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師范生在實習(xí)中可能遭受的心理壓力主要來自于四個方面：實習(xí)基地校的生活壓力、教學(xué)壓力、班級管理壓力及人際關(guān)系與角色適應(yīng)壓力。根據(jù)師范生可能遭受的壓力源，本文從預(yù)防的角度提出了減緩或消除實習(xí)期間心理壓力的對策。

畢業(yè)實習(xí)對每一位師范生來說是一個非常關(guān)鍵時期，其在實習(xí)基地校的經(jīng)驗將直接影響今后從事教師這一職業(yè)的自我效能。因此，師范學(xué)校在組織學(xué)生實習(xí)之前，應(yīng)該分析學(xué)生在實習(xí)中可能出現(xiàn)的心理壓力問題，并進行有針對性的培訓(xùn)、輔導(dǎo)，這是師范生順利渡過實習(xí)期的關(guān)鍵。本文對師范實習(xí)生存在的主要心理壓力源及相應(yīng)對策分析如下。

一、師范實習(xí)生的主要心理壓力源

（一）生活條件的壓力。

以我校為例，實習(xí)基地校除了少數(shù)幾所學(xué)校位于城區(qū)以外，其余的大部分都位于偏遠的山村，其條件與師范生所在的大學(xué)相比在各方面都相對較差。大部分師范生在實習(xí)前都沒有認識到實習(xí)環(huán)境的艱苦性，對實習(xí)生活準備不足。因此，當(dāng)其從一個相對較好的環(huán)境來到一個相對較差的環(huán)境時，對環(huán)境變化所形成的心理落差在師范生身上就形成相應(yīng)的壓力。對環(huán)境的適應(yīng)能力的大小直接決定著其所承受的壓力的大小。在此過程中，盡管大部分師范實習(xí)生能較快適應(yīng)實習(xí)基地校的環(huán)境，但仍然有不少師范生常常借口身體不適或其他種種理由，減少在基地校的時間。這種情況在師范生入住實習(xí)基地校一到二周時最為突出。

（二）教學(xué)的壓力。

除生活壓力以外，師范實習(xí)生感受到最大的壓力來源于教學(xué)。在教學(xué)中壓力又主要來源于三個方面：一是教學(xué)準備的壓力，二是課堂的壓力，三是實習(xí)對象所帶來的壓力。

1.教學(xué)準備的壓力

經(jīng)過長期的學(xué)習(xí)，師范生已經(jīng)習(xí)慣于坐在講臺下聽教師的講授，加上學(xué)校或?qū)W生本人對實習(xí)前的試講重視不夠，一旦真正面臨教學(xué)實習(xí)，就會感到非常緊張與焦慮。對于在真實的課堂環(huán)境下如何設(shè)計教學(xué)，用什么樣的語言來表達，顯得不知所措。尤其是將要教學(xué)的內(nèi)容不是自己所熟悉的專業(yè)時，這種焦慮與緊張就顯得尤為明顯。因此，常常有師范實習(xí)生接到任務(wù)后，茶不思，飯不想，整天為此事而擔(dān)心不已。甚至有的師范實習(xí)生干脆直接從實習(xí)學(xué)校溜走，把任務(wù)摞下，造成比較嚴重的影響。

2.講課的壓力

盡管師范實習(xí)生在臺下對所講的內(nèi)容作了充分的準備，當(dāng)真正登上講臺的那一刻仍然不免有一些緊張與慌亂。盡管大部分師范實習(xí)生能夠很快適應(yīng)與調(diào)整，但是對于部分師范實習(xí)生來說，卻是一種強烈的刺激。因為緊張，大腦在瞬間一片空白，不知道該說什么，也不知道不該說什么，站在講臺上，似乎思維與行動已經(jīng)停止，好半天才緩過勁來。此時的師范實習(xí)生，要么說話結(jié)結(jié)巴巴，語無倫次；要么語速飛快，在幾分鐘內(nèi)把一節(jié)課的內(nèi)容講完。因為緊張，把原本精心準備的教案忘得干干凈凈，短時間內(nèi)又難以迅速重新組織，因此妨礙師范生教學(xué)能力的正常發(fā)揮與表現(xiàn)，使得課堂組織教學(xué)難以做到靈活自如，難以實現(xiàn)與學(xué)生之間的交流與互動［1］。

