、尊重觀眾，努力控制和約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學(xué)生在交往中的社會(huì)公約和團(tuán)體規(guī)范意識(shí)，加強(qiáng)自身的義務(wù)感和責(zé)任感。

一、目前初中生常見的心理問題

初中住校管理較常見，封閉式的管理模式，讓學(xué)生形成宿舍、教室、食堂三點(diǎn)一線式的生活模式，單調(diào)、刻板，容易讓學(xué)生產(chǎn)生苦悶、焦慮的情緒，嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康狀況。初中階段學(xué)生處于心理迅速發(fā)展階段，有較強(qiáng)的自尊心，自信心和渴望獨(dú)立的愿望，但是對于復(fù)雜的問題與事情缺乏心理準(zhǔn)備，容易氣餒，情緒低落，現(xiàn)階段獨(dú)生子女家庭偏多，導(dǎo)致學(xué)生自私狹隘、虛榮心強(qiáng)。一些學(xué)生缺乏包容意識(shí)，對有小錯(cuò)或有負(fù)于自己的人，常常斤斤計(jì)較，甚至懷有報(bào)復(fù)心理，缺乏意志、毅力。

二、體育教學(xué)活動(dòng)對心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用

1.促進(jìn)溝通、交流提升學(xué)生自信心

體育教學(xué)活動(dòng)不僅僅是學(xué)生與老師之間的交流，更多的是學(xué)生之間的溝通與交流，迎合學(xué)生活潑好動(dòng)的心理特征，讓學(xué)生在體育活動(dòng)中充分自由釋放自己，讓壓力靠邊。教師可以通過階段式的教學(xué)模式，讓學(xué)生慢慢從簡單動(dòng)作著手，再到復(fù)雜動(dòng)作，再適當(dāng)開展競爭對抗比賽，在體育活動(dòng)中讓學(xué)生找到自信。

2.能夠預(yù)防心理障礙、促進(jìn)心理健康

體育教學(xué)活動(dòng)打破了學(xué)生整天上文化課程的程序，能夠讓學(xué)生遠(yuǎn)離枯燥無味的文化課程學(xué)習(xí)，思路得到更新，思維得到轉(zhuǎn)變，學(xué)生也可以從體育活動(dòng)中得到快樂，這樣也有利于學(xué)生高效率學(xué)習(xí)文化課程。大量研究表明，體育活動(dòng)能夠有利于心理疾病的調(diào)節(jié)育治療。

3.促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)育

適度的體育活動(dòng)能夠讓學(xué)生在室外獲得新鮮的、充足的氧氣，這也是大腦發(fā)育所需要的有利因素。體育活動(dòng)增強(qiáng)了體魄，良好的體魄是大腦靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)智力發(fā)育。

4.提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)與協(xié)作精神

在體育教學(xué)中，很多項(xiàng)目是需要團(tuán)隊(duì)意識(shí)，比如籃球、足球、排球項(xiàng)目等，處于初中階段的學(xué)生獨(dú)立性思維、以自我為中心現(xiàn)象嚴(yán)重，那么通過這類的體育教學(xué)活動(dòng)可以讓學(xué)生體會(huì)及學(xué)會(huì)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神的重要性，深刻理解相互支持、相互鼓勵(lì)觀念。

5.有利于健全學(xué)生心理品質(zhì)

參與體育教學(xué)及活動(dòng)可以讓人與人之間交流更加親近，有利消除隔閡，有利于建立良好的人際關(guān)系，有助于擺脫消極情緒、減輕心理障礙，促進(jìn)良好的心理品質(zhì)的形成，從而打斷不良人際關(guān)系與自閉人格的惡性循環(huán)。

三、措施

1.通過異性搭配聯(lián)系法

通過日常經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌虬l(fā)現(xiàn)人在異性面前或多或少會(huì)注重自己的言談舉止，很多平時(shí)不敢做或懶得做的事情也能夠積極去做。俗話說：“男女搭配干活不累。”在體育教學(xué)活動(dòng)中可施展異性搭配，比如在籃球?qū)怪?，組織異性混合隊(duì)進(jìn)行對抗，這樣不僅能夠積極的展示學(xué)生的表現(xiàn)能力，也可以增強(qiáng)合作與協(xié)調(diào)精神，也能夠促進(jìn)交流、溝通能力的提升。

2.因材施教

體育教師要深入到學(xué)生中，了解他們的個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛好、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平以及身體素質(zhì)狀況，做到心中有數(shù)，并因人而異使教學(xué)更具有針對性。對孤僻、怪異的學(xué)生適宜選擇籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項(xiàng)目；對優(yōu)柔寡斷的可讓他們多參加球類的活動(dòng)如籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等項(xiàng)目；對靦腆、膽怯的學(xué)生可選擇武術(shù)、以及籃球、足球等項(xiàng)目的鍛煉。

3.利用挫折法培養(yǎng)承受能力

良好的心理素質(zhì)是面對失敗、應(yīng)對挫折走向成功的保障。“溫室效應(yīng)下”培養(yǎng)的人才，對于環(huán)境應(yīng)變能力較差，在教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異適當(dāng)?shù)慕o他們出“難題”，設(shè)“障礙”，樹“對手”。其中批評是最常見的、最簡單的方法，在他們心理能夠承受的前提下，經(jīng)歷一些挫折，使他們能夠看清在學(xué)習(xí)和生活中充滿坎坷和困難。

4.安排科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞，相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、疲勞。教師可以根據(jù)學(xué)生精神狀況來安排適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張萍.體育教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J]. 吉林師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2006

[2]林芬.淺談體育教學(xué)對中學(xué)生心理健康教育的途徑及功能[J]. 中國校外教育，2008

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關(guān)鍵詞：初中生；體育教學(xué)；心理素質(zhì)

一、初中生當(dāng)前存在的幾個(gè)心理問題

1.初中生學(xué)習(xí)壓力較大

由于剛剛才結(jié)束小學(xué)的學(xué)習(xí)，初中生剛踏進(jìn)中學(xué)的校門時(shí)多少會(huì)感覺到不適。這個(gè)時(shí)期，初中生受到父母和學(xué)校的雙重壓力，父母望子成龍心切，甚至要求孩子達(dá)到不可能的目標(biāo)，無形中為孩子增加了很多壓力。而學(xué)校課業(yè)繁重，再加上此時(shí)身心發(fā)展不平衡，心理水平遠(yuǎn)趕不上生理的發(fā)展速度，使他們面臨更復(fù)雜的考驗(yàn)以及更大的壓力。這在心理學(xué)中被稱為暴風(fēng)雨時(shí)期。

2.當(dāng)代中學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神

隨著改革發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步也導(dǎo)致了新一代繼承人出現(xiàn)不能吃苦的毛病。當(dāng)他們遇到新問題、新情況，尤其遇到困難時(shí)，不能積極應(yīng)對，適應(yīng)能力差，不能進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)。考試失敗或者學(xué)習(xí)上遇到難題，生活中遇到不順利的情況時(shí)，常常會(huì)失去信心，破罐破摔。

3.初中生存在著逆反心理

初中是一個(gè)很特殊的階段，學(xué)生要經(jīng)歷從小學(xué)閉鎖期到開放期的一個(gè)巨大轉(zhuǎn)變，身心發(fā)展趨于成熟，但還不穩(wěn)定。而此刻隨著學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境的改變，他們的意識(shí)也在逐漸改變，逐漸脫離對家長和老師的依賴，能夠?qū)ι磉吺挛镒龀鲎约旱脑u價(jià)，成人意識(shí)與獨(dú)立意識(shí)都在迅速強(qiáng)化。自尊心在此時(shí)會(huì)變得尤其敏感。很多初中生在此時(shí)會(huì)變得煩躁不安，為一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，出現(xiàn)不合群、意志消沉、理想泯滅以及學(xué)習(xí)被動(dòng)的現(xiàn)象。

