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【關(guān)鍵詞】古典芭蕾；基礎(chǔ)訓(xùn)練；體育舞蹈訓(xùn)練；價(jià)值

古典芭蕾作為一項(xiàng)藝術(shù)，發(fā)展了近幾百年，有著自身的完整體系及訓(xùn)練方法，對(duì)人在舞蹈上的訓(xùn)練更加科學(xué)、系統(tǒng)。借鑒芭蕾舞蹈的訓(xùn)練方式及教學(xué)方式來開展舞蹈體育訓(xùn)練，有利于進(jìn)一步完善體育舞蹈教學(xué)。

一、芭蕾同體育舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)原則分析

古典芭蕾作為一個(gè)發(fā)展了幾百年的藝術(shù)，對(duì)于提高人的身體機(jī)能及表現(xiàn)能力有著很大的助益，可以幫助體育運(yùn)動(dòng)員迅速地實(shí)現(xiàn)利用豐富的肢體動(dòng)作來表達(dá)自己的思想感情，進(jìn)而發(fā)展成為一種藝術(shù)塑造。芭蕾的身體技能訓(xùn)練可以以四字囊括分別為：開、繃、直、立。這同當(dāng)前的體育舞蹈訓(xùn)練身體技能動(dòng)作要求很相同。開即指的是完成芭蕾動(dòng)作都要從肩、胸、骻、膝、踝等關(guān)節(jié)來左右均勻地由內(nèi)向外的打來，在最大程度上保持身體的線條并擴(kuò)展身體動(dòng)作范圍，增強(qiáng)身體的平衡能力和身體的靈活性。芭蕾的主要特點(diǎn)是突出貴族氣質(zhì)，這種標(biāo)準(zhǔn)的審美要求及訓(xùn)練方式使得芭蕾舞者達(dá)到了非職業(yè)舞者所不能到達(dá)的身體理想職業(yè)化。相比芭蕾舞蹈，體育舞蹈的“開”注重以身體中心為基礎(chǔ)令身體前部肌肉群放松向外放射性的展開，涉及到的部位包括面部、頸部、胸部等。在進(jìn)行舞蹈時(shí)，要求女舞者能夠充分打開胸腔、打開四肢的動(dòng)作，呈現(xiàn)出優(yōu)雅的舞姿和線條?？囍傅氖敲恳粋€(gè)芭蕾舞蹈動(dòng)作都能夠?qū)⒅w的每一部門都保持繃直，尤其在膝、踝、趾、脊椎、頸椎等部位。而在體育舞蹈訓(xùn)練中雖然不強(qiáng)調(diào)保持所有的動(dòng)作都繃緊，但是繃緊的動(dòng)作還是相對(duì)比較多的。比如在倫巴、恰恰中，所有的站立動(dòng)作，都會(huì)要求腳背絕對(duì)的繃直。在所有的動(dòng)作中，為了保持肌肉的緊繃，對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)有一定的訓(xùn)練，而起到延展身體曲線的效果。一些肢體末端的繃直，還能夠促進(jìn)手臂的延長(zhǎng)從而幫助舞者在視覺上起到拉伸的作用，形成一種比較高挑的錯(cuò)覺。直指的是背部能夠保持挺直，這同體育舞蹈中的要求還是很相同的。這種身體背部的挺直，能夠有力地表現(xiàn)舞姿的優(yōu)美，達(dá)到視覺上的美感?？囍辈粌H有利于保持體態(tài)的美感，還能夠幫助在進(jìn)行動(dòng)態(tài)表演時(shí)保持重心，使根基更加穩(wěn)定，幫助身體旋轉(zhuǎn)和推動(dòng)。立指的是頭、頸、軀干和四肢能夠保持整體，使得身體能夠保持能量的聚集，達(dá)到重心的提升，從而實(shí)現(xiàn)氣宇軒昂的美感，這種對(duì)于立的要求，在體育舞蹈中同樣適用。所以運(yùn)動(dòng)員在完成每項(xiàng)動(dòng)作時(shí)，都需要保持立的意識(shí)，保持完美的固定伸直姿態(tài)。除了這四個(gè)字之外，還有諸如輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美等字的要求。輕指的是舞者控制好動(dòng)作的起跳和落地，給人以輕盈自如的感受。準(zhǔn)則指的是保證每次動(dòng)作能夠達(dá)到要求，保證舞姿的路線和位置準(zhǔn)確到位。穩(wěn)就要求舞者每個(gè)動(dòng)作都不拖泥帶水，能夠保證每一個(gè)動(dòng)作動(dòng)時(shí)不拖沓，靜時(shí)夠穩(wěn)。而美就不言而喻了，任何舞蹈的初衷都是給人以美的感受，達(dá)到視覺的美感。因此就需要運(yùn)動(dòng)員不但要有基本功，還要能夠把學(xué)到的東西融入美的藝術(shù)表現(xiàn)，將美學(xué)原則貫穿到每一個(gè)舞姿當(dāng)中。

二、古典芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的基本功教學(xué)訓(xùn)練。基本動(dòng)作是舞蹈的重中之重，所以在進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)，可先借鑒芭蕾舞蹈的基本訓(xùn)練方法來進(jìn)行訓(xùn)練，練好基本功，掌握體育舞蹈的精髓。古典芭蕾的一些動(dòng)作主要由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動(dòng)作構(gòu)成。這和體育舞蹈動(dòng)作中的動(dòng)作要求也是不謀而合的，體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)有著很高的要求，而轉(zhuǎn)的形式也比較多，諸如“行進(jìn)轉(zhuǎn)”、“軸轉(zhuǎn)”、“平轉(zhuǎn)”等。而體育舞蹈通常為兩個(gè)人同時(shí)進(jìn)行，對(duì)于兩人的“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”有著嚴(yán)格的要求。為了達(dá)到一定的訓(xùn)練目的，可以將芭蕾的轉(zhuǎn)體訓(xùn)練方式應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中來，也可以在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作之后，結(jié)合實(shí)際情況，就體育舞蹈的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)來達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。

（二）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的技巧訓(xùn)練。任何的藝術(shù)都有一定的技巧性，對(duì)于芭蕾學(xué)員的要求更加高，因此在掌握了芭蕾的技巧訓(xùn)練之后，再來學(xué)習(xí)體育舞蹈就更加容易了。學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈時(shí)，重要掌握的技能為旋轉(zhuǎn)技能、跳躍技能、雙人舞托舉技能等，還要額外的表現(xiàn)出比較高的藝術(shù)素質(zhì)及藝術(shù)氣質(zhì)，以及比較好的樂感、舞蹈感、自信能力等。一個(gè)好的芭蕾演員必是經(jīng)過千錘百煉的，學(xué)員只有經(jīng)過比較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，經(jīng)過很多刻苦的訓(xùn)練才能夠達(dá)到完美的曲線及體態(tài)動(dòng)作。而在體育舞蹈中，必須要求身姿挺拔，抬頭挺胸而達(dá)到體育美及藝術(shù)美。除此之外，學(xué)員還要能夠完成對(duì)于速度、力量、柔韌等方面的要求，達(dá)到完美的藝術(shù)表現(xiàn)。

（三）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的樂感訓(xùn)練。舞蹈和音樂是相輔相成的，缺一不可。為了達(dá)到比較高的藝術(shù)美，學(xué)員必須能夠有良好的樂感。音樂可以為舞蹈增加靈動(dòng)性，達(dá)到有聲有形的境界，而一個(gè)好的芭蕾舞者必須能夠達(dá)到將兩者相互融合。因此，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈是，就要培養(yǎng)學(xué)生的樂感和音樂感知力，完美的完成每一個(gè)舞蹈動(dòng)作。當(dāng)前教師在教授學(xué)生進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練時(shí)，并不注重舞蹈同音樂的結(jié)合。教師的藝術(shù)素質(zhì)也比較低，自身的藝術(shù)涵養(yǎng)并不夠，對(duì)學(xué)生音樂的培養(yǎng)并不完全，所以培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)舞蹈時(shí)并不能夠起到舞蹈同音樂結(jié)合的引導(dǎo)。為此教師可以引薦芭蕾舞樂感的培養(yǎng)方式來進(jìn)行樂感的引導(dǎo)，補(bǔ)充我國舞蹈教學(xué)的疏漏。這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的樂感達(dá)到舞蹈同音樂的有效統(tǒng)一，還能夠幫助完善我國舞蹈教學(xué)體系。

（四）在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)用古典芭蕾的形體訓(xùn)練。舞者的形體訓(xùn)練時(shí)舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一個(gè)完美的體態(tài)能夠幫助學(xué)員在舞蹈過程中達(dá)到比較好的形態(tài)美。為此，在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)，一定要保持身形挺拔、氣宇軒昂，達(dá)到舞姿的流暢和優(yōu)雅，體現(xiàn)出舞蹈的美感。芭蕾訓(xùn)練中對(duì)于高雅和紳士風(fēng)度的體現(xiàn)比較注重，借鑒芭蕾舞蹈的形體訓(xùn)練來進(jìn)行體育舞蹈訓(xùn)練對(duì)于學(xué)院氣質(zhì)的培養(yǎng)以及行為動(dòng)作靈活優(yōu)雅的提升大有益處。

（五）對(duì)于今后教學(xué)的意見。當(dāng)前的體育舞蹈教學(xué)必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，建立并不同于以往的純技術(shù)教學(xué)思想觀念。在教學(xué)過程中要充分的考慮藝術(shù)教學(xué)所占的比重，將藝術(shù)教學(xué)納入課程設(shè)計(jì)和教學(xué)思考中來。提升教師的自身藝術(shù)修養(yǎng)，將動(dòng)作藝術(shù)表現(xiàn)力提升到基本的教學(xué)課程中來。

三、結(jié)語

總而言之，體育舞蹈訓(xùn)練既是一門技術(shù)課程，又是一門藝術(shù)課程，為了達(dá)到其藝術(shù)的范疇，就要求教師和學(xué)生都能夠擁有必備的藝術(shù)素養(yǎng)，借鑒古典芭蕾的訓(xùn)練方法，為學(xué)生設(shè)計(jì)一個(gè)可以兼?zhèn)湫误w、樂感、技巧的課程，幫助實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的舞蹈修養(yǎng)。相信隨著更加完善的教學(xué)體系的形成，未來的體育舞蹈訓(xùn)練會(huì)變得更加專業(yè)，不但能夠培養(yǎng)人的形體和內(nèi)心，還能夠?qū)⒍呱A。

