導(dǎo)語：如何才能寫好一篇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則與方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則與體育教學(xué)訓(xùn)練原則，是體育訓(xùn)練理論中不可或缺的重要組成部分，是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的重要理論基礎(chǔ)。本文通過研究其共性與獨(dú)特點(diǎn)，從理論層面為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教育提供理論支持。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則 體育教學(xué)訓(xùn)練原則 共性 獨(dú)特點(diǎn)

一、前言

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則與體育教學(xué)訓(xùn)練原則，是體育訓(xùn)練理論中不可或缺的重要組成部分，是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的重要理論基礎(chǔ)。從教學(xué)和體育訓(xùn)練的本質(zhì)出發(fā)，體育教育訓(xùn)練原則是在體育教師和學(xué)生的共同參與下，通過適當(dāng)?shù)姆椒?，指?dǎo)學(xué)生掌握體育相關(guān)知識(shí)、基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)體育能力和良好的思想品德的一種有組織的教育過程中應(yīng)該遵循的原則；而運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中所遵循的基本準(zhǔn)則，正確認(rèn)識(shí)人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的變化、提高與表現(xiàn)的規(guī)律，是確立運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本依據(jù)。

二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則與體育教學(xué)訓(xùn)練原則的共性

（一）科學(xué)性

科學(xué)性原則對(duì)體育教學(xué)過程提出了一系列的要求，包括在教育過程中所采用的方法和手段。近幾十年來現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)發(fā)展的共同規(guī)律表明，體育教學(xué)訓(xùn)練中的這一科學(xué)性原則，也是使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在質(zhì)和量上提高的一個(gè)重要方面。它要求在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，必須不斷地和有效地把體育教學(xué)訓(xùn)練中的科學(xué)性原則應(yīng)用到實(shí)踐中去，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平進(jìn)一步提高的基礎(chǔ)。

（二）教育性

這一體育教學(xué)的原則，貫穿運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、形式和方法之中。它以運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性形成與運(yùn)動(dòng)水平提高之間存在著有機(jī)聯(lián)系為前提。

（三）自覺性和積極性

這是體育教學(xué)中主要原則之一。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)員的自覺性表現(xiàn)在對(duì)任務(wù)的理解、對(duì)訓(xùn)練過程中各種基本的規(guī)律性的理解、對(duì)人的肌體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的理解以及各種訓(xùn)練手段和方法對(duì)他的影響和理解等。

（四）直觀性

體育教學(xué)最重要的原理之一就是感覺與概念的統(tǒng)一。因此，直觀性原則要求采用直觀手段就成為體育教學(xué)的重要特征之一。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和實(shí)踐中，多種多樣的直觀手段是結(jié)合在一起的，可以說，保證直觀性的各種方式，對(duì)于提高高水平運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)技術(shù)具有特殊意義。

（五）鞏固性

鞏固性原則要求鞏固在體育教學(xué)中獲得及發(fā)展的知識(shí)、技能和素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，一方面有關(guān)知識(shí)、技能、素質(zhì)應(yīng)具有相對(duì)穩(wěn)定性，另一方面它們又要有用于各種不同場(chǎng)合的靈活性，學(xué)員在完成運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)過程中，就能夠做出最佳決定。

（六）系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)性

系統(tǒng)性就是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過程中，要求在發(fā)展素質(zhì)、掌握技能和技巧、提高有機(jī)體各體系機(jī)能能力時(shí)，須在其間保持一定的邏輯聯(lián)系。而循序漸進(jìn)性則指出了在教學(xué)訓(xùn)練過程中下一階段有賴于前一階段的原則。這樣也就可以使運(yùn)動(dòng)員以后的提高合乎邏輯地發(fā)展。

三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則與體育教育訓(xùn)練原則的獨(dú)特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的特點(diǎn)

第一，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容的專門性。由于運(yùn)動(dòng)員從事的是專門項(xiàng)目的訓(xùn)練，因而，在訓(xùn)練的內(nèi)容選擇上，要根據(jù)專項(xiàng)的特點(diǎn)和需要，具有專門的性質(zhì)；第二，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段的多樣性。由于訓(xùn)練任務(wù)的多方面要求，訓(xùn)練內(nèi)容的復(fù)雜，以及訓(xùn)練對(duì)象的不同，決定了訓(xùn)練方法和手段的多樣性；第三，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的極限性。運(yùn)動(dòng)員如果不能承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練，就不可能達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一大特點(diǎn)；第四，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)體差異性。這是根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的不同而言的。

（二）體育教育訓(xùn)練原則的特點(diǎn)

體育教育訓(xùn)練，作為一種教育過程，其主要特點(diǎn)是不僅需要教師的講解、示范，還需要學(xué)生的身體直接參與練習(xí)來掌握技能、技術(shù)。同時(shí)，發(fā)展學(xué)生的智力、體力。由此特點(diǎn)出發(fā)，決定了其體育教育訓(xùn)練的任務(wù)是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)；使學(xué)生學(xué)會(huì)和掌握體育的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；教會(huì)學(xué)生用科學(xué)的方法鍛煉身體，進(jìn)行德育品質(zhì)教育；為學(xué)校參加各類競(jìng)賽，并取得好的名次。從體育教育訓(xùn)練的實(shí)踐過程來看，上述四條任務(wù)是辯證統(tǒng)一的，增強(qiáng)體質(zhì)是體育教育的根本目的的體現(xiàn)；而掌握體育的知識(shí)、技能、技術(shù)，則是解決科學(xué)鍛煉的方法問題；對(duì)于道德品質(zhì)教育來說，既是培養(yǎng)目標(biāo)的要求，也是體育教育的方向和動(dòng)力問題。因此，在體育教育訓(xùn)練中增強(qiáng)體質(zhì)，掌握基本知識(shí)、技能、技術(shù)和進(jìn)行道德品質(zhì)教育的辯證統(tǒng)一，既是體育教育的特點(diǎn)所使然，同時(shí)，又是體育教育任務(wù)的完整體現(xiàn)。

（三）體育教育訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的區(qū)別

通過上面對(duì)體育教育訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之特點(diǎn)、任務(wù)及內(nèi)容的分析?？梢钥闯?，作為體育科學(xué)的組成部分，二者雖然從不同角度體現(xiàn)著體育的本質(zhì)，但在表現(xiàn)特點(diǎn)和內(nèi)容上，是有著顯著區(qū)別的。而在特點(diǎn)和內(nèi)容上表現(xiàn)出的區(qū)別可以歸納為這樣一點(diǎn)： 即體育教育訓(xùn)練原則，所實(shí)施和體現(xiàn)的是一種全功能型的培養(yǎng)人的方法，所涉及的手段較為廣泛；而相對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則來說，除具有體育教學(xué)的一些基本方法外，更主要的體現(xiàn)出的還是其專門性，而且在這一點(diǎn)上，其特點(diǎn)和內(nèi)容的傾向性就更為明顯。這可以說是二者的顯著不同之處。

參考文獻(xiàn)：

[1] 田麥久等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社.2000.

[2] 田麥久.我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論體系的新發(fā)展[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2003.26（2）：146.

篇2

一、（略）

二、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的規(guī)律進(jìn)行表現(xiàn)，也是組織和開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的基本守則。教練員在制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、方法等項(xiàng)目中，都要嚴(yán)格的按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，靈活的結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則來開展日常訓(xùn)練活動(dòng)。

（一）一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則在體育運(yùn)動(dòng)中，為了進(jìn)一步的提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，并使他們獲得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，教練員就應(yīng)該嚴(yán)格的遵守一般訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練原則。其中一般訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用多變的身體練習(xí)方法，從而提升運(yùn)動(dòng)員身體上的各種機(jī)能，并綜合改善運(yùn)動(dòng)員的技能水平，增強(qiáng)身體的狀態(tài)，為身體打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，全面提升運(yùn)動(dòng)員的技能和理論水平。在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練中，首先要根據(jù)專項(xiàng)訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，并且應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的手段和基本目的，例如在進(jìn)行藝術(shù)體操、球類等較為繁雜的項(xiàng)目中，教練員應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員選擇靈活性強(qiáng)、協(xié)調(diào)性好的手段來指導(dǎo)訓(xùn)練。

一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練主要在訓(xùn)練內(nèi)容、手段和目標(biāo)上具有差異性，但兩者之間相通之處在于，一般訓(xùn)練是為進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練打下基礎(chǔ)；而專項(xiàng)訓(xùn)練則能創(chuàng)造成績(jī)，兩者在訓(xùn)練中的最終目標(biāo)是相同的，同時(shí)也是相互促進(jìn)，不可分離的，有的時(shí)候在實(shí)際的訓(xùn)練過程中是很難完全分開的。運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能帶來影響，促使身體上的各個(gè)器官產(chǎn)生相適應(yīng)的聯(lián)系性，并起到相互促進(jìn)的作用。一般訓(xùn)練中會(huì)采用多種練習(xí)和內(nèi)容和手段，從而能進(jìn)一步的彌補(bǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練中的不足之處，從而提升身體中的器官得到綜合的提高，為運(yùn)動(dòng)員今后創(chuàng)設(shè)優(yōu)異的成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）區(qū)別對(duì)待原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，區(qū)別對(duì)待原則主要是針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和不同程度的運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等因素下，都應(yīng)該綜合考慮這些因素，并制定出相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而給予運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的訓(xùn)練承載量。各個(gè)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)都有自身的決定性因素和規(guī)律性，但由于各個(gè)轉(zhuǎn)向中的具體特點(diǎn)，能正確的反映出運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中存在的共同規(guī)律性，所以在進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，個(gè)人訓(xùn)練是進(jìn)行集體訓(xùn)練中的一個(gè)關(guān)鍵之處，例如在排球訓(xùn)練中，有些隊(duì)員的扣球技術(shù)還不到位，而有一些隊(duì)員的接發(fā)球還不夠低，于是在進(jìn)行集體訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該針對(duì)這些弱勢(shì)，安排個(gè)人訓(xùn)練，與此同時(shí)還應(yīng)注意協(xié)調(diào)好和集體訓(xùn)練的程度比例。

