導(dǎo)語：如何才能寫好一篇中醫(yī)養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

其實不然。中醫(yī)闡明的“陰陽和合”“陰平陽秘”生理機制的最高境界與儒家倡導(dǎo)的“致中和”思想完美契合。中醫(yī)的很多道理就體現(xiàn)在日常生活中。諸如在節(jié)制飲食的問題上,不是禁止吃這吃那。當(dāng)你想吃的時候,大抵也是體內(nèi)的需要。但是有一條,淺嘗輒止。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快,很多人處于亞健康狀態(tài)。這時候就要學(xué)會調(diào)理情志,做到“恬淡虛無,真氣從之”。大腦一放松,智慧就來了。

近年來,中醫(yī)受到許多老百姓的關(guān)注和熱捧,可這份關(guān)注似乎總與“養(yǎng)生”二字相連,養(yǎng)生幾乎成了老百姓對中醫(yī)的主要訴求。當(dāng)針灸、刮痧等傳統(tǒng)療法不再僅僅是一種理療手段,慢活、食療漸成一種生活理念,蘊藏在傳統(tǒng)中醫(yī)里的自然與平衡就和現(xiàn)代人所崇尚的生活品質(zhì)不謀而合。

只是,中醫(yī)所要求的生活方式與現(xiàn)代生活環(huán)境似乎并不和諧。中醫(yī)講求恬淡虛無,而我們卻生活在一個喧囂的世界里。我們是選擇過去田園風(fēng)光里潔凈的空氣和水,還是選擇遍布周身的電子產(chǎn)品、快餐塑料等帶來的便捷及其必然的污染呢。大多數(shù)的人們在瞬時的兩難之間無奈選擇順從后者。

海德格爾曾說過,我們生活在一個技術(shù)化社會的框架中,而且似乎這是一個無可選擇的必然。當(dāng)然,海德格爾可能過于悲觀了,畢竟人類歷史就是一個不斷改進自身的過程。這其實更加突顯了中醫(yī)所提倡的生活方式的價值。

五分鐘養(yǎng)生操,源自辦公室

久坐不動,這是上班族遭遇的頭號健康大敵。一到辦公室,就像黏在椅子上一樣,想跟同事說個話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不起讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。隨著《老大的幸?！芬粍岵?范偉飾演的足療師傅吉祥,將“傅老大快樂養(yǎng)生操”,從農(nóng)村帶到了都市辦公室!

廖曉義,北京地球村環(huán)境文化中心創(chuàng)辦人兼主任,是中國第一位獲得有“諾貝爾環(huán)境獎”之稱的“蘇菲環(huán)境大獎”的民間環(huán)保人士。編導(dǎo)的辦公室“易行養(yǎng)生操”也成為其生命環(huán)保計劃系列之一?！耙仔小庇小昂唵我讓W(xué)”之義,又取“易經(jīng)運行”之理。

在古箏、古琴、簫等民族器樂帶來的悠遠(yuǎn)音樂聲中,隨著一聲“起!”廖曉義帶著工作間里的同事開始了每天的“必修課”。首先是彎腰伸展運動,接著一會兒閉眼深呼吸,一會兒發(fā)功一般下蹲,一會兒模擬猩猩拍打全身,“砰砰砰”作響,最后還來上一串高難度的“武術(shù)”:先是金雞獨立,接著是神龍擺尾之類的武術(shù)動作。約莫五分鐘后,工間操完畢。

“簡單易學(xué)又快速!最適合坐在辦公室忙得沒時間鍛煉的白領(lǐng)了。”其實除了工作間歇時間,廖曉義每天早上堅持6點起床,然后到辦公室附近的“北土城公園”自己單獨練習(xí)。就是為了在外方便練習(xí)易行養(yǎng)生操,她才特意將養(yǎng)生操的配樂制作成了鈴聲,而配樂也是廖曉義請民樂家專程為此作曲的。

這套“易行養(yǎng)生操”是廖曉義請中醫(yī)師、氣功師編創(chuàng)而來,別名“人體生態(tài)修復(fù)工程養(yǎng)身操”,由“一分鐘伸展操”“一分鐘呼吸法”“一分鐘冥想術(shù)”“一分鐘拍打功”和“一分鐘五禽拳”組成。

其中,“伸展操”是根據(jù)古代導(dǎo)引術(shù)改編而來。如古人所說:“知屈伸之法者,謂之導(dǎo)引,可以難老矣?！敝灰莆樟巳绾芜M行身體屈和伸的正確方式就會有益健康。適合于易患頸椎病的伏案工作者。

深呼吸看起來簡單,古語稱之為“吐納”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云,“明吐納之道者,則為行氣,足以延壽矣?！蓖ㄟ^呼吸吐納,促進體內(nèi)氣血的運行,有助于減少浮躁,蓄積能量。深呼吸是最簡單有效的運氣之法。

像發(fā)功一樣的下蹲實則為“冥想術(shù)”,是自我精神和意識思維的鍛煉方法,在古代稱為“存思”或“觀想”。它把中國傳統(tǒng)文化中古老的五行學(xué)說木火土金水作為冥想對象,下蹲屈身抱團的動作是把自己想象成了即將發(fā)芽的一粒種子,作為“木”的意想而來。

拍打也很有講究。它是中醫(yī)按摩中的常用手法,可以起到疏通經(jīng)絡(luò)和消散淤血的作用。最后的拳術(shù)略帶?？?根據(jù)古代的五禽戲改編而成,模仿了虎、鷹、龍、雞等的動作,可以對肝臟肺腑進行鍛煉。

“最主要是想通過養(yǎng)生提醒大家的生命意識”。廖曉義認(rèn)為,現(xiàn)代社會最大的問題是用資本崇拜代替了生命崇拜。不要命地掙錢是整個時代最大的癥結(jié)?！霸高@套養(yǎng)生操,使大家從單一物能到體能、心能、物能的新的生活?！?/p>

“易行養(yǎng)生操”是廖曉義生命環(huán)保系統(tǒng)中不可或缺的部分。走到哪里,就宣傳到哪里?，F(xiàn)在數(shù)家大型公司將它用于員工工間操或保障員工健康的禮物,而且已經(jīng)發(fā)散到了居民社區(qū)。據(jù)了解,豆瓣社區(qū)的“樂和族”們從2009年9月就開始練習(xí)易行養(yǎng)生操?，F(xiàn)在每周五上午,他們都會在東四街道各社區(qū)手把手教居民們練習(xí)。

慢活,需要勇氣與智慧

兩千多年前,希臘醫(yī)學(xué)家希波可拉底提出“生命在于運動”,大家只記住這第一句,其實后面還有好些句。按照中醫(yī)的說法,生命在于平衡,有動有靜,勞逸結(jié)合。

這是一個快速發(fā)展的時代,快餐、速配、閃客等速度型名詞和現(xiàn)象充斥著我們的生活,甚至連文化都是快餐文化,來不及沉淀為經(jīng)典就已經(jīng)消失。作家米蘭?昆德拉在《慢》一書中發(fā)出的感慨不禁讓我們反思:“慢的樂趣怎么就失傳了呢?”

