導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇心理減壓，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

近年來(lái),人們對(duì)于心理壓力來(lái)源的研究,取得了較為明顯的進(jìn)展,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人心理壓力的來(lái)源有以下5個(gè)方面:

日常生活規(guī)律的改變

比如變遷新居,更換工作,轉(zhuǎn)換學(xué)校,結(jié)婚成家,生兒育女,開(kāi)始為人父母等。

身體病痛或不舒服

包括自己所感到的生理疼痛,生病,或者是由于氣候環(huán)境變化所引起的不適感等。

抑郁或焦慮

由于某種事件或情景所引起的情緒低落和焦慮不安,以及由于個(gè)人的氣質(zhì)或性格所造成的長(zhǎng)時(shí)期抑郁和焦慮。

遭受挫折

在生活和工作中所遇到的種種挫折與失意,以及動(dòng)機(jī)受阻和需求不能得到滿足等。

矛盾和沖突

生活與工作中所遇到的各種矛盾,會(huì)給我們帶來(lái)內(nèi)心的沖突,而內(nèi)心的沖突又會(huì)產(chǎn)生心理壓力。

對(duì)于沉重的心理壓力,“減壓心理操”可以全面消除緊張的情緒,有助于提高對(duì)思維過(guò)程的自我監(jiān)控能力,恢復(fù)良好的工作效率。

靜思臥養(yǎng)操

用一種你認(rèn)為最舒適的體姿,坐在高度適中的椅子上,讓家人緩緩地按摩你的肩、頸部肌肉。其間,均勻地深呼吸,并輕微地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。此時(shí)你的注意力必須全部集中到放松的感覺(jué)上來(lái),時(shí)間一般以15分鐘左右為宜。可緩解工作時(shí)注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。

耳部按摩操

選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵。姆指在后,食指在前,自耳朵上部向內(nèi)下部來(lái)回輕輕捏揉,約10分鐘左右?？筛纳朴洃浟p退的狀況。

提腿摸膝操

兩腳開(kāi)立與肩同寬,先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,換左手摸右膝,如此交叉練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí),即抬左腿,以左手摸左膝;再抬右腿,以右手摸右膝,持續(xù)練習(xí)3分鐘。動(dòng)作要舒緩,有韻律,眼睛保持平視,全身自然放松,類似于做廣播體操的“整理運(yùn)動(dòng)”。由于大腦兩半球?qū)|體功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制,即右半球控制軀體左側(cè),左半球監(jiān)管軀體右側(cè),該練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作,緩解單側(cè)用腦過(guò)度所引發(fā)的身心疲勞癥狀。

篇2

【關(guān)鍵詞】 應(yīng)激

Effect of stress reduction program on mental health of soldiers

【Abstract】AIM: To study the effect of stress reduction program which combines the relaxation technique and reasonemotion education on the mental health of soldiers in their routine military lives. METHODS: One hundred and ninetythree soldiers were selected and pided into 3 groups: stress reduction program group (SRP， n=63)， relaxation training group（RT， n=64） and control group (C， n=66). For 8 weeks， stress reduction program was performed in SRP group and progressive relaxation training in RT group， respectively. In C group， no training and only psychological test was performed. Symptom Checklist 90 (SCL90) and Index of WellBeing were used to assess the effect. RESULTS: After the intervention， the difference of the total score of SCL90 and some indicators， such as somatization， obsessivecompulsive disorder and psychoticism were significant (P

【Keywords】 relaxation training; reasonemotion education; mental health; stress

【摘要】 目的： 探討放松技術(shù)和理情教育相結(jié)合的減壓方法對(duì)日常軍事生活環(huán)境中軍人群體心理健康的影響. 方法： 以某部隊(duì)193名日常軍事生活環(huán)境中的士兵為研究對(duì)象，分為減壓組（n=63），放松訓(xùn)練組（n=64），對(duì)照組（n=66）三個(gè)實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行減壓教育實(shí)驗(yàn)，時(shí)間8 wk，實(shí)驗(yàn)前后分別用癥狀自評(píng)量表（SCL90）以及幸福感指數(shù)量表，檢驗(yàn)減壓教育的作用. 結(jié)果： 減壓教育后測(cè)量，方差分析三組在SCL90總分，軀體化，強(qiáng)迫，精神病性得分比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

【關(guān)鍵詞】 放松訓(xùn)練；理情教育；精神衛(wèi)生；應(yīng)激

0引言

部隊(duì)是一個(gè)高應(yīng)激的環(huán)境，日常應(yīng)激壓力嚴(yán)重影響部隊(duì)士兵心理健康水平，進(jìn)而影響部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力.部隊(duì)的日常管理環(huán)境以及軍事訓(xùn)練是部隊(duì)士兵生活的基本組成部分，其它各項(xiàng)軍事任務(wù)的完成必須以此為基礎(chǔ)，部隊(duì)日常軍事環(huán)境中改善士兵的心理健康將會(huì)對(duì)部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的提高有積極作用.因此研究在這種環(huán)境下如何減少部隊(duì)?wèi)?yīng)激壓力的損害，維護(hù)和提高士兵的心理健康水平，具有重要意義.本研究采用放松技術(shù)和理情教育相結(jié)合的減壓方法，對(duì)某部士兵進(jìn)行減壓干預(yù)，觀察減壓教育在士兵中的應(yīng)用效果及可行性，為提高士兵心理健康水平提供有效方法.

1對(duì)象和方法

1.1對(duì)象

以某炮兵部隊(duì)為基礎(chǔ)采用整群抽樣的方法，抽取三個(gè)建制連的193名士兵作為研究對(duì)象，均為男性，年齡17~25歲，受教育程度分別為初中，高中和中專，軍齡6 mo~5 a，排除精神疾病史，按連建制分為減壓組63名，放松訓(xùn)練組64名，對(duì)照組66名，三組間職別，年齡，受教育程度無(wú)顯著差異.

1.2方法

試驗(yàn)采用癥狀自評(píng)量表（symptom checklist 90， SCL90）和幸福感指數(shù)量表［1］作為評(píng)定工具. 采用的心理干預(yù)方法包括：① 心理健康教育. 內(nèi)容即心理健康的意義，亞健康狀態(tài)，保持心理健康的方法，同時(shí)講授應(yīng)激的概念，心理生理反應(yīng)，對(duì)心理健康的影響等，引導(dǎo)戰(zhàn)士正確認(rèn)知應(yīng)激.采用集中授課的方式進(jìn)行. ② 理情教育.根據(jù)吳麗娟［2］《理情教育課程設(shè)計(jì)》一書中感覺(jué)情緒的知識(shí)，如何控制情緒，識(shí)別非理性想法，戰(zhàn)勝非理性想法，挑戰(zhàn)自卑等內(nèi)容，結(jié)合部隊(duì)實(shí)際情況進(jìn)行設(shè)計(jì). 其中結(jié)合實(shí)際操作課程，對(duì)調(diào)研中確定的應(yīng)激原在相關(guān)課程中加以解釋. ③ 放松技術(shù)［3］. 講授放松的概念、方法、作用，主要放松方法為物理放松、靜思，漸進(jìn)性放松. 設(shè)計(jì)放松訓(xùn)練操作卡片，指導(dǎo)戰(zhàn)士操作.研究中對(duì)全部士兵進(jìn)行上述量表評(píng)定后，減壓組進(jìn)行為期8 wk的減壓干預(yù)，包括以上三種干預(yù)方法；放松訓(xùn)練組進(jìn)行為期8 wk的漸進(jìn)性放松訓(xùn)練；對(duì)照組未進(jìn)行干預(yù). 實(shí)驗(yàn)過(guò)程中不影響部隊(duì)正常的訓(xùn)練和工作，干預(yù)完成后1 wk對(duì)三組士兵再次進(jìn)行心理測(cè)查評(píng)估，并與實(shí)驗(yàn)干預(yù)前進(jìn)行比較，以及各組間進(jìn)行比較，判斷減壓干預(yù)的效果.

