導(dǎo)語：如何才能寫好一篇提高身體素質(zhì)的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：初中體育；身體素質(zhì)；重要性

縱觀國內(nèi)外眾多社會新聞，我們不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代文明在帶給人們充分物質(zhì)享受的同時，也給人類的健康帶來了新的威脅，不少人處于“亞健康”的狀態(tài)。初中學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力增加，加上正處在長身體的階段，如果身體缺乏鍛煉就很容易導(dǎo)致抵抗力下降，容易睡眠不足，造成易生病身體素質(zhì)差等問題，同時身體的不適也會阻礙學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。而且，很多家長在這一階段通常不會控制學(xué)生的飲食，這就很容易造成I養(yǎng)過剩加之缺乏鍛煉，很多學(xué)生在初中階段很容易超重或肥胖，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降同時對身心健康成長也造成一定的障礙。

一、幫助學(xué)生認(rèn)清身體健康的重要性

初中時期的學(xué)生喜歡玩卻不喜歡鍛煉，尤其是現(xiàn)在網(wǎng)游、手游等的泛濫對學(xué)生的誘惑也無處不在，如果學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲就更不愿意鍛煉身體，節(jié)假日一坐一整天的情況也時常發(fā)生，這種情況下就需要老師的合理引導(dǎo)。體育課不僅僅是在課上教學(xué)生跑步、打球還需要老師進(jìn)行理論知識的傳授，通過系統(tǒng)的體育知識的傳授結(jié)合體育項目才更能讓學(xué)生了解體育，了解鍛煉身體的重要性。例如：現(xiàn)在很多學(xué)生容易生病，這就是身體素質(zhì)差的一種體現(xiàn)，很多家長、學(xué)生忽視體育鍛煉，沉浸在學(xué)校學(xué)習(xí)和課外培訓(xùn)班中，長時間的學(xué)習(xí)和面臨較大的壓力，并且得不到及時休息和放松，身體素質(zhì)差對學(xué)生以后的工作、生活等都會造成很多不必要的麻煩。這種時候教師就可以組織學(xué)生通過觀看相關(guān)影片資料或組織學(xué)生到校外參觀學(xué)習(xí)等，通過案例讓學(xué)生真切的感受到擁有良好身體素質(zhì)的重要性，通過案例或者到現(xiàn)場實(shí)際考察的方式授課對學(xué)生來說更有代入感，更容易使學(xué)生對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。

二、鼓勵學(xué)生開展自己喜歡的運(yùn)動項目

套用我們經(jīng)常講到的一句話“興趣是最好的老師”這句話用到體育教學(xué)中是最合適不過了。很多人都說西方社會年輕人喜歡運(yùn)動，體質(zhì)也很好，其實(shí)有一方面便是環(huán)境的因素造成的，例如在巴西，人人喜歡踢足球，對巴西人來說足球是運(yùn)動更是文化，在城市的街頭巷尾都有人在踢球；另一方面便是“偶像效應(yīng)”，一個有成就的球員的精神能感染成千上萬的人。所以說，培養(yǎng)學(xué)生自己喜歡的運(yùn)動項目至關(guān)重要。很多學(xué)生不喜歡鍛煉身體的原因是因?yàn)槟土Σ?、怕吃苦，但是如果學(xué)生有目標(biāo)和榜樣后，為了達(dá)到自己想要的結(jié)果學(xué)生就會克服重重困難，也會喜歡上體育課并培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣。通過鍛煉學(xué)生的耐力和抗打擊力對文化課的學(xué)習(xí)也會獲益匪淺，由此可見培養(yǎng)學(xué)生喜歡的運(yùn)動項目對體育教學(xué)來說意義深遠(yuǎn)也責(zé)任重大。

三、良好的身體素質(zhì)對學(xué)生日常學(xué)習(xí)十分重要

研究表明，人類在運(yùn)動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)，不少人也都發(fā)現(xiàn)很多身體素質(zhì)好的學(xué)生在學(xué)習(xí)時頭腦活躍反應(yīng)速度快，學(xué)習(xí)成績提高的也快。更多的實(shí)驗(yàn)也表明了不少學(xué)校和家長擔(dān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)會被耽誤，而不重視體育課或減少體育課的課時的做法是缺乏科學(xué)依據(jù)且很不合理的，勞逸結(jié)合才是利于學(xué)生學(xué)習(xí)和提高學(xué)習(xí)成績的好方法。初中時期的學(xué)生正處于價值觀形成和長身體的階段，學(xué)習(xí)不是很穩(wěn)定，很多時候不能很好的集中精力，對學(xué)習(xí)、對興趣愛好都是三分鐘熱度，這主要是學(xué)生缺乏耐力和持久力且不擅長堅持。我們都知道奧林匹克的格言是“更高、更快、更強(qiáng)”主要鼓勵運(yùn)動員要不斷地參加活動、努力追求進(jìn)步與追求自我的突破，這和學(xué)生的學(xué)習(xí)也是一樣的道理，身體素質(zhì)提高了，整個人的精氣神就有了，對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和備戰(zhàn)升學(xué)考試都是百利而無一害的事情。因此教師在教學(xué)中要讓學(xué)生明白擁有良好的身體素質(zhì)對自身學(xué)習(xí)的重要性，使學(xué)生重視體育學(xué)習(xí)。

四、適當(dāng)調(diào)整教學(xué)方式和方法

作為初中體育老師，我們在強(qiáng)調(diào)體育和身體素質(zhì)的重要性的同時也應(yīng)該同步提升初中體育的教學(xué)方式和方法，通過更具現(xiàn)代化和人性化的教學(xué)讓學(xué)生和家長對初中體育進(jìn)行改觀和重新認(rèn)識。同時，通過調(diào)整體育教學(xué)方法，培養(yǎng)家長促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體和積極參加體育課的觀念。初中學(xué)生還處于愛玩的年紀(jì)，老師在授課過程中可以多采用以游戲或比賽的方式組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)和鍛煉。例如，通過“老鷹捉小雞”的游戲既能增加童趣，又可以在活動中鍛煉學(xué)生身體的同時培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)和隨機(jī)應(yīng)變能力。還有不斷的重復(fù)和循環(huán)練習(xí)也可以讓學(xué)生重新認(rèn)識一項體育項目，能更有效率的培養(yǎng)學(xué)生擁有自己感興趣的體育類型。很多體育老師給學(xué)生留下的印象都是嚴(yán)格、刻板，這其實(shí)是刻板教學(xué)導(dǎo)致的歷史遺留問題，只有教師改變和積極進(jìn)化教學(xué)方法才能更好地改變這一現(xiàn)狀。

篇2

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；原因；對策

新世紀(jì)以來，人們對于身體素質(zhì)的關(guān)注度也愈來愈高。當(dāng)代大學(xué)生是社會的一個非凡群體，是促使時代前進(jìn)的發(fā)揚(yáng)者。大學(xué)生的身體素質(zhì)高低影響著祖國未來的發(fā)展。身體是革命的本錢，大學(xué)生在汲取知識的過程中，身體素質(zhì)也尤為重要。

一、大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及問題表現(xiàn)

1.知而不行

大多數(shù)的大學(xué)生對于如何提高自身身體素質(zhì)存在疑惑。在問及大學(xué)生“是否了解自身身高、體重、肺活量等的具體數(shù)值”時，40%的學(xué)生“了解，但無所謂”，32%的學(xué)生“不知道，但關(guān)心”，大部分學(xué)生了解自己的身體素質(zhì)情況，但沒有采取任何措施加強(qiáng)身體素質(zhì)，甚至有部分學(xué)生完全不了解自身身體素質(zhì)。

2.良好的鍛煉習(xí)慣未養(yǎng)成

當(dāng)代大學(xué)生已是成年人，有相對成熟的價值觀。身體素質(zhì)的改善需要有目的、有計劃的鍛煉方式。當(dāng)問及大學(xué)生“平均每周鍛煉的次數(shù)”時，49%的學(xué)生選擇“一次到兩次”。所謂“用進(jìn)廢退”，這種間隔時間長、次數(shù)少的鍛煉方式對提高大學(xué)生身體素質(zhì)無太大幫助。60%的學(xué)生有喜愛的運(yùn)動，但身體力行的很少。大部分學(xué)生沒有固定的運(yùn)動時間，能夠堅持鍛煉的寥寥無幾。

3.不合理的生活習(xí)慣

隨著生活水平的提高，大學(xué)生的身體營養(yǎng)水平理應(yīng)達(dá)到較高的層次。然而，大學(xué)生身體普遍處于一種亞健康狀態(tài)。許多大學(xué)生的飲食、作息存在問題，64%的學(xué)生“一日三餐”的攝取不規(guī)律。男女生在飲食方面存在不同的現(xiàn)象，男生基本遵循“一日三餐”，部分女生出于對身材等外觀因素的考慮，會少吃或不吃，造成身體營養(yǎng)攝入不夠，身體素質(zhì)狀況堪憂。49%的學(xué)生一天睡眠時間為“六到七小時”，人體正常的睡眠時間應(yīng)為八小時左右。雖然大學(xué)生正年輕，但足量的睡眠能為明天帶來更多活力，更有利于身心的發(fā)展。3%的學(xué)生每天的睡眠時間“不足五小時”，這類學(xué)生中大部分是熬夜晚睡，生物鐘極其紊亂，對自身身體健康不負(fù)責(zé)任。

