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篇1

【關(guān)鍵詞】健美操；身體素質(zhì)；訓(xùn)練方法

引 言

探究健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂(lè)的伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完美完成，，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力。良好的身體素質(zhì)則是保證難度動(dòng)作的完成及成套動(dòng)作完成的基礎(chǔ)。本文通過(guò)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法的探討，從而能為健美操教學(xué)、訓(xùn)練提供一些啟發(fā)，進(jìn)而為健美操的素質(zhì)訓(xùn)練提供一定的借鑒。

1、身體素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容及相應(yīng)的方法

1.1一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

1.1.1柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

練習(xí)者的柔韌性應(yīng)該放在準(zhǔn)備活動(dòng)后，身體發(fā)熱或微出汗時(shí)進(jìn)行柔韌訓(xùn)練效果最好，并且練習(xí)者能循序漸進(jìn)，穩(wěn)步進(jìn)行，切忌急于求成。

1.1.1.1發(fā)展上肢柔韌性練習(xí)方法

各種徒手體操中活動(dòng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作；雙手握住肋木直臂壓肩韌帶；雙手體后握住肋木向前探肩；與同伴互扶俯身正側(cè)壓肩。

1.1.1.2 發(fā)展下肢柔韌性練習(xí)方法

1.1.1.2.1靜力拉伸法

通過(guò)緩慢的動(dòng)作將肌肉等軟組織拉長(zhǎng)，拉伸到一定程度時(shí)要暫時(shí)靜止不動(dòng)。

1.1.1.2.2動(dòng)力拉伸法

通過(guò)一種有節(jié)奏的速度較快的多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí)方法。

1.1.2力量素質(zhì)訓(xùn)練

1.1.2.1上肢爆發(fā)力

肩，肘關(guān)節(jié)主要用力肌肉有肱三頭肌、三角肌、胸大肌等 ，一般 采用臥推、平推、計(jì)時(shí)的單臂俯臥撐、單臂側(cè)倒俯臥撐、單臂單腿俯臥撐，負(fù)重俯臥撐，自由倒地、俯臥爬走、俯臥撐起擊掌等訓(xùn)練方法。

1.1.2.2腰腹力量

脊椎的主要用力肌肉有腹直肌，腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、背長(zhǎng)肌、斜方肌、等一般采用仰臥起坐轉(zhuǎn)體、手持重物轉(zhuǎn)體、負(fù)重轉(zhuǎn)體、肋木懸垂收腹舉腿、倒掛屈收上體等訓(xùn)練方法。

1.1.2.3發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)

各種不同身體姿勢(shì)的舉腿

[動(dòng)作方法]坐撐舉腿：坐立兩手體后撐，兩腿屈膝并攏，向上交替或同時(shí)舉兩腿。

1.1.3耐力素質(zhì)訓(xùn)練

根據(jù)競(jìng)賽規(guī)則，競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間在1分45秒左右，并以高速度高強(qiáng)度下連續(xù)完成難度和健美操動(dòng)作步伐組合。

發(fā)展一般耐力素質(zhì)的常用方法有：中長(zhǎng)跑、變速跑、規(guī)定時(shí)間的各種原地跳及跳繩等，還可將身體各部的力量練習(xí)編成一組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。專發(fā)展專項(xiàng)耐力的方法有：健美操跑跳動(dòng)作組合，半套、成套、超成套或多成套的成套練習(xí)。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練可收到一舉兩得的效果。

1.1.3.1有氧耐力訓(xùn)練

健美操運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練主要是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的有氧供能能力。一般采用持續(xù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方法。

1.1.3.1.1持續(xù)訓(xùn)練法

這種訓(xùn)練總負(fù)荷量較大，持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)（不少于30分鐘） ，沒(méi)有明顯間歇，練習(xí)強(qiáng)度較小，比較恒定，負(fù)荷強(qiáng)度控制在平均心率一般控制在140～160次/分鐘，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可在160～170次/分鐘。

1.1.3.1.2間歇訓(xùn)練法

一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間至少在5分鐘以上，負(fù)荷強(qiáng)度中等（控制在平均心率的160次/分鐘左右），整個(gè)訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間至少保持30分鐘以上。

1.1.3.2無(wú)氧耐力訓(xùn)練

健美操運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練主要提高心血管和呼吸系統(tǒng)的糖酵解為主的無(wú)氧供能能力，一般采用重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。

1.1.3.2.1重復(fù)訓(xùn)練法

一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間為30～120秒，負(fù)荷強(qiáng)度大（平均心率控制在180次/分以上），間歇時(shí)間應(yīng)充份，當(dāng)機(jī)體完全恢復(fù)后就進(jìn)入下一次練習(xí)。

1.1.3.2.2間歇訓(xùn)練法

一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間為40～90秒，負(fù)荷強(qiáng)度大（平均心率控制在180次/分），間歇的時(shí)間不充份，心率下降至120次就進(jìn)入下一次練習(xí)。

1.1.4速度素質(zhì)訓(xùn)練

競(jìng)技健美操規(guī)則規(guī)定音樂(lè)速度必須在每10秒26拍以上。健美操中的速度素質(zhì)主要是指動(dòng)作速度，要想動(dòng)作和音樂(lè)速度配合完整，就必須注重動(dòng)作速度，動(dòng)作速度主要體現(xiàn)在動(dòng)作節(jié)奏和肌肉松緊程度的迅速變化上。

1.1.4.1連續(xù)4*8拍快速大踢腿，連續(xù)快速屈腿分腿跳等。

1.1.4.2反復(fù)完成某一操化動(dòng)作：要求早動(dòng)作技術(shù)正確的前提下盡可能快地達(dá)到動(dòng)作結(jié)束位置，練習(xí)肢體的爆發(fā)力及控制能力。

1.1.4.3利用外界助力提高動(dòng)作速度：教練員給予助力讓運(yùn)動(dòng)員體會(huì)快速完成動(dòng)作的感覺(jué)。

1.1.5靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)在競(jìng)技性健美操中主要表現(xiàn)為身體的協(xié)調(diào)能力。健美操運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性包括音樂(lè)節(jié)奏與動(dòng)作的協(xié)調(diào)、動(dòng)作與空間的協(xié)調(diào)、協(xié)調(diào)肌的收縮與放松肌的協(xié)調(diào)等。

1.1.5.1步法訓(xùn)練：首先比較簡(jiǎn)單的步法，逐漸加大難度，增加更為豐富的步法動(dòng)作，訓(xùn)練腿部的訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，然后配合音樂(lè)進(jìn)行步法練習(xí)。

1.1.5.2手臂訓(xùn)練：首先進(jìn)行臂屈伸、內(nèi)收和外展、臂旋轉(zhuǎn)和環(huán)動(dòng)、臂旋內(nèi)和旋外、臂上回旋和下回旋、掌心向上和向下、拳與掌的變換等基本訓(xùn)練的基本動(dòng)作練習(xí)。

1.2拓展訓(xùn)練方法

1.2.1心理訓(xùn)練在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的功能

當(dāng)前，許多教練員都深感身體素質(zhì)在健美操訓(xùn)練中的重要性，隨著規(guī)則的變化及技術(shù)和難度的飛速發(fā)展，沒(méi)有相應(yīng)的身體素質(zhì)儲(chǔ)備就不可能適應(yīng)健美操比賽的需要。

進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)來(lái)說(shuō)是很枯燥無(wú)味的，在面對(duì)大量的身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)產(chǎn)生一些抵觸情緒而處于一種消極狀態(tài)。通過(guò)調(diào)查研究，許多教練員雖然沒(méi)有在身體素質(zhì)訓(xùn)練中明確采用一些心理手段和方法，但實(shí)際上已經(jīng)不自覺(jué)地運(yùn)用了一些心理手段。

1.2.2大學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理反應(yīng)

健美操比賽項(xiàng)目多，并且還會(huì)有運(yùn)動(dòng)員身兼數(shù)項(xiàng)，總體上看，它要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等多方面的素質(zhì)。

人的情緒和意志是兩個(gè)重要的心理因素，它們直接影響人的行為，從調(diào)查來(lái)看，大多數(shù)教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員情緒的好壞直接影響身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果。

1.2.3目前在大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練中常用的心理訓(xùn)練手段

1.2.3.1目標(biāo)設(shè)置法

良好的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)來(lái)源于思想上有一個(gè)奮斗的目標(biāo)，有獻(xiàn)身于健美操、勇攀高峰的信心和決心。

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)設(shè)置主要有長(zhǎng)期與短期、具體與模糊、現(xiàn)實(shí)與不現(xiàn)實(shí)等幾種，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要注意所定目標(biāo)是切合實(shí)際的，具有挑戰(zhàn)性并被運(yùn)動(dòng)員認(rèn)可的，才能使運(yùn)動(dòng)員全身地投入到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中去并發(fā)揮其主動(dòng)性。

1.2.3.2興趣培養(yǎng)法

在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)練習(xí)感興趣和不感興趣，兩種練習(xí)的效果是截然不同的。

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多教練員對(duì)這一點(diǎn)非常重視，他們采取的方法很多，如采用游戲、戶外訓(xùn)練、比賽、調(diào)整練習(xí)音樂(lè)、改變練習(xí)環(huán)境等各種手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的興趣。

1.2.3.3意志訓(xùn)練法

意志訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的重要組成部分，它與克服困難、挫折、失敗緊密聯(lián)系在一起，采用的方法又與技術(shù)、身體訓(xùn)練的內(nèi)容緊密結(jié)合，貫穿于訓(xùn)練、比賽整個(gè)過(guò)程之中。

1.2.3.4暗示法

暗示分為他人暗示與自我暗示，是根據(jù)人類高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的特點(diǎn)，利用第二信號(hào)系統(tǒng)的作用，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員情緒、意志、注意力等心理活動(dòng)的一種方法。

2、結(jié)論與建議

綜上所述，競(jìng)技健美操的發(fā)展離不開(kāi)科學(xué)的理論指導(dǎo)做支撐，而科學(xué)的身體素質(zhì)練習(xí)方法是重中之重。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，一定要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，結(jié)合競(jìng)技健美操的技術(shù)特點(diǎn)，遵循各部分的訓(xùn)練原則進(jìn)行有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練，為提高競(jìng)技健美操的專項(xiàng)成績(jī)、促進(jìn)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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篇2

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 身體素質(zhì) 方法

中圖分類號(hào)：G525 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Study on the Method of Improving the Physical Quality of College Students

LU Zhixing, SUN Wenmin

(School of Biochemical Engineering, Beijing Union University, Beijing 100023)

Abstract In this paper, the use of literature and data, mathematical statistics, visit the survey method and other research methods, analysis of the reasons for the decline of college students' physical quality, and put forward the effective methods to improve physical quality of college students, and for the educators to provide feasible frame of reference.