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篇2

摘 要 核心力量是一種穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，是人體運(yùn)動(dòng)的一個(gè)“發(fā)力源”。核心力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是人體核心穩(wěn)定性。體育類核心期刊發(fā)表大量有關(guān)核心力量訓(xùn)練的研究成果，本文章的研究方法對(duì)核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用作為切入點(diǎn)，對(duì)相關(guān)成果進(jìn)行分類總結(jié)，探討當(dāng)前的核心力量訓(xùn)練在我國競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用及發(fā)展現(xiàn)狀為進(jìn)一步研究與實(shí)踐應(yīng)用作出理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 核心力量 競(jìng)技體育 應(yīng)用

上世紀(jì)90年代初，一些歐美學(xué)者將主要用于康復(fù)領(lǐng)域中的身體核心穩(wěn)定性訓(xùn)練擴(kuò)展到競(jìng)技體育訓(xùn)練中，因此為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出了新的訓(xùn)練理念。與世界競(jìng)技訓(xùn)練水平相比對(duì)，國內(nèi)教練員對(duì)身體核心力量訓(xùn)練還缺乏深透的了解與認(rèn)識(shí)。身體核心力量訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域中一個(gè)新的研究課題。身體核心力量訓(xùn)練對(duì)所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都起著非常重要的作用，不僅能使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過程中保持正確的身體姿勢(shì)、順利完成基本動(dòng)作和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，而且還是運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，并對(duì)上下肢的協(xié)同用力起著承上啟下的樞紐作用。

一、核心力量的實(shí)質(zhì)及作用

（一）核心力量的實(shí)質(zhì)

從人體解剖學(xué)的角度來看，人體的“核心（core）” 是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆所在的位置，它們正好處于人體上下肢的結(jié)合部位，在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著承上啟下的樞紐作用。核心穩(wěn)定性是指在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，而且協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳狀態(tài)。核心穩(wěn)定性的優(yōu)劣取決于核心部位的肌肉、韌帶和結(jié)締組織的力量以及它們之間的協(xié)作能力。簡(jiǎn)言之，核心穩(wěn)定性是指脊柱-髖關(guān)節(jié)-骨盆聯(lián)合結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定程度。而核心力量是指附著在人體核心部位的肌肉和韌帶在神經(jīng)系統(tǒng)支配下工作時(shí)所產(chǎn)生力量的能力。

（二）核心力量的作用

核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所有運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)而有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能及專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都起著穩(wěn)定和支持的作用。運(yùn)動(dòng)員和教練員已經(jīng)認(rèn)識(shí)到核心肌群對(duì)完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的作用，但在訓(xùn)練中卻又忽略了對(duì)該部位整體力量的訓(xùn)練，如深層的小肌群和腰髖的銜接處，或者礙于方法與手段的匱乏，如加強(qiáng)核心部位的肌肉群不僅可以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢(shì)的正確性，而且可以穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時(shí)提供能量輸出，有利于提高速度，整合與傳遞整體用力，并減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用

核心力量訓(xùn)練的對(duì)象是人體核心部位的若干塊核心肌肉，核心力量存在于所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所有體育動(dòng)作都是以中心肌群為核心的運(yùn)動(dòng)鏈，強(qiáng)有力的核心肌群對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。任何競(jìng)技項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作都不是依靠某單一肌群就能完成的，它必須要?jiǎng)訂T許多肌肉群協(xié)調(diào)做功。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，同時(shí)也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。從訓(xùn)練學(xué)的角度來講，對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練的目的為了提高專項(xiàng)力量，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力。因而核心力量在不同項(xiàng)群競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用就顯得尤為重要。

（一）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類快速力量項(xiàng)目中的應(yīng)用

體能主導(dǎo)類快速力量型性的競(jìng)技能力特點(diǎn)是在最大力量的基礎(chǔ)上重視快速力量的發(fā)展，突出力量的速度技術(shù)相結(jié)合。如在投擲項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)有力的核心肌群所產(chǎn)生的力量起著承上啟下的作用 ，上下肢配合達(dá)到一定的協(xié)調(diào)性，有效地加快力量的傳遞和專項(xiàng)動(dòng)作的完成，從而整體上提高運(yùn)動(dòng)肌肉能量輸出的實(shí)效性。所以要求投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)，而且要有良好的身體平衡的控制能力，加強(qiáng)核心部位的力量訓(xùn)練有利于改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

投擲項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練可分為以下方式：穿插采用仰臥起坐、仰臥挺髖、原地跳起兩腿分開手觸腳、仰臥屈腿左右擺動(dòng)、側(cè)臥腿夾瑞士球側(cè)擺、3 分鐘高胎腿，100 米跨步跳、150-200 米后蹬跑、50 米多級(jí)跳、20 厘米左右高度臺(tái)階跑等以及上坡跑等練習(xí)方法。

（二）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目中的應(yīng)用

在體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)目主要包括短距離的競(jìng)速項(xiàng)目，這類項(xiàng)目的訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力

量素質(zhì)以及肌肉的快速反應(yīng)和快速動(dòng)員能力有很高的要求。國內(nèi)傳統(tǒng)的短跑項(xiàng)目訓(xùn)練理念與國外先進(jìn)訓(xùn)練理念上存在的差異導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)上的差別和運(yùn)動(dòng)成績(jī)上的差距。短跑項(xiàng)目是以追求速度為目的，而且要求身體各運(yùn)動(dòng)鏈協(xié)調(diào)配合，各肌群協(xié)調(diào)發(fā)力。短跑運(yùn)動(dòng)員的核心肌群在跑動(dòng)中是核心運(yùn)動(dòng)鏈，擔(dān)負(fù)著保持平衡、穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量的重要角色，對(duì)上下肢的協(xié)同工作和整合用力起著承上啟下的樞紐作用。

短跑運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練可分為以下方式：采用肋木舉腿、俯臥背翹起、橡膠帶擺動(dòng)高抬腿、仰臥兩頭起、橡膠帶車輪跑擺腿等方法進(jìn)行訓(xùn)練，每周不少于3次，根據(jù)訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)來選擇相應(yīng)的訓(xùn)練手段。訓(xùn)練時(shí)以分組比賽的形式練習(xí)，增加訓(xùn)練的娛樂性，練習(xí)的密度和負(fù)荷要以做到力竭為準(zhǔn)。

（三）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目中的應(yīng)用

體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目主要包括中長(zhǎng)距離以及超長(zhǎng)距離的走、跑、游、滑和劃的所有項(xiàng)目，這類項(xiàng)目主要的特點(diǎn)是不僅需要保持高度發(fā)展耐力水平，同時(shí)還要提高其速度水平；在保持高度發(fā)展專項(xiàng)能力的同時(shí)，提高全面訓(xùn)練水平。

如游泳是一項(xiàng)開展在水中運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力和其在陸地上運(yùn)動(dòng)具有很大的差別。運(yùn)動(dòng)員的頭與脊柱會(huì)形成一種自然的S形狀，在水中時(shí)，為了獲得更小的阻力及更快的速度就應(yīng)當(dāng)將這種身體的S形狀轉(zhuǎn)換為一條直線，這種姿勢(shì)能夠使運(yùn)動(dòng)員在水中令身體肌肉獲得最大程度的放松，使運(yùn)動(dòng)員更有利于發(fā)揮自身力量。由于運(yùn)動(dòng)在水中會(huì)承受更多的力，所以運(yùn)動(dòng)員就需要保持合理的姿勢(shì)來保持自身在水中的平衡。游泳核心力量訓(xùn)練可分為以下方法：

1.單人無器械練習(xí)

此類練習(xí)適用于訓(xùn)練初始階段，目的是使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)核心肌群發(fā)力過程，并學(xué)會(huì)初步控制身體。例如：俯撐橋動(dòng)、側(cè)橋和仰橋練習(xí)等。

2.簡(jiǎn)單器械練習(xí)

此類練習(xí)方法中運(yùn)用最多的是平衡球、平衡板及瑞士球。這一類型的器械進(jìn)行力量練習(xí)，使核心區(qū)域深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，以便軀體能更有效的始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。例如：雙腿置于平衡球上的身體穩(wěn)定性練習(xí)、懸吊式訓(xùn)練方法等。

3.復(fù)雜器械練習(xí)

此類練習(xí)方法一般適用于核心肌群能力在中級(jí)以上水平的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們都經(jīng)過了初期的徒手或單一器械的訓(xùn)練，能較好地控制身體。例如：?jiǎn)?、雙足站立于平衡球上。做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下`及軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)等。

4.不平衡狀態(tài)下的負(fù)重力量練習(xí)

此類練習(xí)方法要求較高，在不平衡狀態(tài)下的雙人練習(xí)可有效提高運(yùn)動(dòng)員不穩(wěn)定狀態(tài)下的核心控制能力和整體發(fā)力水平。該練習(xí)方法―般使用自由力量器械進(jìn)行的力量練習(xí)，例如：運(yùn)用平衡盤的負(fù)重練習(xí)等。

（四）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目中的應(yīng)用

從事技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是掌握各項(xiàng)技術(shù)的基本，同時(shí)也是比賽中運(yùn)用技術(shù)和完善戰(zhàn)術(shù)的前提。該項(xiàng)群的重點(diǎn)素質(zhì)包括移動(dòng)速度、揮臂速度、靈活性和耐久力等，排球、羽毛球要求運(yùn)動(dòng)員有很好的彈跳力。

如排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在比賽中采用的準(zhǔn)備、移動(dòng)、取位、擊球等動(dòng)作都不是僅靠某單一肌群就能夠完成的，而是需要?jiǎng)訂T許多肌肉群協(xié)調(diào)合作。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，而且也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。排球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練一般采用靜力性練習(xí)，可以分為以下方法：

1.不借助任何器械的單人練習(xí)

此類練習(xí)適用于訓(xùn)練初始階段，目的是使排球運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制身體。例如：仰臥挺髖、仰橋、單臂俯撐控腹、靜力兩頭起等。

2.使用單一器械進(jìn)行練習(xí)

