導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的心理效益，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取2013 年1 月～2014 年10 月在本院診治的120 例T2DM 患者作為研究對(duì)象， 其中男58 例，女62例;年齡18～65 歲;均具有小學(xué)以上文化，且在研究中未脫落，資料完整。診斷標(biāo)準(zhǔn)：符合中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)2010 年《中國2 型糖尿病防治指南》中關(guān)于T2DM 的診斷標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)符合2006 年中華醫(yī)學(xué)會(huì)《中國抑郁障礙防治指南》中關(guān)于抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。將入選患者隨機(jī)分為觀察1 組、觀察2 組、觀察3 組和對(duì)照組，各30 例。

1.2 研究方法

導(dǎo)入期所有入選患者均檢測(cè)空腹血糖、空腹胰島素和C 肽、餐后2 h 血糖、餐后2 h 胰島素和C 肽、血脂、肝功能、腎功能、糖化血清蛋白等生化指標(biāo)，并計(jì)算胰島素抵抗指數(shù)(HOMA-IR)。給予胰島素控制血糖，合并高血壓者給予口服降壓藥物，導(dǎo)入期療程1周左右。導(dǎo)入期結(jié)束后，對(duì)照組僅給予胰島素控制血糖繼續(xù)治療。觀察1 組在對(duì)照組治療的基礎(chǔ)上加用黛力新治療，2 片/d，早晨及中午各1 片，療程4 周。觀察2 組在對(duì)照組治療的基礎(chǔ)上給予體育鍛煉治療，1次/d，每次45 min 左右，步行4 km，療程4 周。觀察3 組在觀察2 組的治療基礎(chǔ)上加用黛力新治療，2片/d，早晨及中午各1 片，總療程4 周?？偗煶探Y(jié)束后復(fù)查上述生化指標(biāo)，完善資料并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.3 觀察指標(biāo)

觀察各組治療前后的HOMA-IR 值、抑郁自評(píng)量表(SDS)和漢密爾頓抑郁量表(HAMD)評(píng)分，并將相應(yīng)的數(shù)值采用尼莫地平法進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，然后對(duì)其療效進(jìn)行評(píng)價(jià)。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS 15.0 統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，計(jì)量資料以xs 表示，采用t 檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料采用2 檢驗(yàn)， 相關(guān)采用Spearman 進(jìn)行相關(guān)性分析， 以P0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 各組治療前后HOMA-IR 值的比較

對(duì)照組治療前后的HOMA-IR 值比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。各觀察組治療后的HOMA-IR 值顯著低于治療前，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。觀察3 組的HOMA-IR 值顯著低于其他組治療后， 差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

2.2 各組HOMA-IR 值應(yīng)用尼莫地平法進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化

后的療效評(píng)價(jià)比較

采用尼莫地平法對(duì)各組的HOMA-IR 值進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化分析，總有效=顯效+有效。觀察3 組的總有效率顯著高于其他組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

2.3 各組治療前后SDS 評(píng)分的比較

對(duì)照組治療前后的SDS 評(píng)分比較， 差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。其余各組治療后的SDS 評(píng)分顯著低于治療前，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。觀察3 組的SDS 評(píng)分顯著低于其他組治療后，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

2.4 各組SDS 評(píng)分應(yīng)用尼莫地平法進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化后的

療效評(píng)價(jià)比較

采用尼莫地平法對(duì)各組的SDS 評(píng)分進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化分析，總有效=臨床治愈+顯效+有效。觀察3 組的總有效率顯著高于其他組， 差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

2.5 各組治療前后HAMD 評(píng)分的比較

對(duì)照組治療前后的HAMD 評(píng)分比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。其余各組治療后的HAMD 評(píng)分顯著低于治療前，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。觀察3組的HAMD 評(píng)分顯著低于其他組治療后， 差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

2.6 各組HAMD 評(píng)分應(yīng)用尼莫地平法進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化后的

療效評(píng)價(jià)比較

采用尼莫地平法對(duì)各組的HAMD 評(píng)分進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化分析， 總有效=臨床治愈+顯效+有效。觀察3 組的總有效率顯著高于其他組， 差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)

3 討論

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不斷向生物-心理-社會(huì)模式的轉(zhuǎn)變， 關(guān)于糖尿病與抑郁癥之間關(guān)系的研究不斷深入。有研究表明，T2DM 合并抑郁癥的患病率至少是一般人群的3 倍，其中重度抑郁癥在T2DM 中的估計(jì)發(fā)病率為15%～20%， 而在一般人群中為2%～9%，由此引發(fā)的輕微或亞臨床抑郁癥患者病死率卻增加1.7 倍。目前，其發(fā)病機(jī)制尚未明確，大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為是多種不同因素共同作用的結(jié)果，其中既有神經(jīng)生物學(xué)因素的影響，又有社會(huì)心理學(xué)因素的干預(yù)。抑郁或焦慮發(fā)生時(shí)體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌亢進(jìn)，大量的皮質(zhì)醇分泌可影響體內(nèi)葡萄糖的利用，促進(jìn)糖異生;而糖異生旺盛進(jìn)一步使血糖升高，同時(shí)拮抗胰島素，這樣會(huì)促使HOMA-IR 值增高，反過來抑制血糖利用，從而使血糖水平進(jìn)一步升高;長期的高血糖狀態(tài)也具有拮抗胰島素的作用， 同時(shí)促進(jìn)糖異生， 引起血糖升高[14]。T2DM 患者常伴有不同程度的抑郁，本研究進(jìn)一步證實(shí)，服用黛力新后的T2DM 抑郁癥患者較未服用黛力新者的HOMA-IR 有所改善， 僅進(jìn)行體育鍛煉的T2DM 抑郁癥患者HOMA-IR 比單用黛力新亦有所改善，聯(lián)合體育鍛煉的T2DM 抑郁癥患者HOMA-IR 改善顯著(P0.05)。

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【關(guān)鍵詞】全民 體育鍛煉 心理健康

1 前言

心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系問題進(jìn)行了探討。

2 體育鍛煉促進(jìn)心理健康

體育鍛煉作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。

2.1體育鍛煉能延緩機(jī)體衰老

體育鍛煉是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高，起到延緩機(jī)體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細(xì)胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心

體育鍛煉在個(gè)體的體育活動(dòng)的過程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加體育鍛煉的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)體育鍛煉活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我感知。同時(shí)，個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。筆者通過對(duì)江西省隨機(jī)抽取的200名中學(xué)生調(diào)查研究表明，體育鍛煉經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說明體育鍛煉對(duì)樹立自信心有影響。

2.3體育鍛煉能增加社會(huì)交往

體育鍛煉有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人交往的最佳手段。通過參加體育鍛煉，是人們團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，在這個(gè)合作的過程中使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。

2.4體育鍛煉有利于消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的活動(dòng)量，就有利于消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

篇3

心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非?；钴S的一個(gè)領(lǐng)域。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，筆者對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系問題進(jìn)行了探討。

2體育鍛煉促進(jìn)心理健康

體育鍛煉作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。

2.1體育鍛煉能延緩機(jī)體衰老

體育鍛煉是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，經(jīng)常參加體育鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高，起到延緩機(jī)體衰老的作用。此外，體育鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，提高腦細(xì)胞工作的耐受能力，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2體育鍛煉能提高自我感知和自信心

體育鍛煉在個(gè)體的體育活動(dòng)的過程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加體育鍛煉的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)體育鍛煉活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我感知。同時(shí)，個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。筆者通過對(duì)江西省隨機(jī)抽取的200名中學(xué)生調(diào)查研究表明，體育鍛煉經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說明體育鍛煉對(duì)樹立自信心有影響。

2.3體育鍛煉能增加社會(huì)交往

體育鍛煉有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育鍛煉就成為一個(gè)增進(jìn)人與人交往的最佳手段。通過參加體育鍛煉，是人們團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，在這個(gè)合作的過程中使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體減輕工作、生活帶來的煩惱，緩解精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育鍛煉中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于增強(qiáng)和改善人際關(guān)系。