Key words university students; physical quality; method

2007年5月中國(guó)中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出：廣泛開(kāi)展“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)，走向大自然，走到陽(yáng)光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了高等學(xué)校要把課外體育活動(dòng)納入學(xué)校日常教學(xué)計(jì)劃，使每個(gè)學(xué)生每周至少參加三次課外體育鍛煉。為了貫徹中央精神，就必須對(duì)大學(xué)生開(kāi)展有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，努力提高大學(xué)生參加體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性，提高自身運(yùn)動(dòng)能力，達(dá)到國(guó)家規(guī)定的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)研究我校學(xué)生近三年學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，分析學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因，為我校素質(zhì)教育的全面實(shí)施，推進(jìn)體育教學(xué)改革，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地參加體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康全面發(fā)展提供科學(xué)依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

本文主要對(duì)我校的800名學(xué)生身體素質(zhì)水平進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱大量有關(guān)身體素質(zhì)的文獻(xiàn)資料，并參考了多篇相關(guān)科研論文和學(xué)術(shù)論文。并對(duì)所獲資料進(jìn)行分類整理和分析。（2）走訪調(diào)查法。走訪調(diào)查了我校的部分學(xué)生，并向他們及家長(zhǎng)咨詢了目前學(xué)生身體素質(zhì)水平狀況。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)獲取的信息進(jìn)行分析整理。

2 結(jié)果與分析

2.1 對(duì)我校學(xué)生身體素質(zhì)抽樣調(diào)查結(jié)果

對(duì)我校體育教師和學(xué)生及家長(zhǎng)進(jìn)行了走訪調(diào)查，結(jié)果表明了我校學(xué)生身體素質(zhì)總體水平全面下降，各項(xiàng)指標(biāo)分別平均下降：50米跑0.76秒， 坐位體前屈4.5cm，立定跳遠(yuǎn)8.5cm， 握力（女生）4.35次，引體向上（男生）3.96次，仰臥起坐4.85次，800米跑（女生）23.17秒，1000米跑（男生）22.12秒，我校當(dāng)前學(xué)生的身體素質(zhì)水平狀況令人擔(dān)憂。

2.2 影響學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素

2.2.1 主觀因素的影響

調(diào)查結(jié)果表明：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高和獨(dú)生子女?dāng)?shù)量越來(lái)越多，學(xué)生攝入食物熱量超高且營(yíng)養(yǎng)充分，一半以上的學(xué)生喜歡肉類、快餐、甜食油炸類、膨化食品等高熱量食物。這是導(dǎo)致學(xué)生體重增加的主要因素。此外，不良的生活習(xí)慣也是影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的重要因素。如：有部分學(xué)生不吃或不及時(shí)吃早餐，造成學(xué)生上午體力不足，注意力不集中；有三分之一的學(xué)生晚餐吃得過(guò)飽或高脂肪的食物攝入量過(guò)多，造成學(xué)生不易消化，影響夜晚睡眠質(zhì)量，同時(shí)導(dǎo)致體重增加。

2.2.2 客觀因素的影響

由于學(xué)校連續(xù)擴(kuò)招，人數(shù)在急速增加的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?fù)頂D不堪，每周鍛煉時(shí)間勢(shì)必會(huì)受影響，達(dá)不到教育部的要求，所以運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材也是影響學(xué)生身體素質(zhì)提高的因素之一。其次，體育教學(xué)改革注重形式忽視了結(jié)果，教學(xué)改革的主要目的應(yīng)該是使學(xué)生掌握鍛煉身體的方法，提高自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，把健康第一的指導(dǎo)思想放在首要位置。

3 提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法

身體素質(zhì)是人體在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等機(jī)能。在體育課和課外活動(dòng)的練習(xí)中，讓學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以釋放學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，緩解緊張的學(xué)習(xí)氣氛。應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3.1 力量素質(zhì)的訓(xùn)練

發(fā)展力量素質(zhì)，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，使身體更加結(jié)實(shí)，還有利于學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，減少運(yùn)動(dòng)損傷。力量素質(zhì)的練習(xí)，可以根據(jù)鍛煉需要，選擇適合自己的力量練習(xí)方法。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，也可借助啞鈴、握力器等器械；鍛煉腰腹力量可選擇仰臥起坐、團(tuán)身跳等運(yùn)動(dòng)。鍛煉下肢可選擇蹲起、單足跳、跨步跳、蛙跳、跳臺(tái)階、側(cè)跨跳等運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)注意訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度。

3.2 速度素質(zhì)的訓(xùn)練

發(fā)展速度素質(zhì)，能提高機(jī)體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，做動(dòng)作更加迅速。發(fā)展速度素質(zhì)，一般采用大強(qiáng)度、時(shí)間持續(xù)短的練習(xí)，并且要在學(xué)生精力充沛的情況下交替進(jìn)行各種練習(xí)。同時(shí)要注重與其他素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，注意提高肌肉的放松能力。發(fā)展速度的方法有很多，如原地單足跳，聽(tīng)哨聲快速做加速跑；背對(duì)起跑方向做原地高抬腿，聽(tīng)信號(hào)快速轉(zhuǎn)身做加速跑，幾人一組以比賽的形式進(jìn)行。60米、100米、變速跑（直道加速?gòu)澋缆?，彎道加速直道慢跑）等練?xí)。

3.3 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善人體新陳代謝水平，還可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志等良好的心理品質(zhì)。耐力鍛煉可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。應(yīng)以進(jìn)行有氧訓(xùn)練為主，耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：12分鐘計(jì)時(shí)跑，長(zhǎng)跑 800米、1000米等，逐漸過(guò)渡到更長(zhǎng)距離的跑，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于發(fā)展學(xué)生的有氧耐力，提高心血管功能具有良好的效果。有氧耐力運(yùn)動(dòng)還有游泳、登山、有氧健身操等。

3.4 柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練

發(fā)展柔韌素質(zhì)，能增加學(xué)生關(guān)節(jié)的靈活性，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉、韌帶等軟組織的損傷。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的方法：主要有動(dòng)力性和靜力性拉伸；動(dòng)力性練習(xí)：行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)（正踢、斜踢、側(cè)踢、外擺、里合、后踢）、直腿并腿連續(xù)縱跳、直腿單腿連續(xù)縱等；靜力性練習(xí)：肋木上各種壓腿練習(xí)（正壓、測(cè)壓、背屈壓腿等）、橫豎叉、壓肩、坐位體前屈、前俯腰等，將肌肉軟組織拉開(kāi)后，并在拉到一定程度時(shí)保持一定時(shí)間(8~10s)，重復(fù)練習(xí)，可收到良好的效果。練習(xí)時(shí)要由小到大、由易到難、循序漸進(jìn)，切不可急于求成。

3.5 靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

發(fā)展靈敏素質(zhì)，能提高人體大腦皮層的靈活性，讓學(xué)生在變化的情況下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出相應(yīng)的動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生良好的觀察能力，促進(jìn)各項(xiàng)素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法：在跑中迅速做改變方向的各種跑、急停急起以及迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)；專門(mén)設(shè)計(jì)的各種練習(xí)的組合；如用“之字跑”、“躲閃跑”、“穿梭跑”和“立臥撐”四項(xiàng)組成的綜合性練習(xí)；做各種變換方向的追逐性游戲和對(duì)各種信號(hào)作出應(yīng)答反應(yīng)的游戲。

4 加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)

4.1 在學(xué)校建立各種體育社團(tuán)和體育俱樂(lè)部

吸引廣大學(xué)生積極參加社團(tuán)組織，利用課余特定時(shí)間在教師及體育骨干的指導(dǎo)下，有計(jì)劃、有目的、有組織地進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)和自主鍛煉的能力，使學(xué)生學(xué)會(huì)并掌握體育鍛煉的方法，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的好習(xí)慣。在學(xué)習(xí)和鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神和自主的創(chuàng)新意識(shí)，提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，加強(qiáng)學(xué)生與社會(huì)的交往能力，為學(xué)生樹(shù)立終身體育的思想打下良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也是全面落實(shí)《全民健身計(jì)劃》的需要。

4.2 學(xué)校體育與家庭體育有機(jī)結(jié)合

學(xué)校應(yīng)把加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉放在首位，然后從學(xué)校的實(shí)際情況和學(xué)生的興趣、愛(ài)好出發(fā)，開(kāi)設(shè)相應(yīng)的體育課程，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。同時(shí)家庭環(huán)境也影響著學(xué)生體育思想的樹(shù)立，家長(zhǎng)也要重視孩子平時(shí)的體育鍛煉。使學(xué)校體育和家庭體育二者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，在學(xué)校和家庭都能讓學(xué)生感受到體育鍛煉的氛圍，使學(xué)生逐步樹(shù)立終身體育的思想。

5 結(jié)論

目前我校學(xué)生的身體素質(zhì)總體水平令人擔(dān)憂，另外學(xué)生自身缺乏體育鍛煉的意識(shí)，學(xué)校對(duì)對(duì)于體育場(chǎng)館建設(shè)與器材投入的不足，學(xué)校對(duì)于學(xué)生體育鍛煉、體育課、課外活動(dòng)的監(jiān)督與管理的不合理，都影響了我校學(xué)生身體素質(zhì)總體水平的提高。要全面提高我校學(xué)生身體素質(zhì)的總體水平，必須采取一些切實(shí)有效的對(duì)策。首先，采取有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，并合理地有計(jì)劃的安排身體素質(zhì)鍛煉；加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)；因人而異，因材施教，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣；注重學(xué)校教育與家庭教育的有機(jī)結(jié)合，合理地安排學(xué)生膳食。切實(shí)改善學(xué)生身體素質(zhì)的整體狀況，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)全面健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1] 羅躍進(jìn),王珊.學(xué)生身體素質(zhì)連續(xù)下降的對(duì)策研究[J].內(nèi)江科技,2007(12).

