導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練培訓(xùn)方案，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；籃球課；體能訓(xùn)練；教學(xué)現(xiàn)狀

籃球這一體育項目一直深受世界人民喜愛，其不但具有較強(qiáng)的娛樂性，而且能夠增強(qiáng)人們的體能水平。學(xué)校為加強(qiáng)我國大學(xué)生身體素質(zhì)，將籃球課作為選修課的一種供學(xué)生挑選。當(dāng)然，大學(xué)的籃球課在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時存在一些問題，例如：課堂較為單調(diào)、學(xué)生缺乏積極性等。本文將就大學(xué)籃球課體能訓(xùn)練及其教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行分析研究。

1、體能訓(xùn)練

1.1、體能訓(xùn)練內(nèi)涵

體能是人類身體的一項重要素質(zhì)，想要完成好工作以及學(xué)習(xí)任務(wù)，必須要有強(qiáng)健的體魄。體能訓(xùn)練意在磨練人的生理以及心理極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強(qiáng)對人意志的磨練。我國學(xué)生身體素質(zhì)偏差，大學(xué)軍訓(xùn)時很多學(xué)生都會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，而大學(xué)生作為我國未來的中堅力量其身體素質(zhì)較差這一現(xiàn)狀不禁令人擔(dān)憂。因此，在大學(xué)體育的籃球課中教師需要加強(qiáng)對大學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體各項機(jī)能，從而讓大學(xué)生能夠從容面對日后學(xué)習(xí)和工作中的各項挑戰(zhàn)。

1.2、體能訓(xùn)練注意事項

在大學(xué)體育籃球課中，體能訓(xùn)練需要注意以下三點(diǎn)：第一，教師對大學(xué)生的體能訓(xùn)練必須明確其目的，針對提高學(xué)生速度、力量等方面的內(nèi)容制度具體的訓(xùn)練方案。第二，體能訓(xùn)練必須遵循幾點(diǎn)原則，比如以力量和速度訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容以及體能訓(xùn)練效率要高的原則。第三，體能訓(xùn)練需要因人而異，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的差異制度出不同強(qiáng)度不同內(nèi)容的訓(xùn)練計劃。只有做到這些內(nèi)容，才能使體能訓(xùn)練發(fā)揮最大的效果，最終使學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都能得到提高。

2、教學(xué)現(xiàn)狀

2.1、課程設(shè)計不科學(xué)

目前，大學(xué)體育籃球課的教學(xué)過程中，其模式與內(nèi)容都比較老，教師在課堂上教授的僅僅是一些簡單的籃球技巧和熱身訓(xùn)練，而一些專業(yè)性的技巧教授以及對抗方面的學(xué)習(xí)并沒有受到教師的重視。教師教授的內(nèi)容不能引起學(xué)生的興趣，導(dǎo)致學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的積極性，最終導(dǎo)致教學(xué)效果并不理想。

2.2、陳舊的教學(xué)模式

我國近些年來提倡素質(zhì)教育，但由于實際教學(xué)中并沒有很好的貫徹這一思想導(dǎo)致教學(xué)模式較為陳舊。而大學(xué)體育籃球課的授課模式一般都是以教師的示范講解為主，然后讓學(xué)生解散自由活動，期末考核多數(shù)也僅僅以簡單的測試進(jìn)行考核評價，最終導(dǎo)致大學(xué)籃球課沒有起到應(yīng)有的教學(xué)效果。

2.3、師資力量不充足

體育課一直以來都沒有受到很高的重視，初中和高中甚至?xí)l(fā)生主課占用體育課時間的現(xiàn)象，究其根本是學(xué)校思想觀念上的錯誤。體育課的教學(xué)地位一直處于最底層，學(xué)校在這方面的教學(xué)投入有限，導(dǎo)致師資力量嚴(yán)重不足，體育課授課教師素質(zhì)整體水平偏低，加之硬件基礎(chǔ)設(shè)施也不夠完善，導(dǎo)致教學(xué)效果不理想。

3、體能訓(xùn)練中的問題

3.1、體能訓(xùn)練缺乏針對性

我國大學(xué)體育課的教學(xué)通常都存在體能訓(xùn)練缺乏針對性這一問題。幾乎所有的體育選項課都將跑步這一方式作為熱身項目，體能測試也多以跑步的形式進(jìn)行。跑步這種單一的形式顯然無法滿足所有體育課程的教學(xué)要求，籃球課有其本身的特性，對體能的要求也比較高，因此，教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球課教學(xué)時，其體能訓(xùn)練必須有其針對性，教師應(yīng)制定符合籃球課具體要求的體能訓(xùn)練方案，這樣一來不但能增加學(xué)生參與的積極性，同時也能更好的完成教學(xué)目標(biāo)。

3.2、模糊的教學(xué)目標(biāo)

一直以來，我國高校對體能訓(xùn)練并沒有投入過多的關(guān)注。學(xué)校開設(shè)體育課的目的也僅僅是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余得到一定的放松，而對體育課真正的內(nèi)涵沒有一個清楚的認(rèn)識。因此，體育課及其中的體能訓(xùn)練都沒能受到足夠的重視，導(dǎo)致體能訓(xùn)練手段比較單一，不能充分發(fā)揮體能訓(xùn)練自身優(yōu)勢。教學(xué)目標(biāo)是教師進(jìn)行教學(xué)工作的方向指導(dǎo)，明確的教學(xué)目標(biāo)可以讓體能訓(xùn)練達(dá)到其應(yīng)有效果，真正意義上做到提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

3.3、學(xué)生積極性差

隨著人們生活水平的提高，大學(xué)生的意志力與耐力被逐漸消磨，當(dāng)體育課上教師安排體能訓(xùn)練時，學(xué)生往往不愿遵從，教師面對這種情況束手無策，最終導(dǎo)致學(xué)生的放任自流。如今我們提倡素質(zhì)教育，但這并不是讓學(xué)生完全自由，一些學(xué)生由于心智還沒有完全成熟，導(dǎo)致其自律性較差，而這時需要教師在一旁加以引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠完成體力消耗較大的訓(xùn)練任務(wù)。同時，教師也需要改變教學(xué)方法，寓教于樂，讓學(xué)生能夠愿意主動訓(xùn)練，最終達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.4、學(xué)生身體素質(zhì)差

我國的教育自中學(xué)以來，學(xué)校大多對體育教學(xué)并不重視，學(xué)校往往更重視學(xué)生文化素質(zhì)的培養(yǎng)，學(xué)生在中學(xué)時期身體無法得到很好的鍛煉，導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)較差，從而使體能訓(xùn)練工作也不能順利開展。另外，非體育專業(yè)的學(xué)生大多對體能訓(xùn)練并不能適應(yīng)SPORTSANDTRAINING＞＞＞競技與訓(xùn)練良好，而且學(xué)生們的身體素質(zhì)更是參差不齊，教師需要考慮全體學(xué)生的實際情況，因此不得不對體能訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

3.5、不科學(xué)的時間安排

大學(xué)校方多數(shù)重視對學(xué)生專業(yè)課的培養(yǎng)，因此在課程表的安排上大學(xué)體育籃球課所占的時間很少，通常而言由于學(xué)生的閑暇時間較少，專業(yè)課壓力大，校方會根據(jù)其他專業(yè)課程的安排決定體育籃球課的上課時間，這也導(dǎo)致籃球課的上課時間可能并不適合學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。由此看出校方不科學(xué)的課程時間安排導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練效果較差。

3.6、沒有形成訓(xùn)練體系

真正有效的體能訓(xùn)練往往有很多方面需要我們注意。首先，教師要制定系統(tǒng)的、科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，而傳統(tǒng)體能訓(xùn)練往往形式單一，既不能調(diào)動學(xué)生參與的積極性，同時也不能有針對性的對學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練。大學(xué)體育籃球課對學(xué)生體能方面的要求很多，其體能訓(xùn)練必須滿足對速度、力量、柔韌性以及延伸性等多方面的要求，才能提高籃球課的體能訓(xùn)練效果。

3.7、場地與設(shè)施的限制

大學(xué)現(xiàn)有的體育訓(xùn)練場地和器材無法滿足學(xué)生們的需求。近年來由于高校擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)增加，導(dǎo)致其與校方的現(xiàn)有硬件設(shè)施不能匹配，而體育課也沒能得到大學(xué)校方更多的重視，因此在這方面人力、物力、財力方面的投入都有所不足，這些都給學(xué)生籃球課體能訓(xùn)練方面帶來更大的難度。

4、優(yōu)化籃球課體能訓(xùn)練方法

4.1、制定合理的體能訓(xùn)練方案

想要加強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，需要教師制定出合理的體能訓(xùn)練方案。教師在設(shè)計方案時，必須注意因材施教。每個學(xué)生的身體素質(zhì)都是不同的，我們要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生的身體都能夠得到適宜的鍛煉。另外，教師對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，可以將訓(xùn)練過程分成幾個小模塊，這樣一來，教師能夠更好的把握學(xué)生在哪些環(huán)節(jié)的訓(xùn)練存在不足，并對其弱項進(jìn)行針對性訓(xùn)練，最后使學(xué)生能夠合理的分配訓(xùn)練時間，提升自己的短板。除此之外，飲食計劃也是體能訓(xùn)練方案中重要的一環(huán)，教師可以在這方面加強(qiáng)對學(xué)生的指導(dǎo)，保證學(xué)生營養(yǎng)的同時提高其身體素質(zhì)。

4.2、提高教師專業(yè)水平

教師是學(xué)生的引導(dǎo)者，有教師在一旁提供專業(yè)性的指導(dǎo)意見比起學(xué)生自己盲目練習(xí)的訓(xùn)練成效要高很多。第一，教師在籃球課上對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時要注意將體能訓(xùn)練的重要性和具體內(nèi)容清楚的傳達(dá)給學(xué)生，這樣一來學(xué)生對體能訓(xùn)練的意義和方法都有了更深的理解，學(xué)生對體能訓(xùn)練的積極性也可以得到提高。第二，大學(xué)學(xué)?？梢云刚埜嘟?jīng)驗豐富、專業(yè)水平過硬的教師加入到本校的教師隊伍中，加強(qiáng)學(xué)校的師資力量。第三，對于一些專業(yè)水平較差的教師學(xué)校應(yīng)組織培訓(xùn)交流會，讓教師們可以通過交流豐富自己的課堂內(nèi)容，提高自己的業(yè)務(wù)水平。4.3、創(chuàng)新訓(xùn)練方式隨著社會的不斷發(fā)展，沒有什么是一成不變的?；@球課的體能訓(xùn)練也是如此。教師需要根據(jù)不同時期的不同情況制定符合教學(xué)要求的訓(xùn)練方式，同時，在訓(xùn)練方案中加入一些新思路，讓體能訓(xùn)練變得更加完善新穎。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式可能無法適應(yīng)新時期的體能訓(xùn)練要求，這時教師必須要根據(jù)實際情況做出改變，從而使學(xué)生的體能訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。4.4、訓(xùn)練方式與技巧教師對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，一定要使用正確的方法與技巧，這樣才能使體能訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。通常而言，體能訓(xùn)練需要重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生以下幾方面的體能：第一，耐力訓(xùn)練。一場籃球比賽往往需要很長時間，想要在籃球比賽中發(fā)揮出更好的水平和狀態(tài)，需要學(xué)生有充足的體力進(jìn)行支撐。同時，學(xué)生需要在較短的時間內(nèi)進(jìn)行體力恢復(fù)，教師們也要注意加強(qiáng)學(xué)生在這一方面的能力。第二，速度訓(xùn)練?；@球運(yùn)動需要學(xué)生有較快的反應(yīng)能力，隨時應(yīng)對賽場上形勢的變化，同時也需要增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力，這樣學(xué)生不僅能看清賽場上局勢的變化，同時也能根據(jù)具體情形做出身體反應(yīng)。第三，柔韌性及伸展性訓(xùn)練?；@球這一競技項目需要很強(qiáng)的技巧，換而言之籃球運(yùn)動中有很多難度系數(shù)較高的專業(yè)性動作，這些都要求學(xué)生有極佳的柔韌性和伸展性，從而能更好的完成這些動作。體能訓(xùn)練對學(xué)生具有深遠(yuǎn)意義上的影響，其能夠使學(xué)生釋放在學(xué)習(xí)生活中受到的壓力，改善學(xué)生情緒；同時能幫助學(xué)生提升道德情操，磨練學(xué)生的意志；另外其對大學(xué)生專業(yè)課的學(xué)習(xí)也有很大幫助，因為體能訓(xùn)練可以提高大腦反應(yīng)力以及思維活躍度，而且能夠提高學(xué)生的毅力以及耐力，這樣一來，學(xué)生能在專業(yè)課的學(xué)習(xí)中保持充足的體力和充沛的精力，并且能夠?qū)I(yè)知識更好更快的理解。從這種意義來說，體能訓(xùn)練不但可以增強(qiáng)我國大學(xué)生的身體素質(zhì)，為其日后的發(fā)展提供良好的身體基礎(chǔ)，還能提高學(xué)生智力，讓學(xué)生更好更快的接受新的知識，由此可見籃球體能訓(xùn)練絕對是一種一舉多得的鍛煉方式。

5、結(jié)束語

大學(xué)體育課中籃球課深受學(xué)生們的喜愛，作為一項娛樂性和競技性兼?zhèn)涞捏w育項目，它既能使學(xué)生在訓(xùn)練中得到樂趣，又能增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，大學(xué)教師要重視籃球課上學(xué)生的體能訓(xùn)練，同時校方也需要加大體能訓(xùn)練場地、設(shè)備以及師資力量方面的投入，讓學(xué)生們進(jìn)行體能訓(xùn)練時能夠在良好的訓(xùn)練環(huán)境下進(jìn)行，同時能夠得到更專業(yè)的指導(dǎo)。另外，教師也要將體能訓(xùn)練方案設(shè)計得更加新穎有趣，最終使學(xué)生能夠積極的投入到籃球這項運(yùn)動中。

參考文獻(xiàn)：

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[3]璩曉沛.上海市高中籃球選項課體能訓(xùn)練方法探討[J].體育時空,2015(20).