統(tǒng)計(jì)學(xué)處理： 所有資料采用SPSS12.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，采用方差分析，LSDt檢驗(yàn)，配對(duì)t檢驗(yàn)， P

2結(jié)果

2.1心理干預(yù)前各組心理健康水平比較實(shí)驗(yàn)前各組間SCL90總分，軀體化，強(qiáng)迫，人際關(guān)系，抑郁，焦慮，敵對(duì)，恐怖，偏執(zhí)，精神病性因子分比較均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），總體情感指數(shù)得分各組比較均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05， 表1）.表1心理干預(yù)前各組心理健康水平比較（略）

2．2心理干預(yù)后各組心理健康水平組間及前后比較減壓教育后測(cè)量，方差分析顯示三組在SCL90各項(xiàng)得分上，SCL90總分，軀體化，強(qiáng)迫，精神病性得分比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P0.05）. 方差分析顯示三組在幸福感指數(shù)的得分各組比較均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05， 表2）.各組前后用配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果顯示，減壓組心理健康水平明顯好于減壓干預(yù)前，在SCL90總分，強(qiáng)迫癥狀，人際關(guān)系敏感，偏執(zhí)，精神病性多項(xiàng)心理健康指標(biāo)因子得分比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3討論

本研究關(guān)注日常的軍事環(huán)境，從平時(shí)的部隊(duì)生活著手，進(jìn)行了改善士兵心理健康水平的實(shí)驗(yàn)研究.提高心理健康水平有多種方法，放松訓(xùn)練和心理教育是實(shí)際應(yīng)用較多的方法，在部隊(duì)的研究應(yīng)用中，以往更多的關(guān)注于執(zhí)行特殊任務(wù)時(shí)期士兵，缺少對(duì)日常部隊(duì)生活適應(yīng)的指導(dǎo).根據(jù)士兵文化水平低偏低，且參差不齊的特點(diǎn)，本研究從目前在學(xué)生和士兵中應(yīng)用廣泛、操作簡(jiǎn)單、行之有效的減壓方法中選取了放松訓(xùn)練和理情教育兩種減壓方法，與部隊(duì)生活進(jìn)行結(jié)合，形成指導(dǎo)士兵日常軍事生活中減輕壓力，控制情緒，改善心理健康水平的課程.系統(tǒng)的放松訓(xùn)練可以作為一種減壓技術(shù)應(yīng)用于提高士兵心理健康水平，國(guó)外有研究表明經(jīng)過(guò)意守沉思為基礎(chǔ)的靜思放松訓(xùn)練可以使中學(xué)生增加幸福感，更加平靜，改善睡眠，增強(qiáng)自我認(rèn)知能力［4］，國(guó)內(nèi)也有針對(duì)新兵的全身放松訓(xùn)練研究，有改善新兵身心健康的作用［5］. 但是這種正規(guī)的放松一般以團(tuán)體為單位，不宜實(shí)施，而且部分戰(zhàn)士因?yàn)檫^(guò)于枯燥，感覺(jué)不到即時(shí)效果而有抵觸情緒.因此我們?cè)跍p壓課程中放松訓(xùn)練部分采用了團(tuán)體實(shí)施和個(gè)人根據(jù)減壓卡片自己實(shí)施相結(jié)合的方法，目的是達(dá)到便于士兵日常應(yīng)用，同時(shí)設(shè)立了漸進(jìn)性放松訓(xùn)練組作為效標(biāo)，檢驗(yàn)減壓干預(yù)的效果.本實(shí)驗(yàn)中采用的減壓技術(shù)，實(shí)際效果好于漸進(jìn)行放松訓(xùn)練，對(duì)改善部隊(duì)心理健康水平效果明顯，而且對(duì)心理健康影響更廣，實(shí)驗(yàn)實(shí)施中表明適合實(shí)際應(yīng)用.

在心理干預(yù)前后，未發(fā)現(xiàn)部隊(duì)士兵總體情感指數(shù)方面的變化，表明本實(shí)驗(yàn)采用的減壓教育干預(yù)及漸進(jìn)性放松訓(xùn)練對(duì)部隊(duì)士兵情感方面的影響不明顯，未能達(dá)到有關(guān)文獻(xiàn)中報(bào)道的結(jié)果［4］，說(shuō)明有關(guān)的措施還缺乏相關(guān)的內(nèi)容和科學(xué)性，也可能與實(shí)驗(yàn)程序并非部隊(duì)日常訓(xùn)練項(xiàng)目有關(guān). Reuven等［6］指出，在未來(lái)的軍事心理學(xué)非戰(zhàn)斗應(yīng)激和平時(shí)應(yīng)激研究中，應(yīng)該更加注重情感因素的作用，因此我們認(rèn)為，在部隊(duì)?wèi)?yīng)激壓力研究中也應(yīng)注重情感方面的研究，對(duì)我們所用的減壓程序中相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行改進(jìn).

在時(shí)間效果方面，本研究主要觀察了在減壓干預(yù)后短期內(nèi)的效果，由于時(shí)間限制，沒(méi)有觀察長(zhǎng)時(shí)間的效應(yīng). Marie等［7］的報(bào)道，對(duì)第一學(xué)期的大學(xué)生在開(kāi)學(xué)初期經(jīng)過(guò)為期8 wk的減壓干預(yù)后，學(xué)生在適應(yīng)學(xué)校生活能力，緩解焦慮方面有明顯改善，在減壓干預(yù)1 a后，退學(xué)率下降，學(xué)業(yè)成績(jī)改善. 本研究在減壓干預(yù)后觀察到改善心理健康的效應(yīng)，但是對(duì)長(zhǎng)期效應(yīng)及改善士兵作業(yè)績(jī)效方面尚未能觀察，在后繼實(shí)驗(yàn)安排應(yīng)增加相關(guān)項(xiàng)目，以更全面的指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)減壓程序的作用和效果.

綜上所述，減壓教育對(duì)改善部隊(duì)心理健康水平有積極作用，適合部隊(duì)日常生活的實(shí)際應(yīng)用，但是在改善情感方面尚需改進(jìn)，其長(zhǎng)期效果及其能否提高士兵作業(yè)績(jī)效方面尚需進(jìn)一步驗(yàn)證.

參考文獻(xiàn)

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篇3

生活越來(lái)越好，壓力卻越來(lái)越大，現(xiàn)代人該學(xué)會(huì)進(jìn)行心理減壓、享受陽(yáng)光人生。心理壓力通常會(huì)有一些表現(xiàn)形式，常見(jiàn)的包括煩惱、郁悶、緊張、暴躁甚至引發(fā)心理疾病。有心理方面的專家呼吁：“在創(chuàng)造社會(huì)財(cái)富的同時(shí)，人們要回過(guò)頭來(lái)，關(guān)心自己的心理保健?！?/p>

“欲望”和“需要”是壓力之源

童年時(shí)的心理創(chuàng)傷、災(zāi)難、婚戀問(wèn)題、社交壓力、工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、失業(yè)等，都有可能成為我們心理壓力的來(lái)源，不過(guò)，內(nèi)在因素則是主要原因。從生物學(xué)的角度看，“欲望”是心理壓力的最主要來(lái)源。欲望是發(fā)展的動(dòng)力、是激勵(lì)我們向前的因素，性、利、權(quán)、名等內(nèi)心的欲望如果沒(méi)有得到滿足，人們就會(huì)感到不快、痛苦、恐懼。從社會(huì)學(xué)的角度分析，“需要”則是產(chǎn)生心理壓力的內(nèi)源因素。著名人本主義心理學(xué)大師馬斯洛把人的需要分為五個(gè)層次，包括生理、安全、愛(ài)與歸屬、尊重、自我實(shí)現(xiàn)，任何一個(gè)層次的需要沒(méi)有得到合理滿足，我們都會(huì)感到痛苦和失落。

一名成績(jī)顯著的員工沒(méi)有順利晉級(jí)為經(jīng)理，失望、憤懣之余，每天下班后，他拆下公司電腦的鍵盤，浸到水里，然后再裝上，當(dāng)然后來(lái)事情敗露?？瓷先ニ男膽B(tài)失衡，但不可忽視的是，問(wèn)題也出在他所在的團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)建設(shè)中，要滿足員工的歸屬需要，員工要被接納、保護(hù)、關(guān)心、支持，要以人為本。

從性格的角度，有10種類型的性格容易產(chǎn)生心理壓力，包括孤僻性格、猜疑性格、抑郁性格、強(qiáng)迫性格、自戀性格、癔癥性格、偏執(zhí)性格、沖動(dòng)性格、嫉妒性格、冒險(xiǎn)性格。

心理壓力的不良后果

壓力是把雙刃劍，既有可能讓我們披荊斬棘、成為前進(jìn)的動(dòng)力，也有可能把我們壓垮。在職場(chǎng)中，長(zhǎng)期的心理壓力很可能導(dǎo)致工作倦怠或職業(yè)枯竭綜合征，整天感到極度的疲勞，對(duì)工作厭倦，對(duì)人淡漠或者敵意，缺乏工作成就感，對(duì)待工作的態(tài)度和情緒是消極的、否定的、負(fù)面的、麻木的。員工出于這樣的狀態(tài)，不能很好地發(fā)揮能力，其實(shí)是很大的損失，導(dǎo)致“三低三高企業(yè)”：低凝聚力、低出勤率、低增長(zhǎng)率，以及高緊張度、高事故率、高離職率。

普通員工出現(xiàn)工作倦怠的比例最高，這與普通員工沒(méi)有成就感與安全感有關(guān)。接下來(lái)依次為高級(jí)專業(yè)人員、中級(jí)專業(yè)人員、中層管理人員，高層管理者出現(xiàn)工作倦怠的比例最低。

心理壓力還會(huì)導(dǎo)致厭食暴食、酒藥依賴、沉溺于網(wǎng)絡(luò)、賭博、游戲情感、暴力、甚至自殺。一個(gè)人如果執(zhí)意赴死，那么一定是生的憂煩超過(guò)了死的恐懼。我們要關(guān)注“生的憂煩”，關(guān)注自己的心靈健康，這也是對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)的關(guān)注。

