導(dǎo)語：體育鍛煉意識培養(yǎng)研究一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：基層民警作為保護民眾安全及維護社會治安穩(wěn)定的重要力量，日常工作十分瑣碎且忙碌，因此他們的身體健康一直是職業(yè)圈內(nèi)重點關(guān)注的問題。該文通過分析基層民警的體育鍛煉現(xiàn)狀，有針對性地提出了提升基層民警參與體育鍛煉意識的措施，增強他們的實戰(zhàn)能力，以期為人民警察生活質(zhì)量與身體健康水平的全面提升提供有價值的參考意見。

關(guān)鍵詞：基層民警；體育鍛煉；運動意識培養(yǎng)；鍛煉意識

在當前時代背景下，體育鍛煉已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊豁椫匾兀诟鞒鞘兄械墓珗@、文化廣場等場所都能看到各種各樣的體育鍛煉形式。目前，我國已經(jīng)正式進入到了全民健身時代?；鶎用窬鳛楸Ｗo民眾安全及維護社會治安的重要團體，更加需要在工作之余加強體育鍛煉，保證身體健康的同時，增強實戰(zhàn)能力。但由于受到諸多因素的影響，我國基層民警的體育鍛煉意識有待增強。

1基層民警的體育鍛煉現(xiàn)狀

1.1對體育鍛煉缺乏重視

目前，在公安機關(guān)中，無論是上級領(lǐng)導(dǎo)還是基層民警，均沒有對體育鍛煉給予應(yīng)有的重視。領(lǐng)導(dǎo)干部對基層民警督促力度的不足，導(dǎo)致很多民警存在惰性心理，沒有建立起良好的日常鍛煉習慣[1，2]。另外，很多民警日常工作比較繁忙，空閑時間常用于休息，并沒有充分認識到合理安排體育鍛煉的重要性。

1.2缺乏管理制度

導(dǎo)致基層民警體育鍛煉意識不強的原因之一就是缺乏管理制度，通過走訪調(diào)查可知，各個地方的公安機關(guān)與管理部門并沒有對民警的身體素質(zhì)與體育鍛煉給予較高關(guān)注[3，4]。雖然近幾年來，國家政府相繼推出了一些有關(guān)的規(guī)章制度，但在地方的執(zhí)行情況卻不容樂觀，管理方法的落實也僅僅停留在表面層次，難以發(fā)揮出應(yīng)有的約束力。

1.3缺乏系統(tǒng)化的鍛煉方法

雖然部分基層民警能夠認識到參與體育運動的重要性，但在具體執(zhí)行的過程中卻因缺乏專業(yè)指導(dǎo)而無法制訂出科學化、系統(tǒng)化的鍛煉方案，不僅阻礙了鍛煉效果的發(fā)揮，而且容易因運動不當而造成身體損傷。

2體育鍛煉的積極作用

正所謂生命在于運動，通過科學、系統(tǒng)化的體育鍛煉，不僅可以保證人體的健康發(fā)展，還能夠達到增強體能的作用，具體表現(xiàn)為如下幾個方面。首先，適當強度的體育鍛煉可以有效刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層處于合理范圍內(nèi)的興奮狀態(tài)，有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活程度，保證機體可以更好地應(yīng)對由外界環(huán)境變化所產(chǎn)生的各項壓力。其次，適宜的體育鍛煉可以保證成年人機體的健康，提高運動系統(tǒng)穩(wěn)定性的同時，增強肌肉的控制能力。再次，體育鍛煉可以更好地保護內(nèi)臟器官，增強心肌能力的同時，提高肺活量，使人體的呼吸效能達到更高標準。最后，體育運動可以完善人體的免疫系統(tǒng)，有效提高對各項病毒免疫能力。由此可見，基層民警如果想要擁有更為強健的體魄和更加優(yōu)秀的體能，則要根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來選擇體育項目，制訂長期、穩(wěn)定的運動計劃。