2.4體育鍛煉有利于消除疲勞

疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育鍛煉時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度的活動(dòng)量，就有利于消除疲勞。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就有利于消除疲勞。因此，體育鍛煉活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

2.5體育鍛煉能治療心理疾病

體育鍛煉能帶來集體的溫暖和在比賽中獲勝的情緒體驗(yàn)，并能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)和活潑愉快、積極向上的協(xié)作精神，這些效益是其他的許多學(xué)習(xí)活動(dòng)所不能達(dá)到的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使學(xué)生的不良情緒和心理壓抑得到合理形式的宣泄，使學(xué)生的精神狀態(tài)達(dá)到平衡而取得緩和，從而緩解和消除心理上的疲勞和抑郁，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，從而達(dá)到治療心理疾病的效果。

3心理健康有利于體育鍛煉

心理健康有利于體育鍛煉早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加一些喜歡的體育鍛煉。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的體育鍛煉。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的體育鍛煉，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：體育鍛煉中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在全民體育鍛煉活動(dòng)中，人們?nèi)绾卧隗w育鍛煉中保持健康的心理十分重要。

3.1要有明確的鍛煉目的和強(qiáng)烈的健身欲望

在體育鍛煉前要有一種積極參與的鍛煉情緒，要有積極參加鍛煉活動(dòng)的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。

3.2在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念

在體育鍛煉過程中要集中注意力，排除雜念，將思想集中在如何調(diào)整呼吸、如何協(xié)調(diào)身體各部分的關(guān)節(jié)和肌肉、如何掌握正確動(dòng)作方法等方面上來。

3.3要盡力使體育鍛煉輕松有趣

可以在體育鍛煉前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加體育鍛煉。在體育鍛煉中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。

3.4要選擇那些自己感興趣的體育鍛煉項(xiàng)目

特別是注意多參加一些戶外野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等體育活動(dòng)，盡量使體育鍛煉與娛樂相結(jié)合。

3.5要掌握心理調(diào)節(jié)方法

不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。比如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。超級(jí)秘書網(wǎng)

篇4

建立終身體育觀念的意義

終身體育觀念就是以健康為目的，終身參加體育鍛煉，人為爭取長壽和充分實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的一種體育新觀念。它具有超前性、終身性、主動(dòng)性的特點(diǎn)。

學(xué)生在成長過程中，不僅要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)做人，還要學(xué)會(huì)健身。學(xué)生的智力發(fā)展固然十分重要，但在學(xué)生的成長過程中，更要重視學(xué)生的身體健康，因?yàn)閷W(xué)生的身心健康是一切發(fā)展的前提條件。要想使學(xué)生一生都能積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，就必須讓學(xué)生了解終身體育的內(nèi)涵和意義，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，并使之發(fā)展成為一種生活需要和愛好。

對(duì)高職院校而言，作為體育教育主要形式的體育教學(xué)，必須圍繞素質(zhì)教育進(jìn)行改革、創(chuàng)新和發(fā)展。體育教學(xué)的成功與否，應(yīng)把是否培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛好，是否養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣作為衡量體育教學(xué)的重要標(biāo)準(zhǔn)。另外，在學(xué)生時(shí)代擁有健康的體魄、充沛的精力、良好的心態(tài)，不僅能保證他們學(xué)業(yè)的順利完成，而且他們畢業(yè)后走入社會(huì)，也能更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要。終身體育觀念具有超越學(xué)生時(shí)代的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，對(duì)高職院校的學(xué)生有重要意義。

對(duì)學(xué)校體育教學(xué)現(xiàn)狀的分析

過去的體育教學(xué)，無論在教法、學(xué)法上都基本處于以教師為中心，學(xué)生被動(dòng)接受的教學(xué)模式，課堂教學(xué)組織形式死板僵化，沒有給學(xué)生自己留有學(xué)習(xí)的時(shí)間，空間和內(nèi)容，學(xué)生的個(gè)性、特長很難得到發(fā)揮。由于學(xué)生個(gè)體之間的差異和死板的教學(xué)組織形式，目標(biāo)、難度要求的一致，使部分身體素質(zhì)差的學(xué)生沒有較多的機(jī)會(huì)參與體育活動(dòng)與鍛煉，就會(huì)妨礙學(xué)生身心健康的發(fā)展，限制了學(xué)生的積極主動(dòng)性和創(chuàng)造能力的發(fā)展。以前，我們的教學(xué)活動(dòng)，教師更多地注重技術(shù)動(dòng)作的傳授，而忽略了運(yùn)動(dòng)方法的掌握，不能使學(xué)生終身受益。究其原因，這是受傳統(tǒng)學(xué)校體育觀念的影響，在體育目標(biāo)的確定、教材的選擇、教法運(yùn)用、組織措施、管理與評(píng)價(jià)等諸多方面，仍比較重視學(xué)校教育的近期效益，忽視了學(xué)校體育的長期效益，缺乏對(duì)學(xué)生個(gè)性發(fā)展及體育興趣、鍛煉能力和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)，缺乏與群眾體育的聯(lián)系。要改變這種現(xiàn)狀，就必須確立終身體育的指導(dǎo)思想，深化學(xué)校體育改革，創(chuàng)造良好的學(xué)校體育環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和理解體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)從事體育鍛煉的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的內(nèi)在需求，養(yǎng)成長期堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，從而形成終身體育鍛煉的思想觀念。

當(dāng)前，學(xué)校體育工作提出“終身體育思想”、“健康第一”思想，其目的就是使學(xué)生在受教育的過程中，不但學(xué)到基本知識(shí)、技能和方法，更重要的是通過什么途徑，采用什么方法和手段來調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)在因素，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生主動(dòng)參與、參加各項(xiàng)體育活動(dòng)和體育鍛煉，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生對(duì)終身體育思想內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)，使體育鍛煉伴隨每個(gè)學(xué)生一生，讓體育鍛煉給其帶來無窮的快樂。

培養(yǎng)終身體育觀念的原則和方法

堅(jiān)持“健康第一”原則。身心健康是大學(xué)生報(bào)效祖國的基本前提，是中華民族旺盛生命力的具體體現(xiàn)。因此，學(xué)校體育教育必須樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，學(xué)校的一切教育活動(dòng)都要考慮學(xué)生身心健康的良性發(fā)展，“健康第一”是學(xué)校教育最基本的原則和方向。

高職院校的學(xué)生屬技術(shù)應(yīng)用型兼管理型人才，絕大多數(shù)學(xué)生畢業(yè)后將到廠礦企業(yè)工作，不少人還將承擔(dān)不同級(jí)別的管理職責(zé)。他們的身體狀況、精神面貌、心理狀態(tài)將直接影響到日后的就業(yè)和工作，培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)就業(yè)所需的體育能力、自我保健能力、心理控制能力和終身體育鍛煉能力，將有利于學(xué)生進(jìn)入社會(huì)后在高效率、快節(jié)奏的勞動(dòng)競爭或職業(yè)轉(zhuǎn)換中發(fā)揮良好的體質(zhì)基礎(chǔ)和心理狀態(tài)。同時(shí)，作為管理者，他們還應(yīng)該掌握企業(yè)職工體育活動(dòng)的有關(guān)知識(shí)，以便更有效地開展體育競賽活動(dòng)，增強(qiáng)職工的體質(zhì)和健康，提高身心素質(zhì)，從而提高職工的勞動(dòng)生產(chǎn)率，促進(jìn)企業(yè)競爭力、凝聚力和經(jīng)濟(jì)效益的增長。

堅(jiān)持傳授知識(shí)技術(shù)與培養(yǎng)能力相結(jié)合原則。體育知識(shí)的傳授，主要是使學(xué)生樹立正確的體育觀念，增強(qiáng)體育意識(shí)，為加強(qiáng)體育鍛煉打下一個(gè)良好的智力基礎(chǔ)。開設(shè)一些針對(duì)性較強(qiáng)的體育理論課程，如運(yùn)動(dòng)保健、體育養(yǎng)生等，對(duì)終身體育鍛煉是必不可少的。從體育教學(xué)角度講，沒有體育知識(shí)技術(shù)的傳授，體育就失去了它真正的內(nèi)涵；但若只重視體育知識(shí)技術(shù)的傳授，而忽略對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)，體育知識(shí)、技術(shù)就成了空中樓閣，因?yàn)轶w育知識(shí)、技術(shù)是通過學(xué)生的能力提高來具體體現(xiàn)的。