此類練習(xí)的訓(xùn)練目標(biāo)是不僅使軀干深部肌肉層參與運(yùn)動(dòng)而且在運(yùn)動(dòng)過程中軀干始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。例如：利用平衡球、平衡板和懸吊繩等不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進(jìn)行力量練習(xí)。

3.運(yùn)用綜合器械進(jìn)行練習(xí)

此類練習(xí)增加了練習(xí)的難度，要求能良好的控制身體，并使軀干在運(yùn)動(dòng)過程中軀干處于正確的身體姿態(tài)。例如：?jiǎn)?、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；坐于瑞士球上做各種形式的練習(xí)等。

（五）核心力量訓(xùn)練在體能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目中的應(yīng)用

技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員有全面的身體素質(zhì)，力量、速度、靈敏、耐力是此項(xiàng)群的主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。速度素質(zhì)和爆發(fā)力是決定該項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素，此類項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性要求較高，對(duì)該項(xiàng)群項(xiàng)目進(jìn)行核心力量訓(xùn)練是十分必要與可行的。如跆拳道比賽過程中提高運(yùn)動(dòng)員核心力量，不僅能增加對(duì)對(duì)手的擊打效果，還能提高運(yùn)動(dòng)員自身的抗擊打能力。跆拳道比賽中攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏快，需要運(yùn)動(dòng)員高度的集中注意力，當(dāng)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，軀干部核心力量是由外向內(nèi)收縮，腹腔周圍的肌肉群迅速收縮形成保護(hù)層，以抵抗外力的沖擊。所以整個(gè)身體核心區(qū)域的穩(wěn)定程度，會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的速度、力量以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如果軀干部深層核心區(qū)肌群力量加強(qiáng)，能使運(yùn)動(dòng)員在腿法技術(shù)的不斷變換運(yùn)用中保持身體重心穩(wěn)定，并在實(shí)戰(zhàn)過程中起到威懾對(duì)手，克敵制勝的重要作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練可分為徒手練習(xí)和器械練習(xí)法。在徒手練習(xí)法中的仰臥起手抱膝舉腿、仰臥提臀抬腿、側(cè)臥踢腿、側(cè)臥肘關(guān)節(jié)支撐頂髖、屈臂俯臥內(nèi)收腿伸手支撐。在器械練習(xí)法中的仰臥兩腳拉瑞士球、仰臥單腿壓瑞士球交叉腿、側(cè)臥單肘支撐夾球、俯臥瑞士球單臂單腿支撐、兩腿壓球單臂支撐、仰臥屈腿夾球轉(zhuǎn)髖、單腿弓步滑行。

三、結(jié)論與建議

核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育體能主導(dǎo)類的項(xiàng)目中起著重要的作用。首先，核心力量訓(xùn)練能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中軀干的穩(wěn)定性，增加核心部位肌肉的耐力。其次，核心力量訓(xùn)練能增加神經(jīng)對(duì)肌肉的控制力，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)從核心部位向四肢及其它肌群的能量輸出，機(jī)體里的深層小肌肉的力量能力加強(qiáng)，在肌肉收縮的同時(shí)可減少對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷，能夠防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

由此可見，核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育中是必不可少的存在。教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況制定出相應(yīng)的核心力量訓(xùn)練的方法，循序漸進(jìn)的加大難度及負(fù)荷，從而提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量。使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技水平發(fā)揮出更高的實(shí)力，取得輝煌的成績(jī)。

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篇3

關(guān)鍵詞：少兒體育；訓(xùn)練；問題

體育訓(xùn)練對(duì)人的身體健康具有有益的影響，應(yīng)該從少兒開始抓起，目前，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)水平的提高，加上計(jì)劃生育的影響，獨(dú)生子女受到父母的溺愛現(xiàn)象比較嚴(yán)重，父母以為孩子創(chuàng)造安逸的生活為己任，少兒飲食方面存在著營養(yǎng)過剩的問題，少兒肥胖問題已經(jīng)越來越突出；加上父母不希望孩子吃苦受累，因此忽視了體育訓(xùn)練，少兒體質(zhì)弱，抵抗力差的現(xiàn)象層出不窮，因此，對(duì)少兒的體育鍛煉加強(qiáng)認(rèn)識(shí)和進(jìn)一步落實(shí)，對(duì)少兒的身體健康有重要的意義。目前，少兒體育訓(xùn)練在學(xué)校體育教學(xué)中落實(shí)，但是出現(xiàn)了不少的問題阻礙了訓(xùn)練質(zhì)量和效果，需要改進(jìn)方法，尋求適當(dāng)?shù)牟呗允股賰后w育鍛煉真正發(fā)揮作用。

一、 少兒體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題

目前，在我國的中小學(xué)階段學(xué)習(xí)中，老師和學(xué)生都受到升學(xué)率的壓力，在教學(xué)和學(xué)習(xí)中過分重視了文化課，而沒有對(duì)少兒的體育訓(xùn)練投入精力，導(dǎo)致了少兒體育訓(xùn)練質(zhì)量不高、沒有發(fā)揮有效作用的局面。我國目前已經(jīng)普及素質(zhì)教育，但是許多學(xué)校并沒有認(rèn)清素質(zhì)教育的本質(zhì)，只停留在表面上，對(duì)國家的教育制度處于一種應(yīng)付的境地。而且，義務(wù)教育階段考察學(xué)生的學(xué)習(xí)情況還是以應(yīng)試為主，老師和學(xué)生都在為分?jǐn)?shù)而奔波，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，學(xué)習(xí)時(shí)間緊迫，教師為提高升學(xué)率，也重點(diǎn)抓學(xué)生的文化科目的學(xué)習(xí)，而對(duì)體育訓(xùn)練置若罔聞。家長(zhǎng)也是如此，只關(guān)心學(xué)生的文化科目學(xué)習(xí)，對(duì)少兒的體育鍛煉也沒有重視，這些原因使少兒的身體機(jī)能沒有得到有效的訓(xùn)練，因而體質(zhì)較差，在疾病面前缺乏應(yīng)有的抵抗力，健康問題頻出。另一方面，學(xué)校雖然開設(shè)了體育課對(duì)少兒進(jìn)行體育訓(xùn)練，但是體育課堂教學(xué)比較松散，學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度并不端正，認(rèn)為體育課就是“放松課”，對(duì)于體育訓(xùn)練的各個(gè)項(xiàng)目并不能認(rèn)真對(duì)待，更不必說落實(shí)到行動(dòng)上了，因此，學(xué)生也是以一種應(yīng)付的心理對(duì)待體育訓(xùn)練；實(shí)際上，少年兒童的自控力是很有限的，心理方面很不成熟，缺乏主見，因此，體育訓(xùn)練是否能夠有效進(jìn)行，很大一部分是由體育老師決定的，如果體育老師能夠科學(xué)適量地安排教學(xué)內(nèi)容，以有趣的體育活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的興趣，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法加強(qiáng)訓(xùn)練，那么學(xué)生必會(huì)熱衷于體育訓(xùn)練，并積極地配合老師的教學(xué)，通過有效的訓(xùn)練來使自己的體能體質(zhì)得到有效增強(qiáng)。

二、 少兒體育訓(xùn)練的有效策略分析

少兒體育訓(xùn)練的有效策略應(yīng)該針對(duì)體能訓(xùn)練的不同方面分類進(jìn)行，比如，耐力訓(xùn)練要有耐力訓(xùn)練的策略，力量訓(xùn)練要有一套科學(xué)化的方法等。

（一） 耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練主要通過田徑運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，首先應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目進(jìn)行，比如跑步、游泳等，其中跑步的種類很多，變速跑、越野跑、公路跑、場(chǎng)地跑等都可以選擇，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)方式的選定還要考慮少兒訓(xùn)練主體的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和體質(zhì)狀況，進(jìn)行定時(shí)定量的練習(xí)。耐力訓(xùn)練的目的主要是提高少兒的心肺系統(tǒng)的技能，使呼吸的深度更深，耗氧量不斷提高，擴(kuò)大肺活量，進(jìn)而提高耐力水平。

（二） 力量訓(xùn)練

所謂力量訓(xùn)練就是指肌肉的承受力和爆發(fā)力。我們都知道，人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源于肌肉的收縮，在田徑運(yùn)動(dòng)中，這種力量主要體現(xiàn)在速度上；在舉重練習(xí)中，力量則體現(xiàn)在人的臂膀的上舉力；適合于少兒的力量訓(xùn)練方式很多，主要是強(qiáng)度的設(shè)定。不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體器官的力量訓(xùn)練是不同的，比如，俯臥撐依靠的是臂力和腰腹力，跳繩重視手腳的協(xié)調(diào)能力，雙杠依靠臂力，杠鈴也是依靠臂力等；力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)兩個(gè)基本點(diǎn)，即力量和速度，因此要求少兒做力量訓(xùn)練時(shí)要講求快速和動(dòng)作到位，不能忽視任何一方；訓(xùn)練時(shí)，少兒的起步速度要快，然后進(jìn)行多次的練習(xí)，才能逐漸出現(xiàn)成效；另一方面，運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)肌群和被動(dòng)肌群是有分別的，兩者要協(xié)調(diào)配合，適度用力，盡量降低能量消耗以便可以使肌肉延長(zhǎng)工作時(shí)間而不至于過早進(jìn)入疲勞狀態(tài)。

（三） 柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

柔韌性訓(xùn)練的第一步是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中，體操、健美操和跨欄跑都能起到伸展肌肉的作用，提高身體的柔韌度；協(xié)調(diào)性訓(xùn)練則要求在復(fù)雜的情況下進(jìn)行身體的練習(xí)，學(xué)會(huì)變換動(dòng)作，用不同的方法完成一個(gè)動(dòng)作，要在訓(xùn)練中逐漸找到平衡感，發(fā)揮小腦的調(diào)節(jié)作用，使身體更具有協(xié)調(diào)性。

（四） 采用多樣化的訓(xùn)練項(xiàng)目激發(fā)學(xué)生的興趣

少兒的大腦發(fā)育還不完全，注意力保持長(zhǎng)期集中的狀態(tài)是比較困難的，因此，如果只進(jìn)行一項(xiàng)練習(xí)，采用一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，少兒很容易產(chǎn)生枯燥乏味的情緒，體育課堂效率不高；因此建議采用不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，并選擇不同的角度進(jìn)行訓(xùn)練，這樣學(xué)生的訓(xùn)練興趣才能有效地被調(diào)動(dòng)起來；老師要認(rèn)真輔導(dǎo)，使少兒的動(dòng)作都能到位，對(duì)于他們訓(xùn)練取得的一些成果，老師要及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)生保持持久的訓(xùn)練動(dòng)力。

在訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇上，田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)都要有所涉獵，另外，考慮到少兒愛玩的天性，可以運(yùn)用體育游戲的項(xiàng)目形式，體育游戲既能激發(fā)少兒興趣，安全性高，同時(shí)少兒不會(huì)覺得這是一種負(fù)擔(dān)，在游戲的玩樂中訓(xùn)練了各項(xiàng)體能，是非常值得借鑒的。

三、 培養(yǎng)少兒的終身體育意識(shí)

哲學(xué)上講，意識(shí)能夠指導(dǎo)人類的各項(xiàng)活動(dòng)。少兒的終身體育意識(shí)得到有效培養(yǎng)并加強(qiáng)后，才能夠自覺將體育訓(xùn)練落實(shí)到實(shí)處。少年兒童正處于身體發(fā)育階段，是培養(yǎng)體育興趣的黃金時(shí)期，在培養(yǎng)少兒的終身體育意識(shí)中，要學(xué)會(huì)保護(hù)少兒已經(jīng)建立的體育興趣愛好，然后培養(yǎng)新的體育興趣，畢竟，對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣，才能把體育鍛煉當(dāng)做一種真正的樂趣而不是一種負(fù)擔(dān)。另外，在體育訓(xùn)練過程中，能夠培養(yǎng)少兒正確對(duì)待挫折的意識(shí)、團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)以及對(duì)于意志力的磨礪，對(duì)于少兒以后的發(fā)展都是非常有用的。

少兒體育意識(shí)的培養(yǎng)需要多方面的努力，其中，家庭和學(xué)校是主要的兩方面。

父母是孩子的第一任老師，家庭教育和父母的教育觀念對(duì)少兒的影響是直接的，因此，要想培養(yǎng)少兒的終身體育意識(shí)，家長(zhǎng)必須對(duì)體育訓(xùn)練的重要性有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，這樣才能付諸于對(duì)少兒訓(xùn)練的行動(dòng)支持。目前，家長(zhǎng)對(duì)孩子的成績(jī)分?jǐn)?shù)極其重視，甚至到了一種極端的境地，這也容易理解，畢竟各種升學(xué)考試是根據(jù)分?jǐn)?shù)的高低進(jìn)行取舍的，考試的分?jǐn)?shù)與“成才”直接掛鉤，體育課程處于“副科” 地位，考試中不做具體要求，家長(zhǎng)并不重視；實(shí)際上，家長(zhǎng)并沒有將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)的保障前提是一個(gè)健康的身體，才能應(yīng)對(duì)各種強(qiáng)度的用腦和學(xué)習(xí)；另一方面，體育對(duì)文化科目的學(xué)習(xí)具有調(diào)節(jié)作用，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅不會(huì)加重勞累，還能使少兒疲憊的身心獲得休息，從而以更好的狀態(tài)投入到下階段的學(xué)習(xí)中，提高學(xué)習(xí)的效率；家長(zhǎng)必須看到體育訓(xùn)練與學(xué)習(xí)文化課不是沖突的，相反還有輔助作用，以此認(rèn)同體育訓(xùn)練，并給少兒制定體育訓(xùn)練的計(jì)劃，保證少兒每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)少兒的健康發(fā)展。

另一方面，少兒終身體育意識(shí)的培養(yǎng)離不開學(xué)校的體育課，離不開體育老師的教學(xué)。學(xué)校開設(shè)的體育課能夠使學(xué)生受到規(guī)范的體育訓(xùn)練，而體育老師掌控著體育課堂，安排什么樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，應(yīng)該如何把握訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，是由體育老師決定的，因此少兒體育訓(xùn)練的質(zhì)量在很大程度上受體育老師的影響。由于學(xué)校對(duì)體育課的不重視，體育老師也對(duì)少兒終身體育意識(shí)的培養(yǎng)缺乏認(rèn)識(shí)和研究，在體育課上沒有嚴(yán)格要求，也沒有有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，得過且過，學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好和體育訓(xùn)練中體現(xiàn)的個(gè)性以及心理狀況，體育老師也沒有進(jìn)行科學(xué)分析，很多的體育課堂就是學(xué)生“隨便運(yùn)動(dòng)”、“隨便玩玩”，體育訓(xùn)練缺乏規(guī)范性和計(jì)劃性，沒有發(fā)揮應(yīng)有的效用。針對(duì)這些問題，體育老師應(yīng)該對(duì)少兒體育意識(shí)的培養(yǎng)提高認(rèn)識(shí)，在體育訓(xùn)練的方法上進(jìn)行進(jìn)一步的完善，合理選擇訓(xùn)練方式，有計(jì)劃地展開訓(xùn)練，使少兒的體能和體育素質(zhì)都有實(shí)質(zhì)性提高，促進(jìn)少兒健康發(fā)展。

總結(jié)：

以上分析了體育訓(xùn)練中存在的若干問題，并提出了解決這些問題的對(duì)策，希望對(duì)體育教育工作者和其他社會(huì)群體有一定的啟發(fā)，重視少兒體育訓(xùn)練，并培養(yǎng)少兒的終身體育意識(shí)。

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篇4

體育是學(xué)校教育的重要組成部分，是全面貫徹教學(xué)方針不可缺少的重要方面。體育課堂教學(xué)是學(xué)校體育工作的主要方面，它是訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛練體能，促進(jìn)學(xué)生德育、智育、體育、美育等方面都得到發(fā)展的重要基地。因此，提高體育課的課堂教學(xué)質(zhì)量，是貫徹教學(xué)方針，培養(yǎng)建設(shè)合格人材的具體體現(xiàn)。

1.激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣

興趣是最好的老師，是影響學(xué)習(xí)效率最主要的因素，興趣牽動(dòng)著學(xué)習(xí)的各個(gè)環(huán)節(jié)。因而，教師的首要任務(wù)必須竭盡心智，努力激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使他們?cè)隗w育學(xué)習(xí)中真切地體會(huì)到運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中的成就感，分享體育學(xué)習(xí)的樂趣，從而最大限度地提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。其次要培養(yǎng)學(xué)生有效的學(xué)習(xí)能力，教師必須有計(jì)劃、有步驟地加以培養(yǎng)，并落實(shí)在平時(shí)的教學(xué)過程中。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法教師要加以指導(dǎo)，每個(gè)學(xué)生都有自己獨(dú)特性，要幫助他們找準(zhǔn)自己屬于哪一種類型，然后采用適用自己的哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類型，才能讓自己找到成功感。我們?cè)谡n堂教學(xué)過程中要突出教學(xué)內(nèi)容的生動(dòng)有趣，教學(xué)手段和方法的豐富多樣，教學(xué)氛圍的和諧活潑，促進(jìn)初中學(xué)生形成良好感受和愉快體驗(yàn)，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，提高初中體育課堂教學(xué)的質(zhì)量和效果。例如：在"加速跑"練習(xí)中，如果在上理論課時(shí)不考慮學(xué)生的實(shí)際情況，按教材內(nèi)容按部就班教學(xué)，學(xué)生就會(huì)失去興趣，因此，教師可以組織他們進(jìn)行組與組、隊(duì)與隊(duì)之間的"迎面接力賽跑"、"團(tuán)結(jié)接力賽跑"，這種因人施評(píng)的做法有助于形成你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)格局，使學(xué)生都得到發(fā)展。

2.構(gòu)筑參與體育訓(xùn)練的意識(shí)

參加體育活動(dòng)的意識(shí)強(qiáng)弱或高低直接影響著初中體育課教學(xué)的效果。因?yàn)榇蠹叶记宄说囊庾R(shí)決定著人的行動(dòng)。一切人的行動(dòng)都是由人的意識(shí)支配著的，有什么樣的意識(shí)形態(tài)就會(huì)產(chǎn)生什么樣的行動(dòng)。目前，初中體育課的重視程度已經(jīng)被廣大師生所接納。但體育訓(xùn)練是會(huì)有波折的，教師在初中體育課堂教學(xué)中要努力構(gòu)筑學(xué)生積極參與體育訓(xùn)練的意識(shí)。而這一意識(shí)的形成不可能一蹴而就、立竿見影的，要立足于平時(shí)的不斷強(qiáng)化、不斷訓(xùn)練，才能逐漸形成并構(gòu)筑起參與體育訓(xùn)練的意識(shí)。這個(gè)意識(shí)是主人翁的意識(shí)，可以改變先前那種"我不參與，是別人硬逼我要參與體育"的被動(dòng)狀態(tài)，變成"我要參與體育活動(dòng)訓(xùn)練"的活躍、生機(jī)勃勃的盎然景象。在平時(shí)體育課堂教學(xué)中，我主要采用二步法加以落實(shí)，強(qiáng)化學(xué)生參與體育課堂訓(xùn)練活動(dòng)的意識(shí)的。

初中體育課的教學(xué)，雖然不乏體育技能的訓(xùn)練，但一切教學(xué)活動(dòng)都離不開教師的講解。通過講解"灌輸"，能讓初中學(xué)生明確參與體育訓(xùn)練的目的，從而端正學(xué)習(xí)體育、積極參加體育的態(tài)度。態(tài)度一旦轉(zhuǎn)變，體育課的學(xué)習(xí)就有了一個(gè)落腳點(diǎn)。一些規(guī)則或要求，雖然教師講過了，但學(xué)生有時(shí)會(huì)出現(xiàn)"這耳入那耳出"的情況，把老師的講解很快化作一縷青煙，跑到九霄云外去了。怎么辦呢？筆者會(huì)通過事先告知學(xué)生要通過測(cè)試，強(qiáng)化他們參與體育訓(xùn)練的意識(shí)。這樣，很多學(xué)生就會(huì)更加注意，積極參與一些體育活動(dòng)訓(xùn)練，從而推動(dòng)了體育課堂教學(xué)的展開與落實(shí)。

