導(dǎo)語：如何才能寫好一篇學(xué)心理學(xué)的條件，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

那從心理學(xué)的角度，尤其是成人心理學(xué)的角度，來探討授課方法，就很有必要。我們來看幾個典型的心理學(xué)理論，首先是前蘇聯(lián)的巴甫洛夫，條件反射理論。

巴甫洛夫注意到，沒有喂食時，狗看見喂養(yǎng)者或者聽見喂養(yǎng)者的聲音，就會分泌胃液和唾液。巴甫洛夫設(shè)計了實驗來驗證：在喂食之前先出現(xiàn)“鈴聲”刺激，鈴聲結(jié)束以后，過幾秒鐘再向喂食桶中倒食，觀察狗的反應(yīng)。起初，鈴聲只會引起一般的反射，或稱自然反射，狗豎起耳朵來，但不會出現(xiàn)唾液反射?？墒墙?jīng)過幾輪實驗之后，僅僅出現(xiàn)鈴聲，狗就會分泌唾液。巴甫洛夫把這種反射行為稱為“條件反射”，把鈴聲稱為分泌唾液這一反射行為的“條件刺激”。原來并不能引起某種本能反射的中性刺激物（鈴聲、紅燈等），由于它總是伴隨某個，能引起該本能反射的刺激物出現(xiàn)，如此多次重復(fù)之后，這個中性刺激物也能引起該本能反射，后人稱這種反射為經(jīng)典性條件反射

當(dāng)然這個心理學(xué)實驗是針對動物的，那對成人的教學(xué)來說，也有參考價值。俗語說的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是典型的條件反射。我們看到某個場景于是產(chǎn)生某種情緒，也是條件反射，因為場景和過往的經(jīng)驗聯(lián)系了起來。打個不恰當(dāng)?shù)谋扔?，狗相?dāng)于學(xué)員，食物相當(dāng)于講師和課程。狗看到食物會泌唾液，某些學(xué)習(xí)能力強的學(xué)員，看到課程，也會產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)欲望，所以講師的課程內(nèi)容要符合學(xué)員的需求，這是讓學(xué)員產(chǎn)生自然反射。而鈴聲相當(dāng)于培訓(xùn)現(xiàn)場給學(xué)員的，或講師給學(xué)員的某種“刺激”，講師通過這些“刺激”，和學(xué)員腦子里，固有對學(xué)習(xí)的理解、或某種經(jīng)驗呼應(yīng)起來，于是導(dǎo)致了學(xué)員學(xué)習(xí)行為的發(fā)生，所以是條件反射。

培訓(xùn)時，如何使用條件反射原理呢？簡單地來說，講師要模擬場景，和學(xué)員頭腦中固定的某種經(jīng)驗配合，或喚醒學(xué)員頭腦里面的學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的條件反射。操作的辦法如下：

1、課程開始以前。有些客戶會讓領(lǐng)導(dǎo)開營，或做培訓(xùn)前的講話，強調(diào)培訓(xùn)的重要性，講師和課程的優(yōu)秀，也可以暗示學(xué)員，好好學(xué)習(xí)，領(lǐng)導(dǎo)在關(guān)注你們，于是營造了認(rèn)真學(xué)習(xí)的氣氛。這就是把領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威，延續(xù)到講師身上，于是學(xué)員在遵守紀(jì)律方面要好一些。領(lǐng)導(dǎo)的講話，相當(dāng)于鈴聲，在學(xué)員身上產(chǎn)生了條件反射。

2、講師上課有個小鈴鐺，一方面為了強調(diào)課堂的紀(jì)律，提醒上下課。另一方面學(xué)員以前上學(xué)時，聽到鈴聲，一定是上課、下課或有重要事情，講師使用鈴鐺就可以暗示學(xué)員，這是嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)，不是簡單的娛樂。于是鈴鐺，可以和學(xué)員以前的經(jīng)驗聯(lián)系起來，就是所謂的條件反射了。當(dāng)然有的講師使用音樂，提醒學(xué)員上課，不過學(xué)員從前沒有聽到音樂，就上課的習(xí)慣，可能不如鈴鐺更有效，但音樂或許更有趣。

3、培訓(xùn)中，講師設(shè)計案例時，要模擬學(xué)員的工作場景，當(dāng)學(xué)員看到案例，就會回想起他工作中發(fā)生的事情，于是在講師的帶動下，學(xué)員會進(jìn)行思考，于是學(xué)員才會去想解決問題的辦法，才會接受講師的內(nèi)容。這時的案例就相當(dāng)于，提醒學(xué)員進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的鈴聲，在學(xué)員身上產(chǎn)生了條件反射。

4、在具體的授課方法上，講師也可以用到條件反射。講師說：我們在工作中要團(tuán)結(jié)緊張，還要什么？學(xué)員說：嚴(yán)肅活潑。講師說：對！我們要勞逸結(jié)合。這就是講師利用學(xué)員頭腦里的知識結(jié)構(gòu)，達(dá)到條件反射一樣的互動。講師說：知己知彼，才能怎樣？學(xué)員說：百戰(zhàn)不殆。講師說：所以我們要非常了解客戶，下面我們看了解客戶的三個方面。于是課程得到了延續(xù)，講師此時，也利用了條件反射的原理。等等這些授課方法，我們都是在用條件反射原理。

篇2

隨著新課程改革的推進(jìn)，高中歷史教育觀念的更新、教育觀念的解放、教學(xué)方法的多樣化為高中歷史教師提供了廣闊的教學(xué)空間，同時以學(xué)生為主體、重視素質(zhì)教育的教育思想為高中歷史教師帶來了新的挑戰(zhàn)。本文由高中歷史教學(xué)目標(biāo)出發(fā)，從歷史教師自身綜合素養(yǎng)提升、構(gòu)建科學(xué)的教學(xué)模式以及創(chuàng)新教學(xué)手段等方面展開分析，進(jìn)而創(chuàng)新教學(xué)方法，以促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升。

關(guān)鍵詞

新課改；高中歷史；教學(xué)方法；創(chuàng)新

在新形勢下繼續(xù)深化教育改革，是一項長期而又艱巨的任務(wù)。新課改下高中歷史課程中采用科學(xué)合理的教學(xué)方法，能夠達(dá)到良好的教學(xué)效果。歷史課堂教學(xué)應(yīng)當(dāng)精益求精，其教學(xué)方法需具備靈活機(jī)動的特點，可通過合理開發(fā)并規(guī)劃歷史課程內(nèi)容，進(jìn)而滿足歷史教學(xué)的實際需要，保障新課改條件下高中歷史教學(xué)方法創(chuàng)新工作得以高效的實施。

一、樹立全新的高中歷史教學(xué)觀念

在以往的應(yīng)試教育中，絕大數(shù)的教師片面地認(rèn)為歷史教學(xué)僅僅是為學(xué)生講授歷史基本概念和知識，因而教學(xué)方法一直得不到及時的優(yōu)化，致使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)歷史的興趣，歷史教學(xué)效果不佳。進(jìn)入新世紀(jì)，我國實施素質(zhì)教育，隨著素質(zhì)教育的發(fā)展，高中歷史教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變陳舊的觀念，樹立科學(xué)的歷史教學(xué)觀念。首先，歷史教師本身應(yīng)當(dāng)具備創(chuàng)新意識，把握歷史主干知識的主要脈絡(luò)，進(jìn)而更加輕松地駕馭高中歷史教材。關(guān)于教師角色定位問題，應(yīng)當(dāng)改變教學(xué)觀念，完成身份轉(zhuǎn)換，進(jìn)而教師可以在歷史教學(xué)中與學(xué)生建立民主、和諧、寬容的關(guān)系，為學(xué)生創(chuàng)造積極開放的歷史課堂環(huán)境。其次，歷史教師應(yīng)當(dāng)具有歷史學(xué)科教研能力。歷史教材經(jīng)過數(shù)次優(yōu)化，部分觀點也有所完善。在歷史學(xué)科分析研究中有著史無定論的說法，所以歷史教師在課堂授課中應(yīng)當(dāng)勇于質(zhì)疑教材中的某些觀點，通過全方位的視角來觀察、分析和研究歷史，進(jìn)而使得學(xué)生積極主動地參與到歷史研究中，提升學(xué)生的興趣。

