導(dǎo)語：如何才能寫好一篇加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、研究方法

（1）心理訓(xùn)練的對象、時間、內(nèi)容和方法。

①訓(xùn)練對象：寧遠(yuǎn)中學(xué)10名七至九年男子短跑運動員，年齡為13周歲～16周歲。

②訓(xùn)練時間：2011年7月至2012年7月為受訓(xùn)期，2010年7月至2011年7月為受訓(xùn)前期（對照期）。

③心理訓(xùn)練內(nèi)容和方法。

1）內(nèi)容：“意念訓(xùn)練”和應(yīng)答發(fā)令信號的訓(xùn)練。

2）方法：

A.“意念訓(xùn)練”對運動員提出如下要求。a.描繪自己在短跑訓(xùn)練中的合理技術(shù)動作和速度分配。每周進(jìn)行2～3次訓(xùn)練課，每次訓(xùn)練課可進(jìn)行5～8次（時間3秒～5秒/每次）。b.把自己的想象內(nèi)容與實際訓(xùn)練結(jié)合起來，以求達(dá)到統(tǒng)一。c.想象跑100米時的情形：我啟動速度快，能保持高頻率的加速跑，快速的中途跑和終點跑，從開始到結(jié)束體力充沛，競技狀態(tài)良好。d.想象跑200米時的情形：我起跑速度快，彎道技術(shù)好，步長逐漸加大步頻逐漸加快，身體內(nèi)傾斜合適，跑直道時速度更快，技術(shù)動作運用輕松自然，一直向終點沖去。e.想象400米跑時的情形：我啟動順暢，能逐漸增加速度，動作協(xié)調(diào)，彎道技術(shù)運用很好，直道跑時輕松合理，速度比彎道時更快，呼吸調(diào)整得很好，體力充沛。最后的直道跑，我的體力保持到最佳狀態(tài)，技術(shù)動作合理，奮力向終點沖去，逐漸超過全部選手，現(xiàn)場觀眾熱烈地為我“加油”助威。f.比賽前的想象內(nèi)容為：我今天的心理狀態(tài)特別好，心情很輕松，感覺體力很充沛，有良好的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)，對自己充滿信心。

B.“應(yīng)答發(fā)令信號的訓(xùn)練”對運動員提出以下要求。a.相信自己的技術(shù)動作能順利地完成起跑。b.在做好起跑準(zhǔn)備后就開始在大腦里想象發(fā)令員拿“槍”瞄準(zhǔn)自己，當(dāng)“槍”響時瞬間即感到一顆子彈向自己的后腿射來，馬上起跑，避免“中槍”。若無“槍”響，就沒有子彈射來，不用考慮起跑。

（2）訓(xùn)練效果。①“意念訓(xùn)練”有利于提高少年短跑的速度分配能力，使運動員的速度分配趨向合理化，效果良好。數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，受訓(xùn)后10名少年男子各分段時間與總時間的百分比接近國際優(yōu)秀運動員比賽指數(shù)，說明受訓(xùn)后運動員的速度分配能力有明顯提高。②“應(yīng)答發(fā)令信號的訓(xùn)練”有利于提高起跑的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，運動員經(jīng)此訓(xùn)練后起跑能力有明顯提高，參加比賽的起跑犯規(guī)次數(shù)有明顯減少。

二、分析討論

（1）“意念訓(xùn)練”能幫助運動員在日常的運動訓(xùn)練和激烈的競賽活動中保持良好的心理品質(zhì)，適應(yīng)緊張激烈的比賽，保持活動需要的良好心理狀態(tài)。短跑比賽，競爭極其激烈，身心容易處于緊張狀態(tài)，比賽時條件和客觀情況隨時都有可能發(fā)生變化，很容易影響運動員的心理狀態(tài)。特別是少年運動員，往往由于缺少正常的心理訓(xùn)練，心理素質(zhì)比較差，容易在比賽中出現(xiàn)調(diào)整不好興奮點或出現(xiàn)緊張和害怕的心理，影響運動員正常水平的發(fā)揮?！耙饽?a href="http://www.yuanjingfilm.com/haowen/233211.html" target="_blank">訓(xùn)練”是根據(jù)少年運動員存在的這個問題進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，發(fā)展少年運動員良好的心理品質(zhì)。受訓(xùn)后的少年運動員認(rèn)為：經(jīng)過這樣系統(tǒng)的訓(xùn)練后能合理調(diào)整自己的興奮點并能很大程度上消除緊張和害怕的心理，保持競技中心理穩(wěn)定性是獲得優(yōu)秀比賽成績的重要條件。

（2）“意念訓(xùn)練”特別強(qiáng)調(diào)合理運用技戰(zhàn)術(shù)意識，這樣有利于提高運動員跑時速度分配的能力和技術(shù)動作運用的放松能力，促進(jìn)短跑成績的提高?，F(xiàn)代田徑運動訓(xùn)練理論研究表明：短跑的前半程如果速度過快容易導(dǎo)致促進(jìn)和抑制肌肉收縮與放松的神經(jīng)沖動和傳導(dǎo)過程加快，造成神經(jīng)肌肉過早疲勞，影響后半程速度的發(fā)揮。導(dǎo)致此情況的主要原因是缺乏對短跑技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識，技戰(zhàn)術(shù)的意識差。其實，要增強(qiáng)少年運動員的技戰(zhàn)術(shù)意識，如果僅靠反復(fù)的身體練習(xí)是很難達(dá)到理想的效果的，如果訓(xùn)練時能夠合理地利用少年運動員的認(rèn)識能力，發(fā)掘少年運動員的認(rèn)識潛能，則會收到事半功倍的訓(xùn)練效果?！耙庾R訓(xùn)練”的內(nèi)容之一是強(qiáng)調(diào)跑的速度的合理分配和技術(shù)動作的放松能力的戰(zhàn)術(shù)意識，使之在少年運動員的頭腦中形成動作意象，再通過不斷的意念訓(xùn)練，使頭腦中的動作意象與實際要求相一致，以達(dá)到提高技戰(zhàn)術(shù)水平的目的。

篇2

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué)；加強(qiáng)；學(xué)生心理素質(zhì)；鍛煉；途徑

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0253-02

初中生的心理發(fā)展不成熟，也不夠穩(wěn)定，但是中學(xué)階段是學(xué)生健全人格品質(zhì)的黃金時期。體育運動對學(xué)生的心理健康有著非常積極的影響。本文重點談?wù)劤踔畜w育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的途徑。

一、初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)心理健康教育的是提高學(xué)生心理素質(zhì)的重要途徑

初中生學(xué)習(xí)壓力比較大，同時身心也發(fā)生著急劇的變化，心理容易產(chǎn)生失衡，有些同學(xué)還會產(chǎn)生逆反或者叛逆心理，出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)，擾亂了正常的學(xué)習(xí)和生活。初中的體育教學(xué)在重視學(xué)生身體健康的同時，也能夠調(diào)節(jié)和加強(qiáng)學(xué)生的心理健康。

體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知能力的發(fā)展，調(diào)節(jié)心理壓力，促進(jìn)人格的發(fā)展、堅強(qiáng)意志的形成。

體育鍛煉以一種積極主動的活動形式，要求學(xué)生能夠迅速感知、協(xié)調(diào)自己的身體以便保證動作協(xié)調(diào)完成。久而久之，體育鍛煉可以提高學(xué)生的直覺判斷能力，使學(xué)生的心理變得敏銳、靈活。

體育鍛煉作為一種心理調(diào)節(jié)的方法，只有正確引導(dǎo)下的體育鍛煉才能有益于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育對于協(xié)調(diào)動作的要求使學(xué)生更易于在體育教學(xué)中更多地獲得與他人的協(xié)作能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)以及對身心發(fā)展的適應(yīng)性。

體育鍛煉能夠磨煉人的性格，使學(xué)生變得堅強(qiáng)、開朗和樂觀。集體性的體育活動可以使學(xué)生逐步形成外向型的性格，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并進(jìn)一步提高社會適應(yīng)能力。良好的、堅強(qiáng)的意志品質(zhì)可以通過體育鍛煉來獲得。在初中體育教學(xué)中，學(xué)生通過體育鍛煉克服生理極限，通過持久性的項目鍛煉自己堅韌的意志品質(zhì)，跨越障礙的項目鍛煉了學(xué)生勇敢的意志品質(zhì)。

二、在初中體育教學(xué)中，應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生的個性，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉

1.在初中體育教學(xué)中，體育運動可以加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學(xué)生根據(jù)體育運動調(diào)節(jié)情緒，體驗成功與失敗，體驗進(jìn)取與挫折，豐富的體驗增強(qiáng)了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的時候，也可以通過體育運動調(diào)整，同時加強(qiáng)的心理素質(zhì)的鍛煉。

初中體育教學(xué)中，教師要針對學(xué)生的個性特點，讓學(xué)生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗到自己存在的價值，進(jìn)一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學(xué)中，通過手勢、表情以及身體的動作進(jìn)行交往，讓學(xué)生在同一集體中學(xué)會相互關(guān)心、照顧他人，形成與人親近、合作的習(xí)慣，在體育交往中形成良好的人際關(guān)系，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉。

2.在體育教學(xué)中，體育鍛煉有助于學(xué)生形成吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時候，體育訓(xùn)練可以幫助學(xué)生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測試中，對身體素質(zhì)較差的學(xué)生，教師要積極引導(dǎo)其努力達(dá)成目標(biāo)，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學(xué)生的心理素質(zhì)也會得到良好的培養(yǎng)。

學(xué)生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學(xué)生不斷接受挫折以及困難的過程中，學(xué)生耐挫能力會逐步提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會逐步增強(qiáng)。

三、在初中體育教學(xué)中，教師要確定好教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的非智力因素，加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉

在初中體育教學(xué)中，教師要努力激發(fā)學(xué)生的求知欲。教師只有針對學(xué)生學(xué)習(xí)體育的心理特點確定教學(xué)目標(biāo)，才能避免挫傷學(xué)生積極性。進(jìn)行目標(biāo)教育要激勵學(xué)生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學(xué)習(xí)動機(jī)。

