導語：如何才能寫好一篇體能訓練培訓，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

經濟學院 辜冬梅 091040630

11月15日，我隨著大部隊來到了**省就業(yè)指導中心教育賓館，開始了為期5天的職業(yè)能力拓展訓練培訓。來自全市各個高校的同學聚集在這里，我們由一開始的興奮、期待、好奇的情緒，到結束時的不枉此行。這次的培訓也稱為**培訓，寓意深刻的**培訓了我很大的啟發(fā)。

第一天進行的素質能力拓展訓練，分別由兩個高空項目和地面項目組成。第一個高空項目叫飛躍自我，每位同學通過站在八米高的柱子上向前跳躍抓住單杠。通過這個項目，能夠認識到自己的不足，對于我來說，只要有勇氣向前跳躍，都是一種進步。第二個高空項目叫崇高使命，每位同學獨自走過彎曲不平的橋，盡管在通過的路上，前方的路的不明的，路也是不平坦的，但是只要勇往直前，就會通過；第一個地面項目叫患難與共，兩隊進行比賽，每次由兩名隊友共同完成。一名“盲眼”的同學背著另一名“腿腳不便”的同學，通過同學的指揮通過障礙算完成任務。這個游戲考驗的是兩個搭檔之間信任度，不能妄想走捷徑，只能腳踏實地的一步一步的走。第二個地面項目是盲人去水，兩個隊伍進行比賽，每個隊伍每次只能派出一個人蒙眼進行取水，隊友進行指揮，這個項目考驗的是隊伍之間的團隊協作協作能力。最讓我感動的是畢業(yè)墻，四米高墻，一個班級，一個集體，一個團隊，多么偉大，我深深地醍醐到什么叫團隊。

第二天進行的是職業(yè)探索。由**農業(yè)大學的趙老師為我們講授。這一天，趙老師分析了影響大學生就業(yè)的各種因素，如經濟、政治、文化等；職業(yè)定位，幫助我自我了解以及就業(yè)的相關知識，其中的小游戲，小事例讓我感受頗深，我終于知道自己要學什么，要做什么職業(yè)，應該怎樣努力，怎樣實現。其實重要的并不是你能不能做到，而是你是不是想做，我堅信我的信念—千里之行始于足下。

第三天進行的是簡歷制作及修改。王志宇老師采用了獨特的方式告訴了我們簡歷的制作方式，告訴了我們只有符合崗位要求的簡歷才是好簡歷，讓我懂得一張簡歷是多么重要，他代表了我這個人，記下了我四年的痕跡，他是我求職成功的敲門磚。

第四天進行的是職業(yè)能力探索，趙老師采取小組的方式討論與合作可以更好的培養(yǎng)我們的合作能力，讓我們帶著思考的形式去認識和接受新的知識和觀念，最大發(fā)揮我們的主動學習性。讓我們通過成就回憶的方法更好的認識自己的能力，對自我有了更深刻的認識，自己有太多太多的不足，文藝表演、自制力…很多需要自己去學習，而且需要規(guī)劃自己的人生，需要為自己鋪路，前面的路會很坎坷，而一個殘疾的人一定會很難走到終點，所以要先求醫(yī)問藥，只有一個健全的自己才有能力去競爭，才會在茫茫熱海中脫穎而出。

第五天進行的是模擬面試。老師通過模擬阿伽門農公司進行面試，從簡歷投遞第一關開始，一共有一分鐘自我介紹、編故事、談話、無領導小組討論這些環(huán)節(jié)，層層淘汰，來現實中的面試就是這樣的，原來無領導小組形式的討論是這樣進行的。面試技巧最要的是換位思考。通過模擬面試，我切身體會到了面試的過程以及面試應注意的問題。面試不是“一辯”，不能和主考官發(fā)生明顯的爭執(zhí)。和主考官對話時不能用“你們”、而是用“我們”、“咱公司”、“貴公司”來稱呼對方。遇到不會的問題時候沒有必要和考官去爭論與辯解，可以誠實地承認，說可以以后去彌補這方面的不足。無領導小組討論時候允許有不同的見解，可以提出來，適當地時候可以提出保留意見。強勢的人必須得把度把握好。

作為一名即將踏入社會的一名大四學生，能夠在自己校園生活的最后一段時間里參加這么一次培訓，對我是意義重大的。這次培訓為我將來更好的融入社會、更好的就業(yè)打下了堅實的基礎。六天的培訓，很快就結束了?；仡櫫靵淼狞c點滴滴，忽然發(fā)現，我收獲了好多好多：這六天，我收獲了很多朋友，很多在自己學校的校園內無法接觸到的朋友。雖然我們來自不同的學校，不同的專業(yè)，雖然我們可能性格互不相同，背景各異，但是在這么一個和睦、快樂的大家庭里，我們和諧相處，互相珍惜，結下了深厚的友誼。我們在一起笑過，哭過，玩過，學習過，走過，生活過，我們之間的友誼將是我們這一輩子永遠的財富！感謝這些新朋友，是他們，讓我看到了自己的很多不足；感謝這些新朋友，是他們，讓我發(fā)現了自己身上的潛力！是他們的鼓勵，讓我戰(zhàn)勝了恐懼；是他們的安慰，讓我鼓足了勇氣！這六天，我收獲了對自己的信心。以前，自己雖然也取得了一些成績，但這些成績都是微不足道的，自己仍然是那個有些自卑的自己：通過這六天的培訓，我重新的認識了自己，不僅樹立了對自己的信心，鼓起了戰(zhàn)勝困難與挫折的勇氣，而且看到了自己身上的潛力，對未來充滿著期望。走過這么多天，收獲的不只是知識還有隊友情誼，這幾天的培訓中，我們組為一個團隊，出謀劃策，齊心協力，真的很快樂。

篇2

關鍵詞 小學數學口算 錯題 管理 分析

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

On Cultivation of Port Count Ability from the Analysis of Primary School Port Count Training Wrong Questions

Abstract Port count is regarded as the primary stage exercise important part of the culture of computing power， port operator the ability to exercise the primary school level mathematics learning plays a key role. Primary Mathematics port operator training， the wrong questions not only found that students oral calculation problem， correct the error， and at the same time be able to help us to feedback some important information， so as to enhance the quality of training strategy and improve the port operator port operator training. Starting from the wrong title， and strive to discover the elementary port operator training problem from the wrong title， which put forward some useful suggestions to help students improve their level of oral calculation.

Key words primary mathematics port count； the wrong questions； management； analysis

1 口算能力培養(yǎng)的基本形式

當前涉及口算能力培養(yǎng)的形式包括了課堂的教學、課后學生口算練習作業(yè)和日常生活中的運用。課堂有關口算教學或是課前的就知溫習，或是知識的遷移銜接，雖然課堂中不是專門針對口算的教學，但是其內容已經被滲透到數的計算內容中去，可以說口算內容是小學數學筆算、估算、簡便計算的基礎。然而，只是通過課堂教學來培養(yǎng)學生口算能力是不現實的，一方面課堂教學時間是有限的，涉及口算的教學也只是教師陳述有關口算的方法和類型等。另一方面，一種能力的培養(yǎng)需要通過長期的積累和練習而形成的，所以說口算能力也是一個持續(xù)的過程，練習就成為這種能力培養(yǎng)的主要途徑。

2 口算訓練中的錯題分析的必要性

對于錯題分析的必要性，我們應該從以下兩方面來理解：

首先，錯題分析與管理實質上是對學生的自我學習進行監(jiān)控的過程。為的是保證學生學習的成功、達到學習的目標、提高學習的效果，從而在進行學習活動的全過程中，將自己正在進行的學習活動作為意識的對象，不斷地對其進行積極的、自覺的計劃、監(jiān)察、檢查、評價、反饋、控制和調節(jié)過程。這一過程是對學生上一個學習活動的反饋和調節(jié)，引起學生思考：我為什么做錯了。讓學生通過錯題的分析和管理。

其次，錯題的分析與管理實現了知識的內化。根據知識是否為顯在的，可以將知識分為顯性知識和隱性知識。而錯題管理可以幫助學生在學習中實現這種隱性知識與顯性知識的相互轉化。在問題決過程中，由于某個具體的問題情境，學生會產生負遷移或者自我監(jiān)控不力的現象，一些存在于學生大腦中的錯誤的認知模式被激活，錯誤就出現了，借助于錯題管理，學生在反思錯題的基礎上可以找到自己出錯的原因，挖掘出錯誤的認知模式。

3 口算訓練冊錯題的類型與原因分析

當前有關口算訓練冊的多樣化，該研究以寧波地區(qū)統一使用的是由浙江教育出版社出版的《小學數學口算訓練》為研究對象。通過統計，整理，大致把學生有關該冊口算練習的錯題類型分為以下幾個類型：

（1）符號認識不清。這是低年段學生經常發(fā)生的問題，例如在6÷6=0等，但是這些情況在高年段出現的比例顯著的下降。究其原因是低年段的學生的認識還處在相對比較初級的階段，加上練習強度和數量相對比較少，學生在進行口算的時候注意力集中程度不夠，思維活躍度不強，所以導致錯誤出現，出現這類的錯誤不能直接定義為學生計算能力差，而是可以歸咎為“粗心”導致的。