二、構(gòu)建科學(xué)的高中歷史教學(xué)模式

教師在歷史課堂中的提問應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理，以便對學(xué)生良好思維的形成產(chǎn)生積極的影響，指引學(xué)生在歷史學(xué)習(xí)中不斷的探索，進(jìn)而讓學(xué)生養(yǎng)成自主探索的習(xí)慣，提高其創(chuàng)新思維和能力。因此，在高中歷史授課中可以通過問題式教學(xué)模式來促進(jìn)學(xué)生歷史思維能力的形成，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。首先，應(yīng)當(dāng)創(chuàng)設(shè)公平民主的課堂氛圍，為問題式教學(xué)模式的有效應(yīng)用打下堅實的基礎(chǔ)。在具體的歷史授課中，教師應(yīng)當(dāng)鼓勵學(xué)生對歷史事件問題展開分析研究，進(jìn)而讓學(xué)生大膽地發(fā)表其自身的意見。如在評價康熙這一章節(jié)中，對于學(xué)生積極評價康熙的行為予以肯定，并在學(xué)生各抒己見的基礎(chǔ)上開展課堂討論，通過民主的歷史課堂教學(xué)點燃學(xué)生歷史思維的火花。其次，教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)地提出歷史問題，大多數(shù)歷史教材中的事件的概括性極強，因為學(xué)生理解能力的限制，對于這些概括性極強的事件的理解僅僅依靠重復(fù)的記憶，是不能很好地把握歷史事件本質(zhì)的。如在俄國1861年改革的講授中，為了讓學(xué)生可以明確改革背景、意義和目的，教師可以提出相關(guān)具有建設(shè)性的問題，然后通過這些問題來加深學(xué)生對俄國1861年改革的理解。最后，教師可以通過啟發(fā)性的歷史問題引導(dǎo)學(xué)生突破歷史教材的限制，讓學(xué)生站在發(fā)展的、歷史的角度去分析研究歷史問題和事件。

三、高中歷史教學(xué)方法創(chuàng)新的相關(guān)建議

在開展高中歷史教學(xué)方法的創(chuàng)新工作時，可以由引入野史逸事、注重方法以及強調(diào)研究這三方面入手：

1．引入野史逸事，創(chuàng)新教學(xué)資源。高中歷史教材中關(guān)于史事方面知識較多，歷史教師在授課中如果照本宣科，會導(dǎo)致歷史課堂枯燥無味，很難激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。在實際歷史授課中可以將歷史知識與演義、小說、野史等結(jié)合在一起，這在很大程度上可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)歷史的興趣。如學(xué)習(xí)漢武帝加強中央集權(quán)制度舉措這一章節(jié)時，可結(jié)合電視劇《漢武大帝》展開歷史教學(xué)，以便歷史課堂授課故事化。

2．梳理知識脈絡(luò)，創(chuàng)新教學(xué)方法。高中歷史授課所用的教材涉及的知識面極廣，學(xué)生在短時間內(nèi)很難構(gòu)架清晰的知識體系，所以歷史教師應(yīng)當(dāng)注重講授方法，以便學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，架構(gòu)清晰的歷史知識體系。例如，在講授新航路開辟影響這一章節(jié)時，歷史教師應(yīng)當(dāng)向?qū)W生提問“新航路的意義？”之類的問題，指引學(xué)生將新航路對世界的影響匯總為新航路的意義和表現(xiàn)，這樣學(xué)生對歷史知識的理解、記憶就會深刻。

3．善于總結(jié)歸納，創(chuàng)新探究模式。在高中歷史授課中，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的興趣特點展開探究式授課，針對歷史課堂存在的問題，教師可以組織歷史課題研究小組，進(jìn)而提升學(xué)生的創(chuàng)新思維和能力。如針對國際經(jīng)濟(jì)政治秩序這一章節(jié)的授課，可以提出有針對性的研究課題，繼而讓學(xué)生更加深層次地展開學(xué)習(xí)。

總之，高中歷史教學(xué)是一項系統(tǒng)的工程，教師在歷史授課時應(yīng)當(dāng)有著寬大的胸懷，吸取其他學(xué)科的經(jīng)驗。隨著時代的進(jìn)步，全新的教學(xué)理論、原則、模式不斷出現(xiàn)，歷史教師也應(yīng)當(dāng)將多種科學(xué)的教學(xué)方法應(yīng)用到歷史教學(xué)中。一種科學(xué)的教學(xué)方法是不可能在短時間內(nèi)被完善和應(yīng)用的，它需要廣大教育工作者長時間的努力和不斷的經(jīng)驗總結(jié)，進(jìn)而為歷史教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

［1］姚嬋．新課改條件下高中歷史教學(xué)方法的創(chuàng)新［J］．都市家教，2013（05）．

［2］黃增強．關(guān)于高中歷史新課改的幾點思考［J］．河南教育，2009（Z1）．

篇3

【關(guān)鍵詞】:音樂調(diào)節(jié) 中學(xué)生 心理健康

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-8809（2010）05-0154-01

近年來全國各中小學(xué)都已開展了心理健康教育工作，配備了專業(yè)的教師隊伍，但多數(shù)存在形式單一等問題。那么探索音樂調(diào)節(jié)對青少年心理健康的作用，可為這一事業(yè)提供更多的實施形式。音樂作為人們抒發(fā)感情，表現(xiàn)感情，寄托感情的藝術(shù)，不論是唱或奏或聽，都內(nèi)涵及關(guān)聯(lián)著人們千絲萬縷的情感因素，對人的心理成長會起著不能用言語所能形容的影響作用。

一 、現(xiàn)代中學(xué)生心理健康狀況及原因

中學(xué)生，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可稱為青春發(fā)育期或青少年期。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。在這一段時期里中學(xué)生的情感比較復(fù)雜，情緒體驗比較強烈，兩極性的矛盾比較突出。

現(xiàn)代中學(xué)生脆弱的神經(jīng)被快節(jié)奏的緊張生活，人際關(guān)系，升學(xué)，家庭問題等一系列的社會問題所產(chǎn)生的恐懼，焦慮產(chǎn)生壓力所壓迫著，給他們的生活學(xué)習(xí)帶來了巨大的壓力。如學(xué)習(xí)壓力大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等；教師對學(xué)生缺乏尊敬，使學(xué)生心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，造成師生對抗心理；家庭中父母與子女不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。他們選擇了許多方法消除減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，如狀態(tài)頹廢，沉迷游戲，逃避現(xiàn)實；還有一少部分學(xué)生承受不了外界的壓力，而選擇了自殺。

二 、音樂調(diào)節(jié)在中學(xué)生心理健康中的作用

音樂是一種能表達(dá)人類感情的藝術(shù)。人的情感往往會隨著音樂的音高變化而起伏波動，高音使人情緒高漲，低音則使人壓抑，中音使人舒暢平靜；強的音響使人振奮，輕的響聲虛弱寧靜，中等響度使人感到溫暖隨和。音高，音色，旋律，節(jié)奏和調(diào)式，各層次的音量力度等眾多要素結(jié)合，給人無窮無盡的情感變化，而這些正是音樂調(diào)節(jié)所需要的。下面將分別從生理和心理兩方面分析“音樂調(diào)節(jié)”這一手段在中學(xué)生心理健康中的作用：

1、生理方面

人類很早就已經(jīng)認(rèn)識到，音樂與疾病治療有著密切的關(guān)系。在《內(nèi)經(jīng)》中，有心、肝、脾、肺、腎等五臟的生克關(guān)系，結(jié)合宮、商、角、徵、羽五音和喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情之說，對人體發(fā)病的病因及治療也有過如下的論述“宮為脾之音，大而和也，嘆者也，過思傷脾，可用宮音之亢奮使之高興，以治過憂”元代醫(yī)生朱霞享則明確指出：“樂者，亦為藥也?！?/p>

音樂作為一劑良藥，可直接對人體器官產(chǎn)生共振效果，更重要的是，音樂具有積極的主動的功能，能提高人的創(chuàng)造能力和思考能力。他特有的節(jié)奏和旋律，可以使我們平常用的較多的左腦得到休息；相對的，對右腦具有刺激作用，從而對人的潛在能力的提升有很強的作用效果。歡快的樂曲，強勁的節(jié)奏，可以加強肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和輕緩的節(jié)奏，可以平衡呼吸、鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)緊張程度，令人輕松愉快。

2、心理方面

開展音樂調(diào)節(jié)，可以使學(xué)生在認(rèn)識自己情緒特征的基礎(chǔ)上，妥善調(diào)節(jié)自己的情緒。消除自己的負(fù)面情緒，進(jìn)行自我安慰與疏導(dǎo)，擺脫不良情緒的體驗。音樂調(diào)節(jié)對學(xué)生可以起到自我激勵的作用，使學(xué)生敢于面對困難與挫折，敢于面對現(xiàn)實，擁有情緒的自控自制能力，能克制沖動消除自滿，對人對己都能維持高度熱誠。如欣賞《蘇武牧羊》，讓學(xué)生學(xué)習(xí)蘇武歷盡艱辛始終堅貞不屈的高貴品質(zhì)、民族氣節(jié)和愛國主義精神。指導(dǎo)中學(xué)生要有開闊的胸襟，逐漸養(yǎng)成沉著穩(wěn)重的涵養(yǎng)與謙遜質(zhì)樸的美德，使他們性格開朗。

