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篇1

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 心理健康 影響 中學(xué)生

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Discussion on the Impact of Physical Exercise on Mental

Health of Middle School Students

LIAO Zhiqiang

（Rongan Middle School， Liuzhou， Guangxi 545400）

Abstract Physical exercise can effectively promote the development of adolescent psychological quality of students' psychological health has played a certain positive impact， this paper analyzes the causes of Middle School Students' Mental Health and Mental disorders， made a number of specific effects of physical exercise on students' psychological health .

Key words physical exercise； mental health； impact； middle school students

1 體育鍛煉的積極作用

體育鍛煉是維持和加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老，促進(jìn)人類健康發(fā)展的有效的重要手段之一，它能對(duì)中學(xué)生心理健康產(chǎn)生重要影響。尤其是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，導(dǎo)致中學(xué)生們的壓力也隨之不斷增加和增大，從而對(duì)中學(xué)生的身心健康帶來(lái)了嚴(yán)重的威脅。

2 中學(xué)生心理健康的基本特征及現(xiàn)狀

2.1 中學(xué)生心理健康的基本特征

身體健康，智力正常；情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀，心情愉快；意志健全，有較強(qiáng)的行動(dòng)的自覺(jué)性，果斷性，頑強(qiáng)性和自制力；自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個(gè)性；和諧的人際關(guān)系和較強(qiáng)的適應(yīng)能力；學(xué)習(xí)方法得當(dāng)；能應(yīng)付一定的挫折。

2.2 中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及表現(xiàn)

2.2.1 學(xué)習(xí)類問(wèn)題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問(wèn)題占中學(xué)生心理問(wèn)題的主要部分，其反映有二：（1）目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。（2）厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。

2.2.2 人際關(guān)系問(wèn)題

這也是中學(xué)生中反映最多的問(wèn)題之一，主要包括：（1）與教師的關(guān)系問(wèn)題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解。過(guò)多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。（2）與同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。此外，尚有個(gè)別學(xué)生因初中升到高中朋友越來(lái)越少，而懷疑世上沒(méi)有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。（3）與父母關(guān)系的問(wèn)題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。

2.2.3 情感類問(wèn)題

青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。

3 體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理發(fā)展的影響

3.1 體育鍛煉能促進(jìn)中學(xué)生智力的發(fā)展

（1）首先智力是人腦對(duì)外界客觀事物的反映、儲(chǔ)存和處理的綜合能力。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思考力等基本因素所構(gòu)成。作為處于青年中期的我們，智力發(fā)展水平已相當(dāng)成熟，其智力的特點(diǎn)有利于我們更好地進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)，體育鍛煉又能促進(jìn)我們的智力開發(fā)。（2）體育鍛煉對(duì)中學(xué)生智力發(fā)展的良好影響是表現(xiàn)在多方面：首先體育鍛煉能有效地發(fā)展空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)知覺(jué)，如用力感、運(yùn)動(dòng)感、重力感、速度感等，這樣可以促使我們運(yùn)動(dòng)更靈活。其次，體育鍛煉能提高青少年的思維能力，尤其是提高智力的核心――抽象性思維能力和創(chuàng)造思維想象能力。再次，體育鍛煉也能促使思維的敏捷性、獨(dú)自自主性、控制性等品質(zhì)得到良好的發(fā)展，從而是我們中學(xué)生的智力能進(jìn)一步發(fā)展。

3.2 體育鍛煉能培養(yǎng)中學(xué)生的個(gè)性發(fā)展

（1）個(gè)性是指具有一點(diǎn)傾向性的比較穩(wěn)定的力量特征的總和，亦指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。它包括反映個(gè)性傾向的需要、機(jī)動(dòng)、興趣、理想與信念，也包括反映個(gè)性心理特征的能力、氣質(zhì)與個(gè)性。人的個(gè)性一方面受到遺傳的影響，另一方面更受社會(huì)諸多因素的制約。其中，體育鍛煉是促進(jìn)個(gè)性發(fā)展的一個(gè)不可忽視的重要因素，每一個(gè)中學(xué)生的個(gè)性都不盡相同，有的成良性發(fā)展，有的則相反，這時(shí)我們就要通過(guò)體育鍛煉的方式扭轉(zhuǎn)個(gè)性呈惡性發(fā)展的同學(xué)，讓他們成為有理想、有信念的優(yōu)秀中學(xué)生。（2）體育鍛煉對(duì)于個(gè)性發(fā)展的促進(jìn)作用表現(xiàn)在多方面。研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力（下轉(zhuǎn)第192頁(yè)）（上接第146頁(yè)）強(qiáng)的學(xué)生一般具有行動(dòng)活躍和個(gè)性外向的特點(diǎn)，這樣可以培養(yǎng)他們的交際能力，使他們的興趣較為廣泛，學(xué)習(xí)效率較高，社會(huì)動(dòng)機(jī)較為強(qiáng)烈，在社會(huì)中更容易立足。

篇2

關(guān)鍵詞 健康 制約 因素 體育鍛煉 大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Research on Promotion and Development Institutional Constraints of Vocational College Students' Physical Health

——Illstrated by the Case of Liaoning Jianzhu Vocational University

ZHANG Zhaoyong， ZHANG Liping

（Liaoning Jianzhu Vocational University， Liaoyang， Liaoning 111000）

Abstract With the recent decline in student health system， causing great concern in the education sector， how to enhance the students 'physical fitness to become an important task for school sports workers， this paper mainly on students' healthy development of institutional constraints are analyzed， and pointed out of physical exercise on students 'health promotion role， find out how to improve the level of health， and I hope this research is to improve students' physical fitness to provide some reference.

Key words health； constraints； factors； physical exercise； college students

1 研究對(duì)象

以遼寧建筑職業(yè)學(xué)院在校生為研究對(duì)象，就當(dāng)前高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康情況進(jìn)行研究。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)期刊網(wǎng)上關(guān)于高職院校學(xué)生體質(zhì)健康研究方面的論文，就當(dāng)前高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展制約因素進(jìn)行研究。

2.2 專家訪談法

通過(guò)電話、郵件、訪談的形式就當(dāng)前學(xué)生的體質(zhì)健康情況與專家學(xué)者進(jìn)行探討。

2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

隨機(jī)抽取遼寧建筑職業(yè)學(xué)院學(xué)生400名進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷400份，回收400份，回收率100%，有效問(wèn)卷397份，有效率99.2%。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

就問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果運(yùn)用SPSS、EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 學(xué)生自身體質(zhì)健康情況了解調(diào)查分析

為了解當(dāng)前學(xué)生對(duì)自身體質(zhì)健康的評(píng)價(jià)情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，從表1的調(diào)查結(jié)果來(lái)看學(xué)生對(duì)自身的體質(zhì)健康情況不了解。僅有3.8%的學(xué)生非常了解自身的體質(zhì)健康，有7.6%的學(xué)生一般了解自身的體質(zhì)健康，有高達(dá)66.2%的學(xué)生不了解自身的體質(zhì)健康情況，有22.4%的學(xué)生非常不了解自身的體質(zhì)健康情況。分析這組數(shù)據(jù)，由于高職院校的學(xué)生將學(xué)習(xí)的主要精力都放在了學(xué)習(xí)技能方面，學(xué)生認(rèn)為自己年輕，體質(zhì)健康沒(méi)有問(wèn)題，學(xué)校體育教師對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的宣傳也不足，大多數(shù)學(xué)生不知道自己的體質(zhì)健康情況如何，學(xué)校體質(zhì)健康教育相對(duì)落后。

表1 學(xué)生對(duì)自身體質(zhì)健康了解情況調(diào)查表（N=397）

3.2 學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀調(diào)查分析

為了更精確了解高職院校學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，對(duì)選取的397名學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容包括身高體重、女生坐位體前屈、男生握立、立定跳遠(yuǎn)、女子800米、男子1000米。從測(cè)試的結(jié)果來(lái)看，女生800米合格率僅有34.2%，男生1000米合格率38.1%，其他測(cè)試內(nèi)容合格的人數(shù)比例也非常低，另外在測(cè)試中還可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生身高顯兩極分化，學(xué)生體重偏胖者較多，偏瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的學(xué)生也占有相當(dāng)大的比例，學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢(shì)，高職院校學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀非常不理想，需要引起學(xué)校、教師、社會(huì)各方面的重視。

3.3 學(xué)生體育鍛煉興趣調(diào)查分析

表2 學(xué)生體育鍛煉興趣調(diào)查表（N=397）

通過(guò)對(duì)學(xué)生體育鍛煉興趣的調(diào)查表來(lái)看（見(jiàn)表2），學(xué)生體育鍛煉的興趣不高，僅有13.6%的學(xué)生喜歡體育鍛煉，有15.6%的學(xué)生一般喜歡體育鍛煉，有47.1%的學(xué)生不喜歡體育鍛煉，有23.7%的學(xué)生特別不喜歡體育鍛煉。當(dāng)前學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣不高，對(duì)體育健身的理念還沒(méi)有接受。如何提高學(xué)生的體育鍛煉興趣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是高職院校體育教學(xué)要解決的問(wèn)題。

