導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1.前言

課余體育鍛煉是指學(xué)生在除了體育課正規(guī)課程以外的時間所參加的各種體育活動。主要是學(xué)生在校內(nèi)外自發(fā)參加的有組織、有計劃、有目的的體育活動，課余體育活動是學(xué)校體育課在學(xué)生生活中的延伸和發(fā)展，同時也是學(xué)校體育的重要組成部分。

2.參與課余體育鍛煉的人數(shù)

經(jīng)過調(diào)查30.4%的男生和22.5%的女生對課余體育活動很感興趣，45.2%的男生和32.6%的學(xué)生對課余體育活動比較感興趣。說明超過大部分的人還是很喜歡參加課余體育活動的，而且從數(shù)據(jù)中明顯發(fā)現(xiàn)男生普遍比女生對課余體育鍛煉感興趣。

2.1學(xué)生參加課余體育鍛煉動機(jī)。通過學(xué)生體育鍛煉的目的調(diào)查可以反映出學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識和了解。男生參加課外體育活動的最主要目的是鍛煉身體，其次就是娛樂放松。有極少數(shù)男生會為了減肥和應(yīng)付考試來從事課余體育活動，但有小部分男生認(rèn)識到課余體育鍛煉時，是結(jié)交朋友的一種良好途徑。

而女生參加課余體育鍛煉的主要目的除了鍛煉身體、娛樂放松外，占最大比例的便是減肥（16.7%），這樣可以幫助她們保持一個良好的體型，從而在生活中獲得更多的自信。還有大約14.5%的女生是因為體育考試給她們帶來的壓力從而導(dǎo)致她們參與到課余體育鍛煉中來。

2.2學(xué)生參加課余體育鍛煉項目。根據(jù)學(xué)校能夠提供的課余體育鍛煉器材情況，我們可以看出，在可以選擇的項目中，男生選擇最多的是籃球（65.9%），這與籃球場地多有很大的關(guān)系。而相對于女生而言，選擇籃球的比例則明顯少了很多?？梢?，男生明顯喜歡這種活動量大，對抗性強(qiáng)，有身體直接接觸的多人運動項目

而女生排名靠前的是跑步（56.6%）、羽毛球（61.6%）乒乓球（35.5%）這幾種對抗性不強(qiáng)，而對于身體的靈活性、協(xié)調(diào)性的鍛煉能起到很大作用的體育項目。這也充分的反映出男生與女生由于身體和心理的影響而在體育項目選擇方面的差異。除此之外，女生選擇這些項目作為課余體育鍛煉項目的最大原因是這些項目的體力輸出不是很多，受場地的限制也比較小，操作起來比較靈活。

從總體比例來看，由于男女生比例的互補(bǔ)，喜歡籃球，羽毛球的人數(shù)差不多，而對于其他項目的選擇則過于分散，反映出學(xué)生在課余體育運動項目的選擇方面過于集中，而從眾心理比較強(qiáng)。

通過調(diào)查筆者也了解到選擇其它的運動項目中，占的比例比較多的分別是健美操，自行車，器械鍛煉，體育舞蹈等項目，這也充分的體現(xiàn)出現(xiàn)在高校大學(xué)生課余體育鍛煉的多樣化。

3.結(jié)論與建議

2.1結(jié)論。從總體上看，樂山師范學(xué)院學(xué)生對課余體育鍛煉的認(rèn)識比較全面，基本上都能參與到課余體育鍛煉中去，但是運動的強(qiáng)度太小，運動的時間不夠，尤其是女生每周參與課余體育鍛煉的總量與強(qiáng)度還有很大的提升空間。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，男生主要集中在籃球等運動量比較大，身體對抗性比較強(qiáng)的運動項目中，而女生則趨向于羽毛球、跑步等運動強(qiáng)度比較小，對身體的協(xié)調(diào)性，靈巧性鍛煉有良好效果的項目。男生對于課外體育鍛煉的動機(jī)比較明確，主動參與的意識比女生強(qiáng)。影響學(xué)生從事課外體育鍛煉的因素主要是缺乏伙伴，缺乏氣氛，學(xué)習(xí)壓力，器材設(shè)施缺乏等因素。

2.2建議

2.2.1加大宣傳力度，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，興趣是最好的老師，只有使學(xué)生對課余體育鍛煉真正的感興趣，才能促使學(xué)生自主的走上健康發(fā)展，終身體育鍛煉的道路上來，所以學(xué)校需要加強(qiáng)課余體育鍛煉的宣傳工作，通過廣播、網(wǎng)絡(luò)、海報、展板展窗、體育課等途徑，從體育與生活、學(xué)習(xí)、社交、健康等相關(guān)的方面做深入的宣傳，逐步激發(fā)學(xué)生的課余體育鍛煉興趣，提高學(xué)生的自主運動意識，從而吸引更多的學(xué)生參與到課余體育鍛煉中去。

2.2.2完善場地器材建設(shè)。學(xué)校主管部門要做好相應(yīng)球類等器材的更新?lián)Q代工作，為學(xué)生提供安全可靠的運動器材，并盡量控制好場地的男女生比例，男生主要側(cè)重于球類這些運動強(qiáng)度比較大，對抗性比較強(qiáng)的項目，而女生則側(cè)重于跑步，羽毛球等靈巧類運動項目。但是通過調(diào)查還了解到，女生對于健美操，體育舞蹈，瑜伽等需要場館的運動項目也比較感興趣。但是由于場地，費用等原因影響，不能順利的參與到這些項目的運動中去。所以建議學(xué)校在資金允許的情況下增加對相應(yīng)場館、器材的投入，為學(xué)生提供一個良好的課余體育鍛煉環(huán)境與場館。

篇2

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 課余體育鍛煉 醫(yī)務(wù)監(jiān)督

【中圖分類號】G80 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）02-0215-02

課余體育鍛煉是學(xué)校體育的重要組成部分，是學(xué)生利用課余時間自覺地、有意識、有目的地進(jìn)行鍛煉的一種行為方式，是促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要途徑，在形成學(xué)生的體育興趣、習(xí)慣與能力等方面起著重要的作用。課余體育鍛煉已構(gòu)成很多大學(xué)生課余生活的重要元素，強(qiáng)身健體、緩解緊張與疲勞、娛樂休閑已成為他們課余體育鍛煉的主要價值取向。通過多年的體育教學(xué)與在輔導(dǎo)學(xué)生鍛煉的過程中觀察，發(fā)現(xiàn)參與課余體育鍛煉的學(xué)生鍛煉的熱情很高，但是他們當(dāng)中一些人在鍛煉規(guī)律的正確掌握、鍛煉項目的合理選擇以及鍛煉時間的有序安排等方面存有盲區(qū)，鍛煉的方式方法也不盡科學(xué)。誠然，積極地參加體育鍛煉的主觀意愿應(yīng)給予肯定，但是體育鍛煉是不能違反科學(xué)鍛煉的規(guī)律以及原則盲目地進(jìn)行自我鍛煉，否則出現(xiàn)運動性傷病的機(jī)率會很高，不僅沒有達(dá)到強(qiáng)身健體、緩解疲勞、提高學(xué)習(xí)效率的目的，反而給機(jī)體造成傷害。這就需要我們的學(xué)生在體育鍛煉中增強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識和保護(hù)意識，掌握一些基本的體育鍛煉的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法，有效地避免與預(yù)防運動性傷病的發(fā)生。

體育鍛煉的醫(yī)務(wù)監(jiān)督就是運用醫(yī)學(xué)的方法對鍛煉的過程進(jìn)行有效監(jiān)控，使體育鍛煉獲得最佳效果，有效地預(yù)防運動性傷害。然而個人的鍛煉在實際過程中常常受到一些客觀條件的限制，復(fù)雜正規(guī)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督通常難以實施，而自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督正是一種簡便可行的方案。通過自我感覺和自我客觀檢查的方法，評估自己的鍛煉情況、身體機(jī)能狀況、運動量的大小以及鍛煉水平。判斷運動量是否恰當(dāng)一般可以根據(jù)人體客觀生理指標(biāo)的測定和鍛煉者的主觀感覺來綜合分析。常用的身體客觀生理指標(biāo)檢測內(nèi)容主要包括安靜時以及鍛煉前后的脈膊、體重、運動成績等方面。身體的主觀反應(yīng)主要從精神狀態(tài)、運動興趣、睡眠狀況、食欲情況以及一些不良反應(yīng)等方面進(jìn)行觀察。