1.初中體育教學(xué)可以巧妙激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣?，F(xiàn)代體育教學(xué)是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學(xué)過程這個特點，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實用以及豐富的體育教學(xué)內(nèi)容，使用生動活潑的教法讓學(xué)生在不斷獲得新的體育知識和技術(shù)的過程中，增強(qiáng)練習(xí)、思考、探索等創(chuàng)造能力。

2.在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學(xué)生的堅強(qiáng)意志和心理承受能力。初中生競爭心理比較強(qiáng)，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學(xué)生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學(xué)生的情感、意志以及認(rèn)識都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量與同學(xué)抗衡，而比賽的過程很自然地促進(jìn)了學(xué)生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅定的意志，學(xué)生才可能在你爭我奪中獲得勝利。

學(xué)生的個性形成在先天遺傳的基礎(chǔ)上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對其發(fā)展非常重要。在體育教學(xué)中，體育課堂以及運動的環(huán)境都為學(xué)生良好個性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學(xué)習(xí)遷移可以使學(xué)生將已經(jīng)學(xué)到的技能、知識以及方法實現(xiàn)遷移。例如運動感知覺能力、注意力以及想象力都會促進(jìn)學(xué)生個性發(fā)展，學(xué)生的自信心、穩(wěn)重、機(jī)智勇敢等都可以增強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)。

3.在體育課中，教師要努力消除學(xué)生運動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學(xué)中，學(xué)生難免對所學(xué)的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。那么，教師就要針對學(xué)生的困難，加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，消除學(xué)生的心理障礙。

首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對落后生要增強(qiáng)他們的信心；其次在練習(xí)過程中，教師要循序漸進(jìn)，減輕學(xué)生的心理壓力；在學(xué)生能夠適應(yīng)訓(xùn)練的時候，要逐步提高訓(xùn)練難度，鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。

針對學(xué)生不良的個性心理，教師要能夠加強(qiáng)橫斷面知識輔導(dǎo)，克服和避免因?qū)\動常識無知產(chǎn)生的懶惰心理。對少數(shù)個性隨意的學(xué)生，教師要能夠?qū)W(xué)生動之以情，進(jìn)行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學(xué)生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。

總之，在初中體育教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的途徑很多，教師要善于處理、分析不同的不良心理，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞 壘球 運動員 心理訓(xùn)練

心理素質(zhì)是壘球運動員的競技能力之一，其特征包括：認(rèn)知、注意力、情緒與意志及個性心理。因此，要根據(jù)壘球運動員心理特征開展針對性訓(xùn)練，實現(xiàn)競技能力的提高。壘球運動對抗強(qiáng)烈，技戰(zhàn)術(shù)配合快速多變，運動員在消耗身體能量的同時，還有來自各方面的壓力，當(dāng)比賽處于劣勢時，心理上產(chǎn)生消極心理，極大影響水平的發(fā)揮和比賽結(jié)果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規(guī)律，以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力發(fā)揮具有重要作用。心理素質(zhì)的提高是一個漫長而復(fù)雜的過程，它是伴隨著運動員年齡和技戰(zhàn)術(shù)水平的提高而不斷提高。因此，在青少年時期加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)尤為重要，對運動員的成長具有重要作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

壘球運動員心理特征及訓(xùn)練。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)壘球心理特征及訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)、資料。

2.邏輯分析法：通過所查閱和記錄的相關(guān)資料進(jìn)行邏輯分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）壘球運動員的心理特征

1.認(rèn)知過程。壘球運動有其自身的運動規(guī)律和特點，運動員在完成技戰(zhàn)術(shù)行動時，對球的判斷，注意力的集中、思維的敏捷性、靈活性等心理能力或心理品質(zhì)。這些心理能力構(gòu)成了壘球運動員的特有的心理特征。

2.感知過程。壘球運動需要采取跑、變向、觸球等，其生理機(jī)能視覺、肌肉運動覺、平衡覺、聽覺、觸摸覺、機(jī)體覺等參與其中，這些活動是在穩(wěn)定心理狀態(tài)下有序進(jìn)行的。這些是經(jīng)過長期的壘球運動專項訓(xùn)練，形成的壘球運動的專門化知覺能力“球感”。

3.注意力。壘球比賽技術(shù)動作繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，運動員完成的動作屬于開放型技能，加上比賽中速度快，變化多和時間長，對運動員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性有著較高要求。運動員的注意力始終高度指向和集中于技戰(zhàn)術(shù)配合，并在任何情況下都能作出正確的判斷和及時的抉擇，完成最合理的高質(zhì)量動作。

4.情緒和意志心理。情緒體驗異常強(qiáng)烈與鮮明，運動員對比賽看重，情緒體驗就強(qiáng)烈。比賽越臨近，變得愈劇烈。情緒的迅速變化，和場上比分變化、優(yōu)劣的轉(zhuǎn)換、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果等因素相聯(lián)系的。它的產(chǎn)生和變化都會直接影響運動效果。在比賽過程中必須保持積極的情緒狀態(tài)，提高自我控制和調(diào)節(jié)能力。穩(wěn)定性與控制調(diào)節(jié)能力依賴于運動員的意志。各種技戰(zhàn)術(shù)動作，是在高度緊張，競爭對抗激烈的條件下進(jìn)行的，它勢必和運動員極度緊張的生理和心理活動聯(lián)系在一起。

（二）壘球運動員主要心理訓(xùn)練方法

1.感知過程心理訓(xùn)練。在訓(xùn)練或比賽中，運動員要準(zhǔn)確感知球的速度和力量及防守隊員的位置，以及不斷變化的各種時空關(guān)系，根據(jù)條件和需要調(diào)節(jié)好身體姿勢，在對手之前迅速地移動到理想有利的位置，及時選擇合理技術(shù)動作，遏制對手的技術(shù)行為。青少年運動員在日常練習(xí)過程中多進(jìn)行熟悉球性的練習(xí)，了解壘球的性能以及壘球的路線、軌跡、球速判斷，以及人、球和手套―體的協(xié)調(diào)能力。

2.注意力心理特征訓(xùn)練方法。注意力集中是運動員全神貫注于一個確定目標(biāo)，不受外來的影響和內(nèi)心雜念所分散。始終把心理活動指向和集中在當(dāng)前活動上。訓(xùn)練中常用視覺守點、視覺追蹤、意守法、低聲發(fā)聲等來訓(xùn)練注意力集中。由于青少年壘球運動員的年齡特征，決定他們注意力不可能保持長時間的高度集中。所以，在不斷訓(xùn)練中使學(xué)生掌握有意與無意，并使他們能夠合理利用注意。

3.情緒、意志心理訓(xùn)練。比賽中各種主客觀條件變化大，戰(zhàn)局起伏不定，順利與困難并存，觀眾的不同態(tài)度和裁判的判罰等，與運動員的生理狀態(tài)等因素交織在一起。落后或失誤均能使運動員積極的增力情緒或消極的減力情緒的迅速轉(zhuǎn)化。運動員可運用自我暗示來調(diào)節(jié)情緒，教練員賽前要做好準(zhǔn)備工作，事先預(yù)測并要求運動員如何去做，調(diào)節(jié)情緒，消除急燥情緒。

三、結(jié)論

根據(jù)壘球運動的特點，在青少年壘球運動訓(xùn)練中，不但要抓好身體、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時，還要求運動員必須具有靈活敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，積極穩(wěn)定的情緒及良好心理。因此，為了使運動員在比賽中充分發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的特點，采用科學(xué)的方法和手段對運動員進(jìn)行心理訓(xùn)練。加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)，提高思想意識水平，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)、健康的精神狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒。根據(jù)個人不同的特點和外界環(huán)境進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，使青少年壘球運動員競技能力得到提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳志堅.我國棒球運動員體能特點及訓(xùn)練方法現(xiàn)狀初探[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報.2009，（07）.

篇4

體育特長隊員的心理素質(zhì)與他們的文化知識水平，對事物的理解能力以及對問題思考的能力有很大關(guān)系。因此，要培養(yǎng)體育特長隊員具備良好的心理素質(zhì)，還必須加強(qiáng)這些方面的培養(yǎng)與熏陶。心理調(diào)整最后的目標(biāo)，就是提高體育特長隊員的理解能力、思想素質(zhì)，最后體現(xiàn)到比賽成績上。

下面從幾個方面談?wù)勑睦碚{(diào)整在體育特長隊員訓(xùn)練和比賽等方面的應(yīng)用。

1 集體主義觀念的培養(yǎng)

根據(jù)廠礦的實際情況，特長隊員訓(xùn)練的體育特長隊員不可能是“一對一”或“一對幾”的教學(xué)和訓(xùn)練，多數(shù)時候體育特長隊員的數(shù)量比較多，是一個大的集體，在這個集體中，隊員之間要達(dá)到心理相容，相互鼓勵和競爭，才能有助于形成良好的訓(xùn)練氛圍，大家努力的目標(biāo)一致，最后的訓(xùn)練和比賽結(jié)果就會好的多。如果中間有一些“混混”，在完成訓(xùn)練任務(wù)的時候經(jīng)常偷奸?；?，不按照要求完成訓(xùn)練內(nèi)容，或出工不出力，在準(zhǔn)備訓(xùn)練器材時逃避干活等，勢必影響到整體的訓(xùn)練效果和一些隊員之間的攀比心理，最后吃虧的還是體育特長隊員自己。