3.4 學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素調(diào)查分析

表3 學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素調(diào)查表（N=397）

通過(guò)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的制約因素進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，由表3可知，有16.9%的學(xué)生選擇遺傳與營(yíng)養(yǎng)是主要原因，有21.9%的學(xué)生選擇生活方式是主要影響因素，有19.1%的學(xué)生選擇就業(yè)壓力是影響因素，有24.7%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是主要的影響因素。學(xué)生體質(zhì)健康受多種因素的制約。其中體育鍛煉是影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素，體育鍛煉是外在的因素，可以促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。正確的體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生健康的成長(zhǎng)，并養(yǎng)成終身體育觀，為學(xué)生工作學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。生活方式也起著非常重要的作用，高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)生活相對(duì)比較輕松，學(xué)生沒(méi)有高考時(shí)的升學(xué)壓力，在學(xué)習(xí)專業(yè)課程的同時(shí)還有較多時(shí)間分配在管理相對(duì)寬松的實(shí)踐環(huán)節(jié)。隨著學(xué)生住宿條件的改善，學(xué)生寢室都可以上網(wǎng)，由于沒(méi)有家長(zhǎng)的監(jiān)督，很多學(xué)生都沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，成夜打游戲、聊天。這種不健康的生活方式，會(huì)直接造成學(xué)生體質(zhì)健康的下降，甚至危害到生命。就業(yè)壓力也是影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素之一，隨著高校連年的擴(kuò)招，高職院校學(xué)生數(shù)量急劇增長(zhǎng)，并且國(guó)際經(jīng)濟(jì)環(huán)境不斷惡化導(dǎo)致學(xué)生就業(yè)的壓力增加。理想與現(xiàn)實(shí)的差距很容易導(dǎo)致學(xué)生迷失自己。遇到就業(yè)困難時(shí)有一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦躁、抑郁的心理。

4 增強(qiáng)高職院校學(xué)生體質(zhì)健康的策略分析

4.1 加強(qiáng)高職院校體育教學(xué)改革

高職院校學(xué)生在校期間，體育教學(xué)是學(xué)生主要的體育鍛煉方式。一般高職院校學(xué)生在校期間都是大一兩個(gè)學(xué)期、大二第一學(xué)期上體育課。這種教學(xué)模式導(dǎo)致了學(xué)生在大二和大三實(shí)習(xí)期間體育活動(dòng)的缺失，不利于學(xué)生體育鍛煉的進(jìn)行。學(xué)校開設(shè)的體育教學(xué)內(nèi)容也多是傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，枯燥、單調(diào)，不利于學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，學(xué)生僅僅是為了修學(xué)分才參加體育課，不利于學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)。為了更好的加強(qiáng)大學(xué)體育教學(xué)，必須要對(duì)現(xiàn)有體育課進(jìn)行改革。改革現(xiàn)有體育課教學(xué)內(nèi)容，將學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目引入到體育教學(xué)中來(lái)，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，更好的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，這樣一來(lái)學(xué)生才能更積極的參加到體育鍛煉中來(lái)，更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4.2 做好學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測(cè)工作

為了學(xué)生體質(zhì)健康的提高，必須要做好學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測(cè)工作，認(rèn)識(shí)到學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)的重要性與緊迫性，通過(guò)《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》可以讓學(xué)生對(duì)自身的健康狀態(tài)進(jìn)行相對(duì)準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，可以幫助學(xué)生提高對(duì)自身體質(zhì)健康的認(rèn)知度，使學(xué)生理解體質(zhì)健康新理念，充分地發(fā)揮好《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》的積極導(dǎo)向作用，將《高職院校學(xué)生體質(zhì)的健康標(biāo)準(zhǔn)》作為監(jiān)控高職院校學(xué)生參加各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)成果的工具。要及時(shí)地向每一名學(xué)生反饋他們平時(shí)鍛煉身體的成績(jī)，使學(xué)生對(duì)自己的鍛煉情況有一個(gè)清楚的了解，更好的投入到體育活動(dòng)當(dāng)中。

4.3 豐富學(xué)生的課外體育文化活動(dòng)

搞好學(xué)生課外體育活動(dòng)不僅是學(xué)生科學(xué)、持久的參加體育鍛煉的重要保證，而且對(duì)于學(xué)生體育行為、方式、習(xí)慣養(yǎng)成和體育知識(shí)、能力、素質(zhì)的形成有特殊意義。為了讓學(xué)生在課外進(jìn)行體育活動(dòng)，高職院校應(yīng)該豐富學(xué)生的課外體育文化活動(dòng)，組建體育社團(tuán)、體育俱樂(lè)部，為學(xué)生創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，高職院校還可以舉行各類的體育比賽，吸引更多的學(xué)生投入到體育活動(dòng)中來(lái)。課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)的重要補(bǔ)充，學(xué)校管理者要充分認(rèn)識(shí)到課外體育文化活動(dòng)開展的意義，規(guī)范課外體育活動(dòng)的開展，為學(xué)生提供體育鍛煉的平臺(tái)。

4.4 樹立學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)

當(dāng)前，很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉的意義并不是特別清楚，甚至對(duì)體育鍛煉有一種抵觸的情緒。為了解決這些問(wèn)題，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育鍛煉的教育與引導(dǎo)，可以舉辦講座，宣傳體育鍛煉的意義，使學(xué)生明白體育鍛煉的重要價(jià)值。使學(xué)生由被動(dòng)鍛煉到主動(dòng)鍛煉，轉(zhuǎn)變學(xué)生的體育價(jià)值觀，更好的培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)。

5 小結(jié)

高職院校大學(xué)生的體質(zhì)健康直接關(guān)系到國(guó)家高級(jí)技術(shù)人才的未來(lái)發(fā)展，職院校大學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題一直是國(guó)家關(guān)注的重要課題。了解高職學(xué)生體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r，分析高職學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素，對(duì)提高高職院校體育教學(xué)質(zhì)量是十分重要的。體質(zhì)健康與體育鍛煉有著重要的聯(lián)系，為了增強(qiáng)高職學(xué)生的體質(zhì)健康，要充分發(fā)揮體育鍛煉的作用，加強(qiáng)對(duì)高職院校體育教學(xué)的改革，為學(xué)生提供科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生自主的進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生正確的鍛煉方法，進(jìn)而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育價(jià)值觀的目的。

注：遼寧省2012年教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題，課題名稱：1985年—2013年遼寧省普通高校大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的追蹤研究，課題編號(hào)：JG12DB076

參考文獻(xiàn)

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篇3

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;亞健康;教師

中圖分類號(hào)：G451文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2014）24-008-1

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的大幅度提高，人類健康狀況也隨之發(fā)生了根本性的變化，疾病不再是醫(yī)學(xué)研究的唯一，而對(duì)人的健康狀況的研究已是生物、心理及社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的重點(diǎn)。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變?cè)诳陀^上提示了教師在注重群眾體育活動(dòng)的同時(shí)，要認(rèn)清形勢(shì)，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)自身健康的理論與實(shí)踐，為體育鍛煉參與健康服務(wù)拓展空間的同時(shí)，也為體育鍛煉如何與醫(yī)學(xué)合理的結(jié)合而為人們的健康服務(wù)提供借鑒。教師是學(xué)生身心和諧發(fā)展的引領(lǐng)者和助推者，他們的健康與否牽系著培養(yǎng)學(xué)生的質(zhì)量以及整個(gè)社會(huì)發(fā)展的活力和潛力。

一、教師心理健康的意義

教師作為學(xué)校開展正常教育教學(xué)活動(dòng)的推動(dòng)者和實(shí)施者，自身心理健康在學(xué)校心理健康教育中具有重要意義和深遠(yuǎn)影響，其價(jià)值超越了教師的知識(shí)本身。教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識(shí)和教學(xué)方法更為重要。教師不僅承擔(dān)著“傳道授業(yè)解惑”的職責(zé)，更是學(xué)生心靈的培育者、人格的引領(lǐng)者。教師對(duì)學(xué)生的影響，不僅可以通過(guò)實(shí)際的教育教學(xué)過(guò)程和學(xué)生管理工作來(lái)實(shí)現(xiàn)，而且教師自身的人格特點(diǎn)和心理健康作為一種重要的教育隱形資源，也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的深刻、潛移默化的作用。正如古人所曰：“學(xué)高為師，身正為范?！蓖瑫r(shí)，教師的心理健康還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作及家庭幸福。教師的心理健康是教師自身職業(yè)適應(yīng)和職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師心理正常和人格健全的基礎(chǔ)上，因?yàn)橹挥性诮處熜睦砗腿烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的無(wú)窮力量。教師的人格被認(rèn)為是巨大的教育資源，無(wú)人格根基的教育過(guò)程難以發(fā)揮教育應(yīng)有的作用。

一個(gè)心理健康的教師會(huì)清楚地了解自己的人格和心理特質(zhì)，以及哪些人格特質(zhì)可以對(duì)學(xué)生產(chǎn)生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質(zhì)是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

二、體育鍛煉是增進(jìn)教師身心健康的有效生活方式

1.教師體質(zhì)的提高是工作和生活質(zhì)量的保證。

生活方式是影響人們身心健康的首要因素，應(yīng)將體育鍛煉貫穿于人的整個(gè)生活方式之中。教師應(yīng)通過(guò)體育鍛煉來(lái)培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)。教師經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以給人以良好的精神面貌、健康的肌體和陽(yáng)光的膚色。同時(shí)在身體機(jī)能上也增加了自身的抵抗力、免疫為、適應(yīng)力和生理的調(diào)節(jié)能力，使教師在日常生活和工作中，能夠保持旺盛的體力、充沛的精力和良好的承受力，從而也可以減少心理疲勞狀態(tài)的侵襲，改善和消除可能由于膳食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致的負(fù)面效應(yīng)。在某些發(fā)達(dá)的國(guó)家，把體育活動(dòng)可以促進(jìn)人們健康的生活方式的理解是“期望換同最大的經(jīng)濟(jì)效益投資”。因此，身心健康和精神快樂(lè)是人們生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是提高教師工作效果和生活質(zhì)量的基本保證。