[2] 金婕,應(yīng)芳娟.中學(xué)生身體素質(zhì)令人憂[J].好家長(zhǎng),2007(19).

[3] 孟建云.中學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查分析與應(yīng)對(duì)策略[J].當(dāng)代教育論壇(教學(xué)版),2010(3).

篇3

關(guān)鍵詞：力量訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)分析；身體素質(zhì)

本文通過(guò)對(duì)湖北省十堰市實(shí)驗(yàn)小學(xué)六年級(jí)的三十名學(xué)生為期八周的兩種不同力量訓(xùn)練的方法訓(xùn)練后，學(xué)生的身體素質(zhì)均有所提高。相比一般力量訓(xùn)練方法，核心力量訓(xùn)練與一般力量訓(xùn)練的合作性訓(xùn)練方法更為可取，更有使用價(jià)值，并在提高學(xué)生身體素質(zhì)水平訓(xùn)練方法選取中起著至關(guān)重要的作用。

一、兩種力量訓(xùn)練方法對(duì)一分鐘仰臥起坐的影響分析

一般力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練的合作性訓(xùn)練方法可以將兩種力量訓(xùn)練方法進(jìn)行互補(bǔ)，起到揚(yáng)長(zhǎng)避短的作用，對(duì)一分鐘仰臥起坐成績(jī)提高幅度是一般力量訓(xùn)練方法的2倍。核心力量訓(xùn)練除了可以在穩(wěn)定條件下進(jìn)行靜力性訓(xùn)練，還可以在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行動(dòng)力性練習(xí)，通過(guò)穩(wěn)定和不穩(wěn)定條件下的練習(xí)，加強(qiáng)核心區(qū)域的穩(wěn)定性力量，并以此為支點(diǎn)，來(lái)銜接全身的肌肉力量運(yùn)作。

二、兩種力量訓(xùn)練方法對(duì)原地推實(shí)心球影響分析

篇4

【關(guān)鍵詞】終身發(fā)展 閱覽工作 學(xué)生素質(zhì)

經(jīng)過(guò)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)籌安排，以及歷屆圖書(shū)館領(lǐng)導(dǎo)及管理人員的努力，我校圖書(shū)館擁有可供162人和212人閱覽的閱覽室兩個(gè)，寬敞明亮，干凈整潔。2007年以來(lái)，我校閱覽室訂有報(bào)紙50多種，期刊200多種，涵蓋政治法律類、教育教學(xué)類、文學(xué)藝術(shù)類、生活?yuàn)蕵?lè)類及中學(xué)教輔類等等，2008年又增加商報(bào)等。其建設(shè)和配備堪稱一流，是我校最集中、最豐富、最新的信息資源寶地。而其獨(dú)特的功能在于：搞好教師閱覽或借閱，可以為教師提供最新最前沿的時(shí)事動(dòng)態(tài)、教改動(dòng)態(tài)和教研資料。通過(guò)搞好學(xué)生閱覽，可以使學(xué)生開(kāi)闊視野，了解最新時(shí)事動(dòng)態(tài)及高考動(dòng)態(tài)，了解當(dāng)代科學(xué)領(lǐng)域的重大課題與最新進(jìn)展；通過(guò)搞好學(xué)生閱覽，可以幫助學(xué)生加深對(duì)課本知識(shí)的理解，擴(kuò)大知識(shí)面，重建知識(shí)結(jié)構(gòu)，平衡各學(xué)科，提高綜合智力水平，鍛煉全方位思考問(wèn)題能力；通過(guò)搞好學(xué)生閱覽，可以使學(xué)生學(xué)會(huì)閱讀（逐步自主學(xué)習(xí)）、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)（培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)習(xí)慣）、學(xué)會(huì)管理。即通過(guò)搞好學(xué)生閱覽，可以貫徹我?！耙匀藶楸?，為學(xué)生終身發(fā)展奠基”的辦學(xué)方針，配合學(xué)校其他各項(xiàng)工作，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，全面提升學(xué)生素質(zhì)。因此，閱覽室又是我校全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要場(chǎng)所之一，它有著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)所不能代替的育人功能。那么，如何充分利用閱覽室這一資源寶地，切實(shí)、合理、科學(xué)地搞好學(xué)生閱覽工作，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，提升學(xué)生素質(zhì)呢？

眾所周知，閱覽室工作是一項(xiàng)業(yè)務(wù)流程性很強(qiáng)的工作，任何一個(gè)環(huán)節(jié)處理不當(dāng)，都會(huì)降低工作效率，導(dǎo)致資源閑置，不能有效利用，最終達(dá)不到良好狀態(tài)和最佳效果。因此，閱覽室工作需要每一個(gè)參與閱覽的老師和學(xué)生的密切配合以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，閱覽室工作更加需要管理人員有奉獻(xiàn)精神，甘為人梯，有較高的科學(xué)管理素養(yǎng)，求真務(wù)實(shí)，長(zhǎng)期規(guī)范管理，形成一整套完整的業(yè)務(wù)流程及科學(xué)的管理規(guī)范。

以下是我在搞好學(xué)生閱覽過(guò)程中的一些做法和想法：

首先要搞好班級(jí)閱覽工作，這是進(jìn)一步搞好學(xué)生閱覽工作的基礎(chǔ)。這項(xiàng)工作傳統(tǒng)的方法是使用圖書(shū)卡和讀書(shū)板，表面看來(lái)使用了道具，有制度，但耗時(shí)多，效率低，管理難度系數(shù)很大，還書(shū)仍然很亂，更有學(xué)生嫌浪費(fèi)時(shí)間而不再對(duì)閱覽感興趣并放棄閱覽。我做了相應(yīng)的改進(jìn)，原則上學(xué)生只要穿校服、戴胸卡就可以在閱覽室進(jìn)行閱覽。并在學(xué)生第一次閱覽前對(duì)所有學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)：介紹閱覽室、規(guī)章制度（一人一書(shū)，自己取書(shū)，自己放書(shū)，開(kāi)架閱覽，愛(ài)護(hù)室內(nèi)財(cái)產(chǎn)，保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生等）以及閱覽過(guò)程中進(jìn)行登記等。讓每一位學(xué)生都成為主角，鼓勵(lì)并要求每一位學(xué)生對(duì)自己負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)自我管理，督促學(xué)生形成相對(duì)穩(wěn)定的良好的行為習(xí)慣和素養(yǎng)。即以人為本，以每個(gè)學(xué)生為本，尊重每一位學(xué)生，從而培養(yǎng)和提高所有學(xué)生素質(zhì)。

需要特別說(shuō)明的是，我在學(xué)生閱覽過(guò)程中，對(duì)任何學(xué)生不采取防范。當(dāng)然，最好能配以現(xiàn)代化的管理手段，那樣，學(xué)生可以更加放心、更加自由地進(jìn)出閱覽室。在學(xué)生閱覽時(shí)，我只是告訴學(xué)生閱覽室的所有期刊報(bào)紙供大家在閱覽室內(nèi)閱讀使用，不能帶出閱覽室，并且告訴學(xué)生，我相信每個(gè)學(xué)生的品質(zhì)和素質(zhì)，一定不會(huì)把書(shū)帶走，而且能夠把書(shū)保護(hù)好、放好。整個(gè)閱覽過(guò)程中學(xué)生是自由的、有序的、緊張的、和諧的。閱覽結(jié)束時(shí)，不少學(xué)生離開(kāi)閱覽室時(shí)都要和老師打聲招呼“老師，我們走了”，“老師再見(jiàn)”。我能體會(huì)得到，他們是在告訴老師，我們沒(méi)有把書(shū)帶走，我們把書(shū)放到了該放的地方。多么可愛(ài)的大孩子們！同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們?yōu)榱四芸吹綍?shū)，能多看到書(shū)，他們的表現(xiàn)都非常出色?！袄蠋熌惺裁词挛覀儙湍觥薄袄蠋熡形业墓ぷ鲉幔俊薄覀冇秩绾文軌蚓芙^孩子們想要看書(shū)的要求呢？

篇5

摘 要 目前，學(xué)生身體素質(zhì)下降已成為不爭(zhēng)的事實(shí)，這不僅嚴(yán)重影響學(xué)生自身的身心發(fā)展，而且會(huì)導(dǎo)致國(guó)民素質(zhì)下降，從而影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。由此可見(jiàn)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)不容忽視。高職學(xué)生作為接受高等教育的學(xué)生群體，也面臨這一問(wèn)題，而學(xué)校體育教育無(wú)疑是在高職學(xué)生走向社會(huì)前提高其身體素質(zhì)的最后教育機(jī)會(huì)。本文通過(guò)淺析現(xiàn)行體育教育對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)的影響，提出通過(guò)體育教育提高高職學(xué)生身體素質(zhì)的想法，以期對(duì)此有所助益。

關(guān)鍵詞 體育教育 高職學(xué)生 身體素質(zhì)

學(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)的生活學(xué)習(xí)方式使得他們體育鍛煉意識(shí)淡薄，不愿意參加體育鍛煉，甚至不愿上體育課。據(jù)大學(xué)體質(zhì)及鍛煉報(bào)告統(tǒng)計(jì)，23%的學(xué)生經(jīng)常鍛煉身體，66%的學(xué)生很少鍛煉，11%的學(xué)生幾乎不鍛煉。也就是說(shuō)，大多數(shù)學(xué)生并沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的體質(zhì)健康。高職學(xué)生在校期間除學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)外，要努力考取各種技能證書(shū)，每天掙扎在學(xué)習(xí)和考證之間，忽視體育鍛煉，身體素質(zhì)不斷下降，生病人數(shù)較往年明顯上升。因此，提高高職學(xué)生身體素質(zhì)成為必須要解決的問(wèn)題，而學(xué)校體育教育無(wú)疑是在高職學(xué)生走向社會(huì)前提高其身體素質(zhì)的最后教育機(jī)會(huì)。

