導(dǎo)語：如何才能寫好一篇小學(xué)體育操健身操教學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、運用講解法，形成正確意識

講解法是是教師用語言向?qū)W生說明課的目的、內(nèi)容、意義或是動作名稱、要領(lǐng)和方法等的一種教學(xué)方法。教師啟發(fā)性地講解，不僅能使學(xué)生形成正確課程與動作認(rèn)識，獲得知識，還能促使學(xué)生積極思維，培養(yǎng)正確對待問題、分析問題和解決問題的能力。因此明確課堂各部分的特點與重點，有的放矢地進(jìn)行講解，應(yīng)注意以下幾個方面：

1.1 導(dǎo)入簡潔生動

注重健美操第一堂課和每堂課開始部分的導(dǎo)入。在健美操的第一堂課中，需要對教材全面深入的分析、學(xué)生年齡心理特征等的了解和教學(xué)環(huán)境的熟悉，通過形象生動、富有啟發(fā)性的語言，向?qū)W生講述健美操課程的起源、發(fā)展、特點、概念、內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生在大腦里構(gòu)建課程，在了解與接收課程信息中激發(fā)內(nèi)心想要學(xué)習(xí)本課程的欲望，促成躍躍欲試的行動。在每堂課的開始部分，根據(jù)課堂內(nèi)容、學(xué)生情況、天氣變化或是當(dāng)前相關(guān)的健美操發(fā)展動態(tài)等，多采用激勵和簡潔有力的語言，使學(xué)生明確每堂課的目標(biāo)、內(nèi)容與要求，確定好自己的學(xué)習(xí)方向、內(nèi)容，以良好的心理與身體狀態(tài)，做好課程學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，從而迅速進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)。

1.2 抓住教材關(guān)鍵

健美操基本動作的學(xué)習(xí)與掌握需要講解，正確的講解便是形成正確動作意識與技能的重要一步，因此需要根據(jù)對象的具體情況，抓住教材的關(guān)鍵，突出重點，運用術(shù)語，啟發(fā)學(xué)生思維，簡明扼要地進(jìn)行講解，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念，如健美操動作中的基本步伐教學(xué)，講清動作名稱、內(nèi)容、順序、方向、重點和要求，讓學(xué)生樹立正確的動作意識。

2、運用引領(lǐng)法,調(diào)動參與情緒

引領(lǐng)法是教師或優(yōu)秀學(xué)生采用背面示范或鏡面示范，配合語言、口令、手勢等，帶動學(xué)生一起完成相關(guān)動作的方法，常用于課堂熱身部份、新動作的完整練習(xí)或是舊動作的復(fù)習(xí)與強化。這種教法可以使學(xué)生做到眼看、耳聽、心數(shù)、體動、腦記五位一體同步進(jìn)行，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)動作過程中易記、易做、易懂，有助于在較短的時間內(nèi)建立正確的動作概念，掌握正確的動作方法和技術(shù)，提高練習(xí)的質(zhì)量和效果，對學(xué)生起到潛移默化的作用。運用中應(yīng)注重課堂各階段的運用。即在開始部份注重情緒的調(diào)動。通過健美操領(lǐng)操式熱身，改善課堂氛圍，使學(xué)生從身體和音樂的感悟中提前進(jìn)入狀態(tài)，從而保證準(zhǔn)備部分的質(zhì)量。在基本部分的中后部分，即學(xué)生體力和注意力的下降時，或是課堂中重難點動作、易出錯動作時采用健美操領(lǐng)操，強化教學(xué)內(nèi)容，鞏固所學(xué)知識，重新活躍課堂氣氛。在結(jié)束部分，即學(xué)生體力和腦力感到疲勞時采用健美操領(lǐng)操技術(shù)，通過簡單的動作和輕松歡快的音樂，讓學(xué)生在跟隨教師做動作中身體的各部位進(jìn)行簡單的放松，使學(xué)生的再次想學(xué)習(xí)的情緒得到保持，再次學(xué)習(xí)的執(zhí)行力得到保證。另外，注重引領(lǐng)的重點、次數(shù)、時機和方向的選擇。加強引領(lǐng)動作的編排和音樂的選擇，強化基礎(chǔ)動作的變換條件下的靈活運用，使學(xué)生在重復(fù)練習(xí)與變換練習(xí)中，加強對基礎(chǔ)動作的體驗與強化，從而提高動作技術(shù)與技能。

3、運用示范法，建立動作形象

示范法是健美操教學(xué)中常用的一種直觀法，是教師或是學(xué)生以具體動作為范例，使學(xué)生通過感觀了解動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法，多用于新動作學(xué)習(xí)。由于初學(xué)健美操的學(xué)生身體的控制力、步伐的準(zhǔn)確性及動作到位性都比較差，所以教師應(yīng)多強調(diào)動作要領(lǐng)示范與講解。因為基本動作是掌握正確的動作技術(shù)和訓(xùn)練身體各部位肌肉運動感覺的關(guān)鍵，掌握基本動作后才可以更快地掌握復(fù)雜動作和成套動作。因此，在健美操新動作教學(xué)中應(yīng)強調(diào)：示范目的明確，示范動作正確，多種示范方法有效結(jié)合運用。即要向?qū)W生明確示范動作內(nèi)容、重點、難點，采用慢速或是快速或是快慢結(jié)合、背面與鏡面或是側(cè)面等示范面，充分調(diào)動視覺、聽覺、觸覺和肌感覺等器官來感知動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)、完成方法以及時間與空間等，從而迅速而有效的吸引學(xué)生，使其建立起形象生動的和正確的動作表象，集中注意力，激起學(xué)習(xí)和練習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行模仿，參與到學(xué)習(xí)中來。

4、運用遞加循環(huán)法，發(fā)展動作技術(shù)與能力

遞加循環(huán)法是指每學(xué)習(xí)一個動作或一個組合時后，再與前面所學(xué)的動作或組合連接起來進(jìn)行練習(xí)的一種方法，適用于成套健美操動作教學(xué)。其優(yōu)點是具有連續(xù)傳授動作的特點，讓學(xué)生在動中學(xué)習(xí)動作，可以避免由于學(xué)習(xí)動作過程中的間斷而影響動作的完整和運動負(fù)荷的連續(xù)性，在不斷重復(fù)的練習(xí)中鞏固先前所學(xué)的動作，在有限的時間內(nèi)掌握技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到一定的運動負(fù)荷，發(fā)展學(xué)生的能力，使學(xué)生在掌握動作后具有一定的成就感；同時，掌握一定動作或是組合后又有新的內(nèi)容與任務(wù)，并且動作連接有一定的規(guī)律，使學(xué)生不斷得到新的刺激，提高練習(xí)興趣。因此，在整個教學(xué)過程中，應(yīng)注重“講練”結(jié)合；注意各動作組合不宜太長，一般是一個八拍為宜，以便學(xué)生記憶；一個動作組合學(xué)習(xí)必須在掌握后才能進(jìn)入下一個組合學(xué)習(xí)，進(jìn)入下一個組合后須及時與前面組合連接；動作組合簡單的宜用完整法，復(fù)雜的動作組合須分解，先下肢，后上肢，再組合，或是相反，節(jié)奏由慢到快。

5、變換練習(xí)方法，鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容

練習(xí)法運用于健美操整個課堂教學(xué)，主要是重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法。重復(fù)練習(xí)法是指在不改變動作技術(shù)結(jié)構(gòu)和運動負(fù)荷條件下，根據(jù)動作完成的要求，在相對固定的條件下進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，常用于掌握基本動作和基本步伐和成套動作。變換練習(xí)法是指為了提高動作質(zhì)量，提高學(xué)生學(xué)習(xí)掌握動作的能力和技巧，變換動作幅度，動作速度，動作節(jié)奏，動作形式的練習(xí)方法，通常是應(yīng)用于對舊動作的鞏固。這種方法可以避免學(xué)生練習(xí)水平及掌握程度的不統(tǒng)一；可以使學(xué)生感受到健美操的千變?nèi)f化，以及跳操過程中實現(xiàn)自我提高、自我挑戰(zhàn)、自我超越。在運用重復(fù)練習(xí)法中，應(yīng)注意重復(fù)的次數(shù)不能過多，有效地運用單一重復(fù)、連續(xù)重復(fù)和間歇重復(fù)，讓學(xué)生大腦以不處于疲勞為宜；運用變換練習(xí)法中，速度、節(jié)奏變化不能過于頻繁，讓學(xué)生有一定時間適應(yīng)的同時保持一定的學(xué)習(xí)新鮮感。

6、應(yīng)用分組法，培養(yǎng)合作能力

分組教學(xué)法是指在教學(xué)過程中，根據(jù)教學(xué)任務(wù)的需要，將學(xué)生分成兩個或兩個以上的小組進(jìn)行練習(xí)的方法。由于健美操教學(xué)以成套動作為主，教學(xué)對象較多，教師不可能每次都能把全班同學(xué)照看過來。因此，在全班集體教授新的教學(xué)內(nèi)容后,可啟發(fā)學(xué)生，教給學(xué)生一定的學(xué)習(xí)方法，再進(jìn)行分組練習(xí)。讓學(xué)生在鞏固已學(xué)內(nèi)容的同時，發(fā)展學(xué)生的表現(xiàn)力、創(chuàng)造力、組織能力等。比如健美操成套動作教學(xué)：教師在教給學(xué)生一段健美操組合動作，即右面四個八拍的動作后，將學(xué)生分組，讓學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)自行想辦法完成反方向動作的學(xué)習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，最后讓小組以表演或比賽的形式在大家面前展現(xiàn)。這樣不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，活躍了課堂氣氛，而且給予學(xué)生較多的參與學(xué)習(xí)機會，更有利于培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題、合作的能力，從而有效地達(dá)到了提高教學(xué)質(zhì)量的目的。

7、運用動作創(chuàng)編法，培養(yǎng)創(chuàng)新能力

大眾健美操主要以一定的基本步伐配合一定的手勢動作組成。即由一定的組合動作形式組成：按部位劃分有頭、頸、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢等動作；按動作種類劃分有屈、繞、振、旋等；動作方向主要是呈對稱性；主要傳授成套動作，成套動作容易在一定時間里忘記。因此，健美操教學(xué)不應(yīng)僅限于基本動作技術(shù)的掌握，更應(yīng)注重課程的拓展，發(fā)展學(xué)生的終身學(xué)習(xí)的能力。應(yīng)在教給學(xué)生動作技術(shù)同時注重學(xué)習(xí)方法的掌握和運動技能的發(fā)展。這就要求教師在平時的教學(xué)中對這些動作進(jìn)行整理、歸類，帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)，讓學(xué)生逐步掌握這些基本動作，從而為教學(xué)和訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。即讓學(xué)生扎實掌握基本動作后，學(xué)會簡單的創(chuàng)編方法，能夠靈活運用所學(xué)動作,根據(jù)所學(xué)的基本動作串聯(lián)或改動編排出一套屬于自己的健美操。這樣有效地鞏固了學(xué)習(xí)內(nèi)容，靈活運用所學(xué)知識、培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造能力、促進(jìn)終身體育鍛煉的有效途徑。