2.鍛煉可以促進(jìn)教師自我意識(shí)的不斷發(fā)展。

體育鍛煉有助于教師認(rèn)識(shí)自我，還有助于教師進(jìn)行自我發(fā)展。體育鍛煉大多是集體性、競(jìng)技性的活動(dòng)，通過(guò)體育活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯地表現(xiàn)出來(lái)，還會(huì)對(duì)自我有一個(gè)比較實(shí)際的認(rèn)識(shí)。教師在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的行為。因此通過(guò)體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，而且也會(huì)增加教師與他人的交往機(jī)會(huì)，增強(qiáng)良好的合作意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力，使自己成為更符合社會(huì)需要、更適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的助推者和引領(lǐng)者。

3.體育鍛煉能夠培養(yǎng)教師良好的意志品質(zhì)。

體育活動(dòng)一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。教師在參加體育鍛煉時(shí)，要適度地根椐自身的身體狀況而有選擇性地進(jìn)行體育鍛煉。但是隨著運(yùn)動(dòng)量的不斷增加，也會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的情緒和明顯的意志努力。因此，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，不但有助于培養(yǎng)教師吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想意識(shí)，還有助于培養(yǎng)教師機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的意志品質(zhì)，從而使他們?cè)诠ぷ骱蜕钪心軌驎r(shí)刻保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

三、體育鍛煉是教師心理發(fā)展的助推器

體育鍛煉能促進(jìn)教師良好心態(tài)的形成，它與日常的身體運(yùn)動(dòng)相比，在內(nèi)容和形式上都不盡相同。健康的心情會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進(jìn)良好心態(tài)的形成，可以逐漸樹立起知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)的精神，這也是健康人生最難得的。體育鍛煉時(shí)各種情況下發(fā)生的心理變化，對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的教師來(lái)說(shuō)都是一個(gè)考驗(yàn)。“勝不驕，敗不餒”就是我們教師的信條。良好的心理狀態(tài)也是保持和增進(jìn)教師身心健康的必備條件。

目前，對(duì)教師健康的關(guān)注，不僅局限于醫(yī)學(xué)的范疇，與提高機(jī)體功能關(guān)系密切的體育鍛煉也日益引起了相關(guān)學(xué)者和社會(huì)各界的高度重視。醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，客觀上提示了教師在注重體育鍛煉的同時(shí)，還要認(rèn)清形勢(shì)，進(jìn)一步研究和探討有關(guān)健康和健身之間的理論和實(shí)踐，為體育參與健康服務(wù)拓展空間，同時(shí)，也為體育與醫(yī)學(xué)如何結(jié)合為健康服務(wù)，提出了新的課題。討論健康必談運(yùn)動(dòng)，但我們認(rèn)識(shí)還相對(duì)不夠。我們期望并建議，千人一面的鍛煉方式應(yīng)該修正，為遠(yuǎn)離心理疲勞，提倡教師在專業(yè)人士指導(dǎo)下的健康行動(dòng)計(jì)劃，使教師從根本上改變盲目、隨大流、沒(méi)有明確目標(biāo)進(jìn)行鍛煉的隨意行為，讓體育和醫(yī)學(xué)為教師的生理和心理健康做出實(shí)實(shí)在在的服務(wù)。廣大教師也可通過(guò)各種適宜自己的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，從中獲得愉，從而保證健康地學(xué)習(xí)、生活和工作。

[參考文獻(xiàn)]

[1]顧淵彥著.體育社會(huì)學(xué).南京師范大學(xué)出版社，1999.

篇4

【關(guān)鍵詞】方法　現(xiàn)狀　目的　學(xué)生體質(zhì)　體育鍛煉

1　研究目的

目前學(xué)生體質(zhì)普遍的存在體質(zhì)弱的現(xiàn)狀，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康有著必不可少的重要性，健康與體育鍛煉有著密切關(guān)系，而高中階段正是身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育觀念，建立正確的生活方式，不僅對(duì)學(xué)生現(xiàn)在的身心健康有益，而且還會(huì)對(duì)學(xué)生一生有深遠(yuǎn)影響。

2　研究方法

2.1體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體健康的影響

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處，對(duì)于青少年的學(xué)生來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，據(jù)我統(tǒng)計(jì)青少年時(shí)期經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，學(xué)生成年后身高普遍比公式計(jì)算的身高要高出2～3厘米。

體育鍛煉可以增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性；是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量；有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)；有助于消除精神的緊張與壓力。

還有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松。

減低青少年在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

可以減少人的過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力。并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

體育鍛煉是貫穿整個(gè)生活方式之中起著調(diào)節(jié)作用的不可代替的成分，它調(diào)節(jié)和改善著學(xué)生由飲食、營(yíng)養(yǎng)、體重、作息等方面長(zhǎng)期不合理的積習(xí)所造成的健康效應(yīng)。因此，世界上一些新的概念，如“體育就是一種生活方式”“體育進(jìn)入生活方式”“生活體育”等正在形成。缺少體育鍛煉的生活方式，就不能稱之為現(xiàn)代社會(huì)健康文明的生活方式。在我國(guó)開始推行《全民健身計(jì)劃綱要》的時(shí)候，明確提出了全民健身活動(dòng)對(duì)改善生活方式，提高生活質(zhì)量的意義和價(jià)值。

體育為學(xué)生們提供豐富、健康的鍛煉方式，也可使體育健身休閑方式向創(chuàng)造型、開放型轉(zhuǎn)變，造就科學(xué)文明的生活方式。

在現(xiàn)代社會(huì)，體育鍛煉是學(xué)校健康文明生活方式中不可缺少的重要組成部分。

2.2體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，增強(qiáng)自身的意志品質(zhì)，恢復(fù)體力和精力；體育鍛煉能增進(jìn)學(xué)生身體健康，使學(xué)習(xí)疲勞的身體得到積極的休息，使學(xué)生精力充沛地投入學(xué)習(xí)中去；舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力。體育鍛煉可以使學(xué)生更接近自然、接近自己本原，豐富社會(huì)交往；體育體現(xiàn)出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，其到凈化學(xué)生身心作用。

體育鍛煉可以培養(yǎng)健康行為，促使良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，防治疾病發(fā)生。

體育活動(dòng)是快速生活節(jié)奏的心理節(jié)器；體育可以舒緩現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)給學(xué)生們的壓力，保持心理健康。

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高學(xué)生的自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

蘇格拉底說(shuō)過(guò)一句這樣的話：“喪失了自尊心的個(gè)人，是一個(gè)沒(méi)有出息的個(gè)人；喪失了自尊心的民族，是一個(gè)無(wú)望的民族”。自尊是人不斷向上發(fā)展的一種原動(dòng)力，自信則使人勇敢地面對(duì)挫折和困難，不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)從不同的方面來(lái)影響學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，集體項(xiàng)目如籃球、足球等有助于從團(tuán)隊(duì)方面發(fā)展良好伙伴交往關(guān)系；個(gè)人項(xiàng)目如長(zhǎng)跑、跨欄等會(huì)從體能、身體魅力、教師期待等方面影響學(xué)生的自信。體育運(yùn)動(dòng)是人類“挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)自然”精神的體現(xiàn)，在體育鍛煉中克服各種困難和障礙并獲得成功，有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信；學(xué)生在堅(jiān)持參加體育鍛煉中，不斷戰(zhàn)勝自我，超越自我，生理機(jī)能和身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技能技巧得以提高，當(dāng)取得這些成績(jī)后，就會(huì)產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn)，從而產(chǎn)生愉快、振奮和成就感。因此，適宜的體育鍛煉可以使人們重新認(rèn)識(shí)自我，把握自我，提升自我，尤其能使有憂郁情緒的鍛煉者獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁，體現(xiàn)成就的樂(lè)趣。另外，體育鍛煉還有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使學(xué)生保持積極向上的心態(tài)。

健康是人類永恒的話題。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。

3　結(jié)果分析

學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉可促進(jìn)身體各個(gè)部位、各器官、各系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，會(huì)使各種身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力和適應(yīng)能力都得到全面均衡的發(fā)展。家長(zhǎng)和班主任應(yīng)積極帶頭參與，并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)他們對(duì)體育鍛煉的興趣。適度的運(yùn)動(dòng)量可使學(xué)生產(chǎn)生愉悅和興奮感，進(jìn)而促使他們更加積極主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)學(xué)生是必須的。

4　結(jié)論與建議

篇5

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)干預(yù)；心理健康教育；體育教學(xué)；教學(xué)融合；機(jī)制