要避免這些問題，指導(dǎo)教練可以引導(dǎo)體育特長隊員在體育訓(xùn)練中準(zhǔn)確把握角色之間的區(qū)別和關(guān)系，將自己的行為置之于特定的環(huán)境中，接受團(tuán)體的評價。個體通過體育訓(xùn)練中“小社會”成員無私的褒貶，看到了自己的形象，了解到自己與群體的關(guān)系，進(jìn)而通過不斷矯正自己的行為，獲得遵從小集體共同生活的準(zhǔn)則，適應(yīng)集體環(huán)境。例如，在 800米的耐力練習(xí)中由于部分隊員意志品質(zhì)不夠堅定，速度不夠或堅持不到終點，此時如果運用團(tuán)體的力量為他們加油，鼓勵，他們大多會精神振奮起來，堅持到底。再如，體操項目的練多需要保護(hù)幫助，教練充分利用其特點，培養(yǎng)體育特長隊員之間的團(tuán)結(jié)友愛，互助協(xié)作精神。另外如球類的專項練習(xí)，需要同伴之間的默契配合，相互鼓勵，效果才能好等等。在教學(xué)過程中教練如果一直堅持教育為首，注重個體集體化培育，體育特長隊員就會在情感、行為、舉止上得到團(tuán)隊精神的影響，進(jìn)而成為團(tuán)體的一員。

2 情緒對提高訓(xùn)練效果的影響

情緒是一個人對周圍事物是否符合自己需要的態(tài)度的反映，在良好的情緒狀態(tài)下，一個人的身體機(jī)能可能得到最好的發(fā)揮。所以，在平時的訓(xùn)練或測試中，一定要注意調(diào)整體育特長隊員在場上的活躍情緒，也就是所謂的興奮度。

首先，要讓體育特長隊員認(rèn)識到情緒活躍的重要性，專業(yè)比賽主要是個人的行為，它和一些集體項目不一樣，需要考生有一種內(nèi)在的向上奮起的積極態(tài)度，這種積極因素是需要在平時訓(xùn)練中進(jìn)行訓(xùn)練的。在訓(xùn)練時，興奮度高，做動作就會比平時輕松，完成的效果也不一樣，訓(xùn)練之前，教練可以指導(dǎo)體育特長隊員用心跳頻率來確定自身的最佳興奮程度，如果隊員興奮程度太低，可以做點熱身練習(xí)，如可以做些體操動作，或聽一些激昂的樂曲等。同時使自己的注意力集中起來，一個簡單的辦法是利用人體的感覺能力。例如在推鉛球時，可以利用觸覺來集中注意力，拿起鉛球，在手中掂的時候，利用手指觸摸到鉛球上最粗糙的一點，把注意高度集中起來。重要的是要求隊員主動地去注意一些對象而有意避開一些對象，還可以用自問自答來調(diào)動自己的注意力和興奮度，也是一個有效方法。另外要有相應(yīng)的調(diào)整計劃和方法，要保持穩(wěn)定而持續(xù)的活躍情緒，就要不斷啟發(fā)考生在訓(xùn)練時的動機(jī)，提出努力的目標(biāo)，描繪美好的前景等。

還有放松訓(xùn)練和緊張訓(xùn)練：放松訓(xùn)練是許多心理學(xué)家所依賴的一種訓(xùn)練類型，并且各有不同的達(dá)到效果的手段和方法。這種訓(xùn)練的好處體現(xiàn)在運動中，可以預(yù)防損傷、調(diào)整機(jī)能，成為其他心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)等，放松能夠使肌肉減少緊張度，而緊張往往會引起損傷。就好像柔軟的柳枝能夠隨風(fēng)搖動，而干硬的樹干卻容易被折斷一樣，一個處于肌肉松弛狀態(tài)的運動員比處于肌肉緊張狀態(tài)的運動員優(yōu)越的多。放松的另一種好處是人在生理上表現(xiàn)出消耗能量減少。在許多次的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，一個運動隊員做準(zhǔn)備活動時，如果沒有任何要求，在放松狀態(tài)下自己跑十圈，跟在有要求、緊張狀態(tài)下跑十圈，最后他們所用的時間一樣，但外在表現(xiàn)卻大不一樣，例如體現(xiàn)在呼吸狀態(tài)和疲勞狀態(tài)上，放松的隊員要輕松的多。

在比賽中，幾乎所有的運動員都會出現(xiàn)緊張，當(dāng)然并非緊張就一定不好。只有當(dāng)緊張導(dǎo)致影響技術(shù)水平的發(fā)揮時，才有進(jìn)行緊張訓(xùn)練的必要。有些運動隊員在緊張和逆境時，反而能促使其更好地發(fā)揮水平，但有些會導(dǎo)致感覺乏力，精神不集中，從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮，降低競賽水平。例如一名體育特長隊員，平時訓(xùn)練成績在隊中都是數(shù)一數(shù)二的，但在參加關(guān)鍵比賽時，卻表現(xiàn)緊張、發(fā)揮失常，與平時訓(xùn)練成績出入很大。對于像這一類隊員，就需要進(jìn)行緊張訓(xùn)練。我們在心理學(xué)中了解到，緊張是由過分的焦慮所引起的。因此?？梢杂孟旅娴倪@種方法，即，運動隊員故意使自己感受緊張和焦慮，也就是運用意想使自己再次經(jīng)歷生活中令人緊張的事件，通過這樣的訓(xùn)練，使運動隊員對緊張和焦慮的忍耐程度逐步提高。

3 通過模擬測試培養(yǎng)體育特長隊員的適應(yīng)能力

只要有相應(yīng)的條件，一個人適應(yīng)環(huán)境的能力是非常強(qiáng)的。大多數(shù)最后能成事的人，必先苦其心智、勞其筋骨才能成功，外界制造的困難條件越艱苦，人的適應(yīng)能力和鍛煉的效果就越大，經(jīng)歷的越多，經(jīng)驗就越豐富，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，反復(fù)進(jìn)行模擬訓(xùn)練就是為了達(dá)到這個目的。

4 專業(yè)考前的心理調(diào)整

專業(yè)考前注意加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，可以增強(qiáng)體育特長隊員信心，采用以下幾種方法：

（1）通過與體育特長隊員個別談話，以鼓勵為主，來加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)

（2）調(diào)節(jié)運動量、訓(xùn)練內(nèi)容、以發(fā)揮體育特長隊員的強(qiáng)項為主。

篇5

一、增強(qiáng)通信兵心理素質(zhì)的意義

（一）是人才建設(shè)的需要

良好的心理素質(zhì)，是軍人整體素質(zhì)的重要組成部分，激烈的競爭，艱苦緊張和相對封閉的軍營生活，通信兵人機(jī)對話的工作性質(zhì)，執(zhí)行任務(wù)的考驗等等使官兵心理壓力明顯加大，由此誘發(fā)焦慮、恐懼、自卑等不良情緒，往往成為通信兵成才的障礙，使得一些人在心里壓力之下，選擇了退縮，失去了成才的機(jī)會。

（二）是執(zhí)行任務(wù)的需要

通信兵是保障通信的專業(yè)技術(shù)力量，是信息化建設(shè)的重要一環(huán)。戰(zhàn)爭的政治性性、敏感性、性，通信保障工作任務(wù)繁多，技術(shù)復(fù)雜，裝備更新較快等等這些，都需要通信兵要具有良好的心理素質(zhì)，才能在復(fù)雜惡劣的作戰(zhàn)環(huán)境下出色地完成通信保障任務(wù)。

（三）是未來戰(zhàn)爭的需要

通信兵進(jìn)行的主要是信息作戰(zhàn)，擔(dān)負(fù)著爭奪制信息權(quán)的重任，電子戰(zhàn)、網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)、心理戰(zhàn)、輿論戰(zhàn)等都對通信兵的心理素質(zhì)構(gòu)成了多重考驗，要適應(yīng)未來信息作戰(zhàn)，尤其是心理戰(zhàn)的考驗，就有必要加強(qiáng)通信兵的心理素質(zhì)建設(shè)。

二、引發(fā)通信兵心理問題的主要因素

（一）個人成長環(huán)境和人格特征

個人的成長環(huán)境并由此形成的人格特征對其心理素質(zhì)起著十分重要的作用，在單調(diào)、貧乏、缺乏溫暖的環(huán)境下成長起來的戰(zhàn)士，其心理發(fā)展受阻，心理素質(zhì)往往較差；在接受豐富刺激、收到良好照顧的環(huán)境下成長起來的戰(zhàn)士，在心里素質(zhì)方面往往成為佼佼者。隨著改革的深化和現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展，我國社會生活發(fā)生了深刻的變化，利益調(diào)整、觀念碰撞和競爭的加劇，軍營內(nèi)外環(huán)境劇烈反差，給部隊官兵造成了劇烈的“心理震蕩”，特殊的軍營生活環(huán)境、嚴(yán)格的管理和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，往往會帶來官兵的心理緊張和焦慮；優(yōu)越的家庭生活條件，使部分戰(zhàn)士特別是獨生子女兵到部隊后出現(xiàn)一定程度的適應(yīng)困難，由此引發(fā)的心理矛盾與沖突如果得不到及時疏導(dǎo)，往往容易發(fā)展成心理障礙和心理疾病產(chǎn)生心理問題。

（二）通信保障工作特點的影響

通新兵作為一種不同于其他兵種的特殊職業(yè)，其工作特點對通信兵的心理也會產(chǎn)生一定的影響。一是枯燥乏味，通信兵工作通常面對的機(jī)器，進(jìn)行了是人機(jī)對話，工作性質(zhì)決定著通信兵往往一個人執(zhí)行通信保障任務(wù)。孤獨的因素使通信兵產(chǎn)生不同程度的焦慮，出現(xiàn)一些心理問題；二是時間緊、任務(wù)重。通信兵的工作經(jīng)常是爭分多秒，需要在極短的時間內(nèi)建立或恢復(fù)通信聯(lián)絡(luò)，要求具有快速反應(yīng)能力，執(zhí)行任務(wù)長期處于強(qiáng)烈的緊迫感之中，從而導(dǎo)致心理緊張，引發(fā)心理問題；三是活動受挫。通新兵往往是在復(fù)雜的電磁環(huán)境下保障通信，各種信息交織，真假難辨，保障困難，一旦不能圓滿的完成任務(wù)，就會面臨職責(zé)壓力，產(chǎn)生挫折感，導(dǎo)致痛苦、自責(zé)、喪失信心等不良心理狀態(tài)。