一、體育教育對(duì)于提高高職學(xué)生身體素質(zhì)的必要性

體育教育是高等教育體系中最重要的素質(zhì)教學(xué)課程之一，體育教育不單指體育課堂上的體育項(xiàng)目教學(xué)，還指在校期間的各種體育教育活動(dòng)，包括各類體育競(jìng)技項(xiàng)目的比賽、趣味體育活動(dòng)和身體素質(zhì)拓展訓(xùn)練等。

（一）體育教育是強(qiáng)化高職學(xué)生體育意識(shí)，培養(yǎng)終身體育理念的重要途徑

高職學(xué)生的生理和心理發(fā)育相對(duì)成熟，這個(gè)時(shí)期對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的體育教育，可以提高其對(duì)體育教育的認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化體育意識(shí)，從而形成自主體育鍛煉，養(yǎng)成相對(duì)穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，逐步發(fā)現(xiàn)適合自身的鍛煉項(xiàng)目，以此建立終身體育的理念。

（二）體育教育是高職學(xué)生提高身體素質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)之一

良好的身體素質(zhì)是高職學(xué)生應(yīng)具備的諸多素質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康的體魄對(duì)其適應(yīng)未來(lái)快速多變的社會(huì)具有積極作用。體育教育可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，成為學(xué)生提高身體素質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)之一。

（三）體育教育是對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)全方位的培養(yǎng)

不同的體育項(xiàng)目會(huì)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行不同的培養(yǎng)。比如長(zhǎng)跑可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力素質(zhì)、健美操可以訓(xùn)練學(xué)生的柔韌性等，體育教育的這一特質(zhì)可以全方位提高學(xué)生身體素質(zhì)。

二、現(xiàn)行體育教育對(duì)高職學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）體育教育觀念落后

大多數(shù)高職院校認(rèn)為學(xué)生只要學(xué)好專業(yè)知識(shí)，掌握專業(yè)技能，就能成為合格人才，忽略體育教育在育人中的重要性。如果學(xué)生缺乏體育鍛煉，沒(méi)有好的身體，將難以適應(yīng)崗位的勞動(dòng)強(qiáng)度和社會(huì)壓力，更無(wú)從展現(xiàn)專業(yè)技能。

（二）體育教育培養(yǎng)理念缺失

體育教育與學(xué)生自身身體特點(diǎn)、專業(yè)技能特點(diǎn)相脫節(jié)，缺少對(duì)學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)。在群體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中忽視對(duì)學(xué)生頑強(qiáng)意志品質(zhì)的磨練，缺乏對(duì)學(xué)生心理健康、人格完整的培養(yǎng)，失去了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的正確影響。

（三）體育教學(xué)方法陳舊、落后

體育教育在高職院校中地位較低，得不到重視，大部分體育教師沒(méi)有動(dòng)力、興趣研究新的、更加適應(yīng)當(dāng)代學(xué)生的體育教學(xué)方法，仍然采用簡(jiǎn)單的講解、示范教學(xué)法。老套的教學(xué)方法很難提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（四）體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用受限

很多高職院校并沒(méi)有設(shè)專人開(kāi)放、管理、維護(hù)體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材，大多只在學(xué)生上體育課時(shí)開(kāi)放使用，其他時(shí)間不對(duì)學(xué)生進(jìn)行開(kāi)放，致使體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材閑置。

三、如何通過(guò)體育教育提高高職學(xué)生身體素質(zhì)

（一）重視體育教育，創(chuàng)建校園體育文化

高職院校應(yīng)認(rèn)識(shí)到體育教育在提高學(xué)生身體素質(zhì)、健全學(xué)生綜合素質(zhì)方面的重要性，重視體育教育。充分利用校園現(xiàn)有條件加強(qiáng)體育宣傳，營(yíng)造科學(xué)鍛煉身體的氛圍和環(huán)境，創(chuàng)建校園體育文化。

（二）設(shè)置合理的體育教學(xué)計(jì)劃

將體育課程開(kāi)設(shè)調(diào)整為2學(xué)年，每教學(xué)周4學(xué)時(shí)。第一學(xué)年開(kāi)設(shè)體育基礎(chǔ)課，如跑、跳、投，三大球類運(yùn)動(dòng)等，提升學(xué)生基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力。第二學(xué)年開(kāi)設(shè)體育選修課，學(xué)生根據(jù)自身身體特點(diǎn)及喜好選擇所修項(xiàng)目，掌握該項(xiàng)目基本技能，對(duì)該項(xiàng)目產(chǎn)生長(zhǎng)期參與的積極性。

（三）制定科學(xué)的教學(xué)方法

體育運(yùn)動(dòng)是實(shí)踐運(yùn)動(dòng)，不能紙上談兵。教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定相應(yīng)教學(xué)方法，除簡(jiǎn)單的講解示范外，還應(yīng)運(yùn)用多媒體、視頻回放、榜樣教學(xué)、學(xué)生互教等方法，讓學(xué)生在實(shí)踐過(guò)程中不斷掌握所學(xué)項(xiàng)目的特征、技術(shù)要領(lǐng)和輔助練習(xí)方法，并能熟練運(yùn)用。

（四）提高體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用率

高職院校應(yīng)設(shè)專人開(kāi)放、管理、維護(hù)體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材，盡可能多的時(shí)間對(duì)學(xué)生開(kāi)放，提高體育場(chǎng)館和運(yùn)動(dòng)器材使用率。

（五）培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，實(shí)現(xiàn)終身體育目的

僅靠體育課堂上的學(xué)習(xí)提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性是不夠的，還要開(kāi)展豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)比賽、趣味運(yùn)動(dòng)比賽及身體素質(zhì)拓展訓(xùn)練。讓學(xué)生在競(jìng)技項(xiàng)目、趣味項(xiàng)目、拓展訓(xùn)練中體驗(yàn)比賽的艱辛和運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，在鍛煉身體的同時(shí)磨練意志品質(zhì)。使學(xué)生走出校門(mén)后仍能堅(jiān)持自己所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成為自己實(shí)現(xiàn)終身體育的源源動(dòng)力。

總之，高職體育教育必須明確教育目標(biāo)，把提高學(xué)生身體素質(zhì)作為體育教育之本，終身體育教育作為體育教育之魂。

參考文獻(xiàn)：

[1] 方永亮.普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào).2011（2）.

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摘 要 本文首先使用文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析的方法研究了當(dāng)代大學(xué)生學(xué)生的身體素質(zhì)情況，結(jié)果表明學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)；其次作者結(jié)合體育教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了目前大學(xué)生體育教育存在的主要問(wèn)題，比如學(xué)校對(duì)體育的重視程度不夠以及體育發(fā)展所需要的資金設(shè)備有限等問(wèn)題；最后針對(duì)這些存在的問(wèn)題，提出了相關(guān)的解決對(duì)策，比如教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，加大體育教學(xué)的財(cái)政投入等措施。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 大學(xué)生 身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)也是體育教學(xué)的基本要求之一。在體育課的教學(xué)過(guò)程中，為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，教師和學(xué)生都應(yīng)該積極的參與課堂的學(xué)習(xí)。不斷的培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，逐漸的改變學(xué)生的單一的喜歡體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)又不喜歡上體育課的現(xiàn)狀。在實(shí)際學(xué)生體育課堂教學(xué)的過(guò)程中，加強(qiáng)學(xué)生與體育教師之間的情感互動(dòng)，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自主性，不斷的客服傳統(tǒng)體育教學(xué)的弊端，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作的精神。所以本文研究的主要內(nèi)容就是目前大學(xué)生的身體素質(zhì)情況如何；通過(guò)體育課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生的身體素質(zhì)有了什么樣的變化規(guī)律；如何根據(jù)大學(xué)生現(xiàn)在的身體素質(zhì)采取相應(yīng)的體育教學(xué)對(duì)策，對(duì)現(xiàn)有的體育教學(xué)的內(nèi)容和方法進(jìn)行改進(jìn)。在當(dāng)代大學(xué)生全面素質(zhì)發(fā)展的過(guò)程中，發(fā)揮體育教育的基本功能。

一、研究方法

本文的研究方法主要包括文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法。主要的研究對(duì)象包括2001級(jí)、2002級(jí)、2003級(jí)以及2004級(jí)四個(gè)年級(jí)的學(xué)生共計(jì)5628人，并從2002級(jí)的學(xué)生中抽取男生和女生各一百名，對(duì)他們的身體素質(zhì)從入學(xué)到畢業(yè)期間進(jìn)行觀察。體育測(cè)驗(yàn)的主要項(xiàng)目有五個(gè)：1.五十米；2.女子八百米，男子一千米；3.立定跳遠(yuǎn)；4.實(shí)心球擲遠(yuǎn)；5.女子一分鐘仰臥起坐和男子引體向上。

二、學(xué)生的身體素質(zhì)分析以及體育教學(xué)對(duì)策研究

（一）分析結(jié)果研究

這四個(gè)年級(jí)的樣本數(shù)據(jù)分析如表1所示。

從表1可以看出2002級(jí)、2003級(jí)以及2004級(jí)的體育實(shí)測(cè)率均達(dá)到了98%以上，這說(shuō)明學(xué)校能夠充分發(fā)動(dòng)學(xué)生積極參入這項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)的全面檢測(cè)中來(lái)，但是同時(shí)也可以看出，學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，這說(shuō)明學(xué)生的身體素質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)在逐漸的下降。

（二）體育教學(xué)存在的主要問(wèn)題

大學(xué)體育課程的主要目的是就是通過(guò)學(xué)校體育教育學(xué)生終身養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，不僅要學(xué)會(huì)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。目前學(xué)校體育教學(xué)存在的主要問(wèn)題如下：