二、大學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因

1.高校體制中存在的問題

由于競爭壓力大，高校采取的應(yīng)試教育極大地忽視了學(xué)生的身體素質(zhì)。大學(xué)生面臨大一、大二緊張的課時，體育課數(shù)量少，學(xué)生沒有經(jīng)常鍛煉的機(jī)會，而到了大三、大四，學(xué)校不安排體育課時，這讓本沒有鍛煉計劃的學(xué)生更加失去了動力，身體素質(zhì)的下降必然發(fā)生。

2.信息技術(shù)等高科技帶來的影響

高科技的產(chǎn)生便捷了人們的生活，但凡事都存在利弊。網(wǎng)絡(luò)科技的應(yīng)用，使大部分學(xué)生拒絕外出運(yùn)動。當(dāng)問及大學(xué)生“如何處理空閑時間”時，40%的學(xué)生以“上網(wǎng)、看視頻、打游戲”度過，甚至有學(xué)生熬夜上網(wǎng)打游戲，大大地危害了自身身體健康。

3.身體素質(zhì)的教育效果不明顯

人的一切心理活動都伴隨著對客觀事物的認(rèn)識過程。弗里德曼等認(rèn)為，認(rèn)知由關(guān)于客觀對象的信念構(gòu)成，也就是思想、信念和知識的集合。由于近年來經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，國需棟梁之材，軍需可用之兵，而當(dāng)代大學(xué)生作為富國強(qiáng)兵的最佳人選，政府及教育機(jī)構(gòu)對其身體素質(zhì)的關(guān)注度確實(shí)提高，高校的改革以及學(xué)生鍛煉意識的提高擺在眼前。然而，部分教師對身體素質(zhì)教育只是形式主義。學(xué)校所提供的體育設(shè)施較少，以致學(xué)生身體活動量減少，身體素質(zhì)下降。

三、有效提高大學(xué)生身體素質(zhì)的對策

身體素質(zhì)是表現(xiàn)一個人能有效活動程度的一種狀態(tài)，是身體健康的重要標(biāo)志。多數(shù)大學(xué)生身體素質(zhì)的改善依靠體育課的鍛煉，但高校的體育鍛煉狀況明顯不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育課的活動強(qiáng)度，教師在傳授學(xué)生規(guī)定的體育項目的前提下，適量地補(bǔ)充其他形式的活動。學(xué)校需制訂身體素質(zhì)評價表，記錄學(xué)生各階段的身體素質(zhì)情況。

2.政府完善有關(guān)身體素質(zhì)的政策

傳統(tǒng)的政策忽視了大學(xué)生的體能發(fā)展，政府應(yīng)完善大學(xué)生身體素質(zhì)方面的政策，并嚴(yán)格執(zhí)行。政府有義務(wù)對高校體育事業(yè)進(jìn)行投資贊助，從而改進(jìn)高校體育設(shè)備。教育部門等機(jī)構(gòu)應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)督大學(xué)生體能測試是否達(dá)標(biāo)，幫助大學(xué)生維持身體素質(zhì)狀況。

3.社會輿論與家庭環(huán)境

信息技術(shù)的發(fā)展給予社會輿論更好的平臺傳播身體素質(zhì)的重要性。開設(shè)專家講堂，能為大學(xué)生了解身體素質(zhì)的重要性搭建橋梁，有益于學(xué)生提高參加體育鍛煉的積極性。大學(xué)生所處的家庭環(huán)境也很重要，作為家長，要使學(xué)生在日常生活的點(diǎn)滴中形成健康正確的生活方式。

4.大學(xué)生自覺加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉

大學(xué)生應(yīng)樹立正確的價值觀，理解透徹身體素質(zhì)的增強(qiáng)對將來自身成長的意旨；養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習(xí)慣，注重飲食搭配；努力養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，積極參與學(xué)?；蚱渌麢C(jī)構(gòu)組織舉辦的各類體育項目。

參考文獻(xiàn)：

[1]弗里德曼，西爾斯，卡爾斯密斯.社會心理學(xué)[M].高地，高佳，譯.黑龍江人民出版社，1985.

[2]張建強(qiáng).大眾體育體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究[M].人民出版社，2012.

基金項目：2014年江蘇省高等學(xué)校大學(xué)生實(shí)踐創(chuàng)新訓(xùn)練項目“當(dāng)代大學(xué)生對身體素質(zhì)關(guān)注度的調(diào)查研究――以宿遷學(xué)院為例”，項目編號：2014ysj31。

篇3

摘 要 本文首先使用文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計分析的方法研究了當(dāng)代大學(xué)生學(xué)生的身體素質(zhì)情況，結(jié)果表明學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢；其次作者結(jié)合體育教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了目前大學(xué)生體育教育存在的主要問題，比如學(xué)校對體育的重視程度不夠以及體育發(fā)展所需要的資金設(shè)備有限等問題；最后針對這些存在的問題，提出了相關(guān)的解決對策，比如教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，加大體育教學(xué)的財政投入等措施。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 大學(xué)生 身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)是各項體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)也是體育教學(xué)的基本要求之一。在體育課的教學(xué)過程中，為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，教師和學(xué)生都應(yīng)該積極的參與課堂的學(xué)習(xí)。不斷的培養(yǎng)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣，逐漸的改變學(xué)生的單一的喜歡體育運(yùn)動同時又不喜歡上體育課的現(xiàn)狀。在實(shí)際學(xué)生體育課堂教學(xué)的過程中，加強(qiáng)學(xué)生與體育教師之間的情感互動，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自主性，不斷的客服傳統(tǒng)體育教學(xué)的弊端，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作的精神。所以本文研究的主要內(nèi)容就是目前大學(xué)生的身體素質(zhì)情況如何；通過體育課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生的身體素質(zhì)有了什么樣的變化規(guī)律；如何根據(jù)大學(xué)生現(xiàn)在的身體素質(zhì)采取相應(yīng)的體育教學(xué)對策，對現(xiàn)有的體育教學(xué)的內(nèi)容和方法進(jìn)行改進(jìn)。在當(dāng)代大學(xué)生全面素質(zhì)發(fā)展的過程中，發(fā)揮體育教育的基本功能。

一、研究方法

本文的研究方法主要包括文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計分析法。主要的研究對象包括2001級、2002級、2003級以及2004級四個年級的學(xué)生共計5628人，并從2002級的學(xué)生中抽取男生和女生各一百名，對他們的身體素質(zhì)從入學(xué)到畢業(yè)期間進(jìn)行觀察。體育測驗(yàn)的主要項目有五個：1.五十米；2.女子八百米，男子一千米；3.立定跳遠(yuǎn)；4.實(shí)心球擲遠(yuǎn)；5.女子一分鐘仰臥起坐和男子引體向上。

二、學(xué)生的身體素質(zhì)分析以及體育教學(xué)對策研究

（一）分析結(jié)果研究

這四個年級的樣本數(shù)據(jù)分析如表1所示。

從表1可以看出2002級、2003級以及2004級的體育實(shí)測率均達(dá)到了98%以上，這說明學(xué)校能夠充分發(fā)動學(xué)生積極參入這項對身體素質(zhì)的全面檢測中來，但是同時也可以看出，學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢，這說明學(xué)生的身體素質(zhì)隨著年齡的增長在逐漸的下降。

（二）體育教學(xué)存在的主要問題

大學(xué)體育課程的主要目的是就是通過學(xué)校體育教育學(xué)生終身養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，不僅要學(xué)會提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的體育意識。目前學(xué)校體育教學(xué)存在的主要問題如下：

1.學(xué)校對體育的重視程度不夠，不能夠真正的落實(shí)健康第一的指導(dǎo)教育思想。由于在傳統(tǒng)的教育模式中，比較重視的是學(xué)生智育的培養(yǎng)，從而嚴(yán)重忽略了體育的培養(yǎng)。2.多數(shù)學(xué)校在體育教學(xué)上長期的投入不足，很多學(xué)校在擴(kuò)招以后并不能夠滿足學(xué)生鍛煉身體的要求。有的學(xué)校辦學(xué)觀念落后，并不重視學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)，沒有意識到大學(xué)體育場館設(shè)施對提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。3.現(xiàn)行的體育教育模式對大學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)生了不良的影響。教育部在1984年推行的《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)》主要的目的就是提高學(xué)生的身體素質(zhì)。學(xué)校為了應(yīng)付教育部提出了標(biāo)準(zhǔn)合格率，把現(xiàn)有的體育課程變成了測試項目的達(dá)標(biāo)課程。（4）現(xiàn)行的體育考核制度難以調(diào)動學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性。