黃珊是一位北京白領(lǐng),1981年出生的她經(jīng)過多年歷練,現(xiàn)在每月拿著將近1萬元的工資,但是需要經(jīng)常加班,還有無休止的出差與應(yīng)酬?！爱厴I(yè)八年來,一直覺得北京是個人才濟濟且不乏上升空間的城市,我只有每天滿負(fù)荷工作才有機會不斷往上爬。早上趕車,上班趕業(yè)績,中午趕吃飯,晚上趕應(yīng)酬,甚至都沒有閑情慢悠悠品一杯咖啡?！?/p>

但是一次體檢徹底改變了黃珊對快節(jié)奏生活的看法?！邦i椎勞損、膽固醇偏高,失眠也越來越多,這些讓我不得不思考之前快節(jié)奏的生活方式是否存在問題?！秉S珊說,“都說健康是‘1’,職位、財富都是‘1’后面的‘0’,沒有了這個‘1’,再多‘0’都白搭?！爆F(xiàn)在的她已主動讓自己的生活節(jié)奏慢下來,申請由市場部調(diào)往辦公室,每天堅持早起慢走上班,還特意報了一個晚上上課的瑜伽班,周末則會約上幾個朋友去郊區(qū)山里走走。

像黃珊這樣由快轉(zhuǎn)慢的人并不占少數(shù)。他們覺得在大城市工作以及生活的壓力太大,雖然錢掙得多了,并沒有開心起來。中醫(yī)的健康標(biāo)準(zhǔn)是“身心健康”,身隨心意,思維、精神、心理如果失衡,軀體必然出現(xiàn)問題。慢活首要就是養(yǎng)心、養(yǎng)神。一個人樂觀、情緒愉悅,免疫系統(tǒng)就好,不易生病。

“恐傷腎,思勝恐”、“思傷脾,怒勝思”、“怒傷肝,悲勝怒”都是中醫(yī)開出的管理情緒的良方。時下開始流行“慢活”。比如,每個月的月初做個計劃,除去不必要的應(yīng)酬和消費項目,爭取到郊外走一走,常和老朋友聯(lián)系,偶爾聚一次。做到將工作和生活劃分開來,每周兩天的休息時間全部用來休息、看書、和家人相處,哪怕是發(fā)呆都行。每天中午拿出20分鐘時間睡午覺,即使睡不著,也要閉目養(yǎng)神;盡量按時下班,堅決不把工作帶回家,要自己去菜市場買菜,回家慢慢做、慢慢吃;晚上盡量不上網(wǎng),少看電視,和家人聊聊天,或者外出散步。

在桂林陽朔西街,有一家名為“慢飲慢遞”的小店。顧客可在這里慢慢品飲料,慢慢寫信。在這里,人們可以給10年后的自己或親朋寫信,由店老板于10年后從陽朔寄出,彼此享受遲到的浪漫與驚喜。

不過,慢活主義在當(dāng)前中國都市白領(lǐng)中的風(fēng)行還只是局部的?，F(xiàn)實生活中他們一方面面臨物質(zhì)生活的誘惑,一方面也不排斥低碳理念,因而很難全面遵照慢活主義,只能在心理上享受慢活的樂趣。

最完美的生活應(yīng)該是同時具備進取心和平常心?！奥辈⒉皇窍麡O的,而是一種正確的積極的生活方式。一個真正會工作、會生活的人應(yīng)該“努力出汗不出血,拼腦拼勁不拼命,寬容謙讓不窩囊”。這或許才是慢活主義的真諦。

食療,寓醫(yī)于食

7月19日,頭伏第一天,京城各大中醫(yī)院人潮涌動,醫(yī)院周圍更是交通擁堵。各家中醫(yī)院開始了一年一度的冬病夏治穴位貼敷(即三伏貼)活動。

隨著人們越來越關(guān)注自身的健康問題,養(yǎng)生尤其是“中醫(yī)養(yǎng)生”的關(guān)注度持續(xù)升溫。藥圣孫思邈的《千金要方》卷二十六專論食治,他主張“為醫(yī)者,當(dāng)曉病源,知其所犯,以食治治之,食療不愈,然后命藥”,體現(xiàn)了“藥治不如食治”的原則。

翁維健,1933年出生,中國中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生保健學(xué)會副會長?！爸嗅t(yī)認(rèn)為,機體內(nèi)部陰陽、氣血、臟腑等方面平衡失調(diào)現(xiàn)象是經(jīng)常的,皆需用食、用藥、用術(shù)來進行調(diào)養(yǎng)或調(diào)治,這就是《內(nèi)經(jīng)》所說的:‘陰平陽秘,精神乃治’原則?！碑?dāng)然,真正的中醫(yī)養(yǎng)生,絕不僅僅是幾個“偏方”,它包括食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等多方面的內(nèi)容。拿食療來說,應(yīng)當(dāng)是根據(jù)不同人的體質(zhì),結(jié)合疾病的特點,給病人制定各種不同的飲食配方,以達到輔助治療的目的。

他認(rèn)為,與西醫(yī)將食物與藥品完全分開不同,中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的,不是單純地有病治病,無病預(yù)防,而是利用天然飲食,將人體保持在最佳平衡狀態(tài)。吃要吃得雜,葷素搭配,不偏食,不挑食,不貪多;按照中國人的體質(zhì)情況,每日膳食宜以糧食、蔬菜、水果為主,肉蛋奶和油類為少。

在杭州,有人別出心裁推出了“中醫(yī)旅游”項目。早上,有中醫(yī)師帶著你打太極拳,白天游覽杭州美景,晚餐增加了藥膳,品養(yǎng)生補酒。晚上,接受全身經(jīng)絡(luò)調(diào)理,中醫(yī)師根據(jù)個人的情況進行推拿、針灸、足療。

現(xiàn)今的人們已經(jīng)越來越不再滿足于“吃得飽、吃得好”,開始追求“吃得健康、吃得氣派”。在大大小小的星級酒店、豪華餐廳、高級會館的菜譜上,時常會看到“藥膳”的身影,從滋補粥到美容湯,從枸杞到鹿茸,品種繁多,價格之高也讓普通人望而卻步。

周文泉,1941年生,中國藥膳研究會會長?！八幧挪皇鞘澄锱c中藥的簡單相加,而是以藥物和食物為原料,經(jīng)過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食?！?/p>

廣東的煲湯聞名全國,湯更是廣州的食標(biāo)。廣東人非常注重不同季節(jié)、不同體質(zhì)的人,選擇不同中藥材煲湯,這些生活常識,也是中醫(yī)藥膳在民間的具體應(yīng)用。

篇2

護陽保暖

很多人都知道冬季要養(yǎng)生，但如何正確地養(yǎng)生呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，到冬天，應(yīng)該別把自個兒的陽氣往外放，這是冬季的養(yǎng)藏之道。很多人冬天洗冷水澡或者喜歡冬泳，但是這種習(xí)慣是透支他的陽氣，這叫擾陽。誰在這時候冬練三九，早起鍛煉，誰就是在透支陽氣。年輕人可以激發(fā)潛能，中老年人這么做，非長期鍛煉者就難以承受。這時候正確的方法應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”，一定得等到日光顯露再起床。冬季是和自己交流的時候，也是我們練功靜坐最好的時候，這時候人是靜的、不鬧騰。