篇2

1.訓(xùn)練手段和方法不科學(xué)

中學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高是靠不斷的對抗性練習(xí)來逐步獲得和完善的。通過技戰(zhàn)術(shù)的對抗練習(xí)獲得的體能水平無疑會使中學(xué)生籃球運(yùn)動員在真正的比賽中受益。在體能訓(xùn)練時，要模仿比賽時可能出現(xiàn)的身體動作與供能方式來訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動員的體能，這樣才能將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，保持訓(xùn)練時體能水平與比賽時體能水平的一致性。

2.要科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容

教練員和運(yùn)動員應(yīng)深刻理解到，高水平的有氧代謝能力是工作、運(yùn)動和比賽的基礎(chǔ)，也是中學(xué)生籃球運(yùn)動員提高自己比賽能力的根本。而且在我國的中學(xué)生比賽中，都在有意識地加強(qiáng)緊逼防守的運(yùn)用時間及強(qiáng)度。尤其到比賽的后程，不管是區(qū)域緊逼，還是半場、全場盯人，體能是破壞緊逼盯人、保證自己防守質(zhì)量、加強(qiáng)防守反擊的重要條件。

3.在力量訓(xùn)練方面存在的問題

力量訓(xùn)練的有效性和針對性是當(dāng)前中學(xué)生籃球運(yùn)動員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題之一，也是急待解決的重大問題?；@球隊訓(xùn)練器材極其簡單，只有兩個杠鈴和幾個墊子。而且籃球隊只要進(jìn)行力量訓(xùn)練就是杠鈴負(fù)重。雖然杠鈴負(fù)重能增加運(yùn)動員的彈跳能力，而且經(jīng)過一段時間的杠鈴負(fù)重訓(xùn)練以后，運(yùn)動員的身體會變得強(qiáng)壯，但他們的身體靈活性不會提高，甚至?xí)兴陆怠?/p>

4.速度訓(xùn)練中存在的問題

當(dāng)前中學(xué)生籃球訓(xùn)練隊的教練對專門速度訓(xùn)練的理論與方法還了解得不夠，訓(xùn)練中有針對性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑步能提高速度素質(zhì)，而不知道要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方案都沒有，在訓(xùn)練中很難提高運(yùn)動員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。

5.耐力訓(xùn)練方面存在的問題

目前中學(xué)生籃球運(yùn)動員的有氧訓(xùn)練以長跑為主，是低水平的有氧代謝，而比賽要求的是高強(qiáng)度、高質(zhì)量的有氧代謝，兩者之間的差距較大。

二、籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的解決對策

1.訓(xùn)練手段和方法

通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高初中籃球隊教練員、運(yùn)動員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，正確把握籃球運(yùn)動項目的競技制勝規(guī)律，加強(qiáng)對體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。在各級籃球隊中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，這樣有利于運(yùn)動員的各種運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

2.關(guān)于力量訓(xùn)練

一是提高運(yùn)動員最大力量的訓(xùn)練，在這種訓(xùn)練中一般以運(yùn)動員自身體重100%～120%的重量，做提重、半蹲、挺舉等，每次3～5組，每周2～3次。用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)法進(jìn)行。二是速度力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中用運(yùn)動員最大力量的40%～60%，快推、抓舉、負(fù)重高抬腿等，一次做4～6組，每周兩次。三是提高肌肉長時間工作的力量。訓(xùn)練中用運(yùn)動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負(fù)重高抬腿、臥推等，直到身體達(dá)到最大負(fù)荷。

3.速度訓(xùn)練方法

第一，要把快速跑動與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運(yùn)動員在運(yùn)用技術(shù)過程中不降低跑動速度。速度練習(xí)中專項技術(shù)的難度不宜過高，必須把主要注意力放在提高速度上。

第二，中學(xué)生體能訓(xùn)練要有針對性。中學(xué)生籃球運(yùn)動員一般的年齡大都在13～17歲之間，這個年齡段的運(yùn)動員各項素質(zhì)發(fā)展得都比較快。必須注重增強(qiáng)肌肉的可塑性、可伸展性及肌肉內(nèi)部和肌肉群間的協(xié)調(diào)性，發(fā)展移動速度練習(xí)。在各專項素質(zhì)訓(xùn)練的安排中，速度素質(zhì)應(yīng)安排在力量和耐力素質(zhì)的前面，以確保運(yùn)動員能在較好的體能和精神狀態(tài)下完成速度練習(xí)。

4.耐力方面的訓(xùn)練

篇3

【關(guān)鍵詞】高職院校 公共體育拓展運(yùn)動 教學(xué)設(shè)計

【中圖分類號】 G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】0450-9889（2014）12C-0168-02

近年來，我國部分高校將拓展訓(xùn)練課程引入學(xué)校體育課程體系中，力圖通過拓展訓(xùn)練的教育理念全面發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)。目前，拓展在企業(yè)培訓(xùn)領(lǐng)域已日趨成熟，也越來越受到教育界人士的廣泛關(guān)注與推崇，對于拓展運(yùn)動及其教育功能的研究越來越多。在學(xué)界現(xiàn)有高校拓展訓(xùn)練的研究中，對學(xué)校拓展訓(xùn)練課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)模式、教學(xué)方法等課程理論體系構(gòu)建研究較多，而結(jié)合學(xué)校人才培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)行深層次的行業(yè)化人才培養(yǎng)的課程教學(xué)模式構(gòu)建及實踐教學(xué)設(shè)計研究幾乎沒有。因此，如何針對性地進(jìn)行公共體育拓展運(yùn)動項目的課程教學(xué)設(shè)計，適應(yīng)當(dāng)代職業(yè)教育發(fā)展教育理念，體現(xiàn)公共體育課程“育人”的獨(dú)特性和不可替代性，是職業(yè)教育工作者應(yīng)深入研究的一個重要課題。

一、體育拓展運(yùn)動概述

拓展訓(xùn)練，也稱拓展運(yùn)動，從廣義講，拓展運(yùn)動是讓人們在高山瀚海中迎接各種各樣的挑戰(zhàn)，從中學(xué)會應(yīng)對一系列困難的能力，尤其是運(yùn)動身體的各種技能應(yīng)對生存危機(jī)和心理壓力的考驗，從而獲得全新體驗改變內(nèi)心的認(rèn)知;從狹義上講，拓展是將管理與心理游戲融入戶外運(yùn)動元素，按照體驗式學(xué)習(xí)模式進(jìn)行的一種團(tuán)隊教育活動。拓展運(yùn)動最初的功能是用于海員求生技能和求生意志的培訓(xùn)。隨著現(xiàn)代社會的科技進(jìn)步發(fā)展的潮流，人們的思維和視野的也在不斷擴(kuò)展，拓展運(yùn)動的功能與效果也不斷地得到挖掘、擴(kuò)展，當(dāng)今的拓展運(yùn)動已在社會各機(jī)構(gòu)廣泛開展，成了各大企業(yè)人力資源培訓(xùn)的項目，教育界人士也已開始對其是否合適校園開展進(jìn)行理論與實踐研究，其活動開展的價值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出當(dāng)初的求生技能培訓(xùn)。

課題組經(jīng)過一個學(xué)期的教學(xué)實踐經(jīng)驗總結(jié)，得出公共體育拓展運(yùn)動課對學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)效果主要表現(xiàn)為：體驗式的拓展訓(xùn)練活動給學(xué)生提供不同角色應(yīng)具有的經(jīng)驗與素養(yǎng);團(tuán)隊管理式的組織形式讓學(xué)生體會到教育學(xué)科、管理學(xué)科、體育學(xué)科、心理學(xué)科等多學(xué)科知識理論的內(nèi)涵，并從中學(xué)習(xí)體驗如何去管理或配合，充分挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛力。而且，冒險與避險求生的探索、創(chuàng)新學(xué)習(xí)意識促使學(xué)生積極主動去尋找新的激活途徑和手段，加上多學(xué)科的理論綜合應(yīng)用給學(xué)生創(chuàng)造豐富知識與應(yīng)用的平臺。此外，拓展訓(xùn)練的鍛煉價值給學(xué)生提供強(qiáng)壯的身心健康的基礎(chǔ)。

二、公共體育拓展運(yùn)動教學(xué)設(shè)計的構(gòu)建

拓展訓(xùn)練活動項目豐富多彩，組織形式多樣化，活動主題靈活機(jī)動，涉及多學(xué)科理論知識等，對參與人員的綜合素質(zhì)培養(yǎng)與職業(yè)素養(yǎng)的養(yǎng)成起著積極促進(jìn)作用。本文結(jié)合高職院校人才培養(yǎng)目標(biāo)，對公共體育拓展運(yùn)動定義為：拓展運(yùn)動是指在一定的情景和環(huán)境條件下，以大學(xué)生體能訓(xùn)練與運(yùn)動保健技能為主線，結(jié)合現(xiàn)代與傳統(tǒng)體育教育教學(xué)思想理念，運(yùn)用體育學(xué)科及運(yùn)動項目的豐富資源開展以行業(yè)人才職業(yè)綜合素質(zhì)培養(yǎng)為核心目標(biāo)的一系列的體驗式學(xué)習(xí)的體育與健康教育活動;從功能角度，項目分為體育能訓(xùn)練項目、體育游戲、綜合項目、人文理論知識。

（一）課程教學(xué)目標(biāo)。根據(jù)高職院校人才培養(yǎng)特點(diǎn)，對課程提出的教學(xué)目標(biāo)包含四大領(lǐng)域：運(yùn)動參與領(lǐng)域、運(yùn)動技能領(lǐng)域、身心健康領(lǐng)域、社會適應(yīng)領(lǐng)域。首先，學(xué)生通過掌握一些基本的運(yùn)動技術(shù)技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣，通過運(yùn)動技術(shù)技能的學(xué)習(xí)，學(xué)會如何提高自己的學(xué)習(xí)與應(yīng)用能力，通過社會、學(xué)校社團(tuán)組織的文體比賽活動或老師以“主題形式”組織安排相關(guān)的課內(nèi)外活動，給學(xué)生提供一個展示的平臺。其次，學(xué)生積極參與各類體育拓展活動過程中，在老師指導(dǎo)下，學(xué)生更合理更科學(xué)地明白如何應(yīng)用技術(shù)技能進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生組織協(xié)調(diào)能力，加強(qiáng)學(xué)生對體育運(yùn)動與個人品德修養(yǎng)發(fā)展的認(rèn)識，并使學(xué)生在一定時間內(nèi)借助體育拓展各項目活動，養(yǎng)成微細(xì)品味活動過程中自己學(xué)到了“什么”，感悟到了“什么”的習(xí)慣。

（二）教學(xué)設(shè)計遵循原則。教學(xué)過程應(yīng)結(jié)合不同專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)，針對學(xué)生不同個性特點(diǎn)，遵循“因材施教”、“個體差異性”、“整體發(fā)展性”、“平等無分別”等原則進(jìn)行課程、課堂教學(xué)設(shè)計，充分體現(xiàn)拓展運(yùn)動對“育人”的獨(dú)特性與綜合性。

（三）課程教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)容。專業(yè)化的教學(xué)目標(biāo)：以桂林旅游高等?？茖W(xué)校為例，導(dǎo)游系戶外專業(yè)學(xué)生為個案，拓展運(yùn)動課程目標(biāo)在圍繞上述四大領(lǐng)域教學(xué)目標(biāo)外，還針對學(xué)生性格類型、不同個性提出具體的、特定的學(xué)習(xí)目標(biāo)：（1）掌握戶外活動中常見的各種運(yùn)動技能，具備組織游客共同參與活動的能力。（2）提高體能，適應(yīng)旅游事業(yè)的需要，提高應(yīng)急處理和安全防范能力，保障自身和旅客的安全。（3）提高戶外運(yùn)動過程中包括外語在內(nèi)的語言表達(dá)能力，人際交往能力，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德、職業(yè)技能、職業(yè)行為、職業(yè)作風(fēng)和職業(yè)意識，促進(jìn)服務(wù)質(zhì)量。（4）結(jié)合學(xué)生的性格、特長、身體素質(zhì)等進(jìn)行有計劃、有目標(biāo)的設(shè)置教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織形式、評價方法等“處方”教學(xué)模式，讓學(xué)生在體育運(yùn)動課堂中大膽去經(jīng)歷與體驗身體、心理及精神上相互碰撞的一些活動，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會回歸自我、發(fā)展自我、平衡自我，同時提高學(xué)生的綜合能力，讓學(xué)生從意識上明白“團(tuán)體就是力量”。

模塊式的教學(xué)內(nèi)容：教學(xué)內(nèi)容安排上做到理論與技術(shù)相結(jié)合，分為三大模塊：（1）理論知識。運(yùn)動保健知識、體育與旅游、運(yùn)動與職業(yè)素養(yǎng)的關(guān)系、道德品質(zhì)培養(yǎng)等。（2）技術(shù)方面。體能訓(xùn)練，包括走、跑、跳、投、懸垂、支撐、攀登、爬越、平衡等一般發(fā)展練習(xí)的內(nèi)容，對技術(shù)方面內(nèi)容，一般不獨(dú)立形成教學(xué)單元，可以安排在各個數(shù)字單元之中，達(dá)到寓教于樂。（3）定向拓展類，是指根據(jù)不同性格類型，專門開設(shè)的圍繞“以運(yùn)動技能為主、職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)為核心”的主題形式的定向拓展、成套組合的活動項目，這類活動主要發(fā)展學(xué)生身心靈的和諧平衡成長、提高學(xué)生的綜合能力。

（四）實踐性教學(xué)計劃的設(shè)計。以桂林旅游高等專科學(xué)校為例，學(xué)校課程的專業(yè)性強(qiáng)、行業(yè)崗位涉及面廣，把體育拓展運(yùn)動課教學(xué)內(nèi)容分成體能訓(xùn)練部分、游戲活動部分、綜合項目活動、人文理論知識。保留公共體育課程基本教育目標(biāo)、任務(wù)、要求基礎(chǔ)上，要求學(xué)生掌握相關(guān)人員對象的體能訓(xùn)練技能，掌握一些游戲的組織、規(guī)則，掌握項目綜合活動的設(shè)計方案及實踐組織。同時加強(qiáng)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，同時將職業(yè)素養(yǎng)教育貫穿于整個實驗教學(xué)中，培養(yǎng)其嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)、求實、靈活、創(chuàng)新的學(xué)習(xí)、工作作風(fēng)。例如，課程中的模塊教學(xué)――綜合項目活動，依據(jù)導(dǎo)游系戶外專業(yè)職業(yè)崗位特點(diǎn)，為較好地實現(xiàn)理論和實踐教學(xué)的一體化，使“教、學(xué)、做”合一，我們根據(jù)戶外運(yùn)動專業(yè)要求，選擇、設(shè)計1個貫穿整個模塊的綜合項目課程，作為訓(xùn)練學(xué)生職業(yè)崗位綜合能力的主要載體。具體教學(xué)計劃設(shè)計見表1。

表1

項目名稱 拓展運(yùn)動 隸屬課程 公共體育課程

教學(xué)目標(biāo) 1.通過體能訓(xùn)練，掌握體能訓(xùn)練方法、訓(xùn)練動作技術(shù)技能，同時了解人體生理機(jī)能、運(yùn)動養(yǎng)生保健等基本理論知識;2.掌握項目活動策劃報告書寫及方案設(shè)計原理，通過拓展運(yùn)動活動的開展、策劃、組織等，了解企事業(yè)單位人力資源管理相關(guān)知識，提升職業(yè)綜合素質(zhì)，鍛煉職業(yè)綜合能力;3.通過體能訓(xùn)練、體育游戲、項目活動的訓(xùn)練，拓展學(xué)生思維意識、挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，提高學(xué)生自我認(rèn)識能力，增強(qiáng)學(xué)生信心

學(xué)時 34學(xué)時（4個學(xué)時理論與30個學(xué)時實踐）

教學(xué)設(shè)計 教學(xué)內(nèi)容 訓(xùn)練要求與標(biāo)準(zhǔn) 方法 學(xué)時

理論模塊 拓展運(yùn)動的界定 了解本課程的內(nèi)容、目標(biāo)、任務(wù)、要求 講授法、討論法 4學(xué)時

技術(shù)模塊

體能訓(xùn)練 掌握走、跑、跳、投、懸垂、支撐、爬越、平衡等一般發(fā)展練習(xí) 力量訓(xùn)練法、平衡訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練 貫穿整個課程

體育游戲 圍繞運(yùn)動技能，結(jié)合職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行游戲設(shè)計;學(xué)生掌握游戲設(shè)計的主導(dǎo)思想、原則、組織形式等 教師講解、示范和提示，學(xué)生參與。處方式訓(xùn)練法（指根據(jù)學(xué)生個體身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)等方面分組分類進(jìn)行練習(xí)） 6～8

學(xué)時

綜合項目活動 各小組設(shè)計綜合項目活動方案，并作為小老師進(jìn)行實踐操作。要求各組負(fù)責(zé)人統(tǒng)籌安排，充分利用各組員的特長，發(fā)揮每個個體積極性，讓學(xué)生親身體驗自己策劃、組織活動的經(jīng)歷，提高學(xué)生的綜合能力，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。 主題情景教學(xué)法，示范指導(dǎo)法，評價考核法 14學(xué)時