（三）針對現(xiàn)有的問題的解決對策

作者通過相關(guān)參考文獻(xiàn)的調(diào)研，結(jié)合目前大學(xué)生體育教育的實(shí)際情況，提出了相關(guān)的體育教學(xué)的對策和措施。1.體育教師應(yīng)該幫助學(xué)生樹立吃苦耐勞的思想，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練。2.不斷的轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，采取有效的措施保證學(xué)生擁有足夠的體育鍛煉時間，學(xué)校的主管部門應(yīng)該充分的意識到體育在培養(yǎng)合格人才方面的重要性，制定出行之有效的教學(xué)方法。3.學(xué)校在體育教學(xué)的過程中由于受到資金的限制，學(xué)校和家庭應(yīng)該加強(qiáng)對大學(xué)生身體健康的投入，學(xué)生家長不但要重視學(xué)生的智力投資，同時還要重視學(xué)生的健康投資，筆者認(rèn)為只有不斷的加大財政的投入力度，才能夠最大限度的滿足學(xué)生發(fā)展的基本需求。4.大學(xué)體育的教育模式應(yīng)該由應(yīng)試體育向素質(zhì)教育模式轉(zhuǎn)變，不能盲目的追求教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)該把具體的教學(xué)目標(biāo)不斷的溶解在實(shí)際的課堂教學(xué)之中，并逐步建立以素質(zhì)教育為核心的教育評價體系。在體育教學(xué)的過程中，培養(yǎng)學(xué)生的對體育學(xué)習(xí)的興趣愛好，根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

三、小結(jié)

學(xué)生的身體素質(zhì)是各項體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)也是體育教學(xué)的基本要求之一。本文首先使用文獻(xiàn)分析法和數(shù)理統(tǒng)計分析的方法研究了當(dāng)代大學(xué)生學(xué)生的身體素質(zhì)情況，結(jié)果表明學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)秀率在逐年呈現(xiàn)下降的趨勢；其次作者結(jié)合體育教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析了目前大學(xué)生體育教育存在的主要問題，比如學(xué)校對體育的重視程度不夠以及體育發(fā)展所需要的資金設(shè)備有限等問題；最后針對這些存在的問題，提出了相關(guān)的解決對策，比如教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育課堂的身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)因人施教，加大體育教學(xué)的財政投入等措施。

參考文獻(xiàn)：

篇4

隨著太極拳在全世界如火如荼的發(fā)展，國內(nèi)太極拳隊伍的建設(shè)也逐步成為高校校園文化建設(shè)的一個重要組成部分。本文從調(diào)查、訪問、觀察對武漢體育學(xué)院太極拳代表隊男女運(yùn)動員的主要身體素質(zhì)的練習(xí)情況入手，通過收集各方面的材料進(jìn)行分析研究，從而制定主要身體素質(zhì)指標(biāo)的評定標(biāo)準(zhǔn)，并對其在今后的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中提供幫助。

2　研究對象和研究方法

2.1　研究對象

本研究以武漢體育學(xué)院太極拳代表隊運(yùn)動員的身體素質(zhì)指標(biāo)與評定標(biāo)準(zhǔn)作為研究對象，將運(yùn)動員按性別分：A組為12名男運(yùn)動員，B組為11名女運(yùn)動員。

2.2　研究方法

2.2.1　文獻(xiàn)資料法

通過對學(xué)校圖書館、Internet檢索和收集國內(nèi)外有關(guān)太極拳運(yùn)動員身體素質(zhì)的文獻(xiàn)資料，為測試指標(biāo)的初步確定提供資料支持。

2.2.2　問卷調(diào)查法

走訪一些太極拳方面的專家學(xué)者，設(shè)計了問卷調(diào)查表的初稿，并進(jìn)行效度檢驗(yàn)。檢驗(yàn)有效后，開始向武漢體育學(xué)院武術(shù)系學(xué)生發(fā)放問卷，以確定評定指標(biāo)。

2.2.3　素質(zhì)測試法

本研究經(jīng)專家、教練的初步遴選和限于統(tǒng)計方法的要求，確定4項身體練習(xí)手段的測試項目指標(biāo)為研究內(nèi)容，對武漢體育學(xué)院太極拳代表隊男女運(yùn)動員主要身體素質(zhì)進(jìn)行測試。

3　研究結(jié)果與討論

3.1　評價指標(biāo)的確定

3.1.1　太極拳運(yùn)動員速度力量素質(zhì)評價指標(biāo)的確定

速度力量是指運(yùn)動員在做動作時用力速度的能力。經(jīng)過專家、教練們初步遴選將范圍縮小，調(diào)查結(jié)果顯示，37人認(rèn)為相對縱跳摸高這一指標(biāo)能夠評定運(yùn)動員速度力量素質(zhì)(占61.7％)；16人認(rèn)為30米短距離沖刺(占26.7％)；5人認(rèn)為3次10米折返跑(占8.3％)；2人認(rèn)為10秒左右單拍腳(占3.3％)更有效，通過調(diào)查結(jié)果我們斷定，相對縱跳摸高為該校太極拳代表隊運(yùn)動員速度力量素質(zhì)的評價指標(biāo)。

3.1.2　太極拳運(yùn)動員平衡素質(zhì)評價指標(biāo)的確定

隨著武術(shù)套路比賽規(guī)則的不斷革新，武術(shù)套路場地的變化隨之而來，這對于太極拳運(yùn)動員完成平衡動作是一種新的挑戰(zhàn)，要求運(yùn)動員不斷提高平衡素質(zhì)。調(diào)查結(jié)果顯示，31人認(rèn)為閉眼單腳直立時間能夠充分評價太極拳運(yùn)動員平衡素質(zhì)(占51.7％)；14人認(rèn)為是閉眼走平衡木時間(占23.3％)；10人認(rèn)為是閉眼單腳屈蹲時間(占16.7％)；5人認(rèn)為是閉眼背向走直線時間(占8.3％)。我們確定閉眼單腳直立時間的多少作為該校太極拳代表隊運(yùn)動員評價平衡素質(zhì)的指標(biāo)。

3.1.3　太極拳運(yùn)動員柔韌素質(zhì)的評價指標(biāo)

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等組織的伸展能力。調(diào)查結(jié)果顯示，28人認(rèn)為相對控腿高度可以作為評價太極拳運(yùn)動員柔韌素質(zhì)的指標(biāo)(占46.6％)；19人認(rèn)為是前舉腿低勢平衡(占31.7％)；10人認(rèn)為是后插腿低勢平衡(占16.7％)；只有3人認(rèn)為是橫叉高度(占5.0％)；故此，我們選取相對控腿高度作為該校太極拳代表隊運(yùn)動員柔韌素質(zhì)的評價指標(biāo)。

3.1.4　太極拳運(yùn)動員耐力素質(zhì)的評價指標(biāo)

耐力素質(zhì)是衡量身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一，是從事運(yùn)動的基礎(chǔ)。從調(diào)查結(jié)果來看，有55.0％的人認(rèn)為靜止低位太極樁極限時間是評定太極拳運(yùn)動員耐力素質(zhì)的指標(biāo)；有21.7％的人認(rèn)為是低位步法組合極限時間；有18.3％的人認(rèn)為是2000米跑；有5.0％人認(rèn)為是42式太極拳完成時10秒脈搏次數(shù)。最終，我們確定靜止低位太極樁極限時間是評價該校太極拳代表隊運(yùn)動員耐力素質(zhì)的指標(biāo)。

4　結(jié)論與建議

4.1　深入貫徹身體素質(zhì)訓(xùn)練理論學(xué)習(xí)的重要性，讓運(yùn)動員從思想的高度上重視全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練理論的學(xué)習(xí)，是不斷提高專項技術(shù)水平的前提和基礎(chǔ)。

篇5

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法等，運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從一般身體素質(zhì)抓起，隨著運(yùn)動技術(shù)水平的提高，逐步地向?qū)ｍ椝刭|(zhì)過渡，當(dāng)運(yùn)動員具有良好的一般身體素質(zhì)與專項素質(zhì)之后，即可向?qū)ｍ椖土τ?xùn)練過渡。杠上動作和連接動作的難度發(fā)展以及創(chuàng)新都會產(chǎn)生重大影響，運(yùn)動員想擁有高水平的高低杠技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 高低杠 專項素質(zhì)

2006年新的國際體操規(guī)則打破了沿用100多年的10分制評分法，提出了A分和B分相加為最后得分，A分即成套動作的難度分，不封頂；B分即是成套動作的完成分，從10分開始扣分，十分明顯新規(guī)則對運(yùn)動員完成動作的質(zhì)量、熟練性提出了更高要求，在難度上更要求運(yùn)動員挖掘自身潛力，并且鼓勵運(yùn)動員飛行動作和C組以上的換杠動作連接，促使高低杠向著更加流暢更加驚險的方向發(fā)展。2009年國際體聯(lián)女子體操新規(guī)則出臺，高低杠兩杠距離加寬為1.80m，這樣的距離，使運(yùn)動員在完成動作難度時將不再受低杠約束，最終使高難動作更加多樣化，更有利于創(chuàng)新。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

女子不同等級的高低杠運(yùn)動員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

2.問卷調(diào)查法

選取25名優(yōu)秀青少年高低杠運(yùn)動員作為調(diào)查對象，其中運(yùn)動健將15名，一級7名、二級2名，平均年齡為15.3歲，對專項身體素質(zhì)進(jìn)行研究，找出專項素質(zhì)對高低杠水平發(fā)展的影響。發(fā)放25份，回收25份。

二、結(jié)果與分析

（一）體操運(yùn)動員的身體素質(zhì)

通過查閱文獻(xiàn)資料得知，對女子體操運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練的研究主要集中在女子四個項目的力量訓(xùn)練居多，在宏觀上對體操專項訓(xùn)練的身體素質(zhì)訓(xùn)練研究較少。對各個年齡段的體操運(yùn)動員專項素質(zhì)訓(xùn)練研究更少。在身體素質(zhì)方面研究者一致認(rèn)為體操運(yùn)動員必須具備：1.良好的肌肉力量；2.良好的柔韌性；3.優(yōu)秀的本體感覺能力?？傊@些研究說明專項素質(zhì)的發(fā)展水平對女子體操運(yùn)動員具有重要意義。