學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有多個(gè)項(xiàng)目，而且訓(xùn)練的人數(shù)也較多，但是教練員則較少，在田賽訓(xùn)練中，由于各個(gè)小項(xiàng)都包含了多個(gè)不同的年級(jí)和性別的運(yùn)動(dòng)員，所以一個(gè)教練員就需要正確的處理好多種局面，在這種較為繁雜的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)采用小組形式來開展。在徑賽訓(xùn)練過程中，由于短跑是由快速力量進(jìn)而步頻決定的；而中長(zhǎng)跑則需要足夠的速度和耐力；馬拉松則需要耐力，所以在具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)，例如全程、十公里等，來進(jìn)一步的確定運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)。例如運(yùn)動(dòng)員要跑馬拉松，那么最重要的就是運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，這兩種耐力都是相互作用，并相互影響。因此，在訓(xùn)練過程中，要特別針對(duì)運(yùn)動(dòng)員身上存在耐力不足的情況來進(jìn)行轉(zhuǎn)向訓(xùn)練，可以要求運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)距離的跑，并通過山地跑、越野跑等形式來綜合鍛煉，同時(shí)還應(yīng)控制住跑的心率和呼吸，盡可能的要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)跑長(zhǎng)時(shí)間。而對(duì)于心肺功能耐力的專項(xiàng)訓(xùn)練中，還可以采用間歇跑的方式訓(xùn)練，在跑的過程中還應(yīng)控制好速度，盡量的提升心率，總之，這兩種訓(xùn)練方法是相互推進(jìn)的，都有各自的側(cè)重點(diǎn)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間和長(zhǎng)距離的跑能有效的鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，同時(shí)也有利于腿部肌肉的鍛煉。在進(jìn)行不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)先練過程中，在同一個(gè)課次的前后階段，教練員需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行有組織的訓(xùn)練，一般是在前部分注重身體訓(xùn)練，后期則側(cè)重于技術(shù)訓(xùn)練。

三、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)體育教學(xué)的啟示

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括了多個(gè)方面的內(nèi)容，在從我國(guó)目前的體育教學(xué)情況可以得知，在體育教學(xué)中所進(jìn)行的所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達(dá)到其能代替全部體育訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)今的體育教學(xué)還沿用傳統(tǒng)的方式。首先是明確教學(xué)目的、任務(wù)、方法等一系列教學(xué)順序，雖然這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程存在很多的共通之處，但也存在差異性，它能有效的反映出我國(guó)目前體育教學(xué)中采用的教學(xué)內(nèi)容只是使用了部分訓(xùn)練的方法，但從體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況出發(fā)，只需要采用得當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)能從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中總結(jié)和概括出較為系統(tǒng)和完善的科學(xué)訓(xùn)練方法，并取得良好的教學(xué)成果。

（一）教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)過程對(duì)體育教學(xué)的啟示

從理論的角度來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要針對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行的，從狹義角度來看，競(jìng)技是一種高水平的體育活動(dòng)，但從廣義層次來看，它又是大眾進(jìn)行身體娛樂的一種形式，所以競(jìng)技本身不僅包含娛樂的作用，還能從競(jìng)技比賽中獲得更高的精神享受，只要人們積極的參與其中，并感受競(jìng)技活動(dòng)中的整個(gè)過程就能獲得身心的愉悅之感。當(dāng)高水平的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行競(jìng)技比賽的時(shí)候，他們呈現(xiàn)出來的高超技能具有強(qiáng)大的吸引力，從而引發(fā)人們內(nèi)心中的崇拜心理，從而產(chǎn)生體驗(yàn)的強(qiáng)烈愿望。雖然運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)是兩個(gè)不同范疇的內(nèi)容，并且在整個(gè)過程中也存在差異性，但是不可否認(rèn)的是，體育教學(xué)的最終目的就是為了鍛煉健康的體魄，而其中的德育都是它的附屬，這與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一致的。進(jìn)行長(zhǎng)期性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就能掌握好一套有效的鍛煉方法和人體技能的規(guī)律性，并為人體進(jìn)行鍛煉提供科學(xué)的依據(jù)。雖然我國(guó)目前的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系存在缺失之處，但運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身就是一項(xiàng)專業(yè)的訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)體育教學(xué)的開展具有指導(dǎo)作用。無論是從實(shí)踐過程中還是理論上來看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)的原理是一致的，所以在體育教學(xué)中可以借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的內(nèi)容來保證教學(xué)目標(biāo)的完成，并有效的解決在體育教學(xué)活動(dòng)能夠中遇到的各種問題。

（二）教學(xué)方法和教學(xué)原則對(duì)體育教學(xué)的啟示

從互補(bǔ)原理和前人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)可以得知，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中其實(shí)存在許多教學(xué)的因素，所以在進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，它的方法和原則與體育教學(xué)都存在相同之處，除此之外，通過對(duì)教學(xué)方法和教學(xué)原則的總結(jié)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中還吸取了一些有效的教學(xué)方法。例如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中采用的語言法、演示法等，都是體育教學(xué)中常用的方法，兩者只是由于針對(duì)的對(duì)象不同，所以在教學(xué)內(nèi)容上具有差異性。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的基本原則包括了直觀性原則、區(qū)別對(duì)待原則等，這些原則也是體育教學(xué)中的常用原則，這些原理都存在相通之處，只是兩者的側(cè)重點(diǎn)不同。從中就可以得知，體育教學(xué)中采用的教學(xué)原則和方法與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在很大程度上是一致的，這也得益于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“教育”性質(zhì)。反之，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所用的專業(yè)訓(xùn)練方法和原則與體育教學(xué)也是相通的，這也由于體育教學(xué)中具有“競(jìng)技”性質(zhì)，所以，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)之間可以相互的借鑒，并采用有效的方法來指導(dǎo)日常的教學(xué)工作。#p#分頁標(biāo)題#e#

篇3

摘 要 對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來說，進(jìn)行正確的、科學(xué)的力量訓(xùn)練十分的重要。力量訓(xùn)練是短跑全程訓(xùn)練的基礎(chǔ)，研究短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法，對(duì)提高短跑成績(jī)具有重要意義。在以往的訓(xùn)練過程中，實(shí)踐可以證明，力量訓(xùn)練必須符合專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽時(shí)表現(xiàn)出來的動(dòng)作特征、用力特征、肌肉工作及心理因素等方面特征。希望通過對(duì)短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究，能對(duì)短跑訓(xùn)練提供有效參考，提高短跑的整體成績(jī)。

關(guān)鍵詞 短跑 力量訓(xùn)練 方法 重要性

一、前言

短跑在各個(gè)大型體育賽事中都是很重要的一個(gè)比賽項(xiàng)目，現(xiàn)代短跑訓(xùn)練都是在注重實(shí)效性和發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷完善技術(shù)。力量訓(xùn)練在短跑全程訓(xùn)練中的地位是不言而喻的。當(dāng)今，國(guó)內(nèi)田徑短跑的整體成績(jī)與歐美國(guó)家還有一定的差距，必須思考怎樣改進(jìn)國(guó)內(nèi)短跑的訓(xùn)練方法，研究更加科學(xué)的訓(xùn)練手段，從而提高國(guó)內(nèi)短跑運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。因此，必須高度重視和改善短跑力量訓(xùn)練的方法。

二、結(jié)果與分析

（一）短跑力量訓(xùn)練應(yīng)遵循的基本原則

1.量化控制性原則、周期性原則

量化控制性原則，是在短跑力量訓(xùn)練中，教練員依據(jù)一定量化指標(biāo)進(jìn)行控制性安排訓(xùn)練，一方面是訓(xùn)練內(nèi)容的量化，另一方面是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量化。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短，結(jié)合訓(xùn)練目的及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，進(jìn)行訓(xùn)練的量化控制。使之達(dá)到訓(xùn)練的要求，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目的及任務(wù)，產(chǎn)生更為有效的訓(xùn)練效果。

力量訓(xùn)練的周期性原則，就是將短跑力量訓(xùn)練的規(guī)律和專項(xiàng)競(jìng)技狀態(tài)周期性發(fā)展規(guī)律相結(jié)合，必須從時(shí)間上進(jìn)行一定的控制。力量訓(xùn)練的周期性控制，主要是訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練負(fù)荷之間的統(tǒng)一，是做出對(duì)整體訓(xùn)練過程的規(guī)劃。應(yīng)根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來進(jìn)行合理的周期性力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員力量的增長(zhǎng)與技術(shù)能力相融合。

2.漸進(jìn)性原則、個(gè)體化原則

漸進(jìn)性原則在力量訓(xùn)練過程中也是至關(guān)重要的。在訓(xùn)練過程中要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度，負(fù)荷強(qiáng)度的大小要與肌肉力量增長(zhǎng)保持一致，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)來安排訓(xùn)練強(qiáng)度，最終實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)力量的目的。

個(gè)體化原則，在計(jì)劃力量訓(xùn)練時(shí)，必須要有區(qū)別的對(duì)待每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員的性格、身體素質(zhì)、興趣、心理特點(diǎn)、承受負(fù)荷等能力不同，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身情況不一樣，要用不同的訓(xùn)練手段進(jìn)行安排。

（二）短跑力量訓(xùn)練的主要方法

1.最大力量訓(xùn)練、快速力量耐力訓(xùn)練

提高最大力量，通常采用杠鈴練習(xí)法，如負(fù)重深蹲，負(fù)重半蹲，負(fù)重跳等，這些都是操作起來方便，而且見效快的方法，教練員通常都會(huì)為運(yùn)動(dòng)員安排此類訓(xùn)練方法。