在冬季里應(yīng)該保養(yǎng)我們的陽氣。如有人要去“臥冰取鯉”，那就是消耗自己的陽氣。保養(yǎng)也不能搞得太熱，不要出汗，不要衣著暴露。在冬天，一定要把自己包裹的嚴(yán)實?，F(xiàn)在流行露臍裝，而肚臍是個穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開，越易得病。建議大家冬天要護脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖。我們經(jīng)?？吹蕉渖鷥霪彛驗樗┞对谕?，所以可以戴一個護耳，不讓身上的陽氣散發(fā)掉，這就是養(yǎng)藏之道。有的女病人不是痛經(jīng)、就是不孕，要不就是關(guān)節(jié)病，為什么？為了漂亮，她冬天穿裙子。成都的冬天很冷，因為它是濕冷。有的人一到春天就戴口罩、打噴嚏，說是花粉過敏。其實這跟花粉沒有多少關(guān)系，是他的體內(nèi)寒氣太多。

冬天要藏陽氣，如果冬天不收藏，你就會喪失精氣，第二年到春天就會手腳冰涼，肝氣淤滯。如肝氣有寒的人，你跟他一握手，冰冷，他還自個兒不覺得，覺得很正常。這中醫(yī)叫厥逆。好多人不把它當(dāng)病，其實這是個挺大的毛病。手腳冰涼的人一般脾氣都不太好，為什么？他這個郁氣都在胸口憋著，到不了手上，就出現(xiàn)了容易急躁的情緒。

食宜溫?zé)?/p>

冬季飲食宜溫?zé)?，?yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?。?yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品，如羊肉、狗肉、雞肉、蛋類、豆制品、核桃、栗子等都是很好的冬季應(yīng)季養(yǎng)生食品。同時，生冷、黏硬的食物，如瓜果、冷飲、年糕、粽子等性質(zhì)屬陰，容易傷陽，損傷脾胃陽氣，冬季也要少食或忌食。由于冬季腎臟當(dāng)令，腎氣偏亢，而腎屬水、味咸，心屬火、味苦，腎強則易于傷心，因此冬季飲食養(yǎng)生還要“多食苦、少食咸”。

另外，冬季人們?nèi)羧∨療o度，食用或使用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬镅a益太過，又易引起虛損而出現(xiàn)口干舌燥、心煩上火、大便干結(jié)等病況，對此可多食鵝肉、鴨肉、百合、銀耳等平補養(yǎng)陰食物或梨子、蘋果、香蕉等甘涼養(yǎng)陰、清熱的食物，以調(diào)理陰陽失衡的狀況。

冬季是進補強身的最佳時機。冬至陽氣開始生發(fā)、生機萌發(fā)，乘此進補，補品有效成分容易積蓄而能發(fā)揮最佳效能。所以民間有“冬令進補、來年打虎，三九補一冬、來年無病痛”的養(yǎng)生諺語。進補的方法有食補與藥補兩種，食補用食品藥膳、藥補用藥物藥劑，有條件的可以選擇膏滋。不論是食補還是藥補，冬季進補要根據(jù)每個人體質(zhì)強弱，胃腸功能好壞等個體差異而定，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補等，應(yīng)遵循辯證進補和不虛不補的原則。

室外活動

人在冬季參加室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?，可使體內(nèi)新陳代謝加強，身體熱量增加，有益健康。但凌晨外出鍛煉易遭受寒氣、濁氣的傷害，容易增加誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的風(fēng)險。所以，冬季晨練、特別是老年人冬季晨練時間不宜過早，應(yīng)于太陽出來之后再進行晨練。冬季不宜運動過度，特別不宜在大風(fēng)、大雪、大寒、霧露中鍛煉，應(yīng)避免陽氣、的損耗，以符合冬季養(yǎng)“藏”的養(yǎng)生要求。

護足健身

冬季氣溫偏低，寒邪極易通過足部侵襲人體，損傷人的陽氣而得病，所以，老年人過冬要特別注意足部保健。

早晨健腳 隆冬清晨，老年人在家可做健腳操：仰面躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發(fā)熱，繼而用搓熱的雙手搓揉每個腳趾頭，整個過程5分鐘~10分鐘；或用雙手緊抱一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一腳，重復(fù)10次~20次；或站在地板上，雙腳并攏、踮起腳尖稍停，讓身體重心慢慢移至腳后跟，連做數(shù)十次至腳底有熱感。

白天護腳 冬季地面溫度低，保暖應(yīng)先暖腳。冬季穿鞋切忌過緊，應(yīng)比其他季節(jié)略微大一些，使鞋襪保持寬松狀態(tài)，腳部各關(guān)節(jié)沒有擠壓感。盡量別穿那種不透氣的人造革鞋子和尼龍襪，而以透氣、柔軟、干燥、舒爽為宜，這樣方能收到暖腳的良好效果。

晚上泡腳 俗話說：“睡前泡雙腳，勝過吃補藥。”這一簡單易行的養(yǎng)生法很適合于老年人。洗腳的水溫應(yīng)為42攝氏度左右，水量浸過踝部，浸泡20分鐘~30分鐘。按摩涌泉穴，即以大拇指點按、點揉、點推腳心，并不時添熱水以保持恒溫，直至浸在熱水中的雙腳呈微紅色，覺得身上微熱，便可用柔軟毛巾擦干雙腳，然后上床入睡。實踐證明，堅持冬季晚間睡前用熱水泡腳，不僅能預(yù)防感冒、咳嗽、腹脹、胃痛等疾患發(fā)生，而且對貧血、偏頭痛、關(guān)節(jié)炎、便秘等疾病均有一定效果，還可促進心腦血管健康，改善睡眠不佳的現(xiàn)象。

推薦冬季養(yǎng)生食譜：

篇3

陸智慧，安徽省立醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科專家、副教授、副主任醫(yī)師，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會委員，安徽省中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生第一人。

二十一世紀(jì)，越來越多的人注重健康，關(guān)注養(yǎng)生。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)的意思；所謂生，就是生命、生存、生長的意思。也就是說養(yǎng)生是以保養(yǎng)生命、調(diào)節(jié)精神、增進智慧、延長壽命為目的，根據(jù)人體生命活動的規(guī)律指導(dǎo)實踐的一種科學(xué)理論和方法?，F(xiàn)階段各種養(yǎng)生方法多如牛毛，怎樣破解養(yǎng)生迷霧？怎樣找到適合自己的養(yǎng)生之道呢？

中醫(yī)養(yǎng)生，是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行、生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。其基本原則是講究順應(yīng)自然，形神兼養(yǎng)，動靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)五臟。而四季養(yǎng)生，是指順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬季節(jié)變化，通過“春生夏長，秋收冬藏”養(yǎng)生，達到健康長壽的目的；同時，中醫(yī)養(yǎng)生也注重節(jié)氣養(yǎng)生，本文將介紹四季養(yǎng)生法則及與各節(jié)氣相匹配的飲食調(diào)理。希望本文能幫助您在正確的時間采取正確的養(yǎng)生方法，將養(yǎng)生養(yǎng)到實處，養(yǎng)到精妙處。