（二）高低杠運(yùn)動員的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練在高低杠項目中的重要性

高低杠的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指增強(qiáng)上肢力量和增強(qiáng)腰腹力量的訓(xùn)練，如引體向上，推倒立、肋木舉腿、兩頭起等，而高低杠專項素質(zhì)是指屈伸上、大回環(huán)、連續(xù)N次擺倒立等。高低杠專項耐力包括了成套完成后馬上進(jìn)行后半套或前半套的疊加，以增強(qiáng)運(yùn)動員的專項耐力。

無論是少年兒童體操運(yùn)動員，還是青年體操運(yùn)動員，為了達(dá)到高水平運(yùn)動成績，必須具備高水平的專項身體素質(zhì)，才能適應(yīng)高低杠動作技術(shù)向更高、更難、更完美的方向發(fā)展。

（三）女子不同等級高低杠運(yùn)動員的專項身體訓(xùn)練對比分析

1.不同等級高低杠運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練方法分析

25名不同等級的高低杠運(yùn)動員的上肢力量訓(xùn)練均有引體向上、爬繩和倒立訓(xùn)練，在腰腹力量訓(xùn)練中均采用肋木舉腿、兩頭起，還有與個人特點(diǎn)相應(yīng)的腰腹力量訓(xùn)練。

2.不同等級高低杠運(yùn)動員專項身體素質(zhì)成績對比分析

不同等級運(yùn)動員各項身體素質(zhì)成績都存在一定的差別，對同級別運(yùn)動員來說，身體素質(zhì)整體上差別不大，一般來說，身體素質(zhì)成績好，所有成績基本領(lǐng)先，素質(zhì)成績差的，成績也基本落后。

可以看出，高水平運(yùn)動員，具有高水平身體素質(zhì)，想要擁有高低杠的高水平技術(shù)，需要重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過提高一般的身體素質(zhì)水平，逐步提高專項素質(zhì)水平，從而達(dá)到提高高低杠技術(shù)水平。

三、結(jié)論與建議

（一）不同等級的高低杠運(yùn)動員力量訓(xùn)練有相似之處，也有根據(jù)運(yùn)動員個人特點(diǎn)安排的內(nèi)容。運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)先從一般身體素質(zhì)訓(xùn)練抓起，尤其是少年兒童年齡段，隨著運(yùn)動技術(shù)水平的提高，逐步向?qū)ｍ椝刭|(zhì)訓(xùn)練過渡，當(dāng)運(yùn)動員具備了良好的一般身體素質(zhì)和專項素質(zhì)之后，需要通過增加專項耐力訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的技術(shù)穩(wěn)定性，從而適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。

（二）同等級運(yùn)動員身體素質(zhì)水平差別不大，健將級運(yùn)動員專項身體素質(zhì)明顯高于一級和二級運(yùn)動員，運(yùn)動員想要擁有高水平高低杠技術(shù)，必須重視身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是掌握高低杠技術(shù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（三）良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)對高低杠技術(shù)的掌握，上、下法的選擺，杠上動作以及連接，創(chuàng)新難度都會產(chǎn)生根本性的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1] 趙瑩，郭靜.女子高低杠動作編排的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢[J].科教文化.2007（3）：237.

篇6

1 籃球力量訓(xùn)練

籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練任務(wù)就是要全面發(fā)展運(yùn)動員的體能、體質(zhì)，提高與籃球技、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)，挖掘運(yùn)動員的身體機(jī)能潛力，尤其是提高構(gòu)成籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要素的速度、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)反應(yīng)和平衡能力，從而保證運(yùn)動員掌握難新技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量，提高運(yùn)動員的競技水平，增強(qiáng)籃球比賽的對抗性、應(yīng)變性能力，延長運(yùn)動壽命，減少運(yùn)動創(chuàng)傷，培養(yǎng)優(yōu)良作風(fēng)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指運(yùn)動訓(xùn)練普遍采用的訓(xùn)練方法手段，以增進(jìn)運(yùn)動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)以及改善運(yùn)動員的體型和姿態(tài)。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它為運(yùn)動員穩(wěn)步提高運(yùn)動成績提供良好的身體條件。

籃球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練是根據(jù)籃球?qū)ｍ椷\(yùn)動的特點(diǎn)及對運(yùn)動素質(zhì)的專門要求，采取與專項運(yùn)動有緊密聯(lián)系的訓(xùn)練手段和方法，以提高專項運(yùn)動素質(zhì)和使體型適應(yīng)專項的要求。只有深人了解籃球?qū)ｍ椞卣骱桶l(fā)展趨勢，才能正確把握運(yùn)動素質(zhì)的專門內(nèi)容，從而準(zhǔn)確地選擇和運(yùn)用專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法與手段，達(dá)到提高專項運(yùn)動素質(zhì)和專項運(yùn)動成績的效果。

籃球運(yùn)動員專項身體素質(zhì)的特點(diǎn)要求運(yùn)動員專項身體素質(zhì)必須全面發(fā)展。然而，根據(jù)比賽要求、迸攻位置與特點(diǎn)，運(yùn)動員專項素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)有所側(cè)重。相對而言，內(nèi)線高大隊員要求有突出的對抗性力量和較高的跳躍能力，外線隊員要求有良好的靈敏素質(zhì)和較快的反應(yīng)起動能力。

籃球運(yùn)動員的身體訓(xùn)練對身體素質(zhì)的影響是多維的，發(fā)展一種身體素質(zhì)對其他身體素質(zhì)有直接或間接的影響，有些發(fā)生良性遷移，有些具有劣性影響。因此，在安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時，既要考慮籃球競技狀態(tài)的形成過程，又要遵循身體素質(zhì)均衡發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，全面、系統(tǒng)、有控制地安排訓(xùn)練計劃，促進(jìn)身體素質(zhì)的良性轉(zhuǎn)移。

今天，要想取得比賽勝利，首先要有良好的身體素質(zhì)。我們這里介紹的身體訓(xùn)練包括：力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練。

2 籃球力量訓(xùn)練的原則

力量是通過肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出的一種人的能力形式，受肌力的大小決定力量的強(qiáng)弱。加強(qiáng)力量訓(xùn)練是考生提高運(yùn)動技能的基礎(chǔ)，是考生提高專業(yè)考試成績的首要因素。對此，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中應(yīng)遵循下列二個原則：一般每周可進(jìn)行2―3次的力量訓(xùn)練，每次課可持續(xù)一小時左右的時間，每次力量訓(xùn)練后應(yīng)休息1―2天時間，應(yīng)充分考慮到構(gòu)成肌肉力量的三要素：動性力量和靜力性力量、重量性力量與速度性力量之間的相互關(guān)系，合理地協(xié)調(diào)好、綜合調(diào)整安排訓(xùn)練時間，訓(xùn)練手法和要求，確保肌肉力量練活，使得肌肉變得更結(jié)實(shí)，更強(qiáng)壯。力量訓(xùn)練的基本原則有四：超負(fù)荷原則、漸增阻力原則、合理安排練習(xí)循序的原則、訓(xùn)練的專門性原則。

2.1 超負(fù)荷原則：是指進(jìn)行力量訓(xùn)練時，訓(xùn)練的負(fù)荷要采用達(dá)到或接近本人最大的負(fù)荷量進(jìn)行練習(xí)，這樣可以使肌肉最大地收縮，從而刺激肌肉產(chǎn)生相應(yīng)的生理學(xué)適應(yīng)，以達(dá)到最有效地發(fā)展肌肉的力量。當(dāng)然，這還要考慮到訓(xùn)練水平，訓(xùn)練水平較低的運(yùn)動員，開始可以采用本人最大負(fù)荷70%的量進(jìn)行練習(xí)。

2.2 漸增阻力原則：是指在力量訓(xùn)練的過程，必須根據(jù)運(yùn)動員發(fā)展的情況，定期的增加練習(xí)負(fù)荷，使訓(xùn)練始終保持超負(fù)荷。一般是使最高重復(fù)次數(shù)保持在8～10次。

2.3 合理安排練習(xí)循序原則：指的是在力量練習(xí)中，要注意合理安排不同肌肉負(fù)荷的先后次序。主要有兩個方面：一是大肌肉群的練習(xí)必須在前，小肌肉群的練習(xí)在后，因?yàn)樾〖∪馊罕却蠹∪馊狠^早和較容易疲勞。二是必須注意在兩個相繼的練習(xí)中不要使用同一肌肉群進(jìn)行練習(xí)，以保證肌肉在每次負(fù)荷后都有充分的恢復(fù)時間。

2.4 專門性原則：指的是力量訓(xùn)練的方法、形式等要符合專項運(yùn)動的特點(diǎn)。這包括三個方面：一是力量訓(xùn)練要注意發(fā)展專項運(yùn)動所需要的肌肉群；二是力量練習(xí)的運(yùn)動形式要表現(xiàn)出各專項技術(shù)的特征，三是練習(xí)時要考慮到專項技術(shù)動作所要求的速度――力量的關(guān)系。例如：為了增進(jìn)傳球的力量，就要發(fā)展上肢的力量，并采用與傳球相似的運(yùn)動樣式來進(jìn)行練習(xí)，同時注意完成動作的速度。

