導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇體能訓(xùn)練概念，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1. 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念與內(nèi)容體系概覽； 2. 身體運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作篩查方法與應(yīng)用；

3. 激活肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的練習(xí)方法； 4. 提高青少年運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)方法；

5. 提高青少年協(xié)調(diào)用力能力的動(dòng)作整合練習(xí)方法； 6. 提高青少年快速伸縮力量的練習(xí)方法；

7. 提高青少年速度與多方向移動(dòng)能力的練習(xí)方法； 8. 促進(jìn)青少年體力恢復(fù)的再生練習(xí)方法；

9. 提高青少年能量代謝能力的練習(xí)方法； 10. 提高青少年最大力量的練習(xí)方法；

11. 提高青少年旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的練習(xí)方法； 12. 提高青少年軀干支柱力量的練習(xí)方法。

【編者按】：本文作者為首都體育學(xué)院青少年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方向的博士生導(dǎo)師，長(zhǎng)期從事田徑專(zhuān)業(yè)的教學(xué)訓(xùn)練工作，在身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、青少年學(xué)生體質(zhì)等方面具有較高的研究與應(yīng)用水平。為配合本專(zhuān)題，作者將競(jìng)技體育領(lǐng)域的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法學(xué)校體育教學(xué)化，以期更好地指導(dǎo)、運(yùn)用于中小學(xué)體育課堂教學(xué)之中，旨在服務(wù)于普通青少年學(xué)生群體，有效提高課堂教學(xué)質(zhì)量，全面提升學(xué)生體質(zhì)，為一線(xiàn)教師從操作層面提供一個(gè)較系統(tǒng)的理論與實(shí)踐指導(dǎo)方案。希望廣大教師以此系列專(zhuān)題為基點(diǎn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)其教育教學(xué)原理，領(lǐng)悟案例設(shè)計(jì)思想，能夠舉一反三地運(yùn)用于課堂教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，并設(shè)計(jì)出更多有效提升學(xué)生體質(zhì)的課堂練習(xí)內(nèi)容與方法。

摘 要：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是按照最佳運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的金字塔結(jié)構(gòu)模型和逐級(jí)進(jìn)階模式，較好地將功能動(dòng)作篩查、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、恢復(fù)與再生等內(nèi)容實(shí)現(xiàn)了無(wú)縫鏈接，充分體現(xiàn)出以提高運(yùn)動(dòng)能力為目標(biāo)的訓(xùn)練新特征，其核心理念反映出身體訓(xùn)練已從重視提高肌肉力量的低端要素，向提高動(dòng)作質(zhì)量與控制的高端要素轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)；功能訓(xùn)練；內(nèi)容體系

中圖分類(lèi)號(hào)：G898 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）01-0012-03

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源于醫(yī)學(xué)的功能康復(fù)訓(xùn)練，興盛于職業(yè)體育，它所包含的功能動(dòng)作篩查（FMS測(cè)試）、肌肉動(dòng)員與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作整合、專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生等內(nèi)容，不僅較好地服務(wù)于國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，而且還可以轉(zhuǎn)化為增強(qiáng)青少年體質(zhì)的實(shí)用性方法。本文從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理念、定義、內(nèi)容體系作為系列專(zhuān)題文章的切入口，在后續(xù)的文章中將逐一介紹上述系列專(zhuān)題，以期讓廣大讀者對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容體系和方法體系有一個(gè)全面了解，更好地在教學(xué)中靈活運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)方法，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，切實(shí)為增強(qiáng)青少年體質(zhì)服務(wù)。

一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理念

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的宗旨是為服務(wù)對(duì)象提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，整合資源，做好損傷預(yù)防，努力提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多維、多關(guān)節(jié)、運(yùn)動(dòng)的無(wú)軌跡、無(wú)序，而且在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的動(dòng)作模式要與功能性訓(xùn)練相一致。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練之所以強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為發(fā)展肌肉力量未必能提高運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的動(dòng)作效率，但動(dòng)作模式訓(xùn)練一定能夠提高專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作所需要的肌肉力量，并且能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上得到有效的展現(xiàn)。而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理念則是進(jìn)行單方向、單關(guān)節(jié)、實(shí)效性較低、有序的訓(xùn)練過(guò)程。但是，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的實(shí)施需要一個(gè)復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)作為支撐，它不同于傳統(tǒng)的一名體能教練員身兼多職的訓(xùn)練模式。因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練把訓(xùn)練視為一個(gè)科學(xué)的整體系統(tǒng)，并提出運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、智能和心理的綜合表現(xiàn)，因此，它在各訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)進(jìn)行了資源整合與協(xié)調(diào)，并將哲學(xué)、方法學(xué)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等融合在一起，從而形成了一個(gè)整體。

二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的界定

1975年Yamamoto和他的同事在將功能訓(xùn)練運(yùn)用到西點(diǎn)軍校的傷病士兵康復(fù)訓(xùn)練中，他們把功能訓(xùn)練的重點(diǎn)放在膝關(guān)節(jié)的損傷治療方面，內(nèi)容是針對(duì)士兵的受傷膝關(guān)節(jié)采用動(dòng)態(tài)練習(xí)來(lái)恢復(fù)其靈活性。隨后Kegerreis在1983年提出了“特定需求的專(zhuān)門(mén)性適應(yīng)（specific adaptations to imposed demands）”原理，即SAID。美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（ American Council on Exercise）也提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是訓(xùn)練動(dòng)作的一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)活動(dòng)，它包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（National Academy of Sports Medicine）則提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練包括身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和在不同運(yùn)動(dòng)面的加速、減速及穩(wěn)定性訓(xùn)練。美國(guó)著名學(xué)者Boyle M提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是包括平衡練習(xí)、本體感覺(jué)練習(xí)以及需要腳接觸地面的、不需要固定器械輔助的訓(xùn)練。Gambetta V在《遵循功能訓(xùn)練的路徑》《功能性模式》《力量與功能》中提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是多關(guān)節(jié)、多運(yùn)動(dòng)面、多方位、強(qiáng)調(diào)本體感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)，包括減速、加速以及穩(wěn)定性能力、對(duì)不穩(wěn)定狀態(tài)下身體的控制能力、控制身體重心、對(duì)地反應(yīng)力和沖力的調(diào)控能力。Santana J.C認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是將日常的身體活動(dòng)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)整合為一體的系列活動(dòng)。Steven P認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練就是將具有力學(xué)特征的、協(xié)調(diào)的或者有活力的活動(dòng)融入到日常的生活中去。Michael P. Reiman 和 Robert C. Manske 認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是各種人群完成任務(wù)相關(guān)的、目標(biāo)確定的、環(huán)境合適的、身體的多個(gè)系統(tǒng)與組織參與的任何運(yùn)動(dòng)形式。1997年，GrayCook提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練應(yīng)注重身體動(dòng)力鏈的作用，訓(xùn)練中應(yīng)該將整個(gè)人的身體看作是一個(gè)動(dòng)力鏈，避免某一環(huán)節(jié)單一的訓(xùn)練。2001年，美國(guó)著名體能訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)家Mark Verstegen提出“體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是動(dòng)作”。他認(rèn)為身體動(dòng)作承載著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)，動(dòng)作模式的優(yōu)劣決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的表現(xiàn)，動(dòng)作決定肌肉力量傳遞和發(fā)揮的有效性和經(jīng)濟(jì)性，動(dòng)作決定能量傳遞和轉(zhuǎn)移。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)原理，在多平面、不同負(fù)荷和速度的動(dòng)作模式訓(xùn)練基礎(chǔ)上整合多關(guān)節(jié)來(lái)加強(qiáng)動(dòng)力鏈作用。以髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展為基礎(chǔ)是大多數(shù)體育動(dòng)作的原動(dòng)力，通過(guò)提高身體的軀干力量可以有效地避免能量泄露，保證更為經(jīng)濟(jì)有效的動(dòng)作過(guò)程。

由此可見(jiàn)，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是在一定負(fù)荷和速度條件下所進(jìn)行的各種遞增式，并將多關(guān)節(jié)、多平面和本體感受性融為一體的專(zhuān)門(mén)動(dòng)作訓(xùn)練方法。其核心內(nèi)容包括：FMS測(cè)試、軟組織喚醒、肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)作準(zhǔn)備（含軀干支柱力量、動(dòng)態(tài)拉伸）、快速伸縮復(fù)合力量、動(dòng)作整合、專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作技能、加速與多方向移動(dòng)、力量與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、能量代謝系統(tǒng)發(fā)展、再生與恢復(fù)等。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練主線(xiàn)就是以FMS測(cè)試作為切入點(diǎn)，以動(dòng)作模式訓(xùn)練為主體，以提高動(dòng)力鏈傳遞效能為核心，以提高或改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上競(jìng)技表現(xiàn)能力為目標(biāo)。

三、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容的研究，美國(guó)著名學(xué)者M(jìn)ichael Boyle提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練從本質(zhì)上就是有目的的訓(xùn)練，它在一般身體訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練之間架起了一座橋梁，它既是一般身體訓(xùn)練理論的延伸和細(xì)化，促使一般身體訓(xùn)練朝著指向性和針對(duì)性方向發(fā)展，同時(shí)它又是對(duì)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的拓展和補(bǔ)充，提升專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的有效性，縮短一般身體訓(xùn)練效果向?qū)ｍ?xiàng)技能需求轉(zhuǎn)化的時(shí)間。2003年，Gray Cook進(jìn)一步提出了“最佳運(yùn)動(dòng)能力金字塔”的概念，（圖1和圖2）。

從圖中的內(nèi)容結(jié)構(gòu)可以看到，Gray Cook認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是所有體育技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練也是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，將運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練融入到運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練中能夠完善其訓(xùn)練模式，不僅能夠保持運(yùn)動(dòng)員的身體能力，同時(shí)也能起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果，從而有效地保障專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。最優(yōu)化金字塔結(jié)構(gòu)的核心是強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練要以人體基本的靈活性和穩(wěn)定性為基礎(chǔ)，在關(guān)節(jié)的靈活性和身體的穩(wěn)定性充分發(fā)展的基礎(chǔ)上，再升級(jí)到第二階段的有效動(dòng)作模式。

能力訓(xùn)練階段主要是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性和高效性，而動(dòng)力鏈傳遞效能又是實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)的關(guān)鍵所在。更為重要的是，此階段訓(xùn)練尤為強(qiáng)調(diào)完整動(dòng)作的整合和動(dòng)力鏈的高效傳遞效能，以上兩個(gè)方面才是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的核心所在，即運(yùn)動(dòng)員在身體運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展到較高水平上，才能夠有效發(fā)揮專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平，最后達(dá)到技戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合和能力展示。

我國(guó)學(xué)者對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究，始于2006年劉愛(ài)杰博士首次將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入到中國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練實(shí)踐。2007年他在《競(jìng)技體育的核心訓(xùn)練》一文中寫(xiě)到起源于康復(fù)中心、健身房的功能訓(xùn)練正向競(jìng)技體育領(lǐng)域不斷滲透，并指出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)化的橋梁。2008年，他又在《我國(guó)運(yùn)動(dòng)過(guò)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的思考》一文中提出人體的所有復(fù)雜動(dòng)作都是由基礎(chǔ)動(dòng)作組合而成的，并且認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是一種為提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。袁守龍博士認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)包括動(dòng)作銜接的加速度、平衡性、穩(wěn)定性等練習(xí)在多關(guān)節(jié)、整體性、多維度的動(dòng)作訓(xùn)練；強(qiáng)調(diào)將平衡控制和本體感受加入訓(xùn)練當(dāng)中，強(qiáng)調(diào)身體軀干核心部位的控制和穩(wěn)定。在傳統(tǒng)結(jié)構(gòu)性力量、耐力和素質(zhì)等訓(xùn)練基礎(chǔ)上，創(chuàng)新設(shè)計(jì)了動(dòng)作模式訓(xùn)練、軀干支柱力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、本體感覺(jué)訓(xùn)練等多種方法，對(duì)提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中的動(dòng)力鏈效應(yīng)明顯，豐富了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練體系。筆者在《軀干支柱力量與動(dòng)力鏈傳遞效能之間的關(guān)系》一文中提出身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的本質(zhì)差異在于：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作訓(xùn)練而不是肌肉訓(xùn)練，通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練提高的是完成專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)所需要的專(zhuān)門(mén)動(dòng)作質(zhì)量和競(jìng)技表現(xiàn)能力，而不是提高肌肉的力量（表1）。

從一堂身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練課的內(nèi)容來(lái)看，它的順序基本是按照以下流程進(jìn)行的：傷病預(yù)防練習(xí)、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、快速伸縮復(fù)合力量、動(dòng)作整合、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動(dòng)、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)與再生。這一流程并不意味著每堂訓(xùn)練課都要完成上述全部的內(nèi)容，而是根據(jù)當(dāng)天專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容有針對(duì)性地選擇相應(yīng)的身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)內(nèi)容。其中，傷病預(yù)防、肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作整合等屬于功能動(dòng)作，以徒手練習(xí)為主；快速伸縮復(fù)合力量、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作模式、力量與爆發(fā)力、加速與多方向移動(dòng)、能量系統(tǒng)發(fā)展等則屬于身體運(yùn)動(dòng)能力，以抗阻力練習(xí)為主。