三、通信兵心理素質(zhì)建設(shè)的對策建議

（一）建立完善通信兵心理素質(zhì)教育制度

心理素質(zhì)教育并非陌生詞匯，然而，在實際操作中，還存在著片面強(qiáng)調(diào)硬實力建設(shè)和成效，對心理素質(zhì)及其重要性的理解認(rèn)識不清的問題。為此，首先要從對通信兵心理素質(zhì)的認(rèn)識和理解入手，深刻認(rèn)識和體會新時期通信兵心理素質(zhì)建設(shè)的重要性，了解心理素質(zhì)建設(shè)的基本內(nèi)容，教育訓(xùn)練的一般過程、基本方法和措施。其次要建立完善并落實好相應(yīng)的心理素質(zhì)教育和考評制度，將心理素質(zhì)教育、心理健康測評和考核納入到日常的政治教育體系之中，明確設(shè)置定期的心理素質(zhì)教育訓(xùn)練專題，將心理素質(zhì)建設(shè)作為一項重要的內(nèi)容納入到通信兵個人能力和工作業(yè)績考核指標(biāo)體系中。

（二）構(gòu)建專業(yè)的通信兵心理素質(zhì)訓(xùn)練體系

目前心理素質(zhì)教育還沒有形成專門管理機(jī)構(gòu)、建立適合通信兵特點且相對獨立的心理素質(zhì)教育訓(xùn)練體系，心理教育專業(yè)人才短缺的問題尤為突出。為此，要積極構(gòu)建專業(yè)的通信兵心理素質(zhì)訓(xùn)練體系，培養(yǎng)心理素質(zhì)人才，借助軍隊心理戰(zhàn)培訓(xùn)等契機(jī)加強(qiáng)自身專業(yè)人才的培養(yǎng)。此外，還可以考慮通過聘請心理專家、心理咨詢師、心理學(xué)人才等方式，借助軍事院校和駐地的心理教育訓(xùn)練力量，按照定期交流實踐等方式，加強(qiáng)心理教育力量體系的建設(shè)。

（三）完善通信兵心理素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)建設(shè)

目前，通信兵心理素質(zhì)教育相關(guān)的基礎(chǔ)建設(shè)還未成形，專業(yè)心理素質(zhì)教育訓(xùn)練的資料匱乏、人才短缺，相關(guān)軍內(nèi)外理論和實踐性的研究尚屬空白。為此：一是組織專業(yè)心理素質(zhì)教育訓(xùn)練人才隊伍，抽出專門時間，加強(qiáng)相關(guān)資料和教材的整理，通過收集資料、積累素材，為教育訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)；二是加強(qiáng)基礎(chǔ)理論和專項課題的研究；三是在逐步完善基礎(chǔ)建設(shè)的過程中，要突出基礎(chǔ)建設(shè)對象的特點，鼓勵心理科研人員面向基層、深入基層，通過實踐調(diào)研和及時反饋等方法，夯實心理素質(zhì)教育訓(xùn)練的基礎(chǔ)，加快基礎(chǔ)建設(shè)的進(jìn)程。

參考文獻(xiàn)

[1]朱霞，通信兵職業(yè)心理適宜性研究[J].

[2]肖紅，尹紅，李家貴，蔣煒，野戰(zhàn)通信兵心理健康與相關(guān)因素研究[J]現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2007年22期.

篇6

【關(guān)鍵詞】高校；排球；教學(xué)；心理訓(xùn)練；意義；策略

在高校教育中，國家提倡體育課程的發(fā)展，隨著有的體育運動項目是作為選修課，但是國家對高校體育發(fā)展還是比較重視的。排球是高校體育教學(xué)中重要的內(nèi)容，為了提高教學(xué)水平，教師需要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，制定出科學(xué)的教學(xué)方案。根據(jù)當(dāng)前教育事業(yè)的發(fā)展要求，在排球教學(xué)中，還要合理應(yīng)用心理訓(xùn)練的方法，教師需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，進(jìn)行有針對性的教學(xué)。下面筆者對心理訓(xùn)練在大學(xué)體育排球教學(xué)中的應(yīng)用情況進(jìn)行簡單的分析，希望可以有效的提高教學(xué)質(zhì)量。

一、高校排球教學(xué)采用心理訓(xùn)練的意義

排球是一項集體運動，隊員之間應(yīng)該相互協(xié)作，在比賽中，有的球員會出現(xiàn)發(fā)揮失利的情況，這主要是因為運動員的心理素質(zhì)比較差，容易受到外界因素以及自身因素的影響。在排球訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，可以采用一些心理訓(xùn)練的方法。在高校中，排球教學(xué)采用心理訓(xùn)練有著較多的意義，第一，可以使學(xué)生在排球訓(xùn)練中更加積極、主動，可以培養(yǎng)學(xué)生對這門課程的興趣。教學(xué)的過程中不能一味的灌輸理論知識，在介紹運動技巧以及動作要領(lǐng)時應(yīng)結(jié)合實踐，還要告訴學(xué)生如何應(yīng)用這些技能。很多教師在排球教學(xué)中容易忽視心理素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生在平時的訓(xùn)練中只是一種玩的心態(tài)，而正在走上賽場后會出現(xiàn)怯場的情況，還會出現(xiàn)發(fā)揮失常的問題。在平時的訓(xùn)練中，學(xué)生還會出現(xiàn)技術(shù)走樣或者動作不規(guī)范的情況，為了解決這一問題，應(yīng)在教學(xué)中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的知識，激發(fā)學(xué)生對這項運動的熱情，使其在訓(xùn)練中投入更多的感情，這樣也可以更好的低檔壓力。第二，很多大學(xué)生都存在心理抗壓能力以及耐挫能力比較差的問題，這主要是因為一些學(xué)生屬于獨生子女，這使得學(xué)生之間的配合比較差，而且會影響在比賽中的思維能力以及判斷能力。加強(qiáng)心理訓(xùn)練，教師需要對學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)，使其勇敢的面對挫折，還要正確對待不足與優(yōu)勢，看到隊員的長處，從而在比賽中更好的配合。

二、高校排球教學(xué)中采用心理訓(xùn)練的策略

高校教師應(yīng)認(rèn)識到心理訓(xùn)練的重要意義，并且在平時的教學(xué)中合理的加入心理教學(xué)的內(nèi)容，對教學(xué)方案進(jìn)行優(yōu)化與完善。心理訓(xùn)練有著多種方式，在應(yīng)用的過程中應(yīng)做到因材施教，結(jié)合學(xué)生的特點以及實際遇到的問題進(jìn)行教學(xué)。另外，高校教師還應(yīng)加強(qiáng)溝通與交流，同行之間可以交流經(jīng)驗，這樣也可以有效的提高我國的教育水平。當(dāng)前社會，對體育教育比較重視，高校應(yīng)注重對學(xué)生體能的訓(xùn)練，并且提高學(xué)生的體育成績。下面筆者對排球教學(xué)中合理應(yīng)用心理訓(xùn)練的方法進(jìn)行簡單的介紹。

（一）心理暗示法

心理暗示是一種常見的心理訓(xùn)練方法，很多學(xué)生都存在自卑的心理，而且對自己的運動天賦產(chǎn)生懷疑，不知道自己能否打得好排球。教師應(yīng)對學(xué)生進(jìn)行正面的心理暗示，一個人身上的潛能是很大的，只有進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)，才能將學(xué)生的潛能激發(fā)出來。教師還要培養(yǎng)學(xué)生自我心理暗示的技能，在心情比較緊張時，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)。在排球訓(xùn)練時，心理暗示的方法很多，比如在傳球的過程中，學(xué)生應(yīng)有一定能接到球的自信，不能產(chǎn)生懼怕的心理。在接球時，身體需要做到協(xié)調(diào)，傳球時應(yīng)利用手指彈出的力量。另外，學(xué)生還要具有辨別擊球聲音大小的能力，如果接球聲音過大或者過小，都會影響發(fā)球的質(zhì)量。在訓(xùn)練時應(yīng)調(diào)節(jié)身體的協(xié)調(diào)能力，多進(jìn)行心理暗示，這樣才能提高成績。

（二）控制訓(xùn)練法

在排球訓(xùn)練時，教師還要應(yīng)用控制訓(xùn)練法，這主要是通過內(nèi)心的想象，使學(xué)生在頭腦中事前勾勒出完整的動作，然后在實踐中運用這些動作。控制訓(xùn)練法也是一種有效的心理訓(xùn)練法，但是這種方法稍微復(fù)雜一些，學(xué)生需要先放松心情，這樣才能以最佳的狀態(tài)投入到訓(xùn)練中，其次學(xué)生需要集中注意力，要時刻了解球的動向，不能出現(xiàn)分神的情況。再次學(xué)生應(yīng)掌握全面的排球動作，根據(jù)想象中的動作對身體進(jìn)行協(xié)調(diào)。然后還要在實踐中展示出腦海中想象的所有動作。最后，學(xué)生要進(jìn)行總結(jié)，對剛才的動作進(jìn)行分析，然后對動作進(jìn)行完善。只有加強(qiáng)心理訓(xùn)練，才能更好的控制動作，并且在排球比賽中打出好的成績。教師可以增加實踐課程，使學(xué)生多練習(xí)，這樣可以更好的與隊員進(jìn)行配合。一般一場訓(xùn)練持續(xù)的時間為20min，教師應(yīng)合理安排時間，避免學(xué)生出現(xiàn)過于勞累的情況。

（三）放松訓(xùn)練法

學(xué)生在平時的訓(xùn)練中不能太緊張，所以，教師可以采用放松訓(xùn)練的心理訓(xùn)練法，只有放松才能展示出所有的動作要領(lǐng)。放松訓(xùn)練可以通過深呼吸，使全身的肌肉得到放松。這種訓(xùn)練方法有三種形式：第一種是呼吸放松法，通過深呼吸的方法來使學(xué)生達(dá)到身心放松的目的；第二種是采用肌肉放松法，使緊張的肌肉逐漸得到緩解，處于最好的狀態(tài)；第三種是想象放松法，主要是利用想象輕松的情境來消除緊張的狀態(tài)，最終達(dá)到身心放松的目的。教師應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練時的實際情況合理選擇這些訓(xùn)練方法。另外，有的學(xué)生上場后會出現(xiàn)緊張的情緒，在平時的訓(xùn)練中多進(jìn)行放松訓(xùn)練可以緩解這一問題。

三、結(jié)語

通過本文的分析可以看出，心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中發(fā)揮著重要的作用，體育運動不但要掌握專業(yè)知識與技巧，還要具有良好的心理素質(zhì)。將心理訓(xùn)練應(yīng)用在排球教學(xué)方案中，有效提高了學(xué)生的體育成績，而且可以實現(xiàn)對學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。心理訓(xùn)練的方法很多，在應(yīng)用時應(yīng)具有針對性。在排球教學(xué)中還可以同時應(yīng)用多種心理訓(xùn)練方法，教師應(yīng)多安排一些實踐活動，使學(xué)生在練習(xí)中消化這些知識，這也有助于熟練掌握這些運動技巧，更好的臨場發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

[1]鐘鳴.心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用探究[J].當(dāng)代體育科技，2013.3（14）：18-19.