在心理健康教育中充分利用歌曲，可以起到激發(fā)學(xué)生情感共鳴，充分抒感的誘導(dǎo)作用，不斷豐富學(xué)生的情感體驗。要從學(xué)生的情感基礎(chǔ)培養(yǎng)開始，使健康的情緒體驗得到不斷鞏固、不斷深化、不斷升華，從而形成穩(wěn)定深厚的情感體驗。因此在音樂欣賞教學(xué)中通過對具體音樂作品的聆聽，使學(xué)生體驗和領(lǐng)悟音樂美，在美的形象熏陶下，在身心愉悅的享受中，審美情感得到培養(yǎng)和發(fā)展，為高尚道德觀念的形成提供了動力和條件，使學(xué)生獲得了一種精神人格的凈化和升華。通過音樂調(diào)節(jié)的引入，增進(jìn)了學(xué)生對心理健康的認(rèn)識和理解。豐富多彩的形式和內(nèi)容，充分調(diào)動學(xué)生的感覺和知覺，從而在主觀情感上得到審美體驗、感情升華、心靈凈化、這樣運用音樂的方式比任何說教都要自然、真實。

中學(xué)時期的心理健康教育，一方面要借鑒思維實例啟迪學(xué)生；另一方面，還應(yīng)該通過音樂調(diào)節(jié)等手段指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的思維品質(zhì)?，F(xiàn)有音樂已成為青少年生活中不可缺少的有機(jī)組成部分，成為伴隨并促進(jìn)他們成長的基本要素之一。因此，我們應(yīng)利用這一特點積極引導(dǎo)他們正確地選擇和欣賞，把音樂調(diào)節(jié)引入中學(xué)生的日常生活，只有這樣他們的身心才能得以健康地成長?？鬃釉f過“移風(fēng)易俗，莫善于樂”，雨果也曾說過“音符是開啟人類智慧寶庫的鑰匙”，他們都充分認(rèn)識到音樂的教育功能是多么巨大。在這里借音樂這種學(xué)生所喜聞樂見的形式，讓他們在愉悅的聽賞中，潛移默化地接受思想教育，促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，逐漸形成健康的心理品質(zhì)和高尚的道德情操。

參考文獻(xiàn)：

[1]于光遠(yuǎn)等編：《中國大百科全書?音樂卷》1980年

[2]張鴻懿編著：《音樂治療學(xué)基礎(chǔ)》中央音樂學(xué)院音樂治療研究中心教材 2000年8月

[3]李 晶：《我國音樂教育中的利與弊》西南師范大學(xué)音樂學(xué)院

[4]陳越紅：《音樂審美教育應(yīng)向多元化發(fā)展》刊名：《教書育人》2001.1期

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[6]李娟 《讓“清泉”在學(xué)生心中流動---寓心理教育于音樂課堂教學(xué)之中》（刊名）《教育實踐與研究》2003.07

[7]戎象微 《音樂心理調(diào)節(jié)課教學(xué)模式初探》2000.11

[8]中央音樂學(xué)院 周海宏 《音樂心理學(xué)在實踐中的運用兼及音樂學(xué)術(shù)研究和出發(fā)點》 編號1008-9667(2003)01-072-03

篇4

〔關(guān)鍵詞〕心理健康教育課；課堂秩序；調(diào)控；團(tuán)體契約；截斷技術(shù)

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2013）09-0016-03

心理健康教育課不同于其他學(xué)科課程，它以活動為主要形式，倡導(dǎo)學(xué)生的自主性與互動生成。這種互動、活動、自主的教學(xué)理念決定了課堂上學(xué)生動得多、說得多、放松得多，隨之而來的一個問題就是課堂教學(xué)秩序的調(diào)控。教師能否有效控場，即維持與調(diào)控好課堂秩序，直接關(guān)系到活動是否順暢進(jìn)行，分享能否深入展開，最終會影響到課堂教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成與課堂教學(xué)效果。在教學(xué)實踐中，我們經(jīng)常會看到，在活動中，有些學(xué)生不遵守規(guī)則，活動混亂；有些學(xué)生指責(zé)謾罵他人；有些學(xué)生因興奮而大喊大叫大笑，甚至拍桌子、跺腳。在分享時，有些學(xué)生隨意插話，打斷別人；有些學(xué)生攻擊他人，吹噓炫耀；有些學(xué)生強勢強加，不尊重他人。教師如何有效預(yù)防和調(diào)控這些行為，以保證課堂的秩序和維護(hù)團(tuán)體氛圍呢？

一、巧用團(tuán)體契約

團(tuán)體契約是團(tuán)體組建時所使用的一項技術(shù)，是指經(jīng)過友好協(xié)商而在團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與成員之間所達(dá)成的心理和行為的約定，其目的在于更有效地實現(xiàn)團(tuán)體目標(biāo)。契約要明確團(tuán)體成員的權(quán)利、責(zé)任以及在團(tuán)體中要遵守的規(guī)則。團(tuán)體契約運用于心理健康教育課中，并不是要簽署什么正規(guī)的團(tuán)體契約書，而是我們的教師要有這種理念，通過規(guī)則的制定，預(yù)防并有效控制學(xué)生可能出現(xiàn)的不利于團(tuán)體發(fā)展的心理與行為。

在心理健康教育課上，團(tuán)體契約一般以規(guī)則的形式在開課之初即組建團(tuán)體階段呈現(xiàn)，可以是教師口頭宣布，也可以是寫在一張大紙報上，貼于教室醒目的地方，隨時提醒學(xué)生要按契約控制與約束自己的行為。

團(tuán)體契約的內(nèi)容主要是對學(xué)生心理與行為的要求，其具體內(nèi)容并不是一成不變的，要根據(jù)團(tuán)體發(fā)展的情況而定。一般來說，在初次開展心理健康教育課的班級里，契約的內(nèi)容包括心理健康教育課的目的、性質(zhì)、基本形式，以使學(xué)生對課程本身有大體的了解，從而認(rèn)可和接納這種課程形式。同時，適當(dāng)提出一些規(guī)則要求，以保證活動與分享的有序進(jìn)行。如：要按照活動規(guī)則進(jìn)行，不做與活動無關(guān)的事情；要認(rèn)真傾聽他人的分享，不隨意打斷他人；要積極參與活動與分享，認(rèn)真體會與感受；等等。開展一段時期之后，一方面，對于學(xué)生已經(jīng)能夠自覺遵守的規(guī)則，教師不必再重復(fù)；另一方面，要不斷補充新的行為調(diào)控細(xì)則，如：要尊重每一位同學(xué)的思想與情感，不指責(zé)不歧視；要真誠地投入，不敷衍；等等。這需要教師對不利于課堂秩序的行為具有較強的敏銳度和發(fā)現(xiàn)力，并能夠理性分析其原因，提出有效的規(guī)則措施。如，學(xué)生都喜歡游戲活動，于是在課堂上經(jīng)常會發(fā)生沒等教師把規(guī)則說完，學(xué)生們就會動起來的現(xiàn)象，教師不得不在嘈雜的環(huán)境中繼續(xù)說明規(guī)則。教師很吃力，學(xué)生也不注意傾聽，導(dǎo)致活動混亂。作為教師要敏銳地發(fā)現(xiàn)這一問題，想辦法預(yù)防，可以在契約中加入一條：要認(rèn)真聽好每一個活動規(guī)則，教師說開始時再開始活動，教師說結(jié)束時，要立刻停下來。

二、活動指導(dǎo)語清晰明確，確保學(xué)生理解活動的操作要求

活動指導(dǎo)語是對所要進(jìn)行活動的操作規(guī)則的說明，學(xué)生要按照教師的說明進(jìn)行活動。因此，教師要認(rèn)真設(shè)計指導(dǎo)語，并清楚表述，以使每一個學(xué)生都明白活動的操作和要求，而不會因為規(guī)則不明確，理解有誤而導(dǎo)致活動混亂，達(dá)不到活動效果。

在設(shè)計指導(dǎo)語時，教師要學(xué)會站在學(xué)生的角度去想、去看、去理解，而不是站在自己的角度。因為教師已經(jīng)知道活動如何操作，所以往往是教師覺得說得很明白，而實際上表述得并不清楚。如在“學(xué)會合作”一課中，教師設(shè)計了“跳繩游戲”。教師在PPT上呈現(xiàn)操作規(guī)則：兩個人各握住繩子的一端，其他人都跳過繩子算一下，看看哪個小組跳得最多。什么叫“都”呢？是小組所有成員依次跳，或幾個同時跳，都跳過去就算一下，還是小組成員一起同時跳算一下？表述不清，必然引發(fā)學(xué)生的混亂。有的小組依次跳，有的小組同時跳，最后計分時出現(xiàn)疑問。

教師的指導(dǎo)語要簡潔，不羅嗦；要清晰，不模棱兩可；要通俗易懂，不用專門術(shù)語；指導(dǎo)語中既有操作的步驟，還要提出明確的要求。為確保學(xué)生真正理解了活動的步驟與要求，教師在說明規(guī)則后，可以適當(dāng)問學(xué)生，“聽明白了嗎？”“明確了嗎？”“有什么不明白的？”必要時可以讓學(xué)生重述一下做什么、怎么做。