除了緊張以外，上課的壓力還來源于問題的闡述與表達。不少師范實習(xí)生就曾深刻體會到：站在講臺上，對看似簡單的問題用自己的語言表達時，卻是一件非常不容易的事。結(jié)果站在講臺上越講越糊涂，越講心中越發(fā)虛，最后連自己也不知在講什么。講的人云里霧里，聽的人更是不知東西南北。經(jīng)過這事后，一些實習(xí)生就再也不敢登講臺了。

3.實習(xí)對象所帶來的壓力

實習(xí)對象的壓力主要來源于兩個方面，一方面是學(xué)生的數(shù)量。不少師范實習(xí)生感覺到當(dāng)看著下面黑壓壓一片時，心中就發(fā)怵。如果面對的是各方面都相對較差的班級，這種感覺就更強烈。另一方面是由于師范實習(xí)生初次登上講臺，對所教班級各方面都不熟悉，因而在情感上就不能與所教的學(xué)生進行很好的溝通，心中就特別害怕有異常情況出現(xiàn)，學(xué)生稍有點異常，如講話、小動作、提怪問題時心中就十分緊張，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，處于被動中，不能按照自己的設(shè)想進行正常教學(xué)，結(jié)果造成整個教學(xué)活動的混亂。

（三）班級管理的壓力。

師范實習(xí)生實習(xí)的另一項重要內(nèi)容就是班級管理。作為初出茅廬的師范實習(xí)生，也許會有滿腔的熱情與抱負，想把自己所實習(xí)的班級帶好，把班上各個方面搞上去，管理得更好。因此，在班級的管理風(fēng)格、管理理念上可能與指導(dǎo)教師不一致。但是，作為實習(xí)的指導(dǎo)教師來說，對于師范實習(xí)生的這種熱情與抱負有著種種的顧慮，不肯也不敢把自己的班完全放心讓師范實習(xí)生去管理，處處小心提防，怕師范實習(xí)生把自己的班級帶壞，或者朝向自己不期望的方向發(fā)展。師范實習(xí)生所帶的學(xué)生迫于原班主任的壓力，不敢也不肯充分的合作。這樣，使得師范實習(xí)生處于指導(dǎo)教師與學(xué)生的夾縫之中，無形之中增加了師范實習(xí)生對實習(xí)班級管理的難度，繼而帶來實習(xí)的煩惱與苦悶，增加心理壓力（四）人際關(guān)系以及角色的壓力。

作為一名師范實習(xí)生，在實習(xí)指導(dǎo)教師面前既是老師又是學(xué)生，在學(xué)生面前既是教師又是朋友，其角色在一天生活之中，頻繁地甚至不可控地轉(zhuǎn)換［3］。同時，在角色中又有主次之分，在有指導(dǎo)教師在場與不在場開展工作都是不一樣的。但往往在這一點上，有不少師范生沒有注意，或者根本不知怎么處理，引起適應(yīng)困難或者角色沖突。

同時，如何處理與科任教師，原班主任之間的關(guān)系，師范實習(xí)生也顯得相對迷茫，如果稍有疏忽，就會給指導(dǎo)教師以顧此失彼或厚此薄彼的印象。師范實習(xí)生本人因此會陷入被動尷尬的局面，十分煩惱，造成精神和時間無謂的損耗。

根據(jù)心理學(xué)家的研究表現(xiàn)，壓力所引起的心理反應(yīng)，在性質(zhì)上均屬于負面的情緒反應(yīng)。如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等。長期處理這種心理壓力下，就會形成心理適應(yīng)困難甚至心理疾?。?］。

二、師范實習(xí)生心理壓力的應(yīng)對策略

實習(xí)生應(yīng)該怎么去應(yīng)對在實習(xí)過程的心理壓力？應(yīng)該采取什么樣的措施去解決這類問題呢？筆者認為，可以采取以下措施來加以防范。