現(xiàn)代教育不僅要重視知識(shí)、技能的傳授，更加重視能力的培養(yǎng)。學(xué)生的體育能力是多方面的：首先是自我鍛煉能力，它是學(xué)生運(yùn)用已掌握的體育基礎(chǔ)知識(shí)、技能、方法，在沒有教師指導(dǎo)的情況下，根據(jù)主觀和客觀條件，主動(dòng)參加體育鍛煉創(chuàng)造能力，它是終身體育思想的重要組成部分。其次是體育創(chuàng)造能力，指學(xué)生在實(shí)踐中，能夠把已掌握的體育知識(shí)、技術(shù)和技能創(chuàng)造性地發(fā)揮出來。第三是要培養(yǎng)學(xué)生臨危不亂、果斷處理、反應(yīng)敏捷的應(yīng)變能力。第四是體育欣賞能力。教師要及時(shí)給學(xué)生介紹各種體育項(xiàng)目的發(fā)展水平和狀況，正確講解比賽規(guī)則、裁判法和基本戰(zhàn)術(shù)，以此引導(dǎo)學(xué)生正確欣賞體育比賽，提高分析能力，讓學(xué)生從中感受到體育比賽的內(nèi)在美。第五是培養(yǎng)學(xué)生的組織管理能力，使學(xué)生在今后的工作中更好地發(fā)揮自己的才能。

積極推行“快樂體育”。體育教學(xué)中的快樂體育，從某種意義上講就是“寓教于樂”，它是從學(xué)生個(gè)性的主動(dòng)發(fā)展需要出發(fā)，從情感教學(xué)入手，對(duì)學(xué)生進(jìn)行以健全的人格教育、身體教育為目標(biāo)的一種教育理念?！翱鞓敷w育”在體育教學(xué)中強(qiáng)調(diào)情感、興趣、創(chuàng)造、個(gè)性和能力的培養(yǎng)，以教師“樂教”、學(xué)生“樂學(xué)”為中介，達(dá)到學(xué)生在體育教學(xué)中的主動(dòng)學(xué)習(xí)，愉快發(fā)展，形成終身體育鍛煉的觀念。在體育教學(xué)中推行“快樂教育”，必須轉(zhuǎn)變舊的教育觀念，優(yōu)化課堂教學(xué)，體樂結(jié)合，用“樂”來啟動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：用情景來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣：用美來陶冶學(xué)生情操；用動(dòng)來發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造思維。情感是知識(shí)智力轉(zhuǎn)化的動(dòng)力，是教師和學(xué)生溝通的橋梁。因此，在教學(xué)中，教師一方面要激“情”，激“趣”，激“志”，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)精神；另一方面要激“穎”，激“思”，激“智”，激發(fā)學(xué)生的心智活動(dòng)，創(chuàng)造思維。在體育活動(dòng)中，要讓學(xué)生在肯定性評(píng)價(jià)與成功的反饋中獲得快樂，增強(qiáng)自信心，強(qiáng)化心理素質(zhì)，達(dá)到在快樂中發(fā)展――喜歡體育，在發(fā)展中求目標(biāo)――熱愛體育鍛煉，從而使學(xué)生樹立起終身體育思想，養(yǎng)

成終身參加體育鍛煉的良好習(xí)慣。

注重學(xué)生心理健康發(fā)展。作為體育教師，必須擁有良好的心理特征，即對(duì)學(xué)生的愛與尊重，善于理解與“傾聽”，以飽滿的教學(xué)熱情，奮發(fā)向上的理想，頑強(qiáng)不屈的意志，樂觀的人生態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)精神，樂于助人的性格特征，獨(dú)立的思考和判斷能力等。教師的這些心理素質(zhì)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)起著潛移默化的作用，對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量、教育水平，達(dá)到教育目標(biāo)具有重要意義。體育教學(xué)中除了堅(jiān)持科學(xué)性、啟發(fā)性，運(yùn)動(dòng)技能傳授的有效性原則外，體育教師在課堂教學(xué)中還必須遵循以下心理原則：

主體性原則。即承認(rèn)學(xué)生是自我心理發(fā)展的主體，承認(rèn)學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的積極性、參與性和主動(dòng)性。

平等性原則。即同學(xué)與同學(xué)之間是平等的，教師與學(xué)生之間也是平等的。教師在教學(xué)過程中對(duì)所有學(xué)生應(yīng)一視同仁，平等對(duì)待。

尊重性原則。即尊重學(xué)生的興趣愛好；尊重學(xué)生的情緒和情感；尊重學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)；尊重學(xué)生的選擇和判斷。尊重學(xué)生還體現(xiàn)在不傷害學(xué)生的自尊心，不體罰學(xué)生，不辱罵學(xué)生，不羞辱、嘲笑學(xué)生。

體育教學(xué)過程原本是師生生活過程和生命過程的一部分，師生之間的交流不僅是單向，運(yùn)動(dòng)技能與健身的傳遞過程，更是師生的情感交流過程、理智碰撞過程、人格感染過程。因此，體育課堂教學(xué)必須營造一個(gè)良好的體育課堂心理氣氛，使學(xué)生心理得到健康發(fā)展。

篇5

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；亞健康；教師

隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學(xué)研究的唯一，而對(duì)人的健康狀況的研究已是現(xiàn)代生物、心理及社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的重點(diǎn)。而醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，在客觀上提示了教師在注重群眾體育活動(dòng)的同時(shí)，要認(rèn)清形勢(shì)，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)自身健康的理論與實(shí)踐，為體育鍛煉參與健康服務(wù)拓展空間的同時(shí)，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學(xué)合理的結(jié)合而為人們的健康服務(wù)。教師是人類靈魂的工程師，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)教育學(xué)生的質(zhì)量。這里，針對(duì)一些教師身上出現(xiàn)的“亞健康”狀態(tài)做系統(tǒng)的分析與研究。

一、教師的“亞健康”狀態(tài)

對(duì)教師的“亞健康”狀態(tài)的提出決非偶然，它是廣大醫(yī)學(xué)工作者根據(jù)社會(huì)的發(fā)展及人類死因的構(gòu)成而發(fā)生變化所提出的相應(yīng)觀點(diǎn)。由于對(duì)健康視角的轉(zhuǎn)變，擴(kuò)大了醫(yī)學(xué)工作者的視野，他們開始重新審視和探求圍繞生命和健康的有關(guān)問題。20世紀(jì)70年代初，西方學(xué)者在生物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)等模式觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提出了健康和疾病之間存在著“第三狀態(tài)”，即亞健康狀態(tài)的觀點(diǎn)。所謂“亞健康狀態(tài)”是指介于健康和疾病之間的一類生理功能低下狀態(tài)，包括身心輕度失調(diào)和潛臨床機(jī)體狀態(tài)。凡處于身心輕度失調(diào)狀態(tài)的人群，常常表現(xiàn)出疲憊不堪、情緒低落、心情郁悶和煩躁、失眠多夢(mèng)、食欲不振等現(xiàn)象，且時(shí)好時(shí)壞，時(shí)輕時(shí)重，遇有不良刺激時(shí)會(huì)使機(jī)體狀態(tài)加重；而“潛臨床狀態(tài)”，是亞健康的主體，是指身體出現(xiàn)了與某些疾病相關(guān)的高危傾向，潛伏著發(fā)展成為某一類病理損害的極大可能性，或已啟動(dòng)了向某些病理改變的態(tài)勢(shì)。

1、教師應(yīng)通過堅(jiān)持體育鍛煉而告別“亞健康”狀態(tài)