3提升基層民警體育鍛煉意識的途徑

3.1提高對體育鍛煉的重視度

對于體育鍛煉的問題，很多基層民警強調(diào)的是自己的工作太忙，沒有精力和時間參與運動。還有一部分民警認為，自己的工作強度已經(jīng)很大了，如果再抽出一部分休息時間用于體育鍛煉，不僅不會起到強身健體的作用，反而會影響他們的正常休息。事實上，此種錯誤的觀念正是阻礙基層民警體育鍛煉意識形成的核心原因，如果不能盡快加以調(diào)整，將會嚴重威脅到基層警察的身心健康。事實上，高效率的警務(wù)工作與高質(zhì)量的生活保證并不沖突，而體育鍛煉就是平衡二者關(guān)系的調(diào)節(jié)劑，科學、系統(tǒng)化的運動方案不僅不會影響民警的正常作息，還十分有利于建立良好的人體生物鐘，大大提高基層民警的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力。為此，在日后的工作中，公安機關(guān)需要合理利用媒體手段來加大對體育鍛煉的宣傳力度，督促基層民警盡快形成體育鍛煉意識，充分認識到身體健康高于一切的真正含義。其次，需要盡快將體育鍛煉融入到公安隊伍建設(shè)工作中，可以利用業(yè)余時間來組織一些趣味性較強的體育活動，為基層民警提供展示自己的平臺，如足球、籃球、乒乓球等。無論是何種類型的體育運動，想要將其作用發(fā)揮出來，必須養(yǎng)成長期堅持的習慣，唯有持之以恒，才能將體育鍛煉真正融入到基層民警的日常工作與生活中。

3.2構(gòu)建完善的管理制度

為了能夠保證基層民警積極主動地參與到體育鍛煉中，從根本上激發(fā)出他們的運動熱情，則必須要盡快制定出科學、完善的管理制度。各個地方的公安機關(guān)可以通過走訪、調(diào)查問卷等方式來掌握當?shù)鼗鶎用窬F(xiàn)階段的運動情況，并對調(diào)查結(jié)果進行分析，有針對性地制訂體育鍛煉管理計劃與執(zhí)行方案，并安排相應(yīng)部門來落實。上級主管單位則要進一步分析管轄范圍內(nèi)所有民警的身體素質(zhì)狀況，將其按照年齡和崗位進行分組，為各個小組制定出不同的警體訓(xùn)練標準，并針對其訓(xùn)練結(jié)果進行達標考核，采用抽查的方式對達標情況進行了解，獎優(yōu)罰劣。除此之外，公安機關(guān)需要嚴格按照《公安民警體育鍛煉達標標準》中的相關(guān)要求，與基層民警展開一對一交流，有針對性地制訂訓(xùn)練計劃，保證體育鍛煉方案具有較強的應(yīng)用性和可操作性。需要強調(diào)的是，由于基層民警的日常工作比較繁忙，可以為其打造更為簡便易學的健身流程，如集體廣播體操、擒敵拳、跑步、跳繩、自由搏擊、散打及各類對抗性比賽等。基層民警可以根據(jù)自己的實際情況來靈活選擇體育鍛煉方式，不僅可以讓自己的業(yè)余生活變得更加豐富多彩，同時也能夠在參與體育鍛煉活動時結(jié)交更多朋友，促進同事之間情感的加深。最后，在日常的體育鍛煉中，基層民警還要不斷學習有關(guān)自我保護的知識，掌握一定的保健和醫(yī)療常識，積極配合參與各項體檢活動，讓自己能夠時刻保持良好的工作狀態(tài)。