2.5 全面發(fā)展的原則：在力量訓(xùn)練中，要注意大肌肉群與小肌肉群的訓(xùn)練相結(jié)合，前群肌肉與后群肌肉的訓(xùn)練相結(jié)合，各關(guān)節(jié)側(cè)面的肌肉訓(xùn)練相平衡。上下肢肌肉的訓(xùn)練與腰腹部肌肉的訓(xùn)練相平衡。這可以為解決由于長期訓(xùn)練而產(chǎn)生局部勞損打下良好的基礎(chǔ)。

3 籃球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練的主要方法

3.1 快速力量訓(xùn)練 。

快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發(fā)揮力量，快速克服外界負(fù)荷的能力。運(yùn)動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現(xiàn)出的速度力量就越大。訓(xùn)練實(shí)踐中，只有使肌肉力量和速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓(xùn)練的最佳效果。科學(xué)研究的實(shí)踐證明，快速力量訓(xùn)練要處理好負(fù)荷重量與動作速度的比例關(guān)系，使之能與專項運(yùn)動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負(fù)荷的角度提高運(yùn)動速度，或是同時增大負(fù)荷和提高速度來發(fā)展快速力量，都要解決好練習(xí)負(fù)荷與動作速度的優(yōu)化組合問題?？焖倭α坑?xùn)練中，若負(fù)重過大，則影響完成動作的速度；反之，負(fù)重過小，又難以表現(xiàn)出快速力量。一般多采用本人最大負(fù)重的 40 %― 80 %的強(qiáng)度，這可兼顧力量和速度兩方面的發(fā)展。練習(xí)中應(yīng)要求運(yùn)動員盡量體會最大用力和最大速度感。負(fù)重練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)一般每組重復(fù) 5 ― 10 次，完成 3 ― 6 組。練習(xí)組數(shù)的確定，應(yīng)以運(yùn)動員不降低完成動作的速度為限。如果動作速度明顯下降，則應(yīng)停止練習(xí)。組間間歇時間應(yīng)充分而不過長，一般為 2 ― 3min ，間歇時間過長，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，影響下一組練習(xí)。不負(fù)重練習(xí)法主要是采用各種形式和要求的克服自身體重的跳躍練習(xí)，例如，各種方式的臺階跳、跨跳、縱跳、蛙跳和跳深等練習(xí)。這些練習(xí)，可用雙腳跳，也可用單腳跳。練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動，防止肌肉拉傷和踝關(guān)節(jié)扭傷。

3.2 力量耐力訓(xùn)練 。

運(yùn)動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能能力、無氧代謝的機(jī)能能力和工作肌群協(xié)同有效地共濟(jì)工作的能力，以及運(yùn)動員克服自身疲勞的意志品質(zhì)。此外，力量耐力與最大力量有密切關(guān)系，最大力量大， 則重復(fù)次數(shù)多，力量耐力好。運(yùn)動實(shí)踐證明，循環(huán)訓(xùn)練法是提高力量耐力的主要辦法。循環(huán)練習(xí)要保證一定的練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度；練習(xí)中必須確定一組或三組循環(huán)練習(xí)的時間要求；提高訓(xùn)練強(qiáng)度的方法是，重復(fù)次數(shù)和負(fù)荷不變而減少完成每組循環(huán)練習(xí)的時間、增加負(fù)荷或增加重復(fù)次數(shù)；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當(dāng)心率下降到每分鐘 120 次時，即可開始下一次循環(huán)練習(xí)。籃球運(yùn)動員力量耐力的提高，必須與心血管系統(tǒng)和呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能改善相結(jié)合進(jìn)行。在肌肉力量耐力訓(xùn)練中，應(yīng)注意培養(yǎng)運(yùn)動員對抗疲勞的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。

4 力量訓(xùn)練的注意事項

力量練習(xí)時要注意重點(diǎn)突出，全面安排過量的單純刺激不要過多，以免造成部局負(fù)荷過重。在力量訓(xùn)練的全程中，關(guān)節(jié)要充分伸展，肌肉拉長，可以穿插其它項目練習(xí)。如快跑和輕跳等。練習(xí)后做放松和整理活動，以免肌肉發(fā)僵。每周安排2―3次力量練習(xí)，大重量一次。日本學(xué)者東一鈴木認(rèn)為，應(yīng)在“晚飯――力量――睡覺”這種模式對增加力量最合適，也可在午覺前進(jìn)行力量訓(xùn)練，因?yàn)槿梭w在夜間和休息階段生長發(fā)育最重要。力量訓(xùn)練周期。一般認(rèn)為8周左右。美國的凱姆認(rèn)為，最好在1.5――5個月為一周期最好，要保持力量，每周安排2～3次為宜。

5 力量訓(xùn)練后放松注意事項

力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。肌肉在力量訓(xùn)練后產(chǎn)生酸脹感，肌肉酸脹肌纖維增粗現(xiàn)象的反映，也使力量增長的必然。但應(yīng)采取積極措施消除肌肉的酸脹感，以利于減少能量消耗，并更好地保持肌肉彈性。訓(xùn)練時要按身體不同部分的肌肉交替穿行，同時注意安排放松練習(xí)。訓(xùn)練后要采取按摩、淋浴、等必要的恢復(fù)手段，培養(yǎng)運(yùn)動員自我放松的習(xí)慣。

6 結(jié)論

6.1 力量訓(xùn)練是一種科學(xué)的，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，?xì)膩的，有針對性的訓(xùn)練方法，它因人而異，因材而施，是任何一項運(yùn)動的基礎(chǔ)，在長期的比賽中能夠檢驗(yàn)出它的重要性，所以必須引起足夠的重視?；@球運(yùn)動對科學(xué)的力量訓(xùn)練方法的要求已經(jīng)十分明顯，加強(qiáng)對力量訓(xùn)練的重視，也是對運(yùn)動員身體的重視。

6.2 籃球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練素質(zhì)在各項身體素質(zhì)中占極為重要的位置，它是發(fā)展速度、彈跳、柔韌、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的基礎(chǔ)，直接影響籃球運(yùn)動員高水平的發(fā)揮與提高?？茖W(xué)地掌握和運(yùn)用籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段，是提高力量素質(zhì)的關(guān)鍵。

6.3 力量訓(xùn)練的重點(diǎn)是運(yùn)動素質(zhì)與專項能力的訓(xùn)練。 力量訓(xùn)練對運(yùn)動員掌握先進(jìn)、復(fù)雜的技術(shù)；承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽；創(chuàng)造優(yōu)異成績及延長運(yùn)動員壽命等方面有重要作用。

參考文獻(xiàn)

[1] 解光明. 論籃球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練[J] 西安體育學(xué)院學(xué)報. 2002，1（25）：30-35.

篇7

關(guān)鍵詞：電力行業(yè)；體質(zhì)指標(biāo)；SMART原則

中圖分類號：TU606 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-2064（2017）02-0122-02

1 前言

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，工業(yè)化進(jìn)程的高速推進(jìn)，電力的需求正在不斷增加，為進(jìn)一步促進(jìn)企業(yè)安全生產(chǎn)，尤其是針對在輸電網(wǎng)中各類基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)、運(yùn)營、維護(hù)等高危險行業(yè)，從“安全第一，預(yù)防為主，綜合治理”的企業(yè)理念出發(fā)，做好高空作業(yè)過程中工作人員的安全預(yù)防措施顯得更加重要。本文試圖通過對電力高空作業(yè)人員身體素質(zhì)測試指標(biāo)遴選分析研究，試圖為建立高空作業(yè)人員工傷預(yù)防理論體系，減少高空作業(yè)人員工傷的發(fā)生，促進(jìn)電力行業(yè)高空作業(yè)人員專項技能和身體素質(zhì)的提高提供理論參考。

2 SMART原則的內(nèi)涵

SMART原則它是目標(biāo)管理的概念之一，是通過組織管理者共同參與制定和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種方式，也是一個使經(jīng)理的工作變被動為主動的很好手段，實(shí)施目標(biāo)管理不僅有利于企業(yè)員工更加高效明確地工作，更是為將來的績效考核制定出目標(biāo)與考核標(biāo)準(zhǔn)，讓考核更加地科學(xué)、規(guī)范化，確?？己说墓_、公平與公正。SMART分別由5個單詞的詞首字母組成，分別是：特定的 （Specific）、可測量的（M eas-urab le）、可得到的（A ttainab le）、相關(guān)的（Relevant）、可跟蹤的（Trackab le）。其內(nèi)涵即S：（Specific）目標(biāo)必須要清晰、明確，讓考核者與被考核者能夠準(zhǔn)確的理解其目標(biāo)；M：（Measurable）目標(biāo)必須要量化的，考核時能采用相同的標(biāo)準(zhǔn)來準(zhǔn)確加以衡量；A：（Attainable）目標(biāo)必須要通過努力是可以實(shí)現(xiàn)的，也就是說目標(biāo)不能過低或偏高，偏低了沒有意義，偏高了難以實(shí)現(xiàn)；R：（Relevant）目標(biāo)必須要和工作有相關(guān)性，與被考核者無關(guān)的工作，就別設(shè)定目標(biāo)；T：（Time bound）目標(biāo)必須要有時限性，規(guī)定的時間內(nèi)一定要達(dá)到預(yù)期結(jié)果。