課堂總結(jié) 通過課堂教學(xué)過程的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，教師及時總結(jié)、分析、并給予學(xué)生積極正面教育，引導(dǎo)學(xué)生做自己獨(dú)一無二個性的同時學(xué)會融合萬事萬物，順應(yīng)“以人為本，以德立人”的價值觀 貫穿整個課程

項目活動報告的書寫 能正確編制報告，內(nèi)容完整、書寫正確、清晰 教師進(jìn)行總結(jié) 課后完成

考核方法和標(biāo)準(zhǔn) 1.800、1000米是公共體育課常規(guī)考核（30 分）;2.綜合項目操作（主要考查學(xué)生組織活動能力、語言表達(dá)能力、協(xié)調(diào)能力、團(tuán)隊合作能力等綜合能力和考查學(xué)生指導(dǎo)學(xué)員活動操作的過程的規(guī)范和熟練度。（30 分）;3.編制報告（規(guī)范）（20 分）;4.實踐過程中的學(xué)習(xí)態(tài)度（20 分）。（每小組2個學(xué)時考核含教師點(diǎn)評） 8～10

學(xué)時

分組要求 5～8 人1 組，組長、副組長各1人

場地器材 田徑運(yùn)動場、形體房秒，表、哨子、跳繩、毽子、繩子、球等

本研究以桂林旅游高等?？茖W(xué)校戶外專業(yè)為例 ，遵循“因材施教”“個體差異性”“整體發(fā)展性”“平等無分別”等原則，對公共體育拓展運(yùn)動課進(jìn)行教學(xué)計劃設(shè)計研究，提出具體的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)要求及教學(xué)方法，為高職業(yè)院校公共體育教育跟上現(xiàn)代職業(yè)教育理念，從而從不同角度培養(yǎng)適應(yīng)行業(yè)實際需要的高素質(zhì)、高質(zhì)量應(yīng)用型、綜合型行業(yè)人才，為真正達(dá)到“教書育人”、“職業(yè)教育”效果提供新視角和參考價值。

【參考文獻(xiàn)】

[1]閆闖.我國高等院校拓展訓(xùn)練課程教學(xué)理論的研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2012

[2]錢永健.拓展[M].北京：高等教育出版社，2009

【基金項目】2010年度新世紀(jì)廣西高教教學(xué)改革工程立項項目（2010JGA127 ）

篇4

關(guān)鍵詞：中職建筑設(shè)備安裝專業(yè)；培優(yōu)集訓(xùn)；教學(xué)方案

中圖分類號：G712？搖 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）17-0190-02

隨著全國職業(yè)院校技能大賽影響力逐漸擴(kuò)大，人們對近幾年實行的“以賽促教、全面培優(yōu)”的賽前培優(yōu)班的學(xué)生表示高度的認(rèn)可。因此，在結(jié)合我校其他項目培優(yōu)班培養(yǎng)方案的基礎(chǔ)上，分析建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）賽項的各項考核指標(biāo)，結(jié)合我校建筑設(shè)備安裝專業(yè)多年來的教學(xué)成果，探索提出“建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）”賽項培優(yōu)班的教學(xué)方案。

一、指導(dǎo)思想以及領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)

一個賽項是否取得好的成績，很大程度上取決于是否規(guī)范化的制定方案和落實具體實施工作。我校在組織上首先確定指導(dǎo)思想，具體領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)由主管教學(xué)工作的副校長領(lǐng)導(dǎo)培優(yōu)班全面開展工作，土木科科長作為副組長負(fù)責(zé)培優(yōu)班、集訓(xùn)隊各項工作安排與協(xié)調(diào)，抽調(diào)具有實際工作經(jīng)驗和多年教學(xué)經(jīng)驗的專業(yè)教師成員負(fù)責(zé)技能培訓(xùn)指導(dǎo)，啟用心理教師負(fù)責(zé)學(xué)生心理輔導(dǎo)等工作，安排體育教師負(fù)責(zé)學(xué)生的體能訓(xùn)練工作，做到全方位、立體式地培訓(xùn)學(xué)生成為技術(shù)過硬、素質(zhì)優(yōu)秀的高技能型人才。

二、培訓(xùn)方案

1.資格審核。動員在校建筑相關(guān)專業(yè)學(xué)生報名參加培訓(xùn)班。結(jié)合專業(yè)課教師、班主任對學(xué)生的平時表現(xiàn)，對學(xué)生進(jìn)行資格審核，擇優(yōu)選擇具有良好的心理和身體素質(zhì)，有良好的團(tuán)隊合作精神，謙虛、謹(jǐn)慎、細(xì)心、活潑，嚴(yán)于律己、善于觀察、服從指揮的學(xué)生。

2.第一階段基本知識及繪圖培優(yōu)。此階段主要培訓(xùn)學(xué)生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽對建筑給排水和電氣控制施工圖的考核要求進(jìn)行制定，先對學(xué)生的專業(yè)知識進(jìn)行培訓(xùn)，再對建筑給排水和控制電氣施工圖識讀和繪制進(jìn)行培訓(xùn)，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約四周。（1）給排水基本知識及識圖訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：建筑給水排水工程基礎(chǔ)知識培訓(xùn)。建筑給排水平面圖、系統(tǒng)圖、大樣圖的識圖與繪制，建筑水電材料工程量表和材料清單編制基礎(chǔ)?？己朔绞剑焊鶕?jù)平面圖結(jié)合提供的給排水設(shè)備，利用繪圖工具快速、正確繪制建筑給排水施工圖。（2）電氣基本知識及識圖訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：建筑電氣工程基礎(chǔ)知識培訓(xùn)。建筑電氣平面圖、原理圖的識圖與繪制?？己朔绞剑焊鶕?jù)平面圖結(jié)合提供的電氣設(shè)備，利用繪圖工具快速、正確繪制建筑電氣施工圖。（3）階段考核。綜合考核前四周所學(xué)知識點(diǎn)，重點(diǎn)測試學(xué)生給水排水、建筑電氣識圖能力，遴選出10～20人進(jìn)入下一階段培訓(xùn)?？荚囈螅涸嚲泶痤}，獨(dú)立完成圖紙繪制。

3.第二階段水電基本操作培優(yōu)。此階段主要培訓(xùn)學(xué)生對建筑給排水和電氣控制施工考核要求進(jìn)行制定，先對學(xué)生進(jìn)行“管工”實操訓(xùn)練，再對學(xué)生進(jìn)行“電工”基本操作訓(xùn)練，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約五周。（1）各種管材的加工與連接訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：不銹鋼復(fù)合管、鍍鋅鋼管、PPR管、UPVC管下料、切割和連接。管材的螺紋連接、法蘭連接、溝槽連接、卡壓連接、熱熔連接、粘結(jié)?？己朔绞剑豪脤W(xué)校現(xiàn)有工具和設(shè)備完成管道的下料、切割和連接。（2）管道配件、附件的安裝以及施工驗收訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：水泵、壓力變送器、水表、信號蝶閥、濕式報警閥、水流指示器、閉式噴頭、末端試水裝置、水龍頭、淋浴器、洗臉盆等水暖器材。管道水壓試驗、水沖洗、排水管道的通水試驗、通球試驗?？己朔绞剑豪脤W(xué)?，F(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單器件的安裝和連接，管道試驗。（3）電氣安裝與接線訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：信號蝶閥、壓力開關(guān)、水流指示器、壓力變送器、水表、液位傳感器到控制箱端子排之間的連接；水泵到控制箱端子排的連接?？己朔绞剑豪脤W(xué)?，F(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單自動噴淋系統(tǒng)安裝和連接。（4）階段考核。綜合考核學(xué)生前五周所學(xué)知識點(diǎn)，以手動啟動生活給水系統(tǒng)和噴淋系統(tǒng)為重點(diǎn)?？己送戤吅螅Y(jié)合心理測試、體能測試、知識水平和動手能力，培優(yōu)小組老師指定學(xué)生兩兩組合，力求達(dá)到一名水工和一名電工相配對。

4.第三階段自動化操作培優(yōu)。此階段主要培訓(xùn)學(xué)生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽對自動化儀器設(shè)置、調(diào)試考核要求進(jìn)行制定，對學(xué)生進(jìn)行PLC、變頻器和接觸器等器件的安裝和連接，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約二周。（1）系統(tǒng)控制與調(diào)試訓(xùn)練。培訓(xùn)內(nèi)容：電氣控制柜PLC、變頻器、接觸器等器件的安裝和連接，變頻控制程序設(shè)計與調(diào)試，抄表計費(fèi)程序設(shè)計與調(diào)試，噴淋滅火控制程序設(shè)計與調(diào)試，給排水監(jiān)控程序設(shè)計與調(diào)試，組態(tài)監(jiān)控系統(tǒng)設(shè)計與調(diào)試?？己朔绞剑豪脤W(xué)校現(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單自動化控制程序設(shè)計以及組態(tài)設(shè)計。（2）階段考核。綜合考核學(xué)生手動儀器控制和自動化設(shè)計、調(diào)試技能，以PLC自動啟動生活給水系統(tǒng)和排水系統(tǒng)重點(diǎn)。

5.培優(yōu)強(qiáng)化集訓(xùn)階段。此階段主要培訓(xùn)學(xué)生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽要求對前述考核過關(guān)學(xué)生兩兩配對進(jìn)行綜合集訓(xùn)，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約一個月。階段考核：對學(xué)生綜合素質(zhì)進(jìn)行測驗，根據(jù)實際情況可調(diào)整配對。重點(diǎn)考核繪圖準(zhǔn)確性，材料表編制，水電系統(tǒng)安裝快速，手動啟動順利，自動化程序編寫快速，糾錯查錯準(zhǔn)確，文明施工程序，隊員配合默契程度，以及體能和心理素質(zhì)。

6.體能訓(xùn)練及文明施工要求。以上訓(xùn)練計劃需適當(dāng)安排體能訓(xùn)練，如長跑訓(xùn)練體能，鈴訓(xùn)練上肢力量，由專業(yè)體育老師具體制定體能計劃。培訓(xùn)全過程貫穿安全文明施工重要性，訓(xùn)練過程做到佩戴安全帽、手套，材料、工具擺放，工作區(qū)衛(wèi)生清潔，廢料處理得當(dāng)。

三、所需要設(shè)備設(shè)施條件

第一階段需要40～60人多媒體教室一間，第二、三階段需要10～20人建筑設(shè)備安裝實訓(xùn)室，需要THPWSD-1型給排水設(shè)備安裝與控制實訓(xùn)裝置4套、PC電腦4臺、配套管材、線材、電氣元器件一批。

四、總結(jié)

全國技能大賽培優(yōu)方案的制定是一個系統(tǒng)教學(xué)任務(wù)，隨著越來越多的學(xué)校高度重視此項工作，大賽呈現(xiàn)越來越強(qiáng)的競爭態(tài)勢。上述是我校在交流總結(jié)各省隊指導(dǎo)教師的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，積極探索實踐的培訓(xùn)方法與手段，以此保證培訓(xùn)的連續(xù)性與整體性，努力提高培訓(xùn)效果。同時，指導(dǎo)老師亦應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能水平、態(tài)度、素質(zhì)等各方面進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)全面的評價，加強(qiáng)培優(yōu)班學(xué)員的心理輔導(dǎo)，增強(qiáng)選手的抗壓能力及實際操作能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]中華人民共和國國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局，中華人民共和國住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部.房屋建筑制圖統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，GB/T50001-2010[S].北京：中國計劃出版社，2010.

[2]中華人民共和國國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局，中華人民共和國住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部.建筑給水排水設(shè)計規(guī)范[S].GB50015-2003.北京：中國計劃出版社，2009.

篇5

【關(guān)鍵詞】高職體育 職業(yè)體能 提升路徑

【中圖分類號】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）35-0199-01

高職體育教學(xué)與普通體育教學(xué)有著明顯的差別，普通高校的體育教學(xué)對專業(yè)性、實操性、定向性等方面的要求均較低，而更多的是以強(qiáng)身健體為目的。但高職體育教學(xué)卻更多的注重專業(yè)性、實操性和定向性，這就使得高職體育教育中的職業(yè)體能教學(xué)要求更加突出。

一、高職體育教學(xué)中強(qiáng)化職業(yè)體能的作用

（一）提高身體機(jī)能與身體素質(zhì)

一般的體育教學(xué)模式，由于缺少對學(xué)生機(jī)能的考核和關(guān)注，因此常常會出現(xiàn)身體機(jī)能下降、身體素質(zhì)不足等問題，高職院校對學(xué)生的實踐能力要求更高，在體育教學(xué)上，由于教學(xué)過程中缺少對學(xué)生身體機(jī)能狀況的關(guān)注，因此常常會出現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)下降的問題。通過職業(yè)體能教學(xué)的強(qiáng)化，就能夠有效的避免因身體機(jī)能下降所造成的對身體素質(zhì)的不利影響。高職院校的教育在職業(yè)技能上的要求是必然的，然而職業(yè)技能的基本前提就是身體素質(zhì)的強(qiáng)大，如果學(xué)生沒有良好的身體素質(zhì)作為前提，那么各種專業(yè)的職業(yè)技能就會對學(xué)生身體造成負(fù)擔(dān)，影響學(xué)生健康的成長。所以強(qiáng)化職業(yè)體能在提高學(xué)生身體機(jī)能與身體素質(zhì)方面的作用是非常突出的。

（二）促進(jìn)職業(yè)技能水平提升

高校教育的主要任務(wù)在于培養(yǎng)高素質(zhì)的實用型人才，而學(xué)生在高職學(xué)校所接受的教育，也是為了擁有更加大的實用型技能，這就要求學(xué)生能夠在實際操作中，完成單調(diào)而緊張的流水作用，并且長期以高水平的職業(yè)技能來適應(yīng)這種工作環(huán)境。學(xué)生職業(yè)技能水平的提升更重要是以專業(yè)的體能水平為前提，因此從體育教學(xué)中強(qiáng)化職業(yè)體能，是培養(yǎng)學(xué)生高技能水平的重要前提。例如，學(xué)生職業(yè)技能培養(yǎng)中，要求學(xué)生的動手能力、操作流暢性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等多方面符合標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能為其職業(yè)技能提供重要的保障。然而沒有經(jīng)過專業(yè)的職業(yè)體能訓(xùn)練，學(xué)生在這些能力的方面都無法達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，而只有接受專業(yè)的職業(yè)體能訓(xùn)練，學(xué)生的綜合體能素質(zhì)才能為其職業(yè)技能水平的提升，提供必要的保障。

二、高職體育課程提升職業(yè)體能教學(xué)的路徑

（一）樹立職業(yè)體能培養(yǎng)意識

高職體育教學(xué)在職業(yè)體能培養(yǎng)方面，應(yīng)當(dāng)樹立起明確的教育意識，對職業(yè)體能教育在體育教學(xué)中的落實提起關(guān)注。體育教師從自身樹立起對職業(yè)體能培養(yǎng)的科學(xué)意識，并將職業(yè)體能培養(yǎng)滲透到每一個體育教學(xué)環(huán)節(jié)，這樣才能將職業(yè)體能教育的效果發(fā)揮到最大化。職業(yè)體能教學(xué)不僅要求教師樹立起重要的培養(yǎng)意識，還要求教師對學(xué)生的職業(yè)體能意識進(jìn)行順利的引導(dǎo)和激發(fā)，才能使職業(yè)體能的教育效果得到更好的發(fā)揮。因此高職體育教師要以傳統(tǒng)的教學(xué)模式為基礎(chǔ)，融合職業(yè)體能教學(xué)觀念，并將這種新的教學(xué)觀念作為教學(xué)主要目的，增進(jìn)與學(xué)生的課堂交流活動，使職業(yè)體能教學(xué)真正對學(xué)生形成深遠(yuǎn)的影響。