二、利用體育課提升初中生心理素質(zhì)的幾種解決方案

1.合理的體育鍛煉能幫助初中生減輕壓力

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理有利于健康的身體，心理不健康會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。為緩解初中生壓力，體育課程可以合理增添體育課程，教師針對不同學(xué)生調(diào)整教學(xué)模式。對于壓力大的初中生來說，應(yīng)參加一些運(yùn)動(dòng)量小，緩和沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、打太極拳等，能使心情平靜下來。同樣也可以引領(lǐng)學(xué)生參加一些以集體配合為主的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、排球、毽球等，通過這些運(yùn)動(dòng)在集體協(xié)作、默契配合中享受愉悅快樂的心情，使心情得到排解。

2.體育課能夠鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神

大部分體育教學(xué)目前都是在室外，學(xué)生上體育課要經(jīng)歷寒冷的冬天和炎熱的夏天。教師可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍w育競賽，如足球賽，籃球賽，拔河比賽等等，呈現(xiàn)出競爭的態(tài)勢，吸引學(xué)生參與。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)時(shí)，他們要經(jīng)過反復(fù)地練習(xí)才能掌握并應(yīng)用自如，同時(shí)他們也要承受肌肉酸痛以及身心疲憊的不適，無疑這也能使學(xué)生的意志力以及吃苦精神得到很大的提高。通過體育競賽，可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，在比賽的過程中，努力的超越他人，超越自我，并從中獲取積極向上的情緒體驗(yàn)。體育競賽從來都伴隨著成功與失敗，它可以鍛煉學(xué)生承受失敗與挫折的能力，強(qiáng)化學(xué)生堅(jiān)持不懈、克服困難等良好的意志品質(zhì)。

3.教師需要注意存在逆反心理的學(xué)生

首先，教師需要運(yùn)用多種形式來豐富課堂內(nèi)容，不能僅僅只是枯燥的練習(xí)，可以通過適當(dāng)?shù)挠螒騺硪饘W(xué)生興趣，從而將學(xué)生從“不練”轉(zhuǎn)化為“多練、愛練”。其次，要注意學(xué)生的自尊心，大多數(shù)學(xué)生不喜歡被當(dāng)眾批評，所以教師的言語不能太過打擊學(xué)生。最后，教師要學(xué)會(huì)給學(xué)生建立一個(gè)合理的期望目標(biāo)。對于不同的學(xué)生，在體質(zhì)身體素質(zhì)知識(shí)水平上都存在著差異，所以要有針對性的制訂目標(biāo)。

三、關(guān)于體育教學(xué)的結(jié)論

隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，體育教學(xué)在初中生階段愈發(fā)重要。在眾多文化課中，許多學(xué)生難免覺得枯燥，而體育課不僅能使學(xué)生放松身心，還能提高其他課的上課效率。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)還對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起著積極的作用。人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)，體育鍛煉能很好地實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。這是心理發(fā)展的重要條件，教師的義務(wù)則是通過運(yùn)用合理的教學(xué)模式來幫助學(xué)生提升心理素質(zhì)。我們通過以上措施，可以有效解決提升初中生心理素質(zhì)的問題。

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體育身心健康教育學(xué)科作為學(xué)校教育各學(xué)科中一個(gè)獨(dú)特的學(xué)科，教師對于優(yōu)秀學(xué)生的培養(yǎng)，應(yīng)重點(diǎn)突出身體素質(zhì)與心理素質(zhì)2個(gè)方面的和諧發(fā)展和共同提高。這是由體育身心健康教育學(xué)科專業(yè)特殊的科學(xué)性所決定的。國內(nèi)外學(xué)校教育離不開體育身心健康教育，學(xué)生身心健康成長離不開體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)今中國社會(huì)、家庭不能只從學(xué)生文化課學(xué)習(xí)成績的分?jǐn)?shù)來評定學(xué)校教書育人的教育教學(xué)質(zhì)量，而應(yīng)更多地關(guān)注學(xué)生健康身心、運(yùn)動(dòng)能力、人格健全、社會(huì)適應(yīng)等各方面的體育文化核心素養(yǎng)的培育。

2問題的分析

體育文化核心素養(yǎng)不但是全面衡量世界各國青少年學(xué)生身心健康水平的重要科學(xué)指標(biāo)，而且更是促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展提高與快樂健康成長不可或缺的科學(xué)“養(yǎng)分”。世界各國青少年學(xué)生通過主動(dòng)積極參與學(xué)校體育課的教育學(xué)習(xí)與鍛煉體驗(yàn)，在認(rèn)知實(shí)踐中“疲勞其筋骨，野蠻其體魄，文明其精神”，并從此養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，成為日常生活中不可或缺的一部分，這不但是對學(xué)生終身健康身心、人格健全、社會(huì)適應(yīng)最真實(shí)的科學(xué)體現(xiàn)，而且更是對學(xué)校體育身心健康教育強(qiáng)身健體特殊的鍛煉健康功能、修心養(yǎng)性獨(dú)特的教育科學(xué)功能核心價(jià)值健康觀最好的完美詮釋。青少年學(xué)生出色的身體力量、柔韌、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏的各項(xiàng)素質(zhì)，是對體育課興趣培養(yǎng)，參與運(yùn)動(dòng)鍛煉和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)身體健康，促進(jìn)提高運(yùn)動(dòng)能力、體育考試成績、文化課學(xué)習(xí)方法等綜合整體質(zhì)量水平關(guān)鍵的根本保證。青少年學(xué)生良好的心理素質(zhì)是對怡情養(yǎng)志，開發(fā)智力，鍛煉人的思維品質(zhì)與精神素養(yǎng)，尊重規(guī)則，尊重對手，磨煉吃苦耐勞的意志品質(zhì)，培養(yǎng)勇氣和膽量及對抗意識(shí)，增強(qiáng)勝不驕與敗不餒的心態(tài)，提高克服困難和戰(zhàn)勝挫折及永不言敗的自信心，體驗(yàn)勇敢與頑強(qiáng)、拼搏與成功給學(xué)生帶來的興奮和快樂，并有助于陶冶道德情操，修心養(yǎng)性，增進(jìn)良好的個(gè)人競爭意識(shí)以及團(tuán)隊(duì)之間相互協(xié)作與配合的集體綜合意識(shí)，發(fā)展、提高健康的個(gè)性，培養(yǎng)健全的人格，增強(qiáng)適應(yīng)未來社會(huì)各種素質(zhì)和能力，都將起到至關(guān)重要的科學(xué)促進(jìn)作用。