（2）混合運算順序錯亂。這類錯誤和上類基本相近，都是低年段容易出現的錯誤，例如6-6÷2=0等。這種口算其難度在一定程度上有所增加，要求學生首先得掌握相關的運算法則為前提。而錯誤的原因除卻上述有關學生低年段的認識特點外，另一方面是由于學生對基本知識要點掌握熟練程度不夠，導致做題時候定向思維的出現，從而陷入到運算的誤區(qū)中。

（3）口算過程的錯誤。學生在計算過程中同樣也會出錯，在這樣的出錯過程中。例如計算加法時，學生會該進位的不進，或者就是把進位忘記加上去；計算減法時，往往把退位的“1”忘記減去，尤其是在計算隔位退位減時，出現退“1”沒有退的錯誤很多；計算乘法時，背的口訣竄位，明明“三四十二”變成了三四十五；計算有余數的除法時，余數經常會比除數大；計算幾個多位數相加時，數位對齊問題等。

（4）文字解讀錯誤。從1～6年級的錯題整理中發(fā)現，其中錯誤率最高，錯誤數量最多的為有關文字題，如8是4的幾倍，答案出現32。3的幾倍是6，答案出現18。3除以6的倒數是多少等。答案相出現0.5……這些問題在難度上比較適中，也是口算題型之一，但是出錯率最高，究其原因，大部分學生沒有讀懂題意或是對題意的理解出現偏差，在進行口算時簡單地將出現的數字相乘和相除。

4 啟示和建議

（1）課堂教學與口算練習要緊密結合。該冊口算訓練和課本知識形結合，這就使得數學知識點在課堂教學中的重要性。可以說這些數學知識點的教學是學生完成口算和鍛煉口算能力的基礎，所以無論是課堂的新知教學還是口算教學都顯得格外重要。只有在學生掌握了牢固的知識的前提之下，才能讓學生能夠在口算的能力上得到鍛煉。

（2）加強口算能力早期鍛煉。從1～6年級口算練習中發(fā)現，低年段的錯誤率要高于高年段的學生。這就表明了，低年段口算對于學生數學計算能力的重要性。做好低年段學生口算工作，對于學生今后的數學學習起到著至關重要的作用。一方面對于口算能力培養(yǎng)起到奠基作用，另一方面有利于學生課本知識的鞏固。低年段的口算首先要注意題型要有多樣性的呈現，激發(fā)學生口算的積極性和趣味性。

（3）增加口算練習前的準備工作。無論是小學的低年段和高年段學生，其認識特點、思維能力和注意力集中程度都還是比較差的，所以在做題中難免會出現上述的問題，所以在練習口算時要提前對口算的內容進行一個熟悉的過程。例如在口算之前通讀口算內容，或是對相關的文字進行理解。一方面這樣可以加強學生對題目的理解。另一方面學生在通讀時頭腦中會初步呈現解題的思路和過程，這樣注意力得到集中，思路容易打開。另外，還可以在口算之前進行簡單的事先計算，這樣也有利于正確率的提高，在口算之前的準備是很有必要的。

參考文獻

[1] 中華人民共和國教育部.小學數學課程標準（實驗）[S].北京：人民教育出版社，2011.

篇3

關鍵詞：體育教學 籃球運動 技術訓練

體育教學的根本任務是全面發(fā)展和增強學生的身體素質。在中小學體育課堂教學中， 籃球教學課程因為具有較好的娛樂性、較高的技術性、較強的身體對抗性普遍受到學生們的喜愛。但喜歡打籃球與籃球訓練是兩個概念，打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓練有時是要經常重復才能達到技術的熟練，往往這時的籃球運動是枯燥的。那么，體育教學中如何提高學生的籃球訓練技能？就此，談談筆者的幾點認識。

一、積極引導，激發(fā)學生籃球運動訓練的興趣

中小學學生處于青春發(fā)育的高峰期，他們對問題與事物都具有自己的見解。在籃球運動教學中，上好第一節(jié)理論課、介紹籃球運動的發(fā)展很重要，并且理論內容一定要與實際事例結合起來講解，營造寬松、和諧、求實的課堂氛圍，以滿足學生的求知欲。我們要將正確引導、激發(fā)興趣作為切入點，貫穿于整個教學過程的始終。另外，還應結合教學內容，組織學生觀看教學錄像，并結合各個比賽進行點評，這樣不但能激發(fā)學生的學習興趣，還能激發(fā)他們的創(chuàng)新精神。

二、因勢利導，喚起學生籃球技術訓練的意識

教師在籃球體育課堂教學中應根據學生集中注意力的年齡特點，盡量將課堂教學設計得生動活潑，使每個學生都積極主動地參與到籃球運動中來。如教學籃球“三步上籃”時，技術動作可分為五步教學：第一步是先在籃下最佳位置，學習原地單手肩上投籃，體悟手指撥球的感覺。第二步是練習者在第一步的基礎上，后退一步，學習左腳向前一小步，同時起跳完成上述動作。提示學生步子不要太大，上步要快，起跳時左腳用力蹬地，盡量高跳以克服和避免向前沖力過大。第三步是練習者在第二步的基礎上再后退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進一小步，起跳投籃。左腳跨步時，雙手將球持于腰腹間。第四步是在第三步的基礎上，適當距離，左腳在前，接同伴拋起或傳的球或自己運球，再雙手持球完成上籃練習。第五步是在熟練后，逐漸加大拋接球的距離，也可以學生自己做運球，完成上籃練習。動作口訣是“一大、二小、三高跳”。這樣技術動作要點突出、簡明扼要，不僅可以使學生建立正確的動作表象，還可以使學生得到美的享受，學生躍躍欲試的激情油然而生，從而升華了他們學習的興趣，大大激發(fā)了學生的參與意識。

1.運球訓練。運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，主要體現在快速推進的進攻、帶球擺脫防守、上籃得分等等。但是由于動作的不規(guī)范，容易被別人搶斷；運球時喜歡眼睛看球，球感差。針對這種情況，在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球。這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作，活動或比賽中效果很好。

2.傳、接球訓練。傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術。它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰(zhàn)術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術的配合質量，因此我十分重視傳、接球的糾正訓練。在訓練中針對傳球速度慢、高的特點，可利用原地胸前傳球的訓練進行糾正。對隊員在傳、接球時經常丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。為了使傳球更有實用性，可把傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力，目的是經過傳球的強化訓練提高傳、接球技術。在訓練中為了提高訓練的積極性，還可采用一些內容新穎、生動活潑的傳球游戲，使學生在愉悅中訓練。

篇4

Abstract： This paper taking Ningxia Institute of Science and Technology economic management class as supporting， establishes simulation company training system， explores the corporate behavior education and the cultivation of college students' key behavior ability from the two aspects： design of the simulation firm training system and the application of simulation firm training system in college students' key ability cultivation.

關鍵詞： 模擬公司訓練體系；大學生；關鍵能力

Key words： simulation firm training system；college students；the key ability

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）33-0262-02

1 基本概念

“模擬公司”起源于20世紀50年代的德國，是指人為創(chuàng)造的經濟活動仿真模擬環(huán)境，作為經濟類專業(yè)的實踐教學場所和組織形式。從1994年起，上海、北京、浙江、山東、遼寧、河南、內蒙等地的一些學校，在丹麥和德國專家的幫助下，引入了“模擬公司”這一實踐教學的新形式。

關鍵能力（Key competencies）概念是20世紀70年代由德國社會教育學家梅騰斯（Mertens）在《關鍵能力——現代社會的教育使命》（schPsselqualifikation，Thesen zur Schulung fPreine moderne Gesellschaft）中首先提出的，又稱之為職業(yè)核心能力，它是從所有職業(yè)活動中抽象出來的能力，在職業(yè)能力的三層結構 （即崗位特定能力、行業(yè)通用能力和職業(yè)核心能力）中居于最底層，是適應于各種職業(yè)、伴隨人的終身的可持續(xù)能力。[1]

2 理論依據

模擬公司實訓項目以行為導向教育理念為指導，通過“上課、上班、上網”三結合的培訓模式，讓學生在做中學，做中練，體驗真實的職業(yè)環(huán)境和商務行為，降低未來職業(yè)風險，對培養(yǎng)大學生的關鍵能力有積極推動作用。20世紀80年代以來，“行為導向”一詞頻頻出現在職教文獻，特別是歐美職教教學論著作中，一時成為追求和提高職教教學質量、改革教學的代名詞。德國職教專家特拉姆對其作了的明確界定：“行為導向是一種指導思想，培養(yǎng)學習者具備自我判斷能力，懂行和負責的行為。它可視為主體得以持續(xù)發(fā)展的過程，也就是說在這一過程中，他們所獲得的知識和能力在實踐活動中得以展現?！痹诮虒W中，行為導向意味著：知識的傳授和應用取決于學習目標、內容、方法和媒體等因素的重組，即在整個教學過程中，實質上創(chuàng)造出教與學和師生互動的社會交往的仿真情景，把教與學的過程視為一種社會的交往情境，從而產生一種行為理論的假設?！澳M公司”的建立正是為了創(chuàng)造有助于師生互動，特別是學生主動參加學習的情境。在這種情境中，他們通過反復練習，進而會預期形成自然的、符合現實經濟活動要求的行為方式、智力活動方式和職業(yè)行為能力，即在專業(yè)能力、方法能力、社會能力和個性方面得到發(fā)展。