（二）建立職業(yè)體能教學(xué)模式

職業(yè)體能教學(xué)模式就是以職業(yè)體能作為主要教學(xué)目標(biāo)，突出高職體育教學(xué)對學(xué)生職業(yè)體能的要求，并讓學(xué)生在實用性的教學(xué)模式中，實現(xiàn)職業(yè)體能的增強(qiáng)。當(dāng)前高職體育教學(xué)中教學(xué)模式所涉及的教學(xué)內(nèi)容普遍存在實用性不足的問題，為了有效改進(jìn)這種情況，職業(yè)體能教學(xué)模式就要以實用性為基本原則，并且進(jìn)行針對性的職業(yè)教學(xué)。根據(jù)學(xué)生專業(yè)情況的不同，進(jìn)行差異化教學(xué)，使職業(yè)體能的訓(xùn)練與專業(yè)知識及專業(yè)技能有機(jī)結(jié)合起來，實現(xiàn)個性化的教學(xué)。教師可將體育教學(xué)的場地進(jìn)行拓展，除了在學(xué)校場地外，還可拓展至社會環(huán)境中，為了使學(xué)生能夠更好的掌握職業(yè)體能的訓(xùn)練技巧，就需要將職業(yè)體能訓(xùn)練與實踐有機(jī)結(jié)合起來。

（三）增強(qiáng)體育教學(xué)服務(wù)功能

新課改背景下，對教學(xué)要求不斷提高，以學(xué)生為主體的教學(xué)模式得到了不斷的推廣。對于高職體育教學(xué)中的職業(yè)體能教育而言，為了使其得到有效的強(qiáng)化，并且在職業(yè)教育中發(fā)揮出更加有效的作用，就應(yīng)當(dāng)從體育教學(xué)服務(wù)功能入手，不斷增強(qiáng)體育教學(xué)與各專業(yè)教學(xué)的關(guān)聯(lián)，使其服務(wù)功能得到全面的激發(fā)。一方面，教師可根據(jù)不同專業(yè)的特點(diǎn)及培養(yǎng)目標(biāo)，建立起相應(yīng)的職業(yè)體能培訓(xùn)方案，明確不同專業(yè)的職業(yè)體能目標(biāo)，并以此為依據(jù)，開展職業(yè)體能教學(xué)。另一方面，教師需要根據(jù)學(xué)生自身的身體條件，開展相應(yīng)的體育教學(xué)，使體育教學(xué)能夠真正做到以學(xué)生為主體。

高職院校學(xué)生更多的是專業(yè)方向的能力發(fā)展，對于高職體育課程而言，職業(yè)體能是體育教學(xué)中的重要任務(wù)，目前高職體育教學(xué)中對職業(yè)體能的教育存在諸多的問題。為了使新課改背景下高職體育教學(xué)得到有效提升，實施職業(yè)體能強(qiáng)化是高職體育教學(xué)的必然選擇。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁國繁.高職體育課程教學(xué)強(qiáng)化職業(yè)體能的對策分析[J].文體用品與科技，2012，10：161-162.

篇6

關(guān)鍵詞 高爾夫運(yùn)動 核心柱力量訓(xùn)練 運(yùn)動員 協(xié)調(diào)能力 核心穩(wěn)定性

中圖分類號：G849.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-03

高爾夫運(yùn)動不僅僅是一項對技術(shù)水平要求較高的項目，它整套運(yùn)動動作形式比較復(fù)雜，看似簡單的動作實際上需要很強(qiáng)的腿部爆發(fā)力和肌肉協(xié)調(diào)能力，同時還需要很強(qiáng)的空間預(yù)知感覺。近些年，很多高爾夫運(yùn)動教練越來越注重對隊員核心柱力量展開訓(xùn)練，這能幫助隊員提高和維持體能，同時也彌補(bǔ)隊員在專項力量上的薄弱。以核心柱力量訓(xùn)練的理論為基礎(chǔ)，高爾夫球員擊球的效率、準(zhǔn)確性等都能因此而逐漸得到改善。不少研究文獻(xiàn)均表明[1]，過去傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練往往只能調(diào)動運(yùn)動員60%的肌肉群參與運(yùn)動，效率非常低，但是核心柱力量訓(xùn)練在60%的基礎(chǔ)上卻增加了肌肉群整體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練則是對其余40%未調(diào)動能量的補(bǔ)充，有助于運(yùn)動員提高動作效率。本文對此進(jìn)行探討。

一、高爾夫運(yùn)動

縱觀世界性的體育產(chǎn)業(yè)，高爾夫已經(jīng)逐漸與足球和網(wǎng)球成為了三大支柱性質(zhì)的產(chǎn)業(yè)，而這種運(yùn)動近些年在我國也得到了很好的推廣與發(fā)展。但是與其他運(yùn)動項目相比，高爾夫在我國興起以及引發(fā)的潮流相對較晚，我國高爾夫運(yùn)動員整體的技能水平還沒有與體育產(chǎn)業(yè)水平相契合，尤其體現(xiàn)了體能上，嚴(yán)重限制了高爾夫運(yùn)動員技術(shù)的提升和能力的提高。縱觀世界級的知名高爾夫運(yùn)動員，伍茲就是非常注重個人體能訓(xùn)練的代表之一，他專門高薪聘請體能專家為自己制定個性化的體能恢復(fù)訓(xùn)練，而在種種科學(xué)體能訓(xùn)練方案中，伍茲確保了自身體能的大幅度提升，從而也保證自己在高爾夫運(yùn)動界超高的競技水平。每一項競技運(yùn)動的發(fā)展都需要后備人才的培養(yǎng)和補(bǔ)充，如今，高爾夫?qū)ξ覈梭w育產(chǎn)業(yè)的帶動外，作為一項休閑運(yùn)動也給經(jīng)濟(jì)帶來了很大的發(fā)展，因此，新時期下教練員更要注重對高爾夫運(yùn)動員的科學(xué)培養(yǎng)，尤其是體能訓(xùn)練，更是成為運(yùn)動員的必修課。

二、核心柱力量

核心柱力量最早由美國AP體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)提出，而其應(yīng)用的初始領(lǐng)域是康復(fù)領(lǐng)域，出現(xiàn)于解剖學(xué)的教材上。醫(yī)學(xué)家對核心柱力量做出解釋，核心柱力量是指人體中間部位肌肉群的力量，包括腹肌、臀肌、背肌以及胸部的肌肉群。也有學(xué)者對人體核心柱部分和核心柱肌肉展開了研究，指出人體腹部與背部包含的絕大多數(shù)核心柱肌肉群，但并不是所有肌肉群的訓(xùn)練都對人體整體的體能產(chǎn)生影響，強(qiáng)調(diào)只有29塊肌肉群能成為體能提高的重要訓(xùn)練對象[2]。

在核心柱力量訓(xùn)練實現(xiàn)全球范圍的傳播與推廣以后，我國不少學(xué)者和教練員也更關(guān)注了核心柱力量所產(chǎn)生的作用。比如，人體在跑步時首先發(fā)力的不是腿部或上肢肌肉，而是腹橫肌，所以關(guān)于核心柱力量訓(xùn)練并不是四肢肌肉群的首先發(fā)力，核心區(qū)肌肉群會優(yōu)先，在穩(wěn)定軀干后保持身體平衡才組織其他肌肉參與。再比如有教練學(xué)者指出，核心區(qū)屬于人體的能量庫，其提供的力量就是能力庫中的有效動力，發(fā)揮重要的作用，這些作用可以歸納為如下幾點(diǎn)：首先是產(chǎn)生動力，推動人體運(yùn)動并完成各項要求動作；其次是核心區(qū)深層小肌群起到的穩(wěn)定作用，幫助人體支撐身體，保持平衡；再者是提高運(yùn)動過程中神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)控制能力，核心柱力量訓(xùn)練基本都處在不穩(wěn)定的環(huán)境下，這才有助于激活神經(jīng)對肌肉的協(xié)調(diào)支配能力，提高完成各項動作的效率；最后，核心柱肌肉群還能控制人體身體平衡，完成動作r保護(hù)軀干，避免脊柱損傷。

三、體能訓(xùn)練在高爾夫項目中的實踐應(yīng)用分析

伍茲曾將自己多年的高爾夫運(yùn)動經(jīng)驗寫入到一本《怎樣打好高爾夫》的書中，術(shù)中提到高爾夫項目不只是運(yùn)動競技場和對手展開的競爭，還包括自己與自己的對抗，而這種對抗則體現(xiàn)在球員身體形態(tài)、身體素質(zhì)、技能和體能方面，這對運(yùn)動員競技場上水平的發(fā)揮是非常重要的，且與各要素的影響有著直接的相互關(guān)系。長期的實踐表明，高爾夫運(yùn)動員爆發(fā)力也影響著成績，尤其是揮桿的動作，這與擊球時杠頭速度、球速和擊球距離相關(guān)。此外還有柔韌素質(zhì)，包括揮桿的幅度、做功距離等。比如高爾夫運(yùn)動員軀干或關(guān)節(jié)柔韌性受限，那么就會直接影響擊球效果和競技水平，還容易造成運(yùn)動損傷。在幾年前，瑞士高爾夫球協(xié)會曾對運(yùn)動員進(jìn)行了身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機(jī)能測試等方面的研究，發(fā)現(xiàn)高爾夫球運(yùn)動員的軀干、肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的力量與試驗進(jìn)行前比有非常大的提高，水平較高的球手與較低的球手之間在軀干、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、柔韌性、睜眼平衡能力方面差異非常大。臺灣的高爾夫球研究學(xué)者也研究了全揮桿速度和運(yùn)動員體能的關(guān)系，最終研究結(jié)果顯示運(yùn)動員腹肌肌力和揮桿速度呈現(xiàn)正相關(guān)關(guān)系，而肌肉之間的協(xié)調(diào)性與揮桿速度有顯著關(guān)系[3]。也就是說，當(dāng)前對高爾夫運(yùn)動員的培養(yǎng)中，注重球員核心柱力量的優(yōu)劣情況，對專項能力的提升有非常大的影響，而針對高爾夫水平不高的運(yùn)動員，確保其體能素質(zhì)改善后，揮桿速度才能受到正面的影響，線速度也會大幅度加快，也就是提高了爆發(fā)力。由此可見，高爾夫運(yùn)動核心柱力量訓(xùn)練對運(yùn)動員各方面提升的重要性。

四、高爾夫運(yùn)動核心柱力量訓(xùn)練對運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力及核心穩(wěn)定性影響的實例研究

（一）研究對象

筆者選取隊伍中16名青少年高爾夫球員的情況，進(jìn)行有關(guān)核心柱力量訓(xùn)練對其協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性的影響展開研究。將其分為觀察組與對照組2組，各8名，青少年高爾夫球員的基本情況如下。對照組8名運(yùn)動員平均身高（173.1±5.3）cm，平均體重（59.6±7.6）kg，平均年齡（18.4±0.5）歲，平均肺活量（18.4±0.5）ml，觀察組運(yùn)動員對應(yīng)數(shù)據(jù)分別是（170.8±3.2）cm、（58.2±3.0）kg、（17.9±0.4）歲、（2498.8±62.8）ml。

（二）研究方法

本論文共采用3種方法展開研究。

1.文獻(xiàn)資料法

筆者翻閱知網(wǎng)關(guān)于“高爾夫運(yùn)動訓(xùn)練”“核心柱力量”“協(xié)調(diào)能力”“核心穩(wěn)定性”等關(guān)鍵詞，從國內(nèi)外的文獻(xiàn)中參考進(jìn)行切入，整合消化相關(guān)知識與觀點(diǎn)融入研究工作中。

2.問卷調(diào)查法

主要通過調(diào)查本校甚至城市內(nèi)相關(guān)的高爾夫運(yùn)動員、教練員以及高爾夫俱樂部相關(guān)人員在體能訓(xùn)練方面的意見，將其整合為問卷形式發(fā)放調(diào)查，發(fā)放21份，調(diào)查對象有效回收20份，有效率為95.2%。現(xiàn)歸納主要的問卷問題，集中于體能訓(xùn)練對高爾夫運(yùn)動核心穩(wěn)定性的影響以及是否滿意高爾夫運(yùn)動的核心柱力量訓(xùn)練，最終20例當(dāng)中非常滿意有10例，比較滿意有8例，一般滿意為2例，不太滿意與不滿意的結(jié)果均為0。證實參與的研究者均對高爾夫運(yùn)動中核心柱力量訓(xùn)練有一定程度的認(rèn)可。另外，筆者通過了問卷重復(fù)調(diào)查的方式，采用皮爾森相關(guān)系數(shù)法求出問卷可信度，最終r=0.92，這表明筆者所用問卷的有效性與研究指標(biāo)相符，并由較高的可信度。

3.實驗法

這是本研究論證觀點(diǎn)的重點(diǎn)方法，以下進(jìn)行詳細(xì)的分析。

筆者在2016年10月―2016年12月期間對16名在校的高爾夫運(yùn)動員進(jìn)行8周時間的實驗，得出相應(yīng)數(shù)據(jù)和結(jié)果對觀點(diǎn)進(jìn)行論證。根據(jù)高爾夫運(yùn)動員專項力量的特征以及年齡段內(nèi)身心發(fā)展的特點(diǎn)，集合當(dāng)前使用的科學(xué)先進(jìn)的核心柱力量訓(xùn)練理念與方法，筆者特設(shè)計符合高爾夫運(yùn)動員該年齡段中的核心力量訓(xùn)練方法。將16名運(yùn)動員分為2組，觀察組與對照組各8例。對照組運(yùn)動員以過去相對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，觀察組則在原有基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整，尤其是加強(qiáng)核心柱力量訓(xùn)練，對比訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)和結(jié)果。訓(xùn)練的具體時間安排在2016年10月10日―2016年12月9日，共8周。對照組運(yùn)動員每周只做專項的體能訓(xùn)練，觀察組運(yùn)動員則加入3次核心柱力量訓(xùn)練，每次維持的時間為1小時。具體的協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性指標(biāo)測試內(nèi)容如下：協(xié)調(diào)能力指標(biāo)包括肌肉間協(xié)調(diào)和本體感覺，測試內(nèi)容分別是側(cè)拋實心球、擊球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘拍球、1分鐘跳繩、閉眼前行、側(cè)滾。核心穩(wěn)定性指標(biāo)包括核心柱力量和平衡能力，測試內(nèi)容包括1分鐘仰臥起坐、平板支撐、踩球和走板。