人體對內(nèi)外環(huán)境變化的適應(yīng)是一個緩慢的、由量變到質(zhì)變的過程，肌肉活動對機(jī)體提出的要求，需要逐步與它取得平衡。在開始一個經(jīng)常性的鍛煉計劃前，應(yīng)對自己身體的健康狀況有所了解，做一次身體檢查是必須的，作為鍛煉者必須懂得在開始鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備，這是身體健康發(fā)展的基本要求，也是提高鍛煉安全性的基本前提。運動量的安排是否恰當(dāng)直接影響體育鍛煉的效果，運動負(fù)荷過小達(dá)不到動員機(jī)體、提高內(nèi)臟器官功能的目的，影響鍛煉的效果。但運動量過大，會超過人體生理負(fù)荷的極限，也會給鍛煉者的身體健康帶來損害。每個人的體質(zhì)不盡相同，所能承受的運動量也有一定的差別，因此鍛煉者應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)量力而行，鍛煉的運動量一定要適合自己的體質(zhì)水平。

鍛煉過程中自身的主觀感受是反映運動量是否恰當(dāng)?shù)闹匾矫?。如果鍛煉后自我感覺良好，雖有疲勞感，但次日恢復(fù)正常且精力充沛，則說明運動量的安排恰當(dāng)。如果鍛煉者運動后有肌肉酸痛的感覺，這應(yīng)該是身體鍛煉正常的生理反應(yīng)，一定時間后這種酸痛感會逐漸消失。但如果鍛煉后出現(xiàn)情緒低落，精神壓抑或者情緒不穩(wěn)定，全身乏力，頭暈?zāi)X脹，失眠多夢或者嗜睡，不思飲食等情況，則說明運動量超過了身體所能承受的負(fù)荷程度，需要鍛煉者在以后的鍛煉中減小運動量或進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)整。此外鍛煉者的興趣也在一定程度上反映出運動量的安排是否合理。如果鍛煉者樂于鍛煉，鍛煉時感覺輕松愉快，說明自己身體情況適合目前的運動。如果鍛煉者對當(dāng)前的鍛煉不感興趣，甚至出現(xiàn)厭惡心理，可能是由于鍛煉方法不恰當(dāng)或是因為運動量過大造成的，需要鍛煉者改變當(dāng)前的鍛煉方法或者適當(dāng)降低鍛煉要求。主觀感覺是依據(jù)鍛煉后身體情況的反應(yīng)來判斷運動量是否合適的指標(biāo)，有時會受到身體、學(xué)習(xí)、生活情況等因素的影響。為了更加準(zhǔn)確、全面地判斷運動量是否恰當(dāng)，還需要結(jié)合一些客觀指標(biāo)的檢查，分析引起問題的具體原因，使鍛煉效果的評價更趨數(shù)量化、具體化。

如果想達(dá)到滿意的鍛煉效果，就需要把自己的運動量控制在一定的范圍之內(nèi)。如果運動量太小，不能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生足夠的影響，促使其功能改善，便達(dá)不到鍛煉的目的；如果運動量太大，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不能滿足組織器官的用氧需求，同樣影響鍛煉效果。人體脈搏的變化（人體安靜狀態(tài)下的脈搏次數(shù)與平時脈搏跳動次數(shù)）是反映運動量安排是否恰當(dāng)?shù)囊豁椏陀^指標(biāo)。安靜狀態(tài)下的脈搏測量方法是在早晨剛醒來時仰臥于床保持精神放松，心情平靜，將食、中指放在腕動脈或者頸動脈處，計數(shù)出一分鐘脈搏跳動的次數(shù)，再與平時每分鐘脈搏跳動次數(shù)作比較，如果晨脈跳動次數(shù)稍低于平時脈搏跳動次數(shù)、沒變化或者稍有增加，則表明機(jī)體反應(yīng)良好，運動量安排適宜。因為經(jīng)過一段時間的鍛煉后，隨著身體素質(zhì)的提高，心血管系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，安靜時每分鐘脈搏跳動的次數(shù)會有所減少。如果晨脈跳動次數(shù)較平時高出5次以上，如無疾病或其它原因，則說明運動量過大，應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整。鍛煉一段時間后，體重會略有下降，這是因為體內(nèi)脂肪消耗為身體運動提供能量所造成，鍛煉者運動消耗的能量可從日常飲食中得到補(bǔ)充，體重會逐漸穩(wěn)定下來。如果體重持續(xù)減輕并伴有身體不適的感覺，可能是運動量過大或是鍛煉者患有某種慢性疾病所致，鍛煉者應(yīng)該減少運動并及時到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查。經(jīng)常鍛煉的人食欲應(yīng)該是不錯的，如果鍛煉后出現(xiàn)食欲下降、不思飲食或厭食等情況，多是因為運動量過大，過度疲勞或身體出現(xiàn)某些疾病所造成，應(yīng)即時注意采取相應(yīng)的措施。另外，由于體重測量受諸多因素的影響（如天氣，進(jìn)餐，穿衣等），所以每次測量體重時應(yīng)盡可能在相同的條件下進(jìn)行。

每個人的身體素質(zhì)、內(nèi)臟功能也與他人存在一定差異。受各種因素的影響體育鍛煉過程中有時會出現(xiàn)一些看似問題不大的信號，而此時就應(yīng)該引起注意。比如有人在運動時出現(xiàn)臉色發(fā)白、出冷汗、四肢無力等癥狀，這可能是因為一下子運動量過大，體內(nèi)出現(xiàn)暫時性缺氧所致。遇有這種情況應(yīng)即時作調(diào)整并在空氣流通的地方進(jìn)行深呼吸，盡量擴(kuò)展胸腔，增加血氧供應(yīng)量，癥狀如無緩解應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。如果運動前準(zhǔn)備活動不充分，運動量過大或飲食過量，有可能出現(xiàn)胃痙攣或上下腹絞痛的癥狀，出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)及時去醫(yī)院診治。有一些鍛煉者違反人體生理活動規(guī)律，飯后便立即進(jìn)行劇烈的運動，這是必須禁止的做法。飯后人體胃部食物充盈，如此時進(jìn)行劇烈運動很容易引起胃部的不適甚或出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。如要進(jìn)行體育鍛煉，正確的方法應(yīng)在飯后兩小時后再進(jìn)行，并應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動并掌握好運動的節(jié)奏，運動量（因人而異）應(yīng)是逐漸增加再逐漸降下。此外，鍛煉過程中發(fā)生的低血糖癥多是長時間劇烈運動體內(nèi)血糖大量消耗所致，多發(fā)生于長時間活動的過程中或結(jié)束后。一旦出現(xiàn)低血糖癥，應(yīng)平臥并保暖，神志清醒者可即刻補(bǔ)充濃糖水，如有條件可靜脈注射50%的葡萄糖注射液50～100毫升，增加血糖濃度，一般短時間后即可恢復(fù)。若是患者昏迷可用指尖點掐人中、百會、涌泉、合谷等穴，并迅速送醫(yī)院處理。避免低血糖癥最為積極的辦法是懂得如何預(yù)防低血糖癥。沒有鍛煉基礎(chǔ)、平時健康狀況不佳時或患病未愈時，或空腹饑餓時都不要參加長時間的劇烈運動。如要進(jìn)行較長時間的鍛煉應(yīng)準(zhǔn)備一些含糖的飲料，供途中補(bǔ)充飲用。運動能力的強(qiáng)弱是鍛煉效果的客觀體現(xiàn)，它的提高與降低客觀地反映出個人鍛煉的手段和運動負(fù)荷的選擇是否恰當(dāng)，也與個人的作息制度和生活規(guī)律密切關(guān)聯(lián)，一旦有規(guī)律的作息制度和生活規(guī)律被打亂，身體也會出現(xiàn)器官功能失調(diào)，必將導(dǎo)致運動能力下降。所以保持良好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的作息是提高鍛煉效果的重要保障。