從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練內(nèi)容的板塊及其功能來(lái)看，它主要包括以下幾個(gè)方面：（1）通過(guò)FMS測(cè)試，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員軀干支柱力量、關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；（2）肌肉的拉伸、神經(jīng)的激活等方面的動(dòng)作準(zhǔn)備活動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員做好充分的準(zhǔn)備；（3）技術(shù)動(dòng)作活動(dòng)的準(zhǔn)備，此階段與專(zhuān)項(xiàng)的結(jié)合更加緊密；（4）運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練，（5）與專(zhuān)項(xiàng)模式相近的能量供能系統(tǒng)的發(fā)展；（6）恢復(fù)再生的放松工作。但是，所有的這些訓(xùn)練都是在營(yíng)養(yǎng)保證的基礎(chǔ)上完成的。

從身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)與實(shí)施過(guò)程來(lái)看，它是集運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)融為一體的交叉學(xué)科，教練員團(tuán)隊(duì)也是由不同學(xué)科背景的專(zhuān)業(yè)人士組成，體現(xiàn)出明顯的整合集成特征（圖3）。

由圖3可以清晰地看到，實(shí)施身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練需要擁有一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)保障，職業(yè)體育的教練員團(tuán)隊(duì)通常需要聘請(qǐng)相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)家作為顧問(wèn)，以便最迅捷、最有效地轉(zhuǎn)化其研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；其次，通過(guò)完善自身的理論體系在短時(shí)間內(nèi)按照培訓(xùn)工作流程，培養(yǎng)出符合身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理論體系所要求的教練員。

而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練則是高度重視提高身體素質(zhì)，尤其是高度重視肌肉力量的增長(zhǎng)。體能訓(xùn)練所涉及的學(xué)科相對(duì)較少，訓(xùn)練也基本上是由專(zhuān)門(mén)（或兼職）的體能教練員負(fù)責(zé)實(shí)施。這種訓(xùn)練模式有其優(yōu)點(diǎn)，但也同時(shí)會(huì)出現(xiàn)有些運(yùn)動(dòng)員盡管身體素質(zhì)發(fā)展的很好，而且身體外型也很強(qiáng)壯，就是在場(chǎng)上跑不快、跳不高、停不住、轉(zhuǎn)不動(dòng)，比賽場(chǎng)上所需的專(zhuān)門(mén)動(dòng)作做不出來(lái)。究其原因就在于：傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練僅重視了肌肉訓(xùn)練，而沒(méi)有重視動(dòng)作訓(xùn)練。因?yàn)榧∪庥?xùn)練未必能提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量和場(chǎng)上動(dòng)作表現(xiàn)能力，而動(dòng)作訓(xùn)練才能把專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作所需的肌肉力量發(fā)展起來(lái)，并能提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量和場(chǎng)上動(dòng)作表現(xiàn)能力。

綜上所述，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的誕生實(shí)質(zhì)上是代表了當(dāng)今的身體訓(xùn)練已從重視低端要素（肌肉訓(xùn)練不斷提高肌肉力量）向高端要素（肌肉—神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同訓(xùn)練不斷提高動(dòng)作質(zhì)量與控制）的轉(zhuǎn)變，這是一個(gè)訓(xùn)練理念的轉(zhuǎn)變，也是職業(yè)體育發(fā)展的必然產(chǎn)物。

四、我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練目前在中國(guó)正處于蓬勃發(fā)展階段，自2009年至今，國(guó)家體育總局競(jìng)體司已先后選派4批國(guó)家隊(duì)教練員和專(zhuān)家赴美國(guó)參加身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)，經(jīng)過(guò)幾年的積累已培養(yǎng)出一支具有較高專(zhuān)業(yè)化水平的隊(duì)伍，而且他們已成為國(guó)家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的骨干。首都體育學(xué)院是開(kāi)展身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練研究與實(shí)踐最好的單位之一，2012年先后于成立了體能訓(xùn)練教研室，本科層次招收了體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)班，碩士生層次設(shè)立了體能訓(xùn)練理論與方法研究方向；2013年開(kāi)始招收全國(guó)第一屆身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練博士生，也是第一個(gè)“體育學(xué)”博士學(xué)位授予點(diǎn)。

篇2

關(guān)鍵詞：體能項(xiàng)目;身體素質(zhì);網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

1 體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

我們只有在了解到體能訓(xùn)練的真正含義之后，才能找到開(kāi)展體能訓(xùn)練的最佳方法。在此，我們從體能概念、體能訓(xùn)練作用和意義這三方面介紹了體能訓(xùn)練的涵義。

1.1 體能概念

體能概念可以從廣義和狹義兩方面進(jìn)行理解，廣義上的體能訓(xùn)練主要指身體機(jī)能狀態(tài)、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體運(yùn)動(dòng)能力、社會(huì)適應(yīng)力及心理等，而狹義的體能單指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的能力或是專(zhuān)項(xiàng)能力。

1.2 體能訓(xùn)練作用

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展一切體育鍛煉的基礎(chǔ)，使進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練、取得良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素。只有良好的體能才能使運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度的體育比賽和訓(xùn)練中維持良好的心理狀態(tài)，同時(shí)，良好的體能也能夠在較大程度上降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷的可能性，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

1.3 體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練師網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練并不受重視，基本上是大而化之，缺乏科學(xué)性，完全沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)之間的相關(guān)性。體能訓(xùn)練是開(kāi)展網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)，沒(méi)有良好的體能為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員很難在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)。因此，我們必須要重視網(wǎng)球體能訓(xùn)練，將其作為網(wǎng)球訓(xùn)練的基本訓(xùn)練，迅速提升運(yùn)動(dòng)員體能，保證運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中的正常發(fā)揮。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容和特征

2.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容

一般體能訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。通常專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上展開(kāi)的，一般體能訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和感官機(jī)能為主要目的，力求在最大程度上挖掘運(yùn)動(dòng)員身體潛能，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練則略有不同，它是以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)為目的，旨在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專(zhuān)業(yè)化，增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

2.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征

體能訓(xùn)練是以力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等方面訓(xùn)練為主的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們必須了解各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的主要方向，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練成效，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)指的是人體神經(jīng)肌肉抗阻能力，是人體內(nèi)自身的爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中克服各種各樣的阻力（自身阻力和慣性），展開(kāi)急停、沖刺、迅速移動(dòng)等各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員所必備的特質(zhì)。優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一定要具備極大的爆發(fā)力，它是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必備的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的臂力、腰力、腿部力量均有著較高的要求，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中許多高技巧動(dòng)作都必須要以良好的力量素質(zhì)為依托，這同時(shí)也能夠?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，更好的控制身體力量，以最佳的狀態(tài)迎接各種網(wǎng)球比賽。

速度素質(zhì)主要包含人體應(yīng)激能力和快速完成動(dòng)作的能力、快速位移能力。通常在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)生各種急速變向、奔跑、急停等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需要在最短時(shí)間內(nèi)做出最正確的判斷和反應(yīng)，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作完成速度的訓(xùn)練，利用擊球速度和腳步移動(dòng)速度的重復(fù)練習(xí)來(lái)達(dá)到提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)速度能力的目的。

耐力素質(zhì)指的是人體能夠活動(dòng)時(shí)間的極限，耐力素質(zhì)訓(xùn)練目的就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不同時(shí)間對(duì)耐力要求也不同，它處于一個(gè)變化的狀態(tài)，它與速度素質(zhì)訓(xùn)練有著密不可分的聯(lián)系，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)面對(duì)連續(xù)抽殺、擺臂，快速移動(dòng)。我們?cè)谠S多校隊(duì)比賽中可以看到運(yùn)動(dòng)員因?qū)ｍ?xiàng)耐力差，而在比賽中后期表現(xiàn)動(dòng)作遲緩，回球慢，最終導(dǎo)致比賽失利，由此可見(jiàn)，專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要性。

靈敏素質(zhì)就是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以在面對(duì)各種突發(fā)狀況時(shí)，表現(xiàn)出的迅速反應(yīng)，能夠準(zhǔn)確的掌握接球、擺臂、出力的準(zhǔn)確位置和方向，在最短的時(shí)間內(nèi)做出的最佳應(yīng)對(duì)反應(yīng)，很快適應(yīng)外部環(huán)境能力。瞬時(shí)動(dòng)作時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要做出的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員必須要在快速運(yùn)動(dòng)的同時(shí)發(fā)起最有效的反擊動(dòng)作，根據(jù)情況快速變換方向和動(dòng)作，使全身肌肉能夠協(xié)調(diào)一致，維持合理的運(yùn)動(dòng)速度，以發(fā)起最有效的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員靈敏性是決定其能夠在來(lái)球時(shí)做出最正確的反應(yīng)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注重上下紐帶腰腹練習(xí)。

3 網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

網(wǎng)球體能訓(xùn)練要充分考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，應(yīng)針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員目前的身體狀況循序漸進(jìn)，開(kāi)展科學(xué)合理的網(wǎng)球體能訓(xùn)練，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，并根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練狀態(tài)開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練目標(biāo)的切實(shí)可行，使運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉中得到不斷的提升和發(fā)展，從而推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。

4 結(jié)束語(yǔ)

開(kāi)展網(wǎng)球體能選練是必不可少、切實(shí)可行的，它能夠有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)全面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。同時(shí)，網(wǎng)球體能訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵影響因素。我們應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的重要性，合理安排網(wǎng)球體能訓(xùn)練。

篇3

（曲靖師范學(xué)院，云南 曲靖 655011）

【摘　要】學(xué)校體育是體育中的重要組成部分，然而把體能訓(xùn)練運(yùn)用到學(xué)校體育教學(xué)中來(lái)的實(shí)踐尚少，在學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響仍不得而知。本研究通過(guò)查找相關(guān)資料，制定了適合學(xué)生的體能訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)陜西師范大學(xué)2011級(jí)兩個(gè)專(zhuān)修班進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的同時(shí)，研究了專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)及相關(guān)素質(zhì)的影響。在對(duì)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的素質(zhì)影響方面，兩者的效果區(qū)別不明顯，在實(shí)際應(yīng)用方面，通過(guò)十六周的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，在教學(xué)比賽中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生明顯好于對(duì)照組。希望以后學(xué)校對(duì)學(xué)生開(kāi)展必要的體能訓(xùn)練課，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和技術(shù)全方面的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練；體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生；羽毛球技術(shù)；影響

0　前言

體能訓(xùn)練近年來(lái)在競(jìng)技體育訓(xùn)練中引起了極大的關(guān)注,被業(yè)內(nèi)專(zhuān)家和教練員們認(rèn)為 是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課程中一個(gè)重要部分。目前,在競(jìng)技體育訓(xùn)練實(shí)踐中該理論己被借鑒和應(yīng)用在很多競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。但從人體基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及生理機(jī)能為著眼點(diǎn)的探索還不多,體能訓(xùn)練訓(xùn)練對(duì)基本運(yùn)動(dòng)能力的影響的研究還不夠深入。研究了體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中的重要作用，為以后高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)引入體能訓(xùn)練提供了寶貴的意見(jiàn)，為體能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的影響提供了參考依據(jù)。同時(shí)也為體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)時(shí)認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要作用。

1　研究對(duì)象及方法

1.1　研究對(duì)象

陜西師范大學(xué)體育學(xué)院2011級(jí)兩個(gè)羽毛球?qū)＿x班各挑選十三人，共二十六分為兩組。其中全部為男生，不選擇女生。

1．2　研究方法

1．2．1　訪(fǎng)談法

論文撰寫(xiě)期間對(duì)有關(guān)研究羽毛球?qū)I(yè)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)、學(xué)校體育專(zhuān)業(yè)、心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家、教授和體育教師進(jìn)行訪(fǎng)談，教學(xué)過(guò)程中時(shí)刻保持和各位專(zhuān)家的交流，以確保最好的調(diào)查效果。

1．2．2　對(duì)比實(shí)驗(yàn)法

將選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象26人平均的分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行分組實(shí)驗(yàn)。一組作為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行相關(guān)的體能訓(xùn)練，一組作為對(duì)照組完成一般的教學(xué)任務(wù)，并在另一組訓(xùn)練時(shí)安排相應(yīng)的一般訓(xùn)練活動(dòng)或者相關(guān)的體力活動(dòng)。