篇7

一、罰籃時心理素質(zhì)不穩(wěn)定的表現(xiàn)及其影晌因素

中學(xué)生籃球運動員由于平時缺乏心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，在罰籃時經(jīng)常出現(xiàn)失誤，在罰球時精神過度緊張，導(dǎo)致罰籃技術(shù)動作變形，從而導(dǎo)致罰籃不中；比分落后時心浮氣躁，急于求成造成失誤；隊友間配合失誤時，相互埋怨、指責(zé)，相互間產(chǎn)生不信任心理；被對方犯規(guī)時情緒波動較大，不能以穩(wěn)定的心理狀態(tài)進(jìn)行比賽；比賽中過分的考慮比賽的結(jié)果，想贏怕輸，從而增加自己的心理負(fù)擔(dān)；比賽中自己的水平不能正常發(fā)揮，又不能自我總結(jié)，產(chǎn)生自暴自棄的心理。要想提高運動員在比賽中的罰籃命中率，必須提高隊員的心理素質(zhì)，加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

二、中學(xué)生籃球運動員的心理特點及其表現(xiàn)

（一）中學(xué)生的心理特點

中學(xué)生運動員的心理還沒有完全成熟，處在這一年齡段的中學(xué)生籃球運動員，注意力已有一定的穩(wěn)定性、目的性和選擇性，容易對新穎和獨特的訓(xùn)練方法感興趣，同時也容易被外界的事物所吸引。中學(xué)生籃球運動員的感情很豐富，對比賽很興奮易于沖動，常為一場比賽的勝負(fù)而大喜大悲，這與他們的神經(jīng)系統(tǒng)抑制較薄弱有關(guān)。

（二）在比賽中的表現(xiàn)

一是過度興奮。隊員賽前興奮過早，使身體機(jī)能過早動員，能量過分消耗。表現(xiàn)為血壓生高、心跳加快、食欲不振、失眠、尿頻、急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，導(dǎo)致動作變形，難以發(fā)揮自己的真實水平。二是過度緊張。由于對比賽不能正確認(rèn)識，對于選手的實力強(qiáng)或是個子高的運動員過度焦慮，產(chǎn)生恐懼心理，表現(xiàn)為血壓下降，臉色蒼白，沉默寡言，不積極，不主動，求勝欲望低等。

三、心理素質(zhì)和心理訓(xùn)練的定義

心理素質(zhì)就是籃球運動員能夠適應(yīng)訓(xùn)練和比賽并且完成一定的技戰(zhàn)術(shù)要求所必須具備的心理過程和心理反應(yīng)。心理訓(xùn)練就是通過各種手段有意識的對運動員的心里過程和本質(zhì)特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法，為更好的參加訓(xùn)練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準(zhǔn)備的過程。心理訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要組成部分，在運動員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等各方面運動素質(zhì)基本相當(dāng)?shù)那闆r下，運動員心理素質(zhì)對運動員的罰籃命中率起到?jīng)Q定性作用。

運動員心理訓(xùn)練的作用就在于促進(jìn)運動員的心理過程的不斷完善，形成專項需要的良好的個性心理特征，獲得較高水平的心理素質(zhì)能量儲備，使運動員的心理特征適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高技戰(zhàn)術(shù)水平，形成最佳競技狀態(tài)和取得優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。

四、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）意念訓(xùn)練

意念訓(xùn)練是指大腦對肌肉骨骼的支配而達(dá)到對動作的記憶過程，是一種重溫和鞏固的過程。在平時的訓(xùn)練中完成一次罰籃時，就在腦海中想象這個動作是怎么完成，加強(qiáng)罰籃動作在腦海中的表象，使運動員完成這個動作熟練到機(jī)械化的程度。

（二）集中注意力的訓(xùn)練

由于中學(xué)生籃球運動員的注意力容易被其他事物所分散，不能夠長時間的集中，所以在進(jìn)行中學(xué)生籃球運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練時要特別加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中運動員罰籃時進(jìn)行噪音和燈光的干擾，使運動員不能在安靜舒適的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，適應(yīng)比賽場環(huán)境的干涉，專注于自己的罰籃動作

（三）抵抗干擾能力的訓(xùn)練

運動員在比賽中罰籃時一般都受到一定程度的外界干擾，如現(xiàn)場的噪音、燈光等，以及由于自身的體力的下降或是呼吸的急促不穩(wěn)等，都易造成運動員的罰籃動作變形導(dǎo)致罰籃不中，要求運動員在罰籃時充分利用罰籃的5秒鐘，進(jìn)行自己生理和心理的調(diào)節(jié)，聚精會神做好投籃動作，提高罰籃命中率。

（四）自我暗示的訓(xùn)練

自我暗示是達(dá)到自我控制的有效手段，通過不斷的重復(fù)一定的語句或口訣來實現(xiàn)的，罰籃是可以默念：“我開始鎮(zhèn)靜了”、“我很安靜”、“我相信自己能罰中"、“我感到非常的鎮(zhèn)定”、“我注意力很集中”、“我肯定能罰中”等等一些肯定的句子，以緩解自己緊張的情緒，防止出現(xiàn)不良情緒，加強(qiáng)自我控制的能力，提高罰籃命中率。

（五）模擬比賽訓(xùn)練法

在訓(xùn)練課的教學(xué)比賽中， 當(dāng)雙方比分相持的情況下教練員突然宣布停止比賽， 并指定雙方各一名運動員進(jìn)行罰球，并由此來決定雙方比賽的勝負(fù)，而且要對勝負(fù)有一定的獎懲，如果要求負(fù)方所有的運動員圍繞著球場快跑兩圈，這種訓(xùn)練會在運動員的心理上產(chǎn)生一種壓力而且具有競賽的緊張氣氛， 通過有意識地制造比賽的緊張氣氛，可以提高運動員適應(yīng)比賽的心理穩(wěn)定性，從而提高在實戰(zhàn)中的罰球命中率。

五、小結(jié)

通過揚州市市直中學(xué)籃球聯(lián)賽的驗證，在訓(xùn)練和比賽中實驗組隊員的罰籃命中率的提高都高于對照組，特別是在一些競爭激烈、比分相差不大的比賽時段或是重要的比賽場次，實驗組隊員的罰籃命中率更是明顯的高于對照組，說明對中學(xué)生籃球運動員進(jìn)行罰籃心理素質(zhì)的訓(xùn)練是十分的可行和必要的。罰球訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)像其他技術(shù)訓(xùn)練一樣，必須講究科學(xué)性。教練員要根據(jù)中學(xué)生運動員的個性心理特征和技術(shù)特點，結(jié)合訓(xùn)練和比賽的規(guī)律，總結(jié)出有效的罰球心理訓(xùn)練手段，提高中學(xué)生的罰籃命中率。

參考文獻(xiàn)：

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[3]馬如峰.影響罰球命中率的心理因素及訓(xùn)練建議[J].科技資訊，2010.10

篇8

關(guān)鍵詞：自由式摔跤；身體素質(zhì)；訓(xùn)練；心理素質(zhì)

在自由式摔跤實戰(zhàn)訓(xùn)練中主要以心理、體能和技戰(zhàn)術(shù)三方面的訓(xùn)練為主。運動員強(qiáng)大的體能是比賽勝利的基礎(chǔ)，而高超的技戰(zhàn)術(shù)是比賽勝利的重要條件，良好的心理素質(zhì)是確保體能及技戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮的重要保障。通過強(qiáng)化實戰(zhàn)訓(xùn)練中體能和心理素質(zhì)，有效提高運動員攻防的有效性，使其具備勇敢和頑強(qiáng)的品質(zhì)，使身段和心理都能保持在最佳的狀態(tài)，在比賽中積極進(jìn)攻，抓住機(jī)會，取得最后的勝利。

一、自由式摔跤中身體素質(zhì)訓(xùn)練

（一）身體素質(zhì)訓(xùn)練的作用

1.提高人體的心肺功能

摔跤運動員在與對手對抗過程中，為更好地對抗對手的強(qiáng)大阻力需要持續(xù)用力，這必然會導(dǎo)致運動員心臟負(fù)荷加重，使心率和血流速度較快，因而通過身體素質(zhì)能夠有效提高運動員的心肺功能，促進(jìn)運動員全身的血液循環(huán)。

2.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各器官的功能

自由式摔跤比賽中，最終目的是需要將對方摔倒，而且還要有效保證自己的平衡。因此，運動員全身的肌肉要能夠協(xié)調(diào)用力或是放松，在日常訓(xùn)練中不僅能夠有效鍛煉運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而且對身體內(nèi)各器官的功能訓(xùn)練也具有非常好的促進(jìn)作用。