3 體質(zhì)與身體素質(zhì)概念的含義及界定

體質(zhì)它是人的生命活動和勞動能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體功能、身體素質(zhì)、心理因素及適應(yīng)能力等綜合的、不斷發(fā)展的、相對穩(wěn)定的特征。遺傳作為人的體質(zhì)形成的基礎(chǔ)，且受到內(nèi)外環(huán)境如自然與社會的約束，這就說明體質(zhì)再形成與發(fā)展的過程中相當(dāng)程度上與后天的環(huán)境有關(guān)。首先體質(zhì)包括了以下五個方面：（1）身體形態(tài)的發(fā)育水平，也就是體格、姿勢、體型、營養(yǎng)狀況包括身體成分；（2）生理功能的水平，它反映機(jī)體各器官系統(tǒng)與新陳代謝水平達(dá)到的工作效能；（3）身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的發(fā)展水平，這就是我們通常所述的速度、力量、耐力、靈敏柔韌等素質(zhì)以及走、跑、跳、投、攀登、負(fù)重等身體的基本活動能力；（4）心理素質(zhì)的發(fā)展水平，反映出人體的本體感知能力、意志品質(zhì)、個性特征等等；（5）對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力，這也包括了對自然環(huán)境、社會環(huán)境的適應(yīng)能力，以及對疾病和其他妨礙健康的不良應(yīng)激原時的抵抗能力。

身體素質(zhì)在我國學(xué)術(shù)界通常把它定義為：人體活動的一種能力，是人體在運(yùn)動、勞動與生活中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等人體機(jī)能的能力?！吨袊鴮W(xué)前教育百科全書》（1995年）一書中指出：“身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)?！庇捎谌说淖匀簧硭刭|(zhì)是在先天遺傳性和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能的相對穩(wěn)定的結(jié)合狀況和特征。因此，查閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，學(xué)者專家們隨著時展與實(shí)踐的需要對“身體素質(zhì)”的內(nèi)涵及外延進(jìn)行了重新界定。毛家瑞、孫孔懿（2000年）在《素質(zhì)教育論》一文中認(rèn)為：身體素質(zhì)主要包括身體形態(tài)、生理機(jī)能水平、運(yùn)動能力水平、對外界環(huán)境和外部刺激的適應(yīng)能力四個方面。柴建設(shè)（2002年）在對身體素質(zhì)與運(yùn)動素質(zhì)的研究中，認(rèn)為身體素質(zhì)指人體活動的技能能力，具體包括人體在運(yùn)動、勞動與生活中所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)、生理機(jī)能、\動機(jī)能和心理機(jī)能的發(fā)展水平。

李松柏（2004年）指出：身體素質(zhì)它主要是指發(fā)育、智力是否健全完好、體質(zhì)是否強(qiáng)弱、耐力水平好壞、運(yùn)動的敏捷程度如何等，一般情況下常用的指標(biāo)有：身高、體重、胸圍、坐高以及身體健康狀況，這些指標(biāo)都是可以進(jìn)行測量量化的。柴建設(shè)（2002年）在對身體素質(zhì)與運(yùn)動素質(zhì)的研究中也認(rèn)為：身體素質(zhì)是指人體活動的一種技能能力，具體反映在人體運(yùn)動、勞動和生活中所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動機(jī)能及心理機(jī)能的發(fā)展水平。通過這些界定可以看出共同的特點(diǎn)就是都擴(kuò)大了身體素質(zhì)的外延，從而更加準(zhǔn)確豐富了身體素質(zhì)的內(nèi)涵，非常符合當(dāng)今社會發(fā)展的要求，更加有利于促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。我們以為身體素質(zhì)的概念隨著其內(nèi)涵和外延的擴(kuò)大，就是指人體在先天和后天因素的共同作用下所形成的生理狀況和綜合相對穩(wěn)定的品質(zhì)或能力。

4 國內(nèi)外體質(zhì)測試變化特征

世界衛(wèi)生組織對健康的定義是“健康不僅僅是指沒有疾病或不虛弱，而是生理、心理的健康和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)”。從國際體質(zhì)評價指標(biāo)體系的不斷演變發(fā)展來看，美國的體質(zhì)研究有較長的歷史，基本上完成了由“測試運(yùn)動技術(shù)指標(biāo)”向測試“健康指標(biāo)”的過渡。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)的研究結(jié)果看，人體的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能強(qiáng)弱是反映一個人健康的重要標(biāo)志，也是影響人們壽命和工作時間的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)中外在體質(zhì)研究的側(cè)重點(diǎn)上不同，國外以研究 側(cè)重于對個人進(jìn)行指導(dǎo)，以個體為主開展研究多是小范圍的實(shí)驗(yàn)研究。我國則是了解群體體質(zhì)趨勢，通過大規(guī)模的體質(zhì)調(diào)研，并以此為標(biāo)準(zhǔn)，對群體或個體進(jìn)行指導(dǎo)。在美國比較普遍使用的健康體質(zhì)測試方法，如心肺功能、肌肉力量與耐力、身體柔韌性、身體這4個方面組成。只有良好的心肺功才能有效地預(yù)防心血管疾病，尤其是冠心病的發(fā)生；而且人體完成各種運(yùn)動是必需有強(qiáng)健的肌肉做保證；柔韌性在防止運(yùn)動損傷方面有著非常重要的作用，所以這4個方面提供和保證了個體安全地從事運(yùn)動的能力，又反映出優(yōu)良的體質(zhì)水平。文獻(xiàn)顯示：日本目前對其沿用了幾十年的體力診斷和運(yùn)動能力測試進(jìn)行了重新修訂，其中包括耐久跑、握力、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐等，指標(biāo)更向健康評價靠近。我國以往評價體質(zhì)時，更多是采用運(yùn)動成績作為評價的標(biāo)準(zhǔn)，隨著時代的發(fā)展，2000年我國首次完成了《國民體質(zhì)評價標(biāo)準(zhǔn)研究》，初步建立起從3歲至69歲各年齡段人群的體質(zhì)評價標(biāo)準(zhǔn)，全民覆蓋幼兒、青少年、成年人和老年人四大人群，充分顯示出體質(zhì)測試研究對人體健康的重要性和國家對人民體質(zhì)健康的高度重視，也使我們國家國民體質(zhì)的常規(guī)測定和定期監(jiān)測更加科學(xué)、客觀。

5 高空作業(yè)人員體質(zhì)及身體素質(zhì)內(nèi)容遴選分析

根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)GB/T 3608-2008《高處作業(yè)分級》規(guī)定：“凡在墜落高度基準(zhǔn)面2m以上（含2m）有可能墜落的高處進(jìn)行作業(yè)，都稱為高處作業(yè)?！备呖兆鳂I(yè)人員體質(zhì)特征的好壞，影響到企業(yè)自身的經(jīng)濟(jì)效益和發(fā)展前景。資料顯示：首先有54%的專家認(rèn)為反映體質(zhì)的身體形態(tài)方面指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)為0～0.10，有36%的專家認(rèn)為它的權(quán)重系數(shù)為0.11～0.20，有10%的專家認(rèn)為它的權(quán)重系數(shù)為0.21～0.30。表明了身體形態(tài)結(jié)構(gòu)健康是人體體質(zhì)及身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，因?yàn)樽鳛榻y(tǒng)一整體的人體，一切的生理機(jī)能、活動和行為、心理都有賴于身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)。其次，有16%的專家在反映身體素質(zhì)和運(yùn)動能力方面的指標(biāo)權(quán)重系數(shù)為0.10～0.20，58%的專家認(rèn)為它的權(quán)重系數(shù)為0.21～0.30，26%的專家認(rèn)為它的權(quán)重系數(shù)為0.31～0.40?？梢钥闯錾眢w素質(zhì)它與人的身體形態(tài)、生理、心理和適應(yīng)環(huán)境的能力均有密切關(guān)系。從大量的研究數(shù)據(jù)中看出，心血管系統(tǒng)、身體成分、肌肉的力量和耐力、肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性都是影響人體健康的主要因素。從2000年第一次在全國進(jìn)行規(guī)模最大、覆蓋人群最廣的國民體質(zhì)監(jiān)測，基本建立起了一套適合我國國民體質(zhì)的監(jiān)測體系，明確規(guī)定了身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)這三大方面的檢測指標(biāo)。在針對湖北省電力企業(yè)高空作業(yè)人員進(jìn)行體質(zhì)測試中，我們認(rèn)為體質(zhì)指標(biāo)除了正常反映出身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)外，還應(yīng)當(dāng)把體質(zhì)跟日常工作能力及健康緊密結(jié)合起來，如上肢力量，高空作業(yè)人員的上肢抓握能力在工作中固然重要，但肩帶和腰腹力量以及下肢力量都在一定程度上比上肢力量顯得更為重要。因此，我們課題組根據(jù)《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）有目的的精選出具有代表性的指耍孩儺翁指標(biāo)（身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、皮脂厚度）；②機(jī)能指標(biāo)（安靜脈搏、血壓、肺活量、臺階試驗(yàn)）；③身體素質(zhì)指標(biāo)（握力、引體向上、背力、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、體前屈、1500M）。