（一）做好實習(xí)前的準備工作。

學(xué)?？稍趯嵙?xí)前有意識地說明實習(xí)基地的基本情況，讓實習(xí)生充分了解可能存在的艱苦環(huán)境，在思想上做好準備。同時，根據(jù)實習(xí)的時間與地點，做好相應(yīng)的生活準備。這樣就可以緩解因環(huán)境的不適應(yīng)所帶來的壓力。

（二）加強試講的力度，擴大試講的范圍。

對于師范生來說，最大壓力之一不外乎是突然接到自己所不熟知的任務(wù)，而這個任務(wù)往往超出自己專業(yè)以外的內(nèi)容。如學(xué)音樂的教語文，甚至可能教數(shù)學(xué)。對于這種教非所學(xué)的任務(wù)，任何一個師范生都可能碰到，尤其是在師資比較缺乏的農(nóng)村學(xué)校。因此，試教的內(nèi)容，除了本專業(yè)的以外，還可以加入在實習(xí)期間師范生可能碰到的專業(yè)以外的內(nèi)容，把這部分內(nèi)容作為規(guī)定性的題目，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)前就有所準備與適應(yīng)。甚至還可以聯(lián)合其他科目的教師進行合作，讓師范生對比較容易的章節(jié)嘗試進行教學(xué)，讓他們自己看書，自己去組織，自己去講授，訓(xùn)練他們適應(yīng)千變?nèi)f化的環(huán)境。

（三）提高對陌生環(huán)境的適應(yīng)力。

個體在面對陌生環(huán)境時，將產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。適度的應(yīng)激反應(yīng)能提高肌體的反應(yīng)能力，但過強的應(yīng)激反應(yīng)將會使人產(chǎn)生緊張、怯場等不良心理，嚴重者甚至產(chǎn)生肌體功能性障礙。對于師范生來說，課堂教學(xué)也是一種應(yīng)激活動，它要求師范生面對新的環(huán)境進行新的教學(xué)活動。在這種活動中，師范生必須要具備應(yīng)對緊張、怯場等心理活動的能力。因此，要具備與加強這種能力，就可以在師范生試講訓(xùn)練時，指導(dǎo)教師有意識地，但出其不意地把學(xué)校或系院領(lǐng)導(dǎo)請去聽試講，這樣一方面可以檢驗指導(dǎo)教師的成果，另一方面可以鍛煉學(xué)生的心理承受力，增加面對陌生環(huán)境或重量級人物時的應(yīng)對方式，提高應(yīng)激水平。

（四）開設(shè)講座，增強人際關(guān)系處理技巧。

教育實習(xí)對師范生來說也是一種綜合素質(zhì)的大檢驗，不僅檢驗其專業(yè)知識、專業(yè)能力，而且是對師范生其他各個方面的考核。因此，針對實習(xí)中容易出現(xiàn)的師范生與指導(dǎo)教師、實習(xí)的學(xué)生關(guān)系，可以有針對性地開設(shè)人際關(guān)系講座，讓其事前就能通過講座，學(xué)會處理復(fù)雜的人際關(guān)系方法與技巧，做到有備無患。同時，也可以請一些以前曾實習(xí)過、在這方面做得比較成功的校友進行經(jīng)驗交流，現(xiàn)身說法，增強其感性與理性的認識，為師范生的順利實習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

［1］潘斌軍.師范生模擬教學(xué)心理健康問題及矯正策略.張家口師專學(xué)報，2004，20（1）：53-55.

［2］楊全紅.實習(xí)教師心理障礙探微.青島大學(xué)師范學(xué)院學(xué)報，2002，（1）：73-76.

［3］劉宗發(fā)，冉匯真.師范院校實習(xí)生角色心理沖突與對策.教育與職業(yè)，2007，（15）：98-99.

［4］彭聃齡.普通心理學(xué).北京師范大學(xué)出版社，2003：383-386