3.突出學(xué)生的主體地位，提高學(xué)生自主性

體育教師在體育實(shí)踐教學(xué)過程中，對(duì)新動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單闡明、示范后，組織學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。各組學(xué)生自主學(xué)練，對(duì)練習(xí)中存在地問題進(jìn)行探討，提出解決方法。然后，各組由一名代表根據(jù)練習(xí)的實(shí)際情況，提出遇到的問題，以及他們所找到的方法，并總結(jié)練習(xí)心得與效果，可以分流程進(jìn)行。比如，從"為什么"到"怎么練習(xí)"到"有無改進(jìn)方法"，最后到"效果怎樣"。立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，講解其姿勢(shì)要領(lǐng)時(shí)，同時(shí)也對(duì)學(xué)生提出要求"兩腳平行，與肩同寬，半蹲充分，擺臂與起跳協(xié)調(diào)，蹬地有力，空中收腹、收大腿，落地時(shí)小腿前伸，手臂用力往后擺。"分組練習(xí)，在練習(xí)中分組讓學(xué)生主動(dòng)學(xué)練并觀察其他同學(xué)的姿勢(shì)正確與否，并對(duì)自己的動(dòng)作做出自我評(píng)價(jià)。有疑難或技術(shù)動(dòng)作不明確地向組長(zhǎng)匯報(bào)，由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)幫助指導(dǎo)。練習(xí)后集體討論立定跳遠(yuǎn)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)、存在的問題和改進(jìn)的方法，再由體育教師總結(jié)分析普遍存在的問題，指導(dǎo)糾正個(gè)別動(dòng)作的錯(cuò)誤學(xué)生，最后學(xué)生各自練習(xí)5至6次。對(duì)于有新意的意見或方法給予肯定，當(dāng)場(chǎng)給予表揚(yáng)并成立課后研究小組，事后表明確實(shí)有所提高的，要多練習(xí)多學(xué)習(xí)。對(duì)于復(fù)習(xí)內(nèi)容則要求學(xué)生多練、多思、敢于做、敢于改，小組長(zhǎng)在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)匯報(bào)復(fù)習(xí)情況。

篇5

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷

1結(jié)果與分析

1.1 體育類院校運(yùn)動(dòng)損傷特點(diǎn)

1.1.1 男女損傷情況與分析

從表1中的研究結(jié)果來看，每種損傷類型男生的損傷人數(shù)都比女生的損傷人數(shù)多，男生的損傷百分比都超過50%。在損傷類型中，損傷較多的類型為關(guān)節(jié)傷，占所有損傷類型的22.1%，其次是肌肉損傷，挫傷，撞傷，脫位，骨折。所以在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中我們最應(yīng)該注意的損傷應(yīng)該是關(guān)節(jié)傷。其中由于部分體育專業(yè)教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行授課訓(xùn)練過程中，沒有考慮到男女生的生理及心理差異，沒有對(duì)課堂教學(xué)方法做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

1.2 各個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的損傷情況分析

從表2調(diào)查結(jié)果看，籃球和足球?qū)ｍ?xiàng)是受傷人數(shù)較多的，占受傷人數(shù)的9.5%；其次是體操和健美操，占9.0%；之后依次是田徑、游泳、攀巖、武術(shù)、排球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球?；@球和足球運(yùn)動(dòng)屬于同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，體操與健美操項(xiàng)目屬于非對(duì)抗性項(xiàng)目，損傷為之較少；田徑、游泳和攀巖同屬體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，在耐力、速度和力量上有較高要求；而排球、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，損傷率為之更低一些。

1.3 不同部位與損傷類型情況

調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位分布比較分散，共涉及到身體的13個(gè)部位，但以關(guān)節(jié)損傷較為常見，其中關(guān)節(jié)損傷就占6個(gè)部位，最多見于踝關(guān)節(jié)，占22.8%，其次是指關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，各占19.1%、9.5%，再次是膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，各占6.5%和5.8%，說明人體各部位損傷以關(guān)節(jié)損傷為其主要特征。

1.4 運(yùn)動(dòng)損傷的教學(xué)因素分析

1.4.1 課程內(nèi)容的設(shè)置與課程安排對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的影響

第一，有些年級(jí)技術(shù)課課程設(shè)置過于緊密。出現(xiàn)一天當(dāng)中有多節(jié)技術(shù)訓(xùn)練課程或連續(xù)多天的高強(qiáng)度技術(shù)訓(xùn)練。

第二，出現(xiàn)重復(fù)的課程安排。

1.4.2 教師教學(xué)方法與手段對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的影響

學(xué)生由于患病、受傷、休息不好以及疲勞時(shí)，身體機(jī)能都相對(duì)下降，進(jìn)行體育訓(xùn)練易引起運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，學(xué)生的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生也有密切的關(guān)系。

2結(jié)論

2.1 關(guān)于體育類院校學(xué)生損傷的基本情況的結(jié)論

2.1.1 體育類院校運(yùn)動(dòng)損傷情況具有性別差異

體育專業(yè)學(xué)生男女的損傷類型及損傷人數(shù)具有較大的差異，男生的損傷人數(shù)明顯多于女生且男生的損傷類型比女生嚴(yán)重。

2.1.2 體育類院校運(yùn)動(dòng)損傷情況具有專項(xiàng)特征

籃球與足球?qū)ｍ?xiàng)是學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要由其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的。

2.1.3 運(yùn)動(dòng)損傷的部位、類型及程度不同

學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位分布比較分散，但集中為關(guān)節(jié)損傷，其中踝膝關(guān)節(jié)損傷較為常見，這是由于這些關(guān)節(jié)特定的生理結(jié)構(gòu)所決定的；最常見的損傷類型為扭傷，其次是摔傷、挫傷、拉傷，這幾種類型損傷比例都較高；且損傷程度大都不算嚴(yán)重。

2.2 關(guān)于體育類院校運(yùn)動(dòng)損傷教學(xué)因素的結(jié)論

2.2.1 體育類院校部分教師缺乏對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)傳授

體育專業(yè)學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與安全治理缺乏專業(yè)知識(shí)及技能，這從側(cè)面反映出部分教師在教學(xué)過程中，缺乏對(duì)學(xué)生教授關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的必要知識(shí)。

篇6

關(guān)鍵詞：高中；體育；游戲

一、選擇游戲

游戲的選擇應(yīng)與教學(xué)計(jì)劃相結(jié)合，需要有目的有計(jì)劃地進(jìn)行。在游戲內(nèi)容的選擇上要考慮學(xué)生水平的差異，使用多樣化的教學(xué)內(nèi)容。（1）準(zhǔn)備游戲的選擇應(yīng)有利于一般身體素質(zhì)的發(fā)展。（2）輔助練習(xí)的游戲應(yīng)結(jié)合教材內(nèi)容。

二、準(zhǔn)備場(chǎng)地器材

提高游戲的教學(xué)質(zhì)量首先應(yīng)當(dāng)做好場(chǎng)地的準(zhǔn)備工作。選擇距離建筑物一定距離的場(chǎng)地以避免意外傷害，要有鮮明的界線。場(chǎng)地的大小、器材種類等，都應(yīng)當(dāng)依據(jù)游戲的性質(zhì)、學(xué)生的水平和學(xué)生人數(shù)以及場(chǎng)地器材條件的許可來決定。特別是使用投擲器材室，要注意加強(qiáng)安全教育，必須在教師的統(tǒng)一口令下投出和回收器材。

三、進(jìn)行分隊(duì)

由于游戲的時(shí)間一般是有限制的，因此也要簡(jiǎn)單地進(jìn)行分隊(duì)。分隊(duì)方法：（1）固定隊(duì)分隊(duì)法。根據(jù)學(xué)生的健康和體質(zhì)情況進(jìn)行大體均等的分隊(duì)，分隊(duì)提前進(jìn)行好，操作簡(jiǎn)便，各隊(duì)學(xué)生實(shí)力也大致均等。（2）報(bào)數(shù)分隊(duì)法。由學(xué)生在體育課上臨時(shí)報(bào)數(shù)進(jìn)行分隊(duì)。這種分隊(duì)方法有可能造成學(xué)生實(shí)力水平不等。（3）隊(duì)長(zhǎng)挑選人法。在高年級(jí)人數(shù)較少進(jìn)行競(jìng)賽性游戲時(shí)，可采用這種方法。這種分隊(duì)可以使各隊(duì)實(shí)力均等，但是也會(huì)由于隊(duì)長(zhǎng)不愿意挑選活動(dòng)能力較差的學(xué)生，會(huì)打擊一些學(xué)生的積極性，而且浪費(fèi)活動(dòng)時(shí)間。

四、結(jié)束與總結(jié)游戲

游戲活動(dòng)提前結(jié)束或延遲都會(huì)造成不好的結(jié)果，因此應(yīng)當(dāng)在規(guī)定的時(shí)間、規(guī)定的次數(shù)后結(jié)束游戲，或者在學(xué)生在游戲中獲得滿足但仍有余興而且不是太累的情況下結(jié)束游戲。教師在游戲開始前就應(yīng)當(dāng)定下游戲的時(shí)間或次數(shù)。游戲結(jié)束后教師應(yīng)當(dāng)對(duì)游戲進(jìn)行總結(jié)，對(duì)在游戲中表現(xiàn)突出的團(tuán)隊(duì)和個(gè)人進(jìn)行表揚(yáng)。對(duì)游戲中的失敗者，不應(yīng)指責(zé)，而要多從積極方面鼓勵(lì)他們，克服缺點(diǎn)，爭(zhēng)取下次取得勝利?？偨Y(jié)中評(píng)定要公平合理，要肯定成績(jī)，指出不足，以使參加者通過游戲受到教育，學(xué)得知識(shí)和技能。

篇7

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育；分層教學(xué)；相關(guān)思考；具體應(yīng)用

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和思想觀念的解放，大學(xué)體育課程教學(xué)的觀念指導(dǎo)和教學(xué)計(jì)劃也產(chǎn)生了革新。為了更加適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，必須要在教學(xué)活動(dòng)中，體現(xiàn)出針對(duì)性，從而強(qiáng)化學(xué)生的專項(xiàng)體育能力的提高。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，存在著一系列的問題，以往普通院校課程教學(xué)過程中，由于教師在課程設(shè)計(jì)方面不夠科學(xué)合理，導(dǎo)致學(xué)生的自由潛能得不到發(fā)揮。隨著我國體育創(chuàng)新教育的發(fā)展，分層次體育教學(xué)的評(píng)估手段更加廣泛地運(yùn)用到現(xiàn)代化的大學(xué)體育教學(xué)活動(dòng)中，起到了良好的效果。