3 模擬公司訓練體系的設計

3.1 學生關鍵能力培養(yǎng)實行“五級遞進”模式 針對我校經管學院試點班在學生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)方面，以調研為依據，設置職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)課程模塊。即通過發(fā)放問卷及走訪調查，分析試點班專業(yè)對口的相關企業(yè)都重視和需要畢業(yè)生具備哪些關鍵能力，通過企業(yè)反饋的關鍵能力在模擬公司中培養(yǎng)的可行性進行論證，制定培養(yǎng)模塊，根據學生不同年級階段特點，制定與其年齡階段發(fā)展特點相符合的培養(yǎng)計劃。如一年級是認知結構培養(yǎng)階段，重點是大學生人生發(fā)展導航與職業(yè)意識培養(yǎng)。二年級是心智模式培養(yǎng)階段，重點是職業(yè)道德和職業(yè)心理的培養(yǎng)與提高。三年級是行為模式培養(yǎng)階段，重點進行職業(yè)能力素質拓展訓練。四年級是行為改變培養(yǎng)階段，通過具體崗位實踐，重點圍繞 “模擬面試、企業(yè)文化和團隊合作”等方面進行培養(yǎng)；畢業(yè)后對試點班學生展開就業(yè)情況的跟蹤研究。

3.2 學生關鍵能力的內容融入專業(yè)課程模式 將培養(yǎng)學生關鍵能力的內容融入專業(yè)課程體系研究。其一，扎實的學習和運用專業(yè)知識符合企業(yè)和社會的需求，但如何使學生接受知識為學會學習，學會搜集和處理信息的能力、發(fā)現和獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力、交流與合作的能力等，才更符合社會和人的終身發(fā)展的需要。其二，每一種職業(yè)或專業(yè)的技術期望不同，所以每一種職業(yè)需要的專業(yè)能力也不同，但其所需要的關鍵能力卻是一樣的。因此，將關鍵能力的內容融入專業(yè)課程體系才是全面教育的核心，是對學生的創(chuàng)業(yè)教育和人生關懷。[2]

從職業(yè)的角度來說，專業(yè)能力是職業(yè)能力的核心，而關鍵能力是個人完成職業(yè)所期望的技術結果不可缺少的基礎能力。但是關鍵能力并不能脫離于具體的專業(yè)能力而獨立存在，只有當個體運用專業(yè)能力與實際情景結合時，關鍵能力才能表現出來。[3]

3.3 學生關鍵能力與第二課堂結合的模式 充分利用學生第二課堂，豐富學生關鍵能力發(fā)展培養(yǎng)的途徑。通過我校與試點班相關專業(yè)聯系的企業(yè)，廣泛搭建主題活動、實習觀摩、暑期實踐、成功典型人物交流等方式，讓學生能夠全面的認識和了解到行業(yè)情況，更好的融入到企業(yè)中。

4 模擬公司訓練體系在大學生關鍵能力培養(yǎng)中的應用

4.1 模擬公司訓練體系提高了學生職業(yè)道德行為的能力 現代企業(yè)需要的不僅是知識技能的強者，更重要的是具有高度的敬業(yè)精神、紀律觀念、良好的服務意識和意志品質。模擬公司訓練體系利用現場教育直觀具體的特點，組織學生進行實戰(zhàn)模擬，將職業(yè)道德教育和職業(yè)精神培養(yǎng)溶入了訓練之中。一方面使學生能夠系統、全面、綜合地思考問題，解決問題。另一方面還可以提高學生的職業(yè)意識，塑造學生的吃苦精神、誠信品質和團隊意識，使學生認識到強調養(yǎng)成教育，強化綜合素質。

4.2 模擬公司訓練體系提高了團隊合作的能力 通過模擬公司的實訓設置，讓學生了解到一個公司的良好運作與各部門、各崗位的正常運作有著至關重要的作用。通過角色扮演法和情景模擬法等方式模擬現實企業(yè)，讓學生扮演企業(yè)員工的不同角色，如身臨其境地分析問題、解決問題，引導學生加強團隊合作意識。

4.3 模擬公司訓練體系加強了溝通行為能力 溝通是指為了設定的目標，把信息、思想、情感在個人或群體之間傳遞，并達成協議的過程。人是社會的動物，社會是人與人相互作用的產物。“一個人的發(fā)展取決于和他直接或間接進行交往的其他一切人的發(fā)展”。模擬公司訓練體系分別從溝通心理課程、溝通團隊訓練、社會實踐、社團活動、企業(yè)實習等多種途徑，學習有效的溝通方式，提高團隊溝通效率，掌握不同場合的溝通技巧，了解他人的行為方式和管理風格等，對學生溝通行為能力的培養(yǎng)起到了很大的促進作用。

4.4 模擬公司訓練體系提高了學生的“三自”能力 所謂“三自”能力是指自我學習、自我教育、自我管理的能力，也是思想政治教育工作的貫徹方針。在模擬公司在行為導向教育理念的基礎上，讓學生在體驗中獲取感悟，學會發(fā)現問題、分析問題、處理問題，同時找到知識盲點自主學習，增強了自我學習能力；結合企業(yè)文化教育、德育教育、行為規(guī)范教育等方式，讓學生先樹立文明道德的行為意識，強化成員行為自律，促進自我教育能力；通過模擬公司中“職業(yè)人”的角色扮演，學生逐漸養(yǎng)成了主動工作，主動思考問題，自己管理自己公司的能力，同時通過個人規(guī)劃，團隊評價等方式，激發(fā)了學生的積極性，又讓學生鍛煉了自我管理意識，提升了自我管理能力。

4.5 模擬公司訓練體系提高了大學生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力 模擬公司訓練體系不但提高了學生就業(yè)的關鍵能力培養(yǎng)，更將創(chuàng)業(yè)過程囊括其中，幫助學生在上學期間就開展校內外小型創(chuàng)業(yè)實踐活動，提升了大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的能力。

參考文獻：

[1]陳希球.職業(yè)教育中的冰山能力模型研究與實踐[J].長江工程職業(yè)技術學院學報，2010（4）：33-35.

篇5

摘要：本文借鑒世界技能競賽強國對參賽選手的培訓經驗，揭示了對世賽參賽選手進行職業(yè)素質提升訓練的重要性，并提出了訓練的具體措施，以期對我國世賽參賽選手的職業(yè)培訓提供可資借鑒的經驗，對制定我國職業(yè)院校技能人才培養(yǎng)標準具有一定的啟示。

關鍵詞 ：世界技能大賽　參賽選手　職業(yè)素質　職業(yè)培訓　啟示

一、技能競賽強國對參賽選手職業(yè)素質培訓戰(zhàn)略的實施

韓國和日本是世界技能大賽總成績排列在前1、2位的國家。韓國參加了27次比賽，獲得18次世賽總冠軍，日本參加了32次比賽，取得了8次綜合冠軍、9次綜合亞軍和7次綜合季軍的好成績。

韓國的世賽選手產生于國家技能大賽的前兩名，他們對選手進行包括職業(yè)特點和心理素質等內容在內的系統培訓。韓國注重選手的“自我目標意識”，認為這樣的選手具有更強的毅力和取勝信念、目標堅定。他們對參賽選手采用獨具特色的增強自信、鼓舞精神措施：委托外部專家機構實施強化意志的課程；委托軍隊開展為期3天左右的野外訓練，包括完成挑戰(zhàn)極限訓練和“我能行”的意志訓練及樹立國家榮譽感等訓練內容。培訓方法和策略包括：審查選手評價結果后制定訓練計劃；分析訓練成績后選定戰(zhàn)略技能項目；分析最終成績及討論參賽具體事項。

日本參加世賽的選手是全國競賽冠軍，選手基本上都是大企業(yè)職工。日本對選手的訓練多在企業(yè)培訓中心或類似機構進行，賽前兩個月，所有選手集中到東京進行集訓。訓練過程都是用真實的設備和原材料完成，而且訓練強度很大。訓練的內容多為往屆大賽試題的訓練，精益加工的理論在訓練過程中得到充分應用。訓練標準是多元化的，松下公司將其總結為“身”“智”“技”三方面的要求。同時，企業(yè)往往會將企業(yè)文化融入訓練過程。

據業(yè)內人士指出，“日本、韓國的世賽選手培訓解決了兩個最關鍵的問題：一是使用世界一流企業(yè)認可的實習實訓設備和技術，二是由世界一流企業(yè)的工程師和技師在企業(yè)內部培訓選手?！薄叭毡竞晚n國對選手培養(yǎng)的過程非常注意規(guī)范性，每個肢體的操作都有時間要求，對工作場地實施5S規(guī)范，每個工具的使用和放置都有嚴格的要求?！彼栽谑蕾愘悎錾?，人們看到了韓國、日本選手的工量具擺放非常整齊，選手已養(yǎng)成了使用工具后將其放回原位的良好職業(yè)習慣和素質。