體能訓(xùn)練實施過程：（1）訓(xùn)練目標(biāo)：提高運(yùn)動員專項力量；促進(jìn)肌肉整體發(fā)展。（2）訓(xùn)練任務(wù)：結(jié)合高爾夫運(yùn)動探討高爾夫運(yùn)動核心柱力量訓(xùn)練對運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力及核心穩(wěn)定性的影響，以提高運(yùn)動員的體能水平。（3）訓(xùn)練原理：擴(kuò)大肌肉橫截面與提高神經(jīng)肌肉的興奮能力，先訓(xùn)練形成大肌肉，再練習(xí)小肌肉，前者不易疲勞，后者容易疲勞。（4）訓(xùn)練量保持中等，訓(xùn)練強(qiáng)度也為中等。（5）內(nèi)容簡述：準(zhǔn)備活動10分鐘，運(yùn)動員慢跑熱身2圈，靜態(tài)關(guān)節(jié)活動操，必要的拉伸；基本訓(xùn)練40分鐘，俯臥撐10次，訓(xùn)練胸大肌、肱三頭肌和三角肌，仰臥雙腿蹬伸8次，訓(xùn)練股四頭肌、小腿三頭肌，組合器械平推8次，訓(xùn)練背闊肌與肱三頭肌，俯臥后折腿12次，訓(xùn)練半腱肌、股二頭肌、半膜肌，坐立雙手下拉8次，訓(xùn)練斜方肌、三角肌、大圓肌和岡下肌，背起10次，訓(xùn)練豎脊肌，坐立前擺小腿10次，訓(xùn)練脛骨前肌，仰臥起坐10次，訓(xùn)練腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和腹直肌，引體向上8次，訓(xùn)練斜方肌、肱二頭肌和背闊??；整理訓(xùn)練10分鐘，慢跑1圈，拉伸。（6）效果評估：運(yùn)動員每節(jié)課后做好訓(xùn)練筆記，針對每一次的表現(xiàn)進(jìn)行記錄與描述，根據(jù)效果適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練。

核心柱力量訓(xùn)練實施過程：（1）訓(xùn)練目標(biāo)：提高運(yùn)動員核心柱力量；提高協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性。（2）訓(xùn)練任務(wù)：結(jié)合高爾夫?qū)ｍ椩O(shè)計進(jìn)行相應(yīng)的力量訓(xùn)練，提高體能水平。（3）訓(xùn)練原理：訓(xùn)練有助于實現(xiàn)運(yùn)動員對自身力量的控制、協(xié)調(diào)與傳遞，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控制能力與力量訓(xùn)練效率，提高核心穩(wěn)定性。（4）訓(xùn)練力量中等，訓(xùn)練強(qiáng)度中等。（5）內(nèi)容簡述：準(zhǔn)備活動10分鐘，慢跑熱身2圈，動態(tài)關(guān)節(jié)活動操，動態(tài)拉伸；基本訓(xùn)練40分鐘，仰臥頂髖15次，訓(xùn)練半膜肌、半腱肌、臀大肌、盆底和股二頭??；跪橋伸展8次，訓(xùn)練三角肌、臀大肌、豎脊??；側(cè)橋轉(zhuǎn)體10次，訓(xùn)練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和三角??；俯臥雙肘支撐1分鐘，訓(xùn)練三角肌、股四頭肌和腹直肌；坐立左右D體10次，訓(xùn)練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和豎脊??；弓步抬手蹲10次，訓(xùn)練臀大肌、三角肌和股四頭??；轉(zhuǎn)體垃10次，訓(xùn)練腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和股四頭肌；俯臥背起15次，訓(xùn)練豎脊肌和臀大?。晦D(zhuǎn)體拋球10次，訓(xùn)練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和股四頭?。桓┡P撐10次，訓(xùn)練腹直肌、肱三頭肌和胸大肌。（6）整理部分：慢跑1圈，拉伸。（7）效果評估：運(yùn)動員每節(jié)課后做好訓(xùn)練筆記，針對每一次的表現(xiàn)進(jìn)行記錄與描述，根據(jù)效果適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練。

（三）結(jié)果分析

（四）結(jié)果小結(jié)

1.肌肉間協(xié)調(diào)性表現(xiàn)出運(yùn)動的動作效率。側(cè)拋實心球、擊球以及立定跳遠(yuǎn)能夠反映高爾夫運(yùn)動員動作的效率，由表3可知，在8周訓(xùn)練后觀察組各項指標(biāo)增長均超過對照組，P

2.空間感知能力是協(xié)調(diào)能力的重要判定指標(biāo)，閉眼前行與側(cè)翻能反映高爾夫運(yùn)動員對空間的感知能力，由表3可知，在8周訓(xùn)練后觀察組各項指標(biāo)增長均超過對照組，P

3.動作節(jié)奏也是協(xié)調(diào)能力重要的判定指標(biāo)，1分鐘拍球能反映高爾夫運(yùn)動員動作節(jié)奏，此外還有1分鐘跳繩（表中省略），表3的兩組數(shù)據(jù)比較無統(tǒng)計學(xué)差異，P>0.05。

4.高爾夫運(yùn)動員需要有力的核心柱力量支撐技術(shù)來實現(xiàn)競技場上技術(shù)動作的完成，根據(jù)兩組運(yùn)動員身體素質(zhì)情況并結(jié)合高爾夫?qū)ｍ楏w能需求發(fā)現(xiàn)，平板支撐和1分鐘仰臥起坐（表中省略）能反映運(yùn)動員核心柱力量評價指標(biāo)，由表3可知，在8周訓(xùn)練后觀察組各項指標(biāo)增長均超過對照組，P

5.根據(jù)運(yùn)動員身體素質(zhì)特征結(jié)合高爾夫?qū)ｍ楏w能需求確定走板與踩球（表中省略）符合訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，并將其作為高爾夫運(yùn)動員平衡能力的評價指標(biāo)，由表3可知，在8周訓(xùn)練后觀察組各項指標(biāo)增長均超過對照組，P

五、總結(jié)

通過本次研究，筆者得出以下結(jié)論：

（一）核心柱力量訓(xùn)練有助于改善高爾夫運(yùn)動員的平衡協(xié)調(diào)能力。對高爾夫運(yùn)動員而言，平衡能力與協(xié)調(diào)性是其需要重視與訓(xùn)練的基礎(chǔ)能力，也是核心穩(wěn)定性的重要指標(biāo)。從運(yùn)動學(xué)角度上看，平衡能力與協(xié)調(diào)性是人體重心在支撐面內(nèi)或有外來力量時保持身體的穩(wěn)定狀態(tài)的能力。有研究顯示[4]，人體的協(xié)調(diào)能力與平衡能力與核心區(qū)肌肉相關(guān)，比如專家將人體核心區(qū)分為表層運(yùn)動肌和深層穩(wěn)定肌兩個部分，前者參與人體運(yùn)動，后者則負(fù)責(zé)運(yùn)動過程中身體的控制協(xié)調(diào)與平衡。另外，深層肌肉群還被統(tǒng)稱為穩(wěn)定性肌肉群，成為人體維持平衡與協(xié)調(diào)穩(wěn)定的重要部分。深層穩(wěn)定肌肉只有在人體非穩(wěn)定狀態(tài)下才能有效激活，過去的訓(xùn)練方式過于注重四肢大肌肉群的訓(xùn)練，且訓(xùn)練的方式較為單一，運(yùn)動軌跡相對固定，所以難以對肌肉產(chǎn)生有效的刺激作用。而核心柱力量訓(xùn)練的手段較多，更注重多關(guān)節(jié)肌肉的參與，且動作軌跡也不固定，同時加入非穩(wěn)定狀態(tài)肌肉訓(xùn)練方法，可以實現(xiàn)深層穩(wěn)定肌肉群的激活，確保這些肌肉得到鍛煉而提高，改善力量，提高人體身體平衡與協(xié)調(diào)的控制能力[5]。

（二）核心柱力量訓(xùn)練顯著提高核心柱力量和核心穩(wěn)定性。首先核心柱力量是核心穩(wěn)定性的基礎(chǔ)與保障，與傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，增加了核心區(qū)肌肉群的訓(xùn)練，細(xì)化深層肌肉群力量訓(xùn)練，達(dá)到促進(jìn)核心區(qū)肌肉群整體發(fā)展的目標(biāo)。很多研究文獻(xiàn)表示，主動肌力量訓(xùn)練越大，肌纖維越粗，那么就會增大受傷的可能性，而不均衡運(yùn)動會導(dǎo)致兩塊肌肉力量懸殊，將有可能改變關(guān)節(jié)力學(xué)結(jié)構(gòu)甚至影響關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致其錯位而影響正常體態(tài)，嚴(yán)重限制高爾夫競技中技術(shù)動作的發(fā)揮[6]。核心柱力量訓(xùn)練則更注重肌肉群的整體發(fā)展，有研究顯示[7]，核心柱力量屬于人體最基礎(chǔ)與最重要的肌肉群，從人身體處于發(fā)育狀態(tài)開始，就應(yīng)首先對這部分肌肉進(jìn)行鍛煉與管理，這也是人運(yùn)動的基礎(chǔ)，也是為后期培訓(xùn)運(yùn)動員高水平競技能力以及預(yù)防運(yùn)動損傷而做好的準(zhǔn)備。核心柱力量訓(xùn)練方法是對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練形式的強(qiáng)化，重點(diǎn)放在核心區(qū)肌肉群的強(qiáng)化上，采用了多維度、多平面與多關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練方式，更好地激活核心區(qū)肌肉群尤其是深層小肌肉群，這對人體的身體穩(wěn)定性與平衡能力有很大的促進(jìn)作用。多關(guān)節(jié)訓(xùn)練則使得更多的肌纖維參與工作，激活肌纖維比例大增，也有助于力量訓(xùn)練效率的提高[8]。

綜上所述，高爾夫運(yùn)動核心柱力量的訓(xùn)練對提高運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性有著非常重要的影響，因此，教練員要針對高爾夫運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力的提高與核心穩(wěn)定性的發(fā)展積極采用科學(xué)的核心柱力量訓(xùn)練方式，全面提高運(yùn)動員的競技水平和運(yùn)動能力。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

安徽淮南礦業(yè)集團(tuán)救護(hù)大隊(以下簡稱“淮南救護(hù)大隊”)成立于1954年。2005年，淮南救護(hù)大隊被國家安監(jiān)總局命名為“國家礦山救援淮南基地”。2007年，淮南救護(hù)大隊取得了國家一級礦山救護(hù)隊資質(zhì)，并連年保持“國家礦山救援特級標(biāo)準(zhǔn)化救護(hù)大隊”等稱號。

迎接新挑戰(zhàn)

淮南礦區(qū)在歷史上是瓦斯重災(zāi)區(qū)，多次發(fā)生瓦斯爆炸事故。從1954年建隊至今，淮南救護(hù)大隊共參加事故救援3210起，救出遇難人員4135名，救活1958人?；茨暇茸o(hù)大隊先后支援了江西、淮北、山西大同等地的事故處理，特別是山西大同老白洞煤礦發(fā)生瓦斯爆炸時，淮南救護(hù)大隊面對礦井毀滅性現(xiàn)場，毅然入井探險，救出34名礦工。

淮南救護(hù)大隊主要為華東六省一市(山東、安徽、江蘇、浙江、江西、福建、上海)提供礦山救援服務(wù)。該區(qū)域內(nèi)煤層地質(zhì)條件復(fù)雜，存在較為嚴(yán)重的水害威脅。區(qū)域內(nèi)煤層大部分具有自燃傾向性，絕大部分煤層為容易自燃和自燃煤層，極易發(fā)生火災(zāi)。另外，隨著開采深度的增加，頂板事故也層出不窮。同時，區(qū)域內(nèi)存在眾多非煤礦山企業(yè)，特別是皖南地區(qū)，毒氣、水害、火災(zāi)、頂板、潰壩的災(zāi)害時有發(fā)生。

經(jīng)過近幾年的瓦斯治理，淮南救護(hù)大隊服務(wù)區(qū)域內(nèi)的瓦斯事故、特別是惡性瓦斯事故減少了。但隨著礦井單產(chǎn)的提高，礦井采掘工作面的走向越來越長，有的已達(dá)到2500多m；開采深度的提高，地溫越來越高，有的掘進(jìn)工作面正常通風(fēng)情況下溫度就達(dá)到40℃以上。服務(wù)范圍內(nèi)的新變化，對救護(hù)隊員的體能和知識面要求也越來越高。

練兵有新招

為應(yīng)對出現(xiàn)的新要求和吸取發(fā)生自身傷亡事故的教訓(xùn)，淮南救護(hù)大隊在練兵和提高指戰(zhàn)員綜合素質(zhì)上采取了一系列措施。

提高體能要求

為了尊重科學(xué)，不搞一刀切，淮南救護(hù)大隊在全國第一個分年齡段、分項目提高對指戰(zhàn)員的體能要求的幅度，分別提高30%~100%。體能項目每天上、下午分別訓(xùn)練2次，小隊每星期考核1次，中隊每月全員考核1次，大隊每月全員考核1次。按考核成績分別采取扣考核分、待崗、調(diào)整前勤崗位等措施，保證全員參加體能訓(xùn)練和達(dá)標(biāo)。為促進(jìn)體能訓(xùn)練工作的正常進(jìn)行，淮南救護(hù)大隊全體指揮員風(fēng)雨無阻地參加室內(nèi)(中型室內(nèi)體育館)或室外體能訓(xùn)練。

加強(qiáng)萬米訓(xùn)練

萬米訓(xùn)練是鍛煉指戰(zhàn)員耐力訓(xùn)練的一種重要訓(xùn)練方法，淮南救護(hù)大隊要求隊員必須45min左右完成。每月小隊、中隊、大隊各訓(xùn)練考核1次，每月共考核3次，以考代練。每年還舉辦不少于2次的萬米背呼吸器和抬傷員跑步訓(xùn)練，極大地提高了指戰(zhàn)員的耐力。

強(qiáng)化高溫濃煙訓(xùn)練

高溫濃煙演習(xí)訓(xùn)練是模擬井下救災(zāi)現(xiàn)場最有效、最實用的訓(xùn)練方式，是對指戰(zhàn)員的指揮能力和隊員的戰(zhàn)斗力最有效的檢驗和鍛煉?；茨暇茸o(hù)大隊選擇了一條廢棄的1km長的防空洞，堅持每季度在這里進(jìn)行1次高溫濃煙演習(xí)。每次演習(xí)分5個時間段，5個小隊循環(huán)作業(yè)，每個時間段30min，模擬不同的搶險救災(zāi)節(jié)點(diǎn)或事故類型。演習(xí)一般分為2km急行軍、災(zāi)區(qū)偵查探險、急救傷員，封閉火區(qū)，處理冒頂、塌方事故，搬運(yùn)風(fēng)筒2km、抬60kg沙袋行走5km等項目，每次演習(xí)有不同的側(cè)重點(diǎn)和項目，輪流循環(huán)安排。

為保證演習(xí)效果，淮南救護(hù)大隊每次演習(xí)前都制定詳細(xì)的演習(xí)要求、評分細(xì)則及獎罰規(guī)定，每次演習(xí)都進(jìn)行獎罰，最高與最低的獎金相差60%左右?；茨暇茸o(hù)大隊要求每個參演小隊、中隊每次演習(xí)前必須編制《演習(xí)行動計劃和安全措施》。每次演習(xí)后實行小隊、中隊、大隊三級戰(zhàn)評，對演習(xí)中取得的經(jīng)驗在全大隊推廣和共同吸取教訓(xùn)。各個中隊則自創(chuàng)條件每月開展一次以單項訓(xùn)練為主的演習(xí)，并納入中隊內(nèi)部的勞動競賽中。

開展拓展訓(xùn)練

為訓(xùn)練隊員的團(tuán)隊意識，樹立各司其職、共同克服困難的集體觀念，同時訓(xùn)練隊員挑戰(zhàn)自我，把內(nèi)心的恐懼變成無所畏懼，體會克服困難完成任務(wù)的喜悅，淮南救護(hù)大隊堅持每季度一次全員參與的拓展訓(xùn)練考核，項目有空中抓杠、巨人梯、瀘定橋、空中斷橋、空中相依、高空繩網(wǎng)、緬甸橋、高空軟梯、高空滑竿、梅花橋、絕壁墻、高空獨(dú)木橋、蕩木橋等種類。