在表述指導(dǎo)語中，對于影響活動有序、有效進(jìn)行的關(guān)鍵地方，要適當(dāng)通過語速、語氣、語調(diào)的變化給以強調(diào)，提醒學(xué)生按規(guī)則去做。如在“學(xué)會傾聽”一課，教師采用了“抓手指”（也叫“捉蜻蜓”）活動作為暖身活動。教師先示范引導(dǎo)學(xué)生做好“右手手掌張開朝下平舉，左手手指抵住旁邊學(xué)生張開的右手手掌”的動作。然后教師說“在下面這段話中，當(dāng)出現(xiàn)‘傾聽’這個詞時，你們要快速地逃離使自己的手指不被抓住，同時右手掌要快速抓住旁邊學(xué)生的手指。好，現(xiàn)在開始?！痹捯魟偮?，很多學(xué)生就做出了“抓、逃”的動作。教師并沒有注意學(xué)生的反應(yīng)，而自顧自地繼續(xù)說下去。當(dāng)真正到了“傾聽”這個詞時，有的學(xué)生還在笑，動作還未復(fù)位，活動秩序混亂。由于教師指導(dǎo)語速度快，平鋪直述，關(guān)鍵的地方輕描帶過，并沒有引起學(xué)生注意活動操作的要點。而如果教師在表述“當(dāng)聽到某某詞時，你要……”放慢語速、加重語氣，并適當(dāng)重復(fù)，一定會達(dá)到預(yù)期的效果。

三、提出適當(dāng)要求，調(diào)控活動秩序

有效調(diào)控活動秩序除了每一個活動本身的操作規(guī)則要說清楚之外，教師還要預(yù)期活動中將會發(fā)生哪些不利于活動進(jìn)行的因素，在活動之前，就通過設(shè)置要求來規(guī)范學(xué)生的操作，以促進(jìn)活動效果的最大化。如在小組討論時，有些學(xué)生總是滔滔不絕，占用其他學(xué)生發(fā)言的時間；也有些學(xué)生少言寡語，經(jīng)常不表達(dá)自己的感受。教師就可以在小組討論前設(shè)置要求：“小組內(nèi)每名學(xué)生都要談自己的感受，每個人限制在1分鐘”。

在活動進(jìn)行的過程中，教師要擅于發(fā)現(xiàn)影響課堂秩序的情況，隨時隨地提出要求或運用教學(xué)組織語言加以調(diào)控。如上述“捉蜻蜓”游戲中，學(xué)生經(jīng)常會在做出動作后興奮地笑、交談，而影響下一次做動作。此時，需要教師及時提出要求，如“復(fù)原”或運用教學(xué)組織語言，如“注意聽了”來使學(xué)生安靜下來并復(fù)原動作，以保證活動在歡快而不忙亂中有序進(jìn)行。

學(xué)生活動起來經(jīng)常興奮不已，氣氛熱烈，此時教師的語言調(diào)控往往被學(xué)生活動的聲音所覆蓋。因此，教師要學(xué)會采用無聲的動作、表情，更可以運用多媒體教學(xué)組織語言調(diào)控課堂秩序。如“捉蜻蜓”游戲，當(dāng)學(xué)生還在笑談時，教師可以稍作停頓，等待學(xué)生動作復(fù)原；或者教師做出“復(fù)原”的動作以提示學(xué)生。再如，在控制活動時間上，教師可以通過拍手掌，或者通過多媒體音樂加以調(diào)控。如在活動前教師提出要求：“活動時間5分鐘，音樂聲一停，活動即刻結(jié)束?！痹诨顒娱_始時教師播放音樂，當(dāng)音樂停止時，宣布活動結(jié)束。

四、擅用截斷技術(shù)，及時有效制止不良行為

心理健康教育課提倡不要即時性評價，要通過人際互動來加以影響。這使得很多教師面對擾亂課堂秩序，影響團(tuán)體氛圍的行為常常畏首畏尾。一方面想進(jìn)行干預(yù)，但又怕傷害學(xué)生的積極性；不予以干預(yù)的話，他們又是擾亂課堂秩序，阻礙團(tuán)體動力正向發(fā)展的因素，有時甚至?xí)ζ渌麑W(xué)生造成傷害。當(dāng)面對課堂個別不良行為時，教師要學(xué)會運用截斷技術(shù)加以調(diào)控。

截斷技術(shù)是指教師以非懲罰性的方式阻止學(xué)生的消極行為，使團(tuán)體朝著預(yù)定的方向前進(jìn)的技巧。如，小組討論時，當(dāng)個別學(xué)生漫無邊際，談?wù)摬恍?，占用其他學(xué)生時間時，教師要及時運用阻斷技術(shù)：“××同學(xué)，你先停一下，看看其他同學(xué)有什么看法?！痹偃?，當(dāng)學(xué)生之間發(fā)生爭執(zhí)時，教師要及時加以阻斷，一般采用的方法有：邀請沉靜的學(xué)生討論主題；明示情緒激動的爭執(zhí)學(xué)生要冷靜，繼續(xù)討論時要放慢語速，調(diào)整語氣；教師以平靜的態(tài)度參與討論中加以示范。

使用截斷技術(shù)要坦率謹(jǐn)慎，在阻止行為的同時不能對個體造成傷害。截斷是針對某一特定行為，而不要針對個體，更不要給學(xué)生貼上標(biāo)簽。如，分享時，總有學(xué)生搶話或總是代替別人說話，此時教師不要說：“你總是打斷別人，不尊重他人?！倍钦f：“當(dāng)別人談話時，我們不要隨意打斷，等他說完了我們再說?！被蛘摺罢堅试S我打斷你的話，你是否發(fā)現(xiàn)你習(xí)慣代替別人說話？”再如，當(dāng)學(xué)生談話的內(nèi)容不正確或出現(xiàn)傷害性語言時，教師可以說：“我打斷一下，在我們的團(tuán)體中，每個人都要給予他人理解。”而不是“××同學(xué)，你總是貶低傷害他人，你自己沒意識到嗎？”

在運用截斷技術(shù)時，有幾條基本原則需要教師把握好：要在關(guān)心和尊重的前提下，表達(dá)對學(xué)生的不滿；避免給學(xué)生貼標(biāo)簽，而是去說明他們的行為；避免利用教師的地位去脅迫學(xué)生；更多地關(guān)注問題本身，而不是僅僅給一些簡單的處理方式；以嘗試的態(tài)度去觀察和感受，而不要武斷地對待學(xué)生。這需要教師多積累經(jīng)驗，因情、因人靈活操作。

五、設(shè)立小組長和記錄員，維持活動與分享進(jìn)程

設(shè)立小組長和記錄員是小組團(tuán)體輔導(dǎo)常用的方法。在心理健康教育課上，為了實現(xiàn)人人參與，深入探討的目的，一般采用小組形式進(jìn)行活動討論。設(shè)立組長和記錄員則是提高活動效率，維持課堂秩序的一個辦法。當(dāng)班級大團(tuán)體轉(zhuǎn)化為小組小團(tuán)體活動時，組長就成為教師的得力助手和代言人，他將組織小組成員按教師的要求開展活動或討論。在活動進(jìn)程中，組長將發(fā)揮表率作用；對組員進(jìn)行合理分工；調(diào)動每個人參與的積極性；主動維持本組秩序；對不利于本組發(fā)展的行為進(jìn)行適當(dāng)調(diào)控與處理；等等。

記錄員則在團(tuán)體討論分享中發(fā)揮著重要的作用。為最大限度地促進(jìn)多元互動交流，心理健康教育課一般采用先小組后全班分享的方式。在全班分享時，小組代表要把本組經(jīng)過互動生成的共識進(jìn)行全班分享。然而在實際操作中，很多小組代表的發(fā)言依然是個體的經(jīng)驗，并沒有整合全組的觀點。記錄員則能夠在小組討論中記錄所有成員的觀點，并在小組長的帶領(lǐng)下，整合小組經(jīng)驗，迅速選好小組代表，從而保證最大限度的互動生成。

主要參考文獻(xiàn)：

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[2]劉勇.教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)[M].北京：科學(xué)出版社，2008.