一、大學(xué)體育分層教學(xué)法的教學(xué)重點(diǎn)

以往的體育課任課老師在日常授課的過程中，往往只是重視完成領(lǐng)導(dǎo)安排的教學(xué)任務(wù)，卻不關(guān)心學(xué)生是否學(xué)到了真正的體育鍛煉方面的知識(shí)。在現(xiàn)代化的體育課程教學(xué)中推行“分層次”教學(xué)法，需要教師采用以學(xué)生為主體的專業(yè)性教學(xué)挖掘法，在教學(xué)活動(dòng)中針對(duì)學(xué)生的“個(gè)性”和長(zhǎng)處開展差異化教學(xué)。在課前準(zhǔn)備階段，應(yīng)該對(duì)備課教案進(jìn)行科學(xué)化設(shè)計(jì)，在場(chǎng)地器材的調(diào)用方面，應(yīng)該保證平均比例的學(xué)生都能夠擁有用充足的器材訓(xùn)練機(jī)會(huì)。初次之外，體育教師還應(yīng)該在每一堂體育課開展之前，對(duì)本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)任務(wù)和各項(xiàng)指標(biāo)要求進(jìn)行介紹，讓學(xué)生明白這節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)分別在哪里。

二、推行大學(xué)體育分層教學(xué)活動(dòng)積極開展的有力措施

（一）體現(xiàn)人文關(guān)懷，采取個(gè)性化教學(xué)方式

在分層次的大學(xué)體育教學(xué)方式指導(dǎo)之下，現(xiàn)行的體育教學(xué)已經(jīng)由過去的重視思想政治教育、體現(xiàn)人文關(guān)懷、兼具體育鍛煉的模式，轉(zhuǎn)變?yōu)檫m應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)“建設(shè)體育強(qiáng)國”的專業(yè)技能體育訓(xùn)練為主的教育教學(xué)模式。從人性的角度出發(fā)，體育老師應(yīng)該更加尊重和理解學(xué)生的基本需求及其精神生活，在體育訓(xùn)練的給大學(xué)生足夠的自由空間，讓學(xué)生視學(xué)校為精神家園。重視對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練基本知識(shí)的普及，細(xì)化心理過程訓(xùn)練，展開針對(duì)學(xué)生的體育和體能調(diào)控模式訓(xùn)練。在分層次體育教學(xué)的實(shí)施過程中，大學(xué)體育老師在針對(duì)學(xué)生的教育主旨中，應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)體育教學(xué)的模式進(jìn)行改革，體現(xiàn)“以人文本”的教學(xué)方針，切實(shí)針對(duì)每一個(gè)學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)展開具體項(xiàng)目的教學(xué)，體育老師要對(duì)每個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé)，把擊破每個(gè)學(xué)生的體育教學(xué)的短板為手段，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)的整體提高。由于現(xiàn)代化的體育教學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)度較高，具有一定的危險(xiǎn)性。因此，在教學(xué)活動(dòng)的開展之中，老師要給予學(xué)生足夠的關(guān)注，其關(guān)鍵在于針對(duì)學(xué)生的具體關(guān)懷內(nèi)容和關(guān)懷方式。

（二）重視因材施教，優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)

教師應(yīng)該重視采取能夠易于被學(xué)生接受的練習(xí)方法，區(qū)別對(duì)待不同情況的學(xué)生。分層教學(xué)法的優(yōu)越性在于，體育教學(xué)過程中，允許學(xué)生的體育成績(jī)差異存在，讓學(xué)生能夠在具體的教學(xué)活動(dòng)中，找準(zhǔn)自己的興趣點(diǎn)，通過“專項(xiàng)專攻”的教學(xué)指導(dǎo)方式，實(shí)現(xiàn)體育技能和體育思維、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新能力的同步提高。教師應(yīng)該在教學(xué)活動(dòng)中，重視教學(xué)手段的運(yùn)用，針對(duì)教學(xué)場(chǎng)地的布置活動(dòng)，應(yīng)該體現(xiàn)出專業(yè)性，在課程教學(xué)中確保體育器械運(yùn)用適當(dāng)。同時(shí)，教師還應(yīng)該根據(jù)課堂信息，調(diào)整組織教學(xué)的方式，配合“音響”和“軟墊”的使用，讓學(xué)生到草坪上進(jìn)行自然全接觸式的訓(xùn)練。讓學(xué)生在身心與大自然融為一體的情況下，得到身體素質(zhì)的鍛煉和提高。

（三）體現(xiàn)教學(xué)針對(duì)性，重視效果檢驗(yàn)

教師還應(yīng)該重視對(duì)于學(xué)生的體育效果的檢驗(yàn)工作。通過教學(xué)活動(dòng)，保證學(xué)生能夠基本掌握本次教學(xué)科的動(dòng)作技術(shù)，通過教學(xué)技能的培養(yǎng)工作，讓學(xué)生在自我成就感提升的同時(shí)提升學(xué)習(xí)興趣。在分層教學(xué)法精神內(nèi)涵的指導(dǎo)之下，教師還應(yīng)該讓學(xué)生通過體育鍛煉，獲得終身體育的能力，既達(dá)到健身的目的，又提高自我修養(yǎng)。分層教學(xué)法對(duì)于教師的課程設(shè)計(jì)能力的要求比較高，它要求教師在教學(xué)的過程中將“育人”與“體育鍛煉”兩個(gè)目標(biāo)相結(jié)合。在開展教學(xué)活動(dòng)之時(shí)，還應(yīng)該保證教學(xué)儀表和教態(tài)端正，穿上適合各種類型體育鍛煉的服裝。另外，在教學(xué)活動(dòng)中，教師還應(yīng)該使用標(biāo)準(zhǔn)的普通話教學(xué)，防止學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，出現(xiàn)聽力障礙的問題。除此之外，各種體育課上，老師還應(yīng)該保證各種動(dòng)作口令準(zhǔn)確、洪亮。教師應(yīng)該耐心的對(duì)后進(jìn)的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，對(duì)于動(dòng)作不夠規(guī)范的同學(xué)應(yīng)該細(xì)心的糾正其錯(cuò)誤。同時(shí)，教師還應(yīng)該虛心的聽取學(xué)生的意見和建議，并且在教學(xué)的活動(dòng)中，更加重視突出教學(xué)重點(diǎn)，通過不斷地改進(jìn)體育教學(xué)方式讓學(xué)生在體育技能的學(xué)習(xí)過程中，能夠收獲到到真才實(shí)學(xué)。隨著科學(xué)的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展，我們應(yīng)該將體育教學(xué)的觀念和方法進(jìn)行革新，使其更加符合社會(huì)發(fā)展的需要。大學(xué)體育課程不僅對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高有著十分重要的促進(jìn)作用。而且大學(xué)體育課程教學(xué)還是是廣大高等教育者的一門必修課，是大學(xué)生課程教學(xué)中的重要組成部分。在大學(xué)體育課中推行分層教學(xué)法，有利于教師使用敏銳的洞察能力，辨別出學(xué)生的各自特點(diǎn)，深入了解學(xué)生的心理需求，充分利用教學(xué)資源，在有限的體育教學(xué)器材的條件之下，提升學(xué)生的體育訓(xùn)練水平。

作者:吳鳳杰 單位:湖北商貿(mào)學(xué)院

參考文獻(xiàn)：

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[2]雷瑛、管月泉、李艷杰等.拓展素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的影響①--基于分層次課內(nèi)外一體化教學(xué)模式的研究[J].當(dāng)代體育科技,2014（,35):127-128.

篇8

關(guān)鍵詞：高校；體育；教學(xué)教學(xué)；思考

中圖分類號(hào)：G658.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）17-030-01

隨著新世紀(jì)的到來，我國教育體制和教育理念發(fā)生了深刻的變化。學(xué)校的體育教學(xué)改革空前活躍，新模式、新思想、新教法源源不斷，這證明了傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式已不能適應(yīng)新時(shí)期高校人才培養(yǎng)的需求，也不能實(shí)現(xiàn)新時(shí)期學(xué)校體育教育的目標(biāo)。近幾年來，高校體育教學(xué)雖然進(jìn)行了一系列改革，也取得了一定的成效，但是仍然沒有從根本上擺脫應(yīng)試教育和競(jìng)技體育教學(xué)模式，競(jìng)技體育教材比重非但沒減少還有所增加，教學(xué)內(nèi)容繁雜，缺少趣味性，健身效果不好，因此學(xué)生不喜歡學(xué)，激發(fā)不了學(xué)生鍛煉的積極性，嚴(yán)重影響了教學(xué)質(zhì)量。這種教學(xué)體系、考試體系嚴(yán)重阻礙了高校體育教育的發(fā)展，不能讓學(xué)生形成“快樂體育”、“終身體育”的意識(shí)。因此，高校體育教育改革勢(shì)在必行。

一、強(qiáng)化體育文化在高校體育中的地位和作用

體育文化是以社會(huì)、政治、經(jīng)濟(jì)、文化的大背景為依托，研究社會(huì)文化體系中的體育現(xiàn)象，特別是體育運(yùn)動(dòng)中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價(jià)值體系等。體育文化的核心內(nèi)容是作為精神產(chǎn)品的各種知識(shí)財(cái)富，是關(guān)于體育活動(dòng)中各種規(guī)律的認(rèn)識(shí)，它包括創(chuàng)造這些知識(shí)的各種形式，諸如對(duì)于體育教學(xué)、訓(xùn)練和競(jìng)賽的科學(xué)研究，對(duì)運(yùn)動(dòng)過程及其效果的客觀評(píng)價(jià)，對(duì)體育在滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的物質(zhì)文化生活需求中的重要作用的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)于各種體育思想和觀念、體育活動(dòng)的組織管理方法的探討等。因此對(duì)高校體育中對(duì)體育文化中的精神層次方面的學(xué)習(xí)是一個(gè)值得研究的方面。

