導(dǎo)語(yǔ)：心理輔導(dǎo)方法探討論文一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

內(nèi)容摘要：鑒于個(gè)別學(xué)生心理問(wèn)題形成原因復(fù)雜，面對(duì)面咨詢(xún)時(shí)間段收效慢，咨詢(xún)教師進(jìn)行了利用“心理日記”輔導(dǎo)心理咨詢(xún)的嘗試。本文通過(guò)對(duì)女生焦慮心理的調(diào)適案例分析，寫(xiě)出了對(duì)“心理日記”使用的方法及思考。

關(guān)鍵詞：心理日記反饋認(rèn)知

正文：面對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的形形色色的心理問(wèn)題，個(gè)別心理輔導(dǎo)已經(jīng)成為學(xué)校心理健康工作中的重要環(huán)節(jié)。我在從事學(xué)校心理咨詢(xún)工作中發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生心理問(wèn)題的形成是很復(fù)雜的，僅靠咨詢(xún)時(shí)的簡(jiǎn)短時(shí)間收效緩慢，于是我嘗試?yán)谩靶睦砣沼洝陛o助心理咨詢(xún)。

“心理日記”是咨詢(xún)教師在咨詢(xún)后布置給學(xué)生的家庭作業(yè)。當(dāng)通過(guò)面詢(xún)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的認(rèn)知問(wèn)題后，教師要求學(xué)生每天記錄下與這種認(rèn)知有關(guān)的事情，定期交給咨詢(xún)教師，教師對(duì)學(xué)生的情況進(jìn)行分析、反饋，逐層提高要求，最終達(dá)到幫助學(xué)生認(rèn)清自己認(rèn)知中存在的問(wèn)題，學(xué)會(huì)改變認(rèn)知的方法。

案例：

2005年4月的一天，一個(gè)女學(xué)生來(lái)到咨詢(xún)室對(duì)我說(shuō)：“老師，我現(xiàn)在非常痛苦，眼看就要期中考試了，可我怎么也學(xué)不下去，萬(wàn)一我這一次考不好怎么辦？”她說(shuō)話(huà)時(shí)的語(yǔ)氣非常急促，一臉焦急、痛苦的樣子。我問(wèn)她：“你是從什么時(shí)候開(kāi)始學(xué)不下去的？是什么原因讓你學(xué)不下去呢？”她稍稍思考了一下，說(shuō)：“從上次學(xué)校開(kāi)完表彰大會(huì)。那次考試我考得很好，成績(jī)比以前進(jìn)步了很多，學(xué)校召開(kāi)全校表彰大會(huì)表?yè)P(yáng)進(jìn)步的學(xué)生，我的進(jìn)步幅度最大，所以學(xué)校還讓我作了典型發(fā)言?？勺詮拈_(kāi)完會(huì)后我就學(xué)不下去了，我總在想：現(xiàn)在全校學(xué)生都知道我了，萬(wàn)一我下次考試沒(méi)考好，他們?cè)撛鯓涌次已剑叶鄾](méi)面子呀！我應(yīng)該更加努力的學(xué)習(xí)，可越這樣想越學(xué)不下去，‘考不好該怎么辦’的念頭總是出現(xiàn)，所以我現(xiàn)在特怕考試，也學(xué)不下去?！?/p>