上述內容表明，韓國、日本對參賽選手的培訓，重視從專業(yè)理論、職業(yè)能力、職業(yè)素養(yǎng)、心理素質、職業(yè)精神等全方位打造世賽參賽選手。

二、我國對世賽選手采取職業(yè)素質提升訓練的重要性

我國世賽參賽選手多數來自職業(yè)院校的在校學生，與韓國選擇在企業(yè)培訓選手，或與日本參賽選手就是企業(yè)技術工人相比，既存在著技能訓練基礎的不足，也缺少嚴格的職業(yè)化訓練標準，因而選手的職業(yè)化素養(yǎng)、職業(yè)行為習慣養(yǎng)成等方面與職場選手比存在實際差距，制約了選手在競賽中獲得更加優(yōu)異成績。

我國世賽專家、技術教練也多為教師出身，與韓國日本是“由世界一流企業(yè)的工程師和技師在企業(yè)內部培訓選手”相比，不僅缺少對高端技術的實際體驗，而且也存在職場經驗的不足，導致對參賽選手應強化職業(yè)綜合素養(yǎng)訓練的認識不足，制約訓練水平的提升。

此外，我們的參賽項目中，在制定選手培訓方案上，存在經驗不足、研究不深、職業(yè)化程度不高等問題，導致制定的訓練方案不那么精細和成熟，也影響了選手的比賽成績。

世界技能大賽賽項內容每屆都要做出至少30%的變動，這要求有才華的青年人既要做到技能的準確性，又要具備創(chuàng)意和轉換能力。因此，嚴格制定參賽選手的全面素質提升計劃，重視基本功訓練，同時也要嚴格執(zhí)行職業(yè)標準，樹立安全和環(huán)保意識，養(yǎng)成良好的職業(yè)行為習慣，把選手培養(yǎng)成為一個有著較高職業(yè)素質的職場工作者，才能在世賽中獲得更加優(yōu)異的成績。

三、提升我國參賽選手職業(yè)素質的訓練措施建議

1.重視選手解決問題能力的訓練

在人的職業(yè)能力中，解決問題能力被西方發(fā)達國家認定為是人的一種核心能力或關鍵能力。具體到解決問題的活動流程上，體現為：提出解決問題的意見或方案、實施解決問題的方案以及調整與改進解決問題的方案等三個技能要素。

世界技能大賽項目技術說明中，對項目解決方案都制定有詳細的能力要求與工作范圍，明確了能力要求的細則，對選手所需具備的理論知識、實踐操作等內容都做了詳盡的說明。每個世賽參賽國家在對參賽選手進行賽前強化訓練時，都圍繞著歷屆世賽參賽項目試題進行訓練，并按照世賽項目設計方案設計出多套訓練內容，訓練和提升選手解決問題的能力。從獲得獎牌選手的成功經驗中可以知道，金牌大師解決問題經驗的傳遞，對選手迅速掌握解決問題的技巧和能力發(fā)揮了重要作用。

解決問題的能力依賴于基本知識積累和理論指導。韓國在對世賽選手進行集訓強化訓練時，每天安排選手學習理論知識和開展技能訓練。我國對選手訓練期間，也安排理論學習和技能訓練環(huán)節(jié)，但從參賽選手失分的現象中，說明我國選手基本功訓練不足，解決問題能力還有待提升。以第42屆世界技能大賽汽車技術項目為例，專家在離合器位置傳感器上設置了雙層故障，一是保險絲失效，二是傳感器安裝不正確、腳線連接斷開等故障。我國的選手只查出保險絲有問題，沒有進一步關注腳線的連接。在“制動器與ABS系統”模塊比賽中，我國選手提出有關制動液更換及管路排氣方面的問題，當時專家裁判多次給予明確、耐心、友善地回答“這些部分都沒有問題”，且提醒“請繼續(xù)查找故障?！边@說明該項目對選手能力的訓練缺少知識、經驗并重，選手沒有完全領會有關發(fā)現、分析問題的方法，對歸因問題、對比選擇、邏輯判斷和推理的相關知識等有關方法不了解，或者也可能疏于對選手進行制定訓練計劃、總結訓練體會、解決問題的技巧、總結和評估材料的相關知識等的訓練，從而導致上述問題的出現。類似情形在其他參賽項目中也有所體現。

世界技能大賽對選手解決問題能力的檢測重點是完成好工作任務。為此，開展以案例分析討論和模擬訓練為主要形式的行為導向培訓，對選手掌握解決問題的方法可能收效更好。行為導向模式主要“圍繞培訓內容，設計活動項目，創(chuàng)設問題情境，使接受培訓者承擔不同角色，討論需要解決的問題，尋求解決問題的途徑，最終順利完成培訓任務?！薄霸诮鉀Q問題的整個思維和工作過程中，案例分析主要要求接受培訓者親身經歷，認識問題、深入了解問題、解決問題、陳述理由并得出相應結論。模擬訓練是人為地選擇一個真實的環(huán)境或情境，學習必要的職業(yè)技能，培養(yǎng)解決問題能力?！苯Y合訓練內容有針對性地輔導選手獨立思考并解決有關問題，重點解決一至兩個具體問題，從中領悟解決問題的思路與技巧，不斷豐富知識，完善知識和能力結構，結合實踐訓練，提升解決問題的能力。

2.重視參賽選手職業(yè)素養(yǎng)的提升訓練

世界技能大賽的賽項內容設計都是對工作或生活場景的真實再現，其測試標準都是職業(yè)標準，不僅對選手完成工作任務的程序質量都有嚴格的評判標準，而且也要按職場標準嚴格檢驗選手操作的細節(jié)、工作程序、工具使用、安全防護、場地清潔以及執(zhí)行操作規(guī)范等，充分體現了對參賽選手職場素養(yǎng)的要求。有的競賽項目直接把工作程序或檢測納入競賽環(huán)節(jié)中，明確了對參賽選手職業(yè)基本素養(yǎng)的要求。而我國的國賽未能把相應的工作環(huán)節(jié)納入競賽中，說明國賽對參賽選手職業(yè)素養(yǎng)要求方面與世賽要求間存在著一定的差距。

以第42屆世界技能大賽汽車技術項目為例，在“制動器與ABS系統”測試模塊上，我國選手沒有給座椅和方向盤罩上防護罩，丟了0.2分。在“車身電器系統”上，對于既沒有難度，也不需多少時間的制動盤和摩擦片厚度測量這樣的工作，選手基本沒有做，丟分很多。在“轉向與懸架系統”測試模塊中，車輪定位操作前的外觀預檢查（20個檢查項應檢查至少15個）屬常規(guī)操作，比較簡單，因沒有做，丟了0.5分。隨后的車輪定位工作，也屬常規(guī)工作，沒有難度，基本沒有做，丟分很多。最終，在這個項目上，我國選手獲得優(yōu)勝獎，與獎牌差12分。另以第41屆世界技能大賽美發(fā)項目為例，我國選手習慣性地用剪刀挑了一下模特的頭發(fā)，雖然他有足夠的把握不會傷到模特，但他這個動作有潛在的危險，被扣分。在世界技能大賽中，不僅要對最后的作品作出評分，在操作時，裁判還要考察選手是否安全使用設備，美發(fā)師出刀的角度、方向，車工、銑工、電焊工操作時工具的擺放都有講究，不能傷到顧客，也不能傷到自己。這些都是對選手職業(yè)素養(yǎng)的要求。最終，在這個項目上，我國選手獲得優(yōu)勝獎，與獎牌分差4分。

基于我國世賽參賽選手在賽場上出現的職業(yè)訓練不規(guī)范的現象，需要我們各參賽項目訓練基地高度重視對選手職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)。為此，筆者建議：第一，各參賽項目應按照各自的技術標準規(guī)范訓練選手。日本選手在競賽中，姿勢和手法能夠體現一致性的操作，速度到質量都勝人一籌，這就是規(guī)范。因此在訓練中要強調規(guī)范，將動作規(guī)范、環(huán)境管理規(guī)范、工作使用規(guī)范、圖紙規(guī)范、施工規(guī)范、操作規(guī)范、質量規(guī)范、安全健康規(guī)范貫穿于對選手的訓練過程中，從而提升選手的職業(yè)規(guī)范意識和職業(yè)修養(yǎng)。第二，按照職場工作者的規(guī)范要求訓練參賽選手。韓國、日本都是以企業(yè)或職場工作方式訓練參賽選手，并且訓練周期長。對此，我國應把選手的訓練置于項目相關的優(yōu)秀企業(yè)環(huán)境中，讓選手迅速了解職業(yè)的性質和轉變角色。有條件的基地，可讓選手了解世界一流企業(yè)員工的素質和修養(yǎng)，有助于增加選手的感性經驗，自覺提升自身的素質，養(yǎng)成良好而規(guī)范的行為習慣。

參考文獻：

[1]日本、韓國如何備戰(zhàn)世界技能大賽.http：//mw1950.com/html/201012/1210/20101210160334169.shtml.

[2]戴金波，楊火保.職業(yè)人才解決問題的能力與培養(yǎng).職業(yè)教育研究，2007（9）.