3問題的解決

中學(xué)體育教育因?yàn)槭腔A(chǔ)體育教育和高等體育教育承上啟下、繼往開來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)與驛站，所以中學(xué)體育學(xué)科教師對優(yōu)秀學(xué)生的培養(yǎng)至關(guān)重要，雖然前提條件是學(xué)生應(yīng)具備出色的身體素質(zhì)與良好的心理素質(zhì)，但并不是每一個(gè)學(xué)生都能同時(shí)具備這2個(gè)條件的，彼此之間是有差距和差異性的，兩者要和諧發(fā)展與共同提高，缺一不可。例如，有一部分學(xué)生是身體素質(zhì)突出，但并不是心理素質(zhì)良好；有一部分學(xué)生是身體素質(zhì)一般化，但卻是心理素質(zhì)出色。作為教師一方面對于身體素質(zhì)好，而心理素質(zhì)差的學(xué)生，應(yīng)從心理素質(zhì)角度給予強(qiáng)化突破提高；另一方面對于心理素質(zhì)好，而身體素質(zhì)一般化的學(xué)生，應(yīng)從身體素質(zhì)層面給予提高增強(qiáng)。這樣既能面對學(xué)生身心素質(zhì)中普遍存在的問題進(jìn)行全面的解決，又能針對學(xué)生身心素質(zhì)中存在的不同問題進(jìn)行有針對性的部分或個(gè)別解決。教師應(yīng)科學(xué)有效的教育方式與教學(xué)手段做到查、漏、補(bǔ)、缺，因人而異，區(qū)別對待，因材施教，使身心素質(zhì)均衡發(fā)展的學(xué)生不斷發(fā)揚(yáng)光大，精益求精，錦上添花，長盛不衰；使身心素質(zhì)發(fā)展不均衡的學(xué)生不斷樹立自信，看到希望，迎頭趕上，由弱變強(qiáng)。各中學(xué)體育學(xué)科雖然都有其優(yōu)秀的教師，他們聰明、能干，全身心撲在學(xué)校的體育教育教學(xué)事業(yè)上，為國家和民族培養(yǎng)品、健、學(xué)兼優(yōu)的合格人才，但是他們的精力與能力總是有限的，在每天繁忙的學(xué)校體育教育教學(xué)各項(xiàng)工作中，不可能做到對每一項(xiàng)體育知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解、掌握都能教到位、幫到位、管到位。眾所周知，世界上的任何事情都是一分為二的，每一位學(xué)生身心的成長與進(jìn)步都是客觀條件的外部因素通過主觀條件的內(nèi)部因素而起作用的。因此，體育教師在培養(yǎng)優(yōu)秀學(xué)生由少數(shù)人到多數(shù)人的過程中，應(yīng)充分發(fā)揮出學(xué)生人數(shù)點(diǎn)多和面廣的群體優(yōu)勢，揚(yáng)長避短，以傳、幫、帶的多種形式，采用科學(xué)創(chuàng)新的各種教學(xué)方法與各項(xiàng)教育措施，事先做好培訓(xùn)工作，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和發(fā)揮主觀能動(dòng)性，體現(xiàn)出體育委員、班干部、優(yōu)秀學(xué)生集體團(tuán)隊(duì)良好的作用；然后以點(diǎn)帶面，點(diǎn)面結(jié)合，全方位、多元化地形成一幫一、二，二幫三、四，三幫五、六的少數(shù)人幫助和帶動(dòng)多數(shù)人的互幫互學(xué)與和諧互動(dòng)的大好局面，學(xué)生們彼此都能做到互相學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短，共同提高，以起到交流情感、增進(jìn)友誼、促進(jìn)團(tuán)結(jié)的教育科學(xué)目的，為由少數(shù)優(yōu)秀學(xué)生變成多數(shù)優(yōu)秀學(xué)生、個(gè)別優(yōu)秀班集體增加到多數(shù)優(yōu)秀班集體而做好各方面的準(zhǔn)備。

4結(jié)語

篇5

關(guān)鍵詞: 青少年籃球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)影響

籃球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力,吸引著眾多愛好者。不同年齡、不同性別、不同身體狀況的人,受到籃球運(yùn)動(dòng)的影響各有差異。青少年的生理和心理發(fā)展變化較大,因此,籃球運(yùn)動(dòng)對青少年的影響較為深遠(yuǎn)。影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的因素有先天遺傳效應(yīng),也有后天的訓(xùn)練效應(yīng),后天的訓(xùn)練效應(yīng)占有非常重要的地位。我們只有更多地了解籃球運(yùn)動(dòng)對青少年的影響情況,才能更科學(xué)地對青少年進(jìn)行有助于身體發(fā)展的各項(xiàng)訓(xùn)練,以免盲目訓(xùn)練而適得其反。所以,科學(xué)的籃球訓(xùn)練能使得專業(yè)或非專業(yè)籃球青少年愛好者都得到最大限度的收益,從而達(dá)到事半功倍的效果。筆者對籃球運(yùn)動(dòng)對青少年各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響進(jìn)行了研究,目的在于探索科學(xué)的手段和方法,提高他們素質(zhì)訓(xùn)練的水平,為科學(xué)訓(xùn)練提供一些實(shí)踐的理論和依據(jù)。

1.研究對象和方法

1.1研究對象

山東科技大學(xué)高水平籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)及學(xué)生業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員。隊(duì)員年齡在18―22歲之間。

1.2研究方法

采用調(diào)查訪問法、文獻(xiàn)資料法、跟蹤觀察法、訓(xùn)練實(shí)踐法等綜合性研究的方法,分別觀察研究對象的身體機(jī)能,身體素質(zhì),以及生理或心理的變化,并根據(jù)文獻(xiàn)資料結(jié)合研究結(jié)果的實(shí)際情況作一定的研究。

2.籃球運(yùn)動(dòng)對青少年生理素質(zhì)的影響

2.1對骨骼的影響

青少年時(shí)期正是骨骼生長發(fā)育時(shí)期,人體骨骼大部分由軟骨骨化而成。在籃球運(yùn)動(dòng)中,較多彈性和柔韌性的練習(xí),使青少年關(guān)節(jié)的活動(dòng)柔韌、靈活、牢固,加強(qiáng)骨骼的柔韌性,加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,對骨骼的增長與增粗有一定的積極作用,直接有助于青少年身高的發(fā)展。

2.2對肌肉的影響

籃球運(yùn)動(dòng)屬于技巧性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),不但需要較好的耐力,而且需要速度與爆發(fā)力,耐力訓(xùn)練可引起慢肌纖維出現(xiàn)選擇性肥大,而速度與爆發(fā)力訓(xùn)練可引起快肌纖維的選擇性肥大。青少年的肌肉含水分較多,肌力較弱,耐力差,易疲勞,肌肉占身體總重量的百分比較。所以,長期的籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)使青少年的肌纖維增粗,加快青少年的肌肉發(fā)育。

2.3對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

青少年時(shí)期在大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程不均衡,往往興奮大于抑制,因此就易沖動(dòng),也易擴(kuò)散。在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員要對變化莫測的賽場情況作出準(zhǔn)確判斷,迅速采取措施,改變自己的動(dòng)作方向和節(jié)奏,甚至改換技術(shù)和組合。因此,在比賽條件下,運(yùn)動(dòng)員的注意力非常集中,精神高度緊張,這對中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)性機(jī)能的能力起著良好的訓(xùn)練作用,同時(shí),大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性也能得到提高。

2.4對心血管的影響

青少年的心肌纖維較細(xì),彈力纖維分布較少,所以心縮力弱,心率快,每搏和每分鐘輸出量較。經(jīng)常參加籃球訓(xùn)練的青少年的心血管系統(tǒng)與一般青少年有很大的差別。青少年長期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練,由于控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)作用加強(qiáng),而交感神經(jīng)的作用減弱,心肌組織上腎上腺素減少?？僧a(chǎn)生竇性心律徐緩,安靜時(shí)心率減慢。另外,長時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性心臟增大,而籃球運(yùn)動(dòng)員的心臟增大以心室增大為主要目的。長期的籃球運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練可改善心功能的機(jī)理,經(jīng)過訓(xùn)練,心纖維內(nèi)ATP酶活性提高,線粒體與細(xì)胞膜功能改善,ATP在合成速率增加,冠脈動(dòng)脈供血較好。

3.籃球運(yùn)動(dòng)對青少年身體素質(zhì)的影響

3.1對速度素質(zhì)的影響

速度是籃球運(yùn)動(dòng)中最重要的素質(zhì),是比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過籃球運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練之后,把素質(zhì)水平相仿的大學(xué)生分為二組,一組進(jìn)行放松訓(xùn)練,另一組不進(jìn)行放松訓(xùn)練,其它訓(xùn)練內(nèi)容及條件一致。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后,用肌張力計(jì)測得實(shí)驗(yàn)組肌肉放松能力比原來增長了8倍,而對照組只增加了1.8倍,可見放松訓(xùn)練有助于跑速的提高。另外,在運(yùn)動(dòng)中,協(xié)調(diào)性的發(fā)展也可增強(qiáng)青少年的速度素質(zhì)。在籃球運(yùn)動(dòng)中,搶籃板球反攻時(shí)最需要速度,這些都會(huì)加強(qiáng)青少年速度素質(zhì)的提高。在進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練時(shí),運(yùn)動(dòng)員集中注意力,思想有準(zhǔn)備,使肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài),就有利于運(yùn)動(dòng)員及時(shí)做出應(yīng)答動(dòng)作,使反應(yīng)速度加快。