大家都知道，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，如果教師通過適度而有趣的運(yùn)動(dòng)可使其心情舒暢、和諧和愉快，也可以轉(zhuǎn)移不愉快的壓力源。在運(yùn)動(dòng)后由于肌肉收縮或激素分泌，還可以使人處于更放松的狀態(tài)。因此，教師告別“亞健康”的最好途徑是堅(jiān)持每天都進(jìn)行適度的體育鍛煉。

2、體育鍛煉有助于改善教師的心理狀態(tài)

人的心理活動(dòng)是生物圈中最高級(jí)的心理活動(dòng)，原因是人的社會(huì)化程度相對(duì)最高。人的任何一個(gè)有目的、有社會(huì)傾向的活動(dòng)，都必須以生物功能為基礎(chǔ)，由心理活動(dòng)來調(diào)節(jié)。體育鍛煉作為一種有意識(shí)的主觀行為，就必然產(chǎn)生顯著的心理活動(dòng)，其主要影響表現(xiàn)在可以緩解心理的緊張狀態(tài)、消除身心上的疲憊、宣泄自身不良情緒的淤積并使之暫時(shí)性的遺忘，甚至淡化：在其過程中還可以品嘗到勝利的喜悅、排除消極情緒的干擾、或擺脫難以名狀的欲望追求和不必要的煩惱，從中可以感悟到人生最大的快樂、生命的意義和自身存在的價(jià)值；所有這些都是人類健康長壽的必要條件，而且，更為重要的是，它促進(jìn)了人際間的交流，陶冶情操，凈化心靈，解除自我幽閉，開闊胸懷，教師通過體育鍛煉使其身心處于積極向上的良好狀態(tài)。有研究顯示，體育鍛煉與人們的精神健康有很大的關(guān)系，通過體育鍛煉也可以降低人在生活和工作中的焦慮狀態(tài)。

二、體育鍛煉是增進(jìn)教師身心健康的有效生活方式

1、教師體質(zhì)的提高是工作和生活質(zhì)量的保證

生活方式是影響人們身心健康的首要因素。將體育鍛煉貫穿于人的整個(gè)生活方式之中，因此教師應(yīng)通過體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。教師經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽光的膚色：同時(shí)在身體機(jī)能上也增加了自身的抵抗力、免疫力、適應(yīng)力和生理的調(diào)節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少“亞健康”狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致的負(fù)面效應(yīng)。在某些發(fā)達(dá)的國家，把體育活動(dòng)可以促進(jìn)人們健康的生活方式的理解是“期望換回最大的經(jīng)濟(jì)效益投資”。因此，身心健康和精神快樂是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質(zhì)量的基本保證。

2、體育鍛煉可以促進(jìn)教師自我意識(shí)的不斷發(fā)展

體育鍛煉有助于教師認(rèn)識(shí)自我，還有助于教師進(jìn)行自我教育。體育鍛煉大多是集體性、競技性的活動(dòng)，通過體育活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來，還會(huì)對(duì)自我有一個(gè)比較實(shí)際的認(rèn)識(shí)。教師在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，會(huì)自覺或不自覺地修正自己的行為，因此通過體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，而且也會(huì)增加教師與他人的交往機(jī)會(huì)，增強(qiáng)良好的合作意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，使自己成為更符合社會(huì)需要、更適應(yīng)做人類靈魂的工程師。

3、體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質(zhì)

體育活動(dòng)一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。教師在參加體育鍛煉時(shí)，要適度的根據(jù)自身的身體狀況而有選擇的進(jìn)行體育鍛煉。但是隨著運(yùn)動(dòng)量的不斷增加，也會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，不但有助于培養(yǎng)教師吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想意識(shí)，還有助于培養(yǎng)教師機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，從而使他們?cè)诠ぷ骱蜕钪心軌驎r(shí)刻保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

三、體育鍛煉是教師心理發(fā)展的助推器

體育鍛煉能促進(jìn)教師良好心態(tài)的形成，它與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比在內(nèi)容和形式上都不盡相同，健康的心情會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進(jìn)良好心態(tài)的形成，可以逐漸樹立起知足常樂、助人為樂、自得其樂的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時(shí)各種情況下發(fā)生的心理變化，對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的教師來說都是一個(gè)考驗(yàn)，勝不驕、敗不餒就是我們教師的信條。良好的心理狀態(tài)也是保持和增進(jìn)教師身心健康的必備條件。

篇6

【中圖分類號(hào)】 R 395.6 G 806

【文章編號(hào)】 1000-9817(2007)08-0757-02

【關(guān)鍵詞】 體育和訓(xùn)練；精神衛(wèi)生；統(tǒng)計(jì)學(xué)；學(xué)生

有關(guān)研究顯示，10%～30%的大學(xué)生存在不同程度的心理問題。據(jù)中國大學(xué)生心理健康 課題組2004年的調(diào)查，大學(xué)中有心理問題或需要引起關(guān)注的人數(shù)占46.7%。社會(huì)和家長期望 值過高、學(xué)習(xí)壓力過大、家庭經(jīng)濟(jì)困難、就業(yè)壓力、競爭的無序化、同學(xué)關(guān)系緊張、師生 關(guān)系僵化、強(qiáng)制性學(xué)習(xí)、對(duì)專業(yè)缺乏興趣等，均可使大學(xué)生產(chǎn)生各種各樣的心理問題而影響 心理健康［1-2］。體育運(yùn)動(dòng)是人們進(jìn)行心理渲泄、釋放和緩解心理壓力、改善心理 狀況 、維持和增進(jìn)心理健康的重要手段。目前，全國各類高校已把大學(xué)生心理健康教育工作納入 學(xué)校工作體系,成立了專門的工作機(jī)構(gòu)來開展心理輔導(dǎo)和心理咨詢活動(dòng)［3］。開展體 育鍛煉對(duì)心理健康的影響及其機(jī)制的深入研究，有助于科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉，從而 更好地發(fā)揮體育鍛煉的心理效應(yīng)，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 2006年4月，對(duì)浙江中醫(yī)藥大學(xué)文、理、醫(yī)各專業(yè)一～三年級(jí)在 校 大學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查。共發(fā)放調(diào)查問卷1 000份，收回有效問卷923份。其中，男生45 4名，女生469名；大一學(xué)生314名，大二學(xué)生318名，大三學(xué)生291名。

1.2 測(cè)評(píng)工具 (1)體育活動(dòng)等級(jí)量表（PARS-3）［4］，由梁德清等 修訂，對(duì)被試前1個(gè)月參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行評(píng)定，從強(qiáng)度、時(shí)間、頻 率3個(gè)方面來考察，運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。每個(gè)方面各分為5個(gè)等級(jí)，強(qiáng)度與頻率從1～ 5等級(jí)分別記1～5分，時(shí)間從1～5等級(jí)分別計(jì)0～4分，故運(yùn)動(dòng)量最高分為100分，最低分為0 分。運(yùn)動(dòng)量評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：≤19分為小運(yùn)動(dòng)量；20～42分為中等運(yùn)動(dòng)量；≥43分為大運(yùn)動(dòng)量 。問卷重測(cè)信度為0.82。(2) SCL-90量表［3］，共有90個(gè)評(píng)定項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng) 目均采用5級(jí)評(píng)分制，從“0＝無”過渡到“4＝嚴(yán)重”。量表包括軀體化、強(qiáng)迫癥狀 、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神病性9個(gè)因子，每一因子反映某方 面的癥狀痛苦情況，通過因子分可了解癥狀分布特點(diǎn)。本次測(cè)量的克隆巴赫α系數(shù)為：全量 表0.971，軀體化0.837，強(qiáng)迫癥狀0.826，人際關(guān)系敏感0.828，抑郁0.878，焦慮0.837 ，敵對(duì)0.737，恐怖0.741，偏執(zhí)0.736，精神病性0.766。

1.3 方法 主試向?qū)W生發(fā)放體育活動(dòng)等級(jí)量表和SCL-90自評(píng)量表，當(dāng)場(chǎng)填寫 。在施測(cè)的同時(shí)獲得被試的一般人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料，如性別、年級(jí)等。對(duì)全部問卷質(zhì)量 進(jìn)行審核，剔除無效問卷，得到可靠的樣本數(shù)據(jù)后，采用SPSS 13.0軟件分別進(jìn)行 方差分析、等級(jí)相關(guān)分析等。