篇6

關鍵詞 籃球 體能 方法

現代籃球運動的發(fā)展已經對運動員提出了更高的要求。由于聯賽逐步取代了賽會制，使賽期大大延長，比賽的密度也顯著提高。激烈的對抗無疑也加大了比賽強度。比賽強度的加大給各隊技戰(zhàn)術的運用帶來了深刻的影響。主要表現在快節(jié)奏的攻防轉換、激烈而頻繁的身體對抗、快攻次數的增多、大范圍的穿插跑動、擴大的半場人盯人防守以及兇悍的籃板球拼搶等。這些戰(zhàn)術的演變無疑對籃球運動員提出了更高的體能要求。

一、我國籃球體能訓練存在的問題

（一）體能訓練方法的科學性有待進一步提高，體能訓練科學研究的缺位

目前國內籃球體能訓練存在主要問題有，訓練方法不合理，理論不清楚，盲目操作造成大量運動損傷。用籃球技戰(zhàn)術訓練代替體能訓練。我國在籃球體能訓練科研方面明顯落后于世界籃球強國，當我國研究領域局限在如何利用先進技戰(zhàn)術戰(zhàn)勝國外強隊的范疇時，而國外早就在研究如何加強體能訓練來保證技戰(zhàn)術的實施。

（二）體能訓練理念落后

從心理學的角度分析，思想決定行動。訓練理念是訓練主體對訓練實踐及過程進行思維的概念或觀念的理性認識，是對訓練實踐自覺反映，對訓練實踐具有指導性意義。沒有正確、先進的訓練理念指導訓練是無效訓練甚至是破壞性訓練。訓練理念的落后必定導致競技成績落后，因此，籃球訓練要有科學的理念為指導，我國教練員的訓練理念要與時俱進，不斷探索新的體能訓練理論來指導實踐。

（三）體能訓練缺乏系統性、計劃性

我國CBA聯賽是一周三賽制，WCBA是一周二賽制，期間如何安排體能訓練，還沒有科學的理論研究。例如，2007年時任中國主教練的尤納斯曾說：“如果你想在籃球館的訓練中取得好的效果的話，那么就需要有良好的體能作保障，為之后的訓練打基礎。籃球并不完全是靠投籃的，力量、速度和彈跳力是非常重要的因素?！币陨蠂谊牻叹毸v的情況，就反映了我國俱樂部在體能訓練方面缺乏系統性問題。

（四）球員缺乏專職體能教練，體能訓練器材不足

我國俱樂部并沒有專門的體能教練，體能訓練效果自然就難以保證。一直以來我國籃球教練只設置主教練和助理教兩人，而美國NBA每個球隊至少有4-6名教練員，從教練員的專業(yè)素質分析，我國的教練員基本是籃球專業(yè)出身，在體能訓練理論方面缺乏研究，主要以過往經驗為主，缺乏創(chuàng)新。而NBA的教練員則不同，他們都是各個領域的專門人才。從當今籃球職業(yè)比賽和訓練發(fā)展來看，對教練員的要求越來越高，分工越來越細，目前我國的教練員制度難以滿足聯賽和國家隊的發(fā)展要求。

二、提高籃球體能訓練水平的策略

（一）加強對體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高體能訓練的科學化水平，采用科學的先進技術設備對體能訓練進行監(jiān)控加強學習與交流，掌握當今籃球運動發(fā)展趨勢及體能訓練的先進理念，提高教練員、運動員對體能訓練重要性的認識，高度認識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。

（二）在各級籃球隊中，要求配置專職體能教練員，并逐漸推廣，作為制度規(guī)定下來。通過國內外專家講學、體育院校開設專項體能訓練課程等多種途徑培訓教練員，培養(yǎng)我國籃球專職體能教練員，要求各級籃球隊伍設置體能教練員，并實行體能教練員上崗制度。

（三）科學安排一般體能與專項體能訓練,根據不同的對象、不同的時期對兩者之間合理轉換。改變青少年體能訓練成年化，成年體能訓練形式化的誤區(qū)，加大對專項體能的研究。

（四）制定和實施全面、系統的體能訓練,狠抓落實,在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后進行體能訓練,這樣有利于運動員各種運動素質得到均衡發(fā)展和相互促進。

參考文獻：

[1]孫歡.NBA體能訓練[M].北京:人民體育出版社.2004.

[2]中國籃球協會•2005年全國籃球體能教練員培訓班教材匯編[Z].2005.

[3]王保成.籃球運動員體能訓練的基本理論與內容[J].首都體育學院報.2001.13(9):38-46.

[4]袁運平.運動員體能與專項體能特征的研究[J].體育科學.2004.24(9):48-52.

[5]于振峰.中國籃球競技后備人才現狀調查與培養(yǎng)對策[J].體育學刊.2002.9(3):123-126.

[6]陳小平.對我國體能類項目訓練中存在的主要問題探析[J].中國體育科技.2002.38(1):10-13.

篇7

關鍵詞：中學生；籃球運動；體能訓練

中圖分類號：G811.6

隨著世界籃球運動的發(fā)展，很多中學生已把籃球作為自己所喜愛的運動項目。從現代中學籃球發(fā)展的特點及實際比賽中我們不難發(fā)現，體能因素是關系到中學生籃球運動技能能否達到高水平的不可或缺因素。體能是運動員最基本的運動能力，也是競技能力的重要組成部分，是運動員各種身體運動能力的綜合?；@球體能訓練是運用各種有效的方法對運動員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓練能夠協調運動員身體各器官全面發(fā)展，可以完善技術、戰(zhàn)術的發(fā)揮，體能可以彌補技能方面的不足，能夠有效地扼制對方，保證最終的勝利。

1、 目前中學生籃球體能訓練中存在的問題

1.1訓練基礎條件差，訓練理念存在誤區(qū)。

在我國，籃球運動因為其獨特的魅力，擁有著良好的群眾基礎，獲得了許多中學生的歡迎。但是，因為中學投入到體育訓練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學籃球運動隊的條件依舊較差，訓練理念也存在著誤區(qū)。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術和戰(zhàn)術的訓練，沒有對體能因素加以足夠的重視?；蛘咧袑W體育教師對學生體能的訓練沒有與技術訓練相結合。這些因素造成了中學生籃球運動員在體能方面比較薄弱，在實戰(zhàn)中體能的因素大大制約了運動員在比賽中各種能力的發(fā)揮，從而對影響了我國中學籃球運動的發(fā)展速度。

1.2重視技戰(zhàn)術訓練，忽略體能訓練。

我國中學籃球訓練中，普遍存在著重視技戰(zhàn)術訓練，而忽略體能訓練的現象。教練在訓練中普遍存在著對體能訓練如何安排感到迷茫的現象。在訓練的內容上，絕大部分教練認為對學生技戰(zhàn)術的訓練中，學生的體能也得到了加強，技戰(zhàn)術訓練可以涵蓋體能訓練，所以忽略掉了對學生體能訓練方面的指導，技戰(zhàn)術訓練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強了學生的速度素質和耐力素質，并沒有對球員的各方面體能素質予以根本上的提高。

2、改善中學生籃球運動員體能的訓練的方法與對策

2.1加強對體能訓練的重視，完善訓練方式。

通過各方面的培訓與教育，使中學籃球隊教練員、運動員認識到良好的體能對籃球運動員的重要性，從而加大他們對體能訓練的重視。教練員也要深入學習并總結出適合本?；@球運動員的訓練體能的方法，同時在條件允許的情況下，適當安排相應的體能訓練也是提高中學籃球隊運動員體能的一種必要措施。

2.2加強對體能訓練的物質投入，與訓練的系統性、規(guī)范性。

爭取得到政府及有關部門的支持，獲得資金，加大對中學籃球隊體能訓練的物資、器材等方面的投入，多引進一些力量、耐力訓練方面的器材，并采取科學、系統、規(guī)范性的訓練方式，以求達到事半功倍的訓練效果。同時在對于速度訓練的方法上要注意科學的安排訓練內容，把快速跑動與籃球專項技術動作練習銜接協調起來，確保運動員在運用技術過程中不降低跑動速度。

2.3加強對中學生體能訓練的針對性。

根據中學生籃球運動員的一般年齡特點，不難發(fā)現這個年齡段的運動員各項素質發(fā)展的都比較快，如果對之加以有針對性的體能訓練，相信中學生籃球運動員的體能水平會有快速的提高。所以必須有針對性的對中學生籃球運動員進行體能的訓練，從而達到更好的訓練效果。由于中學生的心理發(fā)展尚未成熟，難以保持長時間的注意力集中，尤其對于體能這種比較枯燥、辛苦的訓練，往往容易失去興趣。這就需要中學籃球隊教練員采取一些多樣化且趣味性強的方法和手段并與系統性、規(guī)范性的訓練方式相結合，這樣不僅可以調動中學生籃球運動員的訓練積極性，而且還可以提高運動員體能訓練的科學性。