知識(shí)經(jīng)濟(jì)大發(fā)展的時(shí)代，社會(huì)需要的是健康的人才，“三維健康觀”認(rèn)為，人的健康不僅僅是身體的健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。中職生作為具有較高智力和較高文化的特殊群體，是未來(lái)社會(huì)發(fā)展的主力軍，面臨著更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。但是，在校中職生中存在心理健康問(wèn)題的比例較高，已經(jīng)引起教育部門的高度重視，大部分的中職學(xué)校都建立了心理健康咨詢中心。但單純的心理咨詢，特別是在心理咨詢教師數(shù)量有限的情況下，要想關(guān)注更多學(xué)生的心理健康問(wèn)題存在一定的現(xiàn)實(shí)困難。因此，把心理健康教育融入到學(xué)校體育教學(xué)，充分發(fā)揮體育修身養(yǎng)性的特殊作用，尋求多種途徑的心理健康教育和心理干預(yù)措施，不斷深化兩種教育融合所產(chǎn)生的積極意義，讓學(xué)生實(shí)實(shí)在在享受到這種教育融合所帶來(lái)的益處，對(duì)促進(jìn)中職生心理健康水平的提高具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

中職體育（含公共體育課、課外體育活動(dòng)等環(huán)節(jié)）是中職的重要教育活動(dòng)，公共體育課和課外體育活動(dòng)參與的學(xué)生人數(shù)多，覆蓋面廣，參與體育運(yùn)動(dòng)是中職生校園生活的重要內(nèi)容。參與體育運(yùn)動(dòng)作為緩解心理壓力和預(yù)防心理疾病的重要方法和途徑已受到人們?cè)絹?lái)越多的關(guān)注和認(rèn)可。因此，在理論上探索中職體育中開展心理健康教育的可行性，探討如何將心理健康教育融入中職體育實(shí)踐活動(dòng)之中，并形成合理、科學(xué)的機(jī)制。積極探索在中職體育中針對(duì)學(xué)生的心理健康問(wèn)題如何開展有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)等問(wèn)題，對(duì)中職開展體育教學(xué)具有重要的理論與實(shí)踐價(jià)值，充分發(fā)揮中職體育對(duì)中職生的心理健康教育的積極作用，使中職體育的育人功能日臻完善。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象。

以惠州市商貿(mào)學(xué)校、工業(yè)科技學(xué)校、惠州市技工學(xué)校、惠州市科技學(xué)校、惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校、廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校六所學(xué)校的在校學(xué)生為研究對(duì)象。

（二）研究方法。

1. 文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)查閱學(xué)校圖書館相關(guān)文獻(xiàn)資料，并進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)資料檢索，查閱中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方資料數(shù)據(jù)庫(kù)等專業(yè)學(xué)術(shù)期刊的相關(guān)文獻(xiàn)資料，形成本文的文獻(xiàn)綜述。

2. 問(wèn)卷調(diào)查法。

（1）問(wèn)卷的設(shè)計(jì)。

根據(jù)研究的內(nèi)容和目的需要，結(jié)合專家的意見(jiàn)，在遵循調(diào)查問(wèn)卷制定的原理和方法的前提下，為文的研究設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的調(diào)查問(wèn)卷。

（2）問(wèn)卷的效度和信度檢驗(yàn)。

問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)采用專家調(diào)查法，通過(guò)咨詢、走訪體育界的有關(guān)專家，從事體育人文工作的教師和參與問(wèn)卷調(diào)查學(xué)生，對(duì)問(wèn)卷的效度進(jìn)行有效的檢驗(yàn)。問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)采用了重復(fù)測(cè)試法，兩次問(wèn)卷的時(shí)間間隔為15天，即對(duì)同一測(cè)試對(duì)象在15天后進(jìn)行了重測(cè)，以檢驗(yàn)調(diào)查問(wèn)卷的信度。

（3）問(wèn)卷的發(fā)放與回收。

對(duì)惠州市商貿(mào)學(xué)校、工業(yè)科技學(xué)校、惠州市技工學(xué)校、惠州市科技學(xué)校、惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校、廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校發(fā)放普通問(wèn)卷500份進(jìn)行調(diào)查。一天后進(jìn)行全部回收分析。

3. 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)問(wèn)卷回收后所得的數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel等軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理，并對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行檢驗(yàn)。

4. 專家訪談法。

在本文的研究。準(zhǔn)備過(guò)程中，多次拜訪相關(guān)領(lǐng)域的教師，和學(xué)生進(jìn)行交流，了解了他們的意見(jiàn)和想法，掌握了一些有效的數(shù)據(jù)和資料，并得出了合理的可操作性的研究方案。

二、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果。

問(wèn)卷初稿征詢專家意見(jiàn)，利用專家認(rèn)同的方式對(duì)問(wèn)卷做了效度檢驗(yàn)，采用專家評(píng)判法對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容效度、結(jié)構(gòu)效度進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果見(jiàn)表1，效度調(diào)查表（見(jiàn)表2），表明問(wèn)卷具有比較高的效度，3份問(wèn)卷均符合效度檢驗(yàn)的要求。

2012年9月中旬至2012年11月上旬，問(wèn)卷采取實(shí)地調(diào)查、當(dāng)面發(fā)放、當(dāng)面收回的方法，對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行發(fā)放、回收等情況的統(tǒng)計(jì)（見(jiàn)表3）。根據(jù)巴比的觀點(diǎn)，回收率在60%以上合格，本次調(diào)查的問(wèn)卷回收率達(dá)到95%，所以調(diào)查問(wèn)卷能夠滿足研究的需要。

本文運(yùn)用再測(cè)法對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行了信度檢驗(yàn)。具體方法為：選取工業(yè)科技學(xué)校和惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校80余人進(jìn)行第二次測(cè)量，測(cè)量時(shí)間的間隔為2周，將數(shù)據(jù)與先前的問(wèn)卷進(jìn)行對(duì)比，兩次調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行信度檢驗(yàn)，結(jié)果顯示：三份問(wèn)卷重測(cè)的相關(guān)系數(shù)都在0.83～0.87之間，均符合社會(huì)學(xué)調(diào)查的要求。因此，三類問(wèn)卷均具有較高的可信度。

（二）結(jié)果分析。

1. 體育鍛煉能有效的緩解心理壓力和延緩心理衰老。

調(diào)查結(jié)果顯示：78%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好的緩解心理壓力，不足10%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉不具備這種作用，有66%認(rèn)為體育鍛煉能有效地緩解心理衰老?，F(xiàn)在中職生都面臨來(lái)自各個(gè)方面巨大的壓力，調(diào)查結(jié)果表明大部分學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉在緩解心理壓力方面的作用。隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，人的生理機(jī)能和心理機(jī)能也會(huì)不斷的衰退，這是自然的規(guī)律。但是，體育運(yùn)動(dòng)能使生理機(jī)能保持在一個(gè)較高的水平，延緩身體的衰老，從而使人的精神世界永駐青春。

2. 體育鍛煉能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系和提高社會(huì)適應(yīng)能力。

調(diào)查結(jié)果顯示：61%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系，只有8%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉與協(xié)調(diào)人際關(guān)系沒(méi)有影響，55%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能極大地提高社會(huì)適應(yīng)能力，已經(jīng)超過(guò)了半數(shù)學(xué)生認(rèn)同了體育鍛煉的這種作用。大多數(shù)的體育項(xiàng)目都是多人參與的，這就要求有團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，需要你不斷的去和隊(duì)友協(xié)調(diào)關(guān)系，以求取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。你參與的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)小社會(huì)，當(dāng)你進(jìn)入真正的大社會(huì)，你在小社會(huì)中培養(yǎng)的交際能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)就能使你更快地適應(yīng)社會(huì)的要求。

3. 體育鍛煉能極大增強(qiáng)自信心和培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

調(diào)查結(jié)果顯示：66%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能給他們帶來(lái)極大的信心，僅有10%認(rèn)為體育鍛煉與自己的自信心沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)，67%的學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉能極大地增強(qiáng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，只有11%否認(rèn)這種作用的存在。自信心是一個(gè)人對(duì)自己能力的感性評(píng)估，當(dāng)你在體育鍛煉中每進(jìn)一個(gè)球或是完成一個(gè)動(dòng)作，都能極大地增強(qiáng)你的自信心。在體育鍛煉過(guò)程中，因?yàn)轶w育動(dòng)作都具有一定的強(qiáng)度和難度，這就要求你能堅(jiān)持不懈并且要不斷地尋求突破，特別在很多關(guān)鍵時(shí)刻，比的就是你是否具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。比賽的結(jié)果可能勝也有可能敗，不管什么結(jié)果你必須意志堅(jiān)定地走到最后，這就是體育精神。

4. 體育鍛煉能很好的調(diào)節(jié)消極情緒和促進(jìn)人格全面發(fā)展。

調(diào)查結(jié)果顯示：70%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能很好地緩解消極情緒，52%的學(xué)生認(rèn)同了體育鍛煉能促進(jìn)人格全面的發(fā)展。體育鍛煉能給學(xué)生帶來(lái)一個(gè)非常健康積極的情緒狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中你會(huì)忘記所有的不快，同時(shí)體育鍛煉也為消極情緒提供了一個(gè)發(fā)泄口。在運(yùn)動(dòng)中會(huì)有很多機(jī)會(huì)使學(xué)生正確評(píng)價(jià)自我和重新認(rèn)識(shí)自己，體育鍛煉能使中職生個(gè)體的自我概念增強(qiáng)，自我概念清晰度明顯提高。在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)延緩需要的滿足，控制自己的需要和動(dòng)機(jī)，從而使自己的個(gè)性更傾向于成熟。