一年之計在于春，因此從春季開始，我們就要做好養(yǎng)生方略，為保全年的身體健康打好堅實的基礎(chǔ)。立春大致在每年公歷的2月4日前后，春季主生、養(yǎng)陽，萬物生發(fā)，是調(diào)養(yǎng)生命活力的最佳時機。在飲食上可適當(dāng)?shù)剡x擇溫補類食物，如：核桃仁、大棗、龍眼肉、豬肝、雞肉、鱔魚、海蝦等。經(jīng)過冬季長時期的進補，此時就不宜再吃油膩的食物，如少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂?，忌食花椒、茴香等辛熱之品；要多吃谷類粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、糙米等；另外蔬菜類多食用芥菜、生菜、芹菜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜以平抑肝火；北方食療以粥為好，如：蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等；南方食療多以湯為好，如：猴頭菇煲鮮雞湯、山藥煲瘦豬肉湯、菠菜牛肉湯等。

夏季，草木郁郁蔥蔥，繁花似錦。立夏大致在每年公歷的5月5日前后，夏季主長，養(yǎng)陽。對人體而言，夏季也是生長的最佳時期。夏季，天氣炎熱，人體的汗液分泌會相對較多些。這時在飲食方面，應(yīng)選擇低鹽、低脂、低糖、高纖維的清淡食物。夏季不少人胃口差，因此習(xí)慣以素食為主，但素食營養(yǎng)元素較為單一，所以要適當(dāng)?shù)卮钆淦渌澄铮员３譅I養(yǎng)的均衡。在食物功效上多選用滋陰清火、清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹菜、荸薺、黑木耳、藕、銀耳、蓮子、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、梨子、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食味重油膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣食物、油煎熏烤食物以及溫?zé)嶂鹬?，包括生蔥、生蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、蝦等各種海鮮發(fā)物以及牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉等。粥是夏季的最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一同煮粥，冷涼后食用，具有健脾、驅(qū)暑功效。夏季補水極其重要，要遵循少量多次的原則，每次飲水量在200ml左右，切記不要等口渴時再想到喝水，當(dāng)您感到口渴時，您的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。夏季大家?guī)缀趺刻於家晕鞴?，尤其女孩子夏季把西瓜?dāng)成一道主食。西瓜雖具有清暑解熱、止渴、利小便之功效，但是西瓜的糖分很高，肥胖及血糖高的患者在夏季應(yīng)少食用。女性月經(jīng)期或產(chǎn)后，雖天氣炎熱，也忌食生冷性涼之品，以防由此引發(fā)其他疾病。

立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的時節(jié)，人體陰陽代謝也出現(xiàn)陽消陰長。立秋大致在每年公歷的8月7日前后，秋季主收，養(yǎng)陰。秋季應(yīng)增強身體素質(zhì)和精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對待一切事物。飲食調(diào)節(jié)方面，要多喝開水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，做到量少而頻飲；多吃新鮮蔬菜和水果，以盡快排除人體疲勞時積存的代謝物；適當(dāng)多食甘淡滋潤的食品，即可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，這些食物包括雪梨、香蕉、胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。宜適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，多吃雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

冬天草木凋零，萬物伏隱深藏，人類也應(yīng)關(guān)閉開瀉的氣機，養(yǎng)精蓄銳，讓身體得到充分的休整和調(diào)養(yǎng)。立冬大致在每年公歷的11月7日前后，冬季主藏，養(yǎng)陰。小雪過后，天氣會越來越冷，依靠食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應(yīng)多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物，如狗肉、雞肉、羊肉、牛肉、桂圓、蘿卜、山芋、辣椒、生姜等。冬季女性容易因缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢而使機體產(chǎn)熱能量減少，因此建議女性冬季多食用動物血、蛋黃、豬肝、牛骨、黃豆、黑木耳、香菇等富含鐵質(zhì)的食物，這對提高人體的抗寒能力大有幫助。所謂“三九嚴(yán)寒補一冬”，冬季是進補的最好季節(jié)，但進補也要因人而異，進補不合適往往會造成“虛不受補”。飲食調(diào)理應(yīng)食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、當(dāng)歸等，但這些補品應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

0四季調(diào)養(yǎng)五臟

四季與五行、人體五臟相互對應(yīng)。按照中醫(yī)理論，春屬木，與肝相對應(yīng)，肝在志為怒。春季養(yǎng)肝護肝是重點。肝的主要生理功能是疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達。春季要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊、樂觀向上、心境恬愉的好心態(tài)。宜選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥（如枸杞子、郁金、丹參、元胡、芍藥花等，宜遵醫(yī)囑）和辛溫發(fā)散的食品（如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等）。同時要減少肝臟的負(fù)擔(dān)，要做到少飲酒，多飲水。多在室外做運動，多賞顏色鮮艷的花景。平常注意自己的情緒控制，中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，立春時節(jié)調(diào)神養(yǎng)生注意一定要戒怒。

夏屬火，與心相對應(yīng)，心在志為喜。夏季應(yīng)心而養(yǎng)長，與人心氣相應(yīng)，應(yīng)注意清心。中醫(yī)認(rèn)為，夏季，人體心臟機能處于旺盛時期，因此在整個夏季養(yǎng)生中要著重調(diào)養(yǎng)心臟?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的《五臟生存篇》中有：“赤當(dāng)心，苦?！币馑际侵冈谛幕鹜⒌南募径嗍秤眉t色的食物養(yǎng)血，吃“苦”養(yǎng)心。夏季補血養(yǎng)心的紅色食物有紅豆、枸杞、西紅柿、山楂、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等；針對夏季心火旺盛，可以多食用苦瓜、苦菜、荷葉、苦丁茶等。夏季，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感風(fēng)寒。一旦患病，不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。夏季應(yīng)保持情志舒暢、安閑自樂，切忌暴喜傷心。

秋屬金，與肺相對應(yīng)，肺在志為悲。秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，氣候涼爽，與人體的肺氣相應(yīng)，應(yīng)注意潤肺；肺為水之上源，可升清降濁，蒸騰水液。而白色入肺，因此飲食中多選白色食物最佳。如白木耳、百合、蓮子有溫肺止嗽、益氣滋陰的功效?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、杏仁、川貝等，以緩解秋燥。秋季容易產(chǎn)生“悲秋”情緒。預(yù)防“悲秋”最有效的方法是調(diào)節(jié)心理，保持樂觀情緒，切莫自尋煩惱。

冬屬土，與腎相對應(yīng)，腎在志為恐。冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏，與人體腎氣相應(yīng)，應(yīng)注意暖腎，在五色配屬中，冬亦歸于黑。用黑色食品補養(yǎng)腎臟無疑是最好的選擇。除了眾所周知的黑芝麻、黑米以外，紫菜、香菇、海帶、黑木耳、甲魚、烏雞都有補內(nèi)益氣、固腎延年的作用。同時宜多吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。在冬季除了食補以外還要注重“精神養(yǎng)生”，冬季容易使人焦慮緊張、心懷恐懼，而負(fù)面的情緒易導(dǎo)致腎氣受損。在冬季要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，合理飲食，加強鍛煉，預(yù)防“恐傷腎”。