3.2對柔韌素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)中,變向滑步可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的柔韌性和滑關(guān)節(jié)的柔韌性,各種投籃動(dòng)作可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)的柔韌性。而且籃球訓(xùn)練有專門增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性的練習(xí),如簡單的壓腿、放松膝肘踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作等,不僅對提高籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì),而且對個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮,也有著積極的促進(jìn)作用。

3.3對彈跳作用的影響

在籃球比賽中,爭搶籃板、跳投、蓋帽、補(bǔ)籃時(shí),運(yùn)動(dòng)員要跳得高、速度快、跳得及時(shí),彈跳能力是爭取空間優(yōu)勢所必須具備的條件。例如,籃球運(yùn)動(dòng)中的行進(jìn)間上籃及搶籃板等技術(shù)動(dòng)作都是發(fā)展青少年彈跳素質(zhì)的重要因素。

3.4對靈敏素質(zhì)的影響

在籃球訓(xùn)練中,運(yùn)用各種信號手段來提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)迅速集中和擴(kuò)散能力,能使運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變,迅速反應(yīng)?；@球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在極其快速和復(fù)雜多變的情況下,反應(yīng)敏捷、應(yīng)變能力強(qiáng)和動(dòng)作準(zhǔn)確。例如,運(yùn)球中突然變向過人,搶籃板球時(shí)迅速判斷球的落位等,這些都會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì),達(dá)到較好的目的。

4.籃球運(yùn)動(dòng)對青少年心理素質(zhì)的影響

4.1對配合心理素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)和籃球訓(xùn)練中,各隊(duì)員之間的配合是完成戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵所在。所以,青少年個(gè)人配合心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。在多次的籃球比賽或訓(xùn)練和青少年會(huì)在戰(zhàn)術(shù)配合中不斷提高配合的心理素質(zhì)。

4.2對反應(yīng)心理素質(zhì)的影響

在籃球運(yùn)動(dòng)中,青少年反應(yīng)速度會(huì)得到提高,它主要受到青少年個(gè)人心理素質(zhì)和個(gè)人反應(yīng)速度的影響。比如,在籃球運(yùn)動(dòng)中對籃板球反彈方向的確定反應(yīng),或持球變向的反應(yīng),都是青少年心理素質(zhì)的反應(yīng)。

4.3對投籃的心理素質(zhì)的影響

籃球初學(xué)者投籃時(shí)心理素質(zhì)較差。心理素質(zhì)會(huì)影響投籃的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。經(jīng)過多次投籃的籃球訓(xùn)練和比賽之后初學(xué)者會(huì)提高投籃的心理素質(zhì),并較好地掌握投籃的方法,從而提高投籃的命中率。

5.結(jié)論與建議

對于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員,教師要根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)對青少年素質(zhì)的影響,結(jié)合青少年自身的情況進(jìn)行系統(tǒng)的有計(jì)劃的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中,教師應(yīng)多示范、多練習(xí),少講解,安排好訓(xùn)練和休息的時(shí)間,訓(xùn)練內(nèi)容盡量多樣化,這樣既可以全面發(fā)展青少年的身體素質(zhì),又符合青少年的生理特點(diǎn)。此外,青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面有相應(yīng)的遺傳度,后天訓(xùn)練課改變的環(huán)境因素區(qū)間范圍大小不一。教師采用科學(xué)的手段與方法,充分利用先天的遺傳效應(yīng),開發(fā)后天的訓(xùn)練效應(yīng),這在籃球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要。

參考文獻(xiàn):

[1]王守恒.少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后某些運(yùn)動(dòng)生理、生化指標(biāo)的變化研究[J].體育科技,1997,(5).

[2]王守恒.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào),1998,(2).

篇6

摘 要 在素質(zhì)教育的環(huán)境中，各學(xué)校注重學(xué)生的德、智、體、美、勞全面發(fā)展，中等職業(yè)學(xué)校也不例外。中職學(xué)校的籃球教學(xué)是提升學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的重要課程之一，因此，在中職籃球教學(xué)過程中應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并針對問題進(jìn)行改進(jìn)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)更好的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 中等職業(yè)學(xué)校 籃球教學(xué) 現(xiàn)狀 改進(jìn)措施

在素質(zhì)教育的環(huán)境中，各學(xué)校注重學(xué)生的德、智、體、美、勞全面發(fā)展，中等職業(yè)學(xué)校也不例外。中職學(xué)校的籃球教學(xué)是提升學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的重要課程之一，因此，在中職籃球教學(xué)過程中應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并針對問題進(jìn)行改進(jìn)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)更好的發(fā)展。

一、中等職業(yè)籃球教學(xué)的重要性

改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展提升了人們的思想素養(yǎng)，越來越多的人開始注重個(gè)人的身體健康，注重提升個(gè)人身體素養(yǎng)，這推動(dòng)了籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在推行素質(zhì)教育的過程中，教學(xué)目標(biāo)是培養(yǎng)全面型人才，體育也是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要組成部分。在中職體育教學(xué)中，籃球是非常重要的一門課程，籃球的學(xué)習(xí)對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有重要作用。一方面，在籃球?qū)W習(xí)的過程中，學(xué)生需要不斷運(yùn)動(dòng)，毫無疑問，這有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)。另一方面，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在打籃球的過程中，需要隊(duì)員之間相互配合，這有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。此外，在籃球比賽的過程中，會(huì)遇到輸與贏的情況，這還有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。由此可見，中職籃球教學(xué)對學(xué)生的發(fā)展有重要意義。

二、中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)現(xiàn)狀

（一）教學(xué)模式陳舊

教學(xué)模式對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果具有重要影響，當(dāng)前，在中職籃球教學(xué)過程中，教師受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，教學(xué)模式?jīng)]有及時(shí)進(jìn)行變革創(chuàng)新。在中職籃球教學(xué)課堂上，教師依舊注重教師與學(xué)生之間的單向傳遞，教師占據(jù)著中心和主導(dǎo)地位，教師做示范、講解，學(xué)生模仿，機(jī)械的訓(xùn)練，教師與學(xué)生之間的交流很少，學(xué)生處于被動(dòng)接受的狀態(tài)。

（二）師資水平有待提高

中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)中，老師多數(shù)傾向于文化、科研方面，教師具有一定的專業(yè)知識(shí)，也有一定的素養(yǎng)，但他們在實(shí)際教學(xué)過程中，更多關(guān)注的是學(xué)生對籃球技能的掌握，而缺少對學(xué)生綜合素養(yǎng)的重視，這樣不利于學(xué)生今后的長期學(xué)習(xí)，也不利于學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，最終不利于學(xué)生的成長。

（三）評價(jià)體系缺乏靈活

受應(yīng)試教育的影響，教師在教學(xué)評價(jià)中，都會(huì)注重學(xué)生的成績，這直接導(dǎo)致在體育學(xué)習(xí)過程中，教師和學(xué)生大多都追求分?jǐn)?shù)，而忽視了對身體差異的認(rèn)識(shí)，忽視了對身體健康應(yīng)有的關(guān)注，也忽略了教學(xué)評價(jià)中，通過學(xué)生的反饋來及時(shí)改進(jìn)、完善教學(xué)的作用。在過度注重成績的過程中，出現(xiàn)學(xué)生的分?jǐn)?shù)與實(shí)際能力不相符的過程，不利于學(xué)生各方面潛能得到充分發(fā)揮，可見，中職的籃球教學(xué)評價(jià)體系缺乏靈活性。

三、中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)改進(jìn)措施

（一）改進(jìn)教學(xué)模式

在教學(xué)過程中，教師可對傳統(tǒng)的教師講、學(xué)生學(xué)的教學(xué)模式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整、創(chuàng)新，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)模式，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。例如，在教學(xué)過程中，教師可以嘗試打破年級、班級的限制，進(jìn)行學(xué)生自愿組合學(xué)習(xí)，這樣既有助于激發(fā)學(xué)生的潛能，同時(shí)還有利于營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)方法上，教師可以使用游戲、比賽、合作等多樣化方式進(jìn)行教學(xué)，還可以利用新媒體技術(shù)，豐富教學(xué)模式。在教學(xué)中，教師還要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容和教學(xué)方式。