身體鍛煉必須遵循人體健康發(fā)展的規(guī)律，才能充分發(fā)揮鍛煉在促進(jìn)人體健康發(fā)展和增強(qiáng)體質(zhì)過程中的積極作用。人體健康發(fā)展總的規(guī)律是不可改變的，但變化過程的節(jié)奏和體質(zhì)的強(qiáng)弱則是可以控制的。人人都應(yīng)樹立正確的健康理念維護(hù)身體健康，積極主動地進(jìn)行科學(xué)有效的身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展，保持身體良好的機(jī)能狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞 C-反應(yīng)蛋白 D-二聚體 下肢深靜脈血栓

下肢深靜脈血栓(DVT)是指下肢深靜脈血液由于流動緩慢，液體轉(zhuǎn)化為固體，形成血栓，阻塞靜脈回流，并引起靜脈壁的炎癥。在凝血和血栓形成過程中，纖維蛋白原在凝血酶和Ⅻ作用下，形成不溶的纖維蛋白，隨即，血液凝固，血栓形成。當(dāng)纖溶系統(tǒng)被激活時，血栓在纖溶酶作用下水解生成大小不等的片段，D-二聚體是其中最小的片段。所以，D-二聚體水平的變化提示凝血及纖溶系統(tǒng)的變化，可做為深靜脈血栓的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。但在一些疾病中，如某些心臟疾病、肝臟疾病、腦梗死等，D-二聚體也升高［1～3］。CRP(C-reactive protein)是一種重要的急性時相反應(yīng)蛋白，由肝臟合成的炎性因子。近年的研究表明，CRP可能參與DVT的發(fā)病。分析37例DVT患者的臨床資料，探討D-二聚體和CRP檢測聯(lián)合診斷DVT的價值。

資料與方法

收集本院近期病房患者37例，男22例，女15例，年齡41～66歲?；颊呔?jīng)靜脈造影確診，無肝腎功能障礙、無心腦血管疾病。正常對照組為健康體檢者40例，年齡39～70歲，男、女各20例。治療前和治療后分別采血，靜脈血、109mmol/L枸椽酸鈉(1:9)抗凝；EDTA2K抗凝全血。標(biāo)本無溶血、無黃疸、無脂血。儀器和試劑：美國VIDAS的Mini VIDAS分析儀，配套D-二聚體測定試劑。美國Orion Diagnostica Quick Read分析儀，配套CRP測定試劑。

方法：于治療前和治療后，分別測定對照組和DVT患者血漿D-二聚體和全血CRP，每個標(biāo)本重復(fù)測2次，取均值。治療后經(jīng)靜脈造影，均顯示治療有效。

統(tǒng)計學(xué)處理：用SPSS10.0軟件包，數(shù)據(jù)以(X±S)表示，采用t檢驗。

結(jié) 果

DVT患者治療前CRP、D-二聚體水平分別為49.14±5.67mg/dl，1763.43±39.87ng/ml，與治療后相比CRP、D-二聚體水平分別為17.04±0.15mg/dl，423.04±23.5ng/ml，均有顯著性差異(P＜0.001)；與正常對照組相比CRP、D-二聚體水平分別為11.54±0.22mg/dl，120.43±10.30ng/ml，也有顯著性差異(P＜0.001)。治療后，與正常對照組相比CRP、D-二聚體水平，也有顯著性差異(P＜0.05，P＜0.01)。

討 論

下肢深靜脈，從足部跖靜脈叢向上到髂股靜脈系統(tǒng)之間，任何部位都可能發(fā)生血栓形成。從臨床實際情況，可以分為小腿深靜脈血栓形成、髂股靜脈血栓形成、股青腫和下肢深靜脈血栓形成綜合征。下肢深靜脈血栓形成是血瘀證疾病，無論是早期靜脈阻塞靜脈回流障礙，或是后期靜脈再通靜脈血流倒流，都可以出現(xiàn)下肢靜脈瘀血綜合征――下肢脹痛、腫脹、淺靜脈曲張等。由于下肢深靜脈血栓形成的部位、范圍和程度不同而癥狀表現(xiàn)并不完全相同，各有其臨床特點。臨床上見到，由于在發(fā)病早期，對急性下肢深靜脈血栓形成未能得到明確診斷和有效治療，在發(fā)病數(shù)月、數(shù)年后才來就診。下肢深靜脈血栓形成早期，由于血栓形成阻塞靜脈，靜脈血液回流障礙。到后期，靜脈內(nèi)血栓機(jī)化、再通，但靜脈呈縮窄、擴(kuò)張、迂曲狀，靜脈瓣膜被破壞，以及交通支靜脈瓣膜遭到破壞，深靜脈血液向淺靜脈倒流，使下肢靜脈瘀血，靜脈壓增高，組織缺氧，最終出現(xiàn)下肢深靜脈血栓形成綜合征-靜脈瘀血綜合征。

本文采用的D-二聚體測定ELISA基礎(chǔ)上與熒光檢測相結(jié)合的方法，敏感性很高，與經(jīng)典的ELISA有很好的一致性。D-二聚體是高凝狀態(tài)和繼發(fā)性纖溶亢進(jìn)的標(biāo)志物之一，但是，由于很多DVT是在自身其他疾病基礎(chǔ)上發(fā)生的，因此，僅把D-二聚體做為唯一的實驗室檢測指標(biāo)，顯然是不合適的。因此，聯(lián)合檢測了CRP?，F(xiàn)在的研究均認(rèn)為，血栓也是一種炎性反應(yīng)［4］。CRP誘導(dǎo)機(jī)體單核細(xì)胞分泌組織因子，啟動機(jī)體凝血瀑布反應(yīng)產(chǎn)生血栓等機(jī)制，從而引起血栓形成。本文的研究發(fā)現(xiàn)，D-二聚體和CRP不僅可以聯(lián)合診斷DVT，提高DVT的診斷率，還有助于判斷治療是否有效。我們的研究指出，DVT治療有效后，上述2個指標(biāo)均明顯下降，D-二聚體更加明顯，可能是與其檢測方法有關(guān)。

參考文獻(xiàn)

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關(guān)鍵詞：海南??；大學(xué)生；體育鍛煉；運動量

中圖分類號：G641 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1673-291X（2010）25-0259-02

前言

體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施來增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神和豐富文化生活的身體活動過程?？茖W(xué)實驗和實踐證明，體育鍛煉在人體發(fā)展中有著重要的作用，是維持和加強(qiáng)生命活動、延緩人體衰老、促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段；體育鍛煉對人體有良好的健身、健心、健美作用。因此，研究海南省大學(xué)生體育鍛煉情況有著極大的意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

研究對象為海南師范大學(xué)、海南大學(xué)、瓊臺師范高等?？茖W(xué)校、?？诮?jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生共1396人，其中男656人，女740人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：先后查閱了相關(guān)書籍、期刊資料等，收集了研究課題所需要的有價值的資料，綜合參考多方面的研究結(jié)果，為本研究的選題和有關(guān)理論支持奠定了基礎(chǔ)。

2.專家訪談法 ：在本研究中，從選題開始，到自變量表設(shè)計、統(tǒng)計方法的采用、統(tǒng)計結(jié)果的分析及小結(jié)部分，都向有關(guān)專家進(jìn)行咨詢請教，力求正確。

3.問卷調(diào)查法：對學(xué)生體育鍛煉的評定采用體育活動等級量表，該量表有三個項目，分別從參加身體鍛煉的強(qiáng)度、時間、頻率三個方面來考察。每個方面分為五個等級，強(qiáng)度與頻率從一至五等級分別計1～5分，時間從一至五等級分別計0～4分。計分方法為：運動量=頻率×強(qiáng)度×?xí)r間。運動量最高得分為100分，最低得分為0分。其運動量的制定標(biāo)準(zhǔn)如下：小運動量≤19分；中等運動量為20～42分；大運動量≥43分。