6 結(jié)論與建議

電力高空作業(yè)職工在我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)中起著堅實(shí)的作用，但電力職工多地處山區(qū)戶外工作，遠(yuǎn)離城市，工作環(huán)境惡劣，條件異常艱苦，更需要有強(qiáng)健的體魄。因此，實(shí)施高空作業(yè)人員的身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)指標(biāo)對工傷預(yù)防的可行性方案目標(biāo)管理，不但是有利于員工更加明確高效地工作，更是為未來的績效考核制定了目標(biāo)和考核標(biāo)準(zhǔn)，使考核更加科學(xué)化、規(guī)范化，更能保證考核的公開、公平與公正。因此，我們在合理采用SMART原則這一定性準(zhǔn)則，應(yīng)盡量做到客觀、公正，用充分詳實(shí)的數(shù)據(jù)作為依據(jù)，把職工體質(zhì)和身體素質(zhì)測試工作納入到企業(yè)管理范疇，積極探索出新時期開展職工體質(zhì)和身體素質(zhì)測試工作的新方法和新途徑，規(guī)范更新企業(yè)職工體育的運(yùn)行機(jī)制，強(qiáng)化企業(yè)職工體育的管理職能，注重突出行業(yè)特點(diǎn)，圍繞電力特色引導(dǎo)廣大職工積極參加體育健身活動，不斷提高身體素質(zhì)和健康水平。

參考文獻(xiàn)：

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[4]毛家瑞，孫孔懿.素質(zhì)教育論[M].北京：人民教育出版社，2001.

篇8

關(guān)鍵詞 排球運(yùn)動 營養(yǎng)補(bǔ)充 供能特點(diǎn)

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

排球是一項具有強(qiáng)烈集體性和對抗性特點(diǎn)的運(yùn)動，對排球隊員的身體素質(zhì)有很高的要求，排球運(yùn)動訓(xùn)練過程的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，它直接影響訓(xùn)練效果和運(yùn)動成績。合理的膳食營養(yǎng)加上科學(xué)的訓(xùn)練才是今后提高排球運(yùn)動成績的關(guān)鍵。本文從運(yùn)動訓(xùn)練時的營養(yǎng)補(bǔ)充，比賽前期的營養(yǎng)補(bǔ)充及運(yùn)動疲勞的營養(yǎng)恢復(fù)等三個方面來研究排球運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充。

一、排球運(yùn)動的特點(diǎn)及其供能特點(diǎn)

排球是有氧、無氧相結(jié)合，有強(qiáng)烈的集體性和配合的一項間歇式運(yùn)動[1]。排球運(yùn)動員彈跳高而快，制空時間長，擊球速度快等特點(diǎn)對運(yùn)動員身體素質(zhì)要求較高，對人體物質(zhì)代謝和能量代謝也有較高要求。排球運(yùn)動是中底程度、高爆發(fā)性的，在較長時間和不斷的在短時間內(nèi)大肌肉群爆發(fā)力強(qiáng)的高強(qiáng)度的體育運(yùn)動[2]。排球運(yùn)動是根據(jù)運(yùn)動時的運(yùn)動軌跡來決定其強(qiáng)度大小，可以是小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也可是大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，如快速扣球、攔網(wǎng)時主要依靠磷酸原系統(tǒng)供能，基本上屬于無氧供能。我們要了解排球運(yùn)動員的身體代謝特征，從本質(zhì)上了解運(yùn)動員的需要，在科學(xué)、合理補(bǔ)充營養(yǎng)的同時加強(qiáng)身體素質(zhì)和技能的練習(xí)。

二、排球運(yùn)動員訓(xùn)練時的營養(yǎng)補(bǔ)充

（一）糖的補(bǔ)充

糖是人體最重要、經(jīng)濟(jì)和直接利用的能源物質(zhì)，人體在做大量運(yùn)動時候，身體的供能系統(tǒng)首先是血液里的糖原直接供給機(jī)體細(xì)胞能量，及時補(bǔ)充糖分可緩解由于運(yùn)動造成體內(nèi)糖分的不足，使體內(nèi)細(xì)胞及時吸收糖分，以供給機(jī)體的需要。

（二）蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

蛋白質(zhì)是人體內(nèi)重要的生物大分子，可調(diào)節(jié)生理功能，提供能量，是人體肌肉的重要組成物質(zhì)。運(yùn)動員比平常人對蛋白質(zhì)的需求量要高，排球運(yùn)動員需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，最好攝取的是完全蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的供應(yīng)不僅要有植物性蛋白，還要有動物性蛋白，如精肉，雞蛋等。

（三）脂肪的補(bǔ)充

脂肪是排球運(yùn)動員的必須營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動中脂肪在糖耗竭后提供能量。排球運(yùn)動員每天補(bǔ)充脂肪量占總能量的20%，攝入量不能低于15%，太低的脂肪攝入也許會對血脂造成不利影響。

（四）水的補(bǔ)充

水是細(xì)胞中含量最多的成分，是人體保證正常生理功能的重要營養(yǎng)素。排球訓(xùn)練或競賽中要及時補(bǔ)水，遵循少量多次的原則。運(yùn)動員過多出汗后如不及時補(bǔ)水會引起脫水、電解質(zhì)紊亂等，嚴(yán)重影響運(yùn)動員體能及運(yùn)動水平的發(fā)揮[3]。

（五）維生素及無機(jī)鹽的補(bǔ)充

維生素和無機(jī)鹽是維持身體生命活動的必須有機(jī)化合物，人體都不能自動合成，必須通過食物來補(bǔ)充。運(yùn)動過程中，物質(zhì)代謝能力加強(qiáng)，維生素利用率提高、需求增多。要通過科學(xué)合理的膳食營養(yǎng)來保證維生素及無機(jī)鹽的補(bǔ)充。

三、排球運(yùn)動員賽前營養(yǎng)補(bǔ)充

賽前調(diào)整可使運(yùn)動員的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)，提高運(yùn)動能力。依照排球項目的特點(diǎn)，及比賽前的營養(yǎng)補(bǔ)充的特殊要求，本研究認(rèn)為，調(diào)整期排球運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循以下原則：要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充；注意運(yùn)動前和運(yùn)動中補(bǔ)糖，科學(xué)補(bǔ)液，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素如鉀離子、鈉離子等。運(yùn)動前要按照平常習(xí)慣的膳食種類，保證含糖量高的食物的供給，多吃水果、蔬菜等堿性食物來增加體內(nèi)堿儲備，保持適宜的體重和體脂。

四、排球運(yùn)動員運(yùn)動疲勞的營養(yǎng)恢復(fù)

營養(yǎng)恢復(fù)是運(yùn)動疲勞恢復(fù)的重要方法之一，優(yōu)秀的身體素質(zhì)和營養(yǎng)補(bǔ)充是分不開的，只有營養(yǎng)跟的上才能保證運(yùn)動成績的提升。

（一）運(yùn)動后補(bǔ)糖

糖是運(yùn)動中重要的能源物質(zhì)，它的能量供給更省時間，更快。運(yùn)動后及時的補(bǔ)糖可緩解由于運(yùn)動造成體內(nèi)糖分的不足，有助于緩解疲勞與體能的快速恢復(fù)。

（二）運(yùn)動后補(bǔ)液

科學(xué)的補(bǔ)液可使運(yùn)動員快速的恢復(fù)體力，運(yùn)動員補(bǔ)液應(yīng)按少量多次的原則。一般補(bǔ)液采用含電解質(zhì)的飲料，比賽結(jié)束即可給排球運(yùn)動員補(bǔ)充100---150ml的葡萄糖液，及時補(bǔ)充運(yùn)動員的身體能量消耗，促進(jìn)肝糖原的貯存[4]。

五、結(jié)語

在運(yùn)動訓(xùn)練中，人們總是很注重技能與身體素質(zhì)的訓(xùn)練卻忽視了排球運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充[5]。運(yùn)動員和教練員應(yīng)該重視對排球營養(yǎng)補(bǔ)充重要性的認(rèn)識，排球運(yùn)動中科學(xué)合理的營養(yǎng)補(bǔ)充是發(fā)育和生長的基本保證，也是保持健康、維護(hù)和提高良好的競技能力所必要的。它不僅可以提高我們的運(yùn)動成績，發(fā)揮出正常運(yùn)動水平，還可以保證排球運(yùn)動員的運(yùn)動后的能量恢復(fù)，促進(jìn)運(yùn)動競技能力的提高。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 高瑞玲.體育運(yùn)動與營養(yǎng)補(bǔ)充[J].天水師范學(xué)報.2000（3）.