0四季起居養(yǎng)生

立春以后，白天越來越長，晚上越來越短，我們的作息也應(yīng)隨著這種變化而做出相應(yīng)的調(diào)理，此時作息應(yīng)“晚睡早起”，最好的時間段是晚上十一點到早上六點。天氣乍寒乍暖，人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，易感風(fēng)邪而致病，因此應(yīng)該繼續(xù)“春捂”，不可迅速換下保暖衣服。春季容易犯春困，建議大家多伸伸懶腰，這個動作可以把更多的氧氣運送到人體的各個器官，使大腦接受更多的氧氣，同時呼出更多的二氧化碳，提高人體的新陳代謝，趕走困意。要多參加室外活動，克服倦怠思眠狀態(tài)，使精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。

夏季由于白晝越來越長，夜晚越來越短，在立夏以后，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈湟杂欣跉庋\行、振奮精神。中午小憩有益健康，以30分鐘至1小時為宜。不可貪圖涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。要常洗澡，衣衫要勤洗勤換，使皮膚疏松。在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹癥等陽虛證，大暑是最佳的治療時機。有上述慢性病的人在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)、重點防治。

篇4

“和”是人體健康的根本

《黃帝內(nèi)經(jīng)》由《靈樞》和《素問》兩部分組成。在《靈樞·天年》中，便用“和”解釋了人的成長?！把獨庖押?，榮衛(wèi)已通，五臟已成，神氣合心，魂魄畢具，乃成為人”。而《靈樞·本臟》更是以情志之和、衛(wèi)氣營血之和、寒溫之和來表述正常人：“血和，則經(jīng)脈流行，營復(fù)陰陽，筋骨勁強，關(guān)節(jié)清利矣；衛(wèi)氣和，則分肉解利，皮膚調(diào)柔，腠理致密矣；志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣；寒溫和，則六腑化谷，風(fēng)痹不作，經(jīng)脈通利，肢節(jié)得安矣。此人之常平也。”

《靈樞·脈度》對五臟的調(diào)和也有專門的論述：“肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣；心氣通于舌，心和，則舌能知五味矣；肝氣通于目，肝和，則目能辨五色矣；脾氣通于口，脾和，則口能知五谷矣；腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音矣。五臟不和，則七竅不通，六腑不和，則留為癰?！庇纱丝梢姡梭w的健康要以“和”作為基礎(chǔ)。

醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中更是將“和”提升到了一個更高的境界。他認(rèn)為不管一個人生病之后是上吐下瀉、損耗津液，還是氣厥失血，只要他的陰陽自和，就一定可以自我痊愈。從這個角度來說，我們在日常的保健養(yǎng)生過程中，一定要努力讓身體的各大系統(tǒng)和臟腑器官都處于“和”的狀態(tài)，只有這樣，才能收獲真正的健康。

“和”能讓人體自我修復(fù)

人類在20世紀(jì)初的時候發(fā)現(xiàn)了抗生素，抗生素在臨床的應(yīng)用大大降低了傳染病的發(fā)病率和死亡率，很多西方醫(yī)學(xué)專家因此認(rèn)為傳染病已被完全攻克，可是20世紀(jì)末和21世紀(jì)初時，卷土重來和新出現(xiàn)的傳染病竟然多達30余種，尤其是艾滋病、SARS和禽流感等可怕的傳染病，更是令人恐慌不已。這時，中醫(yī)則用“和為貴”、“和為美”的理論謀求與萬事萬物的共存之道。它沒有糾結(jié)于用精密儀器才能看到的病毒本身，而是宏觀地從天地自然與生命的整體觀、從人體生命的動態(tài)觀去看待一切事物。

篇5

謹(jǐn)慎地對待藥物。為什么提這個問題？因為現(xiàn)在的人失去自我了，也失去自信了。更多需要依靠醫(yī)生和藥物。很多人問我他該吃什么藥，找什么大夫治病。其實告訴大家，我作為中醫(yī)，有一個深刻的體會，人不完全靠指標(biāo)活著，首先要憑感覺活著。對自己要有足夠的信任。因為你是人，不是動物。當(dāng)你覺得睡不好覺、不舒服、情緒異常變化的時候，口味發(fā)生變化的時候，不管大夫是否檢查出來，你要找好中醫(yī)幫你調(diào)理。

中醫(yī)說不平衡就是病，陰陽平衡的時候是健康的人，陰陽決離的時候，生命就結(jié)束了。所以當(dāng)陰陽不能自我調(diào)和的時候，這就是疾病。

有疾病要找醫(yī)生，為什么叫“醫(yī)生”，不叫二生，不叫三生，中國字同音就同源。我體會“醫(yī)生”有兩個含義，古代的“病”字是一個人靠在一個床上。就是說這個人已經(jīng)不能自我維持了，得靠醫(yī)生，所以醫(yī)生的第一個含義是病人的“依靠”。所以當(dāng)醫(yī)生的別怕麻煩，你選擇這個行業(yè)了，就是病人的椅子，“醫(yī)”者“依”也。第二，中醫(yī)整個治病的過程是什么？治來治去的結(jié)果，要制造“一”的狀態(tài)，即陰陽和諧的狀態(tài)。中國文化中沒有零，中國文化中“一”是“點”的延伸，這個“點”就是我們說的太極。治病要達到陰陽和諧的狀態(tài)，就是“一”的狀態(tài)，如果治到二的狀態(tài)，陰陽決離人就死了，醫(yī)生的責(zé)任就沒盡到。

勿濫用藥物，胃不是鍋爐

什么叫藥？為什么不叫飯？藥有極其深刻的含義，我們用的藥和“鑰”同音，同音就同源。門打不開了，找大夫配把鑰匙。好的大夫配得特別好，捅進去門就開了。如果門開得好好的，天天拿鑰匙捅什么？我們現(xiàn)在很多人把藥當(dāng)飯吃。中國的保健品、外國的保健品，只要人家能說出名來的，他有錢就買，其實門好好的，沒事瞎捅，把一個很好的門就捅壞了。

現(xiàn)在濫用醫(yī)藥問題嚴(yán)重危害了我們的養(yǎng)生。過去困難時期，家里存點糧食?，F(xiàn)在沒人存糧食，但藥柜里什么都有：維生素、魚油、降壓藥等一大把。很多正常人早上一把藥、中午一把藥、晚上一把藥，然后跟我說大夫我胃不舒服，我說您這是胃，不是鍋爐。不是說不能吃藥，比如春天吃點烏雞白鳳丸，夏天吃點生脈飲，但不要對藥物有過分的依賴?，F(xiàn)在依賴藥物已經(jīng)到了無以復(fù)加的地步，藥源性疾病的問題已嚴(yán)重擺在我們面前了。

是藥三分毒

吃后讓你不平衡，這就是毒。中醫(yī)講，是藥三分毒。那么，什么叫毒？中醫(yī)講的毒和西醫(yī)的毒不是一個概念。中醫(yī)文化中藥食同源，生姜、大棗、川椒、桂皮都是藥物。平性的就叫食物，比如小麥、大米雖然也有區(qū)別，但總體都是平性；麻黃、附子、人參、大黃等都是偏性的，稱為藥。因為人生病就是發(fā)生了偏性，要用藥性之偏來平衡。為什么鴨子要烤？因為鴨子偏寒，烤或用鹽腌是為阻斷其寒性。