2　結(jié)果對(duì)比分析

2.1　教學(xué)比賽結(jié)果對(duì)比分析

“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，比賽是檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)掌握情況和體能狀況最好的模式，只有學(xué)生能夠良好的運(yùn)用所學(xué)到的知識(shí)，才能說(shuō)明學(xué)生掌握了知識(shí)。為了進(jìn)一步驗(yàn)證實(shí)實(shí)驗(yàn)的效果，在學(xué)期考核最后特組織了一場(chǎng)教學(xué)比賽，將兩組成員隨機(jī)分組，盡量把同一組人員均勻的分配到每組?？紤]到場(chǎng)地因素和時(shí)間因素。并根據(jù)名次給出相應(yīng)的得分。經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)生比賽得分情況，如表1所示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生比賽得分為合計(jì)為23分，而對(duì)照組比賽積分合計(jì)為13分（如表1），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的得分比對(duì)照組學(xué)生得分高出很多，可見(jiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生由體能所承載的羽毛球技術(shù)在比賽中的發(fā)揮明顯好于對(duì)照組，說(shuō)明經(jīng)過(guò)16周的體能訓(xùn)練，促進(jìn)了學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)的掌握和發(fā)揮。

2．2　體能訓(xùn)練認(rèn)知程度調(diào)查結(jié)果分析

為了更好的探索經(jīng)過(guò)十六周的體能訓(xùn)練學(xué)生的心理感受，在考試后對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生講述本次試驗(yàn)?zāi)康牟⑦M(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，以了解他們對(duì)對(duì)體育課中體能訓(xùn)練的看法。

由表2可得，在實(shí)驗(yàn)組中有23.1%的人很很了解體能訓(xùn)練，有61. 5%的人了解體能訓(xùn)練，還有15.4%的人不了解體能訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)他們的溝通了解到，由于實(shí)驗(yàn)組都是體院的的學(xué)生，大部分人對(duì)體能都有一定的認(rèn)識(shí)，但是他們的認(rèn)識(shí)都是很淺的，不知道體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，因此在體育學(xué)院開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的體能訓(xùn)練課程是十分必要的。在被調(diào)查者當(dāng)中有84.6%的同學(xué)認(rèn)為在本學(xué)期的體能訓(xùn)練中感覺(jué)很艱苦，有15.4%的同學(xué)認(rèn)為艱苦，這與體能訓(xùn)練訓(xùn)練的艱苦性是相符的。在被調(diào)查的學(xué)生中76.9%的學(xué)生非常贊成學(xué)校開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練課，7.7%贊成開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練課程，用以提高自身的體能訓(xùn)練，還有15.4%的同學(xué)反對(duì)開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練課，因?yàn)轶w能訓(xùn)練太艱苦，但是詢(xún)問(wèn)得知，他們不反對(duì)體能訓(xùn)練相關(guān)的理論課。通過(guò)表2可以看出，學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)比較缺乏，但是都認(rèn)為體能訓(xùn)練能促進(jìn)自身素質(zhì)的提高，對(duì)自身有好處，良好的體能訓(xùn)練能使自己在技術(shù)課上有更好精力，注意力更集中，有助于自己對(duì)技術(shù)的學(xué)習(xí)，并且希望學(xué)習(xí)更多的體能相關(guān)的知識(shí)，并參加適量的體能訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)自己專(zhuān)業(yè)水平發(fā)展。

3　結(jié)論及建議

3.1　結(jié)論

（1）在技術(shù)方面，通過(guò)十六周的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)高遠(yuǎn)球、殺球、后場(chǎng)抽球掌握優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明在羽毛球技術(shù)教學(xué)的同時(shí)進(jìn)行相關(guān)的專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)有促進(jìn)作用，但對(duì)一些身體姿勢(shì)穩(wěn)定性較低的技術(shù)影響不明顯。

（2）在身體素質(zhì)方面，通過(guò)十六周的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，全面的提高了學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，雖然經(jīng)過(guò)十六周的常規(guī)課訓(xùn)練也能提高學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，但是常規(guī)課訓(xùn)練明顯沒(méi)有專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練好，但在對(duì)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的素質(zhì)影響方面，兩者的效果區(qū)別不明顯，這與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小、強(qiáng)度針對(duì)性有關(guān)，因?yàn)檠芯繒r(shí)間問(wèn)題本研究沒(méi)有進(jìn)行深入的研究。

（3）在實(shí)際應(yīng)用方面，通過(guò)十六周的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，在教學(xué)比賽中實(shí)驗(yàn)組學(xué)生明顯好于對(duì)照組，說(shuō)明經(jīng)過(guò)十六周的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)能力提升明顯優(yōu)于常規(guī)課訓(xùn)練，這是因?yàn)閷?zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練在提升學(xué)生體能水平和羽毛球技術(shù)的掌握優(yōu)于常規(guī)課訓(xùn)練共同作用的結(jié)果。

3．2　建議

（1）在常規(guī)課的運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)中應(yīng)該加入相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練項(xiàng)目，這不斷可以促進(jìn)學(xué)生對(duì)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且可以提高他們的身體素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷，也能增加學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的實(shí)際運(yùn)用能力。

（2）應(yīng)該在學(xué)校體育課中開(kāi)設(shè)體能課程，在面對(duì)青少年整體身體素質(zhì)下降的大趨勢(shì)下，專(zhuān)門(mén)的提高學(xué)生的體能水平，提高學(xué)生的體能水平。讓學(xué)生學(xué)習(xí)更多體能方面的知識(shí)，知道其以后找科學(xué)的鍛煉。使其更好的工作、生活、學(xué)習(xí)，使學(xué)生的合理的培養(yǎng)自身體能，體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)更多的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的激情，已達(dá)到終生體育的目的。

參考文獻(xiàn)

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篇4

關(guān)鍵詞：體能； 體能訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2013）04-143-001

一、前言

“體能”一詞在近幾年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域使用的頻率較高，各競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也在強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練的重要作用，但由于知識(shí)結(jié)構(gòu)和認(rèn)識(shí)水平的差異，人們對(duì)體能訓(xùn)練的概念以及概念所描述事物內(nèi)涵的本質(zhì)屬性和外延的準(zhǔn)確性存在不同的看法，因此造成“體能”概念的多義性。對(duì)“體能”概念的研究對(duì)于訓(xùn)練理論的發(fā)展以及運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的深入都有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

二、國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)于“體能”概念的研究

體能的概念自二十世紀(jì)八十年代中后期引入中國(guó)以后，引發(fā)了學(xué)術(shù)界對(duì)其概念的長(zhǎng)期爭(zhēng)論，各位專(zhuān)家、學(xué)者站在不同立場(chǎng)，多角度，全方位地對(duì)體能一詞進(jìn)行了深刻地理解。

1984年版《體育詞典》，1992年版《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》，以及最新的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)于“體能”做出了一致的解釋?zhuān)皇窃谄渫庋由想S著時(shí)間的推移更加豐富[2，3]。它們認(rèn)為：體能是指人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。前兩者涉及的外延主要包括力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌等基本的身體素質(zhì)以及走、跑、跳、投、攀爬等人體的基本運(yùn)動(dòng)能力。最新的課程標(biāo)準(zhǔn)則是把體能分為與健康有關(guān)的體能和跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能，前者包括心肺耐力、肌肉耐力、身體成分、柔韌性等，后者包括從事體育活動(dòng)時(shí)身體所需要的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。

國(guó)內(nèi)學(xué)者田麥久在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》一書(shū)中，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度對(duì)體能的概念進(jìn)行了闡述，他認(rèn)為：體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力重要的組成部分[4]。他認(rèn)為廣義的體能包括：身體形態(tài)，身體機(jī)能和身體素質(zhì)三方面內(nèi)容；狹義的體能通常指運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能力，它不僅包括運(yùn)動(dòng)員先天遺傳的身體素質(zhì)，還包括經(jīng)過(guò)后天訓(xùn)練在專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的身體素質(zhì)。

港、澳、臺(tái)地區(qū)的學(xué)者多用體適能來(lái)代替體能這個(gè)概念，鐘博光學(xué)者在所著的《Keep Fit》一書(shū)中詳細(xì)的闡述了體適能的概念[5]。體適能，即身體適應(yīng)能力，包括與健康有關(guān)的體適能和與競(jìng)技相關(guān)的體適能兩大類(lèi)。這種分類(lèi)跟《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的分類(lèi)基本相似，而且兩者所包含的外延也是比較一致的。

三、國(guó)外學(xué)者對(duì)于“體能”概念的研究

德國(guó)著名訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)家Hartman認(rèn)為：體能是以有機(jī)體能量代謝為基礎(chǔ)，通過(guò)神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力[6]。他更多的是站在生理生化的角度進(jìn)行闡述，運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低，主要取決于他在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量供給、轉(zhuǎn)移和利用的速率。學(xué)者拉森（Larson）則是從生活和結(jié)構(gòu)兩個(gè)方面對(duì)體能進(jìn)行了定義：就生活方面來(lái)說(shuō)，體能是有機(jī)體適應(yīng)生活的能力，工作能力或者是抵抗疾病的能力；就結(jié)構(gòu)而言，體能涉及身體形態(tài)，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。然而美國(guó)學(xué)者斯坦豪從精神和肉體上對(duì)體能進(jìn)行定義，與他認(rèn)為體能是人體在精神上和肉體上的適應(yīng)性，包括身體健康，機(jī)體功能的適應(yīng)以及良好的精神狀態(tài)等[7]。前蘇聯(lián)的馬特維耶夫、普拉托諾夫、加拿大的博姆帕以及西方一些國(guó)家的學(xué)者在其著作中都表述了與體能相關(guān)的身體訓(xùn)練的觀(guān)點(diǎn)：身體（素質(zhì)）訓(xùn)練是直接提高力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的過(guò)程，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，對(duì)運(yùn)動(dòng)水平提高有促進(jìn)作用[8-10]。

四、小結(jié)

通過(guò)查閱有關(guān)體能概念的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，目前對(duì)于體能概念的研究，國(guó)內(nèi)的大多數(shù)學(xué)者更多的還是側(cè)重于競(jìng)技體育方面，而國(guó)外的學(xué)者更多的還是側(cè)重于身體健康，出現(xiàn)這樣的原因一方面是因?yàn)閲?guó)家的體育制度，以及對(duì)于體育的重視程度，由于舉國(guó)體制的原因，我國(guó)對(duì)于競(jìng)技體育的重視程度要比其它國(guó)家高，而且對(duì)于競(jìng)技體育的投入也比群眾體育多，因此相對(duì)于國(guó)外而言國(guó)內(nèi)的專(zhuān)家、學(xué)者將更多的精力集中在了競(jìng)技體育這一領(lǐng)域。另一方面由于收入水平，生活壓力的原因，中國(guó)人對(duì)于健康的關(guān)注程度要低一些，人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身的投資數(shù)量有限。

以上各位專(zhuān)家、學(xué)者結(jié)合自己所研究的方向，從不同角度對(duì)體能的概念進(jìn)行了理解和表述，但還是沒(méi)有形成最終的定論，而且任何事物都是不斷發(fā)展變化的，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們對(duì)于事物的認(rèn)識(shí)也在不斷地加深，因此體能的概念也會(huì)隨著人們認(rèn)識(shí)程度的增加而不斷的完善。在廣泛閱讀和深刻理解的基礎(chǔ)上，綜合國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家學(xué)者的研究，我認(rèn)為體能的概念可以定義為：體能是人體在先天遺傳因素的基礎(chǔ)上，通過(guò)后天有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而獲得的在身體形態(tài)，身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體健康等方面表現(xiàn)出來(lái)的一種綜合性的能力。

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篇5

【摘 要】 現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)決定比賽勝負(fù)的基礎(chǔ)主要來(lái)自于運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等方面，本文對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體能的概念、特征與變化趨勢(shì)進(jìn)行了梳理和分析，提出了推進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)體能科學(xué)化和標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練的對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】 乒乓球;運(yùn)動(dòng)員;專(zhuān)項(xiàng)體能;特征;發(fā)展趨勢(shì);訓(xùn)練方法

從網(wǎng)球游戲演變到獨(dú)立的乒乓球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)經(jīng)歷了一百多年的歷史長(zhǎng)河，在這個(gè)不斷演化的過(guò)程中我們可以清晰地看到，有三個(gè)主要層面推進(jìn)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展：器械的變革、規(guī)則的變化、技戰(zhàn)術(shù)的革新?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)在技戰(zhàn)術(shù)方面呈現(xiàn)趨近的態(tài)勢(shì)，專(zhuān)項(xiàng)體能的競(jìng)爭(zhēng)逐漸成為了此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)新的關(guān)注點(diǎn)。專(zhuān)項(xiàng)體能是乒乓球選手技戰(zhàn)術(shù)能否高水平發(fā)揮的基礎(chǔ)平臺(tái)，它的訓(xùn)練水平對(duì)選手技戰(zhàn)術(shù)能力和心理的穩(wěn)定起到了重要作用，提高專(zhuān)項(xiàng)能力和技術(shù)水平的重要前提是具備優(yōu)異的專(zhuān)項(xiàng)體能水平。