8、運用競賽法，培養(yǎng)積極樂觀心理

實踐證明，教學(xué)中采用小比賽或小測試的方法能夠督促學(xué)生記憶、強化動作，提高學(xué)生在精力不集中時動作的學(xué)習(xí)效率。因此，利用健美操理論課堂系統(tǒng)講授健美操基本理論與欣賞、評價健美操的方法，或是通過實踐課堂，即借助動作教學(xué)、分組比賽和測驗的時機慢慢講解滲透簡單的健美操評判規(guī)則，并有效及時地現(xiàn)場動作的進(jìn)行評價與討論，從而讓學(xué)生具有一個較為明確的學(xué)習(xí)與評判標(biāo)準(zhǔn)，并能在這種意識的指導(dǎo)下準(zhǔn)備、參與、或是欣賞健美操，在競賽中既體驗到樂趣又學(xué)到知識。同時，應(yīng)注意競賽分組要適當(dāng)，運用時間與頻率要適度，要有控制措施；加強競賽前對學(xué)生的引導(dǎo)，使學(xué)生正確對待競賽，形成正確的思想意識，積極樂觀地參與到競賽中來。

9、注意事項

9.1 各教法要與實際相結(jié)合

根據(jù)教學(xué)目的、內(nèi)容、對象、環(huán)境等因素進(jìn)行選擇，力求激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。

9.2 注重各教法特點并加強各教法之間的聯(lián)系

善于發(fā)現(xiàn)各教法間的聯(lián)系，充分發(fā)揮各教法特點，強化學(xué)生知識技術(shù)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)技能。

9.3 注重各教法的拓展

將學(xué)習(xí)知識技能與方法相結(jié)合，課堂與課外學(xué)習(xí)結(jié)合，形成終身體育意識與習(xí)慣。

10、結(jié)語

終身體育思想越來越被社會接受，受到高等學(xué)校教育的重視。作為健美操課程教育者，應(yīng)充分利用該課程本身特點，挖掘常用教學(xué)法的作用，將終身體育思想切實貫徹到課堂教學(xué)中去，在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉觀念、掌握終身學(xué)習(xí)技術(shù)與方法、形成終身鍛煉能力與習(xí)慣，最終成為一個終身體育的愛好者和受益者。

參考文獻(xiàn)

[1]王秀云等.論健美操教學(xué)法[J].北京農(nóng)學(xué)院學(xué)報,2007.6.

[2]王洪.健美操教程.[M].北京:人民體育出版社,2002.

篇2

一、武術(shù)健身操的概念

經(jīng)過各方面的積極努力，教育部和國家體育總局日前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于推廣實施〈全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操〉的通知》。根據(jù)這項通知精神，各省市自治區(qū)的教育局、體育局，從2010年9月1日起開始在中小學(xué)推廣武術(shù)健身操。

武術(shù)是中華民族文化的瑰寶，是中小學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，武術(shù)教育對培育和弘揚民族精神、促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康具有積極作用。全國中學(xué)生武術(shù)健身操《英雄少年》共有八節(jié)，每節(jié)4個8拍，用時4分零6秒。本套操的特點是圍繞一個主題塑造出鮮明的動作形象，以積極向上的操名和專業(yè)性極強的節(jié)名，配上激揚振奮、節(jié)奏鮮明的音樂，展示了一個個英雄少年的體魄。隨著武術(shù)健身操音樂響起：全國中學(xué)生武術(shù)健身操英雄青年們馬上開始進(jìn)入做操的狀態(tài)，學(xué)生所有的精神煥發(fā)，步伐整齊，整個過程充滿活力，聲音宏亮，場面非常壯觀。

二、武術(shù)健身操教學(xué)的現(xiàn)狀

1.學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不濃，打不出應(yīng)有的氣勢。興趣可以說是一種自然的啟蒙，同時興趣也是最好的老師。它可以指導(dǎo)和培養(yǎng)中職生對體育的興趣，直接關(guān)系到體育教學(xué)的效果。對運動感興趣的學(xué)生，參加體育鍛煉，做體操，可以以養(yǎng)成體育運動的習(xí)慣，以建立終身學(xué)習(xí)體育的理念。在教學(xué)過程中，有一些負(fù)面的學(xué)生在他們的行為中沒有紀(jì)律。 這些學(xué)生對于老師來說是頭痛的，對于這樣的學(xué)生，體育教師應(yīng)該更加注意個體差異，因材施教，更加關(guān)心，更多鼓勵，給予他們充分的肯定。

2.學(xué)生缺乏武術(shù)基本功底，動作做不到位，動作過程也沒有及時掌握。這套操主要以一些簡單的武術(shù)基本動作組合而成。如武術(shù)的基本步法：弓步、馬步、歇步等。手型：掌、拳等。對于有一定武術(shù)基礎(chǔ)的同學(xué)來說還可以。對于絕大多數(shù)同學(xué)來說就有一定的難度，就是缺少一種氣勢。學(xué)習(xí)這套操明顯感覺學(xué)生掌握速度慢、不牢固。

3.武術(shù)發(fā)聲缺乏底氣，不能振奮人心。這套操里面有兩節(jié)要求發(fā)聲，開合運動和擰轉(zhuǎn)運動，開合運動同學(xué)們發(fā)聲還可以結(jié)合著震腳，而擰轉(zhuǎn)運動發(fā)聲還不夠整齊。學(xué)生們由于不好意思，以及自己對健身操的認(rèn)識不足，不能振奮人心。

4.音樂節(jié)奏感不強，節(jié)拍掌握不好。中職生在剛開始學(xué)習(xí)時，有些同學(xué)跟不上節(jié)拍，有脫拍、搶拍現(xiàn)象，甚至有個別學(xué)生根本做不來。

三、開展武術(shù)健身操教學(xué)有效性的方法

基于以上現(xiàn)狀，在武術(shù)健身操教學(xué)過程中，筆者認(rèn)為教師要先向?qū)W生示范、講解和分析動作要領(lǐng)，教師先教，學(xué)生模仿跟學(xué)習(xí)武術(shù)健身操的動作要領(lǐng)。中等職業(yè)學(xué)校武術(shù)健身操教學(xué)主要采用以下三種教學(xué)方法。

1.聯(lián)想啟發(fā)式教學(xué)。中等職業(yè)學(xué)校武術(shù)健美操教學(xué)根據(jù)適用原則，主要教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生運動，改善健康，因此教學(xué)行動比較簡單，行動重復(fù)，以對稱的方式出現(xiàn)。為了增加教學(xué)內(nèi)容的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可以使用一些開朗活潑的音樂，還可以在動作中添加一些時尚舞蹈元素，如爵士樂，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生 聯(lián)想不同的音樂節(jié)奏，提高學(xué)生對武術(shù)健美操的學(xué)習(xí)積極性，提高武術(shù)健美操的教學(xué)質(zhì)量。

2.^摩式啟發(fā)教學(xué) 。在武術(shù)健美操教學(xué)中，我們可以采用電腦多媒體教學(xué)手段，學(xué)生可以通過屏幕觀看大型武術(shù)體操活動。 或手機播放微視頻，同樣可以實現(xiàn)觀摩效果。條件許可的同時，還可以組織學(xué)生現(xiàn)場觀看武術(shù)運動表演，擴大視野，提高藝術(shù)欣賞能力。

3.語言啟發(fā)式教學(xué) 。教師通過準(zhǔn)確、生動、富有感染力的語言講解武術(shù)健身操的動作要領(lǐng)，激中職生的學(xué)習(xí)武術(shù)健身操興趣，使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，變要我學(xué)為我要學(xué)。例如，教師在教授武術(shù)健身操的時候，抬頭挺胸，姿勢標(biāo)準(zhǔn)，通過準(zhǔn)確描述動作要領(lǐng)，啟發(fā)學(xué)生，使學(xué)生產(chǎn)生敬佩之情，同時帶給學(xué)生美的享受。學(xué)生通過語言啟發(fā)，將動作要領(lǐng)印入腦海中，能夠大大提高武術(shù)健身操的教學(xué)質(zhì)量。

四、開展武術(shù)健身操教學(xué)有效性的策略研究

1.制定武術(shù)健身操詳細(xì)周密的教學(xué)方案。要想武術(shù)健身操教學(xué)得到落實，首先學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)要高度重視。同時學(xué)校主管教學(xué)體育的領(lǐng)導(dǎo)要直接參與健身操的教學(xué)方案的聽證，全校師生共同參與的活動。新學(xué)期，學(xué)校將《英雄少年》武術(shù)健身操推廣納入學(xué)校工作計劃，由德育處統(tǒng)一安排，制定詳細(xì)活動方案。體育組承擔(dān)培訓(xùn)任務(wù)，全校各類教師包含班主任等要積極參與，具體方案的布置實施，為全校武術(shù)健身操的組織學(xué)習(xí)提供了有力的行政保障。根據(jù)學(xué)?？偟幕顒影才疟恚w育組再制定武術(shù)健身操詳細(xì)的課時計劃，并在日常的教學(xué)中認(rèn)真實施完成。

2.加強體育武術(shù)操教師隊伍建設(shè)，提升教學(xué)師資力量。為準(zhǔn)確有效指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，學(xué)校組織全體教師利用一到兩個早上開展教研活動，在教研活動上，由經(jīng)驗豐富的體育教師教授《英雄少年》基本動作，或者課外去觀看健身操的動作分解視頻，集中模仿操練，體育組和班主任老師掌握了健身操基本動作。教師先行，班主任先會，然后不斷提升健身操的師資力量。

3.培養(yǎng)中職生體育骨干和精英，培養(yǎng)領(lǐng)操員，發(fā)揮榜樣作用。首先，體育教師從行動到規(guī)范，準(zhǔn)確完成各項動作要領(lǐng)，以優(yōu)雅的運動美去感化學(xué)生，在課堂上，要善于發(fā)現(xiàn)體育武術(shù)健身操骨干，做好學(xué)生的鼓勵和賞識教育，每班應(yīng)選擇一到兩個精英，擔(dān)當(dāng)領(lǐng)操員，樹立好的榜樣，也讓學(xué)生知道武術(shù)健身操魅力，從而提高了體育健身操的教學(xué)質(zhì)量。

4.加大考核力度，實施技能目標(biāo)細(xì)化考評，逐節(jié)逐一考核。考核評估是提高武術(shù)操質(zhì)量的有效途徑之一，通過考評來提高學(xué)生的重視程度，在考核之前，體育教師從頭到尾先傳授一下動作要領(lǐng)，然后做個示范，再分組開始練習(xí)，把每一個動作都目標(biāo)細(xì)化好，由各組小組長帶領(lǐng)把這節(jié)操強化一下，由小組長全權(quán)負(fù)責(zé)，按組進(jìn)行考核。先自評，然后互評，最后教師點評。

5.建立健全課間武術(shù)健身操量化考評機制，動態(tài)管理武術(shù)健身操教學(xué)效果。每天對各班課間操情況進(jìn)行量化考評，并且每周把量化打分的情況公布出來。對班級做武術(shù)健身操進(jìn)行評比，前幾名的班級進(jìn)行獎勵，以激勵各班級都重視起來，同時作為指揮課間操的體育老師來講，應(yīng)對每次課間操的動作質(zhì)量、隊形、精神面貌等情況作出點評。

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關(guān)鍵詞：健美操;教學(xué)方法;創(chuàng)編能力的培養(yǎng)

中圖分類號：G642.41 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）40-0074-02

一、重視理論知識的學(xué)習(xí)

1.概念。健美操是根據(jù)我國人體的特點，把徒手體操、藝術(shù)體操、舞蹈、武術(shù)、氣功中的一些動作經(jīng)過提煉加工并吸收國際上現(xiàn)代健身操的精華而融合于一體，通過優(yōu)美而節(jié)奏感較強的音樂伴奏，以其獨有風(fēng)格和特點表現(xiàn)出來的一項體育運動。健美操也稱之為健身操、韻律操、節(jié)奏操、有氧體操等，無論怎樣的名稱，都體現(xiàn)了一個目標(biāo)，就是在鍛煉的同時，達(dá)到健身、健美的目的。