快速力量耐力是指短跑運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中較長(zhǎng)時(shí)間保持快速用力的能力?？焖倭α磕土τ?xùn)練常用的方法有持續(xù)間隙法，循環(huán)訓(xùn)練法。力量耐力訓(xùn)練不但可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及短跑成績(jī)，還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。持續(xù)間歇法訓(xùn)練的負(fù)荷特征見表1。

表1 持續(xù)間歇法訓(xùn)練的負(fù)荷特征

由表1得知，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度大，間歇時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度小，間歇時(shí)間就會(huì)短一些。訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度大，訓(xùn)練組數(shù)及每組重復(fù)次數(shù)就少一些，訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度小，訓(xùn)練組數(shù)及每組重復(fù)次數(shù)相應(yīng)的就要多一些。

2.負(fù)重抗阻練習(xí)、對(duì)抗性練習(xí)、克服彈性物體的練習(xí)

負(fù)重抗阻練習(xí)是力量訓(xùn)練常用的手段，如運(yùn)用啞鈴、杠鈴等訓(xùn)練器械。這種練習(xí)方法不受任何條件的限制，可操作性強(qiáng)，也可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的興趣?？朔椥晕矬w的練習(xí)，例如使用拉橡皮、拉力器帶等，都是在力量訓(xùn)練中利用率比較高的訓(xùn)練方法。這些方法簡(jiǎn)單易行，教練員經(jīng)常會(huì)運(yùn)用這些方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練。

3.利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)、克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)、克服自身體重的練習(xí)

利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)，這是一種比較有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，此類練習(xí)在動(dòng)作結(jié)束部分所用的力量較大，這種練習(xí)運(yùn)動(dòng)員不必用盡全力，要求動(dòng)作要靈活?？朔陨眢w重的練習(xí)，如引體向上、縱跳、倒立推起等。這種練習(xí)方法較簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)員易領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，可以有效的發(fā)展局部部位的力量。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

在當(dāng)今短跑力量訓(xùn)練的過程中，教練員承擔(dān)著運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的監(jiān)督者與傳授者兩種角色。不同層次水平的運(yùn)動(dòng)員在不同發(fā)展與認(rèn)識(shí)階段的要求與理解能力是不一樣的，從認(rèn)識(shí)的角度去揣抹，應(yīng)因材施教，具體問題具體分析。研究出一個(gè)符合當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員短跑技術(shù)與當(dāng)今運(yùn)動(dòng)員存在的普遍特點(diǎn)的訓(xùn)練方法對(duì)短跑成績(jī)的提高具有重要意義，有利于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員更好的發(fā)揮自身的潛能，從而突破新的領(lǐng)域。

（二）建議

隨著體育科學(xué)化的發(fā)展與滲透，體育運(yùn)動(dòng)的技巧與方法和指導(dǎo)思想都在不斷的發(fā)展，擴(kuò)大及深化。廣大體育教練員要著重把握體育科研的前沿，要正確對(duì)待訓(xùn)練理念，把技巧與方法充分的傳教于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員，才能使體育教學(xué)訓(xùn)練得到更好的延伸與推廣，相互學(xué)習(xí)與探討。

參考文獻(xiàn)：

篇4

摘 要 身體素質(zhì)“課課練”是學(xué)校體育發(fā)展歷史中的一個(gè)特有現(xiàn)象：每節(jié)體育課都安排一定的時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)。它是為了謀求身體全面發(fā)展而進(jìn)行的有針對(duì)性的練習(xí)，是對(duì)基本教材的補(bǔ)充，也是體育課素質(zhì)練習(xí)的一個(gè)重要形式。小學(xué)一年級(jí)學(xué)生正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，通過進(jìn)行科學(xué)合理的“課課練”，可以有效地提高身體的基本素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，為今后的學(xué)習(xí)和掌握難度較大的技術(shù)動(dòng)作奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 體育課 課課練 小學(xué)一年級(jí)

一、科學(xué)“課課練”應(yīng)遵循的原則

全面性原則、合理性原則、季節(jié)性原則、趣味性原則、整體性原則、漸進(jìn)性原則。

二、科學(xué)“課課練”應(yīng)具備的特點(diǎn)

（一）鍛煉的目的清晰準(zhǔn)確

“課課練”不只是做了有一定運(yùn)動(dòng)量的身體練習(xí)就可以了，科學(xué)的“課課練”要有相對(duì)明確的健身目的，還要有比較長(zhǎng)期的計(jì)劃，才能保證科學(xué)和全面地鍛煉學(xué)生身體。

（二）鍛煉的內(nèi)容多樣有趣

“課課練”的內(nèi)容，可以分為一般素質(zhì)性練習(xí)和專項(xiàng)素質(zhì)性練習(xí)兩大類。前者包括速度、靈敏、力量、耐力等發(fā)展身體全面素質(zhì)的內(nèi)容，一般作為主教材，或補(bǔ)充性教材安排；后者主要指某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，比如武術(shù)和藝術(shù)體操的基本功（手型、步型、腰、腿功），籃球運(yùn)動(dòng)的急起、突停、快速變方向等，通常作為輔練習(xí)來安排。

以往的“課課練”的內(nèi)容，明確地指向有效率的身體鍛煉，練習(xí)的內(nèi)容往往也是比較常規(guī)的練習(xí)動(dòng)作，而這些動(dòng)作雖然比較規(guī)范，鍛煉效果也好，但往往缺乏新奇性和趣味性。并且，很缺乏對(duì)學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)和感受的研究，因此在內(nèi)容上表現(xiàn)出“少變”和“枯燥”的特征。這也是“課課練”缺少魅力，在后來“快樂體育”的浪潮中逐漸“失色”的原因之一。因此，豐富練習(xí)內(nèi)容，增添練習(xí)趣味，是保證“課課練”有效實(shí)施的必要條件。

（三）鍛煉的負(fù)荷合理適宜

“課課練”的科學(xué)性取決于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)性，但“課課練”的負(fù)荷控制比起其他情境下的負(fù)荷控制要受到更多的牽制，如：①時(shí)間方面的牽制，在體育教學(xué)中不可能有更多的時(shí)間來進(jìn)行“課課練”；②技術(shù)學(xué)習(xí)的牽制，“課課練”在內(nèi)容上和練習(xí)量上必須考慮與體育教學(xué)的配合，一般以補(bǔ)充教學(xué)的形式為好；③場(chǎng)地器具的牽制，在體育教學(xué)中不可能準(zhǔn)備很多的器材，也不可能安排很大的場(chǎng)地；④學(xué)生人數(shù)的限制，班級(jí)中多樣的學(xué)生不可能完全實(shí)施個(gè)性化的負(fù)荷安排。這樣一來，就對(duì)練習(xí)內(nèi)容的負(fù)荷提出更高的要求，必須根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)際情況、場(chǎng)地限制，合理的安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能。

（四）鍛煉的形式生動(dòng)活潑

以往的“課課練”，雖有全班集體進(jìn)行鍛煉的方法，也有分組進(jìn)行鍛煉的方法，還有“循環(huán)練習(xí)法”式的鍛煉，但仍顯得形式過于單一，至少還沒有充分利用“比賽”、“總結(jié)”、“表現(xiàn)”等因素來激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，激勵(lì)學(xué)生進(jìn)行鍛煉。所謂“比賽”，就是讓學(xué)生比賽誰的負(fù)荷量更大，比誰能做得更多，比做得更正確；所謂“總結(jié)”，就是讓學(xué)生在大家面前總結(jié)鍛煉的感受，推薦更多的練習(xí)方法；所謂“表現(xiàn)”，就是在鍛煉一段時(shí)間后，讓學(xué)生在大家面前樂于展示自己的鍛煉效果，如肌肉的發(fā)達(dá)、柔韌的增加等，如此可以使“課課練”以及激勵(lì)學(xué)生鍛煉的方法更多樣、更活潑和更有效。

（五）鍛煉的時(shí)間充分恰當(dāng)

“課課練”的時(shí)間既不能過于少，沒有實(shí)效性，使得身體鍛煉流于蜻蜓點(diǎn)水；也不能時(shí)間過長(zhǎng)，以致影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)，造成對(duì)體育教學(xué)的“喧賓奪主”。一般來說，如果是配合技術(shù)課的“課課練”應(yīng)以10分鐘為高限。如果安排得好，10分鐘內(nèi)的身體鍛煉也可以達(dá)到較大的強(qiáng)度和負(fù)荷，取得很好的鍛煉效果。

輔助練習(xí)多安排在主教材之前、準(zhǔn)備活動(dòng)之后，有學(xué)習(xí)、掌握、鞏固、提高基本技術(shù)和技能的作用。補(bǔ)充性練習(xí)，則可以根據(jù)教學(xué)需要和內(nèi)容來填空，安排在課的前、中、后，都可對(duì)調(diào)節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量、密度和生理曲線，起到良好的作用。有些練習(xí)，如發(fā)展跑的能力的練習(xí)（高抬腿跑、后蹬跑等），即可以作為輔練習(xí)，又可以作為補(bǔ)充性練習(xí)。要根據(jù)課的內(nèi)容選擇恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間，保證學(xué)生的身體練習(xí)能達(dá)到預(yù)計(jì)的效果。

三、實(shí)施“課課練”的注意事項(xiàng)

（一）內(nèi)容的安排

“課課練”內(nèi)容應(yīng)該和主教材內(nèi)容相結(jié)合，在短時(shí)間內(nèi)，練習(xí)內(nèi)容應(yīng)盡量不同。在安排內(nèi)容時(shí)，應(yīng)考慮到全面性，如主教材是連續(xù)拍球的話，那么“課課練”就可以安排下肢力量的練習(xí)。

（二）負(fù)荷的大小

“課課練”負(fù)荷的大小也應(yīng)該和教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，如果本節(jié)課練習(xí)密度和強(qiáng)度較大，“課課練”的負(fù)荷安排就不宜太大，避免學(xué)生過度疲勞。相反，學(xué)生參與練習(xí)的負(fù)荷不大，這時(shí)在“課課練”中就要彌補(bǔ)強(qiáng)度不夠的不足，要讓學(xué)生在體育課中有適度疲勞感，以求達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。

（三）形式的采用

同一種素質(zhì)可以通過不同的形式表現(xiàn)出來，讓學(xué)生在游戲中、比賽中、玩耍中得到鍛煉，并提高身體素質(zhì)。組織形式也可多樣化，如按優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)分組、按薄弱環(huán)節(jié)分組、集體練習(xí)、自主選擇等等。在“課課練”的過程中，還可以加配音樂，以激發(fā)學(xué)生更大的興趣。

（四）器材的選擇

器材設(shè)計(jì)應(yīng)該盡量簡(jiǎn)單化，要和教學(xué)內(nèi)容中的器材相結(jié)合，做到“一物多用”；要盡可能地開發(fā)器材的多元化功能，以避免“課課練”時(shí)搬運(yùn)大量器材，避免耗時(shí)耗力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳鍵.歸去來兮身體素質(zhì)“課課練”[J].中國(guó)學(xué)校體育.2010（8）.