1.學(xué)校對(duì)體育的重視程度不夠，不能夠真正的落實(shí)健康第一的指導(dǎo)教育思想。由于在傳統(tǒng)的教育模式中，比較重視的是學(xué)生智育的培養(yǎng)，從而嚴(yán)重忽略了體育的培養(yǎng)。2.多數(shù)學(xué)校在體育教學(xué)上長(zhǎng)期的投入不足，很多學(xué)校在擴(kuò)招以后并不能夠滿足學(xué)生鍛煉身體的要求。有的學(xué)校辦學(xué)觀念落后，并不重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，沒(méi)有意識(shí)到大學(xué)體育場(chǎng)館設(shè)施對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。3.現(xiàn)行的體育教育模式對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)生了不良的影響。教育部在1984年推行的《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)》主要的目的就是提高學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)校為了應(yīng)付教育部提出了標(biāo)準(zhǔn)合格率，把現(xiàn)有的體育課程變成了測(cè)試項(xiàng)目的達(dá)標(biāo)課程。（4）現(xiàn)行的體育考核制度難以調(diào)動(dòng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性。

（三）針對(duì)現(xiàn)有的問(wèn)題的解決對(duì)策

作者通過(guò)相關(guān)參考文獻(xiàn)的調(diào)研，結(jié)合目前大學(xué)生體育教育的實(shí)際情況，提出了相關(guān)的體育教學(xué)的對(duì)策和措施。1.體育教師應(yīng)該幫助學(xué)生樹(shù)立吃苦耐勞的思想，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練。2.不斷的轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，采取有效的措施保證學(xué)生擁有足夠的體育鍛煉時(shí)間，學(xué)校的主管部門(mén)應(yīng)該充分的意識(shí)到體育在培養(yǎng)合格人才方面的重要性，制定出行之有效的教學(xué)方法。3.學(xué)校在體育教學(xué)的過(guò)程中由于受到資金的限制，學(xué)校和家庭應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生身體健康的投入，學(xué)生家長(zhǎng)不但要重視學(xué)生的智力投資，同時(shí)還要重視學(xué)生的健康投資，筆者認(rèn)為只有不斷的加大財(cái)政的投入力度，才能夠最大限度的滿足學(xué)生發(fā)展的基本需求。4.大學(xué)體育的教育模式應(yīng)該由應(yīng)試體育向素質(zhì)教育模式轉(zhuǎn)變，不能盲目的追求教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)該把具體的教學(xué)目標(biāo)不斷的溶解在實(shí)際的課堂教學(xué)之中，并逐步建立以素質(zhì)教育為核心的教育評(píng)價(jià)體系。在體育教學(xué)的過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣愛(ài)好，根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

三、小結(jié)

學(xué)生的身體素質(zhì)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，同時(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)也是體育教學(xué)的基本要求之一。本文首先使用文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析的方法研究了當(dāng)代大學(xué)生學(xué)生的身體素質(zhì)情況，結(jié)果表明學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)；其次作者結(jié)合體育教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了目前大學(xué)生體育教育存在的主要問(wèn)題，比如學(xué)校對(duì)體育的重視程度不夠以及體育發(fā)展所需要的資金設(shè)備有限等問(wèn)題；最后針對(duì)這些存在的問(wèn)題，提出了相關(guān)的解決對(duì)策，比如教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，加大體育教學(xué)的財(cái)政投入等措施。

參考文獻(xiàn)：

篇7

關(guān)鍵詞：普通高校體育教學(xué)身體素質(zhì)訓(xùn)練重要性

一、普通高校體育教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

高校教育的教學(xué)目標(biāo)包括身體素質(zhì)、文化素質(zhì)、政治素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德素質(zhì)等，其中身體素質(zhì)是綜合素質(zhì)的關(guān)鍵與物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)生體質(zhì)的全面提高有著重要的作用。通常普通高校體育教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性主要表現(xiàn)為三點(diǎn)：第一，提高體育教學(xué)質(zhì)量。體育教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)劣在很大程度上取決于學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，只有加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能保證體育教學(xué)活動(dòng)的順利開(kāi)展。通常，身體素質(zhì)指的是人體各器官系統(tǒng)在體育活動(dòng)中表現(xiàn)的各種能力，如柔韌性、靈敏度、耐力、力量、速度等，素質(zhì)越好，越能更快地掌握技術(shù)技能。如學(xué)生的身體素質(zhì)較差，學(xué)習(xí)跆拳道中的橫踢技術(shù)時(shí)，不能很好地踢腿且快速踢出，導(dǎo)致整體動(dòng)作不規(guī)范。第二，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。學(xué)生體質(zhì)的強(qiáng)弱可以成為身體素質(zhì)好壞評(píng)定的依據(jù)，有效衡量學(xué)生的體質(zhì)狀況，而良好的身體素質(zhì)能增強(qiáng)體質(zhì)，完成體育教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，不僅能提高學(xué)生器官系統(tǒng)技能，改善身體形態(tài)，加快機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官功能，如韌帶、肌腱、肌肉、骨骼等，還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。[1]第三，為社會(huì)提供健康的人才。身體素質(zhì)訓(xùn)練能保證人們?nèi)粘W(xué)習(xí)、工作、生活的有序進(jìn)行，促進(jìn)人們身心的健康成長(zhǎng)。隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，人們的學(xué)習(xí)、工作、生活等方面有了明顯的變化，體力勞動(dòng)被腦力勞動(dòng)所取代，身心壓力不斷增大，致使現(xiàn)代文明病增多，嚴(yán)重威脅人類的健康。而大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，所以高校在體育教學(xué)活動(dòng)中要加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，貫徹落實(shí)“終身體育”的思想教育理念，為社會(huì)培養(yǎng)所需的人才。

二、普通高校體育教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的實(shí)施路徑

首先，增強(qiáng)學(xué)生的思想認(rèn)知。普通高校在體育教學(xué)中實(shí)施身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，必須要增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)和思想認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生對(duì)身體訓(xùn)練在人體健康方面的作用加以理解，這樣學(xué)生才會(huì)主動(dòng)參與訓(xùn)練活動(dòng)，提高體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性。教師可以借助實(shí)踐課來(lái)提高學(xué)生認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性，對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的身心愉悅進(jìn)行體會(huì)；或者是利用定期的理論課來(lái)增強(qiáng)學(xué)生認(rèn)知，根據(jù)心理、生理等學(xué)科知識(shí)，使學(xué)生將實(shí)踐和理論相結(jié)合，意識(shí)到身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)自身未來(lái)發(fā)展的意義。

其次，貫徹落實(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練。普通高校開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，必須要以學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能的實(shí)際情況為依據(jù)，根據(jù)教材內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展加以重視，進(jìn)而提高學(xué)生的身體機(jī)能。如在每周的體育課程教學(xué)中，抽出一定的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)高校主管部門(mén)應(yīng)貫徹落實(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練，將其納入到教學(xué)計(jì)劃中，對(duì)其作用及意義加以明確，使其成為學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)內(nèi)容。[2]另外，高校體育教學(xué)部門(mén)可以定期培訓(xùn)教師，量化要求教學(xué)中身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容和時(shí)間等，及時(shí)解決訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題。

最后，更新教學(xué)的方法、內(nèi)容和模式。“雙基”教學(xué)的重要任務(wù)之一就是發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，而提高身體素質(zhì)的形式與內(nèi)容相對(duì)豐富，教師在體育課程教學(xué)中可組織適當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)練習(xí)，練習(xí)時(shí)間可為課后的20分鐘。當(dāng)然，每單元的練習(xí)內(nèi)容需要多樣化，采用競(jìng)賽、循環(huán)練習(xí)、分組游戲、綜合練習(xí)、轉(zhuǎn)化練習(xí)、輔助練習(xí)等方式，并以學(xué)生的鍛煉能力、體質(zhì)、性別、年齡為依據(jù)，有計(jì)劃性地進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。[3]此外，安排與選擇身體素質(zhì)練習(xí)的強(qiáng)度和內(nèi)容時(shí)，必須要注意區(qū)別對(duì)待，遵循由小到大、由簡(jiǎn)到繁、由易到難的原則，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和妥善處理問(wèn)題。

三、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前普通高校學(xué)生在身體素質(zhì)狀況方面不夠理想，這與體育教學(xué)中忽視身體素質(zhì)訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。所以，普通高校在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)中，必須要立足實(shí)際，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的思想認(rèn)知和終身體育意識(shí)，更新教學(xué)的方法、內(nèi)容和模式。這樣才能滿足高校體育的需求，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力，提高學(xué)生機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)出所需的全面發(fā)展人才。

參考文獻(xiàn)： 

[1]彩彩克.體育教學(xué)中舉重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練及其戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)探析[J]. 西部素質(zhì)教育，2017（15）. 

[2]孫健.談初中體育教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J]. 中國(guó)校外教育，2014（S2）. 