3.培養(yǎng)運動員堅強(qiáng)意志

初學(xué)摔跤時，在練習(xí)過程中不可避免地會出現(xiàn)韌帶拉傷的問題，摔跤運動員需要忍受較大的痛苦，而且一次次的重復(fù)技術(shù)練習(xí)單獨、乏味，運動員在比賽前還要對自身體重進(jìn)行控制，這些都需要運動員具備堅強(qiáng)的意志力。

4.促進(jìn)運動員掌握各項基本功和戰(zhàn)術(shù)水平

摔跤運動作為格斗技能，在摔跤過程中需要以動制動和借力巧勝，因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練中能夠有效提高運動員的反應(yīng)速度，扎使其實掌握各項基本功，靈活對各項技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行運用。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

1.腿力訓(xùn)練

促跑專門性練習(xí)，20～30米。第一，原地做快速前后擺臂或快速弓步出拳練習(xí)：20～30秒。第二，原地快速高抬腿跑或扶墻后蹬跑20～30秒。原地做快速俯臥撐或立臥跳起10～15秒。第三，不同形式不同距離加速跑：聽信號向前加速跑20～30米：10～15米間折返跑2～3來回。多人接力氣跑（每人跑30米）；10～15級向上臺階跑；30米快30米慢交替跑；50～60米間距離上下坡跑。此外，還可進(jìn)行“挑石墩”訓(xùn)練，將一人高的圓木一頭固定在石墩上，練時人手捉圓木上端，腳鉤石墩部位圓木挑起，越高越好，往復(fù)練習(xí)。以增強(qiáng)腿力、腰力和下盤力。

2.手力和臂力訓(xùn)練

手力和臂力訓(xùn)練可采用搗花磚、卷千斤墜、抖沙袋，抻皮條等方法。搗花磚就是兩手各握一啞鈴，蹲馬步交替沖拳。卷千斤墜就是用一條繩子一頭將幾塊磚綁緊，另一頭系一小圓木棍中間，人站立向前平伸兩臂，兩手交替旋轉(zhuǎn)圓木，將磚卷提上來，再放下交替運動。抖沙袋是用一細(xì)長帆布袋，一端放沙石，用針線將其縫嚴(yán)實，手抓緊另一端向一側(cè)用力甩出、拽回，往復(fù)練習(xí)。抻皮條是將兩條腰帶一樣的皮帶疊在一起，將兩端用鉚釘鉚住，兩手分握兩端，兩手交錯運動，皮帶忽圓忽直。搗花磚練的是捅把撕把勁，卷千斤墜練的是臂力和十指握力。抖沙袋練的是十指力和爆發(fā)力。抻皮條練的是兩臂力。

3.耐力訓(xùn)練

第一，800米至2 000米距離耐力跑。第二，6分鐘內(nèi)場地跑?？磁芏嗌倬嚯x，每月兩次，掌握跑的距離進(jìn)展情況。第三，8分至15分內(nèi)公園內(nèi)耐力跑。第四，校外登山或5公里至10公里自行車騎行，較長距離滑冰或滑雪、500米至1000米的距離游泳。第五，5分鐘至10分鐘內(nèi)跳繩或6分鐘至10分鐘沙灘跑。

4.柔韌力、靈敏力訓(xùn)練

第一，原地或行進(jìn)間，壓腿、踢腿、側(cè)壓腿、側(cè)踢腿、轉(zhuǎn)髖、交叉步轉(zhuǎn)髖、體轉(zhuǎn)、體繞行、飛剪腿、跨欄坐、坐“橋”等練習(xí)。第二，在墊上或肋木器械上，做各種拉伸練習(xí)。聽信號做各種應(yīng)答練習(xí)。墊上做側(cè)手翻、前滾翻、手滾翻、魚躍前滾翻、前手翻、后手翻。第三，快速轉(zhuǎn)髖練習(xí)：繞過不同障礙跑、曲線跑。第四，做不同形式多人、雙人、單人花樣跳繩練習(xí)。第五，“抓舌頭”游戲。第六，進(jìn)行籃、排、足、手、乒乓球等練習(xí)。

5.上下肢手腳配合力訓(xùn)練

1.縱跳；2.前后跳；3側(cè)跳；4.方形跳；5.轉(zhuǎn)向跳；6.跳躍轉(zhuǎn)向；7_傾0向交叉步；8.手腳反向動作；9.站蹲撐地。訓(xùn)練強(qiáng)度70%，頻率以每周3次為宜。要保證手腳動作密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆，以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。

同時，教練要根據(jù)每個運動員不同的身高、體重和身體素質(zhì)等條件，選擇適當(dāng)?shù)募夹g(shù)動作，以便更快地掌握技術(shù)，形成自己的特點。如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術(shù)動作：身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、裝、錯、披以及大得合等技術(shù)動作。

二、自由摔跤對抗練習(xí)中的心理素質(zhì)

在自由摔跤對抗練習(xí)中，運動員的一系列心理活動和多種行為的反映稱為對抗心理素質(zhì)。在具體對戰(zhàn)中，良好的心理素質(zhì)是攻防技術(shù)實施的重要保證，在具體對抗過程中，運動員心理素質(zhì)主要以智謀、膽略和意志力三種心理技能反映出來。

（一）智謀

在自由式摔跤運動中，無論是進(jìn)攻還是防守都會給對方帶來較大的困難。當(dāng)兩名運動員在速度、力量及技戰(zhàn)術(shù)水平等方面都處于同一水平時，心理素質(zhì)會對競技能力的發(fā)揮起到?jīng)Q定性的影響。因此要加強(qiáng)運動員智謀的培養(yǎng)。通過在日常練習(xí)、對抗及實戰(zhàn)中積累經(jīng)驗，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，從而更好地掌握對手的進(jìn)蔟規(guī)律，在對戰(zhàn)中判斷出對手技術(shù)上的薄弱之處，利用自己的特長來及時對自己的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)整，以便戰(zhàn)勝對手，贏得比賽勝利。

（二）膽略

運動員的膽略會使其在實戰(zhàn)對抗中情緒穩(wěn)定，攻防中沉著、冷靜，有效的將各種攻防技術(shù)發(fā)揮出來。因此在日常訓(xùn)練中需要掌握基本動作和技巧，對于不懂的動作要及時搞清楚，從而提高自己的信心，敢于做某種動作，并確保其熟練，以便于在實戰(zhàn)中更好地應(yīng)用。

（三）意志力

運動員實戰(zhàn)中要想取得優(yōu)勢與其自身的意志力息息相關(guān)，意志力可以說是運動員取得勝利的精神支柱，在實戰(zhàn)對抗中，運動員需要充分發(fā)揮頑強(qiáng)的拼搏精神，以良好的韌性及勇猛的氣勢磅來爆發(fā)出巨大的力量，從而扭轉(zhuǎn)對抗中的局面，取得最終的勝利。

篇9

培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)已成為素質(zhì)教育的重要目標(biāo)。有許多中小學(xué)在教育改革和發(fā)展中加強(qiáng)了心理教育的探索，并當(dāng)作實施素質(zhì)教育的一個重大研究課題。

我們認(rèn)為，中小學(xué)心理教育就是通過課堂教學(xué)、班集體建設(shè)、團(tuán)隊活動、課外活動、專門的心理輔導(dǎo)與咨詢、以及學(xué)校與社會、家庭教育相結(jié)合的“立體教育”等途徑，在心理科學(xué)指導(dǎo)下有目的有計劃地開發(fā)學(xué)生心理潛能，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，幫助學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)和解決心理問題，防治心理異常，維護(hù)心理健康，提高學(xué)習(xí)能力，形成健全人格的一系列活動。為什么要加強(qiáng)學(xué)校心理教育？怎樣實施心理教育？學(xué)校心理教育的理論基儲原則、內(nèi)容、途徑、方法是什么？心理教育效果如何評價？等等，都需要具體深入地研究。

本文試圖通過考察世界教育改革和發(fā)展的趨勢，探討心理教育與素質(zhì)教育的關(guān)系，分析當(dāng)前中小學(xué)教育中存在的問題，并闡述加強(qiáng)中小學(xué)心理教育的必然性、重要性和迫切性。

一、加強(qiáng)學(xué)生心理教育是現(xiàn)代中小學(xué)教育改革和發(fā)展的必然趨勢

縱觀近百年世界教育改革和發(fā)展的主要歷程，中小學(xué)教育大體經(jīng)歷了三個階段：第一階段，偏重于傳授系統(tǒng)的知識；第二階段，重視加強(qiáng)“雙基”教學(xué)，培養(yǎng)智能；第三階段，既重視“雙基”教學(xué)和發(fā)展智能，又重視健全人格的培養(yǎng)。

從以赫爾巴特為代表的“傳統(tǒng)教育”到杜威為代表的“進(jìn)步教育”和凱洛夫教育學(xué)，再到贊科夫的“教學(xué)與發(fā)展”、布魯納的“結(jié)構(gòu)課程論”，再到蘇霍姆林斯基的“和諧的教育”、阿莫納什維利等倡導(dǎo)的“合作教育學(xué)”、上海一師附小的“愉快教育”、上海閘北八中的“成功教育”等等，比較清晰地反映出了這三個階段的歷程。

當(dāng)前教育改革和發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入了第三個階段，即促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面和諧發(fā)展的階段。各國都把中小學(xué)教育改革的目的著眼于提高國民素質(zhì)，首先著力于全面提高學(xué)生素質(zhì)，而且特別強(qiáng)調(diào)健康的心理素質(zhì)和健全人格的培養(yǎng)。