2 結(jié)果

2.1 不同運(yùn)動(dòng)量學(xué)生心理健康指數(shù)及其各因子比較 由表1可見，心理健康 及其各因子在運(yùn)動(dòng)量類型維度上差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。從平均數(shù)看，除敵對(duì)因子外，其他因 素小運(yùn)動(dòng)量組的平均得分相對(duì)高于中等和大運(yùn)動(dòng)量組的得分，但均沒有達(dá)到顯著水平。

2.2 心理健康指數(shù)與運(yùn)動(dòng)量的相關(guān)分析 由spearman等級(jí)相關(guān)檢驗(yàn)結(jié)果所示 ，運(yùn)動(dòng)量類型與總癥狀指數(shù)及其他8個(gè)因子得分均呈負(fù)相關(guān)，且與焦慮和恐怖的負(fù)相關(guān)達(dá)到 顯著水平；與陽性癥狀、敵對(duì)均呈正相關(guān)，但均未達(dá)到顯著水平。見表2。

3 討論

研究結(jié)果表明，體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康有促進(jìn)作用，特別是對(duì)改善焦慮與恐怖效果明顯。大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，會(huì)不自覺地陶醉其中，這種積 極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理健康效益，對(duì)緩解身心壓力有良好的作用［5］。健康 行為學(xué)家認(rèn)為：“以增強(qiáng)體質(zhì)和健康為目的的體育活動(dòng)是健康相關(guān)行為，是有利于健康的、 外顯的、基本的促進(jìn)健康行為”［ 6］。有研究證明，運(yùn)動(dòng)能減輕強(qiáng)迫癥狀，改善人際關(guān)系，降低抑郁，緩解焦慮，從而有 效 改善心理健康狀態(tài)［8］。在本研究中，體育鍛煉與學(xué)生心理健康之間相關(guān)系數(shù)較低 ，原因可能一是對(duì)于心理健康狀況正?；蜉^好的學(xué)生，體育鍛煉的作用更多 地 體現(xiàn)在保持心理健康方面，想要繼續(xù)大幅度地提高比較困難［7］；二是學(xué)生心理問 題 的產(chǎn)生是由諸多因素造成的，體育鍛煉只是提高學(xué)生心理健康水平的手段之一，僅僅依靠體 育鍛煉不可能完全解決學(xué)生的心理問題，應(yīng)當(dāng)把體育鍛煉與心理健康教育、心理輔導(dǎo)、心理 咨詢等手段結(jié)合運(yùn)用，以取得更加顯著的效果。

體育鍛煉能促進(jìn)大學(xué)生心理健康，但這種影響因鍛煉的類型、強(qiáng)度、頻率與持續(xù)時(shí)間不同而 有區(qū)別，具體到各因子上作用也不盡相同［7-8］。因此，進(jìn)一步深入開展體育鍛煉 對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究，有利于科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生開展體育鍛煉活動(dòng)，發(fā)揮體育鍛煉的 最佳心理效應(yīng)，使體育鍛煉在促進(jìn)大學(xué)生心理健康中發(fā)揮更大作用。

4 參考文獻(xiàn)

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研究對(duì)象是不同體育鍛煉類型對(duì)心理健康的影響，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院2012年級(jí)的大學(xué)生。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)研究法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本研究提供啟示和理論支撐。

2.實(shí)驗(yàn)法。（1）測(cè)量量表：采用“京湘大學(xué)生心理檔案管理系統(tǒng)”中的SCL-90量表（0-4分五級(jí)量表），分?jǐn)?shù)越低表明心理越穩(wěn)定，大于90分被認(rèn)為心理存在一定問題。（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象的抽樣和分組。抽取經(jīng)過心理測(cè)試、分?jǐn)?shù)在50-150分之間的男女大學(xué)生各60名，其中總分大于或等于98分的為46名，身體基本健康，在校情況穩(wěn)定。將學(xué)生按性別分成四組，分別進(jìn)行籃球和健身操的鍛煉和教學(xué)。（3）實(shí)驗(yàn)的組織。①將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成4組（表1），各組每周周二、周四進(jìn)行體育鍛煉和教學(xué)，每次100min，固定兩位教授上課，上課項(xiàng)目對(duì)應(yīng)相同，其余條件相同。實(shí)驗(yàn)持續(xù)18周，均以教學(xué)、鍛煉相結(jié)合的形式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，各組運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)。②測(cè)試實(shí)驗(yàn)前、后安靜狀態(tài)下的心理狀況，采用計(jì)算機(jī)操作，每組測(cè)試在同天、相同條件下進(jìn)行。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：數(shù)據(jù)采用SPSS12軟件統(tǒng)計(jì)處理。

三、研究結(jié)果與分析

1.本研究4組被試實(shí)驗(yàn)前心理癥狀自評(píng)總分的同質(zhì)性檢驗(yàn)。從表2可以看出，實(shí)驗(yàn)前每組被試心理癥狀自評(píng)總分沒有明顯差異，P箖0.01，說明4組被試實(shí)驗(yàn)前同質(zhì)。

2.本研究4組被試實(shí)驗(yàn)前與18周后各自心理癥狀自評(píng)總分的比較。從表3可以看出：男、女籃球和男子健身操組被試的心理癥狀自評(píng)總分實(shí)驗(yàn)前與18周后呈顯著性差異（P<0.05），而女子健身操組呈非常顯著差異（P<0.01）。這說明通過實(shí)驗(yàn)教學(xué)后，不管是進(jìn)行籃球項(xiàng)目的還是進(jìn)行健身操項(xiàng)目的男女生的心理狀況都得到了好轉(zhuǎn)，其中女子健身操相比實(shí)驗(yàn)前效果更佳。

3.相同性別、不同項(xiàng)目18周后心理癥狀自評(píng)總分結(jié)果比較。從表4可以看出：相同性別但是從事不同項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的心理癥狀總分進(jìn)行差異檢驗(yàn)后不呈顯著性差異（P箖0.05），也就是說對(duì)于相同性別的學(xué)生來講，從事籃球運(yùn)動(dòng)和從事健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)總體心理狀況的影響基本一致。

4.不同性別、相同項(xiàng)目和相同分組類型18周后心理癥狀自評(píng)結(jié)果比較。從表5可以看出：進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的男女學(xué)生實(shí)驗(yàn)后心理癥狀的總分不呈顯著差異，說明不同性別的學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之后總體心理效益基本一致。而不同性別的學(xué)生進(jìn)行健身操運(yùn)動(dòng)，實(shí)驗(yàn)后兩者呈現(xiàn)顯著差異，也就是說健身操對(duì)于女生來講所產(chǎn)生的總體心理效益要好于男生，這可能與不同性別的學(xué)生對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所產(chǎn)生的興趣有關(guān)，這一現(xiàn)象值得重視和進(jìn)行拓展性研究。

5.綜合分析。從以往個(gè)別研究者的觀點(diǎn)來看，其認(rèn)為“回避（跟他人或自己）競爭的活動(dòng)可獲得令人滿意的心境效益，降低應(yīng)激水平，增加成就感和強(qiáng)健體魄”，認(rèn)為參與有競爭的體育活動(dòng)或鍛煉對(duì)改善心理和情緒狀態(tài)是不利的。但是，從體育運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)目的特點(diǎn)和作用來看，不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)用在調(diào)節(jié)心理健康領(lǐng)域應(yīng)該可以產(chǎn)生不同的效果。本研究中的籃球是開放性與協(xié)作性相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的競爭性，而本實(shí)驗(yàn)研究證明，在相同條件下，籃球與其他項(xiàng)目的心理鍛煉效應(yīng)并沒有顯著差異，這反映了像籃球這樣的開放性項(xiàng)目也能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。在實(shí)驗(yàn)教學(xué)過程中通過觀察法也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)氣氛活躍，比賽中協(xié)作很好，學(xué)生非常樂于參與其中。從這個(gè)結(jié)果可以認(rèn)為，只要學(xué)生想?yún)⑴c某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加上教師的引導(dǎo)，如強(qiáng)調(diào)參與、不要過于在乎輸贏，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神等，開放性和競爭性項(xiàng)目也能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，而且這種體育活動(dòng)更能促進(jìn)學(xué)生之間的交流。另外，健身操女生組與男生組存在顯著差異可能與健美操更受女生喜愛有關(guān)系，以往也有研究認(rèn)為“改善抑郁的程度因鍛煉類型和性別的不同而存在差異，健身操女生組效果最為突出”，因此，產(chǎn)生差異就不奇怪了。從本研究的實(shí)施中，可以得到啟示：在鍛煉心理學(xué)的研究中受試者自身對(duì)所參與體育項(xiàng)目的興趣會(huì)影響研究結(jié)果。