一、體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的概念

現(xiàn)代競(jìng)技體育中，體能訓(xùn)練占據(jù)了非常重要的位置，優(yōu)異的體能水平可以幫助技戰(zhàn)術(shù)能力的提高，反之則會(huì)帶來(lái)不利影響，限制了技戰(zhàn)術(shù)的掌握。體能一般是指在體育運(yùn)動(dòng)中，選手在日常訓(xùn)練或是比賽的環(huán)境中，最大程度地動(dòng)員人體的各個(gè)組織，從而對(duì)抗運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的乳酸積累，可以持續(xù)保持一定運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)能能力。體能訓(xùn)練則是指針對(duì)高強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間保持高水準(zhǔn)機(jī)能能力的各種身體練習(xí)過(guò)程，體能訓(xùn)練的生理依據(jù)來(lái)自于機(jī)體組織器官對(duì)超負(fù)荷練習(xí)的適應(yīng)性特征。而我們所關(guān)注的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的組成部分，是狹義的體能訓(xùn)練，是教練對(duì)于選手的有項(xiàng)目特點(diǎn)針對(duì)性的體能訓(xùn)練。

二、乒乓球項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)特征

乒乓球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)類(lèi)項(xiàng)群，起動(dòng)速度及制動(dòng)和變換方向的速度是其關(guān)鍵素質(zhì)，尤其是揮臂速度需要體現(xiàn)在肢體遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)末端。乒乓球運(yùn)動(dòng)中，選手即刻的反應(yīng)、迅速的起動(dòng)、準(zhǔn)確判斷、正確移動(dòng)和揮臂等動(dòng)作組成一個(gè)完整的技術(shù)周期。大球的使用以來(lái)，由于空氣和乒乓球的接觸面積增大，使球體的運(yùn)行速度減緩，進(jìn)攻的威脅性降低，選手在初期的中遠(yuǎn)臺(tái)擊球時(shí)出現(xiàn)了明顯的不適感覺(jué)。另外，擊球回合逐漸的增加一定會(huì)增加對(duì)選手體能的考驗(yàn)，選手的拼搶日趨激烈。因此，我們要改變“乒乓球以技巧為主，體能為輔”的陳舊思路，應(yīng)該重視專(zhuān)項(xiàng)體能的訓(xùn)練，需要增加對(duì)力量、力量耐力和靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。還有，從發(fā)球規(guī)則的改變來(lái)看，因發(fā)球所造成的威脅性也在逐漸降低，選手在發(fā)球技術(shù)上的選擇上應(yīng)立足于速度和旋轉(zhuǎn)及落點(diǎn)的配合質(zhì)量上，這對(duì)發(fā)球的力量也提出了更高的要求。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)中所體現(xiàn)的靈敏、反應(yīng)、動(dòng)作速度、力量、移動(dòng)和揮臂速度等要求，極為重要的一個(gè)途徑就是重視專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，不斷地挖掘乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的潛質(zhì)，最終才能充分發(fā)揮與其密切相關(guān)的優(yōu)異的體能，才會(huì)轉(zhuǎn)變成旺盛的斗志，形成心理優(yōu)勢(shì)，選手在比賽中才能充分發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)供能特征

乒乓球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬于中等，大部分時(shí)間的代謝特征是有氧代謝，高速大力的擊球或移動(dòng)動(dòng)作會(huì)牽涉到無(wú)氧代謝。聯(lián)邦德國(guó)的金特林格爾指出： “競(jìng)技乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度平均值較低的耐力性負(fù)荷，乒乓球選手在運(yùn)動(dòng)時(shí)主要依靠乳酸供能和有氧供能。隨著負(fù)荷的持續(xù)時(shí)間增加，運(yùn)動(dòng)員依靠脂肪代謝供能的比重就越大，乒乓球運(yùn)動(dòng)總的負(fù)荷強(qiáng)度較低，是休息-中等負(fù)荷-短暫的大強(qiáng)度負(fù)荷不斷變化的結(jié)果”。削中反攻型比快攻結(jié)合弧圈型、弧圈結(jié)合快攻型和快攻型運(yùn)動(dòng)員的能量消耗較大，而教練員應(yīng)運(yùn)用生化理論進(jìn)行對(duì)選手的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。

四、重視乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練

2001年乒乓球球體的規(guī)則改變對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)，在乒乓球的比賽中可以明顯的看到擊球力量的增大和擊打回合的增多，使正手的連續(xù)性拉沖和中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉的重要性變得愈加突出。這種規(guī)則的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力的要求也有了明顯的提高。這就要求我們要從乒乓球的項(xiàng)目特點(diǎn)、能量代謝特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)三個(gè)層面出發(fā)，發(fā)展乒乓球選手的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。有研究表明，在乒乓球選手的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中，首要發(fā)展的是選手的專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，其次是選手的專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)，提出發(fā)展乒乓球選手專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)該采用循環(huán)練習(xí)方式，從訓(xùn)練方法選擇上體現(xiàn)了一般身體素質(zhì)練習(xí)到個(gè)別專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的原則。指出應(yīng)從生理學(xué)、心理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的角度出發(fā)，根據(jù)選手的訓(xùn)練任務(wù)和比賽目標(biāo)，選擇不同形式的具有針對(duì)意義的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，才能是運(yùn)動(dòng)員對(duì)科學(xué)的超負(fù)荷產(chǎn)生良好的適應(yīng)性反應(yīng)，不斷地提高專(zhuān)項(xiàng)體能素質(zhì)。對(duì)于直板反膠打法的選手來(lái)說(shuō)，球速減慢增加了正手連續(xù)拉沖的機(jī)會(huì)，使運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)總量增大，對(duì)耐力體能的要求更強(qiáng)。所以，必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)體能的訓(xùn)練，尤其注意加強(qiáng)肢體遠(yuǎn)端支撐器官能力的訓(xùn)練。另外對(duì)臂、腰、腕部肌群的訓(xùn)練，對(duì)速度耐力、步法、力量等方面的訓(xùn)練也要加強(qiáng)。

我們今后的研究目標(biāo)是從評(píng)價(jià)與診斷的角度，運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查、測(cè)試實(shí)驗(yàn)和統(tǒng)計(jì)分析等方法，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能進(jìn)行量化的研究，篩選代表性指標(biāo)并測(cè)試觀(guān)察乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能現(xiàn)狀水平，最終初步構(gòu)建乒乓球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能的評(píng)價(jià)體系并進(jìn)行能力診斷，為專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的全程控制和系統(tǒng)化、規(guī)范化、科學(xué)化提供借鑒，最終目標(biāo)是提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。

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【作者簡(jiǎn)介】

篇6

關(guān)鍵詞：高校；訓(xùn)練；體能；要點(diǎn)；解析

目前，田徑在受眾眼中的關(guān)注度越來(lái)越高。在體育運(yùn)動(dòng)中，田徑運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)的一類(lèi)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，其中包括了走跑、跳躍、投擲等肢體運(yùn)動(dòng)，所以，運(yùn)動(dòng)員們身體各個(gè)部位的體力水平都會(huì)影響最終的比賽結(jié)果。目前，在高校的體育課中，老師的教學(xué)方法單一死板，而且教學(xué)手段老套，沒(méi)有趣味，同時(shí)老師總是處于主導(dǎo)的位置，而學(xué)生只能被動(dòng)地服從，結(jié)果讓體育課這么本該具有熱情和激情的課程，也成了學(xué)生們?yōu)樾迣W(xué)分而不得不完成的一項(xiàng)任務(wù)。如何運(yùn)用創(chuàng)新的方法來(lái)解決目前在田徑教學(xué)中存在的體能訓(xùn)練缺陷是當(dāng)務(wù)之急。

1 體能訓(xùn)練的作用

體能訓(xùn)練最能反映學(xué)生的身體水平，也是看到學(xué)生身體機(jī)能層次最直接的辦法。所以體能訓(xùn)練不僅僅在田徑比賽中有重要的意義，也在其他體育項(xiàng)目中有重要的作用。在田徑項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練是其中的重點(diǎn)，其方法是對(duì)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和耐力這兩方面進(jìn)行考察，因此，對(duì)田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們?cè)谏眢w素質(zhì)和心理素質(zhì)上被要求得更加嚴(yán)格。

通過(guò)有計(jì)劃性的體能訓(xùn)練方法能夠讓學(xué)生的形體得到重塑，并且因?yàn)榫哂泻芎玫捏w能，在訓(xùn)練中也能從常規(guī)訓(xùn)練更加順利得轉(zhuǎn)向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，在整體上提高了田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能基準(zhǔn)線(xiàn)。

依靠于目前科技的飛速進(jìn)步，在目前的測(cè)試方法中發(fā)現(xiàn)：身體機(jī)能的強(qiáng)大和學(xué)生心理素質(zhì)的強(qiáng)大有很大程度上的正相關(guān)，也就是說(shuō)，體能訓(xùn)練的好壞決定了學(xué)生的心理能量。所以，為了讓學(xué)生內(nèi)心更加強(qiáng)大，高校體育教師更加應(yīng)該考察學(xué)生的體能訓(xùn)練成效。

2 當(dāng)前的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

盡管當(dāng)前我們國(guó)家在各大賽事上都有田徑項(xiàng)目的多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，但和其他國(guó)家相比，在體能訓(xùn)練上我們?nèi)匀贿€是差一個(gè)檔次，這其實(shí)是一個(gè)文化層面上的問(wèn)題，中國(guó)文化不主張個(gè)人意志的伸張，而心理的強(qiáng)度也影響著身體的強(qiáng)度，所以中國(guó)這種文化在身體的表現(xiàn)上也顯得謙虛謹(jǐn)慎而不是昂首挺拔，進(jìn)而國(guó)家和每個(gè)公民對(duì)身體的訓(xùn)練就沒(méi)有強(qiáng)烈的意識(shí)，少了這些本質(zhì)的東西，在結(jié)果上自然也毫無(wú)起色。

應(yīng)群訓(xùn)練項(xiàng)目的要求，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要求和體能需求也是不同的，訓(xùn)練模式和辦法更是不相同。但一些教師沒(méi)能理解田徑競(jìng)賽的項(xiàng)群特點(diǎn)，讓中國(guó)的體能訓(xùn)練持續(xù)落后，只關(guān)心專(zhuān)項(xiàng)素養(yǎng)的提升而忽視了學(xué)生全方位素養(yǎng)的提高，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理不平衡，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利，不能激發(fā)學(xué)生的潛能和延長(zhǎng)他們的壽命。

3 解決方案

3.1 教學(xué)模式多元化

體育課程是大學(xué)生最喜歡參與的一項(xiàng)課程，但是在課堂上大部分學(xué)生往往對(duì)其失望，單調(diào)乏味的鍛煉讓其喪失激情，所以老師應(yīng)該在教學(xué)的理念上突破常規(guī)，創(chuàng)造性地使用多種方法來(lái)實(shí)施教學(xué)。在目前自主創(chuàng)新的理念的影響下，老師需要知道怎么激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。首先應(yīng)該改變的是課堂教學(xué)的模式，運(yùn)用多元化的方法，在內(nèi)容、組織、教學(xué)方法等方面進(jìn)行改變。在體能訓(xùn)練中，根據(jù)大學(xué)生精力旺盛，好奇心強(qiáng)等特征，可選擇一些有挑戰(zhàn)性、游戲性、內(nèi)容新穎的訓(xùn)練方法，站在學(xué)生的角度去創(chuàng)造多樣化的教學(xué)模式，從而達(dá)到理想的教學(xué)效果，如110米跨欄是田徑項(xiàng)目中的核心項(xiàng)目，很多學(xué)生對(duì)該動(dòng)作并沒(méi)有進(jìn)行很好地理解，所以在訓(xùn)練中往往注意力不集中。這時(shí)候老師可以編一段繞口令，通過(guò)這個(gè)方法來(lái)幫助學(xué)生實(shí)施體能訓(xùn)練，進(jìn)而讓學(xué)生接受。

又比如在長(zhǎng)跑等耐力活動(dòng)的訓(xùn)練中，需要?jiǎng)?chuàng)造一些獨(dú)特的場(chǎng)景。通過(guò)把很多設(shè)施變成類(lèi)似于“烽火臺(tái)”和“古道”等方式，激發(fā)學(xué)生的征服欲望，從而充滿(mǎn)激情地訓(xùn)練。

通過(guò)對(duì)教學(xué)模式實(shí)行多元化改變，繼而讓學(xué)能夠在整個(gè)環(huán)節(jié)中都保持集中的注意力，如可以把蛙跳動(dòng)作改成鴨子走路，可能會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受曾經(jīng)失去的童真，并讓學(xué)生的注意力持續(xù)集中，培養(yǎng)起對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

3.2 教學(xué)內(nèi)容保持精彩

現(xiàn)在的學(xué)生，都是獨(dú)生子女，在成長(zhǎng)環(huán)境中都富有極強(qiáng)的好奇心，而且有強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，所以通過(guò)游戲的方式來(lái)讓學(xué)生們做符合自己年齡段的事情是非常有創(chuàng)意的。