減壓方法多，適時(shí)減壓是關(guān)鍵

壓力既是雙刃劍，就要掌握些給心理減壓的方法：

傾訴。這是傾倒心理垃圾的過(guò)程，感到牢騷、苦悶、悔恨、怨氣、委屈或者憤怒的時(shí)候，如果壓著不說(shuō)，就容易沉溺于自己的苦難，令心靈失去光澤。要做自己的“心靈清潔師”，只要有勇氣敞開(kāi)心扉，選擇安全的聽(tīng)友，如親友或心理專家，傾訴會(huì)讓人受益良多。

行動(dòng)。這是化解焦慮恐懼的良藥。過(guò)分的緊張焦慮，會(huì)削弱人們的行為能力，反過(guò)來(lái)又加重了緊張焦慮，此時(shí)，可以列一張表：在目前的情勢(shì)之下可以做些什么？然后按輕重緩急將它們排序。總是立足一個(gè)最主要的目標(biāo)，會(huì)令我們感到輕松?；蛘吆芎?jiǎn)單，拿起電話，給自己信任的親友打電話。

寬容。不要苛求別人，也不為難自己。一般而言，一個(gè)人對(duì)別人的好不會(huì)超過(guò)對(duì)自己本身，這就是人性，超越它是偉大的，遵從它也不該受到責(zé)難。

生活中需要這樣一種智慧：要帶一把剪刀，剪斷對(duì)生活的怨恨，才有可能獲得自由、向前走。

求助。家人、同事、親友等，是我們的社會(huì)支持系統(tǒng)，最重要的支持力量，婚前來(lái)自父母，婚后則是配偶。平時(shí)要用心經(jīng)營(yíng)我們的社會(huì)支持系統(tǒng)，這是我們過(guò)水洼的那一塊墊磚，墊一下，那水洼就過(guò)去了。有需要的時(shí)候，要及時(shí)向他們發(fā)出求助的信號(hào)。當(dāng)然，也別忘了專業(yè)的支持系統(tǒng)，即專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)。

等待。一位年輕員工進(jìn)某公司一個(gè)月后，覺(jué)得壓力過(guò)大想要辭職，但被父母勸阻了：再忍一下，適應(yīng)了就好了。又過(guò)了一個(gè)月，還是不能適應(yīng)，父親專程來(lái)他的身邊勸戒：你可不能辭職。但半個(gè)月后，這名員工自縊。他是嚴(yán)重的抑郁癥。其實(shí)辭職是他的一個(gè)正確選擇，以后還可以從頭再來(lái)，但家長(zhǎng)把這道門堵死了。必要時(shí)后退一步，等待時(shí)機(jī)出現(xiàn)、傷痛愈合、資源充實(shí)，有時(shí)需要這種智慧。

妥協(xié)。給心靈一條安全的退路，這并不意味著放棄，等時(shí)機(jī)成熟了，還可以拿出主張。看下面一則故事：一對(duì)父子在公園門口站立，身上的T恤醒目地寫著大字，父親的是“老婆，回來(lái)吧”，兒子的則是“媽媽，我想你”，T恤背后也有內(nèi)容，父親的是“我錯(cuò)了”，兒子的是“我要努力學(xué)習(xí)”。

這是了不起的尊嚴(yán)，這樣的行動(dòng)，會(huì)帶來(lái)一系列的好處：父子倆的目的一定會(huì)達(dá)到；起了示范作用，父親給兒子的示范，面子不太重要，要顧全大局；父子倆被T恤“套住”了，母親可以時(shí)常把它們拿出來(lái)敲打父親或者兒子；這樣浪漫的故事，在家里還要再講50年，每講一次，家里就充滿了溫馨浪漫的情感。這是男人要有的智慧。

放棄。拋開(kāi)心理包袱，有所舍才能有所得，要專注于那些最重要、最緊迫的事情，或者讓他人分擔(dān)你的任務(wù)，這也是給他人成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

篇4

隨著區(qū)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)變革，社會(huì)矛盾凸顯、各類違法犯罪活動(dòng)巨增，公安機(jī)關(guān)面臨著艱巨和繁重的任務(wù)，基層民警反差感增強(qiáng)（政治責(zé)任與社會(huì)效益反差、執(zhí)法環(huán)境和執(zhí)法要求反差、勞動(dòng)強(qiáng)度和家庭困難反差、身體素質(zhì)和心理健康反差），時(shí)常感到自卑和失落，以致出現(xiàn)心理障礙。如何從根本上解決民警心理問(wèn)題，緩解民警工作壓力，是擺在基層派出所面前的一道難題。

近年來(lái)，為適應(yīng)和諧社會(huì)建設(shè)形勢(shì)的需要，分局派出所以實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀為指引，緊密結(jié)合工作實(shí)際，積極探索新形勢(shì)下加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)的新方法和新思路，多渠道精心搭建平臺(tái)，努力為民警減壓，收到了一定的實(shí)效。

一是健全談話談心制度，及時(shí)掌握民警思想脈搏。派出所始終堅(jiān)持“以人為本、民警至上”的原則，把與民警談心談話作為一項(xiàng)經(jīng)常性日常工作來(lái)抓，既加強(qiáng)民警的政治理論學(xué)習(xí)，提高思想道德修養(yǎng)，又培養(yǎng)民警良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)民警的心理調(diào)節(jié)能力。派出所規(guī)定分管領(lǐng)導(dǎo)對(duì)民警要“三知三掌握”（即：一知民警想什么；二知民警面臨什么實(shí)際困難；三知民警工作表現(xiàn)如何：一掌握民警家庭情況；二掌握民警性格特點(diǎn)，社交人員情況；三掌握民警思想和情緒變化情況）。通過(guò)開(kāi)展多樣化的談心活動(dòng)，拉近距離，融洽感情，營(yíng)造一個(gè)“理解民警、關(guān)心民警、塑造民警”的和諧警營(yíng)氛圍。

篇5

關(guān)鍵詞:中小學(xué)教師心理健康減壓維護(hù)

隨著教育改革的逐步深入，學(xué)生的心理健康教育越來(lái)越受到重視，然而教師的碩士論文心理健康問(wèn)題卻被人們所忽視。目前，我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況十分令人擔(dān)憂，至少50%以上的教師存在心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、人際敏感、憂郁、焦慮、自卑等。盡管各地對(duì)教師心理健康的調(diào)查結(jié)果不盡相同，但均說(shuō)明目前我國(guó)中小學(xué)教師的心理健康狀況形勢(shì)十分嚴(yán)峻，必須引起高度重視。

許多事實(shí)表明，教師的心理健康狀況直接影響到學(xué)生的心理健康水平和學(xué)生健康人格的形成。所以，對(duì)教師的心理健康問(wèn)題也應(yīng)當(dāng)給予高度重視。

一、中小學(xué)教師心理健康狀況欠佳的主要原因

在當(dāng)前的社會(huì)條件下，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)更趨激烈，社會(huì)對(duì)教師提出了更高的要求。教師必然會(huì)感受到巨大壓力的存在，并受其影響。具體表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是教學(xué)任務(wù)繁重。許多教師同時(shí)兼任幾個(gè)班的教學(xué)任務(wù)，甚至跨年級(jí)組，備幾套教案。他們除了白天緊張繁忙的工作以外，晚上還要加班加點(diǎn)備課、改作業(yè)、整理考試題，等等，都是滿負(fù)荷或超負(fù)荷工作；二是社會(huì)對(duì)教師高要求。我們一貫用“春蠶、蠟燭”“為人師表”等標(biāo)準(zhǔn)對(duì)教師的工作、生活等各方面提出要求。因?yàn)槭抢蠋?，所以要奉獻(xiàn)，要默守清貧，要高強(qiáng)度工作?，F(xiàn)在總在為保護(hù)學(xué)生的合法權(quán)利而呼吁，可是在尊師重教的口號(hào)下，教師的社會(huì)地位卻不高。社會(huì)上對(duì)老師百般挑剔，老師稍有不慎就可能招致全社會(huì)的指責(zé)和批評(píng)。在各種媒體上，我們時(shí)?？吹浇處熢獾綒?，自殺等觸目驚心的場(chǎng)面，試問(wèn)教師的權(quán)利又有誰(shuí)來(lái)維護(hù)。以上兩點(diǎn)是形成教師心理問(wèn)題的社會(huì)應(yīng)激源。

從教師自身而言，其心理問(wèn)題的產(chǎn)生，有以下因素的影響:一是教師也有家庭，既要贍養(yǎng)老人，又擔(dān)心孩子的升學(xué)和就業(yè)問(wèn)題；還要操心像柴米油鹽這樣的瑣碎家務(wù)，因此，他們也會(huì)感受到來(lái)自生活方面的壓力。二是教師自身身體狀況不佳，年復(fù)一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。三是我國(guó)的中小學(xué)教師具有高度的責(zé)任感，常常把社會(huì)對(duì)自己的高期待自覺(jué)轉(zhuǎn)化為自己對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)要求。但是，教師的個(gè)體綜合素質(zhì)有相當(dāng)大的差異性和不平衡性，當(dāng)教師認(rèn)為有些事情是自己必須做到的，而在生活中卻發(fā)現(xiàn)自己不能做到或者根本不愿做的時(shí)候，這個(gè)矛盾就會(huì)很容易引發(fā)各種心理問(wèn)題。