篇5

［關(guān)鍵詞］中長(zhǎng)跑訓(xùn)練；中長(zhǎng)跑；耐力素質(zhì)；力量耐力

［中圖分類號(hào)］G822.2［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］A［文章編號(hào)］1009-5349（2012）03－0174－01

前言

在已有的著作和論述中，專家們從不同的角度對(duì)中長(zhǎng)跑的耐力、速度的訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討。例如努米爾的勻速訓(xùn)練法、霍邁爾的法特萊克訓(xùn)練法、格施勒的間歇訓(xùn)練法、小周期多課次訓(xùn)練法以及馬駿仁的“高頻率、快節(jié)奏”訓(xùn)練法等等：經(jīng)自己參考多方面資料，并結(jié)合自己在訓(xùn)練中的一些想法，對(duì)技術(shù)運(yùn)用與訓(xùn)練特點(diǎn)、訓(xùn)練水平等方面的關(guān)系提出自己的觀點(diǎn)。

在對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要讓學(xué)生明白，通過長(zhǎng)期的中長(zhǎng)跑練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以培養(yǎng)意志品質(zhì)和克服困難的勇氣。并運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，由被動(dòng)式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變主動(dòng)式訓(xùn)練。

一、研究方法與對(duì)象

（一）研究方法。文獻(xiàn)資料法：查閱近年來與本文論述內(nèi)容相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

（二）研究對(duì)象。對(duì)吉林省四平市第三中學(xué)14歲―16歲的中學(xué)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

（三）研究?jī)?nèi)容。從中學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)出發(fā)。

二、結(jié)果與分析

（一）中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的身體訓(xùn)練要遵守兩大原則。

1.全面發(fā)展的原則。要提高學(xué)生中長(zhǎng)跑能力，僅憑單調(diào)重復(fù)的耐久跑訓(xùn)練是不會(huì)有顯著效果的。中學(xué)體育教學(xué)的主要任務(wù)是促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育及全面增強(qiáng)學(xué)生各器官系統(tǒng)功能，為此，應(yīng)該在教學(xué)訓(xùn)練中給學(xué)生身體各器官以全面影響，使各器官各部位都承受一定的負(fù)荷。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，才能有穩(wěn)定扎實(shí)的基礎(chǔ)作為保證，而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。

2.循序漸進(jìn)原則。中長(zhǎng)跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則。訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的難易，技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜或簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量大小都應(yīng)從易到難、由簡(jiǎn)到繁、從小到大。既不能急于求成，又不能踏步不前。所以，對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，一方面要保證運(yùn)動(dòng)員的局部競(jìng)技能力獲得超前發(fā)展，另一方面要結(jié)合專項(xiàng)需要，選擇多種內(nèi)容與方法手段，使整體競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)獲得全面發(fā)展。

（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練。要提高中學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的耐力，不能只強(qiáng)調(diào)單一的跑，這樣是很乏味的。例如：定時(shí)定距跑：在場(chǎng)地或公路上做定時(shí)跑完規(guī)定距離的練習(xí)；變速跑：在場(chǎng)地進(jìn)行。快跑段、慢跑段距離和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)任務(wù)與要求決定；法特萊克跑：在場(chǎng)地、田野、公路上進(jìn)行；水中定時(shí)游：不規(guī)定游泳姿勢(shì)及速度，只規(guī)定在水中游一定的時(shí)間；將不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行組合，反復(fù)循環(huán)進(jìn)行5分鐘以上。

（三）反應(yīng)速度訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生活潑、好動(dòng)和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，總結(jié)出以下幾項(xiàng)反應(yīng)速度的練習(xí)方法。例如：看手勢(shì)或其他信號(hào)做3米、6米、9米正面或轉(zhuǎn)身跑。預(yù)備姿勢(shì)可以是站立也可以是坐姿、跑姿或臥姿；運(yùn)用視覺和聽覺號(hào)，做出各種快速起動(dòng)和沖刺、移動(dòng)變向、急停和跳躍練習(xí)。

（四）力量耐力的訓(xùn)練。要發(fā)展一般力量耐力，可采用持續(xù)間歇練習(xí)法、等動(dòng)練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法和負(fù)荷強(qiáng)度較低的靜力性練習(xí)法。

（五）柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。發(fā)展柔韌素質(zhì)不僅可以加大動(dòng)作幅度，使動(dòng)作更加優(yōu)美、協(xié)調(diào)，而且能加大動(dòng)作的力量與速度，加速機(jī)體疲勞的消除，減小受傷的可能性。

（六）運(yùn)用多種多樣的練習(xí)方法來提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師要開動(dòng)腦筋，結(jié)合中長(zhǎng)跑的專項(xiàng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出多種多樣的練習(xí)形式，這樣不僅可以提高學(xué)生的專門能力，也可以增加學(xué)生的鍛煉興趣。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練是一項(xiàng)科學(xué)的工作，需要通過各種訓(xùn)練方法、手段、綜合學(xué)生各個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)其自身發(fā)展的重要意義，促進(jìn)其自覺積極參與其中。為了不讓運(yùn)動(dòng)員在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中感到枯燥，采取了多種形式的耐力、力量柔韌性的身體訓(xùn)練，避免了單一的跑。使學(xué)生在多樣化的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)水平。

（二）建議。在中學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，通過多種多樣的帶有游戲樂趣的專門性練習(xí)，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。并注意學(xué)生的能力培養(yǎng)，要了解關(guān)心學(xué)生的興趣和個(gè)性，注重培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)，使其把自身的潛能發(fā)揮出來。

【參考文獻(xiàn)】

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篇6

【關(guān)鍵詞】新課程；高中物理；習(xí)題教學(xué)；習(xí)題選編

一、高中物理習(xí)題教學(xué)的作用

高中物理習(xí)題教學(xué)是指高中物理教學(xué)過程中所進(jìn)行的例題講解、習(xí)題處理、作業(yè)和試題講評(píng)等活動(dòng)，是物理教學(xué)不可缺少的組成部分，是對(duì)概念、公式和原理教學(xué)的延續(xù)和深化。它的作用具體表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是深化物理概念和規(guī)律，反饋信息，了解教學(xué)效果；二是活化物理知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，提高應(yīng)用能力；三是培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S能力、運(yùn)用數(shù)學(xué)工具解決物理問題的能力和科學(xué)表達(dá)能力。

二、物理習(xí)題選編的基本原則

習(xí)題好比將士的武器，鋒利的武器使將士在疆場(chǎng)上所向披靡，而好的習(xí)題能提高習(xí)題教學(xué)的有效性。因此，選擇恰當(dāng)?shù)牧?xí)題是搞好習(xí)題教學(xué)的基礎(chǔ)和保證。應(yīng)根據(jù)教學(xué)要求、教學(xué)原則、學(xué)生的認(rèn)知水平以及練習(xí)目的選擇習(xí)題。具體選擇時(shí)應(yīng)遵循以下三個(gè)原則。

（一）科學(xué)性原則

科學(xué)性是教師編寫習(xí)題時(shí)首先需要注意的問題。科學(xué)性要求習(xí)題中敘述的物理現(xiàn)象和

（二）層次性原則

對(duì)于整節(jié)習(xí)題課的例題、習(xí)題設(shè)計(jì)，要解決一個(gè)問題，可能設(shè)計(jì)一系列的習(xí)題，對(duì)于這些習(xí)題的設(shè)計(jì)要注重層次性，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，符合學(xué)生認(rèn)知規(guī)律。

高中物理的學(xué)習(xí)不管是在知識(shí)深度上，還是在解決問題的方法上，學(xué)生都需要一個(gè)逐步學(xué)會(huì)的過程。如果把過難的物理問題“一次到位”地?cái)[在學(xué)生的面前，這些問題不僅不可能“到位”，反而會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)物理的自信心。因此，對(duì)于學(xué)生練習(xí)，要根據(jù)學(xué)生情況把握好基礎(chǔ)題、中檔題、難題的比例。新課后的習(xí)題設(shè)計(jì)中，三者的比例應(yīng)為6：3：1；階段復(fù)習(xí)的習(xí)題設(shè)計(jì)中，三者的比例應(yīng)為3：6：1。

（三）實(shí)踐性原則

用于階段復(fù)習(xí)與測(cè)試的習(xí)題的作用是引導(dǎo)學(xué)生建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，活化物理知識(shí)的應(yīng)用，增強(qiáng)解決實(shí)際問題的能力。