篇5

一、對象和方法

本次調(diào)查的對象是河南省高校學(xué)報編輯。共54名，其中，男編輯23名，女編輯31名。

工具是SCL—90心理衛(wèi)生自評量表。該量表是由我國一些心理學(xué)工作者在國外有關(guān)量表的基礎(chǔ)上改編而成的心理健康測量問卷，它共有90個題目，包含軀體化（身體不適感）、強迫癥狀（明知沒有必要，但又無法擺脫的思想或行為）、人際關(guān)系敏感（與人交往時的不自在感和自卑感）、抑郁、焦慮、敵對（包括厭煩、爭論、摔物、爭斗和不可抑制的沖動）、恐怖（對周圍環(huán)境、人群等的恐懼）、偏執(zhí)（猜疑、妄想、被動體驗等）、精神病性（思維擴(kuò)散、被控制感等）9個因子和1個附加因子。

方法是被試者根據(jù)自己最近的實際感覺，獨自完成問卷問答（每題均為0—4級評分，評分越高表明癥狀的頻度越高、程度越重），當(dāng)場交卷，問卷不記名。數(shù)據(jù)輸入微機(jī)，由Spss10.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行處理分析。常模依據(jù)中國量表協(xié)作組對全國13個地區(qū)的1388名正常人的SCL—90得出的結(jié)果。

二、結(jié)果

1.學(xué)報編輯SCL—90各因子分與常模比較

一般來說，SCL—90得分越高表明心理健康狀況越不好。我們把54名學(xué)報編輯SCL—90各因子分及總分和全國常模進(jìn)行比較（見表1）。

表1　學(xué)報編輯SCL—90與全國常模的比較 因素

編輯(n=54)

常模(n=1388)

t

軀體化

1.6142±0.4869

1.37±0.48

3.611**

強迫癥狀

1.7815±.5066

1.62±0.58

2.342*

人際敏感

1.6337±.4622

1.65±0.51

-0.258

抑郁

1.5741±.5102

1.50±0.59

1.067

焦慮

1.5056±.4819

1.39±0.43

1.762

敵意

1.5525±.5853

1.48±0.56

0.910

恐怖

1.3386±.3828

1.23±0.41

2.085*

偏執(zhí)

1.4907±.4936

1.43±0.57

0.904

精神病性

1.4037±.3496

1.29±0.42

2.408*

總分

140.78±38.10

129.86±38.76

2.106*

（注：*表示P＜0.05，**表示P＜0.01，下同。）

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：編輯軀體化得分明顯高于常模（P＜0.01），強迫癥狀、恐怖、精神病性得分及總分均高于常模（P＜0.05）。表明學(xué)報編輯心理健康狀況整體上低于常模，存在的主要問題是軀體化、強迫癥狀、恐怖、精神病性。

2.性別對學(xué)報編輯心理健康的影響

性別比較應(yīng)該說是比較學(xué)中的一個重要內(nèi)容。我們把男女學(xué)報編輯SCL—90各因子分及總分相互進(jìn)行比較（見表2）。

表2　不同性別學(xué)報編輯SCL—90各因子分及總分比較

性

人數(shù)

平均數(shù)

標(biāo)準(zhǔn)差S

t

別

軀體化

男

23

1.3768

.4058

－3.293**

女

31

1.7903

.4901

強迫癥狀 男

23

1.6304

.5058

－1.936

女

31

1.8935

.4851

人際關(guān)系 男

23

1.5121

.4639

－1.695

女

31

1.7240

.4471

抑郁

男

23

1.3746

.4878

－2.607*

女

31

1.7221

.4819

焦慮

男

23

1.3304

.3673

－2.526*

女

31

1.6355

.5200

敵意

男

23

1.3986

.4943

－0.164*

女

31

1.6667

.6280

恐怖

男

23

1.1739

.3471

－2.909**

女

31

1.4608

.3665

偏執(zhí)

男

23

1.3043

.4313

－2.507*

女

31

1.6290

.4976

精神病性 男

23

1.2957

.3126

－2.028*

女

31

1.4839

.3541

總分

男

篇6

飲食調(diào)理的總原則飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)

飲食營養(yǎng)均衡，結(jié)構(gòu)合理，對預(yù)防心血管疾病意義重大。以下飲食方案，大家可以根據(jù)自己的實際情況，合理選擇，并做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

每日1袋牛奶，補充鈣質(zhì)。

四五頓餐，七八分飽，粗細(xì)搭配，甜咸適當(dāng)。

每日糖類250～350克，肥胖和消瘦的人適當(dāng)增減。

每日3份高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、魚肉、豆腐等，三餐各1份。

每日食用500克蔬果，蔬菜350～400克，水果100～150克，種類要盡量的多。

控制脂肪的攝入量

研究顯示，每天脂肪攝入量的最恰當(dāng)?shù)谋壤遣怀^總能量的20%～30%。

構(gòu)成脂肪的脂肪酸按雙鍵數(shù)目可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸進(jìn)一步還可以分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸含量增多可明顯升高血液中總膽固醇水平。通常，飽和脂肪酸的攝入量應(yīng)低于總能量的10%（一般為6%～8%）。

限制糖類的攝入

研究發(fā)現(xiàn)，血糖升高，雖未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，大血管病變的患病率已經(jīng)開始顯著增加。而最近研究表明，高血糖會產(chǎn)生某些有害影響，導(dǎo)致低密度脂蛋白顆粒氧化，促進(jìn)動脈硬化血栓形成。

糖類有單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）、雙糖（蔗糖、麥芽糖）和淀粉（食物纖維等）三類。

單糖吸收迅速，會很快進(jìn)入血液，雙糖在進(jìn)食后也會很快進(jìn)入血液。而多糖不供給熱量，有很多其他糖類不具有的功效，如延緩胃排空、抑制胰島素釋放、促進(jìn)膽固醇排泄等。糖類的攝入量占總熱量的55%～60%即可，在選擇上要注意選擇多糖。

適當(dāng)多飲水

沒有水就沒有生命，一個人可以幾天不吃飯，但是絕對不能不喝水。血液的含水量達(dá)到80%以上，水分不足不但影響血液的功能，而且還會導(dǎo)致血液中廢物的聚集，血液會變得黏稠，容易導(dǎo)致血栓。另外，血液不能進(jìn)行很好的流通和新陳代謝，也會影響血管的功能，如血管彈性下降等。所以，每天要有足量的水?dāng)z入，除了湯羹、粥等飯菜中的水，還要格外補充1500毫升左右的水。

那么，選擇哪種健康的飲料最適合補水呢？答案是白開水、礦泉水，低熱量的運動型飲料也是不錯的選擇。不推薦用果汁等糖分高的飲料、太涼的飲料來補水。

綠色蔬菜幫忙清理血管垃圾

人體脂質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙時，膽固醇和甘油三酯就會在體內(nèi)堆積起來，它們會使動脈血管發(fā)生粥樣硬化和堵塞，成為導(dǎo)致心血管疾病的根源。而這其中，綠色蔬菜是最值得推薦的天然血管清道夫。

綠色蔬菜富含清除血液油污的營養(yǎng)成分

食物的營養(yǎng)成分中，維生素B6、維生素C、維生素E、大豆異黃酮、茶多酚、番茄紅素、膳食纖維、鈣、鎂、硒等都可以幫助血管減少血液中的垃圾。而它們在綠色蔬菜中都能輕而易舉地找到。

綠色蔬菜脂肪含量非常少

脂肪攝入量的多少與血管和血液中的垃圾也有著直接的關(guān)系，其所含的飽和脂肪酸會增加血液中的油污的濃度，還會破壞血管健康。而綠色蔬菜中幾乎不含飽和脂肪酸，其所含的膳食纖維還可以促進(jìn)血液中飽和脂肪酸的排泄。

綠色蔬菜還有更多的健康秘密

多吃綠色蔬菜對控制體重有益。其膳食纖維含量較果類高，還能有效增加飽腹感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。另外，對控制高血壓、延緩血糖上升速度以及降低血管炎癥有不可忽視的作用。當(dāng)然，綠色蔬菜是我們生活中的主要飲食來源，對健康的益處還有很多，每天吃上500克左右，長期堅持，你會收獲不一樣的健康體會。

1根黃瓜+1個柿子椒+8根左右蒜薹+8顆小西紅柿，這些食材加起來就夠500克了，每天吃這些，每個人都很容易辦到。

堅果是預(yù)防心臟病的好食材

堅果中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鈣等營養(yǎng)元素外，另一個不得不提的就是不飽和脂肪酸，其含量甚至超過大部分的魚類，而且，所含的飽和脂肪酸很少，對輔助治療心血管疾病很有好處：1.食用堅果不但可降低血脂，還能降低心臟病的發(fā)病幾率，死亡率也有明顯的降低。2.延緩發(fā)炎的效果，對血管功能也有正面影響。3.含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可防止在血液中循環(huán)的壞膽固醇被氧化，減少對血管的傷害。

那么，每天吃多少合適呢？通常，每天攝入一小把兒堅果就可以了。另外，吃了堅果，相應(yīng)的一天的菜肴和主食中要減少用油量，把相應(yīng)的脂肪數(shù)量省出來，這樣，既能獲取堅果的營養(yǎng)保健效果，有利于預(yù)防心血管和腦血管疾病，還能預(yù)防肥胖。

魚類對防止血栓、心臟病等有益魚肉中富含好脂肪

魚肉中的脂肪和畜肉脂肪不一樣，畜肉中飽和脂肪酸的含量占多數(shù)，經(jīng)常過多攝入容易影響血管的結(jié)構(gòu)和血液的健康。如不加控制，癌癥、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病的危險性會明顯增加。而魚肉中富含不飽和脂肪酸，特別是EPA、ALA等，它們對降低血管炎癥反應(yīng)、降低血膽固醇水平以及減少動脈硬化危險具有很好的作用。