（二）提升教師認(rèn)知

中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)中有著自身獨(dú)特的文化，中職學(xué)校以學(xué)生為主體，以課外文化活動(dòng)為內(nèi)容的校園精神，展現(xiàn)出一種人文情懷。校園的整個(gè)氛圍會(huì)對學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長產(chǎn)生重大影響，盡管籃球教學(xué)不是教學(xué)體系的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，但也是教學(xué)體系中必不可少的一部分。身體是革命的本錢，良好的體育教學(xué)，有助于養(yǎng)成學(xué)生良好的習(xí)慣，有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，這為學(xué)生的學(xué)習(xí)奠定了良好的基礎(chǔ)。因此，在中職籃球教學(xué)過程中，應(yīng)提升教師的認(rèn)知水平，形成良好的教學(xué)氛圍，教師在關(guān)注學(xué)生掌握籃球技能的過程中，也應(yīng)注重培養(yǎng)、提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

（三）建立多元化評價(jià)體系

教學(xué)評價(jià)是教學(xué)的重要組成部分，是衡量教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生學(xué)習(xí)效果的重要方式。在教學(xué)評價(jià)體系中，應(yīng)建立、完善多元化評價(jià)體系。一方面，在教W評價(jià)中應(yīng)將過程評價(jià)與終結(jié)評價(jià)相結(jié)合。在評價(jià)的過程中，在關(guān)注終極分?jǐn)?shù)評價(jià)時(shí)，也關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過程過程評價(jià)與終結(jié)評價(jià)相結(jié)合，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中的積極性。另一方面，教師在評價(jià)的過程中，可將教師評價(jià)、學(xué)生自評、學(xué)生互評相結(jié)合。在三者結(jié)合的過程中，以教師評價(jià)為主要評價(jià)方式，學(xué)生自評、學(xué)生互評作為輔評價(jià)方式，這樣有助于更加全面了解、評價(jià)學(xué)生。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

[關(guān)鍵詞] 拓展訓(xùn)練；特點(diǎn)；作用

【中圖分類號】 B844.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號】 1007-4244（2013）09-059-1

在我國教育改革不斷深入的同時(shí)，在大學(xué)教育中，大學(xué)生心理素質(zhì)教育越來越受到重視，而拓展就是訓(xùn)練提高大學(xué)生心理素質(zhì)的途徑之一。進(jìn)行拓展訓(xùn)練可以增加學(xué)生的自信心，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和能力，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，拓展訓(xùn)練不僅鍛煉學(xué)生的能力，還可以幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)。下面我們就對拓展訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康教育的作用進(jìn)行分析。

一、什么是拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練屬于戶外活動(dòng)，主要是幫助訓(xùn)練參與者進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而從中得到一些感悟，通過自身的認(rèn)知，對自身的行為、理念等進(jìn)行改變，在大學(xué)中進(jìn)行拓展訓(xùn)練教學(xué)，是融合了心理學(xué)、教育學(xué)、體育學(xué)等學(xué)科的綜合性訓(xùn)練活動(dòng)。在拓展訓(xùn)練中可以將拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目分成三個(gè)類別：第一個(gè)類別是熱身項(xiàng)目。這類訓(xùn)練項(xiàng)目是為了將學(xué)生之間的陌生感和緊張感消除，營造一種和諧、融洽的氛圍，提高活動(dòng)的參與性。通過拓展訓(xùn)練增加大學(xué)生自身的綜合能力，首先就是增加學(xué)生之間的配合能力，通過一些小游戲使學(xué)生參與其中，通過相互配合完成任務(wù)。第二個(gè)類別是低風(fēng)險(xiǎn)、低地要素的戶外訓(xùn)練項(xiàng)目。這些訓(xùn)練項(xiàng)目沒有過多要求和條件限制，這類訓(xùn)練項(xiàng)目通常是在2米以下高度中進(jìn)行，所以不需要進(jìn)行專業(yè)的保護(hù)措施。這些項(xiàng)目是培養(yǎng)學(xué)生自身的靈活性、團(tuán)隊(duì)合作能力以及解決問題的能力。第三類別的訓(xùn)練項(xiàng)目是高危險(xiǎn)、高要素的戶外訓(xùn)練項(xiàng)目。這類的拓展訓(xùn)練一般是在2米以上的高度上進(jìn)行，有很高的風(fēng)險(xiǎn)性和挑戰(zhàn)性，不僅鍛煉學(xué)生的靈活性，還鍛煉學(xué)生的心理能力，同時(shí)對學(xué)生面對危險(xiǎn)、困難時(shí)的情緒、心理等進(jìn)行培養(yǎng)，這些項(xiàng)目有一定的危險(xiǎn)性，因此需要一些保護(hù)措施。

二、拓展心理特點(diǎn)以及對大學(xué)生心理的作用

（一）心理拓展心理的特點(diǎn)。心理拓展訓(xùn)練是在拓展訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，將拓展訓(xùn)練的先進(jìn)性進(jìn)行繼承，同時(shí)將其內(nèi)容、特點(diǎn)進(jìn)行豐富，更加符合大學(xué)的條件和學(xué)生自身的特點(diǎn)。1.心理拓展訓(xùn)練的環(huán)境真實(shí)。在大學(xué)中設(shè)置的心理拓展訓(xùn)練是經(jīng)過精心設(shè)計(jì)的，每一項(xiàng)訓(xùn)練項(xiàng)目都有一定的活動(dòng)規(guī)則，通過模擬特殊環(huán)境，并保證設(shè)置環(huán)境的真實(shí)性，讓學(xué)生在真實(shí)又不熟悉的角色中發(fā)現(xiàn)問題、了解問題、以及解決問題，適應(yīng)新的環(huán)境，找到自己的團(tuán)隊(duì)中的新位置，讓學(xué)生獲得一些深刻的體驗(yàn)生活；2.心理拓展訓(xùn)練以學(xué)生為主體。在大學(xué)中進(jìn)行的心理拓展訓(xùn)練采用的項(xiàng)目訓(xùn)練和體驗(yàn)，是3：2的時(shí)間關(guān)系。學(xué)生的身體素質(zhì)、生活經(jīng)歷等不同，因此會(huì)有不同的訓(xùn)練體驗(yàn)，在進(jìn)行完心理拓展訓(xùn)練后，給學(xué)生留出一定的時(shí)間，讓他們表達(dá)自己的體驗(yàn)和感受，為學(xué)生搭建一個(gè)交流的平臺(tái)，讓學(xué)生彼此了解、學(xué)習(xí)。在開始心理拓展訓(xùn)練之前，老師將相關(guān)內(nèi)容以及注意事項(xiàng)向?qū)W生講清楚，在活動(dòng)中不進(jìn)行講述，而且不參與學(xué)生之間的討論，在訓(xùn)練項(xiàng)目體驗(yàn)后，讓學(xué)生自己進(jìn)行總結(jié)，充分尊重學(xué)生的主體地位；3.學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作以及個(gè)性發(fā)展同時(shí)進(jìn)行。在心理拓展訓(xùn)練中沒有個(gè)人訓(xùn)練項(xiàng)目，全部是集體項(xiàng)目，這些訓(xùn)練項(xiàng)目本身有一定的難度，需要團(tuán)隊(duì)合作、相互鼓勵(lì)，才可以順利的完成。在這些項(xiàng)目訓(xùn)練中學(xué)生的個(gè)性也可以得到發(fā)展，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中學(xué)生的特點(diǎn)各不相同，每個(gè)學(xué)生都有自己的角色擔(dān)當(dāng)和作用，在團(tuán)隊(duì)中可以進(jìn)行個(gè)性展示。也可以對自己表現(xiàn)出來的行為進(jìn)行反思，正確的認(rèn)識(shí)自己。