二、中小學(xué)教師心理健康的維護(hù)

(一)營(yíng)造和諧的工作環(huán)境，切實(shí)減輕教師負(fù)擔(dān)。

首先，不按學(xué)生成績(jī)的優(yōu)劣給教師排隊(duì)，評(píng)獎(jiǎng)金；成績(jī)?cè)诮處煹脑u(píng)職、評(píng)先工作中是重要因素，但不是唯一因素；不能只重結(jié)果，而忽略過(guò)程，畢竟影響學(xué)生成績(jī)的因素很多。只有從根本上改變教師負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力過(guò)大的局面，才能有效地減少或消除教師的心理問(wèn)題。

其次，學(xué)校應(yīng)制定相應(yīng)措施，重視提高教師素質(zhì)和教學(xué)效率，避免隨意延長(zhǎng)教師工作時(shí)間，杜絕節(jié)假日加班加點(diǎn)補(bǔ)課、開(kāi)會(huì)等。

再次，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還應(yīng)多關(guān)心教師，使他們時(shí)時(shí)體驗(yàn)到被尊重、被關(guān)心，從而保持舒暢平和的心情，輕松愉快地投人工作。要讓他們有休閑的時(shí)間調(diào)節(jié)身心，消除疲勞。

(二)多一分理解，多一分支持。

社會(huì)對(duì)教師的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，給予教師不小的壓力。其實(shí)，在學(xué)生的教育問(wèn)題上，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師、學(xué)校、社會(huì)是一個(gè)有機(jī)的整體，哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都有可能導(dǎo)致教育的徹底失敗。如今，有許多家長(zhǎng)把孩子送到學(xué)校就不再問(wèn)津，把教育的責(zé)任全部推給學(xué)校老師。一旦出現(xiàn)問(wèn)題就對(duì)老師大加指責(zé)，社會(huì)輿論也紛紛攻擊。試問(wèn)有何公允?教育的成功，不僅需要教師的悉心指導(dǎo)，還需要學(xué)生的努力、家長(zhǎng)的合作、社會(huì)的支持。對(duì)老師多一分理解與支持，就是對(duì)他們最大的鼓舞與安慰。

(三)注重自我調(diào)節(jié)，積極面對(duì)。

教師心理問(wèn)題的解決離不開(kāi)社會(huì)客觀條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調(diào)適，對(duì)維護(hù)自己的心理健康也是十分必要和有效的。

1.樹立正確的人生觀。

只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂(lè)觀的情緒。當(dāng)你把正確人生觀作為強(qiáng)有力的精神支柱時(shí)，你的情緒就會(huì)服從于事業(yè)，并且能在挫折面前不低頭，在困難面前不消極，真正做到“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。

2.努力工作，學(xué)會(huì)休閑，建立良好的人際關(guān)系。

努力工作，做出成績(jī)，也有助于教師樹立自信心和增強(qiáng)成就感，維護(hù)自身的心理健康。老師要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，工作之余，合理安排業(yè)余時(shí)間，培養(yǎng)各種興趣，在參與追求中沖淡和忘卻心中的煩惱，從而感到生活的美好。還要建立良好的人際關(guān)系，這是緊張生活中的調(diào)節(jié)劑。只有這樣，工作才會(huì)舒心。

3.宣泄調(diào)節(jié)。

篇6

關(guān)鍵詞：緩解；中考；中學(xué)生；心理壓力

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-2851（2013）-02-0099-01

面對(duì)中考升學(xué)，學(xué)生們都在準(zhǔn)備做最后的沖刺。學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，畢業(yè)升學(xué)情況，不但涉及到本人今后的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，而且涉及到一個(gè)家庭的幸福甚至社會(huì)的安定。因此每當(dāng)中考將近，緊張的學(xué)習(xí)氣氛，老師、家長(zhǎng)的殷切期待，同學(xué)們之間的激烈競(jìng)爭(zhēng)等等，都可能給他們施加或多或少的壓力。導(dǎo)致絕大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠、頭痛，但這也是正?，F(xiàn)象，適度的壓力可能會(huì)增加學(xué)習(xí)動(dòng)力，以至于輕松應(yīng)對(duì)考試，有利于考出好成績(jī)。只有以一顆平常心來(lái)對(duì)待中考，緊張而不恐懼，才能取得最好的學(xué)習(xí)效果。筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，從考生自身、父母、學(xué)校老師三個(gè)方面來(lái)談?wù)劸徑庵锌记暗男睦韷毫Α?/p>

一、適度調(diào)解、學(xué)會(huì)自已減壓

1.要注意平時(shí)積累

學(xué)習(xí)在于努力，成功在于積累。好多同學(xué)平時(shí)不努力，知識(shí)掌握不牢固、不系統(tǒng)。考試前臨時(shí)抱佛腳，肯定心里沒(méi)底。這樣考試的時(shí)候就容易緊張、焦慮。所以，平時(shí)要努力學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，對(duì)所學(xué)知識(shí)和技能做到真正理解和整體把握，考試時(shí)才能得心應(yīng)手。俗話說(shuō)，“藝高人膽大”，“手中有糧，心中不慌”，就是這個(gè)道理。

2.要注意勞逸結(jié)合

一個(gè)不善于休息的人，也不會(huì)善于學(xué)習(xí)和工作。每個(gè)人的精力都是有限的，持續(xù)的疲勞戰(zhàn)往往無(wú)助于學(xué)習(xí)的進(jìn)步，最多只能給脆弱的自己一些“心理安慰”。同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。

3.要樹立一個(gè)“信念”——自信

要樹立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂(lè)觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，這對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用，有利于自己實(shí)際水平的發(fā)揮。在每年中考時(shí)都有些平時(shí)成績(jī)很優(yōu)秀，老師們都認(rèn)為一定能考上重點(diǎn)高中的同學(xué)，但由于缺乏自信，考試時(shí)心理緊張而導(dǎo)致中考失敗。相反，有些同學(xué)平時(shí)成績(jī)很一般，老師們都認(rèn)為考上重點(diǎn)高中的可能性幾乎沒(méi)有，但這些同學(xué)由于對(duì)自己充滿自信，中考都脫穎而出。事實(shí)證明，在能力、水平相同甚至相差較大的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。

二、父母學(xué)會(huì)幫助考生減壓

在平時(shí)的考試中，有些學(xué)生在總是會(huì)擔(dān)心自己的成績(jī)考不好，因?yàn)榭疾缓镁蜁?huì)被家長(zhǎng)責(zé)備，所以，學(xué)生就不能集中精力的去答題，這樣就使得學(xué)生在考試中不能保持最佳狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)形成一定的條件反射，就是一旦進(jìn)入考試中就會(huì)變得精神不集中，所以，需要家長(zhǎng)在日常生活中為學(xué)生灌輸正確的學(xué)習(xí)理念，學(xué)習(xí)主要是為了掌握知識(shí)，而不應(yīng)該把分?jǐn)?shù)看的很重，這樣學(xué)生就會(huì)領(lǐng)會(huì)到學(xué)習(xí)的真正的意義，慢慢的由被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)。重點(diǎn)高中與普通高中的差異，孩子未來(lái)的前途與命運(yùn)，望子成龍望女成鳳的父母?jìng)?，和處在人生第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)的孩子們一樣，自己心里也是壓力重重。子女在初中畢業(yè)這個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，正是需要父母幫助支持的時(shí)候，父母切忌不要有任何不當(dāng)?shù)难孕?。切忌“破釜沉舟”之策壓迫子女：讀書只能讀重點(diǎn)中學(xué)。這種做法會(huì)給成績(jī)一般而又想升學(xué)的同學(xué)大大加重其心理壓力。所以家長(zhǎng)要做到前瞻而不急躁，超脫而現(xiàn)實(shí)，沉著而不凝重，輕松而又泰然。

三、老師幫助考生緩解考前壓力

帶畢業(yè)班的老師自身也有很大的壓力，主要來(lái)源于學(xué)校下達(dá)的升學(xué)指標(biāo)和對(duì)學(xué)生前途負(fù)責(zé)的責(zé)任心，但老師在這個(gè)階段不能把這些壓力轉(zhuǎn)嫁給學(xué)生。在行動(dòng)上應(yīng)努力做到如下幾點(diǎn)。

1.臨考前不能采用題海戰(zhàn)術(shù)，或提倡學(xué)生“開(kāi)夜車”，或灌輸非重點(diǎn)中學(xué)不能成才的教育思想。

2.老師在臨考前最好的做法就是做學(xué)生的心理導(dǎo)師，運(yùn)用諸如調(diào)查問(wèn)卷的形式了解學(xué)生的心理狀態(tài)，在此基礎(chǔ)上開(kāi)辦心理講座，以緩解本班學(xué)生的考前焦慮情緒。重視與學(xué)生交流，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，幫助他們解決困難，減輕壓力。