四、結(jié)論和建議

1.參與籃球鍛煉和健身操鍛煉的男女生組通過16周的實(shí)驗(yàn)教學(xué)和鍛煉之后，心理健康水平明顯提高，說明體育鍛煉對(duì)調(diào)節(jié)和改善大學(xué)生的心理健康具有一定作用。

2.本研究中相同性別、參與不同的體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理影響不存在顯著差異，說明開放性和封閉性項(xiàng)目在本研究中所產(chǎn)生的效果基本一致。

3.本研究中不同性別、相同項(xiàng)目的比較中，籃球項(xiàng)目沒有顯著差異，而健身操產(chǎn)生了顯著差異可能與女生更喜歡健身操有關(guān)系。

篇8

1.1、公共體育教育系統(tǒng)的目標(biāo)

2002年《全國普通高校學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》頒布，該綱要指出體育教育要以學(xué)生身心健康、運(yùn)動(dòng)技能水平、體育文化素養(yǎng)、終身體育要素來統(tǒng)攝5大領(lǐng)域目標(biāo),其分為運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心里健康目標(biāo)，社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。因此，這五個(gè)目標(biāo)也就是公共體育教育系統(tǒng)的目標(biāo)。這里我們結(jié)合基本目標(biāo)與發(fā)展目標(biāo)在5個(gè)領(lǐng)域的內(nèi)容，假設(shè)學(xué)生對(duì)三個(gè)子系統(tǒng)的參加程度相同，受指導(dǎo)程度相同，來比較三個(gè)子系統(tǒng)在課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)上的各自特點(diǎn)。

1.2、教學(xué)系統(tǒng)的目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)技能是終身體育習(xí)慣養(yǎng)成的必要基礎(chǔ)。但是由于目前我國體育教育受到應(yīng)試教育的影響，學(xué)生經(jīng)過12年的中小學(xué)體育教學(xué)基本沒有形成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。其次由于在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心里健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)4個(gè)領(lǐng)域方面僅依靠體育教學(xué)系統(tǒng)是很難順利完成的，其需要課余健身系統(tǒng)與校園體育賽事系統(tǒng)共同完成。而運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)由于體育教學(xué)系統(tǒng)特殊的環(huán)境要求則可以很好的達(dá)到，因此體育課以運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)為主可以實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)效益最大化?，F(xiàn)階段高校體育教學(xué)還是應(yīng)以傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主。

1.3、課余體育健身系統(tǒng)的目標(biāo)

課余體育健身系統(tǒng)是公共體育教育系統(tǒng)的重要組成部分，由于缺少專業(yè)的體育指導(dǎo)與約束機(jī)制，學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的參與效益比較低，但如果能激發(fā)學(xué)生的興趣愛好使學(xué)生自覺的從事課外體育鍛煉。因此，如此系統(tǒng)發(fā)揮作用，則其在課程目標(biāo)的五個(gè)領(lǐng)域均有很高的實(shí)現(xiàn)，特別是其在身體健康目標(biāo)與社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)上更是不可替代。此外學(xué)生自主參與課外體育鍛煉的頻率越高，則其體育行為習(xí)慣就越容易實(shí)現(xiàn)。

1.4、校園體育賽事系統(tǒng)的目標(biāo)

雖然此系統(tǒng)的時(shí)間較少，但由于學(xué)生在參與體育比賽中會(huì)表現(xiàn)出極強(qiáng)的參與價(jià)值。則其在運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、心里健康目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)上擁有較高的實(shí)現(xiàn)。特別是在心理健康目標(biāo)中培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意識(shí)品質(zhì)擁有不可替代的作用。另外在學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)階段，由于賽事可以為學(xué)生提供技能展示的平臺(tái)，因此其在激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)方面有重要意義。

1.5、教學(xué)系統(tǒng)、課余體育健身系統(tǒng)、體育賽事系統(tǒng)間的相互關(guān)系我們通常更關(guān)注于體育教學(xué)與課外體育鍛煉，常常試圖通過改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容來促進(jìn)學(xué)生的課外體育練習(xí)。但是經(jīng)過仔細(xì)研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，體育教學(xué)與課外體育鍛煉并沒有很強(qiáng)的相關(guān)性，也就是說學(xué)生上體育課主要是學(xué)習(xí)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，但學(xué)生在從事課外體育鍛煉時(shí)可使用上課時(shí)學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)也可以不使用。

2、結(jié)論與建議

（1）校園體育教育系統(tǒng)由教學(xué)系統(tǒng)、體育人才的選拔和教學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)、課余體育健身系統(tǒng)三個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成，由于體育教育系統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)由5個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)構(gòu)成，因此5個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)將由三個(gè)子系統(tǒng)共同完成。

（2）考慮到三個(gè)子系統(tǒng)的各自特點(diǎn)，體育教學(xué)系統(tǒng)應(yīng)主要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)；課余體育健身體統(tǒng)應(yīng)主要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)、心理健康目標(biāo)（體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣）；校園體育賽事系統(tǒng)應(yīng)主要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、心理健康目標(biāo)（競賽意志）。

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關(guān)鍵詞： 體育 智力開發(fā) 影響

隨著經(jīng)濟(jì)全球化和我國現(xiàn)代化建設(shè)的深入發(fā)展，我國人民的物質(zhì)文化和精神文化水平得到了前所未有的提高，人們的生存質(zhì)量和健康要求被提上議事日程。群眾體育和學(xué)校體育對(duì)于人民體質(zhì)的增強(qiáng)具有重要的意義，這不僅為科學(xué)所證實(shí)，而且已經(jīng)成為全民的共識(shí)。但是，體育鍛煉能否促進(jìn)智力發(fā)展，提高智力水平，人們還未充分體認(rèn)。本文嘗試從生理學(xué)角度，探討體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展的影響。

一、體育鍛煉影響智力發(fā)展的外在表現(xiàn)

（一）體育鍛煉能激發(fā)人的靈感

體育鍛煉能促進(jìn)智力發(fā)展。有人把體育運(yùn)動(dòng)看成是蹦蹦跳跳的體力活動(dòng)，這不是無知就是誤解，他們不懂得從事體育運(yùn)動(dòng)，有著極其細(xì)微的、復(fù)雜的智力活動(dòng)。人的智力水平可以從記憶思維想象、判斷等能力表現(xiàn)出來，形成這些心理過程的物質(zhì)基礎(chǔ)是人的大腦。大腦怎樣產(chǎn)生記憶思維想象和判斷呢？這是現(xiàn)代生命科學(xué)所要深入研究的課題，但是有一點(diǎn)可以肯定――“靈感”。那么是怎么造成這種狀態(tài)的呢？運(yùn)動(dòng)鍛煉是重要的手段，清華大學(xué)的學(xué)生根據(jù)切身體會(huì)總結(jié)了“8-1＞8”的公式。說明每天從8小時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)間中抽出1小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉后，7小時(shí)的學(xué)習(xí)效益大于8小時(shí)。

（二）體育鍛煉是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)