體育文化在大學(xué)體育中的表現(xiàn)通常是以各種各樣大學(xué)課余體育活動(dòng)的形式表現(xiàn)出來，如體育周、體育節(jié)、課余體育比賽等課余體育活動(dòng)。校園體育文化以其娛樂性、流行性、競(jìng)技性和參與性成為大學(xué)生日常生活普遍接受的文化活動(dòng)形式。大學(xué)校園體育文化的主要功能是健身、娛樂，同時(shí)給大學(xué)校園體育注入人文精神，使其承擔(dān)起提升大學(xué)生體育審美情趣和體育道德理性的責(zé)任。培養(yǎng)學(xué)生體育精神，現(xiàn)代教育理念讓學(xué)校體育的含義一改過去單純的生物學(xué)意義，并正以一種文化傳播的形式向社會(huì)學(xué)意義廣泛的外延，使各大學(xué)都特別注重校園體育文化的建設(shè)，進(jìn)行人文熏染和人格重塑。在把大學(xué)校園體育文化中最具人文意義的體育精神的主要內(nèi)容，用于具有思想意義的體育教育的同時(shí)，學(xué)生也通過對(duì)體育的了解、參與、享受，自覺或自然地接受積極、健康的人文熏染和人格塑造。體育文化功能有利于學(xué)生接受終身體育意識(shí)，娛樂怡情功能有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育興趣，強(qiáng)身健體功能有利于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，這些都符合當(dāng)今體育改革的潮流。

二、增強(qiáng)學(xué)生的體育興趣和體育意識(shí)

在體育教學(xué)過程中，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生由被動(dòng)地學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極主動(dòng)地訓(xùn)練，充分了解體育鍛煉的重要性，樹立端正嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w育鍛煉態(tài)度。老師要給學(xué)生以自主選擇的空間，結(jié)合學(xué)生自己的興趣愛好進(jìn)行個(gè)性化的體育訓(xùn)練，并及時(shí)對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行測(cè)評(píng)。老師要吸取西方教育經(jīng)驗(yàn)，采取鼓勵(lì)性教育方法，對(duì)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步及時(shí)表揚(yáng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生保持快樂運(yùn)動(dòng)的氛圍。體育教材也要進(jìn)行適度的改革，除了傳統(tǒng)的知識(shí)和技能教授外，多安排一些有助于身心健康、符合學(xué)生身心特點(diǎn)的趣味性內(nèi)容。

高校體育教學(xué)不僅要教授知識(shí)和技能，以及促進(jìn)學(xué)生的身心健康，更重要的是樹立和培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，不僅學(xué)會(huì)體育鍛煉的方法，還要理解體育鍛煉的科學(xué)原理，明白為什么要鍛煉，怎樣鍛煉才是最正確、最合理的，并給學(xué)生留出自由發(fā)揮的個(gè)性化空間。對(duì)學(xué)生的課外體育活動(dòng)進(jìn)行合理引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，樹立終身體育意識(shí)。

三、設(shè)置多元化的體育教學(xué)內(nèi)容

改革開放后，中國的經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的形式也提出了更高要求。與之相應(yīng)，高校體育課程設(shè)置也出現(xiàn)了百花齊放的局面，最為突出的特點(diǎn)就是藝術(shù)與體育的結(jié)合，使得體育藝術(shù)類課程空前繁榮。這類課程“由融入了藝術(shù)成分的、具有較高藝術(shù)性、能激發(fā)人的情感、發(fā)展人們創(chuàng)造性的想象力和表現(xiàn)力的一系列‘體育藝術(shù)’項(xiàng)目課程組成”，如交誼舞、瑜伽、健美操等。根據(jù)邱建剛先生對(duì)四川各高校的調(diào)查顯示，89.1%的女大學(xué)生會(huì)選擇這類課程，可見藝術(shù)類體育課程已經(jīng)在各高校占據(jù)了相當(dāng)大的優(yōu)勢(shì)。除了藝、體結(jié)合日益緊密外，隨著中國與世界的交流越來越多，許多在國外盛行的球類運(yùn)動(dòng)也開始在中國流行起來，例如于英國誕生，而在美國掀起的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。這些課程的開設(shè)符合了大學(xué)生對(duì)于流行文化的心理需求，更有利于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于體育的興趣愛好，使“終身體育”的教育思想得到落實(shí)。同時(shí)，課程形式也靈活多樣起來。以往的課程形式是統(tǒng)一的以班級(jí)為單位，一個(gè)教學(xué)班整齊劃一地學(xué)習(xí)同樣內(nèi)容。這種方式利于老師有效管理學(xué)生以及教授課程，但是忽略了學(xué)生的個(gè)體差異，也不將學(xué)生的興趣愛好考慮在內(nèi)，使得體育課程變得枯燥乏味。如今的大學(xué)生有了更多的自主選擇權(quán)。各種類型的選修課、學(xué)生社團(tuán)、體育俱樂部等形式在各高校并存，有條件的學(xué)校還會(huì)定期舉辦相關(guān)講座，傳授體育知識(shí)。這些形式極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生上體育課的積極性。

總之，高校體育教學(xué)應(yīng)該遵循素質(zhì)教育“以人為本”的理念，以發(fā)展學(xué)生主體性教育為主、管理為輔的指導(dǎo)思想，構(gòu)建和諧的體育教學(xué)管理環(huán)境與氛圍。體育教學(xué)課程有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性，促進(jìn)體育教師的教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到高校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的目標(biāo)。對(duì)于傳統(tǒng)的體育教學(xué)應(yīng)該有正確的認(rèn)識(shí)，繼承和發(fā)揚(yáng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育教學(xué)思想，同時(shí)要不斷運(yùn)用新的體育教學(xué)思想進(jìn)行教學(xué)改革，不斷更新教學(xué)方法和教學(xué)形式，以適應(yīng)新時(shí)期體育教學(xué)的需要。

參考文獻(xiàn)：

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中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 射擊是運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上比較吸引人眼球的項(xiàng)目之一，許多精彩的射擊比賽展現(xiàn)出的是一種強(qiáng)烈的體育競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)?，F(xiàn)在射擊選手的產(chǎn)生，除了專業(yè)的體育訓(xùn)練隊(duì)的體育選手，也有許多體育院校開設(shè)了射擊課程輸送了大量?jī)?yōu)秀學(xué)員。但現(xiàn)在體育院校的學(xué)生的射擊能力并不是非常良好，本文將從體育教學(xué)中學(xué)生的射擊教育現(xiàn)狀出發(fā)，分析學(xué)生射擊能力欠缺的原因，并提出合理的建議來提高學(xué)生射擊能力，以供參考。

關(guān)鍵詞 學(xué)生射擊 技能 建議

一、體育學(xué)院射擊教學(xué)的現(xiàn)狀

學(xué)生的射擊技能除了先天的智力與能力的影響，很大程度上取決于學(xué)校的教育。良好的射擊課程及射擊能力培訓(xùn)可以幫助學(xué)生擁有良好的射擊能力和掌握優(yōu)秀的射擊技術(shù)?，F(xiàn)代職業(yè)體育射擊課程仍有著很大的不足之處。

（一）學(xué)生素質(zhì)有很大差別

職業(yè)體育學(xué)院的學(xué)生大多是由大中專學(xué)生混合而成，學(xué)生的基礎(chǔ)不一，理解能力往往有高低之分。但在開展射擊教學(xué)時(shí)，這些學(xué)生都是由同一的起點(diǎn)開始，這就使得有些學(xué)生跟不上射擊理論教程，在知識(shí)理論方面有所混亂，在射擊的理論方面知識(shí)薄弱，在實(shí)踐課堂上也不能有效運(yùn)用射擊理論來指導(dǎo)射擊實(shí)踐。有部分學(xué)生只是抱著求及格的心態(tài)，不愿在射擊課堂上努力練習(xí)，不能夠獲得真正意義上的射擊技能。更有少部分的學(xué)生心理狀態(tài)不好，在拿槍練習(xí)時(shí)就容易產(chǎn)生緊張情緒，影響練習(xí)效果。學(xué)生的素質(zhì)不一給射擊教學(xué)帶來了不小的影響。

（二）教學(xué)設(shè)備落后

射擊教學(xué)中所使用的槍支機(jī)械與普通的教學(xué)設(shè)備是不同的，槍支的性能往往影響學(xué)生的射擊練習(xí)，槍支如果具備良好的性能那么可以使得學(xué)生的練習(xí)事半功倍，反之則會(huì)影響學(xué)生技能的積累。但現(xiàn)代大多職業(yè)體育的射擊槍支都是過期使用的，槍支性能落后，學(xué)生射擊時(shí)除了沒有良好的槍支，也沒有設(shè)備齊全的靶場(chǎng)，許多體育院校射擊靶場(chǎng)簡(jiǎn)陋，防護(hù)設(shè)施差，除了不利于學(xué)生學(xué)習(xí)，更存在著極大的安全隱患，這是極不利于學(xué)生的射擊實(shí)踐。

（三）課程安排不合理

射擊課程練習(xí)時(shí)間的重要性是眾所周知的，但在體育院校學(xué)生的日常課程中射擊課程所占的比重卻很低。在射擊課堂上，學(xué)生除了基本的理論知識(shí)，同時(shí)還要掌握不同種類的體育槍支的使用，而課堂上安排的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用。如果按照安排內(nèi)的時(shí)間練習(xí)射擊，那么學(xué)生能夠練習(xí)的時(shí)間大大減少，能夠用來增長(zhǎng)技能的機(jī)會(huì)也隨之縮減，這稀少的練習(xí)對(duì)與要靠長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)積累才能增長(zhǎng)的射擊技能是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。學(xué)生是不能在這極少的時(shí)間里完成知識(shí)與技能的良好掌握。

（四）整體學(xué)習(xí)氛圍的影響

人們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)除了自身因素也和容易受到周圍環(huán)境的干涉，體育學(xué)院教學(xué)的整體氛圍更加強(qiáng)烈。體育學(xué)院學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)更加容易受到周圍環(huán)境的影響，射擊訓(xùn)練是費(fèi)事費(fèi)力的，如果在課堂上的學(xué)習(xí)氛圍是積極向上的，那么這將會(huì)帶動(dòng)學(xué)生整體的訓(xùn)練積極性，提高學(xué)生的訓(xùn)練毅力。而且，學(xué)生射擊訓(xùn)練需要有良好的心態(tài)，積極向上的班風(fēng)可以緩解學(xué)生的心理壓力，幫助學(xué)生更好的練習(xí)。