體育運(yùn)動(dòng)其實(shí)一直都是游戲，學(xué)生們?cè)谕嬗螒虻幕顒?dòng)中完成體育訓(xùn)練，不僅可以讓體育訓(xùn)練更加飽滿(mǎn)，同時(shí)又可以提高教師的教學(xué)質(zhì)量，還可以讓學(xué)生對(duì)該體育運(yùn)動(dòng)的印象極為深刻，培養(yǎng)與學(xué)生之間的感情，做和他們的年齡相匹配的事情，所以受到學(xué)生的強(qiáng)烈歡迎。

如在跑步時(shí)，老師可以通過(guò)變化體能訓(xùn)練的內(nèi)容，把學(xué)生分成4個(gè)小組相互進(jìn)行追逐和接力，用游戲的方式進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練。能激發(fā)學(xué)生的天性，還能讓學(xué)生有很高的參與度，提升學(xué)生的速度，還不會(huì)使其產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。

3.3 教學(xué)評(píng)價(jià)多樣化

從以往的傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方法中跳出來(lái)，根據(jù)學(xué)生自身的參與度和其狀態(tài)來(lái)考察學(xué)生的水平。同時(shí)，在成績(jī)上標(biāo)記老師本人的名字，從而讓老師自身的人格為其成績(jī)背書(shū)，而且要在評(píng)價(jià)的過(guò)程中多采取表?yè)P(yáng)的態(tài)度，人們都會(huì)在表?yè)P(yáng)進(jìn)步，而不是在批評(píng)中進(jìn)步。俗話(huà)說(shuō)，驕傲使人退步，謙虛使人進(jìn)步。每一個(gè)學(xué)生都在真正的贊賞中獲得自身的動(dòng)力，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的魅力。不能以一樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求學(xué)生，而要通過(guò)他們的進(jìn)步和態(tài)度的轉(zhuǎn)變給其打分。

同時(shí)，在教學(xué)中可運(yùn)用附加分的方法，對(duì)進(jìn)步特別快的同學(xué)給予額外的獎(jiǎng)勵(lì)，讓強(qiáng)者更強(qiáng)，弱者也有目標(biāo)。

3.4 完善訓(xùn)練體制

中國(guó)目前的田徑項(xiàng)目鍛煉體系還處在初級(jí)階段，因此，要完善相應(yīng)的訓(xùn)練體制，在訓(xùn)練時(shí)充分激發(fā)每個(gè)人的潛能，充分識(shí)別那些有天賦的學(xué)生，同時(shí)對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。目前，隨著地球村概念的漸漸實(shí)現(xiàn)，在體育競(jìng)技上，由以前的全面型變成了現(xiàn)在的專(zhuān)一型。通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生更加專(zhuān)注于自己擅長(zhǎng)的一領(lǐng)域，同時(shí)專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練也是比賽成績(jī)的保證。

4 結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練并非一朝一夕，而是一個(gè)系統(tǒng)的、長(zhǎng)久的訓(xùn)練體系，需要一步一個(gè)腳印，不能一步登天，也不能操之過(guò)急。同時(shí)，教師需要根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)和差異對(duì)個(gè)體布置不同的訓(xùn)練任務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

【關(guān)鍵詞】舉重運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G80文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼A文章編號(hào)1006-0278（2013）06-292-01

一、科學(xué)體能訓(xùn)練的意義

任何運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)都有著特別高的要求。體能訓(xùn)練也不是一日之功。體能訓(xùn)練是個(gè)綜合型概念，包括身體形態(tài)健康水平等，運(yùn)動(dòng)員的體能是運(yùn)動(dòng)員作為運(yùn)動(dòng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，體能好的運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平就高，競(jìng)技狀態(tài)就好，就能在比賽中更容易獲取理想的成績(jī)，這是傳統(tǒng)意義上的體能定義?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不能只注重傳統(tǒng)體能的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高，其中包括力量、速度、耐力等。舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)于力量的要求特別高，一般運(yùn)動(dòng)員只重視力量及速度方面的相應(yīng)訓(xùn)練，對(duì)于耐力的訓(xùn)練往往不夠。力量訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力，在比賽中減少肌肉勞損，加強(qiáng)力量訓(xùn)練的有效途徑就是針對(duì)舉重所需肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。速度方面的訓(xùn)練主要是確保運(yùn)動(dòng)員在舉重過(guò)程中動(dòng)作迅速，即在發(fā)力后能夠及時(shí)舉起杠鈴。對(duì)于耐力訓(xùn)練而言，訓(xùn)練方式則比較單調(diào)。耐力訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員不僅要挑戰(zhàn)身體極限，還要具備堅(jiān)定的意志力，對(duì)于困難要有迎難而上的勇氣。良好的耐力訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員整體身體素質(zhì)的提高有著至關(guān)重要的作用。耐力訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)及心肺功能有著很大的改善作用，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能極限也有著一定的提升，運(yùn)動(dòng)員體能極限的提高有助于增強(qiáng)自身抗疲勞能力，延長(zhǎng)職業(yè)生涯。一些運(yùn)動(dòng)員只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，態(tài)度不夠端正，體能訓(xùn)練方法的不得當(dāng)導(dǎo)致訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)。體能訓(xùn)練直接影響著運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，可以說(shuō)良好的體能訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員成功的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)異常激烈運(yùn)動(dòng)員參賽次數(shù)頻繁，要想在日益增多的比賽中保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)就必須強(qiáng)化體能訓(xùn)練的科學(xué)性合理性。

二、科學(xué)體能訓(xùn)練的有效措施

（一）科學(xué)的體能訓(xùn)練

所謂科學(xué)的體能訓(xùn)練，就是指利用科學(xué)的方式科學(xué)的思想進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練實(shí)踐，傳統(tǒng)意義上的有效訓(xùn)練即一味的苦練已經(jīng)不能滿(mǎn)足現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的要求。苦練只會(huì)對(duì)于身體造成不可恢復(fù)的損耗，適得其反。隨著科技的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體指標(biāo)能夠更加直觀(guān)的展示在教練面前。通過(guò)高科技檢測(cè)技術(shù)將運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)各項(xiàng)身體指標(biāo)參數(shù)及時(shí)反饋給教練，確保教練在第一時(shí)間掌握運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效果，以便及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行糾正及改進(jìn)。對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)員要采取不同的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練師要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體狀況制定訓(xùn)練方法。避免急功近利產(chǎn)生適得其反的效果?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練要遵循一定的訓(xùn)練原則，首先是系統(tǒng)性原則，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯，應(yīng)該制定符合運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)久發(fā)展的計(jì)劃，而不是為了眼前利益進(jìn)行訓(xùn)練。體能訓(xùn)練除了要進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練外，更應(yīng)該全方位進(jìn)行體能訓(xùn)練，注重運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。訓(xùn)練師對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要因材施教，切忌一視同仁，每位運(yùn)動(dòng)員的先天條件不同進(jìn)行因人而異的訓(xùn)練模式。

（二）根據(jù)以往的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，通常情況下一般是先進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，在進(jìn)行力量訓(xùn)練最后進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練

對(duì)于剛進(jìn)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，教練要有足夠的耐心對(duì)他們進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練，向其灌輸正確的訓(xùn)練思想及技術(shù)要領(lǐng)。主要是馴良運(yùn)動(dòng)員腰腹力量及上肢力量，可以通過(guò)傳統(tǒng)方式比如引體向上等方式進(jìn)行訓(xùn)練，肌肉訓(xùn)練可以有效塑造運(yùn)動(dòng)員的形體，還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員其他部位肌肉的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員切忌操之過(guò)急，要制定明確的訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)逐步進(jìn)行，比如要先進(jìn)行小部位肌肉的訓(xùn)練，然后進(jìn)行專(zhuān)業(yè)動(dòng)作所需肌肉的定向訓(xùn)練等。教練員在選拔運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候要盡量選拔意志力堅(jiān)定吃苦耐勞的隊(duì)員，把好運(yùn)動(dòng)員質(zhì)量關(guān)是提高整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)效率及能力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)要對(duì)于教練的講解深化理解，高效執(zhí)行教練的訓(xùn)練安排。

（三）運(yùn)動(dòng)員生涯難免出現(xiàn)傷病，如果能夠處理好傷病期間的訓(xùn)練，則可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員生涯

受傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員不僅是身體上的打擊，對(duì)于心理打擊也比較嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)員要端正對(duì)待傷病的心態(tài)，積極樂(lè)觀(guān)的對(duì)待傷病。在傷病恢復(fù)階段，按照訓(xùn)練師制定的恢復(fù)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員的心理直接影響著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效果。心理穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員能夠保持堅(jiān)定的意志及耐力，能產(chǎn)生想象不到的力量。忍耐力高的運(yùn)動(dòng)員更能夠堅(jiān)持訓(xùn)練，提高訓(xùn)練時(shí)間及強(qiáng)度，加快身體素質(zhì)的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)期間的心理直接影響著運(yùn)動(dòng)員的忍受力，保持良好的訓(xùn)練心態(tài)能夠使運(yùn)動(dòng)員克服訓(xùn)練過(guò)程中的困難，提高訓(xùn)練效率，縮短傷愈復(fù)出的時(shí)間，科學(xué)的體能訓(xùn)練對(duì)于處于傷病期間的運(yùn)動(dòng)員尤為重要，不僅關(guān)乎著運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)生涯，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員退役后的生涯也有著一定的影響。

三、結(jié)束語(yǔ)

良好的訓(xùn)練不僅是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能的鍛煉提升，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升也有著至關(guān)重要的作用。隨著運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的加深，運(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)機(jī)能的不斷提高，體能訓(xùn)練的價(jià)值越能得到較為充分的體現(xiàn)。目前我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員科學(xué)體能訓(xùn)練方法還處于摸索階段，需要運(yùn)動(dòng)員及訓(xùn)練師共同的努力，不斷改革創(chuàng)新現(xiàn)有訓(xùn)練模式，積極探索適合我國(guó)國(guó)民素質(zhì)的高效科學(xué)訓(xùn)練法，節(jié)約訓(xùn)練成本，減少訓(xùn)練投入，相信隨著我國(guó)體能訓(xùn)練系統(tǒng)的不斷完善，運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練效果會(huì)得到明顯提升，我國(guó)舉重運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)楦噙\(yùn)動(dòng)員的加入而快速發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇8

關(guān)鍵詞職業(yè)體能 高職 土建類(lèi) 體育課程 改革

1開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練的必要性

高職院校的主要教學(xué)目標(biāo)就是培養(yǎng)高素質(zhì)實(shí)用型人才，以保證學(xué)生畢業(yè)后不僅能夠滿(mǎn)足崗位需求，具備專(zhuān)業(yè)的知識(shí)與專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，還能夠適應(yīng)緊張單調(diào)的流水作業(yè)，具備較高職業(yè)技術(shù)所需的體能，成為符合社會(huì)發(fā)展需求的高素質(zhì)人才。土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生對(duì)體能具有較高的要求，對(duì)其開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練十分必要，開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練的必要性主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，通過(guò)體能訓(xùn)練，能夠使學(xué)生滿(mǎn)足崗位需求，適應(yīng)工作需要，更好地完成工作，解決學(xué)生就業(yè)問(wèn)題。職業(yè)體能訓(xùn)練是針對(duì)相關(guān)職業(yè)的要求進(jìn)行，與專(zhuān)業(yè)技能訓(xùn)練一樣重要，好比警察一樣，警察既需要具備偵查能力，又需要具備較好的體能抓捕罪犯，在一些需要具備良好體能的工作中，體能影響著工作質(zhì)量。由此可知，職業(yè)體能訓(xùn)練尤為重要。第二，通過(guò)職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。身體是革命的資本，具備良好的身體素質(zhì)，較好的體能是終身受益的，即使不從事相關(guān)職業(yè)工作，具有一個(gè)好的身體也能夠具備從事其他工作的能力，減少疾病的發(fā)生幾率，更好地生活與發(fā)展。第三，開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練，有助于高職院校建設(shè)特色教育課程，實(shí)現(xiàn)課程優(yōu)化，提高教學(xué)質(zhì)量。通過(guò)職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠?yàn)楦呗氃盒趧?dòng)型應(yīng)用型人才培養(yǎng)提供方向，提高教學(xué)的針對(duì)性，實(shí)現(xiàn)職業(yè)實(shí)用性體育課程的建設(shè)，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的情況下促進(jìn)學(xué)習(xí)特色課程的建設(shè)與發(fā)展，從而促進(jìn)高職院校的建設(shè)與發(fā)展。第四，通過(guò)開(kāi)展職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠促進(jìn)職業(yè)技術(shù)能力的提升，加快職業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)。由于體育運(yùn)動(dòng)素質(zhì)可以遷移到職業(yè)體能上，因此，運(yùn)動(dòng)中的堅(jiān)持耐久力、動(dòng)作協(xié)調(diào)配合能力、快速反應(yīng)能力等都對(duì)職業(yè)體能的提升產(chǎn)生了重要的促進(jìn)作用，還能夠提升學(xué)生的工作能力，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。