學(xué)校表?yè)P(yáng)學(xué)習(xí)進(jìn)步的學(xué)生本意是很好的，要用這次大會(huì)表彰努力學(xué)習(xí)的精神，激勵(lì)學(xué)生們更加進(jìn)步，要用先進(jìn)帶后進(jìn)。一般來(lái)說(shuō)，得到表?yè)P(yáng)的學(xué)生都會(huì)有一種成就感，更加自信?？杀碚脮?huì)竟成了她焦慮、恐懼的原因，這是應(yīng)該進(jìn)行深入探討的。經(jīng)過(guò)仔細(xì)了解我發(fā)現(xiàn)該女生平時(shí)對(duì)自己的要求就非常嚴(yán)格，性格上是個(gè)完美主義者，不允許自己犯錯(cuò)誤，這次的表?yè)P(yáng)加大了她對(duì)自己的要求，這種過(guò)度的嚴(yán)格要求超出了自身的承受能力，變成了壓力；而且該女生平時(shí)非常敏感，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，學(xué)校大會(huì)上的表?yè)P(yáng)使她突然出現(xiàn)在眾人面前，成為矚目的焦點(diǎn)，這使她非常不適應(yīng)。所以作為表?yè)P(yáng)典型的她，不但沒(méi)有感到激勵(lì)，表?yè)P(yáng)行為反而成為了她沉重的精神負(fù)擔(dān)。通過(guò)多次深入交談我發(fā)現(xiàn)考試焦慮的背后還有著其他原因：這個(gè)女生還有嚴(yán)重的自卑心理，她認(rèn)為自己不如別人聰明，拼命努力學(xué)習(xí)的目的是為了掩蓋這一點(diǎn)；而且認(rèn)知存在問(wèn)題，看問(wèn)題總是消極的，首先想到的是不好的結(jié)果，也是不自信的表現(xiàn)；這些原因又導(dǎo)致她自己認(rèn)為沒(méi)有快樂(lè)存在。

針對(duì)上面的原因，我在面對(duì)面的咨詢(xún)外又給她布置了家庭作業(yè)——記“快樂(lè)日記”，要求她每天記一件讓自己感到快樂(lè)的事情。利用快樂(lè)日記首先讓她感受到生活中的快樂(lè)，進(jìn)而建立自信，調(diào)整認(rèn)知。在其中我運(yùn)用了情緒ABC理論，引導(dǎo)她明白產(chǎn)生不同情緒的原因是自己的想法，通過(guò)改變想法進(jìn)而改變心情。在第一周的日記里，她有三天寫(xiě)到：實(shí)在沒(méi)有快樂(lè)的事。我在反饋中寫(xiě)到：世界上不缺乏美，缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。仔細(xì)去尋找，去感受，你一定有所收獲的。在第二周的日記里，每天都有快樂(lè)的事了，但記錄很簡(jiǎn)單，例：“今天我作出了一道很難的題，很快樂(lè)?！薄敖裉旌蛶讉€(gè)同學(xué)聊了一路很快樂(lè)?！薄敖裉炖蠋煴?yè)P(yáng)了我?！蔽覍?duì)每一天的快樂(lè)都給與了認(rèn)真的點(diǎn)評(píng)，然后又提示她思考這件事為什么帶給她快樂(lè)。在第三周她的日記里不但每天有快樂(lè)，有時(shí)還能有好幾件，而且開(kāi)始有了對(duì)自己的思考，我又提醒她“你的快樂(lè)的來(lái)源太單一，幾乎都是來(lái)自于學(xué)習(xí)的，你細(xì)細(xì)想想，生活中、自然中、人際交往中等等有沒(méi)有快樂(lè)？”第四周之后的日記中，快樂(lè)的層面明顯增多，日記記錄得越來(lái)越細(xì)致并深入內(nèi)心。

簡(jiǎn)單摘錄幾段她的快樂(lè)日記,如下：

4月17日：“晚上看《激情久久》中有一檔欄目，叫‘今天我最紅’，看著一個(gè)業(yè)余演員的表演，我看到了每個(gè)人都有他閃光的地方，我感到快樂(lè)！因?yàn)槲医K于不會(huì)在鎖定一個(gè)人用灰色去看他，也不會(huì)去鎖定一個(gè)人用紅色去看他，沒(méi)有實(shí)在的好，也沒(méi)有實(shí)在的不好，人沒(méi)有十全十美?！?/p>

4月23日：“今天和很多同學(xué)聊了一節(jié)課，聊生活，聊學(xué)習(xí)，聊理想，特別興奮。沒(méi)想到原來(lái)同學(xué)之間可以這樣親近，可以這樣容易相處?！?/p>