（二）校內(nèi)心理拓展訓(xùn)練對大學(xué)生心理健康教育的作用。在大學(xué)進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，是以心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，對學(xué)生的品格、意志等進(jìn)行拓展，完善學(xué)生的人格和意志。1.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以挖掘潛能，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。在心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練中的每一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目都有一定的難度和危險(xiǎn)，這是對學(xué)生的心理承受能力考驗(yàn)，在訓(xùn)練中學(xué)生通過努力，發(fā)揮自己的主動(dòng)性，克服自己的心理障礙，使得學(xué)生的潛能得到發(fā)揮。在順利完成任務(wù)時(shí)，學(xué)生會(huì)有滿足感，這樣可以增加學(xué)生的自信心，進(jìn)而將學(xué)生的創(chuàng)造性、協(xié)作性等進(jìn)行發(fā)揮，讓學(xué)生重新的認(rèn)識(shí)自己，幫助學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的提高；2.心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。我們講到的社會(huì)適應(yīng)能力是個(gè)人或者團(tuán)隊(duì)通過調(diào)整行為適應(yīng)所處環(huán)境的過程，這個(gè)適應(yīng)的過程，個(gè)體會(huì)不斷地發(fā)生變化。讓學(xué)生參與到體驗(yàn)訓(xùn)練中，學(xué)會(huì)溝通、協(xié)調(diào)，同時(shí)讓學(xué)生將學(xué)習(xí)壓力釋放，調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)自己面對挫折的勇氣和挑戰(zhàn)能力，同時(shí)將學(xué)生的生存能力提升，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任心。

三、小結(jié)

在學(xué)校進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練，是一種全新的教育途徑，可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，將學(xué)生的挑戰(zhàn)能力進(jìn)行提升。將學(xué)生自身的特點(diǎn)和拓展訓(xùn)練結(jié)合在一起，進(jìn)行素質(zhì)教育，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，進(jìn)行心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對學(xué)生心理健康教育有很重要的作用。

參考文獻(xiàn)：

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篇8

[關(guān)鍵詞]職業(yè)學(xué)校學(xué)生 身體素質(zhì)、心理素質(zhì) 培養(yǎng)

職業(yè)學(xué)校學(xué)生作為一群即將走向社會(huì)的生力軍，綜合素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到他們的就業(yè)與發(fā)展，而身體素質(zhì)、心理素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)和前提，是綜合素質(zhì)的內(nèi)容之一。現(xiàn)僅就加強(qiáng)培養(yǎng)職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身、心素質(zhì)，談一下自己的看法。

一、目前職業(yè)學(xué)校學(xué)生素質(zhì)概況

（一）身體素質(zhì)狀況

改革開放以后，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，人民的生活水平有了很大提高。與此同時(shí)，青少年的食物結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)狀況、活動(dòng)場地與內(nèi)容等都有了很大提高。但整體上來看，青少年學(xué)生的身體狀況呈下降趨勢。重營養(yǎng)、輕鍛煉，重學(xué)習(xí)、輕健體的現(xiàn)象特別突出?！胺逝中汀薄ⅰ岸寡啃汀钡捏w型日益增多，學(xué)生近視率達(dá)到37.33%。近10年內(nèi)，15歲的青年學(xué)生身高只比前10年增長了1.5厘米，而體重卻增加了4.2千克。其他方面如速度、爆發(fā)力、力量、柔韌性、耐力、脈博、血壓等方面也都存在很多問題。而職業(yè)中專學(xué)生沒有了高中時(shí)代沉重的升學(xué)壓力，忽視了體育鍛煉，加之部分學(xué)生缺乏良好的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，整體上看無論是城市學(xué)生還是農(nóng)村學(xué)生，都普遍存在著不同程度的“文弱狀況”。

（二）心理素質(zhì)狀況

職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，或來自于中招失利，或來自于貧困家庭，或來自于農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)，心理狀態(tài)一般都比較敏感、脆弱，自卑心理較強(qiáng)。經(jīng)過調(diào)查，30%的學(xué)生認(rèn)為進(jìn)入職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)“矮人三分，低人一等”；45%的學(xué)生由于原有知識(shí)薄弱，加之學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力較差，使其從心理上產(chǎn)生“我天生就不是學(xué)習(xí)的料”；20%的學(xué)生選擇就讀學(xué)?；?qū)I(yè)相對草率，有的是通過廣告，有的是同學(xué)、朋友的推薦，有的是遵循“父母之命”，而不是根據(jù)自己的興趣和愛好進(jìn)行的選擇；還有5%的學(xué)生是由于其他或生理或智力有不同缺陷等，這些原因使得職業(yè)中專的學(xué)生分別產(chǎn)生自信心不足、自卑心理嚴(yán)重，思想不穩(wěn)定、心理焦慮困惑，學(xué)習(xí)目的不明確、厭學(xué)等普遍現(xiàn)象，這對職業(yè)學(xué)校學(xué)生的思想發(fā)展、人格形成都有巨大的影響，我們必須引起高度重視。

二、職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)

“萬丈高樓平地起”，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)直接關(guān)系到學(xué)生的成長、成才以及為社會(huì)、為國家、為人民做貢獻(xiàn)的大小，因而也就成為職業(yè)學(xué)校學(xué)生發(fā)展和成長中的一個(gè)最基本的問題。

（一）健康的身體，強(qiáng)壯的體魄是職業(yè)學(xué)校學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的基本保證，也是職業(yè)學(xué)校學(xué)生成才的基礎(chǔ)之一。

人們常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉?！庇腥嗽趧?dòng)物身上做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兔子、烏鴉和夜鶯很小的時(shí)候就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上，這些動(dòng)物長大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)它們被放出籠子后，發(fā)生了下面的情景：兔子剛跑幾步便倒下，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下，夜鶯歡唱了幾聲就死去了。實(shí)驗(yàn)者對這些動(dòng)物死亡的原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜鶯死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。顯而易見，這是由于他們長期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)臟器官發(fā)育不良，一旦激烈運(yùn)動(dòng)就不能適應(yīng)的結(jié)果。人亦如此。職業(yè)學(xué)校學(xué)生長期進(jìn)行體育鍛煉或其它有益的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，在學(xué)習(xí)生活中充滿旺盛的精力，時(shí)時(shí)洋溢青春的活力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促使形體優(yōu)美，動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)。因而，職業(yè)學(xué)校學(xué)生只有使自身身體進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能更好地促進(jìn)其自身的健康發(fā)展。

1.要調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀因素，積極參與各種體育鍛煉。由于受客觀條件如時(shí)間、環(huán)境等的制約，職業(yè)學(xué)校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)受到諸多因素的限制或影響。學(xué)校除提供學(xué)生運(yùn)動(dòng)所必需的設(shè)備外，還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。要組織各種形式的體育比賽，吸引更多的學(xué)生積極、主動(dòng)地參與其中。職業(yè)學(xué)校學(xué)生大多年齡在15—18歲之間，正是身心發(fā)育的旺盛時(shí)期，系統(tǒng)、全面的體育鍛煉，對促進(jìn)其正常的生長發(fā)育和身體的全面、均衡的發(fā)展是十分重要的。對廣大職業(yè)學(xué)校學(xué)生而言，每個(gè)人對運(yùn)動(dòng)的喜好程度各有不同，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對人體的鍛煉又都具有一定的局限，它就要求職業(yè)學(xué)校學(xué)生要充分利用主客觀條件，積極主動(dòng)參加各種運(yùn)動(dòng)，全面鍛煉，克服各個(gè)項(xiàng)目的局限性，注意使各個(gè)項(xiàng)目密切配合，達(dá)到最佳的鍛煉效果。如籃球?qū)ι眢w有較全面的影響，但發(fā)展力量、柔韌和身體某一部分的肌肉力量，速度和速度耐力的效果相對較差，而體操卻能有效地鍛煉身體各部位的肌肉的柔韌和力量；短跑發(fā)展速度和速度耐力的效果較好，另外如能結(jié)合引體向上，雙杠臂屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)等協(xié)調(diào)發(fā)展，綜合鍛煉，就能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