多種多樣的救援演練

應(yīng)要求，淮南救護(hù)大隊成立了民兵防化團(tuán)，經(jīng)常參與防化、泥石流、地震、抗洪救災(zāi)演習(xí)等演練工作；與地方政府合作，定期開展小煤礦災(zāi)害救援、化工廠有毒有害氣體泄漏等事故的救援演練。

開展理論學(xué)習(xí)

淮南救護(hù)大隊通過開展“五個一”(一日一題、一周一案、一月一講、一月一考、一月一評)活動，推進(jìn)自主培訓(xùn)工作。在學(xué)習(xí)《礦山救護(hù)規(guī)程》及救護(hù)新理論、新技術(shù)、新裝備的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)淮南礦業(yè)集團(tuán)《安全質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于采掘、通風(fēng)、機(jī)電、運(yùn)輸?shù)确矫娴膶I(yè)知識，每季度進(jìn)行集中考核。年底，組織開展救護(hù)知識為主要內(nèi)容的知識競賽，對取得優(yōu)異成績的中隊及個人進(jìn)行獎勵，進(jìn)一步激發(fā)全體指戰(zhàn)員的學(xué)習(xí)熱情。

開展復(fù)訓(xùn)工作

淮南救護(hù)大隊每年都堅持對全體指戰(zhàn)員輪流開班復(fù)訓(xùn)一次，請有理論素養(yǎng)和實際經(jīng)驗的老師講課，總結(jié)傳授救災(zāi)理論知識和新經(jīng)驗、學(xué)習(xí)新裝備和新技術(shù)，同時利用辦復(fù)訓(xùn)班的機(jī)會，開展一次集中的全面體能考核和萬米負(fù)重訓(xùn)練。

應(yīng)用新裝備

淮南救護(hù)大隊對新裝備一邊采取科學(xué)的方法訓(xùn)練，一邊積極投入到搶險實戰(zhàn)中去。如配備生命探測儀后，針對不同的人對該儀器的反應(yīng)不一樣(有的人用起來反應(yīng)很準(zhǔn)，有的人則反應(yīng)滯后)，首先對全大隊指戰(zhàn)員進(jìn)行人人試用，每個小隊、中隊選30%特別準(zhǔn)確的人進(jìn)入專門的生命探測儀操作人才庫，并重點(diǎn)對這部分人進(jìn)行專門的強(qiáng)化訓(xùn)練，要求其必須精通，保證無論什么時候處理事故，都有反應(yīng)準(zhǔn)確、訓(xùn)練有素的人來操作該儀器。

為利用好災(zāi)區(qū)電話，淮南救護(hù)大隊除進(jìn)行日常訓(xùn)練外，每次大隊一季度進(jìn)行一次演習(xí)時，要求每個小隊都帶一部災(zāi)區(qū)電話，隨時向演習(xí)指揮部匯報演習(xí)進(jìn)度和演習(xí)任務(wù)完成情況。指揮部指定專人記錄，并就匯報內(nèi)容、程序與現(xiàn)場對照，作為演習(xí)評分的一項內(nèi)容。在井下從事排瓦斯、偵查探險等工作時，淮南救護(hù)大隊要求小隊直接把災(zāi)區(qū)情況匯報基地，基地隨時匯報搶險指揮部，指揮部的決策再隨時反饋到災(zāi)區(qū)，起到了很好的效果。

為用好起重氣墊和多功能液壓起重器，淮南救護(hù)大隊利用廢棄的屋頂鐵水箱，裝滿10t水，然后在水箱下進(jìn)行練習(xí)或在山上采石場尋找巨石進(jìn)行訓(xùn)練。

為配合人體搜尋儀訓(xùn)練和鍛煉新隊員的膽量，淮南救護(hù)大隊與淮南市殯儀館聯(lián)系，在夜深人靜時進(jìn)行模擬訓(xùn)練，要求隊員利用人體搜尋儀尋找尸體的存放情況，并開柜尋找模擬人的位置，使新隊員既鍛煉了心理素質(zhì)，又熟悉了人體搜尋儀的使用方法。

依靠科技手段實施救援

2007年12月11日，安徽省蕪湖市繁昌縣繁陽鎮(zhèn)的陽沖鐵礦發(fā)生坍塌事故，7人被困。在救援行動中，淮南救護(hù)大隊充分發(fā)揮生命探測儀、災(zāi)區(qū)通訊電話、防爆攝像機(jī)、搶險宿營車等先進(jìn)裝備的作用，搜索確定遇險人員的準(zhǔn)確方位，實施科學(xué)、有效救援，成功救出被困礦工，救活6人。

2007年12月11日19時左右，陽沖鐵礦突發(fā)坍塌事故。坍塌的泥石堵住了礦井安全出口，正在井下施工作業(yè)的7名礦工被困，生死不明?；茨暇茸o(hù)大隊受安徽省安委會邀請，于次日凌晨0點(diǎn)28分趕赴事故發(fā)生地點(diǎn)。經(jīng)了解，事故發(fā)生在井下-13中段或-33中段，可能是井下頂板含水層長期疏松變形，導(dǎo)致破碎塌落，造成泥石流潰決，堵住了安全出口。

淮南救護(hù)大隊到達(dá)井下后發(fā)現(xiàn)，潰決的泥石流距斜井下口大約只有20m，向里已無任何通道?；茨暇茸o(hù)大隊首先對人員可能工作和停留的地點(diǎn)進(jìn)行了解后，在熟悉井下巷道布置人員的指導(dǎo)下，確定了4個方位，利用生命探測儀進(jìn)行偵測。首先在水泵房對卷揚(yáng)機(jī)房方向進(jìn)行偵測。從生命探測儀探測的結(jié)果來看，井下存在5~6個生命跡象。接著又在水倉方位向卷揚(yáng)機(jī)房方向偵測，有同樣的生命跡象存在。后又到巷道轉(zhuǎn)彎處測得生命跡象7次，接著又來到了主斜井下口向上30m處測得生命跡象存在7次?；茨暇茸o(hù)大隊在每次探測中一人偵測，一人觀察，然后另外一人重復(fù)偵測，每個點(diǎn)都在2次以上，來確定具體方位，且每次在4個點(diǎn)的偵測方向指針均指向卷揚(yáng)機(jī)房方向，隨即向指揮部匯報。

救援指揮部制定了兩套救援方案：一是救援人員輪換作業(yè)，開挖被坍塌泥石封堵的井下安全出口；二是在水泵房向卷揚(yáng)機(jī)房方向增打供風(fēng)鉆孔，準(zhǔn)備向井下遇險人員輸送食物、供風(fēng)。隨著工作的進(jìn)展，淮南救護(hù)大隊每隔2h利用生命探測儀偵測一次。指揮部根據(jù)現(xiàn)場情況，決定加大清淤進(jìn)度，同時，淮南救護(hù)大隊不斷地改變偵測位置。當(dāng)清淤工作進(jìn)行到巷道三岔口時，通過偵測，指針除了指示卷揚(yáng)機(jī)房方位有生命跡象外，指針在-13m采場方向又發(fā)現(xiàn)有一次生命跡象。2007年12月16日凌晨 1時左右，淮南救護(hù)大隊在探測時聽到了遇險人員發(fā)出的聲音，指揮部決定利用挖小巷快速清理淤泥的方法，接近遇險人員。凌晨3時，淮南救護(hù)大隊與遇險人員取得了聯(lián)系，詳細(xì)了解他們的生體狀況和精神狀態(tài)，確定遇險人員為6人。經(jīng)過5 天5夜的奮戰(zhàn)，16日12點(diǎn)10分，淮南救護(hù)大隊成功把第1名遇險人員運(yùn)出，陸續(xù)又將另外5名礦工成功救出。

篇8

長期以來，體育教學(xué)被認(rèn)為是一項公共課程，因此在教學(xué)過程中也只是對學(xué)生實施簡單體育訓(xùn)練，并沒有培養(yǎng)學(xué)生的心理承受力及身體素質(zhì)。因此，本文特提出了體能和職業(yè)雙需求下的中專體育教學(xué)途徑。

關(guān)鍵詞：

體能需求；職業(yè)需求；中專體育；教學(xué)模式

體育教育是德、智、體、美、勞培養(yǎng)中重要的組成部分，影響下祖國未來建設(shè)力量身體健康的發(fā)展。隨著人才競爭和經(jīng)濟(jì)交流的不斷加深，社會發(fā)展對人才的要求也越來越高、越來越全面，如何培養(yǎng)全面型的高素質(zhì)人才就成了大學(xué)教育必須著重考慮的問題，而體育教育在素質(zhì)人才培養(yǎng)中占有了一個重要的方面，所以在新時期對中專體育教育改革的探索就成了基于人才培養(yǎng)的中專體育教育改革的重要內(nèi)容。

1體能和職業(yè)需求在中專體育發(fā)展中的重要性

對于學(xué)生職業(yè)能力來講，職業(yè)體能也是重要組成部分之一，但是在目前市場競爭壓力逐漸加大環(huán)境下，想要提高學(xué)生的社會發(fā)展適應(yīng)能力，就必須要注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。在之前教學(xué)中［1］，注重的是培養(yǎng)學(xué)生的工作能力，不注重學(xué)生的身體和心理培養(yǎng)，所以針對這一問題需要實施相應(yīng)的改進(jìn)。職業(yè)體能培養(yǎng)對于學(xué)生的抗壓能力具有一定的增強(qiáng)作用，學(xué)生在進(jìn)入社會后自然生活壓力會隨之加大，所以心理培訓(xùn)在中專教學(xué)中存在一定的重要性。在實際教學(xué)中，可以模擬職業(yè)化環(huán)境，提高中專體能訓(xùn)練專業(yè)化，同時注重學(xué)生的特殊性，良好實現(xiàn)職業(yè)和技能結(jié)合教學(xué)，提高教學(xué)有效性。

2體能和職業(yè)雙需求下中專體育教學(xué)的改革策略

2．1轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念，重視職業(yè)發(fā)展：

基于體能和職業(yè)雙需求，在中專體育教學(xué)中也需要對其傳統(tǒng)教學(xué)理念實施轉(zhuǎn)化。傳統(tǒng)教學(xué)具有一定的局限性，目前基于身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙向需求，則需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)思想，加大學(xué)生身體健康發(fā)展重視度，對于學(xué)生職業(yè)和體能實施雙向培養(yǎng)，對學(xué)生之后的社會適應(yīng)能力提供保障，促進(jìn)學(xué)生之后的發(fā)展。高職業(yè)素養(yǎng)應(yīng)用性人才也是中專體育教學(xué)的主要目標(biāo)，所以必須要基于職業(yè)發(fā)展，實施靈活的教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)性體育能力，依照學(xué)生職業(yè)差異性，實施針對性教學(xué)設(shè)計，提高學(xué)生教訓(xùn)內(nèi)容和職業(yè)技能訓(xùn)練的針對性，促進(jìn)學(xué)生的專業(yè)化發(fā)展，提高學(xué)生在激烈市場中的競爭力。

2．2構(gòu)建合理教學(xué)體系，合理安排教學(xué)內(nèi)容：

基于當(dāng)前職業(yè)發(fā)展需求，中專體育教學(xué)就必須采用更為靈活的教學(xué)方式，在實際教學(xué)中依照專業(yè)設(shè)置具有的差異制定相應(yīng)的體育鍛煉形式和鍛煉強(qiáng)度等［2］。關(guān)于對中專體育教學(xué)的創(chuàng)新，也需要對學(xué)生畢業(yè)之后的工崗位設(shè)計進(jìn)行綜合考慮，以此制定體育鍛煉方案，構(gòu)建具有針對性的特色體育教學(xué)。在構(gòu)建教學(xué)體系中，要注重職業(yè)教學(xué)特點(diǎn)的體現(xiàn)，將學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)等全面提升，提高學(xué)生的事業(yè)能力，設(shè)置相應(yīng)的培養(yǎng)目標(biāo)，關(guān)于具體的教學(xué)課程要制定相應(yīng)的能力標(biāo)準(zhǔn)，對課程、就業(yè)單位以及體育內(nèi)容作具體分析，并將教學(xué)大綱和教學(xué)課程實施具體設(shè)置，在實際教學(xué)中也可以模擬具體的職業(yè)情境，以此構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。在職業(yè)體能培訓(xùn)中，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置則需要根據(jù)學(xué)生職業(yè)實施具體設(shè)計。比如說是流動變資類職業(yè)則也就需要甚至不斷的實施運(yùn)動，并且還需要對其姿勢隨時準(zhǔn)備變換；如果是旅游專業(yè)或者市場營銷專業(yè)等等，與之相關(guān)的關(guān)鍵體能要求以及持久力等，在體育教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容可以強(qiáng)化學(xué)生的力量和耐力訓(xùn)練，并強(qiáng)化形體訓(xùn)練以及體育游戲等等；如果是靜態(tài)站姿類專業(yè)，工作長期實踐處于靜止?fàn)顟B(tài)，這些專業(yè)有保安和酒店管理等等，培訓(xùn)重點(diǎn)應(yīng)該集中在腰部、腹部和平衡能力等等，因此可以積極開展形體訓(xùn)練和健身瑜伽等方式；如果是靜態(tài)坐姿類工作，在實際工作中長期處于靜止坐立姿勢，專業(yè)包括有文秘專業(yè)和計算機(jī)專業(yè)等等，這些專業(yè)應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)化頸部、腰部以及上肢等訓(xùn)練，因此可以制定相應(yīng)的形體訓(xùn)練和球類訓(xùn)練等；如果是車間操作類專業(yè)，則需要強(qiáng)化學(xué)生的四肢力量和身體靈敏度訓(xùn)練，那么在實際訓(xùn)練中則可以實施拓展訓(xùn)練以及球類訓(xùn)練等等。

2．3重視課外活動，完善考核模式：

在教學(xué)工作實施中，關(guān)于學(xué)生職業(yè)體能的提高，不能夠單純的依靠每周兩節(jié)體育課實現(xiàn)，也能夠明顯看出來這是不可能的，可以在課外活動開展中，和課內(nèi)教學(xué)相結(jié)合。關(guān)于學(xué)校的課外活動設(shè)置，則能夠積極與社會僅僅結(jié)合在一起，有計劃、有組織的開展課外體育鍛煉，例如課外技能競賽和課外體能競賽等等，讓學(xué)生能夠?qū)w育和職業(yè)相關(guān)性有所了解，完善相應(yīng)的課程結(jié)構(gòu)，同時對學(xué)生的職業(yè)體能全面提升?？己朔绞皆诮虒W(xué)中也具有重要作用，如果想要檢查教學(xué)體系的實施有效性，則也就需要對傳統(tǒng)體育考核模式實施創(chuàng)新。在職業(yè)體能考試中建議分成三部分，分別是活動參與部分、體育理論部分和專項技能部分等等，首先理論部分考核能夠?qū)W(xué)生基礎(chǔ)知識掌握情況有所了解，可以采用筆試方式；技能考試則是對學(xué)生技能了解，可以采用課堂考核方式；活動培訓(xùn)則是依照學(xué)生的日常表現(xiàn)實施合理評價。

3結(jié)束語

綜上所述，就目前中專體育教學(xué)現(xiàn)狀的分析，中專對于專項人才培養(yǎng)的培養(yǎng)不夠重視，缺乏教學(xué)實踐，對學(xué)生的技能培養(yǎng)力度不足。尤其在市場競爭壓力越來越大的今天，中專體育教學(xué)必須緊跟時展，明確社會人才定位，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展，加強(qiáng)學(xué)生體能的全面提升，也為中專體育教學(xué)質(zhì)量的提高打下良好的基礎(chǔ)。