5. 體育鍛煉能有效地增進(jìn)心理健康和有必要在高校體育中開展心理健康教育。

調(diào)查結(jié)果顯示：75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能有效地增進(jìn)心理健康，只有5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉并不能增進(jìn)心理健康，78%的學(xué)生認(rèn)同中職體育與心理健康教育的內(nèi)在聯(lián)系，認(rèn)為很有必要推進(jìn)兩種教育的融合，僅有4%的學(xué)生選擇沒(méi)有必要。體育鍛煉對(duì)心理健康的積極作用已經(jīng)得到了大部分學(xué)生的認(rèn)可，這就要求我們體育教育工作者應(yīng)該進(jìn)一步去探究這種教育融合的可行性，以便做出正確、高效的決策，不斷推進(jìn)中職體育中心理健康教育的發(fā)展。

三、結(jié)論

（一）中職體育教學(xué)的現(xiàn)狀。

如今中職大部分教師在體育教學(xué)中注意了對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)，但是，由于各校實(shí)際開設(shè)體育教育課程的隨意性大；教材建設(shè)滯后；教師缺少業(yè)務(wù)進(jìn)修等情況，教師們?nèi)狈ο到y(tǒng)化的對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的理論和方法，只是憑自己經(jīng)驗(yàn)輕描淡寫地試探著對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)，因此，收效甚微。以上體育教學(xué)現(xiàn)狀，嚴(yán)重阻礙了體育教學(xué)對(duì)中職生心理健康教育的促進(jìn)。目前，中職體育已意識(shí)到在教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生的心理品質(zhì)的培育，卻缺少正確的方法和系統(tǒng)而明確的培育目標(biāo)，因此，在體育教學(xué)活動(dòng)中開展心理健康教育的當(dāng)務(wù)之急是將心理健康教育的培育目標(biāo)具體化、內(nèi)容明確化、方法手段多樣化，并與體育學(xué)科特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，使之便于體育教師具體地實(shí)施操作與檢驗(yàn)。體育教師在備課的過(guò)程中應(yīng)該根據(jù)心理健康教育的總目標(biāo)，參照學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，安排一堂能有效增進(jìn)學(xué)生心理健康的體育課。

（二）中職體育課程開展對(duì)學(xué)生心理健康的影響。

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)中職體育教學(xué)體系里體育教育的作用，被局限于生物學(xué)層面，認(rèn)為體育就是身體活動(dòng)，以身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)測(cè)試為單一的評(píng)價(jià)方法和標(biāo)準(zhǔn)，一味追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)，教學(xué)方法單一化，表現(xiàn)出較強(qiáng)的功利性，忽視對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)，這種教育模式在客觀上剝奪了學(xué)生獨(dú)立思考和發(fā)揮創(chuàng)新精神的時(shí)間和空間，嚴(yán)重影響了中職生健康心理的形成。體育開展心理健康教育是推進(jìn)體育素質(zhì)教學(xué)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想的要求，一是要在體育教學(xué)活動(dòng)中正確處理學(xué)生生理健康與心理健康的關(guān)系，重視心理健康教育；二是擺正體育衛(wèi)生工作在整個(gè)學(xué)校教育中的位置，改變目前體育衛(wèi)生工作在學(xué)校教育中一直是薄弱環(huán)節(jié)的緊迫需要。體育學(xué)科因其教學(xué)活動(dòng)的動(dòng)態(tài)性、身體活動(dòng)的實(shí)踐性、人際交往的立體性、心理操作的復(fù)雜性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等，它在幫助學(xué)生改善心理狀態(tài)，有針對(duì)性糾正心理缺陷，提高心理品質(zhì)，克服心理障礙等，具有其他教育無(wú)法代替的特殊作用。

（三）中職體育教學(xué)中融合心理健康教育的可行性。

體育教學(xué)中蘊(yùn)涵著豐富的心理健康教育資源，是實(shí)施心理健康教育至關(guān)重要的載體。一方面，學(xué)校體育與心理健康教育二者都以學(xué)生為對(duì)象，都是為保持學(xué)生健康，前者通過(guò)身體活動(dòng)達(dá)到優(yōu)化健康的目的，后者通過(guò)采用外在手段達(dá)到這個(gè)目的；另一方面，體育鍛煉作為一種能有效增進(jìn)身體健康的手段，對(duì)人們的心理健康也同樣起到良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用，而良好的心理健康水平又會(huì)使鍛煉者更加自覺(jué)地投入到運(yùn)動(dòng)之中，這種積極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理健康的效益。加強(qiáng)心理健康教育與體育教學(xué)的融合切實(shí)可行。由此可見(jiàn)，高校心理健康教育與體育教學(xué)融合，有利于心理健康教育的有效開展，也能有效地發(fā)揮體育教學(xué)優(yōu)勢(shì)，是體育教學(xué)改革的方向。

（四）中職心理健康教育與體育教學(xué)融合的重要性。

所謂心理健康教育就是根據(jù)學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用有關(guān)心理教育方法和手段，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)；體育教學(xué)是通過(guò)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，指?dǎo)學(xué)生掌握體育和衛(wèi)生保健知識(shí)、基本的運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育能力和良好的心理素質(zhì)的一種有組織的教育過(guò)程。兩者都應(yīng)是以學(xué)生為主體，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動(dòng)，是素質(zhì)教育的重要組成部分。兩者的融合是素質(zhì)教育的要求，是拓展心理健康教育的有效途徑和方法之一，是豐富完善體育教學(xué)內(nèi)容的必然。

（五）應(yīng)該加快形成體育教學(xué)中開展心理健康教育的機(jī)制。

通過(guò)對(duì)中職體育在塑造中職生心理素質(zhì)方面的功能以及中職生心理現(xiàn)狀的調(diào)查進(jìn)行研究分析，在中職體育教學(xué)中開展心理健康教育具有重要意義的同時(shí)，在體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)心理健康教育培養(yǎng)、主要內(nèi)容、方法途徑、實(shí)施過(guò)程等具體操作步驟及實(shí)施措施，要加快形成一種長(zhǎng)期、高效的機(jī)制，并在實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中來(lái)檢驗(yàn)這種機(jī)制，不斷地進(jìn)行完善，讓學(xué)生能切身感受到這種機(jī)制所帶來(lái)的益處。

（作者單位：曾偉國(guó)，惠州市惠城職業(yè)技術(shù)學(xué)校；張向東，廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校）

參考文獻(xiàn)：

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[2]吳耿安，張春華.體育鍛煉行為與大學(xué)生心理健康[J].晉中學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（1）.

篇6

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生；體質(zhì)健康；影響因素

中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-5312（2012）18-0230-01

一、個(gè)人因素與體質(zhì)健康

（一）個(gè)人對(duì)于體質(zhì)健康的認(rèn)知

高校學(xué)生對(duì)于體質(zhì)健康的認(rèn)知在一定程度上影響著其體質(zhì)健康狀況，因?yàn)閷?duì)于健康的認(rèn)知影響著學(xué)生的體育鍛煉行為。有學(xué)者針對(duì)某地區(qū)的高校進(jìn)行了調(diào)查分析，調(diào)查發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生對(duì)于體質(zhì)健康的認(rèn)知存在不足，70％的學(xué)生對(duì)于自身的體質(zhì)狀況并不滿意，60％的學(xué)生則表示并不經(jīng)常關(guān)注自身的體質(zhì)狀況。大部分學(xué)生缺乏對(duì)于身體健康的追求和渴望，沒(méi)有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，更對(duì)終身鍛煉缺乏認(rèn)識(shí)。

（二）個(gè)人的生活方式

高校學(xué)生的生活是學(xué)校生活向社會(huì)生活的過(guò)渡，趨于多樣化和復(fù)雜化，學(xué)校生活偏于規(guī)律，而社會(huì)生活則偏于無(wú)規(guī)律。高校學(xué)生一方面面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力，一方面又面臨著社交娛樂(lè)的頻繁化，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)于體質(zhì)健康的影響因素主要有以下兩個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力。高校的作息時(shí)間相對(duì)自由，高校的學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間并不像初中、高中那樣全天學(xué)習(xí)，這就要求高效率的學(xué)習(xí)。所以，高校學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力，并不是課業(yè)繁重造成的，而是高中時(shí)的“時(shí)間學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)”在一定程度上失效了，所以在有限的時(shí)間做最多的事，成為很多學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，這就導(dǎo)致熬夜、不按時(shí)吃飯等壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

2、社交與娛樂(lè)的頻繁化。高校學(xué)生即將步入社會(huì)，大部分學(xué)生對(duì)于社會(huì)是充滿期待的，這種期待促使他們的生活社會(huì)化，比如吸煙、飲酒等社交習(xí)慣也就成為他們生活的一部分。吸煙、飲酒對(duì)于高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響是不利的，且危害較大。高校學(xué)生的娛樂(lè)之一是電腦游戲，尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲居多，網(wǎng)絡(luò)游戲需要耗費(fèi)大量時(shí)間，這導(dǎo)致了很多學(xué)生靠熬夜來(lái)平衡學(xué)習(xí)與娛樂(lè)的關(guān)系，在很大程度上損害了自身的體質(zhì)健康。

（三）個(gè)人飲食習(xí)慣

有很多高校學(xué)生并沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，“晚上熬夜，早餐不吃”成為在高校學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象。同時(shí)，偏食、暴飲暴食在高校學(xué)生中也比較常見(jiàn)，這些都是不好的飲食習(xí)慣，不能夠?yàn)樯眢w發(fā)育提供合理的營(yíng)養(yǎng)，也影響體質(zhì)健康。