3.模擬考試或月考本是為了讓學(xué)生檢測(cè)自己的學(xué)習(xí)狀況，指導(dǎo)個(gè)人復(fù)習(xí)重點(diǎn)。但如果考試太頻繁，會(huì)打亂學(xué)生原有的復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生麻木感，以至于在真正上考場(chǎng)后會(huì)手忙腳亂。與其這樣，不如讓考試“少而精”，使學(xué)生在備考過(guò)程中保持一份輕松、平靜、積極的心態(tài)。

4.讓上一級(jí)考上重點(diǎn)高中的優(yōu)秀生講述自己學(xué)習(xí)的親身經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)即將應(yīng)考的校友。因?yàn)橥g人之間的對(duì)話往往比成年人更貼近，能消除學(xué)生的心理距離，讓他們覺(jué)得“他能辦到的事，我當(dāng)然也能辦得到”。

總之，一個(gè)人只有學(xué)會(huì)了在緊張的氣氛中調(diào)整自己，做到自信、樂(lè)觀，才能始終保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，獲得最佳的學(xué)習(xí)效率。中考即將來(lái)臨，十年寒窗苦，孩子們的心理壓力很大，我們老師和家長(zhǎng)一定要攜起手來(lái)，共同為孩子創(chuàng)造一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境和好的學(xué)習(xí)心態(tài)，幫助他們減輕壓力，放下包袱；勞逸結(jié)合，有張有弛；學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。讓他們充分發(fā)揮出自己的聰明才智，做到人盡其才，取得中考的成功！

參考文獻(xiàn)

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[關(guān)鍵詞]心理壓力；醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員；干預(yù)措施

[中圖分類號(hào)]R395[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]1672-5654（2017）12（a）-0026-02

[Abstract]Themedicalinspectionstaffaresusceptibletosufferfrommentalfatigueduetolong-termhigh-pressure，high-riskandhigh-intensework，thusreducingthequalityoftestresultsandinfluencingthediagnosisresultsofphysicians，therefore，thementalpressureofmedicalinspectionpersonnelarousetheattentionsofvariousfieldsinsociety，andthepaperanalyzesthementalpressureofinspectionpersonnelandpointedlyputsforwardstheinterventionstrategies.

[Keywords]Mentalpressure；Medicalinspectionpersonnel；Interventionmeasures

心理壓力即為人們心理在刺激性事件影響下所承受的不同負(fù)荷，從而產(chǎn)生各種不良身心反應(yīng)。而有研究[1]認(rèn)為，壓力即個(gè)體和超出其能力范圍，危及到他們身心健康的交互關(guān)系。相關(guān)學(xué)者研究報(bào)道可知[2]，醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員在工作壓力下，其強(qiáng)迫、軀體化、焦慮、飲食和睡眠等各因子分都超過(guò)全國(guó)常模很多。醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)存在工作環(huán)境單一、職業(yè)暴露及重復(fù)性強(qiáng)等各種問(wèn)題，嚴(yán)重影響著檢驗(yàn)人員的心理健康，極易產(chǎn)生隱患。因此，探究醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員心理壓力具有醫(yī)學(xué)價(jià)值。

1檢驗(yàn)人員存在心理壓力現(xiàn)狀分析

從心理壓力現(xiàn)狀來(lái)看，主要存在如下幾個(gè)方面的原因。

1.1社會(huì)方面

1.1.1檢驗(yàn)人員的待遇及地位偏低從社會(huì)現(xiàn)狀來(lái)看，對(duì)醫(yī)生普遍比較尊重與承認(rèn)，但是檢驗(yàn)科屬于輔助科室，檢驗(yàn)人員往往得不到社會(huì)的承認(rèn)與回報(bào)。在傳統(tǒng)因素影響下，檢驗(yàn)科只是落實(shí)醫(yī)囑，抽血化驗(yàn)檢驗(yàn)結(jié)果，患者及家屬大多認(rèn)可醫(yī)生的刀和藥，而未重視檢驗(yàn)在診斷及治療中的作用。而且檢驗(yàn)人員超負(fù)荷勞動(dòng)，但是卻無(wú)法得到相應(yīng)報(bào)酬，經(jīng)濟(jì)收入與勞動(dòng)強(qiáng)度不成正比，讓檢驗(yàn)人員存在失衡感，必然會(huì)影響其工作積極性。

1.1.2晉升比較緩慢在晉升及提拔等各種問(wèn)題上，檢驗(yàn)人員占比低于臨床，即便是各項(xiàng)要求均達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，還需要等待好幾年才能夠晉升，必然影響檢驗(yàn)人員的積極性，讓他們感覺(jué)前途渺茫，于是許多人員選擇跳槽、轉(zhuǎn)崗及轉(zhuǎn)型等，隨著人事制度不斷改革，檢驗(yàn)人員還必須要接受許多考核，壓力源逐年呈上升趨勢(shì)。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)下，許多學(xué)歷低、年齡大的檢驗(yàn)人員存在心理失衡。

1.1.3醫(yī)患矛盾逐年增加隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，人們通過(guò)法律維權(quán)的意識(shí)不斷提高；從現(xiàn)實(shí)來(lái)看，各種醫(yī)療糾紛逐年上升。而且由一些性格暴躁的病患者或家屬，稍有不如意就對(duì)檢驗(yàn)人員大聲辱罵或投訴，無(wú)形中增加檢驗(yàn)人員的心理壓力。

1.2職業(yè)方面

1.2.1工作環(huán)境醫(yī)院的環(huán)境比較復(fù)雜，充滿著影響人體健康的因素。檢驗(yàn)人員每一天都要面對(duì)大量標(biāo)本，每份標(biāo)本中都可能帶著不同的細(xì)菌或病毒，只要出現(xiàn)暴露就會(huì)產(chǎn)生無(wú)法估量的危害。如今，分析標(biāo)本基本上都是儀器完成，每一個(gè)房間均堆滿各種電腦和儀器，而儀器運(yùn)轉(zhuǎn)必然會(huì)產(chǎn)生噪聲與輻射，甚至還會(huì)產(chǎn)生大量氣溶膠，嚴(yán)重危害身體健康。還有一些檢驗(yàn)室通風(fēng)不良、缺少陽(yáng)光及化學(xué)試驗(yàn)用品較多，必定增加檢驗(yàn)人員的心理壓力，影響身心健康。

1.2.2工作壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高檢驗(yàn)人員每一天都要核發(fā)許多報(bào)告單，每份報(bào)告均記錄著患者病情信息，對(duì)患者疾病的診斷及轉(zhuǎn)歸具有重要作用。對(duì)檢驗(yàn)人員而言，錯(cuò)發(fā)或者遲發(fā)報(bào)告單都可能出現(xiàn)誤診，而且不確定因素比較多，因此檢驗(yàn)結(jié)果必然不斷變化。有一些醫(yī)生憑借個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)判斷，輕易作出結(jié)果不準(zhǔn)的結(jié)論，不僅是醫(yī)生失職，也會(huì)傷害檢驗(yàn)人員。長(zhǎng)此下去，必定會(huì)損傷檢驗(yàn)人員的積極性和責(zé)任心，對(duì)工作喪失興趣，加重檢驗(yàn)人員的心理壓力。

1.2.3職業(yè)要求高隨著醫(yī)學(xué)模式不斷改變，人們對(duì)檢驗(yàn)人員提出更高要求，要求檢驗(yàn)人員專業(yè)知識(shí)豐富和操作技能嫻熟，還必須要對(duì)臨床醫(yī)學(xué)與基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)具有完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)與儲(chǔ)備。同時(shí)還要掌握一些維修醫(yī)療器械方面的知識(shí)。超負(fù)荷的工作已讓檢驗(yàn)人員疲憊不堪，注意力分散，工作效率降低，從而影響檢驗(yàn)結(jié)果。

1.3個(gè)人因素

1.3.1家庭因素子女、經(jīng)濟(jì)及贍養(yǎng)老人等各種問(wèn)題均會(huì)給檢驗(yàn)人員產(chǎn)生一些心理壓力。檢驗(yàn)人員大多是女性，在工作中要承擔(dān)男性相同的工作任務(wù)與職責(zé)，還會(huì)兼顧家庭重?fù)?dān)，需要付出更多的體力與精力，加之女性本身感情脆弱、高焦慮傾向及感情細(xì)膩，感受事物較為深刻，面對(duì)工作與生活壓力時(shí)極易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。而男性常因收入低，缺乏成就感等各種原因，都會(huì)產(chǎn)生心理壓力。

1.3.2適合支持系統(tǒng)差良好的人際關(guān)系能夠減弱或者緩沖心理壓力；檢驗(yàn)人員常常埋頭奉獻(xiàn)、默默無(wú)聞，社會(huì)不能充分認(rèn)可其勞動(dòng)成果，加上社會(huì)支持體系不完善，讓檢驗(yàn)人員情緒低落，身心疲憊。

2醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員心理壓力的干預(yù)措施

從心理壓力現(xiàn)狀來(lái)看，還存在許多影響因素，因此還需要結(jié)合醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)實(shí)況采取有效的干預(yù)措施。