2.要培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣。除了要長期加強(qiáng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉外，職業(yè)學(xué)校學(xué)生還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

篇9

【關(guān)鍵詞】中職生;心理素質(zhì);全面發(fā)展

俗話說“澆花要澆根，育人先育心”。教書育人應(yīng)該從心開始?！耙匀藶楸尽笔强茖W(xué)教育發(fā)展觀的價(jià)值基礎(chǔ)，也是教育的根本指導(dǎo)思想，學(xué)生是教育的主體和培養(yǎng)對象，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展是教育的出發(fā)點(diǎn)，也是教育的落腳點(diǎn)，心理素質(zhì)是學(xué)生其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。江總書記也曾說過“一個(gè)民族如果沒有健康的身體和良好的心理素質(zhì)，這個(gè)民族就不可能屹立于世界民族之林”，那么一個(gè)學(xué)校如果學(xué)生沒有良好的心理素質(zhì)，當(dāng)然也就不會(huì)良性發(fā)展下去。

一、心理素質(zhì)教育的內(nèi)涵

心理素質(zhì)教育也稱心理健康教育或心理教育，簡稱心育。心理素質(zhì)是以人的自我意識(shí)發(fā)展為核心，由積極的與社會(huì)發(fā)展相統(tǒng)一的價(jià)值觀所導(dǎo)向的，包括認(rèn)知能力、需要、興趣、動(dòng)機(jī)、情感、意志、性格等智力和非智力因素有機(jī)結(jié)合的復(fù)雜整體。心理素質(zhì)教育是教育者從教育對象的心理需要出發(fā)，運(yùn)用心理科學(xué)的理論與方法，對其心理各層面施加積極的影響，以優(yōu)化其心理素質(zhì)，維護(hù)心理健康，促進(jìn)社會(huì)適應(yīng)的教育實(shí)踐。

二、學(xué)生中常見的心理問題

中職院校里主要表現(xiàn)為學(xué)生對學(xué)校的環(huán)境、生活等的高期望，不隨心就會(huì)表現(xiàn)出心理矛盾和沖突，例如有的不適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境、心理失衡，導(dǎo)致退學(xué)、厭學(xué)行為，有的學(xué)生不能和諧的處理人際關(guān)系而出現(xiàn)孤獨(dú)、寂寞。另一方面中職生由于自我意識(shí)發(fā)展不完善，或由于自身性格上的某些弱點(diǎn)，極易出現(xiàn)一些心理問題，在我們的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生戀愛心理偏離，出現(xiàn)異往恐懼或自戀心理;對自己的學(xué)習(xí)成績不滿意產(chǎn)生自卑心理;還有的意志薄弱，耐挫力差;有的認(rèn)識(shí)片面、刻板、導(dǎo)致人格障礙。

三、心理素質(zhì)教育應(yīng)采取的措施

學(xué)生的心理世界是極廣闊的，實(shí)施心理教育的途徑、方式也是多種多樣的。

（一）學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)教育

1.遏制不良影響

作為學(xué)校我們要從多方面加強(qiáng)對學(xué)生的心理素質(zhì)教育。比如我們要注意遏制不良因素對學(xué)生心理的侵害。給學(xué)生提供良好的食宿條件和生活保障、安全措施等，使W生有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境;另外我們老師在教學(xué)的過程中要注意為人師表，對學(xué)生的態(tài)度要溫和親近，既做好學(xué)生的老師，又做好學(xué)生的朋友，不要冷淡和歧視學(xué)生，使學(xué)生身心得到健康成長。

2.開展活動(dòng)加強(qiáng)心理素質(zhì)教育

目前隨著改革的進(jìn)步，我們要適合中職院校學(xué)生的年齡、生理生熟等因素，充分開展各種形式的業(yè)余活動(dòng)。一方面，我們可以根據(jù)教學(xué)要求，結(jié)合學(xué)生掌握的只是技能技巧的需要，開展的各種活動(dòng)，也可以利用節(jié)假日，或是五四、元旦等時(shí)間有目的地組織些活動(dòng)，也可以由學(xué)生自發(fā)地組織去參加些社會(huì)上的宣傳、服務(wù)或是調(diào)查等活動(dòng)，來充分展示自己的專業(yè)技能或是自己的一技之長，培養(yǎng)社會(huì)實(shí)踐意識(shí)，增強(qiáng)社會(huì)服務(wù)感，這也能很好對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育，和促進(jìn)良好學(xué)習(xí)行為的養(yǎng)成。

3.增設(shè)心理健康教育課

一切的教育教學(xué)活動(dòng)，都必須保障學(xué)生有著良好的心理素質(zhì)，我們教師要把心理教育融入各種教育教學(xué)中，學(xué)會(huì)巧妙運(yùn)用各種方式方法，注意培養(yǎng)學(xué)生良好的性格和行為傾向，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和積極性，有了學(xué)習(xí)的興趣，促使學(xué)生良好學(xué)習(xí)行為的養(yǎng)成，這是我們教師應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握的技巧。專門的心理教育課則是更直接的一種方式，利用專門的心理課程可以使學(xué)生們更具體深入地了解自己的心理和懂得什么才是良好的心理品格。

4.開展心理咨詢或調(diào)查活動(dòng)

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法對學(xué)生進(jìn)行咨詢，有的可能早已有了心理問題，有的可能是想尋求建議，我們恰恰可以利用這個(gè)活動(dòng)幫助他們調(diào)適、緩解各種心理問題，調(diào)整異常的行為表現(xiàn)。心理咨詢應(yīng)該說是我們學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育的有效途徑。

（二）加強(qiáng)自我意識(shí)，增強(qiáng)心理素質(zhì)

自我意識(shí)是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，結(jié)合我們?nèi)粘５纳顚W(xué)習(xí)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。

1.自我認(rèn)識(shí)

自我認(rèn)識(shí)是對自己的認(rèn)知與評價(jià)，是對自己身心特征的認(rèn)識(shí)和在這個(gè)基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。自我認(rèn)識(shí)重點(diǎn)是學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的身體特征和生理狀況;認(rèn)識(shí)自己在集體和社會(huì)中的地位及作用;認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。自我評價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。大多數(shù)學(xué)生自我評價(jià)能力不高，往往對自己評價(jià)過高。我們應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較對自己做出評價(jià);你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評價(jià)來評價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評價(jià)自己。我們要提高自我意識(shí)，核心應(yīng)放在自我評價(jià)能力的提高上。

2.自我體驗(yàn)

自我體驗(yàn)是主體對自身認(rèn)識(shí)而引發(fā)內(nèi)心情感體驗(yàn)，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。良好的自我體驗(yàn)有助于自我調(diào)控發(fā)展。自我體驗(yàn)?zāi)茏屇阌凶宰鸶?、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們要懂得做錯(cuò)事應(yīng)該感到內(nèi)疚，做壞事應(yīng)該感到羞恥。

3.自我調(diào)控

自我調(diào)控是自己對自身行為與思想言語控制，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的目的是進(jìn)行自我調(diào)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，進(jìn)而調(diào)節(jié)自己認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。中職生自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，對于此類現(xiàn)象，我們應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我調(diào)控能力。

總之，心理素質(zhì)教育有利于我們學(xué)校教育教學(xué)的優(yōu)化，有助于我們學(xué)生的健康和良好學(xué)習(xí)行為的養(yǎng)成，有助于我們學(xué)校的和諧和安定，有助于我們學(xué)校的良性持續(xù)發(fā)展。因而，要積極推進(jìn)教育的變革，保證學(xué)生良好的學(xué)習(xí)行為，實(shí)現(xiàn)人才的全面和諧發(fā)展，就必須對其加強(qiáng)心理素質(zhì)教育，提高他們的心理素質(zhì)水平，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]陳方，李小光. 現(xiàn)代學(xué)校心理健康教育原理與應(yīng)用[M]. 中國水利水電出版社， 2014.