本研究共發(fā)放問卷1 500份，收回1 428份，剔除無效問卷后，有效問卷數(shù)為1 396份，有效率為98％。

4.數(shù)理統(tǒng)計法：將所測試的數(shù)據(jù)用SPSS FOR WINDOW 11.5統(tǒng)計軟件建立數(shù)據(jù)庫。

二、結(jié)果分析

（一）海南省大學(xué)生體育鍛煉情況動態(tài)分析

表1海南省大學(xué)生體育鍛煉情況動態(tài)分析表

從表1可看出，海南省大學(xué)生2009年的運動量處于中等運動量的低位，尤其是女生的運動量較低，體育鍛煉的負(fù)荷較小。建議學(xué)校要積極倡導(dǎo)學(xué)生的課外體育鍛煉，特別要加強(qiáng)女生體育鍛煉。

我們把2009年調(diào)查的海南省大學(xué)生運動量的平均值以及男、女大學(xué)生運動量的平均值與2006年調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行了對比分析，結(jié)果表明，2009年海南省大學(xué)生運動量的平均值比2006年運動量的平均值低9.30（P

（二）海南省大學(xué)生參加體育活動的方式調(diào)查

表2海南省大學(xué)生參加體育活動的方式調(diào)查

體育鍛煉可以彌補(bǔ)現(xiàn)代生活方式給人體健康帶來的不利影響，能調(diào)節(jié)和改善由于飲食、作息等長期不合理而形成的健康隱患。當(dāng)今大學(xué)生由于受多種因素的影響而忽視了體育鍛煉的重要性，在被調(diào)查的大學(xué)生中（見表2），學(xué)習(xí)時間組織參加體育鍛煉的占46.2%，學(xué)習(xí)時間自發(fā)的占7.9%，業(yè)余時間組織的占24.7%，業(yè)余時間自發(fā)去鍛煉的占20.8%。從調(diào)查結(jié)果可看出，海南省大學(xué)生自覺鍛煉的積極性還不夠，在業(yè)余時間組織參加體育活動的比例也不是很高。建議海南省高校進(jìn)一步加大體育教學(xué)及課外體育鍛煉的改革與管理力度，采取切實有效的措施，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、體育行為習(xí)慣及體育觀念，真正地使體育鍛煉成為學(xué)生重要的生活方式。

（三）海南省大學(xué)生參加體育活動的主要內(nèi)容調(diào)查

從運動醫(yī)學(xué)的立場來看，以增進(jìn)健康為目的所進(jìn)行的運動應(yīng)考慮以下三種條件：（1）恒常運動；（2）有一定節(jié)律的持續(xù)運動，無呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象；（3）近于全身運動，不是局部運動。

我們對海南省大學(xué)生參加體育活動的主要內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)查（見表3），發(fā)現(xiàn)學(xué)生參加體育活動的主要內(nèi)容依次是：羽毛球、籃球、慢跑、乒乓球、健美操、其他、排球、足球、徒手體操、武術(shù)、技擊類、體育舞蹈、民族舞蹈。體育鍛煉的內(nèi)容很多，在選擇鍛煉內(nèi)容時，建議首先應(yīng)選擇自己喜歡的運動，只有從事喜歡的運動，才容易堅持下去；其次要考慮到可行性和安全性。

（四）海南省大學(xué)生參加體育鍛煉遇到的主要困難調(diào)查

表4 海南省大學(xué)生參加體育鍛煉遇到的主要困難

我們對海南省大學(xué)生參加體育鍛煉遇到的主要困難設(shè)計了一個多項選擇題，對該問題的回答情況（如表4所示）：遇到的主要困難依次是無時間、無場地器材、本人無興趣、缺乏技術(shù)指導(dǎo)、經(jīng)濟(jì)困難、社會有壓力。從調(diào)查中可看出，大學(xué)生由于多種因素忽略了體育鍛煉的重要性，其中無時間、無場地器材、無興趣的問題比較突出。建議海南省高校體育教育要進(jìn)一步落實“全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要”的精神，讓學(xué)生從心理上重視體育鍛煉的重要性，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣；希望學(xué)校主管部門對場地器材缺乏的問題引起高度重視，根據(jù)學(xué)校的實際情況和教育部的具體要求，盡快解決海南省高校體育場地設(shè)施不足、條件較差的具體問題。

小結(jié)與建議

（一）小結(jié)

1.海南省大學(xué)生2009年的運動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于2006年的運動量，并具有顯著性差異，表明海南省大學(xué)生的平均運動量在逐年降低。

2.海南省大學(xué)生自覺鍛煉的積極性不夠，在業(yè)余時間組織參加體育活動的比例也不是很高。

3.學(xué)生對體育鍛煉中遇到的困難，排在前幾位的依次為：無時間、無場地器材、無興趣等。

（二）建議

1.建議海南省高校體育教育部門對此現(xiàn)象要引起足夠的重視，尤其要加強(qiáng)女生體育鍛煉。

2.建議海南省高校進(jìn)一步加大體育教學(xué)及課外體育鍛煉的改革與管理力度，采取切實有效的措施，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、體育行為習(xí)慣及體育觀念，培養(yǎng)體育鍛煉興趣，真正地使體育鍛煉成為學(xué)生重要的生活方式。

3.建議有關(guān)部門對海南省高校的場館建設(shè)應(yīng)引起足夠的重視，確實落實場地設(shè)施差的這種現(xiàn)狀。

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篇5

摘 要 本文運用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法，以滕州市南沙河鎮(zhèn)部分居民為研究對象，試圖通過對滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查和分析，發(fā)現(xiàn)其中的不足并提出建議。

關(guān)鍵詞 滕州市 南沙河鎮(zhèn) 體育鍛煉

體育人口是衡量一個國家一個地區(qū)群眾體育發(fā)展水平的基本尺度之一。全民健身計劃綱要實施以來，已經(jīng)有越來越多的人認(rèn)識到了健康的重要性，并積極地參加各種形式的體育鍛煉。農(nóng)村體育是體育事業(yè)的一個相當(dāng)重要的組成部分，也是未來體育事業(yè)研究重點和主要的發(fā)展方向；在新農(nóng)村體育發(fā)展過程中新的機(jī)遇與新的挑戰(zhàn)并存，解決農(nóng)村體育問題依然是一個長期的、艱巨的任務(wù)。

一、結(jié)果與分析

（一）對滕州市南沙河鎮(zhèn)參加體育鍛煉的居民年齡調(diào)查與分析

對滕州市南沙河鎮(zhèn)居民的調(diào)查中，對參加鍛煉居民的年齡段進(jìn)行分析，調(diào)查結(jié)果如下表：

在滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉的調(diào)查中顯示，離退休人員占到了很大的比例，他們在生活中沒有工作的負(fù)擔(dān)和壓力，擁有更多的閑暇時間，有更多的精力參與到體育健身活動中來。調(diào)查中，中學(xué)生參加體育活動的比例和人數(shù)比較少，這是因為他們在學(xué)校中的課程中有體育課和課外體育活動，只有一些特別愛運動的學(xué)生，才會偶爾在業(yè)余的時間參與到體育鍛煉中來。作為一個體育活動的主要力量的青年人，在調(diào)查中的人數(shù)比例偏低，只有11.6%。究其原因，一是工作方面和生活方面的壓力比較大，另一方面需要照顧老人和孩子，閑暇的時間比較少，參加體育鍛煉的時間自然罕見；還有他們對體育的認(rèn)識不夠，認(rèn)為自己正當(dāng)壯年，不需要再進(jìn)行體育鍛煉了，對體育鍛煉沒有熱情和積極性。

（二）對滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉目的的調(diào)查與分析

調(diào)查顯示，滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉的主要目的是防病治病（29.5%），增加體力（22.8%），和消遣娛樂（21.2%）。其他依次是：生活工作減壓（7.4%）、放松（5.4%），減肥（5.1%），健美（3.8%），提高運動技術(shù)（2.9%），社交（1.3%）等。隨著年齡的增長，以“防病治病”為目的的人數(shù)比例逐漸提高。