體育鍛煉有助于促進(jìn)學(xué)習(xí)，促進(jìn)人的智力發(fā)展，到底有哪些科學(xué)依據(jù)呢？體育鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)育。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而健全的精神來源于健全的身體，同時(shí)能增加大腦的重量和皮層的厚度，有的科學(xué)家用老鼠進(jìn)行過實(shí)驗(yàn)。一組老鼠從幼鼠開始就關(guān)在籠子中不讓運(yùn)動(dòng)，另一組將老鼠裝入一特制籠子中讓其經(jīng)常跑動(dòng)爬高，到長大時(shí)殺掉后分稱其大腦重量和測(cè)量皮層厚度，結(jié)果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠大腦重，皮層厚，而且腦神經(jīng)細(xì)胞的樹突多。這充分證實(shí)了運(yùn)動(dòng)鍛煉能為學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力，為智力發(fā)展奠定了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（三）體育鍛煉有助于思維力和記憶力的提高

體育鍛煉可以使大腦獲得營養(yǎng)和氧氣，有助于提高思維力、記憶力。人體唯一管理思考管記憶的機(jī)器就是大腦，它是人體總管家。人腦從直接祖先馬古猿起，經(jīng)過了三四百萬年漫長歲月才完成了智人化。大腦像半塊合著的大饅頭，表面發(fā)灰?guī)О?。?gòu)成腦的主要單位是“大腦細(xì)胞”，大腦中有140億腦細(xì)胞，其中92億個(gè)集中在大腦的表面層內(nèi)，腦細(xì)胞有著接受刺激、傳遞信息的機(jī)能，每個(gè)細(xì)胞都好像一個(gè)電子計(jì)算機(jī)部件。電子計(jì)算機(jī)雖然是個(gè)龐然大物，但也只有幾十萬個(gè)電子元件和上百萬元件，而人腦的腦細(xì)胞要比大型電子計(jì)算元件多一萬倍，可見人腦的復(fù)雜程度。電子計(jì)算機(jī)工作要能源，人腦的工作必須有充足的營養(yǎng)和氧氣供給。而充足的氧氣和營養(yǎng)供給又同人體健康狀況有直接關(guān)系。

二、體育鍛煉影響智力發(fā)展的內(nèi)在機(jī)制

（一）體育鍛煉促進(jìn)智力發(fā)展的心理學(xué)機(jī)制

體育鍛煉的主要作用是增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。從心理學(xué)角度來看，體育鍛煉是智力發(fā)展的一種重要手段。心理學(xué)認(rèn)為，感知能力是通過時(shí)間知覺、空間知覺、運(yùn)動(dòng)知覺來表現(xiàn)的。時(shí)間知覺是大腦對(duì)客體運(yùn)動(dòng)的一瞬間或持續(xù)性與順序性的反映。在體育鍛煉中需要發(fā)展時(shí)間知覺，借以判斷動(dòng)作速度。任何復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作的操作都是以感受性的精確控制為基礎(chǔ)的，感受各種知覺的敏銳、準(zhǔn)確是掌握各種技術(shù)動(dòng)作的重要心理基礎(chǔ)［1］。例如：排球和乒乓球運(yùn)動(dòng)中的扣球，都要求不早不遲，準(zhǔn)確地抓住那瞬間的時(shí)刻?？臻g知覺是人腦對(duì)客觀事物的大小、形狀、方位、深度和遠(yuǎn)近等空間特性的反映。準(zhǔn)確明晰的空間知覺，對(duì)田徑、球類、體操、武術(shù)、跳水等項(xiàng)目是重要的。實(shí)踐證明，有著大量運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人對(duì)事物空間知覺的敏銳性較好。運(yùn)動(dòng)知覺是人腦對(duì)外界事物和人體自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的反映。排球從拋球、擊球、飛行過網(wǎng)直到下落，是一個(gè)連續(xù)的運(yùn)動(dòng)過程，如果運(yùn)動(dòng)員能正確反映這一過程，就能較正確地做出接發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，這就是運(yùn)動(dòng)知覺在發(fā)揮作用。

（二）體育鍛煉促進(jìn)感知和記憶能力的發(fā)展

感知能力是智力的外在表現(xiàn)形式。開展田徑、球類、體操等體育鍛煉項(xiàng)目，對(duì)參加者的感知能力提出了很高的要求。如籃球、排球、足球運(yùn)動(dòng)要求參加者的觀察能力強(qiáng)，視覺范圍廣，判斷能力準(zhǔn)確，否則，就難以在比賽中觀察和判斷瞬息萬變的形勢(shì)，也就不能準(zhǔn)確調(diào)節(jié)自己的動(dòng)作，完成攻防任務(wù)。心理測(cè)定材料證明，足球、籃球運(yùn)動(dòng)員因在比賽中時(shí)時(shí)都要觀察全場(chǎng)的變化情況，所以他們的視野范圍不斷增大，深度視覺能獲得高度發(fā)展。可見感知能力是體育活動(dòng)所需要的，又在體育鍛煉中得到發(fā)展的。

記憶是獲得的新信息貯存于大腦一定時(shí)期的能力，也是人腦對(duì)經(jīng)歷過的事物的反映，是智力的重要指標(biāo)。在體育鍛煉中，正確識(shí)記各種動(dòng)作的順序和軌跡，形成完整的動(dòng)作表象，是掌握及從事任何運(yùn)動(dòng)所必需的。顯然，感知能力和記憶能力是受體育活動(dòng)影響的重要心理因素，是在長期的形體活動(dòng)中形成和發(fā)展起來的，它們是各感官特別是動(dòng)覺和視覺感官協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。體育鍛煉恰能最集中地、最大限度地發(fā)展這種能力。

（三）體育鍛煉促進(jìn)觀察注意能力的發(fā)展

心理學(xué)上的指向性和集中性是注意的兩個(gè)基本特征，在一些體育項(xiàng)目中也有充分的體現(xiàn)?！叭褙炞ⅰ笔俏湫g(shù)的一大要領(lǐng)，在武術(shù)套路鍛煉中如果神不守舍，則最多只能表現(xiàn)“形似”，而無法達(dá)到“形神兼?zhèn)洹钡木辰?。“全神貫注”的主要?nèi)容是注意力高度集中，使大腦處于緊張狀態(tài)，這有利于提高大腦皮層的分析綜合能力，同時(shí)也能提高智力水平。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，首先要對(duì)體育項(xiàng)目的動(dòng)作進(jìn)行全面的觀察，特別是對(duì)動(dòng)作姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)方法、節(jié)奏變化等，要由表及里，由特征到局部，再到全貌潛心觀察，進(jìn)而才能予以領(lǐng)會(huì)、模仿和演練。敏銳的觀察力給技術(shù)的掌握提供了可靠的保證。經(jīng)過長期體育鍛煉，觀察能力能夠得以提高。

（四）體育鍛煉促進(jìn)想象思維能力的發(fā)展

創(chuàng)造學(xué)認(rèn)為，一切創(chuàng)造都與想象有關(guān)。想象是對(duì)表象重新分析與綜合的心理過程。在這個(gè)過程中構(gòu)成的形象，具有不同程度的奇特性。體育鍛煉也能使想象能力得到充分發(fā)展。例如：在排球傳球和接球時(shí)，考慮判斷球的落點(diǎn)是很重要的，同時(shí)還要考慮同伴和對(duì)方隊(duì)員可能的位置關(guān)系，以及球在空中飛行的這段時(shí)間里，這種位置可能出現(xiàn)的變化等。對(duì)球落地的第一落點(diǎn)、反彈的方向、第二落點(diǎn)的判斷，都需要依靠在對(duì)過去經(jīng)歷過的類似情況的記憶表象基礎(chǔ)上，在當(dāng)時(shí)情景刺激下，通過某種重新組合加工做出預(yù)測(cè)，這一過程就是想象的過程。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)編套路的構(gòu)思，演練動(dòng)作的意境，攻防技法的創(chuàng)設(shè)，招術(shù)變化的確立，以及那種“練時(shí)有人”的假設(shè)練功方法等都無不與想象有關(guān)。毫無疑問，體育鍛煉可以提高和豐富人的想象力。

三、結(jié)語

體育鍛煉要求動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確，要求整體有機(jī)協(xié)調(diào)，這就對(duì)參加者的感知能力、觀察能力、注意能力、記憶能力、想象思維能力都提出了很高的要求，因而使得這些心理能力得到綜合鍛煉，而這些能力的組合正是智力的展現(xiàn)。體育鍛煉對(duì)智力的提高，是毋庸置疑的。在教育的新形勢(shì)下，我們不能把體育訓(xùn)練孤立起來，不能僅僅以訓(xùn)練人的體育素質(zhì)為目標(biāo)，要把體育訓(xùn)練同智力開發(fā)緊密結(jié)合，為提高人的綜合素質(zhì)開辟一條新的途徑。

參考文獻(xiàn)：

［1］梁天珍.淺談體育運(yùn)動(dòng)對(duì)智力發(fā)展的影響［J］.體育科技，2000，（01）：81-83.