篇8

[關(guān)鍵詞]身體素質(zhì) 心理素質(zhì) 提高措施

中圖分類號(hào)：C96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1009-914X（2014）31-0310-01

一 、心理活動(dòng)將直接影響管制員處理應(yīng)急事故的能力

飛機(jī)在飛行過(guò)程中很有可能遇到突發(fā)事故，這就要求管制員有較快的反應(yīng)能力和現(xiàn)場(chǎng)處理能力，因此管制員必須有較高的心理素質(zhì)，在心理能力訓(xùn)練中有很多方法，但總體上可歸納為、集體訓(xùn)練與個(gè)體訓(xùn)練相結(jié)合訓(xùn)練法和模擬訓(xùn)練法，下面有幾點(diǎn)具體的做法來(lái)提高管制員的心理能力：

在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，要隨時(shí)進(jìn)行心理測(cè)評(píng)，可以進(jìn)行心理教學(xué)，并且對(duì)不同階段的管制員進(jìn)行持續(xù)的心理測(cè)評(píng)[1]，通過(guò)橫向比較與縱向深入探討發(fā)現(xiàn)管制員的共同的心理問(wèn)題和重要問(wèn)題。并開(kāi)展以解決問(wèn)題為主體的講座，并針對(duì)不同性質(zhì)的問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)的解答，可以向管制員提供自我解決心理問(wèn)題的方法，使管制員能夠自行的進(jìn)行心理調(diào)控與心理能力訓(xùn)練，因?yàn)楣苤茊T在心理能力方面所存在的較大差異，所以不同的管制員之間心理訓(xùn)練重點(diǎn)不同，要從從根本上提高空中管制員的心理素質(zhì)。

心理素質(zhì)的提高不是一蹴而就的，而是循序漸進(jìn)與持續(xù)的提高，并且經(jīng)過(guò)研究某種心理品質(zhì)獲得后，若不進(jìn)行經(jīng)常性的穩(wěn)定和強(qiáng)化則有可能會(huì)消退甚至消失?？罩泄苤茊T良好的心理素質(zhì)不是通過(guò)簡(jiǎn)單的培訓(xùn)就一勞永逸的，他需要通過(guò)多次練習(xí)的潛移默化，并緩慢的提高，而且需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的積累后才能顯現(xiàn)出來(lái)。良好的職業(yè)心理素質(zhì)的形成，需要進(jìn)行長(zhǎng)期科學(xué)的訓(xùn)練，是一項(xiàng)長(zhǎng)期持續(xù)的工作，因此，對(duì)于空中管制員有必要從入校起就開(kāi)始開(kāi)始進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，這里面包括進(jìn)行管制工作訓(xùn)練前、訓(xùn)練期間以及訓(xùn)練結(jié)束后，直到進(jìn)入民航單位都進(jìn)行持續(xù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練。按照從輕到重、從易到難的順序逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，并且及時(shí)測(cè)試訓(xùn)練結(jié)果，幫助空管員了解訓(xùn)練效果和還應(yīng)加強(qiáng)的地方，提高管制員的心理素質(zhì)，可以為其打下良好的職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)，這可以減少由于心理因素導(dǎo)致的工作上的失誤和訓(xùn)練中安全隱患，提高訓(xùn)練過(guò)程中的效率和安全水平。

在心理訓(xùn)練過(guò)程中，可以事先在訓(xùn)練學(xué)員不知情的情況下，模擬飛行中可能發(fā)生的安全事故，這樣不僅鍛煉了管制員的處理事故能力，同時(shí)可以加強(qiáng)管制員的心理素質(zhì)。在解決問(wèn)題上要采取個(gè)人解決和集體解決兩種方式，在集體解決中要讓空管員認(rèn)清自己的定位，知道自己應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么

二、飛行員既需要良好的心理素質(zhì)又必須具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)

在實(shí)際飛行過(guò)程中，心理要求和生理要求是并存的，因此，在訓(xùn)練時(shí)也要將其共同發(fā)展[2]，心理能力訓(xùn)練的主要目的是獲得心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的共同發(fā)展，生理訓(xùn)練在某種角度是是心理訓(xùn)練的一種補(bǔ)充方式，通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以提高心理運(yùn)動(dòng)能力、反應(yīng)能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。這樣在鍛煉中可以提高身體素質(zhì)的同時(shí)，增強(qiáng)注意力和加強(qiáng)情緒的控制，加強(qiáng)心理素質(zhì)。

（1）有氧運(yùn)動(dòng)中的跑步

發(fā)展身體素質(zhì)最常用的方法就是跑步，通過(guò)持續(xù)地跑，加強(qiáng)耐力和鍛煉意志力。比如越野跑、樓梯跑等都可以提高空管員的身體素質(zhì)，而且跑步訓(xùn)練時(shí)綜合性的提高身體素質(zhì)，對(duì)提高心腦血管系統(tǒng)運(yùn)行、呼吸系統(tǒng)功能是顯而易見(jiàn)的。跑步很經(jīng)濟(jì) ， 不需要過(guò)多的設(shè)施，可以圍繞飛機(jī)場(chǎng)的進(jìn)行鍛煉，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，是什么有效的方法。

（2）進(jìn)行體育競(jìng)賽

在民航單位的內(nèi)部可以舉行種不同的比賽項(xiàng)目[3]，比如籃球、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽方式來(lái)進(jìn)行各項(xiàng)比賽。這不僅會(huì)提高空管員參與體育鍛煉的積極性，更能加強(qiáng)空管員隊(duì)伍之間的相互交流，增強(qiáng)空管員隊(duì)伍的凝聚力和自信心，對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的適當(dāng)?shù)慕o予嘉獎(jiǎng)，讓空管員擁有堅(jiān)持體育鍛煉的一個(gè)外在動(dòng)力，這樣可以養(yǎng)成一種鍛煉習(xí)慣，從而實(shí)現(xiàn)終身鍛煉。

（3）水中鍛煉

游泳訓(xùn)練是提高身體素質(zhì)的正要手段，其能有效的促進(jìn)人體的綜合發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)、吃苦耐勞的良好作風(fēng)，在水中還以鍛煉肺活量并且適應(yīng)缺氧的環(huán)境，水下的氣壓比水上的大，這樣與空中的高壓環(huán)境向適應(yīng)，并且水下活動(dòng)更加鍛煉人的心態(tài).

（4）分層次鍛煉

訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同地域、不同部門(mén)的具體情況采取適宜方法。在身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)我們要充分的做到區(qū)別對(duì)待的原則，這不能掛在口頭，需要我們?cè)趯?shí)際行動(dòng)中落實(shí)。首先不同位置的工作人員要有不同的訓(xùn)練方法，比如眩暈練習(xí)、重力練習(xí)等。其次身體素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，是一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中需要對(duì)練習(xí)負(fù)荷與強(qiáng)度做充分的準(zhǔn)備和準(zhǔn)確的安排[4]。練習(xí)的強(qiáng)度應(yīng)由小到大，在身體適應(yīng)了現(xiàn)有的強(qiáng)度后，逐步加強(qiáng)力度，使身體再次產(chǎn)生不適應(yīng)但是能夠承受的現(xiàn)象，身體素質(zhì)的提高就是一個(gè)從不適應(yīng)到適應(yīng)，再到不適應(yīng)的一個(gè)循環(huán)過(guò)程。在訓(xùn)練過(guò)程中，安全是首要的原則，一切訓(xùn)練的項(xiàng)目必須要保證訓(xùn)練人員的安全，身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中有許多危險(xiǎn)的因素存在，比如器械的不合理運(yùn)用，高密度、高強(qiáng)度等，這可能會(huì)造成肌肉的拉傷和對(duì)身體造成損傷，因此訓(xùn)練要符合科學(xué)規(guī)律，避免非常規(guī)的受傷。

三、總結(jié)

空管員的素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從全面出發(fā)，不僅發(fā)展身體素質(zhì)還要加強(qiáng)心理能力，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、完善的訓(xùn)練體制是提高空管員的身體和心理素質(zhì)的必備條件，在條件允許的地方，可以引進(jìn)一些身體素質(zhì)訓(xùn)練和心理能力訓(xùn)練的相關(guān)專業(yè)人員，在提高的過(guò)程中要注意負(fù)面影響的產(chǎn)生，無(wú)論在什么時(shí)候安全是放在首位的?？展軉T的工作不僅是飛行過(guò)程中的核心，更是航空系統(tǒng)安全有序運(yùn)行的樞紐，所以空中管制員的全面發(fā)展是我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注的重點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)

[1]杜毅.空中交通管制員心理素質(zhì)探討[J].中國(guó)民航學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，S1：71-73.

[2]郭育森.空中交通管制員的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].科技創(chuàng)業(yè)家，2012，18：245.

[3]李姝，慶鋒，杜醒.面向職業(yè)需求的飛行心理學(xué)教學(xué)改革初探[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì)，2013，04：140-141.

篇9

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué) 排球運(yùn)動(dòng)技能 身體素質(zhì)

Research on the actual effect of the combination of the senior volleyball skill teaching with the physical diathesis practice

Zhang Juping

【Abstract】With the development of the new course reform and the school PE option class, students’ interest has been developed, but at the same time, some new problems also appear. At the time when many teachers teach students the professional skill, the practice on the physical diathesis has been ignored, so students’ physical diathesis does not go up but go down. In this paper, the writer, according to the teaching practice, has made an expatiation on the necessity and method of the effective combination of the volleyball teaching skill in the professional volleyball teaching with the effective practice on students’ physical diathesis practice. In addition, some consideration and summarization on that is given after the expatiation.

【Keywords】Senior PE teaching Skill of volleyball Physical diathesis

目前,高中《體育與健康》新課標(biāo)實(shí)行了分模塊分項(xiàng)目教學(xué),提出了運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等五個(gè)領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo),并強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域,把學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能作為實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)目標(biāo)的主要手段之一。排球運(yùn)動(dòng)作為深受廣大青少年喜愛(ài)的體育項(xiàng)目,對(duì)促進(jìn)身心健康具有重要的價(jià)值,然而相對(duì)于其它項(xiàng)目,排球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能水平的掌握程度的要求更高。

在實(shí)際的高中排球項(xiàng)目教學(xué)中,很多學(xué)生從農(nóng)村學(xué)校上來(lái),從未學(xué)習(xí)過(guò)排球技能。在剛開(kāi)始教學(xué)的時(shí)候,為實(shí)現(xiàn)新課標(biāo)提出的“運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)”這個(gè)教學(xué)目標(biāo),教師更多的是進(jìn)行純粹的排球技能的教學(xué),這樣一節(jié)課下來(lái),學(xué)生的活動(dòng)量就無(wú)法達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。長(zhǎng)此以往,學(xué)生的身體素質(zhì)水平必然下降。因而在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,我們要以排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)為載體,沿著這條主線尋找其它輔線,從而處理好專項(xiàng)學(xué)習(xí)與全面身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)系。這就需要我們開(kāi)動(dòng)腦筋,在課程的教學(xué)設(shè)計(jì)上多下功夫,使排球模塊教學(xué)更好地為學(xué)生身心體質(zhì)健康服務(wù)。那么,如何在排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中有效地結(jié)合素質(zhì)練習(xí),促使學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)能力同步發(fā)展就成為我們必須思考的問(wèn)題。