二、外在環(huán)境因素與體質(zhì)健康

（一）社會(huì)家庭的影響

社會(huì)的轉(zhuǎn)變帶來(lái)的生活、預(yù)期就業(yè)壓力影響著高校學(xué)生的體質(zhì)健康。我國(guó)的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展到了轉(zhuǎn)型期，生活的不確定性增加，這導(dǎo)致高校學(xué)生更多的關(guān)注自己的未來(lái)生活、就業(yè)等關(guān)乎自己“命運(yùn)”的信息和事務(wù)。對(duì)于自身體質(zhì)健康的關(guān)注，變得越來(lái)越少，也越來(lái)越不重視。

家長(zhǎng)缺少對(duì)于學(xué)生體育鍛煉的督促與指導(dǎo)，家長(zhǎng)雖然對(duì)于學(xué)生的身體很關(guān)心，但是大多都是關(guān)心飲食、疾病等，很少有家長(zhǎng)長(zhǎng)期的督促自己的孩子進(jìn)行體育鍛煉。

（二）學(xué)校的影響

健全的體育設(shè)施和廣闊的場(chǎng)地可以吸引更多的學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，這也是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要考慮因素，如果缺少體育設(shè)施與場(chǎng)地，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的機(jī)會(huì)也就少了。學(xué)校的各項(xiàng)體育活動(dòng)單一且功利化嚴(yán)重，學(xué)生參與不足。很多高校的運(yùn)動(dòng)會(huì)一年兩次（春秋），體育活動(dòng)較為單一，且大多都是學(xué)校管理部門發(fā)起，很難帶動(dòng)學(xué)生的積極性。個(gè)別學(xué)校甚至將運(yùn)動(dòng)會(huì)的成績(jī)與學(xué)生成績(jī)掛鉤，這導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)會(huì)中的學(xué)生有功利化傾向，體育鍛煉的真正精神與目的被扔掉。

（三）體育課教學(xué)的影響

目前，高校的體育課被作為學(xué)校課程的一部分納入了學(xué)校的教學(xué)中，這本來(lái)是提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強(qiáng)體育鍛煉的最直接途徑。但是由于社會(huì)、學(xué)校、學(xué)生的諸多因素的影響，導(dǎo)致體育課教學(xué)受到了學(xué)校其他課程的影響，經(jīng)常遭受排擠和不重視。很多高校的體育課成為了學(xué)生休閑、娛樂(lè)的“課外活動(dòng)”，并沒(méi)有起到應(yīng)有的作用。

三、結(jié)論

影響高校學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素多而且復(fù)雜，從學(xué)生個(gè)人來(lái)看：個(gè)人對(duì)于體質(zhì)健康的認(rèn)知、個(gè)人的生活方式、個(gè)人的飲食習(xí)慣都對(duì)體質(zhì)健康有影響，這種影響是直接的；從學(xué)生所處外在環(huán)境來(lái)看，社會(huì)家庭、學(xué)校、體育課教學(xué)也影響著學(xué)生的體質(zhì)健康，這種影響是間接的。要提高高校學(xué)生的體質(zhì)健康，就要改善這些因素，使這些因素能夠利于學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。一方面要從學(xué)生個(gè)人入手，加強(qiáng)其對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)，使其自己培養(yǎng)良好的生活方式和飲食習(xí)慣；另一方面，就要改善其所處的環(huán)境。社會(huì)家庭不應(yīng)只關(guān)注“經(jīng)濟(jì)”問(wèn)題，應(yīng)更加關(guān)注高校學(xué)生的健康的問(wèn)題；學(xué)校一方面要加強(qiáng)體育設(shè)施，合理放權(quán)讓學(xué)生自己組織體育活動(dòng)，以吸引更多的學(xué)生參加體育活動(dòng)，另一方面要加強(qiáng)體育教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生參加體育鍛煉。

篇7

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 體質(zhì)健康 對(duì)策

“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。”建國(guó)六十多年來(lái)，黨和國(guó)家一直非常關(guān)心和重視廣大學(xué)生的身體健康，在不同時(shí)期先后制定了相應(yīng)的政策、法規(guī)、標(biāo)準(zhǔn)，目的就是要鼓勵(lì)和推動(dòng)學(xué)生積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。然而，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況卻不容樂(lè)觀。如何改變大學(xué)生體質(zhì)狀況的下降趨勢(shì)，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康已是刻不容緩。本研究對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀和發(fā)展動(dòng)態(tài)進(jìn)行對(duì)比分析，找出帶有普遍性和規(guī)律性的原因，并以此為依據(jù)通過(guò)調(diào)查走訪結(jié)合幾年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)有效的干預(yù)措施，為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供有效地、科學(xué)的依據(jù)。對(duì)高等院校大學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)與干預(yù)提供可以借鑒的參考依據(jù)。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

2007年到2012年男、女生的身高呈逐年增高趨勢(shì)，12年比07年分別增高1.08CM和0.8CM。體重呈增大趨勢(shì)，12年比07年分別增長(zhǎng)1.04千克和0.27千克。肺活量呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，12年比07年分別增長(zhǎng)139.80毫升和153.84毫升。握力呈下降趨勢(shì)，12年比07年分別下降0.77千克和0.79千克。立定跳遠(yuǎn)呈下降趨勢(shì)，12年比07年分別下降4.54厘米和5.42厘米。男生1000米跑呈上升趨勢(shì)， 12年比07年提高3.28秒；女生800米跑也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，12年比07年提高4.01秒。從《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試結(jié)果看大學(xué)生的形態(tài)發(fā)育水平逐漸提高，但是肥胖的檢出率繼續(xù)上升；肺活量水平逐年提高；耐力水平有所提高；上肢力量和下肢力量逐年下降，體質(zhì)健康水平仍處在及格水平。

2 影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素分析

2.1飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)體質(zhì)健康的影響

營(yíng)養(yǎng)是維持生命與體質(zhì)健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體生命活動(dòng)的能量來(lái)源。適宜均衡的營(yíng)養(yǎng)是增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的物質(zhì)前提，合理的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于合理的飲食。目前，影響我國(guó)青少年學(xué)生正常發(fā)育的主要問(wèn)題是膳食結(jié)構(gòu)不合理，主要是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三者攝入量不均衡，并且忽視維生素的攝入。主要原因是不良飲食習(xí)慣：如不吃早餐、挑食、偏食等現(xiàn)象，因此，當(dāng)務(wù)之急要在大學(xué)生中提倡平衡膳食。

2.2體育鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

2.2.1大學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康和體育鍛煉的認(rèn)知不夠

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的定義己不是狹隘的身體的范疇，而是涵蓋了整個(gè)身體、心理及社會(huì)，即身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)。大學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)還比較片面，在總體上來(lái)看，大部分學(xué)生己經(jīng)意識(shí)到了體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平的重大意義。在心理健康和社會(huì)適應(yīng)對(duì)體質(zhì)健康的意義認(rèn)知程度還不夠。對(duì)體育鍛煉能提高心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能認(rèn)識(shí)不足。大學(xué)生主觀上有提高體質(zhì)健康水平的意識(shí)，但在行動(dòng)上還不夠積極主動(dòng)，鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣還有待提高。

2.2.2 體育鍛煉的場(chǎng)地設(shè)施不足

場(chǎng)地設(shè)施是開展學(xué)校體育工作的基本保障，場(chǎng)地設(shè)施條件和數(shù)量直接影響到體育教學(xué)和學(xué)生課外體育鍛煉。每個(gè)人的愛(ài)好不同，對(duì)選擇體育項(xiàng)目也就不同，體育場(chǎng)館設(shè)施種類的不足，限制了部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。有的學(xué)校的場(chǎng)館只在體育課時(shí)開放，課余時(shí)間不開放；有的是定期開放，不能滿足大學(xué)生的鍛煉需要，那么就直接影響學(xué)生的鍛煉效果。體育場(chǎng)館的建設(shè)和合理使用是改善體育教學(xué)、學(xué)生體育鍛煉條件以及促進(jìn)學(xué)校體育發(fā)展的重要方面。

2.2.3 體育鍛煉的氛圍不濃

學(xué)校對(duì)體育工作的重視程度決定著學(xué)生課外體育鍛煉的開展、校園體育文化建設(shè)、學(xué)生體質(zhì)健康水平提高等方面的狀況。只是在體育課上參與鍛煉，根本滿足不了學(xué)生的鍛煉需求，組織課外體育活動(dòng)顯得很重要。體育經(jīng)費(fèi)不足、體育場(chǎng)地及器材缺乏、嚴(yán)重影響了校園的體育文化建設(shè)和課外體育活動(dòng)的開展，也就談不上體育鍛煉的氛圍，給大學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉造成阻礙。

2.3 學(xué)習(xí)壓力對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

當(dāng)今知識(shí)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代里，大學(xué)生面臨著多方面的壓力，要找到更好的發(fā)展途徑就必須付出更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，更多的精力，擠掉了文化娛樂(lè)和體育鍛煉活動(dòng)的時(shí)間。久而久之，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、視力減退、體質(zhì)下降。因此學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，這是影響學(xué)生健康狀況的原因之一。