2高職土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程教學(xué)中存在的問(wèn)題

2.1課程定位不準(zhǔn)確

課程定位影響著課程的教學(xué)方向以及教學(xué)質(zhì)量，當(dāng)前，高職土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程教學(xué)中存在的主要問(wèn)題就是課程定位不夠準(zhǔn)確，教學(xué)方向不夠明確，影響了教學(xué)效果，也影響了教學(xué)改革的進(jìn)一步實(shí)施，因而，課程定位不準(zhǔn)確是一個(gè)較為嚴(yán)重的問(wèn)題。課程定位不準(zhǔn)確主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，課程缺乏設(shè)計(jì)性，沒(méi)有明確的教學(xué)方向，在進(jìn)行體育課程教學(xué)時(shí)，只知道教學(xué)目標(biāo)是提升學(xué)生體能，卻沒(méi)有明確的實(shí)施方法與實(shí)施方向，對(duì)課程缺乏準(zhǔn)確的定位，課程內(nèi)容較為模糊，不夠具體，影響了課程教學(xué)質(zhì)量，無(wú)法達(dá)到真正提升學(xué)生職業(yè)體能的目的。第二，高職土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程與土建類(lèi)工作崗位還是存在一些脫節(jié)問(wèn)題的，課程教學(xué)與崗位需求之間存在著較大的差距，即使課程教學(xué)效果較好，也未提升土建類(lèi)學(xué)生的職業(yè)體能，無(wú)法發(fā)揮出重要作用，無(wú)法達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。總之，課程定位不準(zhǔn)確影響了課程教學(xué)效果，也影響了職業(yè)體能的訓(xùn)練與提升，是職業(yè)體能視角下高職院校土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程教學(xué)改革存在的主要問(wèn)題。

2.2教學(xué)內(nèi)容單一

當(dāng)前，教材編寫(xiě)時(shí)間較長(zhǎng)，一套教材會(huì)使用很多年，雖然，其中的知識(shí)都是當(dāng)時(shí)較為重要的內(nèi)容，但是隨著社會(huì)的快速發(fā)展，新理論、新概念層出不窮，傳統(tǒng)教材中的部分教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)脫離實(shí)際，不具備應(yīng)用性與代表性，教學(xué)內(nèi)容較為傳統(tǒng)、單一，不利于教學(xué)的實(shí)施，不符合教學(xué)改革的要求，因此，教學(xué)內(nèi)容單一是體育教學(xué)改革中存在的主要問(wèn)題，影響了教學(xué)工作的順利開(kāi)展。教學(xué)內(nèi)容單一主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)，第一，并未體現(xiàn)出土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)對(duì)學(xué)生體能的要求，缺乏特殊性，不具備針對(duì)性。當(dāng)前，雖然是對(duì)土建類(lèi)學(xué)生進(jìn)行職業(yè)體能培養(yǎng)，但是，體能訓(xùn)練項(xiàng)目依舊是常規(guī)項(xiàng)目，可以適用于各個(gè)專(zhuān)業(yè)，只是一些長(zhǎng)跑、速跑、籃球、足球等項(xiàng)目，而不是與土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)密切相關(guān)的職業(yè)保健、攀巖等項(xiàng)目，不具有針對(duì)性，無(wú)法切實(shí)提升學(xué)生職業(yè)體能。第二，課程內(nèi)容不合理，當(dāng)前，土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程內(nèi)容側(cè)重于理論講解，理論課程占據(jù)了大部分課堂時(shí)間，且理論主要側(cè)重于體育動(dòng)作的要領(lǐng)、意義、任務(wù)以及體育活動(dòng)的規(guī)則等，內(nèi)容較為枯燥、乏味，學(xué)生很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，再加上對(duì)于學(xué)生需要掌握的傷病救治知識(shí)與保健知識(shí)較少，知識(shí)不具備實(shí)用性，嚴(yán)重影響了教學(xué)效果。

2.3課程設(shè)置模式傳統(tǒng)

課程設(shè)置模式影響著課程教學(xué)效果，當(dāng)前，高職院校的體育課程設(shè)置模式較為傳統(tǒng)，無(wú)法達(dá)到提升土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生體能的目的，影響教學(xué)質(zhì)量。課程設(shè)置較為傳統(tǒng)主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：第一，課時(shí)較少，對(duì)課時(shí)不斷壓縮，縮短了授課時(shí)間，影響了授課效果，同時(shí)，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)職業(yè)體能訓(xùn)練不夠重視，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量。第二，課程設(shè)置不合理，理論課時(shí)過(guò)多，實(shí)踐課時(shí)較少，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，影響了教學(xué)質(zhì)量，不利于學(xué)生職業(yè)體能的提升。

3職業(yè)體能視角下高職土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)體育課程改革實(shí)踐策略

3.1改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位

體育課程改革的關(guān)鍵就是進(jìn)行課程體系改革，并對(duì)課程進(jìn)行準(zhǔn)確的地位，只有改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確進(jìn)行定位，才能夠明確教學(xué)重點(diǎn)，有效地進(jìn)行教學(xué)規(guī)劃，提高教學(xué)質(zhì)量，因此，改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位十分重要。改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位需要做到以下幾點(diǎn)，第一，明確教學(xué)方向，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)手段，對(duì)體育課程進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，通過(guò)明確教學(xué)方向，可以抓住教學(xué)重點(diǎn)，有針對(duì)性地開(kāi)展教學(xué)，對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，從而達(dá)到準(zhǔn)確的定位，提高教學(xué)質(zhì)量。第二，對(duì)課程的不同重要度進(jìn)行劃分，安排不同的教學(xué)課時(shí)，采用不同的教學(xué)手段，提高教學(xué)的有效性。通過(guò)不同重要程度的劃分，將核心課程劃分為必須課，安排較多課時(shí)，對(duì)一般課程設(shè)置為選修課，由學(xué)生根據(jù)自己的喜好決定。例如，針對(duì)土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，拓展、攀巖、職業(yè)保健、傷病救治等課程為核心課程，需要設(shè)置為必修課，籃球、足球、鉛球、標(biāo)槍等一般課程可以設(shè)置為選修課。

3.2調(diào)整教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容單一是體育教學(xué)改革存在的主要問(wèn)題，因此，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容更加專(zhuān)業(yè)化、多樣化十分重要，是有效進(jìn)行體育教學(xué)改革的主要措施。調(diào)整教學(xué)內(nèi)容需要做到以下幾點(diǎn)，第一，加快教材建設(shè)，盡快編制出符合土建類(lèi)專(zhuān)業(yè)職業(yè)體能訓(xùn)練要求的教材，在教材中融入新的知識(shí)理念，刪除不實(shí)用的繁瑣的理論概念，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，使其符合新時(shí)代教學(xué)要求，注重安排符合土建類(lèi)職業(yè)崗位需求的教學(xué)內(nèi)容，提升教學(xué)內(nèi)容的針對(duì)性與有效性。第二，增加職業(yè)保健、傷病救治等內(nèi)容，注重職業(yè)保健與傷病救治教學(xué)。此外，只注重專(zhuān)業(yè)技能培養(yǎng)是體育教學(xué)中較為常見(jiàn)的問(wèn)題，影響了學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，尤其是土建類(lèi)工作較為特殊，極易出現(xiàn)各種專(zhuān)業(yè)病，如腰肌謁?、刺伤壹s胺尾考膊〉齲非常需要保健知識(shí)，開(kāi)展職業(yè)保健教學(xué)尤為重要。“例如，教師可以多開(kāi)展一些生理學(xué)、急救學(xué)、保健學(xué)等課程，使學(xué)生在受傷后懂得急救的方法，掌握預(yù)防職業(yè)病的措施。

3.3創(chuàng)新課程設(shè)置模式

創(chuàng)新課程設(shè)置模式是有效進(jìn)行體育教學(xué)的關(guān)鍵，通過(guò)創(chuàng)新課程設(shè)置模式，可以有效開(kāi)展教學(xué)，達(dá)到理想的教學(xué)效果。創(chuàng)新型課程設(shè)置模式主要有以下幾種：第一種，1+1模式，此模式的核心課程是一年基礎(chǔ)課程加上一年專(zhuān)業(yè)課程，即第一學(xué)年開(kāi)設(shè)球類(lèi)、田徑等體育基礎(chǔ)課程，為學(xué)生的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，第二學(xué)年開(kāi)設(shè)攀巖、職業(yè)保健、急救等專(zhuān)業(yè)課程，提升學(xué)生的職業(yè)體能。第二種，滲入式模式，將職業(yè)體能訓(xùn)練穿插于常規(guī)體育教學(xué)中，在學(xué)生完成基礎(chǔ)訓(xùn)練后，進(jìn)行針對(duì)性的，有目的性的職業(yè)體能訓(xùn)練，達(dá)到良好的職業(yè)體能訓(xùn)練效果。第三種，2+1模式，2+1模式與1+1模式較為相似，只不過(guò)2+1模式在第一學(xué)年開(kāi)設(shè)體育基礎(chǔ)課與體育選修課，也是一種有效的課程設(shè)置模式。

篇9

摘 要 青少年時(shí)期良好的體能訓(xùn)練是其以后在籃球比賽中具備良好體能的基礎(chǔ)，目前在我國(guó)，青少年的籃球體能訓(xùn)練還是以傳統(tǒng)的模式進(jìn)行著，表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果是對(duì)抗不行，靈敏、速度等素質(zhì)達(dá)不到要求。這就要求我們改革傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，采取科學(xué)的訓(xùn)練模式，來(lái)改變這種現(xiàn)狀。本文在通過(guò)分析青少年的生理特點(diǎn)以及籃球比賽要求的基礎(chǔ)上，力求找出一種適合青少年實(shí)際情況的訓(xùn)練方法，從而改變目前的現(xiàn)狀，提升我國(guó)的籃球水平。

關(guān)鍵詞 籃球體能 科學(xué)訓(xùn)練 身心發(fā)展規(guī)律 青少年

一、籃球體能訓(xùn)練的概念及內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)能的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。我們所研究的籃球體能訓(xùn)練是指運(yùn)用各種有效的手段和方法對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體施以影響，從而有效的增加運(yùn)動(dòng)者的健康、改善身體形態(tài)、提高機(jī)能能力和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的過(guò)程?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體能訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)展各自運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為身體訓(xùn)練基本內(nèi)容。

二、青少年的生理特點(diǎn)與體能訓(xùn)練原則

（一）青少年生理特點(diǎn)

青少年的身體正處在迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)和功能，智力和心理的發(fā)育都具有很大的潛力和可塑性。青少年時(shí)期，肌肉組織的增長(zhǎng)落后于骨骼系統(tǒng)。肌肉發(fā)育也不平衡，大肌群發(fā)育較小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大，在外因條件下，易影響骨的生長(zhǎng)。另外，青兒童少年時(shí)期心臟血管發(fā)育尚不完善，心臟的容積和體積較小，心跳和呼吸頻率較快，呼吸肌力量較弱，肺容量較小。

青少年特殊的生理特點(diǎn)，要求我們?cè)诎才潘麄兓@球體能訓(xùn)練時(shí)要特別注意。只有充分掌握了這些，合理安排，才能收到好的效果。

（二）青少年籃球體能訓(xùn)練原則

1.訓(xùn)練前進(jìn)行診斷的原則。訓(xùn)練前的科學(xué)診斷，有助于教練員了解運(yùn)動(dòng)員身體情況，便于因材施教。

2.體能訓(xùn)練的計(jì)劃性與系統(tǒng)性原則?；@球運(yùn)動(dòng)員體能的提高不是一朝一夕的事情，需要許多年的積累才能收到效果。因此訓(xùn)練的計(jì)劃性與系統(tǒng)性至關(guān)重要，教練員在安排訓(xùn)練時(shí)，要特別注意訓(xùn)練計(jì)劃的安排。青少年時(shí)期的體能訓(xùn)練，更要注重這個(gè)。

3.以速度訓(xùn)練位核心的原則?；@球比賽中，速度是運(yùn)動(dòng)員的靈魂，速度是勝利的前提和條件，所以籃球體能訓(xùn)練的目的應(yīng)該為速度服務(wù)，以他為核心。青少年時(shí)期，正是速度素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，要加強(qiáng)這方面訓(xùn)練，除了方法科學(xué)性外，還要于籃球比賽的規(guī)律結(jié)合起來(lái)，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。

4.適時(shí)恢復(fù)的原則。適時(shí)恢復(fù)的原則即是及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，　并通過(guò)生物適應(yīng)過(guò)程產(chǎn)生超量恢復(fù)，從而提高肌體能力的訓(xùn)練原則。運(yùn)用好此原則，對(duì)于提高訓(xùn)練質(zhì)量非常重要，教練員應(yīng)該給予足夠的重視。