2.4體能訓練與技戰(zhàn)術訓練相結合。

目前，體能訓練與技戰(zhàn)術動作等方面的訓練單獨進行是中學籃球隊對于運動員各種能力訓練的普遍方式，這樣對體能訓練單獨為之的訓練方式會導致隊員對于相對沒有什么技術含量的體能訓練產生懈怠情緒，使得訓練效果達不到預期的目的。如果在體能訓練中結合技戰(zhàn)術對抗練習，這樣不但隊員的體能水平得到提高，技戰(zhàn)術能力也因為更接近實戰(zhàn)環(huán)境而使訓練達到事半功的效果，更能使中學生運動員在取得體能訓練良好效果的同時，感到體能訓練其實并不乏味。同時在體能訓練時還要將訓練和比賽緊密結合起來，從而提高運動員在場上比賽的經驗和技、戰(zhàn)術水平。

2.5體能訓練與實戰(zhàn)相結合。

籃球運動各種訓練的目的就是要在實戰(zhàn)中取得勝利，所以體能訓練要與實戰(zhàn)相結合，才能使體能訓練的目的最大化。在籃球比賽中，運動員自然要經常處于一種運動的狀態(tài)，隨著比賽的進行，激烈程度隨之加強，體能消耗也隨之加大，運動員想在靜止或無防守的狀態(tài)下完成技術動作就越發(fā)困難。如果在平時的訓練中沒有注意體能與實戰(zhàn)的結合，就會導致訓練時動作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動作并且得分。因此，中學籃球隊的體能訓練應該與實戰(zhàn)中經常要出現的動作來進行練習，從而使中學生籃球運動員在比賽中發(fā)揮出訓練中的水平。

3、結語

籃球是中學體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學生的喜愛。而在籃球的訓練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關鍵因素，但是由于體能訓練的枯燥性以及容易被忽略性，導致了中學籃球隊教練員以及運動員對體能訓練的重視程度不夠。這就要求廣大中學籃球隊的教練員加強學習，提高認識，在平時的訓練中科學、系統、有計劃地對運動員進行體能訓練，并且根據中學生身心發(fā)展的特點采取適合他們的訓練方式及方法。

參考文獻：

[1]孫民治：《籃球運動對體能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。

篇8

關鍵詞：少年階段；籃球訓練；組織系統；優(yōu)化；重構

1.前言

在體育運動項目中，籃球運動是一種高強度、多間歇、持續(xù)時間較長的一項體育項目，它要求籃球運動員具有較好的體能素質，可以在籃球比賽中呈現最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最好的效果。但是，目前中學生籃球體能訓練的重視度還不高，對于籃球體能訓練的規(guī)律、技巧等的研究還不深入，體能訓練的方法簡單化，而且還存在一般化的訓練與專項訓練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強籃球體能訓練之前，要先認識到中學生籃球體能訓練的現狀，深入分析籃球體能訓練中存在的問題，進而提出相應的解決方案。

2.研究方法和對象

2.1研究方法

2.2研究對象職高及部分高中學生

2.2.1訪談法。

走訪多所普通高級中學，對相關管理人員、籃球教練、選修課學生就籃球選修課相關情況進行咨詢。

2.2.2文獻資料法，根據研究需要，查閱了有關籃球運動體能訓練的書籍，為本文的研究、討論分析提供了理論和方法依據。

3.結果與分析

3.1目前中學生籃球體能訓練中存在的問題

3.1.1訓練方法不科學

經過長時間的實地考察及與教練員之間的溝通得知， 現中學的籃球運動隊的訓練條件較差，訓練設施簡陋，訓練手段單一，訓練方法落后，注重技術和戰(zhàn)術的訓練，而忽視體能的訓練。這些因素造成了中學生籃球運動員體能薄弱的現實。教練在制定訓練計劃、實施訓練的過程中考慮最多的是技戰(zhàn)術方面的因素。對體能訓練認識相對不夠深刻，計劃性、系統性和針對性相對不足。訓練的內容上看內容單一，而且訓練的內容安排也不是很合理。

3.1.2在力量訓練方面存在的問題

中學生籃球體能訓練中，“力量練習的內容與方法遠離籃球運動的肌肉工作特點，主要以杠鈴負重為主要手段，其結果是事倍功半?！彼哉f，力量訓練的有效性和針對性是當前中學生籃球運動員體能和身體訓練存在的主要問題之一，是急待解決的重大問題。

3.1.3速度訓練中存在的問題

基于籃球技術特點、場地等因素影響，起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓練的重點。然而當前中學生籃球訓練隊的教練對專門速度訓練的理論與方法還了解不夠，訓練中有針對性的方法手段不多。大多數教練員只知道多跑能提高速度素質，而不知道到要用什么具體方法，甚至連一套系統科學的訓練方案都沒有，在訓練中很難提高運動員的速度素質。所以在比賽中出現了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。

3.1.4耐力訓練方面存在的問題

“運動員的耐力素質包括有氧耐力和無氧耐力，有氧能力直接關系到比賽中和比賽后的體力和機能恢復。”經過調查，中學的籃球訓練隊的耐力訓練基本上都是有氧耐力的訓練，而忽視了無氧耐力訓練。這也是中學生籃球運動員在比賽中耐力不行的主要原因。

3.2改善中學生籃球運動員體能的訓練的方法與對策

3.2.1訓練手段和方法方面

通過各種途徑的培訓學習，提高初中籃球隊教練員、運動員對體能訓練重要性的認識，高度認識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。正確把握籃球運動項目的競技制勝規(guī)律，根據籃球專項需要的力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質進行科學訓練。在各級籃球隊中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，最好作為制度規(guī)定下來。制定和實施全面、系統的體能訓練，狠抓落實，在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后進行體能訓練，這樣有利于運動員各種運動素質得到均衡發(fā)展和相互促進。

3.2.2關于力量訓練方面

根據調查知道，這幾所中學的力量訓練方面的器材不足。這里根據他們的現有器材有以下幾種訓練方法：

第一，提高運動員力量的訓練，在這種訓練中一般以運動員自身體重30%-40%的重量起步，做提重、半蹲、挺舉等，做4-5組。每周2次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時。用間歇訓練法、重復法進行。

第二，速度力量訓練，訓練中用運動員最大力量的40%-60%，快推、抓舉、負重高抬腿等，一般做4-6組，每周兩次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時。

第三，提高肌肉長時間工作的力量。訓練中用運動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負重高抬腿、臥推等直到身體達到最大符合。

3.2.3耐力方面的訓練

中學籃球教練員應該清楚認識到耐力訓練的重要性，采用科學有效的訓練方法來提高中學生籃球運動員的耐力素質。這里我建議用5000―10000米勻速跑（每周兩次），3000米變速跑（每周2―3次）這兩項主要是提高運動員的整體耐力和速度耐力。

4.結論與建議

中學生籃球體能訓練的實效與實施：

4.1中學生籃球體能訓練的實效

通過長期對相關資料的收集、實地考察，經過分析與整理，得出中學生籃球運動員的體能訓練在中學籃球運動中的重要性。通過資料知道一些中學籃球體能訓練的原則，結合這些原則總結出一些解決體能問題的訓練方法，希望對中學生的籃球運動員的體能提高有所幫助。

4.2中學生籃球體能訓練的實施

4.2.1體能訓練要貫徹在年度訓練計劃的始終，必須糾正那種將體能訓練與技戰(zhàn)術訓練對立起來的錯誤觀念。體能訓練要以量為基礎，強度為核心，力量是手段，速度是目標。專項速度，尤其是長時間大強度的專項速度是體能訓練效果的唯一檢驗指標。

4.2.2在中學生籃球體能訓練和比賽結束后要做到，合理的營養(yǎng)搭配；合理積極的休息；適當的心理恢復；良好的作息制度，才能做到合理恢。復除此之外，按摩和溫水浴也對恢復體能有一定的作用。

四、結束語

籃球運動體能訓練是在快速激烈對抗條件下進行的一項綜合性體能訓練，它能促進和提高中學生的速度、耐力、力量、靈敏、彈跳等身體素質和各運動器官的功能，對學生身體全面發(fā)展有良好作用。在體能訓練之后，要注意營養(yǎng)與休息的重要性。科學的營養(yǎng)搭配可以幫助運動員消除疲勞，充足的睡眠休息也可以促進運動員的體力恢復，都是有利于運動員進行下一節(jié)體能訓練的。

教練員制定相應的體能訓練計劃時，應該結合運動員的實際情況，因為不同的運動員的身體素質存在差異性，所能承受的體能訓練極限也是不同的，所以教練應該深入研究籃球體能訓練的理論、注重不同的技術與戰(zhàn)術，利用不同的訓練手段、方法，創(chuàng)新地、科學地幫助運動員提高體能素質，避免在訓練中發(fā)生運動損傷的情況。

篇9

關鍵詞：警察體能訓練；新思路

中圖分類號：G642.0 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）35-0064-04

作者簡介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向為警察體育教學；劉勇，男，副教授，研究方向為體育教育。