2.4不良生活習(xí)慣對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

目前很多大學(xué)生的生活習(xí)慣很差，學(xué)習(xí)緊張時(shí)經(jīng)常熬夜，并且飲食不正常。也有一部分學(xué)生經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，通宵游戲、聊天、看電影，并且養(yǎng)成了抽煙的習(xí)慣。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)從不熬夜的占 10.2%、偶爾熬夜的占 51.6%、經(jīng)常熬夜的占31.5%、每天熬夜的占 6.7%，可見(jiàn)熬夜的情況嚴(yán)重。

2.5家庭因素對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

當(dāng)今社會(huì)家長(zhǎng)對(duì)子女變得越來(lái)越寵愛(ài)，過(guò)多的寵愛(ài)帶來(lái)了許多教育、健康和品德上的問(wèn)題，家庭的過(guò)分呵護(hù)，忽視了對(duì)他們的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，很多都形成了嬌生慣養(yǎng)、養(yǎng)尊處優(yōu)、性格孤僻、自私狹隘、怕苦怕累等不良習(xí)慣。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)避重就輕、怕苦怕累。父母能最大限度地為子女提供學(xué)習(xí)和智力發(fā)展方面的物質(zhì)需求，而對(duì)其他方面的發(fā)展需求多認(rèn)為無(wú)足輕重。

3 對(duì)策與建議

3.1學(xué)校相關(guān)職能部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體質(zhì)測(cè)試工作的宣傳，提高學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)。建立系統(tǒng)完備的體質(zhì)測(cè)試工作小組，加強(qiáng)對(duì)測(cè)試人員技術(shù)培訓(xùn)，保證體質(zhì)測(cè)試工作順利完成。認(rèn)真貫徹教育部文件精神，將大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)與評(píng)選先進(jìn)、優(yōu)秀和學(xué)位掛鉤，讓大學(xué)生得到足夠的重視。

3.2 將《標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)評(píng)結(jié)果及時(shí)反饋給學(xué)生，讓學(xué)生知道自身的體質(zhì)健康狀況。體育教師應(yīng)依據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)評(píng)結(jié)果對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)與督促，指導(dǎo)學(xué)生全面協(xié)調(diào)發(fā)展，合理安排教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)課程教學(xué)的針對(duì)性，有目的的進(jìn)行層次教學(xué)、分類教學(xué)、個(gè)性化教學(xué)。

3.3 建立健全課外活動(dòng)制度、體育俱樂(lè)部或?qū)W生體育社團(tuán)，為學(xué)生提供場(chǎng)地、器材和指導(dǎo)教師，延伸體育課在課外的教育功能。吸引學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，積極參與體育鍛煉，提高體育健身意識(shí)，培養(yǎng)體育鍛煉興趣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

3.4 學(xué)校應(yīng)依據(jù)自身辦學(xué)特點(diǎn)調(diào)整課程設(shè)置，如增設(shè)體育選項(xiàng)課，加開體育選修課。同時(shí)要加大體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)投入，合理利用體育資源，拓展體育課的時(shí)間和空間，為改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況提供有力保障。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王琳，劉定一.華北工學(xué)院九年來(lái)學(xué)生體質(zhì)的動(dòng)態(tài)分析[J].體育學(xué)刊，1999，第2期：38-41.

篇8

一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽取決于體質(zhì)的強(qiáng)弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件,為身體發(fā)展提供可能性,而體質(zhì)強(qiáng)弱的現(xiàn)實(shí)性,則賴于后天環(huán)境,物質(zhì)生活條件和身體鍛煉。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì),磨煉意志的最好砥石,運(yùn)動(dòng)貫穿于生命的始終,經(jīng)常鍛煉,將受益終身。 21世紀(jì)隨著中國(guó)的日益強(qiáng)大,人們生活水平的不斷提高,生活和工作節(jié)奏的加快,人們對(duì)于身體的鍛煉越來(lái)越少。學(xué)生也因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力重、沒(méi)時(shí)間等理由極少在課余時(shí)間進(jìn)行必要的身體鍛煉。由“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過(guò)程中,在體育課堂上,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對(duì)提高課堂教學(xué)效果,培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力,促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、灌輸鍛煉思想,端正對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的態(tài)度

體育課程的改革是學(xué)校體育改革的體現(xiàn),學(xué)校體育正在深入發(fā)展,形勢(shì)大好。但也面臨挑戰(zhàn)。如:如何更有效地為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和增進(jìn)學(xué)生健康服務(wù),如何讓全體學(xué)生都喜歡體育,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性,從而養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣等。如果沒(méi)有端正的鍛煉態(tài)度,又沒(méi)有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,學(xué)生是無(wú)法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能,當(dāng)然也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反,學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣,又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣,就會(huì)以一種積極的態(tài)度,精神飽滿地參與練習(xí)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好,并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。圍繞培養(yǎng)提高學(xué)生良好習(xí)慣的認(rèn)識(shí),有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,旨在闡明在體育課堂教學(xué)中,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對(duì)提高課堂教學(xué)效果,樹立學(xué)生終身體育的觀念,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要的意義.

二、良好的體育鍛煉之重要意義

我國(guó)著名教育家先生說(shuō):“人的健全,不但靠飲食,尤靠運(yùn)動(dòng)?！斌w育是人們發(fā)展體能,獲得運(yùn)動(dòng)技能,提高健康水平,形成樂(lè)觀的生活態(tài)度的重要途徑。促使學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的關(guān)鍵是通過(guò)形式多樣的教學(xué)手段,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,培養(yǎng)他們參與活動(dòng)的興趣和愛(ài)好,形成主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)。體育對(duì)學(xué)生當(dāng)前的成長(zhǎng)以及未來(lái)的工作和生活是一種物質(zhì)的基礎(chǔ),沒(méi)有好的身體就不可能有美好的未來(lái)。體育鍛煉不是一蹴而就的,它是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程既終身體育,終身體育是人們?cè)谝簧?為了多種需要不間斷地進(jìn)行多種形式的體育總合。它還蘊(yùn)涵著應(yīng)該使家庭、社會(huì)、學(xué)校的體育緊密聯(lián)系起來(lái)實(shí)現(xiàn)一體化的解釋。例如良好的體育鍛煉習(xí)慣增加心肺功能,以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看,可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性;有助于消除精神的緊張與壓力;改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力;增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí);舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來(lái)的壓力;體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽

的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。由此可見(jiàn)良好的體育鍛煉對(duì)生活有著非凡的意義。

三、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

我們只有抓住學(xué)生的心理需要,才能將認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為鍛煉身體的動(dòng)力。從學(xué)生入學(xué)開始就注意培養(yǎng)提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣與習(xí)慣,并作為重點(diǎn)貫穿到體育教學(xué)中去。把基礎(chǔ)理論知識(shí)與基本技術(shù)的教學(xué)結(jié)合起來(lái),充分利用體育多種手段,逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣。

1、充分利用體育的各種手段,有助于自我鍛煉的興趣與習(xí)慣的培養(yǎng)

興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中的一個(gè)重要的心理因素。古今中外的教育家都很強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣,興趣不是天生的,要靠培養(yǎng),對(duì)體育鍛煉的興趣只有在體育活動(dòng)中培養(yǎng)。學(xué)生在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)也存在一定的興趣差異、而這種個(gè)別差異往往又決定著知覺(jué)和選擇性。學(xué)生會(huì)把不感興趣的事情排列到知覺(jué)的對(duì)象之外,而集中感興趣的事情。我們除了搞好傳統(tǒng)的田徑、球類、體操之外,還進(jìn)行其它的項(xiàng)目,網(wǎng)球、棒壘球、健身健美中心等。投入一定的較先進(jìn)的設(shè)備器材,學(xué)生對(duì)這些項(xiàng)目產(chǎn)生了很大的興趣,并對(duì)此產(chǎn)生了很大的吸引力。同時(shí)配合各種宣傳欄、廣播站、印發(fā)鍛煉知識(shí)資料,使學(xué)生通過(guò)課外讀物又獲得一些鍛煉的知識(shí),擴(kuò)大了知識(shí)面的來(lái)源。學(xué)生通過(guò)宣傳、實(shí)踐活動(dòng)感到體育鍛煉對(duì)自己身體有益。對(duì)工作、學(xué)習(xí)有益而產(chǎn)生了興趣愛(ài)好,并且變成自覺(jué)行動(dòng)。

2、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、增加實(shí)踐鍛煉機(jī)會(huì)、促進(jìn)自我鍛煉習(xí)慣的形成

篇9

【關(guān)鍵詞】心理健康；體育鍛煉；自信心

健康教育是學(xué)校教育的重要組成部分。體育與之結(jié)合是今后學(xué)校體育整體化改革的發(fā)展方向。是應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)化的一個(gè)重要方向?，F(xiàn)代意義的健康，已不單純是身體無(wú)疾病，還包含心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。在體育教學(xué)中，一些教師通常只注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)技能傳授。把對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)僅限于機(jī)體的生理方面，很少注意到其心理方面是否健康。如何在體育教學(xué)中提高學(xué)生的心理健康水平，這對(duì)體育工作者來(lái)說(shuō)是一個(gè)難題。

首先我們要明確一點(diǎn)：心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，大多數(shù)人都處在亞健康狀態(tài)，而且人的心理健康狀態(tài)是不斷變化的，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理是否健康反映的是某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，心理健康應(yīng)參考較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)。而不能只看一時(shí)性的偶爾現(xiàn)象，便斷定心理不健康。