2.種類及特點。根據(jù)健美操的性質(zhì)和任務(wù)可以分為一般性健身操和競技性健身操。一般性健身操的任務(wù)是以健身、娛樂為主，不受場地、器械、人數(shù)、時間的限制，動作內(nèi)容和器械種類可任選，動作難度可根據(jù)練習(xí)者的水平而定。這可以是徒手的，也可以是持輕器械的，適應(yīng)在各年齡段開展此項活動。競技性健身操主要任務(wù)是以競技為主，它有嚴(yán)格的規(guī)則制約，難度大，要求高，適宜于高水平的運動員。它可以是單人的，也可以是團體的。

從健身操的動作特點來分，可以分為：姿態(tài)操、舞蹈操和節(jié)奏操。姿態(tài)操主要培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)，形成軀干正直，防止駝背。它的動作多采用上肢和軀干部位的擺、繞、扭、轉(zhuǎn)等形式，以大關(guān)節(jié)運動為主。舞蹈操主要培養(yǎng)姿態(tài)的優(yōu)美，追求動作到位、準(zhǔn)確，操舞結(jié)合，講求實效，動作起伏變化，流暢一致，伴有部分小關(guān)節(jié)動作。節(jié)奏操主要以進(jìn)一步發(fā)展和培養(yǎng)各關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)節(jié)奏敏捷的動作反應(yīng)能力。以現(xiàn)代舞、迪斯科風(fēng)格為基調(diào)，力度感較強，幅度大，節(jié)奏快，強調(diào)小關(guān)節(jié)與身體的整體配合。

二、優(yōu)化課堂教學(xué)質(zhì)量

發(fā)揮健美操運動在培養(yǎng)學(xué)生審美能力方面的功能，教師要從學(xué)生的發(fā)展需要出發(fā)，去考慮設(shè)計和把握教學(xué)內(nèi)容，才能讓學(xué)生在健美操的課堂教學(xué)中真切地感受到健與美的真諦，最終完成健美操教學(xué)的目的、任務(wù)。

1.示范性。健美操教學(xué)中，教師的示范動作對學(xué)生獲得感性認(rèn)識起到重要作用，可以使學(xué)生做到眼看、耳聽、心數(shù)、體動、腦記五位一體同步進(jìn)行。首先，教師做示范要力求規(guī)范、正確、輕松、優(yōu)美，使學(xué)生看完示范后產(chǎn)生躍躍欲試之感;其次，示范動作要有目的性，不同的教學(xué)階段，示范的重點、次數(shù)和時機都有所不同。對于一年級的學(xué)生，教師可采用先完整示范，再進(jìn)行分解示范;對于高年級的學(xué)生可采用連續(xù)性的動作示范;再配上多媒體這一現(xiàn)代教學(xué)手段，更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使之理解教材內(nèi)容。

2.教材分段化。不同年級的學(xué)生應(yīng)有不同的教學(xué)任務(wù)，教師對一年級的學(xué)生多教授姿態(tài)健身操，以培養(yǎng)人體處于某種姿態(tài)時的形態(tài)，使學(xué)生的協(xié)調(diào)性及伸展性得以較大的發(fā)展，并掌握健身操的一般理論常識。二年級的學(xué)生第一學(xué)期主要學(xué)習(xí)舞蹈健身操，培養(yǎng)動作美感和準(zhǔn)確性，除徒手練習(xí)外，可用扇子、筷子、紗巾等輕器械進(jìn)行練習(xí)。第二學(xué)期，他們學(xué)習(xí)節(jié)奏健美操，培養(yǎng)節(jié)奏感和關(guān)節(jié)的靈活性，除徒手練習(xí)以外，還可以用啞鈴、棍棒、小旗、跳繩等輕器械進(jìn)行練習(xí)。三年級的學(xué)生復(fù)習(xí)鞏固提高所學(xué)健身操的動作技術(shù)，通過反復(fù)練習(xí)，讓他們體會成套動作的特點和風(fēng)格并且掌握創(chuàng)編簡單健身操的方法。畢業(yè)時，學(xué)校對其創(chuàng)編能力進(jìn)行考評。

3.教法、訓(xùn)練合理化。健身操教學(xué)重質(zhì)量，不要求數(shù)量。教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)，對所教動作采用有目的、有計劃、逐步傳遞教學(xué)內(nèi)容的方法。為防止學(xué)生練習(xí)中疲勞感的過早出現(xiàn)，教師要不斷變化訓(xùn)練方法。這可采用單個動作、分段動作、聯(lián)合動作和成套動作的重復(fù)練習(xí);也可采用分解練習(xí)法，將結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一節(jié)動作，按身體環(huán)節(jié)合理地分解成幾個局部動作分別進(jìn)行練習(xí)，或?qū)⒄捉∶啦傧确止?jié)進(jìn)行練習(xí)，逐步串聯(lián)成套的練習(xí)方法;還可以采用分類練習(xí)、對比練習(xí)、競賽練習(xí)等多種練習(xí)手段。這種由易到難、由局部到整體的練習(xí)模式，能增強學(xué)生掌握動作的信心，提高其學(xué)習(xí)效率。

對于自身條件不足但努力認(rèn)真的學(xué)生，教師要表揚鼓勵，糾正動作要有耐心，做到不厭其煩。這樣才能激發(fā)學(xué)生的參與意識和學(xué)習(xí)積極性，收到事半功倍的效果。

三、注重培養(yǎng)學(xué)生健身操的創(chuàng)編能力

（一）先學(xué)后編，鼓勵大膽創(chuàng)新

這可以讓學(xué)生先跟教師學(xué)習(xí)最基本的動作、基本的技術(shù)，讓學(xué)生在打好基礎(chǔ)的情況下，充分發(fā)揮自己的想象，鼓勵學(xué)生求新求異，建立良好的感性認(rèn)識。教師可以從不同的方位、角度和動作的基本要素引導(dǎo)學(xué)生思考問題、分析動作的結(jié)構(gòu)，使學(xué)生積極主動探索，充分發(fā)揮自己的想象力，合作交流，從而獲得動作的多樣化思考;然后，讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，完成單個動作―連續(xù)動作―成套動作的創(chuàng)編，形成自己的獨特的創(chuàng)編風(fēng)格。

（二）結(jié)合小學(xué)教學(xué)的實際，掌握正確的創(chuàng)編方法

1.身體各部位要全面活動。一套操的時間應(yīng)為5分鐘左右，由8～10節(jié)組成，內(nèi)容包括頭頸、上肢、肩、胸、腰腹、下肢等。動作方向前后左右全面照顧，但每節(jié)操重點應(yīng)突出。

2.動作輕快、節(jié)奏鮮明。給小學(xué)生創(chuàng)編時要選擇活潑、輕快、舒展、優(yōu)美或朝氣蓬勃、節(jié)奏鮮明的動作及模仿動作，具有兒童特點。

3.運動量適宜并符合機體運動規(guī)律。一般來說，成套一開始要用如踏步走等緩慢動作，然后逐漸加大動作幅度，加快動作節(jié)奏，最好頭顱、上肢、軀干、下肢部位依次參加活動，最后以拉長肌肉等伸展性活動或踏步動作使身體放松。

篇4

摘 要 近年來，隨著我國教學(xué)改革的不斷深入及社會對體育專門人才的大量需求，體育類表演專業(yè)迅速在我國體育院校蓬勃開展起來，在全國體育院校中相繼開設(shè)體育表演專業(yè)雖有10余年，但還是處于摸索階段，沒有形成一套專業(yè)較高的培養(yǎng)體系，培養(yǎng)目標(biāo)尚不清晰，使得學(xué)生競爭力不夠強。如何培養(yǎng)學(xué)生使之成為有著扎實基本功和較強專項實踐能力的畢業(yè)生是十分重要的。我院是專業(yè)類體育院校，也是培養(yǎng)體育專項人才的搖籃，為了使學(xué)生畢業(yè)后能更好地適應(yīng)社會，培養(yǎng)學(xué)生一專多能，對于我院體育表演專業(yè)健美操專修的學(xué)生來說具備體育表演才能且又具有良好的專項實踐能力是增強其競爭力的必備前提。

關(guān)鍵詞 體育表演 健美操專修 專業(yè)實踐能力

一、我院專業(yè)實踐能力的培養(yǎng)方案及教學(xué)大綱

培養(yǎng)方案是高等院校實現(xiàn)人才培養(yǎng)目標(biāo)的重要方向標(biāo)，根據(jù)培養(yǎng)方案制定人才培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)規(guī)格藍(lán)圖，同時為學(xué)校各項工作制定指導(dǎo)思想和整體的培養(yǎng)思路，確保教育工作順利進(jìn)行反，是開展教育教學(xué)工作的前提，為培養(yǎng)出高質(zhì)量，復(fù)合應(yīng)用型人才起到了重要的指導(dǎo)作用。在我院表演專業(yè)（體育藝術(shù)表演方向）人才培養(yǎng)方案中，對人才的培養(yǎng)目標(biāo)作了明確的定位：“培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展，能承擔(dān)高等院校、中小學(xué)校、文化藝術(shù)團體、廠礦企業(yè)、社區(qū)、健身俱樂部等單位的體育文化藝術(shù)指導(dǎo)工作，具有較強實踐能力和創(chuàng)新意識的高素質(zhì)體育藝術(shù)應(yīng)用型人才[1]”。從秉承創(chuàng)新意識的前提下，在專業(yè)知識跟專業(yè)能力兩個方面做出了明確的要求和定位，堅持人才培養(yǎng)可持續(xù)發(fā)展的前提下走教育創(chuàng)新，教學(xué)創(chuàng)新，培養(yǎng)創(chuàng)新的道路[2]。專業(yè)實踐內(nèi)容的安排決定著學(xué)生的實踐能力培養(yǎng)的質(zhì)量，下面是我院2012年制定的表演專業(yè)健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力培養(yǎng)的教學(xué)內(nèi)容大綱。

能力培養(yǎng)環(huán)節(jié)：記寫繪圖文字表達(dá)能力：記寫課堂筆記；簡圖記錄所學(xué)的組合與成套動作；編寫教案、教學(xué)文件、工作計劃、分析課報告。領(lǐng)操能力：對口令、手勢指揮及語言提示這三項能力，進(jìn)行分層、分階段實習(xí)，提高領(lǐng)操能力。語言表達(dá)能力：講述動作名稱、方法、要領(lǐng)及技術(shù)分析；進(jìn)行自我評課和互相評課；糾正錯誤；讀書報告等活動，提高語言表達(dá)能力。創(chuàng)編能力：自編有氧健身操組合，自編不同種類健身操組合，自編集體大眾健美操成套練習(xí)，自編競技健美操組合。教學(xué)能力：采用輪流值日，進(jìn)行課堂常規(guī)練習(xí)；進(jìn)行有氧健身操組合實習(xí)；準(zhǔn)備活動實習(xí)；健身操全課實習(xí)；競技健美操訓(xùn)練課實習(xí)。組織競賽與裁判能力：編排健美操競賽規(guī)程；參加健美操比賽的組織與裁判工作；參加大眾健美操和競技健美操裁判理論與實踐考試。