篇9

關(guān)鍵詞：體能素質(zhì)；身體素質(zhì)；體育教育

高中體育教學(xué)是非常重要的，在高中學(xué)習(xí)的過程中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)生可以通過上體育課放松心情、打開心境、緩解課業(yè)壓力。體育教師應(yīng)該選取吸引學(xué)生的運(yùn)動種類，讓更多的學(xué)生參與運(yùn)動，鍛煉身體的同時培養(yǎng)運(yùn)動素質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)生各方面素質(zhì)共同發(fā)展。

體育課堂同樣需要激發(fā)學(xué)生的興趣，針對不同的學(xué)生喜歡的運(yùn)動種類的不同，開設(shè)多種類型的體育課程，學(xué)生的身體素質(zhì)也是因人而異的，所以教師要根據(jù)每位學(xué)生的身體素質(zhì)置辦符合學(xué)生的活動。因此高中體育教學(xué)該如何發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)成為體育教師共同研究與探討的問題。

一、激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生經(jīng)常處于學(xué)習(xí)文化課的狀態(tài)下，全身心地投入學(xué)習(xí)中去，從而忽視了體育鍛煉，長時間以來甚至失去了鍛煉身體的熱情，而體育教師要在體育課上采取方法讓學(xué)生關(guān)注鍛煉，了解鍛煉的重要性。例如，教師可以讓每天鍛煉的學(xué)生和不鍛煉的學(xué)生進(jìn)行體育項目的比較，讓學(xué)生看到其中的差距，看到鍛煉的益處，從而激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，使學(xué)生在學(xué)習(xí)與體美上全面發(fā)展。

二、開設(shè)種類豐富的課程，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展

教師在教學(xué)方面做好總結(jié)，利用學(xué)校現(xiàn)有的體育資源開設(shè)不同種類的教學(xué)課程，讓學(xué)生筋骨得到合理的放松之后再進(jìn)行體育項目的訓(xùn)練。教師可以根據(jù)學(xué)生的不同喜好開設(shè)羽毛球、足球、籃球、健美操、瑜伽等課程提高身體素質(zhì)，但僅僅靠體育課上的簡單訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體育教師可以根據(jù)學(xué)生的鍛煉程度，利用大課間操的環(huán)節(jié)，讓各班學(xué)生行動起來，以有序的形式圍繞體育場進(jìn)行鍛煉，久而久之學(xué)生每天都進(jìn)行鍛煉，身體素質(zhì)自然會有所提高，從而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

總之，高中的體能教育是不容忽視的，需要在教師和學(xué)生的共同努力下，發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)。當(dāng)今社會需要的是德智體美勞全面發(fā)展的新型人才，因此，體育教育也變得越來越重要。

篇10

關(guān)鍵詞：早餐 營養(yǎng)搭配 課堂效率 策略

中圖分類號：G627.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）07-0129-01

一、早餐營養(yǎng)搭配與中學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

初中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力并不輕松，因此，讓學(xué)生身體更加健壯，以便從容高效的投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，是早餐營養(yǎng)搭配的初中所在?？梢?，早餐營養(yǎng)搭配與學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效率存在著密切的關(guān)系。

1.早餐營養(yǎng)搭配為學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效率提供了有利的物質(zhì)支撐

從本質(zhì)上將，早餐營養(yǎng)搭配是一種有效的提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。正是因?yàn)閷W(xué)生身體素質(zhì)的重要性，使得早餐營養(yǎng)搭配的關(guān)注度逐步提升，而強(qiáng)調(diào)學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效率，就必須在學(xué)生身體狀況處于較好狀態(tài)下才能順利完成。缺少了健康的身體素質(zhì)，一味的強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，是對學(xué)生的不負(fù)責(zé)任。否則，學(xué)生身體素質(zhì)上不去，就會對課堂學(xué)習(xí)形成一種困擾，學(xué)習(xí)的耐心都會被無端消磨掉。營養(yǎng)早餐是一把神奇的鑰匙，它能夠鞏固學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生以良好的身體素質(zhì)去投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。因此，早餐營養(yǎng)搭配為學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效率提供了有利的物質(zhì)支撐。

2.學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效率為早餐營養(yǎng)搭配水平提升提供了推動力

學(xué)好任何一門語言，都應(yīng)當(dāng)具備合適的條件。在強(qiáng)調(diào)課堂學(xué)習(xí)效率的今天，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率向身體素質(zhì)提出了挑戰(zhàn)。如果身體素質(zhì)不過關(guān)，很難進(jìn)行長時間的學(xué)習(xí)，課堂學(xué)習(xí)小林誠更是無從談起。良好的學(xué)習(xí)效率需要構(gòu)建在良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，而良好的身體素質(zhì)同樣需要早餐營養(yǎng)搭配的積極參與，使學(xué)生在身體狀況較好的前提下切實(shí)融入實(shí)際學(xué)習(xí)過程中，可以說，營養(yǎng)早餐對于學(xué)生身w的重要性貫穿于學(xué)習(xí)的整個過程，學(xué)習(xí)效率必然為早餐的營養(yǎng)搭配提供了推動力，促使學(xué)校在早餐方面做出應(yīng)有的努力，確保學(xué)生的食物與身體之需形成一致。使學(xué)生游刃有余的參與學(xué)習(xí)，促進(jìn)主體參與意識的充分發(fā)揮，確保預(yù)期的學(xué)習(xí)效率。

3.早餐營養(yǎng)搭配與課堂學(xué)習(xí)效率關(guān)系

在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)向?qū)W習(xí)效率提出了挑戰(zhàn)，必須具備良好的身體素質(zhì)，才能全心全意投入學(xué)習(xí)中去，而早餐的營養(yǎng)搭配對于學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)化有著非常這樣的作用。因此，早餐的營養(yǎng)搭配促進(jìn)了學(xué)生身體達(dá)到學(xué)習(xí)狀態(tài)，課堂學(xué)習(xí)效率也必然需要早餐營養(yǎng)搭配的物質(zhì)支撐營養(yǎng)搭配為學(xué)生更哈的投入學(xué)習(xí)提供了條件。二者互相依存，互相刺激后發(fā)揮各自的作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供了保障。

二、落實(shí)早餐營養(yǎng)搭配的有效策略

學(xué)生在早餐中攝入應(yīng)有的營養(yǎng)，能夠使他們的身體有所幫助，從而更加積極的推動學(xué)生的學(xué)習(xí)，使早餐營養(yǎng)搭配的價值得以充分展示。因此，我們有必要采取措施，確保早餐營養(yǎng)搭配問題實(shí)現(xiàn)及時解決。

1.學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要帶頭重視，切實(shí)保證早餐營養(yǎng)搭配均衡

鑒于早餐營養(yǎng)搭配與學(xué)生課堂效率的內(nèi)在關(guān)系，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)必須高度重視。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要轉(zhuǎn)變思想，認(rèn)清二者的關(guān)系，并將早餐營養(yǎng)搭配問題做以格外的關(guān)注。同時，領(lǐng)導(dǎo)還要和食堂進(jìn)行及時的溝通，了解食堂的動向，將學(xué)生早餐營養(yǎng)搭配的重要性傳達(dá)給食堂相關(guān)人員，督促食堂要著力處理好早餐營養(yǎng)搭配問題，使早餐的營養(yǎng)搭配均衡合理，符合初中學(xué)生的身體需求，進(jìn)而為提升課堂學(xué)習(xí)效率構(gòu)建先決條件。

2.葷素搭配合理，確保飯菜可口

針對早餐營養(yǎng)搭配問題，最為關(guān)鍵的人為因素還在食堂。因此，學(xué)校食堂要高度重視早餐的營養(yǎng)搭配問題。食堂應(yīng)當(dāng)結(jié)合當(dāng)前初中學(xué)生的身體情況，群體的特點(diǎn)，男女生的生理特點(diǎn)以及學(xué)生的口味等因素，將飯菜做得符合學(xué)生的需求，做到葷素搭配，飯菜可口。同時，食堂工作人員還要對初中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)有一個較為準(zhǔn)確的把握，使早餐營養(yǎng)搭配與學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)形成正比例關(guān)系，否則，早餐供給學(xué)生的營養(yǎng)無法滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，勢必會對學(xué)生的身體造成不必要的傷害。初中學(xué)生同樣是長身體的時候，對他們從各方面加以考慮，才能保障早餐營養(yǎng)搭配的合理性有效性，從而使學(xué)生具備提升課堂學(xué)習(xí)效率的可能性。

3.與學(xué)生進(jìn)行溝通，掌握學(xué)生的主觀想法

學(xué)校相關(guān)部門或者食堂應(yīng)當(dāng)定期與學(xué)生進(jìn)行溝通，針對早餐營養(yǎng)搭配問題進(jìn)行交流，使學(xué)生能夠及時反饋一些意見，針對合理的意見，食堂可以進(jìn)行相應(yīng)的改進(jìn)，使食堂在早餐營養(yǎng)搭配上做到更好。此外，學(xué)生也可以及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)或食堂負(fù)責(zé)人反應(yīng)，使他們及時掌握學(xué)生的需求，充分了解學(xué)生的內(nèi)心想法，使早餐營養(yǎng)搭配問題在學(xué)生與學(xué)校的共同努力下，取得良好的效果，進(jìn)一步為提升學(xué)生的課堂效率做好鋪墊。當(dāng)然，班主任老師也可以與學(xué)生溝通，讓學(xué)生將意見形成書面材料，由班主任老師將學(xué)生對早餐營養(yǎng)搭配問題的意見及時傳達(dá)給學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層，這也是實(shí)現(xiàn)學(xué)校與學(xué)生互動交流的重要途徑。

三、結(jié)語

學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)不能松懈，學(xué)生的早餐營養(yǎng)搭配問題也不能松懈，我們必須清楚認(rèn)知二者的關(guān)系，促使他們互相發(fā)揮作用，促使學(xué)生在充分?jǐn)z入營養(yǎng)后，能夠全心投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，確保課堂效率的顯著提升。

參考文獻(xiàn)