在選編階段復(fù)習(xí)與測(cè)試題時(shí)，要適當(dāng)增加以生產(chǎn)、生活中的實(shí)際問題為背景的習(xí)題，把理想化模型同實(shí)際問題密切聯(lián)系起來，進(jìn)而使理想化過程與實(shí)際物理過程有機(jī)結(jié)合。這樣的物理過程，更有實(shí)際意義，體現(xiàn)了從生活走向物理，從物理走向社會(huì)的新課程理念。

例如，有這樣兩道題目：

（1）將一物體從離地面10 m高處豎直向上拋出，拋出后物體上升0.45m到達(dá)最高點(diǎn)，求物體拋出后在空中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間？

（2）一跳水運(yùn)動(dòng)員從離水面10m高的平臺(tái)上躍起，舉雙臂伸直身體離開臺(tái)面，此時(shí)其重心位于從手到腳全長(zhǎng)的中點(diǎn)，躍起后重心升高0.45m達(dá)到最高點(diǎn)，落水時(shí)身體豎直，手先入水（在此過程中運(yùn)動(dòng)員水平方向的運(yùn)動(dòng)忽略不計(jì)）從離開跳臺(tái)到手觸水面的過程中，他可用于完成空中動(dòng)作的時(shí)間是多少？

這兩道題考查相同的知識(shí)點(diǎn)，但選擇第（2）個(gè)題目分析效果更好，因?yàn)榈冢?）題賦予了聯(lián)系實(shí)際的背景，活化了物理知識(shí)，拉近了物理知識(shí)與日常生活的距離，使學(xué)生更樂于對(duì)此進(jìn)行研究。

三、物理習(xí)題教學(xué)的基本策略

或許有些老師會(huì)不解甚至抱怨：“這道題都講了N遍了，仍有很多學(xué)生做錯(cuò)?！边@其中固然有學(xué)生的原因，但老師也需從自身教學(xué)的角度反思問題的癥結(jié)所在，除了使用講授法，是否還能采用其它的教學(xué)方法幫助學(xué)生弄清疑點(diǎn)、突破難點(diǎn)呢？其實(shí)《綱要》已為我們指引了方向：“要改變課程實(shí)施過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勤于動(dòng)手，培養(yǎng)學(xué)生搜集和處理信息的能力、獲取新知識(shí)的能力、分析和解決問題的能力以及培養(yǎng)交流與合作的能力”。

（一）讓學(xué)生表達(dá)，體現(xiàn)學(xué)生的主體作用

1.小組討論

量子力學(xué)創(chuàng)始人之一海森堡曾經(jīng)說過：“科學(xué)植根于討論之中”。在物理習(xí)題教學(xué)中引入小組討論能激發(fā)學(xué)生思考和培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)表達(dá)能力。

以在物理概念習(xí)題教學(xué)中進(jìn)行小組討論為例。

物理概念是物理學(xué)的基礎(chǔ)，但是學(xué)生受日常生活影響、知識(shí)的負(fù)遷移和對(duì)語詞的曲解會(huì)形成前物理概念，有不少前物理概念是不正確的，可以通過小組討論來澄清錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

如在鞏固“摩擦力”概念的習(xí)題教學(xué)中，教師可提出一系列問題：摩擦力是怎樣產(chǎn)生的？摩擦力的方向與物體運(yùn)動(dòng)方向有何關(guān)系？只有運(yùn)動(dòng)的物體才受摩擦力嗎？摩擦力一定是阻力嗎？然后讓學(xué)生分成若干小組，相互說明自己對(duì)問題的理解，相互補(bǔ)充、相互質(zhì)疑，教師也可以“以平等的身份”參與其中給予指導(dǎo)。小組討論結(jié)束后，由各個(gè)小組的“中心發(fā)言人”發(fā)表本小組的討論結(jié)果，綜合、糾正與補(bǔ)充各小組的發(fā)言，從而達(dá)成對(duì)物理概念正確的認(rèn)識(shí)。這樣做比教師直接講解的效果好得多。

2.說題教學(xué)

說題教學(xué)通過讓學(xué)生說清題意、說清解題過程及解題后的感想，把學(xué)生從“被動(dòng)聽”推到“主動(dòng)說”的位置，易于激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)、積極思考的意識(shí)，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的思維習(xí)慣和創(chuàng)新能力，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人。

（二）讓學(xué)生探究，培養(yǎng)學(xué)生的鉆研精神

科學(xué)探究是新課程提出的核心理念之一，《標(biāo)準(zhǔn)》指出了科學(xué)探究的七個(gè)要素：提出問題、猜想與假設(shè)、制定計(jì)劃與設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、進(jìn)行實(shí)驗(yàn)與收集證據(jù)、分析與論證、評(píng)估、交流與合作。“要素”不同于“環(huán)節(jié)”。一個(gè)過程缺少必要的環(huán)節(jié)就會(huì)中斷；而課程標(biāo)準(zhǔn)指出的要素是科學(xué)探究的標(biāo)志，一個(gè)具體的教學(xué)過程只要具有一兩個(gè)這樣的要素，它就有了探究性。也就是說，課堂學(xué)習(xí)時(shí)的科學(xué)探究不一定是“完整”的。只要包含了科學(xué)探究的若干要素，但不包含學(xué)生實(shí)驗(yàn)或演示實(shí)驗(yàn)的教學(xué)過程，也是科學(xué)探究。因此科學(xué)探究不一定都要?jiǎng)邮肿鰧?shí)驗(yàn)，

如在學(xué)過勻速圓周運(yùn)動(dòng)之后，學(xué)生對(duì)以下問題的研究也是科學(xué)探究。

地球可以看作是一個(gè)巨大的拱形橋，橋面的半徑就是地球半徑。地面上有一輛汽車沿著赤道行駛。汽車速度越大，地面對(duì)它的支持力就越小。會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：速度大到一定程度時(shí)，地面對(duì)車的支持力是零？這時(shí)駕駛員與座椅之間的壓力是多少？他這時(shí)可能有什么感覺？

篇7

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 基本理論 方法論

中圖分類號(hào)： G718 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： C 文章編號(hào)：1672-1578（2014）11-0264-01

1 研究背景

近些年來，體能問題的研究仍是當(dāng)前體育理論和教學(xué)訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)之一。[1]隨著現(xiàn)代化的科學(xué)理論和技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響與滲透，當(dāng)今世界運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練科學(xué)化進(jìn)程也不斷的得到加速發(fā)展；出現(xiàn)了許多先進(jìn)的理論、先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、先進(jìn)和訓(xùn)練方法和手段，同時(shí)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的商業(yè)化與運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化的發(fā)展進(jìn)程不斷加快；加之當(dāng)今社會(huì)信息化時(shí)代的傳播方式與速度的日新月異，使得運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)不斷提高。[2]80年代中期以來，“體能”訓(xùn)練越來越被各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所接受。由于奧林匹克運(yùn)動(dòng)日益完善健全，比賽項(xiàng)目和訓(xùn)練中體能這一項(xiàng)顯得尤為重要?，F(xiàn)在體能訓(xùn)練也逐漸被教練員所重視，通過體能訓(xùn)練能夠?qū)ι眢w機(jī)能打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，并使運(yùn)動(dòng)員在超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量下能夠承擔(dān)訓(xùn)練和比賽的一切壓力。

2 發(fā)展趨勢(shì)

體能訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員的器官系統(tǒng)能夠有機(jī)協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，體能訓(xùn)練有利于掌握先進(jìn)的技術(shù)，在充分發(fā)展自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能很好的掌握技術(shù)。現(xiàn)在的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)越來越激烈。運(yùn)動(dòng)員也在為了能夠創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)獲得更大的勝利而進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，為了達(dá)成更好的訓(xùn)練效果，運(yùn)動(dòng)員會(huì)專門找專業(yè)的體能訓(xùn)練教練對(duì)自己的進(jìn)行因材施教。體能訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理素質(zhì)，創(chuàng)造高效的成績(jī)，同時(shí)體能訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員有機(jī)器官系統(tǒng)特別是心血管、呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)骨骼、肌肉等運(yùn)器官的功能，有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康，預(yù)防傷病，延長(zhǎng)壽命。

3 對(duì)體能訓(xùn)練的探討

3.1體能訓(xùn)練的含義

體能是人體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)力，是競(jìng)技能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，是運(yùn)動(dòng)員為提高技術(shù)水平、獲得優(yōu)異成績(jī)和提高綜合素質(zhì)的必備條件。身體機(jī)能和素質(zhì)是體能的最重要的因素。體能訓(xùn)練是是通過合理科學(xué)的動(dòng)作練習(xí)來改善身體形態(tài)提高身體機(jī)能促進(jìn)身體各器官的健康發(fā)展的訓(xùn)練活動(dòng)。

3.2合理科學(xué)的體能訓(xùn)練需要遵循的原則

3.2.1適應(yīng)性原則

從人體的健康角度出發(fā)，人體會(huì)因外部環(huán)境的影響而使內(nèi)部如體溫、體液等生理機(jī)能產(chǎn)生波動(dòng)。因此體能訓(xùn)練需要與外部環(huán)境和運(yùn)動(dòng)員自身的身體狀況相適應(yīng)。

3.2.2科學(xué)可行性原則

體能的訓(xùn)練一定要符合運(yùn)動(dòng)員自身情況、競(jìng)技比賽需求和與專項(xiàng)訓(xùn)練的結(jié)合的實(shí)際情況的基本要求。

3.2.3訓(xùn)練強(qiáng)度與質(zhì)量相結(jié)合原則

高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行下一環(huán)節(jié)的專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)不能完全的投入和很好的掌握，所以需要體能訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練的質(zhì)量統(tǒng)一結(jié)合起來。