（三）對影響滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉的因素調(diào)查與分析

通過調(diào)查表明影響滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉的因素，有近59%的人認(rèn)為參加體育鍛煉沒有必要，認(rèn)為那是浪費時間。有21%的人將原因歸結(jié)于沒有時間，整天忙于干活，尤其是農(nóng)村女性，每天又要去地里勞作還要操持家務(wù)，看孩子，即使想鍛煉也沒有時間。還有9%的人認(rèn)識到參加體育鍛煉的重要性，但認(rèn)為場地和器材設(shè)施是限制他們參加鍛煉的主要因素。還有8%的居民認(rèn)為經(jīng)濟(jì)條件限制了他們的健身鍛煉。此外還有3%人還存在其它原因。從中可以看出真正限制村民參加體育鍛煉的因素是個人對體育健身的認(rèn)識和態(tài)度，他們對體育健身的態(tài)度直接決定了他們參加體育鍛煉的積極性。

（四）對滕州市南沙河鎮(zhèn)體育組織管理制度的調(diào)查與分析

從調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，目前滕州市南沙河鎮(zhèn)居民進(jìn)行健身鍛煉和體育健身急需科學(xué)的健身指導(dǎo)，其中61.5%的居民同意在農(nóng)村建立健身活動的咨詢場所，說明大多數(shù)居民對健身活動需要信息咨詢；63.5%的居民同意實行健身指導(dǎo)員制度；54.5%的居民希望能夠開設(shè)科學(xué)健身講座，這說明滕州市南沙河鎮(zhèn)農(nóng)村居民在健身方法和健身手段方面急需專門的指導(dǎo)教學(xué)；33.5%的居民希望體育職能機(jī)關(guān)能夠多的組織一些群眾性的健身活動。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.滕州市南沙河鎮(zhèn)農(nóng)村體育健身設(shè)施比較完善，體育氛圍比較好。但中年人特別是中年男性參加體育鍛煉的情況較差。

2.滕州市南沙河鎮(zhèn)居民社區(qū)體育活動主要是以居民自發(fā)的形式進(jìn)行體育鍛煉，沒有明顯健身目的和健身規(guī)律。

3.滕州市南沙河鎮(zhèn)在農(nóng)村對健身運動的輿論宣傳不夠深入，而且缺乏一定的力度，使農(nóng)村居民沒有從根本上認(rèn)識到體育健身的重要性，再加上居民自我健身的意識相對薄弱，成為影響居民體育健身運動開展的一個重要原因。

4.滕州市南沙河鎮(zhèn)居民參加體育鍛煉缺乏指導(dǎo)。居民鍛煉比較盲目，沒有計劃，沒有目標(biāo)，缺乏科學(xué)性，效果不好。

（二）建議

1.發(fā)揮滕州市南沙河鎮(zhèn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)委員會和農(nóng)村村支委會在促進(jìn)農(nóng)村體育發(fā)展中的組織管理作用，有組織，有目的的開展體育健身活動，并加強(qiáng)對體育設(shè)施的管理與保護(hù)。

2.應(yīng)加強(qiáng)對滕州市南沙河鎮(zhèn)居民體育活動的組織管理，多開展一些有組織意義的體育活動。

3.建議加強(qiáng)對農(nóng)村居民健身知識的宣傳工作，增強(qiáng)滕州市南沙河鎮(zhèn)居民的健身鍛煉意識，提高居民對健身活動的理解水平和參與健身活動的積極性，從而形成良好的體育健身環(huán)境和體育氛圍，使廣大居民能夠自發(fā)的參與到健身運動中。

4.建議滕州市南沙河鎮(zhèn)在農(nóng)村建立體育健身活動咨詢站，同時實行健身指導(dǎo)員制度，為廣大農(nóng)民提供科學(xué)的健身信息和專業(yè)的鍛煉方法與手段的指導(dǎo)；并能夠盡可能多的組織開展一些群眾性的健身活動，營造良好的體育健身環(huán)境和氛圍。

參考文獻(xiàn)：

篇6

[關(guān)鍵詞]武漢市青年教師體育鍛煉現(xiàn)狀問題對策

目前，青年教師已成為高校教學(xué)和科研工作的主力軍，高校教師是國家知識分子隊伍中的一個重要組成部分，教師的健康狀況直接關(guān)系到我國高等教育事業(yè)“科教興國”戰(zhàn)略方針的實施。近年來，知識分子英年早逝的報道屢見不鮮，造成此悲劇的原因是多方面的，但在很大程度上與他們平時不注重身體鍛煉有關(guān)，尤其是青年教師，他們沒有建立合理科學(xué)的生活方式，因此，了解高校青年教師體育鍛煉現(xiàn)狀，對高校體育事業(yè)的發(fā)展具有重要的意義。本文通過對武漢市高校420名青年教師多方面的調(diào)查與分析，試圖了解武漢市高校青年教師參與體育活動的現(xiàn)狀，探討影響武漢市高校青年教師參與體育健身活動的主要因素，針對問題提出改善建議，并為全國青年教師實施健身計劃提供參考。

一、研究對象與方法

(一) 研究對象

本研究針對武漢市部分高校的420名青年教師,其中男教師240名,女教師180名。

(二) 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。查閱大量相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

（2）訪談法。走訪了各高校相關(guān)負(fù)責(zé)人，大致了解青年教師體育鍛煉的相關(guān)情況。

（3）問卷調(diào)查法。按照調(diào)查問卷設(shè)計的原則和方法，參照相關(guān)資料，在體育專家的指導(dǎo)下、科學(xué)設(shè)計了問卷，共發(fā)放調(diào)查問卷420份，回收調(diào)查問卷420份，回收率為100％，其中有效問卷97.6％，其中男教師236人，女教師174人。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)研究的目的與要求,對問卷調(diào)查所獲得的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和客觀的進(jìn)行分析。

二、結(jié)果與分析

(一) 青年教師參加體育鍛煉的動機(jī)

體育動機(jī)也就是參加體育鍛煉的目的，是將意愿轉(zhuǎn)化成實際行動的推動力, 它反映了青年教師的不同追求和對體育功能的不同領(lǐng)悟。通過調(diào)查顯示: 強(qiáng)身健體、豐富業(yè)余文化生活、社會交往、培養(yǎng)毅力、減輕壓力、消除疲勞是青年教師參加體育鍛煉的主要目的, 說明青年教師對體育價值觀念的理解是呈多元化的, 見表1。他們不僅僅認(rèn)識到體育強(qiáng)身健體的功能, 更廣泛地意識到體育其他諸反面的育人功能.

表1：武漢市青年教師參加體育鍛煉的目的（百分比）

(二)對體育鍛煉的情感體現(xiàn)情況

情感是對事物的認(rèn)可程度，體育鍛煉的情感決定你參加體育鍛煉的態(tài)度，它直接影響個體的鍛煉行為。從調(diào)查結(jié)果來看，青年教師對體育鍛煉的態(tài)度總體來看是積極的,見表2，其體育鍛煉態(tài)度的形成與體育需要、體育價值觀以及自己在體育鍛煉中的感受和體驗有著直接關(guān)系, 此外, 學(xué)校體育文化、體育精神也是影響青年教師對體育鍛煉情感形成的主要因素。

表2：對體育鍛煉的情感體現(xiàn)調(diào)查情況（百分比）

(三) 影響青年教師參加體育鍛煉的因素

統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明, 影響青年教師參加體育鍛煉的主要因素是沒有時間。見表3：由于青年教師剛參加工作，需要提高的地方還很多，繼續(xù)學(xué)習(xí)深造是必不可少的，導(dǎo)致他們沒有足夠的時間參加體育鍛煉；其次是缺乏相關(guān)的技術(shù)指導(dǎo)，有些青年教師對某種體育項目產(chǎn)生了興趣，但由于體育基礎(chǔ)薄弱，又沒有相關(guān)的專業(yè)人員指導(dǎo)，很難掌握相關(guān)的技術(shù)動作要領(lǐng)，這樣久而久之，就很難繼續(xù)堅持下去；再次就是場地因素，說明部分高校體育設(shè)施不足的問題仍然存在。