二、健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力構(gòu)成指標(biāo)的確立

在對健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力構(gòu)成的研究中，通過查閱大量關(guān)于教育學(xué)、心理學(xué)、藝術(shù)學(xué)等相關(guān)書籍，專著以及文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納總結(jié)，在不改變體育表演專業(yè)的特點的前提下對健美操專修學(xué)生的實踐能力構(gòu)成要素給出新的命名，并根據(jù)專家指導(dǎo)對構(gòu)成要素進(jìn)行權(quán)重系數(shù)匯總，篩選和分類，確立體育院校體育表演健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力構(gòu)成因素的初步框架。最后，對初步框架中學(xué)生的專業(yè)實踐能力構(gòu)成因素進(jìn)行再一次專家指導(dǎo)論證，使其完善。具體過程是：通過專家訪談和教師問卷，統(tǒng)計教師問卷和學(xué)生問卷中給出的評定結(jié)果，然后再次請專家對專業(yè)實踐能力的重要程度進(jìn)行評定，確立專業(yè)實踐能力構(gòu)成要素基本的框架，同時根據(jù)專家意見對構(gòu)成要素各名詞進(jìn)行修改，補充遺漏指標(biāo)。經(jīng)統(tǒng)計評定結(jié)果，專家對體育表演健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力構(gòu)成因素普遍表示認(rèn)可。根據(jù)教師問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)，對體育表演專業(yè)健美操專修學(xué)生的專業(yè)實踐能力構(gòu)成進(jìn)行統(tǒng)計分析，采用層次分析法，按照統(tǒng)計學(xué)原理對體育表演專業(yè)健美操專修學(xué)生的專業(yè)實踐能力構(gòu)成依次統(tǒng)計出數(shù)據(jù)。得出專業(yè)實踐能力包括：教學(xué)設(shè)計能力、表演能力競賽能力、創(chuàng)編能力組織管理能力、訓(xùn)練指導(dǎo)能力、審美能力、組織策劃活動能力、科研能力。

有關(guān)健美操專修學(xué)生的專業(yè)實踐能力它是多種因素，多種功能，多個層次的完整的集合體。通過閱讀了大量有關(guān)體育實踐能力和健美操專業(yè)實踐能力方面的書籍和文獻(xiàn)資料，確立一個較為嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的健美操實踐能力構(gòu)成指標(biāo)，力求在前人對健美操專業(yè)實踐能力結(jié)構(gòu)的分析的基礎(chǔ)上做出創(chuàng)新成果。

三、健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力

大學(xué)生專業(yè)實踐能力不是單一的一種能力，而是一種綜合性的能力構(gòu)成體。根據(jù)專業(yè)以及學(xué)科的不同，它的構(gòu)成指標(biāo)也不盡相同。通過調(diào)查問卷對體育表演健美操專修學(xué)生的專業(yè)實踐能力構(gòu)成要素，進(jìn)行了一級指標(biāo)、二級指標(biāo)的教師及學(xué)生數(shù)據(jù)統(tǒng)計，把我院體育表演專業(yè)健美操專修學(xué)生的專業(yè)實踐能力構(gòu)成一級指標(biāo)確定為：教學(xué)設(shè)計能力、表演能力、競賽能力、創(chuàng)編能力和組織管理能力五個方面。

四、結(jié)論

我院校體育表演健美操專修學(xué)生專業(yè)實踐能力是指學(xué)生順利解決體育表演專業(yè)中出現(xiàn)的問題，所必須具備的科學(xué)文化知識和專業(yè)技術(shù)能力。主要包括：教學(xué)設(shè)計能力、創(chuàng)編能力、表演能力、競賽能力、組織管理能力。在完成培養(yǎng)方案中的教學(xué)任務(wù)的同時，及時對體育表演學(xué)生專業(yè)實踐能力進(jìn)行理論和實踐視野擴展，進(jìn)一步加強表演專業(yè)本科生實踐能力培養(yǎng)的理論和實踐研究，為該專業(yè)更好地發(fā)展提供理論參考和實踐指導(dǎo)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 西安體育學(xué)院本科表演（體育藝術(shù)表演方向）專業(yè)培養(yǎng)方案[Z].2008.

[2] 西安體育學(xué)院表演（體育藝術(shù)表演方向）專業(yè)教學(xué)大綱.2012.

篇5

關(guān)鍵詞：運動心理學(xué)；健身操練習(xí)；言語誘導(dǎo)；心率

中圖分類號：G831.3文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1006-7116(2011)02-0056-03

Effects of voice elicitation on controlling the volume of calisthenics for women

DONG Ye-ping1，LI Ning2，LI Shang-xu3，LI Jing-ping4，DIAO Ji-li5

（1.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China；

2.School of Education Sciences，South China Normal University，Guangzhou 510631，China；

3.Department of Physical Education，Zhongkai University of Agriculture and Engineering，

Guangzhou 510225，China；4.First Middie School of Shantou City，Shantou 515041，China；

5.South China Business College，Guangdong University of Foreign Studies，Guangzhou 510545，China）

Abstract: The authors probed into the functions of voice plus music elicitation in controlling the volume of calisthenics for middle age and elderly women, made an experimental comparative study lasting 20 weeks, and by measuring the heart rates before and after exercising and in the next morning, revealed the following findings: in calisthenics for middle age and elderly women, the effects of music accompaniment only and music accompaniment plus voice elicitation were different at different exercising periods; in the warm-up period (0-15 min), the volume of exercising with music accompaniment only was significantly higher than the volume of exercising with music accompaniment plus voice elicitation; in the exercising peak period (15-30-45 min), there was no significant difference between the volumes of the two kinds of exercising; in the ending period (45-60 min), 5 min and 10 min after exercising, and in the next morning, the recovery from exercising with music accompaniment plus voice elicitation was significantly better than the recovery from exercising with music accompaniment only. It is suggested that only the calisthenics with music accompaniment plus voice elicitation can effectively control the volume of exercising, and affect the effect of recovery after exercising.

Key words: exercise psychology；calisthenics；voice elicitation；heart rate

無論體育課還是健身練習(xí)，看其練習(xí)效果的好壞，很重要的一個方面就是：練習(xí)者生理活動在練習(xí)過程中是否符合人體機能變化規(guī)律，其中練習(xí)者運動量的配置是重中之重。為了達(dá)到這一目的，練習(xí)的設(shè)計者和引導(dǎo)者試圖使用多種方法，其中把音樂引入體育課或者健身練習(xí)中是常見之舉。在音樂的伴奏下進(jìn)行健身操練習(xí)，其音樂作為健身操的節(jié)奏、練習(xí)力量、速度和幅度等的指引與標(biāo)記，以及在激發(fā)和調(diào)節(jié)練習(xí)情緒等方面都起到十分重要的作用，有效增強了健身操練習(xí)的效果，是多年來教學(xué)與實踐和研究[1-6]所證明的。但是，由于音樂的相對隱意，指令性效果不易直接產(chǎn)生。這點在初學(xué)者和心存雜念的練習(xí)者身上更為明顯，造成只聽音樂進(jìn)行練習(xí)時，往往不能取得預(yù)期的效果。為此，人們想到了心理誘導(dǎo)，特別是語言誘導(dǎo)。由于這種誘導(dǎo)的指令性非常明確，對練習(xí)者的作用直截了當(dāng)和有針對性，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中起的作用也相對明顯，例如，賈衛(wèi)國、楊力強[7]，戚一峰[8]，官杉[9]等的研究就是很好的例子。但是，在了解前人相關(guān)研究時發(fā)現(xiàn)，在音樂與語言兩個方面的心理誘導(dǎo)研究中，未見在健身操方面有音樂和語言同時誘導(dǎo)作用的研究報道。另外，實踐中還發(fā)現(xiàn)，單純用音樂伴奏，練習(xí)者會因為音樂的指引不夠具體和明了，而不能根據(jù)練習(xí)設(shè)計的意圖及時地調(diào)整練習(xí)的心情、力量、速度和幅度等等，造成練習(xí)效果不佳的情況。在音樂伴奏的基礎(chǔ)上加入語言的誘導(dǎo)可否解決這一問題？就是本文探討的內(nèi)容。

1研究對象與方法

1.1對象

為了有效地控制實驗條件，在經(jīng)常參加健身操鍛煉的36名女性中隨機選取10人為研究對象，年齡在45～58歲，日常生活順意和諧，除了完成工作和家務(wù)之外，每周參加4次(周二、三、四、六下午16：30~17：30) 1 h的健身操鍛煉。實驗前體檢結(jié)果沒有顯著差異，并自愿參與實驗。

1.2方法

1)實驗程序。

為了減少一次性實驗的偶然性誤差和連續(xù)實驗的積累效應(yīng)，實驗采取單雙周不同誘導(dǎo)方式進(jìn)行健身操練習(xí)：單周練習(xí)只有音樂伴奏；雙周練習(xí)在原有音樂的基礎(chǔ)上增加語言誘導(dǎo)。除此之外，其余的條件一致，練習(xí)過程沒有觀眾，練習(xí)環(huán)境無明顯的噪音干擾，伴奏音樂和言語誘導(dǎo)在55～65 dB之間。實驗持續(xù)5個月，共80次。

2)數(shù)據(jù)的采集及處理。

采用食指、中指、無名指輕壓橈動脈的方法[10]測量和記錄練習(xí)前1 min，練習(xí)中的第15、30、45、60 min，練習(xí)結(jié)束后第5和第10 min和次晨基礎(chǔ)心率。兩種誘導(dǎo)練習(xí)不同時段被試者心率平均數(shù)呈現(xiàn)的差異，借助SPPSS12.0版統(tǒng)計軟件，做配對均數(shù)差異顯著性檢驗，以揭示兩種練習(xí)效果差異的可信范圍。

2結(jié)果及分析

10名被試者實驗的心率測量數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析結(jié)果見表1。結(jié)果表明：訓(xùn)練前的心率無明顯差異，說明兩種訓(xùn)練基本處于相對一致的起始水平；訓(xùn)練10 min時的心率則發(fā)現(xiàn)，只有音樂伴奏的訓(xùn)練，10位被試者心率都明顯比既有音樂又有言語誘導(dǎo)的快，而且顯著性水平都在0.01以上，說明訓(xùn)練前10 min兩種訓(xùn)練效果明顯不同。訓(xùn)練到30、45 min時的心率比較發(fā)現(xiàn)，兩個時間點的心率差異都未達(dá)到顯著水平，說明訓(xùn)練到30和45 min時，兩種訓(xùn)練的效果無明顯差異；訓(xùn)練到60 min時，心率均數(shù)的差異都在0.01水平以上，說明兩種訓(xùn)練在60 min時的效果有明顯差別；訓(xùn)練后5和10 min的心率，以及次晨的基礎(chǔ)心率的差異都明顯超過0.01的水平，說明訓(xùn)練后的心率恢復(fù)，兩種訓(xùn)練的結(jié)果明顯不同。

3討論

實驗的兩種訓(xùn)練，被試者在各個時段的練習(xí)內(nèi)容和目的一致，而且她們都熟知和掌握這些內(nèi)容和目的，并能嫻熟地完成所有的練習(xí)。實驗的第1種訓(xùn)練，是在音樂伴奏下完成練習(xí)。音樂是根據(jù)練習(xí)的目的和要求選編的，通過音樂的節(jié)奏及隱含的意義表達(dá)練習(xí)的要求和目的。例如，在準(zhǔn)備部分選用歡快、輕松、節(jié)奏適中的音樂，目的是讓練習(xí)者用力輕松、輕快適當(dāng)?shù)鼗顒由眢w，使全身關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，為下一階段練習(xí)做好準(zhǔn)備。第2種訓(xùn)練則是在原有音樂伴奏的基礎(chǔ)上增加語言的誘導(dǎo)，言語的內(nèi)容圍繞練習(xí)的目的和要求編寫的，目的是提示練習(xí)者在練習(xí)中注意動作的方向、力度、持續(xù)時間、呼吸的頻率和深度，以及思想意識活動和動作的關(guān)鍵要求等等。例如，當(dāng)練習(xí)的動作需要注意引領(lǐng)頭部向上時，使用“抬頭望明月”的語言進(jìn)行誘導(dǎo)和提醒；如果需要使勁的動作，則提示“全神貫注，出汗排毒，身心健康”；對于需要排除雜念的練習(xí)，則提示“意守丹田”、“閉目除念遁入空門”等等語言。