從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災到解救人質，警察的職責無時不與危險連在一起。面對危險，能否應對自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時的體能儲備與專業(yè)體能訓練。平時訓練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒有行之有效的體能訓練作為保障，警察在執(zhí)法過程中的危險就會成倍增加。要提高警察隊伍的整體戰(zhàn)斗力，并且打造頑強的戰(zhàn)斗堡壘，警察學院就有必要以加強警察體能訓練作為切入點，制定科學并且人性化的體能訓練計劃。警察體能訓練是維護社會治安的重要基礎，如何做到科學、有效，并且為實戰(zhàn)服務，需要我們客觀地把握體能訓練原則，認真研究制定體能訓練計劃，高度重視體能訓練效果，從而使體能訓練在提高警察戰(zhàn)斗力中更好地發(fā)揮作用。本文重點闡述了體能訓練敏感期原則、力量、速度、耐力相結合訓練的原則、一般體能訓練與專項體能訓練相結合等原則，為的是拓寬體能訓練思路，改革體能訓練，全面提高警察隊伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，以更好地為社會治安大局服務。

一、重視體能訓練敏感期原則

力量是人體運動的首要素質，力量素質與速度、耐力、柔韌與靈敏素質有著極為密切的關系，同時也影響到與速度、耐力等素質的發(fā)展。速度、耐力等素質的發(fā)展影響著力量素質的發(fā)展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質，不僅要掌握體能訓練負荷的增減原則、循序漸進式原則、與技戰(zhàn)術相結合的原則、系統性和科學性訓練原則這幾個原則，還要了解和掌握并且重視體能訓練敏感期原則。在不同的敏感期重點發(fā)展不同的體能素質。中國拳擊隊張傳良等教練經過多年的實踐和探索研究，總結出了幾條拳擊項目制勝因素之間的本質聯系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時間差為突破口這幾點充分說明了良好體能的重要性和速度素質培養(yǎng)的關鍵性。

反應速度是速度素質的內容之一。反應速度的敏感發(fā)展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達到。12歲后反應速度增長減慢，16～20歲出現增長的第二次高峰。耐力發(fā)展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長幅度最大，也就是無氧耐力的良好發(fā)展時期。女子是15～18歲增長幅度最大。警察進行專業(yè)訓練的時期一般是進入公安院校或參加工作以后，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結合專項訓練進行有效地訓練和最大效能地提高反應速度和無氧耐力。速度和耐力素質提高了，力量的爆發(fā)性和力量的持續(xù)性也就相應得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據體能訓練的敏感期原則，重點訓練和提高警員的反應速度素質和耐力素質。

二、力量、速度、耐力相結合訓練的原則

力量是基礎，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓練一直以來是各類運動訓練的重點內容。擒拿格斗中的“千狠萬狠，力為根本”更是突出了力量訓練的重要性。而在格斗中，警察要發(fā)揮出最大力量，需要捕捉戰(zhàn)機，瞬間爆發(fā)出最大有效力量還擊對手，在與對手相互的對峙中，能堅持到最后的就是靠力量的耐力。同時在擒拿格斗中，進攻、防守和反攻都取決于技術動作的速度，速度也是力理的補充和延伸。

從擒拿格斗教學實踐中發(fā)現，有些警員力量素質相來說可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習時表現均可，但在力量的運用上卻有“有勁使不出”的現象。為了解決這一問題，筆者采用新的訓練方法和教學方法，要求學員學習和練習拳法時分三個階段，第一階段，放松練習找發(fā)力順序的感覺。第二階段，用很少的力量找動作終止瞬間的爆發(fā)感。第三，用較大的力量，練習力量與速度的結合。即首先全身放松練習，通過柔和的動作路線和動作終止的緊張感來感覺力量發(fā)力的順序和發(fā)力的爆發(fā)感。在找到動作發(fā)力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發(fā)出來。確保動作用力的合理性、經濟性和有效性。在掌握發(fā)力順序正確和動作在接觸目標能瞬間爆發(fā)力量的感覺后，將力量快速釋放的感覺自然也就培養(yǎng)出來了。肌肉放松能提高肌肉、關節(jié)的靈活性和柔韌性，使動作經濟，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動作的掌握過程。在學員的動作達到協調、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動作，學員再反復練習，根據自己的感覺慢慢將力度加上去。特別是對協調性差、力量大、爆發(fā)力好的學員，此種練習的效果會更好。剛柔相濟練習動作，該放松的部位就放松，該發(fā)力的部位就發(fā)力，這樣發(fā)力就活而不僵了。學員在放松的前提下，再將力度加上去，練習次數多了，剛柔相濟的感覺就會慢慢體會出來。筆者在教沖拳的實踐中，將學生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學，第二組用“先柔后剛”、再過度到剛柔相濟的示范教學。第二組的動作協調性、發(fā)力的寸勁和發(fā)力的經濟性明顯比第一組要好?？炻Y合。動作的快慢練習應根據學生掌握動作技術的情況而定，對有基礎、技術水平較高的學員多進行速度練習，對初學者或新授學員則應先掌握動作的發(fā)力順序。擒拿格斗的速度訓練主要練習爆發(fā)力和速度耐力，某一個技術動作的實施都需要爆發(fā)力，這種爆發(fā)力的培養(yǎng)必須結合實際對抗練習，所以要找優(yōu)秀的陪練員陪練，以此來有針對性地提高專項速度素質和速度耐力。

力理、速度、耐力相結合訓練，能使警員的體能訓練得到最有效的提高，同時也能最大程度地減少運動損傷的發(fā)生。在教學過程中，學生在練習拳法的技術動作時，多次提到腕，肘關節(jié)疼痛的問題。筆者在觀察動作練習后，發(fā)現出現此情況的緣由是學生的發(fā)力不順，爆發(fā)點不干脆，也就是爆發(fā)的力量沒有完全發(fā)出來，力量倒是通過自己的腕、肘關節(jié)反吸收了，震得關節(jié)發(fā)疼。在通過多次放松練習找到正確的發(fā)力順序和爆發(fā)感覺后，學生的這種疼痛感就消失了。

三、一般體能訓練與專項體能訓練相結合的原則

20世紀90年代，體能訓練的理念被引入到我國，但長期以來，我國體能訓練理念仍僅局限于耐力訓練和力量訓練，其訓練形式主要是跑步訓練和大強度的力量訓練。這種訓練的內容就是一般體能訓練內容。專項體能訓練是指根據不同的專項需要來進行的特殊體能訓練。比如擒拿格斗的警員在專項上，對上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉力量以及膝踝各關節(jié)的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過簡單的一般體能訓練獲得的力量來轉化，而是要結合專項體能訓練來獲得。在散打對抗實戰(zhàn)中，不但要全面抓身體素質訓練，還要抓重點訓練，“千狠萬狠，力為根本”、“手是兩扇門，全憑腳打人”，因此要特別重視專項力量訓練，特別是下肢的力量訓練?！安慌虑д袝?，就怕一招精”，由此在訓練中要充分發(fā)揮自身的最大優(yōu)點，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據自己的身體素質狀況，結合專業(yè)特點，將某一種力量素質或者是速度素質練到超于常人。當然，戰(zhàn)術在散打實戰(zhàn)中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費四兩功”，就是講的戰(zhàn)術中的借力發(fā)力法。狙擊手不僅需要別的專業(yè)所具備的一切身體素質，還需要穩(wěn)定和強大的心理素質，甚至心理素質在比賽中比體能專業(yè)素質更重要。因為，在訓練中要把專業(yè)心理素質放在第一位?？傊?，專項體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實戰(zhàn)訓練中對抗的力度、強度和難度，同時緊密結合技術動作的路線、一定的速度及力量爆發(fā)的時機，加以針對性地加強部分專項身體素質的訓練，結合警員不同的個性和身體特性來安排訓練，將一般與專項相結合，達到提高警員專項素質水平和競技能力的目的。

四、重視警察體能訓練負荷控制的原則

在警察體能訓練的方法和負荷控制上，由于受條件限制以及任務的突發(fā)性影響，警體教官在這兩個方面存在一定的主觀隨意性。在訓練負荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學性的原則，全力探討和研究警察體能訓練過程中負荷的控制，不至于因訓練負荷過大引發(fā)受傷事故。對于體能訓練過程負荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓練不能須到用時方恨少，為了在執(zhí)行特殊任務時減少不必要的傷亡，體能訓練再苦再累也要自覺承受，而進一步加大訓練強度，可以更好地提升自身職業(yè)素養(yǎng)。當然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門特殊的職業(yè)，其性質決定了他們不可能像專業(yè)運動員和軍人那樣有得天獨厚的訓練條件和環(huán)境。如果他們每天只是忙于訓練，就沒有時間來對犯人實施抓捕。再說，冰凍三尺非一日之寒，體能訓練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節(jié)假日都忙于值班，或者要執(zhí)行重大任務，這樣就決定了他們的訓練沒有系統性，更沒有規(guī)律可言，如果突然加大訓練負荷，身體一時半會承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執(zhí)行任務，只會增加危險。體能訓練中，盡管不一定有受傷的事情發(fā)生，但仍要積極預防訓練引發(fā)損傷事故的發(fā)生。體能訓練的目的是為提高警察的職業(yè)素質服務，而不是讓他們疲憊得完成不了任務。如何把握控制體能訓練的負荷，這是本文研究的重點。超負荷訓練不行，那么不超負荷呢？從運動學原理看，如果參訓者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習，力量水平就無法提高。力量上不去，也就意味著體能素質無法適應警察的實際工作需要，這就說明了適度的超負荷體能訓練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓者的體能素質有所發(fā)展。因此，在進行體能訓練時，采用極限負荷和逐漸增加負荷的訓練方法，可以促使參訓者更多的肌肉纖維達到力竭的地步，從而促進肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長。