3.3制訂科學、系統(tǒng)化的體育鍛煉方案

通過上述分析可知，影響基層民警體育鍛煉意識的形成的因素有很多，唯有從現(xiàn)實出發(fā)，保證基層民警可以擁有足夠的運動與休息時間，才能讓他們更好地平衡工作與生活安排，有更多的精力主動參與到警體訓(xùn)練中，將體育鍛煉的積極作用淋漓盡致地發(fā)揮出來。在日后的管理工作中，各個地方的公安機關(guān)需要適當調(diào)整基層民警的工作時長，深入到基層了解他們在工作與生活中遇到的困難，積極改革當前的管理方案和工作措施，通過調(diào)整工作安排來幫助基層民警擺脫工作與鍛煉時間無法合理調(diào)配的困境，真正做到工作、鍛煉兩不誤。除此之外，公安機關(guān)也要在社會中聘請專業(yè)的健身教練，根據(jù)基層民警的工作狀態(tài)來為其制訂出科學、系統(tǒng)化的體育鍛煉方案，盡可能豐富訓(xùn)練形式，確保基層民警可以靈活選擇。體育鍛煉內(nèi)容的選擇，應(yīng)當由基層民警根據(jù)自身的工作強度和身體狀況來合理安排，具體的內(nèi)容包括如下6個方面。（1）提高耐力素質(zhì)，可選擇的運動方式包括各類有氧運動，如勻速跑、間歇跑、游泳、跳繩等[5，6]。（2）提高力量素質(zhì)，增加肌肉含量，可選擇的運動方式包括引體向上、負重深蹲、俯臥撐、波比跳、馬步站樁等，民警也可以與教練展開溝通，根據(jù)自己的身體情況來制訂系統(tǒng)化的訓(xùn)練方案。（3）提高柔韌性，可以選擇一些瑜伽類的拉伸動作，如貓式伸展、犬式壓腿、體前屈、彎腰探物等。需要強調(diào)的是，在進行拉伸時一定要保證姿勢的準確，切記不要幅度過大而造成身體損傷。（4）提高平衡與協(xié)調(diào)性，可以選擇的動作包括閉眼行走、前滾翻、小燕飛、單腳站立等。（5）提高跑步速度，則要在有氧運動的基礎(chǔ)上增加難度，同時安排一些可以訓(xùn)練反應(yīng)的指令，如聽哨啟動、急停訓(xùn)練、快擊訓(xùn)練及沖刺跑等。（6）提高靈敏度，各種類型的跑步訓(xùn)練十分有效，如突然啟動、改變方向、急速停止及迅速轉(zhuǎn)體等，由于對身體素質(zhì)與跑步技巧的要求較高，因此要慎重選擇。在選擇體能訓(xùn)練方法時，務(wù)必要保證訓(xùn)練內(nèi)容的娛樂性和生動性，為基層民警打造出輕松愉快的訓(xùn)練環(huán)境，提高他們的參與積極性，達到事半功倍的訓(xùn)練效果。鑒于基層民警的工作壓力較大，可以考慮在體能訓(xùn)練中安排一些帶有游戲性質(zhì)的訓(xùn)練活動。例如，將游戲主題設(shè)定為“營救人質(zhì)”，此項訓(xùn)練活動的主要目的是提高民警的身體靈敏度與協(xié)調(diào)性，可以將參與游戲的民警分為2組，以競技的形式來進行對抗。2組隊員都要在起跑線同時起跑，跨越相同高度的跨欄，而后再以蛇形跑的方式繞過多個障礙物，將場地對面的“人質(zhì)”背起后，按照相同的路線返回，最先完成的組即為獲勝。為了能夠增加游戲的趣味性和難度，可以采用接力的方式來進行，所有隊員均成功解救人質(zhì)的組即為獲勝。這種游戲訓(xùn)練形式可以有效增加民警的參與積極性，消除機械式體育鍛煉所帶來的厭煩感，而且整個游戲的安排與實施十分簡單，只需要幾個礦泉水瓶、跨欄架及接力棒即可完成活動。基層民警可以舉一反三，利用工作之余約上三五個同事來共同完成體育鍛煉，保證身體健康的同時，增進同志感情。

4結(jié)語

基層民警來自于人民，又服務(wù)于人民，為了能夠打造出更加強大的公安隊伍，需要加緊培養(yǎng)基層民警的體育鍛煉意識，進一步統(tǒng)一民警思想，讓他們真正認識到加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的重要性。在未來工作中，各級公安機關(guān)領(lǐng)導(dǎo)要積極創(chuàng)新管理方法，打造出科學完善的指導(dǎo)方案，督促基層民警主動參與到體育鍛煉活動中，以此來增強公安隊伍的戰(zhàn)斗力。

參考文獻

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作者：王斌 李雙萍 單位：四川省西昌市公安局北城派出所 四川省鹽源強制隔離戒毒所