表3：影響青年教師參加體育鍛煉的因素（百分比）

（四）青年教師參加體育鍛煉的密度及強(qiáng)度情況

不少研究學(xué)者認(rèn)為，每周鍛煉次數(shù)在3次以上、且每次鍛煉的時間在30分鐘以上運動效果最好。表4表明：武漢市高校青年教師在體育鍛煉的密度和頻率上都嚴(yán)重不足， 故沒有達(dá)到理想的效果。造成這一現(xiàn)象的原因主要是體育鍛煉意識差，沒有領(lǐng)會體育精神和體育文化的內(nèi)涵，對體育的功能了解不夠，這種忽視健康現(xiàn)象十分不可取，應(yīng)引起我們的高度重視。

表4：青年教師參加體育鍛煉的密度及強(qiáng)度情況（百分比）

（五）青年教師參加鍛煉的項目

在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，普通高校青年教師選擇的鍛煉項目多以易于開展、不需太高消費的大眾化體育項目為主，但男女教師有明顯差別，男教師選擇的項目多以籃球、羽毛球、乒乓球、跑步為主；女教師選擇的項目多以乒乓球、羽毛球、健美操、散步為主。從選擇的項目來看是比較符合男女青年的身心特點的，男教師喜歡對抗性、競爭性較強(qiáng)的運動項目，女教師則喜歡沒有危險、刺激小、運動量適中、又可以滿足自己健身美體要求的項目。調(diào)查結(jié)果還顯示，有58.2% 教師喜歡的項目比較單一，缺乏多面性，可見培養(yǎng)其廣泛的興趣與意識十分重要。

三、結(jié)論與對策

(1) 從調(diào)查結(jié)果可以看出,普通高校青年教師的工作壓力較大，鍛煉人群比較少（30.5%），堅持鍛煉的毅力比較差，這說明他們對體育文化和體育精神理解不夠，鍛煉意識薄弱，希望學(xué)校加大這反面的宣傳，各高校要認(rèn)真組織學(xué)習(xí)西安交大鄭南寧院士《大學(xué)要培養(yǎng)體育精神》的講話，認(rèn)真學(xué)習(xí)和領(lǐng)會體育精髓。各高校要安排一定的時間讓老師進(jìn)行體育鍛煉，并配備各項目的專業(yè)指導(dǎo)教師，形成一定的管理制度，并把這一制度納入年終考核程序，提高教師的綜合素質(zhì)，推進(jìn)學(xué)校的各項工作順利開展。同時建議社會與各高校共同努力，減輕教師工作壓力，為教師創(chuàng)設(shè)寬松的工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，不僅重視他們的工作，更要關(guān)心他們的身心健康和生活質(zhì)量。

（2）調(diào)查顯示大多數(shù)青年教師選擇參加鍛煉的項目以跑步、籃球、羽毛球、乒乓球、健美操、散步為主，體現(xiàn)青年教師體育消費意識薄弱, 他們不愿意在體育鍛煉上花大量的人力和財力,因此要強(qiáng)化青年教師的體育消費意識，促進(jìn)高校體育朝產(chǎn)業(yè)化方向發(fā)展。同時，部分高校必須注重場地設(shè)施的進(jìn)一步建設(shè)，以滿足體育鍛煉的需要。

(3)青年教師缺乏主動鍛煉的自覺性, 鍛煉時間和頻率均沒有達(dá)到符合我國體育人口的標(biāo)準(zhǔn), 說明他們自覺參加體育鍛煉的習(xí)慣還沒有養(yǎng)成，建議青年教師嚴(yán)格制訂12周的鍛煉計劃。根據(jù)瓦德和摩根的鍛煉堅持性曲線：12周后，鍛煉的人數(shù)驟然減少，說明一個人要堅持12周以上的鍛煉是比較困難的，因此，制定一個12周的詳細(xì)的鍛煉計劃有助于鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。同時建議高校有必要建立和發(fā)展教職工體育健身俱樂部，營造鍛煉的良好氛圍，組織易于開展的教工競賽活動，提高青年知識分子的參與意識。

(4) 青年教師在參加體育鍛煉活動項目的選擇上有性別差異, 但乒乓球、羽毛球等項目是男、女教師都喜歡的運動項目，這類項目不僅具有健身性、娛樂性和實效性、而且具有終身鍛煉的價值，建議高校優(yōu)化這類項目的場地設(shè)施，加大人力和財力的投入，并定期舉辦這類項目的培訓(xùn)班，提高青年教師的運動技能，這樣更有助于提高他們體育鍛煉的興趣，創(chuàng)建當(dāng)前效應(yīng)與終身效應(yīng)相結(jié)合的鍛煉機(jī)制。

(5)建議政府部門出臺相應(yīng)的政策來促進(jìn)青年教師投入體育鍛煉，督促各高校要建立教師體質(zhì)檢測制度，定期進(jìn)行體質(zhì)測試，對測試不合格者要采取相應(yīng)的措施來提高他們的健康，并根據(jù)不同年齡、性別和體質(zhì)狀況制定相應(yīng)的運動處方，使高校青年教師能有目的、有計劃、科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉。

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篇7

關(guān)鍵詞：課外;體育;鍛煉;途徑;對策;改革;投入

課外活動是學(xué)校在教學(xué)計劃和教學(xué)課標(biāo)外，對學(xué)生進(jìn)行的多種多樣的有計劃、有組織的教育活動，當(dāng)然也有學(xué)生自發(fā)組織的課外活動。它是實現(xiàn)教育目的的重要途徑之一，在促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，合理安排學(xué)生的課外生活方面，起著巨大的作用。課外體育鍛煉是學(xué)生課外活動的一個重要方面，是體育課的延伸和補(bǔ)充，是確保學(xué)生每天有一小時體育活動的有力保證，是豐富學(xué)生生活、發(fā)展學(xué)生個性的最好空間和手段，也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育健身習(xí)慣的好途徑。

課外體育鍛煉是指學(xué)生利用課余時間自覺或自發(fā)地、有意識、有目的地進(jìn)行鍛煉的一種行為方式，新時期初中學(xué)生不僅要在文化知識方面優(yōu)秀，同時在身體素質(zhì)方面也要有所提高，培養(yǎng)多方面的興趣;調(diào)動學(xué)生積極參加課外體育鍛煉符合新課改的要求和推廣全民健身計劃的思想。從某種意義來說課外體育鍛煉比體育課所進(jìn)行的鍛煉更重要，體育課更多偏重于運動技能的教學(xué)，課外體育鍛煉則是自覺地興趣鍛煉，它是一種快樂體育運動，在鍛煉中尋找樂趣，我認(rèn)為它不再是充當(dāng)體育課有益補(bǔ)充的角色，學(xué)校應(yīng)將體育課與課外體育鍛煉并重。

積極參加課外體育鍛煉有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并擴(kuò)充體育課所獲得的知識、技術(shù)、技能，檢驗體育教學(xué)內(nèi)容實施的效果，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，提高學(xué)生群體意識和積極向上的生活態(tài)度，滿足學(xué)生對體育運動的愛好和要求，充分發(fā)揮其個性和才能，為終身體育觀的形成打下基礎(chǔ)。

針對學(xué)生課外體育鍛煉的現(xiàn)狀，通過對本校學(xué)生的問卷調(diào)查和現(xiàn)場對學(xué)生課外體育鍛煉情況觀察，準(zhǔn)確地了解學(xué)生課外體育鍛煉的氛圍、男女學(xué)生參加課外體育鍛煉的比例、參加課外體育鍛煉各項目的人數(shù)比例、鍛煉的熱門項目、學(xué)校體育場地器材能否滿足學(xué)生課外體育鍛煉需求的情況，希望能對學(xué)生課外體育鍛煉的管理，引導(dǎo)學(xué)生理性地科學(xué)地對待課外體育鍛煉起到幫助。