4 體能訓(xùn)練的基本原理

長(zhǎng)期的實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)學(xué)研究人員對(duì)體能訓(xùn)練和身體素質(zhì)的的要求越來越高。為實(shí)現(xiàn)人身體機(jī)能的每一個(gè)器官都達(dá)到負(fù)荷的規(guī)律性變化，首先，要了解產(chǎn)生人體運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)能的器官，從而一點(diǎn)一點(diǎn)的去實(shí)現(xiàn)身體的合理運(yùn)動(dòng)。其次，實(shí)現(xiàn)過程是通過骨關(guān)節(jié)和骨骼神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)以及合理的協(xié)調(diào)共同完成的。[3]其所需要的基本原理主要有：（1）在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中通過肌肉收縮獲得力量能力。（2）在體能訓(xùn)練期間通過周期性的運(yùn)動(dòng)練習(xí)出反應(yīng)動(dòng)作速度。（3）拉體能的過程中就是在為持久的耐力訓(xùn)練做鋪墊。（4）在體能訓(xùn)練的中加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)就是檢驗(yàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和肌肉、韌帶和肌腱等組織的伸展性。（5）體能訓(xùn)練期間需要完成考察靈活度的環(huán)節(jié)。

5 體能訓(xùn)練方法論研究

為將體能訓(xùn)練達(dá)到最佳效果，體能訓(xùn)練的方法論便成為至關(guān)重要的因素。體能訓(xùn)練中主要包含以下幾種訓(xùn)練：整體訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練等。

5.1整體訓(xùn)練

整體訓(xùn)練主要涉及到整個(gè)骨干和盆骨的肌肉，很多是深層的小肌肉群。保持身體的姿勢(shì)正確，重心穩(wěn)定，將身體處于平衡狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)期間預(yù)防動(dòng)作中產(chǎn)生損傷。

5.2專項(xiàng)訓(xùn)練

專項(xiàng)訓(xùn)練就是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行基本的熱身、拉伸、放松等動(dòng)態(tài)與靜態(tài)的訓(xùn)練結(jié)合后進(jìn)行的相對(duì)專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。田徑中的400米與200米的一系列一般體能訓(xùn)練，然后進(jìn)行放松后再進(jìn)行專業(yè)項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)和技巧訓(xùn)練。

5.3康復(fù)訓(xùn)練

康復(fù)訓(xùn)練主要是借助運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、功能康復(fù)學(xué)的手段進(jìn)行的，依靠結(jié)合科學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)采用合理的體能康復(fù)訓(xùn)練方法來預(yù)防訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的損傷，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

體能訓(xùn)練主要練習(xí)的就是防衛(wèi)能力、肌爆能力、柔韌性、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、平衡性、技巧性和心肺耐力等。體能訓(xùn)練是在一種長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。體能訓(xùn)練中是對(duì)器官和機(jī)能系統(tǒng)超負(fù)荷的適應(yīng)訓(xùn)練以達(dá)到機(jī)能潛力的挖掘和整體運(yùn)動(dòng)能力的提高和培養(yǎng)。在力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)可以通過走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐的方法進(jìn)行提高。在發(fā)展最大力量的采取兩種途徑，一方面是依靠改善肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌間的協(xié)調(diào)能力，提高肌肉和肌間的協(xié)調(diào)性；另一方面是依靠肌肉體積增大來增強(qiáng)力量，訓(xùn)練系統(tǒng)中蛋白質(zhì)的急劇分解使肌肉橫斷面積增大，再加之訓(xùn)練鍛煉的肌肉協(xié)調(diào)性從而使力量發(fā)展起來。在此階段中需要注意力量練習(xí)的強(qiáng)度與訓(xùn)練量的合理搭配。在發(fā)展速度力量練習(xí)的過程中需要的是發(fā)揮肌肉的力量能力在是力量最大化從而練習(xí)爆發(fā)力。也就是在鍛煉肌肉的收縮速度和量的能力，這一能力的練習(xí)需要依靠短跑來達(dá)到。在柔韌度和平衡性的練習(xí)中，主要是依靠靜力的拉伸、動(dòng)力拉伸、轉(zhuǎn)體練習(xí)等等。大多是正壓退、側(cè)壓腿、前壓腿、后壓腿來練習(xí)肌肉的柔韌度。

參考文獻(xiàn)：

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篇8

選修課程主要是，為進(jìn)一步地拓寬博士研究生專業(yè)基礎(chǔ)理論、擴(kuò)大知識(shí)面及培養(yǎng)能力而設(shè)置的課程，除設(shè)置一定數(shù)量的專業(yè)選修課程外，還應(yīng)要求研究生選修部分跨專業(yè)或跨學(xué)科的課程；為了拓寬研究生的視野、促進(jìn)研究生主動(dòng)關(guān)注和了解學(xué)科的進(jìn)展，還應(yīng)開設(shè)學(xué)術(shù)講座和學(xué)術(shù)討論性質(zhì)的課程。我國(guó)大部分大學(xué)按照跨學(xué)科的原則設(shè)置體育學(xué)選修課程，以體現(xiàn)選修課程的多樣性特征。

從我國(guó)12所院校博士培養(yǎng)方案看（表7），不同的二級(jí)學(xué)科在選修課程內(nèi)容側(cè)重不同。北京體育大學(xué)和上海體育學(xué)院作為體育學(xué)一級(jí)學(xué)科培養(yǎng)單位，在選修課程的設(shè)置上具有靈活性，北京體育大學(xué)在博士生培養(yǎng)方案中，提出選修的指導(dǎo)原則，要求選學(xué)與研究方向有關(guān)的相應(yīng)學(xué)科的基礎(chǔ)理論和新思維新方法，以豐富和擴(kuò)大知識(shí)面，提高科研能力，根據(jù)本專業(yè)和研究方向需要，學(xué)校又無力開設(shè)的課程，博士生可到有條件的外校選學(xué)1～2門相關(guān)課程，博士生的課程選擇自由度大，從具體選修的課程分析，課程的內(nèi)容豐富、范圍廣泛。上海體育學(xué)院選修課程通過體育科學(xué)技術(shù)前沿探索專題講座形式完成2學(xué)分，每個(gè)學(xué)生至少參加4個(gè)專題講座，經(jīng)導(dǎo)師批閱合格后，才能獲得學(xué)分。

表7　我國(guó)12所院校體育學(xué)博士選修課程設(shè)置情況一覽表

選修課程名稱

北京體育大學(xué)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論、體育社會(huì)學(xué)理論、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、學(xué)校體育

學(xué)、體育管理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、計(jì)算機(jī)、體育統(tǒng)計(jì)、體育測(cè)量、體育科研方法、邏輯學(xué)、導(dǎo)引養(yǎng)生功、第二外

語、生物實(shí)驗(yàn)課、外聘專家講座、可外校選學(xué)1～2門相關(guān)課程

上海體育學(xué)院

體育科學(xué)技術(shù)前沿探索專題

華東師范大學(xué)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)與心理健康、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與促力輔助劑、第二外語

福建師范大學(xué)

體育科學(xué)導(dǎo)論、體育科研方法論、邏輯學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)與SPSS、國(guó)內(nèi)外前沿知識(shí)專題

蘇州大學(xué)

體育社會(huì)學(xué)、體育經(jīng)濟(jì)學(xué)、體育產(chǎn)業(yè)學(xué)、分子免疫學(xué)、高級(jí)生物化學(xué)與分子生物學(xué)研究、醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)檢索、

社會(huì)研究方法選講、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論與方法

華南師范大學(xué)

管理學(xué)概論、社會(huì)學(xué)概論、經(jīng)濟(jì)學(xué)概論、文化學(xué)概論、社會(huì)心理學(xué)概論、哲學(xué)史、休閑娛樂概論、體育原理

清華大學(xué)

根據(jù)研究課題需要，選修校內(nèi)其他研究生課程

山西大學(xué)

體能訓(xùn)練、體育教學(xué)論、神經(jīng)生理學(xué)、體育實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方法、運(yùn)動(dòng)選修

河北師范大學(xué)

體育學(xué)研究、健身理論與方法、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)科研方法、跨學(xué)科選課（2門）

東北師范大學(xué)

體育科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究設(shè)計(jì)與方法、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、高爾夫球運(yùn)動(dòng)

北京師范大學(xué)

8次前沿講座

浙江大學(xué)

國(guó)際體育體制比較、休閑體育文化、國(guó)際體育資本的投融資策略、國(guó)內(nèi)外體育法案例分析、體育市場(chǎng)營(yíng)

銷策略和策劃、行政法學(xué)、項(xiàng)目管理

綜合性大學(xué)體育學(xué)博士點(diǎn)選修課程設(shè)置具有其特色。例如福建師范大學(xué)側(cè)重工具和方法類課程，提高博士生的科研能力和實(shí)踐能力；蘇州大學(xué)開設(shè)了拓展研究生知識(shí)的社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和生物學(xué)課程和提高科研能力的方法類課程；東北師范大學(xué)開設(shè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、高爾夫球運(yùn)動(dòng)等有利于博士生未來社會(huì)交往需要的課程；華南師范大學(xué)和浙江大學(xué)開設(shè)了涉及管理學(xué)、社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、文化學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)等跨學(xué)科的人文社會(huì)學(xué)課程，擴(kuò)大學(xué)生的視野，體現(xiàn)綜合性大學(xué)的課程資源優(yōu)勢(shì)。

總之，我國(guó)體育學(xué)博士選修課程的設(shè)置以跨學(xué)科為原則，充分利用優(yōu)質(zhì)教育資源，特別是綜合性大學(xué)的課程資源優(yōu)勢(shì)，設(shè)置符合博士研究生培養(yǎng)要求的選修課程。

