導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇中醫(yī)秋季養(yǎng)生健康宣教，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

    1暢情志

    歷代養(yǎng)生家都重視精神情志的調(diào)攝,主張守神全形,保形全神。形神一體養(yǎng)心為上?！鞍俨〗陨跉狻薄Ｍㄟ^(guò)我們的健康宣教,讓患者認(rèn)識(shí)到中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為:人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志變化,亦稱“七情”。也就是說(shuō),喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的正常情緒,但是不能太過(guò)。如果放任任何一種情緒滋長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生疾病。異常的情志活動(dòng),可引起人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡,氣機(jī)逆亂,臟腑功能失調(diào),如過(guò)怒會(huì)傷肝、過(guò)喜會(huì)傷心、過(guò)思會(huì)傷脾、悲憂會(huì)傷肺、驚恐會(huì)傷腎,出現(xiàn)百病叢生、早衰,甚至短壽,而良好的情緒則是預(yù)防疾病、戰(zhàn)勝疾病的良方妙藥。在《素問(wèn)?上古天真論第一》中有這樣的描述:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。”心神不安,性情燥急,為致病致死之總因。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,機(jī)體抵抗能力強(qiáng)。故治病當(dāng)以攝心為主。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“喜怒不節(jié)則傷臟”的記載。因此,我們應(yīng)告知患者保持平和心態(tài),七情不宜太過(guò),性格開朗、氣度豁達(dá)乃健康之寶。在具體遇到不良事件時(shí),可采用節(jié)制法如不動(dòng)怒、寵辱不驚;也可采用宣泄法如向親朋好友傾訴、記日記、高歌甚至痛哭;同時(shí)還可采用轉(zhuǎn)移法來(lái)培養(yǎng)有益心身健康的興趣,尋找精神寄托,怡養(yǎng)心志,舒暢情懷。如音樂欣賞、書法繪畫、種花養(yǎng)鳥、弈棋垂釣及外出旅游、麻將等。采取多種方法來(lái)調(diào)整自己的情緒,保持心態(tài)平和。做一個(gè)善良、寬容、樂觀、淡泊的人,因?yàn)樯屏际乔橹攫B(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素,寬容是情志養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥;樂觀是情志養(yǎng)生的不老丹,淡泊是情志養(yǎng)生的免疫劑。

    2順?biāo)臅r(shí)

    在四時(shí)養(yǎng)生方面,人類首先要做倒的是順應(yīng)四時(shí),順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的動(dòng)態(tài)變化。春天“百草回生,百病易發(fā)”,因此要告知患者這個(gè)季節(jié)特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝及飲食宜忌,要順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),使精神、情志、氣血舒展暢達(dá),生機(jī)勃發(fā)。夏季炎熱飲食應(yīng)以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主;睡眠方面要晚睡早起,適當(dāng)午睡。衣著要透氣、吸熱、舒適。秋季處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,同時(shí)又有“多事之秋”之說(shuō),因此,秋季養(yǎng)生在精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)等方面,應(yīng)注重一個(gè)“和”字?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn),冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段,因此冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā),盡量做到早睡晚起、注意背部的保暖及避寒就曖。同時(shí),冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),根據(jù)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,注意養(yǎng)陽(yáng),以滋補(bǔ)為主,以助體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。

    3調(diào)飲食

    食療是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一,是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分。飲食不當(dāng),常會(huì)引起不適,甚至加重病情。如辛辣油煎之食易化燥助熱,生冷之物易生寒濕,肥甘酒醇助濕生熱,嗜飲偏食貪食則令濕熱、燥熱、寒濕之邪內(nèi)生,損傷脾胃。因此,作為醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)給患者廣泛宣傳合理科學(xué)的飲食是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。應(yīng)做到飲食多樣化,各類食物合理搭配,飲食有節(jié),定時(shí)定量,不偏食,不挑食。指導(dǎo)患者因人擇食,如根據(jù)自己的年齡、性別、體質(zhì)、病情不同而選擇食物。還要做到因時(shí)擇食,如根據(jù)季節(jié)氣候特點(diǎn)而選擇食物。兩千多年前《內(nèi)經(jīng)》就為人們?cè)O(shè)計(jì)了一張合理的食譜:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,五味合而服之,以補(bǔ)精益氣?！边@樣調(diào)配的膳食,食物多樣,葷素搭配,含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,比例適當(dāng),避免了五味偏嗜,對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體、促進(jìn)健康是很有益的。同時(shí)告知患者要做倒“六宜”即:食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些;要堅(jiān)持幾個(gè)“少”即:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。凡過(guò)冷過(guò)熱,對(duì)身體病情不利的、不清潔的對(duì)人體有害的東西均在禁忌之列。飲食有節(jié)能使脾胃起到“食進(jìn)可納,飲入可運(yùn),化生營(yíng)養(yǎng)有常,氣血津液運(yùn)行有序”的正常生理功能。通過(guò)飲食調(diào)護(hù)的宣教,以促進(jìn)患者病情的早日康復(fù)。

    4慎起居

    合理的作息是健康的保證。告知患者若起居不慎、太過(guò)、勞逸失度、寒溫失宜均會(huì)導(dǎo)致疾病。指導(dǎo)患者做到起居有常。起居,就是指作息;有常,是指有一定的規(guī)律?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),長(zhǎng)壽需要有規(guī)律的生活。在人體內(nèi),有節(jié)奏性是普遍現(xiàn)象,如心跳、呼吸等。一旦失去節(jié)律性,人的健康甚至生命就將遭到危害。因此要妥善安排好生活的各個(gè)方面,包括衣著要相宜,舒適合體,適時(shí)增減衣物,因時(shí)因人擇衣,鞋帽適體。睡眠要科學(xué),臥具適宜,睡姿正確,就寢定時(shí),睡時(shí)充足。個(gè)人衛(wèi)生要良好,勞逸要適度,避免五勞所傷。應(yīng)經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)膭谧骷斑\(yùn)動(dòng),但不宜過(guò)度疲勞,不能勉強(qiáng)做自己力所不能及的重活及劇烈活動(dòng),不要久行、久站、久臥、久坐、久看。五種過(guò)度的疲勞,可以傷耗五臟的精氣:如久視則勞于精氣而傷血,久臥則陽(yáng)氣不升而傷氣,久坐則血脈灌輸不暢而傷肉,久立則勞于腎和腰、膝、脛等而傷骨,久行則勞于筋脈而傷筋。二便要保持暢通等。同時(shí)還要指導(dǎo)患者堅(jiān)持幾個(gè)“?！奔?發(fā)常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運(yùn)、齒常叩、腹常旋、耳常彈、肛常提。