任何食物都有自己不同的性質(zhì)，都可以作為中藥使用。比如黃豆芽、綠豆芽、黑豆等都是中藥。性平的叫做食物，性偏的叫作藥物。

是藥都有三分毒，你吃的食物、藥物本來是糾正你的不平衡，如果你吃的這些東西使得你不平衡的話，這就是毒。本來你身體挺好的，天天喝人參，喝得鼻子流血，你說是不是毒？

“大毒”治病十去其六 “無毒”治病十去其九

我們現(xiàn)在濫用醫(yī)藥的現(xiàn)象很普遍，不管你是病毒感染、風(fēng)寒還是風(fēng)熱，一上來就給你用抗生素，認(rèn)為這就可以解決問題。是這么回事嗎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對抗生素的使用是非常嚴(yán)格的。一得病都去掛點滴，其實感冒兩三元就可以解決問題了，非去打抗生素，結(jié)果抗生素打進去很快身體就不舒服，燒退下來了，出來三天不吃飯，燒又上去了。所以不要迷信醫(yī)藥，平時很好地調(diào)整自己的情志、飲食，順應(yīng)四時，真正有病的時候稍微用點藥很快就可以調(diào)過來。

篇6

【食青養(yǎng)肝】

青色可調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，消除緊張情緒，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、暈厥、焦慮和失眠情緒。

中醫(yī)把肝比作木，象征著旺盛條達，也象征著剛毅果斷，所以用冷峻、剛硬的“青色”象征肝的特點。肝喜歡條達舒暢，最受不了壓抑，也不喜歡情緒的激烈變化，而青屬于冷色調(diào)，沉穩(wěn)內(nèi)斂，剛好符合肝的特征。如藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的，食物中的青色菜也大多入肝膽，因此包括黃瓜、芹菜、韭菜、菠菜等大部分綠色蔬菜都有養(yǎng)肝作用，而水果里首選青蘋果、大青棗等。另外，如果在喝酒時適當(dāng)配一些青梅子，那么青色和酸味就會對喝酒者的肝起到雙重保護作用，從而減少酒精對肝的損害。

【食紅養(yǎng)心】

色彩心理學(xué)相關(guān)研究認(rèn)為，紅色是熱情，活力的象征，如果一個人缺乏活力，可以多使用紅色的物品和服飾等來提神，但是如果一個人經(jīng)常情緒不穩(wěn)或患有高血壓心臟病，那么就應(yīng)該避免接觸紅色的外環(huán)境，尤其是高血壓心臟病患者，更應(yīng)該慎行。

而從祖國醫(yī)學(xué)的角度來看，中醫(yī)把心比作火，象征著溫暖和煦，那是因為心主一身的血脈，生生不息，是生命的基礎(chǔ)，因此養(yǎng)心就要多吃紅色的食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也表明，紅色食物一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以有效保護體細(xì)胞，且具有抗炎作用。此外，大多數(shù)的紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機鹽、維生素以及微量元素，能大大增強人的心臟和氣血功能。

臨床上強烈推薦的是番茄和紅辣椒。這兩種紅色食物都含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力并緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

【食黃養(yǎng)牌】

黃色比較柔和，屬于中性色，適合的人比較多，適用的年齡范圍比較廣，一般很少引起人的焦躁情緒，此外，黃色還具有刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強邏輯思維的作用。

在中醫(yī)里，脾被比作土，因為脾在位置上居于軀體的最中央，能化生萬物。在作用功能上，脾是“后天之本”，是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，是氣血營養(yǎng)運化的基地，所以能夠代表脾的只有生長萬物的土地，那么土地的黃色自然就是脾的代言了。黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土（脾胃）區(qū)域。以黃色為基礎(chǔ)的食物可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，故常食對脾胃大有裨益。此外，如南瓜、黃豆、玉米等黃色食物中，維生素A、維生素D的含量也均比較豐富。

【食白養(yǎng)肺】

白色屬于偏冷色調(diào)的顏色，心理學(xué)者認(rèn)為，白色的物品也更適合身體壯實、平時情緒飽滿的人，如果一個人身體偏虛弱，弱不禁風(fēng)，或者性格偏于孤僻則不太適合多用白色的物品。而從醫(yī)學(xué)的角度來說，白色對應(yīng)的是肺，肺在五行中又屬金行。這是因為，肺天生喜歡干凈，對臟東西最敏感，稍有臟東西入侵就會立刻給身體發(fā)出不適的信號，而且肺很脆弱，容易受傷害，所以用純凈金貴并且易折的“金”來代表。

另外以白色為主的蔬菜則往往能給人以質(zhì)潔、清涼、鮮嫩的感覺，對調(diào)節(jié)視覺平衡和安定情緒有一定作用，同時有助于防治高血壓和安神。白色的麥冬、銀耳、杏仁等都?xì)w肺經(jīng)，有潤肺止咳化痰的效果。專家尤為推薦肺氣虛弱的患者可以飲用“百合銀耳蓮子羹”，其中，鮮百合有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效；鮮蓮子則性味甘平，可以祛余暑、補脾止瀉、益腎固精。

另據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白色食物不僅對肺有好處，對脾胃也頗有益處。這是因為，白色食物中含有多種微量元素和消化酶，具有健脾、養(yǎng)胃和助消化的作用，并能保護胃壁，預(yù)防胃潰瘍、胃炎的發(fā)生。這也恰巧從另一個側(cè)面印證了中醫(yī)所說“止咳平喘化痰不僅僅治肺，還要兼顧脾胃”的理論。如用于清肺化痰的白蘿卜；用于潤燥養(yǎng)肺的藕、梨和白肉，還有能夠肺脾雙補的白色山藥。

【食黑養(yǎng)腎】

黑色屬于永遠(yuǎn)的流行色，男女都適合，尤其是職場人，往往最喜歡用黑色打扮自己，用以體現(xiàn)自己果敢、沉穩(wěn)和經(jīng)驗豐富的一面。但是黑色也屬于冷色，比較容易壓抑人的性格，不利于體現(xiàn)樂觀的情緒。

篇7

這種養(yǎng)生熱，讓健康科普逐漸偏離正軌，謬種流傳、謬論連篇，更有娛樂化和商業(yè)化的“戲說”傾向，養(yǎng)生講壇也似乎成了魚龍混雜的“名利場”。這種現(xiàn)象會給老百姓帶來什么危害?又將給行業(yè)帶來怎樣的負(fù)面影響?在養(yǎng)生熱后，我們應(yīng)當(dāng)進行怎樣的冷思考?

本期我們邀請世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會美容專業(yè)委員會副會長孫運文先生和深圳海暉實業(yè)有限公司總經(jīng)理臧東科先生，共同來探討這個話題。

媒體在宣傳養(yǎng)生時是否走入了誤區(qū)

劉雯琪：圖書、電視爭先恐后，合力掀起養(yǎng)生熱潮，您如何看待當(dāng)前社會上的這種養(yǎng)生宣傳熱7又是否存在誤導(dǎo)?