三、青少年體能訓(xùn)練方法

（一）速度訓(xùn)練的方法

籃球訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練方法要與其他手段相結(jié)合進(jìn)行，其中速度力量訓(xùn)練可以和完善動(dòng)作技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行；而專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練又必須和專(zhuān)業(yè)籃球技能的完善相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練?；@球訓(xùn)練的速度訓(xùn)練重點(diǎn)在提高球場(chǎng)上的啟動(dòng)速度和快跑能力上。可進(jìn)行兩人全場(chǎng)快速傳球、運(yùn)球、投籃，也可以進(jìn)行半場(chǎng)和交叉的傳球、運(yùn)球和投籃，每次可以在途中傳球三至四次，逐步提高難度到傳球二至三次即要投籃。

（二）力量的訓(xùn)練方法

籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練包括最大力量、速度力量、力量耐力等，身體各部分肌肉力量要全面、均衡發(fā)展。主要訓(xùn)練方法有：通過(guò)最大肌肉生理橫斷面增加肌肉收縮的最大力量；改善肌肉協(xié)調(diào)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)指揮肌肉工作能力，做各種協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練動(dòng)作、急停、急起動(dòng)、杠鈴訓(xùn)練等；也可以進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，如綁沙袋跑、背器械跑等負(fù)重訓(xùn)練；另外，依賴(lài)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和有氧代謝能力的提高而提高肌肉力量。

（三）耐力訓(xùn)練方法。

籃球訓(xùn)練中的耐力素質(zhì)提高是提高身體的攝氧、輸氧及用氧能力?；@球訓(xùn)練中的一般耐力訓(xùn)練經(jīng)常采用持續(xù)、勻速負(fù)荷和變速負(fù)荷的方法來(lái)訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度一般應(yīng)控制在接近無(wú)氧代謝的強(qiáng)度，心率通?？刂圃?50～170次／分左右；全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃并搶籃板，往返10～12次為一組，依訓(xùn)練水平可進(jìn)行多組訓(xùn)練。

（四）柔韌、靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在發(fā)展柔韌素質(zhì)與靈敏素質(zhì)時(shí)應(yīng)該結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)的特點(diǎn)，提高訓(xùn)練效果。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練不宜在肌體疲勞狀態(tài)下進(jìn)行，因此應(yīng)放在課的前半部分進(jìn)行。進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采取多種手段，消除隊(duì)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好的效果。

四、小結(jié)

（一）提高教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，把體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計(jì)劃，改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的誤區(qū)。力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

（二）在目前訓(xùn)練場(chǎng)地器材不足、條件艱苦的情況下，進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)開(kāi)動(dòng)腦筋，充分利用有效資源，使訓(xùn)練手段靈活多樣化，并要多種恢復(fù)手段并用。

篇10

摘 要： 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究領(lǐng)域，教練員相關(guān)研究日益受到研究者的重視。以中、法兩國(guó)優(yōu)秀擊 劍教練員選材、訓(xùn)練工作中的執(zhí)教理念為研究對(duì)象，通過(guò)對(duì)他們?cè)诙嗄陥?zhí)教過(guò)程中選材、不 同時(shí)期與階段訓(xùn)練工作的思路和方式進(jìn)行研究和分析，比較兩國(guó)擊劍教練員在選材，在技能 、體能、心理智能三方面訓(xùn)練工作中執(zhí)教理念的異同。試圖通過(guò)該研究，促使人們對(duì)目前我 國(guó)擊劍教練員執(zhí)教過(guò)程中產(chǎn)生的問(wèn)題進(jìn)行深層次思考，揭示執(zhí)教成功背后的秘密，拓展教練 員的執(zhí)教思路，加深人們對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)的理解，為我國(guó)培養(yǎng)高水平擊劍競(jìng)技人才提供幫助。同 時(shí)也期望該研究，能夠給予競(jìng)技領(lǐng)域其他項(xiàng)目的教練員們更多思考與啟發(fā)，并為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 學(xué)科發(fā)展和教練員相關(guān)研究開(kāi)辟新的領(lǐng)域。

關(guān)鍵詞：擊劍；教練員；執(zhí)教理念；選材

中圖分類(lèi)號(hào)：G885.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào) ：1007-3612(2009)03-0049-04

A Comparative Study of Elite Fencing Coaches' Teaching Concept f rom China and France

――Talent Selection and Training

WANG Haibin

(Graduate School, Beijing Sport University, Beijing 100084, Chi na)

Abstract: Studies related to coaches have drawn more attention in the field of s port training. Elite fencing coaches' teaching concept of talent selection and t raining from China and France are taken as objects in this study, and their thou ghts and means in talent selection and training in different phases are analyzed . Also their teaching concept in technique, physical condition and psychology ar e compared. It tries to take profound thinking on issues in Chinese fencing coac hes' teaching, reveal the reason of success, expand coaches' thought of teaching , improving the understanding of fencing. And help to cultivate high level fence rs for China. Meanwhile it is expected to inspired coaches in other sports and t o develop new study areas for training sports and coachrelated studies.

Key words: fencing; coaches; teaching concept; talent selection

中國(guó)擊劍經(jīng)歷半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，競(jìng)技水平得到了飛速地提高，在造就了一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的同 時(shí)也成就了多名優(yōu)秀的教練員。在這些優(yōu)秀教練員的執(zhí)教經(jīng)歷中，有很多待挖掘的寶貴財(cái)富 。法國(guó)作為擊劍傳統(tǒng)強(qiáng)國(guó)，長(zhǎng)期以來(lái)在世界占據(jù)領(lǐng)先地位。許多優(yōu)秀教練員不僅為法國(guó)本土 ，也為整個(gè)世界劍壇培養(yǎng)了許多優(yōu)秀人才。他們執(zhí)教成功的秘訣是什么？這些成功執(zhí)教背后 的核心思想理念又是什么？這些問(wèn)題非常值得研究探索。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

鑒于教練員在其執(zhí)教過(guò)程所扮演的多重角色和完成的多種任務(wù)，教練員的執(zhí)教研究理應(yīng)涵蓋 選材、訓(xùn)練、競(jìng)賽、管理等方面。本文選取了執(zhí)教過(guò)程中選材、訓(xùn)練方面的執(zhí)教理念進(jìn)行研 究分析。以中國(guó)、法國(guó)兩國(guó)優(yōu)秀擊劍教練員的選材、訓(xùn)練理念為研究對(duì)象，對(duì)兩國(guó)優(yōu)秀擊劍 教練員的選材、訓(xùn)練理念與方式進(jìn)行比較研究，并對(duì)他們?cè)谶x材、訓(xùn)練理念與方式上的差異 以及形成這些差異的因素進(jìn)行分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

1.2.2 訪(fǎng)談法

采用半標(biāo)準(zhǔn)化訪(fǎng)談，對(duì)中法兩國(guó)擊劍教練員進(jìn)行訪(fǎng)談，深入了解他們的執(zhí)教思路以及多 年執(zhí)教過(guò)程中的典型案例，比較其在選材和訓(xùn)練理念與行為方式上的差異。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，針對(duì)教練員選材、訓(xùn)練兩方面工作，設(shè)計(jì)了教練員調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷發(fā)放采用 當(dāng)面呈送和函寄兩種方式。問(wèn)卷發(fā)放15份，回收有效問(wèn)卷15份，問(wèn)卷回收率為100%，有效率 為100%。

1.2.4 個(gè)案法

在對(duì)教練員執(zhí)教的研究中，必然要接觸到大量的訓(xùn)練案例。本研究運(yùn)用個(gè)案法，通過(guò)對(duì)個(gè)案 的描述與解釋?zhuān)剿鲌?zhí)教理念、行為與事物間的關(guān)系，以便于更加詳盡深入的進(jìn)行研究。

1.2.5 綜合分析法

對(duì)訪(fǎng)談、問(wèn)卷的調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理、分類(lèi)、數(shù)據(jù)分析，結(jié)合相關(guān)理論對(duì)中國(guó)、法國(guó)優(yōu)秀擊劍 教練員在訓(xùn)練過(guò)程中選材、不同訓(xùn)練階段以及在具體的技能、體能、心理智能訓(xùn)練方面的理念差異進(jìn)行比較，對(duì)他們?cè)谟?xùn)練理念上的差異以及形成差異的因素進(jìn)行 分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 選材理念比較

兩國(guó)的教練員都認(rèn)為擊劍運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理品質(zhì)是幫助運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技中獲得成功的重要因素 。對(duì)于能否成為一名優(yōu)秀選手，法國(guó)教練員首先看重的是運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)，接著是個(gè)性心 理品質(zhì)、學(xué)習(xí)能力和智能，然后考慮項(xiàng)目必須的身體條件，不太考慮運(yùn)動(dòng)員的家庭環(huán)境和教 育水平。中國(guó)教練員同樣非常關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理品質(zhì)、智能、成就動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)能力，然 后考慮運(yùn)動(dòng)員的受教育水平和家庭背景，最后才會(huì)考慮項(xiàng)目相關(guān)的身體要求（表2）。

在和法國(guó)優(yōu)秀教練員的訪(fǎng)談交流過(guò)程中，在選材這一話(huà)題范圍內(nèi)出現(xiàn)頻率較高的詞有：堅(jiān)持 、專(zhuān)注、興趣、智慧、熱情、開(kāi)放、天賦……透過(guò)這些關(guān)鍵詞，顯然也可以讀出法國(guó)優(yōu)秀 教練員選材的方向和理念，即選材時(shí)，他們更多考慮的是個(gè)體的心理品質(zhì)，而非那些身體形 態(tài)、身體機(jī)能的指標(biāo)數(shù)據(jù)。問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果，也印證了上述法國(guó)教練員在選材上的想法。被 調(diào)查的法國(guó)優(yōu)秀教練員一致（100%）認(rèn)為，只有具有高成就動(dòng)機(jī)的運(yùn)動(dòng)員才更有可能成為優(yōu) 秀的擊劍選手，而具備良好個(gè)性心理品質(zhì)的人在競(jìng)爭(zhēng)中更易勝出。因此在選擇運(yùn)動(dòng)員時(shí)，擁 有良好個(gè)性心理品質(zhì)同時(shí)具有高成就動(dòng)機(jī)的人是他們的首選（圖1）。他們還認(rèn)為，兩名 劍手之間的對(duì)抗，實(shí)際上是他們各自意志、智慧、身體、技術(shù)的較量，所以在選材與訓(xùn)練時(shí) 他們都會(huì)根據(jù)這一順序來(lái)甄選運(yùn)動(dòng)員。

中國(guó)優(yōu)秀教練員傾向于選擇有良好個(gè)性心理品質(zhì)、智能水平高、成就動(dòng)機(jī)高、學(xué)習(xí)能力 強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的受教育水平、家庭背景、是否來(lái)自城市非常在意，而對(duì)于身體素質(zhì) 、身體形態(tài)并不特別重視（圖2）。

綜上所述，中法兩國(guó)教練員的選材理念存在一定的差異，但是都認(rèn)為擊劍項(xiàng)目，充分體 現(xiàn)了人與人之間個(gè)性心理品質(zhì)、成就動(dòng)機(jī)、智能水平的較量。相反，對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否成為優(yōu)秀 選手、取得優(yōu)異成績(jī)而言，身體形態(tài)、機(jī)能水平、素質(zhì)的貢獻(xiàn)不是起決定性作用的，因而擊 劍選材也就不會(huì)首先考慮身體條件方面的問(wèn)題。

2.2 不同訓(xùn)練階段訓(xùn)練理念的比較

本文將擊劍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的訓(xùn)練任務(wù)歸納為設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)、了解擊劍相關(guān)知識(shí)、學(xué)習(xí)競(jìng)賽規(guī)則、 培養(yǎng)興趣、意志磨練、建立良好的訓(xùn)練行為習(xí)慣、個(gè)體技術(shù)風(fēng)格的確立與形成、基本技術(shù)練 習(xí)、戰(zhàn)術(shù)講解、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)、發(fā)展相關(guān)身體素質(zhì)、比賽等12項(xiàng)，供中法兩國(guó)教練員對(duì)其在不同 訓(xùn)練階段中的重要性進(jìn)行排序選擇。表3是三個(gè)不同訓(xùn)練階段中，中法兩國(guó)教練員認(rèn)為最重 要的3項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)對(duì)比表。從表中可以看出，中法兩國(guó)教練員在訓(xùn)練任務(wù)的選用上差異并不 很大，但是對(duì)于不同訓(xùn)練階段訓(xùn)練任務(wù)的安排卻不同，反映出兩國(guó)教練在訓(xùn)練思路與理念上 存在的本質(zhì)差別。

2.2.1 競(jìng)技形成階段（基礎(chǔ)階段）

法國(guó)教練員認(rèn)為競(jìng)技形成階段最重要的任務(wù)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊劍的興趣；而對(duì)于建立良好的 訓(xùn)練行為習(xí)慣最不重視。中國(guó)教練員的看法則不同，他們認(rèn)為擊劍是對(duì)抗交鋒項(xiàng)目， 比賽是幫助運(yùn)動(dòng)員快速學(xué)習(xí)使用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的有效訓(xùn)練手段，因而列在了重要程度的第一位 ，同時(shí)把建立良好的訓(xùn)練行為習(xí)慣列在了第二位（表4）。