1.排球運(yùn)動(dòng)技能、身體素質(zhì)的概念和內(nèi)涵。在排球模塊教學(xué)中,運(yùn)動(dòng)技能的概念運(yùn)用《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》中對(duì)它的描述可能更為準(zhǔn)確些,即“運(yùn)動(dòng)技能是指人體在運(yùn)動(dòng)中掌握和有效地完成專門(mén)動(dòng)作的能力,是在后天獲得性基礎(chǔ)上建立的復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)條件反射”。

身體素質(zhì)的內(nèi)涵較廣,在體育教學(xué)中,“身體素質(zhì)”的解釋為:人體機(jī)能活動(dòng)的一種能力,指人體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等機(jī)能能力。取決于身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的調(diào)節(jié)狀況。它是人們勞動(dòng)、生活的物質(zhì)基礎(chǔ),掌握運(yùn)動(dòng)技能,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的前提條件。

由概念可知,運(yùn)動(dòng)技能的掌握程度是由身體素質(zhì)決定的,而同樣運(yùn)動(dòng)技能得到掌握后,就會(huì)進(jìn)行更多的活動(dòng),在活動(dòng)中又促進(jìn)了身體素質(zhì)的發(fā)展。

2.排球運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)練習(xí)之間的關(guān)系。在體育運(yùn)動(dòng)中要完成任何一個(gè)動(dòng)作都包含技術(shù)和身體素質(zhì)這兩種因素,也就是說(shuō),要掌握任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,必須具備相應(yīng)得身體素質(zhì)。當(dāng)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作不能很好的完成時(shí),其原因可能是技術(shù)練習(xí)不夠,沒(méi)有掌握好技巧,也可能是限于身體素質(zhì),達(dá)不到掌握技術(shù)的要求所造成的。因此,技術(shù)與素質(zhì)的關(guān)系,即使是相互適應(yīng)、相輔相成的關(guān)系,要想掌握更高層次的技術(shù),必須同時(shí)增強(qiáng)與此技術(shù)相應(yīng)的身體素質(zhì),兩者均居同等重要的地位。

通過(guò)學(xué)期初對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的測(cè)驗(yàn)和經(jīng)過(guò)一年的排球教學(xué)之后對(duì)學(xué)生技能的考核,作了如下統(tǒng)計(jì):

從以上的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)上可以看出,經(jīng)過(guò)一年的排球教學(xué)學(xué)習(xí)后,身體素質(zhì)好的學(xué)生的接受能力明顯強(qiáng)于其他人。

2.1 身體素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)技能提高的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),是要求隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力,在場(chǎng)上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí),動(dòng)作要十分準(zhǔn)確,而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動(dòng)分析器對(duì)肌肉感覺(jué)作精確分析才能做到。因而,在排球教學(xué)中可以發(fā)現(xiàn),身體素質(zhì)好的學(xué)生在學(xué)習(xí)排球技能時(shí)的掌握程度明顯強(qiáng)于其他學(xué)生。例如,在新授排球墊球技術(shù)時(shí),同樣的授課方法,身體素質(zhì)好的學(xué)生一節(jié)課就能掌握,而身體素質(zhì)弱的學(xué)生則需三節(jié)課才能達(dá)到教師所要求的水平。

當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)水平提高了,學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)技能的速度也加快了,動(dòng)作精確度將會(huì)得到大幅度提高,學(xué)習(xí)排球的興趣必然會(huì)得到進(jìn)一步的提高,運(yùn)動(dòng)技能水平將會(huì)得到更大的提高。

2.2 排球運(yùn)動(dòng)技能的提高能有效地促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等,戰(zhàn)術(shù)機(jī)動(dòng)靈活,姿勢(shì)變化多端,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要掌握全面的和多樣性的動(dòng)作技巧,使身體的各部分得到充分的鍛煉。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發(fā)展,力量逐漸增強(qiáng),身體更加機(jī)動(dòng)靈活。

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用也很顯著,尤其在比賽時(shí),場(chǎng)上情況千變?nèi)f化,隊(duì)員的注意力必須高度集中,以便根據(jù)場(chǎng)上的變化采取相應(yīng)的措施。打排球時(shí),隊(duì)員多次根據(jù)對(duì)方的情況,從相對(duì)安靜的較低位置,突然做出劇烈的動(dòng)作,這不僅鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力,同時(shí)也加強(qiáng)了心臟、肺臟的生理功能,使其跳動(dòng)加快,呼吸加深,更好地供應(yīng)肌肉必需的氧氣和養(yǎng)料,使肌肉爆發(fā)力得以提高。久而久之,內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)器官的功能,便顯著增強(qiáng)了。

排球技能提高了,學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣也會(huì)增加,在比賽中運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也會(huì)增加,進(jìn)一步提高了學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)有效結(jié)合的幾種方法。在高中排球教學(xué)過(guò)程中,教師要根據(jù)普通高中學(xué)生的學(xué)習(xí)和接受能力,在課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中把排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行有效地結(jié)合,使學(xué)生得以更好地完成教學(xué)目標(biāo)。

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3.1 結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行專項(xiàng)性輔助練習(xí)。一個(gè)好的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生能更快地進(jìn)入課的基本部分,使學(xué)生能更加愉悅地參加課的學(xué)習(xí)當(dāng)中。如排球課準(zhǔn)備活動(dòng)中可以安排學(xué)生腳步移動(dòng)練習(xí),這樣便可以發(fā)展學(xué)生跑以及身體協(xié)調(diào)能力,也可以安排一些游戲類的閃避、跑動(dòng)、抓球等活動(dòng),這樣可以發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)能力。

3.2 結(jié)合專項(xiàng)技能教學(xué)進(jìn)行游戲類素質(zhì)練習(xí)。游戲類的素質(zhì)練習(xí)趣味性強(qiáng),同學(xué)之間的互動(dòng)好,在排球教學(xué)中可結(jié)合專項(xiàng)技能教學(xué)所需要的素質(zhì)進(jìn)行結(jié)合練習(xí)。采用這樣的方法來(lái)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練,使學(xué)生在情緒高、興趣濃、興奮性強(qiáng)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,從而達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。如:發(fā)展腿部力量的“時(shí)代列車”、“立定跳比遠(yuǎn)”、“蛙跳接力”;發(fā)展上肢力量的“推小車”、“推人出圈”;發(fā)展靈敏素質(zhì)的“打龍尾”、“獵人打兔子”等游戲,可以根據(jù)不同的目的要求進(jìn)行選擇運(yùn)用。在排球?qū)ｍ?xiàng)技能學(xué)習(xí)的初級(jí)階段,教學(xué)中運(yùn)動(dòng)量特別少的情況下,增加這些游戲類的素質(zhì)練習(xí)不僅增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,同時(shí)也保證了學(xué)生整堂課的運(yùn)動(dòng)量。

3.3 結(jié)合技能學(xué)習(xí)進(jìn)行補(bǔ)充性輔助練習(xí)。排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等。在學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)候,要結(jié)合技術(shù)學(xué)習(xí)的特點(diǎn),進(jìn)行一些補(bǔ)充性練習(xí)。這樣,不僅能更快地掌握運(yùn)動(dòng)技能,還進(jìn)一步提高了身體素質(zhì)。

如在學(xué)習(xí)排球傳球墊球時(shí),在技術(shù)學(xué)習(xí)的同時(shí)缺少跑動(dòng),我們可以安排往返跑,讓學(xué)生在跑動(dòng)中急停傳墊球,可以兩人配合也可單人進(jìn)行練習(xí)。這樣就提高了學(xué)生傳墊球的能力及跑的能力。

又如在學(xué)習(xí)扣球技術(shù)的時(shí)候,為了使學(xué)生體會(huì)手臂伸高的感覺(jué),采用排球扣球的步伐進(jìn)行打樹(shù)葉、摸高練習(xí)。在學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)的時(shí)候,為了體會(huì)發(fā)球的感覺(jué),采用打墻練習(xí),并運(yùn)用反彈球的遠(yuǎn)近高低來(lái)確定自己發(fā)球的方法是否正確,由自己接住反彈回的球進(jìn)行持續(xù)練習(xí),利用接球的跑動(dòng)來(lái)提高反應(yīng)速度能力。

3.4 結(jié)合專項(xiàng)技能進(jìn)行誘導(dǎo)性練習(xí)。在排球模塊教學(xué)的實(shí)戰(zhàn)中會(huì)出現(xiàn)一些意外的情況,而要解決這個(gè)意外就必須要有一個(gè)較好的應(yīng)對(duì)方法,教師可利用這點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行誘導(dǎo),有針對(duì)性地增加一些素質(zhì)練習(xí),從而有效地防止意外情況的發(fā)生。比如排球中經(jīng)常出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象,教師可以誘導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我保護(hù),從而加入一些技巧方面的素質(zhì),如魚(yú)躍前滾翻等,同時(shí)也誘導(dǎo)學(xué)生在接低球時(shí)可采用這些方法進(jìn)行。又如在發(fā)球中經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)法過(guò)網(wǎng)以及手臂酸痛的現(xiàn)象,可以誘導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)手臂力量,從而加入一些力量方面的練習(xí),如俯臥撐、單杠、雙杠等。這樣,通過(guò)一些力量練習(xí),增強(qiáng)學(xué)生的肌肉感覺(jué),并提高了抗擊打能力,更有效地防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。