1972年，世界聯(lián)合國教科文組織還偏重強(qiáng)調(diào)使整個人類的各民族掌握生存的技能和能力，因而提出“學(xué)會生存”的教育主題，到1989年，聯(lián)合國教科文組織在北京召開的面向21世紀(jì)教育國際研討會上，又一致提出了“學(xué)會關(guān)心”的教育主題，讓學(xué)生學(xué)會關(guān)心自己、關(guān)心他人、關(guān)心社會、關(guān)心自然、關(guān)心環(huán)境、關(guān)心科學(xué)。其實質(zhì)是強(qiáng)調(diào)未來21世紀(jì)的人要具有良好的社會適應(yīng)性、創(chuàng)造性和健康的心理素質(zhì)。

一些國家和地區(qū)的中小學(xué)，成立了從事心理教育的專門組織，如日本中學(xué)里設(shè)“生活指導(dǎo)部”，臺灣、香港的中小學(xué)普遍設(shè)立“輔導(dǎo)處”，制訂有關(guān)心理教育的實施綱要并組織實施。人們對健康的內(nèi)涵有了進(jìn)一步的認(rèn)識。正如1948年世界衛(wèi)生組織（who）對“健康”的界定：“不僅是指軀體沒有疾病或缺損，而是指完好的生理和心理狀態(tài)及社會適應(yīng)能力。”學(xué)校的健康教育也由偏重于生理衛(wèi)生教育而發(fā)展為包括生理、心理、社會適應(yīng)性教育在內(nèi)的全面健康教育。

80年代以后，許多國家面向21世紀(jì)，在調(diào)整中小學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)時，進(jìn)一步明確了心理素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)。如日本強(qiáng)調(diào)學(xué)生現(xiàn)階段應(yīng)具有“寬廣胸懷、健康體魄、豐富創(chuàng)造力”，具有“自律精神與公共精神”。1988年《美國的潛力---人》研究報告中指出：“面向21世紀(jì)去開發(fā)人的才能，意味著應(yīng)培養(yǎng)人具有明確的生活目標(biāo)和社會責(zé)任感；具有在變化的環(huán)境中應(yīng)用所學(xué)知識、技能的高度適應(yīng)性；有創(chuàng)造意識，并能不斷獲得新知識，而且有能力不斷克服自身局限?！狈▏慕逃繕?biāo)中提出：“要使每個受教育者最大限度地發(fā)揮基本的潛在能力，并能創(chuàng)造自己的未來?！卑拇罄麃單磥斫逃瘑T會的埃利亞德博士認(rèn)為：“21紀(jì)對人才素質(zhì)的要求首先是創(chuàng)造，應(yīng)重視發(fā)展個性，發(fā)展自我意識，應(yīng)善于和別人搞好關(guān)系。”

與此同時，對學(xué)生心理教育研究的國際合作也進(jìn)一步加強(qiáng)。如1989年1月日本國立教育研究所與聯(lián)合國教科文組織亞太地區(qū)辦事處合作召開了“亞太地區(qū)小學(xué)生情感教育研究會”，會上提出了情感教育的內(nèi)容、方法，強(qiáng)調(diào)要培養(yǎng)學(xué)生的健康的情感品質(zhì)：理解情理、體諒他人、互助合作的精神；獨立自主、不依賴他人；有責(zé)任心、遵紀(jì)守法；勇于克服困難，能自控、自信、自愛。

二、心理教育對實施素質(zhì)教育具有重要作用

學(xué)生的素質(zhì)可以分為遺傳生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會文化素質(zhì)，也可以進(jìn)一 步分為思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、勞動素質(zhì)、審美素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還可以有更具體的分類。對學(xué)生的整體素質(zhì)來說，遺傳生理素質(zhì)是基礎(chǔ)，心理素質(zhì)是關(guān)鍵，社會文化素質(zhì)則是體現(xiàn)。社會文化素質(zhì)是建立在一定的遺傳生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過學(xué)生復(fù)雜的心理活動而形成的。因此，社會文化素質(zhì)水平主要取決于心理素質(zhì)，而且健康的心理素質(zhì)還可以彌補(bǔ)遺傳生理的缺陷，改善生理機(jī)能，促進(jìn)身體健康。

促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的素質(zhì)教育就是在學(xué)生先天遺傳素質(zhì)基礎(chǔ)上，通過教育影響使學(xué)生的身心潛能得到充分發(fā)展并培養(yǎng)社會所需要的人的品質(zhì)，人們通常把學(xué)校的教育分為德育、智育、體育、美育和勞動教育等幾個方面，但從素質(zhì)教育的內(nèi)涵來看，還應(yīng)包括心理素質(zhì)教育（即心理教育）。當(dāng)然心理教育與德、智、體、美、勞各育有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系。

1．心理教育與德育

德育是學(xué)校借助一定的手段方法有目的有計劃地對學(xué)生施加影響，把一定的社會意識、社會規(guī)范和準(zhǔn)則轉(zhuǎn)化為個體的思想品德的過程。德育的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的道德認(rèn)識、道德情感、道德意志和道德行為習(xí)慣，確立理想、信念、世界觀、人生觀和價值觀，這些與學(xué)生的心理品質(zhì)是密不可分的。在目前實施的《中學(xué)德育大綱》和《小學(xué)德育綱要》中就明確提出了培養(yǎng)心理品質(zhì)的目標(biāo)要求。如使學(xué)生具有“良好的意志品質(zhì)和活潑開朗的性格，具有初步的自己管理自己、幫助別人，為集體服務(wù)的意識和能力”。心理教育的目標(biāo)是培養(yǎng)健全的人格，這里的人格包括：人格的基礎(chǔ)---體格；人格的價值---品格；人格的特征---性格。

由此可見，通過心理教育可以塑造學(xué)生健全的人格，促進(jìn)社會性發(fā)展，提高學(xué)生品德水平。具有健全人格的學(xué)生，一定也具有良好的品德心理結(jié)構(gòu)和心理機(jī)制，因此，可以有效地把教育要求內(nèi)化為自己的品德。

2.心理教育與智育

智育是對學(xué)生傳授知識，培養(yǎng)技能，發(fā)展智力和能力的教育。培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)，形成良好的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是智育的首要任務(wù)。科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)是一 種特殊的認(rèn)識活動，是智力心理因素和非智力心理因素的綜合活動，學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)就是心理活動結(jié)果。因此，智育活動必須建立在學(xué)生已有的心理水平上，強(qiáng)烈的求知欲、濃厚的學(xué)習(xí)興趣、頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志、良好的思維力和記憶力等都能提高學(xué)習(xí)效果，提高認(rèn)知結(jié)構(gòu)水平。而認(rèn)知結(jié)構(gòu)則是衡量智力水平的標(biāo)志，正如前蘇聯(lián)教育家烏申斯基所說：“智慧不是別的，而是組織得很好的知識體系?！?/p>

3.心理教育與美育、勞動教育

學(xué)生的審美活動伴隨著審美感知、審美理解、審美想象等一系列心理活動，最終形成審美個性和審美能力。勞動教育是進(jìn)行勞動觀念、勞動技能及勞動習(xí)慣的培養(yǎng)。美育和勞動教育都必須建立在學(xué)生一定心理水平基礎(chǔ)上，通過心理的內(nèi)化和外化活動來進(jìn)行，并且整個教育過程始終滲透著心理品質(zhì)的培養(yǎng)，如激趣、陶冶情感、鍛煉意志以及塑造個性。

學(xué)校有目的有計劃的心理教育可以為美育和勞動教育打下良好的心理基礎(chǔ)，提高美育和勞動教育效果；還可以增強(qiáng)美育和勞動教育滲透心理教育的目的性，發(fā)揮其心理教育的功能。

4．心理教育與體育

健康的心理可以提高人的機(jī)體活力，調(diào)動神經(jīng)活動的積極性，促進(jìn)人的內(nèi)分泌活動，協(xié)調(diào)骨胳肌肉運動，健康的身體可以使人情力充沛，提高活動效率。身心健康具有內(nèi)在聯(lián)系。因此，現(xiàn)代學(xué)校衛(wèi)生保健已經(jīng)由單一的生理衛(wèi)生保健發(fā)展為生理心理衛(wèi)生綜合保劍心理素質(zhì)對體育活動的影響引起體育工作者的高度重視。在體育活動，尤其是競技性體育活動別重視對運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以促進(jìn)體育運動成績的提高。

體育對心理教育的作用也已被教育工作者所認(rèn)識。通過適當(dāng)?shù)捏w育活動放松緊張心理，使學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)；通過運動中的空間知覺、時間知覺、速度知覺的訓(xùn)練提高觀察力；通過技巧動作的訓(xùn)練培養(yǎng)注意力；通過長跑運動培養(yǎng)意志的堅韌性；通過球類運動培養(yǎng)思維的靈活性、意志的果斷性及團(tuán)結(jié)協(xié)作的心理品質(zhì)，等等。

總之，學(xué)生的心理素質(zhì)是影響素質(zhì)教育效果的關(guān)鍵因素。通過心理教育培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以使學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)，調(diào)動學(xué)生心理活動的能動性，開發(fā)心理潛能，促進(jìn)素質(zhì)的全面發(fā)展。

三、加強(qiáng)心理教育是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和措施

當(dāng)前中小學(xué)生素質(zhì)現(xiàn)狀中突出的問題之一是心理素質(zhì)欠佳，而且心理素質(zhì)教育又是學(xué)校教育中的薄弱環(huán)節(jié)，加強(qiáng)心理教育成為亟待解決的問題。

據(jù)上海市精神衛(wèi)生研究所對3000名學(xué)齡兒童的抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有心理問題的占20％多（而有生理問題的僅占1．3%）。即使被稱為學(xué)之驕子的重點中學(xué)的學(xué)生也存在著令人擔(dān)憂的心理健康問題。據(jù)上海市的一項調(diào)查，上海市重點中學(xué)的學(xué)生中屬心理不健康或不夠健康者占25％。近些年，升入大學(xué)的學(xué)生中因承受不了學(xué)習(xí)、生活、感情上的挫折，或因人際關(guān)系不和諧、孤獨、憂郁而導(dǎo)致失眠癥、偏頭痛癥、人格異常甚至自殺者的比例有所上升。據(jù)有關(guān)資料表明，大學(xué)生中因心理問題而休學(xué)、退學(xué)人數(shù)占休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的64．4％。