實驗結(jié)果表明，語言誘導(dǎo)并非在練習(xí)的所有時程都發(fā)生明顯的作用，只在一些時段的練習(xí)起作用。在練習(xí)前1 min的平均心率無差異的基礎(chǔ)上，通過15 min的準(zhǔn)備活動，兩種練習(xí)的效果明顯不同。在只有音樂伴奏的訓(xùn)練，由于只靠音樂的大概提示，運動量得不到精確控制，平均心率明顯高于加上言語誘導(dǎo)的訓(xùn)練。練習(xí)開始的15 min，是健身操練習(xí)的準(zhǔn)備階段，其主要任務(wù)是逐漸調(diào)動身體的潛能，有控制地逐漸提高運動量，使身體從相對靜止?fàn)顟B(tài)逐漸進(jìn)入活動狀態(tài)，為大強度的練習(xí)做好準(zhǔn)備。盡管這一階段的音樂伴奏不是十分激烈，但是練習(xí)者的參與積極性比較高，加上在團隊環(huán)境里訓(xùn)練，練習(xí)情緒高漲，在沒有語言誘導(dǎo)的情況下，單憑音樂伴奏練習(xí)的強度會明顯大于有語言誘導(dǎo)的練習(xí)。因為有語言誘導(dǎo)的練習(xí)，練習(xí)者在整個練習(xí)過程中，不斷地接受關(guān)于運動量控制的語言誘導(dǎo)，隨時調(diào)控自己的運動強度，運動量有控制地逐漸提高。但是，在沒有語言誘導(dǎo)的情況下，練習(xí)只憑音樂的伴奏，難以精確逐漸地提高運動強度，往往會由于積極性高，在較短的時間里較大幅度提高運動強度。因此，到準(zhǔn)備部分結(jié)束時的心率，只有音樂伴奏的練習(xí)明顯高于加上有語言誘導(dǎo)的練習(xí)。

練習(xí)到30和45 min時，是健身操練習(xí)的兩個，其主要任務(wù)是充分活動身體，完成既定的運動量，達(dá)到身心鍛煉的目的。所以，這兩個時段以盡情練習(xí)為主，不需要太精確地控制運動量，只要使出自身最大的力氣進(jìn)行練習(xí)就可以。因此，這時段兩種練習(xí)的心率不會有明顯的差別。

練習(xí)45 min后，進(jìn)入整理放松練習(xí)時段，較為嚴(yán)格地控制練習(xí)的力量、強度和速度，讓處于激烈運動的身體逐漸地回復(fù)到平常狀態(tài)，如果這一時段的運動量控制不好，練習(xí)者的心率就難以恢復(fù)。在實驗中練習(xí)者只靠音樂伴奏，不可能達(dá)到加上言語誘導(dǎo)的練習(xí)對運動量的精細(xì)準(zhǔn)確控制。因此，只有音樂伴奏的練習(xí)心率恢復(fù)沒有音樂加上言語誘導(dǎo)的效果好。同時，由于這一時段的恢復(fù)不好，也直接影響訓(xùn)練后的心率恢復(fù)，所以，訓(xùn)練后5和10 min及次晨的心率恢復(fù)情況，音樂加言語誘導(dǎo)的練習(xí)會明顯好于只有音樂伴奏的練習(xí)。這點在實驗的數(shù)據(jù)分結(jié)果得到了驗證。

4結(jié)論與建議

歷時20周80次的實驗結(jié)果對照分析表明：在健身操練習(xí)中，采取只有音樂伴奏與音樂加上語言同時誘導(dǎo)，不同時段產(chǎn)生的效果不同。音樂加語言誘導(dǎo)的練習(xí)明顯好于只有音樂誘導(dǎo)的。這些結(jié)果表明，只有音樂伴奏與音樂伴奏加語言誘導(dǎo)的健身操練習(xí)相比，前者在需要控制運動量時段，練習(xí)者的運動量不易得到有效控制，特別是在整理時段單靠音樂伴奏練習(xí)，不但運動量控制不力，達(dá)不到整理活動的目的，同時，還影響練習(xí)后的恢復(fù)效果，從而造成健身操練習(xí)效果不佳；而后者有效地避免了這種不良影響。據(jù)此建議：在健身操練習(xí)需要控制運動量的時段，應(yīng)組織和編排符合練習(xí)目的和要求的言語進(jìn)行誘導(dǎo)練習(xí)，讓練習(xí)者處于有序、可控的條件下訓(xùn)練，以增強練習(xí)的安全性和取得健身操練習(xí)的更佳效果。

參考文獻(xiàn)：

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篇6

關(guān)鍵詞：中職體育實效性

一、中職學(xué)生的特點

中職學(xué)生年齡都在15-20歲之間，他們有以下幾個特點:首先，中職學(xué)生由少年步人青年時期，他們的思想品德具有過渡性和可塑性。他們在思想上有幼稚和單純的一面，又具有青年時期的獨特性。其次，中職學(xué)生隨著身心的發(fā)展、趨向成熟。特別是他們由相對封閉的初中階段，進(jìn)人較為開放的中職階段，其人際交往的范圍擴大，社會化的加速，他們逐步涉獵人世。中職學(xué)生渴望了解社會，由于他們涉世不深，社會經(jīng)驗不足，思想尚不成熟，識別是非能力不強，因而很容易受到不良思想和行為的影響。再次，中職學(xué)生精力旺盛，對事物的感受比較敏銳，易動感情而難于自控、自律，他們的思想情感具有沖動性。遇事急躁而不沉著，思想方法比較簡單，看問題比較片面，因此，自控力和識別能力有待提高。有些中職學(xué)生人學(xué)成績差，存在厭學(xué)情緒；有些中職學(xué)生是獨生子女，人學(xué)后不能適應(yīng)集體生活；有些來自邊遠(yuǎn)山區(qū)和農(nóng)村的學(xué)生，家庭經(jīng)濟比較困難，他們有些自卑、不合群;有的學(xué)生身處單親家庭環(huán)境，父母的離異使得他們的心靈受到了傷害。中職學(xué)生還存在著人際交往等方面的問題。

二、中職體育教學(xué)的現(xiàn)狀

當(dāng)前中職體育教學(xué)存在幾個誤區(qū)：一是片面追求熱鬧的場面，以為學(xué)生笑了、運動了、氣氛熱烈了就是好課。二是單純的興趣觀。學(xué)習(xí)的有趣與學(xué)生的思考、探究應(yīng)有機結(jié)合，畢竟體育課不僅僅是玩，它還要教會學(xué)生怎樣學(xué)習(xí)的問題。

三、中職體育教學(xué)的基本理念

1.堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄。2.改革課程

內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時代性。3.強調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。4.注重學(xué)生運動愛好和專長的形成，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)。因此,我們必須把握方向，樹立信心，以人為本，樹立健康第一的指導(dǎo)思想。

四、體育教學(xué)實效性的內(nèi)涵

體育教學(xué)當(dāng)然要教會學(xué)生一些基本的技能、技巧、鍛煉的方法等，只不過由

傳統(tǒng)的教師包教，改為學(xué)生主動參與、探究、合作學(xué)習(xí)。一堂課有一堂課的目標(biāo)，這節(jié)課你的目標(biāo)沒有完成，無論你教法多好，教態(tài)多么美麗動人，采取了怎樣先進(jìn)的、生動有趣的多媒體教學(xué)，這節(jié)課一定是失敗的。一堂課上完后，學(xué)生學(xué)會了什么，有多少人基本學(xué)會，老師一定要心中有底。

五、提高中職體育教學(xué)實效性的策略

教學(xué)內(nèi)容的選擇

對傳統(tǒng)教材進(jìn)行更新與改造，使學(xué)習(xí)內(nèi)容貼近學(xué)生生活實際，學(xué)生有了親

近感，從而提高學(xué)習(xí)的積極性。運動項目成百上千，不過所選內(nèi)容要求結(jié)合學(xué)生的興趣、生活、生存需要，不能脫離學(xué)生生活實際。要對學(xué)生終身有益，使學(xué)生獲得終身體育所必備的基本技能和體能條件。因此，理應(yīng)因地制宜選擇學(xué)生喜歡，感興趣，愛好的體育運動內(nèi)容和民間體育運動。

1.根據(jù)專業(yè)確定教學(xué)內(nèi)容

中職學(xué)校的專業(yè)開設(shè)有機械制造、電子電工、計算機應(yīng)用及維修、汽車維修、幼兒教育、市場營銷等。機械制造、電子電工、汽車維修等專業(yè)基本上是男生，幼兒教育極少有男生，計算機應(yīng)用及維修、市場營銷男女比例約3:2。中職男生的特點是好動、好學(xué)、好強、好勝。根據(jù)男生的這些特點，在機械制造、電子電工、汽車維修等專業(yè)安排的體操教學(xué)是太極拳，教師首先對學(xué)生提出紀(jì)律要求，不準(zhǔn)打鬧，注意力要集中，對每個練習(xí)者加強保護與幫助，讓學(xué)生明確，只有在教師的指導(dǎo)下才能學(xué)好、練好技術(shù)動作，通過科學(xué)的練習(xí)才能達(dá)到增強體質(zhì)的目的。男生好學(xué)，模仿能力強，有較強的求知欲，急于做動作，教師要根據(jù)學(xué)生這一突出特點，在講解時要簡明、生動、快捷，讓學(xué)生盡快理解動作的關(guān)鍵技術(shù)。根據(jù)男生好勝的特點，教師應(yīng)因勢利導(dǎo)，在教學(xué)中可采用競賽的方法，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，發(fā)展身體素質(zhì)，提高技術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅毅、頑強、果斷和克服困難的良好品德。

由于興趣、教學(xué)環(huán)境、身心特點和教師素質(zhì)等方面的影響，大多數(shù)中職女生對體育課興趣不高，甚至對體育產(chǎn)生懼怕心理。結(jié)合幼兒教育的專業(yè)素質(zhì)要求，我們在此專業(yè)進(jìn)行各種健身操、瑜伽、舞蹈、韻律操、健身操教學(xué)。在音樂伴奏下通過各種協(xié)調(diào)、優(yōu)美的具有一定韻律的體操動作，使骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官及神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，增強身體柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等素質(zhì)。而且運動強度適宜，不易發(fā)生傷害事故，能有效地發(fā)展健美的體魄，抒發(fā)愉快、活潑的感情，增進(jìn)健康。

計算機應(yīng)用及維修、市場營銷等專業(yè)男女比例約為3:2，我們就讓學(xué)生通過體育課學(xué)習(xí)各項基本技術(shù)，在活動課中利用充足的時間，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)某一項如籃球、乒乓球、跳繩運動技術(shù)、技能、技巧，增強其熟練性。這樣，有利于學(xué)生產(chǎn)生良好地自我鍛煉意識和習(xí)慣，對參與其它體育項目的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響，