作者：范鴻艷 單位：云南省保山中等專業(yè)學(xué)校

參考文獻(xiàn)

篇9

第一章執(zhí)勤工作

第一條認(rèn)真抓好反恐防暴處突的政治教育工作，在處置工作中必須遵循全局性、合法性、系統(tǒng)性、安全性的處置原則，做到服從命令，聽從指揮。

第二條勤務(wù)組織領(lǐng)導(dǎo)：根據(jù)市局總體方案，按照勤務(wù)的規(guī)模、任務(wù)、警力部署、時間、要求和規(guī)定制定出相應(yīng)的實施方案，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，由支隊長任組長，支隊分管領(lǐng)導(dǎo)任副組長，各職能部門正職為小組成員。按照要求做到分工明確，責(zé)任到人。

第三條執(zhí)行安全警衛(wèi)、安全保衛(wèi)勤務(wù)、反恐防暴處突、處置突發(fā)、巡邏等勤務(wù)，按照支隊黨委成員分工原則，實行分管領(lǐng)導(dǎo)具體負(fù)責(zé)，職能部門各司其責(zé)的領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制。

第四條勤務(wù)指揮系統(tǒng)實行市局指揮中心、支隊指揮室兩級指揮。勤務(wù)信息傳遞由支隊現(xiàn)場執(zhí)勤單位及時將執(zhí)勤情況上報支隊指揮室，由指揮室收集、掌握執(zhí)勤動態(tài)，及時上報市局指揮中心，并及時傳達(dá)上級指示、命令。

第五條各大隊領(lǐng)導(dǎo)必須熟記市局、支隊對各類情況的處置預(yù)案，做到分工明確，親臨現(xiàn)場。

第六條在處置工作中做到相互配合，協(xié)調(diào)行動，樹立支隊整體觀念，具有嚴(yán)明的組織紀(jì)律、堅強(qiáng)的政策觀念和法律意識，講究策略方法，注意文明執(zhí)勤。

第七條執(zhí)行各類勤務(wù)，必須保證武器裝備和車輛的良好性能。保證人員、車輛滿員在位。

第八條接到出警命令，按照預(yù)案迅速到達(dá)現(xiàn)場，按照指令及時準(zhǔn)確了解事件的基本情況，明確任務(wù)職責(zé)，做好警力部署、現(xiàn)場控制、果斷處置的準(zhǔn)備工作。在處置過程中，注意講究政策、策略，做到教育疏導(dǎo)。

第九條執(zhí)勤中保持警容嚴(yán)整，精神飽滿，做到準(zhǔn)時到位，紀(jì)律嚴(yán)明，嚴(yán)格執(zhí)法，熱情服務(wù)。

第十條執(zhí)勤中始終保持高度警惕，細(xì)心觀察，全面分析，正確判斷，機(jī)動靈活，做到堅持原則不呆板，方法靈活有界限。

第十一條執(zhí)勤中，執(zhí)勤人員要堅守崗位，不得隨意脫崗、離崗，嚴(yán)守紀(jì)律，恪守職責(zé)，確保執(zhí)勤任務(wù)的順利完成。

第十二條執(zhí)勤中遇有重大情況和問題，必須及時上報，不得擅自處置，并堅決執(zhí)行上級指示和命令。

第十三條嚴(yán)格遵守各項勤務(wù)制度，做到服從命令，聽從指揮，以嚴(yán)明的組織紀(jì)律，過硬的軍事素質(zhì)，確保勤務(wù)圓滿完成，樹立良好的特警形象。

第十四條執(zhí)勤中違反勤務(wù)規(guī)定，追究直接領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任。

第二章武器裝備管理

第十五條嚴(yán)格執(zhí)行《中華人民共和國槍支管理規(guī)定》和《中華人民共和國人民警察使用警械和武器條例》，做到“動槍先驗槍、用槍必擦槍”。

第十六條民警攜帶槍支必須同時攜帶《中華人民共和國公務(wù)用槍持槍證》，

第十七條建立職責(zé)明確的公務(wù)用槍管理制度，警務(wù)處為支隊公務(wù)用槍管理的主管職能部門。

第十八條必須明確武器裝備的管理責(zé)任，指定專人負(fù)責(zé)，建立完善的武器裝備使用、交接、保養(yǎng)、出入庫登記制度，嚴(yán)格執(zhí)行“三鐵一器”、雙人雙鎖、雙進(jìn)雙出和責(zé)任追究制度，有專人二十四小時值守，保證隨時領(lǐng)用槍支。

第十九條公務(wù)用槍實行集中保管，由專人負(fù)責(zé)領(lǐng)退槍支和登記工作。定期清點(diǎn)整理，檢查槍支彈藥，及時向支隊主管部門報告彈藥保管、領(lǐng)用和消耗情況。

第二十條熟練掌握武器裝備的使用性能，做到勤檢查，勤擦拭，會使用、會分解結(jié)合、會保養(yǎng)，確保武器裝備始保持良好的技術(shù)狀態(tài)。

第二十一條在實彈訓(xùn)練中，必須嚴(yán)格執(zhí)行射擊場各項規(guī)章制度，確保安全第一，做好武器裝備的防護(hù)和射擊場的分工負(fù)責(zé)。

第二十二條為加強(qiáng)武器裝備的管理，警務(wù)處每月對各大隊的武器裝備進(jìn)行兩次檢查，并在每周擦槍日活動中進(jìn)行監(jiān)督和不定期抽查。

第二十三條非警務(wù)活動嚴(yán)禁攜帶、使用槍支，不得攜帶槍支飲酒，非工作需要不得攜帶槍支進(jìn)入飯店、商場和歌舞廳等公共娛樂場所。

第二十四條在執(zhí)行使用槍支任務(wù)中，由槍支管理專人負(fù)責(zé)辦理出庫登記，使用后必須立即入庫并填寫入庫登記

第二十五條發(fā)生違規(guī)使用槍支案件和槍支被盜、被搶、丟失或其它事故的，必須立即向主管部門報告。

第二十六條所配槍支單位發(fā)現(xiàn)槍支有損壞的，及時向上級主管部門報告槍支損害部位及損害情況。

第二十七條槍支與彈藥必須分庫、分柜存放。

第三章執(zhí)法工作

第二十八條為提高我支隊防暴處突、處置暴力恐怖案件、突發(fā)性事件、大型活動的安全保衛(wèi)工作的能力，逐步適應(yīng)新形勢下公安工作任務(wù)，更好的打擊違法犯罪行為，根據(jù)《人民警察法》及其它有關(guān)規(guī)定，結(jié)合支隊實際制定執(zhí)法工作規(guī)范。

第二十九條執(zhí)法范圍及方式

（一）各大隊在巡邏執(zhí)勤中發(fā)現(xiàn)的和群眾扭送的有違法犯罪嫌疑的人員，要作好登記及時移交給有管轄權(quán)的公安機(jī)關(guān)。

（二）各單位在處置各類群體性治安事件中，要依照《人民警察法》、《集會游行示威法》、《中華人民共和國法》、《治安管理處罰條例》、《刑法》、《公安機(jī)關(guān)警戒帶使用管理辦法》采取響應(yīng)的方法處置。

（三）各大隊在工作中接受上級交辦的案件時，要按照《烏魯木齊市人民警察巡察條例》、《公安機(jī)關(guān)辦理行政案件程序規(guī)定》進(jìn)行辦理。

第三十條執(zhí)法監(jiān)督與案件審批程序

（一）支隊的執(zhí)

法監(jiān)督委員會負(fù)責(zé)對各單位的執(zhí)法活動進(jìn)行監(jiān)督。（二）各大隊的負(fù)責(zé)人要對本單位的執(zhí)法活動進(jìn)行全程監(jiān)督。

（三）未經(jīng)支隊領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)，各單位不得擅自協(xié)助其他單位查處案件或幫助其他單位抓捕犯罪嫌疑人員。

（四）各單位辦理案件要嚴(yán)格審批程序，按照市局的要求，逐級進(jìn)行審核。

第三十一條其它規(guī)定

（一）在辦案中能要做到實體公正和程序公正。

（二）民警在辦案過程中訊問和詢問要到位、證據(jù)固定要及時、文書制作要規(guī)范。

（三）規(guī)范民警執(zhí)法行為，嚴(yán)禁民警隨意執(zhí)法。

特警支隊正規(guī)化建設(shè)規(guī)范之四

教育訓(xùn)練工作規(guī)范

第一章教育培訓(xùn)

第一條基本原則

（一）確保質(zhì)量的原則。教育培訓(xùn)要從嚴(yán)要求，從嚴(yán)管理，從基礎(chǔ)抓起，要不斷改革、開拓、創(chuàng)新、發(fā)展，教育培訓(xùn)，提高教育培訓(xùn)的質(zhì)量，完成各項培訓(xùn)任務(wù)，提高培訓(xùn)質(zhì)量。

（二）服務(wù)工作的原則。教育培訓(xùn)工作必須立足于隊伍基本素質(zhì)的實際，立足于工作的實際，做到民警缺什么就補(bǔ)什么，需要什么就培訓(xùn)什么，以此提高民警的綜合素質(zhì)。

（三）分級培訓(xùn)的原則。支隊的教育培訓(xùn)工作，在支隊政治處的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，實行大隊、中隊兩極負(fù)責(zé)，分級培訓(xùn)。

（四）全員參與原則。支隊民警必須人人接受培訓(xùn)，各單位必須保證民警定期接受培訓(xùn)。樹立人人培訓(xùn)，終身培訓(xùn)的思想

第二條教育培訓(xùn)的內(nèi)容。

（一）警銜晉升培訓(xùn)。按照公安廳和市局的要求，安排本單位不同銜級民警進(jìn)行脫產(chǎn)培訓(xùn)。

（二）專項業(yè)務(wù)培訓(xùn)。對本單位全體民警進(jìn)行知識更新，學(xué)習(xí)政治理論知識，掌握法律法規(guī)和執(zhí)法操作重點(diǎn)和業(yè)務(wù)知識，提高民警的政治素質(zhì)、服務(wù)意識、法律素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

（三）各級領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)。針對工作中的難點(diǎn)、疑點(diǎn)和存在的突出問題進(jìn)行培訓(xùn)，提高領(lǐng)導(dǎo)干部的執(zhí)法水平和實際工作中解決問題的能力。參加上級組織的相關(guān)培訓(xùn)。

第三條培訓(xùn)的主要方法

（一）課堂講解法。針對培訓(xùn)的內(nèi)容，聘請有關(guān)的專家和專業(yè)人員到我單位進(jìn)行現(xiàn)場授課，詳細(xì)講解相關(guān)知識，解答民警問題。

（二）案例研討分析法。通過實際的案例讓參加學(xué)習(xí)的民警進(jìn)行分析，總結(jié)出成功的經(jīng)驗并找出不足，提高民警實際的水平。

（三）實際操作法。組織民警對學(xué)習(xí)培訓(xùn)的內(nèi)容進(jìn)行實際操作，使理論和實際有機(jī)的結(jié)合起來。

（四）參觀學(xué)習(xí)法。組織民警到優(yōu)秀的單位和場所參觀，請先進(jìn)模范人物介紹經(jīng)驗、報告事跡，參加法院有影響的案件旁聽。

第四條培訓(xùn)工作制度

（一）教育培訓(xùn)工作要嚴(yán)格落實考核制度。支隊的各種培訓(xùn)要實行嚴(yán)格的考核、考試，并進(jìn)行末尾淘汰。

（二）教育培訓(xùn)要嚴(yán)格落實請銷假制度。支隊的培訓(xùn)要實行逐級請假和“三級管理”（中隊、大隊、支隊）的請假制度。

（三）教育培訓(xùn)要落實獎懲制度。支隊的每期培訓(xùn)結(jié)束后要根據(jù)學(xué)員表現(xiàn)，評出優(yōu)秀學(xué)員并進(jìn)行表彰獎勵。民警參加上級機(jī)關(guān)組織的培訓(xùn)未取得相關(guān)培訓(xùn)證的，年底不得評功受獎，并扣除當(dāng)月的出勤獎。

（四）培訓(xùn)要建立培訓(xùn)檔案，把培訓(xùn)情況納入隊伍管理當(dāng)中，教育培訓(xùn)結(jié)果于民警的提拔使用相掛鉤。

第二章訓(xùn)練

第一條為適應(yīng)公安工作和公安隊伍建設(shè)的需要，加強(qiáng)特警支隊民警的訓(xùn)練工作正規(guī)化建設(shè)，根據(jù)《中華人民共和國人民警察法》和《國家公務(wù)員暫行條例》，制定本工作方案。

第二條訓(xùn)練的目的是提高特警支隊的整體素質(zhì)，把特警支隊民警培養(yǎng)成為政治合格、紀(jì)律嚴(yán)明、作風(fēng)過硬、業(yè)務(wù)精通、執(zhí)法如山的黨和人民的忠誠衛(wèi)士。

第三條特警支隊訓(xùn)練包括初級訓(xùn)練、專業(yè)訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練。

第四條特警支隊人民警察訓(xùn)練堅持貫徹黨對公安工作的路線、方針、政策，堅持從公安工作和公安隊伍建設(shè)的實際需要出發(fā)，堅持為警務(wù)實戰(zhàn)服務(wù)。

第五條特警支隊人民警察必須保證每個人民警察接受訓(xùn)練。

第六條特警支隊訓(xùn)練工作實行統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，分級管理，分工負(fù)責(zé)。

第七條特警支隊警務(wù)部門是訓(xùn)練工作的主管部門，負(fù)責(zé)規(guī)劃、組織、指導(dǎo)、管理訓(xùn)練工作。

主要職責(zé)：

（一）制定訓(xùn)練計劃、標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)章制度，組織編發(fā)訓(xùn)練的研討。

（二）指導(dǎo)、監(jiān)督、檢查、協(xié)調(diào)組織訓(xùn)練工作。

（三）組織評估訓(xùn)練工作效果。

（四）根據(jù)形勢任務(wù)需要實施其他臨時訓(xùn)練。

第八條初級訓(xùn)練是對特警支隊新錄用、調(diào)入人員的訓(xùn)練。

第九條經(jīng)考試錄用或者從非公安機(jī)關(guān)調(diào)入公安機(jī)關(guān)人員，初級訓(xùn)練時間不少于3個月。

第十條初級訓(xùn)練統(tǒng)一執(zhí)行公安部政治部制定的訓(xùn)練大綱。

第八條所列人員初級訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：政治理論基礎(chǔ)知識、法律法規(guī)基礎(chǔ)知識、公安業(yè)務(wù)基礎(chǔ)知識、警務(wù)技能和體能訓(xùn)練等。其中，警務(wù)技能和體能訓(xùn)練的時間，不少于訓(xùn)練總課時的50％。

第十一條專業(yè)訓(xùn)練是特警支隊警務(wù)實戰(zhàn)所需要的技能要求進(jìn)行的訓(xùn)練。

第十二條專業(yè)訓(xùn)練內(nèi)容和方式由警務(wù)處和業(yè)務(wù)大隊共同確定。

第十三條根據(jù)新頒布的公安法律、法規(guī)、規(guī)章實施和形勢發(fā)展的需要，結(jié)合專業(yè)訓(xùn)練組織開展知識技能更新訓(xùn)練。知識技能更新訓(xùn)練可以單獨(dú)實施，也可以與專業(yè)訓(xùn)練結(jié)合實施。

第十四條實戰(zhàn)訓(xùn)練是特警支隊業(yè)務(wù)大隊根據(jù)案例及情況想定進(jìn)行反復(fù)演練的訓(xùn)練。

第十五條根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的需要，建設(shè)訓(xùn)練基地。

第十六條加強(qiáng)訓(xùn)練基地的正規(guī)化建設(shè)，保證其能夠完成相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)。

第十七條根據(jù)訓(xùn)練大綱、教學(xué)計劃的要求，對參加訓(xùn)練的人民警察進(jìn)行考核?？己朔绞胶驮囶}編制內(nèi)容，根據(jù)訓(xùn)練種類由警務(wù)部門確定。

第十八條對全部或者主要課程（科目）進(jìn)行考核，考核成績不合格者必須在限定時間內(nèi)進(jìn)行復(fù)訓(xùn)或者補(bǔ)訓(xùn)。專業(yè)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同情況對訓(xùn)練課程（科目）進(jìn)行考核。

篇10

每一個見到他的人都親切地稱呼他“博士”。

博士叫陳方燦，來自香港理工大學(xué)，作為中國奧委會備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會的特聘專家，他從去年年底開始了常住北京的生活。

在國家體操隊的訓(xùn)練館，博士1米80的個頭顯得非常醒目。場地上，隊員們正緊張而有節(jié)奏地進(jìn)行著練習(xí)：場邊上，陳方燦的目光追隨著他們，并不時地和教練進(jìn)行著交流。

一位運(yùn)動員的舊傷發(fā)作，請博士為他治療。

“又玩電腦了吧?”博士問道。

“你怎么知道?”小伙子的語氣滿是驚訝。

“我怎么不知道?我一摸就知道。”博士說，“我還知道你的椅子很舒服，坐上去人整個陷進(jìn)去?！?/p>

“哎，你怎么什么都知道?”