一、加強(qiáng)體育教學(xué)改革，增強(qiáng)健康意識，培養(yǎng)鍛煉能力

隨著學(xué)校教育中應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，體育教育的目標(biāo)應(yīng)該與學(xué)校的總目標(biāo)相―致，將教學(xué)目標(biāo)、目的和內(nèi)容視為培養(yǎng)學(xué)生體育意識和參與鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)的硬件，為學(xué)生的課外鍛煉創(chuàng)造良好的條件。在教學(xué)中要增加健身的教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)目的性和科學(xué)性身體鍛煉教育，使學(xué)生了解體育鍛煉對健身的作用，學(xué)會科學(xué)鍛煉身體和健身的基本方法，能運用課堂學(xué)到的體育理論知識及鍛煉方法去參加課外鍛煉。重視學(xué)生個性發(fā)展、興趣愛好，逐步增加一些學(xué)生喜愛并適用于學(xué)生未來需要，便于開展的體育項目，滿足學(xué)生的健康需要，以提高鍛煉的積極性，使學(xué)生能夠自覺、持久地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

二、加大對體育資金的投入、重視體育場地、器材的改善與合理搭配

學(xué)校的體育場地、器材是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的基礎(chǔ)，隨著學(xué)校規(guī)模的不斷發(fā)展，學(xué)生人數(shù)的增多，要求運動場地也要不斷的增加和改善，建立良好的體育環(huán)境。學(xué)校每年逐步加大體育經(jīng)費的投入，逐步改善場地、器材的現(xiàn)有條件，保證學(xué)校能有計劃、有重點地增置體育設(shè)備，維修場地，為課外體育鍛煉創(chuàng)造良好的條件，以適應(yīng)學(xué)生課外體育鍛煉的需要，運動場地器材設(shè)施應(yīng)根據(jù)學(xué)生喜歡的鍛煉項目以及人數(shù)的比例來設(shè)置。

三、加強(qiáng)組織管理，成立學(xué)生體協(xié)

學(xué)生應(yīng)有組織地成立學(xué)生體協(xié)，組織引導(dǎo)學(xué)生積極主動地參與課外體育鍛煉，使體育課和課外體育鍛煉有機(jī)結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力，以達(dá)到強(qiáng)化體育意識，調(diào)動學(xué)生積極參與體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。根據(jù)學(xué)校情況，在體育組下設(shè)立各運動項目，每個項目都要制定出規(guī)章制度，由學(xué)生負(fù)責(zé)組織管理，培養(yǎng)學(xué)生的體育組織和管理能力。各單項分別由體育教師擔(dān)任監(jiān)督指導(dǎo)，學(xué)生可根據(jù)自己的愛好和興趣參加―個項目的鍛煉，滿足學(xué)生選擇運動項目的需要。并按年級分為若干鍛煉小組，以學(xué)生為主體，教師按計劃指導(dǎo)學(xué)生鍛煉。

四、舉辦運動會，促進(jìn)課外體育鍛煉的開展

舉辦運動會，開展形式多樣、豐富多彩參與人數(shù)多的課外體育競賽活動，可以加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮特長，提高運動能力，豐富學(xué)生的課外生活，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉興趣、習(xí)慣。改革校園競賽活動，每年應(yīng)有計劃地舉行一次校運會，把運動會辦成競賽、健身、娛樂、育人為一體的綜合性節(jié)日，體育組所開展的項目可列為比賽項目，使具有各種特長的學(xué)生都能得到充分的發(fā)揮。由于舉辦的競賽項目多，學(xué)生有了更多的選擇觀看體育項目的自由，引導(dǎo)學(xué)生由產(chǎn)生運動興趣逐漸形成運動習(xí)慣，最大程度地調(diào)動學(xué)生參與鍛煉的積極性，形成全民健身的氛圍，帶動校內(nèi)體育鍛煉的全面開展，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）通過對學(xué)生健身教育，學(xué)生課外體育鍛煉意識和習(xí)慣正在逐步形成。

（2）學(xué)生課外體育鍛煉形式多樣，內(nèi)容豐富。但有―定的盲目性，無計劃，缺乏科學(xué)合理的安排。

（3）學(xué)生體育鍛煉動機(jī)總體上是健康、積極的，希望通過體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握運動技能，凋劑自己的業(yè)余生活是最主要動機(jī)。

（4）學(xué)生每次參加鍛煉的時間主要集中在30―60分鐘，女生鍛煉時間比較統(tǒng)―，組織形式比較穩(wěn)定。

2.建議

（1）隨著學(xué)生課外體育鍛煉意識和習(xí)慣的逐步形成，對教師提出了更高的要求，在完成體育教學(xué)任務(wù)的同時，應(yīng)向?qū)W生傳授更多的運動技能，科學(xué)鍛煉身體的方法。并加強(qiáng)在課余時間里對學(xué)生的輔導(dǎo)工作。

篇8

一、女生對體育鍛煉主觀意識以及原因的分析

調(diào)查結(jié)果體現(xiàn)出女生在參與體育鍛煉的主觀意識還是較薄弱的，直接影響學(xué)生體育鍛煉的實際參與。一般選項所占比例最高，表明女生對參與體育鍛煉的主觀意識抱著可有可無的態(tài)度，從而會很大程度地影響女生參與體育運動的效果及其終身體育意識的培養(yǎng)。再加上怕臟、怕累、怕笑話、出現(xiàn)月經(jīng)周期等因素，都會影響初中女生參與體育鍛煉的主觀意識。致使其參與體育鍛煉的積極性和興趣不高。

二、 初中女生參與課外鍛煉的頻率及其參與形式調(diào)查結(jié)果分析

調(diào)查結(jié)果中可以看出，初中女生不同程度地參加了課外體育鍛煉，但是在每周參加課外體育鍛煉的次數(shù)較少，每次鍛煉的時間也較短，從而其鍛煉效果不高。所以，初中女生在實際參與課外體育鍛煉中還是存在較大不足。女生在參與課外體育鍛煉形式的選擇中，大多數(shù)是選擇和同伴一起參與體育鍛煉。說明女生參與體育鍛煉還是依賴于結(jié)伴參與，這可能與女生的依賴心理特點有關(guān)。

三、初中女生參與課外體育鍛煉的體驗

通過參與課外體育鍛煉，學(xué)生在身體素質(zhì)、心理健康、身體形態(tài)、運動技能和道德品質(zhì)等方面都會得到很好的提高。初中女生對課外體育鍛煉所產(chǎn)生的效果有較明確的認(rèn)知。大部分女生認(rèn)為，通過鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康。

四、初中女生參與課外體育鍛煉項目選擇及其選項目的

對于初中女生最喜歡的運動項目的調(diào)查結(jié)果選項依次為健美操、乒乓球、籃球、羽毛球、跑步、體育舞蹈等，由此顯示出女生傾向于表現(xiàn)美感的運動項目，并且樂于參與能娛樂身心、塑造良好的身體姿態(tài)的運動項目。體育中考項目很大部分促進(jìn)了女生課外體育鍛煉的參與，從而達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。

五、對初中女生課外體育鍛煉的幾點建議

1. 提高體育教學(xué)改革質(zhì)量。這要求在教學(xué)中力求靈活改變枯燥乏味的教學(xué)內(nèi)容，利用實用適用的教學(xué)方法為初中女生的終身體育打好基礎(chǔ)。這就要求體育教育工作者提高自身素質(zhì)的建設(shè)，利用多渠道、多方位地充實自身最新的理論知識，了解最新的教學(xué)動態(tài)，提升體育教育工作者的教學(xué)能力和體育科研能力。在教學(xué)中，實現(xiàn)科教一體，促進(jìn)初中女生的身心健康全面發(fā)展。

2. 加強(qiáng)體育課外鍛煉指導(dǎo)。增強(qiáng)體育教師的指導(dǎo)作用，使學(xué)生掌握科學(xué)的體育鍛煉的方法，利用課余時間舉辦各種興趣培訓(xùn)班，讓她們充分體驗課外體育鍛煉的樂趣。在教學(xué)過程中，多運用現(xiàn)代的教學(xué)理念進(jìn)行探究式教學(xué)和合作性學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生參與課外體育鍛煉信心和熱情，提高學(xué)生實際參與課外鍛煉的積極主動性，達(dá)到實現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，為女生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