二、提高學(xué)生射擊技能的思考與建議

（一）整合學(xué)生，因材施教

體育學(xué)院學(xué)生的素質(zhì)高低不一，這就需要在教學(xué)中針對(duì)不同能力與素質(zhì)的學(xué)生進(jìn)行不同教育。可以把學(xué)生進(jìn)行整合劃分，對(duì)與一些理論知識(shí)不足的學(xué)生，可以分在同一理論課堂上，讓教師進(jìn)行細(xì)致講解，彌補(bǔ)這類學(xué)生在理論指導(dǎo)上的欠缺。同時(shí)學(xué)校還應(yīng)該開設(shè)專門的心理課程來幫助學(xué)生培養(yǎng)健康良好的心態(tài)，幫助學(xué)生緩解射擊練習(xí)帶來的壓力。

（二）更新教學(xué)設(shè)備

在射擊課程中，理論與實(shí)踐是同等重要的。射擊課程的教學(xué)要保證好教學(xué)設(shè)備的提供。對(duì)于相關(guān)的射擊教材學(xué)校應(yīng)該保證每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該擁有，在課堂教學(xué)上，要更新教師教學(xué)設(shè)備，提供多媒體教學(xué)所需的器材，給學(xué)生的理論實(shí)踐課提供良好的環(huán)境。這是對(duì)學(xué)生射擊時(shí)的安全負(fù)責(zé)。

（三）合理改進(jìn)課程安排

射擊教學(xué)現(xiàn)在的情況是課時(shí)少，所學(xué)內(nèi)容多，學(xué)生任務(wù)大的情況。在這一情況下開展射擊課程是非常沒有效率的。要想改善這一情況，需要從多種方面著手，但最主要的是要根據(jù)射擊課堂教學(xué)的實(shí)際情況來相應(yīng)的增加課時(shí)，提高學(xué)生練習(xí)射擊的時(shí)間。

（四）營造良好的班風(fēng)

良好班風(fēng)的創(chuàng)建可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，體育學(xué)院學(xué)生更需要培育一種集體感意識(shí)，這種良好的集體榮譽(yù)感可以幫助學(xué)生更好的提高自身素養(yǎng)，也能夠使他們?cè)谌粘５挠?xùn)練中更加盡心盡力。同時(shí)，良好的環(huán)境可以鼓勵(lì)學(xué)生克服射擊訓(xùn)練時(shí)的困難，讓學(xué)生以樂觀的心態(tài)面對(duì)射擊訓(xùn)練，從而能夠提高射擊能力。

三、結(jié)語

提高射擊能力對(duì)體育學(xué)院學(xué)生輸送射擊選手是至關(guān)重要的，良好的射擊能力能夠幫助學(xué)生獲得更高的榮譽(yù)，對(duì)于體育院校的射擊教學(xué)來說，一定要改進(jìn)不足來提高學(xué)生的射擊能力確保射擊教學(xué)的高質(zhì)量、高水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王書軍.關(guān)于提高學(xué)生射擊技能的探討[J].體育學(xué)刊.2000.06：120-121.

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高校體育教學(xué)改革的不斷深入、教學(xué)方法的不斷創(chuàng)新以及學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)程度不斷提高，促使體育游戲在體育教學(xué)中發(fā)揮著越來越重要的作用。它對(duì)于促進(jìn)體育教學(xué)改革，提高教學(xué)效果方面發(fā)揮著積極的作用。

1 體育游戲的概述

1.1 體育游戲的概念 體育游戲是隨著社會(huì)的發(fā)展而逐漸形成的。體育游戲是集體力、智力以及身心發(fā)展為一體的，它既是游戲的重要分支，也是競(jìng)技體育發(fā)展的基礎(chǔ)。競(jìng)技體育項(xiàng)目產(chǎn)生基本來源于民間游戲，人們對(duì)于民間游戲的不斷總結(jié)與發(fā)展逐漸形成現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目。體育游戲一般概括為：以身體鍛煉為手段，通過對(duì)于體育活動(dòng)的比賽規(guī)則進(jìn)行修改，以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)展的一種現(xiàn)代游戲方法。

1.2 體育游戲的特點(diǎn) ①趣味性。游戲的特點(diǎn)就是具有趣味性，趣味性是吸引學(xué)生的主要因素之一，通過具有吸引力的游戲設(shè)置可以把握學(xué)生的興趣，因此進(jìn)行體育游戲項(xiàng)目時(shí)要把興趣性作為學(xué)習(xí)的手段，游戲的選擇要符合學(xué)生的身心特點(diǎn)以及學(xué)生的興趣愛好等，引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行體育游戲的過程中自覺的接受良好的知識(shí)。②教化性。體育游戲的設(shè)定規(guī)則以及游戲內(nèi)容具有較大靈活性，在體育游戲中可以規(guī)定游戲的結(jié)果處罰等，對(duì)于在游戲中落后的可以對(duì)其進(jìn)行處罰，這樣的游戲規(guī)則處罰一方面可以促進(jìn)游戲的樂趣性；另一方面游戲活動(dòng)可以通過一定的行為約束學(xué)生行為，因此游戲具有教化性。③易行性。體育游戲的種類比較多，既有具有競(jìng)技性質(zhì)的游戲（足球、籃球、網(wǎng)球、田徑），也有修身娛樂性質(zhì)的游戲（智力比拼），其深受學(xué)生的喜愛，但是體育游戲一般不易受到體育場(chǎng)所的影響，體育游戲在任何時(shí)間、場(chǎng)所都可以進(jìn)行。同時(shí)學(xué)生可以依據(jù)自己的興趣愛好自主的選擇游戲項(xiàng)目。④教育性。體育游戲可以為學(xué)生在以后的體育學(xué)習(xí)中提供一定的體育知識(shí)，為學(xué)生體育鍛煉意識(shí)培養(yǎng)提供契機(jī)，通過有效的體育游戲可以最大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹立學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

2 體育游戲在高校體育教學(xué)中的作用

2.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)積極性 高校體育游戲的開展要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)情況以及學(xué)校體育教育目的設(shè)定具體的游戲，游戲的開展對(duì)于高校體育學(xué)習(xí)具有積極的作用，其主要表現(xiàn)在：一是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中往往會(huì)因?yàn)轶w育訓(xùn)練的艱辛等而失去興趣，通過體育游戲可以分散學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的興趣。二是體育游戲提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。學(xué)生自主選擇體育游戲可以提高學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)的進(jìn)一步接觸，提高學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性培養(yǎng)，提高他們學(xué)習(xí)的積極性。三是設(shè)計(jì)特色游戲，提高學(xué)生專業(yè)素質(zhì)。體育教育者在教學(xué)實(shí)踐中，要根據(jù)學(xué)生選擇的相關(guān)專業(yè)，對(duì)口設(shè)計(jì)一些有助于專業(yè)特點(diǎn)的游戲，讓學(xué)生在游戲中滲透專業(yè)知識(shí)和技能，無形中提升學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)。

2.2 提高體育鍛煉的效果 體育游戲的設(shè)定主要依據(jù)高校體育教學(xué)的需要，它是高校體育教學(xué)中重要的組成部分，開展體育游戲在直觀上可以最大程度激發(fā)學(xué)生對(duì)于體育游戲的興趣，通過游戲?qū)崿F(xiàn)對(duì)于體育技巧的反復(fù)掌握，比如通過投籃游戲，能夠達(dá)到學(xué)生掌握投籃技巧的目的，提高學(xué)生對(duì)體育內(nèi)容的理解力。

2.3 培養(yǎng)了學(xué)生的責(zé)任意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神 對(duì)大學(xué)生進(jìn)行責(zé)任意識(shí)教育，是當(dāng)代高校教育中的重要內(nèi)容。在體育游戲中，每個(gè)學(xué)生承擔(dān)著各自的任務(wù)，為實(shí)現(xiàn)集體的利益和目標(biāo)，都要做到付出個(gè)人最大的努力，因此學(xué)生通過體育游戲可以實(shí)現(xiàn)對(duì)于責(zé)任意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)。

3 體育游戲在高校體育教學(xué)中的運(yùn)用

3.1 體育游戲在準(zhǔn)備活動(dòng)中的運(yùn)用 體育教學(xué)在開始之前要進(jìn)行充分的活動(dòng)，因?yàn)轶w育教學(xué)要結(jié)合身體訓(xùn)練，如果沒有進(jìn)行課前的熱身活動(dòng)就可能造成身體的損傷，同時(shí)在活動(dòng)沒有開始前學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及注意力沒有轉(zhuǎn)移到體育教學(xué)中，因此學(xué)校體育教學(xué)要依據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。體育游戲可以克服學(xué)生在課前的弊端，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行注意力的轉(zhuǎn)移，可以說體育游戲的設(shè)立就是為了促進(jìn)學(xué)生狀態(tài)盡快進(jìn)入體育學(xué)習(xí)中，因此高?？梢蚤_展有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的游戲，進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑或者根據(jù)具有的教學(xué)內(nèi)容而設(shè)定體育游戲。

3.2 體育游戲在基本部分教學(xué)中的運(yùn)用 教學(xué)目的的體現(xiàn)主要表現(xiàn)在體育教學(xué)，同時(shí)它也是教學(xué)的中心部分，體育課程的教學(xué)計(jì)劃注意是圍繞基本部分進(jìn)行的，它是衡量體育課的主要標(biāo)準(zhǔn)。所以在教學(xué)過程中，我們可以創(chuàng)編一些體育游戲穿插其中，讓學(xué)生在游戲的輕松歡快中掌握到動(dòng)作技能。豐富的體育游戲內(nèi)容可以供每一項(xiàng)目的基本技術(shù)的選擇，游戲的運(yùn)用還在于如何將游戲和動(dòng)作聯(lián)系起來，使其既具備游戲的特點(diǎn)又能為體育教學(xué)服務(wù)?；静糠值捏w育運(yùn)用要注意得當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，在剛開始接受動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)要避免使用游戲，在鞏固和運(yùn)用時(shí)就可以舉一反三，大量穿插游戲，以起到預(yù)想的結(jié)果。