2.2.2 競(jìng)技發(fā)展與提高階段

在競(jìng)技發(fā)展與提高階段，兩國(guó)教練員的訓(xùn)練核心思想都是提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力，有 效手段也都是比賽，但也表現(xiàn)出側(cè)重點(diǎn)的不同。

法國(guó)教練員特別提出在這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員和教練員雙方都必須明確訓(xùn)練重點(diǎn)與競(jìng)賽目標(biāo)。對(duì)于 技戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在這一個(gè)階段學(xué)會(huì)合理地運(yùn)用，在運(yùn)用時(shí)特別強(qiáng)調(diào)發(fā)力準(zhǔn)確，并不在意 技術(shù)動(dòng)作本身速度是否快速、漂亮。對(duì)于比賽，強(qiáng)調(diào)較為完整的目標(biāo)體系，用部分比賽提高 技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力與應(yīng)用水平，服務(wù)于更為重要的比賽。

中國(guó)教練員則更期望運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多種手段的訓(xùn)練，技術(shù)日臻完美，并能在比賽中取得好的成 績(jī)。在訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)性強(qiáng)，模擬訓(xùn)練多，糾正動(dòng)作技術(shù)多，要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、完 美，追求技術(shù)動(dòng)作的速度、準(zhǔn)確。

2.2.3 競(jìng)技保持階段（高水平階段）

在高水平階段，中法兩國(guó)教練員都選用比賽與實(shí)戰(zhàn)實(shí)施訓(xùn)練，但其目的卻不一樣。

所有的法國(guó)教練員都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生并表現(xiàn)出一定程度的倦怠，所以在 這一階段，想方設(shè)法提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競(jìng)賽的欲望是最重要的；其次是提高運(yùn)動(dòng)員自身現(xiàn)有 能力的使用能力，讓他們可以在比賽中最大化的發(fā)揮自身所有的能力。同時(shí)法國(guó)教練也較為 重視運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的全面發(fā)展，而基本技術(shù)練習(xí)、技術(shù)創(chuàng)新與發(fā)展、身體、技術(shù)能力保持并不 是他們主要考慮的問(wèn)題。

中國(guó)的教練員則是通過(guò)比賽和實(shí)戰(zhàn)，使得運(yùn)動(dòng)員保持一定的技術(shù)水平和身體能力。此外，如 能在技術(shù)上有創(chuàng)新和發(fā)展將會(huì)增加參賽獲勝的可能性。他們認(rèn)為，到了高水平階段，運(yùn)動(dòng)員 只要能保持現(xiàn)有身體以及技能水平，在一段時(shí)間內(nèi)仍然可以取得較好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但此階段 的運(yùn)動(dòng)員上升與發(fā)展的空間相對(duì)小，如能在技術(shù)上有更進(jìn)一步的突破，將會(huì)獲得更優(yōu)異的成 績(jī)。

對(duì)于自身現(xiàn)有能力的使用問(wèn)題，俄羅斯的羅賓教授曾提出過(guò)有效行為指數(shù)的概念，即指 運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用自身具備的能力。羅賓教授認(rèn)為，人的潛在能力要高于自身的實(shí)際使用 能力，訓(xùn)練如在模擬比賽的條件下進(jìn)行，就可提高有效行為指數(shù)。從這一點(diǎn)看，法國(guó)的教練 員與羅賓教授的觀(guān)點(diǎn)是吻合的。他們都認(rèn)識(shí)到高水平訓(xùn)練的突破是很難的，提高訓(xùn)練的有效 行為指數(shù)實(shí)際上不再要求運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)個(gè)人極限，而是將自身的潛力盡可能多的釋放出來(lái)從而 提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。中國(guó)教練員則希望運(yùn)動(dòng)員可以保持現(xiàn)有的技術(shù)能力，如有可能通過(guò) 技術(shù)創(chuàng)新進(jìn)一步地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)實(shí)力。應(yīng)該說(shuō)，在高水平階段兩國(guó)教練員的訓(xùn)練思路都 是“保持與提高”，法國(guó)教練員通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和自身能力使用來(lái)保持高水平 ，中國(guó)教練員則期望通過(guò)比賽、實(shí)戰(zhàn)、技術(shù)創(chuàng)新等，使得運(yùn)動(dòng)員保持一定的競(jìng)技能力水平。

2.3 技能訓(xùn)練中訓(xùn)練理念的比較

2.3.1 運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的形成與發(fā)展

運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的形成與教練員想把運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)成具有什么樣技術(shù)能力的人高度相關(guān) 。法國(guó)的教練員都表達(dá)希望培養(yǎng)具有鮮明個(gè)人特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員。他們認(rèn)為，有很強(qiáng)個(gè)性、有鮮 明個(gè)人特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練和比賽中會(huì)給人帶來(lái)意想不到的創(chuàng)造力，同時(shí)也能夠激發(fā)教練 員的創(chuàng)造和革新。但在訓(xùn)練過(guò)程中要注意給予他們足夠的空間自我發(fā)展、堅(jiān)持自我。大多數(shù) 的中國(guó)教練員也有同樣的選擇，希望培養(yǎng)有鮮明特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員，而不是全面發(fā)展的最佳型選 手。但是與法國(guó)教練員不同的是，他們中的大多數(shù)人仍然希望運(yùn)動(dòng)員能夠被掌控，并且希望 培養(yǎng)出與自己相似的運(yùn)動(dòng)員，例如：性格、認(rèn)同的技術(shù)風(fēng)格等。

2.3.2 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法選用方面，法國(guó)教練員最看重戰(zhàn)術(shù)實(shí)例講解與演練，重視提高運(yùn)動(dòng)員的快 速反應(yīng)和決策能力，通過(guò)比賽實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用。中國(guó)教練員則把比賽和實(shí)戰(zhàn) 練習(xí)作為最主要的手段（圖3）。

造成這種差異的原因在于，法國(guó)教練員特別注重講解動(dòng)作技術(shù)的發(fā)力順序，技術(shù)動(dòng)作的合理 銜接與技戰(zhàn)術(shù)在各種情境下的應(yīng)用。此外，法國(guó)教練員還十分注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)與 決策能力。因?yàn)樵诒荣愔袥](méi)有太多的時(shí)間和頭腦準(zhǔn)備太多，更多的注意力應(yīng)該放在動(dòng)作準(zhǔn)確 性上，高水平一定首先是準(zhǔn)確、簡(jiǎn)單、兇狠、獨(dú)立的思維和判斷。中國(guó)教練員則十分重視培 養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，因?yàn)樗麄兤毡檎J(rèn)為中國(guó)的運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考分析問(wèn)題的 能力較弱。

2.4 體能訓(xùn)練中訓(xùn)練理念的比較

中法國(guó)兩國(guó)教練員都認(rèn)為體能不是擊劍最重要的競(jìng)技能力，在回答對(duì)擊劍而言，體能訓(xùn)練是 否重要的問(wèn)題時(shí)，沒(méi)有一人選擇體能訓(xùn)練是非常重要、比較重要的選項(xiàng)（表5）。

但法國(guó)教練員對(duì)體能的重視程度明顯要高于中國(guó)教練員。80%的法國(guó)教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練是 重要的，而一半中國(guó)教練員持擊劍體能訓(xùn)練重要性一般的觀(guān)點(diǎn)，認(rèn)為對(duì)于擊劍來(lái)說(shuō)體能訓(xùn)練 并不是特別重要（圖4）。

在對(duì)不同訓(xùn)練階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練比例安排的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，法國(guó)教練員在多 年的訓(xùn)練過(guò)程中，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練安排的比例通常有以下2種：1) 隨著進(jìn)入不同的訓(xùn)練階 段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例逐步升高；2) 采用在基礎(chǔ)階段和高水平階段完全放棄一般體能 訓(xùn)練，只進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的安排。這兩種類(lèi)型的體能訓(xùn)練安排說(shuō)明，在擊劍體能訓(xùn)練中， 法國(guó)的教練員們較重視專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。無(wú)論處于哪個(gè)訓(xùn)練階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例從未低 于一般體能訓(xùn)練（圖5）。

中國(guó)教練員在多年的訓(xùn)練過(guò)程中，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練安排的比例通常有3種。1) 從基礎(chǔ)階段到 高水平階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例逐步升高；2) 從基礎(chǔ)階段到高水平階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練 的比例逐步降低；3) 只有在競(jìng)技提高階段安排較多的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，在基礎(chǔ)階段專(zhuān)項(xiàng)體能 訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練各占50%，高水平階段專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練安排較少（圖6）。三種安排方式 ，第一種使用的人最少，后兩種使用較多。

總之，兩國(guó)教練員都認(rèn)為體能對(duì)于擊劍而言并不是最重要的。兩國(guó)教練員在體能訓(xùn)練方面的 差異主要是，法國(guó)教練員較中國(guó)教練員更加重視體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練中又更加重視專(zhuān)項(xiàng)體 能的訓(xùn)練，特別是在高水平階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練占有相當(dāng)大的比例。

2.5 心智訓(xùn)練中訓(xùn)練理念的比較

兩國(guó)教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理、智能能力的方法方面，加難訓(xùn)練法與訓(xùn)練性比賽均使用較多 ，其他的方法運(yùn)用有一定差異（表6）。

3 結(jié) 論

1） 在選材上，法國(guó)教練員首先看重的是運(yùn)動(dòng)員的成就動(dòng)機(jī)，接著是個(gè)性心理品質(zhì)、學(xué)習(xí)能 力和智能，然后考慮項(xiàng)目必須的身體條件，不太考慮運(yùn)動(dòng)員的家庭環(huán)境和教育水平。中國(guó)教 練員傾向于選擇有良好個(gè)性心理品質(zhì)、智能水平高、成就動(dòng)機(jī)高、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，對(duì) 運(yùn)動(dòng)員的受教育水平、家庭背景、是否來(lái)自城市非常在意，而對(duì)于身體素質(zhì)、身體形態(tài)并不 特別重視。

2） 在競(jìng)技形成階段，法國(guó)教練員認(rèn)為最重要的任務(wù)是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊劍的興趣，建立訓(xùn)練 行為習(xí)慣會(huì)太過(guò)約束孩子，讓他們失去興趣和創(chuàng)造力。中國(guó)教練員則認(rèn)為自律、自我控制強(qiáng) 的人更容易進(jìn)步和成功，所以在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，培養(yǎng)良好的訓(xùn)練行為習(xí)慣是非常必要 的。

3） 在競(jìng)技發(fā)展與提高階段，兩國(guó)教練員的訓(xùn)練核心思想都是提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力，有 效手段也都是比賽。但法國(guó)教練員更強(qiáng)調(diào)明確訓(xùn)練重點(diǎn)與競(jìng)賽目標(biāo)，并不在意技術(shù)動(dòng)作本身 速度是否快速、漂亮。中國(guó)教練員則更期望要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、完美，追求技術(shù)動(dòng)作 的速度、準(zhǔn)確。

4） 在高水平階段兩國(guó)教練員的訓(xùn)練理念都是“保持與提高”，法國(guó)教練員通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員 的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和自身能力的使用來(lái)保持高水平，中國(guó)教練員則期望通過(guò)比賽、實(shí)戰(zhàn)、技術(shù)創(chuàng) 新等，使得運(yùn)動(dòng)員保持一定的競(jìng)技能力水平。

5） 在技能訓(xùn)練過(guò)程中，兩國(guó)教練員都希望培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有鮮明個(gè)人特點(diǎn)，重視特長(zhǎng)技術(shù)的 發(fā)展。但法國(guó)教練員最看重戰(zhàn)術(shù)實(shí)例講解與演練，重視提高運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)和決策能力， 注意給予運(yùn)動(dòng)員足夠的空間自我發(fā)展、堅(jiān)持自我。中國(guó)教練員則采用比賽和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，重視 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，戰(zhàn)術(shù)實(shí)例講解與演練相對(duì)少，希望運(yùn)動(dòng)員能夠被掌 控，培養(yǎng)出與自己相似的運(yùn)動(dòng)員。

6） 在體能訓(xùn)練中，兩國(guó)教練員都認(rèn)為體能不是擊劍最重要的競(jìng)技能力，但法國(guó)教練員較中 國(guó)教練員更加重視體能訓(xùn)練，特別是專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，無(wú)論處于哪個(gè)訓(xùn)練階段，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練 的比例從未低于一般體能訓(xùn)練。

7） 在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理、智能能力的方法方面，兩國(guó)教練員均較多采用加難訓(xùn)練法與訓(xùn) 練性比賽。中國(guó)教練員較法國(guó)教練員更多使用技術(shù)交流與討論、觀(guān)看技術(shù)錄像、學(xué)習(xí)競(jìng)賽規(guī) 則等以提高運(yùn)動(dòng)員的心理、智能能力。

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