一、體育鍛煉對(duì)促進(jìn)心理健康的作用

學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，通過(guò)科學(xué)合理的體育鍛煉不僅能促進(jìn)學(xué)生的身體健康，還能促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng).下面從幾個(gè)方面簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)促進(jìn)心理健康的作用：

1.促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展、提高心理健康水平

智力包括觀察力、注意力、記憶力和想象力。在進(jìn)行體鍛煉時(shí)。欲要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，就必須善于觀察、想象豐富、注意集中、加深記憶。體育鍛煉的過(guò)程就是將身體練習(xí)與大腦智力活動(dòng)緊密結(jié)合的過(guò)程。同時(shí).由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程情千變?nèi)f化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸動(dòng)，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應(yīng)敏捷。

2.能夠調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)良好心理品質(zhì)的形成

體育鍛煉的過(guò)程，時(shí)刻伴隨著意志的磨練。體育鍛煉的特點(diǎn)在于需要克服各種主客觀的困難與障礙，是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的有效手段。教師在教學(xué)中通過(guò)結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，設(shè)置一定的難度，有目的、有計(jì)劃的對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，促使學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。情緒是人對(duì)客觀事物的反映，也是人對(duì)現(xiàn)實(shí)事物的態(tài)度和內(nèi)心的體驗(yàn)，大量學(xué)習(xí)之后，自覺(jué)參加體育鍛煉，能獲得輕松、愉快的運(yùn)動(dòng)情感體驗(yàn)，使人的精神為之振奮。

3.能夠改善人際關(guān)系

體育鍛煉打破了學(xué)生文化課學(xué)習(xí)時(shí)的相對(duì)獨(dú)立性，在體育課上通過(guò)籃球、排球、足球、游戲等多人參與的項(xiàng)目的練習(xí)，使同學(xué)之間進(jìn)行直接或間接的信息溝通，通過(guò)練習(xí)中的交流合作，可以讓一些同學(xué)慢慢改掉孤僻、不愿與人交往的性格，促使其慢慢適應(yīng)與他人的交往，與他人友愛(ài)互助。這種良好的人際關(guān)系能使學(xué)生心情舒暢，從而更好的投入學(xué)習(xí)。

二、在教學(xué)中如何通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展

1.加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)

興趣是個(gè)人力求認(rèn)識(shí)、探究某種活動(dòng)的心理傾向，興趣以特定的事物、人或活動(dòng)為對(duì)象，并常常伴隨著積極的情緒，能使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域處于興奮活躍狀態(tài)，而使其它區(qū)域相對(duì)淡化或受到抑制。當(dāng)人的注意、思維、想象等心理活動(dòng)集中在體育上時(shí)，效率就會(huì)大大提高。只有學(xué)生對(duì)體育發(fā)生了興趣，才能積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，因此在體育教學(xué)中，教師應(yīng)采用靈活多樣的教學(xué)手段，以不同的組織形式全面激發(fā)、提高學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，促使學(xué)生積極主動(dòng)的參與鍛煉，在學(xué)習(xí)中通過(guò)練習(xí)使學(xué)生心理健康水平逐漸得到發(fā)展。

2.適當(dāng)鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、肯定學(xué)生，幫助學(xué)生樹立自信心

自信心是學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步、學(xué)業(yè)有成的必要條件。因此在體育教學(xué)中要引導(dǎo)、幫助學(xué)生樹立自信心，在設(shè)置目標(biāo)時(shí)適時(shí)調(diào)整難度、調(diào)整形式，多鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，對(duì)學(xué)生的每一次進(jìn)步及時(shí)給予肯定、表?yè)P(yáng)，使身體素質(zhì)較差、害怕運(yùn)動(dòng)的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂(lè)。

3.幫助學(xué)生樹立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

當(dāng)今社會(huì)無(wú)處不存在著競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展不可缺少的重要心理素質(zhì)。在體育教學(xué)中，讓學(xué)生正視競(jìng)爭(zhēng)的存在與意義，促使學(xué)生積極主動(dòng)的參與競(jìng)爭(zhēng)，在公平、公正的條件下培養(yǎng)學(xué)生正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，以逐步提高學(xué)生心理健康水平。例如我在組織雙人背夾排球接力賽時(shí)，要求學(xué)生不允許用手托球、串道影響他人比賽等等。一定要遵守規(guī)則，否則成績(jī)無(wú)效。使學(xué)生在自覺(jué)遵守規(guī)則的前提下，積極地參與到比賽中去，通過(guò)努力獲得成功。

綜上所述，經(jīng)常參加體育鍛煉。不僅能促進(jìn)學(xué)生身體健康，還能在鍛煉中培養(yǎng)他們堅(jiān)韌、吃苦耐勞等良好意志品質(zhì).同時(shí)可以幫助他們建立良好的人際關(guān)系。因此，與學(xué)生建立融洽的師生關(guān)系，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、心理狀況做到心中有數(shù)。從而對(duì)不同層次學(xué)生制定各自適宜的教學(xué)方式、鍛煉難度，通過(guò)分層次鍛煉使同學(xué)們都能感受到成功感，感受到體育鍛煉的快樂(lè)?？傊?，體育鍛煉對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康起著重要的作用，體育教師要充分運(yùn)用各種教學(xué)手段，使學(xué)生積極參與鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳家一.學(xué)校心理健康教育原理與操作[M].教育科學(xué)出版社，2002.

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關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；中學(xué)生

學(xué)校體育是學(xué)校教育實(shí)現(xiàn)健康教育的重要途徑之一。體育教學(xué)中教師通過(guò)體育鍛煉的各種形式來(lái)解決學(xué)生存在的心理問(wèn)題，能夠使學(xué)生得到健康的發(fā)展。

1.心理健康的涵義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康的含義至少包含4個(gè)維度：認(rèn)知維度、情緒維度、人格維度和社會(huì)適應(yīng)維度。

2.青少年學(xué)生的心理健康狀況

中學(xué)生正處在思想逐步走向成熟的青春適應(yīng)期。眾所周知中學(xué)階段是青少年學(xué)生身心發(fā)展的重要時(shí)期，在成長(zhǎng)的生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境日趨復(fù)雜的影響下，身心健康發(fā)展受到的負(fù)面影響越來(lái)越大，致使青少年學(xué)生的心理健康問(wèn)題較以前更顯著和突出。大量的研究和調(diào)查表明，當(dāng)前我國(guó)青少年學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。青少年學(xué)生日益顯露出來(lái)的各種心理健康問(wèn)題也越來(lái)越明顯，對(duì)此我們應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。

3.對(duì)中學(xué)生心理健康教育的重要意義

3.1有利于促進(jìn)學(xué)生身心和思想的健康

身心健康是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。也就是說(shuō)既有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；又有良好的自我意識(shí)，能做到自知自覺(jué)，既對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點(diǎn)感到沮喪自暴自棄。學(xué)生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學(xué)生的身心健康水平。

青少年學(xué)生正處在品德形成的重要時(shí)期，也是人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，使其具備健康的心理素質(zhì)，塑造優(yōu)良的道德品質(zhì)。開展心理健康教育，旨在通過(guò)對(duì)其心理的調(diào)節(jié)和指導(dǎo)，提高其心理素質(zhì)，進(jìn)而完善品德的發(fā)展。

3.2有利于促進(jìn)精神文明建設(shè)

學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的重要場(chǎng)所。所以開展青少年學(xué)生的心理健康教育，優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境，既是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的一種動(dòng)力。心理健康教育有助于塑造青少年學(xué)生良好的個(gè)性，健全品格發(fā)展，提高道德水準(zhǔn)，凈化社會(huì)風(fēng)氣。

4.體育鍛煉方式的選擇對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

4.1根據(jù)學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)

在體育教學(xué)中，讓他們從項(xiàng)目中獲得樂(lè)趣與享受。但是同一種活動(dòng)與鍛煉方法，對(duì)有些人的情緒可能起積極作用，對(duì)另些人起到消極作用，因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇適合的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，使鍛煉能對(duì)心理有積極的影響。

4.2選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目

許多研究表明有氧練習(xí)不僅能夠提高身體素質(zhì)、心肺功能、肌肉耐力促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，還可以降低焦慮、降低抑郁、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)自信心和心里穩(wěn)定性。選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目對(duì)中學(xué)生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運(yùn)動(dòng)對(duì)改善中學(xué)生生活與學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的焦慮和抑郁，對(duì)自我觀念的增強(qiáng)，對(duì)精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。

4.3盡量回避人際競(jìng)爭(zhēng)的身體活動(dòng)

體育鍛煉的方式選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強(qiáng)身體活動(dòng)的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動(dòng)不會(huì)使參與者因失敗產(chǎn)生消極情緒，對(duì)于正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期的中學(xué)生，失敗過(guò)多會(huì)減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學(xué)中要注讓學(xué)生能通過(guò)體育鍛煉感受到成功，發(fā)揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發(fā)展

5．鍛煉過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題

5.1體育鍛煉興趣的保持

在體育教學(xué)中要注意讓學(xué)生在鍛煉時(shí)興趣的保持，不要因?yàn)殚L(zhǎng)期的從事某種鍛煉而抹殺了學(xué)生的興趣，從而損害了學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致退出鍛煉。

5.2選擇中等負(fù)荷強(qiáng)度和適宜的鍛煉時(shí)間