博士笑了。治療完畢，他開始模擬對方的錯誤姿勢，“這樣不行，要這樣，靠后，身體坐直，明白嗎?”最后，博士又教了他幾個簡單易行的加強(qiáng)肌肉鍛煉的小練習(xí)。

“這些孩子很可愛?！辈┦课⑿χf，“有時，他們很愿意跟我聊聊。”

這時，他的手機(jī)響了，同主人一樣，它也處于非常忙碌的狀態(tài)。

“我的意見是放棄比賽，”博士非?？隙ǖ卣f?！按蚍忾]只能暫時止痛，這種傷不適宜再參加比賽?！?/p>

原來，某個運(yùn)動隊的隊員受傷，教練焦急地打來電話詢問。在博士看來，對待傷病的態(tài)度很大程度上決定了運(yùn)動員的運(yùn)動成績和運(yùn)動壽命，盡管有些人還會在傷病和比賽之間猶豫不決，然而，在各個運(yùn)動隊，較之前幾年他所看到的，大家對待傷病的態(tài)度已經(jīng)有了更為科學(xué)的態(tài)度。

在國家隊，陳博士最著名的案例是幫助體操名將李小鵬進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。一名運(yùn)動員從醫(yī)院到賽場，這之間有一段很長的路要走?！拔移鸬降氖且粋€橋梁的作用，將醫(yī)生和教練銜接起來?！标惙綘N這樣解釋他的康復(fù)工作。

2006年1月，李小鵬的左踝關(guān)節(jié)接受了手術(shù)，游離的骨頭碎片被清除干凈。同普通人相比，運(yùn)動員的康復(fù)訓(xùn)練要復(fù)雜得多，這是因為他們的受傷部位要承受高強(qiáng)度的動作負(fù)荷。拿體操運(yùn)動員來說，在空翻落地的一瞬間，他的踝關(guān)節(jié)面所承受的壓力是自身體重的五、六倍，因此，對骨頭的愈合質(zhì)量要求很高。運(yùn)動員的特殊性還在于治療的同時必須進(jìn)行訓(xùn)練，以保證他們的各項身體機(jī)能不致有太多的下降。

陳方燦為李小鵬制定了長達(dá)六個月的康復(fù)訓(xùn)練計劃，每三個月為一個周期，并且隨時進(jìn)行調(diào)整?？祻?fù)訓(xùn)練是全方位的，從忍痛到適應(yīng)疼痛，從醫(yī)療康復(fù)到功能恢復(fù)。白天，陳方燦指導(dǎo)李小鵬進(jìn)行康復(fù)和體能訓(xùn)練i晚上，到李小鵬的駐地為他進(jìn)行理療。從下床走路，到基本功能的恢復(fù)，再到上力量上器械，李小鵬的恢復(fù)在預(yù)定的軌道中平穩(wěn)地進(jìn)行著。七月，他正式恢復(fù)訓(xùn)練：十月，傳來了他在德國舉行的世界杯賽上獲得雙杠金牌的好消息。

體能博士的“存錢之道”

其實，相比于康復(fù)訓(xùn)練師，博士更喜歡自己的另一個稱謂：體能教練。也就是說，他不喜歡做“消防員”，端著水龍頭到處“救火”，而更希望自己扮演一個“防患于未然”的角色。中醫(yī)有一種說法：上醫(yī)治未病。預(yù)防是醫(yī)學(xué)的最高境界，這也是陳方燦一心追求的目標(biāo)。

關(guān)于體能與訓(xùn)練，博士有一個很好的比喻，存錢和花錢。專項訓(xùn)練好比花錢，是在消耗一個運(yùn)動員的身體資源；錢不是不可以花，但要適度，如果經(jīng)常處于透支狀態(tài)，肯定會有后患。這樣我們就不難明白，所謂體能訓(xùn)練其實就是一個存錢的過程，多存錢才能多花錢。

博士的“存錢之道”可以理解為一種提高身體承受能力的訓(xùn)練。假設(shè)一個運(yùn)動員每天只能跑十公里，訓(xùn)練量卻達(dá)到20公里，長此以往，勢必造成膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)部位的勞損，以至產(chǎn)生病變。但是，如果以科學(xué)的手段加強(qiáng)小腿肌肉力量，就可以分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力，這樣，既達(dá)到了訓(xùn)練要求又避免了傷害。比如趙蕊蕊這樣的運(yùn)動員，腿部承受力要是提高，在同等訓(xùn)練量的情況下骨骼所受到的沖擊就會減小很多。

博士自己也在不斷地“存錢”。一方面可以保證充沛的精力，另一方面，體能訓(xùn)練的一個重要內(nèi)容是同專項的結(jié)合，作為體能教練，他自己必須對肌肉的發(fā)力、勞損狀態(tài)有所了解，才能有針對性地為運(yùn)動員提供個性方案。所以，繁忙的工作之余，他總是抓緊時間鍛煉，一些特殊的項目和動作都會親自進(jìn)行嘗試。

培訓(xùn)和授課是博士的另一項主要工作。在國家體育總局的一個康復(fù)訓(xùn)練室，二十位經(jīng)過層層選拔的專業(yè)人士正等著他。沒有講臺，沒有黑板，學(xué)生們隨遇而安；博士的身旁是一個啞鈴架，上邊擺放著各種型號的啞鈴。

授課的主題是啞鈴。一個普通的物件，經(jīng)他擺弄，像魔術(shù)師手里的道具，充滿了各種可能性。

“記住，力量訓(xùn)練絕不是越大越好，啞鈴也不是越重越好，每一組肌肉群的鍛煉方法都是不一樣的?！边@是博士反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一個觀點(diǎn)：而每一個觀點(diǎn)，他都不是孤立地解釋，一定會配合動作來示范。

“看見沒有?你現(xiàn)在鍛煉的已經(jīng)不是你想要鍛煉的那塊肌肉了?！蓖唤M動作，他用了重量不同的兩個啞鈴，達(dá)到了截然不同的效果，現(xiàn)場的人恍然大悟。

課堂上的陳博士就像一個激情四射的演員，神采飛揚(yáng)。不止他自己，所有的“群眾演員”也被他調(diào)動起來參加演練：他本人不停地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，隨時停下來予以指導(dǎo)。一個歲數(shù)較大的學(xué)生，可能是疏于鍛煉，剛舉了幾下便敗下陣來。博士走上前，笑著拍了拍他的“將軍肚兒”。

力學(xué)教授的回歸之旅

2001年7月13日，紐約。同許多中國人一樣，陳方燦在家中專注地收看2008奧運(yùn)會申辦城市揭曉的電視直播。

太太李嫣至今清楚地記得宣布北京獲得成功那一瞬間的情景：陳方燦激動地跳起來和太太擁抱在一起。整晚，他都激動地像個孩子，整個人被渴望回國的熱情點(diǎn)燃了。

回到中國、回到運(yùn)動隊，這是陳方燦多年的夢想；現(xiàn)在，他覺得機(jī)會終于來了。

1985年，25歲的陳方燦離開中國，開始了前往美國的留學(xué)生活。離開之前，他曾任職于廣西水球隊。廣西梧州是陳方燦的故鄉(xiāng)，那里遍布的河流給了他童年嬉戲的歡樂，也為他的未來人生打下了伏筆。長大后的陳方燦開始接受專業(yè)的游泳訓(xùn)練，后來成為廣西省水球隊的一員。然而，在一次力量訓(xùn)練中，他的腰部不幸受傷。

運(yùn)動生涯就此結(jié)束，陳方燦轉(zhuǎn)而投考北京體育學(xué)院，希望能夠利用自己的所學(xué)實實在在地為運(yùn)動隊做點(diǎn)事情，但是學(xué)成歸來的他失望了。

在隊里，除了協(xié)助教練工作，陳方燦還利用自己學(xué)過中醫(yī)按摩的特長為隊員提供一些醫(yī)療幫助?？墒?，他覺得自己的工作是那樣被動，永遠(yuǎn)是在別人受傷之后做一些彌補(bǔ)，卻不能從根本上杜絕問題的發(fā)生?？吹揭恍O有天賦的運(yùn)動員就此告別，他心里很不是滋味。

抱著學(xué)習(xí)更多的想法，陳方燦赴美留學(xué)。他先后完成了兩個碩士專業(yè)，兩個博士 專業(yè)的學(xué)習(xí)，涉及運(yùn)動訓(xùn)練、康復(fù)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、生物力學(xué)等多個領(lǐng)域。

生物力學(xué)是一門實驗室科學(xué)，它利用高速攝影機(jī)將運(yùn)動員的動作拍攝下來，通過對圖像的分析，看動作是否符合人體科學(xué)的規(guī)律，進(jìn)而探尋運(yùn)動創(chuàng)傷的積累。這從根本上解決了陳方燦多年的困惑，引發(fā)了他的極大興趣和研究熱情。

太太笑稱：生物力學(xué)博士就是滿腦子都是骨頭架子的博士。平日里，他經(jīng)常對太太講：這個人頸椎有問題；那個人有腰傷，應(yīng)該很痛。起初，太太很驚訝，以至總有一種沖動：想上前攔住對方，確認(rèn)一下先生的結(jié)論。

作為力學(xué)博士，陳方燦的論文主攻方向是“鞋對身體的作用”。觀察一雙鞋的鞋底的磨損，可以判斷出主人的用力方式，進(jìn)而糾正一些不良習(xí)慣，達(dá)到對身體的保護(hù)：經(jīng)過科學(xué)研究和論證的數(shù)據(jù)還可以為專業(yè)的鞋類制造商提供依據(jù)。2003年，陳方燦聽說，國家女籃的隊員由于鞋碼偏大買不到合適的女鞋，只能穿男鞋，這令他非常著急。女鞋和男鞋差異很大，作為這方面的專家，他深知鞋對運(yùn)動員是多么重要。多方聯(lián)系，他找到瑞士的一家生產(chǎn)商，照著隊員的腳模，免費(fèi)為她們定做了鞋墊。

生物力學(xué)的研究使得陳方燦學(xué)會用科學(xué)的眼光看待傷病的成因、發(fā)展和愈合，為他提供了一個強(qiáng)有力的武器。然而，一段時間之后，他發(fā)現(xiàn)這種科研性的工作使他遠(yuǎn)離了為運(yùn)動員服務(wù)的初衷，于是，他把精力重新投入到康復(fù)、運(yùn)動和醫(yī)學(xué)的實際工作中。

2001年，任職于紐約大學(xué)的陳方燦受邀到香港理工大學(xué)組建康復(fù)醫(yī)療系。

走了一大圈，陳方燦終于回到體育本身，回到他一心眷顧的運(yùn)動隊?，F(xiàn)在，北京給了他一個更大的平臺。

微笑人生服務(wù)奧運(yùn)

同陳方燦聊天，很久之后被他的太太告知他的聽力有問題，語速要慢一點(diǎn)。這才注意到他的耳廓上有一個透明的人工助聽器，博士笑稱：“我是一個殘疾人。”這才知道，他當(dāng)年放棄運(yùn)動的根本原因，“我聽不清，沒有辦法和隊友很好地配合?！彼f。

先天性的高頻耳聾讓陳方燦的聲音世界殘缺不全，他只能聽到一半的發(fā)音。初到美國，這加劇了他的語言障礙，每次上課，他都把錄音機(jī)放到講桌上：課下再反復(fù)地聽、猜，連在餐館刷盤子都是戴著耳機(jī)度過的。

攻讀碩士學(xué)位期間，發(fā)生了一件讓陳方燦終生難忘的事。

國際留學(xué)辦公室的一名工作人員看到陳方燦的困難，主動幫他聯(lián)系了一位耳科醫(yī)生，經(jīng)過檢查，他需要佩戴助聽器。陳方燦根本拿不出這筆錢，于是熱心的醫(yī)生求助于一位經(jīng)常向中國留學(xué)生提供贊助的美國人：對方從他的基金里拿出3000美金，為陳方燦購買了一副質(zhì)量很好的助聽器。

陳方燦第一次體驗到聲音世界的美好與豐富，當(dāng)他想當(dāng)面表達(dá)自己的感激時，卻遭到了對方的拒絕。時至今日，陳方燦所能做的只是在每年圣誕節(jié)通過留學(xué)生辦公室轉(zhuǎn)交自己的一份賀卡而已。

這件事帶給艱難求學(xué)中的他以莫大的溫暖，也讓他學(xué)會以一種美好的視角看待人生。在美多年，陳方燦始終拒絕享受給于殘疾人的各種福利，并且竭盡所能地服務(wù)于社會。在香港，他堅持做義工，為此還得到了香港政府頒發(fā)的“服務(wù)大眾獎”。這個時候也才了解，為什么在陳方燦的身上常常會感受到一種溫暖的力量。

陳博士在北京的家位于體育總局的專家公寓，不大的居室看起來更像是一個理療室，檢查床、幾件簡單的器械，整齊地安放在房間的角落：書柜上擺著幾個人體模型。據(jù)說，經(jīng)常有一些“大牌”運(yùn)動員以私人身份來請他做治療，問他有誰，他笑而不語。

陳太太每隔一段時間會從美國飛來看望先生，每一次都會預(yù)先收到丈夫的“訂單”，其中大部分是小型的理療儀器。身材嬌小的陳太太于是當(dāng)起了“搬運(yùn)工”，每次來中國都是大包小包。不過，她發(fā)現(xiàn)這些東西很快就不見了蹤影，這時，先生就會認(rèn)真地告訴她哪個東西拿給哪個運(yùn)動員了，因為對他的恢復(fù)很有幫助。

由于經(jīng)常充當(dāng)專家的授課對象，耳濡目染，陳太太的理論水平也是相當(dāng)了得。不止是聽眾，她更是陳方燦的力量所在，“沒有她一如既往的支持，我不可能堅持到今天?！标惙綘N說。

在國家體育訓(xùn)練局的大院，經(jīng)常會有運(yùn)動員同他打招呼：“博士，晚上有空嗎?我想讓你幫我看看傷?！睂τ谶\(yùn)動員的要求，他向來都是來者不拒。