2.1檢驗(yàn)人員方面

2.1.1正確認(rèn)識(shí)檢驗(yàn)工作檢驗(yàn)人員要對(duì)檢驗(yàn)工作準(zhǔn)確定位，尋找自我平衡的支點(diǎn)，心情不暢時(shí)要尋找平衡支點(diǎn)，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理狀況，出現(xiàn)緊張、焦慮及憂慮等各種心態(tài)時(shí)，要及時(shí)分析根源，承認(rèn)存在負(fù)性情緒。同時(shí)還要理智、冷靜地進(jìn)行自我分析，尋找造成心理壓力的原因，并采取相應(yīng)消除對(duì)策。

2.1.2增強(qiáng)自信心自信心能夠提高檢驗(yàn)人員的抗壓能力，要正確面對(duì)壓力，積極選擇合理的應(yīng)對(duì)措施，不能過(guò)分苛求個(gè)人與他人，要常常評(píng)價(jià)自己的心理健康狀況，通過(guò)學(xué)習(xí)和努力工作減壓。

2.1.3提高自身的素質(zhì)建設(shè)檢驗(yàn)人員要多學(xué)習(xí)，多參加各種新項(xiàng)目、新技術(shù)等培訓(xùn)，提高自己的心理學(xué)、人際交往、社會(huì)學(xué)及計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)等各個(gè)方面的知識(shí)，充實(shí)自己。

2.1.4選擇合適方法緩解壓力當(dāng)檢驗(yàn)人員心理壓力過(guò)大，如果一味采用克制是無(wú)法達(dá)到緩解效果，因此就必須要選擇合適的緩解方法。其中比較有效的方法就是傾訴，因此醫(yī)院應(yīng)該定期組織檢驗(yàn)人員開(kāi)展交流溝通，傾聽(tīng)檢驗(yàn)人員的傾訴，同時(shí)檢驗(yàn)人員也可適當(dāng)對(duì)他人傾訴，能夠從中獲得一定的支持與幫助，調(diào)節(jié)緊張情緒，逐漸恢復(fù)自信[3]。也可以選擇放松訓(xùn)練等各種心理訓(xùn)練緩解壓力。

2.1.5養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和方式能夠確保身體健康，能夠增強(qiáng)抗壓能力。而且愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)及興趣，以及良好睡眠不但可以確保身體健康，還能降低焦慮與憂郁，有效緩解心理壓力。

2.2醫(yī)院方面

醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)一定要高度重視檢驗(yàn)人員的心理壓力，要改善其工作環(huán)境，提高檢驗(yàn)人員深造與晉升的機(jī)會(huì)；采取有效措施激發(fā)檢驗(yàn)人員的工作熱情；日常管理中以“以人文本”為理念，關(guān)愛(ài)檢驗(yàn)人員，尊重檢驗(yàn)人員，采取有效措施緩解檢驗(yàn)人員的心理壓力。

2.2.1增強(qiáng)檢驗(yàn)人員心理素質(zhì)醫(yī)院應(yīng)該通過(guò)系統(tǒng)的心理知識(shí)培訓(xùn)，增強(qiáng)檢驗(yàn)人員心理素質(zhì)，給予積極引導(dǎo)，在檢驗(yàn)部門形成團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極向上的工作氛圍，并要給相關(guān)人員提供宣泄的時(shí)機(jī)與環(huán)境，理解與關(guān)心檢驗(yàn)人員的日常狀況。

2.2.2形成科學(xué)用人機(jī)制要形成唯才任用的用人機(jī)制，合理規(guī)劃?rùn)z驗(yàn)部門的編制，改變超負(fù)荷的工作狀態(tài)，確保檢驗(yàn)人員具有充足的睡眠；并要多組織各種各樣、豐富多彩的活動(dòng)，通過(guò)勞逸結(jié)合緩解檢驗(yàn)人員的心理疲勞。

2.2.3加強(qiáng)檢驗(yàn)部門內(nèi)部溝通管理醫(yī)院要定期或不定期在檢驗(yàn)部門召開(kāi)探討會(huì)，和檢驗(yàn)人員溝通交流，全面了解檢驗(yàn)人員的真實(shí)想法以及心中的困惑，從中尋找問(wèn)題的根源并有針對(duì)性采取化解措施，降低他們的心理壓力，提升工作效率。

2.2.4加強(qiáng)檢驗(yàn)人員的職業(yè)規(guī)劃醫(yī)院應(yīng)該把檢驗(yàn)人員個(gè)人發(fā)展歸并到醫(yī)院的發(fā)展總目標(biāo)中，形成雙贏局面。這樣不但能夠緩解檢驗(yàn)人員的心理壓力，還能夠提升檢驗(yàn)績(jī)效。同時(shí)還要組織各類相關(guān)的溝通培訓(xùn)，培訓(xùn)新理念、新技能及壓力管理等，引導(dǎo)檢驗(yàn)人員正確認(rèn)識(shí)心理壓力，充分認(rèn)識(shí)壓力引發(fā)的危害性，掌握其應(yīng)對(duì)措施，才能提高自身的工作效率[4]。

3結(jié)論

隨著醫(yī)療體制不斷改革，醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)引入各種新技術(shù)及新設(shè)備，臨床診斷中更加依賴檢驗(yàn)數(shù)據(jù)。因此，醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)就必須要不斷提高檢驗(yàn)質(zhì)量及工作效率，才能夠滿足臨床所需。在這種形勢(shì)下，檢驗(yàn)人員必然面臨著更高的要求，自然就會(huì)承擔(dān)更大的壓力，不但影響身心健康，還會(huì)影響檢驗(yàn)質(zhì)量。就需要深挖心理壓力根源，有針對(duì)性采取干預(yù)對(duì)策，調(diào)整檢驗(yàn)人員的心理狀態(tài)，提高檢驗(yàn)工作的效率和檢驗(yàn)質(zhì)量。

作者：楊超

    [參考文獻(xiàn)] 

[1] 馮磊.醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員職心理壓力分析與應(yīng)對(duì)干預(yù)[J].中外健康文摘，2011，30（4）：95. 

[2] 劉銳.醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)人員心理壓力分析與應(yīng)對(duì)干預(yù)[J].醫(yī)學(xué)美學(xué)美容旬刊，2015，12（14）：79. 

篇8

教師培訓(xùn)

〔中圖分類號(hào)〕 G625.1　〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕 A

〔文章編號(hào)〕 1004—0463（2012）

15—0021—01

當(dāng)前中小學(xué)教師面臨許多挑戰(zhàn)，心理壓力較大，職業(yè)倦怠現(xiàn)象嚴(yán)重?！睹咳招聢?bào)》曾聯(lián)合464醫(yī)院，針對(duì)天津市5000名幼兒園及中小學(xué)教師的健康狀況進(jìn)行了抽樣調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)八成的教師壓力較大，三成教師存在不同程度的工作倦怠，有六成教師表現(xiàn)為心理狀況欠佳。因此，關(guān)注教師的心理健康，給予教師心理上的關(guān)懷，確保他們以積極健康的心態(tài)參與新課改，顯得極為重要和迫切。

一、深化教育改革，打破應(yīng)試教育的束縛

教育改革首先應(yīng)從教育體制入手，從教育管理改起。努力改變中小學(xué)教師工作內(nèi)容繁多、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的現(xiàn)狀，取消或改革傳統(tǒng)教育中束縛教師的條條框框，爭(zhēng)取能讓教師以盡可能少的時(shí)間做更有效的工作。從逐步降低中、高考考試難度做起，改革已趨畸形的教育體制，落實(shí)素質(zhì)教育，取消名目繁多的檢查和評(píng)比活動(dòng)，營(yíng)造良好的教育環(huán)境，使教師能從“應(yīng)試教育”的桎梏中解放出來(lái)。切實(shí)保證教師雙休日、節(jié)假日、寒暑假和進(jìn)修學(xué)習(xí)的時(shí)間。

二、學(xué)校重視，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心，營(yíng)造寬松的工作學(xué)習(xí)環(huán)境

真正樹立以人為本、民主平等的理念，注重情感投資，加強(qiáng)民主政治建設(shè)，營(yíng)造互相尊重、平等相待的寬松氛圍，賦予教師更多的專業(yè)自和更大的自由度。首先，合理安排工作量，使教師有一定的自由支配時(shí)間，發(fā)揮每個(gè)人的個(gè)性、特長(zhǎng)和積極性。其次，在評(píng)優(yōu)、考核時(shí)充分發(fā)揚(yáng)民主，廣泛征求師生的意見(jiàn)，客觀公正地評(píng)價(jià)教師。第三，少一點(diǎn)行政命令，多一些情感投入。設(shè)身處地替教師著想，樹立領(lǐng)導(dǎo)的服務(wù)觀，以自己良好的人格魅力去影響教師，不以制度代替思想工作，學(xué)校工會(huì)要積極創(chuàng)造條件，開(kāi)展各種座談會(huì)、茶話會(huì)，讓教師暢所欲言。這種和睦、寬松的工作環(huán)境，使教師在輕松愉快、無(wú)拘無(wú)束的狀態(tài)下投入工作，保持心情舒暢。第四，主動(dòng)關(guān)心教師的工作和生活，讓教師有家的感覺(jué)。平時(shí)，工會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常深入到教職工中，聊聊家常，說(shuō)說(shuō)工作上的困難，將心比心，了解教師的喜怒哀樂(lè)，盡力為他們排憂解難。第五，教師之間要進(jìn)行交流與溝通，加強(qiáng)教師之間的合作，減少教師在工作中的一些繁瑣事物。