選擇健康的烹飪方式是關(guān)鍵

雖然魚肉對血管健康有利，但非健康的吃法未必能得到這些好處，甚至?xí)鸬较喾吹男Ч?。所以科學(xué)、健康的烹飪方式也是至關(guān)重要的。

1.清蒸最有利于保持魚的低脂。2.可以選擇水燉，也能基本保持脂肪酸的穩(wěn)定。3.如果燒烤魚，應(yīng)當(dāng)注意少吃外層焦煳部分，多吃中間軟嫩部分，以更多地獲取所含的ω-3脂肪酸。4.制作紅燒魚的時候，宜適當(dāng)縮短油煎時間，減少對魚肉營養(yǎng)部分的破壞。

粗糧能抵抗心腦血管疾病的危險因素粗糧能輔助預(yù)防和治療心腦血管疾病

粗糧中的物質(zhì)和膽酸鹽結(jié)合，能減少其肝腸循環(huán)，限制膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可預(yù)防和輔助治療高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。所含的不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維協(xié)同作用，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收的速度等，對心腦血管疾病有預(yù)防和治療作用。粗糧除了包括常見的谷類食材，還包括豆類、雜豆類、紅薯等薯類。

豆類是粗糧中的佳品

研究發(fā)現(xiàn)，豆類食品富含纖維質(zhì)，每天定量吃豆類食物的人，能降低膽固醇對身體的影響，使血液中的壞膽固醇含量降低5%，患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險減少5%。盡管看起來似乎效果不大，但長期食用就會有明顯的效果。另外，豆類也可協(xié)調(diào)他汀類藥品的效用，降低膽固醇對血管的傷害，有助于維持身體健康。

吃粗糧要注意

吃粗糧有好處，但還要注意一些細(xì)節(jié)。粗糧相對于精細(xì)食物來說，可能引起微量營養(yǎng)元素吸收障礙。消化吸收能力差的人，不宜吃粗糧，以免引起營養(yǎng)不良、胃腸道功能不良等問題。除此之外，腎病患者、痛風(fēng)患者也不宜多吃豆類等，避免引起不良的癥狀。

九種最應(yīng)該親近的營養(yǎng)成分

維生素E（常見食材：核桃、黑芝麻）、維生素C（常見食材：芥藍(lán)、番石榴）、ω-3脂肪酸（常見食材：鱈魚、黃豆）、大豆異黃酮素（常見食材：腐竹、大豆）、番茄紅素（常見食材：西紅柿、番石榴）、兒茶素（常見食材：綠茶、葡萄）、花青素（常見食材：黑米、藍(lán)莓）、大蒜素（常見食材：大蒜、洋蔥）、白藜蘆醇（常見食材：葡萄、桑葚）

保護(hù)心腦血管健康的中藥食材

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關(guān)鍵詞：職業(yè)學(xué)校；心理健康；對策

一、當(dāng)前心理健康狀況現(xiàn)狀分析調(diào)查

職業(yè)學(xué)校的學(xué)生從招生過來的情況來看，整體的數(shù)字到偏差，而且學(xué)生能力情況都不相同，所以這個時候反應(yīng)出來的心理狀態(tài)是不同的。很多學(xué)生在這個時候溝通能力不好，和人的交際水平有限，這樣時間一長就會造成心理上的問題。還有很多學(xué)生學(xué)校來之后脫離了父母，自身的自制力本身就不行，造成很多時候控制不住自己的情緒，這樣就難免發(fā)生打架斗毆的事情，甚至出現(xiàn)更大的暴力事件。這些都是由于心理問題導(dǎo)致的，還有很多學(xué)生來到學(xué)校之后不知道還要做什么，目的性很盲目，天天沉迷游戲，導(dǎo)致心理問題產(chǎn)生。所以就目前職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來說，心理健康不容小視。

二、應(yīng)對策略

1.營造良好的健康教育氣氛

在教育的過程中要有一個良好的氛圍，否則很難進(jìn)行下去。在職業(yè)學(xué)校中，想要這樣的一個教育氛圍并不是太難，關(guān)鍵是要加強學(xué)生的引導(dǎo)，通過各種學(xué)?；顒舆M(jìn)行心理健康教育，加強學(xué)生的意識，讓學(xué)生在學(xué)校不會感到很空虛。同時學(xué)校應(yīng)該成立相關(guān)的心理健康部門，可以對學(xué)生進(jìn)行定期的教育，防止一些學(xué)生的不良發(fā)展。

2.家長和學(xué)校要加強聯(lián)系

職業(yè)學(xué)校的學(xué)生進(jìn)入學(xué)校以后，很多學(xué)生不太適應(yīng)，一定要在家長和學(xué)生之間處理好他們的關(guān)系，學(xué)校作為一個組織者，要督促學(xué)生積極和家長多聯(lián)系，在很多問題上家長可以幫助學(xué)校對自己的孩子進(jìn)行心理教育。學(xué)生在多方面的關(guān)懷下，心理就能得到健康發(fā)展，產(chǎn)生問題的幾率大大減少，學(xué)生自己也能夠找到自信，對于自己的發(fā)展也是非常有幫助的。所以，家長也應(yīng)多與學(xué)校多聯(lián)系，了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)，以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理，給孩子營造一個和諧健康的外部環(huán)境。

目前通過調(diào)查，很多地方的學(xué)校還沒有順利開展心理健康教育，這個問題一定要解決，應(yīng)該讓更多的心理教育老師進(jìn)入學(xué)校，對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康教育的穩(wěn)步發(fā)展。職業(yè)學(xué)校的心理健康狀況一定要重視起來，努力做到培養(yǎng)一個好心態(tài)的學(xué)生。

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一、提高中職幼師學(xué)生心理調(diào)適能力的探索與實踐

（一）深入了解中職幼師學(xué)生心理調(diào)適能力的現(xiàn)狀及原因

我們充分利用調(diào)查問卷、個別交談、作品分析等方式對學(xué)生的心理健康狀況和心理調(diào)適能力進(jìn)行調(diào)查研究，我們發(fā)現(xiàn)中職幼師學(xué)生存在的心理問題主要有：

1.自信心不足，有較強的自卑心理。幼師生在初中階段一般挨批評較多，受表揚較少?？偙徽J(rèn)為是中考淘汰出局者，對自己缺乏信心。多數(shù)學(xué)生是帶著懷疑和不解走入幼師的，導(dǎo)致部分學(xué)生陷入深深的自卑之中，失去了應(yīng)有的朝氣和活力。

2.成就動機(jī)不強，有混日子心理。一部分學(xué)生對社會認(rèn)識不夠，看不清未來，沒有人生的目標(biāo)和理想。只想在幼師玩幾年，“混”一張畢業(yè)文憑，習(xí)慣了“做一天和尚撞一天鐘”的生活，缺乏進(jìn)取心，缺乏學(xué)習(xí)理想和學(xué)習(xí)動機(jī)。

3.自我意識強，依賴心理嚴(yán)重。處于青春期的幼師學(xué)生總愛標(biāo)榜自己的個性，喜歡標(biāo)新立異，與眾不同。與此同時，因為父母長期對她們一切包辦，不少學(xué)生的依賴心理嚴(yán)重，以致出現(xiàn)了不少學(xué)習(xí)生活方面不適應(yīng)的心理問題。

4.易沖動偏激，缺少寬容心。幼師學(xué)生正處于青春發(fā)育期，有些學(xué)生容易沖動，容易走極端，表現(xiàn)出嫉妒和打擊報復(fù)、逆反等心理，甚至表現(xiàn)出來某些沖動的越軌行為，導(dǎo)致不良心理行為問題的出現(xiàn)。

5.存在不良心理和行為問題。由于家庭原因、學(xué)校教育和不良性格等長期影響使個別學(xué)生身上出現(xiàn)打架、罵人、說謊、逆反、厭學(xué)、逃學(xué)、考試舞弊、迷戀網(wǎng)絡(luò)、早戀等不良行為問題。

（二）積極開展多形式、多途徑的心理健康教育活動，不斷提高學(xué)生的心理調(diào)適能力

1.讓課堂成為心理健康教育的主要陣地，讓班主任成為心理健康教育的重要力量。我們對全體教師，進(jìn)行了心理健康教育的通識教育，使教師認(rèn)識到心理健康教育的重要性，在日常教學(xué)中能主動滲透心理健康教育的理念；對班主任進(jìn)行心理健康知識的宣傳和培訓(xùn)，將班主任隊伍打造成心理健康教育的主力軍。