警察體能訓練應當遵循動作規(guī)范性是負荷增加的前提原則。美國體能專家在授課中反復強調：在進行體能訓練的時候一定要注意技術動作的規(guī)范性。這是因為整個體能訓練過程都需要通過各種技術動作來完成，不規(guī)范的技術動作，不僅會影響體能訓練的效果，而且可能導致運動損傷的發(fā)生。因此，從體能訓練初期開始，就要強調動作的規(guī)范性，即使非常細小的錯誤動作，也要不厭其煩的反復予以糾正，使運動員形成正確的條件反射，打好技術動作的基礎。在掌握動作后，才能逐漸增加訓練負荷。這樣就有效地減少了動作中的額外能量代謝，經濟地使用能量，并且有效防止了運動損傷的發(fā)生。因此，作為指導者的教官或教練，要重視技術動作的規(guī)范性，不能只重視負荷的訓練。在進行負荷的訓練的增負時，要遵循動作規(guī)范性是負荷增加的前提原則。

警察體能訓練應當遵循有序增減負荷的原則。進行力量和耐力訓練時，開始階段應當控制好負荷的增加量，身體適應一周后再增加一組練習，如此逐漸提升加大負荷，才能達到逐步突破自身極限的訓練目的。體能訓練的后期，訓練負荷的減少也不能一減為零，應分層次地減少訓練負荷，以給參訓者提供適應的時間和過程。警察體能訓練應當遵循循序漸進式原則。體能儲備是一個漸進的過程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規(guī)律決定的。在體能訓練中，肌肉承載阻力無論是總量還是強度的增加，短時間內不宜提高太大、太快。否則，不僅達不到預定的訓練目的，還容易造成參訓者肌肉的損傷。對于訓練負荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進式原則，才能保證體能訓練的質量和效果。警察體能訓練應當遵循系統性和科學性訓練原則。體能訓練是警察技戰(zhàn)術訓練的基礎，而技戰(zhàn)術訓練對體能訓練具有促進作用，二者有機結合起來，就會獲得最佳的訓練效果。當體能訓練的系統性和連續(xù)性遭到破壞，出現間斷和停頓時，先前獲得的體能訓練效應就會消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓練過程的連續(xù)性。警察體能訓練科學化是一項復雜的系統工程，涉及到訓練過程的方方面面，包括訓練目標體系、訓練計劃與訓練組織實施的科學安排與負荷控制等內容?？茖W化體能訓練有賴于各個環(huán)節(jié)因素的有機整合，講求整體效益。在設計體能訓練計劃時，警體教師必須從實際情況出發(fā)，有步驟、分階段地進行負荷由小到大、由少到多的合理安排。

警察學院體能訓練的目標，是為了提高警察在行使正當職權時取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰(zhàn)斗力來自于系統科學的體能訓練。警察體能訓練不是單純的身體鍛煉活動，除了其特殊性，還有警察職業(yè)性質的因素。沒有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發(fā)揮作用，再高超的技戰(zhàn)術都是紙上談兵。向體能訓練要戰(zhàn)斗力，加強警察體能訓練，培養(yǎng)職業(yè)素質全面發(fā)展的警察，是時代的需要，更是國家的需要。依靠持之以恒的體能訓練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執(zhí)行任務過程中潛在的危險因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內?？茖W有效的專項體能訓練結合體能訓練終身鍛煉習慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務于現代公安實戰(zhàn)工作。

參考文獻：

[1]王海源.警察體能基礎教育訓練[M].北京：中國人民公安大學出版社，2007.

[2]李陽.澳港警察體育教學訓練之比較[J].湖南警察學院學報，2001，（5）.

[3]楊世勇等.體能訓練學[M].成都：四川科學技術出版社，2010.

[4]陳博.警察體能概念、內涵與訓練[J].江蘇警官學院學報，2007，（2）.

[5]陳博.論體能與警察體能[J].山西師大體育學院學報，2007，（03）.

[6]周炳仙等.論警察體能及其訓練[J].云南財貿學院學報，2008，（2）.

[7]田文學.公安民警在職培訓中體能訓練問題的探討[J].湖北警官學院學報，2009，（1）.

[8]李陽.淺談公安院校警察體能課的教學與訓練[J].體育科技文獻通報，2009，（9）.

[9]王志章.中美兩國體育文化軟實力分析[J].北京體育大學學報，2010，（6）.

[10]陳博.警察體能訓練與測試評價[M].北京：中國人民公安大學出版社，2009.

[11]孫東輝.高校高水平運動隊現狀分析與管理策略[J].山東體育學院學報，2003，（4）.

[12]劉曄.體能訓練基本理論與實用方法[M].北京：.北京大學出版社，2011.

篇10

壹季體能創(chuàng)始人。從2014年年初創(chuàng)建壹季體能開始，至今已經在北京、南京開設四家分店，在傳統健身房行業(yè)陷入了激烈的價格戰(zhàn)時，壹季體能在兩年內借助跑步熱潮的東風快速發(fā)展，截至2015年底總計會員超過2000人，在全國各大跑步賽事中，都少不了壹季體能教練和會員的身影。

無論是如日中天的北京The North Face100比賽的熱身舞臺上，還是周末奧森的活動廣場上，從ISPO展會的跑步專區(qū)，到深夜百公里越野賽的補給站，到處都可以看到壹季體能工作人員活躍的身影，現如今壹季體能已經成為多項賽事的指定訓練營。兩年之內在北京、南京開設了四家分店，擁有2000名會員的規(guī)模，這樣的快速發(fā)展離不開創(chuàng)始人祝賀的厚積薄發(fā)。

祝賀，一個地道的北京80后大男孩，陽光般的笑容始終掛在臉上，健碩的體格給人強烈的信賴感。甚至攝影師給他拍照希望他嚴肅一些時，他還需要揉揉臉才能找到裝酷的感覺。

祝賀和大多數北京孩子一樣，從小熱愛踢球，夢想成為一名足球運動員。在初中期間準備少年足球賽百隊杯時，他因為意外導致腿部骨折，足足在家養(yǎng)了三個多月。這之后祝賀慢慢走上了健美健身的道路。畢業(yè)后他進入一家健身房工作，從前臺、會籍顧問的工作做起，一路做到了健身教練。祝賀承認他現在的銷售口才便是在早期的工作中磨練出來的。

幾年后他憑借踏實肯干的作風，與朋友合伙開了健身房，生意做得紅紅火火，甚至還開了分店。直到2008年后傳統健身房行業(yè)價格戰(zhàn)日益激烈，利潤逐漸下降。此時的祝賀面對傳統健身行業(yè)的頹勢，開始重新思考未來的方向。與此同時，2008年前后國內跑步運動尚未形成風氣，熱衷馬拉松和越野跑的愛好者也不多。就在這時，祝賀開始接觸馬拉松，在參與的同時結識了一批國內早期的跑步狂熱分子。他們一起參賽一起訓練，漸漸地祝賀發(fā)現針對跑步、尤其是越野跑的專項體能訓練極度缺乏，大家還處在盲目訓練的狀態(tài)。祝賀便邀請跑友來到他的健身房，帶領大家進行一些相對專業(yè)的體能訓練。幾節(jié)免費的公開課在當時的跑友圈中反響熱烈。

這讓祝賀認識到專項體能訓練中蘊藏的巨大商機和市場需求。于是在這之后的幾年，祝賀有意識地深入學習針對各種運動的體能訓練方法。他不惜高價參加各種培訓，考取專業(yè)培訓機構證書。這一段時間的蟄伏，成為了祝賀創(chuàng)辦壹季體能的基石。

2014年初，祝賀和他的團隊從國外引進了許多先進的訓練方法和設備，例如壺鈴、TRX、藥球，以全新的面貌呈現在大家面前。這些健身房里的新玩意一下子就吸引了一批跑者的目光。它們區(qū)別于傳統杠鈴、啞鈴、史密斯機的大重量訓練，壹季體能的訓練大都依靠自身體重來展開，訓練過程在教練的帶領下并不枯燥，整個教學過程更像是一群成年人揮汗如雨地在做一場健身游戲。

“掉肉！”談及個人的變化時祝賀笑著跟我說，“以前我在傳統的健身房，天天練習杠鈴啞鈴臥推硬拉，好不容易把肌肉的圍度練起來，現在又開始進行馬拉松這樣的有氧訓練，肌肉不斷被消耗，掉肉是必然的?！痹诒粏柤笆欠裼X得可惜時他說：“現在的我并不追求單純的肌肉體積，而是追求綜合的體能，消費者的心態(tài)也在轉變，以前覺得塊頭大就是好，現在更希望有可以在山里跑上一天的體能?！币砸技倔w能主辦的香港100公里越野賽訓練營為例，報名參加訓練的會員都是2016年港百的跑者，希望通過專業(yè)有效的訓練增強自身的體能。抓住了消費者心態(tài)的變化，又趕上國內的跑步熱潮，加之多年積累的跑圈資源，短時間內壹季體能就迅速開創(chuàng)了專項體能訓練的健身市場細分。