［2］盧義錦，姚士碩.人體解剖學(xué).高等教育出版社，（2000）第77667號(hào).

篇10

關(guān)鍵詞:高中生;體育鍛煉;分析研究

強(qiáng)化青少年的體育鍛煉，不僅有利于增強(qiáng)他們的體質(zhì)，而且對(duì)整個(gè)民族的發(fā)展也具有重要的意義。高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大、時(shí)間緊，因此強(qiáng)化這一群體的體育鍛煉迫在眉睫，本文主要針對(duì)這一方面進(jìn)行簡要分析。

一、當(dāng)前高中生課余體育鍛煉情況

根據(jù)2015年底抽樣調(diào)查顯示，高中生在體育鍛煉方面的時(shí)間較之2014年下降了3個(gè)百分點(diǎn)，有52%的學(xué)生坦誠自己平時(shí)很少參加體育鍛煉，有27%的學(xué)生在體育鍛煉方面缺乏持續(xù)性。由此可以看出，高中生在課余堅(jiān)持體育鍛煉的情況不容樂觀，造成這一現(xiàn)狀主要與三個(gè)方面有關(guān)。一是缺乏鍛煉意識(shí)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中根本就沒有體育鍛煉的意識(shí)，他們認(rèn)為只要不生病就是身體好，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的功能認(rèn)識(shí)不足，沒有能夠在平時(shí)的生活中將體育鍛煉作為重要組成部分，從而缺乏堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。二是缺乏吃苦精神。體育鍛煉活動(dòng)是一項(xiàng)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，無論是跑步還是打球、游泳等，對(duì)體能都是一次挑戰(zhàn)。許多高中生缺乏吃苦耐勞的精神，體育鍛煉中沒有能夠長久地堅(jiān)持下去。例如，跑步鍛煉里程稍長一點(diǎn)就氣喘吁吁，或是春秋兩季尚能堅(jiān)持，烈日炎炎的夏天或寒風(fēng)凜冽的冬天則失去了體育鍛煉的激情和動(dòng)力。三是缺乏充足時(shí)間。高中階段是學(xué)生求學(xué)生涯中最為緊張的階段，不僅學(xué)習(xí)壓力較大，而且學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用也非常緊湊，甚至達(dá)到點(diǎn)滴時(shí)間都被各學(xué)科的教學(xué)所“瓜分”。在這一背景下要求學(xué)生長時(shí)間地進(jìn)行體育鍛煉，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)槿狈α顺渥愕臅r(shí)間作為支撐，許多高中生平時(shí)也就懶得進(jìn)行鍛煉，久而久之，體育鍛煉就離他們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。從這些方面可以看出，高中生體育鍛煉人數(shù)少、時(shí)間短，既有客觀條件上的制約，也有學(xué)生主觀方面的因素。

二、因地制宜地提高課余鍛煉的實(shí)際成效

在高中教學(xué)工作中，教師一定要將身體素質(zhì)鍛煉作為重要內(nèi)容，在不影響學(xué)生學(xué)習(xí)的情況下，想方設(shè)法地提高學(xué)生課余鍛煉的成效。引導(dǎo)學(xué)生明白鍛煉的重要意義。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話通俗易懂，但并非所有學(xué)生能深刻理解和領(lǐng)會(huì)，所以教師要通過生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等方面的知識(shí)給學(xué)生介紹體育運(yùn)動(dòng)的重要性。體育鍛煉不僅是塑造完美體型、保持身體健康的需要，也是培養(yǎng)良好行為習(xí)慣、錘煉心理素質(zhì)的重要途徑，教師要讓學(xué)生更加全面地了解體育鍛煉的積極意義，從而使他們愛上體育鍛煉。指導(dǎo)學(xué)生針對(duì)性地制定鍛煉計(jì)劃。高中生時(shí)間很緊張，所以要周密制定鍛煉計(jì)劃，教師在這一方面要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛好等制定鍛煉方案，既要考慮到運(yùn)動(dòng)的方式方法，又要兼顧到運(yùn)動(dòng)量，突出每一位學(xué)生重點(diǎn)需要鍛煉什么。學(xué)生需要鍛煉的側(cè)重點(diǎn)各不相同，有的需要鍛煉耐力，有的需要鍛煉爆發(fā)力，有的需要通過體育鍛煉來塑造完美體型，有的需要通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)防御疾病，等等，無論哪一個(gè)方面都要在個(gè)性化鍛煉計(jì)劃中充分體現(xiàn)出來。要求學(xué)生見縫插針地實(shí)施鍛煉。學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間非常有限，所以教師在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)一定要強(qiáng)調(diào)見縫插針，利用零散時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)鍛煉的方式方法、鍛煉的動(dòng)作等進(jìn)行調(diào)整。例如，早飯前的時(shí)間可以進(jìn)行幾分鐘小慢跑，睡覺前可以在床上做一些俯臥撐、仰臥起坐，平時(shí)上下樓的時(shí)候注意速度，這些方面對(duì)學(xué)生而言也是鍛煉。同時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生利用平時(shí)學(xué)習(xí)生活中的點(diǎn)滴時(shí)間，靈活運(yùn)用多種方式進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)生活始終處于一種有緊有松的合理狀態(tài)。培養(yǎng)體育骨干，營造班級(jí)運(yùn)動(dòng)氛圍。在體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的班級(jí)里愛好運(yùn)動(dòng)的同學(xué)如果同時(shí)號(hào)召力也強(qiáng)的話，那么整個(gè)班級(jí)就會(huì)呈現(xiàn)良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，反之，個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)扭捏情緒時(shí)也會(huì)帶動(dòng)一大部分同學(xué)抵觸鍛煉。因此，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育骨干對(duì)高中生的課余鍛煉有良好的促進(jìn)作用。傳授學(xué)生鍛煉的技巧方法。體育鍛煉活動(dòng)在學(xué)生的生活中具有非常積極的意義，但是體育鍛煉也要講究技巧，教師要從專業(yè)角度對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，例如慢跑快走等方式都可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，對(duì)減肥的幫助非常明顯。當(dāng)然，早晨空腹進(jìn)行跑步也可以加大能量消耗，這些方面的指導(dǎo)可以讓學(xué)生掌握更多的鍛煉技巧，從而在實(shí)際訓(xùn)練中提高機(jī)體機(jī)能。培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。在課余指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，不僅要讓他們鍛煉身體，掌握一定的體育運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)還要注意培養(yǎng)他們的終身體育意識(shí)，讓他們將體育鍛煉作為自己生活中必不可少的組成部分。這對(duì)于高中生而言，將會(huì)影響他們一生的發(fā)展，當(dāng)良好的體育鍛煉習(xí)慣成為他們生活中不可缺少的組成部分時(shí)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)長久下去，他們的身體狀態(tài)就會(huì)始終保持旺盛的活力。

三、結(jié)語

在高中體育教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生鍛煉量不足、鍛煉興趣低下等問題，廣大教師一定要想方設(shè)法地讓學(xué)生從內(nèi)心重視體育鍛煉，在課余時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行有效的鍛煉，以便更好地保障他們的健康成長。

作者:魏春燕 單位:江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)

參考文獻(xiàn):