2.辦好特色課間操

我校根據(jù)不同專業(yè)的學(xué)生實際情況，課間操內(nèi)容也不同。每天上午有三次課間操，分別在1-2，2-3，3-4節(jié)課之間，每次課間操20分鐘，但每個學(xué)生只做一次課間操。第一次安排機械制造、電子電工、汽車維修等專業(yè)，內(nèi)容是軍體拳；第二次安排幼兒教育專業(yè)，內(nèi)容是舞蹈、韻律操；第三次安排計算機應(yīng)用及維修、市場營銷等專業(yè)，內(nèi)容是健身操。實踐表明，這樣的課間操是成功的，因為深受學(xué)生歡迎。

（二）教學(xué)方法的創(chuàng)新

傳統(tǒng)的教學(xué)方法不適應(yīng)學(xué)生身心發(fā)展的要求，教師在運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應(yīng)五個維度完成中小學(xué)體育教學(xué)任務(wù)，因而教法的改進(jìn)與創(chuàng)新能為學(xué)生提出各種練習(xí)方法供其參與，使其擇優(yōu)而行。教學(xué)中盡量做到：

1.以適應(yīng)學(xué)生因身高、體重、智能、能力等造成的個體差異，使每一個學(xué)生都能充分的運動，在生理上獲得，在心理上得到滿足，學(xué)到新知識，運動技術(shù)和社會適應(yīng)能力得到提高。

2.重視對學(xué)生個性的培養(yǎng)和發(fā)展，滿足學(xué)生的創(chuàng)新欲。

3.與現(xiàn)代教育技術(shù)相結(jié)合，為學(xué)生創(chuàng)造生動、主動、活潑的學(xué)習(xí)氛圍。

4.教學(xué)方法的創(chuàng)新應(yīng)與學(xué)法創(chuàng)新相結(jié)合。對于學(xué)生“會學(xué)”與“學(xué)會”更重要；對于教師，教會學(xué)生鍛煉比帶著學(xué)生鍛煉更為重要。

篇7

 

關(guān)鍵詞： 早操質(zhì)量 組織形式 早操內(nèi)容

早操是學(xué)校體育工作的重要組成部分，高校正常開展早操活動，更有它現(xiàn)實的意義。不僅能促使大學(xué)生形成按時作息的生活規(guī)律和養(yǎng)成良好的早鍛煉習(xí)慣，使他們有充沛旺盛的精力去從事專業(yè)知識學(xué)習(xí)和完成實驗與實習(xí)任務(wù)，而且能給校園帶來生機與增添活力，這對維持正常的教學(xué)秩序，促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和精神文明建設(shè)都有著重要作用。正因為早操是學(xué)校對外展示的一個重要窗口，所以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)極為重視，同時也得到有關(guān)部門的通力合作與支持。但如何提高做操實效、保持早操質(zhì)量和較高出勤率，既是老難題，又是使人感到頭痛的事。改革開放以來，學(xué)校其他方面都在改革中發(fā)生變化，唯獨學(xué)校早操沒有改也沒有變，下面就此問題我談?wù)効捶?，為確保早操質(zhì)量提供新的參考思路。 

一、存在的問題 

長期以來，早操活動組織形式與內(nèi)容一直沒有什么大的變化，除冬天進(jìn)行長跑外，其余都是集中統(tǒng)一做廣播操，各校大同小異，基本上已形成比較固定的模式，從小學(xué)到中學(xué)再到大學(xué)，一做就是十多年。廣播操雖是經(jīng)過有關(guān)專家們研究設(shè)計出來的一套徒手健身操，具有科學(xué)性和時代特征，動作新穎、姿勢優(yōu)美，在音樂的伴奏下，富有節(jié)奏感，運動強度可自控，男女老幼皆宜，但相對大學(xué)生來說，動作比較簡單，頻率較慢，運動量小，不是不會做，而是由于天天做沒有新鮮感，反而感到單調(diào)、枯燥無味，不易引起情緒上的興奮。人雖參加做操，但對廣播操沒有興趣，也就不可能始終保持認(rèn)真做操的積極態(tài)度和熱情，因此情感因素導(dǎo)致大學(xué)生思想上對廣播操產(chǎn)生厭倦和反感，從而采取被動的應(yīng)付態(tài)度、消極行為來對待做操。具體表現(xiàn)在做操動作上不到位，幅度小，力度差，隨意比畫，姿態(tài)不優(yōu)美，出工不出力，鍛煉效果極差，總體做操質(zhì)量不高。雖采用匯操比賽，評比打分，流動紅旗，公布考勤人數(shù)，甚至與體育成績掛鉤等激勵措施與獎懲手段，其目的是提高做操質(zhì)量，但效果并不顯著，事后依舊如故，照常出現(xiàn)少數(shù)人下蹲、彎腰或跳躍，而大多數(shù)人卻一動不動站著瞧，最后一兩節(jié)一邊做一邊自動解散隊形的尷尬場面。如此做操狀況，不從根本上解決問題，放任自流，日復(fù)一日，不僅達(dá)不到鍛煉身體的效果，反而會導(dǎo)致學(xué)生養(yǎng)成不良習(xí)氣和懶散作風(fēng)。 

二、早操的發(fā)展趨勢 

早操實際上是一種晨練，集中統(tǒng)一做廣播操只是健身鍛煉的一種手段，但并不是規(guī)定的唯一形式與內(nèi)容，體育的多功能已促使傳統(tǒng)早操由單一模式向多方位、多價值發(fā)展，這是全民健身和大學(xué)生終身體育的需要，也是高校體育與社會體育接軌的必然趨勢。早操活動，不僅鍛煉身體，而且在鍛煉過程中能體驗樂趣，培養(yǎng)情感和個性。以學(xué)生自覺性為前提開展早操活動，這是保證早操質(zhì)量很重要的心理意向性因素。 

三、早操的組織形式 

學(xué)校早操以學(xué)生為主體，尤其是大學(xué)生自主意識很強，如果還像對待中小學(xué)生那樣，即看管，對早操管得太死，規(guī)定太多，或過多干預(yù)，一切聽從學(xué)校統(tǒng)一安排，不太考慮大學(xué)生實際需要和興趣，強調(diào)被動接受非心所愿，只能產(chǎn)生消極心理和消極行為。因此調(diào)動大學(xué)生內(nèi)在出操的自覺性和積極性，尊重他們的意愿和選擇，才是保證早操質(zhì)量的關(guān)鍵。于是我們在任課班關(guān)于早操組織形式與活動內(nèi)容，廣泛征求同學(xué)們的意見，請他們提建議，出主意，想辦法。開始提意見時，大家想法各不相同，看法不一致，觀點上有分歧，但最終在討論中達(dá)成共識，一致認(rèn)為早操應(yīng)由班級自己組織安排與考勤，活動內(nèi)容不要只限制在做廣播操一種形式，可以提倡班級做自編操，根據(jù)季節(jié)或需要也可以隨時調(diào)換；校、系級可按系或年組織幾次匯操，即使是匯操也可以在統(tǒng)一音樂下允許做操動作各異，這樣能表現(xiàn)出豐富多彩的內(nèi)容，體現(xiàn)青春活力和各自的特色與個性。

四、早操內(nèi)容 

根據(jù)學(xué)校建議，我們在任課班級中進(jìn)行早操試點，探索在開始準(zhǔn)備準(zhǔn)備階段時，各班干部特地邀請體育老師給全班同學(xué)講解設(shè)計編操原則和要求，全班同學(xué)都自覺主動參與到編操活動中來，音樂愛好者積極推薦節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的音樂歌曲作為做操樂曲。從健身鍛煉角度出發(fā)，各班不約而同地把目標(biāo)定向在快節(jié)奏的韻律操、健美操或健身操上，針對身體不同部位，結(jié)合過去體育課上所學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)出一個個不同動作，經(jīng)過多次挑選，最后進(jìn)行反復(fù)串聯(lián)，組合為成套動作。在全班實際排練時，不聘請老師到場指導(dǎo)，一邊商量，一邊練，一邊修改，都希望本班編出的自我命名為“青春操”或“大學(xué)生操”等更具有時代特征，在全校師生面前展現(xiàn)出活力。由于健身鍛煉目標(biāo)明確，各班自編操普遍動作節(jié)奏、頻率快、幅度大，都是在動態(tài)中進(jìn)行，時間大約在4分鐘左右，我們在8個試點班做過

統(tǒng)計，每套操對人體有關(guān)關(guān)節(jié)活動總次數(shù)都在1000到1200次之間。早操活動成為鍛煉與表演結(jié)合，寓健身于愉樂之中，全身心投入，匯操格外認(rèn)真特別賣力。平時我們多次做過抽樣測量，各班同學(xué)平均心率在130—140次/分之間，只有少數(shù)幾個人不足130次/分和個別人超過145次/分。 

在早操活動過程中，由于各班干部都發(fā)揮了自己的組織才能，增強了責(zé)任心，增強了班集體凝聚力和競爭意識，同學(xué)們加深了對身體鍛煉規(guī)律的認(rèn)識。提高了審美能力，在做操實踐活動中，心理上產(chǎn)生了愉悅感，實現(xiàn)了個人價值，不僅按時到、出勤率高，早操質(zhì)量與效果也比過去單一做廣播操要好得多。 

總之，影響早操質(zhì)量因素固然眾多，但早操活動組織形式靈活性和活動內(nèi)容多樣性的統(tǒng)一，統(tǒng)而不死，活而不亂的管理方法等，這對調(diào)動大學(xué)生內(nèi)在動因的自覺性，形成良好的早操活動氛圍，保證做操質(zhì)量，實現(xiàn)早操目標(biāo)將會起著重要作用。 

 

參考文獻(xiàn)： 

［1］潘紹偉.學(xué)校體育學(xué).［m］.高等教育出版社，2005. 