5月10日：“今天是考試，考完試我忽然有種想法，做自己就好，不管別人怎樣說(shuō)，自己都不在乎，永遠(yuǎn)都做自己。我感到快樂(lè)，我想通了?！?/p>

5月15日：“看到電視上問(wèn)什么樣的人是成功的人，每個(gè)人的回答都不一樣，而我認(rèn)為做我自己就是成功的人，我感到很高興，我自信了!!!我找到尋找快樂(lè)的方法了，人都是有快樂(lè)就有煩惱，而我在這找不到快樂(lè)，那我就不再想痛苦的事了，換個(gè)地方，快樂(lè)肯定在那。對(duì)于同一件事，我也可也換一個(gè)角度想，換一個(gè)想法快樂(lè)自然來(lái)，您說(shuō)對(duì)嗎？”

可以看出來(lái)，“快樂(lè)日記”已經(jīng)收到了效果，她開(kāi)始找到了快樂(lè)，并增強(qiáng)了自信，認(rèn)知也得到了調(diào)整。焦慮心態(tài)得到了緩解。

思考：

1．記日記是很多學(xué)生都有的習(xí)慣，但很多學(xué)生的日記都是沒(méi)有目的的，只是一種事件的簡(jiǎn)單記錄，或是一種情緒的宣泄，因此咨詢(xún)教師在指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心理日記時(shí)一定要有明確的目的，這樣便于學(xué)生思考，篩選所需事例。在上面的案例中，由于教師目的明確，只記錄快樂(lè)，就迫使學(xué)生仔細(xì)認(rèn)真地多層面、多角度地去尋找快樂(lè)，最終找到了快樂(lè)。

2．在使用心理日記的過(guò)程中一定要做到及時(shí)反饋。不一定每天都交給老師，但要保證一段時(shí)間后（例一周）交給老師評(píng)閱，這樣能保證使教師得到學(xué)生較新的思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)進(jìn)行跟蹤指導(dǎo)，使心理發(fā)展呈現(xiàn)連續(xù)性。

3．教師的指導(dǎo)要具體，教師最好每一件事都給與恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)評(píng)，然后給出這一段時(shí)間的總的評(píng)價(jià)，在每一次的評(píng)價(jià)中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)與期望，除了肯定之外還要有適當(dāng)?shù)囊?，用逐層深入的要求引?dǎo)學(xué)生進(jìn)行深入的分析，思考。要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，幫助他們自我反省、自我分析，平心靜氣地客觀地觀察評(píng)價(jià)自己。

4．“心理日記”一定要堅(jiān)持不懈，學(xué)生的心理問(wèn)題容易出現(xiàn)反復(fù)，如果看到有了效果就結(jié)束記“心理日記”，容易使學(xué)生回到原來(lái)的心理當(dāng)中，因此要堅(jiān)持一段時(shí)間，鞏固療效。在我使用的過(guò)程中，心理日記對(duì)于調(diào)試自卑心理、認(rèn)知問(wèn)題有很好的效果，但對(duì)于其他問(wèn)題還有待嘗試。

5．“心理日記”不應(yīng)只針對(duì)有心理障礙的學(xué)生，我認(rèn)為日記不僅是對(duì)日常生活中某些事物投射到學(xué)生心靈上的反饋，它更應(yīng)是學(xué)生觀察、發(fā)現(xiàn)、思考生活，感悟自然的、社會(huì)的、人生的豐富的心靈的印跡，也是學(xué)生自我反省，自我剖析，自我調(diào)節(jié)心理、健康成長(zhǎng)的不可或缺的輔助。所以可以鼓勵(lì)所有的學(xué)生寫(xiě)“心理日記”，這樣不但能調(diào)試學(xué)生的心理，也可以使老師進(jìn)一步了解學(xué)生的心理及需要，有助于加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，塑造學(xué)生健全人格。

參考資料：《21世紀(jì)中學(xué)生心理健康教育典范》謝香

《中小學(xué)心理健康教育》雜志