篇9

關(guān)鍵詞：學(xué)生體質(zhì)；健康；下滑；建議

一、學(xué)生體質(zhì)健康下滑的原因

1.學(xué)校缺乏運動場

由于校園規(guī)劃等方面原因，很多學(xué)校連上體育課最起碼的運動場都沒有，我市280所中小學(xué)僅有60余所學(xué)校有運動場，絕大多數(shù)都是泥土地面，無法開展正常的體育活動。加上設(shè)施缺乏、學(xué)生的體育活動開展單一，導(dǎo)致學(xué)生上體育課和課外鍛煉的興趣不高。

2.體育課效果不佳

按要求，體育課要達(dá)到小學(xué)低年級每周四節(jié)、高年級一周三節(jié)，初高中為每周兩節(jié)?？墒怯行W(xué)校為升學(xué)率，沒按標(biāo)準(zhǔn)開足體育課。由于學(xué)校專業(yè)體育老師嚴(yán)重缺乏，“放羊式”的教學(xué)代替了科學(xué)系統(tǒng)的體育鍛煉指導(dǎo)，使得體育課的效果大打折扣。加上學(xué)校開展體育運動的保險制度不健全，體育事故形成的“校鬧”讓學(xué)校倍感壓力。學(xué)校體育鍛煉陷入“越不鍛煉體質(zhì)越差，體質(zhì)越差越容易出事故”的惡性循環(huán)。有一定危險性的項目，如單雙杠、標(biāo)槍、鐵餅、中長跑等在體育鍛煉和運動會上已難覓蹤影。

3.不良生活方式侵蝕

隨著生活水平的提高，大多數(shù)中小學(xué)生在家基本上不干家務(wù)，更不要說重活。學(xué)生上下學(xué)由家長開小車接送，手機(jī)不離手，“宅”成為新的生活方式，學(xué)生“懶得動”，缺乏運動激情。

二、幾點建議

1.加快學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化運動場建設(shè)

結(jié)合義務(wù)教育標(biāo)準(zhǔn)化學(xué)校建設(shè)，新建學(xué)校運動場要與校舍建設(shè)同時規(guī)劃、同時建設(shè)；對于面積較小而沒運動場的學(xué)校，要盡可能多地布設(shè)“運動角”；對于不達(dá)標(biāo)的運動場要進(jìn)行改、擴(kuò)建，達(dá)到基本標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)化中小學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境。

2.加強(qiáng)體育教師隊伍建設(shè)

逐步擴(kuò)大專業(yè)體育教師的招聘數(shù)量，充實到農(nóng)村學(xué)校特別是村小學(xué)；對學(xué)校有富余教師轉(zhuǎn)崗到體育教學(xué)，并進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)，提高體育教學(xué)和體育鍛煉的水平。

3.增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

體育鍛煉能讓人一輩子受益，學(xué)校體育工作的重點不在競技，而是喚醒學(xué)生自主參與體育鍛煉的意識，體會到“我運動，我快樂”的樂趣，進(jìn)而成為一種良好習(xí)慣。這要求學(xué)校和體育老師精心設(shè)計豐富多彩的體育活動，吸引越來越多的學(xué)生參與其中。

參考文獻(xiàn)：

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課外體育鍛煉是學(xué)生利用課余時間開展的一種自發(fā)或自覺的進(jìn)行體育鍛煉的行為，從某種意義上來看，它比體育課的鍛煉效果更好，也更有推廣價值。體育課往往側(cè)重于運動技能的教學(xué)，而課外體育鍛煉來自于學(xué)生的個人興趣，是一種積極主動的鍛煉行為。因此，課外體育鍛煉與體育課是同等重要的，學(xué)校要加以積極引導(dǎo)，使學(xué)生獲得全方位的發(fā)展。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以市一中學(xué)生的課外體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對象。其中一年級男女生各30人，二年級男女生各30人，三年級男女生各35人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)綜述法：通過查閱學(xué)校圖書館、中國期刊網(wǎng)收集與課外體育活動有關(guān)的書籍、資料和期刊文章。2.問卷調(diào)查法：對中學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，一共發(fā)出問卷300份，回收289份，回收率為96%；其中有效問卷280份，有效問卷率為96%。其中男生150份，女生130份。

二、研究結(jié)果與分析

（一）中學(xué)生課外體育鍛煉現(xiàn)狀

市一中為重點中學(xué)，學(xué)校開設(shè)了很多體育項目，內(nèi)容也十分豐富，在體育課堂上學(xué)生的選擇空間較大，像足球、籃球、排球、乒乓球等常見的運動項目都具備。學(xué)生可以按照個人興趣去選擇去參與，但是各運動項目的場地以及相應(yīng)的設(shè)施還不夠完善。通過調(diào)查了解到學(xué)生每周參加課外體育鍛煉的次數(shù)，見表1。

對影響學(xué)生參加課外體育鍛煉的因素進(jìn)行調(diào)查問卷之后可以看出，影響其參與課外體育鍛煉的主要因素有“運動技能欠缺”、“運動場地器材不足”、“學(xué)習(xí)壓力大”等。另外，很多學(xué)生參加體育鍛煉的目的不明確，這是影響他們參加課外體育鍛煉的直接原因。再者學(xué)校在體育設(shè)施和體育器材等方面不能完全滿足學(xué)生的鍛煉需求，使學(xué)生逐漸失去了參加課外體育鍛煉的興趣。尤其是女生，往往將主要的精力放在了對文化課的學(xué)習(xí)上，在參加體育鍛煉的時間上沒有保證。

（二）中學(xué)生參加課外體育鍛煉的主要項目

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在對體育鍛煉項目的選擇上，男女生具有較大的區(qū)別。男生往往以三大球為主，女生則更愿意參加排球、乒乓球、健美操等運動項目。另外她們往往對場地和運動器材的要求較高，希望參加能夠控制運動量而且對形體的發(fā)展也有利的項目，男女生的這種選擇差異來源于他們的心理差異。此外，中學(xué)生參與田徑項目的積極性不高，田徑項目很少有人問津。見表2.

（三）中學(xué)生參加課外體育鍛煉的動機(jī)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生參加課外體育鍛煉的動機(jī)涵蓋了很多方面。有的是為了增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)；有的是為了休閑娛樂、調(diào)節(jié)情緒；有的學(xué)生愛好某種體育項目；有的學(xué)生是為了增進(jìn)與同學(xué)或朋友之間的友誼，以一種消遣的方式來進(jìn)行體育鍛煉等。另一方面，男女生參加課外體育鍛煉的動機(jī)也存在著差異。此外，60%以上的學(xué)生是為了緩解學(xué)習(xí)壓力，達(dá)到放松心情的目的。

（四）中學(xué)生對課外體育鍛煉的認(rèn)識

通過對課外體育鍛煉重要性的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，男女生在課外體育鍛煉的重要性方面有著不同的認(rèn)識。男生普遍認(rèn)為參加課外體育鍛煉很重要或比較重要，認(rèn)為不太重要的人數(shù)與女生接近，而女生認(rèn)為不重要的人數(shù)比男生多。這樣一來，在課外體育鍛煉活動中，往往以男生為主。影響女生參加課外體育鍛煉的因素主要有：害羞、怕苦、怕臟、怕累。有的女生意志品質(zhì)較差，自信心也不強(qiáng)，在體育鍛煉上的參與度很低。另外，女子生理周期變化也是影響女生參加課外體育鍛煉的重要因素。因此，要結(jié)合學(xué)生的實際情況，開設(shè)專門的體育知識講座，使學(xué)生真正認(rèn)識到鍛煉身體的重要性和必要性，提高學(xué)生參與課外體育鍛煉的主動性和積極性。

三、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

1.中學(xué)生在課外體育鍛煉的認(rèn)識和實踐方面存在著很大的差異，有一部分學(xué)生能夠積極主動的參加課外體育鍛煉，還有一部分學(xué)生是被動的參與課外體育鍛煉。2.課外體育鍛煉的形式多樣，內(nèi)容也比較豐富。但是很多學(xué)生在鍛煉時缺乏系統(tǒng)的計劃和科學(xué)的安排，比較隨意，也很盲目。3.增強(qiáng)自己的體質(zhì)、掌握相應(yīng)的運動技能以及豐富自己的課余生活是學(xué)生參加課外體育鍛煉的主要動機(jī)。

（二）建議