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關(guān)鍵詞:健美操;高等師范;價值;手段;培養(yǎng)

中圖分類號:G64文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號:1673-291X(2010)31-0320-02

一、健美操的分類

根據(jù)中國健美操運動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢,按照不同的任務(wù),健美操運動可分為健身健美操、表演健美操和競技健美操。高等專業(yè)學(xué)校中采用的為健身健美操。其中包括以提高心肺功能,改善身體有氧代謝能力的有氧操,練習(xí)肌肉控制,改善不良姿態(tài),培養(yǎng)良好氣質(zhì)風(fēng)度的形體操,以保持肌肉外形,防止肌肉退化為主的力量操,以及踏板操、有氧拉丁操等。

二、健美操在運動項目中的價值

健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育美學(xué)等多科理論,為使人體健康、健美的發(fā)展而編排的。它是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí),其動作內(nèi)容豐富、形式多樣,美觀大方,有一定的旋律和節(jié)奏,可以恰當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)出音樂的特色,動作的力度等。健美操運動不僅能有效地發(fā)展高等專業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體形態(tài),身體素質(zhì)和身體機能,還可以陶冶情操,培養(yǎng)正確的審美觀和良好品質(zhì)。對于磨煉高等專業(yè)學(xué)校的學(xué)生的意志,增強信心,提高心理水平,具有非常重要的作用。要求學(xué)生不能機械地完成動作,而應(yīng)有節(jié)奏、有旋律、有感情、有表現(xiàn)力,并創(chuàng)造性完成動作。

三、在高等師范學(xué)校開展健美操教學(xué)的可能性條件

高等師范學(xué)校的女學(xué)生相較男學(xué)生要多的多,女學(xué)生本身就對藝術(shù)或舞蹈之類能體現(xiàn)力與美的事物比較感興趣,恰好健美操又具備這樣的功能,所以健美操可以作為首選項目。要培養(yǎng)學(xué)生對體育課的興趣,首先要讓學(xué)生對體育課有一個正確的認(rèn)識,選用學(xué)生感興趣的體育教學(xué)老師,長期以來受傳統(tǒng)習(xí)慣和應(yīng)試教育的影響部分學(xué)生和家長對體育課有些偏見和誤解。他們以為上體育課就是玩,上與不上體育課無所謂,加上體育教學(xué)內(nèi)容重復(fù),難度過大,以及少數(shù)教師經(jīng)驗少,教學(xué)方法呆板單調(diào),導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育,卻害怕上體育課的怪現(xiàn)象,為此,應(yīng)像學(xué)生明確指出只有“體格健壯,肌肉豐滿,體形勻稱,充滿青春活力,才是真正的健美?！币粋€健康的人應(yīng)該是道德高尚,心理健康、體質(zhì)良好、體能全面的人。為達(dá)到健康的目的,可以通過體育鍛煉來獲得。

高等師范學(xué)校分為五個年級,其中前三年為高中階段,后兩年為預(yù)科即專科段,在預(yù)科段的學(xué)生身體發(fā)育及各方面的協(xié)調(diào)性能夠達(dá)到大眾健身操的要求,開展起來學(xué)生上手比較快,響應(yīng)國家對新課改的要求,師范學(xué)校在預(yù)科段對體育課進(jìn)行體育分修教學(xué),學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣及各方面條件選擇自己分修的項目,更能夠?qū)W(xué)習(xí)健美操的學(xué)生進(jìn)行一次合理的篩選,同時,絕大部分高等師范學(xué)校具備開設(shè)健美操課的硬件條件,也就是都具備舞蹈房及相應(yīng)的電教設(shè)備。

美的事物對學(xué)生具有強烈的吸引力、誘發(fā)力和感染力,當(dāng)體育教師展示健美的形體和規(guī)范優(yōu)美的動作時,就會引起學(xué)生自覺或不自覺的贊賞和模仿,同時對體育課也會產(chǎn)生興趣,這無聲的魅力會產(chǎn)生潛移默化的作用,使體育課收到事半功倍的效果。音樂是健美操的重要組成部分,好的音樂能強烈震撼人的感情,將聽眾引如美妙的藝術(shù)境界,借用好的音樂,會產(chǎn)生意想不到的特殊效果。

健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述民族樂曲,具有鮮明的現(xiàn)代韻律感,節(jié)奏鮮明強烈風(fēng)格熱烈奔放,符合處于青春發(fā)育期的高等專業(yè)學(xué)校生身心發(fā)展特點,在高等專業(yè)學(xué)校體育教學(xué)中,我把健美操作為重要的體育教學(xué)內(nèi)容,通過健美操優(yōu)美的旋律,舒展發(fā)放的動作,剛勁有力的節(jié)奏,優(yōu)美的造型,形成有強烈感染力的音樂氛圍,激發(fā)學(xué)生的聯(lián)系情緒,提高學(xué)生聯(lián)系的積極性,增強學(xué)生參加體育活動的興趣。

四、強化音樂的素養(yǎng)教學(xué),全面提高學(xué)生的素質(zhì)

在健美操的教學(xué)初期,就得讓學(xué)生接受音樂教學(xué),從準(zhǔn)備部分開始,教師就得有意識的用音樂啟發(fā)學(xué)生,例如音樂啟動,教師隨音樂節(jié)奏踏步,在此基礎(chǔ)上逐步變化一些簡易動作,學(xué)生跟連,這樣,日積月累,學(xué)生就形成用耳聽音樂,用眼看動作的一種全身心運動的教學(xué)方式。在教學(xué)中,教師要不失時機地運動口令、提示及語言,糾正錯誤動作,鼓勵學(xué)生積極投入,教學(xué)中我們不只是機械的教會學(xué)生幾個動作,更重要的是通過音樂的旋律來調(diào)節(jié)學(xué)生的身心及情感體驗,將動作融匯于音樂之中,從而不斷提高學(xué)生的音樂素質(zhì),進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生的身心健康。在音樂的選擇上要結(jié)合所授課內(nèi)容有目的的選用,同時給學(xué)生講解有關(guān)音樂背景及欣賞提示,以便激發(fā)學(xué)生對動作的創(chuàng)造熱情。

五、健美操教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生就業(yè)聯(lián)系

在健美操的教學(xué)上我們可以合理地確定教學(xué)內(nèi)容,健美操教學(xué)能否實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo),在很大程度上取決于教學(xué)內(nèi)容的選擇,應(yīng)選擇符合高等專業(yè)學(xué)校生身心發(fā)展特點的教學(xué)內(nèi)容。在健美操教學(xué)內(nèi)容的確定上絕不可照搬體育健美操專業(yè)訓(xùn)練那一套,而應(yīng)遵循系統(tǒng)性、教育性、科學(xué)性、可行性、實用性與趣味性相結(jié)合的原則,立足于促進(jìn)學(xué)生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展,按照一定的順序,有步驟地進(jìn)行教材的層次分類,不同年齡有各自的教學(xué)內(nèi)容,在動作的難度安排上,采用由易到難,有簡單到繁,由靜到動、動靜集合的階梯式排列,按姿態(tài)操、舞蹈操,節(jié)奏操的順序進(jìn)行教學(xué),從基礎(chǔ)開始,使學(xué)生通過有序的學(xué)習(xí),更快地掌握技術(shù),發(fā)展能力,教學(xué)中要求學(xué)生不僅要學(xué)會跳健美操,而且還要根據(jù)所學(xué)的編排知識,結(jié)合掌握的一些動作素材,進(jìn)行健美操的創(chuàng)編。

現(xiàn)在大學(xué)生的就業(yè)壓力非常大,相當(dāng)一部分學(xué)生不能找到合適的工作,尤其是高等師范學(xué)校的學(xué)生面臨更大的困境,因為高等師范的學(xué)生學(xué)習(xí)的大部分是小學(xué)教育專業(yè),這部分的就業(yè)本身就非常激烈,另外,現(xiàn)在很多的本科師范畢業(yè)生也開始瞄準(zhǔn)小教這個職業(yè),當(dāng)他們同時在一家單位競爭的時候,高等師范的學(xué)生就很難勝出,這種情況在大城市更趨明顯。我們在健美操教學(xué)中,通過一段時間的學(xué)習(xí)后,打下一定的大眾健身操的基礎(chǔ)后,可以適當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生在健身會所進(jìn)行有氧操教學(xué)的能力,一來可以讓學(xué)生多了一份技能多一個飯碗,找到固定工作的學(xué)生,可以通過空閑時間進(jìn)行兼職,即能取得一定的經(jīng)濟利益,又能強身健體!所以教學(xué)內(nèi)容的選擇可以往這方面靠。

六、健美操教學(xué)中應(yīng)重視學(xué)生的自主能力的培養(yǎng)

健美操的動作設(shè)計不拘一格,編排方法靈活多樣,教學(xué)中主要教給學(xué)生健美操的運動思想和鍛煉方法,實踐中及時提醒和積極引導(dǎo)學(xué)生在身體的參與中用心靈體驗,在流暢自然,剛勁有力,形神兼?zhèn)涞膭幼骶毩?xí)和優(yōu)美明快的音樂伴奏中感受輕松愉快和動感的韻律,逐步培養(yǎng)學(xué)生在練習(xí)中具有良好的精神風(fēng)貌和灑脫大方的動作風(fēng)度,同時積極支持,熱心鼓勵學(xué)生在體現(xiàn)健美操健、力、美精神實質(zhì)的基礎(chǔ)上大膽設(shè)想,推陳出心創(chuàng)遍動作,從而突出學(xué)生的主體地位,逐步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的主觀能動意識和創(chuàng)造性思維。

參考文獻(xiàn):

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[2]張林葉,薛鵬飛.健美操在中等學(xué)校體育教學(xué)中的運用和效果[J].忻州師范學(xué)院學(xué)報,2002,(2).

[3]姜洪業(yè).對健美操教學(xué)程序的探討[J].遼寧體育科技,2006,(6).

Gymnastics’ Development in Higher Normal Schools

MA Ji

(Sport Research Group of Canal Higher Normal School, Pizhou 221300,China)

篇9

1 構(gòu)思

一個完整的健身健美操作品，一定要有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶哟谓Y(jié)構(gòu)，即開場、發(fā)展、和結(jié)尾。入場的設(shè)計是以移動動作開始還是靜止造型開始；是集體出場還是依次出場；出場后的發(fā)展是由緩慢變快，慢慢進(jìn)入，逐漸上升還是先聲奪人，強烈進(jìn)入，時高時低；這中間，不同的動作搭配怎樣的隊形；安排在什么部分；哪里安排適當(dāng)?shù)耐ｎD：大概需要多長時間；主要動作類型；以什么樣的形式進(jìn)入尾聲；采用什么樣的形式進(jìn)行退場等等。都要經(jīng)過深思熟慮，反復(fù)推敲，做到層次鮮明，起伏有序，結(jié)構(gòu)完整。

2 音樂的選配與制作

音樂是一種聽覺藝術(shù)。用音樂烘托健美操的氣氛，使健美操有聲有色，增強健美操的感染力。好的音樂能幫助我們記憶動作，指揮著我們按照動作與音樂的思路去表現(xiàn)動作，使健美操的表演更具魅力，更能引起運動者和觀賞者的心聲共鳴。當(dāng)然，選取的原則一定要遵從中小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，選擇積極健康的適合中小學(xué)生的音樂。

一個樂段好比文章的一段，樂句相當(dāng)于文章中的句子，通常情況下，健身健美操音樂采用的是單拍子或2/4 拍子的爵士樂或迪斯科音樂，2個小節(jié)為1個動機（4拍），2個動機為1個樂節(jié)（8拍），2個樂節(jié)為1個樂句（16拍），2個樂句為1個樂段（32拍）。健美操動作亦如此，4個8拍為1個大段組合，2個8拍為1個小段組合，1個8拍為1個單組合。了解了這一相似性和規(guī)律性以后，就不難為健美操選取配樂了。

要創(chuàng)編出具有特色、精彩的健美操造型，不僅需要創(chuàng)編者的巧妙設(shè)計，更需要表演者結(jié)合音樂完美地加以表現(xiàn)。因此，在進(jìn)行健美操造型創(chuàng)編時樂配合的問題造型的創(chuàng)編一定要充分考慮與音樂的配合。如音樂《我們必勝》的前奏部分有兩個八拍旋律較低，后四個八拍節(jié)奏明顯增強，進(jìn)入主旋律部分音樂強勁激揚。根據(jù)音樂的特點，創(chuàng)編開始造型時，可以先編一個中心型向內(nèi)聚的向心式造型作為靜態(tài)造型，然后由局部開始依次變化動作，從整體中心型造型變化成一個同向輻射型造型，定格亮相。這樣的造型創(chuàng)編可以與音樂融合得恰到好處，渾然一體。