三、轉(zhuǎn)變機(jī)制，科學(xué)評(píng)價(jià)

教師不僅是知識(shí)的傳授者，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者；不僅是傳統(tǒng)的教育者，還是新型教學(xué)關(guān)系中的學(xué)習(xí)者和研究者；不僅是課程實(shí)施的組織者和執(zhí)行者，更是課程的開(kāi)發(fā)者和創(chuàng)造者。這樣，教師的工作就變得更加豐富且更有創(chuàng)造性，教師的個(gè)性和個(gè)人價(jià)值、倫理價(jià)值和專業(yè)發(fā)展都得到了高度重視。因此，評(píng)價(jià)體系需要改革，最理想的是能關(guān)照到不同教師的特點(diǎn)。從學(xué)生的身心發(fā)展和各方面能力的進(jìn)步綜合考察教師的能力，而不是只關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)，更不應(yīng)把學(xué)生的考試成績(jī)跟教師收入掛鉤。

四、發(fā)展高級(jí)需要，讓教師獲得成功和自信

相關(guān)部門既要關(guān)心教師的一般需要，又要為拓展教師的高級(jí)需要積極創(chuàng)設(shè)條件，應(yīng)盡可能地給教師提供展示個(gè)人才華、獲得成長(zhǎng)發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的機(jī)會(huì)，滿足他們追求自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要，如提供機(jī)會(huì)外出進(jìn)修、進(jìn)行學(xué)術(shù)交流、舉辦學(xué)術(shù)研討會(huì)等，鼓勵(lì)教師參加各種競(jìng)賽，組織校內(nèi)各種活動(dòng)，幫助教師形成自己的教學(xué)特色，讓每位教師看到自己的閃光點(diǎn)。教師最大的需要是在工作中獲得他人的尊重，在成功中感受到他人的尊重，他人的尊重是教師最大的滿足，這樣可以使大多數(shù)教師能在工作中找到樂(lè)趣，把繁重的育人任務(wù)當(dāng)作一件與自己的生命和幸福相關(guān)的事情來(lái)做。

篇9

【關(guān)鍵詞】髓芯減壓 植骨 股骨頭壞死

中圖分類號(hào)：R473文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1005-0515（2011）10-138-02

早期股骨頭無(wú)菌性壞死是骨科常見(jiàn)的一種難治性疾病，功能康復(fù)訓(xùn)練臨床護(hù)理是骨科治療的一項(xiàng)重要內(nèi)容，它的主要作用在于促進(jìn)骨端骨質(zhì)形成和生長(zhǎng)，使神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)器官間中斷的聯(lián)系得以恢復(fù)并逐漸加強(qiáng)，改善血液循環(huán)，利于保持和恢復(fù)正常肌力和關(guān)節(jié)靈活度，使術(shù)后骨與軟組織的活動(dòng)不斷得到調(diào)整，恢復(fù)肢體功能和全身健康，預(yù)防并發(fā)癥，使手術(shù)達(dá)到預(yù)期效果。

1 一般資料

本組40例，年齡23~60歲，平均43歲。病程1~12年。術(shù)前疼痛2~14個(gè)月，平均7個(gè)月。所有患者均行X線片、CT或MRI檢查確診。X線片顯示股骨頭內(nèi)密度不均, 可見(jiàn)囊性變區(qū), 股骨頭負(fù)重區(qū)骨與軟骨連續(xù)性存在或中斷, 頭頸交界處硬化等骨壞死征象。CT掃描顯示可見(jiàn)囊性變區(qū), 股骨頭負(fù)重區(qū)骨與軟骨連續(xù)性中斷, 頭頸交界處硬化。MRI掃描顯示單側(cè)或雙側(cè)股骨頭骨壞死。

2 方法

2.1 術(shù)前心理護(hù)理 40例患者對(duì)于新療法均表現(xiàn)出了不同程度的憂慮、恐懼、多疑及對(duì)手術(shù)期望值過(guò)高等心理問(wèn)題。這些心理造成患者術(shù)前過(guò)分關(guān)注手術(shù)的安全性、有效性及可靠性。護(hù)理人員應(yīng)耐心細(xì)致地向患者及家屬講解導(dǎo)致股骨頭壞死的發(fā)病機(jī)制，客觀地說(shuō)明植骨的目的是為了改善股骨頭的缺血狀態(tài)，交代注意事項(xiàng)及可能達(dá)到的效果。積極做好患者的心理疏導(dǎo)，同情、關(guān)心體貼患者，給其安慰和溫暖，并向其介紹成功的病例，消除各種心理問(wèn)題，以積極的態(tài)度配合治療。

2.2 術(shù)后觀察與護(hù)理

2.2.1 床鋪要平整、松軟、無(wú)屑、干燥、透氣，以利術(shù)后臥床要求。

2.2.2 術(shù)后患者平臥，保持患側(cè)肢伸直，制動(dòng)10 h，保持血流通暢，防止血栓形成。護(hù)士應(yīng)密切觀察局部加壓包扎處有無(wú)滲血，避免屈膝、屈髖、咳嗽和打噴嚏動(dòng)作，以免局部壓力突然增高而導(dǎo)致出血，尤其在患者熟睡后，應(yīng)加強(qiáng)臨床觀察，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)護(hù)理問(wèn)題。

2.2.3 密切觀察生命體征變化，尤其要注意后足背動(dòng)脈的搏動(dòng)、皮溫及皮膚色澤的變化，防止過(guò)緊包扎影響血液循環(huán)。注意局部有無(wú)血腫及滲血。

2.3 功能鍛煉

由于此患者臥床時(shí)間長(zhǎng)，如有完善的功能鍛煉對(duì)此患者的康復(fù)及并發(fā)癥的預(yù)防有重要的臨床意義。術(shù)后第二天即開(kāi)始進(jìn)行距小腿關(guān)節(jié)的主動(dòng)屈伸活動(dòng)。屈曲距小腿、足趾關(guān)節(jié)3s ，放松3s，再背伸3s；大腿肌、臀肌同時(shí)收縮3s，再舒張3s，如此反復(fù)，每次10組，3次/d。術(shù)后2周可以將上半身拉離床面10cm左右，持續(xù)1min后放下，片刻后重復(fù)。牽引期間指導(dǎo)患者進(jìn)行髖關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，可借助下肢功能鍛煉器（CPM）進(jìn)行，活動(dòng)范圍應(yīng)在30°以內(nèi)，2次/d，每次30min。在病情允許的情況下6~8周后可離床扶拐患肢不負(fù)重活動(dòng)。

2.4 并發(fā)癥的預(yù)防

術(shù)后常見(jiàn)的全身并發(fā)癥為深部靜脈栓塞及肺栓塞。手術(shù)中保持合適的，患肢避免長(zhǎng)時(shí)間髖內(nèi)收，操作輕柔，減少出血，保持充足血容量。術(shù)后注意觀察下肢皮膚的感覺(jué)、色澤、肢端動(dòng)脈搏動(dòng)情況，注意有無(wú)水腫及下肢脹痛感，適當(dāng)抬高床腳，及時(shí)指導(dǎo)患者做深呼吸運(yùn)動(dòng)及功能鍛煉。另外，臥床期間要多按摩骶尾部皮膚，預(yù)防骶尾部壓瘡。鼓勵(lì)患者咳嗽及深呼吸，輕拍背部協(xié)助排痰，防止肺部感染。

3 結(jié)果

對(duì)本科住院的20例患者施行了髓芯減壓自體帶骨髓松質(zhì)骨植骨術(shù)，用本方法進(jìn)行康復(fù)護(hù)理，其中按期康復(fù)19例，延期康復(fù)1例。X線片及CT顯示術(shù)后3～6個(gè)月股骨頭減壓區(qū)植骨充填良好，無(wú)明顯骨吸收，1年后減壓區(qū)植骨與周圍骨組織結(jié)合明顯，新月征消失或部分消失，骨質(zhì)內(nèi)硬化和囊變區(qū)縮小，髖關(guān)節(jié)保持基本生理形態(tài)，無(wú)明顯壞死進(jìn)展。

4 結(jié)論

成功的手術(shù)是取得良好療效的基礎(chǔ)，有效的康復(fù)訓(xùn)練是能否恢復(fù)股骨頭功能的關(guān)鍵。因此，制定切實(shí)可行的護(hù)理措施和康復(fù)指導(dǎo)，加快病人術(shù)后康復(fù)，有效地減少了術(shù)后的并發(fā)癥，促進(jìn)患者功能的恢復(fù)，提高手術(shù)治療的優(yōu)良率和患者今后的生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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[2]任弘,郝福合,趙成玉,耿雪慧. 河北醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2008年第04期.