孫運文：養(yǎng)生熱的出現(xiàn)，說明人們越來越重視健康的維護，越來越關(guān)注疾病的預(yù)防，媒體推動養(yǎng)生宣傳，滿足百姓需求，更是做了好事。但是，時下圖書、電視合力掀起的這股養(yǎng)生熱潮中存在幾種誤區(qū)首先，個別媒體宣傳商業(yè)味過濃，甚至在一定程度上推動了某幾種農(nóng)副產(chǎn)品短期價格的上漲；其次，某些專家未必是權(quán)威的，有故意引起娛樂炒作之嫌：另外，老百姓處于不利位置，因為他們不具備相關(guān)鑒別知識真?zhèn)蔚哪芰?，這就很可能導(dǎo)致一些悲劇。

大眾不具備鑒別某些知識真?zhèn)蔚哪芰?，這就需要電視臺、出版社等大眾媒體把好關(guān)。邀請的專家一定要是有水平、有資質(zhì)、有豐富實踐經(jīng)驗的權(quán)威中醫(yī)專家，不能隨便拿所謂的專家提出的某些不科學(xué)的觀點來帶動收視率。

臧東科：媒體大力宣傳中醫(yī)養(yǎng)生，老百姓愛看養(yǎng)生類節(jié)目，這都說明人們的養(yǎng)生觀念加強了。但如今有些專家、養(yǎng)生書籍以及電視節(jié)目有把中醫(yī)養(yǎng)生娛樂化和商業(yè)化的傾向，我認(rèn)為這種宣傳熱或多或少都存在管理的無序問題，理論無根、終端消費者的無知、某些為了名利者的無德行為，導(dǎo)致了只注重吸引眼球而忽視科學(xué)的養(yǎng)生熱現(xiàn)象，這是對大眾非常不負(fù)責(zé)任的行為。

養(yǎng)生熱是行業(yè)發(fā)展到一定階段的必然嗎

劉雯琪：一方面是健康受到前所未有的重視，另一方面卻是各種養(yǎng)生怪論頻頻出現(xiàn)，各路養(yǎng)生專家自有“秘方”，觀點“打架”，我們該怎樣看待這些現(xiàn)象7是不是行業(yè)發(fā)展到一定階段必然會出現(xiàn)這種狀況?

孫運文：我認(rèn)為各種偏離正軌的養(yǎng)生現(xiàn)象，并不是行業(yè)發(fā)展到一定程度的必然產(chǎn)物。任何事物在沒有管制的情況下，必然會出現(xiàn)混亂，所謂“法無禁止，它就可行，一行就濫”正是這個道理。國家對中醫(yī)養(yǎng)生還沒有嚴(yán)格的法律法規(guī)界定，對專家的資質(zhì)也沒有權(quán)威的監(jiān)管和認(rèn)證，很容易導(dǎo)致管理的混亂，必然會給老百姓帶來不利，甚至嚴(yán)重影響行業(yè)發(fā)展。

臧東科：這種現(xiàn)象是讓人喜憂參半的。具有幾千年中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的中醫(yī)養(yǎng)生，是幫助人們治病、防患于未然的好東西，而今越來越多的人利用中醫(yī)來養(yǎng)生，讓我感到欣喜。但是社會上的某些人趁著這種熱度來吸金，將中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)做獲取個人利益的手段，甚至還有些人看了本《黃帝內(nèi)經(jīng)》，學(xué)了點中醫(yī)知識，就自稱為專家，大肆宣揚養(yǎng)生怪論，這些現(xiàn)象都是對老百姓的不負(fù)責(zé)任，也是我不愿看到的一種現(xiàn)象。養(yǎng)生宣傳沒有正確的引導(dǎo)，養(yǎng)生怪論頻頻出現(xiàn)，都將會導(dǎo)致老百姓亂投醫(yī)、耽擱治療時間、影響正常工作、擾亂社會健康，甚至還可能造成老百姓懷疑中醫(yī)、不相信中醫(yī)養(yǎng)生、不信任美容行業(yè)等不利影響。

對養(yǎng)生生熱應(yīng)進行哪些冷思考

劉雯琪：‘戲說’健康，就是褻瀆生命，就是對老百姓的不負(fù)責(zé)任。在這股瘋狂的養(yǎng)生熱潮中，我們行業(yè)需要進行怎樣的冷思考?

孫運文：人命關(guān)天，中醫(yī)養(yǎng)生絕不能戲說，養(yǎng)生專家提出的任何一種觀點與結(jié)論都不能想當(dāng)然，一定得讓大眾看到醫(yī)學(xué)論證。我們的確要對這股瘋狂的養(yǎng)生熱進行冷靜的思考，我認(rèn)為，首先，從事中醫(yī)工作的人一定要耐得住寂寞，要有良知，不能為了自己的名利而做對老百姓乃至對行業(yè)發(fā)展不利的事情：其次，媒體的宣傳應(yīng)盡量避免商業(yè)和炒作行為，不能將中醫(yī)“幽默化”、“巫術(shù)化”，這不僅影響中醫(yī)行業(yè)的正常發(fā)展，還將嚴(yán)重影響到老百姓的觀念和健康：第三，我們要對提出顛覆傳統(tǒng)健康觀念的人提高警惕，要看看他這種觀點能不能拿出科學(xué)證據(jù)：第四，行業(yè)需要整頓和改造，一定要進行大量的科普宣傳，并且我也希望國家能出臺相關(guān)的法律法規(guī)，以更好地規(guī)范行業(yè)發(fā)展。

臧東科：曾經(jīng)有位教授說過“寧可架上藥塵，但愿人間無病”，這種醫(yī)德境界讓我敬佩。我始終認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生本身是一個非常好的行業(yè)，其間也有很多有良知的人。近期出現(xiàn)的這股偏離正軌的養(yǎng)生熱潮，我們必須要冷靜看待，一定要去尋求根源，找到糾正的辦法。除了媒體要引導(dǎo)好、養(yǎng)生專家要有良知，我認(rèn)為中醫(yī)還應(yīng)該用西醫(yī)的方式來檢驗，即也同西醫(yī)一樣，需要臨床，建立系統(tǒng)的監(jiān)管程序，把養(yǎng)生升級為藥物管理。而不是讀幾本中醫(yī)書籍就開始在社會上大賣自己的養(yǎng)生理論，這種低俗的中醫(yī)風(fēng)氣一定要摒除。

行業(yè)應(yīng)采取哪些行動打造公信力

劉雯琪：我們行業(yè)是否需要開展一些科普講座專題研討會，組織中醫(yī)科普界專家就時下流行的一些養(yǎng)生觀點進行探討，進而形成一種相對有公信力的結(jié)論?