2.利用各種活動，積極開展心理健康維護(hù)和教育工作，讓活動成為心理健康教育的主要載體。一是根據(jù)不同年級和不同班級學(xué)生的心理狀況開設(shè)心理健康知識專題講座，指導(dǎo)他們學(xué)習(xí)一定的心理調(diào)適方法，調(diào)整自己。比如針對對口升學(xué)學(xué)生的考前焦慮，開展“考前心理輔導(dǎo)講座”；針對學(xué)生的厭學(xué)和自卑心理，開展增強信心、樹立理想的心理輔導(dǎo)講座；針對學(xué)生的不良情緒情感問題，我們開展“我的情緒我做主”活動，對學(xué)生進(jìn)行情緒自我管理知識的培訓(xùn)；針對三年級畢業(yè)生進(jìn)行就業(yè)培訓(xùn)的心理輔導(dǎo)，促進(jìn)了學(xué)生非智力因素與智力因素的全面均衡發(fā)展。二是利用主題班會進(jìn)行心理健康教育。主題班會是中學(xué)生班級活動的常見形式，也是中學(xué)生進(jìn)行自我教育活動的有效方式。我們指導(dǎo)班主任根據(jù)本班學(xué)生在成長中出現(xiàn)的具有代表性的心理困擾和心理傾向來設(shè)計主題班會，傾聽學(xué)生心聲，為學(xué)生排解暫時的心理困惑，極大地提高了學(xué)生的心理健康水平和心理調(diào)適能力。我校的主題班會模式受到上級部門和同行學(xué)校的好評，并在全市職業(yè)學(xué)校中進(jìn)行觀摩和推廣。三是開設(shè)心理活動課，將心理健康教育的內(nèi)容滲入活動中，讓學(xué)生從活動中參與——體驗——反思——調(diào)適，提高學(xué)生心理自我調(diào)適能力。我們每月為學(xué)生安排兩節(jié)心理活動課，精心挑選優(yōu)秀的心理健康教師為學(xué)生上課，讓學(xué)生在活動中得到體驗和反思，提高學(xué)生心理健康水平和心理調(diào)適能力。學(xué)校涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的活動課，比如“學(xué)會換一個角度看問題”“濃妝淡沫誰相宜”“跌倒了，爬起來”“做時間的主人”“條條大路通羅馬”等，都受到學(xué)生的喜愛。四是每學(xué)期組織學(xué)生心理小論文征文和評比活動、心理劇比賽或展演活動，讓學(xué)生通過自己撰寫反思、角色扮演、情境體驗、故事欣賞提高自己的心理健康水平和心理調(diào)適能力。

3.利用活動基地，積極加強學(xué)生個體的心理咨詢輔導(dǎo)工作。積極開展心理咨詢工作。利用信函和面談及QQ等方式開展學(xué)生心理咨詢工作，為個別存在心理問題較為嚴(yán)重的學(xué)生解除心理障礙。建立學(xué)生心理健康檔案，對個別心理問題嚴(yán)重的學(xué)生進(jìn)行咨詢輔導(dǎo)，并與家長取得聯(lián)系，優(yōu)化家庭教育環(huán)境，向家長宣傳心理健康知識，家校聯(lián)手共同提高學(xué)生的心理健康水平和心理調(diào)適能力。

4.指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，消除心理障礙，培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)適能力。根據(jù)學(xué)生心理健康的狀況和存在的心理問題，學(xué)校的心理健康教師和班主任有針對性地進(jìn)行了自卑心理、抑郁心理、嫉妒心理、厭學(xué)心理、早戀心理等不良心理的調(diào)適指導(dǎo)和訓(xùn)練。幫助他們適應(yīng)了幼師學(xué)習(xí)的環(huán)境，克服了不良的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，使他們能正確處理人際關(guān)系，正確對待和異的交往。從而使他們逐漸擺脫了心理困擾，增強自我教育能力。

二、探索研究的成果

（一）學(xué)生心理健康水平和心理調(diào)適能力得以提高

我們通過有針對性地進(jìn)行引導(dǎo)和啟發(fā)教育，有三分之二的同學(xué)選擇了就好業(yè)、找到理想的工作做為自己的近期成長目標(biāo)；在將來的工作和生活中體現(xiàn)自己的價值，成為對他們、對社會有用的人做為自己的長遠(yuǎn)目標(biāo)；三分之一的同學(xué)將自己的目標(biāo)選擇了對口升學(xué)，考入理想的大學(xué)繼續(xù)深造。學(xué)生掌握了不良心理的調(diào)適方法，比如：渲泄法、轉(zhuǎn)移法、轉(zhuǎn)化法、自我解脫法、讀書升華法、自我暗示法等等。部分有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，在心理輔導(dǎo)老師和班主任的幫助下健康成長。廣大幼師學(xué)生掌握了一技之長，自信地走上了工作崗位。

（二）探索出適合我校實際的心理健康教育的基本模式和方法

通過我們的實踐和研究，我們結(jié)合我校學(xué)生和學(xué)校的實際，通過多種途徑，開展多種活動，對我校的心理健康教育的模式和方法進(jìn)行了探索，在此基礎(chǔ)上，制定了符合我校實際的心理健康教育發(fā)展規(guī)劃，受到上部門的認(rèn)可和高度評價。

篇9

[關(guān)鍵詞]：寫字課 姿勢 書法競賽 墻報 板報 手抄報

漢字是中華民族的根文化，是“中國的脊梁”。沒有漢字就不會有中華民族數(shù)千年的文明。教會學(xué)生學(xué)會寫好漢字，就是讓中華文化深深扎根于他們的心里之中。這就是最具體、最深刻、最有效的愛國主義教育，愛漢字就是愛祖國。可是電腦普及的背后帶來寫字的幾率越來越小，小學(xué)生缺少寫字教學(xué)的培養(yǎng)，出現(xiàn)不盡人意的客觀現(xiàn)狀，實在令人擔(dān)憂。學(xué)校應(yīng)該怎樣開好寫字課、規(guī)范學(xué)生的書寫習(xí)慣、糾正錯字別字、規(guī)范學(xué)生正確的寫字姿勢、坐姿、執(zhí)筆姿勢呢？我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾方面入手：

一、統(tǒng)一思想，學(xué)校重視

抓好小學(xué)生寫字，如果得不到學(xué)校重視，那么抓好寫字教學(xué)只是一句空話。所以學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子應(yīng)首先統(tǒng)一思想：加強寫字教學(xué)已經(jīng)刻不容緩，并要把這項工作納入到學(xué)校工作的重中之重。所有年級開設(shè)寫字課；領(lǐng)導(dǎo)掛帥成立寫字教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組；學(xué)期初制定可行的寫字教學(xué)計劃和活動方案，教師按計劃上好每周一節(jié)寫字課，保證寫字課時間；落實寫字課的專兼職教師；利用中午時間增加20分鐘寫字練習(xí)課，做到有教材，有教案，有評價。扎實指導(dǎo)學(xué)生練字，做到步步到位，層層落實。形成：校長、副校長、教導(dǎo)主任、教研室配合管理，書法教師指導(dǎo)、班主任和其他各科教師配合、各班學(xué)生成員為活動主體的能力優(yōu)化組合的書法教育管理體系，真正形成了寫字教學(xué)的網(wǎng)絡(luò)管理。

二、搞好教師培訓(xùn)，提高教師寫字及教學(xué)能力

1、教師是學(xué)校一切教育活動的關(guān)鍵。有好的老師，就不愁教不出好學(xué)生。因此學(xué)校把培養(yǎng)寫字骨干教師作為頭等大事來抓。學(xué)校首先要配置一批書法水平較高、指導(dǎo)能力強的教師擔(dān)任寫字教學(xué)工作，主要做好寫字水平的普及提高。明確指導(dǎo)孩子們寫好字不僅是書法教師、語文老師的事情，其他學(xué)科（包括校長在內(nèi)）的所有教師同樣有責(zé)任對學(xué)生寫字習(xí)慣的培養(yǎng)和寫字“雙姿”的指導(dǎo)；協(xié)助專職教師做好學(xué)生書法筆會、競賽、作業(yè)展覽等各項工作；并不斷加強自身書法水平的提高。

2、聘請知名度較高的書法家到校對全體教師進(jìn)行寫字專項輔導(dǎo)，舉辦書法講座。從寫字教學(xué)的形勢、理念、認(rèn)識到寫字姿勢、握筆姿勢、坐姿，再到寫字教學(xué)課堂程序、寫字課教案編寫、運筆方法、筆順規(guī)則、基本筆畫、結(jié)構(gòu)布局的安排等，讓教師明確形式和任務(wù)。另外要充分利用校本教研活動時間，組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》。讓每名教師不折不扣地掌握各年級寫字教學(xué)重點、掌握小學(xué)教師職業(yè)技能訓(xùn)練文件中提出的“五筆字”書寫九點要求。不定期舉辦書法講座，學(xué)習(xí)寫字教學(xué)知識和指導(dǎo)方法、組織教師交流寫字教學(xué)經(jīng)驗、組織領(lǐng)導(dǎo)教師外出參觀聽課，學(xué)習(xí)他人之長補己之短，豐富教師寫字教學(xué)經(jīng)驗以利教學(xué)，逐步形成小學(xué)校大視野、大教育的辦學(xué)理念。