篇10

2013年3月1日起澳大利亞將正式施行新的關(guān)稅稅則列表4，目的是對(duì)原有的99項(xiàng)進(jìn)口關(guān)稅減讓條款進(jìn)行調(diào)整、合并與刪減，從而盡量避免現(xiàn)行關(guān)稅法案列表4中存在的減讓重疊、語(yǔ)言表述不清晰等問(wèn)題，盡可能消除對(duì)企業(yè)商業(yè)活動(dòng)與投資的不利影響。主要內(nèi)容

新的澳大利亞海關(guān)關(guān)稅稅則列表4含有57項(xiàng)減讓條款，這些條款按貨品不同被分成15組。

用于科學(xué)、教育和文化類的進(jìn)口貨物——包括科學(xué)儀器、材料或物質(zhì)樣本、書籍等印刷出版物以及視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)材料、藝術(shù)或收藏品等，這些貨品通常應(yīng)包含在澳大利亞政府于1950年6月17日在佛羅倫薩簽署的關(guān)于《教育、科學(xué)和文化器材協(xié)議》和1976年11月26日在內(nèi)羅畢簽署的關(guān)于《教育、科學(xué)和文化器材議定書》之中。

新列表中該組貨品分為8個(gè)條款，涵蓋了原列表中12個(gè)條款的內(nèi)容。如科學(xué)儀器在原列表中涉及條款I(lǐng)D和16，在新列表中合并為條款1；原列表中的條款1A（書籍和出版物）和1C（視覺(jué)或聽(tīng)覺(jué)材料）在新列表中則合并為條款3。與該組貨品相關(guān)的，如大專院校用于研究項(xiàng)目進(jìn)口的貨品（舊條款14），以及用于科研項(xiàng)目進(jìn)口的煙草產(chǎn)品（舊條款35）的關(guān)稅減讓在新列表中被刪除。

用于相關(guān)國(guó)際團(tuán)體或人員使用的進(jìn)口貨物——包括基于澳大利亞政府與其他國(guó)家政府協(xié)議而建立的國(guó)際組織或其成員使用的進(jìn)口貨物等。

新列表中該組貨品包括條款9至條款14，分別取代了原列表中的7個(gè)條款，并刪除了為國(guó)家利益進(jìn)口（舊條款2），以及為總督或地方長(zhǎng)官使用進(jìn)口貨物（舊條款3和10）的關(guān)稅減讓。

境外返回澳大利亞的貨物——涉及澳大利亞簽署的自由貿(mào)易協(xié)議項(xiàng)下因修理、修復(fù)、改裝等類似原因出口后復(fù)入境的貨物；原狀退回的出口貨物；為修理或修復(fù)目的從澳大利亞出口，并在修理或修復(fù)后運(yùn)回澳大利亞，或以前進(jìn)口貨物，基于境外擔(dān)保和安全召回而復(fù)入境的貨物。但上述返回的貨物不能是新型或升級(jí)版的出口貨物。另外，還包括基于澳大利亞海關(guān)法269Q條款出口且商品特性沒(méi)有發(fā)生改變的復(fù)入境貨物。

這組貨物中涉及自由貿(mào)易協(xié)定的復(fù)入境貨物在新列表中為條款16，取代了舊條款21C；原狀退回的貨物包括新條款17和17A，其中17A是指該條款項(xiàng)下的某些貨物，如酒精飲料，適用于澳大利亞的保護(hù)性從價(jià)關(guān)稅和等價(jià)消費(fèi)稅時(shí)，這部分保護(hù)關(guān)稅可不予繳納；基于保修和安全召回，或修理改裝目的出口復(fù)進(jìn)口的貨物在新列表4中分別是條款18和20，分別由舊條款18A、18B、18C以及20A、20B合并而成。

與制造業(yè)相關(guān)貨物——包括在以下行業(yè)使用的機(jī)器設(shè)備或其零部件，諸如礦業(yè)、資源加工業(yè)、農(nóng)業(yè)、食品加工業(yè)、食品包裝業(yè)以及燃?xì)狻㈦娏退?yīng)部門，該條款主要是指某些重大項(xiàng)目使用的進(jìn)口資本設(shè)備。其中，有涉及第84、85、86、87、89和90章機(jī)器設(shè)備的原產(chǎn)零部件以拆分寄售方式進(jìn)口的；經(jīng)部長(zhǎng)級(jí)認(rèn)定進(jìn)口產(chǎn)品具有比澳大利亞境內(nèi)生產(chǎn)的替代品具有明顯優(yōu)勢(shì)，且屬于金屬材料或某些化學(xué)、塑料和紙質(zhì)材料的貨品；可歸入7606.1200或7606.9200用于生產(chǎn)鋁罐的鋁片等。

新條款48合并了舊條款36、38、39A、39B和39C，涉及適用于特定化學(xué)、攝影膠片、塑料和紙質(zhì)材料，如稅號(hào)2836.20、2903.7、3701.30、3814、3908、4801、4802、4810、4811等產(chǎn)品。

自澳大利亞出口貨物——包括因修理、改裝或工業(yè)加工進(jìn)口后又出口的貨物；基于澳大利亞1999出口貿(mào)易規(guī)劃法案（Tradex Scheme Act 1999）進(jìn)口的用于生產(chǎn)出口產(chǎn)品的貨物等。

捐贈(zèng)或遺贈(zèng)貨物——包括因慈善目的由澳大利亞境外企業(yè)、組織或個(gè)人向境內(nèi)組織、公眾或公共機(jī)構(gòu)捐贈(zèng)或遺贈(zèng)的貨物等。其中舊條款23A、23B合并為新條款23。

獎(jiǎng)杯、證書——在澳大利亞境外獲得獎(jiǎng)杯、被授予的獎(jiǎng)?wù)禄蜃C書，以及由境外居民向境內(nèi)比賽贈(zèng)與的獎(jiǎng)杯或獎(jiǎng)品等。其中舊條款25A、25B、25C合并為新條款25。

低值進(jìn)口貨物——包括進(jìn)口價(jià)值低于法律規(guī)定的貨物或進(jìn)口價(jià)值可忽略的進(jìn)口樣品。例如進(jìn)口化學(xué)品的完稅價(jià)格總值不超過(guò)1000美元且每種化學(xué)品的完稅價(jià)格不超過(guò)250美元的，其他進(jìn)口貨物的完稅價(jià)格總值不超過(guò)1000美元且每種貨物的完稅價(jià)格不超過(guò)500美元的可適用本規(guī)定。此外，某些進(jìn)口的原產(chǎn)料或產(chǎn)品，如紗線、織物、木材、金屬等僅能用于展示而無(wú)其它用處的，則可視為價(jià)值可忽略的進(jìn)口樣品。

殘疾人用品——包括殘疾人士使用的輔助設(shè)施、器具與用品或制造、修理輪椅用的部件或材料等。

部分紡織品、服裝以及整形外科用紡織品——新列表將原本于2011年12月31日到期的基于《南太平洋區(qū)域貿(mào)易和經(jīng)濟(jì)合作協(xié)議規(guī)劃》規(guī)定的對(duì)紡織品、服裝和鞋類的關(guān)稅減讓延長(zhǎng)到2014年12月31日。

與運(yùn)輸工具相關(guān)的貨物——包括除紡織品等貨物外，用機(jī)制造、修理、維修或改裝的部件、料件或檢測(cè)設(shè)備；用于超過(guò)核定載重150公噸船只的制造、修理或改裝的部件與料件；車齡30年以上車輛或二手客運(yùn)車輛；機(jī)動(dòng)車輛檢測(cè)設(shè)備以及制造排氣消音系統(tǒng)的鍍鋁鋼等。

免于石油產(chǎn)品管理稅的貨物——包括歸入品目2710、3403、3811的產(chǎn)品等。

機(jī)器人部件——機(jī)器人或?qū)Ｓ糜谠摍C(jī)器人的部件與附件等。

雜項(xiàng)產(chǎn)品——包括工藝品以及歸入0406的奶酪和凝乳。

個(gè)人物品——包括旅客或船舶、飛機(jī)乘務(wù)人員攜帶入境的貨物等。

除以上所述外，新列表4中被刪除的條款主要涉及某些執(zhí)行到期的規(guī)劃項(xiàng)目，如2001年1月1日起開(kāi)始的澳大利亞“汽車競(jìng)爭(zhēng)力和投資規(guī)劃”項(xiàng)目，該規(guī)劃項(xiàng)目旨在通過(guò)進(jìn)口關(guān)稅抵免鼓勵(lì)汽車產(chǎn)業(yè)的生產(chǎn)、投資和研發(fā)。該項(xiàng)目已于2011年12月31日到期，因此相應(yīng)的關(guān)稅減免也被取消。

這15組貨物所適用的關(guān)稅稅率大多減讓為零，但仍有部分進(jìn)口商品的關(guān)稅稅率不是零，如二手客運(yùn)車輛的進(jìn)口關(guān)稅稅率是5%，混合烷基苯及混合烷基萘則按每升0.38143美元征稅，歸入0406的奶酪和凝乳則按每千克0.096美元征稅。管理規(guī)定