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關(guān)鍵詞:高?！◇w操教學(xué)　學(xué)生　方法

體操是我國體育教育的一個(gè)組成部分,也是重點(diǎn)開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及高校體育專業(yè)學(xué)生的必修課程之一。在體操課的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生存在消極學(xué)習(xí)甚至厭學(xué)的心理,這種現(xiàn)象很不利于體操教學(xué)和學(xué)生培養(yǎng)。因此,分析學(xué)生消極心理的原因,采取有效措施轉(zhuǎn)變學(xué)生對體操的態(tài)度,幫助學(xué)生建立積極的學(xué)習(xí)心理,確保體操教學(xué)質(zhì)量,就成為體操教師關(guān)心研究探討的重要課題。本文通過個(gè)人體操教學(xué)的實(shí)踐體會(huì)簡略的探討提高厭學(xué)體育學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性的措施。

一、學(xué)生在體操教學(xué)中產(chǎn)生消極心理的原因

體操教學(xué)中學(xué)生上課無精打采,在練習(xí)中表現(xiàn)的注意力不集中,情緒低落,或很不積極,流露出緊張,信心不足,甚至不想再練的厭學(xué)情緒畏難情緒較大,借故請假較多,完成任務(wù)勉強(qiáng),考核只求及格,課外活動(dòng)較少參加,沒有喜愛的活動(dòng)項(xiàng)目,怕出汗等。究其原因大致有。

1.對體操課的認(rèn)識(shí)不足

高校體操課程作為高校體育教學(xué)活動(dòng)的主要項(xiàng)目之一,有其重要的作用和意義。體操的根本目的在于使學(xué)生建立各種基本概念,掌握基本的動(dòng)作與技術(shù),以技巧、器械體操為主,以全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體綜合素質(zhì)為原則,形成正確的身體姿勢、健美的形體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身體發(fā)育,形成良好的心理素質(zhì),為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和今后的學(xué)習(xí)工作打下良好的身體基礎(chǔ)。而目前多數(shù)學(xué)生沒有認(rèn)識(shí)到體操的對其自身的重要作用,只傾向于自己感興趣的項(xiàng)目,對體操課的重視不夠,甚至厭學(xué)。

2.對體操課的緊張害怕心理

體操的動(dòng)作都有嚴(yán)格的組成部分,是依靠身體在空間和一定時(shí)間內(nèi)的各種環(huán)節(jié)實(shí)現(xiàn)的,動(dòng)作技術(shù)的差異大,節(jié)奏的快慢、幅度的大小,用力順序和用力時(shí)機(jī)都有嚴(yán)格要求。在動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí),容易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象,有些學(xué)生因身體素質(zhì)較差,加上許多體操動(dòng)作與自己平時(shí)掌握的體育技能毫無聯(lián)系,技術(shù)動(dòng)作練習(xí)往往力不從心,常常造成動(dòng)作失敗,甚至身體受傷,很容易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒,形成緊張心理,自信心下降形成“膽怯”,產(chǎn)生不想練習(xí)的厭學(xué)心理。

二、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的主要措施

學(xué)生的消極厭學(xué)心理是體操教學(xué)與學(xué)習(xí)的阻力,嚴(yán)重影響和削弱了體操教學(xué)的質(zhì)量和效果。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,要求教師耐心指導(dǎo),運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)手段與方法,親切、鼓勵(lì)的語言,形象生動(dòng)的講解,以及優(yōu)美、準(zhǔn)確的示范,來激發(fā)學(xué)生積極要求練習(xí)的動(dòng)機(jī),培養(yǎng)學(xué)生對體操的興趣,幫助學(xué)生消除緊張害怕的心理。具體而言,有以下幾種措施:

1.加強(qiáng)學(xué)生的思想教育,增強(qiáng)對體操課的認(rèn)識(shí)

在體操教學(xué)中,教師首先要重視轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想,努力提高學(xué)生對體操課的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體操運(yùn)動(dòng)的興趣和學(xué)習(xí)的積極性。高?；倔w操課對大學(xué)生具有特殊作用,首先,對增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)有重要的作用。高?；倔w操動(dòng)作多樣,變化豐富,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以滿足不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平的練習(xí)者特點(diǎn)來全面或有針對性地進(jìn)行鍛煉,以達(dá)到發(fā)展身體,加強(qiáng)體質(zhì)的目的。其次,體操對大學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉有十分明顯的效果。高校大學(xué)生在生長發(fā)育上正處于高峰期,在生理方面變化的基礎(chǔ)上,心理方面也相應(yīng)發(fā)生變化。獨(dú)立性和自我意識(shí)不斷加強(qiáng),在有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)復(fù)雜動(dòng)作技術(shù)和動(dòng)作技能中,通過各種成功與失敗動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)中,全面的發(fā)展心理素質(zhì),促進(jìn)身心健康發(fā)展,培養(yǎng)良好的心理承受能力。只有使學(xué)生真正從思想上認(rèn)識(shí)到體操對自己的重要作用,變主動(dòng)為被動(dòng),確立正確科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),端正學(xué)習(xí)態(tài)度,養(yǎng)成自覺學(xué)習(xí)鍛煉習(xí)慣,才能增強(qiáng)學(xué)生體操課的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

2.加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè),提高專業(yè)素質(zhì)

保護(hù)與幫助是體操教學(xué)與訓(xùn)練的基本手段,是體操運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要安全措施,是體操區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一個(gè)顯著的特征,也是體操教師們必須掌握的一項(xiàng)基本技能。在體操教學(xué)中,及時(shí)適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助能減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),消除顧慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心,能使學(xué)生在動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)過程中盡快地建立動(dòng)作概念,掌握動(dòng)作技術(shù),提高動(dòng)作質(zhì)量。

體操的特點(diǎn)使得教學(xué)中動(dòng)作示范和保護(hù)幫助成為最重要的教學(xué)方法和手段,不僅可以使學(xué)生獲得必要的直接感受,以提高掌握動(dòng)作要領(lǐng)的效率,而且還可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性,有利于形成正確的動(dòng)力定型。因此,教師的動(dòng)作示范和保護(hù)幫助對于取得優(yōu)良的教學(xué)效果有著非常重要的作用。這就要求體操教師必須熟練地掌握各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),并提高運(yùn)用這項(xiàng)動(dòng)作技能進(jìn)行教學(xué)的能力和能熟練運(yùn)用保護(hù)與幫助方法,增加學(xué)生對教師的信賴程度,從而減輕學(xué)生緊張害怕的心理,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性。為了適應(yīng)體操教學(xué)中不斷地發(fā)展變化的新需要,培養(yǎng)建設(shè)一支業(yè)務(wù)素質(zhì)高、專業(yè)水平高、結(jié)構(gòu)層次合理、相對穩(wěn)定的體操教師隊(duì)伍,關(guān)系到高等教育事業(yè)中體操教學(xué)的振興和發(fā)展。目前我國普通高校體操師資隊(duì)伍,不論是綜合素質(zhì)還是數(shù)量上,都無法滿足發(fā)展的需要。因此,加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè),優(yōu)化結(jié)構(gòu),刻不容緩。當(dāng)前引進(jìn)高學(xué)歷,專業(yè)能力好的青年教師,對于培養(yǎng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,提高體操教學(xué)質(zhì)量有重要作用。

3.加強(qiáng)體操教學(xué)配套設(shè)施,創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境

體操的技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、難度大,具有一定的危險(xiǎn)性,這就要求在上課練習(xí)時(shí)學(xué)生的安全必須有保障。高等院校擁有一定數(shù)量的體操場地設(shè)施,是開展體操普修課教學(xué)及訓(xùn)練的物質(zhì)保障。完善的場地器材及配套設(shè)施,不但能保障學(xué)生練習(xí)的安全,還能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的熱情,提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,對于教師開展體操教學(xué)和訓(xùn)練,提高教學(xué)質(zhì)量有決定性的作用。

參考文獻(xiàn)