3、建立老師“三字”過關(guān)制度。促使教師刻苦練字，寫出一手正確規(guī)范、工整、美觀并有一定速度的楷體粉筆字、鋼筆字和毛筆字。提倡教師課堂上認(rèn)真工整的板書，不能用課件代替板書；上交材料一律手寫，不能用打字代替書寫；全體教師每人一塊練字小黑板和一個練字本，每周周一在學(xué)校走廊內(nèi)展出。由學(xué)?？荚u小組評出等級，納入教師期末績效考核之中。建立長效機(jī)制，使全體教師樹立“教一輩子書，練一輩子功”的思想，促進(jìn)教師的專業(yè)知識升華和發(fā)展，讓所有教師不但在創(chuàng)建認(rèn)識和思路上形成一致，更注重了自身書寫水平的提高。形成了良好的“師生同練字”的學(xué)習(xí)氛圍。形成全員參與、全程管理、全面提高，有力保證了寫字教學(xué)的順利實施。

三、拓寬寫字教學(xué)領(lǐng)域，廣開練字渠道

1、按照教育部提出的：“提筆就是練字時”、“寫字教學(xué)是所有教師的共同任務(wù)”的要求，各科教師要做到齊抓共管：一是上好專門的寫字課，二是做好語文課中寫字綜合訓(xùn)練，三是做好各科教學(xué)中寫字滲透訓(xùn)練。其他各科教師要結(jié)合教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生在日常作業(yè)、練習(xí)、筆記等書法過程中認(rèn)真書寫漢字。要求學(xué)生把字寫正確、端正、清楚，行款要整齊、卷面要干凈，真正做“到提筆就是練字時”。一方面規(guī)范學(xué)生寫字姿勢，即“身要正、腰要直、腳要平、心要靜”的“四個要”；胸離桌邊一拳，眼離本子一尺，手離筆尖一寸的“三個一”要求；另一方面學(xué)校組織檢查督導(dǎo)，不定期檢查“雙姿”。促使孩子們都能做到端端正正去寫字，寫出端端正正的字。讓師生們明確寫好字是做學(xué)生的本份，教學(xué)生寫好字是教師的職責(zé)。

2、有條件的學(xué)校還要從實際出發(fā)，編寫切合實際的、接近本校學(xué)生特點的寫字校本教材，使學(xué)生的寫字教學(xué)更加科學(xué)化、規(guī)范化。從激發(fā)學(xué)生們興趣入手，從培養(yǎng)孩子們自信心抓起。逐步讓他們從“讀貼”、“描紅”、“臨帖”發(fā)展到創(chuàng)作，并在此基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)作能力。

3、在比較中提高。

（1）為不斷提高寫字水平，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)校不定期組織全校性的書法比賽。由班級內(nèi)的優(yōu)勝者參加全校比賽，并及時組織書法教師作出評審，對參與者和優(yōu)勝者分別給予獎勵。

（2）學(xué)校定期舉行小學(xué)生閱讀、寫作、寫字作業(yè)展覽。并組織全體學(xué)生參閱，讓學(xué)生們在觀看中比較學(xué)習(xí)、交流，促進(jìn)閱讀、寫作、書寫水平的共同提高。對評選優(yōu)勝班級進(jìn)行獎勵。

（3）豐富校園文化的多樣寫字活動。組織學(xué)生自辦墻報、板報、手抄報、櫥窗等，豐富校園文化。讓學(xué)校的每一面墻，每一個角落仿佛都在說話。為學(xué)生提供更多的練字和展示機(jī)會。

（4）組織學(xué)生參與社會實踐，到街道、社區(qū)、村屯寫墻報、板報、標(biāo)語、廣告、對聯(lián)等，既能鍛煉學(xué)生的寫字能力，又能推動文明社區(qū)和新農(nóng)村建設(shè)。

（5）培養(yǎng)學(xué)生熱愛寫字的熱情。教師充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，讓學(xué)生在舒緩的民族音樂中，在高雅、幽靜的寫字意境中，欣賞閱讀古詩及經(jīng)典名篇，欣賞古代著名書法家的故事和作品。體現(xiàn)寫字的過程就是與自己心靈對話的過程，借以激發(fā)他們的民族自尊心和自豪感以及對中華根文化的熱愛之情。

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關(guān)鍵詞：體育課 大學(xué)生 心理健康

一、前言

目前，我國高校大學(xué)生大多數(shù)是獨生子女，他們的家庭生活條件相對優(yōu)越，都有極強的自尊心和過高的志向，而改革開放帶來的市場競爭，使大學(xué)生的心理矛盾和心理沖突表現(xiàn)得更加突出。本文就體育課和心理健康的關(guān)系探討了大學(xué)生心理健康狀況，分析了體育課在素質(zhì)教育中的重要地位和獨特作用，并提出相關(guān)建議，以期對進(jìn)一步促進(jìn)高校體育目標(biāo)的落實起到積極作用。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

本文以江西技師學(xué)院在校學(xué)生為研究對象，在校內(nèi)發(fā)放調(diào)查問卷246份，收回問卷246份，有效問卷228份，在有效率95.3%的基礎(chǔ)上展開研究和分析。

1.大學(xué)生心理健康癥狀分析

從表1可以看出,學(xué)院大學(xué)生的心理健康存在一定的問題,這一點在人際關(guān)系方面表現(xiàn)的較突出,一般與差占有25%，學(xué)習(xí)盲目、無目的的癥狀表現(xiàn)的更加明顯，占68%。此外，有很大一部分學(xué)生存在自卑的心理，占43%，被動參與體育課的占8%，存在理焦慮的占17%。

表1 大學(xué)生的心理健康狀況

序號 調(diào)查內(nèi)容 調(diào)查結(jié)果

1 人際關(guān)系 好75% 一般20% 差5%

2 對體育課的態(tài)度 積極參與92% 被動參與8%

3 盲目無目的性 無目的性48% 有目的性52%

4 心里焦慮 存在17% 不存在83%

5 自卑心理 有23% 無77%

2.體育課程教學(xué)對學(xué)生心理影響的調(diào)查

從表2可以看出，認(rèn)為通過體育運動能夠調(diào)節(jié)自己情緒的占81%；通過體育運動可以提高適應(yīng)能力和自信心的，分別占86%和82%；通過體育運動可以培養(yǎng)自己堅強的意志品質(zhì)占90%；有利于自己的精神恢復(fù)和減除心理壓力的占77%。調(diào)查結(jié)果表明絕大多數(shù)學(xué)生在參與體育活動過程中，充分認(rèn)識到體育課的價值。

表2 體育運動對學(xué)生的影響

序號 調(diào)查內(nèi)容 有(%) 無(%)

1 情緒調(diào)節(jié) 81 19

2 提高適應(yīng)能力 86 14

3 精神恢復(fù)和減壓 77 23

4 自信心提高 82 18

5 意志品質(zhì)培養(yǎng) 90 10

6 思維方式 73 27

7 豐富生活 85 15

四、結(jié)語

從上面的分析可以看出，體育課在教學(xué)過程中對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了非常重要的影響。因此我們應(yīng)該對體育課的教學(xué)更加重視，筆者認(rèn)為應(yīng)該從以下幾點入手：

一是教學(xué)中要注意學(xué)生的個體差異性，教學(xué)的組織形式應(yīng)以學(xué)、分組教學(xué)和個別教學(xué)相結(jié)合。

二是教師要注重提高個人修養(yǎng)，提高個人素質(zhì)，形成健全的人格。實踐證明適宜的教學(xué)氣氛，能避免學(xué)生產(chǎn)生壓抑心理。

三是在體育教學(xué)中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，激發(fā)學(xué)生參與體育活動的欲望，掌握科學(xué)的鍛煉方法。

四是學(xué)校體育對學(xué)生的心理健康、人格發(fā)展有顯著的影響。因此，我們要更好地發(fā)揮體育的社會作用，拓展學(xué)校體育的功能，使學(xué)校體育產(chǎn)生更大的社會效應(yīng)。

五是高校應(yīng)加強對體育教師的心理健康教育的培訓(xùn)，使教師不僅教會學(xué)生鍛煉身體的方法，還能對學(xué)生的心理健康進(jìn)行指導(dǎo)，使學(xué)生在參與體育鍛煉時身心都能夠受益。體育教師應(yīng)加強對群體活動的指導(dǎo)，使學(xué)生在教師的指導(dǎo)下有目的地進(jìn)行練習(xí)，減少學(xué)生練習(xí)的盲目性，讓學(xué)生能把在體育課中掌握的運動技術(shù)，熟練地運用到課外活動中去，增強學(xué)生自主練習(xí)的積極性和練習(xí)的興趣。

參考文獻(xiàn)：

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