4.4　課程學(xué)分

教育部《關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)研究生培養(yǎng)工作的幾點(diǎn)意見》（教研[2001]1號(hào)文件）指出：“改革研究生培養(yǎng)制度和培養(yǎng)模式，形成有利于高層次人才成長(zhǎng)的培養(yǎng)機(jī)制”?！皩?shí)行彈性學(xué)制。碩士生學(xué)習(xí)年限一般為2～3年，博士生學(xué)習(xí)年限一般為3～4年，具體由培養(yǎng)單位自行確定，允許研究生分段完成學(xué)業(yè)，并規(guī)定學(xué)年累計(jì)在校的最長(zhǎng)年限”[10]。就世界各國(guó)高等學(xué)校教學(xué)管理制度而言，一般有學(xué)年制、學(xué)年學(xué)分制和學(xué)分制3種。從我國(guó)12所院校體育學(xué)博士培養(yǎng)方案可見，除了北京師范大學(xué)沒有實(shí)行學(xué)分制外，其他的大學(xué)都實(shí)行學(xué)分制，這不僅有利于博士研究生教育個(gè)性化的發(fā)展和培養(yǎng)，有利于研究生教育多樣化管理模式的發(fā)展，而且有利于國(guó)際、國(guó)內(nèi)校際間博士研究生教育的相互交融、學(xué)分互認(rèn)，加速博士研究生教育的國(guó)際化進(jìn)程。學(xué)分制的完善是時(shí)展的召喚，學(xué)分制具有彈性學(xué)制的優(yōu)點(diǎn)，也是研究生教育發(fā)展的必然趨勢(shì)。

從圖3可見，我國(guó)11所院校博士研究生所修規(guī)定總學(xué)分存在差異性，北京體育大學(xué)和上海體育學(xué)院所規(guī)定的學(xué)分最高，分別達(dá)26學(xué)分和23學(xué)分，華南師范大學(xué)規(guī)定學(xué)分最低，為12學(xué)分，其他大學(xué)的規(guī)定學(xué)分一般控制在18學(xué)分左右。在不同大學(xué)的課程體系中，不同模塊課程學(xué)分的分配也存在差異。在公共課程中，我國(guó)體育學(xué)博士外語課的設(shè)置大部分為2～3學(xué)分，但是上海體育學(xué)院的外語課程學(xué)分為9學(xué)分，占所修學(xué)分的39.1％，山西大學(xué)把第二外語作為公共基礎(chǔ)課，而東北師范大學(xué)的外語課程學(xué)分為3學(xué)分，占所修學(xué)分的16.7％；在專業(yè)學(xué)位課程中，河北師范大學(xué)開設(shè)4門課程12學(xué)分，占所修學(xué)分的63.2％，浙江大學(xué)只開設(shè)體育管理的理論與實(shí)踐1門課程2學(xué)分，占所修學(xué)分的11.8％；在選修課程中，北京體育大學(xué)選修課程學(xué)分為12學(xué)分，占所修學(xué)分的46.2％，蘇州大學(xué)開設(shè)了9門18學(xué)分的選修課程，浙江大學(xué)開設(shè)了7門選修課程11學(xué)分，東北師范大學(xué)只開設(shè)了3門選修課程7學(xué)分。選修課程是學(xué)分制的基礎(chǔ)，沒有健全的選修制，就很難有真正意義上的學(xué)分制。課程的選修化是世界課程發(fā)展的趨勢(shì)，符合我國(guó)體育學(xué)高層次人才培養(yǎng)的需求。因此，要優(yōu)化體育學(xué)博士研究生培養(yǎng)方案，減少必修課比重，適當(dāng)增加選修課比重，為實(shí)行更加靈活的學(xué)分制創(chuàng)造條件。

附圖

圖3　我國(guó)11所院校體育學(xué)博士課程總分設(shè)置狀況（學(xué)分）直方圖

篇9

為適應(yīng)高新技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的需要,對(duì)從事排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教練員提出了更高標(biāo)準(zhǔn)和要求。作為一個(gè)排球教練員,對(duì)二傳手進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和培養(yǎng)就顯得尤為重要。

一、傳球球性練習(xí)遵循原則

1、循序漸進(jìn)原則

在熟悉球性,練習(xí)傳球時(shí),要按照科學(xué)的邏輯系統(tǒng)和技術(shù)發(fā)展規(guī)律、系統(tǒng)地練習(xí),認(rèn)真掌握正確手法、基礎(chǔ)傳球動(dòng)作,形成嚴(yán)密的邏輯思維能力,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜逐步深化的過程,由基礎(chǔ)到提高的順序進(jìn)行練習(xí),達(dá)到熟練掌握傳球方法、技能,能傳出各類進(jìn)攻性傳球。

2、科學(xué)性原則

在練習(xí)和熟悉球性時(shí)要以科學(xué)的、正確的傳球知識(shí)為指導(dǎo),結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中,要求手型正確、動(dòng)作規(guī)范、身體協(xié)調(diào)、理論實(shí)踐相結(jié)合,在復(fù)雜動(dòng)作中,要注意運(yùn)動(dòng)要符合人生理心理活動(dòng)范圍,以此進(jìn)行科學(xué)、有效的、積極的練習(xí)。

3、鞏固性原則

在練習(xí)中,要在理解的基礎(chǔ)上掌握方法練習(xí),長(zhǎng)久地保持在腦海中,且能根據(jù)需要迅速再現(xiàn)出來,以達(dá)到熟悉球性利于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的作用,如熟悉正面?zhèn)髑蚯乙鸯柟淘谟洃浿?可再練習(xí)背傳球,依次類推,達(dá)到可傳各類進(jìn)攻性傳球,達(dá)到手感好,熟悉球性的效果。

4、穿叉性原則

在練習(xí)中,各種練習(xí)方法穿叉進(jìn)行。按照穿叉性練習(xí),有助于更牢固地練習(xí)各種傳球技術(shù),:還可提高練習(xí)效果,調(diào)動(dòng)隊(duì)員練習(xí)興趣,增強(qiáng)練習(xí)多變性,可有效促進(jìn)傳球球性的練習(xí)。

5、趣味性原則

在練習(xí)中,要帶有興趣的練習(xí),或采用其有吸引力、有趣的方法來誘導(dǎo)練習(xí)。在練習(xí)中,要求隊(duì)員要靈活、機(jī)智,且要情緒高漲注意集中,同時(shí)利用傳球的各種游戲、傳球比賽等進(jìn)行練習(xí)以達(dá)到熟悉球性,掌握較全面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的目的。

二、傳球球性的練習(xí)方法

1、自傳

自傳有自拋?zhàn)詡骱瓦B續(xù)自傳,初學(xué),者學(xué)習(xí)時(shí)一般采用自拋?zhàn)詡鱾髑?但對(duì)球性練習(xí)來說,應(yīng)采用連續(xù)自傳,可隨機(jī)調(diào)整傳球高度,也可調(diào)整傳球時(shí)球相對(duì)于練習(xí)者的位置,反復(fù)無數(shù)次練習(xí)。

2、對(duì)傳

①兩人相對(duì)對(duì)傳,二者之間距離可相互調(diào)整,若球傳不到位則多移動(dòng),力爭(zhēng)球傳準(zhǔn)、傳穩(wěn),連續(xù)多次練習(xí)。

②順網(wǎng)傳球:站在網(wǎng)30―40cm處對(duì)傳,可近可遠(yuǎn),可高可低。

三人三角傳球:傳球時(shí)按順時(shí)針傳球或逆時(shí)針傳球,同時(shí)調(diào)整身體站位,也可網(wǎng)前三角傳球。

相向跳傳球:練習(xí)者相對(duì)距離較大,跳起傳球要求在空中手勢(shì)要固定不變,且動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致,連續(xù)多次練習(xí),增加空中觸球、傳球的感覺

3、多人陣形練習(xí)

①三人變換練習(xí),甲、乙、丙三人同處一條線,且三者之間固定位置,甲依次到丙,甲和乙、丙相對(duì)站立,球由甲傳到乙,乙背傳到丙,然后丙長(zhǎng)傳到甲,依次類推練習(xí),練習(xí)適當(dāng)時(shí)間時(shí),三者相互調(diào)整位置或相互換位練習(xí)。

②四人陣形練習(xí):四人站成正方形或長(zhǎng)方形,然后對(duì)角傳球或相鄰對(duì)傳。

③四角跑動(dòng)傳球:先由后排任一隊(duì)員把球傳給對(duì)角的前排隊(duì)友,然后,按傳球的路線跑到網(wǎng)前位置,在網(wǎng)前的隊(duì)員接球后,垂直網(wǎng)間后傳,傳給后排隊(duì)員的、立刻繞過后排隊(duì)員跑向?qū)?后排隊(duì)員接球后,再傳給對(duì)角的另一個(gè)前排隊(duì)員,然后跑向?qū)?如此循環(huán)。

④繞圈練習(xí):先規(guī)定一固定半徑的圖,然后繞圈慢步移動(dòng),快速移動(dòng),后退移動(dòng)自傳,球的高低可以自己隨時(shí)調(diào)整控制。以此練習(xí)傳球動(dòng)作與移動(dòng)的配合,提高對(duì)球的熟悉程度,適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)變化傳球。

隨著身高的增長(zhǎng)及攔網(wǎng)的加強(qiáng),對(duì)進(jìn)攻人的威脅日趨嚴(yán)重。對(duì)二傳的技術(shù)也提出了更高的要求,要求二傳不僅要技術(shù)熟練,更要?jiǎng)幼麟[蔽。