3.5 結(jié)合專項(xiàng)技能開(kāi)展拓展性練習(xí)。在排球模塊教學(xué)中扣球、攔網(wǎng)都需要較好的彈跳力,扣球、攔網(wǎng)動(dòng)作的練習(xí)也的確能逐漸提高學(xué)生的彈跳力,但單純的練習(xí)必然會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生倦怠心理。這種情況下,教師可以在排球模塊中拓展一點(diǎn)田徑模塊中的跳遠(yuǎn)、跳高的練習(xí)。通過(guò)在排球模塊教學(xué)中穿插跳遠(yuǎn)、跳高的練習(xí),使學(xué)生不僅提高跳躍能力,又能學(xué)會(huì)跳遠(yuǎn)、跳高的基本技能。同樣發(fā)球、扣球需要較強(qiáng)的手臂力量,扣球也需要較強(qiáng)的腹肌力量,可以在排球模塊中拓展實(shí)心球的練習(xí)。當(dāng)然,在進(jìn)行這樣的拓展性練習(xí)時(shí),教師必須要做好充分的課前準(zhǔn)備工作,在課堂設(shè)計(jì)中要把排球?qū)ｍ?xiàng)技能教學(xué)與之緊密結(jié)合起來(lái),使學(xué)生能興趣盎然地完成目標(biāo)。

4.排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)有效結(jié)合的作用與意義。

4.1 有利于排球基本知識(shí)、技術(shù)和技能的學(xué)習(xí)與掌握,提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用和實(shí)踐的能力。排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作有嚴(yán)格的時(shí)間限制,完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間要短促,并要有準(zhǔn)確的判斷能力。學(xué)生要較好地掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須具備突出的彈跳和移動(dòng)速度、靈敏反應(yīng)素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)與身體素質(zhì)練習(xí)有效結(jié)合,使學(xué)生在身體素質(zhì)得到提高的同時(shí)更記住了正確的知識(shí)與技能,并在身體素質(zhì)練習(xí)中學(xué)會(huì)了實(shí)踐運(yùn)用能力。

4.2 有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣,促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。通過(guò)技能學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)練習(xí)的有效結(jié)合,學(xué)生能更快地學(xué)會(huì)排球運(yùn)動(dòng)技能,體會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣,有效地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣。學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng),更進(jìn)一步提高了身體素質(zhì),并通過(guò)一些拓展性的身體素質(zhì)練習(xí),從而促進(jìn)了學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。同時(shí)這也落實(shí)了新課標(biāo)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。

4.3 提高運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力,有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。通過(guò)結(jié)合專項(xiàng)技能進(jìn)行的一些誘導(dǎo)性練習(xí),使學(xué)生學(xué)會(huì)了如何在比賽中不受到傷害。同時(shí)由于各項(xiàng)身體素質(zhì)的提高,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的機(jī)能,使學(xué)生能承受較大的運(yùn)動(dòng)量,有效防止了傷害事故的發(fā)生。

4.4 培養(yǎng)和提高體育意識(shí)、體育習(xí)慣和體育能力,培養(yǎng)終身體育意識(shí)。在學(xué)校體育教學(xué)中,加強(qiáng)體育教學(xué)與健康知識(shí)的傳播學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的基本理論知識(shí),是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和能力的基礎(chǔ)。在排球模塊教學(xué)中,教師采用合理、科學(xué)的手段把運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)練習(xí)有效地結(jié)合起來(lái),使學(xué)生在科學(xué)的指導(dǎo)下,形成了較好的體育意識(shí)。同時(shí)隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高,排球技能的掌握程度的加深,學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的了解程度也得到了加深,提高了體育意識(shí)、體育習(xí)慣和體育能力,逐漸培養(yǎng)了終身體育意識(shí)。

5.小結(jié)。在排球模塊教學(xué)中把排球運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)練習(xí)進(jìn)行有效的結(jié)合,不僅提高了身體素質(zhì),同時(shí)也促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展,促進(jìn)了素質(zhì)的全面發(fā)展。實(shí)踐證明,學(xué)生在排球比賽中自我防護(hù)意識(shí)得到了提高,肌肉的感覺(jué)更好,更不易受傷。同時(shí),通過(guò)這樣的學(xué)習(xí),學(xué)生更加熱愛(ài)上了排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)了體育意識(shí)和體育能力,并能把它作為一項(xiàng)終身的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行下去。

參考文獻(xiàn)

1 高等師范院校教材.《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》

2 《排球運(yùn)動(dòng)的健身意義》.綏中排球網(wǎng).省略

3 高等師范院校試用教材.球類活動(dòng)《排球》.高等教育出版社

4 張久喜、張靜靜、阿英嘎.《當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)問(wèn)題的透視》.paper.省略

篇10

關(guān)鍵詞： 佩劍運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)身體素質(zhì) 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

1.引言

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1896年在雅典舉行的第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上就被列為現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。擊劍運(yùn)動(dòng)屬于技能類一對(duì)一的格斗項(xiàng)目，是雙方運(yùn)動(dòng)員手持特制的鋼劍、頭戴面罩、身著擊劍服在專門(mén)的劍道上，按統(tǒng)一的規(guī)則，用刺（劈）的動(dòng)作方法攻防格斗的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。

擊劍運(yùn)動(dòng)被分為花劍、重劍、佩劍三個(gè)劍種。本文所談的是佩劍的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意義。采取合理負(fù)荷的各種身體練習(xí)等手段，可改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高有機(jī)體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和健康水平，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。身體專項(xiàng)訓(xùn)練是擊劍運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要意義。

1.1改善身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)。

1.2擊劍高水平的比賽過(guò)程需要相應(yīng)的機(jī)能和身體專項(xiàng)素質(zhì)。

1.3延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命需要相應(yīng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練要以一般身體訓(xùn)練做基礎(chǔ)，擊劍運(yùn)動(dòng)員必須具備全面發(fā)展的各項(xiàng)一般身體素質(zhì)，以及有很好的擊劍專項(xiàng)身體素質(zhì)，才能創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。我所研究的課題在全國(guó)是很少見(jiàn)的，是一個(gè)值得探索的課題，對(duì)佩劍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有很大的幫助。

2.研究的對(duì)象與方法

主要研究對(duì)象是江蘇擊劍隊(duì)佩劍組全體教練員與運(yùn)動(dòng)員共30人，教練員4人，運(yùn)動(dòng)員26人（其中男子18人，女子12人）。研究方法主要是歸類法、專家訪談法和文獻(xiàn)搜索法。

專家訪談主要以查閱擊劍的書(shū)籍和一些擊劍的相關(guān)報(bào)道，以及一些關(guān)于身體素質(zhì)的書(shū)籍和論文。

3.結(jié)果分析

專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要分為：專項(xiàng)速度訓(xùn)練、專項(xiàng)力量訓(xùn)練、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練、專項(xiàng)靈敏訓(xùn)練。

在佩劍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要素質(zhì)是力量和速度，兩者很少是單一發(fā)揮的。以擊劍技術(shù)常用的弓步刺和沖刺動(dòng)作為例，它既有力量又有速度，顯然是爆發(fā)力和速度力量組合的結(jié)果。因此，通過(guò)最大力量和最大速度的練習(xí)，方可達(dá)到最佳爆發(fā)力和速度力量的綜合發(fā)揮。又如將耐力和力量結(jié)合，可產(chǎn)生力量耐力；將耐力與速度結(jié)合，可構(gòu)成速度耐力；將速度與協(xié)調(diào)性結(jié)合，可表現(xiàn)為高度的靈敏性；將靈敏與柔韌結(jié)合，則被稱為靈敏性等。從圖1中，可以看出運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移與共關(guān)系的狀況；從圖2中，可以看出各種生物運(yùn)動(dòng)能力間的相互關(guān)系。

人體的生長(zhǎng)和發(fā)育具有一定規(guī)律性，在各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)各自相應(yīng)的特征。人體生長(zhǎng)發(fā)育快速期，男子為12―14歲、女子為10―12歲，這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期。到了16―18歲，人體各方面發(fā)育均趨于成熟，各種能力發(fā)展接近成人。從運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)來(lái)看，在成人前，人體生長(zhǎng)對(duì)后來(lái)成長(zhǎng)起著很大影響。如果抓好成人前的合理訓(xùn)練，就會(huì)促進(jìn)身體各項(xiàng)技能良好發(fā)育。改進(jìn)形態(tài)，提高身體素質(zhì)，對(duì)今后競(jìng)技能力的提高起著不可估量的作用。在兒童、少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，擊劍所需的各種身體形態(tài)、機(jī)能既是不均衡的，又是逐漸發(fā)展的，還存在著一個(gè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期。如10―12歲，在全面身體訓(xùn)練基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度和速率。

在力量素質(zhì)訓(xùn)練中，佩劍運(yùn)動(dòng)員要多做運(yùn)動(dòng)性練習(xí)，少做靜力性力量練習(xí)。13―15歲，在全面發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，加大專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。就速度訓(xùn)練而言，在上個(gè)年齡段已獲得的速度和頻率的基礎(chǔ)上，提高速度力量、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度和起動(dòng)速度。再在力量訓(xùn)練中，著重抓好發(fā)展全身大肌肉群的力量和重點(diǎn)提高爆發(fā)力的練習(xí)。在耐力訓(xùn)練中，除積極提高有氧耐力之外，還應(yīng)逐步增加無(wú)氧耐力等。到了16―18歲，人體骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)的發(fā)育在大體上趨于成熟，并且在觀察力、想象力、思維能力方面接近成人。在這個(gè)年齡階段，佩劍運(yùn)動(dòng)員一方面要提高全面身體素質(zhì)水平，另一方面要加大專項(xiàng)大強(qiáng)度訓(xùn)練的比重，重點(diǎn)發(fā)展絕對(duì)力量和專項(xiàng)速度幾速度耐力。

4.結(jié)語(yǔ)

本文分析了身體專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)佩劍運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)起的作用。以上的闡述可以證明：身體專項(xiàng)素質(zhì)在很好的配合下（專項(xiàng)速度素質(zhì)、專項(xiàng)力量素質(zhì)、專項(xiàng)耐力素質(zhì)、專項(xiàng)柔韌素質(zhì)、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)）一起相互作用，不但可以提高運(yùn)動(dòng)能力和成績(jī)，還可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。有系統(tǒng)地對(duì)佩劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體專項(xiàng)素質(zhì)（主要速度和大量素質(zhì)）可以使運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有效提高。

參考文獻(xiàn)：