孫運文：行業(yè)需建立專家資質(zhì)審查機制和講座內(nèi)容及出版內(nèi)容的審查機制，從而為大眾提供高質(zhì)量、高水平的科普知識。其實，科普工作是一項非常不容易的工作，要求要用最淺顯易懂的語言把高深的專業(yè)知識傳授給普通民眾，尤其是中醫(yī)藥知識推廣工作更不是隨便哪一個人都能輕松做到的。所以，選派一些中醫(yī)藥權(quán)威專家來共同開展科普宣傳工作，同時充分發(fā)揮正規(guī)中醫(yī)藥院校與醫(yī)療、科研機構(gòu)的作用，傳授給百姓正確的中醫(yī)藥知識，是非常有必要的。

臧東科：我希望行業(yè)協(xié)會能首先站出來，組織中醫(yī)科普界真正的權(quán)威專家，就時下流行的一些養(yǎng)生觀點進行探討，同時要多區(qū)域、分層次、大面積地進行科普講座宣傳。從事中醫(yī)養(yǎng)生的企業(yè)、美容院也應(yīng)以身作則，營造良好的從業(yè)風(fēng)氣，在內(nèi)部開展中醫(yī)科普會議。媒體可以與企業(yè)聯(lián)盟開展相關(guān)活動，共同考評，選出真正的中醫(yī)養(yǎng)生權(quán)威的專家，提出實質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生理論。只有大家一起努力，讓管理有序、理論有根、消費者博學(xué)、有良知的人越來越多，中醫(yī)養(yǎng)生行業(yè)才能朝健康的方向發(fā)展。

篇8

不過身體一直很差，三天兩頭感冒、拉肚子、沒力氣，就是在所謂的亞健康與生病間晃蕩吧。

大一時開始學(xué)《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》，中醫(yī)養(yǎng)生附在最后幾節(jié)，零零散散的，有前面幾章七情六病因?qū)W、五行制化這些理論的支撐，后面的飲食有節(jié)、起居有常、謹(jǐn)避淋雨涉水這些養(yǎng)生理念也就順理成章。初次接觸這些莫名其妙的理論，覺得挺新鮮，平常也就注意起來，日子久了，發(fā)現(xiàn)好長好長一段時間沒看過病了，回過頭來覺得這東西真怪，真神了，回顧一下好像也沒做什么，只是下意識地在迎風(fēng)時，想到風(fēng)雖長養(yǎng)萬物，過之為風(fēng)邪，于是小心點，避避風(fēng)。下雨淋濕了趕緊換褲子，防止?jié)駨谋砣?，也就省了什么抗惡劣天氣能力的必要。吃飯時每次都是七分飽，尤其是重大聚會、節(jié)慶，一吃到七分飽就警戒自己：多吃成痰，接下來的就不是什么高蛋白、高營養(yǎng)，都是痰濕瘀滯，于是也就流著口水堅守陣地。最晚到了十一點就去睡了，過子時傷身子，男子以精為主，女子以血為本，熬不得夜。聽起來，都是一些生活上很瑣碎的東西．

于是開始對中醫(yī)刮目相看，這玩意有奧妙。找了些雜書，慢慢看起來，日子也就漸滋潤。意外地發(fā)現(xiàn)，大學(xué)五年，竟一次也沒感冒過。

后來書看多了，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)雖能把人調(diào)到平衡，不生病，但要強壯，光靠這些還是不夠的。于是又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)看到了一些內(nèi)家功夫的書。其實在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中，也講到五禽戲之類活動筋骨的內(nèi)容。

這里有兩個案例可以說明一下。有一位太極拳大家，在練太極以前素來體弱，幾乎重病一命嗚呼，幸逢醫(yī)術(shù)高明的中醫(yī)師力挽狂瀾，倒也存活下來，不過身體仍不爽朗，后來開始練太極，終于身體越來越“強壯”。另一位是名中醫(yī)，平常就內(nèi)視守神，也沒怎么刻意鍛煉，一輩子身體好的很，無疾而終。內(nèi)家功夫形意拳中有稱：懂得這套理念，無論行走坐臥，都可以練武。

篇9

秋季為何要養(yǎng)生？

中醫(yī)說，秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降6個季節(jié)，秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。秋天氣候干燥，空氣中缺乏水分，溫度降低，故燥邪為秋天的主氣。初秋時節(jié)，夏天的余熱尚未除盡，氣候較熱，與燥邪相結(jié)合成溫燥；而深秋之際，氣溫轉(zhuǎn)涼，與燥邪結(jié)合成涼燥。燥邪最容易侵犯肺呼吸道及腸道等多津的器官，還會令人出現(xiàn)如皮膚干燥、口干鼻燥、兩目干澀、舌苔干燥等情況。

中醫(yī)提示：

1.精神方面，秋季宜保持清凈樂觀之心，即口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少；

2.起居調(diào)節(jié)方面，秋季宜早睡早起，不宜熬夜和懶睡，清晨應(yīng)到室外呼吸新鮮空氣，室內(nèi)保持一定的濕度；

3.秋季末是中老年人心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。秋末冬初時節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。深秋時節(jié)，由于天氣變涼，氣溫降低，皮膚和皮下組織血管收縮增強，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，血壓升高。此外，寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，患有心腦血管疾病的人群除了堅持服用原有藥物外，還應(yīng)選擇適合自己的體育鍛煉，如打太極拳、戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等以增強抵抗能力。積極防治感冒，以避免誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

秋季飲食有講究

秋季養(yǎng)生，飲食非常重要。市二醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科治療師楊映月說，秋季應(yīng)多吃滋潤的食物，如燕窩、梨、川貝、杏仁、冬瓜等等。中醫(yī)有“宜食麻以潤其燥”的說法，可以選擇每天的飲食中加少量的芝麻油，用芝麻做菜、做粥等等，因芝麻里面有豐富的卵磷脂和亞油酸，且是滋補強劑，有補血、生津、潤腸、通乳和養(yǎng)發(fā)等功效。便秘的病人食用也很有效。

秋季進食還應(yīng)少食辛辣多吃酸味的食物，這里的辛辣，不全指海椒、花椒，還包括蔥、姜、蒜、韭菜等。不僅如此，秋季體內(nèi)還有部分余熱，還應(yīng)繼續(xù)給予去火的食物，但是不能吃過于寒涼性質(zhì)的食物，這就是為什么秋天不能大量進食西瓜的原因?？梢远喑跃G豆粥、金銀花、龜苓膏等等。

適合在秋季食用的食譜：

篇10

每天喝杯山楂湯

劉教授每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。

“山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習(xí)慣。”劉炳權(quán)說。

每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，最好是晚飯后吃，早上起床一定會大便通暢。

每周去爬一次山，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習(xí)慣他已堅持三年了。

每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。

注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內(nèi)脂肪，吃飽飯3個小時后才睡覺，睡覺時，穿薄的內(nèi)衣內(nèi)褲，可加強身體熱量消耗。

防中風(fēng)鍛煉手腳

從50歲后就要預(yù)防腦中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)，又認(rèn)為百歲之壽始于足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。

“要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，”劉炳權(quán)說，平時可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。

經(jīng)常運動手指、腳趾，有助于加強末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是：用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。

劉教授預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

“養(yǎng)目經(jīng)”就是扣眼球

73歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。

劉炳權(quán)的“養(yǎng)目經(jīng)”是：每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘；近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃?！袄先搜獕哼^高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說。

健身體巧扎“化膿灸”