篇10

【關(guān) 鍵 詞】總體觀/總體方法/全然性/時(shí)代性

【 正 文】

一、馬克思列寧主義總體觀回顧

的創(chuàng)立與發(fā)展是同總體、全體、整體、系統(tǒng)等范疇的改造發(fā)展密不可分的　。恩格斯明確指出：“我們所面對(duì)著的整個(gè)自然界形成一個(gè)體系，即各種物體相互聯(lián)系　的總體?！?P492)從客觀內(nèi)容看，總體包括自然界、社會(huì)和思維(作為客體，社會(huì)和　思維是自然界的一部分)的過去、現(xiàn)在和將來的無限的發(fā)展。馬克思把總體、系統(tǒng)范疇　運(yùn)用于分析和解剖人類社會(huì)，指出資本主義社會(huì)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)就是一個(gè)“有機(jī)系統(tǒng)”，“系　統(tǒng)在其發(fā)展進(jìn)程中向總體的轉(zhuǎn)化”。他對(duì)最復(fù)雜的資本主義商品社會(huì)進(jìn)行經(jīng)濟(jì)分析　，揭示了資本主義社會(huì)的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)規(guī)律，并由生產(chǎn)力決定生產(chǎn)關(guān)系的普遍原理出發(fā)，發(fā)　現(xiàn)了古往今來貫穿人類整個(gè)社會(huì)的發(fā)展總規(guī)律，創(chuàng)立了唯物史觀。

恩格斯對(duì)辯證唯物主義的發(fā)展與自然觀的創(chuàng)新同樣與總體、整體、系統(tǒng)范疇的應(yīng)用和　深化發(fā)展分不開。他以康德的宇宙總體自組織雙向演化學(xué)說為依據(jù)，提出了辯證唯物主　義關(guān)于總體的物質(zhì)自組織原理。盡管當(dāng)時(shí)對(duì)宇宙核能源的生成問題還完全不清楚，但恩　格斯運(yùn)用辯證唯物論的能動(dòng)的物質(zhì)觀，站在能量守恒與轉(zhuǎn)化定律的基點(diǎn)上，從哲學(xué)上超　前預(yù)測(cè)到物質(zhì)總體的雙向演化的功能，提出了辯證唯物主義的總體自組織原理，使發(fā)展　原理和物質(zhì)原理在辯證唯物主義的總體范疇中達(dá)到真正的統(tǒng)一。他接著從總體方法論的　新視角研究唯物辯證法對(duì)當(dāng)代自然科學(xué)的整體方法論的指導(dǎo)作用，并運(yùn)用總體(整體)范　疇科學(xué)地剖析自然界演化的總體系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，全面概括19世紀(jì)下半葉整個(gè)自然科學(xué)最新發(fā)　現(xiàn)，構(gòu)建了自然辯證法這門關(guān)于自然科學(xué)的總體辯證發(fā)展的哲學(xué)新學(xué)科。他指出：“整　個(gè)自然界形成一個(gè)體系，即各種物體相互聯(lián)系的總體”，“宇宙是個(gè)體系，是各種物體　相互聯(lián)系的總體”。(P409)

以實(shí)踐為基礎(chǔ)的辯證唯物論揭示了自然界、社會(huì)和思維的運(yùn)動(dòng)的總規(guī)律，使總體范疇　上升為統(tǒng)攝唯物論與辯證思維運(yùn)動(dòng)的總的方法論。馬克思在1845年春撰寫的《關(guān)于費(fèi)爾　巴哈的提綱》中運(yùn)用總體方法，在人的思維與客觀真理、環(huán)境的改變與人的活動(dòng)當(dāng)中把　人民群眾改造世界的實(shí)踐納入新世界觀；在人的本質(zhì)與社會(huì)形式上引入“社會(huì)關(guān)系的總　和”的科學(xué)觀點(diǎn)，使哲學(xué)成為認(rèn)識(shí)和變革世界的新世界觀，使辯證唯物主義　總體觀升華為以變革世界的實(shí)踐為特點(diǎn)的總體觀。

列寧在新的歷史時(shí)期繼承和捍衛(wèi)了馬克思、恩格斯的唯物主義總體觀的同時(shí)，還從兩　個(gè)方面深化發(fā)展了辯證唯物主義的總體性原理。其一，把現(xiàn)代唯物主義看成是在時(shí)代科　學(xué)中從系統(tǒng)到總體的不斷發(fā)展的前進(jìn)運(yùn)動(dòng)，提出了唯物主義在核時(shí)代總體發(fā)展的新原理??；其二，從這一新原理出發(fā)，吸取黑格爾的總體方法論有價(jià)值的東西，深化了辯證唯物　主義總體范疇的方法論功能和辯證法的總體結(jié)構(gòu)的功能研究。

列寧重點(diǎn)論述以實(shí)踐為　基礎(chǔ)的辯證唯物主義和歷史唯物主義世界觀的完整的統(tǒng)一性，使唯物主義世界觀推進(jìn)到　核時(shí)代的歷史新水平。他繼續(xù)和發(fā)展恩格斯的徹底唯物主義路線，不但把辯證唯物主義　物質(zhì)觀提高到核時(shí)代的“客觀實(shí)在性”，而且從核時(shí)代原子核微觀粒子的新發(fā)現(xiàn)出發(fā)，　繼續(xù)深化辯證物質(zhì)觀，提出“發(fā)展原則”、“統(tǒng)一原則”，“此外還必須把發(fā)展的普遍　原則和世界、自然界、運(yùn)動(dòng)、物質(zhì)等等的統(tǒng)一的普遍原則聯(lián)結(jié)、聯(lián)系、結(jié)合起來”。[4　](P282)他并以這一發(fā)展唯物論的總體指導(dǎo)思想為依托，從“原子、電子”等微觀粒子　層次上提出“物質(zhì)深邃無限性”的新原理，這一新原理和列寧對(duì)物質(zhì)“客觀實(shí)在性”的　核時(shí)代物質(zhì)觀相結(jié)合構(gòu)成列寧對(duì)辯證唯物主義世界觀從系統(tǒng)到總體的時(shí)代深化的重大發(fā)　展。他提出的“發(fā)展原則”必須同“統(tǒng)一原則”相“聯(lián)結(jié)”、相“聯(lián)系”、相“結(jié)合”　的指導(dǎo)性原理，為歷史新時(shí)期深化和發(fā)展唯物辯證法科學(xué)提供了完整的現(xiàn)代唯物主義基　礎(chǔ)和方法論指南。

二、列寧對(duì)辯證唯物主義總體觀和方法論的深化

其一，列寧從哲學(xué)是“大圓圈”的新視角展開對(duì)唯物主義總體觀方法論探索。黑格爾　提出思辯的總體方法是“真理不外是通過直接性的否定性而回到自身”，“由于上述方　法的性質(zhì)，科學(xué)表現(xiàn)為一個(gè)自身環(huán)繞的圓圈，這個(gè)圓圈的末端通過中介同這個(gè)圓圈的開　端，即簡(jiǎn)單的根據(jù)連接著；同時(shí)這個(gè)圓圈是許多圓圈的一個(gè)圓圈……這一鏈條的各個(gè)環(huán)　節(jié)便是各門科學(xué)”，“方法是僅僅和自身相關(guān)的純概念，因此，它是對(duì)自身的簡(jiǎn)單關(guān)系　，這個(gè)關(guān)系就是存在。但是現(xiàn)在這也是充實(shí)的存在，是把握自身的概念，是作為具體的　并且全然集約的總體的存在”。(P263)這是黑格爾關(guān)于辯證法的重要的規(guī)定之一，　他以觀念的“全然集約的總體”系統(tǒng)性地表述了自然界的“全然集約的總體”，只要打　破黑格爾封閉的思辯系統(tǒng)，仍會(huì)顯露這一方法的總體整合的辯證方法論的現(xiàn)代功能。

現(xiàn)代科學(xué)哲學(xué)就是這一科學(xué)技術(shù)系統(tǒng)在經(jīng)過“圓圈的圓圈”的科學(xué)技術(shù)總　體進(jìn)行“全然集約的”整合產(chǎn)生了“大圓圈”——即各門科學(xué)的新的哲學(xué)“總體”整合　的結(jié)果。列寧把哲學(xué)的辯證思維的總體“大圓圈”看成是在實(shí)踐中沿螺旋線上升的一次　比一次更深刻的辯證的思維圓運(yùn)動(dòng)，由感性具體的簡(jiǎn)單的(抽象的)規(guī)定性經(jīng)過實(shí)踐的檢　驗(yàn)上升到新一輪實(shí)踐的更高的辯證思維中的“理性具體”，進(jìn)而在更高的實(shí)踐過程中經(jīng)　過檢驗(yàn)達(dá)到辯證理性的整體的高度的綜合。正是在這個(gè)意義上——即唯物主義整體綜合　方法論意義上，列寧對(duì)黑格爾關(guān)于辯證思維通過整體雙重化運(yùn)動(dòng)、達(dá)到更高的辯證法綜　合有序化的發(fā)展目標(biāo)給予了高度的評(píng)價(jià)。黑格爾給當(dāng)代辯證法設(shè)定的目標(biāo)就是通過否定　性(矛盾性)的雙重化的整體的思維運(yùn)動(dòng)，“更大的擴(kuò)展同時(shí)是更高度的集約”，“最豐　富的是最具體的和最主觀的”；“從簡(jiǎn)單的規(guī)定性開始，繼之而來的規(guī)定性就愈加豐富　，就愈加具體……在繼續(xù)規(guī)定的每一個(gè)階段上，普遍的東西都在提高它以前的全部?jī)?nèi)容　，它不僅沒有因其辯證的前進(jìn)運(yùn)動(dòng)而喪失什么，丟下什么，而且還帶著一切收獲，使自　己內(nèi)部不斷豐富和充實(shí)起來”，列寧稱這是“對(duì)辯證法這個(gè)問題，非常不壞地做了某種　總結(jié)”。(P261)列寧吸納了黑格爾從總體功能上對(duì)辯證法這一最重要的科學(xué)界定，　在今天信息高科技時(shí)代對(duì)于發(fā)展唯物辯證法的總體功能仍有現(xiàn)實(shí)的價(jià)值。