3 動作設(shè)計

3.1 健美操動作設(shè)計的原則

3.1.1 健康性原則：健美操鍛煉目的是促進(jìn)身心的健康發(fā)展， 因此練習(xí)手段和運動負(fù)荷設(shè)計都必須建立在運動科學(xué)理論基礎(chǔ)上，保證有氧健身操設(shè)計的練習(xí)健康和安全，避免不合理、有傷害性的動作，避免關(guān)節(jié)的過渡強力屈伸以及違反人體運動生理解剖結(jié)構(gòu)的動作，如快速繞頭、無控制的快速爆發(fā)屈伸，無緩沖落地、倒立、滾翻、手翻、等。應(yīng)以低沖擊和高低沖擊交替的組合動作為好，成套動作中完全或大部份集中采用高沖擊動作是不可取的，容易造成踝、膝關(guān)節(jié)的損傷。

一套操在動作部位、路線、方向、幅度、節(jié)奏等方面設(shè)計上，要使身體各部位關(guān)節(jié)和肌肉群得到充分、全面的鍛煉，通過步伐組合變化，培養(yǎng)身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。保持組合動作的對稱性和重復(fù)性。

3.1.2 針對性原則：健美操的編排應(yīng)針對少年兒童的年齡、性別、、身體狀況、運動能力、接受能力、愛好以及生理和心理等特點，有所區(qū)別，因人而宜。 少年兒童處于生長發(fā)育階段，各器官功能不完善，肌肉力量弱，容易興奮，模仿力和表現(xiàn)欲強，應(yīng)選擇天真活潑、輕松歡快，形象簡單、富有童趣的動作。 成套時間要短，運動強度必須符合少年兒童階段有氧運動指標(biāo)。在發(fā)展有氧能力基礎(chǔ)上，注重培養(yǎng)協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，正確的身體姿態(tài)。

3.1.3 科學(xué)性原則：（1）科學(xué)合理的運動負(fù)荷 ，設(shè)計健身操的運動負(fù)荷應(yīng)符合人體運動合理的生理曲線。運動負(fù)荷應(yīng)由小到大、由弱到強，使運動心率變化由低到高，波浪式逐漸上升與下降。（2）合理的成套結(jié)構(gòu) .一般健美操由準(zhǔn)備、基本、結(jié)束三部分組成。第一部份為準(zhǔn)備練習(xí)，動作以拉伸、踏步、點步、彈動、呼吸練習(xí)為主，目的是盡快使機體為適應(yīng)有氧運動強度做準(zhǔn)備。第二部分為基本練習(xí)，以基本步伐和步伐變化的組合為主體，可選擇低沖擊步伐或高低沖擊結(jié)合的步伐組合，配合各種手臂動作，要求軀干保持正直狀態(tài)下的練習(xí)。第三部份為放松練習(xí)，以拉伸和緩慢的動作為主，達(dá)到放松肌群，消除疲勞，使人體機能水平達(dá)到或接近運動前狀態(tài)。

3.2 健美操創(chuàng)編的要素

3.2.1 動作要素：一套健美操操成套動作是由若干組合動作形式組成，而單個動作是由身體各部位的動作組成，身體各部位的動作是操的基本單位，也可稱為健身操基本部位動作，它包括頭部、手部、手臂、軀干和腿部動作，是編操最主要的要素，也是組成成套的基礎(chǔ)。而腿部動作要素又是健身操動作設(shè)計的核心，是動作設(shè)計首先考慮的要素。所以先設(shè)計步伐，后設(shè)計上肢動作，是健美操動作設(shè)計的一個特點。

3.2.2 空間要素：（1） 動作空間 ， 動作方向有前、后、上、下、左、右六個基本方向，及前上、前下、左前上、左前下、右前上、右前下、左上、左下、右上、右下、左后下、右后下等12個中間方向。動作路線主要是直線、弧線。并在水平方向、垂直方向、斜方向上進(jìn)行路線移動。（2） 移動空間， 動作方位有前、后、左、右 、右斜前、左斜前、右斜后、左斜后八個方位。移動路線有直線、曲線、弧線。在一套有氧健身操中，要合理、靈活地運用不同的方向、路線以及方位的變化，避免方向單一、路線單調(diào)。

4 隊形設(shè)計

隊形變化是健美操集體項目比賽和表演的重要內(nèi)容之一，豐富多彩的隊形和巧妙流暢的隊形變化會令健美操表演更具可觀性。在比賽中人們可以看到同是一套規(guī)定動作操，由于隊形創(chuàng)作設(shè)計不同，竟會產(chǎn)生截然不同的效果。不僅把一套規(guī)定動作操跳活了，還可以在隊形的二度創(chuàng)作后形成各具特色的一批新的健美操作品，供大眾鍛煉、享受和觀賞。

4.1 構(gòu)圖清晰，健美操隊形設(shè)計最基本的、首要的要求是：隊形構(gòu)圖要清晰。而要使隊形線條清晰就要注意“字間距小，行間距大”的道理，同時隊形圖案中的“各部分”需“內(nèi)密外疏”，即每部分本身站得密一些，各部之間距離大些，方可令圖案的結(jié)構(gòu)更加明晰。

4.2 豐富新穎，健美操隊形如果只是幾種常見的基本隊形不斷重復(fù)，則會枯燥乏味。因此設(shè)計者應(yīng)在隊形的創(chuàng)新上下功夫。隊形不僅可設(shè)計成對稱的，還可以設(shè)計成均衡的；不僅可以是一個整體性的隊形，也可以是幾組隊形相互呼應(yīng)?；娟犘蔚牟煌M合會產(chǎn)生豐富多彩的隊形變化。

4.3 變化流暢，好的健美操隊形設(shè)計不僅在于隊形本身的豐富新穎，還取決于隊形變化的方法是否多樣、巧妙，從而使隊形之間的過渡自然、轉(zhuǎn)換流暢。健美操的隊形種類比較有限，只有隊形變化巧妙、流暢，才能產(chǎn)生豐富多彩、目不暇接的隊形變化效果。

健美操健美身心的效果取決于健美操本身的質(zhì)量。只有那些具有較強鍛煉功效、運動負(fù)荷及難度適宜、富有魅力、適合青少年身心發(fā)展的健美操才能激發(fā)起中小學(xué)生們的鍛煉興趣，使其全身心地投入練習(xí)，并取得良好的效果。因此健美操的創(chuàng)編是開展好健美操活動的前提。是值得每位健美操愛好者去研究探索的！

參考文獻(xiàn)

篇10

為了保證陽光體育活動的順利進(jìn)行，保證學(xué)生參加體育健身的需求，學(xué)校專門設(shè)立了體育專項經(jīng)費。如購置6－7萬元購置了體育設(shè)備及戶外健身器材；購置了一整套學(xué)生體質(zhì)測試智能器材；保證組織活動的教師有超工作量補貼等。

二、貫徹實施陽光體育冬季長跑活動，提高學(xué)生體質(zhì)健康

按照國家教育部、體育總局、共青團的統(tǒng)一部署，在學(xué)?！瓣柟怏w育活動”領(lǐng)導(dǎo)小組的牽頭下，由團委會、學(xué)生處、公共教學(xué)部共同協(xié)作，體育教研室統(tǒng)籌安排，制訂了詳細(xì)的陽光體育活動冬季長跑的計劃。并于2008年10月29日下午，在舊校區(qū)塑膠操場上舉行隆重的“冬季長跑起跑”儀式。自此，學(xué)校每年都開展陽光體育長跑活動。在長跑活動結(jié)束的時候，學(xué)校還組織了萬米長跑接力比賽，活動大大鼓舞了全校師生。

三、以“科技文化藝術(shù)節(jié)”為平臺開展多樣化

陽光體育活動，建設(shè)校園體育文化我校每年舉行“科技文化藝術(shù)節(jié)”，體育教研室以此為平臺，與團委會密切合作開展了豐富多彩的陽光體育系列活動。如“陽光體育杯全校跳繩比賽”、“陽光體育系列活動之健身操比賽”、“陽光體育系列活動之五祖拳比賽”、陽光體育系列活動之男、女生籃球投籃比賽”、“拔河比賽”“、男生籃球聯(lián)賽”“、女生排球聯(lián)賽”“、健美操比賽”等。

四、公共教學(xué)部

體育教研室每年組織早操比賽，形成品牌賽事為適應(yīng)幼兒園、小學(xué)教育改革和發(fā)展需求，為培養(yǎng)健康、合格的人才，我校規(guī)定學(xué)生必須每天早上進(jìn)行早操活動。學(xué)生早操活動是我校百年的傳統(tǒng)活動，內(nèi)容為校園健身操、廣場舞、韻律操、健身跑等多種形式的體育活動。以“陽光體育活動”為契機，我校每年都由公共教學(xué)部主辦早操比賽，該賽事已成為我校精品體育比賽之一。

五、有序開展

《國家學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)》的工作為了切實加強我校的體育工作，激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，根據(jù)教育部、國家體育總局[2]《關(guān)于實施〈國家學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)〉的通知》精神，我校從2008年開始每年對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試。通過測試，使得學(xué)生健康上報達(dá)標(biāo)率達(dá)95%以上，切實提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平，顯示了陽光體育運動的成果。

六、體育教研室組織學(xué)生體育業(yè)余訓(xùn)練，取得較好成績

體育教研室組織開展學(xué)院業(yè)余健美操隊、排球隊和籃球隊的訓(xùn)練工作。為了發(fā)揮學(xué)生的體育特長，發(fā)掘?qū)W生的體育潛力，我們通過體育教研室+體育教師+專項教師+體育尖子+參賽學(xué)生等環(huán)節(jié)，在選修課的基礎(chǔ)上，組織有一定興趣或特長的學(xué)生參加開展第二課堂體育活動，取得了優(yōu)異的成績。如，2011年獲得福建省大學(xué)生運動會健美操比賽單項第二名、團體第三名；田徑比賽4×100米接力第一名，團體第七名等好成績，取得歷時突破。還組織訓(xùn)練男生參加泉州市高?；@球賽等。

七、注意安全，做好后勤保障

為持續(xù)廣泛深入開展形式多樣的陽光體育運動課外體育活動，保證學(xué)生每天鍛煉一小時，積極貫徹“健康第一”的現(xiàn)代健康理念。體育教研室組織體育教師值班，每天傍晚開放器材室，為學(xué)生提供鍛煉器材、場地與技術(shù)指導(dǎo)。器材管理員做好體育器材的出借、回收、保管、維修、開發(fā)利用工作，并做好器材的維護、消毒等安全工作。并制定出學(xué)生陽光體育活動出勤情況與體育課成績進(jìn)行綜合評定的政策，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉自主性、積極性?，F(xiàn)在，我校的陽光體育活動熱火朝天地延續(xù)著，形成了體育教研室、團委會、學(xué)工處、各系等多位一體的運行機制，幾乎每學(xué)期都有重大的活動和比賽，全體師生員工的健康意識、健康理念正一天天的走進(jìn)我們的生活里。

八、不足之處

盡管我校陽光體育活動的安排比較周詳，落實的較好，使得活動達(dá)到了預(yù)期的目的。但是，陽光體育鍛煉活動的開展在激發(fā)了學(xué)生的體育鍛煉興趣等方面存在不足，如：

1、專項經(jīng)費缺乏，每年撥款給陽光體育活動的經(jīng)費較少，教師的工作量的計算以及補貼待遇不高；

2、體育領(lǐng)導(dǎo)小組、陽光體育活動領(lǐng)導(dǎo)小組雖有成立，但付之行動較少，且無專職人員組織與協(xié)調(diào)，單靠體育教研室、體育教研室室主任的勤勉，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的；

3、校、系各相關(guān)部門的共同參與和相互協(xié)調(diào)，加強宣傳和獎勵；

4、上層建筑和制度的保障還比較缺乏，無獎勵與處罰措施，職責(zé)、監(jiān)督不明確。

九、建議