眾所周知，“后進(jìn)生”教育是素質(zhì)教育的難題。許多研究認(rèn)為：絕大部分“后進(jìn)生”的智力是正常的，但絕大部分的學(xué)生在社交、生活、學(xué)習(xí)等方面的適應(yīng)性水平明顯較低，對社會和環(huán)境適應(yīng)不良，社會技能和學(xué)習(xí)技能落后。表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動力不足、缺乏學(xué)習(xí)熱情，學(xué)習(xí)意志薄弱，性格偏執(zhí)等，這些心理問題抑制了智力潛能的開發(fā)和發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難和情緒消極。

影響學(xué)生心理素質(zhì)的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，但就教育因素而言，不能不說與多年來“應(yīng)試教育”的影響，忽視學(xué)生心理素質(zhì)教育有著直接的關(guān)系。

“應(yīng)試教育”的思想及其教育體制、教育內(nèi)容、教育方法，使學(xué)生的素質(zhì)發(fā)展走向片面或畸形，片面的知識傳授、機(jī)械的技能訓(xùn)練等智育活動是以“應(yīng)試”為目的的，并以犧牲學(xué)生的情感和社會性的健康發(fā)展為代價的。“應(yīng)試教育”中談不上真正意義的德育、審美、勞動教育，更談不上有目的有計劃的心理教育。

所謂的重視智育，也只不過是重視升學(xué)考試學(xué)科的知識傳授，強(qiáng)化那些直接影響考試分?jǐn)?shù)的能力因素，比如抽象邏輯的思維力、比較機(jī)械的記憶力和“紙上談兵式”的解題能力，對形象性、直覺的智力因素和良好的非智力因素的培養(yǎng)卻比較薄弱。這種教育脫離了社會和人的發(fā)展的多種多樣的需要，抑制了學(xué)生潛能的開發(fā)。

在這樣的教育環(huán)境之中，各種矛盾沖擊著學(xué)生還不健全不成熟的心理，常常引起他們的心理困惑、沖突和挫折，在無力克服的情況下，脆弱的心理承受力一 旦被壓垮，便導(dǎo)致心理問題，甚至出現(xiàn)心理障礙，影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活。

篇10

中國人民武裝警察部隊是我國重要的武裝力量之一,武警院校學(xué)員肩負(fù)著武警部隊現(xiàn)代化建設(shè)的重要使命,他們的發(fā)展關(guān)系到整個武警部隊的未來。具備軍人和大學(xué)生雙重身份的武警院校學(xué)員面臨著適應(yīng)環(huán)境、軍事訓(xùn)練、文化學(xué)習(xí)和人際交往等多方面的挑戰(zhàn),為了進(jìn)一步了解武警院校學(xué)員的心理健康狀況和人格特征。筆者對武警某院校295名學(xué)員進(jìn)行了SCL90和16PF的抽樣測查,并對結(jié)果進(jìn)行了分析研究。旨在進(jìn)一步提高學(xué)員的心理素質(zhì),加強(qiáng)心理工作的針對性、有效性,培養(yǎng)全面發(fā)展的武警合格警官。

一、SCL90測驗結(jié)果分析

武警院校學(xué)員SCL90測查的各因子得分除了軀體化外均高于武警軍人常模,總均分也顯著高于武警軍人常模;但各因子和陽性項目數(shù)得分均顯著低于軍校學(xué)員和普通大學(xué)生常模。對于測驗結(jié)果具體分析如下:

(一)各因子得分除了軀體化外均高于武警軍人常模,總均分也顯著高于武警軍人常模。

(二)武警院校學(xué)員的各項因子和陽性項目數(shù)低于院校學(xué)員。首先,武警院校學(xué)員的物質(zhì)生活條件優(yōu)于軍校學(xué)員的平均水平。其次,武警院校學(xué)員的畢業(yè)分配壓力小于軍校學(xué)員。再次,武警部隊對心理健康教育的重視程度不斷提高。

(三)武警院校學(xué)員的心理健康各因子得分顯著低于普通大學(xué)生常模。首先部隊院校的供給制度,即免費的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練吃、穿、住、行使得學(xué)員經(jīng)濟(jì)壓力很小。而地方大學(xué)生由經(jīng)濟(jì)狀況而導(dǎo)致的生理和心理上的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于軍校學(xué)員。其次,目前武警部隊院校的學(xué)員淘汰率較低,學(xué)員承受的總體壓力要遠(yuǎn)低于地方大學(xué)生。再次,地方院校大學(xué)生要為自己的畢業(yè)工作問題擔(dān)憂,而軍校畢業(yè)生的工作是由部隊統(tǒng)一安排的,相對較好的工作環(huán)境和條件,對部隊院校學(xué)員的影響是有限的。

二、16PF測驗結(jié)果分析

在人格特點上,武警院校學(xué)員與地方大學(xué)生相比,整體反映出更熱情、更主動,好強(qiáng),愛冒險、有激情、安詳并能悅納自己等特點。這些特點與部隊集中的集體生活、特殊軍事訓(xùn)練和軍事活動以及相對封閉的生活環(huán)境有關(guān)。但武警院校學(xué)員在有恒性、獨立性以及自律性因素得分上顯著低于地方院校的大學(xué)生,缺乏更長遠(yuǎn)的目標(biāo)和理想,對集體依賴較強(qiáng),需要團(tuán)體的支持以維持自信心,整合性低,言行有時不一致,內(nèi)心有矛盾沖突,但難以解決。

三、提高武警院校學(xué)員心理素質(zhì)途徑與方法

武警院校學(xué)員肩負(fù)著武警部隊現(xiàn)代化建設(shè)的重要使命,他們的全面發(fā)展關(guān)系到整個武警部隊的未來,武警院校學(xué)員與地方大學(xué)生或其他軍校學(xué)員相比有一定的特殊性,必須充分了解他們的心理健康狀況和人格特點,分析原因,提出解決對策。

(一)采取有效措施,增強(qiáng)學(xué)員的危機(jī)意識

1.建立合理的淘汰制度。建立合理淘汰機(jī)制,并作為一項硬性制度長期堅持。院校要制定一套完整的考評體系,將學(xué)員文化學(xué)習(xí)、軍事訓(xùn)練、作風(fēng)養(yǎng)成等每一方面都細(xì)化分解,并量化成為具體的分?jǐn)?shù),對排名靠后的學(xué)員,集中時間組織相應(yīng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,在仍然沒有改進(jìn)或改進(jìn)較小的學(xué)員中,堅決實行末位淘汰。另外,要在每年級學(xué)員中,規(guī)定一定的淘汰率,徹底消除學(xué)員一入學(xué)就萬事無憂的心理,將嚴(yán)進(jìn)寬出的機(jī)制轉(zhuǎn)化為嚴(yán)進(jìn)嚴(yán)出。

2.建立多方面信息渠道,拓寬學(xué)員視野。環(huán)境封閉、消息閉塞是部分學(xué)員夜郎自大、盲目樂觀的主要原因之一。在嚴(yán)格行政管理的同時,有必要讓武警學(xué)員了解武警基層部隊、兄弟院校和地方大學(xué)的發(fā)展現(xiàn)狀以及來自社會生活方方面面的信息,拓寬學(xué)員視野,增強(qiáng)學(xué)員的緊迫感、壓力感,從而珍惜在校生活,全面提高個人素質(zhì)。學(xué)員管理層要改變“封閉圍墻、封閉思想”舊的管理模式,加強(qiáng)信息資源建設(shè),為學(xué)員獲取信息提供便利條件。

(二)管理與教育相結(jié)合,注重學(xué)員個性發(fā)展

是否具備創(chuàng)造性開展工作的能力,是新時期衡量人才的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。作為武警部隊未來的建設(shè)者,武警院校學(xué)員服從意識有余而創(chuàng)新精神不足。

1.管理中發(fā)揚民主集中制作風(fēng),尊重學(xué)員個性化發(fā)展。民主集中制是我黨我軍的基本工作原則,但在武警部隊院校的學(xué)員隊管理中往往“集中”有余“民主”不足。管理者在對學(xué)員提出學(xué)習(xí)和訓(xùn)練要求之后,可以適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)訓(xùn)練的時間場地和方式方法交給學(xué)員自行安排,降低他們對上級領(lǐng)導(dǎo)的依賴性,充分發(fā)揮學(xué)員的個人特點,讓他們逐漸掌握更適合于個人的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方法。

2.教育中注意培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新思維。各學(xué)科的教育者在強(qiáng)調(diào)軍人服從意識的同時,也應(yīng)該注重從教育內(nèi)容和教育方式上培養(yǎng)和鼓勵學(xué)員在學(xué)習(xí)活動中勇于挑戰(zhàn)權(quán)威,勇于開拓創(chuàng)新的精神。

(三)針對學(xué)員與部隊實際情況,有效開展心理工作

心理學(xué)工作者要了解不同群體學(xué)員的心理現(xiàn)狀以及武警部隊所需人才的心理特點,有針對性地開展心理教學(xué)、心理講座、心理輔導(dǎo)和團(tuán)體心理訓(xùn)練。

1.加強(qiáng)心理知識的普及,提高學(xué)員學(xué)習(xí)能力。大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容、方法上有一定的區(qū)別,所以有一部分學(xué)員因?qū)W習(xí)困難而引發(fā)了不同程度的心理問題。心理工作者要通過正常的心理教學(xué)工作以及專題講座的形式,幫助學(xué)員了解大學(xué)學(xué)習(xí)的目的、內(nèi)容、方法及特點,掌握學(xué)習(xí)心理的一般理論,明白非智力因素對學(xué)習(xí)的影響,把記憶和思維的基本規(guī)律運用到學(xué)習(xí)中,幫助他們找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法,提高學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效率。